Premièrement, respiration correcte enceinte une femme donne au bébé la quantité d'oxygène nécessaire lors de son déplacement dans le canal génital ; deuxièmement, une respiration correctement concentrée vous permet de contrôler le processus de mouvement du bébé et d'accélérer sa naissance ; troisièmement, une respiration correcte d'une femme lui permet de se débarrasser de douleur pendant l'accouchement. Pendant toute la période développement intra-utérin, et plus encore - dans un processus aussi complexe que l'accouchement, le bébé doit recevoir en permanence la quantité d'oxygène requise par le cordon ombilical, ainsi qu'une respiration et une respiration adéquates. activité physique femmes.
La grossesse s'accompagne de grands changements dans le corps de la femme enceinte, et il ne s'agit pas seulement de la croissance de l'utérus et, par conséquent, de l'abdomen, il s'agit également d'une augmentation du nombre de battements cardiaques par minute, d'un éclaircissement du sang, d'une augmentation de élasticité et longueur vaisseaux sanguins. Une femme enceinte, surtout lorsque ses règles dépassent 25 semaines, a l'impression que son rythme cardiaque est devenu plus rapide que d'habitude et elle peut être gênée par un essoufflement avec ou sans le moindre effort physique. Poumons femme enceinte sont ventilés plus que d'habitude afin d'avoir le temps de saturer le sang en oxygène, et leur volume augmente même pendant cette période.
Comment apprendre à respirer correctement ?
Les contractions avant l'accouchement augmentent les besoins d'une femme et d'un enfant en oxygène et en nutriments de 85 pour cent, et les efforts pendant l'accouchement - jusqu'à 250 pour cent, ce qui doit être corrigé par la femme elle-même avec une respiration adéquate.1. Une femme doit apprendre non seulement à inspirer profondément l'air, mais aussi à l'expirer profondément, afin que l'air stagnant ne reste pas dans ses poumons. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois par jour, de préférence assis, en se concentrant à la fois sur l'inspiration et l'expiration, en essayant d'évacuer tout l'air utilisé hors des poumons. Vous devez respirer aussi calmement et lentement que possible, de préférence sur une mélodie relaxante.
2. Après l'exercice de respiration profonde, la femme doit se détendre et se reposer autant que possible - il est préférable de le faire en position couchée. Vous pouvez écouter une mélodie agréable et imaginer belles images nature. La respiration pendant les périodes de repos doit être calme, mais pas très profonde, à peu près comme pendant le sommeil.
3. 
Lorsqu'elle respire, une femme doit faire attention à sa poitrine, car pendant la grossesse, il est plus correct de respirer non pas avec ses épaules, en les soulevant, mais avec sa poitrine, en l'élargissant sur les côtés. Ce type de respiration permet de saturer toute la zone des poumons. air frais et, par conséquent, l'oxygène, éliminant l'air stagnant. La respiration « thoracique » soulage également l'abdomen de la femme enceinte, car lorsque les poumons se remplissent, la pression ne s'exerce pas sur le diaphragme et l'abdomen, mais sur les côtes.
4. Pendant la poussée, une femme doit respirer très souvent, superficiellement, ce type de respiration est appelé « respiration de chien », mais elle ne doit en aucun cas retenir sa respiration. Fréquent respirer en poussantélimine la douleur, vous permet de ne pas vous concentrer sur sensations douloureuses, mais sur la respiration. Ce type de respiration doit être utilisé lorsqu'il n'est pas encore nécessaire de pousser, mais que la poussée a déjà commencé - cela soulagera les tensions inutiles sur l'utérus.
5. Après les règles Respiration rapide, lorsque la poussée s'est déjà calmée, la femme doit se rappeler d'une respiration profonde et calme dans toute la poitrine et concentrer toute son attention dessus afin de fournir au bébé et à elle-même de l'oxygène jusqu'à la prochaine poussée.
6. Lorsqu’une femme a besoin de pousser pour faire sortir le bébé, l’air doit être retenu dans les poumons et non dans les joues. Vous devez retenir votre souffle et contrôler la force de la poussée pour qu'elle augmente progressivement. Après avoir poussé, expirez, respirez « profondément », puis aspirez de l’air dans vos poumons et poussez à nouveau.
7. Entre les poussées, une femme doit concentrer toute son attention sur une respiration calme et régulière et profonde, car elle calme le rythme cardiaque, permet de reprendre des forces avant la prochaine poussée, fournit de l'oxygène à la mère et au bébé, se détend et donne du repos à tous les muscles du corps.
8. À la naissance d'un bébé, une femme respire généralement profondément et calmement - cela est bien sûr influencé par le fait qu'une étape aussi difficile dans sa vie et dans la vie du bébé a été surmontée.
9. Les bonnes choses qu'une femme a apprises pendant la période de préparation à l'accouchement l'aideront dans le processus d'allaitement, car le bébé entend toujours les battements de cœur et la respiration de la mère et s'adapte à ce rythme. Plus la mère est calme et confiante, plus son bébé sera calme.
En faisant des exercices pour développer une bonne respiration, la future maman s'aidera, elle et son bébé, à surmonter période difficile un accouchement sans problèmes ni douleurs. Ces exercices peuvent être effectués en position allongée dans le lit, immédiatement après le réveil le matin, assis à votre bureau ou pendant le repos diurne, en vous penchant en arrière sur votre chaise. Le plus important dans ces exercices est de se concentrer non pas sur la quantité d’inspirations et d’expirations, mais sur leur qualité et leur profondeur. Une femme devrait sentir à quel point ses poumons sont saturés d'oxygène, comment la respiration la calme, lui permet de se débarrasser mauvaises pensées et les peurs associées à naissance prochaine. Pendant respiration profonde une femme peut écouter de la musique belle et calme, se caresser le ventre, parler à son bébé, profiter de ces moments, croire en un avenir prospère.
Premièrement, la respiration correcte d'une femme enceinte donne au bébé la quantité d'oxygène nécessaire lorsqu'il se déplace le long du canal génital, deuxièmement, une respiration correctement concentrée vous permet de contrôler le processus de mouvement de l'enfant et d'accélérer sa naissance, troisièmement, la bonne la respiration d'une femme permet de se débarrasser de la douleur lors de l'accouchement. Pendant toute la période de développement intra-utérin, et plus encore dans un processus aussi complexe que l'accouchement, le bébé doit recevoir en permanence la quantité d'oxygène requise par le cordon ombilical, et une respiration et une activité physique appropriées de la femme sont d'une grande importance pour cela. .
La grossesse s'accompagne de changements majeurs dans le corps de la future mère, et il ne s'agit pas seulement de la croissance de l'utérus et, par conséquent, de l'abdomen, il s'agit également d'une augmentation du nombre de battements cardiaques par minute, d'un éclaircissement du sang et d'une augmentation dans l'élasticité et la longueur des vaisseaux sanguins. Une femme enceinte, surtout lorsque ses règles dépassent 25 semaines, a l'impression que son rythme cardiaque est devenu plus rapide que d'habitude et elle peut être gênée par un essoufflement avec ou sans le moindre effort physique. Les poumons d'une femme enceinte sont ventilés plus que d'habitude afin d'avoir le temps de saturer le sang en oxygène, et leur volume augmente même pendant cette période.
Comment apprendre à respirer correctement ?
Ils augmentent les besoins de la femme et de l'enfant en oxygène et en nutriments de 85 pour cent, et ceux du travail pendant le travail jusqu'à 250 pour cent, ce qui doit être corrigé par la femme elle-même en respirant correctement.
1. Une femme doit apprendre non seulement à inspirer profondément l'air, mais aussi à l'expirer profondément, afin que l'air stagnant ne reste pas dans les poumons. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois par jour, de préférence assis, en se concentrant à la fois sur l'inspiration et l'expiration, en essayant d'évacuer tout l'air utilisé hors des poumons. Vous devez respirer aussi calmement et lentement que possible, de préférence sur une mélodie relaxante.
2. Après l'exercice de respiration profonde, la femme doit se détendre et se reposer autant que possible - il est préférable de le faire en position couchée. Vous pouvez écouter une mélodie agréable et imaginer de belles images de la nature. La respiration pendant les périodes de repos doit être calme, mais pas très profonde, à peu près comme pendant le sommeil.
3. Lorsqu'elle respire, une femme doit faire attention à sa poitrine, car pendant la grossesse, il est plus correct de respirer non pas avec ses épaules, en les soulevant, mais avec sa poitrine, en l'étendant sur les côtés. Une telle respiration vous permet de saturer toute la zone des poumons avec de l'air frais et, par conséquent, de l'oxygène, éliminant ainsi l'air stagnant. La respiration « thoracique » soulage également l'abdomen de la femme enceinte, car lorsque les poumons se remplissent, la pression ne s'exerce pas sur le diaphragme et l'abdomen, mais sur les côtes.
4. Pendant la poussée, une femme doit respirer très souvent, superficiellement, ce type de respiration est appelé « respiration de chien », mais elle ne doit en aucun cas retenir sa respiration. Une respiration fréquente en poussant élimine la douleur et permet de se concentrer non pas sur les sensations douloureuses, mais sur la respiration. Ce type de respiration doit être utilisé lorsqu'il n'est pas encore nécessaire de pousser, mais que la poussée a déjà commencé - cela soulagera les tensions inutiles sur l'utérus.
5. Après une période de respiration rapide, lorsque les poussées ont déjà diminué, la femme doit se rappeler d'une respiration profonde et calme dans toute la poitrine et concentrer toute son attention dessus afin de fournir de l'oxygène au bébé et à elle-même jusqu'à la prochaine fois. pousser.
6. Lorsqu’une femme a besoin de pousser pour faire sortir le bébé, l’air doit être retenu dans les poumons et non dans les joues. Vous devez retenir votre souffle et contrôler la force de la poussée pour qu'elle augmente progressivement. Après avoir poussé, expirez, respirez « profondément », puis aspirez de l’air dans vos poumons et poussez à nouveau.
7. Entre les poussées, une femme doit concentrer toute son attention sur une respiration calme et régulière et profonde, car elle calme le rythme cardiaque, permet de reprendre des forces avant la prochaine poussée, fournit de l'oxygène à la mère et au bébé, se détend et donne du repos à tous les muscles du corps.
8. À la naissance d'un bébé, une femme respire généralement profondément et calmement - cela est bien sûr influencé par le fait qu'une étape aussi difficile dans sa vie et dans la vie du bébé a été surmontée.
9. Une bonne respiration pendant la poussée, qu'une femme a apprise pendant la période de préparation à l'accouchement, l'aidera dans le processus d'allaitement, car le bébé entend toujours les battements de cœur et la respiration de la mère et s'adapte à ce rythme. Plus la mère est calme et confiante, plus son bébé sera calme.
En faisant des exercices pour développer une bonne respiration, la future mère s'aidera, ainsi que son bébé, à surmonter la période difficile de l'accouchement sans problèmes ni douleurs. Ces exercices peuvent être effectués en position allongée dans le lit, immédiatement après le réveil le matin, assis à votre bureau ou pendant le repos diurne, en vous penchant en arrière sur votre chaise. Le plus important dans ces exercices est de se concentrer non pas sur la quantité d’inspirations et d’expirations, mais sur leur qualité et leur profondeur. Une femme devrait sentir à quel point ses poumons sont saturés d'oxygène, comment la respiration la calme, lui permettant de se débarrasser des mauvaises pensées et des peurs associées à l'accouchement à venir. En respirant profondément, une femme peut écouter une musique belle et calme, se caresser le ventre, parler à son bébé, profiter de ces moments et croire en un avenir prospère.
Une condition dans laquelle il est difficile de respirer pendant la grossesse est généralement temporaire et sans danger pour la future mère et son bébé. Il s'agit de sur l'essoufflement physiologique chez la femme enceinte, qui peut apparaître à tout moment.
Cependant, le manque d'air pendant la grossesse peut également se manifester par des conditions telles qu'un manque de sang, des perturbations du système cardiovasculaire et d'autres problèmes. Par conséquent, la future mère doit informer le médecin de son essoufflement. clinique prénatale.
En règle générale, une femme se plaint d'avoir des difficultés à respirer pendant la grossesse en raison de la longue marche, de la montée des escaliers et travail physique. Il s'agit d'une condition tout à fait normale, provoquée par une augmentation activité physique et ça peut arriver à n'importe qui personne en bonne santé. Mais si une femme remarque qu’elle a des difficultés à respirer même au repos, une consultation médicale est nécessaire. Nous considérerons ensuite causes pathologiques qui nécessitent une surveillance médicale.
Pourquoi n’y a-t-il pas assez d’air au début ?
Les problèmes respiratoires peuvent affliger une femme dès les premiers mois de grossesse. Ils apparaissent généralement entre 6 et 7 semaines.
Raisons expliquant pourquoi il est difficile de respirer étapes préliminaires pendant la grossesse sont :
- exprimé;
- changements hormonaux;
- maladies cardiaques et vasculaires;
- anémie;
- stress et névroses des femmes enceintes;
- pathologies du système respiratoire.
Ces facteurs conduisent généralement à une saturation insuffisante en oxygène du corps. L'essoufflement, qui se développe avec le temps, n'est pas aussi perceptible et dangereux qu'un manque soudain d'air.
Si l'essoufflement physiologique chez la femme enceinte est considéré comme un processus naturel, les causes pathologiques nécessitent une élimination obligatoire au stade de la planification de la grossesse.
Pourquoi n'y a-t-il pas assez d'air en fin de grossesse ?
Si une femme a plus de mal à respirer pendant sa deuxième grossesse, cela peut s'expliquer par des raisons à la fois physiologiques et pathologiques.
Des problèmes respiratoires au cours de la seconde moitié de la grossesse peuvent se développer en raison des facteurs suivants :
- une augmentation du volume de l'utérus et la surpression associée sur les organes internes, par exemple, les poumons et le diaphragme ;
- manque d'hémoglobine dans le sang;
- pathologies chroniques du cœur, des vaisseaux sanguins et des organes respiratoires ;
- rhumes et infections virales;
- position mal choisie pendant le sommeil;
- manque de magnésium dans le corps;
Les pathologies cardiovasculaires et respiratoires aggravent le bien-être de la future maman. Dans ce contexte, l'oxygène pénètre dans son corps en volume insuffisant et une hypoxie se développe donc ( manque d'oxygène fœtus). Cette condition est dangereuse car elle peut provoquer apparition prématurée activité de travail, des retards de développement et de croissance, et même mort intra-utérine enfant.
Est-il normal d'avoir des difficultés à respirer pendant la grossesse ?
Avec le début de la grossesse, le fonctionnement corps féminin changements sous l’influence des hormones. Ceci est nécessaire pour soutenir la vie de la mère et du fœtus. En raison des changements hormonaux, de l'augmentation du métabolisme, de la toxicose et de la croissance rapide tissu embryonnaire, une femme peut remarquer qu'elle a des difficultés à respirer dès les premières semaines de grossesse.
L'essoufflement dans ce cas est physiologique, puisqu'il vise à répondre aux besoins accrus du corps. Si au deuxième trimestre vous respirez déjà normalement, cela signifie que le corps a su s'adapter à la nouvelle position.
Au troisième trimestre, l'essoufflement réapparaît lorsque l'utérus hypertrophié exerce une pression sur le diaphragme et les poumons. Une femme peut avoir des difficultés à respirer jusqu'à , après quoi le fœtus descend dans le bassin et la pression excessive sur les organes respiratoires cesse. Durant cette période, la future maman peut remarquer qu'elle peut respirer beaucoup plus facilement.
Quand faut-il tirer la sonnette d’alarme ?
L'essoufflement pendant la grossesse est plus souvent une variante de la norme qu'une pathologie. Il n’y a donc pas lieu d’avoir peur d’elle.
- - tachycardie supérieure à 110 battements par minute ;
- la respiration est fréquente et lourde ;
- malaise, bourdonnement dans les oreilles ;
- douleur dans poitrine lors de l'inhalation;
- lèvres bleues;
- peau pâle;
- crises de panique;
- augmentation de la température corporelle, .
Ces symptômes peuvent être le signe du développement de conditions d'urgence, par exemple une pneumonie, une insuffisance respiratoire et cardiaque, un asthme bronchique, une embolie pulmonaire.
Pour la future maman et le bébé à naître, ils sont dangereux en raison de diverses complications, c'est pourquoi lorsqu'ils apparaissent, il est recommandé d'appeler une ambulance.
Quel médecin dois-je contacter ?
Si une femme a des antécédents de maladies chroniques pouvant affecter ses fonctions respiratoires pendant la grossesse (par exemple, maladie cardiaque et vasculaire), une consultation avec un pneumologue est nécessaire.
Dans les situations graves, une radiographie pulmonaire est réalisée pour poser un diagnostic. Dans ce cas, il est irrationnel de craindre l'exposition du fœtus, car un diagnostic rapide et le choix des tactiques de traitement sont bien plus importants que le risque potentiel.
Les femmes enceintes qui ont initialement eu des problèmes respiratoires et qui n'ont pas d'antécédents de maladies graves doivent consulter un obstétricien-gynécologue à la clinique prénatale.
Même si la cause de cette affection est insignifiante, il ne sera pas superflu de jouer la prudence et de découvrir pourquoi il est difficile de respirer pendant la grossesse. Un spécialiste pourra déterminer la cause de la pathologie et donner les recommandations thérapeutiques et préventives nécessaires.
Ce qu'il faut faire?
Les causes physiologiques des problèmes respiratoires n'affectent pas influence négative pour ta santé.
Ils ne nécessitent pas de traitement particulier, mais vous pouvez suivre quelques conseils pour éliminer les difficultés respiratoires :
- Réduire l'activité physique.
- Promenades fréquentes en extérieur.
- Aération de la pièce.
- Dormez sur le côté gauche, jamais sur le dos ou sur le ventre.
- Élimination de la suralimentation et de l'abus d'aliments riches en calories.
- Pas de soucis, émotions négatives, stresser. Toute montée d’adrénaline peut provoquer des problèmes respiratoires.
Si malgré les mesures prises, vous avez toujours des difficultés à respirer pendant la grossesse, vous devez consulter un médecin. Le principal signe de trouble est l’essoufflement qui survient au repos. Cette condition peut indiquer la présence de maladies graves dans le corps de la femme.
Dans ce cas, le spécialiste procède à un examen diagnostique qui commence par analyse générale sang. Si les taux d'hémoglobine dans le sang diminuent, à la future maman sont prescrits, un complexe de vitamines et de minéraux enrichi en magnésium.
Il existe de nombreuses pratiques respiratoires – respiration rebirthing, holotropique ou sensorielle énergétique. Ils peuvent être utilisés pour la relaxation, le bien-être, le mental ou développement spirituel. Les techniques de respiration sont particulièrement importantes pour les femmes enceintes et leurs bébés. « Passions de Femmes » parle d'exercices de respiration pour les femmes enceintes.
Une bonne respiration est importante pendant la grossesse et en préparation à l'accouchement.
Le bébé ressent très bien ce qui se passe dans son environnement. Ne pensez pas qu’il « dort » dans l’utérus et qu’il ne se réveillera qu’à sa naissance.
Tous les enfants, à une certaine période de développement, commencent à écouter les processus environnants et les personnes avec lesquelles leurs parents communiquent. Par conséquent, en passant, il est recommandé d'écouter musique classique– elle les calme beaucoup.
Les techniques de respiration ont également un effet bénéfique sur le bébé. De plus, l’enfant lui-même commence à apprendre à utiliser le pouvoir de la respiration pour son développement mental, énergétique et physique.
Des exercices de respiration spéciaux améliorent le bien-être d'une femme enceinte, aider à se débarrasser de l'irritabilité, de la somnolence et de la fatigue, de l'inconfort et de la douleur.
Passons donc aux exercices eux-mêmes.
Il faut commencer par le plus simple. Rien ne devrait vous gêner pendant l'exercice. Faites une pause dans les pensées superflues, connectez-vous à l'activité et communiquez avec vous-même et votre bébé.
Premier exercice : se détendre
Allongez-vous sur le dos. De préférence sur surface dure. Les bras doivent être parallèles au corps. Détendez votre corps : bras, jambes, bas ventre. Puis doucement, très lentement, respirez profondément par le nez, sentez l'air entrer dans vos poumons, remplissant chaque cellule d'oxygène.
Sentez comment votre corps absorbe quelque chose de frais et d'agréable environnement. Expirez doucement. Répétez cette opération plusieurs fois : inspirez – expirez… Essayez de ressentir les changements dans votre corps : légèreté, légèreté, chaleur ou, à l'inverse, fraîcheur.
Deuxième exercice : l’élasticité des tissus
Levez-vous, baissez vos bras le long de votre corps, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Gardez la tête droite. Vous devez détendre vos yeux, mais ne les fermez pas. Inspirez profondément et doucement par le nez et, en expirant, relâchez la tension dans les tissus. Faites cet exercice plusieurs fois.
Rapprochez vos mains de votre poitrine au niveau du ventre et levez-les devant vous, puis au-dessus de votre tête en combinant ces mouvements avec l'inspiration. Imaginez-vous comme une grande éponge absorbante et poreuse immergée dans une eau très propre et claire.
C'est ainsi que vous absorbez l'air ambiant. Tout ne doit pas se faire avec force, mais avec douceur et naturel. Lorsque vos bras sont au-dessus de votre tête, commencez à expirer doucement, en les écartant sur les côtés avec vos paumes vers le haut et en revenant à leur position d'origine. Inspirez ensuite à nouveau en levant les bras et expirez en les abaissant.
Continuez jusqu’à ressentir une sensation agréable dans tout votre corps : paumes, dans le bas de l'abdomen, dans l'utérus. Écoutez les sensations en vous et essayez de vous en souvenir.
Grossesse
Les techniques de respiration énergétique-sensorielle facilitent également la grossesse et améliorent le développement de l’enfant. Il s’agit de détendre la zone périnéale. Cela permet de gagner plus tissu élastique canal génital et éviter les ruptures lors de l'accouchement.
La respiration cutanée n’est pas moins importante. Cela permet de se sentir bien dans des endroits où il n’y a pas assez d’oxygène. La respiration sensorielle énergétique augmente l'apport d'oxygène non seulement à la mère elle-même, mais aussi au bébé.
Une mention particulière doit être faite à la respiration pendant l'accouchement. Les médecins conseillent de commencer à faire ces exercices au plus tôt entre 30 et 32 semaines de grossesse.
Pendant les contractions
Mettez-vous à genoux et placez vos pieds à la largeur des épaules. Placez vos mains sur le sol. Respirez progressivement lentement - sans lever les genoux du sol, étirez votre tête et le bout de votre nez vers l'avant et vers le haut, en cambrant votre dos et en vous penchant en avant avec tout votre corps.
Expirez ensuite doucement et intensément en essayant d'abaisser le bassin et le périnée jusqu'au sol. Arquez-vous le dos verso. Faites ces exercices sans vous arrêter, ils doivent coïncider complètement avec votre respiration.
En poussant
Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, pliez les genoux et écartez-les à la largeur des épaules. Inspirez doucement par le nez et, pendant que vous expirez, soulevez vos épaules et vos omoplates du sol. Expirez intensément mais doucement. Vos lèvres devraient donner l’impression que vous gonflez un ballon serré. De retour à la position initiale, respirez doucement.
Se détendre. Répétez l'exercice 10 fois, puis expirez et retenez votre souffle le plus longtemps possible. Ensuite, respirez doucement et continuez à respirer. Pendant l’exercice, les muscles périnéaux doivent être aussi détendus que possible.
L'essentiel ici est d'apprendre à respirer doucement, sans saccades, et à retenir sa respiration pendant au moins 40 à 50 secondes. En effet, lors de l’accouchement, la rupture périnéale survient justement parce que la mère ne sait pas faire ces choses simples.
Il ne suffit pas de mémoriser les exercices. Vous devez apprendre à ressentir votre corps et votre bébé et ressentir ce dont vous avez besoin à un moment donné. Et puis il n'y aura plus de craintes concernant l'accouchement. Après tout, maman n'aura plus peur du matchmaking, elle ne paniquera pas, car elle saura quoi faire : comment se détendre, respirer et bouger pour faciliter l'accouchement.
Lors de l'accouchement, toute la théorie que vous avez entendue ou lue est oubliée, il ne reste que les sensations et les états dont votre corps s'est « souvenu » pendant les exercices.
Anastasia VLADIKINA
Remarquez à quel point les points de vue peuvent être différents personnes différentes pour la grossesse ? Certaines personnes ont immédiatement des pensées sur et, tandis que d'autres éprouvent un sentiment de joie et de bonheur incommensurable. Après tout, ce n’est pas seulement une opportunité de devenir mère, vous créez une nouvelle vie…
Mais autre chose est surprenant. Il s'avère que changer votre vision du monde est facile, il suffit de maîtriser les compétences de base en matière de relaxation. Et une bonne respiration pendant la grossesse est conçue pour y contribuer. Lorsque vous apprendrez à gérer le stress, les problèmes mineurs passeront au second plan et vous pourrez vous concentrer sur ce qui compte le plus.
En termes simples, la respiration est le processus qui consiste à saturer les cellules en oxygène et à éliminer le dioxyde de carbone. D’un point de vue scientifique, la vie sans cela est impossible, et à juste titre. Cependant, même les scientifiques ne nient pas qu'en plus des processus biologiques, cela apporte quelque chose de plus.
Ainsi, les anciens sages orientaux croyaient que lors de l'inhalation, nous recevions le plus haut énergie cosmique, et en expirant on se débarrasse de ses excès. Mais ne philosophez pas, il suffit de dire que les psychothérapeutes modernes disent qu'en parvenant à établir une bonne respiration pendant la grossesse, vous prendrez le contrôle de vos émotions.
