ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಕಲಿಯಿರಿ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮೋಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಆಸೆ. ನೃತ್ಯವು ಕೇವಲ ಸುಂದರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಈ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಲು ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಅದೊಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ.

• ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
• ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿಯು ಟೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಭಂಗಿಯು ರಾಯಲ್ ಆಗಿದೆ.

ನೃತ್ಯವು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದ, ಒಂದರಲ್ಲಿ ಎರಡು - ಇದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಏಕತಾನತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು; ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಧುರ ಪಾಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ;
• ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟೆ

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ವೇಷಭೂಷಣಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಪುಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಷಭೂಷಣವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೀಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸಲು ನಾಣ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಟಸೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಲಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಶೈಲಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಬನೀಸ್. ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ, ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿತಾಗ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯವು ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ತದನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತಲ ಮತ್ತು ಲಂಬ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮೂಲಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಹಿಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು: ರಾಕರ್ಸ್, ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ಗಳು, ಸಮತಲ ಹಿಪ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಂಬ ಫಿಗರ್ ಎಂಟುಗಳು.

"ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು"

ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡೋಣ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ಒತ್ತು ನೀಡದೆ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸ್ವಿಂಗ್ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು "ರಾಕಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳು

ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತಲವಾದ ಹಿಪ್ ಕ್ರಂಚಸ್

ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಗರ್ ಎಂಟನ್ನು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಮತಲ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಾವು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ತೊಡೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸವು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಎಂಟರ ವೈಶಾಲ್ಯವು ವಿಸ್ತಾರವಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಂಬ ಅಂಕಿ ಎಂಟು

ಮೃದುವಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಲಂಬವಾದ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಬದಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಳ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ಈ ಮತ್ತು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು

ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಗೀತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವು ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಠವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕಲಿತ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಆಕರ್ಷಕ, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಎಂದು ಕನಸು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀತ್ವದ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೆಲ್ಲಿಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರು.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಾಠಗಳ ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಡಿವಿಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೃತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾಠ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೂ, ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾಠಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, "ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ" ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 300 kcal ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದರ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವಳ ನೋಟದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವೂ ಸಹ. ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾಠಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ;
• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ: ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ... ವಿವಿಧ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಯಾಲೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನರ್ತಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮೋಡಿ ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್: ಪಾಠ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಹಿಂದೆ ಕಲಿತ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯದ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಬೋಧಕನು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವ ಮೂಲ ಅಂಶಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರನು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲರೂ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು;
• ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ (ಕಶೇರುಕ ದೇಹಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ0;
• ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು 8 ಮಿಮೀಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ;
• ಅಂಡಾಶಯದ ನಾರು ಗಡ್ಡೆ;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಅಥವಾ purulent ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ;
• ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ರೋಗ;
• ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ (ಕೋಲಾಂಜೈಟಿಸ್);
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ;
• ಅನ್ಯೂರಿಸ್ಮ್;
• ಇಂಟ್ರಾಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ವಹನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್;
• ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್;
• ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.

ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳು ತಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸವೆತ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಠರದುರಿತ;
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಪಾರ್ಶ್ವ ವಕ್ರತೆ);
• ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗ;
• ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

11/11/2017 ರಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ತೀವ್ರ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು;
• ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್,
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ವೀಡಿಯೊ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ. ಅಲ್ಲಾ ಕುಶ್ನೀರ್. ಅರಬತ್ ಸ್ಟಾರ್ಸ್.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ತೆರೆದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು. ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೋಧಕನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರ ಹಣಕಾಸು ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸುಂದರವಾದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ತಂತ್ರವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಟ್, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧ್ಯಾನದಂತಹದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಲೋಚನೆಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬೀಟ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಳ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ. ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಓರಿಯೆಂಟಲ್, ಮೇಲಾಗಿ ನಿಧಾನವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂಗೀತವು ನೃತ್ಯದ ತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂಗೀತದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಹಿಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ನಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಲಯಬದ್ಧವಾದವುಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವವರೆಗೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅವರು ಅಲುಗಾಡುವಂತೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನಾಣ್ಯಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅನಂತ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಈ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಯಾವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಸೊಂಟವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಸೊಂಟವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಡಗಿನಿಂದ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹೋಲುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟವು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಕೈಗಳು ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿದವು, ತೋಳುಗಳು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದವು.

ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಣಾ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಬಹುತೇಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಂಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂದರೆ, ಬಾಗಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸೊಂಟ ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಲಾಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಂದೋಲನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ದೀರ್ಘವಾದ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದರ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹೊಕ್ಕುಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನೃತ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆ:ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ನೃತ್ಯ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾಠದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಥೆಯು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೃತ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ

ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೈ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅರೇಬಿಕ್ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.

ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: 2015-05-07

ಪ್ರಸ್ತುತ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರು:

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಚಿತವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ! ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪಾಠ" ಎಂಬ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. "ಓರಿಯಂಟಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು" ವರ್ಗದ ಎಲ್ಲಾ YouTube ವೀಡಿಯೊಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಆಡುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಲಿಂಕ್ ಬಳಸಿ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ

ಓರಿಯಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ (ಅರೇಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ) - ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಆಕರ್ಷಕ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂಲಭೂತ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇದು ದೊಡ್ಡ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಕೇಂದ್ರ "ಹೆಡ್‌ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್" ನಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯುವ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪಾಠಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಗರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಮಾಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಾನಾದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಶಾಲೆಗಳಿವೆ. ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಬೋಧಕರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಸ್ಥಳ (ನಗರ ಕೇಂದ್ರ) ಮತ್ತು ಆವರಣದ ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಅಂದಾಜು 1,000 ಟೆಂಗೆ ವೆಚ್ಚ, 5-6,000 ಟೆಂಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಠಗಳ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಅಲ್ಮಾಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಾನಾದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ "ಹೊಟ್ಟೆ" ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು "ನೃತ್ಯ" ಎಂದರೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್. ಅರಬ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಕ್ಸ್ ಶಾರ್ಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪೂರ್ವದ ನೃತ್ಯ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಈ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮದುವೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು: ಅಂಡವಾಯು, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳು (ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ);
• ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್,
• ಅಂಡಾಶಯಗಳ ರೋಗಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆ, ಚೀಲ, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು,ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ,ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮಾಡಿ - ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ. ಅಲ್ಲಾ ಕುಶ್ನೀರ್. ಅರಬತ್ ಸ್ಟಾರ್ಸ್.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರೆಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆಕೃತಿಯು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒಣಗಿದ" ಅಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೃತ್ಯವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮ.ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಹುಶಃ ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮನೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಲದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉಡುಪುಗಳುಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ತೆರೆದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು.

ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು.ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಿಸದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ- ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಒಣ ಗಂಟಲಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಕಝಾಕಿಸ್ತಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು

ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ವಸ್ತುಗಳು: ಕೋಟ್ಗಳು, ರೇನ್ಕೋಟ್ಗಳು, ಉಡುಪುಗಳು

ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ (ಅಲ್ಮಾಟಿ, ಕಝಾಕಿಸ್ತಾನ್)

ಒಮ್ಮೆ ಯಾರೋ ಹೇಳಿದರು ನೃತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಮನುಷ್ಯ ಸರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೃತ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೃತ್ಯಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅರ್ಥವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ಇತರರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯವು ಜನಾಂಗೀಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ, ಅಧ್ಯಯನ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ - ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ನೃತ್ಯ. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿಸುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವು ತೋಳುಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು, ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವು ರಹಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಸಾಹ, ಜೀವನವೇ! ನೀವು ಈ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯೇ? UchiEto ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ: ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೃತ್ಯ

ನೀವು ಈ ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದವುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಿಂದ "ತಲುಪಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವೂ ಸಹ ನರ್ತಕಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು tummy ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಮೊದಲು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿ, ನಂತರ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಗಳು:

• ಕ್ರಂಚಸ್ (ಸೊಂಟಗಳು ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ (ತಿರುಚಿ) ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಚಿತ್ರ ಎಂಟು (ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಎಂಟು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ)
• ಅಲೆ (ಸೊಂಟಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸಮತಲಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ)

ಎದೆಯ ಚಲನೆಗಳು:

• ತಿರುಚುವುದು (ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎದೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ)
• ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟು
• ವೃತ್ತ (ದೇಹವು ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ)
• ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇವ್

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು, ಹುಡುಗಿಯರು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು, ಕತ್ತಿಗಳು, ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು, ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು, ರಿಬ್ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅವರು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ, ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಸುಂದರವಾದ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ, ಆಭರಣಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಚಲನೆಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿ, ನಯವಾದ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಗೂಢವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವವನ್ನು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ (ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ) ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನರ್ತಕಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನಯವಾದ ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅರೇಬಿಯನ್ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾಳೆ ...

ಹೌದು, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವು ನಿಜವಾದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ರಚಿಸಬಹುದಾದ ಮೋಡಿಮಾಡುವ ವಿಲಕ್ಷಣತೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದವರುಜಾಲತಾಣ ಈ ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಹರಿಕಾರ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ - ಸೊಂಟದ ಈ ಚಲನೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಪುರುಷನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ನೃತ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಅಗಾಧವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ; ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇರುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಇದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಾಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ Timestadi.ru ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ! ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಶ್ಕೋಡಿನಾ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು, ಗಮನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಪದವಿಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರ ನೋಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೇ ದೇಹದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ!

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

ಆದರೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಇವುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!), ಹಾಗೆಯೇ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು.

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ (ವಿಡಿಯೋ) ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನರ್ತಕಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ!

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದು "ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗಲ್ಲ - ನೀವು ಪ್ರತಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಲೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೃತ್ಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಅನುಗ್ರಹ, ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎರಡು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

ನಿಧಾನ ತಂತ್ರ. ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ;

ವೇಗದ ತಂತ್ರ. ವೇಗದ ಚಲನೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ತಾಲೀಮು, ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು (ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ) ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಹಿಪ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಸ್.ಅವು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಹಿಪ್, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಎಂಟು" ಸೊಂಟ.ಒಳಗೆ, ಹೊರಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಡ, ಬೆನ್ನು, ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಪೇಸ್, ​​ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡೆಯ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಚಲನೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ ("ಸ್ಕೀಟ್").ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್.

ಎದೆಯ ಚಲನೆಗಳು (ವಲಯಗಳು, ಫಿಗರ್ ಎಂಟುಗಳು). ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆಳವಾದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ" ಮತ್ತು "ರಾಕಿಂಗ್" (ಸೊಂಟ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗಳು). ಈ ಚಲನೆಗಳು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ; ಅವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಂಪನಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವಿಧಾನ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕು, ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ!

Timestadi.ru ನಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು - ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಶ್ಕೋಡಿನಾ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವು ನಿಜವಾದ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು! ಶ್ಕೋಡಿನಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾದಿಂದ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ!!! ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ತರಗತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 8 (ಸೈಟ್ 8 ರಲ್ಲಿ, ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ 0)

ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿ: 8 ಗಂಟೆಗಳು

ತರಬೇತುದಾರ: ಸ್ಕೋಡಿನಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ

ಪಾಠ 1 (ಉಚಿತ)	ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
	ಈ ವೀಡಿಯೊ "ಓರಿಯಂಟಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ - ಪಾಠ 1 ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ! ನೀವು ಅನುಭವಿ ನೃತ್ಯಗಾರರು (ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ) ನೃತ್ಯ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ! ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿವರ: ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಲೈವ್ ಡ್ರಮ್‌ಗಳಿವೆ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಲಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಪಾಠ 2 (ಉಚಿತ)	ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
	ನಾವು "ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು" ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಪಾಠ 2 ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಚಲನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ - ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ. ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೃತ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಲನೆಗಳು. ಈ ಪಾಠದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಪಾಠ 3 (ಉಚಿತ)	ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
	ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೈ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಹಿಂದಿನ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ವೇಗದ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಠ 4	ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ
	ಹೊಸ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ, ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಿಂದ ಹೊಸ ಸಂತೋಷ! ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಮತ್ತು ಈ ಪಾಠದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ!
ಪಾಠ 5	ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ
	ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ "ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಕೋರ್ಸ್ (ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್) ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಈ ಕೆಲಸವು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಪಾಠ 6	ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ
	ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಈ ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹರಿಕಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಚಲನೆಗಳು, ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹೊರೆಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯಂತೆಯೇ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!
ಪಾಠ 7	ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ
	ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ "ಓರಿಯಂಟಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವು ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಈ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಪಾಠ 8	ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ
	ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊನೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ನೈಜ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು! ಕೋರ್ಸ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು. ಈಗ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭವ್ಯವಾದ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪಾವತಿಯ ನಂತರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ: