ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು?

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಓದುಗರನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಸದಿರಲು, ಇಂದು ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ "ಅನಪೇಕ್ಷಿತ" ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:

1. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೊದಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವಲ್ಲ, ಈ ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

2. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಪರೂಪದ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

3. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಗರ್ಭಿಣಿಗಾಗಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲತತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಏನಾದರೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಧ್ಯ (ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ);
- ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಇದ್ದರೆ, ಊತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಅಚ್ಚು (ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ) ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್;
- ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಮೌಸ್ಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ (ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ);
- ಕಳಪೆ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಪೇಟ್;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸವಿಯಾದ ಮೀನು (ಅವು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು);
- ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಲೋಡ್ ಆನ್ ನರಮಂಡಲದ);
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು(ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು);
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಆಫಲ್, ಸಿಹಿಯಾದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಮಾರ್ಗರೀನ್ (ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು);
- ಅರಣ್ಯ ಅಣಬೆಗಳು;
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎದೆಯುರಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
- ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರುಗಳು (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ + ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ);
- ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು (ಅಲರ್ಜಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು);
- ಮದ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅಳತೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಅನಗತ್ಯವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ):

ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
- ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
- ತಾಜಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಬಿಳಿಬದನೆ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು;
- ಹಳದಿ ಪೇರಳೆ;
- ಪೀಚ್;
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ದಿನಾಂಕಗಳು;
- ಕೋಕೋ;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ .

ಒಲೆಸ್ಯಾ ಮಾಯೆವ್ಸ್ಕಯಾ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಇದ್ದವು. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು; ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರು. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಣ್ಣ ಊತಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣ. ಮತ್ತು ಸಹ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು, ರೋಗಗಳಿಂದ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆತಾಯಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಏರಿದಾಗ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್), 4-5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳು ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಆಹಾರ

ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ 11-15 ಕೆಜಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಈ ಗಡಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬನ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 4-6 ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಾಗಶಃ ಊಟವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಯಕೆ ಹಸಿವಿನ ಮುಖವಾಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವು ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೆನು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್. ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಊಟವನ್ನು ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಾಕು.

ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಮೆನುಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವು ದಿನವಿಡೀ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ಕಾರಣ, ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಟರ್ಕಿ, ಕ್ವಿಲ್, ಚಿಕನ್, ನೇರ ಹಂದಿ).
2. ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಯಕೃತ್ತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ.
3. ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ. ಬಕ್ವೀಟ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರವೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾ.
5. ಹುರಿದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
6. ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕಾಲೋಚಿತ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ - ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮ.
7. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
8. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಶ್ರೀಮಂತ:

• ಸೊಪ್ಪು;
• ಸಲಾಡ್;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಸೋಯಾ, ವಿವಿಧ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು(ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ).

ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಸಹ.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆ;
• ಗೋಮಾಂಸ;
• ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಮೀನು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದ ನಾಯಕರು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು.

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಚಿಪ್ಸ್, ಬಿಸಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಾದ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸುಕ್ರಾಲ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ನಿಯೋಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತೀವ್ರ ನೋವುಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು - ಒಣ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ಅವುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸುಶಿ ಅಥವಾ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮರೆತು ಹೋದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವು ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ.
2. ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ.
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ - ಅದೇ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜರಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಗೀಳು ಆಗಿದ್ದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಡಿಪ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹಗರ್ಭಿಣಿಯರು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹ).

ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಕಟವಾದ ಅವಲೋಕನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಾರಂಭದ ಬಗ್ಗೆ - ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು? ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆಯೇ? ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು ಚಹಾ, compotes, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಟಾನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಯಾರಿಂದಲೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆವಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಈಗ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ತತ್ವದ ಅನುಸರಣೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿರಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.

1. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವರು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.
2. ಶಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಳವು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ರಿಂದ 800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
3. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮಹಿಳೆಯರು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಅದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಜನನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು, ಅವರಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ದ್ವೇಷದಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಇರುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು- ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಸಿಂಪಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಹುಳುಗಳು, ನೊರಾವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಟವೈರಸ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಾದಕತೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಶೀತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
2. ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಭೇದಿ ಮತ್ತು ಟೈಫಾಯಿಡ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲರ್ಜಿನ್. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವರ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
4. ಉಪ್ಪು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಧೂಮಪಾನ. ಇವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧದ ವರ್ಗೀಯ ಸ್ವರೂಪವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನೆಸಿಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಪೈರೀನ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
6. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು. ವಿನೆಗರ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹಾನಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ನೈಟ್ರೈಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ನೋಟಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನಂತೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಅವನು ಸ್ವತಃ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ; ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿದೆ ಹೊಸ ಜೀವನಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗ ರಚನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಒಂದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು.
9. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ರೋಗವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಭಾರವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
10. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ವಿವಿಧ ಅರೆ-ತಯಾರಾದ ಊಟಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಆನ್ ಬೇಗಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವರ್ಗೀಯ ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಇದು ಆಹಾರ ಸೆಟ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.
• ಸೂಪ್, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್.
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕಾಫಿಯು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇತರವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಚಿಕೋರಿ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ.
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಊತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದೇ ಅಪಾಯದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾದಕತೆಯ ಕಾರಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣಾಗುವುದು.

ಅಣಬೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಖಾದ್ಯ ಅಣಬೆಗಳು ಸಹ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಏನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಈ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಾಗಿದೆ; ನಿಷೇಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರಂತವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಗುವಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವೇಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮದುವೆಯಾದ ಜೋಡಿಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು - ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ (ಅಥವಾ ದಿನಗಳು) ಹಿಂದೆ ಈಗ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹೃದಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹೊಸ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗಾದರೂ ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗ ಮಹಿಳೆ (ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ) ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಾಳೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾಳೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ "ಮಡಕೆ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಮೋಡಿಗಳು" ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ದ್ವೇಷವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನನಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಅಸಹ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ

ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುವವರಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈಗ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಯಾರಕರು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು "ದ್ರವ ಹೊಗೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳು, ದಪ್ಪಕಾರಿಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಸುಧಾರಕಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಿಡಬೇಕು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಪಟ್ಟಿಯು ವಿವಿಧ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೃದಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತಿಳಿದಿರುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ, E-102, E-202, E-122 ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು), ತಕ್ಷಣ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಹುಟ್ಟಿದ ಮಗುತಕ್ಕದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಸಹ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ.

ಸೋಡಾ ಮತ್ತು "ಸಿಹಿ ನೀರು" ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇಂದು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟುಗಳು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿವೆ. ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ: ಸೂಪ್, ಜ್ಯೂಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ.

ಕಾಫಿ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 7 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳುದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಕೇವಲ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು? ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದ ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜರಾಯುವನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಾಗೆ ಹೇಳುವ ಧೈರ್ಯವಿರುವ ಒಬ್ಬನೇ ಒಬ್ಬ ವಿವೇಕಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಬಿಯರ್ ಸಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ವತಃ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪೋಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಚಾರಿಟಿ ಅಭಿಯಾನವಾದ ಮಾರ್ಚ್ ಆಫ್ ಡೈಮ್ಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಅಸಾಧ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳದ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅಲರ್ಜಿಯು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ನಂತರ, ಸುಪ್ರಸ್ಟಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಪ್ಪುಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಮುಂಬರುವ ಜನನ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಣ್ಣಗಳು, ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಷೇಧಿತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಮಾರ್ಗರೀನ್

ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವಳು ಅಲ್ಲ ಜನಿಸಿದ ಮಗು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು.

ಕಳಪೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕಿ ಜ್ವರ, ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚು ಹಸುವಿನ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳು ಉಳಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಶಾರ್ಕ್, ಕ್ಯಾಬೆಜಾನ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಮೀಥೈಲ್ ಮರ್ಕ್ಯುರಿ, ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಶಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ (ನೀಲಿ ಚೀಸ್: ಬ್ರೀ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ಡ್ಯಾನಿಶ್ ನೀಲಿ, ಗೊರ್ಗೊನ್ಜೋಲಾ, ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್), ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. . ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಸತ್ಕಾರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಓಲ್ಗಾ ರಿಜಾಕ್

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ: ವೈದ್ಯರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರುಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅವರು ಅದೃಷ್ಟದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಷೇಧಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಹುಚ್ಚು ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಯಾವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಕೆಫೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮನೆಗೆಲಸ, ಆರೋಗ್ಯ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು? ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಭಾರ ಎತ್ತಬಾರದೇ?ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು?ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೋಧಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೈಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಬಾರದೇ?ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಯಾಸವಾಗದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಿ; ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂದು ಅವನು ಬಹುಶಃ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನು ಕೆಲಸದ ಭಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಶಾಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದಡಾರ, ಮಂಪ್ಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪ್ರವಾಸಗಳು

ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಾರುವಾಗ ಇವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಒತ್ತಡ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಕರ್ಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳುಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಳಜಿ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಬಹುದೇ?ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆವಿಯನ್ನು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದೇ?ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅತಿನೇರಳೆ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದೇ?ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕೇವಲ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬಹುದೇ?ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಹೊಲಿಯಬಾರದು;
• ಕೂದಲು ಕತ್ತರಿಸಲು;
• ಜನನದ ಮೊದಲು ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೂರದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹವರ್ತಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೇಳಿಕೆ " ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಾಕಬಾರದು"- ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಕಾರಣ ಬೆಕ್ಕು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಯಮಗಳುನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಶವಸಂಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದುಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಷೇಧ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ನಗು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳು