Le début de la grossesse impose de nombreuses restrictions sérieuses à la future mère. Ils s’appliquent à l’alimentation, aux activités habituelles, au mode de vie général et même au sommeil. Il est faux de penser que la meilleure position de sommeil pour une femme enceinte est allongée sur le dos, même s'il y a suffisamment de raisons pour une telle hypothèse : le ventre n'est pas comprimé, la poitrine et le cœur sont également plus ou moins libres, et en plus, vous pouvez respirer facilement ! Et c'est tellement important pour le futur bébé. Mais est-ce vraiment le cas ? Nous examinerons cette question plus en détail plus loin dans l'article.
Première moitié de la grossesse
Au tout début du développement d'un ovule fécondé, de nombreuses femmes enceintes ne réalisent souvent pas encore leur situation intéressante et continuent de mener leur vie habituelle. Il en va de même pour les positions de sommeil préférées des femmes. Dans ces moments-là, même une posture contraire à la grossesse, comme dormir sur le ventre, n'est pas capable de causer de graves dommages au bébé - sa taille est si petite que la taille de l'utérus augmente à peine. Cependant, à partir du 3ème mois, la femme ressent déjà du poids au niveau du bas-ventre. À ce stade, la taille de l'utérus augmente trois fois par rapport à sa taille d'origine et correspond extérieurement à la taille d'un gros œuf d'oie. La coque se développe activement ovule et, en plus du poids de l'embryon, le poids commence à se faire sentir liquide amniotique.
Lorsqu'elle est allongée sur le dos, la femme ressent déjà un léger inconfort. Cela s'explique par la simple loi physique de la gravité, selon laquelle tout objet lesté se précipite vers le bas, avec un niveau de pression sur les tissus environnants directement proportionnel au poids. En d'autres termes, l'utérus d'une femme enceinte tombe en boule sur le les organes internes situé à l'extérieur, ce qui signifie :
- Les intestins rétrécissent : une femme peut ressentir de légers picotements, une accumulation de gaz, des bouillonnements, des coliques. Par la suite, cela peut provoquer des troubles intestinaux, tels que la constipation ou la diarrhée, dus à la rétention du contenu à un certain niveau.
- Le foie, ainsi que la rate et le pancréas, peuvent se déplacer légèrement, ce qui provoquera des picotements dans les muscles.
- Vaisseaux internes sur à ce stade ne souffrent pas beaucoup, mais néanmoins, si elles sont faibles ou sensibles à une certaine maladie, en se levant, une femme peut se sentir légèrement étourdie ou assombrie dans les yeux.
- Il n'y a pas d'inconfort significatif au niveau des reins à ce stade, mais néanmoins, s'il y a une phase active de séparation des urines, une sensation de distension sur les côtés peut être ressentie.
Comment cela affecte-t-il le bébé ? Fondamentalement, il existe une légère hypoxie causée par la compression des vaisseaux sanguins situé derrière l'utérus. Ceci ne doit pas être négligé, car le manque régulier d’oxygène de l’enfant entraînera un ralentissement de son développement. système nerveux, et cela, à son tour, affectera négativement des processus tels que la rapidité des compétences d'élocution, la formation de la psyché, capacités intellectuelles etc.
Seconde moitié de grossesse
La deuxième période de grossesse est considérée comme la plus calme. Il s'agit d'une période de croissance active des organes et systèmes internes du fœtus, ainsi que d'augmentation de sa taille. Le volume augmente également considérablement liquide amniotique. À la fin, l'abdomen augmente considérablement en taille, le niveau de l'utérus atteint juste au-dessus du nombril. Son corps est arrondi et l'organe devient comme œuf. À la semaine 28, des parties individuelles du corps fœtal commencent à être ressenties (tête, parfois membres - avec mouvement actif).
Il est déjà difficile pour une femme de choisir des positions de sommeil auparavant familières, et les obstétriciens-gynécologues recommandent activement la position couchée sur le côté gauche. Cela s'explique par le fait que lorsqu'ils sont positionnés du côté droit, les canaux hépatiques sont comprimés, ce qui crée de sérieux obstacles à l'écoulement de la bile, et, de plus, dans la plupart des cas, le placenta est attaché au bord droit et il y a un risque de pincer ses vaisseaux, et cela peut être désastreux pour le fœtus.
Comment ça se passe en dormant sur le dos ? Le facteur de pression augmente considérablement de jour en jour et s’ajoute aux troubles intestinaux Problèmes sérieux Avec système vasculaire, passant en arrière de l'utérus :- Compression de la veine cave inférieure : entrave la circulation sanguine vers le placenta et les membres inférieurs de la mère.
- Clampage de l’aorte : rend difficile la fourniture d’une nutrition complète aux organes internes de la mère.
De plus, il ne faut pas oublier les fibres nerveuses dont la compression entraînera une perturbation de la conduction de l'influx nerveux de la colonne vertébrale vers les dérivations nerveuses des membres inférieurs, à savoir : une forte diminution de la température du interne structures musculaires, ralentissement du flux sanguin dû au rétrécissement des vaisseaux sanguins, perte de sensation dans les membres inférieurs. De plus, rester allongé sur le dos pendant une longue période peut provoquer des crampes dans les muscles du mollet pendant la nuit.
Dormir ou rester allongé sur le dos pendant une longue période entraîne également des problèmes considérables pour le système excréteur. Déplacés par l'estomac à l'état normal, les reins ont du mal à faire face à la charge accrue qui leur est imposée. Pendant que la femme est allongée sur le dos, ses reins sont encore plus comprimés, ce qui crée des conditions préalables supplémentaires à la stagnation de l'urine et au développement de processus infectieux à l'intérieur des organes.
La colonne vertébrale qui souffre le plus d'un tel sommeil est le poids du fœtus et le poids des organes internes qui lui sont adjacents.
Comme on le voit, il n'y a rien d'utile pour une femme enceinte à dormir sur le dos, et de plus, cela cause un préjudice irréparable au bébé, créant tout d'abord un déficit du flux d'oxygène, qui peut encore perturber qualitativement développement général fœtus
Comment choisir les bonnes positions de sommeil
Comme indiqué précédemment, la position de sommeil optimale pour une femme enceinte est considérée comme étant allongée sur le côté gauche. Cependant, il arrive parfois que l'enfant n'accepte pas cette position pour une raison quelconque. Chaque future maman est tout à fait capable de le ressentir : le bébé commence soit à se figer brutalement, soit, au contraire, à pousser plus activement que d'habitude, exprimant son mécontentement.
Dans ce cas, vous devez changer périodiquement de position et écouter la vie de l’enfant, ainsi que vos sentiments personnels. Chaque jour, le fœtus change de position, et une position inconfortable hier aujourd'hui pourrait bien permettre à la future mère de passer une bonne nuit de sommeil et ainsi de retrouver la force dont elle et l'enfant ont besoin.
Parfois, il y a des raisons pour lesquelles il n'est pas possible de changer de position. Cela peut se produire lorsque :
- Fractures osseuses subies pendant la grossesse.
- Menace de décollement placentaire - dans ce cas, la position est prescrite par le médecin et reste jusqu'à la fin de la grossesse.
Dans ce cas, le médecin traitant doit surveiller l'état de la mère enceinte et il est conseillé d'effectuer tout mouvement en sa présence, et de veiller à surveiller l'état et la réaction du bébé à ces mouvements.
Le sommeil d'une femme enceinte est un événement nécessaire pour retrouver des forces. Cependant, vous devez faire attention aux positions du corps et toujours écouter vos sentiments et les souhaits de votre bébé.
Vidéo : Est-il possible de dormir sur le dos pendant la grossesse ?
À mesure que le ventre s'arrondit pendant la grossesse, il se soulève question importante- comment dormir la nuit pour ne pas nuire au bébé et ne pas changer ses habitudes ? Après tout, depuis posture correcte Bien entendu, pendant le sommeil, tout dépend de la qualité du matelas. Il doit être de dureté moyenne et certainement orthopédique, car pendant la période de procréation, les femmes subissent d'énormes charges sur la colonne vertébrale et la nuit, elles doivent être dans une position détendue.
Un matelas orthopédique épouse les courbes de la colonne vertébrale et permet de détendre complètement votre dos au repos. Les femmes enceintes ont besoin d’un sommeil suffisant comme aucune autre. En vertu de changements physiologiques ils ont souvent envie de dormir et ont parfois juste besoin de faire une sieste pendant la journée pour retrouver leur énergie.
Mais comment dormir pendant la grossesse et toutes les positions sont-elles bonnes ? En règle générale, environ position correcte Les femmes commencent à penser à leur corps pendant leur sommeil dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque le ventre s'arrondit sensiblement et qu'il n'est plus possible de dormir comme avant. Il est recommandé aux femmes enceintes de se reposer uniquement sur le côté et, de plus, dès le premier jour où la femme apprend sa future maternité. Cela évitera un sevrage à long terme d’une position manifestement malsaine qui menace la santé de l’enfant.
Pourquoi ne pouvez-vous pas dormir sur le dos et sur le ventre pendant la grossesse ?
Une femme ne devrait pas dormir sur le ventre à partir du troisième mois de grossesse, car cette position exerce beaucoup de pression sur le fœtus et cela peut lui nuire. Certains gynécologues prétendent que vous pouvez dormir ainsi jusqu'au cinquième mois, mais vous devriez vous concentrer sur propres sentiments et du bon sens.
Il n'est pas recommandé de dormir sur le dos après quatrième mois grossesse, car cela augmente la pression sur les organes internes et une compression de la veine cave inférieure peut se produire, provoquant le développement d'une hypoxie fœtale aiguë. Ainsi, il est préférable pour les femmes enceintes de dormir sur le côté, puisque cette position est la plus sûre tant pour la mère que pour son bébé. Pendant ce temps, il n'y a aucune charge sur les reins et le foie, le fœtus se sent à l'aise et rien ne le dérange. Mais de quel côté est-il préférable pour les femmes enceintes de dormir ?
Les gynécologues conseillent de s'allonger sur le côté gauche la majeure partie de la nuit, avec un oreiller ou un traversin entre les jambes. Les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le côté droit toute la nuit, car cela augmente le risque de pincer les reins. Le sommeil d'une femme dans cette position doit durer au moins 8 heures, et il lui est également recommandé de se reposer un peu à l'heure du déjeuner. La question de la quantité de sommeil dont les femmes enceintes ont besoin est strictement individuelle. Concentrez-vous sur vos sentiments. Mais gardez à l'esprit que le manque de sommeil peut entraîner une toxicose grave, des maux de tête et une perte de force, ce qui est extrêmement indésirable pendant la grossesse.
La grossesse est une période pendant laquelle une femme, pour accoucher, enfant en bonne santé change beaucoup de ses habitudes. L'un des plaisirs auxquels vous devrez renoncer en portant un bébé est de dormir sur le dos. Vous vous demandez peut-être pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas dormir sur le dos ? Le fait qu’on ne puisse pas s’allonger sur le ventre pendant la grossesse est clair pour tout le monde, mais qu’est-ce que cela a à voir avec votre dos ? Voyons cela.
Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le dos
L'affirmation selon laquelle une femme qui attend un bébé ne devrait pas dormir sur le dos pendant 9 mois n'est pas tout à fait vraie. Les femmes enceintes peuvent dormir sur le dos pendant le premier trimestre. Cela ne nuira en rien à la santé de la mère et de l'enfant. Pourtant, les obstétriciens-gynécologues recommandent aux femmes enceintes dès les premiers mois situation intéressante habituez-vous à dormir sur le côté, car plus tard, lorsque le bébé dans votre ventre grandira, il sera difficile de court terme changez votre position de sommeil habituelle.
Dès le deuxième trimestre, le bébé le ventre de maman devient assez gros et lourd. L’utérus, qui augmente en volume et en poids, exerce une pression croissante sur les organes internes de la femme. La plus grande charge pèse sur les reins, le foie et les intestins. De plus, lorsqu'une femme enceinte est allongée sur le dos, l'utérus exerce une pression sur la colonne vertébrale et la veine cave qui la longe. En raison de la compression de la veine cave, la quantité de sang circulant vers le cœur diminue femme enceinte un état proche de l'évanouissement se produit, la respiration devient rapide et intermittente, la vision devient sombre, des vertiges apparaissent et une sensation de manque d'air peut apparaître. Qu'arrive-t-il à l'enfant ? manque d'oxygène, la quantité de nutriments qui lui est fournie diminue. Une compression prolongée de la veine cave peut entraîner des complications pendant la grossesse. Cela inclut l'hypoxie fœtale, qui entraîne des problèmes de santé pour le bébé à l'avenir, et détachement prématuré le placenta et varices veines sur les jambes d'une femme.
La plupart des obstétriciens et gynécologues considèrent que la position de la future mère allongée est absolument sûre. sur le côté. De plus, ils s’accordent tous pour dire qu’il est préférable de s’allonger sur le côté gauche que de s’allonger sur le côté droit. Main droite dans ce cas, vous devez le redresser et le placer à un angle de 90 degrés par rapport au corps, et jambe droite il est nécessaire de plier le genou et de le placer sur un oreiller à proximité pour que les jambes forment la lettre P. C'est dans cette position qu'il est préférable pour une femme qui attend un enfant de dormir, car les processus suivants se produisent dans cette position :
- le flux sanguin vers le placenta et, par conséquent, vers le bébé s'améliore (le bébé reçoit l'intégralité de l'oxygène et des nutriments);
- les reins de la future mère fonctionnent bien, ce qui est très important pour derniers mois porter un enfant, car cela prévient l'apparition de gonflements;
- le gonflement déjà formé des bras et des jambes diminue;
- un utérus gros et lourd n'exerce pas de pression sur les organes internes et ils peuvent fonctionner correctement ;
- aucun sensations douloureuses dans la zone du dos et du bassin ;
- Le fonctionnement optimal du cœur d’une femme est maintenu.
Nous avons donc compris quand il est sécuritaire de dormir sur le dos et quand il est préférable de s'abstenir de votre position préférée, car elle est nocive pour la santé de la mère et de l'enfant. Et surtout, après avoir lu cet article, la future maman sait dans quelle position il est préférable de dormir pour que le corps se repose et reprenne des forces la nuit.
Chaque future maman rêve d'un enfant sain et fort. Cependant, en plus de nutrition adéquat, image active Dans la vie, la position dans laquelle une femme enceinte doit dormir n'est pas négligeable. Après tout, seul un sommeil profond et complet vous aidera à reprendre des forces et à accoucher. bébé en bonne santé. Quelle position de sommeil choisir.
Spray anti-démangeaisons
crème de soin olive
décoctions régime d'attente
une consultation minutieuse pour vous
- Il est préférable que la future maman choisisse une position de sommeil sur le côté, vous devez donc vous assurer que le lit n'est pas trop dur. De plus, les médecins conseillent de choisir le côté gauche, car si une femme enceinte dort à droite, il existe un risque de compression des reins.
- Autorisé à prendre une position médiane. Pour cela, sans vous allonger complètement sur le dos, vous devez placer des oreillers sous votre dos. Si vous choisissez une position sur le côté, l'oreiller doit être placé sous votre ventre, ainsi qu'entre vos jambes, ce qui réduira la charge sur la région pelvienne. Des oreillers spéciaux sont vendus à cet effet et sont très simples à utiliser.
- sensibilité des seins. L'essentiel est de ne pas oublier que les femmes enceintes ne doivent pas rester longtemps allongées sur le ventre et qu'au bout d'un moment, elles devront changer de position.
- Si votre position préférée avant la grossesse était de dormir sur le ventre, vous pouvez choisir cette position, mais pas pour longtemps. Cette position provoque une compression de la veine cave, située le long de la colonne vertébrale. En cas de déformation, la femme se sentira mal et connaîtra des crises d'étouffement. De plus, une quantité insuffisante de nutriments sera fournie à l'embryon avec le sang - c'est pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le dos. longue durée.
Quel oreiller choisir ?
Chaque femme choisit un oreiller pour elle-même : l'une préfère placer de petits oreillers plats sous la tête et les jambes, l'autre préfère le serrer entre ses jambes, soulageant ainsi les tensions de la région pelvienne.
Position confortable
Examinons de plus près quel oreiller pour les femmes enceintes est le meilleur pour se reposer.
- Le marché moderne offre différentes sortes oreillers Par exemple, il y a modèles universels, qui sont remplis de billes de polystyrène. Apparence ils ressemblent à une banane ou à une lune. L'avantage d'un tel oreiller est qu'il offre une sensation vraiment complète, sommeil confortable, et après la naissance du bébé, il peut être utilisé pendant l'alimentation.
- Si vous n'avez pas envie d'acheter un grand oreiller volumineux spécifiquement pour votre « position intéressante », un grand oreiller vous aidera facilement peluche. Une femme enceinte peut également y dormir assez confortablement, soit sous la tête, soit entre les jambes.
- Si vous aimez tout faire vous-même ou si vous n’en avez tout simplement pas assez Argent– Vous pouvez coudre un oreiller vous-même. N'oubliez pas qu'il doit mesurer environ 2 mètres de long et 1 mètre de large. Les boules de polystyrène peuvent être achetées à l'avance dans un magasin de meubles ou de quincaillerie. Ne rembourrez pas trop l'oreiller, car il est préférable pour une femme enceinte de dormir avec une base moelleuse. La housse peut être en coton avec une fermeture éclair afin de pouvoir être lavée si nécessaire.
Le dos n'est pas la meilleure position pour dormir
Le premier trimestre de la « position intéressante » ne nécessite aucune restriction, la femme enceinte peut donc choisir elle-même la position qui lui convient le mieux pour dormir. Cependant, après la 20ème semaine, il faut limiter la position « dorsale ».
Voyons pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le dos.
- Entre l'utérus et la colonne vertébrale se trouve la veine cave inférieure - c'est le plus gros vaisseau à travers lequel le sang circule du torse et des jambes jusqu'au cœur. Si, sous le poids d'un fœtus développé, du liquide amniotique ou d'un utérus lourd, cet organe est comprimé, un syndrome de la veine cave inférieure surviendra. Cette situation est très dangereux, car cela implique une forte baisse du volume de sang circulant, comme en cas de perte de sang importante.
- Rester longtemps dans cette position est lourd de conséquences les symptômes suivants: vertiges, faiblesse sévère, sensation de manque d'oxygène, perte de conscience, chute brutale pression artérielle jusqu'au choc hypovolémique.
- L'embryon souffre d'un grave manque d'oxygène et son état se détériore progressivement.
- S'il était réglé grossesse multiple ou un hydramnios, alors la future mère doit abandonner cette position après le premier trimestre. Cette recommandation est également pertinente lorsque la tête fœtale est basse et qu'il existe une menace d'avortement.
Si, lorsqu'elle est éveillée, une femme peut rapidement ressentir mauvaise condition et changer de position, puis dans un rêve réaction défensive le corps travaille plus lentement. En conséquence, la mère et le bébé peuvent être gravement blessés.
Asseyez-vous à vos côtés
Regardons dans quelles positions une femme enceinte peut dormir par trimestre.
| Trimestre | Position | Description |
| D'abord | A cette époque, une femme peut se permettre de dormir comme elle l'entend. Mais il vaut mieux commencer à changer ses habitudes, il vaut donc mieux abandonner la position sur le ventre. Il est préférable de choisir le côté gauche pour dormir afin de réduire la charge sur les reins. Quant à votre dos, vous pouvez dormir autant que vous le souhaitez. | |
| Deuxième | côté | Le deuxième trimestre nécessite déjà de renoncer à dormir sur le dos, car le ventre commence déjà à produire une pression et peut comprimer la veine cave, empêchant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments au fœtus. Il est préférable de dormir sur le côté gauche avec un oreiller de grossesse entre les jambes. De cette façon, vous garantirez un sommeil confortable et profond pour vous et votre bébé. |
| Troisième | côté | Cette période consiste à s'allonger uniquement sur le côté, car cette position garantit que le bébé reçoit de l'oxygène et des nutriments. De plus, il n'y a pas de pression dans la région du foie, située à droite, et le dos ne fait pas mal. Si observé présentation transversale, il est alors recommandé de dormir du côté où se trouve la tête du bébé. |
Quel côté est le meilleur ?
Concernant le côté où il est préférable pour les femmes enceintes de dormir, tous les médecins s'accordent à dire que c'est le meilleur côté pour dormir. côté gauche. Il a été prouvé à plusieurs reprises que le côté gauche offre :
- une meilleure circulation sanguine dans le corps ;
- présentation céphalique du bébé;
- Si vous dormez ainsi tout le temps, le bébé ne se retournera jamais. présentation du siège, ce qui est le plus pertinent pour les derniers trimestres.
Si une femme veut vraiment s'allonger sur le dos, il est alors nécessaire de maintenir une position intermédiaire. C'est facile à faire si vous placez un oreiller d'un côté.
Dangers d'un mauvais positionnement
Une mauvaise position de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes et pathologies. Examinons de plus près pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas dormir dans certaines positions et si les femmes enceintes peuvent dormir sur le ventre.
La grossesse est une période intéressante et passionnante au cours de laquelle une femme se prépare à la naissance d'un bébé. La future maman consulte régulièrement le médecin et suit scrupuleusement ses recommandations et instructions, qui comportent de nombreuses restrictions et interdictions.
Et cela est compréhensible, car de nombreuses choses ordinaires autorisées dans des conditions normales ne sont pas autorisées pendant la grossesse, car elles peuvent nuire à la santé du bébé à naître. Il existe notamment une interdiction de prendre de nombreux médicaments et la consommation de certains aliments est limitée. Même la future maman doit dormir dans une certaine position, car il n'est pas permis de s'allonger sur le dos.
Mais pourquoi ne peut-on pas dormir sur le dos pendant la grossesse ? Pourquoi les médecins recommandent-ils fortement une position de sommeil différente ? Que doit faire une future maman pour mieux dormir et dormir suffisamment ? Parlons-en aujourd'hui :
Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas dormir sur le dos ?
C'est nocif pour une femme :
Réservons tout de suite : pendant les trois premiers mois, vous pourrez vous allonger et dormir comme vous le souhaitez, y compris sur le dos. Mais avec le début du deuxième trimestre, vous devrez abandonner ce poste. Le fait est qu'à ce moment-là, la croissance active du fœtus commence, ce qui signifie que l'utérus grossit rapidement et exerce une pression sur la colonne vertébrale. La pression augmente particulièrement lorsqu'une femme est allongée sur le dos. Pourquoi?
Parce que dans la zone de la colonne vertébrale se trouvent de nombreux vaisseaux sanguins qui sont également sous pression. Là se trouve également la veine cave inférieure, à travers laquelle le sang circule du bas du corps vers le cœur. En raison de la lourdeur de l'utérus hypertrophié, la veine est comprimée, le flux sanguin ne peut pas circuler librement vers le cœur et une stagnation du sang se produit.
Pour cette raison, les femmes enceintes se plaignent souvent d'une sensation de manque d'air, d'un assombrissement et de « taches » clignotantes devant leurs yeux. De plus, la respiration devient intermittente et le pouls s'accélère. Il y a des vertiges, transpiration excessive. Si cela se produit lorsque vous êtes allongé sur le dos, tournez-vous sur le côté. Cette position du corps réduira la pression sur système circulatoire. De plus, plus la grossesse est longue, moins vous devez passer de temps allongée sur le dos.
Nocif pour le fœtus :
De plus, cette position de la mère nuit au bien-être de l'enfant. Comme nous l'avons déjà dit, la position du corps sur le dos, surtout pendant une longue période, comprime la veine cave et perturbe la circulation sanguine normale. Ceci est nocif non seulement pour la mère, mais aussi pour le fœtus, car il ne reçoit pas une quantité suffisante d'oxygène et de vitamines vitales pour son développement. hauteur normale et le développement. Ça arrive.
Habituellement, le bébé lui-même « dit » à sa mère qu'il ne se sent pas bien, qu'il ressent un inconfort ou qu'il ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et substances utiles. Par conséquent, lorsqu'une femme s'allonge sur le dos, elle devient trop active ou, au contraire, fait peu de mouvements et pousse à peine. Les femmes ont très peur de cela, elles s'inquiètent, surtout s'il y a un problème pour tomber enceinte d'un deuxième enfant, elles ont peur que cela grossesse tant attendue peut s'arrêter brusquement.
Cependant, il n'y a pas lieu de paniquer, l'essentiel est que vous connaissiez déjà la raison de ce « comportement » du fœtus. Changez simplement de position. Il faut dire que non seulement dormir sur le dos est déconseillé pendant la grossesse.
Les médecins conseillent également de ne pas rester assis longtemps, car à ce moment-là, certains groupes musculaires sont surmenés, tandis que d'autres sont complètement inactifs. Donc pour bien-être essayez de bouger davantage pendant la journée et la nuit, prenez la meilleure position de sommeil pour une femme enceinte.
Meilleure pose pour dormir
Les médecins conseillent aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche. Cette position du corps lors d'un repos long est la plus sûre. Il n’y a aucun obstacle à une circulation sanguine normale, le bien-être de la mère n’en souffre pas et le fœtus reçoit les substances dont il a besoin. De plus, il est en position céphalique, il se sent donc assez à l'aise et ne s'inquiète pas. Ce conseil est particulièrement pertinent pour le dernier trimestre.
Il est recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté, en plaçant leurs jambes l'une sur l'autre. Pour plus de confort, placez un petit oreiller entre eux. Et pour éviter de vous retourner sur le dos pendant votre sommeil, placez une couverture épaisse ou un grand oreiller derrière vous. Un tel obstacle vous empêchera de vous retourner sur le dos pendant votre sommeil.
Dormez sur le côté dès les premiers mois de grossesse. Vous n’aurez alors pas besoin de vous habituer longtemps à cette position inhabituelle et le repos nocturne sera complet, ce qui est très important pour votre bien-être.
Conseils pour une bonne nuit de sommeil
Dînez 2 heures avant le coucher. Ne mangez pas trop avant de vous coucher repas du soirça devrait être facile. Aussi, ne buvez pas beaucoup de liquides la nuit.
Pour un sommeil rapide et paisible, bon sommeil, buvez du lait chaud avec du miel.
Ne vous inquiétez pas, ne regardez pas la télévision la nuit, ne lisez pas de romans policiers. Mieux vaut écouter une musique légère et apaisante.
Avant de vous endormir, vous pouvez vous allonger un court instant sur le dos en levant les jambes plus haut. Cela donnera du repos à vos jambes et éliminera l'enflure.
Recette folklorique pour améliorer le bien-être
- la tâche de chaque femme. Pour y parvenir, vous devez travailler dur à l’avance. Pour une future maman, il faut se sentir bien, avoir une forte système immunitaire, parce que sa bonne santé est la clé développement normal fœtus Il existe de nombreux coffre-forts les recettes de grand-mère pour améliorer l'immunité. Par exemple, celui-ci :
Une boisson vitaminée à base de canneberges contribuera à renforcer le système immunitaire. Il se prépare ainsi : mettez 1 cuillère à soupe de purée de baies avec une cuillère dans un mug, mélangez avec 1 cuillère à café de miel. Versez un verre d'eau tiède et laissez reposer toute la nuit. Le matin, buvez avant le petit-déjeuner.
Si vous ressentez régulièrement des malaises, des inconforts, si quelque chose vous gêne dans le comportement de votre bébé à naître, parlez-en à votre médecin, surtout s'il y en a eu. Le médecin aidera à identifier la cause de la maladie et à l'éliminer. Être en bonne santé!
Svetlana, www.site
Google
- Chers lecteurs ! Veuillez mettre en évidence la faute de frappe que vous avez trouvée et appuyer sur Ctrl+Entrée. Écrivez-nous ce qui ne va pas.
- Veuillez laisser votre commentaire ci-dessous ! Nous te demandons! Nous avons besoin de connaître votre opinion ! Merci! Merci!
