Quelle est la différence homme qui a réussi d'un perdant ? Tout d’abord, haute énergie. Prenez les mêmes milliardaires. Je n'ai moi-même pas communiqué avec de telles personnes, mais avec ceux qui ont eu l'occasion, comme on dit, que lorsqu'on est à côté d'une telle personne, son énergie colossale se ressent presque au niveau physique. À moins que la foudre ne tombe :)
Vraiment, Pour obtenir même un petit succès, vous avez besoin d'une bonne charge d'énergie. Mais où peut-on obtenir une telle charge ?! Afin de ne pas ressentir de manque d'énergie, il faut augmentez votre niveau d’énergie. J'ai étudié cette question et aujourd'hui je vais vous dire, mon ami, quels moyens existent pour augmenter l'énergie.
Types d'énergie
Tout d'abord, vous devez savoir que Experts en sciences de l'énergie différencier 2 types d'énergie qu'une personne a - vital (physique) Et gratuit (créatif, créatif) .
Énergie vitale– l’énergie nécessaire au maintien du fonctionnement normal de l’organisme et à assurer toutes ses fonctions. La santé, en somme.
Lorsqu’il y a beaucoup d’énergie vitale, elle peut se transformer en énergie gratuite. Quand cela ne suffit pas, une personne commence à tomber malade. S'il est nul, la personne meurt.
Énergie gratuite- une énergie qui donne le désir et la possibilité de penser et d'agir - de créer et de créer. Par exemple, pour écrire cet article, j’ai dû dépenser une certaine quantité de cette énergie particulière.
Quand il y a beaucoup de cette énergie, tu es réel "énergisant" et un générateur d'idées que vous pouvez facilement et naturellement donner vie. Quand il n'y en a pas assez, l'envie de faire quelque chose disparaît, les choses commencent à ne pas se dérouler aussi facilement que nous le souhaiterions. Quand il est à zéro, tu ne veux absolument rien faire, tu as envie de tomber sur le canapé et de regarder la télé (mais pas « Quoi ? Où ? Quand ? », mais, par exemple, Les Simpsons - pour détendre le cerveau au maximum).
Je pense qu'il est clair que l'énergie vitale est la base, et s'il n'y en a pas assez, on ne peut pas parler d'énergie libre. Dans une telle situation, vous ne souhaiterez probablement qu’une seule chose : dormir.
Pour augmenter votre énergie, vous devez d’abord mettre de l’ordre dans votre niveau d’énergie vitale, puis vous pouvez commencer à augmenter votre niveau d’énergie libre.
Façons d'augmenter l'énergie
Énergie vitale
Repos complet. Pendant le repos, l’énergie a tendance à être restaurée. UN meilleures vacances pour le corps, c'est un rêve. C'est pendant le sommeil que les forces du corps se rétablissent et que nos batteries énergétiques se rechargent.
Si possible gardez votre horaire de sommeil– essayez de vous endormir et de vous réveiller en même temps. La personne moyenne a besoin 7-9 heures dormir par jour. Mais si vous vous sentez fatigué, essayez d’augmenter votre dose de sommeil. De plus, chaque personne est individuelle - pour certains, cela suffit et 4 heures dormir pour se sentir revigoré, mais pour certains, ce n'est pas suffisant 10 heures. Tout dépend du corps et du degré de fatigue générale.
En plus, n'oubliez pas les siestes pendant la journée. La rumeur veut que une demi-heure sieste sont capables de charger vos batteries d'énergie à pleine capacité.
Alimentation complète. Sur le thème de la nutrition, j'ai, où j'ai exposé les principes de base. Je recommande de le lire.
En général, votre alimentation doit contenir un ensemble équilibré protéines, graisses Et les glucides.
Les produits les plus utiles pour augmenter l'énergie :
- Les glucides: bouillie de céréales, pain noir à grains entiers
- Protéines : œufs, fromage cottage, lait, noix, légumineuses, viande et poisson maigres
- Graisses : huile d'olive, noix, saumon
En plus, manger plus de fruits et légumes- c'est un trésor vitamines, minéraux Et fibre, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et, par conséquent, à la génération d’un puissant flux d’énergie vitale.
Boire beaucoup d'eau– au moins 30 grammes par kilogramme de poids propre. Homme sur 80%
est constitué d'eau et son manque a un effet extrêmement négatif sur la santé et l'énergie. Souviens-toi, l'eau est de l'énergie liquide. Mais, seulement n'en fais pas trop, ils disent ça 7 litres eau par jour – dose mortelle :
Comme disait le vieil homme Paracelse – « Tout est poison et tout est médicament ! »
Par lui-même, Pour augmenter l'énergie, vous devriez abandonner la malbouffe – gras, fumés, frits, sucreries, boissons gazeuses, etc. Mais comme c'est quand même délicieux, et que renoncer à tout cela signifie se priver de nombreuses émotions positives, qui peuvent aussi augmenter l'énergie, essayez réduisez au moins votre consommation de ces aliments autant que possible. Essayez de trouver un équilibre dans lequel vous consommez un minimum de malbouffe et en tirez un maximum de plaisir. Par exemple, vous pouvez vous encourager pizzas-hamburgers-gâteaux, si vous avez atteint un objectif ou accompli une tâche difficile qui vous a apporté des avantages. Ou faites de l'un des jours de la semaine des vacances pour le ventre.
Je voudrais également écrire quelques mots sur les moyens d'augmenter l'énergie, tels que famine Et végétarisme . En faveur du premier, il y a le fait que lorsqu'une personne a faim, le corps alimente l'énergie de manière uniforme dans tout le corps. Lorsqu’une personne est rassasiée, l’énergie va à l’estomac pour digérer les aliments. De plus, le jeûne est une question qui doit être abordée avec prudence et en connaissance du matériel, sinon vous pourriez vous faire du mal.
Concernant végétarisme
, Que ses partisans affirment que l’élimination complète de la viande augmente considérablement les niveaux d’énergie. C'est assez question controversée, donc je ne peux pas parler sans équivoque du végétarisme. Très probablement, tout ici est individuel et cela donne vraiment de l'énergie à quelqu'un. Si vous êtes intéressé, essayez-le. Si vous avez de l'expérience, bienvenue dans les commentaires ! Partagez votre expérience avec nous!
Énergie gratuite
Passons à plus énergies subtiles. Pour augmenter l'énergie gratuite, il y a 2 approches :
1. Limiter les sorties d’énergie
2. Augmentation du flux d’énergie
Commençons par limiter les sorties d'énergie.
Mauvaises habitudes. Alcool, drogues Et énergie– provoquent artificiellement des sursauts d’énergie à court terme, qui sont ensuite retirés en quantités encore plus importantes. Ces substances vous donnent un certain crédit énergie, que vous devrez rembourser avec des intérêts élevés. Si vous connaissez le terme "gueule de bois", alors vous comprenez parfaitement ce que je veux dire.
Exactement pour la raison "prêts d'énergie" Les alcooliques et les toxicomanes ne vivent pas longtemps. À l'aide de substances, ils brûlent littéralement une réserve d'énergie conçue pour de longues années, en très peu de temps.
Fumeur- une autre mauvaise habitude qui, en plus de nuire à la santé, enlève de l'énergie gratuite au fumeur.
Vampires énergétiques. Essayez de minimiser vos contacts avec des personnes qui vous provoquent des émotions négatives. Représentants typiques vampires énergétiques – méchant patron, mari jaloux, femme grincheuse, belle-mère méchante, méchante belle-mère, un ami qui se plaint de la vie, etc. Libérez-vous de ces personnes, elles volent votre énergie.
Stresser. Essayez de vous débarrasser de tout ce qui amène des émotions négatives dans votre vie, comme peur, colère, inquiétudes, envie, jalousie, regret, etc.. Les émotions négatives s'enlèvent vitalité, vous dévaste. Outre les personnes mentionnées dans les points ci-dessus, des émotions négatives peuvent être provoquées par certaines situations ou par les médias. Par exemple, les journaux et la télévision nous déversent des tonnes de négativité et de mauvaises nouvelles. Si vous voulez que tout se passe bien avec votre énergie, il vaut mieux ne pas regarder du tout les informations. Et si vous voulez toujours être au courant, essayez de ne pas les prendre à cœur. Si quelque part dans le monde il y a des guerres, des catastrophes, des famines et des attentats terroristes, vous ne pourrez toujours rien changer. Alors pourquoi gaspiller votre énergie vitale à vous soucier de l’humanité ?! Il vaut mieux le diriger pour s'assurer que tout va bien avec votre famille et vos amis. Tu peux le faire!
Aussi, des sentiments tels que ressentiment Et culpabilité. Le moyen le plus simple est de s'en débarrasser le pardon. Pardonnez à ceux qui vous ont offensé et demandez pardon à ceux à qui vous avez fait quelque chose de mal.
Multitâche. Si vous entreprenez plusieurs tâches d'affilée, il est fort probable qu'aucune d'entre elles ne sera terminée normalement, c'est pourquoi vous serez submergé de soucis et, par conséquent, vous perdrez l'énergie libre nécessaire pour accomplir ces tâches (j'ai écrit à propos de ce V ). Il s’avère que c’est un cercle vicieux. Par conséquent, assumer plusieurs tâches en même temps n’est pas une bonne approche.
La bonne approche est de faire les choses dans l’ordre. Dans ce cas, vous pourrez vous concentrer sur la tâche à accomplir, ce qui signifie que l'énergie ne sera pas dispersée pour l'accomplir et sera dépensée avec une efficacité maximale. De plus, lors de la résolution d'une tâche, un bonus vous attendra - une partie de l'énergie provenant de la satisfaction de la tâche accomplie. Vous aborderez la prochaine tâche déjà inspirée par le succès :)
J'ai donc répertorié les principales raisons de la fuite d'énergie gratuite, donc Passons aux moyens d'augmenter le flux d'énergie.
Sport. Menez une vie active - faites du sport, faites de l'exercice, courez le matin ou au moins faites des exercices réguliers 10-15 minutes en un jour. Ressentez-vous quel mot ? "Chargeur"! Parle de lui-même :)
Le fait est que lorsqu'on étudie des sports Et éducation physique nous donnons énergie physique, et en retour nous obtenons énergie gratuite. Ainsi, nous soulageons la fatigue morale et gagnons en fatigue physique.
Communication avec les gens positifs. Si la communication avec vampires énergétiques enlève votre énergie, puis la communication avec les gens positifs, au contraire, vous donne de l'énergie. Ainsi, après vous être débarrassé des personnes qui apportent des émotions négatives dans votre vie, essayez de vous entourer de personnes qui n'évoqueront en vous que des émotions positives et, ainsi, augmenteront votre énergie.
Rêve. Les rêves, les désirs et les objectifs peuvent généreusement nous donner l’énergie gratuite nécessaire pour les réaliser. Et plus vous voulez réaliser quelque chose, plus vous ressentirez l’énergie nécessaire pour réaliser ce que vous voulez. Ce n'est rien de plus que motivation– libération d’une puissante source d’énergie par l’anticipation du succès.
Donc, comme le dit l'une des chansons Castes - "Faites des rêves - il y a des millions de chances que tout se réalise bientôt !"
Foi. croyance Puissance supérieure donne un puissant afflux d’énergie. C'est pourquoi les gens qui manquent cruellement d'énergie (toxicomanes en réhabilitation, détenus, malades en phase terminale, personnes ayant subi une perte ou se trouvant dans un état grave) situation de vie) se tournent souvent vers la foi. Elle leur donne la force de vivre.
Amour. L'amour est un sentiment très puissant et il peut inspirer.
Ils nous donnent de l'énergie Émotions positives. UN sexe- c'est probablement meilleure sourceÉmotions positives.
Création. Au cours de toute activité créative, vous pouvez ressentir en vous un élan de force, ce qu'on appelle inspiration. Des gens qui comprennent questions subtiles, on dit qu'à ce moment, des canaux de communication avec le cosmos s'ouvrent, à travers lesquels l'énergie circule en vous.
Cependant, l’inspiration ne se fait pas toujours sentir. Si vos piles d'énergie sont faibles, la probabilité d'inspiration diminue considérablement. Et quand tu auras assez d'énergie, tu pourras ouvrir ceci "canal de communication avec l'espace" avec l'aide de la créativité et commencez à dessiner des seaux d'énergie cosmique, en la dépensant immédiatement pour votre chef-d'œuvre créé.
Musique. La musique est constituée d'énergie. En même temps, la musique peut véhiculer à la fois négatif l'énergie et positif. Autrement dit, si vous n’aimez pas certaines musiques, vous ressentirez des émotions négatives en l’écoutant et, par conséquent, perdrez de l’énergie. Par exemple, cela peut facilement se produire lorsque vous écoutez Potap et Nastya Kamenskaya. Bien que si boutons vous aimez, auquel cas vous pourrez vous ressourcer avec cette chanson :)
Autrement dit, absolument n'importe quelle musique peut vous charger d'énergie si vous l'aimez. En même temps, la même musique peut enlever de l’énergie à une autre personne si elle ne l’aime pas (ou si elle veut juste le silence).
Passe-temps. Un passe-temps est quelque chose que vous aimez faire. En conséquence, lorsque vous êtes occupé à faire ce que vous aimez, vous ressentez Émotions positives, et en conséquence vous augmentez votre énergie. Le principe est le même que pour le sexe. D'ailleurs, le sexe peut aussi devenir un bon passe-temps si vous n'avez pas d'autres passe-temps :)
Exercices de respiration. De telles pratiques peuvent augmenter considérablement votre énergie. Il existe une grande variété de pratiques respiratoires différentes, mais leur essence est la même : augmenter le volume d'air inhalé et, par conséquent, augmenter l'afflux. oxygène au cerveau et à toutes les cellules du corps, ce qui augmente inévitablement l'énergie et a généralement un très bon effet sur la santé.
Charité. En dépensant de l'argent pour des œuvres caritatives et en aidant les gens de toutes les manières, vous donnez ainsi votre énergie au monde. (l'argent est aussi de l'énergie incorporée dans le papier). Et le monde vous remerciera toujours en vous offrant généreusement de l’énergie gratuite. Une sorte de cycle d'énergie dans Univers.
Animaux domestiques. Nos petits frères sont prêts à partager généreusement leur énergie inépuisable. Particulièrement généreux dans le partage d’énergie chiens. Mais les chats, au contraire, sont une exception : ils sont par nature sujets à l'apport énergétique. Mais ils peuvent aussi manger l'énergie négative . Beaucoup de gens le savent chats peut guérir en s'allongeant point problèmatique, douloureux personne et enlevant la mauvaise énergie.
Auto-hypnose. L'autohypnose, se préparer au succès Et visualisation capable de faire des miracles. Si vous vous convainquez que vous êtes plein d’énergie, cette énergie finira par apparaître en vous.
Gratitude. Soyez reconnaissant envers ce monde pour toutes les bonnes choses de votre vie. Ressentez une sincère gratitude envers tous ceux qui le méritent, même un peu. Cette sensation vous remplira d'énergie gratuite en grande quantité.
Pratiques particulières. Il y a des spéciaux gymnastique énergétique visant à augmenter les niveaux d’énergie. Gymnastique énergétique – il s'agit d'un ensemble de procédures qui comprennent des pratiques respiratoires, de l'auto-hypnose, des exercices physiques, etc. Grâce à Effet synergique En combinant plusieurs méthodes pour augmenter l'énergie à la fois, une telle gymnastique s'avère très efficace.
Un tas de gymnastique énergétique peuvent être facilement trouvés dans le domaine public. Voici un exemple d'un des exercices :
Conclusion
Augmentation de l'énergie – c'est tout un enseignement, qui ne peut être véhiculé dans un seul article. Les Chinois, par exemple, appellent l'énergie vitale - Qi, et ils ont toute une doctrine sur cette énergie - Qi Gong.
Mais si vous voulez augmenter votre énergie sans étudier Qi Gong, et ne me souviens pas de toutes les façons d'augmenter l'énergie par cœur, Vous n'avez qu'à retenir une seule règle : "Vous gagnez de l'énergie en éprouvant des émotions positives et vous la gaspillez en éprouvant des émotions négatives."
Bonne énergie à vous !
« Qu'est-ce qu'une personne sans énergie ? Il ne vaut rien, absolument rien... » - c'est peut-être ainsi que l'écrivain, spécialiste de Histoire américaine Maurice Mendelsohn, dans sa biographie de Samuel Clemmens, entré dans la culture mondiale sous le nom de Mark Twain. S'il a au moins un peu raison, il est particulièrement effrayant que les plaintes concernant la perte de force soient parmi les plus courantes aujourd'hui. Le psychologue et coach de croissance personnelle Alexey Pavlov répond aux questions posées par Samira Pavlova sur ce qu'est l'énergie vitale humaine d'un point de vue psychologique, à quoi son manque peut être associé et comment contribuer à l'augmenter.
Sur notre site Internet, le thème de la vitalité croissante a déjà fait l'objet d'une attention particulière (notamment dans l'article récemment publié «Lois sur l'énergie", ou dans celui publié il y a un an "Comment économiser de l'énergie pendant la journée de travail"), mais c'étaient tous des textes moins approfondis et moins significatifs - ne répondant pas aux questions principales. Nous le lisons donc et l’approfondissons.
S.P. : J'ai vu plusieurs personnes avec des problèmes psychologiques énormes et évidents mais qui avaient pourtant beaucoup d'énergie. Ils participaient constamment à certains projets, organisaient quelque chose, protestaient contre quelque chose, apprenaient quelque chose, conquéraient quelque chose.
A.P. Et il est fort possible qu’ils ne le pensent pas : c’est-à-dire qu’ils ne pensaient pas avoir beaucoup d’énergie. Il y a souvent des gens qui ressentent subjectivement leur faiblesse constante et leur manque de force, et de l'extérieur, ils ont même l'air super énergiques. Nous devons clairement comprendre la différence entre apparence Et état interne. Dans ce cas, l’observation externe est généralement plus objective.
D'une manière générale, je crois que l'énergie est toujours là ! Il vous suffit de vous y rendre. Chacun est assis sur sa propre mine d’or d’énergie ; ces richesses doivent simplement être maîtrisées.
S.P. Que doit faire une personne pour se sentir subjectivement pleine d’énergie ?
A.P. Le sentiment de « j’ai peu d’énergie » est généralement associé à l’héritage d’expériences antérieures : manque d’énergie dans l’enfance, par exemple. Sentiment d'impuissance et de dépression. Et celui-là expérience passée se transforme en réalité. Comme pour tous les problèmes psychologiques, plus une telle expérience est acquise tôt, plus il est difficile de travailler sur le problème, car le mécanisme conceptuel n'est pas formé. Mais dans ces cas, la thérapie corporelle est généralement utile, pour laquelle l'expression verbale de sentiments ou d'expériences antérieures n'est pas si importante.
Habituellement, l’état de « manque de force » survient chez les enfants qui ont été forcés de commettre des actions très indésirables, si ces enfants ne sont pas enclins à la rébellion. Quelqu'un pouvait résister lorsqu'il était forcé de jouer d'un violon ennuyeux, d'aller dans une école détestée ou simplement de communiquer avec une tante mal-aimée, tandis que d'autres choisissaient inconsciemment des voies détournées de résistance. Il s'agit le plus souvent de maladies : rhumes constants, vomissements, chaleur, maux d'estomac. L’enfant semblait dire aux adultes : « Écoutez, je suis soumis, je suis prêt à faire ce que vous voulez, mais je ne peux pas parce que je suis malade. » La fatigue constante est la deuxième défense la plus courante après la maladie. La même chose fonctionne ici : « Je suis prêt, je suis d’accord, mais je ne peux pas. » Cela aide l'enfant à défendre ses droits sans se disputer avec ses parents. Il s'agit d'une protestation inconsciente d'un enfant, transformée en une habitude qui dure toute une vie.
Une autre façon de vous priver d’énergie est de vous souvenir des paroles de vos parents ou de vos professeurs : « de toute façon, tu ne réussiras pas ». Si un enfant les croyait, mais perdait confiance en lui, alors il se « protégeait » de la défaite par un manque constant de force. La peur de la défaite est adjacente à l’attitude parentale.
La perte de force peut aussi être une forme d'auto-punition (ici il faut chercher quoi exactement, chacun a quelque chose de différent) : une personne se tourmente avec des pensées anxieuses (lire « Comment s'en débarrasser pensées négatives "), des soucis, des peurs, des douleurs mentales qui lui font constamment manquer de force. Parfois, il ne s’agit pas d’une punition, mais d’une évasion d’une expérience globale ou d’un sentiment insupportable du passé ou du présent. Cet état de « saignement d'énergie » constant à l'aide d'expériences devient également une habitude.
Et parfois, une personne a besoin de prouver à elle-même et au monde que ses parents ne l'ont pas sous-estimé, mais qu'ils avaient raison à son sujet lorsqu'ils disaient qu'il était un faible ou que rien ne viendrait de lui. Un « excellent moyen » d'y parvenir est l'auto-sabotage : une personne suscite en elle le désir de faire quelque chose, puis y met fin. Échouer inconsciemment mais de manière persistante, cela aussi méthode efficace se priver d'énergie.
L'état de fatigue psychologique peut aussi être dû au fait qu'une personne ne se permet tout simplement pas de vivre, ne vit pas pour elle-même.
Encore une chose : une personne a beaucoup d'énergie lorsqu'elle fait ce qu'elle veut. En plus, quand tu ne fais pas ce que tu veux, tu vas à contre-courant et tu as l'impression d'être en prison.
S.P. Pourquoi, en fait, une personne ne peut-elle pas faire ce qu'elle veut ? Beaucoup, au contraire, sont sûrs de faire ce qu'ils veulent, mais ressentent toujours un manque de force.
A.P. Une personne souvent – plus souvent qu’on voudrait le penser – réprime ses véritables désirs. Et ce qu'il considère comme ses désirs ne le sont pas : ce sont soit les attentes de la société, soit celles de ses parents.
Souvent, nous, les humains, ne savons tout simplement pas ce que nous voulons. Par exemple, une personne pense qu’elle veut être une star, mais en fait, elle veut de l’attention. Une personne est sûre de vouloir réussir, mais en fait elle veut prouver à quelqu'un (des parents, par exemple, ou un frère plus établi) qu'elle est aussi bonne. Si quelqu’un dit qu’il veut être beau ou attirant, cela signifie très souvent qu’il veut de l’amour. Il est bien évident que satisfaire ces désirs superficiels n’apporte pas de véritable satisfaction, et donc pas d’énergie. Par exemple, une femme subit plusieurs chirurgies plastiques, surveille attentivement sa silhouette et s'habille avec beaucoup de soin. Elle réalise son désir d’être belle et attirante, mais le désir d’amour sous-jacent n’est pas satisfait. Ou bien une personne a obtenu un énorme succès, elle est reconnue, appréciée, louée, mais elle n'a pas obtenu l'acceptation inconditionnelle de ses parents. Même s'ils ont fini par lui dire : « Wow ! Bien joué! Nous sommes fiers de vous! Nous sommes heureux d'avoir un tel fils ! », il comprend que ce n'est pas un sentiment inconditionnel amour parental et fier de lui. Il a besoin qu'ils l'aiment et soient fiers simplement parce qu'il est leur enfant, qu'ils croient en lui AVANT, et pas après qu'il ait fait quelque chose.
Apprendre à vous connaître devrait vous aider à comprendre ce qu’une personne veut réellement. Cela serait simple si nous n'avions pas de défenses psychologiques qui empêchent parfois même les plus des gens perspicaces voir vos besoins cachés ou les moyens de résoudre vos problèmes. Travailler avec un spécialiste, par exemple, peut aider ici.
Encore une chose : les vrais désirs sont souvent interdits. De plus, il ne s’agit pas de désirs érotiques ou exotiques. Les gens ont de fortes interdictions inconscientes de se reposer, de dépenser de l’argent pour eux-mêmes, de se féliciter et de réussir. Et ici aussi, vous devez regarder individuellement, résoudre un problème spécifique.
Les désirs superficiels sont souvent des désirs de désirs. Une personne pense qu’elle veut apprendre à jouer de la guitare, mais pour une raison quelconque, elle n’en a pas la force. Mais en fait, il ne veut pas apprendre à jouer de la guitare : c'est-à-dire choisir un instrument, faire des exercices, aller chez un professeur, pratiquer tous les jours - en un mot, tout ce qui est agréable et intéressant pour quelqu'un qui veut vraiment jouer de la guitare. Il veut sortir et jouer magnifiquement en public. « Être capable de », mais pas « apprendre ». Il n'est pas intéressé par le processus. Et le chemin vers les désirs des désirs est toujours plus long et plus gourmand en ressources.
S.P. Que sont les vrais désirs et comment les reconnaître ?
A.P. Classiquement, trois niveaux peuvent être distingués : les désirs, les désirs véritables et les besoins fondamentaux.
Si une personne vit au niveau du désir de désirs, elle manque constamment de force. Si au niveau vrais désirs, alors il a de l'énergie. Si au niveau des besoins fondamentaux, alors il est très énergique. Les besoins fondamentaux sont les plus profonds et ils sont très simples. C'est de la nourriture, de la chaleur, de la protection, de la proximité avec les autres. Ils se résument essentiellement à une chose : un sentiment de sécurité. Il semble que tout soit primitivement simple. Mais si problèmes psychologiques une personne n'est pas autorisée à les satisfaire, alors elle ne reçoit que des échos de satisfaction, donc elle remplace. Par exemple, une personne rêve au fond d'un refuge sûr, mais elle n'est pas capable de le créer seule, dans son âme. Puis il construit un manoir derrière une haute clôture et achète un bien immobilier. Mais il n’y avait toujours aucun sentiment de sécurité. Pendant un moment, une illusion de sécurité surgit. C’est facile à comprendre, mais le réaliser, le ressentir profondément, est très difficile.
«Une mer de forces» est une illusion du vocabulaire d'une personne qui en a toujours eu peu, et il rêve d'en avoir une quantité inépuisable. Et donc ils devraient simplement être confortables et suffisants.
S.P. Comment pouvez-vous vous aider à comprendre vos véritables désirs ?
A.P. Allez plus loin : par exemple, écrivez vos envies. Ensuite, nous en recherchons des avantages secondaires (20 pièces pour chacun, pas moins). Les bénéfices secondaires sont des désirs plus profonds, plus vrais. Ils peuvent être passés plusieurs fois dans le même « hachoir à viande ». Tout cela conduit à la découverte de besoins profonds.
A.P. Prenez cette liste et trouvez dix façons d’y parvenir. Et puis ce n’est que de la pratique : il faut essayer, mettre en œuvre.
Bien sûr, il est préférable de le faire avec un spécialiste, car un psychologue doit déterminer où une personne doit s'arrêter, comment éviter l'autodestruction ou le préjudice causé à autrui, quelles expériences il est préférable de « revivre » au bureau et non à l'extérieur, gâcher les relations avec quelqu'un ou vous faire du mal.
La qualité de vie est toujours meilleure si nous nous dirigeons vers nos véritables désirs. Bien qu'au début, une personne puisse se sentir plus mal, parce que zone de confort laissée. C'est comme lors d'un massage : lors d'une cure de massage thérapeutique pour les personnes atteintes de maladies chroniques Il arrive souvent qu’une détérioration se produise au début et qu’une amélioration ne se produise qu’à la fin du processus. En travaillant sur les états mentaux, la tendance est la même : au début, le mal-être s'intensifie, parce que la personne vivait d'une certaine manière et considérait que c'était des lois universelles. Il vous suffit de l'endurer et de le repenser. Certains passent entre les mailles du filet, d’autres font des compromis. Et certains reculent et se retrouvent seuls avec leurs désirs superficiels et leur manque d’énergie.
Autre fait grave : nous, les humains, sommes des créatures sociales et, dès l'enfance, nous avons tendance à nous réprimer, à supprimer nos impulsions et nos sentiments au nom des normes et exigences sociales. Et lorsqu'une personne se libère des interdits, même superficiels, des « mauvaises » choses sortent aussi de elle : socialement désapprouvées. Par exemple, la colère accumulée. Cela fait souvent peur, mais il est important de se rappeler que ce n’est pas la véritable essence d’une personne, c’est du lest qui s’est accumulé au fil des années d’interdictions de l’exprimer. Ce n’est que lorsque cela sera révélé qu’une personne commencera à comprendre ce qu’elle veut vraiment. Et pour faire face au négatif : la colère, par exemple, un spécialiste est également utile.
S.P. Quand il n’y a pas d’énergie, alors il n’y a pas de désirs. Droite?
A.P. Il y a généralement deux options ici. Si une personne commence à réaliser ses désirs (et ne les a pas satisfaits auparavant, par exemple à cause de ses attitudes), alors un jour, ses attitudes commenceront à reculer, résistant à ce « changement de cap ». Il sera arraché à ses désirs ( pensées obsessionnelles"Pourquoi ai-je fait ça ?", par exemple), d'où le corps à corps et le recul : il a commencé à réaliser ses désirs, a dépensé toute son énergie et est resté sans défense face aux attitudes. Ensuite, nous devons travailler sur les attitudes, cela peut être surmonté. Mais souvent, à ce stade, une personne s'effondre et s'arrête.
Il arrive aussi qu'une personne se soit trompée dans le choix de ses désirs, alors cela ne restitue pas d'énergie, mais l'enlève : par exemple, une personne commence à faire des affaires, mais en réalité elle veut juste être riche et ne rien faire. Mais les affaires l'obligent à travailler, ce qui est contraire à son désir.
S.P. Avez-vous besoin de vous dépasser lorsque vous n'avez pas de force ? Est-ce ainsi que l’on peut surmonter l’impuissance ?
A.P. L'impuissance est un concept assez universel. Si la frustration est un stéréotype comportemental, alors l’impuissance est l’arrière-plan. Bien entendu, la véritable qualité de vie ne se construit pas sur le dépassement de soi. Mais faire face à la situation peut être utile dans des situations ponctuelles. Par exemple, forcez-vous à entreprendre une action réussie. Vous faire faire du sport. Si le dépassement de soi est conscient, alimenté par une sorte de ressource (cela peut être l'aide d'un groupe, l'aide d'un psychologue ou d'un mentor, un livre à succès ou une technique d'auto-assistance, ou quelque chose d'autre qui permettra personnellement à cette personne d'atteindre la fin du dépassement de soi et de la victoire) et clairement planifiée, elle peut rapporter d'énormes dividendes.
S.P. Qu'est-ce qui, à part la conscience et la réalisation des vrais désirs, contribue à augmenter l'énergie vitale ?
A.P. Les blocages sous forme d'attitudes, d'interdictions et de peurs sur le chemin de l'énergie doivent être soit supprimés, soit rendus transparents. La peur, le ressentiment, l’agressivité, la douleur, la culpabilité et la honte accumulés consomment de l’énergie en quantités effrayantes.
Toute libération profonde d’émotions libère de l’énergie. Lorsqu'une personne montre pour la première fois des émotions refoulées en psychothérapie, c'est une fontaine, et parfois des chutes du Niagara : c'est-à-dire que le sentiment refoulé est très fort, et pour le supprimer, le repousser, le garder constamment sous contrôle, il faut utiliser une puissance identique ou supérieure. Imaginez quel énorme gaspillage d’énergie cela représente. Mais souvent, un sentiment refoulé ou une expérience « oubliée » (oubliée uniquement à un niveau conscient) n’est pas la seule qu’une personne éprouve ! Cinq de ces « dépressions », et il n'y a aucune réserve d'énergie pour la plénitude de la vie.
« Notre monde est immergé dans un immense océan d'énergie, nous volons dans un espace infini à une vitesse incompréhensible. Tout autour tourne, bouge - tout est énergie. Nous avons une tâche énorme devant nous : trouver des moyens d'extraire cette énergie. Alors, en puisant dans cette source inépuisable, l’humanité avancera à pas de géant. »
Nicolas Tesla
S.P. On dit souvent qu'il faut exprimer son agressivité...
A.P. En exprimant son agressivité, une personne s'entraîne à ouvrir et à fermer les portes de l'énergie. Mais nous devons le faire correctement. Il existe des critères internes et externes pour l'exhaustivité de l'expression des sentiments, vous devez ici travailler avec un spécialiste. En particulier, il est important de trouver le bon objet d'expression de l'agression. Si vous vous contentez de vous promener et de jurer, vous n’augmenterez pas votre énergie.
Revenons aux choses qui contribuent à augmenter l'énergie vitale. Le sport aide. Cela semble banal, mais c’est un fait absolu. Ici, vous devez regarder cas spécifique: quelqu'un a besoin de sport simplement pour « obtenir » le niveau requis d'endorphines libérées lors d'une activité physique.
S.P. Se démarquent-ils vraiment ? Il y a des gens qui disent que le sport ne leur donne pas de force.
A.P. Tout d'abord, vous devez sélectionner des charges raisonnables et utiles. Pour cela, vous avez besoin d'un bon entraîneur ou d'un psychothérapeute axé sur le corps. Deuxièmement, il ne faut pas s’attendre à ce que le plaisir du sport vienne après la première fois. Cela viendra certainement lorsque les muscles s'adapteront aux charges régulières, lorsque le niveau d'acide lactique après chaque entraînement cessera de dépasser les limites. Et (c’est très important moralement) les premiers succès viendront. Cela se produit généralement après un mois de travail régulier avec le corps.
Alors pour certains, un entraînement en salle de développé couché ou en fitness suffit. D'autres ont besoin de quelque chose de plus spécialisé : par exemple, travail avec des pinces, relaxation, yoga.
Pour avoir beaucoup d’énergie, vous devez vous accepter tel que vous êtes. Cas réel : femme âgée très généreux, avec un caractère plutôt insouciant. Elle était hantée par l'exemple de sa mère décédée depuis longtemps, qui dirigeait idéalement la maison (de l'avis de sa fille âgée). Et cette femme a essayé, par exemple, de tenir un livre de revenus et de dépenses. Elle avait beaucoup de cahiers généraux qui traînaient chez elle, où, disons, une demi-page était remplie de textes comme « 30 roubles dépensés pour telle ou telle chose ». Pouvez-vous imaginer combien d’énergie elle a dépensée constamment pour essayer de devenir une personne différente ? Et puis combien de temps a-t-on passé à vivre le désespoir parce que plus rien ne marchait ?
Et une simple hygiène mentale est également importante : si vous êtes fatigué, reposez-vous. Ne faites rien tant que vous n’avez pas clairement le désir de faire quelque chose de spécifique. Une personne ne réalise pas ce qu’elle veut parce qu’elle est toujours fatiguée. Toute activité (même la plus agréable) coûte cher quand on ne veut pas la faire, mais qu’on le fait.
Il existe également des petites choses qui sont génératrices de ressources et qui contribuent à augmenter l’énergie vitale d’une personne :
- Venir à air frais. Passez au moins une heure par jour sous à ciel ouvert. Il n’y a rien de mystique ici, même si si vous le souhaitez, vous pouvez le comprendre mystiquement. Le simple fait d’avoir des niveaux d’oxygène suffisants contribue à augmenter l’énergie. De plus, l’une des psychoses les plus courantes de notre époque dans les grandes villes est le délire d’influence. Et ce n'est pas surprenant, car une personne vivant dans des immeubles d'habitation et des bureaux est constamment entourée d'autres personnes, il y a toujours un plafond au-dessus de sa tête et les gens marchent généralement au-dessus de lui, derrière les murs et sous le sol. C'est pourquoi, dans les cas cliniques, il y a tant d'idées folles sur les rayons émis par des extraterrestres, des agences de renseignement ou mauvais voisins. Mais même mentalement complètement personnes en bonne santé les appartements (bien que spacieux et bien insonorisés - et tout le monde n'en a pas comme ça) « pression ». Laissez-vous aller au moins une heure par jour. Dans un mois, vous serez satisfait des résultats.
- Le toilettage et le processus de soins personnels lui-même augmentent l'énergie. Étant donné que dans notre pays il existe une interdiction interne très répandue de s'occuper de soi, de toute sorte de « se faire dorloter », les gens remplacent souvent cela par des soucis pour leur santé et par des files d'attente pour consulter un médecin. Mais si vous allez dans des salons de spa, des salons de coiffure, vous faites masser, vous achetez de belles choses, l'effet n'en sera pas moindre.
- Méditation. Aucun exploit n'est nécessaire : cinq minutes par jour, surveillez votre respiration en vous concentrant uniquement sur elle. Au cours d'une année, un entraînement aussi simple calmera votre état d'esprit, améliorera votre métabolisme et augmentera votre volonté et votre énergie.
- Musique . Écoutez et chantez vous-même. C’est à ce point que les gens arrivent souvent intuitivement par eux-mêmes : c’est pourquoi dans les mégapoles, il y a beaucoup de gens qui portent des écouteurs : non seulement ils s’isolent des autres, mais essaient aussi de se nourrir de l’énergie de leur musique préférée. Je veux juste dire qu'ici, comme dans tout le reste, il faut de la régularité : écouter de la musique avant de se coucher, chanter plusieurs fois par semaine. Si possible, chantez en groupe, même dans une chorale, même dans la voiture avec des amis. C'est un plus.
S.P. Dans les livres sur croissance personnelle Il est souvent conseillé d'être ici et maintenant. Mais c’est le manque de perspective qui déprime généralement grandement une personne et diminue son énergie. C’est ce qui (en plus des difficultés évidentes présentes actuellement) détruit souvent les personnes âgées et les sans-abri : la pensée « que va-t-il m’arriver ensuite ? Le besoin de perspective a-t-il le droit d’exister ? Ou ça faux sentiment et devrions-nous le combattre ?
A.P. Vivre ici et maintenant n’exclut pas de penser à l’avenir. Ce concept (« ici et maintenant ») a été grandement simplifié et... aplati ou quoi ? Et cela a perdu son sens. En attendant, cela ne fait qu’aider l’avenir. Il est plus probable que cela soit associé à une prise de conscience plutôt qu’à un manque de projets pour l’avenir. Mais il faut des plans et des objectifs. Viktor Frankl a également déclaré que sans objectif, une personne n'existe pas.
Bien sûr, la question réside dans les paramètres. Même à 30 ans, on peut dire : « On va tous mourir un jour, donc je ne fais rien ». C’est d’ailleurs là que surgit la frustration « universelle », conduisant à un manque total d’énergie. Dans ce cas, vous devez changer de point de vue. Vous souvenez-vous de l'histoire de la cathédrale de Chartres ? Lorsqu’on demande à trois ouvriers du bâtiment ce qu’ils font ici. L’un répond : « Je porte de lourdes pierres », un autre : « Je gagne de l’argent pour nourrir ma famille », et le troisième répond : « Je participe à la construction de la belle cathédrale de Chartres ». Dans un sens, nous pouvons faire la même chose avec notre vie et nos objectifs : fixer une grande tâche et la décomposer en buts et objectifs quotidiens. Il est utile pour une personne d'avoir une chaîne de directives quotidiennes dont elle ne peut pas s'écarter.
S.P. Et si une personne, par exemple, ressentait toujours une poussée d'énergie à un point géographique et un déclin à un autre ? Disons qu'il ressent clairement de l'énergie lorsqu'il est en Thaïlande, et qu'à son retour à Moscou il ressent une perte de force ? Ou est-ce que cela semble être le cas ?
A.P. Il ne semble pas. En Thaïlande, cette personne n'a pas de liens associatifs stables qui rappellent les moments négatifs qu'elle a vécus, mais dans son pays d'origine (quel que soit le pays où elle est originaire), elle a des souvenirs négatifs qui ressuscitent constamment. Cependant, quatre-vingt-dix pour cent d’entre eux ne sont pas réalisés. Comme toute expérience inconsciente, ils attirent l’énergie sur eux-mêmes. De plus, il n’existe souvent que des associations positives associées à un autre pays. Il n'y a pas de problèmes quotidiens (plus précisément, si nous parlons de tourisme, ils n'ont tout simplement pas encore été vécus). Et enfin, il y a des pays dont la mentalité nous convient plus ou moins. Parfois, c’est une bonne idée de changer de pays pour un pays dont la mentalité vous convient mieux.
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Il n'existe pas de telle personne qui n'aimerait pas se sentir dans tonus accru, se sentir jeune et belle, et avoir également une excellente forme physique. C'est le rêve de tout le monde !
De temps en temps, les forces vitales sont remises à zéro au maximum raisons diverses et nous devons résoudre la question de savoir comment augmenter l’énergie du corps à la maison.
C'est un moment important pour chaque personne, car il affecte directement état général santé humaine, humeur et performance.
Une personne dotée d’une grande énergie reçoit un grand nombre d’avantages. Vous devez avoir un tel tonus dans le corps pour les raisons suivantes :
Une telle énergie peut être de deux types principaux : gratuite et vitale..
La première est l’énergie particulière du corps subtil humain ; c’est une source d’énergie créatrice et mentale. Cela donne le désir et l'incitation à agir, donne une charge créatrice et augmente vitalité.
Quant à l'énergie vitale, elle est nécessaire au fonctionnement normal de la physiologie du corps, c'est-à-dire à la vie de l'organisme tout entier.
Si l'énergie est faible, une personne ressent littéralement un déclin dans tout. La santé et l'état général en souffrent et peu d'objectifs sont atteints, ce qui affecte automatiquement négativement la situation financière globale.
Pour mettre de l'ordre dans votre santé, pour améliorer votre situation financière, cela vaut la peine d'étudier des méthodes pour augmenter l'énergie, c'est-à-dire en résoudre une simple et en même temps question importante Comment restaurer l'énergie dans le corps.
Ils sont assez simples et basés sur un comportement normal image saine vie.
S'il n'y a ni énergie ni force dans le corps, que faire est une question qui peut être résolue sans coûts matériels particuliers ni connaissances interdites. Il suffit simplement d'ajuster votre routine quotidienne et de revoir côté positif Mode de vie.
Il existe de nombreuses méthodes qui aident à résoudre le problème de l'augmentation de l'énergie et de la vitalité. Ce sont différentes méthodes qui diffèrent les unes des autres, chacune d'elles mérite donc d'être examinée plus en détail.
Il existe des méthodes spéciales pour augmenter l’énergie vitale, et il existe des moyens d’augmenter l’énergie libre.
Options pour augmenter l'énergie physique
Dès que le niveau d'énergie physique diminue, une personne commence à se sentir impuissante, elle est constamment fatiguée et dépassée. Dès que l'épuisement énergétique devient critique, diverses maladies commencent immédiatement.
Pour prévenir de tels problèmes de santé, il convient de prendre certaines mesures et d'augmenter le bilan énergétique du corps physique.
Pour assurer un flux stable d'énergie vitale, vous n'aurez besoin de remplir que deux conditions : établir une bonne alimentation et apprendre à vous reposer.
Résoudre la question de savoir comment reconstituer l'énergie du corps, comment obtenir les bases santé physique, vous devriez apprendre à vous reposer pleinement. Les habitudes de sommeil méritent ici une attention particulière.
Voici quelques règles de base pour normaliser le sommeil :
- vous devez vous coucher et vous lever strictement à la même heure ;
- Cela vaut la peine de prévoir un peu de temps pour organiser une sieste l’après-midi, de préférence 30 à 40 minutes. C'est une méthode idéale pour reconstituer rapidement les réserves énergétiques de l'organisme ;
- Si vous n’arrivez pas à dormir pendant la journée, cela vaut la peine d’apprendre quelques exercices de relaxation. Parfois, il suffit de fermer les yeux pendant 5 minutes et de respirer profondément.
Lors de l'organisation d'un horaire de sommeil, une attention particulière doit être accordée à sa qualité et non à sa durée..
Si vous dormez profondément et profondément pendant environ 5 à 6 heures, cela aura un effet plus positif sur le corps que 10 heures de sommeil superficiel.
Pour améliorer la qualité globale de votre sommeil, vous devez faire de l’exercice quotidiennement. exercice physique et aussi bien manger.
Pour augmenter l'énergie, vous devez effectuer des exercices spéciaux. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport, certains complexes peuvent être réalisés à la maison.
Pour recharger votre énergie, il suffit de faire un peu d'exercice le matin en travaillant les principales articulations.. Si vous écoutez de la musique pour gagner de l’énergie pendant que vous faites de l’exercice, vous obtiendrez de meilleurs résultats.
Pour augmenter l'énergie vitale, il n'est pas du tout nécessaire de courir des marathons. Comme le montre la pratique, les personnes qui pratiquent une activité physique légère ou qui font simplement des promenades régulières soulagent la fatigue beaucoup plus rapidement que des exercices plus sérieux avec des poids.
Vous devez faire de l'exercice tous les jours, même 10 minutes d'activité physique suffiront, tout vaut mieux que de simplement rester allongé sur le canapé pendant ce temps.
Si vous n’avez pas le temps d’étudier pendant la journée de travail, il vous suffit de marcher deux pâtés de maisons pour rentrer chez vous. C’est un avantage considérable pour soutenir les muscles et la circulation sanguine.
Pendant l'activité physique, des échanges d'énergie se produisent dans le corps humain. Celui qui a stagné quitte le corps, et à sa place vient une énergie libre plus renouvelée, ce qui augmente considérablement la vitalité globale.
Pour vous sentir complètement en ordre, vous devez diriger image active la vie - nagez, courez, faites du fitness autant que possible !
La nutrition ne joue pas moins rôle important en train d'augmenter l'énergie. Il existe des produits spéciaux qui donnent de l'énergie au corps, c'est-à-dire qu'ils constituent l'une des principales sources d'énergie pour l'homme.
Lors de l'élaboration d'un menu quotidien, il convient également de prêter attention non pas à la quantité, mais à la qualité des produits consommés.
Pour augmenter l’énergie du corps grâce à l’alimentation, il convient d’ajouter au régime des aliments caractérisés par leur potentiel énergétique naturellement accru.
Parmi les produits les plus populaires et les plus efficaces figurent :
- glucides de haute qualité– toutes sortes de bouillies (riz, sarrasin, orge perlé et flocons d'avoine), grains de blé germés, pain noir complet ;
- protéines saines– haricots, soja, fruits à coque, viande blanche faible en gras ;
- des graisses saines pour le corps– viande de poisson, dinde, graines, huile d'olive et fruits à coque ;
- les légumes et les fruits doivent représenter au moins 60 % de l’alimentation totale. Il s'agit d'un réservoir spécial de vitamines, ainsi que de fibres nécessaires à l'organisme ;
- laitier, qui aident à augmenter rapidement l’énergie globale du corps. Il peut s'agir de lait, de fromage cottage faible en gras et de yaourts.
Il est très important d'utiliser un grand nombre de eau. La dose quotidienne moyenne pour un adulte est de 1,5 à 2 litres. C’est une règle importante aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
Si vous faites votre alimentation à partir de ces aliments et que vous les consommez dans les proportions requises, vous pouvez augmenter rapidement et efficacement le potentiel global du corps.
Il convient de comprendre que l'augmentation de l'énergie dans le corps est directement associée non seulement à l'ajout à l'alimentation. produits sains, mais aussi à l'exception du sucre blanc, de la restauration rapide et des boissons gazeuses. Le café doit également être minimisé autant que possible..
Il y a de l’énergie dans ces produits, mais les dommages qu’ils peuvent causer à l’organisme sont souvent totalement irréparables.
Si vous suivez ces règles, vous pouvez rapidement augmenter votre niveau global d’énergie vitale.
En quelques jours, une personne commence à se sentir beaucoup mieux, des problèmes tels que la somnolence, la léthargie et une diminution des performances disparaissent.
Une fois que l'énergie physique est en ordre, une fois que les règles d'un mode de vie sain sont devenues un système, vous pouvez penser à augmenter l'énergie libre, plus générale et non moins importante.
Ce problème peut être résolu de deux manières : en fermant les conduits d'énergie par lesquels l'énergie quitte le corps. Atteindre résultat positif, vous devez renoncer à certaines manifestations négatives de la vie.
Dès qu'on abandonne quelque chose qui coûte beaucoup énergie interne, une personne assure automatiquement son afflux.
C’est une sorte de méthode pour « colmater » les trous d’énergie dans le corps subtil. Voici quelques-unes des méthodes les plus élémentaires pour rapidement et récupération efficaceénergie interne.
Beaucoup de gens pensent à tort que d'une manière géniale augmenter l'énergie est l'utilisation boissons alcoolisées et diverses boissons énergisantes.
Tout cela est vrai, mais l’effet de l’augmentation de l’énergie provenant de ces fonds est à très court terme.
De plus, ces médicaments causent d’énormes dommages à l’organisme. C’est pour cette raison que vous devriez arrêter de boire tous types d’alcool et diverses boissons énergisantes.
Un de plus mauvaise habitude Une chose à laquelle vous devez absolument renoncer est de fumer. Outre ses effets nocifs sur l’organisme, la cigarette consomme également beaucoup d’énergie.
Il faut faire un effort, être patient et se sevrer du tabac.
Un autre canal vers lequel passe l’énergie importante pour la vie est le négatif accumulé dans le corps.
Toutes les émotions, expériences et divers sentiments désagréables négatifs sont garantis d'enlever l'énergie créatrice positive à une personne, et ce dans un volume assez important. Cela est particulièrement vrai pour certains sentiments de culpabilité ou de ressentiment.
Une grande quantité d’énergie est perdue en repensant constamment aux facteurs désagréables de la vie. Pour s'en débarrasser, il suffit parfois de pardonner et d'abandonner tous les griefs.
Il est également important de s'interdire d'éprouver des émotions telles que la jalousie, la colère, l'envie, la peur et l'irritation, c'est-à-dire tout ce qui déséquilibre une personne et lui vole automatiquement son énergie et sa force vitales.
Tout le monde essaie très fort moyens possibleséviter émotions négatives, vous devez contrôler vos pensées et ne pas vous laisser distraire par de petits problèmes et moments.
En plus des méthodes spéciales pour bloquer la sortie d'énergie vitale, il convient d'utiliser des méthodes pour la reconstituer. Vous devez apprendre à recevoir de l'énergie positive en la générant à partir de vos propres ressources.
Avoir certains objectifs, désirs ou rêve chéri, l'accomplissement ou la réalisation de certains objectifs, est une source d'énergie idéale et assez puissante.
Si vous avez un rêve, vous trouverez certainement l'énergie nécessaire pour le réaliser.. L'univers entier est basé sur cela.
S’il y a un rêve, l’Univers tout entier s’efforcera de toutes ses forces de l’aider à se réaliser.
En l'absence de rêve, une personne doit toujours avoir des tâches et des objectifs, elle doit faire des vœux pour elle-même et inventer des rêves.
Amour et loisirs
L'amour est une émotion assez forte qui évoque dans l'âme un grand nombre des plus émotions vives. Dès qu'une personne a de l'amour, des ailes apparaissent derrière son dos et une puissante poussée d'énergie se forme.
Quant à un passe-temps, il s'agit d'une forme particulière de créativité, qui a également la capacité d'inspirer la vie à une personne. Dans le processus de création, des canaux s'ouvrent chez une personne qui relient le corps subtil aux flux d'énergie.
Chaque personne doit avoir son propre passe-temps ou sa propre entreprise qui lui apportera grand plaisir . C’est le moyen idéal pour booster rapidement votre énergie.
Certaines techniques nutrition adéquat est capable d’augmenter considérablement l’énergie globale du corps.
Pour obtenir un résultat positif, il n'est pas nécessaire de maîtriser une pratique complexe, il suffira d'apprendre à réaliser des cycles de respiration profonde, au cours desquels les poumons seront pleinement utilisés.
La plupart des gens effectuent des cycles respiratoires superficiels, ce qui affecte négativement l’état énergétique global d’une personne.
Correct respiration profonde vous permet d'augmenter les deux types d'énergie - physique et interne.
Respirer profondément dans tous vos poumons augmentera le volume total d’air inhalé. Cela augmente automatiquement le flux d’oxygène vers le cerveau et d’autres organes. Tout cela a l’impact le plus positif sur l’ensemble bilan énergétique, ainsi que sur l'état de santé.
En résumé
Pour augmenter votre énergie et rendre votre vie aussi épanouissante et saine que possible, vous devez respecter les règles générales suivantes.
Il vaut la peine de commencer la journée avec des protéines et des glucides complexes, dont la digestion nécessitera beaucoup de temps pour le corps et, par conséquent, le niveau d'énergie vitale requis sera maintenu.
Café – la boisson doit être réduite à 2-3 tasses par jour. Il n'est pas nécessaire de l'abandonner complètement, car la bonne quantité la caféine prévient le développement de maladies liées au vieillissement en améliorant les fonctions cérébrales.
Il n’est pas nécessaire d’utiliser des sucreries ou des boissons chimiques spéciales comme collation énergétique. Il est préférable de remplacer ces aliments par des légumes ou des noix hachés.
Les noix, les pistaches, les amandes sont une source d'énergie idéale. Ces aliments regorgent de graisses et de protéines saines et sont également des antioxydants.
Une bonne nutrition et une routine quotidienne bien structurée vous aideront à retrouver rapidement votre santé globale. Une personne gagne de l’énergie et de la force pour mener à bien ses activités quotidiennes et atteindre de nombreux objectifs.
Le maintien d’un mode de vie sain aura certainement un impact positif sur votre bien-être physique et psychologique.
Est-ce que tu veux être plein de force au cours de la journée? Vous trouverez ci-dessous 6 façons d’augmenter votre énergie et d’avoir fière allure sans café ni boissons énergisantes. Notre mode de vie et notre alimentation sont directement liés à la sensation de vigueur. Légèreté + une mer d'énergie ou lourdeur + envie de s'allonger ? Le choix t'appartient.
1. Mangez plus de légumes et de fruits
Les glaces, les biscuits, le Coca-Cola, les chips détruisent non seulement notre santé et notre beauté, mais nous privent également d'énergie ! Le sucre charge le corps avec de l'énergie rapide pour court terme, après quoi il reste encore moins de force. Au bout de quelques heures, l'envie de grignoter des cookies ou des Snickers réapparaît. Si vous excluez ces aliments de votre alimentation, votre corps ne gaspillera pas une énergie précieuse à digérer des aliments vides et lourds sans aucun bénéfice.
Il est préférable de manger un bol de riz brun ou de pâtes complètes (si vous n'êtes pas sensible au gluten) avec une grande portion de légumes, qui fourniront à l'organisme une énergie à combustion lente tout au long de la journée. N'oubliez pas les superaliments pour un regain d'énergie : bananes, amandes, gingembre, légumes verts et piments forts.
2. Éliminez la caféine
La caféine stimule un regain d’énergie, tout en nous privant d’énergie. Le café, les boissons énergisantes et le Coca-Cola provoquent des effets physiques et dépendance psychologique. Une tasse de café ne suffit pas pour vous donner de l'énergie du matin au soir, donc après quelques heures l'envie d'en boire une tasse réapparaît. Le café provoque une telle Effets secondaires, Comment mal de tête, fatigue, irritabilité. Comment plus de café Plus vous buvez, plus les effets secondaires sont forts.
Essayez de boire un smoothie vert à base de légumes verts et de fruits, qui regorgent de vitamines et de minéraux, au lieu du café au petit-déjeuner plusieurs fois par semaine.
Les smoothies verts sont facilement absorbés par le corps, contrairement aux aliments lourds, et nous rendent plus beaux et en meilleure santé. La composition nutritionnelle de tels mélanges vous donne de l'énergie pour toute la journée !
3. Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour la santé physique et santé psychologique. Vous pouvez en savoir plus Il est très probable que vous manquiez d'énergie en raison d'un sommeil insuffisant.
Surveillez vos sentiments immédiatement après votre réveil ! Il est très important de récupérer complètement la nuit. Et réveillez-vous avec une force nouvelle et l’envie de déplacer des montagnes.
Quelques heures avant de vous coucher, rangez les appareils électroniques susceptibles de perturber votre biorythme quotidien. Et pendant votre jour de congé, éteignez l'alarme, faites confiance à votre corps et dormez autant que vous le souhaitez.
4. Boire de l'eau
La déshydratation réduit notre niveau d’énergie. Boire de l'eau propre tisanes, manger légumes frais et des fruits pour nourrir le corps et maintenir bilan hydrique. Ajoutez parfois des tranches de citron pour le goût.
5. Faites du sport
Saviez-vous que activité physique augmente les niveaux d'énergie plusieurs fois plus que la caféine ? Seulement 40 minutes de marche avant le petit-déjeuner vous rempliront d'énergie pour toute la journée ! Une activité physique régulière nous rend plus forts, plus positifs et plus énergiques.
6. Ne soyez pas nerveux
Lorsque nous sommes fatigués émotionnellement et psychologiquement par les tâches quotidiennes et des situations stressantes, alors nous nous sentons physiquement fatigués. S'arrêter quelques minutes tout au long de la journée pour calmer votre esprit vous aidera à vous réinitialiser complètement. Prendre quelques respirations profondes avant de répondre à un appel, méditer pendant 2 à 3 minutes sur le chemin du retour ou prendre un bain après une journée de semaine sont de petites étapes que chacun de nous peut essayer.
Passer d’un esprit agité à votre corps vous permettra d’économiser une énergie précieuse et de changer radicalement vous et votre façon de penser ! Vous deviendrez plus calme, plus équilibrée, apaisée et féminine. Grâce à des moments comme ceux-ci, vous trouvez des réponses à questions passionnantes, et tout problème s'avère facile à résoudre.
Faites les premiers pas en changeant progressivement votre mode de vie habituel. Plusieurs fois par semaine, remplacez votre café du matin par un verre de jus vert fraîchement pressé ou un smoothie. Essayez de grignoter des fruits plutôt que des bonbons lorsque votre énergie est faible. Écoutez toujours vos sentiments intérieurs.
Lorsque nous nourrissons notre corps avec des aliments sains et que nous consacrons quelques minutes par jour juste à nous-mêmes, nous ressentons non seulement une mer d'énergie et d'équilibre interne, mais nous avons aussi une belle apparence ! Après tout, la beauté reflète la santé physique ! Il n'y a pas d'autre moyen.
Avec amour,
Mots clés, Navigation des articlesÉcologie de la vie : L’énergie vitale est une chose si étrange que personne ne voit, mais peut facilement la ressentir. Quand on en a beaucoup, l’humeur déborde, et on se rend compte qu’on peut déplacer une montagne sans s’essouffler.
L’énergie vitale est une chose tellement étrange que personne ne la voit, mais qu’elle peut facilement ressentir. Quand on en a beaucoup, l’humeur déborde, et on se rend compte qu’on peut déplacer une montagne sans s’essouffler. Et, au contraire, lorsque l'énergie s'épuise, les pensées et les mouvements deviennent lents, vous vous sentez fatigué et réalisez peu à peu que vous n'avez que deux besoins urgents : où dormir et comment vous assurer que personne ne gêne cela.
Les Chinois appellent cela « Qi », et ont même créé toute la médecine chinoise Qigong, qui se traduit par « gestion du Qi ». Mais peut-être qu'aujourd'hui je n'ai pas assez de Qi pour écrire un article sur le Qigong, et je vais juste parler de plusieurs moyens accessibles à chacun pour gonfler son énergie vitale.
Faites de l'exercice tous les jours
L'exercice régulier est le moyen le plus simple d'augmenter l'énergie vitale. L'exercice augmente la respiration et le flux sanguin, ce qui signifie que chaque cellule de votre corps reçoit plus d'oxygène et de nutriments qu'au repos. Et plus vos cellules se sentent bien, plus vous vous sentez bien et plus vous avez d'énergie.
Si vous n’êtes pas un fan de sport et que votre objectif est simplement d’augmenter votre énergie, vous n’êtes pas obligé de vous en tenir au système. Faites n'importe quel exercice qui sollicite vos muscles, mais faites-le régulièrement. Suivre Exercices matinaux, courir, sauter à la corde, nager, faire du vélo : toute activité est bonne.
Alimentation saine
Votre énergie vitale dépend directement de ce que vous mangez : remplissez-vous la bouche de fast-food et votre niveau d’énergie baissera. Si vous mangez régulièrement des aliments malsains et artificiels, selon votre attitude envers la religion, votre énergie sera soit déposée dans les compartiments graisseux du corps, soit s'écoulera par un point spécial au milieu du front.
Les produits qui ont subi un cycle de transformation industrielle long et complexe ne peuvent pas contenir beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles, si nécessaire au corps. S'ils peuvent être là du tout. Et c’est pourquoi vous devez faire attention aux aliments les plus naturels et les plus sains possibles. Si vous voulez de la viande, prenez des poitrines de poulet crues et faites-les cuire au lieu d'acheter des saucisses ou des saucisses. Si vous voulez du lait, prenez du fromage cottage ordinaire au lieu du « Miracle Cottage Cheese » joliment emballé. Et bien sûr, les fruits et légumes devraient être vos meilleurs amis. Ce sont eux qui augmenteront votre énergie vitale.
famine
Notre corps a deux états : affamé et rassasié. En cas de faim, le corps fournit de l'énergie à tous les systèmes et organes de manière harmonieuse et uniforme, tout en étant nettoyé et en éliminant les toxines. Dans un état de satiété, presque toute l'énergie va dans l'estomac, et c'est ce qui explique l'état de satiété somnolent et terne après un déjeuner copieux. Le jeûne systémique périodique vous permettra de mieux nettoyer le corps et de ne pas dépenser l'essentiel de votre énergie pour digérer les aliments (particulièrement ceux nocifs du point 2). Je n'ai pas seulement dit systémique - vous devez jeûner judicieusement, et non au hasard, et c'est le sujet d'un article complètement différent.
Bois de l'eau
Il serait logique d’écrire « boire du café » à ce stade, puisque le café est une boisson énergisante simple et bien connue. Cependant, je suis contre l'augmentation de certains paramètres du corps au détriment d'autres, et le café à cet égard est une boisson très controversée. Par conséquent, je peux appeler l’eau potable ordinaire la meilleure boisson pour augmenter l’énergie vitale. L’eau aide à nettoyer le corps des déchets et des toxines, l’eau est une source d’oxygène et de nutriments, après tout, notre corps est en grande partie constitué d’eau. Par conséquent, pour augmenter l'énergie, buvez à la place de l'alcool et du café l'eau claire, et pas moins d'un litre et demi par jour.
Un sommeil normal
C'est une autre condition préalable au maintien haut niveauénergie. Le corps d’une personne qui ne dort pas suffisamment n’a pas le temps de se nettoyer correctement, de récupérer et de se préparer pour une nouvelle journée et, par conséquent, chaque journée devient de plus en plus difficile. Disponibilité d'un ordinateur, d'Internet et de nombreux divertissements, tels que des jeux et réseaux sociaux, donne de nombreuses tentations de ne pas se coucher. Cela arrive même au point de dépendance à l'information - c'est lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur, vous avez tout fait, vous semblez devoir vous lever et vous coucher, mais vous ne pouvez pas vous arracher de l'écran et grimper pour lire ou regarder au moins autre chose. Dans ce cas, vous êtes assuré d'avoir une énergie vitale faible - et pas seulement à cause du manque de sommeil.
Éviter le multitâche
Toutes sortes de gourous de l’énergie restent souvent silencieux à ce sujet, mais je ne suis pas un gourou et je vais le dire. Notre multitâche consomme une quantité d’énergie obscène lorsque nous entreprenons plusieurs choses à la fois. Par conséquent, si de telles situations vous surviennent souvent, réfléchissez à la manière dont cela peut être évité. Peut-être que certaines techniques de gestion du temps et d'organisation aideront activité de travail. En général, faites les choses dans l'ordre, ne commencez pas la deuxième tâche sans terminer la première, et vous serez heureux.
Les conseils ci-dessus ne sont qu’un début. Choisissez ce qui vous convient le mieux et bientôt votre énergie augmentera. Mais si vous ne savez pas par où commencer, je vais vous proposer quelque chose qui m'a beaucoup aidé : garder un horaire de sommeil normal, point 5. Peut-être que le sommeil donne l'afflux d'énergie le plus important. publié
