እንደ ሐብሐብ የቤሪ ፍሬዎችን የማይወዱ ጥቂት ሰዎች ብቻ ናቸው. ክረምቱን በጣም ለመውደድ እና የሚቀጥለውን ወቅት ለመጠባበቅ አንዱ ምክንያት ነው. ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ትልቅ የቤሪ ፍሬ ትኩስነትን ያመጣል እና በበጋ ሙቀት ውስጥ ጥማትን ያረካል። ብዙ ፋይበር፣ ማይክሮኤለመንቶች እና የቫይታሚን ውስብስብ በጣም ጤናማ ያደርጉታል፣ እና የሀብሐብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ክብደት መቀነስን ያበረታታል።
ከሐብሐብ ጋር ክብደት መቀነስ
ለክብደት መቀነስ ሐብሐብ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት ተስማሚ የቤሪ ፍሬ ነው። ለሰውነትዎ ጣፋጭ እና ጠቃሚ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ እድሉ ሲኖርዎት ጥሩ ነው. በበጋ ውስጥ ያለው የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ በጣም ተወዳጅ እና ለብዙዎች በቀላሉ ተደራሽ ነው።
- ቤሪው በጣም የበለጸገው የፀረ-ሙቀት አማቂያን በመታገዝ የፀጉር, የጥፍር እና የቆዳ ሁኔታ ይሻሻላል. ያለጊዜው የሰውነት እርጅናን ይከላከላል እና የካንሰር እጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል።
- ሐብሐብ የዶይቲክ ተጽእኖ አለው፣ እና በውስጡ ያለው ከፍተኛ ይዘት ኮሌስትሮልን፣ ጨዎችን እና ከመጠን በላይ ስኳርን ከሰውነት ውስጥ በትክክል ያስወግዳል ፣ ይህም በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ትልቅ ተፅእኖ ይኖረዋል ። የምግብ መፍጫ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶች እየተሻሻሉ ነው.
- በዚህ የቤሪ ውስጥ ያለው ብረት የደም ማነስን ይከላከላል እና ለደም ማነስ ይረዳል. ፎስፈረስ ለአእምሮ ሥራ በጣም ጠቃሚ ነው. ፖታስየም - የኩላሊት እና የልብ ሥራን ያሻሽላል. እና ካልሲየም አጥንትን ያጠናክራል.
የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብን ለመሞከር ከወሰኑ ወይም "የሐብሐብ ጾም" ተብሎም ይጠራል, በ 5 ቀናት ይጀምሩ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሀብሐብ ካልሆነ በስተቀር ማንኛውንም ነገር መብላት አይመከርም. ነገር ግን በአንድ ሐብሐብ ብቻ ማለፍ ለእርስዎ አስቸጋሪ ከሆነ ከትንሽ ጥቁር ዳቦ ጋር ያዋህዱት።
የዚህ የቤሪ ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም 35 Kcal ብቻ ነው, እና ብስባቱ በቀላሉ ረሃብን ሊያረካ ስለሚችል, በአምስት ቀናት አመጋገብ ውስጥ ከ5-7 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. እና ከዚህ አመጋገብ ትክክለኛውን መውጫ ካደረጉ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሌላ 7 ኪሎግራም ወይም ከዚያ በላይ ያጣሉ ።
በዚህ አመጋገብ ላይ ሳለ, ሐብሐብ የካሎሪ ዝቅተኛ ቢሆንም, ሆዳምነት ወይም ከመጠን በላይ መብላት የለበትም. መጀመሪያ ላይ በየቀኑ የሚወስዱትን የውሃ-ሐብሐብ በትክክል ያሰሉ እና ይህ በ 15 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 1 ኪሎ ግራም የቤሪ ፍሬዎች በ 5 ምግቦች ይከፈላሉ. ያም ማለት ክብደትዎ 75 ኪ.ግ ከሆነ, በቀን 5 ኪሎ ግራም ሐብሐብ, በአንድ ምግብ 1 ኪሎ ግራም ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ሁሉንም 5 ቀናት ትበላላችሁ.
ከአመጋገብ በኋላ, ማለትም. ከ 5 ቀናት በኋላ ፣ ኪሎግራምዎ እየጠፋ የሚሄድበት የተወሰነ ምናሌ ላይ መጣበቅ ያስፈልግዎታል ።
- ቁርስ: ኦትሜል በውሃ, አንድ እንቁላል እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ;
- ምሳ: የተቀቀለ ዓሳ ወይም ዶሮ እና አትክልት;
- እራት: ሐብሐብ, በ 1 ኪሎ ግራም በ 30 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ብቻ.
በጠቅላላው የአመጋገብ ጊዜ ውስጥ ያለ ስኳር ንጹህ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
ምሽት ላይ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሐብሐብ መብላት ይቻላል?
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ለእራት ሐብሐብ ወይም እንደዚያው በጣም ጤናማ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ በዶክተሮች እንኳን ይመከራል. በምሽት ሰውነታችን ሽንትን በንቃት ያተኩራል, እና ማታ ላይ ሐብሐብ መብላት ከኩላሊት ውስጥ ድንጋዮችን ያስወግዳል.
ለጥያቄው ፍላጎት ያለው ሁሉ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሐብሐብ መብላት ይቻላልን ብለን ተስፋ እናደርጋለን ። በቀላሉ ለምግብነት ተስማሚ ነው; በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊበሉት ይችላሉ. ጣፋጭ, ጤናማ እና የተራበ አይደለም.
ምንም እንኳን እንደ ማንኛውም ምርት, ተቃራኒዎች አሉት. ሐብሐብ ከፍተኛ የፈሳሽ እና ፋይበር ይዘት ያለው የቤሪ ዝርያ በመሆኑ በኮላይትስ፣ በተቅማጥ፣ በተቅማጥ፣ በኩላሊት በሽታ እና ሌሎች የሽንት መፍሰስ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። እንዲሁም በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ሴቶች ሀብሐብ እንዲጠጡ አይመከርም። የስኳር ህመምተኞች ይህን ጣፋጭ የቤሪ ዝርያ የመደሰት እድልን በተመለከተ ከሐኪሙ ጋር መማከር አለባቸው.
የናይትሬት መመረዝን ሳትፈሩ ሀብሐብ መብላት የምትችሉበት በነሀሴ እና መስከረም ወር ላይ ያለው ለም ጊዜ በትናንሽ እና በትልቁ ጎርማንዶች በጉጉት ይጠብቃል። አንድ ትልቅ ከባድ ፍራፍሬ ለሁለት ተከፍለው ሲሰበር እና ትኩስ የማር መዓዛ ሲሰራጭ ለመቋቋም የማይቻል ነው.
እና ለምን ያዝ? ከሁሉም በላይ በአረንጓዴው ልጣጭ ስር ጣፋጭ ጣፋጭ ጥራጥሬን ብቻ ሳይሆን እንደ አስኮርቢክ አሲድ, ቲያሚን እና ካሮቲን, ፎሊክ አሲድ, ኒያሲን እና ሪቦፍላቪን የመሳሰሉ ብዙ ቪታሚኖችን ይደብቃል. ፍሬ mykroэlementov, dyetycheskyh ፋይበር, ስኳር እና እርጥበት ማከማቻ ነው እውነታ በተጨማሪ, ይህ diuretic ነው, አካል ለማንጻት እና ክብደት ለመቀነስ terapevtycheskyh ምግቦች ውስጥ. በተመሳሳይ ጊዜ ባህሉ ምንም ጥብቅ ተቃራኒዎች የሉትም.
ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ለምን እራስዎን ይገድባሉ? ብዙ ኪሎግራም በሚመዝን የሐብሐብ ቁራጭ ከተቆረጠ በኋላ አንዳንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ እና ከቤተሰብ ምግብ በኋላም ይበላል። እና በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ መብላት ለጤና ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ጥቂት ሰዎች ያስባሉ. ለሐብሐብ እና ለሐብሐብ ያለ አሳቢነት ያለው ፍቅር ምን አደጋዎች አሉት? ሐብሐብ እንዴት እንደሚመገብ: ከምግብ በፊት ወይም በኋላ? እና ምን ዓይነት የውሃ-ሐብሐብ ጥምረት ከሌሎች ምርቶች ጋር ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ያስገኛል?
ሐብሐብ ከመጠን በላይ በመብላት አደጋ ላይ ያለው ማነው?
ለሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀው የውሃ-ሐብሐብ መጠን በእድሜ እና በግለሰብ ቅድመ-ዝንባሌዎች ላይ የተመሰረተ ነው.
ጥሩ ጤንነት ያለው አዋቂ ሰው በቀን ከ 200 እስከ 1500 ግራም ጥራጥሬን መብላት ይችላል, ነገር ግን በመለኪያው ላይ ተጣብቆ መቆየት እና በአንድ ጊዜ ከ 250-300 ግራም በላይ አለመብላት ይሻላል.
ነገር ግን አንዳንድ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ የፍጆታ ቁጥጥር በተለይ አስፈላጊ ነው. ይህ ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- urolithiasis ጨምሮ የጂዮቴሪያን ችግሮች;
- ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ;
- dysbiosis እና ተቅማጥ የመያዝ ዝንባሌ;
- የስኳር በሽተኞች.
ሐብሐብ ሲመገቡ ጥንቃቄ ማድረግ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም ለአለርጂ ምላሾች ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው።
ስለዚህ ብዙ ሐብሐብ ከበሉ ምን ይሆናል? በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ሰውነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች, ፋይበር እና እርጥበት ይቀበላል. ነገር ግን በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማቂ መብላት በጤንነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል?
ሐብሐብ ከመጠን በላይ የመብላት አደጋዎች
የውሃ-ሐብሐብ ዋና አካል ውሃ ነው, ከ 85 እስከ 92% የፍራፍሬ ክብደት. ብዙ ኪሎግራም እንደዚህ ያለ ምርት በአንድ ጊዜ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ አንድ ሰው በምግቡ የአመጋገብ ዋጋ ሳይሆን በመጠኑ ምክንያት የመርካት ስሜት ይጀምራል። ከሁሉም በላይ የሐብሐብ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም 38 kcal ብቻ ነው ፣ እና አንድ ትልቅ ክፍል እንኳን የኃይል ማጠራቀሚያዎችን መሙላት አይችልም።
ነገር ግን በእርጥበት የበለጸገው ጥራጥሬ የሆድ ግድግዳዎችን ይዘረጋል, ግፊቱ ወደ አጎራባች የአካል ክፍሎች ይደርሳል, ይህም ምቾት ያመጣል. ነፍሰ ጡር እናቶች በብዛት የሚሠቃዩት ሐብሐብ ከመጠን በላይ በመጠጣት ነው። በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ፣ በማደግ ላይ ያለው ፅንስ በውስጣዊው የአካል ክፍሎች ላይ ጫና በሚፈጥርበት ጊዜ፣ ሁለት ተጨማሪ የሐብሐብ ቁርጥራጮች እንኳን ብዙ ጊዜ የሽንት መሽናትን፣ ማቅለሽለሽ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል።
ውሃ-ሐብሐብ እንደ ዳይሬቲክ በተሳካ ሁኔታ ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ከሆነ ለነፍሰ ጡር ሴት ከመጠን በላይ የሚበላው የፍራፍሬ ንብረት ሥቃይን ብቻ ያመጣል።
እና በህመም ወይም በግለሰብ ባህሪ ምክንያት የኩላሊት ስራ ለተቀነሰ ሰዎች ሀብሐብ አብዝቶ መብላት ወደ ከባድ ችግር ሊመራ ይችላል. እንደ ሐብሐብ ባለው ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ምክንያት ከመጠን በላይ የጫኑ የአካል ክፍሎች ሥራቸውን መቋቋም ባለመቻላቸው እብጠት ሊያስከትሉ ወይም በቀላሉ ሊሳኩ ይችላሉ።
የማንኛውም ምግብ ትልቅ ክፍል በኩላሊት፣ ጉበት፣ ልብ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። ከሐብሐብ መክሰስ በኋላ ደስ የማይል ምልክቶች የትንፋሽ ማጠር፣ ፈጣን የልብ ምት እና ድክመት ናቸው። ያም ማለት በጥንካሬ እና በጥንካሬ ከመጨመር ይልቅ እንዲህ ያለው ጣፋጭ እና ተፈላጊ ሐብሐብ ፍጹም ተቃራኒ ውጤት ያስከትላል።
በዚህ ምክንያት ትላልቅ የቤሪ ፍሬዎች ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት መሰረት ሊሆኑ አይችሉም, ምክንያቱም በውሃ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ፍላጎቶችን አይሸፍኑም. እና እንደ ዳይሬቲክ ፣ ሐብሐብ ስብን ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ እርጥበት ያስወግዳል። በተጨማሪም ፣ በውሃ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ሂደት እንደሚያንቀሳቅስ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። የአንጀት እንቅስቃሴ እና የጋዝ መፈጠርም ይጨምራሉ, ስለዚህ ህመም, እብጠት እና ብዙ ጊዜ ሰገራ ይስተዋላል, ይህም የሰውነት ድርቀትን ያሰጋል.
በተለይ ሀብሐብ የበላ ሰው በጨጓራና ትራክት ላይ ችግር ካጋጠመው ወይም ሐብሐብ ወደ ሆድ ውስጥ የገባው ተገቢ ባልሆነ ውህደት ከሆነ እነዚህ ሁኔታዎች በጣም አሳሳቢ ናቸው።
ሐብሐብ እንዴት እና በምን ትበላለህ?
እርግጥ ነው, አትክልትና ፍራፍሬ የቪታሚኖች, የማዕድን ጨዎችን, ሃይል እና ሌሎች ለሰውነት መዋቅር እና እድገት እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. ሐብሐብ ከዚህ የተለየ አይደለም። ነገር ግን ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በምናሌው ውስጥ ትኩስ ሐብሐቦችን በመደበኛነት ማካተት እና ከሌሎች ምርቶች ጋር በጥበብ ማዋሃድ በቂ አይደለም ። የውሃ-ሐብሐብ ብስባሽ በምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ተገቢ ባልሆነ ሰፈር ውስጥ ከሆነ ፣ ጠቃሚ ባህሪዎችን ብቻ ሳይሆን ፣ የጋዝ መፈጠር ፣ የአንጀት ይዘቶች መፍላት ፣ የመበስበስ ሂደቶች እና እክሎችም ጭምር ሊጠፋ ይችላል ። ሐብሐብ መቼ እና በምን ይበላሉ? ከየትኞቹ የምግብ ቡድኖች ጋር ጣፋጭ ጥራጥሬ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል እና የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል?
ውሃ-ሐብሐብ የሚያጠቃልሉ ፍራፍሬዎችን እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ከምንም ጋር ሳይቀላቀሉ ለመመገብ ይመከራል ።
ይህ በጣም ለተለመደው የመመገቢያ መንገድ እውነት ነው፣ሐብሐብ መብላት ስትችሉ፣ከጭማቂ ቁራጭ ጋር በደስታ ነክሰው፣የጣፋጩን ጣፋጭነት እና ጣፋጭነት እየተደሰቱ።
ሐብሐብ ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ በዋና ዋና ምግቦች መካከል ነው። ካለፈው ምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በፊት እና ከሚቀጥለው ምግብ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች ያልበለጠ.
ሆኖም ፣ “ሐብሐብ እንዴት እንደሚበሉ ፣ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ?” የሚለው ጥያቄ ያልተጠበቀ መልስ ሲያገኙ ሁኔታዎች አሉ ። እውነታው ግን ሐብሐብ ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራት በዋናው ምናሌ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊካተት ይችላል። ዋናው ነገር ምርቶችን ለማጣመር ህጎችን መከተል ነው-
- የውሃ-ሐብሐብ ጣፋጭነት የአረንጓዴ ሰብሎችን ጣዕም እና የተለያዩ አይነት አትክልቶችን ፣ ዝቅተኛ ስብ የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የጎጆ አይብ እና አነስተኛ ቅባት ያለው አይብን ጣዕም በትክክል ያጎላል።
- በትንሽ መጠን የተለያዩ የአትክልት ዘይቶችን ፣ ለውዝ እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጎምዛዛ ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ ፣ እና ባባት ፣ ዘንበል የዶሮ እርባታ እና የባህር ምግቦች ፣ ዱባ እና ቲማቲሞች ወደ ምግብ ዉሃ ማከል ይችላሉ።
- እና ሐብሐብ በስብ ሥጋ እና ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ቅቤ እና ከሁሉም በላይ ከእህል ፣ የዱቄት ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ጋር መብላት የለብዎትም።
በጥንቃቄ የተመረጡ ንጥረ ነገሮች የውሃ-ሐብሐብ ጥራጥሬን የሚያካትቱበት በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የውሃ-ሐብሐብ ብስለት ማካተት ጥቅሞቹን ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ ፣ ምናሌዎን እንዲያሻሽሉ እና በጣም ብሩህ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
ሐብሐብ በጥቅም እና በደስታ የሚበላባቸው ምግቦች ምሳሌዎች
ለበጋ ሰላጣ፣ ከተቆረጠ፣ ከተዘራ ሀብሐብ በተጨማሪ ትንሽ የቤት ውስጥ አይብ ወይም ፌታ፣ አንድ እፍኝ የውሃ ክሬም እና... ንጥረ ነገሮቹ ቅልቅል እና ከወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ለመቅመስ ይጣላሉ.
ለ 100 ግራም ቅቤ, 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር, ጥቁር እና ቀይ በርበሬ, ጨው እና የአንድ የሎሚ ጭማቂ ይውሰዱ. ማሪንዳው በንቃት የተቀላቀለ እና በኩብ ኩብ ላይ ከቺዝ እና ከዕፅዋት ጋር ይፈስሳል።
የውሃ-ሐብሐብ ሰላጣ ፣ ለስላሳ የፍየል አይብ ፣ አረንጓዴ አሩጉላ እና አጃ ክሩቶኖች የኃይል መጨመር እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ምግቡ በተመጣጣኝ ጣፋጭ ሽንኩርት, ጥቁር ፔይን እና ጥቂት የወይራ ዘይት ጠብታዎች ቅመም ይሆናል.
የተጠበሰ ትልቅ ሽሪምፕ፣ ቲማቲሞች እና የተከተፈ ጭማቂ ሐብሐብ ሰላጣ በሞቃታማው የበጋ ቀን መጨረሻ ላይ ፍጹም የብርሃን እራት ወይም ለክረምት የበዓል ጠረጴዛ ግሩም ምግብ ነው።
በቀለማት ያሸበረቁ ትናንሽ ቲማቲሞች ፣ የባህር ምግቦች እና ሐብሐቦች በተጨማሪ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት እና ጣፋጭ በርበሬ ያስፈልግዎታል ። ሰላጣ ውስጥ ጣዕም ለማግኘት, ትኩስ ከአዝሙድና እና cilantro, የበለሳን ኮምጣጤ ጠብታ, እንዲሁም ጥቁር በርበሬና እና ጨው እንዲቀምሱ ጠቃሚ ይሆናል. ምግቡን በወይራ ዘይት ያርቁ.
በጣም ሞቃታማ በሆነበት ቀን እንኳን ከውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ፣ ከላም ጭማቂ እና ከአዲስ ሚንት የሚዘጋጅ ሞጂቶ ጥማትዎን በትክክል ያረካል።
ሰላጣ ፣ቀዝቃዛ ሾርባዎች እና ቀለል ያሉ ጣፋጭ ምግቦች ከሀብሐብ ጋር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ አይጫኑም እና በአንጀት ውስጥ መመረትን እና የጋዝ መፈጠርን ሊጨምሩ አይችሉም። ከሌሎች ምርቶች ጋር በማጣመር, ሐብሐብ, እንደ ዳይሪቲክ, የበለጠ ለስላሳ ይሠራል. እና ብዙ ሐብሐብ መብላት ይችላሉ ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው።
በሜሎን ፕላስተር ውስጥ ትክክለኛውን ሐብሐብ እንዴት እንደሚመረጥ - ቪዲዮ
ስለ የውሃ-ሐብሐብ ባህሪዎች እና ከስፖርት ጋር ስላለው ተኳኋኝነት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆንጆ አካልን ለማግኘት አንድ እርምጃ ብቻ ነው። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ብዙ ከበላህ ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ በመግፋት በሩን ለመክፈት ከመሞከር ጋር እኩል ነው። ሐብሐብ ብዙ ስኳር እንደያዘ፣ ይህም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከክብደት መቀነስ ጋር የማይጣጣም ነው የሚል አስተያየት አለ። ስለዚህ, ብዙ ልጃገረዶች ከስልጠና በኋላ ውሃ መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ.
ሐብሐብ ሁሉንም ማለት ይቻላል ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል-
- ማይክሮኤለመንቶች
- ኦርጋኒክ አሲዶች
- ሽኮኮዎች
- ካርቦሃይድሬትስ
- ሴሉሎስ
- ቫይታሚን ቢ
- ቫይታሚን ኤ
- አንቲኦክሲደንትስ
- ማግኒዥየም
- ሊኮፔን
ሐብሐብ በጣም ጥሩ የሰውነት ማጽጃ ነው ፣ ቆሻሻን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከባድ ብረቶችን ያስወግዳል። ቤሪው የደም ዝውውርን ያበረታታል, የደም ማነስን ለማስወገድ ይረዳል, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, ሪህ, ጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች, ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ጉድለቶች.
ሐብሐብ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይዟል፣ ይህም ለነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ነው፡ ድካምን ያስታግሳል፣ የነርቭ መጋጠሚያዎችን ያጠናክራል፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያሰማል፣ ስሜትን ያሻሽላል እና እንቅልፍ ማጣትን ያስታግሳል። አንድ ቁራጭ የቤሪ ፍሬዎችን በመመገብ ሰውነትዎን በየቀኑ የሚፈልገውን የማግኒዚየም ፍላጎት ያቀርባሉ።
ለሊኮፔን ምስጋና ይግባውና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ስጋት ይቀንሳል. ኦንኮሎጂ, የመተንፈስ ችግር
ቫይታሚን ኤ ለእይታ ጥሩ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት በምሽት ዓይነ ስውር ሕክምና ላይ እንደሚረዳ ደርሰውበታል.
አንቲኦክሲደንትስ የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል, የቆዳውን የመለጠጥ እና ጥንካሬን ያሻሽላል.
የካሎሪ ይዘት
የውሃ-ሐብሐብ የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው በ 100 ግራም 30 ካሎሪ. አብዛኛው የቤሪ ውሃ ውሃን ያቀፈ ሲሆን ይህም የመሙላት ስሜትን ይሰጣል-ሁለት የሐብሐብ ቁርጥራጮች እንኳን ለብዙ ሰዓታት ረሃብ እንዳይሰማቸው በቂ ናቸው ።
ሐብሐብ ፋይበር በውስጡ የያዘው ካርቦሃይድሬትስ በቀላሉ እንዲዋሃድ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ማለት የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል።
ሌሎች ምግቦች ከስልጠና በኋላ ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ ብቻ ሊበሉ የሚችሉ ከሆነ, ደንቡ በውሃ ላይ አይተገበርም, ምክንያቱም ቤሪው በዋነኝነት ውሃን ያቀፈ እና በቀላሉ ሊዋሃድ ይችላል.
እውነተኛው ሐብሐብ እስከ መስከረም ድረስ ይበቅላል፣ ነገር ግን ሰዎች ቤሪውን ስለሚወዱ፣ ገበሬዎች እድገቱን ለማነቃቃት ምርቱን ከናይትሬትስ ጋር ያስገባሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ እብጠቱ ውስጥ ገብተው በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ: በሆድ ውስጥ መበሳጨት እና ህመም, መርዝ እና ማቅለሽለሽ ይከሰታሉ.
ሐብሐብ በሚገዙበት ጊዜ ለአንዳንድ ዝርዝሮች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው-
ውሃ ለመጠጣት ወደ ገበያ መሄድ የምትችልበት የመጀመሪያ ጊዜ ነሐሴ አጋማሽ ነው። ከዚህ ጊዜ በፊት ቤሪው መብሰል አይችልም.
ሐብሐብ ጨመቁት። ባህሪይ የሆነ የጩኸት ድምጽ ከሰሙ, ይህ ማለት ቤሪው ተፈጥሯዊ ነው ማለት ነው. ካልሆነ ግን በናይትሬትስ ማዳበሪያ ነበር.
ቤሪውን ይቁረጡ እና በጥንቃቄ ይመርምሩ: በጥሩ ውሃ ላይ, የስኳር ጭማቂ ብቅ ይላል, እና ደም መላሽ ቧንቧዎች ነጭ እና ቀጭን ናቸው, በምንም መልኩ ቢጫ አይሆንም.
ዱባውን ወስደህ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አስቀምጠው. ፈሳሹ ቀለም ያለው ከሆነ, በኬሚካሎች የተሞላ አንድ ሐብሐብ አለዎት.
ሐብሐብ የማንኛውም አትሌት አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ፍሬ በትንሹ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ "ለማስወጣት" ይረዳል, በዚህም ጤናማ ክብደት መቀነስን ያበረታታል.
በተጨማሪም ሐብሐብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል - የአመጋገብ ፋይበር በሜታቦሊዝም ውስጥ በንቃት መሳተፉ ፣ የካርቦሃይድሬትስ መጠንን በመቀነስ ፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን “ከመዝለል” ይከላከላል (ይህ ማለት የምግብ ፍላጎትን “ይቆጣጠራሉ”) ምስጢር አይደለም ።
የሀብሐብ ዋጋ ምን ያህል ነው?
ከላይ ከተዘረዘሩት የፍራፍሬዎች ጥቅሞች በተጨማሪ የውሃ-ሐብሐብ ለአትሌቱ አካል ያለው ጥቅም የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።
- ከፍተኛ መጠን ያለው የላይኮፔን ንጥረ ነገር ይዟል, ይህ ንጥረ ነገር የበርካታ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ እና የካንሰር ሕዋሳት እንዳይታዩ ይከላከላል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለትክክለኛው መተንፈስ "ሊኮፔን" ተጠያቂ ነው.
- ሐብሐብ ቫይታሚን ኤ ይዟል - "መመገብ", ለዕይታ አስፈላጊ ነው.
- ፍራፍሬው እንደ ማግኒዥየም እና ፖታስየም የመሳሰሉ ማይክሮኤለመንት (ማይክሮኤለመንቶች) ምንጭ ሲሆን ይህም ለጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት ሥራ ጠቃሚ ነው.
- ሐብሐብ ፍሪ radicalsን የሚዋጋ ተፈጥሯዊ ደህንነቱ የተጠበቀ አንቲኦክሲዳንት ነው።
- የዚህ ፍራፍሬ የዲዩቲክ ባህሪያት ከመጠን በላይ ውሃን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን (ይህ "የክብደት መቀነስን የሚያስተጓጉል "ባላስት" ነው), ነገር ግን የምግብ መፍጫ አካላትን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, ቆሻሻዎችን እና ጨዎችን ለማጽዳት ይረዳል.
- ሐብሐብ የደም ግፊትን የሚቀንስ ኤል-ሲትሩሊን አሚኖ አሲድ ይዟል፤ ስለዚህ ይህ ምርት ለደም ግፊት በሽተኞች ጠቃሚ ነው። ተመሳሳይ ንጥረ ነገር, እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, ከስልጠና በኋላ የጡንቻን ህመም ማስታገስ ይችላል.
ሐብሐብ እና ስፖርት
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሐብሐብ መብላት ይቻላል? አብዛኞቹ ባለሙያዎች ለዚህ ጥያቄ አዎንታዊ መልስ ይሰጣሉ. በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት ፍራፍሬው ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎትን ለመቋቋም እና የሙሉነት ስሜትን ለማግኘት ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ ሐብሐብ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ስለሆነም በአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞችም ወደ አመጋገብ ይገባል ።
ምናልባት ከምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሐብሐብ መብላት የለብዎትም - ከሁሉም በላይ ፣ እሱ የ diuretic ምርት ነው ፣ ከመተኛቱ በፊት መጠቀሙ አንዳንድ ምቾት ያስከትላል። ከእረፍትዎ ከ2-3 ሰአታት በፊት ጥቂት ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
አንዳንድ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሀብሐብ መብላትን ብቻ ሳይሆን በስፖርት ወቅት ከዚህ ፍሬ ጭማቂ መጠጣትንም ይመክራሉ። ይህ መለኪያ ካሎሪዎችን ለመሙላት ይረዳል, ጡንቻዎችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ "ያቅርቡ", እና በአጠቃላይ, በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ጠቃሚ፡ የሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም በሰው አካል ውስጥ እንደ አርጊኒን ያሉ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ይዘት በ 11% ይጨምራል።
ለዚህ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና "የጡንቻ ፓምፕ" ተብሎ የሚጠራው ውጤት ተገኝቷል - የደም ሥሮች ይስፋፋሉ እና ጡንቻዎች በስልጠና ወቅት በንቃት ያድጋሉ.
በስፖርት ውስጥ አዘውትረው የሚሳተፉ አትሌቶች ናይትሬትስ ያልያዘውን የተፈጥሮ ሐብሐብ መመገብ አለባቸው። ይህ ፍሬ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ጡንቻዎችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይንከባከባል, እና ከብዙ የስፖርት ማሟያዎች በተለየ መልኩ ጣዕም, ጣፋጭ, ማቅለሚያ እና ሌሎች ጎጂ አካላትን አያካትትም. ሐብሐብ በጣም ጥሩ ጥማት ነው (ይህ በሞቃት ቀናት ውስጥ ለሥልጠና አስፈላጊ ነው)።
ሐብሐብ - ልክ እንደሌሎች የቤሪ ፍሬዎች - እንደ አስኮርቢክ አሲድ፣ ካሮቲን፣ ኒያሲን፣ ቲያሚን እና ራይቦፍላቪን ባሉ አንቲኦክሲዳንቶች የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ የሰውነታችንን እድሜ ከማራዘም እና ከእድሜ ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ከመከላከላቸው በተጨማሪ አንዳንዶቹ የፀረ-ካንሰር ተጽእኖ አላቸው, እና ተመሳሳይ ካሮቲን, ለምሳሌ, ራዕይን ያጠናክራል.
ይሁን እንጂ ሐብሐብ ብቻ ሳይሆን እንዲህ ባለው ስብጥር ሊመካ ይችላል, እና በውስጡ ያሉት የቪታሚኖች መጠን, እውነቱን ለመናገር, አስደናቂ አይደለም. ከሁሉም በላይ ደግሞ ሐብሐብ በጥሬው በዋጋ ሊተመን የማይችል ፎሊክ አሲድ (ወይም ቫይታሚን B9) በውስጡ ይዟል፣ ያለዚያም የሰው አካል በመደበኛነት ማደግ አይችልም። ፎላሲን (የዚህ ቫይታሚን ሌላ ስም) ለዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ለመገንባት አስፈላጊ ነው, በሴል ክፍፍል ውስጥ ይሳተፋል እና ፕሮቲኖችን መቀበል እና ማቀናበርን ይቆጣጠራል. ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ማይክሮፕሮሰሶች ለእኛ የማይታዩ ናቸው; የፎሊክ አሲድ "የሚታይ" ውጤትን በተመለከተ ጤናማ የቆዳ ቀለም ያቀርባል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና አዲስ እናቶችን የጡት ወተት ምርትን በመጨመር ይረዳል.
በነገራችን ላይ እርጉዝ ሴቶችም B9 ን በሚያካትቱ ምርቶች ላይ እንዲደገፉ ይመከራሉ, ምክንያቱም የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት መፈጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም ዲ ኤን ኤ እንደገና አለመሥራት (ይህም በፎላሲን እጥረት ሊከሰት ይችላል) የካንሰር እጢዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
ተንኮል. እንደሚታወቀው ሐብሐብ ኃይለኛ ዳይሪቲክ ነው። ዘግይቶ በሚቆይ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ፅንሱ በፊኛው ላይ እንዲህ ዓይነት ጫና ስለሚፈጥር ከወትሮው የበለጠ ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች ይከሰታሉ. ከሐብሐብ የተወሰነ ክፍል በኋላ የበለጠ ምቾት እና የመሞላት ስሜት እንደሚሰማዎት ለመዘጋጀት ይዘጋጁ።
በአንጀት ላይም ተመሳሳይ ነው. ሐብሐብ ከ (ወይም ወዲያውኑ) ከሌሎች ምግቦች ጋር አብሮ መጠቀም ወደ ከባድ የጋዝ መፈጠር ያስከትላል። እና ለሴቶች "በአቀማመጥ" ይህ በንጹህ ውበት ላይ ብቻ ሳይሆን ህመምንም ሊያስከትል ይችላል.
ሁለቱም ልብ እና ኩላሊት
ሌላው የሀብሐብ ሀብት ማግኒዚየም ነው። 100 ግራም ተአምር ቤሪ 60% የሚሆነውን የዚህ ማይክሮኤለመንት ዕለታዊ ፍላጎት ይይዛል። በዋነኛነት ጥሩ ነው ምክንያቱም ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን - ካልሲየም, ሶዲየም, ፖታሲየም እና ሌሎችን ጨምሮ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መደበኛውን መቀበልን ስለሚያረጋግጥ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ማግኒዥየም ጡንቻዎች እና ነርቮች እንዲሰሩ ይረዳል. የጉድለቱ ተደጋጋሚ ምልክቶች የእጅና እግር ቁርጠት፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ ድክመት እና ድካም ናቸው። እና በከፍተኛ ደረጃ ፣ የማግኒዚየም እጥረት በልብ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-በነርቭ መመራት ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ ከደካማ የደም ቧንቧ ቃና ጋር ተዳምረው ፣ arrhythmia ያስፈራራሉ እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። ስለዚህ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች በተለይ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን ትኩረት መስጠት አለባቸው. ማግኒዥየም ለኩላሊት ጠቃሚ ነው - የድንጋይ አፈጣጠርን ይከላከላል እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የጨው ክምችት ይቀንሳል.
ሦስተኛው: ማግኒዥየም በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው ተብሎ ይታሰባል. ለተከታታይ ቀናት ለብዙ ቀናት በጭንቀት ከተዋጡ ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ እና በተለመደው ስራ ላይ ማተኮር ካልቻሉ ምናልባት የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይመልሳል።
ተንኮል. ከተጠቀሱት በተጨማሪ ሐብሐብ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል - ተመሳሳይ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ያለ እኛ በእርግጥ መኖር አንችልም። ግን! ይህ ማለት ግን ከዚህ የቤሪ ፍሬዎች ብቻ ማግኘት አለብዎት ማለት አይደለም. በጠቅላላው ፣ በጣም ብዙ አይደሉም ፣ እና የሚመከረው ዕለታዊ የብረት መጠን ለማግኘት ፣ ለምሳሌ ፣ 2 ኪሎ ግራም የሚጠጋ ሐብ መብላት ይኖርብዎታል! ስለዚህ ሐብሐብ ላይ በየቀኑ መክሰስ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ያቀርብልዎታል ብለው አያስቡ። አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን አለበት, ሁሉንም ቪታሚኖች ከአንድ ምርት ማግኘት አይቻልም.
እንደ መጠጥ ማለት ይቻላል
በማይክሮኤለመንቶች ውስጥ የቱንም ያህል የበለፀገ ሐብሐብ ቢሆን ዋናው ክፍል ውሃ ነው (ከ 85 እስከ 90%)። ስለዚህ ጥማትን በትክክል ያረካል እና በሞቃታማው የበጋ ወቅት ለስላሳ መጠጥ ሚናውን በትክክል ይቋቋማል። እንደ ሶዳ እና ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በተለየ መልኩ የኢንሱሊን ምርትን የሚጠይቁ ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ ስኳሮችን አልያዘም ይህም ማለት የስኳር ህመምተኞች እንኳን ሊበሉት ይችላሉ (በመጠን ላይ ቢሆንም)። በሌላ በኩል ደግሞ በውስጡ የማዕድን ጨዎችን ይይዛል, ማለትም, ቤሪው መደበኛ የውሃ-ጨው ሚዛን ይይዛል እና ኩላሊትዎን አይጎዳውም.
ተንኮል. በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ ያለው ፋይበር እንዲሁም ቀደም ሲል የተጠቀሰው ማግኒዚየም የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል። የጨጓራና ትራክት ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ ሀብሐብ አብዝቶ መጠጣት ተቅማጥ ያስከትላል ይህም ማለት የሰውነት ድርቀት ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ, ቤሪው ከሚፈልጉት በተቃራኒው ተጽእኖ ይኖረዋል.
ክብደት መቀነስ ካስፈለገዎት
የውሃ-ሐብሐብ ክብደት መቀነስን ለማፋጠን ያለው ችሎታ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው። ለጀማሪዎች ይህ የዲያዩቲክ ተጽእኖ ነው - ሐብሐብ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ በደንብ ያስወግዳል ፣ እና የመለኪያ ንባብዎን በአማካይ ከ1-2 ኪሎግራም ሊጨምር ይችላል።
በተጨማሪም ሐብሐብ የረሃብን ስሜት ያስወግዳል - በቀላሉ ሆዱን በመሙላት - እና በተመሳሳይ ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው (በ 100 ግራም 38 ካሎሪ)። እና በእርግጥ, ጣፋጭ ጣዕሙ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የፊዚዮሎጂስቶች በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለሰው ልጅ አእምሮ ጣፋጮች የሙላት ስሜትን በጣም ጠንካራ "አበረታች" ናቸው ፣ ስለሆነም የጾም ቀንን በውሃ ላይ ማሳለፍ ከአንዳንድ ዱባዎች የበለጠ ቀላል ይሆናል።
"የውሃ-ሐብሐብ ቀናት" ቴክኖሎጂ ቀላል ነው. ከ1-1.5 ኪ.ግ ሐብሐብ፣ አጃው ዳቦ እና ብስኩቶች እንዲበሉ ተፈቅዶልዎታል፣ ሻይ እና ቡና መጠጣት አይችሉም። እና እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለእርስዎ ምስል ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው. ይህ ለመላው ሰውነት ጥሩ ንፅህና ነው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ አሸዋዎችን ፣ ከመጠን በላይ ጨዎችን ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለበሽታ መከላከያዎ ጥሩ “ማበረታቻ” ይሰጣሉ ። ግን ያስታውሱ-የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ተቃራኒዎች አሉት። ኩላሊቶቹ የተቀነሰ ተግባር ካላቸው (በቀላሉ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ካልቻሉ) እና ከ 4 ሚሊ ሜትር በላይ ዲያሜትር ያላቸው ድንጋዮች መኖራቸውን ማከናወን አይቻልም.
ተንኮል. ልክ እንደሌላው ሞኖ-አመጋገብ፣ በዉሃ-ሐብሐብ ሜኑ ላይ በተከታታይ ከሁለት ቀናት በላይ መቆየት አይችሉም። እና በሁለት ቀናት ውስጥ, በሚያሳዝን ሁኔታ, ክብደትዎን አይቀንሱም. ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዱ (ማለትም 1-2 ኪ.ግ.) - አዎ, ግን የስብ ክምችቶችን አይደለም. በወገብዎ ላይ ኢንች ማጣት ለመጀመር፣ ከ4-5 ቀናት እረፍት በማድረግ እንዲህ ያለውን "ማራገፍ" በመደበኛነት መድገም አለቦት፣ በቀሪዎቹ ቀናት ምግቦችዎ ብዙ መሆን የለባቸውም። ግን እንደዚህ ያለ አደጋ አለ! በሰውነት ውስጥ ያለው የንጥረ-ምግብ (metabolism) ግምታዊ ጊዜ ሶስት ቀናት ነው, ማለትም ሰኞን ከጾሙ, እሮብ-ሐሙስ ላይ የምግብ ፍላጎት መጨመር ይጠብቁ. በአጠቃላይ, እራስዎን ይቆጣጠሩ እና ድካምን ለማስወገድ ብዙ ጊዜ የጾም ቀናት አይሂዱ.
ኬሚስትሪ እና ባዮሎጂ
እና በመጨረሻም ፣ ስለ የውሃ-ሐብሐብ አደገኛነት። ተፈጥሮ ይህን ፍሬ ጠቃሚ እና ገንቢ ፈጠረች, ነገር ግን የሰው ልጅ እንቅስቃሴ (እና የንግድ አስተሳሰብ) ምርቶች በሀብሐብ ጥቅሞች ላይ ደስ የማይል አሻራቸውን ጥለዋል.
ስለዚህ፣ ናይትሬትስሐብሐብ እንዲበቅል እና በፍጥነት እንዲያድጉ ወደ ሀብሐብ የሚቀባው የረዥም ጊዜም የመርዝም ውጤት አለው። ብዙ ወይም ትንሽ ጥሩ ጤንነት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ይሰበስባሉ, ከጊዜ በኋላ ድክመት, የበሽታ መከላከያ መቀነስ, ብስጭት እና እንቅልፍ ማጣት. ነገር ግን በልጆች, ነፍሰ ጡር ሴቶች እና በጨጓራና ትራክት በሽታዎች የሚሠቃዩ, ከተመገቡ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ; እነዚህ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ማዞር እና ህመም ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ የላብራቶሪ ትንታኔ ሳይኖር በኬሚካሎች ያልተነካውን "መርዛማ" ሐብሐብ መለየት ፈጽሞ የማይቻል ነው.
ይሁን እንጂ የእነዚህ ችግሮች ተጠያቂዎችም ሊሆኑ ይችላሉ ማይክሮቦች. ውሃ-ሐብሐብ ለማደግ ፣ ለማጓጓዝ እና ለማከማቸት ሁኔታዎች ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማስፋፋት ምቹ ሁኔታን ይፈጥራሉ ። እና በፍራፍሬው ውስጥ ባይገቡም, የቤሪው ገጽታ በእነሱ የተሞላ ነው, እና ከዚያ በቀላሉ ወደ ጠረጴዛዎ እና ወደ ሆድዎ ሊደርሱ ይችላሉ. ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ እና እራስዎን ከምግብ መመረዝ ለመጠበቅ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ “የሀብሃብ ንፅህና”
የተቆረጠ ወይም የተጎዳ ሐብሐብ ፈጽሞ አይግዙ። ስንጥቅ አይተሃል? አትቀበል። እና በእርግጠኝነት ሩህሩህ ሻጭ ብስለት ለማሳየት ፒራሚድ የቆረጠበትን ፍሬ አትክፈል።
በመደብር የተገዙ ሐብሐቦች ወደ ቁርጥራጭ ተቆርጠው በምግብ ፊልም ተጠቅልለው ከገበያ የበለጠ ደህና አይደሉም።
አንድ ሐብሐብ ወደ ቤት ስታመጡ በደንብ (እና በደንብ!) በሚፈስ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት በጠረጴዛው ላይ አያስቀምጡ። ጀርሞች በጠረጴዛው ላይ ሊቆዩ እና ከዚያ ወደ ሌሎች ምግቦች ሊሰራጭ ይችላል።
በነገራችን ላይ
ከመዋቢያዎች ይልቅ.ሐብሐብ ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ድንቅ የማስዋቢያ ጭንብል ይሠራል። ዱቄቱን ወደ ፓስታ ብቻ ይፍጩ ወይም በቀጭኑ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ውጤቱን ለመጨመር በመጀመሪያ የወይራ ዘይትን በቆዳው ላይ (ለደረቅ እና መደበኛ ቆዳ) ወይም ትንሽ ማር (ለቆዳ ቆዳ) ማመልከት ይመከራል.
ከቪያግራ ይልቅ.ከቴክሳስ የፍራፍሬና አትክልት ጥናት ማዕከል ሳይንቲስቶች አንድ አስደሳች ግኝት ተገኘ። እንደነሱ ገለጻ፣ ሐብሐብ ሲርቱሊን የተባለውን ንጥረ ነገር በውስጡ ይዟል፣ ይህ ንጥረ ነገር በሜታቦሊዝም ወቅት ወደ arginine የሚቀየር እና የደም ሥሮችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያሰፋል። ከዚህ ውጤት አንፃር፣ ሐብሐብ ከእንዲህ ዓይነቱ ታዋቂ መድኃኒት እንደ ቪያግራ እንኳን የተሻለ ሆኖ ተገኝቷል። ስለዚህ የቅርብ ህይወታቸውን የበለጠ እርካታ ለማድረግ ለሚፈልጉ, ወደ ገበያ ለመሄድ ጊዜው ነው.
