Anastasia Vasilievna, le problème dont je voudrais parler est l'obésité infantile. En théorie, les enfants bougent activement, leur alimentation est surveillée par les parents et l'école, mais la question devient néanmoins de plus en plus pertinente.
En effet, au cours des dernières décennies, le problème du surpoids et de l'obésité chez les enfants s'est activement développé. Dans l'ensemble de la Russie, les chiffres sont assez élevés : environ 25 % des adolescents sont en surpoids et jusqu'à 15 % des enfants sont obèses. Dans le territoire de Krasnodar, environ 13 % des enfants vivent avec un excès de poids et environ 3 % reçoivent déjà un diagnostic d'obésité.
Parmi les causes de l’excès de poids se trouve la dépendance. l'homme moderne aux aliments riches en calories, à la restauration rapide, aux aliments transformés et, malheureusement, à l'inactivité physique. Les enfants passent beaucoup de temps à regarder la télévision, les ordinateurs et toutes sortes d’appareils électroniques. Tout cela ensemble constitue une sorte de facteurs de risque qui conduisent ensuite à une prise de poids.
Est-il possible de donner à un enfant des boissons gazeuses, du chewing-gum et des bonbons ? Pas tous les jours, mais, par exemple, comme récompense ou comme joli cadeau ?
Il est prouvé que les habitudes alimentaires d’un enfant se forment avant l’âge de trois ans et que le rôle principal à cet égard revient bien entendu aux parents. Par conséquent, les conversations avec les parents doivent être menées dès la naissance de l'enfant - par exemple lors des rendez-vous avec les pédiatres. Certains parents pensent que les mêmes bonbons, chocolats, eaux sucrées et jus de fruits peuvent être donnés aux enfants en guise d'encouragement. Cependant, avec le temps, cela peut entraîner des habitudes alimentaires incorrectes chez l'enfant et entraîner des problèmes de en surpoids.
Les aliments sucrés ne devraient pas être une récompense. Nous essayons généralement de ne pas introduire le chocolat et les bonbons dans l’alimentation des enfants avant un certain âge. Il est plus facile d'inculquer à un enfant la bonne approche de la nutrition si elle est commencée à temps.
- Mais il existe aussi des bonbons inoffensifs ?
Oui, je peux également inclure du chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao, des guimauves et de la marmelade dans cette catégorie. Ici, il est nécessaire que les parents fassent attention à la composition du produit - la préférence doit être donnée au naturel, sans colorants ni conservateurs.
Que dire des partisans du végétarisme ? différents typesà quoi ça sert? Ils projettent souvent leurs opinions sur la nutrition sur les enfants, dès la petite enfance. Quels problèmes cette approche pourrait-elle poser à un enfant ?
Cela peut entraîner des problèmes de santé majeurs pour l'enfant. Mais je dois noter que jusqu'à présent, nous n'avons pas eu un seul enfant issu d'une famille végétarienne ayant des problèmes de surpoids.
Si nous parlons du végétarisme en général, en tant que pédiatre, je pense que le végétarisme est inacceptable pour les enfants. L'enfant doit recevoir régime équilibré avec des quantités suffisantes de protéines, de graisses et de glucides.
Il existe des informations selon lesquelles une école a été ouverte dans la région de Krasnodar pour résoudre les problèmes. obésité infantile. J'aimerais connaître tous les détails.
C'est vrai, « l'École pour la correction et la prévention de l'obésité chez les enfants » a commencé ses travaux au printemps 2015. Nous avons recruté des enfants dans des établissements médicaux de Krasnodar et organisé pour eux un programme éducatif. En conséquence, nous avons obtenu des résultats très efficaces - sous réserve d'une présence constante aux cours et du respect des recommandations des spécialistes. Nous sommes donc arrivés à la conclusion que l'école doit être régularisée et, dans ce mode, elle fonctionne activement sur le territoire de l'hôpital clinique régional pour enfants depuis près de deux ans et demi.
L'objectif principal de notre « École pour la correction et la prévention de l'obésité chez les enfants » est d'enseigner aux enfants et à leurs parents comment gérer leur poids. Autrement dit, il ne suffit pas de créer un menu et un régime, mais d'expliquer à l'enfant les raisons du développement de l'obésité, de lui parler des aliments nocifs et de lui apprendre à calculer correctement son apport calorique quotidien. L'obésité est une maladie chronique avec des rechutes possibles. Les enfants qui ont normalisé leur poids risquent de le reprendre s’ils arrêtent de manger et de bouger correctement.
- Comment se passe l'éducation dans cette école ?
La formation comprend cinq séances au cours desquelles nous examinons les principaux aspects du problème - des causes de l'obésité à problèmes sociaux. Pour un enfant, la théorie n’est bien entendu pas un facteur particulièrement motivant. L'information est plutôt destinée aux parents : la présence d'au moins l'un d'entre eux dans les cours est d'ailleurs un prérequis. En classe, nous parlons de la composition des aliments, des protéines, des graisses et des glucides. Apprendre aux enfants à compter besoin quotidien en calories. Discutons du sujet régime de consommation d'alcool, qui n’est malheureusement souvent pas respecté. Nous parlons des caractéristiques du mode moteur et de l'activité physique nécessaire. Un psychologue clinicien travaille avec des enfants qui identifie le type de trouble de l'alimentation, aide à renforcer la motivation et procède à une correction ultérieure. Il existe également un instructeur professionnel de thérapie par l'exercice qui a développé une série d'exercices pour les enfants. Soit dit en passant, les enfants qui suivent une thérapie par l'exercice sont plus efficaces pour perdre du poids que les enfants qui ne fréquentent pas ces cours.
- Qui et comment peut se rendre à l'école ? Quel est le coût des études ?
Entrer dans notre école est absolument simple. Nous invitons les enfants de 7 à 18 ans, aussi bien les citadins que les régionaux. Nos cours sont entièrement gratuits. Ils ont lieu une fois par semaine ou toutes les deux semaines le samedi, afin de convenir aux enfants et aux parents. Les groupes sont constitués sur rendez-vous par téléphone, indiqué sur le site Internet de l'Hôpital Clinique Régional des Enfants. Vous pouvez suivre des cours à l'école soit de votre propre initiative, soit sous la direction de pédiatres ou d'endocrinologues. Les cours commencent avec chaque famille tenant un journal alimentaire, dans lequel les parents doivent indiquer quels aliments et combien mangent leurs enfants. Cette méthode permet de déterminer que, par exemple, l’apport calorique quotidien d’un enfant est augmenté plusieurs fois par rapport aux besoins physiologiques.
- Quels résultats pouvez-vous espérer après avoir terminé ces cinq cours ?
Les enfants qui suivent régulièrement les cours et suivent les recommandations perdent du poids en moyenne de 400 à 500 grammes par semaine. De tels résultats sont observés dans le groupe des adolescents, c'est-à-dire chez les enfants âgés de 10 à 15 ans.
- Un diagnostic des causes du surpoids est-il réalisé à l'école ?
Bien entendu, chaque enfant est examiné par un endocrinologue. Si nécessaire, des méthodes supplémentaires d'étude des paramètres biochimiques et des hormones sanguines sont prescrites pour identifier la cause profonde de la prise de poids chez un enfant.
Notre tâche principale est d'exclure l'obésité secondaire chez les enfants, qui se développe généralement à la suite de maladies endocrinologiques.
- Comment se produisent ces rechutes ? Est-il possible de les éviter d’une manière ou d’une autre ?
Que se passe-t-il lorsque vous mangez des aliments sucrés : s'ils pénètrent dans l'organisme en grande quantité, ils se transforment en graisses. Et cela entraîne naturellement une prise de poids. De plus, ils augmentent fortement la glycémie, en réponse à laquelle de l'insuline est produite. Haut niveau l'insuline provoque une sensation constante de faim chez l'enfant. Et ici, nous obtenons un cercle vicieux : j'ai mangé quelque chose de sucré, mon niveau d'insuline a augmenté et après 1,5 à 2 heures, le besoin de manger quelque chose s'est à nouveau fait sentir. Par conséquent, les aliments sucrés doivent d'abord être fortement limités ou complètement éliminés de l'alimentation.
Ces produits nocifs sont partout et disponibles gratuitement, constamment sous les yeux des enfants. Est-il possible de les remplacer par quelque chose d'utile ?
Bien sûr, c'est possible, et nous en parlons également dans les cours avec les enfants et les parents. Comment remplacer un produit par un autre, comment le choisir correctement en magasin, comment le cuisiner à la maison avec des ingrédients sains et faibles en calories. À propos, sur le site officiel de l'hôpital clinique régional pour enfants, nous avons publié un exemple de menu de plats faibles en calories, et toute personne motivée à bien manger peut et doit se familiariser avec celui-ci.
Il s’agit d’un trouble métabolique chronique qui se traduit par une accumulation de masse grasse sous la peau en grande quantité. On peut en parler lorsque le poids de l’enfant est 15 % supérieur à ce qui est considéré comme normal pour son âge, et que l’indice de masse corporelle est supérieur de 30 points.
Selon des recherches, environ un enfant sur 15 souffre de ce problème. Selon les mêmes informations, les enfants vivant en ville y sont plus sensibles que leurs camarades ruraux. Il est important de noter que de nombreux adultes souffrant d’obésité ont développé la maladie pendant leur enfance.
Il existe 4 degrés d'obésité chez les enfants :
- Dans le premier cas, l'écart de poids corporel dépasse la valeur maximale autorisée de 15 à 24 %. C’est à ce stade que la maladie est le plus souvent diagnostiquée.
- Le deuxième degré est attribué lorsque la norme est dépassée de 25 à 50 %. Dans une telle situation, l'enfant éprouve déjà un inconfort notable et les premiers problèmes de santé dans ce contexte.
- On peut parler du troisième degré si le poids est de 50 à 100 % supérieur à ce qu'il devrait être à un certain âge et à une certaine taille. A ce stade, sérieux et Une approche complexe au traitement.
- Le dernier, quatrième degré de la maladie se fait sentir lorsque la norme est dépassée de 100 % ou plus. Cette étape est caractérisée par des complications graves telles que diabète sucré, hypertension, etc.
L'obésité chez les enfants est primaire, associée à raisons externes, et secondaire, causé par une sorte de dysfonctionnement du corps et ne dépendant pas des enfants eux-mêmes.
Causes de l'obésité chez les enfants et les adolescents
En général, ils sont très similaires - un mode de vie malsain, une faible activité physique, une consommation d'aliments riches en calories et gras et une dépendance aux fast-foods. La maladie peut survenir en raison d'une augmentation de la valeur nutritionnelle de l'alimentation et d'une forte augmentation du niveau de glucides simples consommés, qui ne sont pratiquement pas transformés en énergie et se déposent sous la peau.
Pourquoi un enfant est-il obèse ?
Si tu parles de nourrisson, alors la première chose qui me vient à l’esprit est une mauvaise hérédité. Les scientifiques ont prouvé que dans environ 30 % des cas, l’obésité est transmise par les gènes. Mais souvent, ce sont les parents eux-mêmes qui en sont responsables, car ils sont pressés d'introduire des aliments complémentaires et le font de manière incorrecte - soit en suralimentant, soit en calculant incorrectement les intervalles entre les repas. Le gavage est particulièrement dangereux lorsque le bébé n'a pas faim, mais les parents pensent différemment.
Voici quelques autres bonnes raisons :
- Faible activité physique. Ceci est pertinent pour les enfants qui, par exemple, ne fréquentent pas Jardin d'enfants ou êtes sur l'école à la maison, ils sortent rarement avec leurs pairs. S’ils font de l’exercice, le risque est nettement réduit.
- Abus de sucreries. Les enfants ont une vraie dent sucrée, le plus souvent ils s'offrent quelque chose tous les jours - des bonbons, des biscuits, des glaces, du halva et d'autres friandises. Naturellement, tout cela est très calorique, et lorsque la valeur nutritionnelle du régime est dépassée, la graisse sous-cutanée commence à se déposer.
- Alimentation électrique incorrecte. Toutes les écoles ne proposent désormais pas aux enfants un petit-déjeuner complet, un déjeuner et une collation l'après-midi. En conséquence, ils sont obligés de survivre avec des sandwichs secs, des aliments froids ou même d’avoir faim jusqu’à leur retour chez eux. De si longues pauses conduisent à un saut brusque la glycémie et les troubles métaboliques, qui sont l'un des principaux facteurs de développement de l'obésité.
Causes de l'obésité chez les adolescents
A l'âge de 12-16 ans, le plus grand danger est problématique puberté. Chez les filles, le fonctionnement des ovaires peut être perturbé et le niveau d'hormones mâles peut augmenter, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse. Il ne faut pas l'exclure problèmes possibles avec la glande thyroïde, par exemple l'hypothyroïdie ou l'hyperinsulinisme, qui dans adolescence se produit assez souvent, surtout chez les garçons.
Les raisons suivantes doivent être examinées plus en détail :
- Mauvaise habitudes alimentaires. Ceux qui mangent beaucoup de viande grasse, de poisson, de produits laitiers, aiment les produits frits et à base de farine et aiment la restauration rapide doivent être prudents.
- Maladie métabolique. Cela peut être causé par n’importe quelle maladie d’un organe système digestif- pancréatite, cholécystite, colite, gastrite, dyskinésie biliaire. Dans ce cas, la digestion et l'absorption des aliments ralentissent, ce qui entraîne une lente accumulation de graisse.
- Mode de vie inactif. Les enfants modernes préfèrent jouer sur l'ordinateur plutôt que de marcher au grand air. Dans ce cas, les calories ingérées sont consommées lentement, se transformant au fil du temps en graisse.
- Stresser. Cette raison est pertinente car elle entraîne souvent une augmentation du taux de sucre dans le sang et une augmentation de la faim. Les adolescents essaient souvent de ronger les émotions désagréables avec des sucreries. Et étant donné qu’il s’agit de l’âge le plus difficile de la vie, qui implique beaucoup d’expériences, la surconsommation d’aliments savoureux est une pratique courante, et comment éviter de stocker les graisses ?
Diagnostic de l'obésité chez les enfants et les adolescents
Poser un diagnostic n'est pas particulièrement difficile, des difficultés ne peuvent survenir que lors de la détermination de l'un ou l'autre degré de la maladie. Vous pouvez le soupçonner si vous avez un gros ventre légèrement saillant, un double menton, des bras, des épaules et des jambes potelés. Avant l'âge de 5 ans environ, ce phénomène est généralement considéré comme normal, mais s'il ne disparaît pas, il y a alors une raison de consulter un médecin.
Parmi les symptômes les plus courants figurent :
- en surpoids. L'enfant développe une épaisse couche de graisse, des rides apparaissent sur le corps et même des vergetures visibles.
- Essoufflement pendant une activité physique. En cas d’obésité, les enfants ont souvent des difficultés à monter les escaliers et à faire du sport, même en marchant lentement.
- Transpiration accrue . Cela peut s'expliquer par l'hypertension et l'augmentation de la glycémie, qui accompagnent presque toujours surpoids. En conséquence, l'enfant transpire beaucoup aussi bien en hiver qu'en été, cela est particulièrement aigu lors des mouvements actifs.
- Apathie. Les performances du patient diminuent, le désir de jouer avec d'autres enfants et de faire du sport disparaît et des problèmes de sommeil surviennent.
- Maladies articulaires. En raison de l'excès de poids, la charge sur eux augmente considérablement, ce qui peut intensifier le processus de destruction du cartilage, l'inflammation du liquide synovial, les douleurs aux genoux, aux coudes et aux hanches.
- Trouble de la puberté. Ce symptôme est typique des adolescents âgés de 12 à 15 ans. Elle se manifeste par l'absence de menstruations ou leur cycle interrompu, une pilosité corporelle accrue chez les filles, de nombreux kystes ovariens (maladie polykystique) et une altération des niveaux hormonaux.
- Hernie inguinale. Cela ne se développe pas toujours, mais un enfant en surpoids a toutes les raisons pour cela - troubles métaboliques, constipation possible, augmentation de la charge sur les intestins.
- Des crises de boulimie fréquentes. Dans ce cas, les enfants s'adonneront aux sucreries et aux pâtisseries, mangeront de plus grandes portions et prendront leurs repas un peu plus souvent.
De 1 mois à 3 ans, vous devez vous concentrer sur les chiffres suivants :
De 3 ans à 10 ans, le poids normal est :
Et voici le poids corporel normal à l'âge de 10-17 ans :
En plus des tableaux, vous devez consulter un gastro-entérologue, un généticien, un endocrinologue, un nutritionniste et neurologue pédiatrique. Le diagnostic est impossible sans un test sanguin biochimique. Il est nécessaire de déterminer le taux de sucre, de cholestérol, d’acide urique, de triglycérides et de protéines. Des tests hépatiques sont effectués et la tolérance du corps au glucose est étudiée. Si nous parlons d'adolescents, le plus souvent le fond hormonal est également examiné - la quantité de prolactine, d'estradiol, de TSH, de cortisol dans le sang.
Caractéristiques du traitement de l'obésité chez les enfants et les adolescents
Elle doit être complète et peut inclure un régime strict limitant les glucides et graisses simples, une activité physique, une assistance psychologique, fournitures médicales et les remèdes populaires. L'objectif principal est de restaurer les processus métaboliques, de réduire l'appétit et de démarrer le processus de dégradation du tissu adipeux. Si la cause de la maladie est le diabète sucré, de l'insuline ou des comprimés réduisant le taux de glucose sont prescrits.
Les enfants de moins de 12 ans ne doivent pas se voir prescrire de comprimés. Tout d'abord, on prescrit aux patients une nutrition adéquate et on calcule l'apport calorique qui, à cet âge, devrait être d'environ 1950 kcal. Le huitième régime pour les enfants obèses est sélectionné.
Lors du traitement de l'obésité chez les enfants, les méthodes suivantes sont pertinentes :
- Nutrition. Il est nécessaire de renoncer aux glucides simples ou de limiter au maximum leur consommation - sucre et produits à base de sucre, pommes de terre, pâtes, nouilles. Toutes les boissons sucrées et jus du commerce, les viandes grasses et les produits laitiers doivent être exclus du menu. Il est nécessaire de manger le plus de fruits et légumes frais possible, à l'exception des raisins et des bananes, qui contiennent trop de calories. Vous devez manger de petits repas, 5 à 6 fois par jour, et vous devez absolument boire plus d'eau.
- Procédures de guérison. L'exercice régulier aidera, douche froide et chaude, physiothérapie et réflexologie, massage. Ces méthodes ne sont pertinentes que pour les stades 1 et 2 de la maladie, lorsque les symptômes ne sont pas prononcés.
- Remèdes homéopathiques. Les médicaments les plus efficaces sont Antimonium Crudum, Hepel, Testis Compositum, Graphites Cosmoplex S. La durée du traitement est d'au moins 2 semaines, après quoi une pause de plusieurs mois est prise. Les comprimés et les gouttes sont pris une heure avant les repas. Ils ne doivent pas être utilisés par des enfants de moins d'un an.
Actif exercice physique, complexe de thérapie par l'exercice, promenades du soir avant de se coucher. Excellente option- l'entrée à section sportive, le meilleur dans la piscine. Des médicaments homéopathiques sont également nécessaires. Considérant que les adolescents ont souvent des situations instables état émotionnel, tu ne peux pas t'en passer assistance psychologique. Avec l’autorisation parentale, la suralimentation peut être codée.
Ce n'est pas exclu traitement médical, auquel on a le plus souvent recours uniquement pour l'obésité de grade 3. Le médecin peut prescrire les médicaments Metformine, Orlistat, Sibutramine, Phentermine.
En plus de tout cela, les remèdes populaires ne seront pas superflus. Un mélange de feuilles d'Alexandrie, de figues sèches et d'abricots secs est assez bon, on prend 50 g de chacun de ces ingrédients, tout cela est broyé et la masse finie est consommée dans 1 cuillère à café. pour le petit-déjeuner et le dîner tous les jours. Cela doit être fait pendant un mois, après quoi le cours doit être interrompu pendant une semaine.
Un autre recette saine en cas d'obésité adolescente : mélanger du millepertuis, des bourgeons de bouleau et de la camomille (25 g chacun). Versez les herbes eau chaude(400 ml), laissez-les infuser pendant une journée et donnez à l'enfant 200 ml avant le coucher avec du miel (1 cuillère à café).
Prévention de l'obésité chez les enfants et les adolescents
Tout devrait se résumer à ne pas consommer plus de 1 500 à 2 500 kcal, selon l'âge, le poids et le mode de vie de l'enfant.
Les repas doivent être divisés, le nombre optimal de repas par jour est de 5 à 6 fois, avec une pause de 2 à 3 heures entre eux.
Il est également important de boire au moins 1 litre d’eau et de ne pas se laisser tenter par les sucreries et les aliments gras.
La clé du succès est une activité physique accrue : la course, la natation, le cyclisme et d’autres sports contribueront à réduire le risque d’obésité.
Il est très important de surveiller les niveaux hormonaux, le métabolisme et l'état mental de l'enfant. Il est nécessaire de se peser à temps et de surveiller son indice de masse corporelle en se concentrant sur les tableaux indiqués dans l'article juste au-dessus.
Comment traiter l'obésité chez les enfants - regardez la vidéo :
L'obésité est très maladie grave, ce qui nécessite un contact immédiat avec un spécialiste et un traitement. Plus tôt il sera démarré, plus grandes seront les chances d’une reprise réussie !
Vous avez peut-être remarqué qu'à la télévision, sur les forums et dans les magazines, on parle de plus en plus du surpoids infantile. Malheureusement, le nombre d’adolescents et d’enfants obèses n’a cessé d’augmenter au cours des vingt dernières années. Vous vous demandez peut-être : pourquoi les scientifiques et les médecins s’inquiètent-ils de cette tendance ? Et en tant que parents ou tout simplement personnes intéressées vous pourriez également vous demander : quelles mesures pouvons-nous prendre pour prévenir l’obésité chez nos enfants ? Examinons ces questions plus en détail.
Pourquoi l’obésité infantile est-elle un problème de santé grave ?
Les médecins s’inquiètent de l’augmentation des taux d’obésité chez les enfants et les jeunes, car l’obésité peut entraîner :- Maladies cardiaques causées par contenu élevé cholestérol sanguin et/ou hypertension artérielle.
- Apnée du sommeil (ronflement).
- Discrimination sociale.
Risques psychosociaux
Quelques conséquences du surpoids chez adolescence et dans l'enfance ont un caractère psychosocial. Ces enfants sont souvent la cible d’une discrimination sociale précoce et systématique. Le stress psychologique d'une telle stigmatisation sociale provoque faible estime de soi, ce qui, en outre, peut interférer avec l'acquisition de connaissances et de développement sain personnalité de l'enfant et persiste jusqu'à l'âge adulte.
Risque élevé de maladies cardiovasculaires
Il a été établi que chez les adolescents et les enfants présentant un excès de poids malsain, les conditions préalables à l'apparition de maladies vasculaires et cardiaques sont répandues. Ceux-ci incluent un taux de cholestérol sanguin élevé, un métabolisme du glucose altéré (prédiabète) et une pression artérielle élevée. Après avoir étudié plusieurs milliers d'adolescents et d'enfants âgés de 5 à 17 ans, les médecins ont découvert que près de 60 % des enfants en surpoids présentaient au moins un facteur de risque de maladies vasculaires et cardiaques, et que 25 % des enfants en surpoids présentaient au moins deux de ces conditions dangereuses.
Risques supplémentaires pour la santé
Les problèmes de santé moins courants associés à une prise de poids comprennent l’asthme, la stéatose hépatique, l’apnée du sommeil et le diabète de type 2.
- L'asthme est une maladie pulmonaire dans laquelle les voies respiratoires se rétrécissent, voire se bloquent, ce qui rend la respiration très difficile. La recherche médicale révèle un lien étroit entre le surpoids et l’asthme infantile
- La stéatose hépatique est une stéatose hépatique causée par des concentrations élevées d'enzymes hépatiques. La perte de poids normalise la production d'enzymes hépatiques.
- L'apnée du sommeil est une complication moins courante du surpoids chez les adolescents et les enfants. L'apnée est un trouble respiratoire du sommeil, à savoir l'arrêt de la respiration pendant le sommeil qui dure 10 secondes ou plus. L'apnée du sommeil se caractérise par des ronflements bruyants et des difficultés respiratoires. Pendant l’apnée, les niveaux d’oxygène dans le sang peuvent chuter fortement. L’étude a révélé que l’apnée du sommeil survient chez environ 7 % des enfants en surpoids.
- Le diabète sucré de type 2 est plus souvent diagnostiqué chez les adolescents et les enfants en surpoids. Et bien que le diabète et les troubles du métabolisme du glucose (un précurseur du diabète) soient plus fréquents chez les adultes obèses, dernières années Ces maladies sont devenues typiques des enfants en surpoids. L'apparition du diabète chez eux peut provoquer le développement complications dangereuses, comme l'insuffisance rénale et les maladies cardiovasculaires.
Que puis-je faire pour que mon enfant prévienne le surpoids malsain et l’obésité ?
Pour aider l'enfant à maintenir poids santé, il doit équilibrer le nombre de calories qu'il reçoit des aliments et des boissons avec le nombre de calories qu'il brûle grâce à l'activité physique et pour une croissance normale. N'oubliez pas que l'objectif principal de votre lutte contre l'obésité et le surpoids chez un enfant n'est PAS de réduire son poids ! L’objectif est de réduire le taux de prise de poids, tout en créant les conditions d’un bon développement et d’une bonne croissance. Les régimes amaigrissants ne doivent pas être utilisés chez les enfants et les adolescents, sauf occasions spéciales lorsqu'il existe des indications médicales sérieuses à cet effet.
Comment aider votre enfant à développer de saines habitudes alimentaires ?
L’une des premières étapes pour harmoniser les calories consiste à choisir des aliments qui fourniront suffisamment de nutriments et la bonne quantité de calories. Vous pouvez aider votre enfant à apprendre à comprendre ce qu'il mange en développant son préférences saines dans l'alimentation, trouver des moyens de rendre vos plats préférés plus sains et réduire les envies de friandises riches en calories.
Encouragez des habitudes alimentaires saines. Non grand secret dans une alimentation saine. Pour aider vos enfants et votre famille à développer de saines habitudes alimentaires :
- Fournissez des quantités adéquates de légumes, de céréales et de fruits.
- Incluez des produits laitiers faibles en gras ou faibles en gras dans votre alimentation.
- Pour garantir un apport adéquat en protéines, choisissez des viandes maigres, du poisson, de la volaille et des légumineuses.
- Préparez des portions de taille raisonnable.
- Encouragez toute la famille à boire beaucoup d’eau propre.
- Limitez la quantité de boissons sucrées et sucrées.
- Minimisez votre consommation de sucre et de graisses saturées.
Recommandations générales : Il est préférable d'inclure les aliments riches en protéines au petit-déjeuner et au déjeuner. Le porridge et les légumes sont bons à manger au dîner. Dans le même temps, la suralimentation et la consommation illimitée de nourriture par l'enfant sont strictement exclues. Tous les plats doivent seulement être cuits, mijotés, cuits à la vapeur ou mijotés. Les aliments frits ne sont pas recommandés. Et si vous décidez d'ajouter du beurre à la bouillie, cela devrait être une quantité minime.
Élimine les envies de friandises riches en calories. Presque tout ce qui est délicieux peut être dégusté avec modération. Réduisez les aliments riches en édulcorants, en sucre, en gras, en calories et en collations salées dans l'alimentation de votre enfant. Au lieu de permettre à votre enfant de manger occasionnellement des aliments nocifs pour sa santé – cela peut facilement se transformer en sa faiblesse pour de tels aliments – remplacez-les par des aliments sains et savoureux. Tout cela aidera votre enfant à adopter de saines habitudes alimentaires. Voici des exemples de friandises faciles à préparer, faibles en gras et en sucre, contenant 100 calories ou moins :
- Pomme de taille moyenne.
- Banane de taille moyenne.
- 1 bol de baies.
- 1 bol de raisins.
- 1 bol de carottes râpées, concombre ou poivron.
Comment équilibrer les calories : Aidez votre enfant à rester actif.
L’autre aspect de l’équilibre calorique est de faire une quantité appropriée d’activité physique et d’éviter trop d’activité sédentaire. Outre le fait que la plupart des enfants et des adolescents apprécient une activité physique active, une activité physique de qualité et régulière présente de nombreux avantages pour bonne santé, y compris:- Normalisation de la pression artérielle.
- Renforcer les os, les muscles, système immunitaire.
- Réduire le stress et l’anxiété.
- Augmentation de l’estime de soi.
- Aide à gérer votre poids.
- Marche rapide.
- Jouer au chat.
- Corde à sauter.
- Jeu de football.
- Natation.
- Dansant.
Réduisez le temps de sédentarité. En plus d’encourager l’activité physique, aidez votre enfant à éviter de passer trop de temps assis. Malgré le fait que je sois assis pendant un moment livre intéressant ou pour exécution devoirs de l'école c'est bien, limitez le temps de votre enfant devant la télé, les jeux vidéo ou l'ordinateur à une à deux heures par jour et pas plus. De plus, de nombreux médecins et notamment l’Académie américaine de pédiatrie déconseillent de regarder la télévision aux enfants de moins de 3 ans. Aidez plutôt votre enfant à trouver activités intéressantes avec d'autres membres de la famille ou indépendamment, ce qui comprendra des activités physiques actives. Selon l'association caritative Kaiser Family Foundation adolescents modernes et les enfants âgés de 8 à 18 ans passent en moyenne jusqu'à 7,5 heures devant une télévision ou un écran d'ordinateur chaque jour ! Au cours d'une année, ce temps atteint environ 114 journées complètes assis devant un écran pour se divertir. Ce nombre d’heures n’inclut même pas le temps qu’ils passent devant l’ordinateur à l’école pendant les cours ou à la maison pour faire leurs devoirs.
Examinons le temps qu'un enfant ou un adolescent passe à regarder la télévision et trouvons des moyens d'ajouter davantage d'activité physique à sa vie.
Âge 8-11 ans. Les enfants de cet âge passent en moyenne environ six heures par jour devant un écran, à regarder des programmes de divertissement, à jouer à des jeux informatiques, etc. Près de quatre heures d’entre eux ont été consacrées à regarder la télévision. Au lieu de cela, ils pourraient : - jouer avec le ballon
- promener le chien
- dansez sur vos chansons préférées,
- corde à sauter,
- faire du vélo.
- Offrez à votre enfant 1 heure d’activité physique par jour.
- Limite temps total passé par votre enfant devant un écran de télévision ou d'ordinateur, jusqu'à 1 à 2 heures par jour.
- Trouver et développer d'autres formes de divertissement incluant des activités physiques et sociales. Par exemple, rejoindre équipe de sport ou un club.
- jouer au football ou au basket avec des amis,
- nager dans la piscine du complexe sportif,
- promener le chien
- pratiquer la danse moderne ou de salon,
- faire du vélo ou du skateboard.
- Offrez à votre enfant 1 à 2 heures d’activité physique par jour.
- Limitez le temps total que votre enfant passe à regarder la télévision ou sur l'ordinateur à 1 à 2 heures par jour.
- Retirez la télévision de la chambre des enfants.
- Trouver et développer d'autres formes de divertissement incluant des activités physiques et sociales. Par exemple, rejoindre une section sportive ou un club de fitness.
- faire une courte course
- aller dans un club de fitness ou Salle de sport avec des amis,
- organiser des compétitions de football, volley-ball, basket-ball,
- apprendre de nouvelles astuces en roller,
- laver la voiture ou aider les parents à la maison.
- Offrez à votre adolescent 1 à 2 heures d’activité physique par jour.
- Limitez le temps total qu'un adolescent passe devant l'ordinateur ou devant la télévision à 1 à 2 heures par jour.
- Retirez la télévision de la chambre d'un adolescent.
- Trouver et développer d'autres formes de divertissement incluant des activités physiques et sociales. Par exemple, rejoindre une équipe pour des sports collectifs ou un groupe pour du yoga, du Pilates, etc.
En Amérique, ils ont développé une approche intéressante et règle efficace pour aider les parents dont les enfants ont besoin de perdre du poids - Règle 5-2-1-0.
5 repas ou plus de fruits et légumes.
Qu’est-ce qu’un repas de fruits et légumes ? Pour les adultes, un fruit entier de la taille d'une balle de tennis, un demi-bol de fruits ou légumes coupés, un bol de légumes crus ou à feuilles, un quart de bol de fruits secs. Pour les enfants - une portion de la taille de leur paume.
Achetez des légumes et des fruits de saison - ils sont particulièrement riches en vitamines et micro-éléments. N'oubliez pas non plus que les fruits et légumes surgelés sont presque toujours disponibles en magasin et constituent un choix plus sain que la restauration rapide par exemple.
Ne sous-estimez pas l'importance des repas en famille. Prenez au moins 10 à 15 minutes pour manger avec vos enfants. En choisissant la bonne alimentation et en la mangeant avec votre enfant, vous l’aidez à adopter de saines habitudes alimentaires. niveau subconscient. Impliquez les enfants dans la planification des déjeuners, des petits-déjeuners et des dîners.
2 heures ou moins passées devant la télévision ou l'ordinateur.
La Kaiser Family Foundation estime qu’à 70 ans, les enfants et les adolescents auront passé en moyenne 7 à 10 ans à regarder la télévision ou à jouer à des jeux informatiques. De plus, ce type de passe-temps consiste souvent à grignoter de la malbouffe au lieu de manger un repas complet, sain et opportun. Ainsi, l’excès de poids malsain et l’obésité deviennent de plus en plus courants. Il a été scientifiquement prouvé qu'une telle passion pour la télévision et les jeux informatiques entraîne des difficultés de lecture, des problèmes de concentration et un retard mental.
Moment sûr pour regarder la télévision ou être devant l'ordinateur : pas de télévision ni d'ordinateur jusqu'à 2 ans. Pas de télévision ni d'ordinateur dans la pièce où dort l'enfant. 1 heure programmes éducatifsà la télévision ou sur l'ordinateur pour les enfants de 2 à 5 ans. Pour les enfants de plus de 5 ans, TV ou ordinateur pas plus de 2 heures par jour.
1 heure ou plus d'activité physique par jour. L'activité physique régulière joue un rôle incontestable rôle important dans le maintien d'un poids santé et la prévention des maladies chroniques : ostéoporose, maladies cardiaques et vasculaires, diabète et cancer du côlon. Et même si la plupart des enfants sont plus jeunes âge scolaire sont assez actifs ; à l'adolescence, l'activité physique diminue fortement. À bien des égards, le niveau d'activité physique d'un enfant dépend du mode de vie de sa famille.
Par exemple, 1 heure modéré activité physique signifie : activité qui nécessite une respiration intense. Cela pourrait être de la danse, de la marche rapide. 20 minutes énergique l’activité physique signifie : pratiquer des activités où l’on transpire. Cela inclut la course à pied, l'aérobic, le basket-ball, etc.
Activité physique : fait du bien à votre enfant, l’aide à maintenir un poids santé, maintient son cœur en bonne santé, le rend plus fort et le rend plus flexible et plus résilient.
0 boissons sucrées, plus d'eau et de produits laitiers allégés.
Une consommation élevée de boissons sucrées et de produits laitiers gras (par exemple, toutes sortes de caillé sucré) chez les enfants entraîne un excès de poids non désiré, voire l'obésité. Il est fortement recommandé aux enfants de 1 à 6 ans de ne pas consommer plus de 100 à 200 ml de jus par jour et aux adolescents de 7 à 18 ans - pas plus de 250 à 350 ml. Le lait entier est la plus grande source de graisses saturées dans l’alimentation des enfants. Le passage à des produits laitiers faibles en gras ou faibles en gras (1 %) réduit considérablement votre apport total en matières grasses et en calories.
Les boissons gazeuses sucrées n'ont aucune valeur nutritionnelle, mais elles contiennent beaucoup de sucre. Seulement 250 ml de soda contiennent 110 à 150 calories vides. De nombreuses boissons gazeuses contiennent également de la caféine, nocive pour les enfants. Boissons énergisantes Ce ne sont PAS des boissons pour sportifs et ne doivent jamais remplacer l’eau pendant un entraînement sportif.
L'eau est le carburant du corps d'un enfant. C'est l'un des plus éléments importants en nutrition pour les enfants actifs. Le corps d'un enfant est composé de 70 à 80 % d'eau, mais lorsqu'il est physiquement actif, il transpire et perd cette eau et ses sels minéraux bénéfiques. Il est donc très important de reconstituer constamment cette réserve d’eau. L’eau est le choix n°1 lorsque les enfants ont soif.
Diverses boissons aromatisées contiennent généralement des stimulants tels que de la caféine et d'autres ingrédients, ainsi que du sucre, des vitamines ajoutées, des minéraux et même des protéines. Mais nous n’avons pas besoin de ces nutriments provenant des boissons, nous les obtenons de notre alimentation ! Ces boissons sont fortement déconseillées aux enfants et adolescents. Ils entraînent une augmentation du rythme cardiaque, de l’anxiété, de l’hypertension artérielle, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, des maux d’estomac et même une intoxication à la caféine.
conclusions
Après avoir calculé l'IMC de votre enfant et conclu qu'il est nécessaire de réduire son excès de poids, vous poursuivrez l'un de ces objectifs : - Votre bébé prend du poids plus lentement
- maintenir le poids actuel et empêcher sa croissance rapide
Faites attention si votre enfant est victime d'une sorte de régime « magique » ou d'une mode néfaste chez les adolescents pour une perte de poids rapide. Les enfants perçoivent souvent la normale changements liés à l'âge de leur corps comme des imperfections et des problèmes avec lesquels ils doivent lutter. Votre tâche est de dire à votre enfant comment et pourquoi son corps change. Et aussi, expliquez-lui clairement quels sont les avantages des recommandations ci-dessus. Toute personne, y compris les enfants, est prête à changer quelque chose dans sa vie si elle comprend pourquoi elle en a besoin et quels en bénéficieront exactement.
N’oubliez pas que même de petits changements quotidiens peuvent conduire à la recette d’un succès qui durera toute une vie !
L'obésité chez les enfants et les adolescents est un problème grave qui n'a pas perdu de son actualité depuis de nombreuses années. Dans la plupart des cas, l'excès de poids chez un enfant est dû à la faute des parents. Une mauvaise alimentation et un mode de vie passif sont les deux principales raisons qui provoquent un état pathologique.
Il est important de prendre des mesures opportunes pour corriger la situation actuelle. Chez les enfants, le problème de l'obésité provoque non seulement un complexe esthétique, mais aussi des pathologies les organes internes. Un traitement combiné moderne aidera à ramener le poids de l'enfant à la normale, mais quand même pendant longtemps il faudra respecter certaines mesures préventives. Il existe une forte probabilité de retour à l'état précédent.
Les causes les plus courantes d’obésité chez les enfants sont une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.
Qu’est-ce que l’obésité et pourquoi survient-elle chez les enfants et les adolescents ?
L'obésité est une pathologie chronique accompagnée d'une perturbation des processus métaboliques dans l'organisme, entraînant une accumulation accrue de tissu adipeux. L’excès de poids entraîne un dysfonctionnement tube digestif, cœur, glande endocrine et autres organes internes.
La principale croissance du tissu sous-cutané se produit au cours de la première année de vie. À l'âge de cinq ans, ces processus devraient être complètement stabilisés. Les médecins identifient plusieurs périodes critiques où le risque d'obésité est le plus élevé :
- de 0 à 3 ans ;
- de 5 à 7 ans ;
- de 12 à 17 ans.
De nombreux facteurs provoquent un état pathologique, le plus courant étant une mauvaise alimentation. De nombreux parents ne voient rien de mal au fait que leur enfant mange beaucoup de sucreries, de pâtisseries, de restauration rapide et boit souvent des boissons gazeuses.
Une consommation excessive des aliments ci-dessus conduit inévitablement à l'accumulation de kilos en trop, car le corps reçoit plus de nutriments que nécessaire. Les autres causes de l’obésité infantile comprennent :
- Facteur génétique. Les scientifiques affirment que dans les familles où l'un des parents est obèse, le risque que l'enfant hérite de cette pathologie est de 40 %. Si les deux parents sont atteints de la maladie, la probabilité augmente jusqu'à 80 %.
- L'inactivité physique est un mode de vie sédentaire ou son absence totale, passant beaucoup de temps devant l'ordinateur/la télévision. De nombreux enfants copient le comportement de leurs parents qui ne passent pas correctement leur temps libre.
- Déséquilibres hormonaux. Maladies chroniques provoquent souvent le développement de l'obésité. Cela est particulièrement vrai pour les pathologies des glandes endocrines (en particulier la glande thyroïde) et l'hypothyroïdie infantile.
- Syndrome d'Itsenko-Cushing (hyperinsulinisme). Caractérisé par une production élevée d’hormones corticostéroïdes qui affectent les niveaux d’insuline. Le taux de glucose dans le sang diminue et l'appétit, au contraire, augmente. Les enfants atteints de ce syndrome souffrent d’obésité et sont de petite taille.
- Poids corporel supérieur à 4 kilogrammes à la naissance.
- Pathologies provoquant un dysfonctionnement hypophysaire (traumatisme crânien, processus inflammatoires/tumeurs cérébrales, intervention chirurgicale) (nous vous recommandons de lire : ).
- Syndrome de Down.
- Dystrophie adipeuse-génitale.
- Stress psycho-émotionnel constant - dépression, problèmes de communication avec les pairs et les parents, traumatisme psychologique grave.
Des kilos en trop surviennent parfois lorsque manière saine vie, dans ce cas, la cause du problème doit être déterminée par le médecin traitant grâce à un examen approfondi de l'enfant Symptômes et degrés d'obésité
Cet article présente des méthodes typiques pour résoudre vos problèmes, mais chaque cas est unique ! Si vous souhaitez savoir comment résoudre votre problème particulier, posez votre question. C'est rapide et gratuit!
Le tableau clinique de la pathologie dépend directement de l'âge de l'enfant. En règle générale, chaque tranche d'âge est caractérisée par caractéristiques, qui s’accentuent progressivement. Les symptômes de l'obésité chez les enfants sont présentés dans le tableau :
| Âge | Symptômes |
| Préscolaire |
|
| École primaire |
|
| Adolescent |
|
Les enfants en surpoids en âge de fréquenter l’école secondaire ressentent souvent un inconfort psychologique En plus des problèmes physiologiques, les adolescents souffrant d’obésité développent des problèmes psychologiques. Ils ont honte de leur apparence, de nombreux hommes entendent des mots grossiers de la part de leurs pairs en raison de leur excès de poids, alors ils arrêtent consciemment de communiquer avec leurs amis. Ces enfants nécessitent non seulement un traitement spécial, mais également une aide psychologique.
La maladie a 4 degrés de gravité. La classification est basée sur les indicateurs de taille et de poids de la norme de l'OMS. Degrés d'obésité selon les écarts par rapport à la norme :
- Grade 1 – l’excès de poids corporel est de 15 à 20 %. Visuellement, l'enfant semble bien nourri, les parents ignorent cette condition, car ils considèrent une légère obésité comme le signe d'un excellent appétit.
- 2e degré - l'écart du poids réel augmente jusqu'à 25 à 50 %. Les premières manifestations de la maladie apparaissent. Des pathologies des organes internes se développent, une activité physique légère provoque un essoufflement. L'enfant développe un état dépressif.
- Niveau 3 – le pourcentage d'excès de poids corporel est de 50 à 100 %. L'état de santé se détériore, des maux de tête et des douleurs articulaires sans cause apparaissent. Les premiers symptômes du diabète sont observés (nous vous recommandons de lire :). L'enfant est constamment déprimé et refuse de communiquer avec ses pairs.
- 4ème degré – poids réel 2 fois supérieur à la norme.
Tableau des normes de poids et de taille des enfants de moins de 17 ans
En plus de la classification par degré et type, l'obésité chez les enfants peut être déterminée à l'aide du tableau. Il présente des données analytiques de l'OMS sur les normes de taille et de poids corporel pour les enfants de 1 à 17 ans. Attention, les tarifs sont différents pour les filles et les garçons. Cela est dû à certaines caractéristiques physiologiques.
| Âge | Gamme normale pour les filles | Gamme normale pour les garçons | ||
| Poids (kg | Hauteur (cm | Poids (kg | Hauteur (cm | |
| 1 an | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 an 6 mois | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 an 9 mois | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 ans | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 ans 6 mois | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 années | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 années | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 années | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 ans | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 ans | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 ans (nous vous recommandons de lire :) | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 années | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 années | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 ans | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 ans | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 ans | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 ans | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 ans | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 ans | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 ans | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
À quel point la maladie est-elle dangereuse ?
L'excès de poids affecte négativement tous les systèmes organiques internes. Un traitement tardif de l’obésité infantile entraîne de graves conséquences à l’avenir.
Même si la pathologie est complètement éliminée ou s'il y a une dynamique positive de son évolution, des complications peuvent survenir qui altèrent considérablement la qualité de vie :
- maladies gastro-intestinales (lithiase biliaire, clôtures, cholécystite);
- hypertension artérielle;
- forte probabilité de développer un diabète sucré de type 2 ;
- pathologies cardiovasculaires (athérosclérose, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, angine de poitrine) ;
- troubles du sommeil (apnée, ronflement) ;
- infertilité;
- faible immunité;
- rhumes fréquents;
- névrite;
- formations oncologiques;
- anomalies du système musculo-squelettique (modifications de la démarche/posture, pieds plats, scoliose, arthrite, ostéoporose) ;
- épuisement du foie gras (cause de cirrhose) ;
- problèmes psychologiques;
- les échecs cycle menstruel chez les filles et les hommes, les organes reproducteurs ne se développent pas complètement ;
- isolement social.
Très souvent, l'excès de poids provoque le développement du diabète. Diagnostic de pathologie
Pour identifier l'obésité infantile, vous devez d'abord contacter votre pédiatre. Le spécialiste mène une enquête sur le mode de vie et les habitudes alimentaires de l’enfant. Après quoi une série d’examens sont prescrits :
- anthropométrie – mesure du poids et de la taille, du tour de taille, du tour de hanches, de l'IMC ;
- des indicateurs de l'épaisseur du tissu cutané par rapport au pli graisseux sont enregistrés ;
- pour établir la cause de l'état pathologique, des consultations avec des spécialistes hautement spécialisés (nutritionniste, endocrinologue, neurologue, généticien, psychologue, cardiologue, gynécologue, oto-rhino-laryngologiste) sont nécessaires ;
- chimie sanguine;
- analyse hormonale;
- Imagerie par résonance magnétique;
- électroencéphalographie;
- rhéoencéphalographie.
Traitement complexe
Que faire si votre enfant est obèse ? Il y a beaucoup de moyens efficaces pour résoudre le problème. Tous méthodes de guérison doit être utilisé de manière exhaustive sous la stricte surveillance d'un pédiatre.
À la bonne approche Vous pouvez perdre du poids avec un traitement conservateur. Il comprend:
- prendre des médicaments;
- activité physique et massages;
- suivre un régime spécial;
- aide psychologique.
Régime
L’alimentation fait partie intégrante de la lutte contre l’obésité infantile. Un nutritionniste est chargé de corriger l’alimentation de l’enfant. Son objectif principal est d’arrêter la croissance des amas graisseux et de parvenir à éliminer ceux déjà formés. Cette méthode pour perdre du poids est contre-indiquée pour les enfants de moins de trois ans.
L'alimentation de l'enfant pendant le traitement doit être variée et équilibrée. Les plats sont consommés en petites portions 6 à 7 fois par jour. Il est conseillé que la pause entre les repas ne dépasse pas 3 heures.
Lorsque vous luttez contre le surpoids, il est nécessaire de minimiser la consommation de glucides rapides de votre enfant. - pain au son – 100-160 g;
- produits laitiers fermentés faibles en gras (fromage cottage, kéfir) – 200-250 g ;
- viandes et poissons maigres – 170-200 g ;
- soupes de légumes avec un peu de pommes de terre – 220 g;
- bouillie d'eau d'orge, de sarrasin et de millet – 220 g;
- la consommation des fruits et légumes frais n'est pas limitée ;
- thé, jus de fruits fraîchement pressés, compote.
Ce régime comprend plusieurs plans menu du jour. Les plats proposés apportent pleinement au corps substances nécessaires. Consultez le tableau pour connaître l'une des options du menu du jour :
| Manger | Temps | Option de menu pour la journée |
| 1 petit-déjeuner | 8:00 |
|
| 2 petits déjeuners | 11:00 |
|
| Dîner | 13:00 |
|
| Goûter de l'après-midi | 16:00 |
|
| Dîner | 19:00 |
|
| Avant l'heure de se coucher | 21:00 |
|
Le menu de votre enfant doit comprendre beaucoup de légumes frais. Pour éviter que l'enfant n'ait faim, il est permis de donner des fruits et des légumes frais entre les repas. Quels aliments doivent être supprimés de votre alimentation quotidienne :
- produits semi-finis;
- boissons gazeuses;
- aliments frits, gras et épicés;
- cacao, café;
- boulangerie, produits à base de blé (les pâtes peuvent être consommées une fois par semaine);
- épices;
- raisins, bananes;
- la semoule;
- bonbons;
- pomme de terre.
Activité physique et massage
Le traitement de la maladie doit nécessairement inclure une activité physique quotidienne. Il est recommandé aux jeunes enfants de se promener plus souvent ; il est conseillé de remplacer les promenades en poussette par des promenades à pied. Essayez de jouer avec les enfants jeux de plein air, si possible, fournissez-lui divers attributs sportifs (espalier, patins à roulettes, vélo, trottinette, etc.)
par Notes de la maîtresse sauvageEn plus de toutes sortes de virus et de bactéries qui guettent à chaque étape le corps d'un enfant faible, un autre problème est apparu qui a récemment touché de manière aiguë la jeune génération. Nous parlons d'obésité infantile.
L'abondance de la restauration rapide, si populaire aujourd'hui, mais incroyablement nocive, les produits semi-finis et les conservateurs font leur travail, et de plus en plus souvent on peut rencontrer un enfant qui souffre d'un trouble métabolique depuis l'enfance, dont la conséquence est obésité.
Il n'est possible d'aider un enfant que si ses parents se rendent compte à temps que leur enfant a besoin de cette aide, car beaucoup d'entre eux ne comprennent pas la gravité du problème, croyant que l'obésité excessive disparaîtra d'elle-même avec l'âge. Si vous décidez néanmoins de lutter contre l’excès de poids de votre enfant, gardez à l’esprit que ce processus est assez long et complexe, nécessitant beaucoup d’efforts et une concentration sur les résultats.
Causes de l'obésité infantile
Il peut y avoir plusieurs causes à l’obésité infantile. Regardons les plus courants d'entre eux. Tout d'abord, ceci mauvaise alimentation. L'alimentation d'un enfant doit contenir autant de calories que le corps en a besoin pour sa croissance et son développement. Leur excès ne sera pas transformé en énergie, mais restera dans l’organisme sous forme d’amas graisseux, qui ne feront que s’accumuler avec l’âge.
Une autre cause de l'obésité est maladies thyroïdiennes. Une production altérée d’hormones endocriniennes peut également entraîner un excès de poids.
On ne peut exclure de cette liste l’inactivité physique ou le mode de vie sédentaire auquel est exposée la jeune génération moderne. Le manque d'activité physique affecte négativement à la fois l'état du corps et le poids.
Enfin et surtout, la cause de l’obésité est génétique. Malheureusement, une prédisposition à l'obésité peut être héréditaire, donc si vous avez des personnes en surpoids dans votre famille, vous devez redoubler de prudence pour vous assurer que votre enfant ne devienne pas victime de l'obésité.
Comment lutter contre l'obésité infantile
La première chose à faire lorsque l’on découvre qu’un enfant est obèse est de revoir son alimentation et son alimentation. Le menu quotidien ne doit comprendre que des aliments sains et nutritifs qui ne contiennent pas de conservateurs.
Fournissez à votre enfant une quantité suffisante de vitamines pouvant être obtenues à partir de légumes et de fruits frais, faites cuire la viande et le poisson à la vapeur plutôt que de les faire frire dans l'huile, donnez régulièrement à votre enfant des noix, des fruits secs et des produits laitiers faibles en gras. De cette façon, vous pouvez équilibrer la quantité de protéines et de glucides dans votre alimentation.
Éliminez les produits de boulangerie, les sucreries et les aliments gras du menu. Assurez-vous que votre enfant ne mange pas trop et mange à des heures strictement désignées, en respectant un régime alimentaire spécifique.
Consolider correctement l'effet obtenu et alimentation saine, l’activité physique aidera. Inscrivez votre enfant dans une section sportive où il pourra pratiquer des activités actives. exercice physique, accélérant les processus métaboliques et nécessitant une énergie supplémentaire, que le corps puisera dans les réserves de graisse existantes. De plus, lors du sport, la circulation sanguine, le fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiaque, ainsi que santé générale, ce qui ne peut qu'avoir un effet positif sur le poids.
Soutien psychologique
Les enfants en surpoids se rendent souvent compte qu'ils sont différents des autres, c'est pourquoi divers complexes se développent. Dans le processus de perte de poids, il est nécessaire d'apporter à l'enfant un soutien psychologique, qui deviendra pour lui une raison d'atteindre son objectif.
Évitez les situations qui provoquent des excès alimentaires, qui peuvent survenir en raison de tension nerveuse, des disputes avec les parents ou des problèmes à l'école. Intéressez-vous toujours à la vie de votre enfant et faites de votre mieux pour l’aider à faire face aux difficultés qui surviennent. De cette façon, il se sentira plus en confiance et obtiendra plus rapidement le résultat souhaité.
Ekaterina Makhnonosova
