Bonjour
Comment étaient les vacances ?
J'espère que c'est bon - exactement comme vous le vouliez.
Que vous avez pu vous détendre comme vous le vouliez. Rencontrez ceux que vous voulez voir plus souvent, mais cela ne fonctionne pas car vous êtes occupé. Obtenez la joie de la communication, des cadeaux et amusez-vous
J'espère vraiment que les repas de fête se sont déroulés sans lutte tendue avec soi-même et n'ont pas laissé derrière eux une humeur gâtée et une insatisfaction envers soi-même.
Si c'est vrai.
Si la joie des vacances a été gâchée par des inquiétudes concernant ce qui a été mangé plus que nécessaire et le fait que vous ne pouvez pas reprendre votre cours habituel, alors dans ce numéro, je partagerai ce qui vous aidera à le faire.
C'est quelque chose qui m'aide à me sentir à l'aise et calme après les vacances depuis plusieurs années. passer à une alimentation quotidienne normale, sans interruption ni stress
Alors, que pouvez-vous faire pour vous remettre sur la bonne voie ?
Portez une attention particulière à votre dialogue intérieur
Vous souvenez-vous - nous avons dit à plusieurs reprises que lorsque vous vous traitez de manière irrespectueuse à l'intérieur de vous-même, lorsque vous vous grondez, vous faites des reproches, vous dites des choses offensantes et désagréables - alors vous ne faites que provoquer de nouvelles pannes, le refus de faire quoi que ce soit pour vous-même et le besoin faire le contraire pour contrarier celui qui vous traite ainsi ?
Sans oublier que vivre une guerre avec soi-même est difficile en soi.
Par conséquent, essayez maintenant, après les vacances, de vous faire plaisir, sinon avec amour, du moins avec respect et tact. C'est bien assez
Souligner avec tact qu'il y a plus que ce dont votre corps a besoin n'est pas le comportement le plus bénéfique pour vous.
Lorsque vous faites quelque chose que vous pensez être "mal", il y a un besoin en vous de l'étiqueter.
Le besoin de se dire qu'il vaut mieux ne pas faire ça.
Que ce n'est pas rentable, inconfortable, désagréable pour vous.
Le plus souvent, cela se fait à l'aide d'insultes, d'insultes, d'humiliation et de menaces de se prendre au sérieux (ça ne vous rappelle rien ?)
Seulement - comme vous le savez déjà - cela ne conduit pas au résultat dont vous avez besoin, c'est-à-dire une relation calme avec vous-même, votre corps et votre nourriture. Bien au contraire - il n'y a pas de force, pas de confiance en soi
Est-il possible de répondre au besoin d'une autre manière ? Pour ne provoquer ni une nouvelle dépression ni une perte de confiance en soi ?
J'appelle cette méthode « pleure à ta grand-mère bien-aimée ».
Le but est de vous permettre de grogner gentiment contre vous-même, d'exprimer votre mécontentement face à l'action elle-même,
mais sans te piétiner dans la boue et te battre avec des mots,
et terminez le tout en vous remontant le moral
Autrement dit, au lieu de "Alors je savais. Tu es encore un peu exagéré. Vous ne réussirez jamais. Ce que tu étais et ce que tu resteras. AVEC demain pas une miette de bonbon, etc.
Au lieu de cela - "Qu'est-ce que tu fais, ma fille. Eh bien, rien, rien. Ça arrive à tout le monde. C'est bon. Revenez comme vous le faisiez avant. Tout ira bien pour vous"
Au lieu de "si vous avez fait la mauvaise chose, c'est un désastre, vous êtes mauvais et voué à l'échec" - "vous avez fait la mauvaise chose, eh bien, cela arrive à tout le monde, vous n'êtes pas mauvais à cause de cela"
Montrez-vous qu'il n'y a là rien d'exceptionnel, les vacances ont toujours été associées à des excès
Une autre chose qui aide à se mettre sur pied est d'enlever le charme de l'exclusivité et de réduire le degré de drame. Parce qu'on y dépense beaucoup d'énergie et qu'il n'y a plus de force pour avancer.
Oui, vous avez peut-être mangé plus que nécessaire pour les vacances.
Mais c'est pourquoi ce sont des vacances, pour se livrer à des excès avec une joie insouciante. Pas seulement dans la nourriture. Et dansez, chantez, plaisantez plus que d'habitude, riez plus fort que d'habitude, etc.
Les périodes de vacances et de fêtes ont été créées pour, au moins pour un temps, se débarrasser de l'armure et du fardeau des soucis et permettre l'insouciance.
Et si vous vous êtes amusé, bon et joyeux, alors c'est la chose la plus importante.
Si vous n'avez pas eu de plaisir et de joie et que vous continuez à vous battre, rappelez-vous de La plupart des gens en vacances ont fait la même chose. Ce qui enlève aussi l'exclusivité de la situation
Ne courez pas pour travailler ce que vous mangez dans le gymnase
D'abord parce qu'il ne fait que perpétuer le schéma « crime et châtiment » dans le rapport à la nourriture. et avec ton corps. La nourriture redevient une question de moralité, pas de pratique et de vie quotidienne. Et la suralimentation renvoie le statut de quelque chose d'exceptionnel et de honteux.
Une fois de plus, vous êtes pris dans un cycle de culpabilité, de honte et des rechutes qu'ils provoquent.
Deuxièmement, parce que le sport lui-même est traduit de la catégorie de quelque chose pour soi("J'aime ce que je ressens pendant/après", "J'aime que mon corps devienne plus fort et plus résistant", "J'aime pouvoir me détacher des soucis et me concentrer uniquement sur moi-même", etc.) dans la catégorie punition et quelque chose de désagréable.
Ce qui n'ajoute ni motivation ni joie à la vie.
Troisièmement, cela peut déclencher une rechute si vous êtes un mangeur émotionnel.
Svetlana Bronnikova écrit bien à ce sujet:
"Il existe une étude néerlandaise sur la réponse inverse au cortisol chez les soi-disant mangeurs émotionnels, une augmentation des niveaux de cortisol provoque une forte augmentation de l'appétit. La "source" de cortisol peut être n'importe quel stress sévère, physique ou mental. y compris - des charges de puissance inadéquates, caractéristiques des débutants hypermotivés à qui on a dit que la puissance aiderait à perdre du poids.
La réponse inverse au cortisol sous la forme d'une augmentation de l'appétit se produit en présence du gène du récepteur de la dopamine DRD2 (environ un tiers des Européens blancs l'ont) en combinaison avec certaines expériences de l'enfance (style parental).
Programmez vos plaisirs corporels
Au lieu de vous punir, mieux vaut prévoir quelque chose qui plaise à votre corps. Et en grande quantité.
Cela peut être édifiant ou relaxant. Encore mieux - les deux
Choisissez ce que vous aimez.
Douche ou bain avec des arômes que vous aimez, une promenade dans la nature où vous pouvez respirer profondément air frais, massage, danse, asanas relaxantes, etc.
- rappelez-vous que vous avez non seulement Papilles gustatives que non seulement la bouche est vivante, mais tout le corps
- rappelez-vous que vous pouvez recevoir du reste de votre corps sensations agréables
- baisser vos hormones de stress
- et bien sûr - avoir une bonne sensation
Ne vous effrayez pas avec les restrictions, il vaut mieux simplement revenir à une alimentation confortable.
Vous le savez déjà, alors je vais juste vous le rappeler.
Lorsque vous vous effrayez avec des limites, vous provoquez la réponse du « dernier souper ». Il devient très difficile pour vous de vous arracher au réfrigérateur et aux casiers avec de la nourriture. Il y a de très fortes envies de manger. Toujours - après tout, à partir de demain, non, non.
Déjà lors de ces pulsions et visites en cuisine, vous vous sentez mal à l'aise. Aussi bien physiquement qu'émotionnellement. Vous essayez d'arrêter, de vous convaincre de ne pas manger. Mais l'ancien programme « Faites le plein avant les périodes de famine » a déjà commencé.
C'est un programme très fort et il ne sera pas possible d'y résister, car c'est grâce à lui que l'humanité a survécu à la famine.
Par conséquent, il vaut mieux se promettre non pas des restrictions, mais du plaisir et du confort.
Rendre la sensation d'une plénitude agréable de l'abdomen
L'une des choses dont les gens se plaignent après les fêtes est la sensation d'avoir l'estomac distendu. Cela peut être un problème si vous aimez vous sentir agréablement rassasié après avoir mangé. Parce que maintenant, pour y parvenir, vous avez besoin de plus de nourriture.
Que dois-je faire avec ça? Comment retrouver vos portions normales avec un minimum d'inconfort ?
J'ai fait face à ce problème après la naissance du bébé, car les muscles abdominaux n'étaient plus en forme comme avant la grossesse et le bébé ne serrait plus le ventre pendant la grossesse. C'est d'ailleurs une des raisons de mon appétit très modéré.
Désormais, pour obtenir une sensation de satiété agréable, il fallait bien plus de nourriture que pour atteindre la satiété.
Permettez-moi de vous rappeler que la sensation de satiété vient du corps dans son ensemble, et non spécifiquement de la plénitude de l'estomac UN. Ainsi, vous pouvez « remplir » votre estomac, par exemple, de légumes et avoir encore faim. Ou vous pouvez manger quelque chose de riche et vous sentir rassasié, bien qu'il y ait encore de la place dans l'estomac.
Qu'est-ce qui a aidé à «ramener» l'estomac à son état antérieur?
Bodyflex. Ou plutôt, pas le bodyflex lui-même, mais respirer à travers lui. Deux ou trois fois par jour pendant 10 à 15 minutes avant les repas. Après trois à quatre jours, la sensation de satiété commence à venir plus tôt et à partir d'une plus petite quantité de nourriture.
Boisson chaude avant les repas. Il pourrait être l'eau claire, eau citronnée, thé, café au lait, etc. Ce qui vous convient. Mes préférés sont l'eau plate et le thé au tilleul.
Soupes. Un autre excellente option coordonnent satiété et sensation de plénitude. De par son volume et sa satiété
Complexe (qui comprend des protéines, des légumes, des céréales / pâtes) salades comme plat. Comme les soupes, ils allient parfaitement volume et satiété.
Salades de légumes légères en accompagnement. Je pense aussi que c'est compréhensible.
nourriture chaude. Parce que ce sont des aliments chauds qui procurent des sensations agréables dans l'estomac.
Nourriture savoureuse. Parce que seuls des plats délicieux vous donneront la satisfaction que vous attendez de la nourriture.
Pilates. Une façon agréable, douce et économe de redonner du tonus aux muscles abdominaux et de sentir son corps
Important: votre tâche est de rendre la correspondance entre la satiété et la plénitude agréable de l'estomac. Ne vous trompez pas en remplissant votre estomac avec quelque chose de faible en calories, mais volumineux afin de perdre du poids
Montrer une attitude compréhensive face à un éventuel inconfort - à la fois psychologique et physique
Il est fort possible qu'en deux semaines vous vous soyez habitué à portions plus grandes défini plats de fête et la diversité.
Et même si vous en avez marre et que vous ne vous donnez plus autant de plaisir qu'au début, même si vous êtes déjà physiquement mal à l'aise face à une telle nourriture en telle quantité
Vous pouvez toujours vous sentir mal à l'aise lorsque vous commencez à revenir à la nourriture et aux quantités qui sont confortables pour votre corps.
Si c'est votre cas, alors vous réprimander ne sert à rien.
Il vaut mieux traiter avec compréhension, se soutenir et aider à surmonter l'inconfort le plus rapidement possible.
Comment pouvez-vous vous aider?
Vous pouvez faire certaines des choses du paragraphe précédent
Plus - vous pouvez rechercher ce qui cause spécifiquement l'inconfort et continuer à travailler avec
Par exemple, si cela inconfort visuel d'avoir moins de nourriture dans l'assiette, Ensuite vous pouvez:
a) changer la plaque pour une plus petite
b) avant de servir, hachez finement ce que vous allez manger - il semble donc qu'il n'y ait plus de nourriture
c) mettre quelque chose de volumineux et léger sur l'assiette, etc.
S'il s'agit d'une gêne causée par le fait que les mâchoires obtiennent moins de travail, Ensuite vous pouvez:
a) choisissez quelque chose de croustillant
b) mettre de plus petites portions en bouche pour prolonger le plaisir
c) encore une fois, mettez quelque chose de plus volumineux, etc.
Si c'est l'inconfort de devoir passer de la nourriture des fêtes à la nourriture de tous les jours, Ensuite vous pouvez:
a) autorisez-vous à conserver deux ou trois de vos plats de vacances préférés
b) cuisiner une version plus légère des repas des fêtes
Etc. avec d'autres sources d'inconfort. Cherchez ce qui fonctionnera pour vous
Soyez heureux que vous soyez revenu à la normale
Il y a un proverbe « c'est bien d'être loin, mais c'est mieux d'être à la maison ». C'est donc avec les vacances. Après eux, c'est agréable de retrouver le quotidien, les choses habituelles, une routine calme.
Presque tout le monde a quelque chose qui dérange pendant les vacances.
Pour certains, c'est le besoin de rompre avec son travail préféré. Pour certains, c'est le "devoir" de féliciter tout le monde et la peur d'oublier quelqu'un. Pour quelqu'un, c'est le besoin de passer constamment du temps avec les autres (même des personnes très aimées), c'est pourquoi il n'y a pas assez de temps pour passe-temps favori ou pour un moment seul. Pour quelqu'un - il reçoit constamment des invités. Quelqu'un - la plupart du temps a quelque chose qui est préparé par quelqu'un d'autre.
Oui, il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez trouver ennuyeuses pendant les vacances.
Les vacances sont finies et vous n'avez plus à le faire. Pendant un certain temps. Juste pendant ce temps, vous pouvez avoir le temps de manquer les vacances et d'en profiter à nouveau
Que faire s'il n'y a rien de joyeux pour vous dans le retour à la routine ?
Cherchez comment le rendre agréable et intéressant pour vous, comment apporter une note gaie, de l'intérêt, de la magie et de la joie dans votre vie quotidienne. Même le jour le plus banal en apparence.
Je suis sûr que tu peux le faire
Et c'est tout pour aujourd'hui
Paix avec le corps
Anastasia Diachenko
PS Comment se sont passées tes vacances? DANS bonne humeur? Et comment se passe le retour aux jours de semaine ? Que faites-vous pour rendre cette transition aussi douce et confortable que possible ? Partagez votre expérience ici dans les commentaires de la version
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8 réponses à "Comment briser l'habitude de trop manger et se remettre en forme après les vacances - mes neuf façons personnelles"
Quel bel article !!! Merci Anastasia
j'en suis réveillon de Nouvel an J'étais «bien joué» - à partir des «violations», il y avait deux verres de champagne (la conclusion est une auto-évaluation par la nourriture, les restrictions et l'interdiction des aliments «nocifs»), mais toute la journée du 1er, j'ai tout mangé, partout et tout le temps. C'est bien que je sache déjà d'une manière ou d'une autre comment m'écouter et aider, et cette panne s'est limitée à une journée et n'a pas duré une semaine.
Hier matin je me suis pesé et j'ai vu + de 300 grammes, je me suis dit intérieurement que ce n'est pas effrayant, ça arrive, tu penses 0,3 kg, mais tu étais à l'aise, tu mangeais quoi et quand tu voulais à la fois sucré et farineux, il n'y avait pas de pannes etc ., semble s'être calmé. Je suis allé à la formation. L'entraîneur a partagé bonnes nouvelles qu'elle compte les calories pendant une semaine et qu'elle a perdu 2 kg. J'ai naturellement conclu pour moi-même : un excellent résultat en une semaine, mais je me demande combien de temps cela va durer. Mais déjà à la fin de l'entraînement, j'ai commencé à ressentir une sorte d'angoisse sur fond de mes +0,3 et -2 avec le coach. Pendant la journée, j'étais en quelque sorte distrait de cela - un enfant, des tâches ménagères, et tard dans la soirée, en regardant le film, j'ai si bien mangé ma quantité de + 0,3 de bonbons, ce qui me rend encore malade. Je me persuade de ne pas me peser toute la matinée, car. c'est logique que ce n'est clairement pas +0,3 là, mais plus, et tout peut s'éterniser et les sucreries peuvent être remplacées par d'autres choses pour jammer (conclusion : je n'ai pas pu m'empêcher de survivre aux émotions sans nourriture, obsession des chiffres et peur du plus sur les écailles n'ont pas disparu).
Eh bien, comment, pourquoi, après des pannes, je vois et connais toutes mes erreurs / "crochets" et comprends théoriquement ce qui était nécessaire et que pouvais-je faire pour les éviter ? Pourquoi ne me suis-je pas aidé à temps, pourquoi la théorie n'est-elle pas devenue pratique, mais je crois en la nutrition intuitive, je sais par mon exemple et par l'exemple de ma fille que c'est une façon de vivre excellente et "fonctionnelle" en harmonie avec moi-même et mon corps (c'est moi qui pose des questions) Je suis allé me promener dans la forêt et j'ai parlé à moi-même et aux écureuils, à la recherche de réponses.
Bonjour Nastia ! Reconstituer progressivement les rangs de ceux qui font la paix avec la nourriture et le corps. Je suis sur le chemin, il y a beaucoup de réalisations, mais il y a aussi des difficultés dont je ne suis pas immédiatement conscient... Et il y a une épine dont je me suis rendu compte l'autre jour.
Dans l'alimentation intuitive, il est important de s'écouter et de comprendre de quel type de nourriture le corps a besoin maintenant - salé ou sucré, froid ou chaud, etc. Et j'ai du mal avec ça, parce que j'ai réalisé que je n'ai pas le droit non seulement de manger des sucreries, je n'ai même pas le droit d'en avoir envie ! Quand il me semble qu'ici ! - J'en ai envie, je commence à éluder, je me dis que « tu veux TOUJOURS des sucreries, ton corps a sûrement besoin d'autre chose » ou « tu es sûrement en train d'essayer de manger quelque chose ». C'était les sucreries que je m'interdisais autrefois en premier lieu, c'est sur elles que je craquais quand j'avais besoin de saisir des émotions... Mes attitudes face aux sucreries :
1) le danger de prendre du poids. Parce que l'insuline, en réponse à l'augmentation de la glycémie, transférera immédiatement la graisse des bonbons vers la graisse sous-cutanée ;
2) le danger que le «toit explose» et qu'un bonbon provoque une panne. C'est-à-dire toute la journée alors je les mangerai;
Mes deux attitudes sont fausses, maintenant je fais tout consciemment et je ne vais pas prendre 5 kg immédiatement après un morceau de tarte. Et cette seule douceur ne perturbera pas toute la journée.
Je peux manger en toute sécurité un sandwich avec des saucisses et de la mayonnaise la nuit et ne ressentir aucun remords, mais si le chocolat (à peu près les mêmes calories) - il y aura de l'anxiété, de la culpabilité. Pour moi, le sucré est une question de moralité.
Quand je me donne enfin la permission d'en manger (si je ne le supporte pas et que le gâteau est devant mon nez), j'en mange un peu trop, jusqu'à ce que inconfort. Je pourrais avoir un morceau de gâteau, mais j'en mange trois. Et avant cela, je souffre encore longtemps de doutes - est-ce là ou pas, est-ce que je mange quelque chose pour eux ou est-ce que le corps en a vraiment besoin.
Nastya, désolé pour la présentation maladroite. S'il vous plaît, aidez-moi à comprendre dans quelle direction travailler davantage sur moi-même ? Comment s'autoriser à VOULOIR de la nourriture auparavant interdite, et enfin faire la paix avec elle ?
Nastia, merci beaucoup pour ta réponse ! Je vais certainement commencer à travailler davantage sur moi-même !
Le fait est que j'ai en quelque sorte essayé de légaliser les sucreries comme "mange-les autant que tu veux". Je les ai achetés, les ai mangés toute la journée, avec et sans faim, et je ne voulais pas d'autre nourriture. La déception, la culpabilité, l'anxiété face à la prise de poids s'installent. Et je me les ai encore interdits, pensant que ce n'est qu'une drogue pour moi, je n'apprendrai jamais à les manger modérément, et toute bouchée impliquera de manger "sans arrêt". C'est plus facile pour moi de ne pas les manger du tout.... Bien sûr, je ne les ai pas mangés jusqu'à ma prochaine dépression. C'était tellement un cercle vicieux.
Merci pour le compliment sur la réflexion ! C'est entièrement ton mérite, Nastya, la réflexion est née à la suite de la lecture de la newsletter !
Le sentiment tourmentant d'abandon et de solitude peut toucher chacun de nous et il n'y a pas d'exceptions. Pour certains, des relations qui hier s'égayaient d'amour et de bonheur, se transforment aujourd'hui soudainement en un véritable drame et en l'effondrement des espoirs les plus désirés et les plus doux. Quelqu'un, craignant de perdre l'objet d'adoration et d'amour, met tout en œuvre pour arrêter la personne chère et l'empêcher de partir. Cependant, il y a ceux qui sont capables de discerner en se séparant des aperçus d'un autre - un nouveau, peut-être une vie meilleure et une chance pour de nouvelles émotions et sentiments.
Séparation dans l'enfance ou pourquoi on ne sait pas se séparer
Pourquoi chaque rupture nous renvoie-t-elle à nos premières années d'enfance ? La psyché de l'enfant est très vulnérable et réagit subtilement à toute négligence, inattention et indifférence, résonnant à l'avenir avec un écho fort tout au long de sa vie ultérieure. Syndrome des enfants l'abandon peut se manifester « dans toute sa splendeur » bien des années après que l'enfant a éprouvé et survécu au sentiment de séparation qu'il ne pouvait ni comprendre ni accepter. Ce sont les peurs et les chagrins des enfants qui se reflètent le plus souvent négativement dans notre subconscient et y restent pour toujours. Faire croire à un enfant qu'il a été abandonné, abandonné, traité avec dédain peut être des situations simples et apparemment insignifiantes. Ainsi, une famille était incomplète et le bébé n'avait pas assez d'attention de la part du pape, dans l'autre - la mère occupée a donné toutes ses forces au travail, laissant son enfant sans l'attention voulue, dans la troisième - les élèves n'étaient que pour eux-mêmes et leur confort, et dans le quatrième - le coupable d'un traumatisme psychologique, l'enfant aurait pu naître sœur ou frère. Après tout, toute l'attention était désormais accordée aux plus jeunes. Première douleur de la séparation, le douloureux sentiment de solitude est le résultat de problèmes familiaux.
Chacun de nous a sa propre expérience de la séparation, que nous cachons soigneusement et vivons en nous-mêmes, mais tout le monde ne la vit pas dans la même mesure. Si les adultes participent aux peurs des enfants et essaient de les comprendre et de les dissiper, c'est bien, mais cela se passe aussi différemment. De nombreux parents, laissant l'enfant seul avec ses expériences, renforcent et renforcent son anxiété. L'épisode traumatisant de l'enfance peut être oublié, mais le sentiment refoulé reste avec nous pour la vie.
Quand deux personnes se séparent
La porte fermée, la personne est partie, et notre prudence estropiée et blessée nous dit de manière obsessionnelle que tout est laissé dans le passé, et nous devons apprendre à vivre, mais au plus profond de l'âme d'une personne, le ressentiment ronge toujours et quelque part à l'intérieur se cache et couve l'espoir "peut-être.." La logique ne fait qu'"ajouter de l'huile sur le feu", nous incitant inconsciemment à une conclusion impitoyable et basée sur des émotions rapides : "puisque j'ai été abandonné, alors je ne mérite pas l'amour". Et une telle conviction aveugle commence progressivement à empoisonner notre pensée déjà pessimiste, influençant de la manière la plus négative le développement et le cours des relations avec de nouveaux partenaires. C'est tout: la confiance s'est formée que le rôle de l'inévitablement abandonné et la peur d'être à nouveau rejeté seront fixés pour vous pour toujours. Aucun domaine de notre vie ne peut être comparé à cette blessure spirituelle, et rien ne fait autant souffrir une personne que amour souffrance. Ce n'est que dans un couple qu'une personne règle ses comptes avec des souvenirs d'enfance, copiant les angoisses du passé sur un partenaire. Mais seule une personne capable de reprendre confiance en elle et en les autres peut se remettre de la perte d'une personne chère et se laisser à nouveau aimer et désirer.
C'est important! Pendant qu'elle est paniquée, une personne peut ne pas se rendre compte qu'il y a encore place à l'amélioration. Parfois, une pause est le meilleur médicament pour deux. L'immersion dans la solitude temporaire, l'évaluer sous un nouvel angle ouvre la voie à quelque chose de nouveau, d'inconnu et de meilleur.
L'homme ne peut pas toucher au futur et au passé. Il n'y a que le présent, alors ne soyez pas tourmenté par des souvenirs émouvants et des moments agréables touchants. Apprendre à se concentrer sur "l'ici et maintenant" est une sorte de bouée de sauvetage. baguette magique. Premièrement, cela détourne l'attention des pensées tristes qui vous tirent vers le bas, et deuxièmement, les neurones du cerveau sont stimulés pour leur travail à part entière, car, comme vous le savez, le stress et la dépression affectent négativement les cellules cérébrales. Si vous ne parvenez pas à supporter la moindre distance, en étant sûr qu'ils ne reviendront pas vers vous, cela se transforme alors en une addiction douloureuse et exacerbe l'instinct possessif.
- Méthode de déplacement L'attachement s'apparente à une habitude. La plupart moyen pratique débarrassez-vous-en - remplacez-le par un nouveau. Faites-vous une règle, par exemple, de commencer chaque matin par un jogging par tous les temps ou de vous endurcir sous une douche froide. Cela vous captivera sans aucun doute, et comme vous le savez, le caractère et le psychisme sont parfaitement tempérés par les sportifs et les habitués. exercice physique. De petites victoires sur vous-même vous mèneront à de plus grands résultats.
Comme toute personne, il vous faudra du temps pour faire face à l'inévitable tristesse et éprouver beaucoup de choses dans votre âme. Mais ici, il est important d'apprendre que toutes les pertes ne peuvent pas être des pertes et qu'à l'avenir, elles peuvent se transformer en acquisitions rentables, quelle que soit la douleur avec laquelle vous percevez cet événement. Avec le temps, au loin, vous découvrirez et côtés positifs ce drame.
Beaucoup de gens ne pensent pas du tout au fait que les médicaments ont des effets secondaires, et ils doivent être utilisés à bon escient et strictement selon les instructions, en s'assurant d'abord qu'ils sont nécessaires. Assez souvent, cette situation se produit avec des gouttes ou des sprays à instiller dans le nez, qui ont un effet vasoconstricteur.
Dès qu'une personne commence à ressentir une congestion nasale, à mesure que des écoulements apparaissent et que l'odorat est perturbé, elle achète des remèdes nasaux dans une pharmacie et, sans lire attentivement les instructions, les utilise. Et le fait trop souvent ou plus date d'échéance sans consulter un médecin, mais en ne se fiant qu'à eux-mêmes sentiments subjectifs. Lorsque la congestion nasale apparaît, la muqueuse reçoit une nouvelle portion de gouttes vasoconstrictrices.
Progressivement, les intervalles entre les instillations deviennent plus courts, de plus en plus de gouttes sont nécessaires et le traitement est arbitrairement prolongé par le patient à plusieurs mois. Le patient, confiant dans la justesse de ses actions, cause des dommages considérables à sa santé.
Quel est le danger des gouttes vasoconstrictrices dans le nez
Avant de commencer à utiliser un remède contre le rhume, vous devez comprendre la forme de la maladie. Par origine, la rhinite peut être virale-bactérienne (infectieuse), allergique, vasomotrice (neurogène), hormonale (nez qui coule chez la femme enceinte). Au cours de l'évolution - aiguë ou chronique, selon la réaction de la muqueuse nasale - hypertrophique ou hypotrophique.
Seul un médecin peut comprendre chaque forme de la maladie et prescrire un traitement adéquat. Mais dans la vie, lorsqu'un nez qui coule apparaît chez soi ou chez son enfant, une personne se rend dans une pharmacie, où il est toujours conseillé d'acheter des sprays vasoconstricteurs ou des gouttes nasales (vasoconstricteurs). Compte tenu de la pathogenèse et des causes des formes de la maladie, l'utilisation de ces médicaments est justifiée dans presque tous les types de rhinite, mais diffère par son importance et sa posologie.
Ainsi, dans le traitement de la rhinite infectieuse, les gouttes vasoconstrictrices jouent un rôle de premier plan, réduisant le gonflement de la muqueuse et la formation d'une sécrétion mucopurulente. Mais avec un nez qui coule de nature allergique, les antihistaminiques ou les agents hormonaux passent en premier, et l'utilisation de gouttes vasoconstrictrices remplit une fonction auxiliaire. Par conséquent, lorsque Formes variées maladies, ils diffèrent à la fois par la dose unique requise et par la durée du traitement.
Sans comprendre ces les points importants, le patient commence à utiliser des gouttes dans le nez dès que la congestion apparaît. Après tout effet positif se produit presque immédiatement : gratuit respiration nasale et plein sens de l'odorat.
Mais l'action des fonds cesse rapidement et la personne y recourt à nouveau. Peu à peu, il ne peut plus se passer de médicaments, incapable de s'en sevrer, il les emporte partout avec lui et pense qu'il est soigné correctement et efficacement.
C'est l'insidiosité des vasoconstricteurs nasaux. Ils forment une dépendance qui, bien sûr, n'est pas une toxicomanie, mais nécessite une attention très particulière et des efforts considérables pour s'en sortir.
L'utilisation injustifiée de gouttes peut entraîner une maladie aussi grave que la rhinite médicamenteuse, qui nécessite un traitement à long terme. Et le troisième effet indésirable des vasoconstricteurs - malgré leur utilisation locale, ils peuvent avoir un effet systémique sur le corps.
La dépendance aux gouttes vasoconstrictrices se forme progressivement et presque imperceptiblement. Les capillaires de la muqueuse nasale, ayant reçu une dose, se rétrécissent comme par ordre "externe". Leur tonus augmente, la libération de plasma sanguin dans l'espace intercellulaire de l'épithélium s'arrête et la production de sécrétion muqueuse diminue.
Dans ce cas, la régulation neuro-réflexe normale du tonus vasculaire est perturbée, elle cesse pratiquement de fonctionner. Les capillaires s'habituent à la régulation externe par les vasoconstricteurs et attendent une nouvelle dose. Jusqu'à ce qu'elle arrive, leur rétrécissement et la réduction des poches ne se produisent pas.
Se réjouissant de l'excellent effet de l'instillation de médicaments, une personne après un certain temps ressent à nouveau une congestion, ce qui lui fait augmenter la dose et raccourcir les intervalles entre les doses dans l'espoir d'une persistance résultat positif. Souvent, le patient ne se rend même pas compte que la dépendance s'est déjà formée et ne peut pas "s'en sortir" par lui-même. Il a besoin de conseils compétents et d'une assistance médicale.
Avec le flux constant de vasoconstricteurs dans la cavité nasale, le réseau capillaire est dans un état spasmodique forcé. En conséquence, tous les tissus ne reçoivent ni oxygène ni nutrition, leur métabolisme est perturbé et des changements dystrophiques commencent. Les cellules de la membrane muqueuse meurent progressivement, elle devient fine, sèche, vulnérable et hypotrophique.
Progressivement, une affection appelée rhinite médicamenteuse se développe. Ainsi, dans un effort pour guérir un rhume, le patient obtient plus pathologie grave, qui doit être traité longuement et durement.
Il existe également un danger d'action systémique des gouttes nasales-vasoconstricteurs. Cela peut arriver avec leur surdosage, surtout si une personne a des maladies concomitantes. En pénétrant dans la circulation sanguine, les médicaments vasoconstricteurs ont un effet spasmodique sur les vaisseaux de tout l'organisme.
En conséquence, augmenter la pression artérielle commence des palpitations, un essoufflement, mal de tête, des nausées et des troubles du sommeil apparaissent. Une surdose est très dangereuse dans enfance lorsque les vasoconstricteurs peuvent nécessiter une hospitalisation d'urgence du bébé dans le service de toxicologie de l'hôpital.
Comment se sevrer des remèdes nasaux vasoconstricteurs
Avant de commencer à résoudre un problème, vous devez d'abord réaliser son existence. Ce n'est que lorsque le patient se rend compte qu'il a déjà développé une dépendance aux vasoconstricteurs, qu'il est déjà en pleine hypotrophie de la muqueuse nasale avec le développement d'une rhinite d'origine médicamenteuse, alors seulement il aura la force de faire face à ce problème. Et le médecin l'aidera avec cela.
Poser sa candidature Assistance médicale nécessaire, car seul un spécialiste peut traiter avec compétence chaque situation problématique. Inspecter, clarifier toutes les plaintes, faire un examen et confirmer la présence d'une dépendance ou d'une rhinite induite par la drogue est la tâche du médecin. Il nommera également traitement nécessaire et le contrôlera.
Mais le premier pas doit être fait par le patient lui-même. Pour sevrer des gouttes vasoconstrictrices, vous devez les refuser catégoriquement. C'est la toute première étape du traitement et la plus difficile. Après tout, la main atteindra constamment la bouteille souhaitée, toutes les pensées ne porteront que sur elle, la muqueuse nasale criera à l'aide et les capillaires en chœur demanderont la dose tant attendue.
Comme le montre la pratique, afin de faciliter votre contrôle, vous devez dire un «non» décisif aux gouttes vasoconstrictrices le matin et vous charger de travaux urgents. Il est important de ne pas oublier de jeter le flacon de médicament dans la chute à ordures et de contourner la pharmacie.
Ce sera très difficile les premiers jours, puis la régulation neuro-réflexe commencera progressivement à se rétablir, et les capillaires se "souviendront" qu'ils peuvent fonctionner de manière autonome. La fonctionnalité de la membrane muqueuse commencera à se rétablir, son gonflement diminuera et disparaîtra, la production de sécrétion muqueuse prendra des volumes normaux.
Pour aider le corps à faire face à la dépendance, à surmonter barrière psychologique, et en même temps normaliser l'état de la membrane muqueuse, vous pouvez prendre quelques mesures correctives. Et tout d'abord, il ne s'agit pas seulement d'annuler les gouttes vasoconstricteurs, mais de les remplacer par d'autres moyens, principalement d'origine végétale (parfois, les vasoconstricteurs sont d'abord remplacés à un dosage très réduit).
Il a été prouvé que l'instillation de jus fraîchement pressé de carottes, betteraves rouges, aloès, oignons (dilué avec de l'eau 1:1) avec l'ajout d'une goutte de miel chauffé n'a pas seulement un effet de substitution. Ces agents désinfectent en outre la membrane muqueuse de la manière la plus douce et aident la couche épithéliale à se régénérer plus rapidement.
Les décoctions à base de plantes fonctionnent de la même manière. La pharmacie bien connue calendula, sauge, camomille apporte une aide précieuse dans la lutte contre la toxicomanie et la rhinite médicamenteuse.
Les mesures pour se laver le nez et humidifier la muqueuse sont excellentes. Peut être utilisé comme produits pharmaceutiques, et préparez vous-même la solution. Une cuillère à café de table ordinaire ou sel de mer se dissout dans 1 litre d'eau. Cette solution peut être instillée dans les voies nasales 3-4 gouttes, vous pouvez également laver, jusqu'à 6 fois par jour.
La physiothérapie aidera à restaurer la fonctionnalité de la membrane muqueuse. Le médecin vous conseillera sur les méthodes d'un vaste arsenal de physiothérapie qui peuvent être appliquées en cas de rhume d'origine médicamenteuse et de dépendance aux vasoconstricteurs. bon effet possède UHF, phonophorèse, électrophorèse, acupuncture. À la maison, réchauffer le nez avec des sacs de sel chaud ou des pommes de terre bouillies et des œufs est faisable.
Dans les cas graves, lorsque les modifications de la membrane muqueuse qui se sont produites sont si importantes qu'elles ne se prêtent pas à un traitement conservateur, une intervention chirurgicale est recommandée au patient. Dans chaque situation spécifique, le plus meilleur moyen(laser, conchotomie, vasotomie, cryothérapie, turbinoplastie).
Afin de ne pas vous amener à la nécessité d'un traitement à long terme ou intervention chirurgicale, il est nécessaire de rappeler les dangers de l'utilisation de gouttes vasoconstrictrices. Le strict respect des dosages aidera à éviter des conséquences graves.
différant par leur étiologie et leur pathogénie. Le type de rhinite qui n'est pas moins fréquent aujourd'hui est d'origine médicamenteuse, causée par l'utilisation incontrôlée de gouttes vasoconstrictrices.
Le dépassement des doses recommandées entraîne une dépendance aux gouttes nasales. Comment se débarrasser de la toxicomanie et de la tolérance aux drogues est une question très actuelle. Après tout, le processus de sevrage d'une habitude peut prendre longue durée, mais hors du temps Mesures prises peut entraîner de graves complications.
Pourquoi les gens deviennent-ils accros aux gouttes nasales ?
La plupart des patients considèrent les médicaments vasoconstricteurs comme une panacée contre le rhume, s'auto-médicamentent et augmentent progressivement la posologie pour obtenir un résultat plus rapide.
À première vue, un processus de traitement simple peut entraîner des dysfonctionnement de la muqueuse nasale et développement Effets secondaires : crises fréquentes de céphalées, hypertension gestationnelle, troubles du sommeil, dépression.
Les gouttes nasales appartiennent au groupe des agonistes des récepteurs adrénergiques, qui ont un effet stimulant sur les récepteurs adrénergiques dans les parois des vaisseaux sanguins, provoquant un rétrécissement de ce dernier. La stimulation adrénergique des médicaments modifie la sécrétion de la sécrétion muconasale.
L'action des médicaments du groupe vasoconstricteur vise à éliminer le gonflement de la membrane muqueuse, à réduire la quantité de mucus et à faciliter la respiration nasale. En d'autres termes, les gouttes nasales n'ont pas d'effet direct sur la cause de la maladie, mais seulement éliminer les symptômes manifestés.
Important! Le retard de traitement de la rhinite d'origine médicamenteuse menace changements pathologiques dans la muqueuse nasale, ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale pour rétablir le fonctionnement.
Après une utilisation prolongée de gouttes nasales, une rhinite vasomotrice peut se développer
Régime thérapeutique implique l'utilisation de médicaments vasoconstricteurs pendant 3 à 5 jours maximum, car une utilisation plus longue entraîne une tolérance au médicament (dépendance de l'organisme aux substances actives).
Instillation nasale incontrôlée donne l'effet inverse- diminution du tonus vasculaire, atrophie des muqueuses, essoufflement et dépendance absolue aux gouttes vasoconstricteurs.
DANS ce cas, le problème ne peut être résolu en éliminant complètement le produit pharmacologique, des actions indépendantes ne permettent pas toujours d'exclure la dépendance aux gouttes nasales. Que faire pour soulager l'état, le médecin conseillera, après avoir étudié en détail les antécédents du patient et la pharmacocinétique du médicament utilisé.
Comment traiter la dépendance aux gouttes nasales
La responsabilité immédiate du spécialiste traitant est de déterminer l'étiologie de la maladie et de procéder à un examen de la muqueuse, des sinus paranasaux et de la cloison nasale. Après un diagnostic approfondi, un schéma thérapeutique est sélectionné en tenant compte caractéristiques individuelles patient.
En pratique, une méthode de traitement conservatrice est choisie, dans des cas exceptionnels, il devient nécessaire de des mesures radicales(intervention chirurgicale).
Actions nécessaires pour soulager la condition
Si le nez est habitué aux gouttes, il faut d'abord minimiser la concentration du médicament et réduire le nombre de ses applications. Pour cela, vous avez besoin de :
- augmenter l'intervalle entre l'instillation du nez;
- réduire la dose du médicament tous les jours (idéalement, se goutter le nez juste avant le coucher) ;
- si possible, diluer le produit pharmacologique avec de l'eau bouillie avant utilisation.
Important développer l'habitude de ne pas recourir aux gouttes au premier signe de congestion nasale. Méthodes alternatives aider à faciliter la respiration - à l'intérieur, en marchant air frais pendant la saison chaude.
Le médecin peut suggérer méthode de substitution de médicaments. Il existe quatre types de gouttes vasoconstrictrices avec différents principes actifs : la phényléphrine, la naphazoline, la xylométazoline et l'oxymétazoline.
La congestion nasale persistante avec rhinite d'origine médicamenteuse amène une personne à utiliser des gouttes nasales de manière incontrôlable
Par exemple, si la dépendance a été causée par la phényléphrine, un médicament est prescrit à base d'une autre substance active des types ci-dessus.
Si cette méthode n'a pas donné de dynamique positive, le schéma thérapeutique comprend médicaments à base d'hormones synthétiques similaires à celles produites par les glandes surrénales biologiquement substances actives dans le corps humain.
La quantité d'application unique ou totale, ainsi que la durée du traitement calculé en fonction de l'âge du patient et de la sévérité de la rhinite médicamenteuse.
Lavage nasal
L'assainissement de la cavité nasale fait référence aux procédures qui ont reçu l'approbation des médecins. Cette manipulation ne nécessite pas certaines compétences et s'effectue facilement à la maison.
La manière la plus courante- l'utilisation d'une solution saline, à la fois préparée indépendamment et achetée en pharmacie ("", "", etc.).
L'utilisation de cette méthode vous permet de rétablir le fonctionnement normal de la muqueuse nasale - éliminer, réduire la viscosité et la quantité de mucus et faciliter la respiration.
Pour l'auto-préparation de la solution nécessaire troisième partie 1 cuillère à café dissoudre le sel de mer en 250 ml. eau porté à ébullition. Refroidir à une température acceptable (36 degrés) et procéder au lavage.
Important! Le sel a un effet antiseptique. Il est nécessaire de respecter la posologie recommandée lors de la préparation de la solution, car une quantité accrue de sel peut entraîner un dessèchement excessif de la muqueuse.
Les produits achetés à la pharmacie faciliteront la procédure de lavage. Les produits pharmacologiques sont équipés de buses anatomiques spéciales et la solution est fournie sous pression, ce qui vous permet d'irriguer au maximum la membrane muqueuse.
Méthodes de thérapie non traditionnelles
Parmi la plupart moyens efficaces thérapie populaire dans le traitement de la rhinite médicale, il convient de souligner les recettes suivantes:
- Gouttes de guérison. Pour la préparation, il faut mélanger dans des proportions égales le jus d'aloès, le miel et huile d'argousier. Utiliser trois fois par jour, Par 2-3 gouttes dans chaque passage nasal.
- Bains de vapeur aux huiles essentielles. À utilisation correcte huile essentielle théier peut devenir un outil indispensable dans le traitement. En raison de son effet régénérant et antiseptique, il a un effet positif sur la membrane muqueuse. Pour cuisiner bain de vapeur nécessaire dans 1 l. eau, portée à ébullition pour dissoudre quelques gouttes d'huileéthers.
- Pas moins efficace huile. Vous pouvez également utiliser les feuilles de la plante. Pour l'inhalation, il faut 3 art. l. feuilles faire bouillir 10 minutes à feu doux en 500 ml. eau. Laissez le mélange refroidir un peu et commencez l'inhalation de vapeur. La durée de la procédure ne doit pas dépasser plus de 15 minutes. Taux journalier – 2 fois, le matin et avant le coucher.
La thérapie complexe (médicaments et remèdes populaires) donne une tendance positive
- Turundas à l'onguent de boromenthol. Des turundas imbibées d'onguent sont insérées dans chaque passage nasal pendant 15-20 minutes. Durée du traitement - une à deux semaines.
- Infusions médicinales. solution saline pour le lavage, vous pouvez remplacer l'infusion préparée de herbes medicinales. La combinaison la plus optimale de matières premières médicinales : camomille + calendula + sauge ( 2 cuillères à soupe. l.). Verser le mélange d'herbes 500 ml. eau porter à ébullition, laisser reposer 60 minutes et filtrer. Utiliser 3 à 4 fois par jour pendant 10 jours.
- Vous pouvez soulager la respiration nasale avec un bain de pieds à la moutarde.
Procédures de physiothérapie
La physiothérapie aide à soulager considérablement l'état du patient. La plupart des procédures efficaces dans le traitement de la rhinite médicale :
- électrophorèse. Cette méthode permet de supprimer le gonflement de la muqueuse, d'accélérer la régénération des tissus, d'activer les défenses immunitaires de l'organisme. Le principe de l'électrophorèse repose sur l'action simultanée d'impulsions électriques et l'introduction médicamentsà travers la muqueuse nasale;
- phonophorèse, agit sur la membrane muqueuse par des ondes sonores à haute fréquence, ce qui permet d'améliorer l'efficacité des médicaments et d'accélérer le processus de guérison ;
- thérapie ultra haute fréquence(influence du champ électromagnétique à haute fréquence). Favorise la restauration de la respiration cellulaire, régénère la muqueuse, réduit l'enflure, stimule la circulation sanguine et la défense immunitaire de l'organisme ;
- acupression (acupression), localise efficacement les symptômes, rétablit la respiration nasale et élimine l'œdème. Assez procédure simple qui ne nécessite pas l'utilisation de médicaments. Vous pouvez le faire à la maison car il ne nécessite aucune compétence particulière.
Important! Remèdes populaires sont de puissants allergènes, avant utilisation desquels il est nécessaire de réaliser un test d'allergie.
Conclusion
Ayant considéré les voies possibles, comment se sevrer des gouttes nasales, il convient de noter que le patient doit rester à l'écoute pendant une longue période de traitement. Positif attitude mentale, et suivre les recommandations du médecin traitant vous permettra de vous débarrasser de la dépendance avec un minimum de dommages corporels.
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Je l'aime toujours, je m'efforce comme une petite épingle à un gros aimant. Comment oublier quand se souvenir de soi est la seule chose qui plaît maintenant ?
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j'ai plongé dans travail intéressant, les propriétés de la mémoire ont commencé à travailler dans le bon sens, et j'ai finalement été libéré des souvenirs douloureux qui gâchaient ma vie. Je me souviens de ce qui nous liait à lui, mais ce n'est plus éclipsé par des insultes, mais rempli d'une vive gratitude pour des moments agréables. Avec ce soutien, vous pouvez avancer plus loin sur le chemin du bonheur.
Dépendance émotionnelle - comment se sevrer de la personne que l'on aime
La voilà, la mer déchaînée que j'attendais ! Mais l'amour s'est transformé en un tsunami dévastateur. Attendez! Mais pour quoi? Il n'y a rien. Seuls les yeux bleus n'appellent nulle part. Et je ne sais pas comment tu peux oublier l'homme que tu aimes?
L'amour était l'essence de la vie pour moi. Comment pourrais-je continuer à vivre s'il n'est pas avec moi ? Tous les propriétaires ne veulent qu'éclabousser dans la mer de l'amour. Mais pour certains, pour une raison quelconque, il s'assèche ou prend des tempêtes de sorte que vous pouvez à peine rester à flot. Sans lui - comme un poisson sur le rivage. Et pourquoi pensez-vous que l'amour cause tant de souffrance?
Peut-être que ça fait mal parce que vous recherchez l'amour, mais quelque chose de complètement différent est né ?
La psychologie systémique-vectorielle inculque la capacité de faire la distinction entre les concepts :
Sentir la différence? La dépendance émotionnelle survient lorsque je veux de l'amour pour moi-même et que je ne peux pas en avoir assez. UN vrai amour n'exige pas, mais donne des sentiments à l'autre. Si l'élu n'en a pas besoin, cela signifie que quelque chose ne correspondait pas dans les paramètres des sentiments. Vous pouvez résoudre ce problème en réalisant les particularités de votre structure interne et en apprenant à donner des sentiments là où ils sont nécessaires. Ce n'est qu'alors que l'échange de sentiments sera un plaisir.
Comment oublier un être cher ? Conseils du psychologue du système : dépendance émotionnelle traité avec un véritable amour.
J'ai profondément réalisé que la place de l'amour n'est pas seulement dans les relations de couple. Mais aussi dans un magasin où une grand-mère seule ne peut pas voir la date de péremption du lait, dans un hôpital où un enfant ne peut pas voir lumière du soleil, V maison parentale qui a besoin de garde d'enfants - partout il y a une place pour la manifestation d'une âme visuelle sensible et réactive qui veut donner de l'amour.
Tant de personnes ont un besoin vital de chaleur humaine ! Les propriétaires du vecteur visuel l'ont en abondance. C'est quand vous faites preuve d'empathie, travaillez avec votre âme que vous devenez heureux.À l'intérieur de soi, entouré d'autres personnes et en couple. L'habileté s'acquiert pour donner de l'amour et profiter de la réalisation de ses propriétés naturelles.
Comment oublier un être cher et aimer la vie elle-même
La psychologie systémique-vectorielle a permis de réaliser que nous avons plus d'une âme sœur potentielle et que les possibilités d'être heureux sont infinies. Alors qu'est-ce qui t'empêche d'être heureux ?
Les relations ne fonctionnent pas encore et encore parce que :
- Notre propre condition provoque des échecs sur le plan personnel.
Je ne me connaissais pas. Et le sentiment de nostalgie, d'insatisfaction à l'égard de la vie et de soi-même a été projeté sur la relation, les transformant en malheur pour les deux. Je n'arrêtais pas d'espérer que le bonheur tomberait du ciel, au lieu de le construire sciemment moi-même.
Lorsqu'une femme se connaît et comprend son partenaire, elle devient capable de construire des relations sans accusations, sans colère. Elle ne se plaint pas, ne fait pas de crises de colère, ne s'offusque pas, mais profite de la vie et attire un homme capable de se réaliser et de rendre sa bien-aimée heureuse.
- Nous ne savons pas comment construire des relations étroites, même si nous sommes initialement adaptés l'un à l'autre.
C'est devenu si facile quand une fois pour toutes, il a été possible de régler le problème. Les conseils du psychologue ont également montré comment construire de nouvelles relations chaleureuses et étroites. Secret - dans lien émotionnel qui lie invisiblement deux cœurs ensemble. C'était comme si je tombais dans une mer de sentiments, où vous ne pouvez pas trouver le fond, j'ai trouvé ce que je cherchais - j'ai compris ce que sont les expériences vraiment heureuses dans une relation de couple.
L'article a été écrit sur la base des supports de la formation" Psychologie systémique-vectorielle»
