ತನ್.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹವಾಮಾನಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಬಂದ ನಂತರ ವಿಹಾರಗಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯನು ಮೋಡಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಮಾಲೀಕರಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಮೋಡಗಳ ಮೂಲಕ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಮೋಡಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಟ್ಯಾನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಹ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದ ನೆರಳುಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬರ್ನ್ಸ್ ಅಪಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಬ್ಬಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಂದಾಗಲೂ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸನ್ಬರ್ನ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ರಜೆಯ ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಹಾರಗಾರರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಕೆಲವು ಸಾಬೀತಾದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಮಾರು:

• ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಟೈರೋಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಬಾದಾಮಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಬಳಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತೈಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಆಕ್ರೋಡು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕೋಕೋ, ಎಳ್ಳು. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಬಾದಾಮಿ, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು. ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ವಿಭಿನ್ನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಮಾಲೀಕರು ಬಯಸಿದ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ರವಿಸುವ ದ್ರವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರದ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕೆನೆ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ.

ಅಂತಹ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, "ಜುಮ್ಮೆನ್ನಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ" ದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿನ ಗುರುತುಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದೇ ಅರ್ಥಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೋಡದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಸಿಲು ಬೀಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ

... ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಘಟಕವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೂರ್ಯನು ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶತ್ರುವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೂಲಭೂತ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಥೀಮ್ ಸೂರ್ಯನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಹೊಸದಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಕೂಡ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 6-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಎರಿಥೆಮಾ. 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಎರಿಥೆಮಾ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ - ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ - ಆಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಚರ್ಮ. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ.

3. ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಸುಂದರಿಯರಿಗಿಂತ ಬ್ರೂನೆಟ್ಸ್ ಟ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

4. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ತೀವ್ರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ದಿಗಂತದ ಮೇಲಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರದೇಶದ ಅಕ್ಷಾಂಶ, ವರ್ಷ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯ. ವಾತಾವರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ಯಾನ್ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಹಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮಭರಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳ ಗಾಜ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಒಂದು ದಿನವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಸೂರ್ಯ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಕನಿಷ್ಠ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅನುಚಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆನೋವುಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಹೋಗದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಉಲ್ಬಣವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ನಾಶ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಟೋಪಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಲೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಿಸಿಲ ಹೊಡೆತಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಹ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಟ್ಟು ಸೌರ ಮಾನ್ಯತೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 60 MED (ಕನಿಷ್ಠ ಎರಿಥೆಮಾ ಡೋಸ್) ಮೀರಬಾರದು. MED ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಚರ್ಮದ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಮೊದಲಿಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದಿನಕ್ಕೆ 40-50 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವಾಗ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕ್ರೆಪ್ ಡಿ ಚೈನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೇಷ್ಮೆ, ಹತ್ತಿ ವಾಯಿಲ್ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳುನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ 30-60% ವರೆಗೆ ಹರಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲಿನಿನ್, ಸ್ಯಾಟಿನ್, ಸ್ಟೇಪಲ್, ಡಾರ್ಕ್-ಡೈಡ್ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆ- 30 ರಿಂದ 77% ವರೆಗೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಬಿಸಿಲು" ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ.

8. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚದುರಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ (26%), ಮರಳು ಮತ್ತು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಕಡಲತೀರಗಳಿಂದ (28-33%), ಬಿಳಿ ಕ್ಯುಮುಲಸ್ ಮೋಡಗಳಿಂದ (50% ವರೆಗೆ) ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ಯಾನ್ ಸಹ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

9. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ"?

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮೋಡಗಳನ್ನು ಸಹ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
10. ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ?

ಉತ್ತಮವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯ 10-11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ಆವಿ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಶಾಖವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಬರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾದ, ನಿರುಪದ್ರವ ಸೂರ್ಯ, ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಜನವಾದ ಬೀಚ್, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಮುದ್ರ ... ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಲು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ) ಮಲಗಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

11. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಇನ್ನೂ "ಸುಟ್ಟು" ಇದ್ದರೆ - ಚರ್ಮದ ತೀವ್ರ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳುಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ - ಇದು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನೆರಳುಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

13. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಬಹುದು?

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ. ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ- SPF. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅದರ ಮೌಲ್ಯ (10,15,20, 40, ಇತ್ಯಾದಿ), ದಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳುಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂರ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಪುರಾಣ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಕಡು ಕಂದು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ "ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ" ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಬರುವುದಲ್ಲದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. . ಹೊಂದಲು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮವು ಬಹುತೇಕ ತೂರಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಮೊದಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. Brunettes ಸುಂದರಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ರೀತಿಯ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗಿಂತ ಮೆಲನೋಮ. ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಫೋಟೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ; ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಿಧವು ಬೆಳಕು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು, ತಿಳಿ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು 7 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ವಿಧ - ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮ, ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು, ತಿಳಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಕೂದಲಿನ. ಟ್ಯಾನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ವಿಧ - ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ, ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು. ಚರ್ಮವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಅಪರೂಪ. ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆಯೇ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, "ಫೋಟೋಜಿಂಗ್" ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪದವು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಜೀನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಗಿಂತ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫೋಟೋ ಏಜಿಂಗ್‌ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಕಲೆಗಳು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ 1-2 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ (ಸ್ತನ ಕಾಯಿಲೆ) ಕಾರಣವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪುರಾಣವು ಬಹುಶಃ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾರೀ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಗಳ (ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರದೇಶ) ಬಿಸಿಲು ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಶತಾವರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು "ಸ್ಪಾಟಿ" ಟ್ಯಾನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜಿಸುವವರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ - ಫೋಟೊಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ "ಸೂರ್ಯನ ಅಲರ್ಜಿ": ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಛತ್ರಿಯ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

7. ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧದ ನೇರಳಾತೀತಗಳಿವೆ: UV-A, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು UV-B, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. UVA ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. UVB ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೋಡಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ 80% ವರೆಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳಬಹುದು. ಕಡಲತೀರದ ಛತ್ರಿಗಳು, ತಾಳೆ ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮರಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ 20% ವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ 15 ರ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಈಗಾಗಲೇ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮವು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಆಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ; ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ UVA ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

9. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಧಿಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ.

10. ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಬೀಚ್ಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ; ಅಂತಹ ಚರ್ಮವು 5SPF ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಂದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನು ಈ ಹಾನಿಗಳ ಹೊಸ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

11. ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಪ್ಪು ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, SPF 15 ರೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು 93% UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನುಗ್ಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು SPF 50-60 ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 98% ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು UVB ಮತ್ತು UVA ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಮಗ್ರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನುಗ್ಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮದ ಮಧ್ಯದ ಪದರಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

12. ಜಲನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಈಜುವಾಗ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಬೇಕು - 40-80 ನಿಮಿಷಗಳು. ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಲನಿರೋಧಕವಲ್ಲ.

ಕ್ರೈಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಡಿಗಳು

ಹಲೋ ಸೂರ್ಯ!

ದಿನದ ಪವಿತ್ರ ಕಣ್ಣು, ಹಂಬಲಿಸುವ ದೈತ್ಯ!
ನಾನೇ ನಿನ್ನ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಯಾಗಿದ್ದೆ,
ಬಿಳಿ ವಜ್ರದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ,
ಹುಟ್ಟುವ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕಡುಗೆಂಪು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ...

M. ವೊಲೊಶಿನ್

ಸೂರ್ಯನು ಭೂಮಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಮಾಣು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಐಹಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು +6000 ° C ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅದು +40000000 ° C ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಬಹುತೇಕ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಲೆಗಳು ಬಲವಾದ ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು + 4500 ° C ಆಗಿದೆ. IN ಮೇಲ್ಪದರಸೌರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ (ಕ್ರೋಮೋಸ್ಪಿಯರ್), ಪರಮಾಣು ವಸ್ತುವಿನ ಹೊಳಪುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗಳು.

ವಿದ್ಯುದಾವೇಶದ ಕಣಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಭೂಮಿಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಭೂಮಿಯ ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕಾಂತೀಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು). ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಕಾಂತೀಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಪರ್ಯಾಯವು 27 ದಿನಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 11 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ), ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು "ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸೂರ್ಯನ ವರ್ಷ" ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೂಮಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುರಂತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳು ಅಂತಹ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಭೂಮಿಗೆ ದೂರ (150 ಮಿಲಿಯನ್ ಕಿಮೀ) ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು 8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಗೋಚರ ವರ್ಣಪಟಲದ ಹೊರಗೆ ಅತಿಗೆಂಪು (ಶಾಖ) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿವೆ. ರಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು " ಕೃತಕ ಸೂರ್ಯ"ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾದಂಬರಿ ಬರಹಗಾರರ ಕೃತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ಸ್ಫಟಿಕ ದೀಪ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಲುಮಿನರಿಗೆ ಕರುಣಾಜನಕ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಡಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನವು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೂಮಿಯ ವಾತಾವರಣವು ಸೂರ್ಯನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇದ್ದಾಗ, ಜೀವನವೂ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಭೂಮಿಯ ವಾತಾವರಣದಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಓಝೋನ್ ಪದರದಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿದೆ).

ಕಿರಣಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಿಂದಲೂ ಮಾನವ ದೇಹವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು - ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಕಿರಣಗಳು ತಮ್ಮ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾವು. 6-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಎರಿಥೆಮಾ. 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಎರಿಥೆಮಾ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶ್ಯಾಮಲೆಗಳು ಸುಂದರಿಯರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಬಿನೋಸ್ ಯಾರು?

ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಬಿನೋ ಜನರು ಗುಲಾಬಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಬಣ್ಣರಹಿತ ಐರಿಸ್ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಬಿನೋಸ್ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬರ್ನ್ನಿಂದ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಅವರು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಹವಾಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಕ್ಕೆ ತೆರಳದ ಹೊರತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸಾಯಲು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಬಿನೋಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲಿಗಳು, ಇಲಿಗಳು, ಮೊಲಗಳಲ್ಲಿ).

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿಗಂತದ ಮೇಲಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ಎತ್ತರ (ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಕ್ಷಾಂಶ, ವರ್ಷ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯ) ಟ್ಯಾನ್ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿ. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಹಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮಭರಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ 5-6 ಪದರಗಳ ಗಾಜ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ದಪ್ಪವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಲ್ಪೈನ್ ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ಯಾರು ಶಿಖರದಿಂದ ಇಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಇನ್ನೂ ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಒಂದು ದಿನ (ಕ್ರೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಹ, ವಾತಾವರಣದ ಪದರವು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ) ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ (ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ಗಳು, ಕ್ವಿನೈನ್, ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ತನಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಬಿ. ಗ್ರೇಸಿಯನ್ (1601-1658) ಹೇಳಿದರು: "ನಲವತ್ತರ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ."

ಕ್ರಿಮಿಯನ್ ಸೂರ್ಯ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕಳೆದ ಶತಮಾನಗಳ ಗುಲಾಮ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಸಹ ಸಾಗರದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗುಲಾಮರನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಡೆಕ್ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಶಿಕ್ಷಿಸಿದರು.

ಬಿಸಿಲಿನ ದೇಶಗಳ ಸ್ಥಳೀಯರು ಇಂದಿಗೂ ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ.

ಕ್ರೈಮಿಯಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಕರಾವಳಿಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಡಲತೀರಗಳು ವಿಮಾನದಿಂದ ಹಳದಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ - ಅಸಂಖ್ಯಾತರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹಗಳುಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ. ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಹಾರಗಾರರು ಕ್ರೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರವನ್ನು (ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು) ಕಳೆಯಲು ಸಂತೋಷದ ಅವಕಾಶವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಇಸ್ಪೀಟೆಲೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಮೂಲಕ ಎಲೆಗಳು, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಅವರು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಡಿವಾರ ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ "ವರದಿ" ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಂದುಬಣ್ಣ!

ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕದಾದ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳುಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ (ಮೋಲ್) ​​ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂಬಣ್ಣದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋದವರಿಗೆ.

ಈ ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅತೃಪ್ತ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ದೀರ್ಘ, ದುಃಖದ ಪಟ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ನಾಶ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಅವನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೇಳಿರದ ರೋಗಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂದು ಪ್ರೇಮಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಮಿಯನ್ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಳೆಯ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು "ಫ್ರೈ" ಮಾಡಲು ಆಶಿಸುವ ವಿಹಾರಗಾರರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಬದಲು ಅವರು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೋಪಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಲೆ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟರ್ಕಿಶ್ ಉದ್ಯಮವು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೂರ್ಯನ ಛತ್ರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಕಡಲತೀರಗಳು ವಿಮಾನದಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಒಟ್ಟು ಸೌರ ಮಾನ್ಯತೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 60 MEA ("ಕನಿಷ್ಠ ಎರಿಥೆಮಲ್ ಡೋಸ್") ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 40-50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ರಜೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನೇರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ರೋಗಗಳ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೀವು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಒಮ್ಮೆ ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಯಾಲ್ಟಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ನಾನು ಐದನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದ್ದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಕೆಲವು ಉತ್ತರ ನಗರದಿಂದ. ಹುಡುಗ ಇತರರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದನು, ಬಿಲ್ಲು-ಕಾಲು, ದಪ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ. ಯಾಲ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರು ಮತ್ತು ಹೊಸಬರು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದರು. "ನನಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಭೇಟಿಯಾದ ದಿನದಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ನೀವು "ರಿಕೆಟ್ಸ್" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಏಕೆ? ಬಹುಶಃ ಅದರ ನಿರಂತರ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಂಜುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂರ್ಯ ಬೇಕು! ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ, ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು. ಅಯ್ಯೋ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೂರ್ಯನು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್. ಹೆರೊಡೋಟಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಆಧುನಿಕ ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಟೆರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರು. ನಂತರ ಒಂದು ಗಾದೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು: "ವಿರಳವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ಇರುವಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇರುತ್ತಾರೆ."

ಸೌರ "ಹಸಿವು" ಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ (ಮುರಿತದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ) ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೈಗಾರಿಕಾ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಸೌರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಫಟಿಕ ದೀಪಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾನೆ?

ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ ಸೂರ್ಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಶೀತಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗೋಚರ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ರೆಟಿನಾದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಹುರುಪು. ಕ್ರಿಮಿಯನ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಯು ಕೈಗಾರಿಕಾ ನಗರಗಳ ಬೂದು "ಭೂದೃಶ್ಯ" ವನ್ನು ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೆಂಪು ಚೆಂಡು ಉದಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯತಾಜಾ ಮುಂಜಾನೆ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕರಾವಳಿಯನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕಿತ್ತಳೆ-ಹಳದಿ ಟೋನ್ಗಳು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಸಿರು ಛಾಯೆಗಳುಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನೀಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀಲಿ ಆಕಾಶವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಲೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರಳೆ ಸಂಜೆಯ ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಡವನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಸ್ತಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಮಾರ್ಗವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಕೇವಲ 1 ಮಿಮೀ ಆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಟಕಿಯ ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಿನರಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ಲೆಕ್ಸಿಗ್ಲಾಸ್ (ಸಾವಯವ ಗಾಜು) ಜೊತೆಗೆ ವಿಂಡೋ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಅವರಿಗೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆ!

ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೇಷ್ಮೆ, ಕ್ರೆಪ್ ಡಿ ಚೈನ್, ಕಾಟನ್ ವಾಯಿಲ್) 30-60% ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಣಗಳು ಲಿನಿನ್, ಸ್ಟೇಪಲ್, ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್-ಡೈಡ್ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 30 ರಿಂದ 77% ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಉಡುಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ "ಶಿಲೀಂಧ್ರ" ವನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ!

ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚದುರಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕ್ಯುಮುಲಸ್ ಮೋಡಗಳಿಂದ (50% ವರೆಗೆ), ಮರಳು ಮತ್ತು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಕಡಲತೀರಗಳಿಂದ (28-33%), ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ (26%), ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನ್ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರದ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮೋಡಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ರಜೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ವಯಸ್ಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, 11 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ತರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಡ್ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಅವನನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸನ್ಬರ್ನ್, ಮಗುವಿನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಗಮನಿಸಿ, ಪೋಷಕರ ದೋಷದ ಮೂಲಕ), ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಉತ್ತಮವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 10-11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ಆವಿ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಶಾಖವಿಲ್ಲ. ನಂತರ, 16-17 ರವರೆಗೆ, ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಬರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯ, ನಿರುಪದ್ರವ ಸೂರ್ಯ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಮುದ್ರ, ನಿರ್ಜನ ಕಡಲತೀರಗಳು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸೀಗಲ್ಗಳು, ಇಡೀ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಜೆಗೆ ಇದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ "ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ" ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ! ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, II ಮತ್ತು III ಡಿಗ್ರಿಗಳ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವೈಫಲ್ಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಸೂರ್ಯನು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಡುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಾವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸೋಣ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 4 ಗಂಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಯ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ! ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು.

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು! ನೀವು ಸುಡುವ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು "ಸುಟ್ಟು" ಪಡೆದರೆ (ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ನೀವು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಲೋನ್ನಿಂದ ಅಳಿಸಿಹಾಕಬೇಕು.

ಸನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನೆರಳುಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೂರ್ಯನ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೇ?

ನಲ್ಲಿ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಮುಂಜಾನೆ ಮಾತ್ರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - SPF. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅದರ ಮೌಲ್ಯ (10, 12, 18, 40), UV ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು SPF10 ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಕ್ರೀಮ್ನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೇರ ಸೌರ ವಿಕಿರಣಗಳುಡಿಸೆಂಬರ್ ವೇಳೆಗೆ ಜುಲೈಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ದೀರ್ಘ ತರಂಗಾಂತರಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಕಿರಣವು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸಮಾನವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕಾಶದೊಂದಿಗೆ).

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ "ಎರಿಥೆಮಾ" ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಉತ್ತಮ, ದಟ್ಟವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಸೂರ್ಯವು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಸೂರ್ಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಂಟಪಗಳು ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮವಾದ, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ಯಾಬಿನ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಕಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಯಶಸ್ಸು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗೆ ಬರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

V.V. ಎಜೋವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ, D.N. ತಾರಾಸೆಂಕೊ "ಕ್ರಿಮಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು", "ವ್ಯಾಪಾರ-ಮಾಹಿತಿ", 2002, ಸಿಮ್ಫೆರೋಪೋಲ್