ದಿನದ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸಂತೋಷದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಸಂತೋಷವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "ಆಳವಾದ ಗಣಿಗಳು" ಒಳಗಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಆಂತರಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಶತ್ರುಗಳು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿನ್ನೆಯಂತೆಯೇ ನೀವು ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಾನು ಇಂದಿಗಿಂತ ನಾಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಹೌದು, ಏನು! ದೈನಂದಿನ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹಬ್ಬವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ, ಅನ್ನವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹೊಸ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಟ್ ಪಾತ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ, ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಹುರುಪು.

ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಾಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರ ಅಥವಾ ಈಡೇರದ ಭರವಸೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ" ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, "ಬಾಲಗಳು" ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೃಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೈಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಆಂತರಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಾಚೀನ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ. ಮಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತೃಪ್ತ ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಕದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸೂಯೆಯೊಂದಿಗೆ - ಅದೇ.

ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗುಣಿಸುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾಲಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಕೊಳಕು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರ ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ (ನಾವು ಮನೆ ಕಟ್ಟುತ್ತೇವೆ, ಸಾಲವನ್ನು ತೀರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ - ನಂತರ ನಾವು ಲೈವ್!), ಈಡೇರದ ಕನಸುಗಳು "ಸಹಾಯ" ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಬೀಳಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಸಂಗೀತಗಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು (ಮೂಡ್) ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ - ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ಮೂರು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮಿತ್ರರು

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ನಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಕೆಫೀನ್, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವು (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸಾಲದಂತಿದೆ - ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಡ್ಡಿಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮದ್ಯ

ಮಾದಕತೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ, ಮಾತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ದುಃಖದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ತಲೆನೋವು, ಮಸುಕಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಕಾಯುವಂತಿದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು: ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳುಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯೋಣ!

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

• ಬೇಗ ಏಳೋಣ

ಇದು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಡ! ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು! ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡೋಣ

ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಮಾನವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಫೋನ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ, ಪಠಣ ಮಾಡಿ: “ಜೊತೆ ಶುಭೋದಯ!" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಹಾರೈಸಿ (ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಮಾರಾಟಗಾರ, ಭದ್ರತಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಶುಭ ದಿನ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

• ನಾವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ

ನಾವು ಒಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ, ಪ್ರತಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಸಹ ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ಕಾಗದದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ಜೀವನವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ! ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಬರೆಯಿರಿ, ಕವನ ಬರೆಯಿರಿ, ಕಸೂತಿ ಮಾಡಿ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೃತ್ಯ: ಓರಿಯೆಂಟಲ್, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಬಾಲ್ ರೂಂ - ಲ್ಯಾಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಓಡಿಸೋಣ!

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಬರಬೇಕು - ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೂಗು. ಬರೆಯಲು ಸುಲಭ - ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ".

• ನಮಗೆ ನಾವೇ ನಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಏಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜನರು ಏಕೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಿ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ? ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ? ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನ ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ. ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಜಾರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಹಾದಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಅನುಭವವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿಜಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೂರ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು? ಎರಡನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದನು. ಹಿಂದಿನ ಮೂರು ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಅವನ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ, ಶ್ರಮ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಮೂರನೇ ಉದಾಹರಣೆ, ಎರಡು ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ವಿಫಲ ಮದುವೆಪುರುಷರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ, ಪುರುಷರು ಓಡಿಹೋಗಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವಿಗಳು.

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೀವನವು ಅದರ ಮೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು 42 ಬಾರಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ನಟನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ನಿನ್ನೆ ಇದ್ದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ವಿಸ್ಮೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ - ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?ಮೊದಲಿಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ನಾನು ಮೊಬೈಲ್ ಗೇಮ್ ಆಡಿದ್ದೆ - "ಹಗ್ಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು". ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೆರಳಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಆಟ. ನಾನು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು 1-2 ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು 101 ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ, ಇತರರ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: "ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ.". ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು... ನನಗೆ ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬಹುದು.

ಪುರಾವೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸೈಟ್ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರೇರಕಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಮುಂದೆ ಸಾಗೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬುಲ್ಶಿಟ್. ಆದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪೋಷಕರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರುತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಜ್ಜಿ, ಅಜ್ಜ, ಅಥವಾ ಪರ್ಷಿಯನ್ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಚಿಹೋವಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬೆಂಬಲ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅವನಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಾವು ಈ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಯಾವುದೇ ವಿಮೆ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? "ಬಿ". ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ "ಬಿ". ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆದರೆ ನಂತರ, ನಾನು ಬಯಸಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ - http://www.worlmagik.com. ಇದು ಆಂಗ್ಲ ಭಾಷೆಯ ತಾಣವಾಗಿದ್ದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ಅವನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ವಾಡಿ ಝೆಲ್ಯಾಂಡ್, ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದರು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಈಜುತ್ತವೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ವೈಫಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿಯೂ ಇದೆ ಹಿಂಭಾಗಪದಕಗಳು. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದೇಶಿ ಸಂಗೀತವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಮಾನ್ಯತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ, ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬಳಸಿ - "ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು, ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ.". ಅಂತಹ ಮಾತುಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೇರಕರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪೌರುಷಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.
3. ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲಾನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮುಳುಗಬೇಡಿ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

	ಇಷ್ಟ

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ (ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ (ಆಶಾವಾದಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ, ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ, ದುಃಖಕರ) ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಕರ್ಷಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಂತೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದ್ವೇಷ, ಭಯ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಅತೃಪ್ತಿ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಧೈರ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತತೆ, ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಸದ್ಭಾವನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಿ: "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ" - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇದ್ದರು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಸಣ್ಣ" ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು - ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕ್ರೈಂ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಓದುವ ಉತ್ಸಾಹವುಳ್ಳವರು ನಂತರ ಅಪರಾಧಿಗಳಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿವಿಷ. ದ್ವೇಷ, ಅಸೂಯೆ, ಭಯ, ದುಃಖ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿ, ಸದ್ಭಾವನೆ, ಸಂತೋಷ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆರೆಯವರನ್ನು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದೇ ಕಾಂತೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಎಲ್ಲಾ 3 ಅಂಶಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಕಾಂತೀಯತೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ;

ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಎರಡನೇ ಸಂಸ್ಕಾರ (ಮೊದಲ ಸಂಸ್ಕಾರವು ತಿನ್ನುವುದು) ಮಲಗಲು ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎರಡಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಅಂತಹ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ (ಆಸ್ಟ್ರಲ್) ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ "ಇಂಬುಡ್" ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಳಜಿ, ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯ ಮನೋಭಾವವು ಕಾಳಜಿಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ "ನಾನು" ಇರುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಈ ಕಾಳಜಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಮನಸ್ಸು (ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು) "ನಾನು" ಅನ್ನು ದುಃಖದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ರೋಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು:
“ನಾನು ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೋ ಅದು ನಾನು.

ನನ್ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆತ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆಯೂ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಯುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು "ನಾನು" ಅನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನುಗುಣವಾದ ಗೋಳಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ; ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು" ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಭೌತಿಕ ದೇಹ, ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹ, ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ದೇಹ (ಆಸೆಗಳ ದೇಹ), ಮಾನಸಿಕ ದೇಹ (ಚಿಂತನೆಯ ದೇಹ), ದೇಹ ಕಾರಣತ್ವದ (ಕಾರಣ ದೇಹ).

ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಕೋಶ ವಿಶೇಷತೆ). ಏಕರೂಪದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೋಶಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಭೇದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಂತೆ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹವು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶಾಶ್ವತ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ದೇಹವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಂಜಸವಾದ ರಚನೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೇಹದೊಳಗೆ ಕಾರಣಗಳ ದೇಹವಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ದೇಹವು ಭೌತಿಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದೃಶ್ಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ಆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಸೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಮುಖಾಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮೇಲಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ನಡಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಸುಂದರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ನೆನಪುಗಳು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನುಷ್ಯಯಾರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಂತೋಷ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಯುವ (ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ).

ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಏಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಒಂದೇ (ಮರಗಳು, ಮೋಡಗಳು, ಸಾಗರಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ನಕ್ಷತ್ರಗಳು, ಸೂರ್ಯ), ಎಲ್ಲವೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ), ಈ ಜೀವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿನಂತಿಯ ಮೌಖಿಕ ರೂಪವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾನು" ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ನಾನು" ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ).

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ:

5-7 ಪೂರ್ಣ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತಲೆ ಒಂದೇ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ);
ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಪ್ರಾಣವು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ (ಮಾ-ನಿಪುರಾ ಚಕ್ರ) ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ;
ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣವು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಅದರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ (ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ); ಶವ-ಆಸನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಅನೇಕ ಜನರು, ತಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆನಂತರ ಅವರು ಈ ಕ್ರಮಗಳು, ತಪ್ಪು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ತೂಕವನ್ನು ಮರೆತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ:
"ಅಹಿತಕರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು ಪರಿಸರ. ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಪಾಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುತ್ತೇನೆ? ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ, ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: "ಓಹ್, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮಗುವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ!" ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಕನಸು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳುಜನರು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಸಿದರು.
"ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಧ್ಯಾನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
"ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ" ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನಿಂತಿರುವ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.
ಪ್ರದರ್ಶನ:
ಬಿಸಿಲು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಆಕಾಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮೇ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಈಗಷ್ಟೇ ಮಳೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ.
ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾಶವನ್ನು, ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮರಗಳ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೂ ಮಳೆಯ ಹನಿಗಳು ಹೂಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿವೆ. ನಾವು ಈ ಹನಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿ, ಆರ್ದ್ರ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೊರಡೋಣ! ಮತ್ತು ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಸೌಮ್ಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲೋಣ. ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಹೊಳೆಯುವ ಚಿನ್ನದ ಮೋಡ ಸೌರಶಕ್ತಿ, ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸೌಮ್ಯ, ಪ್ರೀತಿಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಲಿ.
ಅವಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ! ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸೋಣ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಅದು ತಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ: ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಗುಣವಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ನೋಟ, ನೇರವಾದ ಭುಜಗಳು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉನ್ನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಇಳಿಬೀಳುವ ಭುಜಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು.
ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗುರಿಯತ್ತ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು.
ಕ್ರಿಯೆ:
ತಲೆ ಎತ್ತಿ,
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ
ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ,
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು:
ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು:
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸನ್ನೆಗಳು ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಪಳಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಾವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಭಾವನೆಗಳು - ಕ್ರಿಯೆಗಳು:
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಯಸಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ);
ನಂತರ, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ (ಅನುಗುಣವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ).
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತವೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಅವರ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
"ನಾನು ನನ್ನ ಉನ್ನತ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆದರೆ ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ವಿವರಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶ್ರಿತರಾಗಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳುಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ವಸ್ತು ಬೆಂಬಲ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು:
"ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಆದಾಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ."
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯ, ಹೂವುಗಳ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ, ಸುಂದರವಾದ ಸರೋವರದ ನೋಟ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಗಾಢವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ:
"ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೂವುಗಳ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛದ ಬಗ್ಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" - ಮತ್ತು ಹೇಳಿದ ಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನೋಟದ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ.
ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ (ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.
ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ:
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ (ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ) ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಈ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪುನರ್ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ದಯೆ, ಸೌಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಯೆ, ಸೌಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಅಂದರೆ ಇತರರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತನಾ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂಜರಿಯುವಾಗ, ಹಳೆಯದರ ನಡುವೆ ಧಾವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಏನಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು:
"ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಅರಿವಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕು).

ಅವರು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿಲ್ಲ).
ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯಬೇಡಿ, ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ - ಒಂದೇ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿನೀವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿ.
ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಅರ್ಥ) ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತ

ಸುಮಧುರ, ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಒಂದೇ ಅವಧಿಯ ಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ನಿಶ್ವಾಸ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 8 ನಾಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅವಧಿ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ 4 ನಾಡಿಗಳು). ಸವಾಸನದಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸವಸಾನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ; ಅದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಹುರುಪು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ (ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ) ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೂವುಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುತ್ತವೆ, ಕೀಟಗಳು ಹಾರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆವಳುತ್ತವೆ, ಮರಗಳು ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ, ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಆಳವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಶಾಂತ ಸಮಯ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತತೆ, ಸಮತೋಲನ.

ನೀವು ಈ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - 3-4 ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ), ನೀವು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಅಂಶಗಳ ಪ್ರೀತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು, ಆನಂದಿಸಲು, ಅಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು; ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ತಂತ್ರವು ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಳೆ), ನಾವು ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅದು ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿನಗೂ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಮಳೆ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ), ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಚಂಡಮಾರುತಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ).

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ,
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರ ನೋಟ

ಉತ್ತಮ ನೋಟ (ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆ) ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಹಬ್ಬದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಸುಸ್ಥಿತಿಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ನೇರವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ, ಮಾತನಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು).

ಮೊದಲು ಬಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅವರು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉನ್ನತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಟ್ಟೆ - ಸುಂದರಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿದ್ದರೆ). ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ. ಚಲನೆಯ ಸುಲಭತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಟ್ಟೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದವನು ಒಮ್ಮೆ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಲೀನವಾದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳುನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಲಘುತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಜಾ ಶೆಲ್‌ನಂತಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ದಿನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಡಬಾರದು. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಹಳೆಯ ಹಳೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು. "ಆರ್ಥಿಕತೆ" ಯಿಂದ ಹಾವುಗಳು ಸಹ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹಳೆಯ ಚರ್ಮ. ಪ್ರಕೃತಿ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಗರಿಗಳು, ತುಪ್ಪಳಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಜನರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೃತ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಸೊಗಸಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಈ ಪಾಠಶಕ್ತಿಯ ಅನಗತ್ಯ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದ್ರಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಪುರೋಹಿತರ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ "ಸೆಳವು" ಅನ್ನು ಮೂಲ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದ್ರಿ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಪವಿತ್ರ ನಿಲುವಂಗಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಯುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉನ್ನತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿದ್ದರೆ), ಇದು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಟ್ಟೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಸೂಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
"ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಒರಟುತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು
ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು (ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು "ತೊಳೆಯುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ) ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಅಥವಾ ಶವರ್, ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದಾಗ. ತೈಲವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ 2-3 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ). ಮುಖವಾಡಗಳು ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ತಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರು. ಮುಖವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಣ್ಣೀರು. ಜೊತೆ ಚರ್ಮ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ದಪ್ಪ ಕೆನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಅಪಾರ್ಟ್ ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಿ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುಖವಾಡ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಾಸ್ಕ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ಗಂಜಿ ತಂಪಾಗಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖವಾಡಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಸಭರಿತವಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಗಾಜ್ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮುಖವಾಡವು ಮಸುಕಾದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ. ದೊಡ್ಡ ರಸಭರಿತವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಗಾಜ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ
ಕೆಲಸದ ಶೈಲಿಯಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ ಎಂದು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆದೇಶ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು;
ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀಡುವ ಆನಂದದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆನಂದವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಹುರುಪು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಯಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಯಕೆ (ಕಾಮ, ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ದೇಹವು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಲಾಮಗಿರಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ (ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಅಸೂಯೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು), ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಭಾವದ ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ನೈತಿಕ ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ದೇಹದ "ನಶೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ದರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ಥಿರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮತ್ತು ಅರ್ಹರು. ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಗಿನ ನಗು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಇಡೀ ದಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ;
ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ದೇಹವು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡಿ, ಆಗ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ. ಇದು ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ನಗು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್, ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ನಗು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಗು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಹೂವು ಅರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ನಗುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತ, ಅಳತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಡಿ:
ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ - ಆತುರವು ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
ಸತತವಾಗಿ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್

ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ತಂಡದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಂತನೆ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ನಾದದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯು ವಿವಿಧ ಜನರುಪದಗಳ ಸೆಟ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅರ್ಥವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು:
ಆಶಾವಾದ,
ಸಂತೋಷ,
ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಟಾನಿಕ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
"ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಗುಮುಖದಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ನಾದದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳು.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ನಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಗದೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ನೇಹಪರ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮುಖಭಾವವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೀರಸ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ: ಅತೃಪ್ತ ಮುಖ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಜರಡಿಯಂತೆ - ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಅವರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲಕ ಶೋಧಿಸಿದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜಗಳಗಂಟಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
IN ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಕಿರಣ ಸ್ಮೈಲ್ ದಯೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವರ್ತನೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಣದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಯೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಾರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಪ್ರದವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ

ಜನರು ಏಕೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ? ಹಣದ ಕೊರತೆ, ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜಗಳ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಹಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಲಿನಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಕಾರಣಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಓಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅವನಿಗಿಂತ ಮುಂದೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗತಿ, ಭೌತಿಕ ಪುಷ್ಟೀಕರಣದ ಬಯಕೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏಕೆ, ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ, ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಸೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾತ್ರ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ವೇತನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜಗಳವು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ:

1. ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.
3. ಮೊಗ್ಗಿನಲ್ಲೇ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
4. ಮೋಲ್ಹಿಲ್ಗಳಿಂದ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
5. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಲಹೆ:

1. ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕು, ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮಾನಿಸಬಾರದು.
3. ದೃಢೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ!" ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
4. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡೋಣ. ನೀವು ಸಂಭವಿಸಿದ ವೈಫಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ನಾವು ಪಾಠ ಕಲಿತು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದ್ದೇವೆ.
5. ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು. ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಆಶಯ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾತಕವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತು, ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುತ್ತವೆ.
6. ಸಂಗೀತವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡಿದರೆ, ಲಯಬದ್ಧವಾದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಹಾಡನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
7. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಡಿ. ಟೀಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಈಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಕಿರುಚಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅದು ಏನು - ಶುಭೋದಯ?

ಯಶಸ್ವಿ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಮೊದಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು (7-8 ಗಂಟೆಗಳು), ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ- ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ.
2. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಿಗಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳಿ.
3. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ. ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯ ಉಸಿರನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
5. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
6. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳು

ಇಡೀ ದಿನ ಧನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ತುಂಬಾ ಸರಳ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ಎಸೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಉನ್ನತ ಅಂಕಗಳುಅವರು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹಲವಾರು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು:

• ನಾನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ!
• ನಾನು ಧನಾತ್ಮಕ, ಅದೃಷ್ಟವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ!
• ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ!
• ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ)!
• ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಜ್ಞ!
• ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೂಗಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ಹಾರಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕೋಣ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಹಾಕಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳುಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ, ಅದೃಷ್ಟ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅವರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಜೀವನದ ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದು ತಂತ್ರದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

"21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ"

ಇದರ ಲೇಖಕ ಪಾದ್ರಿ ವಿಲ್ ಬೋವೆನ್. ಜನರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅವರು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.

ಈ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಯಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಸರಳವಾದ ಬಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು ನೇರಳೆಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡೆ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧರಿಸಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು: ಯಾರನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸಬಾರದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ವಿಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಾರದು. ನಿಯಮ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಆಭರಣವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಪ್ರಯೋಗದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿತು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಂಕಣವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಹೊಸ ಗುಪ್ತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಈಗ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ

ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು? ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:

1. ಸ್ಮೈಲ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಗು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎತ್ತುತ್ತದೆ.
2. ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿ.
3. ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು. ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ನೀವೇ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
4. ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೃಢೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು) ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇದೆ, ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು:

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಮಾಹಿತಿಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಅವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತಲೆಯು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.
4. ಯೋಜನೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಾಗ, ಜೀವನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮೀರಿ.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕುಳಿತರೆ, ಅನುಗ್ರಹವು ಆಕಾಶದಿಂದ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ!

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಸ್ಮೈಲ್, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಶಾವಾದ - ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ, ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಗಳಿದ್ದರೂ ಜಯಿಸಬೇಕಿತ್ತು. ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ- ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಬದಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಗೆ.

ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಲಿಪ್ತ, ತಾತ್ವಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕರೆ ಇದು ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂತೋಷದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು.ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್.ಇರುವಾಗ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೋಪಮೈನ್.ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್.ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಪರ್ಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಆಲಿಂಗನಗಳು" ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ - ತಂತ್ರಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಮೂರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಗು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಗು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಮೈಲ್. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು.

ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

• ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆ.
  ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಇಂದು ಯಾವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಊಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಭೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು.
• ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿ. ಮತ್ತೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಆನಂದಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಧುರವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ಅವಳ ಟ್ಯೂನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸಲು ಬಿಡುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡು. ನೀರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ".
• ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ
• ನಡೆಯಿರಿ. ಕೇವಲ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಮಾಡು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ.
• ನೃತ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ತುರ್ತು. ಕೆಲವನ್ನು ಮಾಡಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಈ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಯಾಂತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನವೀನತೆಯ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜಗತ್ತು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು. ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ಜನರ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು, ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ನೆಪದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.
ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟ. ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಿರಿ

ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು “ಸರಿ, ಸರಿ?” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಅಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಜನರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರು-ವೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೇ ಸಾಕು.

ಹೊಂದಿವೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಲೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಬೇಕು. ಪುರುಷರು ಗೋಚರ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೂ, ಅವರ ಸದ್ಗುಣಗಳ ಪ್ರಶಂಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಢೀಕರಣ.

ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ನಂತರ ವಯಸ್ಕ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರಭಾವದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಏಕೆಂದರೆ... ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಬಹಳ "ಟೇಸ್ಟಿ" ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಭಯವಿಲ್ಲದವರು "ಯುವ" ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ದೃಢೀಕರಣವಿದೆ.

ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮನೋಭಾವವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ "ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು" "ಆನ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ- ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಮೂಲತತ್ವ.

ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಆ. ದಿನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರ- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
• ಧ್ಯಾನ.ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ.ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು. ಇತರರಿಗೆ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವು "ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು" ಎಂಬ ಪದವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬದುಕಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸುಖಜೀವನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸಬೇಕು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಾವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.ಮತ್ತು ಈ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಅದು ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆ, ಪ್ರಯಾಣ. ತದನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಆಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.