Crampes aux jambes pendant la grossesse - causes et traitement. Quels sont les dangers des crampes nocturnes dans les jambes pendant la grossesse : causes et méthodes de traitement

Parfois, les femmes peuvent ressentir des contractions douloureuses et incontrôlables des muscles des jambes pendant la grossesse. Ces spasmes musculaires sont appelés crampes. Les crampes chez les femmes enceintes sont assez fréquentes. Ils apparaissent soudainement au cours du deuxième ou du troisième trimestre et dérangent le plus souvent une femme la nuit pendant son sommeil.

Voyons pourquoi les crampes dans les jambes surviennent pendant la grossesse et que faire pour y remédier.

Causes des crampes pendant la grossesse

Manque de microéléments

La raison principale est le manque de microéléments (calcium, potassium, magnésium) dans l'organisme. Les crampes dans les jambes pendant la grossesse au 1er trimestre surviennent en raison d'une toxicose, accompagnée de vomissements et d'une perte d'appétit, et aux 2e et 3e trimestres, elles sont le plus souvent causées par des besoins accrus en microéléments du fœtus en développement.

Diminution du taux de sucre dans le sang

Souvent, les crampes dans les jambes chez les femmes enceintes surviennent en raison d'une diminution du taux de glucose dans le sang (sucre). Le glucose est la principale source d’énergie activement utilisée pour répondre aux besoins du corps de la femme et du fœtus en pleine croissance. Souvent, une diminution du taux de sucre dans le sang est due à une mauvaise alimentation.

Boire des boissons contenant de la caféine, de grandes quantités de thé fort et fumer

Tout cela contribue au développement de convulsions chez les femmes enceintes. La caféine provoque une déshydratation des muscles, ce qui entraîne le développement de contractions musculaires involontaires. Et fumer contribue au développement d'un manque chronique d'oxygène, qui affecte négativement l'état des muscles, provoquant des spasmes.

Utérus en croissance

Sur plus tard Des crampes chez les femmes enceintes peuvent survenir en raison d'une hypertrophie de l'utérus. Lorsqu'une femme est en position couchée, elle commence à comprimer la veine cave inférieure, ce qui perturbe l'écoulement du sang veineux des extrémités.

Phlébeurisme

Les spasmes musculaires peuvent être un symptôme varices veines Dans ce cas, une fatigue accrue et une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs s'ajoutent aux spasmes.

Prendre des diurétiques

Des spasmes dans les membres inférieurs peuvent également se développer en raison de la prise de diurétiques prescrits par un gynécologue pour un œdème. Outre l'excès de liquide, les microéléments sont également éliminés du corps.

Premiers secours en cas de convulsions

Lorsqu'un spasme survient, il est recommandé d'essayer de détendre et d'étirer doucement le muscle dans lequel il s'est produit. Vous devez tirer vos orteils vers vous, les desserrer, puis les tirer à nouveau, mais avec plus de force. Ces mouvements doivent être répétés jusqu'à ce que le muscle se détende. Après cela, vous devez masser doucement le muscle. Pour activer la circulation sanguine, vous pouvez vous promener dans la pièce. Ensuite, il est recommandé de s'allonger un moment avec les jambes surélevées pour créer les conditions propices à l'écoulement du sang et ainsi éviter des spasmes répétés.

Si des convulsions surviennent, vous devez absolument en informer votre gynécologue. Le médecin prescrira recherche en laboratoire(prise de sang générale, analyse biochimique, test de glycémie) et, si nécessaire, vous orientera pour consultation vers un thérapeute, un neurologue ou un endocrinologue. Le principal traitement des crampes pendant la grossesse vise à éliminer la cause qui les provoque.

Une femme enceinte doit surveiller son alimentation, qui doit contenir tous les minéraux nécessaires.

Produits riches en potassium (abricots secs ; haricots ; chou marin ; petits pois ; pruneaux ; raisins secs ; noix, pignons de pin, noisettes, amandes, cacahuètes, noix de cajou ; lentilles ; pommes de terre).
Aliments riches en calcium (lait ; fromages à pâte dure ; yaourt ; fromage cottage ; poisson en conserve ; herbes ; noix ; œufs ; brocoli ; asperges ; feuilles et chou-fleur).
Produits riches en magnésium (cacao ; légumineuses ; œufs ; abricots secs ; flocons d'avoine, sarrasin ; aneth ; pruneaux ; carottes ; betteraves ; baies ; fruits).

Cependant, la nutrition ne peut à elle seule résoudre le problème des carences en micronutriments, puisque la plupart d’entre eux sont détruits lors de la cuisson. Par conséquent, le médecin prescrira des kits de vitamines et de minéraux aux femmes enceintes.

Pour maintenir la glycémie, une femme se voit prescrire des repas fractionnés fréquents. La base de l'alimentation quotidienne devrait être constituée de glucides complexes - Pâtes, pain noir, céréales, légumes, fruits. Ces glucides se décomposent lentement, assurant un apport constant de quantités modérées de glucose dans le sang. Les glucides simples (confiseries, chocolat, confiture, marmelade, miel) doivent être exclus, car lorsque le sucre est apporté de l'extérieur en grande quantité, le taux de glucose peut chuter, ce qui provoquera des crampes dans les jambes pendant la grossesse.

Prévenir les crises

Les convulsions chez les femmes enceintes peuvent être évitées en suivant les étapes suivantes :

Mangez des aliments riches en microéléments. Mangez souvent, mais en petites quantités. Réduisez ou éliminez complètement la consommation de sucreries, gâteaux, biscuits, chocolat, confiture, miel.
Vous ne devriez rien porter qui soit inconfortable chaussures serrées. Le talon ne doit pas dépasser 5 cm.
Vous ne pouvez pas rester assis ou debout au même endroit pendant une longue période. Bougez davantage. Si vous devez rester debout longtemps, vous devez effectuer périodiquement des exercices : vous lever sur la pointe des pieds et redescendre vers le sol, et ainsi de suite plusieurs fois. Vous pouvez alternativement rouler des orteils au talon et vers l'arrière.
Reposez-vous avec les pieds surélevés. Cela permettra au sang de circuler librement des membres inférieurs vers le haut du torse.
Massez vos jambes plus souvent, en les caressant des hanches jusqu'aux pieds.
En cas de varices, des bas de contention spéciaux doivent être portés.
Il est recommandé de prendre régulièrement des bains de pieds avec sel de mer— diluer 2-3 cuillères à soupe de sel pour 5 litres d'eau. Il est préférable de prendre des bains avant le coucher. Ils aident à soulager la fatigue et les tensions musculaires.

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Grossesse - un événement important dans la vie d'une femme. Dans le corps de la future maman, des changements complexes se produisent différents niveaux organisations. Une femme éprouve souvent des problèmes de santé. Mais les conditions reconnues comme pathologies de la vie quotidienne ne sont pas toujours considérées comme terribles pour les femmes enceintes.

Il peut être difficile de différencier une pathologie, dans laquelle il faut immédiatement tirer la sonnette d'alarme et consulter un médecin, de l'état normal de la femme enceinte. Étant donné que future maman est responsable non seulement de propre vie et la santé, mais aussi pour l'état du bébé, les médecins recommandent de jouer la sécurité. Il est préférable de passer du temps à discuter avec un médecin et à se faire tester plutôt que de traiter plus tard une maladie grave. Un des états limites les crampes aux jambes pendant la grossesse sont prises en compte.

L'engourdissement des jambes et les crampes pendant la grossesse dans les membres inférieurs chez la femme sont causés par des contractions spontanées soudaines des muscles du mollet situés à l'arrière de la jambe. Les zones musculaires spasmées sont faciles à palper - elles se distinguent par des zones de compactage des tissus. Cliniquement, les crampes pendant la grossesse se traduisent par une forte réaction douloureuse, rendant impossible le rapprochement de la pointe du pied vers soi. Il est également impossible de redresser la jambe, le processus s'accompagnant la nuit d'une réaction douloureuse prononcée dans le muscle du mollet.

Plus souvent état similaire les douleurs musculaires du mollet surviennent le soir ou la nuit. La raison de la gravité des symptômes nocturnes est difficile à expliquer. Si nous considérons le processus au niveau cellulaire, le processus est provoqué par une excitabilité accrue des cellules musculaires. Parmi les raisons du développement de l'engourdissement, les conditions et les processus conduisant à une excitabilité accrue des cellules sont déterminés. Lorsque vous décidez de la séquence d'actions en cas de crampes musculaires, vous devez analyser les principales raisons de leur apparition. Les principales causes de crampes chez la femme enceinte :

carence en microéléments - magnésium, calcium;
vitamines D, B6;
L'engourdissement se développe souvent à la suite d'une anémie ferriprive.

Ce n’est un secret pour personne : pendant la grossesse, une femme mange davantage. Cela provoque généralement des plaisanteries, mais le poids d'une femme augmente avec sa grossesse. En raison de la charge accrue sur les membres inférieurs et les muscles, l'écoulement du sang veineux devient difficile, ce qui déclenche toute une cascade de réactions pathologiques : l'équilibre eau-électrolyte est perturbé et le besoin en micro-éléments augmente. Bien des gens ordinaires suffisamment de microéléments, qui sont dans petites quantités trouvés dans les produits alimentaires, aucune mesure supplémentaire n’est requise. Pour les femmes enceintes, la dose habituelle n'est pas suffisante. Un déséquilibre des macro et microéléments se produit dans le corps.

Carence en magnésium

Magnésium – élément important, partie des cellules, biologiquement substances actives et les muscles. La carence en magnésium n’est pas seulement causée par un besoin accru ; la carence est aggravée par :

stress antérieur à long terme ;
maladies tube digestif– une excrétion accrue de magnésium se produit avec des vomissements excessifs et de la diarrhée ;
maladies du système urinaire;
le diabète est une cause fréquente de carence en magnésium ;
pathologie cardiovasculaire.

Une alimentation déséquilibrée est une cause fréquente de carence en magnésium. La consommation insuffisante de fruits, de légumes, de viande, de poisson et de produits laitiers constitue le principal problème auquel il faut s'attaquer.

Il existe un certain nombre de médicaments connus qui entravent l’absorption du magnésium présent dans les aliments ou facilitent son évacuation rapide. Ceux-ci inclus:

Le magnésium est un élément important qui participe aux processus du métabolisme énergétique, en particulier musculaire. Une carence en élément peut se manifester par toutes sortes de troubles, une excitabilité accrue des cellules musculaires, ce qui provoque des crampes.

La concentration normale de magnésium chez une femme enceinte est de 0,8 à 1,05 mmol/l. N'oubliez pas que des chiffres normaux sont créés en raison de la libération de magnésium dans le sang par les cellules, et que la teneur en magnésium des cellules peut être catastrophiquement faible. Un traitement médicamenteux et une alimentation équilibrée, riche en magnésium et en vitamine B6, contribueront à rétablir une concentration normale.

Carence en calcium

La carence en calcium est une cause fréquente de convulsions, et pas seulement chez les femmes enceintes. Calcium – élément clé métabolisme des protéines, de l’énergie, des graisses et des minéraux. Une fonction importante du calcium est qu'il participe à la transmission de l'influx nerveux ; une concentration normale de l'élément est si nécessaire pour les femmes enceintes. Autre élément vital fonctions importantes calcium:

participe aux processus de coagulation sanguine;
participe à la contraction des tissus musculaires lisses et striés ;
forme des os.

Le calcium, semblable au magnésium, pénètre dans l’organisme avec les aliments. Fait intéressant: Le calcium n'est pas absorbé par l'organisme si la concentration en magnésium est insuffisante. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, les besoins en calcium augmentent de 3 fois, cela est dû à la préparation du corps à l'accouchement, l'utérus doit se contracter continuellement et intensément, poussant le fœtus vers l'extérieur, il faudra beaucoup de calcium. S'il n'y a pas assez de calcium dans le sang, il commence à être éliminé des cellules et du tissu osseux selon le principe de la substance se déplaçant le long d'un gradient de concentration. L'épuisement des os entraînera une pathologie inévitable. Le calcium est éliminé lors d'une consommation excessive de caféine ; il est conseillé aux femmes enceintes de réduire leur consommation de café et de thé.

En cas de carence en calcium, une alimentation équilibrée et la prise de médicaments contenant nécessairement de la vitamine D ou une modification - D3, nécessaire à une bonne absorption, sont recommandés.

Même les petits enfants savent qu'ils sont riches en calcium les produits laitiers: fromage, fromage blanc, lait, kéfir. Il y a beaucoup de vitamine D dans le poisson, notamment dans le foie de morue, beurre, Jaune d'œuf. Il est important de consacrer suffisamment de temps à air frais sous le soleil. Les rayons ultraviolets aident la peau à produire sa propre vitamine D.

D'éminents gynécologues recommandent aux femmes enceintes de prendre de la vitamine D tout au long de leur grossesse, à partir de la 12e semaine. Dans certains cas, selon la décision du médecin traitant, le médicament est pris en association avec des suppléments de calcium. Il vaut mieux le prendre le soir.

À des fins de prévention, il suffit d'utiliser des complexes multivitaminés spécialement créés pour les femmes enceintes. Une variété de médicaments adaptés peuvent être trouvés en pharmacie. Parlant des indications de prise de calcium et de vitamine D, nous évoquerons les contre-indications à sa prise. Les contre-indications à la prise de vitamine D sont :

hypersensibilité au cholicacévirol (D3);
hypervitaminose à la vitamine D ;
augmentation des taux de calcium dans le sang, augmentation de l'excrétion dans l'urine ;
lithiase urinaire, présence de calculs dans les voies urinaires.

Anémie

La dernière cause fréquente de crampes musculaires chez les femmes enceintes est l’anémie ferriprive. Dans le même temps, la concentration d'hémoglobine dans le corps diminue, qui est considérée comme le principal transporteur d'oxygène dans tout le corps. Pendant la grossesse, une carence en fer, principal composant de l'hémoglobine, se développe souvent. L’hémoglobine n’est pas le seul élément de l’organisme à contenir du fer. Le tissu musculaire contient des protéines - les myoglobines, à l'aide desquelles le tissu musculaire est alimenté en oxygène. En cas de manque de fer, la fonction de la myoglobine est perturbée, ce qui entraîne une perturbation de l'apport sanguin aux tissus musculaires, l'algorithme du métabolisme minéral dans les cellules musculaires s'effondre et des crampes se développent.

DANS régime journalié Une femme enceinte devrait avoir au moins 20 mg de fer. Avec la quantité de fer indiquée, seuls 2 à 2,5 mg peuvent être absorbés. Par conséquent, le traitement de l’anémie ferriprive ne repose pas uniquement sur une alimentation équilibrée. Il est obligatoire de prendre des médicaments contenant du fer et des éléments améliorant l’absorption du fer. Le traitement de l'anémie est un processus lent. Les médicaments de traitement devront être pris pendant au moins 3 mois pour éliminer les crampes chez les femmes enceintes.

La grossesse est la plus agréable et en même temps la plus période difficile dans la vie d’une femme, associé à un grand nombre d’expériences. Chaque mère souhaite que son bébé naisse fort et en bonne santé. Pour ce faire, une femme est tout d'abord obligée de surveiller sa propre santé.

Causes des crampes pendant la grossesse : charge accrue sur le corps, modifications du métabolisme, maladies héréditaires et acquises, blessures. Ceux-ci inclus:

Carence en micronutriments. Le calcium (Ca) et le magnésium (Mg) jouent un rôle dans la transmission du signal des fibres nerveuses aux tissus musculaires. Leur carence ou leur déséquilibre entraîne l'apparition d'impulsions incontrôlées dans les muscles et leurs spasmes. Les raisons sont les conditions suivantes : alimentation irrationnelle et déséquilibrée ; prendre certains médicaments; maladies du tube digestif (colite chronique, entérite, maladie de Crohn ou autres) ; perturbation des glandes parathyroïdes; carence en vitamine D.

Dans les fruits et légumes frais, poisson, fruits de mer, persil, aneth, oignons verts. Son taux dépend également de la concentration de vitamine B6 dans le sang.

Calcium contenu

Diminution des taux d'hémoglobine (anémie). Se produit dans le contexte d'une diminution des réserves de fer dans le corps, qui se produit en cas de mauvaise alimentation, de maladies gastro-intestinales, accouchements fréquents.
Varices. La pression de l'utérus en croissance sur les vaisseaux pelviens, un fond hormonal particulier provoquent des crampes musculaires même à étapes initiales varices dues à une malnutrition tissulaire. Plus souvent observé la nuit. Peut-être héréditaire. Prévention de la progression des varices et des contractions musculaires convulsives - gymnastique régulière, port constant de sous-vêtements de compression.
. Un mécanisme similaire aux varices se déclenche.

Les convulsions en fin de grossesse peuvent être le signe avant-coureur d'une maladie potentiellement mortelle pour la femme et le bébé - prééclampsie et éclampsie. Cela ne se produit pas instantanément, mais dans le contexte d'une gestose déjà existante - avec augmentation de la pression, gonflement et détermination des protéines dans l'urine. Parmi les plaintes, une femme peut également présenter uniquement une congestion nasale, des taches scintillantes devant les yeux, une irritation due à une lumière vive. La survenue de convulsions dans ce cas constitue un motif de livraison d'urgence à tout moment. Les maisons peuvent être fatales. Dans ce cas, les convulsions peuvent être soit généralisées, soit isolées.

L'apparition pendant la journée est davantage associée à certaines maladies organiques - épilepsie, lésions cérébrales.

Que faire si vos muscles ont des crampes :

Si tu es debout (muscles du mollet) : vous devez redresser votre jambe et tirer l'orteil vers vous de toutes vos forces, vous pouvez saisir votre gros orteil avec votre main et le tirer vers vous ; frottez le muscle spasmodique avec la paume de vos mains ; mets ton pied dessous douche chaude; si les méthodes précédentes ne vous aident pas, vous pouvez soigneusement piquer la peau du muscle avec une aiguille.
Si main : faites pivoter vos paumes, secouez et étirez simultanément votre main ; appliquez du plâtre à la moutarde sur le muscle en contraction ou abaissez le membre sous un jet d'eau moyennement chaude.
Si ventre : fais-le plusieurs fois profonde respiration et expirez; masser la zone où les muscles se contractent convulsivement ; vous pouvez prendre un antispasmodique par exemple.

Le traitement commence par l'identification de la cause, puis sont prescrits des complexes minéraux et vitaminiques à base de calcium, de magnésium et de vitamine D. Il est important de faire de la prévention.

Apprenez-en davantage dans notre article sur les causes des crampes pendant la grossesse et les méthodes pour s'en débarrasser.

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Causes des crampes pendant la grossesse

Une crampe est une contraction soudaine, incontrôlée et involontaire d’un muscle, qui dure généralement jusqu’à une minute et disparaît d’elle-même. Ils surviennent de manière imprévisible et peuvent se reproduire. Le plus souvent, les crampes attaquent les muscles du mollet, moins souvent les muscles du dos, de l'abdomen, des bras et d'autres parties du corps.

Il y a plusieurs raisons à cela. De nombreuses femmes constatent une augmentation de la fréquence des crises pendant la grossesse, en raison de la charge exercée sur le corps et des modifications du métabolisme. Parfois, l’apparition de convulsions est associée à des maladies héréditaires ou acquises, à des blessures, notamment celles du système nerveux.

Voici les raisons liées à femmes en bonne santé, les maladies telles que l'épilepsie, les complications post-traumatiques sous forme de convulsions ne sont pas prises en compte, car la présence d'une contraction musculaire involontaire est supposée avant même la grossesse

Carence en micronutriments

Le calcium (Ca) et le magnésium (Mg) jouent un rôle dans la transmission du signal des fibres nerveuses aux tissus musculaires. Leur carence ou leur déséquilibre entraîne l'apparition d'impulsions incontrôlées dans les muscles et leurs spasmes.

Teneur en calcium des aliments

Les causes de la carence en magnésium et en calcium et de l'apparition de convulsions sont les conditions suivantes :

Alimentation irrationnelle et déséquilibrée, surtout au premier trimestre en arrière-plan. De nombreuses femmes enceintes sont accros aux sucreries et aux produits à base de farine, laissant sans surveillance les légumes et les fruits, la viande et le poisson.
Prendre certains médicaments. Les médicaments antiacides, utilisés contre les brûlures d'estomac et les douleurs d'estomac, perturbent l'absorption des microéléments, entraînant leur carence dans l'organisme. L'insuline et l'Eufillin perturbent l'équilibre du magnésium dans l'espace intracellulaire et extracellulaire, ce qui peut également provoquer des crampes dans les jambes.
Maladies du tube digestif. Si une femme enceinte souffre de colite chronique, d'entérite, de maladie de Crohn ou d'autres affections gastro-intestinales similaires, l'absorption des vitamines et des micro-éléments se produit de manière incontrôlable, ce qui entraîne un déséquilibre et des crampes.
Perturbation des glandes parathyroïdes. Ces petites glandes endocrines, situées à proximité de la glande thyroïde, régulent le métabolisme du calcium dans l'organisme. Après leur élimination accidentelle ou intentionnelle, dans certaines maladies, l'équilibre des micro-éléments est perdu, ce qui entraîne de graves conséquences.
Carence en vitamine D. Il est « en un seul paquet » avec le calcium, donc son apport insuffisant entraîne un déséquilibre en calcium et des crampes dans les jambes, les bras et l'abdomen. L'équilibre en vitamine D doit être reconstitué non seulement avec des médicaments, mais aussi avec bain de soleil", puisqu'il est formé en couches supérieures peau sous l'influence du rayonnement ultraviolet.

Le magnésium se trouve en grande quantité dans les fruits et légumes frais, poissons, fruits de mer, persil, aneth, oignons verts. Son taux dépend également de la concentration de vitamine B6 dans le sang, puisqu’elles sont « assemblées » par des réactions énergétiques dans l’organisme.

Calcium contenu dans les produits laitiers fermentés. S'il est nécessaire de prendre des médicaments contenant de la vitamine D, il est préférable de les prendre le soir afin qu'elle soit mieux absorbée.

Diminution des taux d'hémoglobine

L'anémie accompagne de nombreuses femmes enceintes. Une diminution des taux d'hémoglobine se produit principalement dans le contexte d'une diminution des réserves de fer dans le corps, ce qui se produit en cas de mauvaise alimentation, de maladies gastro-intestinales, d'accouchements fréquents, lorsqu'une femme n'a pas le temps de récupérer. L'hémoglobine, qui comprend le fer, est responsable du transport de l'oxygène vers les tissus et de l'utilisation du dioxyde de carbone, formé à la suite de la « respiration cellulaire ».

Lorsque les tissus deviennent hypoxiques, leur métabolisme est perturbé, ce qui peut provoquer des crampes la nuit et même le jour pendant la grossesse.

Varices

En portant un bébé et en augmentant la pression de l'utérus en croissance sur les vaisseaux pelviens, beaucoup notent une augmentation de la gravité des varices. Un fond hormonal particulier contribue également à la progression de la maladie pendant la grossesse. Dans ce cas, des crampes musculaires surviennent même dans les premiers stades de la maladie en raison d'une mauvaise nutrition des tissus. Plus souvent observé la nuit.

Les varices sont souvent maladie héréditaire et peut être associé à une thrombophilie. Le traitement de la maladie sous-jacente réduira la fréquence et la gravité des crises.

La prévention de la progression des varices et des contractions musculaires convulsives consiste en un exercice régulier, ainsi qu'en portant constamment des vêtements de compression.

Syndrome de la veine cave inférieure

Elle se développe après 20 semaines et est causée par l’anatomie du corps de la femme pendant la grossesse, lorsque la compression de la veine cave inférieure se produit entre la paroi postérieure de l’utérus à l’avant et les vertèbres osseuses à l’arrière. Un mécanisme similaire à celui des varices est déclenché: une stagnation du sang se produit dans la partie inférieure du corps, ce qui provoque une perturbation de la nutrition des tissus et des processus métaboliques.

Si vous vous plaignez de crampes pendant la grossesse, vous devez en informer votre médecin traitant lors de votre prochaine visite, qui, en fonction de la cause suspectée de la maladie, vous prescrira le traitement le plus efficace.

Les convulsions en fin de grossesse peuvent être le signe avant-coureur d'une maladie potentiellement mortelle pour la femme et le bébé - la prééclampsie et l'éclampsie. En règle générale, cela ne se produit pas instantanément, mais dans le contexte d'une gestose déjà existante - avec une pression accrue, un gonflement et une détermination des protéines dans l'urine.

La veille, l’état de la femme se détériore souvent selon le suivi clinique et biologique, mais elle se sent bien. Les plaintes incluent uniquement la congestion nasale, les mouches devant les yeux et l'irritation due à la lumière vive. Les femmes enceintes qui sont régulièrement consultées dans les cliniques prénatales sont toujours hospitalisées à ce stade.

ET la survenue de convulsions est un motif d'accouchement d'urgence à tout moment, puisque la vie de la femme et du bébé est en danger. Avoir des convulsions pendant la prééclampsie à la maison peut être fatal. Dans ce cas, les convulsions peuvent être soit généralisées, soit isolées.

Pour plus d'informations sur le diagnostic et le pronostic de la prééclampsie chez la femme enceinte, regardez cette vidéo :

Quand se produire : de jour ou de nuit

Le plus souvent, les crampes de grossesse surviennent au niveau des mollets et pendant le sommeil. Cela est dû aux facteurs suivants :

l'activité physique pendant la journée améliore l'apport sanguin aux muscles, prévenant ainsi les crampes ;
pendant le sommeil, il se produit souvent une compression de certaines parties du corps, où se produisent alors des spasmes musculaires ;
Lorsque vous dormez sur le dos, une compression de la veine cave inférieure se produit souvent.

La survenue de convulsions pendant la journée est davantage associée à certaines maladies organiques - épilepsie, lésions cérébrales.

La condition est-elle dangereuse pour la mère et le bébé ?

Les convulsions qui surviennent en raison de troubles métaboliques, lorsque la concentration de magnésium, de calcium dans le sang change, avec anémie ou varices, ne présentent pas de danger particulier pour la mère et le bébé. Mais c'est une condition plutôt désagréable - les crampes sont extrêmement douloureuses et peuvent durer une minute ou plus.

Mais il ne faut pas les ignorer. Le manque de vitamines et de minéraux et les cas avancés de varices peuvent finalement entraîner une croissance et un développement altérés du fœtus. Par conséquent, un traitement rapide est nécessaire, mais uniquement sur prescription d'un médecin.

Que faire si vos muscles ont des crampes

Au moment d'une crampe, chacun doit connaître des astuces simples qui permettront de soulager rapidement sensations douloureuses et arrêter les contractions musculaires.

Dans les jambes (muscles des mollets)

L'algorithme des actions est le suivant :

Il faut redresser la jambe et tirer la pointe vers soi de toutes ses forces. Cela entraînera une irritation supplémentaire des muscles du mollet et les crampes cesseront. Une autre interprétation de la méthode consiste à saisir votre gros orteil avec votre main et à le tirer vers vous.
Frottez le muscle spasmodique avec la paume de vos mains.
Placez votre pied sous une douche chaude.
Si les méthodes précédentes ne vous aident pas, vous pouvez soigneusement piquer la peau du muscle avec une aiguille. Passer à une autre douleur aidera à soulager le spasme.

Main

Les crampes aux mains surviennent moins fréquemment pendant la grossesse. Le plus souvent, la maladie est associée à la compression d'un membre, par exemple lors d'une position inconfortable pendant le sommeil. Ce qui suit est recommandé :

Faites pivoter vos paumes, secouez et étirez votre main en même temps.
Vous pouvez appliquer du plâtre à la moutarde sur le muscle en contraction ou abaisser le membre sous un jet d'eau moyennement chaude.

Ventre

Les contractions spasmodiques des muscles de la paroi abdominale sont les moins fréquentes. Recommandations de base pour les crampes abdominales ce qui suit:

Respirez profondément et expirez plusieurs fois.
Essayez de masser la zone où les muscles ont des spasmes.
Vous pouvez prendre un antispasmodique, par exemple No-shpu.
Parfois, un bain chaud aide.

Regardez cette vidéo sur une série d'exercices pour les femmes enceintes contre l'œdème et l'hypertension artérielle :

Traitement de la maladie

Trouver méthode efficace pour se débarrasser des crampes aux mollets, ainsi que des contractions musculaires involontaires dans d'autres parties du corps, il est recommandé d'identifier d'abord la cause de la maladie. Habituellement, s'il y a des plaintes et qu'il n'y a pas de raisons évidentes, des complexes de minéraux et de vitamines sont prescrits sur la base de :

Calcium. Les instructions d'utilisation du médicament doivent être suivies. Il est recommandé de prescrire le médicament avec de la vitamine D.
Magnésium. Les médicaments à base de magnésium ne doivent pas être utilisés en cas d'insuffisance rénale, d'insuffisance surrénalienne et de tendance à la thrombose.
Vitamine D. Pour les calculs rénaux, le dysfonctionnement rénal et également lors de l'identification niveau supérieur La présence de vitamine D dans le sang et les urines est également interdite.

Prévenir les crampes pendant la grossesse

La prévention des contractions musculaires involontaires pendant la grossesse doit commencer dès la phase de planification. Par exemple, si une femme a de graves varices qui nécessitent traitement chirurgical, il est nécessaire de le réaliser avant la grossesse. La prévention des convulsions pendant la grossesse comprend également les éléments suivants :

Nutrition adéquat. Vous devez inclure une grande quantité de fruits et légumes frais et d'herbes (persil, aneth, oseille, oignons verts) dans votre alimentation. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes en hiver et au printemps, lorsque le régime ne contient pas d'aliments frais, mais marinés et séchés. Au lieu des sucreries, il faut privilégier les fruits secs - pruneaux, abricots secs, raisins secs, dattes.
Exercice physique. Doit être dosé. Natation, marche nordique, cours de yoga, exercices de respiration- tout cela est optimal pour les femmes enceintes.

Utiliser des vêtements de compression. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes présentant des manifestations de varices. Le produit peut être sélectionné par couleur, taille, degré de compression, design.
Chaussures confortables. Pendant la grossesse en raison de changements de posture et de modifications de la voûte plantaire vieilles chaussures peut ne plus sembler aussi confortable. Il est donc préférable de privilégier les nouvelles paires - en taille, avec des talons bas (environ 5 cm).
Massages et bains relaxants. Une exposition régulière aux muscles contribuera à améliorer leur apport sanguin et à prévenir les crampes.

De nombreuses personnes souffrent de crampes pendant la grossesse. Le plus souvent, ils surviennent dans les jambes, au niveau des mollets. La condition ne porte pas menace réelle pour la mère et le fœtus (à l'exception des convulsions liées aux maladies organiques, par exemple l'épilepsie, ainsi que celles associées à la gestose et à l'éclampsie). Régime équilibré, une activité physique dosée et, si nécessaire, des apports complexes de vitamines aidera à éviter de telles manifestations.

Vidéo utile

Regardez la vidéo expliquant pourquoi une femme enceinte devrait porter des vêtements de compression :

La grossesse est une période de surprises, qui peuvent être à la fois agréables (un sentiment de bonheur, l'épanouissement de la féminité, l'attente d'un miracle) ou peu agréables (nausées, vomissements, urination fréquente). Un autre signe désagréable peut être les convulsions chez la femme enceinte, pour plusieurs raisons. Afin de ne pas avoir peur de tels phénomènes, il convient de comprendre la situation en détail.

Pourquoi les crampes surviennent-elles pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes ressentent souvent des crampes dans les jambes et les mollets. Plusieurs facteurs expliquent ces manifestations. Tout d'abord, des convulsions chez les femmes enceintes peuvent survenir dans le contexte d'une toxicose sévère.

Après tout, ce processus apparemment naturel affaiblit considérablement le corps de la femme et interfère avec l’absorption des nutriments. Non seulement l'appétit est réduit lors de la toxicose, mais la nourriture consommée ne reste pas longtemps dans l'estomac.

En conséquence, le calcium est éliminé du corps. C’est sa carence qui entraîne principalement des crampes dans les jambes. Ce processus peut également être affecté par des niveaux excessifs de sodium et de phosphate dans le sang. La destruction et le manque de vitamine B entraînent souvent des convulsions.

Carence en calcium Cela est particulièrement ressenti au cours du deuxième trimestre - c'est à ce moment-là que se produisent la croissance active du fœtus et la formation du squelette. Par conséquent, l'enfant emporte le nécessaire materiel de construction Maman. Ce processus peut s'accompagner non seulement de crampes dans les jambes, mais également d'une chute de cheveux sévère, d'ongles dédoublés et d'une pigmentation de la peau.

De plus, les contractions musculaires convulsives chez les femmes enceintes peuvent être provoquées par un brusque diminution du taux de sucre dans le sang , ce qu'on appelle la carence en glucose. Cela n’est pas surprenant, car cet oligo-élément agit comme une précieuse source d’énergie. Et comme le réapprovisionnement énergétique est désormais nécessaire non seulement à la femme enceinte, mais aussi à l'enfant en pleine croissance, très souvent les ressources manquent.

De plus, le manque de régime, les repas sur le pouce et les grands dîners tardifs contribuent à abaisser le taux de sucre. Tout cela va bientôt se manifester sous forme de crampes dans les jambes.

Si une femme enceinte souffre de varices , alors les crampes pendant la grossesse sont presque inévitables. La situation est aggravée par la pression excessive exercée par le fœtus en croissance sur les veines pelviennes, ce qui affaiblit la circulation sanguine dans les membres inférieurs. En même temps, l'accélération de la circulation sanguine dans zone de l'aine augmente la charge sur les artères et les capillaires.

Si les veines sont affectées par des varices, elles ne peuvent pas faire face seules à la situation. Pour cette raison, des gonflements, des engourdissements et des crampes dans les jambes surviennent souvent pendant la grossesse. Le problème peut s'aggraver si future maman mène une vie passive, est paresseux, bouge peu et ne surveille pas la prise de poids. Et une circulation sanguine altérée altère la nutrition des muscles, ils reçoivent donc moins substances utiles et produits d'échange.

Les mamans qui fumer et boire du café fort et du thé pendant la grossesse, sachez qu'une telle négligence entraîne non seulement de graves crampes dans les jambes, mais provoque également de graves troubles du développement du fœtus.

Sous l’influence de la nicotine, un manque chronique d’oxygène se développe, ce qui constitue un terrain fertile pour les spasmes. Une consommation excessive de caféine provoque une déshydratation musculaire, ce qui entraîne une perte d'élasticité et des crampes.

Des cas isolés de crampes dans les jambes chez les femmes enceintes peuvent survenir en raison de tensions musculaires sévères causées, par exemple, par des étirements ou une autre activité physique. Si ce phénomène est assez rare et n'est pas détecté la nuit et au repos, la future maman n'a pas à s'inquiéter.

Conduit souvent à des crampes chez les femmes enceintes abus de déurétiques , utilisé dans la lutte contre les gonflements. Ces médicaments sont une arme à double tranchant. D'une part, ils facilitent le travail des reins et soulagent réellement les gonflements. En revanche, si le dosage est incorrect, ils éliminent du corps les micro-éléments ainsi que l'excès de liquide, ce qui provoque des crampes dans les jambes.

Dans certains cas, des convulsions peuvent survenir dans le contexte d'une diminution du taux d'hémoglobine (anémie), d'un excès d'acide lactique et d'une carence en magnésium.

Comment gérer les crampes

Naturellement, il est plus facile de traiter le problème avant qu’il n’apparaisse. Cependant, peu de femmes pensent à leur santé jusqu'à ce que certaines difficultés surviennent. Les femmes qui mènent une vie active et mangent des aliments sains, riches en vitamines et en minéraux, ont de grandes chances d'éviter les crampes dans les jambes pendant la grossesse. N’ignorez pas non plus les compléments alimentaires et les nutriments contenant du calcium et du magnésium.

À propos, les crampes ne disparaîtront certainement pas chez les femmes qui ont pompé intensément les muscles de leurs mollets (au contraire, les muscles forts sont prédisposés aux spasmes), mais chez celles qui ont fait des étirements, du yoga, du Pilates ou de la natation.

bien prévention des convulsions est un massage - c'est vraiment remède miracle. Vous pouvez demander à votre conjoint d'effectuer cette procédure, ou vous pouvez le faire vous-même. Pour ce faire, vous aurez besoin d’huile végétale chauffée avec quelques gouttes d’huile essentielle. Il faut le frotter sur les mollets et les pieds. Pétrissez soigneusement chaque alvéole du bout des doigts, frottez plus intensément avec vos jointures ou le bord de votre paume. Tous les mouvements doivent être effectués selon des lignes ascendantes.

Cette procédure calme, détend et revigore. Sommeil réparateur. Et les processus stagnants n’ont tout simplement aucune chance.

Si vous ressentez une lourdeur importante dans les jambes, vous devez faire attention aux crèmes et onguents rafraîchissants spéciaux. Pour prévenir les varices, les produits à base d'extrait de marron d'Inde sont les mieux adaptés.

Si une crampe aux jambes survient, des mesures appropriées doivent être prises. En cas de spasme sévère, vous devez tout d'abord vous tenir debout sur votre jambe à l'étroit. Si la douleur est trop vive et qu’il est même difficile de bouger, vous devez au moins tirer le pied vers vous.

C'est parfois très difficile à faire, mais il faut surmonter la douleur. Ensuite, vous pouvez frotter le muscle tendu et masser en effectuant des mouvements de pincement et de tapotements. Dans certaines situations, si le muscle est engourdi, il vaut la peine d'utiliser un objet perçant (épingle ou aiguille). Mais ne vous laissez pas emporter, la peau ne doit pas être endommagée.

Si les spasmes ne sont pas provoqués par des varices, bains de pieds avec du sel marin et de la moutarde.

Traitement général des convulsions chez la femme enceinte

Tout d'abord, vous devriez consulter un médecin. Il doit déterminer si les spasmes sont un effet secondaire d'un maladie grave. Si aucune n’est trouvée, il existe plusieurs recommandations générales pour éliminer le problème des crampes dans les jambes pendant la grossesse.

Tout d'abord, le spécialiste conseillera la femme enceinte reconsidérez votre alimentation . L'accent doit être mis principalement sur les glucides lents : céréales, pain complet, pâtes de blé dur, légumes frais et des fruits.

Si vous avez un problème de crampes dans les jambes, mieux vaut renoncer aux glucides rapides : sucre, sucreries, pâtisseries, car ils provoquent une hausse de la glycémie, puis une forte diminution. Et cela se heurte à des spasmes musculaires.

Pour compenser la carence en calcium, vous devez consommer des produits laitiers fermentés : fromage blanc naturel, kéfir, yaourt. Pour saturer le corps en potassium, les fruits secs, les bananes, les pommes de terre et le foie de bœuf conviennent.

Manger des graines, des noix, des légumes à feuilles vertes et des carottes peut fournir à votre corps la dose requise de magnésium. Il ne sera pas non plus superflu d'utiliser des complexes multivitaminés spécialement conçus pour les femmes enceintes.

Il est également important horaire de repas . Il est préférable de respecter un horaire alimentaire strict. Le petit-déjeuner est un incontournable pour un repas complet régime équilibré. Mais le dîner, au contraire, doit être symbolique. Vous pouvez également le remplacer par un verre de kéfir ou une salade de légumes. Il faut manger souvent, mais petit à petit.

Aide à soulager les crampes dans les jambes chez les femmes enceintes résistant chaussures orthopédiques sur une plate-forme moyenne (3-5 cm), ainsi que spéciale bas de compression . Ils contribuent à améliorer la circulation sanguine et à répartir la charge sur les membres inférieurs. Un incontournable pour la future maman exercice physique . Vous pouvez vous inscrire à un cours de yoga pour femmes enceintes ou pratiquer à la maison.

Si aucune des méthodes décrites ne vous aide et que la douleur dans les crampes musculaires est constamment ressentie et a tendance à s'intensifier, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un spécialiste. Peau rougie au site du spasme, sujette au gonflement et hypersensibilité, signale un éventuel caillot sanguin. Dans ce cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

C'est vrai, cela arrive aussi quand crampes pendant la grossesse ne se posent pas du tout. Pourquoi cette condition se produit-elle et peut-elle être surmontée ?

Crampe pendant la grossesse ou spasme est une contraction involontaire d'un muscle ou d'un groupe de muscles, généralement accompagnée d'une douleur aiguë. Les crampes dans les jambes chez la femme enceinte sont causées par une contraction soudaine des muscles du mollet situés à l'arrière de la jambe. Des zones de spasmes musculaires locaux apparaissent sous forme de compactages. Le plus souvent, cette condition survient le soir ou la nuit en position couchée. Au niveau cellulaire, ce processus est associé à une augmentation de l'excitabilité des cellules musculaires, à la suite de laquelle se produit une contraction musculaire.

Causes des crampes pendant la grossesse

Magnésium et calcium

Magnésium pendant la grossesse– un régulateur universel des processus physiologiques et biochimiques du corps. La teneur normale en magnésium dans l'organisme est assurée par l'équilibre de son apport et de son excrétion. Pendant la grossesse, la teneur de cet élément dans l'organisme est réduite en raison d'une augmentation du volume de sang en circulation et de la croissance du fœtus et de l'utérus. S'il y a un manque de magnésium dans le corps d'une femme enceinte, des complications graves telles que la gestose, l'avortement spontané, naissance prématurée, insuffisance placentaire, malnutrition fœtale. Le magnésium joue un rôle important dans la physiologie de la transmission de l'influx nerveux aux muscles et dans la contraction de leurs cellules. Une diminution de son niveau entraîne une augmentation de l'excitabilité neuromusculaire et provoque le développement de convulsions.

Pénurie magnésium pendant la grossesse se produit également avec une excrétion accrue de cet élément du corps lors de vomissements, de diarrhée et de diabète. Le plus souvent, le développement d'une carence en magnésium est facilité par un apport insuffisant en magnésium provenant des aliments. Certains médicaments utilisés par les femmes enceintes rendent également difficile l’absorption et l’assimilation du magnésium par le corps. Par exemple, les antiacides tels que almagel Et Maalox, utilisé pour traiter les brûlures d'estomac, enveloppant la muqueuse gastrique et en protégeant ses parois de l'action agressive de l'acide chlorhydrique, tout en ralentissant l'absorption des vitamines et des micro-éléments.

Restaurer niveau physiologique le magnésium dans le corps est aidé à la fois par un traitement médicamenteux et par un régime alimentaire comprenant des aliments contenant contenu élevé magnésium et vitamine B6, ou, comme on l'appelle aussi, pyridoxine. Le magnésium et la pyridoxine sont étroitement liés. En règle générale, une carence en ce microélément s'accompagne d'un taux insuffisant de vitamine B6 dans l'organisme.

Calcium pendant la grossesse est un autre macronutriment dont la teneur insuffisante est cause commune crampes des muscles du mollet. Les glandes parathyroïdes ont une influence significative sur son métabolisme dans l’organisme. Pendant la grossesse, leur fonction diminue, entraînant une diminution du taux de calcium dans le sang. Les sels de calcium sont le principal matériau de construction des os, des dents et des ongles ; ils sont également nécessaires aux muscles, participent aux processus d'hématopoïèse, de métabolisme, aident à réduire la perméabilité vasculaire, empêchant la pénétration de micro-organismes dans le sang et augmentant ainsi la résistance de l'organisme aux infections et aux toxines.

Le calcium n'est absorbé dans l'organisme qu'en présence de magnésium. Pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre, le besoin de ce macroélément augmente de 2 à 3 fois, car il participe à la formation du tissu osseux fœtal. Par conséquent, si l’apport alimentaire est insuffisant, celui-ci est « éliminé » des os.

Carence en fer

Peut être la conséquence d'une anémie sévère. Pendant la grossesse, une carence en fer, qui fait partie de l'hémoglobine, survient souvent. Le fer se trouve dans le corps non seulement sous forme d'hémoglobine sanguine, mais dans les tissus musculaires, il est représenté par la myoglobine. Grâce à la myoglobine, le muscle s’approvisionne en oxygène. Par conséquent, quand manque d'oxygène qui se développe avec l'anémie, le métabolisme est perturbé minéraux dans les muscles et des crampes peuvent survenir.

Glucose pendant la grossesse

Souvent crampes chez les femmes enceintes associée à une diminution de la glycémie. Pendant la grossesse, cela est particulièrement important, car le glucose est la principale source d'énergie et est activement dépensé non seulement pour répondre aux besoins du corps de la femme enceinte, mais également pour l'activité vitale du fœtus. Avec une mauvaise alimentation, lorsque la nourriture est prise rarement, mais en grande quantité, avec un dîner tardif et copieux, une diminution de la glycémie la nuit et le matin est possible, ce qui peut provoquer des contractions convulsives.

Varices pendant la grossesse

Phlébeurisme les jambes sont un autre courant effet secondaire grossesse, elle est observée chez 20 à 40 % des femmes enceintes. DANS premières dates grossesse, ceci est associé à des influences hormonales. Les hormones de grossesse affaiblissent les parois musculaires des vaisseaux sanguins, les obligeant à se dilater pour s'adapter à l'augmentation du volume sanguin dans le corps pendant la grossesse. Habituellement, la pathologie se manifeste pour la première fois dans la seconde moitié de la grossesse. Le plus souvent, des varices apparaissent sur les jambes, car l'utérus hypertrophié comprime les veines principales passant en dessous. vaisseaux sanguins(veine cave inférieure, veines iliaques), ce qui augmente la charge sur les veines pelviennes et conduit parfois à une stagnation du sang dans les jambes. DANS stade initial la femme fait attention aux maladies défaut esthétique comme veines araignées. Plus tard, des plaintes de sensation de fatigue, de lourdeur dans les jambes et de gonflement apparaissent, après une position debout prolongée ou dans l'après-midi, notamment avec l'apparition de la chaleur. En raison de la détérioration de la circulation sanguine, la nutrition du muscle, son apport en nutriments et l'élimination des produits métaboliques sont perturbés. Tout cela constitue un contexte favorable au développement des crises.

Syndrome de la veine cave inférieure

Comme déjà mentionné, l'utérus enceinte, qui augmente de taille, exerce une pression importante sur les vaisseaux pelviens. En position allongée sur le dos ou sur le côté droit, la pression augmente, l'utérus peut comprimer la veine cave inférieure, située à droite de la colonne vertébrale, provoquant une perturbation de l'écoulement du sang veineux des extrémités, et le même mécanisme se déclenche comme pour les varices. Ceci s'accompagne de l'apparition crampes pendant la grossesse.

Au sens figuré, de nombreux facteurs convergent en un point et se manifestent extérieurement par l'émergence crampes pendant la grossesse. Il est nécessaire d'informer l'obstétricien-gynécologue de ce fait et d'essayer de comprendre les causes de la situation afin de développer, avec le médecin, d'autres tactiques visant à éliminer les causes des convulsions.

Le médecin aidera à identifier la cause des convulsions, en plus des plaintes qui les accompagnent, caractéristiques de chaque maladie. ligne entière indicateurs sanguins. Pour ce faire, vous devez subir des tests sanguins cliniques et biochimiques, un test de fer sérique et un coagulogramme. Ceci est nécessaire pour évaluer l'hémoglobine, les niveaux de glucose et la quantité de microéléments. Vous devrez peut-être consulter un thérapeute, un neurologue et un endocrinologue.

Si un proche parent de votre famille souffre varices ou si vous avez déjà développé les premiers signes de cette maladie, alors une consultation avec un phlébologue ou un chirurgien vasculaire est conseillée, et il est également nécessaire de réaliser une échographie Doppler (USDG) des veines des membres inférieurs. La tâche principale de l'échographie Doppler est d'évaluer l'état des veines et de leurs valvules. L'échographie Doppler est une méthode à part entière pour examiner les veines (c'est-à-dire une étude exhaustive nécessaire dans 90 % des cas), diagnostiquer les occlusions vasculaires thrombotiques, varices, insuffisance valvulaire des veines principales.

Premiers secours en cas de convulsions

Elles peuvent être extrêmement désagréables et la douleur réveille souvent les femmes enceintes la nuit. Si cela se produit, vous pouvez masser vous-même le muscle contracté ou demander à votre mari de le frotter pour augmenter la circulation sanguine, mais il est préférable d'essayer de vous lever et de marcher un peu. Si les crampes sont si fortes qu'il est difficile de se lever, alors, assis sur le lit, saisissez les orteils de votre jambe douloureuse et tirez-les vers vous, en essayant de ne pas plier le genou ou de ne pas lever la jambe. N'oubliez pas que vous devez vous étirer progressivement, en évitant les mouvements rapides et brusques, qui peuvent non seulement aggraver les crampes, mais également endommager les muscles. Si gros ventre vous empêche de vous pencher en avant pour saisir vos orteils, redressez simplement vos jambes, enfoncez-les sur toute leur longueur dans le matelas et étendez vos orteils le plus loin possible vers votre tête.

Assurez-vous d’en informer votre médecin. Après avoir discuté avec vous et reçu les résultats des tests, il pourra vous prescrire des complexes vitaminiques ou des médicaments destinés à combler le déficit des substances qui vous manquent et vous recommandera de consulter d'autres spécialistes. Si l'examen ne révèle rien de grave, le médecin vous donnera des conseils qui soulageront votre état et des mesures préventives. En suivant ces recommandations, vous ferez certainement face aux crampes.

La grossesse est une période qu'une femme doit se consacrer à elle-même. Pendant que ça se développe à l'intérieur nouvelle vie, la future maman doit penser non seulement à son bébé, mais aussi à sa santé afin d'éviter des problèmes pendant et après la grossesse.

Vitamines et minéraux pour les femmes enceintes

Comme nous l'avons déjà découvert, l'une des raisons crampes pendant la grossesse Il y a un manque de microéléments dans le corps d’une femme, il est donc nécessaire de garantir leur apport suffisant à la fois par l’alimentation et par les complexes multivitaminés recommandés aux femmes enceintes.

La plus grande quantité Le magnésium se trouve dans les fruits frais, les légumes, le persil, l'aneth et les oignons verts. Lors de la mise en conserve, du séchage, du séchage, la concentration du minéral diminue légèrement, mais il est beaucoup moins absorbé par l'organisme. Les carences en magnésium sont donc moins fréquentes en été que pendant les périodes froides. La concentration de magnésium est élevée dans le poisson et les fruits de mer. La pyridoxine se trouve en grande quantité dans les céréales non raffinées, les légumes, le poisson, la viande, le lait, le foie de bétail et de morue. jaune d'œuf.

Traitement médicamenteux pour les latences à long terme carence en magnésium commencez par des préparations contenant du magnésium et de la vitamine B6, en présence desquelles l'absorption du macronutriment s'améliore. La reconstitution du niveau de minéraux se produit au plus tôt après deux mois de traitement. Lors de la prise de médicaments contenant du magnésium, il faut tenir compte du fait qu'après 18 heures, l'absorption du magnésium par le tube digestif diminue en raison de ses caractéristiques biochimiques. Il est donc préférable de prendre les médicaments contenant du magnésium dans la première moitié de la journée. Une autre caractéristique est que son absorption par les tissus augmente lors d'une activité physique légère et diminue lors d'un mode de vie sédentaire.

Il existe des maladies pour lesquelles les suppléments de magnésium ne peuvent pas être pris. Ceux-ci incluent l'insuffisance rénale, une diminution de la fonction glande thyroïde, tendance à la thrombose, insuffisance surrénalienne.

Calcium riche en lait, produits laitiers fermentés, fromages, fromage blanc.

Vitamine D On le trouve en grande quantité dans le foie des poissons, principalement de la morue, ainsi que dans le beurre, le jaune d'œuf et le lait. Il est très important de passer suffisamment de temps à l'air frais, car des quantités modérées de rayons ultraviolets aident la peau à produire sa propre vitamine D, nécessaire à l'absorption du calcium.

Les femmes enceintes devraient prendre des suppléments de vitamine D et de calcium tout au long de leur grossesse, à partir de 12 semaines. Il est préférable de prendre des suppléments de vitamine D et de calcium le soir, lorsque leur absorption par le tissu osseux augmente. À des fins de prévention, il suffit de prendre des complexes multivitaminés, qui comprennent les éléments nécessaires vitamines enceintes et des microéléments.

La prise de vitamine D est contre-indiquée en cas d'hypersensibilité au cholécalciférol (une des formes de la vitamine D), d'hypervitaminose D, d'augmentation du taux de calcium dans le sang et d'augmentation de l'excrétion urinaire, lithiase urinaire avec la présence de calculs de calcium et de certaines autres maladies.

Pour prévenir l'apparition anémie pendant la grossesse Les complexes multivitaminés, qui contiennent également des microéléments, sont excellents. N’oubliez cependant pas que certains aliments réduisent considérablement l’absorption du fer par l’organisme et peuvent ruiner tous vos efforts. Ce sont le fromage, le lait, les yaourts, le fromage blanc, le thé, le café, les épinards, les céréales et le son. Ce groupe les aliments doivent être consommés une heure avant ou deux heures après la prise de suppléments de fer ou de produits en contenant.

Augmentez la quantité d’aliments riches en nutriments dans votre alimentation quotidienne. vitamine C, car ils augmentent l'absorption du fer par l'organisme. Il peut s'agir d'agrumes, de kiwis, d'églantiers, de fraises, de groseilles, de poivrons rouges et verts. La plus grande quantité de fer se trouve dans la viande, le foie, le sarrasin et les grenades. Réception médicaments et les vitamines sont prescrites par le médecin individuellement, en fonction de l’état de santé du patient.

Alimentation pendant la grossesse

Pour maintenir une glycémie normale, des fractions fréquentes alimentation pendant la grossesse, car de longues pauses dans la prise alimentaire peuvent également entraîner une diminution de la glycémie et, par conséquent, des convulsions. La base de l'alimentation doit être constituée de glucides complexes (sarrasin et flocons d'avoine, pain et pâtes complètes, légumes et fruits). Les glucides contenus dans ces produits se décomposent lentement, garantissant un apport constant de quantités modérées de glucose dans le sang. En conséquence, le corps reçoit une quantité suffisante d'énergie et le niveau de l'hormone insuline, nécessaire au maintien d'une quantité normale de sucre dans le sang, n'augmente pas de manière significative. Lors de la consommation de glucides simples (sucre, sucreries, gâteaux), une grande quantité de glucose pénètre en même temps dans le sang. En réponse, une grande quantité d’insuline est libérée, ce qui entraîne une chute brutale du taux de sucre dans le sang, provoquant des spasmes musculaires.

Vêtements pour femmes enceintes

Il est recommandé aux femmes enceintes de porter chaussures confortables Avec talon stable pas plus de 3 à 4 cm de hauteur.Si vous êtes obligé de rester debout pendant de longues périodes, vous devez effectuer périodiquement des exercices simples pour normaliser la circulation sanguine dans les muscles du mollet. Vous pouvez simplement vous lever plusieurs fois sur la pointe des pieds et redescendre votre pied vers le sol. Le massage des pieds aide très bien en cas de crampes, car les points réflexogènes sont activés et la circulation sanguine s'améliore.

Quand varices Il est recommandé de porter des collants et des bas spéciaux anti-varices. Dans ce cas, il est très important de choisir la bonne taille et le bon degré de compression (pression) des collants, en fonction de l'état système veineux. Il est préférable qu'un médecin vous aide.

Si possible, reposez-vous avec vos jambes surélevées afin que le sang puisse circuler librement de vos pieds vers le haut de votre torse. Dans ce cas, vous pouvez effectuer un léger massage des jambes en les caressant des pieds à la cuisse (dans le sens du mouvement du sang veineux à travers les vaisseaux des membres inférieurs) avec une compression modérée des tissus mous pour améliorer l'écoulement. de sang veineux.

Les bains sont utiles pour activer la circulation sanguine et améliorer la nutrition musculaire température ambiante avec du sel marin - 2-3 c. l. sel pour 4 à 5 litres d'eau. Il est recommandé de les faire le soir avant de se coucher. Cette procédure soulage la fatigue et les tensions dans les muscles des jambes. Essayez de dormir sur le côté gauche ou placez un petit oreiller sous votre fesse droite pour redistribuer le poids de l'utérus hypertrophié sur le côté gauche du corps et ainsi réduire sa pression sur la veine cave inférieure.

Pour éviter les crampes dans les muscles des mollets, l'exercice suivant est recommandé : allongez-vous sur le sol, levez les jambes en les pliant au niveau des genoux et appuyez fermement vos orteils contre le mur. En gardant vos jambes dans cette position, comptez jusqu'à 10. Répétez 6 à 8 fois. Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois par jour et avant de vous coucher. En revanche, arroser la zone des jambes et des pieds avec de l'eau alternativement chaude (38 à 40°C) et fraîche (18 à 20°C) aide beaucoup. Terminez d'arroser avec de l'eau tiède et frottez-vous bien les pieds avec une serviette.

En conclusion, je voudrais souligner que image saine la vie, une alimentation équilibrée, la prise de multivitamines et de microéléments, une activité physique modérée minimisent les sensations désagréables qui peuvent accompagner une femme qui attend un enfant et contribuent au déroulement physiologique de la grossesse.