La santé d'un bébé dépend de ceux qui s'occupent de lui, des conditions dans lesquelles il vit, de son hérédité, de sa façon de manger et, surtout, de sa force. Les adultes sont responsables de tout cela. Tout le monde sait que l'endurcissement adéquat d'un enfant est l'une des tâches principales de tout tuteur. C’est l’une des composantes d’un bon développement.
Quel est l'avantage
Renforcer son système immunitaire n’est pas facile. Cela demande du temps et de la patience. Si les méthodes d'endurcissement d'un enfant sont choisies avec précision, rien ne menace sa santé et le résultat des exercices effectués sera bon.
Comment tirer le meilleur parti de vos entraînements
Cela vaut la peine de commencer les exercices le plus tôt possible. L'effet positif de cette habitude se manifeste de la manière suivante :
- Bonne immunité. Le corps d'une personne aguerrie n'est pas si sensible au rhume. Un enfant en bonne santé ne réagit pratiquement pas aux changements de température et est pratiquement protégé des maladies saisonnières ;
- Prévention des varices ;
- Bon état de la peau, elle est moins sensible aux intempéries et au pelage ;
- Normalisation du fonctionnement de tous les organes et systèmes, notamment nerveux, digestif, endocrinien, vasculaire, etc.
- Il n'y a aucun problème de malaise. Une personne expérimentée n'est tout simplement pas familière avec un sentiment de malaise ;
- Et surtout : l’exercice régulier est une excellente alternative à toutes sortes de médicaments prescrits pour augmenter les fonctions de protection de l’organisme.
A quel âge doit commencer le durcissement et est-ce dangereux ?
Certains pédiatres sont convaincus que l'entraînement des enfants ne présente plus de danger au 10ème jour de leur vie. Mais il y a aussi des médecins qui recommandent d'attendre quelques mois jusqu'à ce que le bébé devienne plus fort. Après tout, le nouveau-né est dans un état de stress. Surtout quand il est apparu pendant la saison froide. Et surtout, toutes les décisions ne peuvent être prises qu'après consultation d'un pédiatre.
Chaque parent doit se rappeler que le processus de refroidissement d'une petite personne est beaucoup plus rapide. Et s’il est malade, après l’intervention, son état de santé peut se détériorer fortement, ce qui nécessitera un traitement immédiat et affaiblira ainsi encore plus le corps de l’enfant.
À cet égard, une personne doit devenir plus forte et gagner en force afin de développer son immunité.
Par où commencer à endurcir un enfant
- La première règle est de consulter un médecin, de consulter un pédiatre. Vous devez décider avec lui s'il est possible de faire des frictions et si le bébé a des contre-indications à cela. Il faut également choisir la meilleure méthode avec votre pédiatre ;
- La deuxième étape consiste à choisir une méthode et un moment pour animer les cours. Il convient de rappeler ici que l'efficacité des résultats obtenus dépend de la méthode et du timing correctement choisis. Si vous les effectuez à des moments différents, non pas systématiquement, mais quand vous le souhaitez, alors ce type de durcissement ne fera que ruiner la santé du bébé ;
- Déterminer le degré de charge qui doit être effectué progressivement. Il est clair que verser de l’eau glacée sur une personne et penser que cela la rendra en bonne santé est stupide. Les charges sur le corps doivent être progressives. Au début, il suffit de quelques minutes pour aérer les talons des jambes, puis 4 minutes, puis il faut ouvrir les jambes jusqu'aux genoux. D'abord pendant 2 minutes, puis pendant 4 minutes, et ainsi de suite jusqu'à ce que le bébé soit prêt à être complètement exposé ;
- Avant de commencer les procédures, vous devez prendre en compte l'humeur du patient lui-même. Il n'est pas souhaitable de commencer les cours lorsque la personne « en bonne santé » n'est pas d'humeur, lorsque quelque chose la dérange, qu'elle pleure ou veut dormir. L'ensemble du processus doit susciter des émotions positives. Il est donc préférable de le réaliser de manière ludique, en impliquant maman, papa, frère et sœur dans la procédure. Et vous ne devez en aucun cas procéder à une séance lorsqu'il est malade ;
- Ne commencez jamais par verser de l’eau froide sur votre enfant. Plus l’eau est fraîche, plus le petit homme est stressé. Pour commencer, aérez la pièce, prenez des bains d’air, dormez avec la fenêtre entrouverte, etc.
- À réaliser en combinaison avec d'autres activités : une bonne alimentation, le respect d'une routine, des promenades, une activité physique modérée, un horaire de jeu et de sommeil clair.
- La plupart des parents croient que l'eau et l'air froids et froids sont bénéfiques. Mais ce n'est pas vrai.
- La zone la plus sensible est celle des pieds. Les paumes des mains et du visage sont constamment ouvertes. Il est donc extrêmement difficile d’exercer une influence à travers eux.
Comment commencer à endurcir un enfant et que ne pas faire
- Vous ne devez en aucun cas commencer par des méthodes extrêmes ;
- Dirigez la leçon dans une salle pleine de courants d’air ;
- Impliquez-vous pour longtemps. Autrement dit, vous ne devez pas effectuer de procédures d'une durée supérieure à 20 à 25 minutes ;
- Tempérez le bébé lorsqu'il a un rhume ou présente des écarts par rapport à sa santé normale ;
- Utiliser la force lors des procédures ;
- Évitez le gel et le refroidissement excessif.
Contre-indications :
- La présence d'une maladie infectieuse ou virale ;
- Maladies respiratoires, maladies de peau.
- Caractéristiques du système nerveux et cardiovasculaire.
Comment se déroule la formation pour les enfants d'âge préscolaire
Le bon effet des procédures dépend de l'âge. Si, à l'âge de 14 ans, il est tout à fait acceptable de verser soudainement de l'eau sur quelqu'un, alors pour un enfant d'âge préscolaire, une telle méthode peut avoir un impact négatif à la fois sur sa santé physique et sur son état psycho-émotionnel. Au mieux, il faudra soigner la peur, et au pire, la pneumonie.
La réalisation doit être prudente, avec une augmentation progressive de la charge. Par conséquent, le durcissement des enfants fréquemment malades commence par de petites portions, qui augmentent progressivement.
Comment commencer
Vous devriez commencer par une ventilation régulière de la pièce.
En été, vous pouvez ouvrir la fenêtre et la laisser ouverte toute la journée. Certes, l'essentiel ici est d'éviter les courants d'air. En hiver, pour aérer, il suffit d'ouvrir la fenêtre pendant 20 à 25 minutes et de veiller également à l'absence de courants d'air. Avant d'aérer la pièce, vous devez effectuer un nettoyage humide. Ainsi, la pièce est rafraîchie et l’air de la pièce est humidifié.
- Assurez-vous que votre enfant dort à l’air frais.
- Bains d'air.
Diminution progressive de la température lors du bain du bébé
Les procédures d'eau sont effectuées selon le même principe. Dans ce cas, la température de l’eau doit être réduite progressivement, d’un degré. Et démarrez les procédures à une température de trente-six degrés. Les bras sont d'abord plongés, puis les jambes, puis descendues dans l'eau jusqu'à la taille. Dans ce cas, chaque nouvelle charge devrait durer 2 à 3 minutes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 10.
Comment aider quelqu'un qui est souvent malade
Les parents doutent de l’efficacité du durcissement des enfants dont le système immunitaire est affaibli. Mais en vain.
Avant d’affirmer que des températures plus basses affaibliront davantage le bébé, il convient de noter que la raison de ses douleurs est la suivante :
- La mère, craignant constamment que l'enfant n'attrape froid, l'enveloppe, sans tenir compte du fait qu'en jouant, surtout dehors, le bébé transpire. Ses vêtements deviennent mouillés, il a froid et il fait froid. Et si cela se produit, l'adulte est obligé de revenir immédiatement de la promenade et de changer l'enfant avec des vêtements secs ou légèrement chauds ;
- Les parents doivent être prudents lorsqu'ils utilisent cette méthode extrême. C'est plus dangereux qu'utile pour les enfants affaiblis. Les procédures douces et courtes ne doivent pas devenir immédiatement difficiles et durables - c'est la règle principale pour les personnes de tous âges.
Un bébé naît avec une adaptation innée aux conditions environnementales. Il s’agit d’une sorte de mécanisme de défense, d’une réaction au fait de sortir du ventre de la mère dans des conditions inhabituelles. Le durcissement des nouveau-nés est un moyen efficace de soutenir et de renforcer la santé d'un enfant. Il soutient la force que la nature donne au bébé. Ils augmentent les fonctions de protection de l'organisme, améliorent la thermorégulation et les processus métaboliques, améliorent la circulation sanguine, favorisent un développement physique et mental harmonieux, augmentent l'appétit et la qualité du sommeil.
Le processus est basé sur des changements réguliers et fluides de l’influence de l’espace environnant. Profitez du temps pour changer de vêtements, marcher, prendre un bain ou dormir. Le durcissement des enfants de moins d'un an est particulièrement efficace si une gymnastique supplémentaire ou un massage est effectué.
Les résultats sont évidents si le bébé n'est pas placé dans des conditions particulières de stérilité, de manque d'air frais ou d'emballage excessif.
Il est recommandé de commencer 6 à 7 jours après la naissance de l’enfant, car le corps du nouveau-né est capable de s’adapter facilement. Si vous n’avez pas saisi ce moment, ce n’est pas grave. Vous pouvez commencer à vous entraîner à tout âge.
Il est préférable de choisir une saison chaude, notamment pour les nourrissons, en tenant compte de la santé émotionnelle et physique du bébé en ce moment. Veuillez d'abord consulter votre pédiatre.
0-3 mois
- L'air dans la pièce est à 22 °C
- Emmaillotage et massage – bains d'air 5 min
- Lavage à l'eau 28°C
- Prendre un bain 36-37°C 5 min
3-6 mois
- L'air dans la pièce est de 20-22°C
- Dormir dehors est autorisé de – 15°С à + 30°С
- Emmaillotage et massage – bains d'air 8 min
- Lavage à l'eau 25-26°C
- Prendre un bain 36-37 °C 5 min. Après cela, verser de l'eau à 34-35 ° C est ajoutée
- Il est permis de s'exposer au soleil pendant 5 minutes 3 fois par jour.
6-12 mois
- L'air dans la pièce est de 20-22°C
- Dormir dehors est autorisé de – 15°С à + 30°С
- Période d'éveil, emmaillotage et massage - bains d'air 10 min.
- Lavage à l'eau 20-24°C
- Prendre un bain 36-37 °C 5 min. Après cela, verser de l'eau froide à 34-35°C est ajoutée
- Frottement à sec pendant 1 semaine à l'aide d'une moufle de flanelle jusqu'à l'apparition d'une légère rougeur de la peau. Après – frottement humide avec refroidissement progressif de 35 °C à 30 °C
- Il est permis de s'exposer au soleil pendant 10 minutes 3 fois par jour.
Règles de durcissement
Le durcissement d'un nouveau-né ou d'un nourrisson doit être effectué progressivement et avec précaution. Vous devriez commencer à un moment où le bébé est en bonne santé. Assurez-vous qu’il ne présente pas les contre-indications suivantes :
- les troubles du sommeil
- excitabilité
- problèmes digestifs
- problèmes cardiaques
- diminution du taux d'hémoglobine
- température corporelle élevée
Pour réussir à endurcir les jeunes enfants, vous devez respecter les recommandations suivantes :
- respect de la routine et de la routine
- régime équilibré
- exercices physiques (gymnastique dynamique et massage)
Le bébé doit être prêt émotionnellement et les parents doivent être calmes et de bonne humeur. Cette attitude sera définitivement transmise à l'enfant. Vous pouvez utiliser des formes de jeu pendant le processus pour distraire votre bébé.
Il est préférable de se renseigner d'abord sur les principes du durcissement doux. N'oubliez pas la séquence, car le résultat souhaité ne peut être obtenu que par un changement en douceur de la température ambiante et du temps d'exposition. La régularité est également importante - tous les jours toute l'année sans interruption pendant plus de 5 jours.
Si le bébé réagit négativement, pleure ou se montre insatisfait, vous devez vérifier si vous faites tout correctement. Si tout est correct, remettez-le à une date ultérieure.
Dès les premiers jours, vous devriez commencer par vous laver, prendre un bain, régler le climat de la pièce et marcher, quelle que soit la période de l'année. En été, la baignade, la marche et les bains d'air sont efficaces. En hiver, il est permis de les remplacer en aérant la pièce, ainsi qu'en se lavant et en arrosant les pieds.
Durcissement à l'air d'un bébé
Les types de guérison reposent sur l’influence de facteurs naturels en combinaison avec l’exercice physique. Regardons de plus près.
Des promenades
Vous pouvez commencer dès la naissance, même s'il n'y a pas de vent fort. Habillez votre enfant en fonction de la météo et de la période de l'année et évitez la surchauffe due au grand nombre de couches de vêtements. La première promenade peut durer jusqu'à un quart d'heure. Progressivement, le temps passé à l'extérieur augmente jusqu'à 1 à 2 heures. En été, il est permis de marcher plus longtemps.
Dormir dans la rue
Vous pouvez combiner une promenade avec. Si c'est calme et profond, que le bébé s'endort rapidement et se réveille de bonne humeur, on peut alors parler d'un schéma correctement construit. L'anxiété, la peau moite ou, à l'inverse, un nez et des mains froids indiquent une surchauffe ou une hypothermie.
Bains d'air
Lorsque vous changez une couche, changez de vêtements ou nourrissez un enfant, il est nécessaire de le laisser déshabillé pendant 3 à 5 minutes. À six mois, augmentez progressivement jusqu'à 8 à 10 minutes plusieurs fois par jour. Vers l'âge d'un an, la durée peut être étendue à un quart d'heure 2 à 3 fois par jour. La peau doit avoir une teinte rosée et être chaude au toucher. Peut être accompagné d'exercices physiques. En été, les bains extérieurs à l'ombre sont autorisés.
Procédures d'eau
Le durcissement de l’eau peut commencer dès la naissance. Il est divisé en traditionnel et non traditionnel (intensif). Les méthodes traditionnelles nécessitent une diminution progressive de la température lors du lavage, du lavage et du bain. Plus tard, vous pourrez essayer des options intensives - frottement et arrosage.
Lavage et rinçage
Baignade
Pour le premier bain, 36-37°C est recommandé. La durée du premier bain est de 2 à 5 minutes. Amenez doucement la séance à une demi-heure. Dès l'âge de 6 mois, bébé peut être baigné dans un bain de pin ou dans un bain au sel marin. Le cours comprend 10 à 20 séances une fois sur deux.
Massage
Essuyer la peau avec une moufle de flanelle sèche ou humide est acceptable dès l'âge de 2 à 6 mois. Le massage combiné aux gommages donne un excellent effet réparateur.
Le frottement à sec prépare le bébé et forme une cure de 7 à 10 jours. Procédez ensuite à un essuyage humide. Pour un effet thérapeutique, ajoutez du sel marin à raison de 2 cuillères à soupe de sel pour 1 litre. Essuyez d'abord les bras - de la main à l'épaule, puis les jambes - des pieds aux genoux. Plus tard, vous pourrez vous essuyer la poitrine et le dos. Durée – 3-4 minutes. Sur 5 jours, portez la température à 28°C en la baissant de 1 degré par jour. Ensuite, essuyez tout votre corps.
Verser
Verser de l'eau est autorisé dès la naissance. Cela suit immédiatement après le bain. Le bébé peut s'allonger, s'asseoir ou se tenir debout. Le jet est dirigé à une distance de 30 cm pour renforcer l'effet irritant.
Commencez par des douches locales des jambes et des pieds pendant 30 secondes. Volume – 0,5 litre pour chaque partie du corps. Vers 3-4 mois, passez à des arrosages généraux, incluant progressivement le dos, la poitrine, le ventre et les bras. Il est recommandé de régler la température plus basse que lors de la baignade – 35°C. La température diminue progressivement de 0,5 à 1 degré par jour jusqu'à atteindre une limite de 26 à 28°C. Ensuite, le corps est également séché avec une serviette et un massage est effectué jusqu'à l'apparition d'une légère hyperémie de la peau.
Soleil
Les rayons du soleil aident à absorber la vitamine D. Mais être exposé à la lumière directe est dangereux pour la santé d'un bébé. Préférez une exposition à la lumière à l’ombre pendant 5 minutes à une demi-heure.
Plus tard, commencez des bains légers pendant 5 à 10 minutes 2 fois par jour - de 10 à 12 heures et après 16 heures. Les vêtements doivent être adaptés pour protéger l'enfant de la surchauffe. Après cela, une douche ou une douche chaude sera bénéfique.
Le rôle du massage et de la gymnastique
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Avis d'expert : pédiatre Komarovsky E.O. à propos du durcissement
Le pédiatre Komarovsky, connu de nombreuses mères, estime qu'un nouveau-né n'a pas besoin de durcissement. Avec des soins bien organisés et de longues promenades par tous les temps, les mécanismes d’adaptation inhérents à la nature du bébé continueront à fonctionner. L'essentiel est de ne pas en faire trop.
Il existe 2 groupes de facteurs qui influencent un enfant de l'extérieur : naturels et civilisationnels (lieu de résidence, TV, transport, etc.). Pour commencer, Komarovsky conseille de changer radicalement votre mode de vie, de le rendre naturel et de limiter également les contacts avec le deuxième facteur. Cela augmentera la résistance du corps et réduira la fréquence et la gravité des maladies.
Le pédiatre conseille également aux parents :
- augmenter l'activité physique à l'extérieur;
- maintenir la modération dans le nombre de couches de vêtements ;
- ne forcez pas votre bébé à manger ;
- minimiser le contact avec les produits chimiques ménagers ;
- introduire une routine quotidienne claire, comprenant l'entraînement, la nourriture, le sport, etc.
En plus de corriger le mode de vie de toute la famille, Komarovsky E.O. recommande d'effectuer des activités de durcissement. Il est important de respecter 3 principes de base :
- cohérence;
- douceur;
- individualité.
Si toutes les recommandations données par l'expert sont suivies, cela vous aidera à éviter les maladies dues aux effets néfastes de l'environnement. Et réduisez également la durée et la gravité d’autres maladies et complications possibles pour vous et votre enfant.
La plupart des enfants modernes sont élevés dans des conditions douces. À la maison et à la maternelle, il fait chaud toute l'année, propre, il y a des vêtements et des chaussures pour toutes les saisons. Mais la plupart des enfants contractent toujours des ARVI, même en cas d'hypothermie légère. L'immunité acquise ne dure pas longtemps et, une fois rétabli, le bébé retombe malade.
Les parents d'enfants fréquemment malades ont deux manières de résoudre le problème :
- D'abord- aidez les enfants en achetant toutes les nouveautés de l'industrie pharmaceutique.
- Deuxième- endurcissement des enfants. Il s’agit d’une méthode simple et gratuite pour améliorer la santé, accessible à tous. Il restaurera progressivement les capacités perdues de l'organisme reçues à la naissance.
De cet article, vous apprendrez
Causes de l'affaiblissement du corps
Au cours du processus d'évolution, les bébés humains ont appris à s'adapter à toutes les conditions. Les femmes donnent naissance à des bébés aussi bien en Afrique chaude qu'au pôle froid, en Yakoutie, où règnent la glace et le gel. Un nouveau-né possède un système immunitaire fort, qui diminue progressivement sous l'influence de facteurs environnementaux négatifs. Voici les principales raisons qui affaiblissent les défenses de l’organisme :
- manque de nutriments pendant la grossesse et après la naissance ;
- mauvaises habitudes des parents : fumer de la mère ou du père a un effet néfaste sur la santé de l’enfant ;
- absence ou manque d'allaitement;
- trop manger, une abondance d'aliments riches en calories, sucrés et gras;
- mauvaises conditions environnementales;
- le séjour constant du bébé dans des conditions de température stable, d'humidité insuffisante dans la pièce ;
- manque de mouvement et d'air frais;
- non-respect des règles sanitaires et hygiéniques ;
- ambiance psychologique défavorable dans la famille;
- perturbation des habitudes de sommeil et de repos.
Les causes de troubles du fonctionnement du système immunitaire peuvent être des pathologies pendant la grossesse, des maladies congénitales et une sensibilité accrue du corps.
Signes d'une faible immunité
La santé du bébé ne devient pas immédiatement vulnérable. Comment comprendre que l’immunité d’un enfant a besoin d’être soutenue ? Les signes indirects et directs comprennent :
- Un pédiatre pose un diagnostic d'ARVI 4 à 6 fois par an.
- Même une hypothermie mineure peut provoquer une toux ou un écoulement nasal.
- L'enfant se caractérise par une léthargie et une somnolence constantes et une réticence à participer à des jeux de plein air.
- Maux de tête, allergies, éruptions cutanées.
- Il faut beaucoup de temps à un enfant pour se remettre d'une maladie.
- Forte sensibilité au rhume et à d'autres maladies.
- Evolution atypique de la maladie.
C'est intéressant! Des éléments de durcissement ont été utilisés par Hippocrate ; des complexes pour renforcer le système immunitaire sont inclus dans les systèmes de yoga et de nombreux arts martiaux.
À quelle fréquence votre enfant attrape-t-il un rhume au cours de l'année ?
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Renforcer la santé de votre enfant
Souvent, l’augmentation de la résistance aux maladies n’entraîne pas de coûts ou de charges financières particulières. Vous pouvez renforcer efficacement les défenses de l’organisme en révisant de nombreuses habitudes et en modifiant le mode de vie de la famille dans son ensemble, par exemple :
- Changer ou diversifier son alimentation. On dit que l’immunité se cache dans les intestins. Sa microflore est maintenue au bon niveau par la consommation de certains aliments : produits laitiers fermentés contenant des prébiotiques, baies, fruits frais, légumes, notamment de la famille des crucifères : choux, radis, navets.
- Augmenter l'activité physique, surtout dans la nature. Entre autres choses, la natation est particulièrement bénéfique.
- Reconsidérer la période d’éveil et de sommeil: se coucher et se lever selon les biorythmes naturels d'une personne.
- Proposer une thérapie vitaminique, notamment pendant les périodes de transition et au pic des épidémies. Vous pouvez enrichir le menu avec des substances utiles en ajoutant des tisanes, du miel et des produits apicoles, des agrumes et des fruits secs. Il est conseillé qu’ils soient quotidiennement à la table familiale.
- Tempérer l'enfant. Pour ceux qui doutent de l'efficacité de la méthode ou ne savent tout simplement pas par où commencer ou comment endurcir correctement un enfant, vous pouvez vous familiariser avec diverses méthodes et données scientifiques confirmant les résultats bénéfiques des procédures.
Mais le Dr Komarovsky estime que il n'est pas nécessaire d'endurcir les enfants. Jetez un œil et voyez par vous-même.
Avantages du durcissement
L'augmentation de la résistance immunobiologique lors des procédures à froid a été prouvée au siècle dernier par l'académicien Ilya Arshavsky. Il est l'auteur de nombreuses publications sur la physiologie pédiatrique. Le couple Nikitine, qui a ensuite développé son propre système éducatif, a établi une relation entre le durcissement et la réduction des manifestations des allergies. Les effets suivants des activités de durcissement comprennent :
- Stabilisation des systèmes nerveux et endocrinien. Les conséquences du stress, du surmenage et de l'augmentation du stress psycho-émotionnel sont réduites.
- L'amélioration du fonctionnement du système circulatoire augmente le tonus, améliore l'état de la peau et protège contre les varices.
- Immunité accrue contre le rhume en raison de changements dans les facteurs externes : températures plus basses, vents plus forts et autres.
- L'évolution de la maladie chez les enfants endurcis est beaucoup plus facile et de plus courte durée. Moins de risques de complications.
Règles générales
Avant de commencer les procédures, il est conseillé de consulter un pédiatre et un immunologiste en cas de présence de pathologies congénitales ou de maladies acquises. Vous pouvez discuter des méthodes et des règles générales avec le médecin de vos enfants. Sur la base de l’avis du médecin et de la technique choisie, établissez un plan d’action.
Pour les parents qui entraînent leur bébé pour la première fois, il existe les recommandations suivantes :
- Enfant malade ne peut pas être soumis à des procédures. Nous devons attendre un rétablissement complet.
- Vous devez vous habituer aux procédures de durcissement avec une extrême prudence, sinon l'enfant attrapera un rhume et devra être soigné.
- Vous devez d'abord maîtriser un type de durcissement, après environ une semaine, vous pouvez modifier le calendrier des procédures de durcissement. Laissez votre bébé s'adapter.
- Il est optimal de commencer le durcissement à la fin du printemps: à cette époque, le pic des rhumes est passé et l'enfant aura beaucoup de temps pour se préparer au froid d'automne. Attention aux activités nautiques, il est conseillé de les débuter en été.
- Au stade initial, la fluctuation de la température de l'eau ou de l'air doit être 2 - 3 degrés.
- Faites une pause dans les procédures pendant deux jours toutes les deux semaines.
- Combinez soins et promenades, être dans la nature, faire du sport, optimisez votre rythme de sommeil.
Conseil! Le bébé sera plus disposé à participer aux procédures si maman et papa lui montrent l'exemple. Et il est plus pratique de passer à un mode de vie sain avec toute la famille.
Durcissement passif
Pour améliorer la santé de votre enfant, il n'est pas nécessaire de prendre des mesures radicales. Le durcissement implique l'abandon des conditions de serre dans lesquelles le bébé est gardé. Il suffit de modifier légèrement votre mode de vie habituel dans les domaines suivants :
- L'habitude de s'habiller chaudement. L’excès de vêtements et leur absence sont nocifs. Une couche supplémentaire de tissu entraîne une surchauffe; le séjour fréquent du bébé uniquement en sous-vêtements dans une pièce fraîche entraîne des perturbations dans le fonctionnement des systèmes de capacité thermique.
- Marcher à la maison avec des chaussures. Le lien entre les pieds, le nasopharynx et la gorge est remarqué depuis longtemps. En apprenant à un enfant d'âge préscolaire à marcher pieds nus, les parents entraînent non seulement leur résistance au rhume, mais évitent également les pieds plats.
- Température et circulation de l'air dans la pièce. Les pièces où sont gardés les enfants doivent avoir une température ne dépassant pas 22 degrés ; en fonction de la destination de la pièce et de l'âge des enfants, ce chiffre peut fluctuer. Une ventilation fréquente sans courants d'air est nécessaire.
- Marcher dehors. Le temps passé au grand air doit être régulier, sa durée dépend de l'âge du bébé et des conditions météorologiques.
Durcissement actif. Mémo aux parents
Les méthodes de durcissement actif comprennent : les procédures utilisant de l'eau : frottement, bain, natation, arrosage ; bains d'air et de soleil, exercices sportifs, massages.
Tableau 1. Instructions pour effectuer les procédures de durcissement actif des enfants jusqu'à 3 ans.
| Nom de la procédure | Durée | |
|---|---|---|
| Marcher | Au cours de la journée | 2 fois par jour pendant 2 heures |
| Sieste en journée | Avant ou après midi | 2 à 3 heures par jour selon l'âge |
| Bain de soleil | Avant un an - 1 à 2 minutes, après un an - jusqu'à 20 minutes | |
| Bains d'air | Au cours de la journée | Selon les conditions météorologiques, l'environnement domestique, de 2 minutes à durée illimitée |
| Frottements | Après le sommeil | 1 à 2 minutes |
| Procédures d'eau | Cela dépend de la catégorie d'âge et du but de la procédure. Il est recommandé de nager en eau libre pour les enfants de plus d'un an pendant 5 à 7 minutes. | |
| Gymnastique et jeux actifs | Au moins 5 à 10 minutes | |
| Massage | De 5 à 15 minutes, massage thérapeutique - selon indications |
Tableau 2. Programme de durcissement actif pour les enfants de 3 à 8 ans.
| Nom de la procédure | À quelle heure de la journée passer | Durée |
|---|---|---|
| Marcher | Au cours de la journée | 2 fois par jour pendant 2 à 3 heures |
| Sieste en journée | Avant ou après midi | 1 à 1,5 heures par jour |
| Bain de soleil | Avant 11h et après 16h | 10 à 40 minutes |
| Bains d'air | Au cours de la journée | Selon les conditions météorologiques, l'environnement domestique, de 20 minutes à durée illimitée |
| Frottements | Après le sommeil | 2 à 3 minutes |
| Procédures d'eau | Le matin, après une activité physique, le soir - pour soulager les tensions | Dépend de l'âge et du but : la durée optimale du bain est de 10 minutes. |
| Gymnastique et jeux actifs | Le matin et tout au long de la journée, une heure après les repas | À partir de 15 minutes plus charge spécialisée |
| Massage | Le matin ou le soir, une heure après avoir mangé | De 5 à 15 minutes |
Conseil! Un moyen simple de durcir est de se gargariser avec de l'eau fraîche additionnée de sel.
Procédures d'eau
La méthode douce la plus fréquemment recommandée est frottement. Convient même aux bébés. La procédure nécessite des tissus mous naturels. Habituellement utilisé après le réveil, utilisez d'abord de l'eau tiède, légèrement en dessous de la température du corps, puis réduisez-la progressivement de 1 à 2 degrés. Vous devez frotter très soigneusement la peau du bébé avec un chiffon humide.
Une fois que l'enfant s'est habitué aux frottements quotidiens, vous pouvez commencer par verser les mains et les pieds. Pour la première fois la température ne devrait pas être inférieur à 33 degrés. Au fur et à mesure que l'enfant s'adapte à l'eau tiède, il faut passer progressivement à l'eau froide, il est utile d'utiliser une douche à contraste (au bout d'un an et demi). Le processus doit être progressif.
Les partisans recommandent de commencer après 2 à 3 semaines après la naissance. Les enfants à partir d'un an peuvent nager dans un bain à domicile, un étang ouvert ou une piscine. La température et la durée des cours dépendent de l'âge de l'enfant et de la période de l'année.
Le chemin magique - une voie non conventionnelle
Cette méthode combine massage des pieds, exercices, aromathérapie et soins aquatiques. Pour ce faire, vous devez verser de l'eau tiède dans le bain. température 36 - 37 degrés. Pour stimuler les points actifs situés sur les pieds, placez un tapis de massage et des galets de taille moyenne et du sable sur le fond. Ajoutez du sel aromatique avec du concentré d'aiguilles de pin ou d'eucalyptus.
Procédure étape par étape :
- Invitez votre enfant à marcher et à sauter le long du chemin.
- Continuez à marcher pendant 10 minutes.
- Assurez-vous que votre bébé ne gèle pas.
- Après le chargement, lavez-vous les pieds et séchez-les avec une serviette.
Augmentez progressivement la durée de la leçon, amenez-la à jusqu'à 20 minutes. Réduisez la température de 1 à 2 degrés, mais n'utilisez pas d'eau complètement glacée.
Conseil! Pour aider votre enfant à inhaler plus souvent des huiles essentielles bénéfiques et des vapeurs de sel, invitez-le à chanter une chanson ou à réciter un poème ensemble.
Par exemple, ceci :
Nous n'avons pas peur du temps,
Et dans le froid de l'hiver et dans la chaleur de l'été,
Nous prenons la santé de la nature,
Et nous éliminons les maladies à l'eau froide.
Bains d'air
La méthode peut être utilisée aussi bien à la maison qu’à l’extérieur. Lorsque vous changez votre bébé à l'intérieur, ne vous précipitez pas pour l'envelopper rapidement. S'il fait chaud, laissez-le nu pendant deux minutes. Répétez 2 à 3 fois par jour. Si le bébé va bien, après un certain temps, vous pourrez augmenter la durée des bains d'air. L’intervention peut également être réalisée à l’extérieur lors des périodes chaudes.
Par temps chaud d’été, le bébé ne doit pas porter de vêtements excessifs. Un enfant peut être nu ou en sous-vêtements pendant les heures où le soleil n'est pas trop actif.
Bain de soleil
Il est utile de combiner ce type de durcissement avec le précédent. Un bébé nu doit être exposé aux rayons du soleil jusqu'à 2 minutes, une bouteille d'un an peut rester au soleil jusqu'à 20 minutes. Assurez-vous de porter un chapeau qui couvre votre visage et vos yeux.
Gymnastique et exercices
Les exercices du matin seront utiles aussi bien aux enfants actifs qu’aux petits patates de canapé. Son objectif est d'étirer les muscles, de les réchauffer et d'activer le travail de tous les systèmes du corps. Les adultes devront aussi faire des exercices : les enfants hésitent à faire des exercices seuls, même s'ils sont présentés sous la forme d'une vidéo lumineuse.
Lorsque vous marchez avec votre bébé, encouragez-le à participer à des jeux actifs, et les jeunes écoliers et adolescents ont besoin de sports réguliers.
Contre-indications
Des éléments de durcissement passif : marche, lavage, bains d'air dans des limites raisonnables seront utiles pour les maux. Le durcissement des enfants n'est pas recommandé dans les cas suivants :
- pour l'asthme, d'autres maladies respiratoires : bronchite, pneumonie, amygdalite ;
- si le bébé a des végétations adénoïdes de grade III à IV ;
- pour les maladies cardiaques et rénales ;
- les procédures à l'eau ne doivent pas être effectuées si l'intégrité de la peau est endommagée ;
- pour les maladies de nature virale et infectieuse ;
- en cas de troubles du fonctionnement du système nerveux ;
- après les vaccinations et toute intervention médicale ;
- pendant la période d'adaptation pour s'habituer à la maternelle ou à l'école ;
- demander à l'enseignant s'il y avait une quarantaine à la maternelle ; s'il existe un risque de contracter une maladie contagieuse : grippe, varicelle, notamment neuroinfections, le durcissement doit être reporté.
Dans tous les cas d’anomalies dans le développement du bébé ou de problèmes de santé, une conversation avec un pédiatre ou une consultation avec un immunologiste est nécessaire avant d’introduire des procédures de durcissement.
Regarder présentation utile et détaillée sur les méthodes pour endurcir les enfants.
La plupart des pédiatres, en particulier le célèbre Dr Komarovsky, estiment que les procédures ponctuelles avec des éléments durcissants ne donneront pas beaucoup d'effet, le bébé tombera quand même malade.
Il est nécessaire de créer les conditions dans lesquelles les systèmes adaptatifs du corps fonctionneront naturellement. Voici quelques recommandations qui rendront le processus de guérison agréable et sécuritaire pour toute la famille :
- prendre en compte caractéristiques individuelles bébé;
- procéder au durcissement de manière ludique;
- acte pas à pas;
- nourrir votre enfant comme vous le souhaitez, donnez autant que le bébé veut ;
- ne surchauffe pas;
- ne pas exposer changements brusques de température la région génitale, en particulier chez les garçons, est semée de dysfonctionnements de la reproduction ;
- respecter le principe cohérence et progressivité;
- réduire l’utilisation de produits ménagers produits chimiques;
- concentrez-vous sur le comportement de votre bébé: Les caractéristiques individuelles sont différentes pour chacun.
Note aux mamans : le bébé sera en bien meilleure santé s'il se sent aimé et nécessaire, et l'ambiance au sein de la famille est bien plus importante que les conditions de température.
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La chose la plus importante pour un enfant de deux ans est d'améliorer sa santé, d'augmenter son endurance et sa résistance au rhume. Le durcissement des enfants après un an est recommandé par les pédiatres.
Comment commencer à tempérer un enfant à 2 ans
L’immunité d’un enfant est complètement formée vers l’âge de 6 ou 7 ans, de sorte que les enfants de moins de 3 ans attrapent souvent un rhume. Vous pouvez améliorer la santé de votre bébé en utilisant des méthodes bien connues.
Il faut commencer le durcissement à un certain moment ; si la régularité de la procédure n'est pas respectée, l'effet disparaît.
Pieds. Vous pouvez commencer à endurcir un enfant de 2 ans avec des techniques qui s'intègrent facilement dans la vie de tous les jours. Laissez d'abord le bébé marcher sur le sol avec des chaussettes, puis retirez-les pendant une courte période, en augmentant progressivement le temps. Les points réflexes des pieds sont directement reliés à la muqueuse nasale, ce qui augmente la résistance aux virus et l'enfant tombera moins souvent malade. Marcher pieds nus contribuera également à renforcer la voûte plantaire et les ligaments de vos pieds.
Bains d'air. Il est bon que votre enfant porte des culottes toute l'année. En été, de nombreux parents le pratiquent et en hiver, le bébé est soigneusement enveloppé. L'enfant bouge beaucoup, transpire et son corps génère beaucoup de chaleur. En conséquence, vous pourriez attraper un rhume.
À des températures non inférieures à 18 à 20 degrés, laissez le bébé courir ou jouer en culotte pendant 10 à 15 minutes, en augmentant progressivement cette durée.
Procédures d'eau. Les procédures à l'eau vous aideront à endurcir un enfant de 2 ans : lavage et gommage matinaux, massage du corps avec une moufle ou une serviette humide, verser les mains et les pieds de deux récipients avec de l'eau tiède et froide, jouer dans l'eau. Fabriquez ou achetez un arroseur et organisez du plaisir avec des jouets dans une salle de bain remplie. Il y a plein d'options.
Procédures du matin. Après avoir dormi, faites une courte gymnastique ; à la fin, laissez l'enfant porter des vêtements légers et des chaussettes pendant encore quelques minutes. Un enfant de deux ans bénéficiera d'une douche matinale d'une durée de 30 à 90 secondes, avec une température initiale de l'eau de +34 degrés, en hiver le seuil inférieur est de +28, et en été de + 22. Une fois terminé, frottez le bébé avec un chiffon sec.
Bain de soleil. Rester au soleil en été est une méthode traditionnelle de durcissement, mais elle a aussi ses propres règles : il vaut mieux le faire avant midi à l'ombre des arbres à une température de +22 degrés, à partir de 3-10 minutes et pendant la semaine augmente cette fois-ci à 25 minutes. Si la température est supérieure à 30 degrés, l'enfant peut surchauffer.
Il existe bien d'autres façons de s'endurcir : visiter des bains publics ou un sauna, nager dans une piscine, faire de la physiothérapie. Le plus efficace et le plus abordable d'entre eux sont les promenades quotidiennes à l'extérieur 2 fois par jour pendant 2 heures. Cela aidera votre enfant à réagir adéquatement au climat dans lequel vous vivez et à rester en bonne santé.
Comment bien endurcir un enfant de 2 ans
Endurcir un enfant de 2 ans n'est pas seulement un désir d'améliorer sa santé, c'est aussi un processus significatif d'éducation et de discipline.
Des règles simples mais importantes aideront les parents à bien tempérer les enfants âgés de 2 ans et plus :
- On ne peut endurcir qu'un enfant en bonne santé, cela peut se faire à tout moment de l'année, mais il vaut mieux commencer en été ;
- durcir progressivement, les méthodes drastiques conduiront à des rhumes, et cette idée devra être abandonnée pendant longtemps ;
- l'exposition systématique et répétée au froid sur le corps aide à développer une réponse adéquate des vaisseaux sanguins aux basses températures de l'eau ou de l'air, et le caractère aléatoire réduira la résistance du corps ;
- Les caractéristiques individuelles de l'enfant doivent être prises en compte. Selon les pédiatres, les enfants nerveux et facilement excitables tolèrent mal le froid ;
- Assurez-vous de surveiller la réaction de votre enfant. Le bébé est nerveux et tremble - revenez à une température confortable ;
- l'endurcissement d'un enfant devrait devenir un autre jeu et provoquer de la joie ;
- si des manifestations douloureuses apparaissent : nez qui coule, toux, selles molles, il vaut mieux tout arrêter jusqu'à guérison complète, puis recommencer.
Le durcissement des enfants de 1 à 2 ans permet de renforcer l'immunité de l'enfant, d'augmenter le tonus et l'appétit, donne une impulsion à un bon développement mental et physique, aide à développer la résistance au stress, l'enfant sera toujours de bonne humeur.
Comment durcir la gorge d'un enfant à 2 ans ?
Le durcissement est une série d'actions visant à prévenir et à augmenter la résistance de toutes les ressources du corps humain à la perception de mauvaises conditions extérieures et de nombreuses maladies infectieuses.
La procédure de gargarisme peut également être considérée comme un durcissement. Cette méthode est assez rapide, abordable et facile à utiliser.
Il est assez facile d’améliorer sa santé avec des actions simples. Il est préférable d’introduire de telles activités dans la routine quotidienne d’un enfant lorsqu’il fait chaud dehors et que l’enfant doit être en bonne santé. Il est préférable de commencer à endurcir un enfant à l'âge de 2 ans.
Durcissement à l'eau. Cette méthode peut être qualifiée de la plus simple et elle est accessible à absolument tout le monde. De l'eau du robinet bouillie est utilisée. Le rinçage commence par de l'eau tiède. Les diplômes sont déterminés par l'état général de l'enfant. Tous les 2-3 jours, l'eau est refroidie d'un degré jusqu'à ce que la marque atteigne 15-17.
Méthode de rinçage : L'eau est aspirée dans la bouche, puis la tête est légèrement rejetée en arrière pour que l'eau pénètre dans la gorge. Ensuite, ouvrez la bouche et prononcez le son « A » le plus longtemps possible.
Décoctions à base de plantes. Vous pouvez également endurcir un enfant de 2 ans à l'aide de diverses décoctions de plantes afin de renforcer les bienfaits du rinçage à l'eau.
Herbes utilisées :
- camomille;
- eucalyptus;
- calendula.
Tout se fait de la même manière que la fois précédente.
Le sel se rince. Un excellent substitut à l'eau de mer. Pour un verre d'eau, vous devez prendre 0,5 à 1 cuillère à café. Salez et dissolvez-le dans l'eau. Les experts recommandent d'ajouter la même proportion de bicarbonate de soude et environ cinq gouttes d'iode à la solution.
Utiliser des glaçons. Afin de durcir un enfant de deux ans, on utilise la résorption de glace, celle-ci peut remplacer le rinçage. Pour ce faire, l'eau est congelée dans des moules spéciaux. Ensuite, lorsque la glace est prête, retirez un morceau du moule, écrasez-le en petits morceaux et dissolvez-le.
Le durcissement est un ensemble de mesures conçues pour améliorer la résistance du corps aux conditions environnementales défavorables. L'avantage le plus important du durcissement est la réduction du nombre de maladies virales respiratoires subies chaque année, voire leur élimination complète.
Bien sûr, il n'y a aucune certitude totale que l'enfant ne tombera pas malade après le durcissement, mais la maladie passera beaucoup plus facilement et le corps se rétablira plus rapidement.
De plus, si vous abordez correctement le processus de durcissement, les enfants se sentent généralement plus énergiques, moins fatigués, se développent plus rapidement, n'ont pas de problèmes de peau ou de système digestif et ont également moins de manifestations allergiques.
Règles pour durcir dans l'enfance
En règle générale, l'utilisation de procédures de durcissement est typique pour les enfants ayant une faible immunité. Mais avant de commencer à endurcir votre enfant, vous devez comprendre les règles de base de l'endurcissement :
- L'enfant doit être en bonne santé. Un bébé malade ou pas complètement rétabli ne doit subir aucune procédure de durcissement, car cela ne peut que nuire au corps fragile et entraîner des complications.
- Il faut préparer à l'avance le début du durcissement : prévoir du temps pour la réalisation des interventions, préparer l'enfant aux interventions elles-mêmes.
- Vous devez arriver à tout progressivement. Par exemple, vous ne devriez pas soudainement commencer à verser de l'eau froide sur votre bébé. Au début, lorsque vous prenez un bain ou une douche le soir, la température de l'eau doit être confortable, puis elle peut être légèrement réduite.
- Toutes les procédures doivent être effectuées séquentiellement. Pour commencer, le bébé doit s'adapter, par exemple, aux bains d'air, et seulement après cela, vous pourrez passer au durcissement de l'eau.
- Il est nécessaire d'assurer des procédures de durcissement systématiques. L’idéal est que les activités aient lieu quotidiennement et fassent partie de la routine quotidienne du bébé.
- Attitude optimiste. L'enfant doit aborder la procédure de bonne humeur, ce qui détermine en grande partie le résultat positif. Ceci est particulièrement important à prendre en compte lors de la première procédure - si le bébé est contrarié par quelque chose, la procédure doit être reportée au lendemain.
- Vous ne devez pas exercer de stress excessif sur le corps, essayez d'éviter une hypothermie soudaine ou une surchauffe de l'enfant.
- Avant de commencer les procédures de durcissement, vous devriez consulter votre pédiatre au sujet de la présence de contre-indications. Par exemple, si vous souffrez de maladies chroniques des reins ou du cœur, les procédures d'eau avec diminution de la température de l'eau sont interdites. Si la santé de votre bébé commence à se détériorer fortement pendant le durcissement, nous vous recommandons de consulter immédiatement un médecin.
- Approche individuelle. Tous les enfants sont différents et nécessitent leur propre approche personnelle. Peut-être qu'une procédure ne vous plaira pas, auquel cas vous ne devriez pas insister. Avant de commencer à endurcir votre enfant, essayez toutes les procédures sur vous-même.
Quels types de durcissement existe-t-il ?
Toutes les méthodes de durcissement peuvent être divisées en générales et spéciales. Les mesures générales incluent une routine quotidienne compétente, une alimentation équilibrée et une éducation physique.
Les principaux assistants des méthodes spéciales d'endurcissement d'un enfant sont des sources naturelles telles que l'air, l'eau et le soleil.
Par conséquent, le durcissement spécial peut être divisé en trois éléments principaux : le durcissement à l’air, à l’eau et au soleil.
Comment tempérer un bébé avec de l'air ?
Cette méthode est la plus simple à réaliser et convient à tous les bébés, sans exception, même aux nourrissons.
Le durcissement à l’air comprend :
- rester au grand air,
- aération régulière de la pièce,
- choisir les bons vêtements pour votre bébé,
- prendre des bains d'air,
- marcher pieds nus.
Marcher dans les airs
Les bienfaits des promenades au grand air sont difficiles à surestimer : elles renforcent le système immunitaire, augmentent l'activité physique de l'enfant, le chargent de positivité et de bonne humeur.
Les enfants doivent marcher dehors quelles que soient les conditions météorologiques ; la durée de la promenade, selon la météo, doit être d'une heure à six heures par jour ou plus.
Il est très bénéfique pour les nourrissons de dormir dehors, en plein air. La durée de leur sommeil peut varier de 10 à 15 minutes en hiver à trois heures ou plus en été. N'oubliez cependant pas que si la température extérieure est inférieure à 15 C°, le temps de marche doit être raccourci afin de prévenir l'hypothermie chez l'enfant.
Aération régulière de l'appartement
Il est nécessaire d'aérer la pièce dans laquelle vit le bébé au moins quatre fois par jour, et en été, quand il fait chaud, il n'est pas du tout nécessaire de fermer les fenêtres. La température dans la maison ne doit pas être inférieure à 18 C° ; la température optimale se situe autour de 22 C°.
Vêtements selon la température
Il est très important que les parents ne « emmitouflent » pas leur bébé dès la naissance pour éviter qu’il ait trop chaud ou qu’il transpire. Les vêtements de bébé doivent répondre aux principes : légers, confortables et secs.
Il vaut mieux privilégier les tissus fabriqués à partir de matières naturelles qui permettent à l'air de circuler librement et à la peau de « respirer ».
Prendre des bains d'air
Les bains d'air sont également autorisés dès la naissance. Ainsi, par exemple, avant d'aller au lit ou après avoir réveillé votre enfant, laissez-le s'allonger nu pendant une ou deux minutes.
A chaque nouvelle procédure, la température dans l'appartement doit être abaissée progressivement (sur plusieurs mois) jusqu'à 14-16 C°. La durée de cette procédure devrait également être progressivement augmentée jusqu'à 15 à 20 minutes.
Lors d'éducation physique ou de jeux actifs, vous devez laisser un minimum de vêtements sur votre bébé. Il est également permis d'aménager des bains d'air contrasté en courant avec l'enfant d'une pièce à air froid vers une pièce à air chaud.
Marcher pieds nus
Marcher pieds nus est non seulement une procédure immunostimulante puissante, mais aussi une excellente prévention des pieds plats. Il est préférable de commencer par marcher pieds nus d'abord à la maison, puis d'inclure des promenades à l'extérieur pendant la saison chaude - d'abord sur l'herbe et le sable, puis sur des coquillages, des cailloux et des pierres concassées.
Dans le même temps, assurez-vous que le bébé ne soit pas blessé par des fragments ou des débris lors de telles promenades. Il est préférable qu'ils se déroulent dans des endroits sûrs ou dans un espace fermé : dans le jardin, à la datcha, sur la plage.
Comment endurcir un enfant avec de l'eau ?
Le durcissement à l'eau est l'un des moyens les plus efficaces, cependant, il ne doit être démarré qu'après avoir maîtrisé le durcissement à l'air. La diminution de la température de l'eau doit se faire progressivement, en évitant une baisse brutale des degrés pour éviter l'hypothermie de l'enfant.
Le durcissement à l'eau comprend également plusieurs procédures :
- essuyer avec une serviette imbibée d'eau froide,
- laver à l'eau froide ou froide,
- douche fraîche et contrastée,
- arroser d'eau fraîche ou froide,
- nager en eaux libres.
Lingettes sèches et humides
Les frictions peuvent être utilisées à partir de deux mois. Le frottement à sec doit être utilisé comme procédure préparatoire. Elles s’effectuent ainsi : prenez une moufle ou une serviette éponge propre et utilisez-la pour frotter la peau de bébé jusqu’à ce qu’elle rougisse légèrement.
Ce n'est qu'une fois que le bébé s'est adapté au frottement à sec que vous pouvez passer au frottement avec une serviette humide. Lors de la première procédure, la température de l'eau doit être d'environ 35 C°. Ensuite, tous les 3-4 jours, vous pouvez le réduire d'environ un degré.
La procédure est simple :
- Tout d’abord, les bras et les jambes de l’enfant sont essuyés, des orteils jusqu’aux membres jusqu’au corps.
- Puis les zones de la poitrine et du dos, en passant du milieu vers les côtés.
- Terminez la procédure avec la zone abdominale en l'essuyant dans le sens des aiguilles d'une montre.
La lessive
Le lavage à l’eau froide doit également être introduit progressivement. Commencez à laver votre enfant avec de l'eau tiède à 28-29 C° et réduisez progressivement la température de l'eau jusqu'à 20 C°.
Après avoir marché, vous pouvez également vous laver les mains à l’eau froide, mais vous devez d’abord vous assurer que les mains de votre bébé sont chaudes.
Si un enfant a froid, n'aggravez pas son état avec de l'eau froide. Si votre bébé demande à jouer avec l'eau pendant la journée, ne lui interdisez pas de le faire, donnez-lui par exemple une bassine avec des bateaux et laissez-le barboter.
Douche fraîche et contrastée
Prendre une douche ou un bain devrait devenir un rituel quotidien du soir. A la fin du bain, vous pouvez baisser un peu la température de la douche, mais il faut commencer par une température confortable pour le bébé, en la baissant progressivement.
Une autre méthode de durcissement efficace consiste à prendre une douche de contraste. Plus la différence de température est grande, plus l'effet est important. Mais bien sûr, il faut commencer par une petite différence. Vous pouvez également effectuer cette procédure avec votre bébé.
Pour commencer, vous devez réchauffer les pieds, les paumes et le dos de votre enfant avec de l'eau tiède, puis verser des jets d'eau fraîche sur lui, tout en versant rapidement de l'eau froide sur ses paumes, ses pieds et son dos et revenir à l'eau tiède.
Répétez cette procédure trois fois de plus et terminez par une arrosage froid, puis enveloppez l'enfant dans une serviette.
Verser de l'eau froide
Vous pouvez également terminer votre bain du soir par une douche douche. L'arrosage consiste à arroser le corps avec une grande quantité d'eau, au moins deux litres, à la fois. Il faut commencer à 36°C, en baissant progressivement la température d'un ou deux degrés.
Dans un premier temps, vous pouvez remplacer cette procédure en versant de l’eau fraîche sur vos pieds. Verser vos pieds produit également un bon effet immunostimulant.
Nager dans l'eau froide
Nager dans des réservoirs ouverts combine l'effet durcissant de l'eau fraîche et de l'activité physique. La température dans l'étang ou la piscine pour les premières procédures ne doit pas être inférieure à 22 C°.
Il convient également de réglementer le temps que l'enfant passe dans l'eau - plus le bébé est jeune, moins la procédure de bain doit prendre de temps.
Si un enfant a la « chair de poule », des tremblements ou des lèvres bleues, cela signifie qu'il présente les premiers signes d'hypothermie. Vous devez immédiatement le sortir de l'eau, l'envelopper dans une serviette et lui donner à boire de l'eau tiède ou du thé.
Comment endurcir les enfants au soleil ?
S'endurcir au soleil signifie prendre des bains de soleil et d'air léger. Vous devriez commencer à endurcir l'enfant de cette manière, comme dans les cas précédents, progressivement, après un peu de préparation et d'adaptation aux nouvelles conditions.
Bain de soleil
Les bains de soleil commencent par une promenade ou un séjour sur la plage à l'ombre des arbres. Dans ce cas, la température extérieure doit être comprise entre 22 C° et 29 C° et l'enfant doit porter un chapeau sur la tête.
Après quelques jours, vous pouvez exposer les bras et les jambes de l'enfant pour prendre un bain de soleil local (partiel) et l'emmener au soleil (attention ! pas au soleil, mais de 9h à 11h ou de 16h à 18h) , restez là 5 minutes, puis retournez dans l'ombre.
Lorsque votre bébé bronze pour la première fois, vous pouvez le déshabiller jusqu'à sa culotte. Augmentez progressivement la séance unique d'exposition au soleil de 5 à 10 minutes. Dans ce cas, le temps total passé au soleil ne doit pas dépasser 50 minutes.
Pendant et après un bain de soleil, il est nécessaire d'offrir suffisamment d'eau à votre bébé. Et rappelez-vous qu'il vaut mieux bronzer de 9h à 11h et après 16h, lorsque l'activité du soleil n'est pas si prononcée. Après avoir été exposé au soleil, l'enfant peut être aspergé d'eau fraîche.
Prendre des bains d’air léger
Les bains d'air léger sont une méthode complexe qui consiste à bronzer en présence d'un vent léger. Dans le même temps, la température extérieure ne doit pas être inférieure à 19°C. La préparation et la réalisation de la procédure sont similaires à la méthode de durcissement au soleil décrite ci-dessus.
Si votre enfant transpire beaucoup et que son visage est rouge, cela peut indiquer une surchauffe. Il est urgent de l'emmener à l'ombre, de lui donner à boire et de le laver à l'eau fraîche.
Pour obtenir l'effet de durcissement le plus prononcé, il est très souhaitable de combiner toutes les méthodes ci-dessus dans un complexe.
