Les femmes rêvent d'avoir une peau saine et belle, pour la garder jeune et fraîche pendant longtemps. Pour cela, des masques, crèmes et autres produits cosmétiques sont généralement utilisés. Mais ici, ils n'apportent pas si souvent le résultat souhaité. Cela se produit parce que la santé et la beauté la peau va de l'intérieur, et de l'extérieur, elle ne peut être que renforcée et entretenue. L'essentiel pour prendre soin de la peau du visage et du corps dans son ensemble est de suivre un certain régime alimentaire dans lequel le corps est saturé de vitamines, de macro et de microéléments.
Régime alimentaire pour améliorer l'état de la peau
Quelle est la particularité du régime alimentaire pour la beauté de la peau
Tout d'abord, vous devez vous rappeler que la nutrition pour améliorer l'état de la peau est différente d'un régime pour perdre du poids. Le régime alimentaire pour créer une belle peau peut inclure des aliments riches en calories, mais ceux qui affecteront positivement son état amélioreront son élasticité, sa couleur et lui donneront de l'éclat. Tout régime alimentaire doit saturer le corps humain en vitamines.
Les vitamines A et E, qui ont un effet rajeunissant, sont particulièrement utiles pour la peau. Leur utilisation régulière dans les aliments retarde le processus de vieillissement de la peau, la rend plus résistante et plus élastique. De plus, l'apparence des rides est réduite et les signes de vieillissement déjà existants sont lissés. Les vitamines A et E se trouvent dans les noix, le poisson et les fruits de mer. Ces derniers aident à nettoyer les pores et à éliminer les impuretés du corps, ainsi qu'à éliminer l'apparition d'inflammation et d'acné.
Pour que la peau s'améliore et soit plus belle, l'alimentation doit inclure une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. De plus, le corps humain a également besoin de catalyseurs pour les processus biochimiques, qui accélèrent plusieurs fois les réactions biochimiques. Ce rôle est joué par les enzymes, qui contiennent des minéraux et des vitamines.
Une alimentation améliorant la peau aidera à éviter des problèmes tels que les rides, vieillissement prématuré peau, et lui donner un éclat radieux et apparence saine. Dans le même temps, une telle nutrition affectera non seulement la peau elle-même, mais tout le corps. Après tout, c'est un système complet, dont tous les éléments sont interconnectés. De plus, suivre un régime pour améliorer l'état de la peau aide à réduire surpoids, augmenter vitalité et l'activité, édifiante.
Régime pour une peau parfaite
Il est connu que corps humain Le corps humain est composé à 70% d'eau. Par conséquent, en cas de déshydratation, la peau devient grisâtre et perd son élasticité. Par conséquent, boire suffisamment de liquide est l'un des points les plus importants pour améliorer l'état de la peau. Les nutritionnistes conseillent de boire 6 à 8 verres de liquide par jour tout au long de la journée.
Il est préférable de remplacer les produits à base de farine par des pâtisseries de blé dur
En plus de l'eau pure, vous pouvez boire du jus fraîchement pressé, de l'eau minérale plate et thé vert. Le café, les sodas et autres boissons contenant de la caféine ne sont pas recommandés car ils éliminent l'eau du corps. Essayez de limiter votre consommation de café et de thé noir à 1 à 2 tasses par jour. Ne buvez pas trop d'eau 2 heures avant le coucher, cela peut provoquer un gonflement de la peau du visage.
Peler pendant longtemps avait l'air en bonne santé et belle, vous devez exclure certains aliments de votre alimentation :
- produits à base de farine blanche (buffets, pain blanc, pâtes)
- sucre
- viandes fumées
- Eau gazeuse
Vous devez également limiter l'utilisation de pommes de terre, d'épices et d'alcool.
Des aliments trop épicés et une grande quantité d'épices peuvent provoquer de l'acné, des rougeurs de la peau, la formation Cercles sombres sous les yeux
Exemple de plan de repas pour une semaine
Alors, voici un régime hebdomadaire approximatif visant à créer une belle et bonne peau.
Lundi
- Au petit déjeuner : œufs mollets, thé au lait, jambon, céréales.
- Pour le déjeuner: bortsch maigre, salade de carottes avec jus de citron, dinde mijotée avec pommes de terre.
- Pour le dîner : blanc de poulet bouilli, riz sauvage, jus de tomate.
Mardi
- Petit déjeuner : fromage blanc aux tomates, pain, jus d'orange.
- Déjeuner: mandarines, bouillon de poulet à l'œuf, sarrasin, foie mijoté.
- Dîner : salade de légumes, gelée de poisson, jus de grenade.
Mercredi
- Petit-déjeuner : œufs brouillés aux tomates et herbes, pommes, thé vert au citron.
- Déjeuner : soupe de légumes, fruits de mer, riz, jus de tomate.
- Dîner : fromage maison, pain, jambon, salade de fruits.
La peau, comme le papier de tournesol, réagit instantanément au mode de vie qu'une personne mène. Régimes rigides, promenades occasionnelles sur air frais privation de sommeil, fatigue physique et émotionnelle, mauvaises habitudes conduisent à un vieillissement précoce des téguments et à une détérioration de leur apparence. Rendre Influence négative et mauvaise alimentation faible immunité. Ils provoquent l'apparition de défauts esthétiques et problèmes dermatologiques.
La formation d'imperfections esthétiques de la peau est due au fait que ses cellules cessent d'assumer les fonctions qui leur sont assignées : éliminer les toxines, l'excès d'humidité, les toxines, produire de l'élastine, du collagène. Pour redonner santé, jeunesse et beauté à la peau, il faut non seulement éliminer la cause de l'apparition des problèmes, mais aussi en prendre soin au quotidien.
Une peau saine - un bon sommeil et une bonne nutrition
Dans 67% des cas, vous pouvez améliorer l'état de la peau de votre visage simplement en commençant à prendre soin de vous. Les cosmétologues et dermatologues recommandent :Obtenez 8 heures de sommeil par nuit
Pour ne pas vous sentir fatigué et dormir suffisamment pendant la nuit, vous devez choisir de vous reposer bon moment. Le sommeil le plus utile et le plus relaxant se situe entre 19h00 et 23h00. Après minuit, la valeur de chaque heure de repos suivante est de 2 heures à 1 minute - même après avoir dormi jusqu'à midi, une personne ne gagnera pas les 8 heures de repos nécessaires au corps. Le manque de sommeil de qualité entraînera une fatigue accrue, l'apparition de cernes sous les yeux et un ternissement de la peau du visage.Conseil: cela vaut la peine de se faire une règle de ne pas se coucher après 22h00.
Réveillez-vous bien
Les muscles du visage et de la peau ont besoin, comme le corps, Exercices matinaux(pas de massage). Il rendra les tissus souples et élastiques, une belle lueur saine apparaîtra sur les joues - la peau brillera de beauté et de santé. L'objectif principal de la charge est de retarder le plus possible le début du processus de flétrissement et d'aider le corps à se réveiller. Après avoir ouvert les yeux le matin (sans sortir du lit), les experts dans le domaine de la médecine esthétique recommandent de faire des grimaces pour vous-même.Conseil: après avoir construit un visage, cela vaut la peine de geler pendant 10 à 15 secondes, en sollicitant vos muscles.
bien manger
Un corps sain devrait avoir un bon petit déjeuner, déjeuner et dîner. Régime alimentaire incorrect, manger des produits semi-finis, un grand nombre le café ou le thé fort, les collations et l'abus de sucreries entraîneront de l'acné, des éruptions cutanées, des allergies et d'autres maux. Les effets néfastes sur la peau du visage (changements de couleur, aggravation de l'écoulement lymphatique du liquide) sont affectés par le tabagisme, l'alimentation et l'alcool.Conseil: le régime alimentaire doit contenir des aliments riches en vitamines, macro et microéléments - légumes frais, fruits, plats à base de lait aigre, viande et poisson.
Observer le régime de consommation
Pour améliorer l'état de la peau du visage, il est nécessaire de faire fonctionner correctement les cellules de la peau. L'eau peut le faire. personne en bonne santé Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour. Somme exacte liquide est calculé comme suit: pour chaque kilogramme de poids, 30 à 35 ml d'eau sont nécessaires.Conseil: le thé, le café, les jus de fruits, les jus de fruits frais et autres boissons sont des liquides, et peau saine besoin d'eau artésienne sans additifs ni gaz.
N'oubliez pas l'oxygène. Des promenades de deux heures à l'air frais compenseront le manque d'oxygène dans la peau - c'est une condition préalable même si une femme utilise des produits cosmétiques contenant de l'oxygène. Il convient de rappeler que plus une personne reste longtemps à l'intérieur, plus son travail physique et mental est difficile, plus elle devrait passer de temps dans la rue. En suivant les règles, il n'est pas difficile de restaurer la beauté et la jeunesse de la peau du visage - le résultat sera remarqué par d'autres après 2-3 semaines de régime correct.soins de salon
L'apparition précoce des rides, les problèmes dermatologiques (acné, éruption cutanée, desquamation) et les défauts esthétiques (altération de la couleur, maillage, taches de vieillesse) peuvent être causés par un système immunitaire affaibli et la présence de maladies dans le corps. Un choix incorrect de crèmes, de masques et de procédures peut également entraîner une détérioration de l'état de la peau - une alimentation saine et un sommeil de qualité dans ce cas ne suffiront pas à la tâche.
Conseil: commencer soins à domicile en présence de maladies dermatologiques, cela ne vaut la peine qu'après avoir consulté un spécialiste.
Les interventions cosmétiques permettront d'améliorer le teint et de corriger son ovale, de rajeunir les téguments et de leur redonner leur beauté :
- peeling,
- méso- et cryothérapie,
- bains de vapeur,
- massage sous vide,
- darsonvalisation,
- masques modelants à effet lifting et autres.
Comment gérer les problèmes à la maison ?
S'il n'y a pas de violations graves dans le corps, alors soins quotidiens par personne doit inclure :- Spécial préparations cosmétiques pour restaurer la santé et maintenir la beauté de la peau : nourrissante, asséchante, bien être masques, acupression Et ainsi de suite. Avant utilisation, vous devriez consulter une esthéticienne;
- Soins obligatoires. Les experts recommandent de conserver peau nettoyer - laver par des moyens spéciaux, et non avec du savon, massez avec des glaçons, appliquez un lavage de contraste;
- Nettoyage. La fréquence des interventions dépend du type de peau, de la période de l'année et du problème. nettoyage à domicile doivent être alternés avec des soins professionnels approfondis.
Les moines tibétains nomment le visage carte téléphonique personne. En effet, après avoir regardé une personne une fois, on peut juger de son caractère, de ses habitudes, de son état d'esprit et de sa santé. La peau du visage joue le rôle de papier sur lequel sont imprimées toutes les informations nous concernant. Comment améliorer l'état de la peau du visage? Les experts dans le domaine de la dermatologie et de la cosmétologie soutiennent que les soins doivent être complets, ce qui signifie que les crèmes et les procédures cosmétiques ne peuvent être supprimées.
10 facteurs qui aggravent l'état de la peau
L'apparition de boutons, d'acné et les taches de vieillesse sur le visage signale que le corps n'est «pas satisfait» de quelque chose, considérez les principales causes de problèmes:
1. Régime pauvre en nutriments (les femmes qui expérimentent des régimes stricts connaissent une aggravation de l'état de la peau, la perte des cheveux et des ongles).
2. Privation de sommeil.
3. Consommation excessive d'alcool, tabagisme (contribuent au vieillissement rapide de la peau, sont la cause la plus fréquente de cancer).
4. Carence en oxygène (survient à la suite d'un séjour systématique dans des pièces mal ventilées).
5. Apport hydrique insuffisant (un adulte devrait consommer 2,5 à 3 litres d'eau par jour).
6. Impact du stress.
7. Immunodéficience (en conséquence, sensibilité aux maladies virales et infectieuses).
8. Travailler devant un ordinateur (les scientifiques ont prouvé qu'un long séjour devant un ordinateur oblige une personne à adopter une posture spécifique du cou et de la tête, ce qui conduit à éducation précoce les rides).
9. Non-respect des règles de soins du visage.
10. Vivre dans des villes où opèrent des entreprises de l'industrie lourde, ce qui est à l'origine d'un environnement environnemental défavorable.
Régime équilibré
Une mauvaise nutrition, l'abus d'aliments gras lourds affecteront instantanément l'état de la peau. La consommation fréquente de café et de thé noir, les boissons gazeuses contenant des colorants ont un effet néfaste. Pour donner ta peau vue fleurie et regardez 40 sinon 25, puis 30, vous devez :
- inclure du poisson dans l'alimentation (mieux cuit à la vapeur) - ce produit est riche en enzymes qui saturent et hydratent la peau;
- une apparence saine donne de la vitamine A, riche en divers légumes (la plus forte concentration sous forme brute);
- mangez de la viande bouillie (fournisseur de protéines), surtout quand il s'agit de porc gras, rappelez-vous que les aliments bouillis peuvent être incroyablement savoureux s'ils sont bien cuits ! Ainsi, il sera possible d'améliorer les processus de régénération de la peau ;
- la vitamine E, présente dans le maïs, est bonne pour la peau, oeufs de caille et noix ;
- le lait, les agrumes, la pastèque et le melon contribueront à améliorer la couleur;
- pour la santé belle peau tabou - mayonnaise, saucisses, margarine, craquelins, frites, sauces en magasin. Oubliez les produits semi-finis et la restauration rapide.
Trouvez un substitut au thé noir et au café, aux jus d'amour et eau minérale. Il est important qu'il ne contienne ni édulcorants ni colorants. Essayez de réduire votre consommation de sel et de sucre. Préférez le thé non sucré avec du chocolat noir au thé sucré avec une brioche. En conséquence, un outil pourra atteindre deux objectifs - améliorer l'état de la peau du visage et ranger la silhouette.
Maintenir les niveaux d'oxygène
Lorsqu'il n'y a pas assez d'oxygène dans le corps, celui-ci plonge dans un état de stress profond. Le manque d'oxygène entraîne des dysfonctionnements les organes internes et systèmes. À son tour, la peau reçoit moins de nutrition et d'hydratation, ce qui vient avec le sang. Le résultat est une perte d'élasticité, saine et look frais peau.
Résoudre le problème de manque d'oxygène les promenades au grand air et les sports en plein air aideront. L'effet sera perceptible immédiatement - un blush sain apparaîtra sur les joues, la peau acquerra teinte rose. En règle générale, faites des promenades quotidiennes de 20 à 35 minutes, vous gagnerez couleur saine faire face et se protéger de la dépression, mauvaise humeur et l'apparition de kilos en trop.
Restaurer l'élasticité de la peau
Chaque femme rêve de ne jamais faire face au problème des rides. Et lorsque la première ride apparaît sur le visage, elle se transforme en un énorme problème, à la limite de la dépression. Le problème est que la turgescence cutanée s'affaiblit avec les années. Les remèdes suivants aideront à retarder au maximum le processus de vieillissement et l'apparition des rides :
- masques et ingrédients naturels;
- massage glacé - traitement du visage avec des glaçons;
- lavages de contraste (contact alterné du visage avec le froid et eau chaude);
- massage facial ponctuel;
- actions préventives prévenir l'apparition des rides mimiques.
Effet inhabituel de la gélatine ordinaire
Il y en a un simple mais très recours efficace, qui aidera chaque femme à mettre de l'ordre dans sa peau. Vous serez surpris, mais nous parlons de gélatine alimentaire ordinaire, c'est la base des mousses, gelées et plats d'aspic préférés de tous.
La gélatine est une source de collagène naturel, responsable du maintien de la fermeté et de l'élasticité de la peau. Ce produit est l'ingrédient principal de la plupart des masques anti-âge. Considérez la recette d'un masque abordable et extrêmement efficace.
Vous aurez besoin d'un paquet de gélatine sèche (sans aucun additif). Verser 5 cuillères à café de lait température ambiante ou décoction à base de plantes (calendula, camomille, sauge, etc.). Remuer jusqu'à ce que les granules de gélatine soient complètement dissoutes dans le liquide. Préparer bain d'eau, chauffez le mélange dessus jusqu'à ce qu'une consistance liquide homogène se forme. Retirer du feu.
Appliquer un masque tampon de coton sur la peau du visage préalablement nettoyée (vous pouvez utiliser un gommage). Gardez 15-20 minutes. Retirer le masque avec un coton imbibé d'une décoction d'herbes. Il est optimal de répéter la procédure 3 fois par semaine.
Secrets de maquillage
Rougir. La préférence doit être donnée aux tons roses doux qui rafraîchiront bien la peau. Règles d'application : au centre des pommettes, à la racine des cheveux, sous les sourcils, sur le menton.
Correcteur. La manière parfaite unifier le teint. Il est nécessaire de choisir un ton qui se rapproche le plus possible de votre carnation. Si la peau a tendance à être grasse, crèmes de fond de teint avec une structure riche - pas votre option, ils renforceront éclat huileux, accentuent les pores et peuvent estomper. L'agent matifiant doit avoir une texture poudreuse, la composition ne doit pas contenir de lipides.
Bronzeur. Mode sur peau sombre déjà passé, cependant, bronzage correct capable de rafraîchir le visage. Par conséquent, la poudre bronzante devrait se trouver dans le sac à cosmétiques de chaque femme qui surveille l'état de sa peau. Il s'applique après le blush et la poudre.
Démaquillant. Les experts dans le domaine de la cosmétologie recommandent de prendre des mesures pour se démaquiller avec du lait. Le secret de la consistance miracle réside dans l'absence d'eau et de graisses synthétiques, sa formule chimique semblable à la couche hydrolipidique de la peau. La consistance est appliquée à la surface de la peau et soigneusement lavée à l'eau. Après le nettoyage, la peau doit être traitée avec un tonique.
Un visage lisse et radieux et un blush frais sur les joues ne sont pas seulement une question de fierté pour une femme, mais aussi un indicateur de sa santé. Comment améliorer la peau et le teint sans recourir aux services de professionnels et dangereux méthodes cosmétiques? Discutons des moyens disponibles pour les dames à la maison.
Qu'est-ce qui affecte le teint?
Un teint jaunâtre ou terreux, combiné à une peau flasque et sèche et à des rides visibles - c'est l'image que chaque femme a peur de voir dans le miroir. Malheureusement, dans réalités modernes vie, l'état de la couche supérieure de l'épiderme sur le visage se détériore rapidement, privant apparence attraction. Cosmétiques décoratifs aide à masquer les imperfections, mais ne s'en débarrasse pas, tout en aggravant la santé de la peau.
Pour vraiment améliorer le teint et restaurer le tonus de la peau, vous devez déterminer les causes des problèmes qui sont apparus, puis les éliminer dans la mesure du possible. Ainsi, nous énumérons les principaux facteurs qui affectent négativement l'apparence d'une femme:
- absence soins réguliers derrière le visage;
- rares promenades au grand air;
- mauvaises habitudes;
- manque de repos approprié;
- stress constant, manque de sommeil;
- prise d'eau insuffisante.
Sur la base des principales raisons de la détérioration du teint, nous tirerons les conclusions appropriées et établirons un plan bonne image vie, qui conviendra à toute belle dame.
Soins appropriés
Les procédures de soins quotidiens sont la garantie de la santé de la peau d'une femme. Les manipulations habituelles du matin et du soir dans la salle de bain stimulent la microcirculation sanguine dans les petits vaisseaux chargés d'apporter les nutriments à la couche supérieure de l'épiderme. La question n'est même pas de savoir quoi produits de beauté pendant que la dame l'utilise - l'essentiel est de faire un léger massage en procédant comme suit:
- la lessive eau froide ou des glaçons. Tel routine matinale réveille la peau et ferme les pores, réduisant la sécrétion de graisse sous-cutanée. Il est utile de préparer les décoctions à l'avance herbes medicinales- camomille, ficelle, menthe - pour les congeler en cubes et essuyer le visage quotidiennement, en le rafraîchissant.
- Nettoyage cosmétique. Le gel, le lait ou la mousse aident à éliminer les impuretés dans les pores, éliminent les graisses résiduelles.
- Tonifiant. Une lotion ou un tonique aidera à soulager l'inflammation, à rétablir l'équilibre naturel du PH et à éliminer la sécheresse.
- Hydratation et nutrition. Il est important de ne pas confondre ces deux concepts, car pendant la saison froide, une personne a besoin de nutrition, tandis qu'en été ou par temps sec, elle est hydratante. Il est également important de nourrir la peau la nuit en utilisant crème de nuit et hydratez-le le matin avec à l'aide d'une lumièreémulsion ou crème de jour.
Si vous voulez que votre peau reste jeune et fraîche, voici quelques conseils de dermatologues que la plupart des gens ne connaissent pas ou ne savent pas à quel point ils sont efficaces :
1. Prenez soin de votre peau non seulement le matin et le soir
Faites attention à la peau à chaque minute libre de la journée. Assurez-vous d'avoir toujours une trousse de maquillage dans votre sac, qui contient du sérum, un masque pour les yeux, des bandes blanchissantes pour les dents, du gel pour les sourcils et bien plus encore. Vous pouvez utiliser ces cosmétiques même si vous êtes coincé dans la circulation ou dans les toilettes pour femmes pour vous poudrer le nez.
2. Pratiquez le massage facial pour combattre les rides
Nous avons presque tous l'habitude de froncer les sourcils et beaucoup d'entre nous dorment également le visage dans l'oreiller. Tout cela conduit à l'apparition de rides sur le pont du nez et pattes d'oie". L'acupression (acupression) pendant quelques minutes avant le coucher aidera à détendre les muscles du visage. La technique est simple: placez vos doigts sur la ligne des sourcils - l'index et l'annulaire sur les bords extérieur et intérieur du sourcil, et celui du milieu au milieu, et vous sentirez comment les muscles du front et de la zone des yeux se détendent .
3. Ne volez pas sans crème solaire
Pendant les vols, utilisez-le, car les rayons ultraviolets traversent les hublots de l'avion, même si votre siège est près du couloir.
4. N'oubliez pas votre décolleté lorsque vous portez un écran solaire
La zone de la poitrine et du cou est très importante, car elles sont autant exposées au soleil que le visage, et avec l'âge, la peau de ces zones est de plus en plus difficile à restaurer.
5. Par occasions spéciales utiliser de l'hydrocortisone
Si un événement important est prévu, appliquer le soir à la place d'une crème hydratante pour le visage et les yeux, des préparations cosmétiques contenant de l'hydrocortisone. Grâce à eux, vous vous en débarrasserez. De plus, la pommade à l'hydrocortisone a des propriétés anti-inflammatoires, soulage l'enflure et les rougeurs. Mais il n'est pas souhaitable d'abuser de telles procédures, car elles ont Effets secondaires(rougeur voire atteinte de la couche supérieure de l'épiderme).
6. Obtenez une fraîcheur express
C'est bien d'avoir toujours des désodorisants à portée de main. Si tu as un rendez-vous romantique ou une rencontre avec le patron, vous pouvez rapidement rafraîchir votre visage avec de l'acide glycolique ou salicylique imbibé.
7. Ne vous frottez pas les yeux
Si vous vous frottez fortement les yeux pendant que vous vous lavez et que vous vous démaquillez, la peau qui les entoure paraîtra terne. La zone autour des yeux doit être nettoyée avec des mouvements doux et doux, en essayant de ne pas l'étirer.
8. Lavez votre visage à l'eau froide
L'eau chaude affecte négativement la peau, c'est pourquoi les dermatologues conseillent d'utiliser de l'eau froide.
9. Jugez la peau sèche par les lèvres
L'état de vos lèvres peut vous dire quand votre peau a besoin d'hydratation.
Si vous vous sentez sec, il est temps de boire un verre d'eau.
10. Ajoutez des acides oméga à votre alimentation
L'état de la peau dépend en grande partie de la nutrition. Éliminer les légumes et féculents avec haut contenu glucides raffinés comme le pain blanc et le riz. Les produits contenant du hareng, du maquereau, des sardines, des avocats, de l'huile d'olive aideront à améliorer l'état de la peau.
