ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು - ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೃತಕ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

02/28/2019 21:25 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಗೋಲ್ಡನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಿರಾತಂಕದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಮಾನದ ಹಿಂದೆ, ಉದಾತ್ತ ಜನನದ ಜನರು ತಮ್ಮ "ಶ್ರೀಮಂತ" ತೆಳು ಚರ್ಮದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಾಜದ ಕೆಳ ಸ್ತರದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು. ಇಂದು, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ವೇಗವು ದೀರ್ಘ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಮುಲಾಟ್ಟೊ ಆಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀರಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್

ಸರ್ಫ್ ಲೈನ್‌ನ ಹತ್ತಿರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಮರನ್ ಮೇಲೆ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕೃತಕ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್

ಕಂದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮೆಲನಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 8-10 ನೇ ದಿನದಂದು ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

• ಬೀಚ್ ಆಟಗಳು

ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಪಿಯರ್ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

• ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಳೆಯ ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ರಜೆ ಮುಗಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಟ್ಯಾನ್ಡ್ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದ್ರದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಇದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮುಖವಾಡ , ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಪೋಷಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಪೊದೆಗಳು ಕಂದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಮೈದಾನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದ ಕಂದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಟ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಋತುವಿನ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಗಳು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್). ಸರಾಸರಿ ಕಂದು ಗುರುತು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ .

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ದೇಹ ಲೋಷನ್ಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೂರ್ಯನ ಚುಂಬನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದುಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು (ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು). ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

• ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಷನ್

ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಯೋಡಿನ್ (4-5 ಹನಿಗಳು) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್) ಸ್ವಯಂ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ "ಸ್ನೋ ಮೇಡನ್ಸ್" ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜೇನು ಕಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚಿಸುವುದು ( SPF -50)

ಬಿಳಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಈಜು ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.

• ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.

ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೇವಲ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. "ದಯೆ" ಸೂರ್ಯ 9 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.

ಗಮನ! ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು, ಚರ್ಮವು ತೀವ್ರವಾದ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಬಳಸುವವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆSPF-50 , ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪುರಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೃತಕ ಸೂರ್ಯನ ಅವಧಿಗಳು ಸಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲೋಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ SPF ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

• ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ (ಫೋಟೋಟೈಪ್);
• ಜಲಾಶಯದ ವಿಧ;
• ಹವಾಮಾನ ವಲಯ;
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಚಿನ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೆರಳು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕುಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

• ಮೇಲೆ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕತೈಲಗಳು;
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ "ಅಂಟಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವೇ ನೀರು ಹಾಕಿದರೆ, ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೆರೆಗಳು;
• ಕಡಲತೀರದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರ್ಧ್ರಕ, ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಸುತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀರಮ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಘಟಕಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತ ಜನರ ಮಸುಕಾದ ಮುಖಗಳನ್ನು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಹಿಳೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದ್ದವಾದ, ಕಂಚಿನ ಬಣ್ಣದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವತಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅದು ಮುಂದಿನ ಋತುವಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೆಲನಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ಗಾಢವಾದ ನೆರಳು. ಈ ವಸ್ತುವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯನ್ನರ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ 4 ವಿಧವಾಗಿದೆ.

2865 03/17/2019 6 ನಿಮಿಷ.

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಾಜದ ಮೇಲಿನ ಸ್ತರದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೆಳವರ್ಗದವರ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದಾಗ್ಯೂ 1903 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ನೀಲ್ಸ್ ಫಿನ್ಸೆನ್, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಂಜಕದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ . ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸುಂದರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ "ಮೆಲನಿನ್" ಎಂಬ ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವವನು ಅವನು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನ್.

ವಿವರಿಸಲಾದ spf 50 ನೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಚರ್ಮದ ವಿಧಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವು ಸಮ, ಸುಂದರ, ಗೋಲ್ಡನ್, ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವೂ ಆಗಿದೆ:

• ಸೆಲ್ಟಿಕ್. ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಗೋಚರಿಸಬಹುದು. ಈ ಜನರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಬಹುತೇಕ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ SPF 40-60 ಮತ್ತು 20-40 ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಡಾರ್ಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್.ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು;
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್. ಗಾಢ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು, ಗಾಢ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್. ಟ್ಯಾನ್ ಸಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಚಿನ ನೆರಳುಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು.
• ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್.ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿದರು. ಅವರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ರಜೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನದಿ, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಸಾಗರದ ಬಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಜ.

ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ದೇಹದ ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳ, ನೀರಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಲವಣಾಂಶ, ಸೂರ್ಯನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಜಾ ತಾಣಗಳು:

• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ (ಟುನೀಶಿಯಾ, ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಏಜಿಯನ್ (ರಷ್ಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ಉಕ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಫೋಟೋಟೈಪ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ.
• ಹಿಂದೂ ಮಹಾಸಾಗರ ಮತ್ತು ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್, ಆಫ್ರಿಕಾದ ಸಮಭಾಜಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಬರ್ನ್ ಔಟ್" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಕ್ಷಿಣ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಬಾರದು. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿ;
• 10-11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಹವಾಮಾನ ವಲಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 16-17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೇರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

• ಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು;
• ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು;
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಟ್ಟು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ (ಪಾಂಟೊಡರ್ಮ್, ಬೆಪಾಂಟೆನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಂದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಜು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವೇ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಢವಾದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು "ತಳ್ಳುತ್ತವೆ":

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು. ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

53 220 0 ನಮಸ್ಕಾರ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮಸುಕಾದ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ದಿನಗಳು ಹೋಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹೆಂಗಸರು ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್: ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

"ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ!", "ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ!", "ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು!", "ಬಿಸಿಲು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!"- ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿರುವಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ರೋಗಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಹ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಮೊಡವೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ - ಅದು ಏನು?

ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಾನು ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲನಿನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್, ಚರ್ಮವು ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಜೀವಕೋಶಗಳು - ಮೆಲನೋಸೈಟ್ಗಳು - ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
2. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್ಎಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹವು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂ ಮೆಲನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿರುವ ಜನರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಮೆಲನೋಸೈಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮೆಲನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
• ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
• ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್
• ಕ್ಷಯರೋಗ
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ತಾಣಗಳು
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು
• 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸು
• ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ಗಳು (1.5 ಸೆಂ.ಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)
• ಕೆಲವು ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಗಳು
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲನಿನ್ (ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು)
• ಮೆಲನೋಮ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಿಗಳು
• ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಜ್ವರ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು
• ಸೈಕೋನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
• ನೀವು ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: " ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?". ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಡಲತೀರದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ನೀವು 9 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
5. ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು
• ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಚರ್ಮದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ರೋಮರಹಣ
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತು
• ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.

ಬೇಬಿ ಟ್ಯಾನ್

3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಕಟ ತಾಯಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ. ಮಗುವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಈಜಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಅವನ ಮೇಲೆ ಲಘು ಅಂಗಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆರೆದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಲನಿನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಗೋಚರತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಟೇಬಲ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು.

ಗೋಚರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ	ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ	ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ (12.00 ಮೊದಲು ಮತ್ತು 16.00 ನಂತರ)	ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ SPF ಅಂಶ
ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ	ಮೊದಲ ದೀರ್ಘ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರವೂ ಅವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.	1,5 ಗಂಟೆ	15-20
ಗಾಢ ಕಂದು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ	ಅವು ಬೇಗನೆ ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಟ್ಯಾನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.	1 ಗಂಟೆ	20-25
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಬೂದು ಕಣ್ಣುಗಳು	ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.	45 ನಿಮಿಷಗಳು	30 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳು; ಕೆಂಪು ಕೂದಲು, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು,	ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.	30 ನಿಮಿಷಗಳು	50 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಂದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್. ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಶುದ್ಧ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮವು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನೀವು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
4. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
5. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಿ. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ.
6. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ತಿನ್ನುವ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
7. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆ, ಟವೆಲ್, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಇರಬೇಕು.
9. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ದಿನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: " ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ??. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟ. ಸೂರ್ಯನು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಬೇರೆ ಕೋನದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಅಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ವಾತಾವರಣದ ಇತರ ಪದರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ದೇಶದಿಂದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ	ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು	ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಗೋಲ್ಡನ್	ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ, ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಗ್ರೀಸ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸಿರಿಯಾ, ಮೊರಾಕೊ, ಟರ್ಕಿಯೆ
ಕಂಚು	ಗ್ರೀಸ್, ತುರ್ಕಿಯೆ, ಕ್ರೈಮಿಯಾ, ಅಬ್ಖಾಜಿಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ರೊಮೇನಿಯಾ, ಬಲ್ಗೇರಿಯಾ	ಮಧ್ಯಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ 16.00 ರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್	ಕಾಂಗೋ, ಕೀನ್ಯಾ, ಉಗಾಂಡಾ, ಸೊಮಾಲಿಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳು, ಈಕ್ವೆಡಾರ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಕೊಲಂಬಿಯಾ	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ	ಭಾರತ, ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಳಿವು	ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸುಡಾನ್, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾ, ಯುಎಇ, ಕತಾರ್, ಇರಾನ್, ಬಹ್ರೇನ್	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಬಳಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಿದೇಶಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಇನ್ನೂ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಸಮ ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಚಲನೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಈಜುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ಓಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಡಿ.
4. ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಓದದಿರುವುದು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರ್ನ್ಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
3. ಸರಿಸಿ.
4. ಕೊಳದ ಬಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಮಸೂರಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಬಳಸಿ ಮತ್ತು .
6. "ಕ್ರೂಸಿಬಲ್" ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪದರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

ನನ್ನ ಮುಖ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆನೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು: ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳಿಗೆ ತಲೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಬಾಟಲ್
• ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ - 5 ಮಿಲಿ.
• ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಫ್ಟರ್ ಸನ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆ (50 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ (3 ಹನಿಗಳು) ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 10-15 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಐದು ರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗುರುತು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹರ್ಪಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾಳೀಯ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು "ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು", ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಮೋಲ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗೆ, ನಾವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ನಂತರದ ಸೂರ್ಯನ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ವೈವ್ಸ್ ರೋಚರ್

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

• SPF 30 ನೊಂದಿಗೆ "ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಟ್ಯಾನ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ- ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ಪ್ರೇ + ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು + ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಲು-ಸ್ಪ್ರೇ SPF 30 ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ - ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ
• ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಲು SPF 50+
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಬಾಡಿ ಆಯಿಲ್ SPF 30
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್ SPF 30
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಬಾಡಿ ಆಯಿಲ್ SPF 15

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಪುನಶ್ಚೇತನ- ಎರಿಂಜಿಯಮ್ ಪ್ರೈಮೋರಿಯಮ್ ಸಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಲಘು ಕರಗುವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ತಕ್ಷಣವೇ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಲಿಆಕ್ಟಿವ್ ಸಸ್ಯ ಘಟಕವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಫೋಟೋಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವುದು- ಫೋಟೊಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ 3in1- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿ

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

• ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ವಿಚಿ ಐಡಿಯಲ್ ಸೊಲೈಲ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಎಮಲ್ಷನ್ SPF50 ಮತ್ತು ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ VICHY ಅನ್ನು ಖನಿಜೀಕರಿಸಿ ಹೊಂದಿಸಿ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

VICHY ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, pH ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಆದರ್ಶ ಸೋಲೈಲ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೆಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಮುಸುಕುದೇಹದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ SPF30 ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಬೀಚ್ ಬ್ಯಾಗ್.

ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು SPF50+ ವಿರುದ್ಧ ಟೋನಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆತಕ್ಷಣವೇ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಾ ರೋಚೆ ಪೋಸಿ

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

• ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೋಸ್ XL ದ್ರವ 50+- ಮುಖಕ್ಕೆ ದ್ರವ.
• ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಹಾಲು- ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲು.
• 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಸ್ಪ್ರೇ- ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಗಾರ್ನಿಯರ್ - ಅಂಬರ್ ಸೊಲೈರ್

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ನಿಯರ್ ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ

ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಾಡಿ ಸ್ಪ್ರೇ SPF30 ಶುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ+

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

• ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸೂರ್ಯನ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ
• ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್, ಜಲನಿರೋಧಕ, SPF 15

ಇತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಅವೆನೆ SPF 50- ಸೋಲೈರ್ಸ್ ಮಿನರಲ್ ಕ್ರೀಮ್.ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಕೇವಲ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಪಿಎಫ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಡಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿವಿಯಾ ಸನ್ 30ಅಥವಾ ಸನ್ ಕೇರ್ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ 50ಇದು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ನಂತರ NIVEA ಕೂಲಿಂಗ್

ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು " ಕ್ಯಾಶ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸೇವೆ ಲೆಟಿಶಾಪ್ಸ್ " ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹಾರ್ಡ್ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರವೇಶ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ/ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ 8 ನಿಯಮಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ 2-3 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯು ದೀರ್ಘ ಬೀಚ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲನಿನ್, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೂಡ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಗೆಯೇ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಟ್ಯಾನ್ ಅಸಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಯುವ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ನೆರಳು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಮೊದಲು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು 11 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಗೋಲ್ಡನ್ ವರ್ಣದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ತೈಲಗಳು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ - ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. UV ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳಿಲ್ಲದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.