Quels aliments sont absolument interdits aux femmes enceintes ? Sucré, farine, sucre raffiné

Une femme qui se prépare à devenir mère réfléchit nouvelle étape de votre vie jusque dans les moindres détails. Une alimentation saine pendant la grossesse est la clé bien-être future mère et enfant.

Les habitudes alimentaires des femmes enceintes sont légendaires. La craie, le ciment et l'essence, absolument impropres à l'alimentation, deviennent une véritable obsession pour les femmes dans cette situation, et cela a ses propres raisons.

Chaque médecin, pour déterminer ce qui peut et ne peut pas être mangé pendant la grossesse, se base sur des tests et sur l'état de santé général.

La liste principale, universelle pour toutes les femmes enceintes, est la suivante :

• Boissons alcoolisées – l'influence des mauvaises habitudes sur le développement fœtal est connue et prouvée. Vous ne pouvez boire de l'alcool que lorsque plus tard en stricte rigueur quantités limitées– pas plus de cent grammes et pas plus d'une fois par semaine. De plus, le dosage s'applique uniquement au vin rouge. Les autres boissons contenant de l'alcool sont contre-indiquées, quelle que soit leur quantité.
• Poisson et viande crus– vos steaks saignants préférés doivent être exclus. Le poisson utilisé pour faire des petits pains et des sushis n’est pas non plus un aliment sans danger pour une femme enceinte. De tels plats augmentent le risque d'infection par les helminthiases, ce qui peut nuire au fœtus.
• Fast food– les hamburgers, les chips, les bâtonnets de crabe et les céréales pour petit-déjeuner contiennent des additifs nutritionnels et du glutamate monosodique. Bien que l'utilisation de nombreux additifs soit approuvée, leur effet sur le développement du fœtus est négatif, même problèmes possibles dans le développement de l'enfant.
• Crevettes, caviar et écrevisses– en grande quantité, ils peuvent nuire au développement des organes du bébé, car ils contiennent du mercure, qui affecte particulièrement la formation du système nerveux et circulatoire.
• Pastèques, melons et champignons peut provoquer une intoxication, compte tenu de la malhonnêteté des fabricants et des substances qui favorisent la croissance de ces fruits.
• Thés forts, café– peut augmenter la tension artérielle de la mère, ce qui peut entraîner à long terme des troubles placentaires.
• Un grand nombre de produits à base de farine peut provoquer une prise de poids soudaine chez le fœtus. Dans certains cas, jusqu'à 6 kg, ce qui aggrave considérablement le déroulement de la grossesse et le processus d'accouchement ;
• Ananas sont également interdits car ils contiennent des substances susceptibles de stimuler les contractions utérines et l’excrétion des liquides du corps.

En petites quantités, ces produits sont étapes préliminaires la grossesse et plus tard peuvent être inclus dans le régime alimentaire.

Cependant, pour vous assurer qu'une telle alimentation est sûre, vous devez demander conseil à un médecin, passer les tests appropriés et subir un examen complet du corps.

1. Les amateurs de café peuvent remplacer cette boisson par de la chicorée. De petites quantités tout au long de la journée ne nuiront pas au bébé.
2. Cornichons et produits avec contenu accru les sels peuvent provoquer des œdèmes, leur consommation doit donc être réduite au minimum.
3. Certains médecins interdisent totalement la consommation d'aliments frits, épicés, gras et fumés. D’autres recommandent simplement de limiter votre consommation. Dans tous les cas, cela vaut la peine de réduire votre consommation d’aliments frits et gras, car ils exercent beaucoup de stress sur votre corps. organes digestifs qui pendant cette période travaillent « à deux ».
4. Le thon et l'espadon contiennent de grandes quantités de métaux. Ils doivent être utilisés avec précaution afin de ne pas nuire au bébé.
5. Les épices et les sauces avec des assaisonnements piquants peuvent provoquer, dans certains cas, conduire à une toxicose, leur utilisation doit donc également être limitée.
6. Lorsqu'elle examine la composition du produit figurant sur l'emballage, une femme enceinte doit éviter les régulateurs d'acidité, les conservateurs, les colorants, les émulsifiants et les exhausteurs de goût, car ils affectent le foie et le pancréas de la mère et de l'enfant.

Chaque femme, après avoir consulté un médecin, peut ajuster cette liste, car parfois l'envie de manger tel ou tel plat s'avère plus forte que n'importe quel « tabou ».

Certaines addictions atteignent le fanatisme, lorsque les femmes ne résistent pas à la craie, à la mine de crayon, au ciment... Tout le monde a des histoires similaires. La raison de ce comportement réside dans le manque de certains microéléments dans l'organisme.

Par exemple, une envie passionnée de craie n'indique pas du tout un manque de calcium, comme on le croit généralement. Des études et des analyses de sang indiquent que le désir de manger de la craie est associé à un manque de fer.

À un moment donné, le cerveau d’une femme bloque les signaux indiquant que les femmes enceintes ne devraient pas manger de telles choses. Ensuite, il ne reconnaît pas correctement les signaux du corps concernant le manque d’un certain élément. Dans un autre cas, le cerveau associe l'élément non pas au produit dans lequel il est contenu, mais à un autre qui n'y est absolument pas lié.

Si vous remarquez une envie irrésistible d'essayer quelque chose qui n'est clairement pas destiné à la nutrition, vous devez faire une prise de sang complète.

Alimentation correcte pour une femme enceinte

Pour une alimentation complète et saine, il est important de considérer non seulement les combinaisons alimentaires, mais également la méthode de préparation. Il faut tout d’abord préciser règles générales. La future maman les utilisera pour dresser une liste d'aliments qui peuvent et doivent être consommés pendant la grossesse.

Les produits d’origine végétale devraient constituer 60 % de l’alimentation. Dans les derniers stades de la grossesse, cette règle devient inébranlable, car les légumes et fruits verts, ainsi que les herbes, contiennent des prostaglandines. Ces substances améliorent l'élasticité des tissus, ce qui permettra d'éviter les fissures lors de l'accouchement.

La liste de ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger comprenait de la viande et du poisson. Cependant, lorsqu'il est correctement préparé et consommé, il est vital pour développement complet enfant. Chaque jour, vous devez consommer 70 à 90 grammes de protéines animales, car il s'agit du principal « matériau de construction » du corps humain.

Si certains légumes et fruits sont traditionnellement consommés crus, il est préférable de les consommer tels quels. Le fait est que les carottes ou le chou crus seront plus bénéfiques pour une femme enceinte qu'une vinaigrette.

Le traitement thermique a de toute façon des conséquences néfastes. De plus, un plat fraîchement préparé sera plus bénéfique qu'un plat préparé il y a quelques heures.

L’habitude de manger rapidement est de plus en plus courante aujourd’hui. Une femme enceinte ne doit pas manger de manière distraite ou rapide. Distraite de son alimentation par la télévision, les conversations et d'autres activités, une femme consomme plus que nécessaire, car le signal système digestif la saturation n'est pas immédiatement reconnue.

De plus, une mastication rapide empêche une absorption complète et entraîne dans certains cas des nausées et une suralimentation. Les aliments doivent être soigneusement mâchés pour éviter conséquences désagréables et maintenir une prise de poids naturelle tout en portant un bébé.

Ce que vous pouvez et devez manger :

• Les légumes, les fruits et les baies sont tous autorisés. La règle principale est de bien se laver avant utilisation.
• Bouillies - les bouillies d'avoine, de sarrasin et de mil sont une source naturelle de vitamines, de fer, de fibres et de glucides nécessaires à la mère. La bouillie sucrée peut être complétée par des fruits secs et la bouillie salée peut être complétée par des légumes sautés.
• La viande, les produits laitiers et le poisson sont des sources de protéines. Leur utilisation est extrêmement importante, car ils fournissent à l’organisme du calcium, des vitamines B, D, du fer et du phosphore. Les vitamines sont responsables du développement du système nerveux de l’enfant, le fer favorise développement sain système hématopoïétique, le calcium et le phosphore sont la clé d'un système musculo-squelettique sain. Ces microéléments sont également activement utilisés par le corps de la mère, leur présence est donc obligatoire.

Comment cuisiner pour une femme enceinte

Les aliments cuits à la vapeur ou au four figurent en premier sur la liste des aliments bénéfiques pour une femme enceinte. Ainsi, vous pourrez cuisiner du poisson, de la viande et des légumes. Les plats à base de viande blanche et de légumes sont particulièrement savoureux.

Cette méthode de préparation permettra non seulement de préserver au maximum les nutriments, mais contribuera également au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal de la mère, en l'aidant à maintenir sa silhouette.

Les alternatives à la cuisson à la vapeur incluent la cuisson à l’étouffée et l’ébullition. Dans le premier cas, le produit est traité assez longtemps dans une petite quantité d'eau sous un couvercle, dans le second, il est placé dans de l'eau bouillante et cuit à feu doux. En préparant la viande de cette manière, vous pouvez obtenir non seulement un plat de viande, mais également un bouillon sain.

Les aliments et plats frits doivent être consommés avec une extrême prudence. Faire un plat frit que l'on peut manger pendant la grossesse ne signifie pas le faire frire complètement dans l'huile à feu vif.

Si on parle de viande, il vaut mieux la couper petites pièces et faire revenir à feu doux sans ajouter d'huile ni de graisse. Moins on consomme de graisse avec les aliments frits, mieux c'est pour le système digestif et les vaisseaux sanguins de la mère.

La meilleure façon de faire frire est de cuire sur des braises, comme cela se fait dans la nature. Ici, la viande et les légumes sont frits dans leur jus, préservant ainsi leurs propriétés bénéfiques.

Les recommandations nutritionnelles générales sont les mêmes pour tout le monde, mais une liste détaillée des aliments qui peuvent et ne peuvent pas être consommés pendant la grossesse est établie exclusivement par un médecin sur la base d'examens du corps de la mère, du déroulement de la grossesse et des résultats des tests.

Chaque femme décide elle-même de ce qui est difficile à abandonner à cause de l'habitude et de ce à quoi on peut facilement dire au revoir pendant la grossesse.

Il est important de se rappeler que régime équilibré Il est conçu non seulement pour aider le fœtus à se développer correctement, mais également pour soutenir la santé de la mère, car son corps accomplit un travail colossal : préparer une nouvelle vie pour la naissance.

Vidéo utile sur la nutrition pendant la grossesse

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La grossesse est la période la plus cruciale de la vie d’une femme. Éviter diverses situations, lorsque quelque chose risque de mal se passer, vous devez clairement savoir ce que les femmes enceintes ne doivent pas faire à différents stades. La tâche principale d'une femme enceinte est d'ajuster son alimentation, d'établir une harmonie avec le monde qui l'entoure et d'avoir une attitude positive, sans oublier de maintenir un mode de vie sain. Avec cette attitude envers sa santé, une femme donnera naissance à un bébé à part entière, qui apportera un vrai bonheur à toute la famille.

Ce que les femmes enceintes ne doivent absolument pas faire : des habitudes dangereuses

Cigarettes

Un préjudice irréparable est causé au corps d’une femme mauvaises habitudes. Aujourd’hui plus que jamais, nous devrions nous concentrer là-dessus. Les boissons alcoolisées, le tabagisme et le « tabagisme passif » ne feront que nuire à la femme et au fœtus. Une femme enceinte doit éviter les endroits où se rassemblent les fumeurs. Cela est particulièrement fréquent au travail, lorsqu'un groupe d'employés se retire pour fumer. Récemment, des zones fumeurs ont été légalisées dans les toilettes publiques, où se rendent souvent les femmes enceintes. Les composants des cigarettes restent longtemps dans l'air même après le départ du fumeur, surtout si la pièce n'est pas équipée d'une ventilation forcée.

L’accumulation de nicotine et de goudron dans le sang augmente la tension artérielle, ce qui peut provoquer une fausse couche à tout moment. L’alcool, à son tour, met en danger l’emploi de chacun. les organes internes. Même à première vue, les boissons à faible teneur en alcool, comme la bière ou le Martini, peuvent provoquer une grave intoxication du corps de la femme elle-même et de l'embryon. L'alcool détruit de manière irréversible des groupes de cellules vitales du cerveau, des organes hématopoïétiques, système respiratoire, terminaisons nerveuses.

Quels vêtements sont nocifs pour la grossesse ?

Une grande importance doit être accordée aux vêtements. Pendant la grossesse, chaque femme doit reconsidérer sa garde-robe et changer ses préférences. Vous devez commencer par les chaussures. Il doit être confortable, léger, fait de matériaux naturels, adapté conditions météorologiques. Il est inacceptable de porter des chaussures à talons hauts trop étroites et à cou-de-pied haut tout au long de la journée.

Les vêtements serrés affectent négativement la santé d'une femme enceinte. Il faut renoncer aux tongs, aux jupes trop serrées avec des ceintures trop serrées à la taille.

Comment dormir pendant la grossesse ?

À partir du deuxième trimestre, une femme enceinte ne doit pas dormir sur le dos. Un utérus hypertrophié dans cette position du corps a hypertension artérielleà la veine cave inférieure, ce qui entraîne une détérioration de l'apport sanguin à l'embryon et une stagnation du sang dans la zone du péritoine de la mère. Cela entraîne une congélation fœtale et une perturbation des organes internes. cavité abdominale femmes. Pour la même raison, les femmes enceintes ne devraient pas rester assises pendant de longues périodes.

Vaccinations

Les femmes enceintes ne doivent pas être vaccinées. Les exceptions peuvent inclure les vaccinations suivantes :

• de la grippe;
• du charbon;
• de la rage;
• de la fièvre jaune;
• d'une encéphalite.

D'autres vaccins peuvent provoquer de graves réactions allergiques et les complications.

Travailler avec des produits chimiques ménagers est extrêmement dangereux pour une femme enceinte tout au long de sa grossesse. Les substances toxiques pénètrent rapidement dans le sang et se dissolvent rapidement, se propageant dans la circulation sanguine dans tout le corps. Les moyens utilisés pour lutter contre les insectes d’intérieur et les parasites du jardin causent autant de dommages au corps de la femme qu’au fœtus.

Produits de beauté

Les cosmétiques contenant des hormones et des vitamines ajoutées présentent un danger. Un excès de ces substances peut entraîner des déformations et des maladies chez l’embryon en développement. Ces produits comprennent également des teintures capillaires, des antisudorifiques, des sprays pour cheveux et ongles, Produits chimiques ménagers pour laver la vaisselle et les surfaces sanitaires.

Salle de sport

Les exercices de gymnastique doivent être arrêtés pendant la grossesse. Une activité physique excessive est strictement contre-indiquée pour les femmes enceintes, à tout moment.

litière pour chats

Vous ne pouvez pas nettoyer la litière du chat. Le contact avec les excréments d'animaux comporte un risque de transmission de la toxoplasmose à une femme, ce qui peut entraîner la mort de l'embryon.

Sexe

Les médecins interdisent à certaines femmes d'avoir des relations sexuelles pendant la grossesse. Ceci est purement individuel. En fin de grossesse, les relations sexuelles sont contre-indiquées.

Médicaments

Il est extrêmement important pour une femme enceinte de choisir des médicaments pour vaincre la maladie. Tout au long de la grossesse, une femme peut souffrir d'infections respiratoires, d'inflammations intestinales, migraines sévères et beaucoup plus. Il peut être difficile de faire face à la maladie sans l'aide de médicaments pharmacologiques. Dans de tels cas, le médecin traitant prescrira un traitement doux présentant un risque minimal pour la santé de la femme et du fœtus.

Que ne faut-il pas faire d'autre pendant la grossesse ?

Certaines activités auxquelles une femme est habituée dans la vie quotidienne peuvent nuire au développement de l'embryon et à la santé de la future mère. Parfois, il n’est même pas nécessaire de penser aux dangers qu’ils recèlent. Une attention particulière doit être portée aux médicaments qui ne doivent pas être pris sans consulter votre médecin.

Solarium

Il est interdit aux femmes enceintes de visiter le solarium. Pendant toute la période, le corps produit activement de la mélanine, ce qui conduit parfois même à l'apparition de taches pigmentaires sur la peau de différentes parties du corps. Un rayonnement ultraviolet supplémentaire peut aggraver la situation. Par conséquent, lorsque vous sortez en été, lorsque le soleil est plus actif, vous devez appliquer un écran solaire protecteur sur votre peau.

Avion

Voler en avion présente un risque élevé. Au moment du décollage, la pression artérielle augmente fortement en raison de la différence de pression atmosphérique et de la faible concentration d'oxygène dans l'air. Cela pourrait provoquer une fausse couche. Le temps de vol est généralement limité à plusieurs heures. Pendant toute cette période, les passagers sont en position assise, ils sont inactifs et n'ont pas la possibilité de sortir au grand air. Tous ces facteurs sont préjudiciables à une femme enceinte et il est presque impossible de les éliminer jusqu'à ce que l'avion arrive à sa destination finale.

Radiographie et fluorographie

Les femmes enceintes ne subissent ni radiographie ni fluorographie. Ces études ont Influence négative sur le développement fœtal. Le système nerveux, le cœur, les organes respiratoires et hématopoïétiques peuvent être affectés. Particulièrement dangereux Rayons X au premier trimestre, lorsque se produit la formation de tous les organes internes et du cerveau.

Conflits et émissions de télévision émotionnelles

Peu importe ce que nous ressentons tous à propos des fréquents des situations stressantes, ceux qui nous entourent dans le monde moderne, les femmes enceintes, comme personne d’autre, doivent les éviter. Les situations de conflit auxquelles les femmes enceintes sont contraintes de participer peuvent provoquer des maux de tête graves et prolongés, des troubles psychosomatiques et une exacerbation de maladies chroniques « dormantes ». Vous devriez éviter de regarder des programmes et des films psychologiques lourds. Cela provoque également du stress, qui entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone dans le sang, conduisant souvent à un accouchement prématuré.

Douche chaude et sauna

Il est extrêmement dangereux de prendre une douche chaude et de prendre un bain de vapeur dans un bain public. Cela peut provoquer des saignements et des fausses couches. La température de l'eau pour la baignade ne doit pas dépasser 40°C.

Nutrition et routine quotidienne : tous les avantages et inconvénients

Pour une raison quelconque, il existe une opinion selon laquelle la grossesse pour la plupart des femmes est une épreuve insupportable en raison du grand nombre d'interdictions et de restrictions. En fait, ce n'est pas vrai. Un médecin observateur vous aidera à ajuster votre alimentation. Certains produits devraient vraiment être exclus, mais ils peuvent être remplacés par des produits moins dangereux qui ne nuisent pas au corps de la femme enceinte et à l’embryon.

Une femme enceinte doit suivre une routine quotidienne. Cela implique de dormir suffisamment et d’avoir une alimentation équilibrée. Toute personne souffrant de manque de sommeil est irritable, incapable de se concentrer et effectue ses activités quotidiennes normales avec une sensation de fatigue accablante. Bien entendu, chez une femme enceinte, cette condition affecte le développement de l’embryon. Le fœtus est très sensible aux changements, même mineurs, de l'humeur de la mère.

L'alimentation revêt une importance particulière pendant la grossesse. Tout le monde n'est pas prêt à changer ses habitudes alimentaires, cependant, tout ce que recommande le médecin superviseur vise à maintenir la santé de la mère et de l'enfant.

La future maman doit éviter de boire du café et du thé trop forts. Ce sont des diurétiques ; ils éliminent les liquides du corps ainsi que le calcium, augmentant ainsi considérablement la tension artérielle.

La viande et les fruits de mer doivent être soumis à un traitement thermique obligatoire pour éviter toute infection par les helminthes. Les sushis, les crustacés et les poissons de rivière séchés sont particulièrement menacés.

Le tableau n°1 présente une liste d’aliments qui devraient être exclus de l’alimentation d’une femme enceinte ou dont la consommation devrait être réduite.

Tableau n°1. Quels aliments doivent être exclus pendant la grossesse

Exclure		Pas conseillé
Alcool		Pêcher avec contenu élevé Mercure	Le thon et le saumon accumulent du mercure. Les méfaits du mercure ont été peu étudiés, seules les vapeurs sont toxiques, mais les médecins ne recommandent pas aux femmes enceintes de consommer des fruits de mer contenant une teneur élevée de cet élément. Les niveaux de mercure les plus bas sont observés dans la truite, le sprat, les sardines, le chinchard et la plie.
Fromages à pâte molle	Il existe un risque élevé de présence de la bactérie Listeria, qui peut provoquer une fausse couche. Les variétés de fromages à pâte molle, comme la feta, le brie et les fromages bleus, doivent être évitées pendant la grossesse et la période d'allaitement.	Édulcorants artificiels	Les édulcorants artificiels peuvent nuire au développement de l’embryon. Substituts naturels du sucre : la stévia et le sucralose sont considérés comme sûrs. La saccharine et le cyclamate de sodium sont contre-indiqués.
Lait non pasteurisé	Le lait cru en contient beaucoup dangers potentiels. Il peut s'agir d'infections causées par des bactéries et des micro-organismes pathogènes. Certains d'entre eux ne se manifestent pas immédiatement après leur entrée dans l'organisme et il est très difficile de diagnostiquer la maladie qui en résulte.
	Le foie a une teneur élevée en rétinol, qui, en grande quantité, peut nuire au développement de l'embryon.		La caféine, ainsi que d'autres substances toniques, peuvent entraîner une fausse couche, surtout si la femme est enceinte. Cependant, il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement le café. Il vaut mieux consulter un médecin.
Viande, poisson, poulet, viandes fumées	Les femmes enceintes ne devraient pas manger de saucisses destinées à la vente au détail dans les supermarchés. De telles saucisses peuvent être préparées à partir de viande, comme on dit, « pas de la première fraîcheur », aromatisée avec une grande quantité d'épices et de sel. Vous devriez également refuser poisson séché, sushis, viandes fumées. Les ingrédients utilisés dans les fumoirs sont extrêmement nocifs pour quiconque, sans parler des femmes enceintes. Les poissons n'ayant pas subi de traitement thermique doivent être exclus pendant la gestation et l'allaitement. La chair du poisson peut contenir des helminthes dangereux. Les poissons de rivière capturés dans les zones périurbaines comportent un risque d'intoxication phénolique.	Nourriture en boîte
Un œuf cru	Les œufs crus sont contre-indiqués pour les femmes enceintes, car les salmonelles peuvent s'y multiplier, ce qui provoque de graves troubles gastro-intestinaux, notamment une dysenterie prolongée.	Cornichons en conserve	Les légumes en conserve, en raison de leur teneur élevée en sel et en épices, peuvent provoquer une sensation de soif accrue, augmentant ainsi l'enflure. Le sel consommé en grande quantité entraîne une déshydratation et, dans les premiers stades, contribue à une fausse couche. La saumure doit être complètement exclue de la conservation. L'utilisation de conserves doit être convenue avec le médecin superviseur.
	Les champignons sont un produit peu étudié qui n'est pratiquement pas absorbé par l'organisme. De plus, les champignons peuvent provoquer des indigestions et même des intoxications.	Conserver les jus	Les jus produits industriellement peuvent contenir des colorants artificiels et des conservateurs susceptibles de provoquer des réactions allergiques.
	Il ne sert à rien d'exposer le corps d'une femme et de son enfant à naître au risque d'exposition à des médicaments peu étudiés, n'ayant pas fait l'objet d'essais cliniques et n'ayant pas reçu les certificats de qualité nécessaires, qui sont des médicaments biologiquement actifs depuis plusieurs années. décennies. additifs actifs. S'il est toujours nécessaire de prendre de tels médicaments, vous devez coordonner leur utilisation avec votre médecin superviseur.		La plupart des épices ont un effet tonique et stimulant sur les centres du système nerveux périphérique. L'ajout même d'une petite quantité d'épices à la nourriture d'une femme enceinte peut augmenter l'appétit, ce qui n'est pas souhaitable pour tout le monde. De plus, au début de la grossesse, les épices piquantes peuvent provoquer une fausse couche.

Signes folkloriques : faut-il les croire ?

Dans le monde moderne, malgré les progrès scientifiques et technologiques, il existe toujours des superstitions philistines auxquelles même les personnes les plus instruites succombent souvent. Les signes populaires suggérant ce que les femmes enceintes ne devraient pas faire sont venus à notre époque d'un passé profond, lorsque les peuples anciens traquaient phénomène naturel, adorait la puissance des éléments débridés. Beaucoup de gens modernes croient sincèrement en signes folkloriques. Peut-être qu'à l'heure actuelle, des mécanismes peu étudiés sont lancés dans le corps niveau subconscient. Si une personne croit aux signes, ils auront certainement un impact.

Ainsi, les signes les plus courants chez les femmes enceintes :

• Vous ne devriez pas jouer avec les chats - l'enfant aura de nombreux ennemis ;
• Vous ne devriez pas parler de votre grossesse à vos amis à un stade précoce - ils pourraient la porter malheur ;
• Vous ne pouvez pas vous asseoir sur le seuil - c'est la frontière avec autre monde, qui est dominé par les mauvais esprits;
• Manger des fruits rouges est dangereux - l'enfant aura la peau du visage trop rouge tout au long de sa vie ;
• Vous ne pouvez pas tricoter ou coudre - le bébé pourrait s'emmêler dans le cordon ombilical, ce qui compliquerait le processus d'accouchement ;
• Vous ne pouvez pas vous couper les cheveux - cela raccourcit le chemin de vie de l'enfant à naître ;
• Vous ne pouvez pas manger en secret et dans le noir - l'enfant naîtra craintif et anxieux ;
• Vous ne pouvez pas acheter d'objets pour un bébé à naître avant le moment de la naissance - les objets qui ne sont pas portés immédiatement après l'achat sont le refuge des mauvais esprits ;
• Vous ne pouvez pas assister à des funérailles - dans un cimetière, des esprits maléfiques peuvent habiter un bébé qui n'a pas d'ange gardien avant la naissance ;
• Vous ne pouvez pas vous asseoir les jambes croisées - le bébé peut naître avec les jambes tordues ou les pieds plats ;
• Vous ne pouvez pas garder vos mains au-dessus de votre tête pendant longtemps (rideaux suspendus, sous-vêtements) - le bébé peut s'emmêler dans le cordon ombilical et être trop actif après la naissance ;
• Vous ne pouvez pas utiliser de langage obscène lorsque vous êtes enceinte - le bébé peut naître avec de grosses taches de naissance.

Croire ou ne pas accepter les signes populaires sur la foi est une affaire personnelle pour chaque personne. La crédulité de nombreuses personnes leur apporte une tranquillité d’esprit et réduit leur anxiété. Cela a un effet bénéfique sur état mental enceinte. Même si tout devrait prévaloir bon sens. Par exemple, lorsqu’il s’agit de se couper les cheveux ou de consommer des fruits qui ont une teinte rouge.

La grossesse est précisément la période pendant laquelle une femme consacre grande attentionétat de santé et surveille particulièrement son alimentation. De nombreux plats sont longtemps oubliés et l'eau plate devient la boisson préférée. L'affirmation selon laquelle il est nécessaire de boire suffisamment de liquide et de manger correctement en attendant un bébé est sans ambiguïté, mais ce que vous devez exactement boire et manger mérite d'être réfléchi.

Thé et café pendant la grossesse

Le thé occupe une place prépondérante parmi les boissons préférées des femmes enceintes. Il est préférable de privilégier les variétés vertes, car elles contiennent plus de nutriments. Le thé noir est riche en divers minéraux, théophylline, toebromine, magnésium, fluor, phosphore, potassium et calcium. Quelle que soit sa couleur, le thé améliore la perméabilité et l'élasticité des vaisseaux sanguins, a la propriété d'abaisser la tension artérielle et a un effet positif sur l'état des dents. Mais quand même, il vaut mieux boire du thé avec du lait pas très fort ou dilué.

Le thé blanc, assez rare, a une faible teneur en caféine ; il peut être bu même en fin de grossesse. De plus, cette boisson a un effet fortifiant et antibactérien général, augmente la résistance de l'organisme à diverses infections et prévient même le développement du cancer. Il a un effet bénéfique sur état extérieur peau et l'activité de l'ensemble du système cardiovasculaire.

Cependant, pendant que vous attendez un bébé, vous ne pouvez pas seulement boire du thé. Les feuilles de thé sont un excellent moyen de lutter contre la toxicose ; elles peuvent être mâchées lors des crises de nausée. Le thé à la rose musquée ou au gingembre sature bien le corps en vitamines et en fer. Le thé à la menthe a un excellent effet calmant et relaxant, et une boisson à la camomille améliore la digestion. Mais toutes les tisanes doivent être traitées avec beaucoup de prudence ; elles ne peuvent être consommées qu'avec l'autorisation d'un médecin, et pas plus d'une tasse par jour.

Tout thé est bon avec modération ; trop de caféine peut pénétrer dans le placenta et nuire au bébé. Certaines tisanes peuvent tonifier l’utérus et provoquer des fausses couches. De nombreuses variétés de ces thés sont fabriquées à partir d'un grand nombre de composants médicinaux et l'effet de chacun d'eux sur le corps d'une femme enceinte n'a pas encore été entièrement étudié. Par conséquent, avant d'acheter même la collection d'herbes la plus apparemment inoffensive, il vaut la peine d'obtenir l'autorisation d'un spécialiste, car le fruit en croissance est encore trop sans défense contre les facteurs nocifs qui agissent sur lui.

Toutes les femmes savent sûrement que même le café le plus aromatique et le plus délicieux n'est pas recommandé à la consommation pendant la grossesse. Bien sûr si future maman Si vous ne parvenez pas à abandonner votre boisson préférée tout de suite, sa dose doit être considérablement réduite. La caféine a un effet stimulant système nerveux, affecte négativement le sommeil et les performances des organes internes. Même une tasse de café inoffensive entraîne une augmentation de la quantité d’urine produite, ce qui crée un stress supplémentaire sur les reins. De plus, le café élimine le calcium de l'organisme, augmente la tension artérielle et interfère avec l'absorption des minéraux et oligo-éléments. Si une femme enceinte ne peut imaginer sa vie sans café, la dose maximale autorisée par jour est de deux cents milligrammes.

Sel pendant la grossesse

L'ensemble du système nutritionnel des femmes pendant la période de procréation diffère considérablement du régime alimentaire habituel. Désormais, la future maman doit non seulement manger pour deux, mais aussi choisir l'alimentation la plus saine et la plus équilibrée pour elle et son bébé. Pendant longtemps le sel faisait partie des aliments interdits pendant la grossesse. On pensait qu'il retenait les liquides dans le corps et contribuait à l'apparition d'œdèmes, ce qui entraînait d'autres complications. Cependant, il est aujourd'hui prouvé que son utilisation modérée est très nécessaire pour la future maman, car le volume augmente et se renouvelle constamment. liquide amniotique, et le sel joue beaucoup dans ce processus rôle important. Par conséquent, ne tourmentez pas inutilement votre corps avec des régimes sans sel ; salez vos aliments selon votre goût, mais n'oubliez pas le sens des proportions. Il vaut mieux privilégier le sel marin ou iodé, il normalise le métabolisme et renforce le système immunitaire.

Légumes, fruits et jus pendant la grossesse

La majeure partie de l'alimentation quotidienne de la future mère devrait être composée de légumes, de fruits et de jus de fruits fraîchement pressés. En attendant un bébé, il est très important de manger autant d'aliments végétaux que possible ; il est conseillé de manger environ un kilo de fruits et légumes frais par jour. Il ne faut cependant pas se laisser emporter par les fruits exotiques ou les agrumes ; ils peuvent provoquer des allergies alimentaires chez la maman ou le bébé.

Les pommes sont à juste titre considérées comme l'un des aliments les plus sains ; elles peuvent protéger un enfant du développement de l'asthme. Les pommes contiennent également une énorme quantité de vitamines, normalisent le fonctionnement du tube digestif, augmentent l'appétit, éliminent le cholestérol et améliorent l'immunité. Les grenades ne sont pas moins utiles : elles désaltèrent parfaitement, aident en cas d'indigestion, traitent l'athérosclérose et ont un effet fortifiant général sur le corps. Les poires ont un excellent effet diurétique : elles soulagent le corps des œdèmes, abaissent la tension artérielle, normalisent la fonction cardiaque et réduisent les dépôts de sel. Le poivron rouge mérite une attention particulière ; il renforce les cheveux, les ongles et les dents de l'enfant et sature son corps de kératine. La citrouille a un excellent effet diurétique, aide à combattre la toxicose et agit comme un laxatif naturel. La betterave joue un rôle important dans la formation des globules rouges chez la mère et le bébé. Il stimule les fonctions intestinales, sature l'organisme en magnésium et élimine les radionucléides.

Bien sûr, nous n'avons pas toujours la possibilité de tout obtenir vitamines essentielles et les microéléments des fruits, en particulier pendant la saison printemps-hiver. Par conséquent, pour éviter une carence en substances dont vous et votre bébé avez besoin, choisissez un complexe de vitamines et de minéraux fiable et équilibré, tel que Vitrum Prenatal Forte. Il ne contient que des éléments importants et véritablement vitamines nécessaires et des minéraux comme l'acide folique, le fer, l'iode, le calcium, des antioxydants qui aident à prévenir les complications pendant la grossesse et à renforcer l'immunité de la mère et du bébé. Apprenez-en davantage sur les vitamines et consultez un spécialiste.

Une grande quantité d'acide folique, si nécessaire pendant la grossesse, est contenue dans le melon, il renforce le système nerveux, améliore l'état des parois vaisseaux sanguins, sature le corps en glucose et en saccharose. Par propriétés curatives les raisins peuvent même être comparés au lait maternel. Il a un effet bactéricide et forme un système immunitaire fort pour l'enfant. En début de grossesse, les canneberges sont considérées comme très utiles. C'est une source d'une grande quantité de vitamines, qui devraient suffire pendant les neuf mois non seulement à la mère, mais aussi à l'enfant.

Les légumes et les fruits peuvent être consommés comme dans frais, et sous forme de jus, ils étanchent non seulement parfaitement la soif, mais saturent également le corps de nombreuses substances utiles. La plus grande préférence devrait être donnée aux pommes, aux betteraves et jus de carotte. Le jus de grenade augmente le taux d'hémoglobine dans le sang et le jus d'agrumes améliore le fonctionnement du système digestif. Toutes les propriétés bénéfiques décrites sont inhérentes exclusivement aux jus fraîchement préparés, mais les boissons emballées ne doivent pas du tout être consommées, elles contiennent beaucoup de conservateurs et de sucre et n'ont pratiquement aucune propriété bénéfique. Naturellement, tout jus doit être utilisé avec modération et sans en abuser, car, malgré les nombreuses propriétés bénéfiques, en train d'étancher la soif, ils ne peuvent rivaliser avec l'eau ordinaire.

Lait et produits laitiers pendant la grossesse

Les bienfaits du lait pendant la grossesse sont connus depuis des temps immémoriaux. Tout d’abord, c’est une source de calcium, qui joue un rôle majeur dans la formation du système squelettique, des dents et des ongles du bébé. De plus, le lait est riche en protéines, qui contiennent des acides aminés, ainsi que du sucre du lait et une grande quantité de vitamines. Certaines femmes enceintes évitent de boire du lait en raison de la quantité élevée de matières grasses qu'il contient. Cette opinion est erronée et absolument fausse : toutes les graisses du lait sont très facilement digérées et rapidement décomposées, il sera donc difficile de prendre des kilos en trop grâce au lait.

Bien sûr, il vous suffit d'utiliser lait naturel, qui ne peut être comparé à celui acheté en magasin. Naturellement, le lait doit être bouilli pour éviter d'éventuels conséquences indésirables. Et pour une meilleure absorption, vous devez le boire à jeun, ni trop froid ni trop chaud. Mais avant de se coucher, un verre de lait tiède, auquel vous pouvez ajouter du miel, est utile.

Parmi les produits laitiers, une femme enceinte devrait privilégier le fromage cottage. Ce produit contient encore plus de protéines que certains types de viande. Il contient une énorme quantité de méthionine, essentielle au processus de formation du fœtus. Vous pouvez manger du fromage cottage tous les jours en y ajoutant des fruits, des baies ou de la crème sure.

Noix et graines pendant la grossesse

Les noix contiennent beaucoup de glucides, de protéines végétales, de fibres alimentaires, d'acides gras et de vitamines. Ils sont très utiles pour la prévention des maladies cardiovasculaires et de l'athérosclérose. Avec tout mon propriétés bénéfiques les noix ont un inconvénient : elles sont lentement absorbées par l'organisme et ne sont pas recommandées pour une consommation à fortes doses. Ils doivent être mâchés longuement et efficacement, voire trempés dans l'eau. Si vous êtes sujet à la constipation, mieux vaut limiter la consommation de noix, et si les premiers signes d'allergie apparaissent, les éliminer complètement. Les pignons de pin et les noix sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes et ont également un effet bénéfique sur la lactation. Mais il est préférable de supprimer complètement la muscade de l'alimentation, car elle peut provoquer un afflux excessif de sang vers les organes internes, ce qui est très indésirable pendant le processus de mise au monde.

Poissons et fruits de mer pendant la grossesse

Le poisson de mer est particulièrement riche en minéraux et oligo-éléments. Il est préférable de le manger bouilli, mais vous ne devriez pas en boire de bouillon. Les plats de poisson cuits au four, qui sont combinés avec succès avec divers légumes et herbes, ne sont pas moins sains. Le poisson frit n'est pas recommandé aux femmes enceintes ; il est difficile à digérer et augmente la charge sur le foie et les reins. Les mollusques marins – les moules – sont très riches en protéines, mais ils doivent être inclus dans l’alimentation d’une femme enceinte avec beaucoup de prudence, car ils peuvent provoquer de graves intoxications alimentaires. Et voici les algues femmes en bonne santé peut être consommé sans aucune restriction. C'est très utile pour les femmes sujettes à l'obésité. Uniquement pour les femmes enceintes souffrant d'une maladie rénale ulcère gastroduodénal, gastrite ou dysfonctionnement intestinal, vous ne devriez pas en manger.

De nombreux médecins déconseillent de manger de l'espadon, du requin ou du chinchard pendant la grossesse. Ces types de poissons contiennent des niveaux élevés de mercure, ce qui est dangereux pour le système nerveux de l’enfant. De plus, vous ne devriez pas manger de sushi, car le poisson cru peut être dangereux pour la santé de la mère et du fœtus.

Viande pendant la grossesse

Pour les femmes qui attendent un bébé, la viande ne doit être qu'un complément à l'alimentation principale, et non l'inverse. Les femmes enceintes n'ont besoin que de cent grammes de ce produit par jour pour obtenir la quantité de nutriments requise. Il est préférable de prendre le reste des protéines provenant d'autres sources. La viande diététique la plus utile est le lapin, la volaille maigre, ainsi que le jeune veau ou le porc. Peut être un excellent accompagnement pour la viande légumes frais, ils ajouteront non seulement du goût, amélioreront la digestion, mais neutraliseront également les substances nocives présentes dans ce produit.

Vers la fin de la grossesse, la quantité de viande consommée doit être réduite. En plus attention particulière Le processus de préparation mérite également, il est recommandé de bien faire bouillir ou frire la viande. Il est nécessaire de conserver la viande exclusivement au réfrigérateur et de se laver les mains avant et après tout contact avec des produits carnés.

Huile pendant la grossesse

Le plus huile saine pour les femmes enceintes, c'est l'huile d'olive. Il est à juste titre appelé or liquide en raison de ses capacités uniques à prévenir diverses maladies. Ce produit a un effet bénéfique sur le processus de formation du système nerveux du bébé. L'huile aide également à prévenir la toxicose dans la seconde moitié de la grossesse, combat avec succès la constipation et renforce le système immunitaire. Huile d'olive peut être un excellent outil pour prévenir les vergetures et la dépression post-partum.

L'huile de tournesol sature le corps en vitamines A, E, D, K, améliore l'élasticité et apparence la peau, normalise le métabolisme, est une bonne aide dans la lutte contre la fragilité et la chute des cheveux.

Pour le développement normal du fœtus, cent à cent cinquante grammes de beurre par jour suffiront. Mais il ne faut pas abuser de ce produit, il est assez calorique et peut entraîner une prise de poids excessive.

Aliments interdits pendant la grossesse

Bien entendu, une femme enceinte choisit elle-même une liste de produits qu'elle consomme pendant la grossesse. Pour certaines femmes enceintes, le médecin sélectionne un régime alimentaire en tenant compte des maladies concomitantes existantes. Cependant, il existe également des produits strictement contre-indiqués pour tout le monde, quel que soit le déroulement de la grossesse.

Ainsi, les chips, les crackers, tous les produits de restauration rapide, les bâtonnets de crabe, chewing-gum, peint crèmes à l'huile, aliments frits, fumés et épicés, assaisonnements et épices, thés et cafés forts, vinaigre, poissons et viandes gras, boissons gazeuses, fruits exotiques et, bien sûr, alcool.

Toute femme enceinte doit clairement comprendre que tout ce qu'elle fait affectera certainement la santé de son bébé. Certains aliments peuvent en effet avoir un impact négatif sur le développement de l'enfant et nécessiter de s'en abstenir à un moment précis.

Durant le premier trimestre, les femmes ne ressentent pas encore de changements significatifs dans leur corps. Le seul signe clair de grossesse est court terme est une toxicose, mais elle n'apparaît pas chez toutes les femmes enceintes. Beaucoup d'entre elles, au début de la grossesse, ne sont pas pressées de changer leur mode de vie habituel.

Or, cette période est la plus importante pour le bébé à naître. De 1 à 12 ça fait une semaine le processus de pose de ses futurs organes, il est donc nécessaire de fournir au bébé les nutriments nécessaires. À quoi devrait ressembler le régime alimentaire d’une femme au début ? Quels aliments ne doivent pas être inclus dans l’alimentation ?

Nutrition d'une femme enceinte à un stade précoce

L’alimentation pendant la grossesse est le principal facteur assurant le développement harmonieux du bébé. L'alimentation de la future maman doit être équilibrée. Il doit absolument inclure des aliments à haute teneur en nutriments.

Pour prévenir impact négatif composants toxiques, vous devez arrêter de manger de la malbouffe saturée de substances cancérigènes, de colorants chimiques et d’additifs alimentaires.

Afin de créer correctement un menu quotidien, une femme enceinte doit bien connaître la liste des plats les plus produits importants utilisation recommandée. Leur liste peut différer aux 1er, 2ème et troisième trimestres, car les besoins de l'embryon changent au cours du processus de développement.

Il est nécessaire de garder à l'esprit que pendant la grossesse, vous devez exclure uniquement les produits dangereux qui sont strictement contre-indiqués lors du port d'un enfant. Vous ne devriez pas abandonner votre aliment préféré s'il ne nuit pas à l'enfant. Des études médicales ont montré que l'élimination complète de certains aliments de l'alimentation peut nuire à la santé du bébé à l'avenir. Après la naissance, ces enfants développent une intolérance à ces aliments et le risque de développer des allergies alimentaires augmente également.

Le menu pour les femmes enceintes ne doit pas être sursaturé en calories, car une prise de poids rapide n'impliquera pas seulement l'achat de vêtements. plus grande taille, mais entraînera également des difficultés supplémentaires lors de l'accouchement. Il est plus important que la nourriture contienne le maximum de composants vitaux offrant des conditions favorables à la formation du fœtus.

Règles nutritionnelles de base

En attendant le bébé, la future maman doit veiller à maintenir l'équilibre des nutriments entrant dans son organisme avec la nourriture. Le menu doit inclure des plats contenant des micro-éléments et des vitamines.

Les produits protéinés devraient apporter environ 15 % des calories au corps de la future mère. 30 % des calories proviennent d’aliments riches en graisses. La plupart des calories proviennent des aliments riches en glucides. Pour ce faire, une femme doit manger des céréales, des pâtes et des fruits.

Une bonne nutrition dès les premiers jours de la grossesse empêchera le développement de symptômes désagréables de toxicose. Règles de base pour organiser l'alimentation d'une femme enceinte :

• mangez de petites portions toutes les 2-3 heures ;
• boire au moins 1,5 litre d'eau par jour ;
• Le premier petit-déjeuner sous forme de crackers ou de kéfir peut être pris sans sortir du lit (pour éviter les nausées matinales).

Vitamines et microéléments essentiels

Pour une étude complète et développement harmonieux une femme devrait inclure un embryon en elle régime journalié aliments riches vitamines essentielles et microéléments, composés protéiques. Les substances les plus importantes pour la formation et la croissance d'un enfant, leur rôle ainsi que l'apport quotidien pour les femmes enceintes sont décrits en détail dans le tableau.

Vitamines et microéléments	Aliments à haute teneur	Sphère d'influence
Acide folique	Légumes verts, épinards, agrumes, lentilles, haricots, soja, carottes, dattes (fraîches), pommes, betteraves	Fournit formation correcte système nerveux. Un manque de cette vitamine provoque souvent des anomalies dans la formation tube neural chez le fœtus. En conséquence, l'enfant peut développer maladie mentale, pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins. Pendant la grossesse, les besoins quotidiens sont de 400 mcg.
Fer	Fruits secs, légumes verts, sarrasin, foie de bœuf, haricots (blancs), lentilles, épinards, noix de cajou	Maintient des taux d'hémoglobine normaux dans le sang. Un apport insuffisant de fer dans l'organisme entraîne le développement d'une anémie chez les femmes enceintes et les nouveau-nés. Une carence en fer peut provoquer apparition prématurée accouchement Lorsque vous portez un enfant, l'apport quotidien en fer ne doit pas être inférieur à 15 à 20 mg.
Calcium	Fromage, sarrasin, jaune d'œuf, kéfir, fromage cottage, foie, lait	Est l'élément le plus important le tissu osseux. En cas de carence en calcium, les dents se carient, les cheveux s’amincissent et les os deviennent cassants. Une femme a besoin de calcium à raison de 1 g par jour.
Vitamine A	Huile de poisson, carottes, foie, thon, beurre, épinards	Participe à la formation de nombreux systèmes corporels. Le manque de vitamine A provoque des pathologies des systèmes respiratoire, visuel, reproducteur et urinaire du fœtus. En attendant la naissance du bébé, cette vitamine doit être consommée à raison de 1 200 à 1 400 mcg par jour.
Vitamine E	Huiles (germe de blé, olive, amande, tournesol), fruits à coque (amande, pin)	Participe à la formation et au fonctionnement du placenta, assure la circulation sanguine entre le corps maternel et l'embryon. La vitamine E neutralise les effets négatifs de l'environnement extérieur, prévient le développement pathologies intra-utérines. Les femmes enceintes ont besoin de 300 mg par jour.
Iode	Fruits de mer, algues, poissons gras, noix	Responsable du développement du système nerveux, de l'intelligence, assure un fonctionnement normal glande thyroïde. Une carence en iode peut entraîner avortement spontané sur étapes préliminaires. Un fœtus présentant une carence en cet élément peut présenter des anomalies dans son développement mental. Chez les enfants, la carence en iode se traduit par un retard du développement sexuel, une hypothyroïdie et un retard de croissance. Les besoins quotidiens d'une femme qui porte un bébé sont de 220 mcg.
Vitamine D	Foie de poisson, jaunes (crus), persil, pommes de terre, beurre (beurre, tournesol), fromage cottage	Responsable de l'absorption du calcium. Le manque de cette vitamine provoque le rachitisme et la prématurité chez les bébés. Besoin quotidien en portant un enfant - 800-1200 UI
Vitamine B12	Algues, légumes (verts), foie et rognons de veau, fruits de mer	Participe au fonctionnement du système nerveux, débarrasse le corps des substances toxiques et normalise le métabolisme. Une femme enceinte a besoin de 4 mcg.
Zinc	Poisson marin, noix, riz, haricots, ail, graine de citrouille, lentilles, ail, oignons	Joue un rôle important dans les processus d'hématopoïèse, de développement système immunitaire, le tissu osseux. S’il y a un manque de zinc au cours du développement embryonnaire, une lente prise de poids peut survenir. Pendant la grossesse, l'apport de cet élément doit être de 11 mg par jour.
Acides oméga 3	Poissons de mer (thon, truite, cabillaud, saumon, flétan)	Assure le fonctionnement du système nerveux du bébé et prévient les fausses couches. Chaque jour, la future mère devrait en consommer 0,8 à 1,6 g.

Les produits les plus utiles nécessaires pendant cette période

Toute femme qui se prépare à devenir mère connaît l'existence de ressources utiles et produits dangereux contenues dans les aliments. Cependant, certains produits ont une teneur plus élevée en éléments essentiels pour le bébé.

Au premier trimestre, il est possible et sain de manger :

• bœuf maigre cuit au bain-marie ou au four ;
• plats de volaille;
• les légumes et fruits frais poussant dans la région où vit la femme enceinte ;
• fruits secs;
• légumes verts, séchés ou frais;
• aliments laitiers fermentés à teneur réduite en matières grasses;
• fibres, que l'on trouve dans les graines de lin, les légumineuses, les amandes, les graines de sésame, les cynorrhodons et les abricots.

De plus, un certain nombre de produits méritent une attention particulière de la part des femmes enceintes. Les experts recommandent fortement de manger pendant la grossesse :

• Épinard. C'est une source d'acide folique, qui participe à la formation du tube neural et protège le bébé des infections.
• Lentilles. Ce représentant des légumineuses est la principale source de protéines. Grâce à la consommation de lentilles, les organes et tissus de l’embryon se développent correctement.
• Agrumes. Cette catégorie de produits est riche en vitamine C et acide folique. Les mandarines améliorent la fonction intestinale car elles contiennent des fibres.
• Noix. Ils contiennent beaucoup de protéines, d'acides gras, d'antioxydants et de composants minéraux.
• Œufs. La principale source de vitamine D et de calcium, responsable de développement normal le tissu osseux.
• Brocoli. Ce type de chou est riche en potassium, calcium et fer, c'est donc un produit indispensable dans l'alimentation d'une femme qui attend un bébé. Le brocoli contient des fibres alimentaires et des composés protéiques et peut être utilisé pour préparer des soupes ou des ragoûts.
• Yaourt. Le calcium et la vitamine D contenus dans le yaourt préviennent l'apparition de troubles musculo-squelettiques chez le bébé.
• Viande de poulet. Améliore le processus d'hématopoïèse, d'échange d'oxygène, prévient les naissances prématurées.
• Saumon. Le saumon contient des acides oméga-3, du calcium et de la vitamine D.
• Asperges. Ce légume est riche en vitamines C, B6, D et en acide folique, et augmente les fonctions protectrices de l'organisme en développement.

Quels aliments ne faut-il pas manger au début ?

Groupe	Action négative	Des produits
Gras et épicé	Perturbe le fonctionnement des reins, de la vésicule biliaire et du foie	Salades coréennes, sauces piquantes, piments, saindoux
Additifs alimentaires (conservateurs, stabilisants, colorants, antioxydants, exhausteurs de goût)	Peut provoquer un développement diverses pathologies et le cancer	Chips, assaisonnements, craquelins, certains types de produits de confiserie, chewing-gum
Nourriture en boîte	Affecte le métabolisme des protéines	Conserves de poisson, viande et légumes
Fruits de mer à haute teneur en mercure	Le mercure est un poison qui affecte le cerveau du fœtus	Crevettes, crabe, viande de requin, maquereau, espadon
Doux et farineux	Formation possible d'œdème et prise de poids excessive chez une femme enceinte	Pâtisseries, gâteaux, sucre, pâtisseries
Allergènes	Provoquer des réactions allergiques, peut perturber le développement du bébé et conduire à une fausse couche	Légumes rouges, agrumes, miel, certains fruits
Les légumineuses	Provoquer la production de gaz dans le corps, augmenter le tonus de l'utérus	Pois, haricots, haricots
Oeufs crus	Possible infection à la salmonellose	Oeufs de poule et de caille
Chocolat	A un effet sur le psychisme et le système nerveux de l'embryon	Chocolats, barres et barres

Conséquences d'une mauvaise alimentation

A partir du moment où deux lignes tant attendues apparaissent sur le test, la femme commence à nouvelle vie. Et dans cette vie, elle n'est plus responsable non seulement d'elle-même, mais aussi du futur bébé. Désormais, tout doit être subordonné à l'objectif chéri : porter et donner naissance à un enfant en bonne santé. À l’heure actuelle, alors qu’il existe de nombreux virus et infections dangereux, ce n’est pas facile à faire. Vous pouvez contrecarrer cela en maintenant un mode de vie sain. A savoir : marcher beaucoup air frais, consacrez suffisamment de temps à dormir, ne travaillez pas trop, mangez bien. L'alimentation des femmes enceintes est toute une science. Des directives spéciales ont été élaborées sur ce que les femmes enceintes peuvent et ne peuvent pas manger.

Absolument pas de nourriture

N'oubliez pas que traiter une intoxication nécessite de prendre des médicaments, ce qui n'est pas possible pendant la grossesse.

Il est déconseillé de manger

Vous pouvez manger avec des restrictions

• Chocolat - 25-30 g par jour. Contient de la caféine.
• Sel - 5-6 gr. par jour. Cela crée une charge supplémentaire sur les reins, qui supportent déjà une charge colossale pendant la grossesse.
• Poisson gras. Vous devez en manger car il est riche en acides oméga-3, mais seulement 300 grammes. dans la semaine.
• Foie de morue. Vous pouvez en manger un petit morceau par semaine. Il contient beaucoup de vitamine A (rétinol). Il est nécessaire embryon en développement, mais à des doses strictement limitées. Un excès peut provoquer le développement de pathologies chez l’embryon.
• Beurre. La situation est similaire - voir « foie de morue ».
• Fruit de mer. Soumis à un traitement thermique.
• Viandes fumées. Vous pouvez en prendre 100 g par semaine, à condition que vos reins soient en bonne santé.
• Bonbons - avec modération.

Alcool et tabac

L'alcool et le tabac sont strictement contre-indiqués. La consommation d'alcool peut provoquer une fausse couche et une naissance prématurée d'un enfant. Il peut naître avec des défauts des organes internes ou des défauts. L'alcool est particulièrement dangereux au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes internes se développent dans l'embryon.

Les enfants de mères fumeuses contraintes à consommer de la nicotine naissent affaiblis, avec des poumons sous-développés et une dépendance toute faite à la nicotine. Ces mauvaises habitudes doivent être laissées aux deux parents plusieurs mois avant de planifier un enfant, afin que les composés nocifs aient le temps de quitter le corps ;

Breuvages

• Il n'est pas souhaitable de boire des boissons contenant du dioxyde de carbone (CO2) ou de les boire rarement et en petites quantités. Une fois dans l’estomac, il forme des bulles, provoquant des ballonnements. Cela peut provoquer de la diarrhée ou de la constipation. Les boissons favorisent la prise de poids car elles stimulent l’appétit et contiennent du sucre. Il est préférable de boire de l'eau non gazeuse (minérale ou potable).
• Café – contient de la caféine, qui aide à augmenter pression artérielle, la formation d'acide dans l'estomac, l'élimination des micro-éléments nécessaires du corps (calcium, potassium, fer) et conduit l'utérus à un état tonus accru. Vous pouvez boire du café faible et pas plus d'une tasse par jour.
• Noir et thé vert a un effet bénéfique sur le corps d'une femme enceinte. Mais n'oubliez pas qu'il contient également de la caféine. Vous pouvez boire deux tasses de thé par jour.

Attention : si vous avez déjà bu du café, vous ne pouvez prendre qu’une seule tasse de thé.

Tout ce qui précède constitue les principes d’une alimentation saine pour une femme enceinte. Vous devez les respecter pour éviter des problèmes avec votre santé et celle de votre bébé à naître.