ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ರಚನೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ, ಜೀವನದ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ವಿ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ವಸ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನುಷ್ಠಾನ ಅಥವಾ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಲ್ಪನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇಂದಿನ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವೇ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ- ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿ, ಶಾಂತಿ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು: ಭಯ ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ; ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು;
• ಆಶಾವಾದವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ;
• ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ, ನಮ್ಮದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ- ನಿಯಮಿತ, ಮೇಲಾಗಿ ದೈನಂದಿನ, ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅದೇ ನಿಜ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸತನ್ನ ಮೇಲೆ. ರಚನೆಯ ವಿವಿಧ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 21 ರಿಂದ 60 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ: "... ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ", "... ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ದುರದೃಷ್ಟವಂತ" - ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಪ್ರಾಬಲ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ!

ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಅನುಭವ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ 5 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಓಹ್ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ.

"ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ದಿನ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದಿನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ;
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ;
• ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನ" ವನ್ನು ನೀವು ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ, ಶಾಂತಿ...? ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನ" ವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಬೇಕು ನಿಜ ಜೀವನ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "+5"

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಾಗಿ, ನೀವು 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ 5 ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಪಾಹ್-ಪಾಹ್). ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು;
• ಕೆಲಸವು ಇನ್ನೂ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು;
• ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾವತಿಸುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು;
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಂಬಳದ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

"ಹಿಂದಿನ ಜೊತೆ ಶಾಂತಿ ಒಪ್ಪಂದ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಹಿಂದಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೊಸ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ;
• ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ;

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಚಿತ್ರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ: ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಲ್ಪನೆ ಮುಖ್ಯ"- ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಮಾತುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ಕಲ್ಪನೆ, ನಂತರ ಅನುಷ್ಠಾನ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳುನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಾವೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದೆ - ನಿಯಮಿತ, ದೈನಂದಿನ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಇಂದು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೀವು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ. ಇನ್ನೂ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುವಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚಿಂತೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಭವಿಷ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಒಮ್ಮೆ, ಕೆಂಟುಕಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಸುಸಾನ್ ಸೆಗರ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಶಾವಾದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದರು. 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಪದವೀಧರರ ಆದಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅವರ ವಾರ್ಷಿಕ ಗಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ $35,000 ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಸರಿ? ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆವು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಗೂಢ ಬೋಧನೆಗಳು. ತೊಂದರೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳು, ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧಕ ಥಾಮಸ್ ಎಡಿಸನ್, ಯಾರು ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ವಿಫಲವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 10,000 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ."

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಡಾನ್ ಕೆನಡಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ, "ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಲೇಖಕ:
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕುರುಡು, ಮೊಂಡುತನದ ಆಶಾವಾದ ಖಾಲಿ ಜಾಗ- ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕೆರಿಯರ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್, 2008). ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ- ಇದನ್ನು 30 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಸ್ಕಿಯರ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಕಾರ್ವರ್ (ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, 1985) ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. Profit from the Positive ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಗ್ರೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಸೆನಿಯಾ ಮೇಮಿನ್ ಅವರು 53 ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಕುರಿತು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ನಾಯಕರು ಇದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಂತರ ತಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದವು.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ- ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಚಿಂತನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಅದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ವರ್ತಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಹಿಂದಿನ ಗೃಹವಿರಹ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ದುರಾಶೆ, ಇತರರ ಖಂಡನೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಅವನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತೃಪ್ತನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳಿವೆಯೇ?

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಇದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬಂದರು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 2008). ನಾವು 10 ರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಪ್ರತಿದಿನ.

ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಬಳಸಿ

ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಕುಸಿತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ “ಕಿಸ್ ದಿ ಫ್ರಾಗ್! ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ" ಬ್ರಿಯಾನ್ ಟ್ರೇಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ತಜ್ಞ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಅವು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದವು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ, ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3-5 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಉದ್ಯಮ ಪಾಲುದಾರಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳು ದಯೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ರುವಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು. ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಗುವ ಬಯಕೆ ಇದು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಯಕೆ ಇದು. ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಳಸುವವರು ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ವಾಸ್ತವ.

ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅವನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅವರಿಂದ ಒಯ್ಯಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಅತೃಪ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನ (ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ) ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಿಂತ ಅವನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಧನಾತ್ಮಕತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪು, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಗತಿಯಿದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ತನ್ನೊಳಗೆ - ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ - ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮಗಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ದಿನವೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಓದಿ - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು "ಋಣಾತ್ಮಕ" ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ (ಘಟನೆಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಜನರು) ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ನಿಜವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಿಂದ "ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ," "ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ," "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", ಹಾಗೆಯೇ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಯಾವುದೇ ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪದಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೊತೆಗಿನ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ "ಸೋಂಕು" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಹೀರುತ್ತಾರೆ". ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಡ್ರೈವರ್‌ಗೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಭಗವಂತನಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಾಗಿರಬಹುದು; ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೊಸ ದಿನ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಇಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದರ ಮೂಲಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಕೂಡ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾದಂಬರಿಗಳು, ಕಾದಂಬರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳು, ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳು. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಒಳಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ವಿಷಯ ಸಾಹಿತ್ಯ, ಅದರಲ್ಲಿ, ಇಂದು ಕೆಲವು ಇವೆ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯುವಿರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತೀರಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಮತ್ತು ಸುಸಜ್ಜಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಆಟ ಆಡು. ಸಹ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಜಿಮ್, ಈಜುಕೊಳಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವೇ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ವಿವರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ. ಹೀಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವುದು (ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳು, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ); ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ; ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಸ್ವಂತ ಜೀವನ; ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಘಟನೆಗಳು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ರಾಮಬಾಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ! ಇದೀಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಳಸಿದ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ!"

ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ:

• ಜೀವನ ಅನುಭವ;
• ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು;
• ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಜೀವನ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ರಚನೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಹೊಸ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಹೊಸ ಚಿತ್ರಆಲೋಚನೆಗಳು-ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಲೋಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
• ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಚಿಂತನೆಯ ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೆಲಸವು ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.

ಇವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳುಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು 30 ರಿಂದ 60 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಅನುಭವ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಹೊಸ ದಾರಿಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. "ಕೃತಜ್ಞತೆ". ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇವರು, ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಣಗಳುಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ.

1. "ಮಾತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾಷಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿರಾಕರಣೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಅನುಮಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪೌರುಷಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. "ಹಿಂದಿನ ಜೊತೆಗಿನ ಒಪ್ಪಂದ." ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಹೊರೆ, ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳುದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಹೊಸದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಬಲೂನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಇರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

1. "ಐದು ಪ್ಲಸಸ್." ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅನಗತ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

1. "ಸ್ಪರ್ಶ ಆಂಕರ್". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ನೋವು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಪರ್ಶ ಆಂಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. "ನೇರಳೆ ಕಂಕಣ" ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.

ಕಂಕಣವನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಲಗೈ, ಮೆದುಳು ದೂರುಗಳು, ಟೀಕೆ, ನಿರಾಶೆ, ಗಾಸಿಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಜಾರಿದರೆ, ನಂತರ ಕಂಕಣವು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೇರಳೆ ಬಳೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸವಾಲು.

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೇವಲ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗೊಣಗುವ ಜನರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವವರಿಗಿಂತ ಕಠಿಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಬ್ಬರು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಸರು ಕಂಡರು. ಇನ್ನೊಂದು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು, ವಸಂತ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಆಕಾಶ. ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು.

© ಒಮರ್ ಖಯ್ಯಾಮ್

ಚಿಂತನೆಯ ವಿಧಗಳು

IN ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಎರಡು ಹೈಲೈಟ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಆಲೋಚನೆ: ಧನಾತ್ಮಕಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ. ಅವರು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ

ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಒಳಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಬೀಜವನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳಿನ ಬದಲಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದಾಗ ಜಗತ್ತುಚಿತ್ರವು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ. ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆದ್ಯತೆಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯ. ಅಂತಹ ಜನರು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, "ಉತ್ತಮವು ಒಳ್ಳೆಯವರ ಶತ್ರು" ಎಂಬ ಮಾತಿನ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನೆಲ್ಲ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ..

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಅಲ್ಲದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರುವಿಶಿಷ್ಟ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ. ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ, ಈ ಕನಸು ಈಡೇರಿದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾಟರಿಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಕರಿಂದ ವಂಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ, ದರೋಡೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಗೆಲುವುಗಳ ಮೇಲೆ ತೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಇದು ಆಶಾವಾದ, ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಕೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ನಂಬಿಕೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆ, ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಮುಂದಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ನಾವು ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅವನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಶಾವಾದಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿದಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಂತೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ , ಅವರು ಪೋಷಕರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಪಾಲನೆ, ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಆಲೋಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವುಗಳೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ "ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ", ಇದನ್ನು ಪಾದ್ರಿಯೊಬ್ಬರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಪೀಲ್ ನಾರ್ಮನ್ ವಿನ್ಸೆಂಟ್. ಇದು ಆಳವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. "ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಕೃತಿಯು ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಮರ್ಥ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕವೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಕೆಲಸ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು". ಇದು ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಕಾವಲು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

© ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಷಯದ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಓದುಗರಿಗೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾದ, ಚಿಂತನಶೀಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹಲವಾರು ಇವೆ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹನ್ಸಾರ್ಡ್ "ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್".

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಅಭ್ಯಾಸ

"ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಮೂಲ ತತ್ವವು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗುರುವಾರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಶಿಫಾರಸು ಬಾನ್ ಬೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವಾರದ ಈ ದಿನವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಅಡೆತಡೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ"

1. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಕುರ್ಚಿ, ನೆಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಸ್ಥಳ;
2. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
3. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸುತ್ತಿಗೆ ಬಿದ್ದಿದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಜ್ವಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವಳು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆಂದು ನೋಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳುಅಥವಾ ಬೂದಿಯಾಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನುಮತಿಸಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಂಡವರು, ಹೊರಗೆ ಬನ್ನಿ;
4. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ;
5. ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 25 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು"

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು. ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತದನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ "ನನ್ನ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅದೃಷ್ಟ"

ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿವರಣೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅವರು ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದೇಶನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಿಳಿ ಕಿರಣ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಏಳು ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹುರುಪುಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.