ঘেরলিন হরমোন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে সংকেত দেয় যে শরীর ক্লান্ত হয়ে গেছে এবং পুনরুদ্ধার করা দরকার, অর্থাৎ এটি একটি ক্ষুধার্ত হরমোন। খাওয়ার পরে, হরমোন লেপটিন তৈরি হয়, যা মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে শরীর পূর্ণ। ঘেরলিন এবং লেপটিন ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে, এই পারস্পরিক ভারসাম্যের সাথে, একজন ব্যক্তি স্থূলতা বা অ্যানোরেক্সিয়াতে ভোগেন না। এই হরমোনগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা উল্লিখিত প্যাথলজিগুলির দিকে পরিচালিত করে, তাই এই হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির জীবনকে দীর্ঘ এবং সুখী করে তুলতে পারে।

হরমোনের উৎপত্তি এবং এর কার্যাবলী

পাকস্থলীর কোষে ক্ষুধার হরমোন তৈরি হয়, যা অনেকটা যৌক্তিক। এর একটি ছোট অংশ ক্ষুদ্রান্ত্রের কিছু অংশের কোষ দ্বারাও উত্পাদিত হয়। এবং হরমোনের একটি খুব ছোট অংশ হাইপোথ্যালামাস থেকে নিঃসৃত হয়, যা বোধগম্য, কারণ মস্তিষ্কের এই অংশটি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের একটি ধারাবাহিকতা। তবে এটিতে মানবদেহের সমস্ত হরমোন সংশ্লেষিত হয়।

ক্ষুধার্ত হরমোনে সাড়া দেয় এমন রিসেপ্টর প্রায় সব অঙ্গেই পাওয়া যায় মানুষের শরীর- ব্রঙ্কি, ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড এবং বড় জাহাজের পাশাপাশি পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসে। এই রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে, ঘেরলিন কোষগুলিকে ক্যালসিয়াম মুক্ত করে এবং পটাসিয়াম চ্যানেলগুলিকে ধীর করে দেয়।

ঘেরলিনের কাজগুলি এতটাই বৈচিত্র্যময় যে এই হরমোন ছাড়া শরীরের কার্যকারিতা কল্পনা করা অসম্ভব:

1. ঘেরলিনের হরমোনের ক্রিয়াকলাপ প্রোল্যাক্টিনের মতো হরমোনের সংশ্লেষণ ঘটায়, যা নার্সিং মায়েদের দুধ উৎপাদনের জন্য দায়ী এবং সোমাট্রোপিন, যাকে অন্যথায় বৃদ্ধির হরমোন বলা হয়।
2. উপরন্তু, ঘেরলিন ছাড়া কিডনির কার্যকারিতা অসম্ভব হবে, যেহেতু এটি ভ্যাসোপ্রেসিনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, যে হরমোন কিডনিকে শরীর থেকে জল সরিয়ে দেয়।
3. ঘেরলিন হরমোন হিপ্পোক্যাম্পাসের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, এটি মস্তিষ্কের সেই অংশ যা স্মৃতি এবং বুদ্ধিমত্তার জন্য দায়ী, সেইসাথে একজন ব্যক্তির পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা।
4. হরমোন, হৃদয়ের সাথে মিথস্ক্রিয়া, নিয়ন্ত্রণ করে ধমনী চাপ, যা মস্তিষ্ক এবং হার্টের ইস্কেমিক রোগ প্রতিরোধ করে।
5. সঙ্গে সংগ্রাম প্রদাহজনক প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে
6. প্রজনন ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়।
7. ঘুমকে স্বাভাবিক করে।
8. মানুষের আচরণ নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়।

ঘেরলিন একটি ক্ষুধার হরমোন

মানবদেহে ঘেরলিনের প্রধান কাজ হল মস্তিষ্কে ক্লান্তির সংকেত দেওয়া, সেইসাথে হজম প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করা। ঘেরলিন হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং পাকস্থলী ও অন্ত্রের সিনক্রোনাস কার্যকারিতা প্রচার করে। তিনি নিয়ন্ত্রণে অংশ নেন শক্তি বিপাকশরীরে, খাওয়ার পরে বৃদ্ধি পায়।

মোটা ব্যক্তিদের মধ্যে, ক্ষুধার হরমোন অত্যন্ত কম, তাই শরীর স্থূলতার কারণে সৃষ্ট বিপদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে। এবং যাদের ওজন কম তাদের মধ্যে, বিপরীতে, রক্তে প্রচুর ঘেরলিন থাকে; শরীর, ক্ষুধা বাড়িয়ে, নিজেকে অনাহার থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করে। একটি পৃথক হরমোন হিসাবে ঘ্রেলিন শুধুমাত্র বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে ওষুধে পরিচিত হয়েছিল, তাই শরীরের উপর এর প্রভাব এখনও সম্পূর্ণরূপে প্রকাশিত হয়নি।

এমন কিছু সিনড্রোম রয়েছে যেখানে ঘেরলিন এবং লেপটিনের মাত্রা ভারসাম্যহীন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাডার-উইলি সিন্ড্রোম। এটি একটি জন্মগত রোগ যা রক্তে ক্রমাগত উচ্চ মাত্রার ঘেরলিন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সিন্ড্রোমের একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকে এবং তৃপ্তি স্বস্তি আনে না। এই পরিস্থিতিটি বেশ অনুমানযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্য স্থূলতা এবং সংশ্লিষ্ট প্যাথলজিগুলির দিকে পরিচালিত করে। এই সিন্ড্রোম মানসিক অক্ষমতা, ছোট আকার এবং দুর্বল পেশী দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। সত্যিই একজন অসুখী মানুষ।

হরমোন দিয়ে চিকিৎসা

ক্ষুধা প্ররোচিত করার জন্য ঘেরলিনের ক্ষমতা ব্যাপকভাবে অ্যানোরেক্সিয়া, যা বোধগম্য এবং স্থূলতা উভয়ের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যানোরেক্সিয়ার ক্ষেত্রে, শিরায় ইনজেকশনহরমোনের কারণে রোগী দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকে। এই থেরাপির ফলস্বরূপ, রোগী খুব দ্রুত কাঙ্ক্ষিত শরীরের ওজন জমা করে।

স্থূলতার জন্য, একটি ভ্যাকসিন তৈরি করা হয়েছে যা রক্তে ঘেরলিনকে ভেঙে দেয় এবং একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত বোধ করেন না। ফলস্বরূপ, তিনি খেলাধুলার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে বিভ্রান্ত হতে পারেন এবং নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করতে শুরু করেন।

শরীরে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে

এটা স্পষ্ট যে ঘেরলিন দমন করার শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হলে, এর ফলে অপ্রীতিকর পরিণতি. আপনি নিজেরাই এই পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে পারেন, তবে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সর্বোপরি, রক্তে ঘেরলিনের মাত্রা কমানোর ইচ্ছা অ্যানোরেক্সিয়া হতে পারে।

এখানে আপনার নিজের থেকে ঘেরলিন হরমোন দমন করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:

1. আপনার দিনে 5-7 বার ছোট খাবার খেতে হবে। আসল বিষয়টি হল যে হরমোনটি সম্পূর্ণ খালি পেটে নিঃসৃত হতে শুরু করে। তাই এ অবস্থা হতে দেওয়া উচিত নয়। অংশটি ছোট হওয়া উচিত, কখনও কখনও ঘেরলিনের উত্পাদন ধীর করতে এবং এর ফলে ক্ষুধা দমন করতে এক গ্লাস সাধারণ জল পান করা যথেষ্ট। তদুপরি, আমাদের এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় বড় অংশখাদ্য অবশ্যই পেট প্রসারিত করবে এবং এটি পূরণ করতে আপনার আরও বেশি বেশি প্রয়োজন হবে।
2. আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ব্যস্ত রাখতে, আপনাকে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার খেতে হবে। যেমন, ছোট টুকরালার্ড, এই বিষয়ে, ভাজা আলু একটি বিশাল অংশ প্রতিস্থাপন করবে. আপনি শুধুমাত্র দ্রুত কার্বোহাইড্রেট খেতে পারবেন না, অর্থাৎ দ্রুত হজম হওয়া খাবার যা ফাস্ট ফুডে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়।
3. ফ্রুক্টোজ ঘেরলিনের মাত্রা কমাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই পদার্থ থেকে একটি হরমোন তৈরি হয়, তাই যখন ফ্রুক্টোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন সেই অনুযায়ী ঘেরলিন বৃদ্ধি পায়। যেহেতু সিরাপ এবং মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে, তাই রক্তে হরমোনকে একটি গ্রহণযোগ্য স্তরে নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের ছেড়ে দেওয়া যথেষ্ট হবে। আপনি ফ্রুক্টোজ পুরোপুরি ত্যাগ করতে পারবেন না, এটি ক্ষতিকারকও, তাই আপনাকে তাজা ফল থেকে এটি পেতে হবে - দিনে 2-3টি আপেল বা 1টি কমলা বেশ সন্তোষজনক দৈনিক প্রয়োজনফ্রুক্টোজে
4. বর্ধিত কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাভাবিক করে এবং সেই অনুযায়ী, লেপটিন এবং ঘেরলিন। এই দিকে বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে 60 মিনিট স্থায়ী অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের ফলে ঘেরলিন ভেঙে যায়।
5. ঘুমের সময় ঘেরলিন প্রায় সম্পূর্ণরূপে উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। এইভাবে হরমোনের মাত্রা হ্রাস করা সহজভাবে প্রয়োজনীয়। এছাড়া সুস্থ ঘুমমানসিক উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, তাই এটি নার্ভাসনেস কমাতে পারে. এটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে যে একজন ব্যক্তি যিনি দিনে 7 ঘন্টার কম ঘুমান ক্রমাগত ক্ষুধা অনুভব করেন এবং দিনের বেলায় নার্ভাসভাবে শুকনো কিছু চিবিয়ে খেতে বাধ্য হন, যা পেটের জন্য বোধগম্যভাবে খুব ভাল নয়।
6. কোলেসিস্টোকিনিনের মতো হরমোন দ্বারা ক্ষুধা ভালভাবে দমন করা হয়। এটি আয়োডিন এবং সামুদ্রিক জীবের মধ্যে থাকা অন্যান্য পদার্থের প্রভাবে শরীরে উত্পাদিত হয়। তাই ডাক্তাররা সামুদ্রিক মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। উপরন্তু, তারা সমগ্র মানুষের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের জন্য উপকারী।

এটি লক্ষণীয় যে স্ট্রেস ঘেরলিনের উপর একটি দমনমূলক প্রভাব সৃষ্টি করে, এটি স্ট্রেসের সময় কর্টিসল নিঃসৃত হওয়ার কারণে। এই হরমোনটিই ঘেরলিনকে দমন করে, তবে এটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের জন্য একটি অনিয়ন্ত্রিত তৃষ্ণার কারণ হয়। এবং এমন পরিস্থিতি অনিবার্যভাবে স্থূলতায় শেষ হয়। তাই এড়িয়ে চলা উচিত চাপের পরিস্থিতিনীতিগতভাবে, এবং যদি এটি অসম্ভব হয়, তবে আপনাকে এমন উপায়গুলি আয়ত্ত করতে হবে যা আপনার মানসিকতাকে শিথিল করে। এটি হতে পারে যোগব্যায়াম, প্রকৃতিতে হাঁটা, আপনার প্রিয় শখ করা ইত্যাদি।

থাইরয়েড হরমোনের জন্য রক্তদানের জন্য কীভাবে প্রস্তুত করবেন?

থাইরয়েড রোগ নির্ণয়ের প্রক্রিয়ায়, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদটি হরমোন পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি। থাইরয়েড গ্রন্থি. অনেকগুলি নিয়ম রয়েছে, যার সাথে সম্মতি নির্ভরযোগ্য ডেটা পাওয়ার চাবিকাঠি, যা স্বাভাবিকভাবেই চিকিত্সার গুণমানকে প্রভাবিত করবে। যাইহোক, প্রস্তুতির জন্য সমস্ত সুপারিশ, বিশেষ করে অ-বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রদত্ত, সঠিক নয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সুপারিশ জারি করা হয় সপ্তাহের দিনযে কোনও রক্ত ​​​​পরীক্ষার জন্য যা প্রয়োজনীয় অধ্যয়নের সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলিকে বিবেচনায় নেয় না। সত্যিকার অর্থে নির্ধারণ করতে প্রয়োজনীয় নিয়ম, "থাইরয়েড হরমোনের জন্য পরীক্ষা" ধারণার মধ্যে ঠিক কোন পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা আপনাকে জানতে হবে।

"থাইরয়েড হরমোন পরীক্ষা" একটি সাধারণ নাম। এই ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির অংশ হিসাবে, শুধুমাত্র এই অন্তঃস্রাবী অঙ্গ দ্বারা সরাসরি উত্পাদিত হরমোন পরীক্ষা করা হয় না।

বিশ্লেষণের "লক্ষ্য" এর তালিকায় রয়েছে:

1. থাইরয়েড হরমোন (ট্রাইওডোথাইরোনিন T3 এবং থাইরক্সিন T4)।
2. TSH (থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন)।
3. টিপিওর অ্যান্টিবডি (থাইরয়েড পারক্সিডেসের অ্যান্টিবডি)।
4. AT থেকে TG (থাইরোগ্লোবুলিনের অ্যান্টিবডি)।
5. rTSH-এর অ্যান্টিবডি (থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন রিসেপ্টরগুলির অ্যান্টিবডি)।

এই সমস্ত পদার্থগুলি আন্তঃসংযুক্ত, এই কারণেই এগুলি একত্রে দেওয়া হয়, কারণ এটি কেবলমাত্র অন্তঃস্রাবী অঙ্গে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির চিত্রকে আরও সঠিকভাবে প্রকাশ করা সম্ভব করে তোলে।

শরীরে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং হ্রাসের প্রভাব

থাইরয়েড গ্রন্থির আয়তন এবং আকার বেশ ছোট - এর গড় ওজনমাত্র 20 গ্রাম। যাইহোক, এটি উৎপন্ন পদার্থ - হরমোন - খুব সঞ্চালন গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনমানুষের শরীরে। তারা প্রায় সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং অন্যান্য হরমোনের সংশ্লেষণকেও প্রভাবিত করে, উদাহরণস্বরূপ, যৌন হরমোন। অতএব, থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা এবং ফলস্বরূপ, ব্যাহত হরমোনের মাত্রা খুব গুরুতর পরিণতি হতে পারে। এটি হরমোনের ঘাটতি এবং অতিরিক্ত উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়াকে থাইরোটক্সিকোসিস বলে। এর লক্ষণগুলি ক্রমাগত শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় (নিম্ন-গ্রেডের জ্বর), বর্ধিত ঘাম, অত্যধিক বিরক্তি, কারণ সহ বা ছাড়া, উপরের প্রান্তের কাঁপুনি, উদ্বেগ রাষ্ট্র. হরমোনের মাত্রা খুব বেশি হলে, হৃদপিন্ডের অস্বাভাবিক ছন্দ এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির কার্যকারিতার বিষণ্নতা রয়েছে। প্রায়শই, এই জাতীয় ক্ষেত্রে পরীক্ষার ফলাফলগুলি থাইরোট্রপিনের হ্রাস স্তরের পটভূমিতে ট্রাইওডোথাইরোনিন এবং থাইরক্সিনের স্ফীত মাত্রা। অন্যান্য ডায়গনিস্টিক পদ্ধতির উপসংহার বিবেচনায় নিয়ে, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেন। এটি ঔষধ এবং অস্ত্রোপচার হতে পারে। পরবর্তী ধরনের থেরাপি প্রায়ই উপস্থিতি দ্বারা নির্ধারিত হয় ম্যালিগন্যান্ট টিউমারথাইরয়েড গ্রন্থির টিস্যুতে।

এই হরমোনজনিত অবস্থাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। এটি শর্তযুক্ত বিষণ্ণ অবস্থা, কম শারীরিক কার্যকলাপ, ধীরগতি, ধ্রুবক ঠাণ্ডা লাগার অনুভূতি, শোথের উপস্থিতি, দিনের বেলা ধ্রুব ঘুমের পটভূমিতে রাতের অনিদ্রা।

মনে হতে পারে শরীরটা হাইবারনেট করছে। অনিয়মের শিকার নারীরা মাসিক চক্র, যা পরবর্তীতে গর্ভবতী হওয়ার অক্ষমতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় এই ধরনের অবস্থা খুব বিপজ্জনক: গর্ভাবস্থার অকাল সমাপ্তির সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। পুরুষদের মধ্যে, হাইপোথাইরয়েডিজম লিবিডো হ্রাস এবং কখনও কখনও ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। যদি থাইরয়েড গ্রন্থির একটি হাইপোথাইরয়েড অবস্থা সন্দেহ করা হয়, বিশ্লেষণটি থাইরয়েড হরমোন এবং TSH এর মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, গুরুত্বপূর্ণ সূচক AT থেকে TPO এর স্তর। এর জন্য ধন্যবাদ, নিজের থাইরয়েড গ্রন্থির টিস্যুগুলির বিরুদ্ধে পরিচালিত মানবদেহে অটোইমিউন প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের সময়মত নির্ণয় করা সম্ভব, যা স্বাভাবিকভাবেই দ্রুত পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

এছাড়াও, একটি শিশুর শরীরে, ট্রাইয়োডোথাইরোনিন এবং থাইরক্সিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের গঠন এবং বিকাশের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য দায়ী। তাই, যদি বাবা-মায়ের থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি বা আধিক্যের মতো অবস্থা পাওয়া যায়, তাহলে শিশুদের অবশ্যই T3, T4 এবং TSH মাত্রার জন্য পরীক্ষা করা উচিত।

ইন্টারনেট বা অন্যান্য উত্সগুলি থাইরয়েড হরমোনের জন্য রক্তদানের জন্য কীভাবে প্রস্তুত করা যায় সে সম্পর্কে সুপারিশে পূর্ণ। এবং তাদের অনেকের, এটিকে হালকাভাবে বলতে গেলে, এর কোন ভিত্তি নেই বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা. তাদের মধ্যে কেউ কেউ এমনকি একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞকে হাসাতে পারে। এই ধরনের সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড এবং থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন পরীক্ষা করার এক মাস আগে থাইরক্সিন-ভিত্তিক ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করা বা পরীক্ষার 5 দিন আগে আয়োডিন-যুক্ত ওষুধ বন্ধ করা, এমনকি যদি সেগুলি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এই ধরনের "নিয়মগুলির" কোন ভিত্তি নেই।

যদি আপনাকে থাইরয়েড হরমোন স্তরের অধ্যয়নের জন্য উল্লেখ করা হয়, তবে আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম এবং সুপারিশ জানা উচিত:

1. থাইরয়েড হরমোন (T3 এবং T4), থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (TSH), ক্যালসিটোনিন, AT থেকে TPO এবং AT থেকে TG খালি পেটে পরীক্ষা করা হবে কিনা তা নির্ভর করে না - উভয় ক্ষেত্রেই তাদের বিষয়বস্তু স্থিতিশীল।
2. ট্রাইয়োডোথাইরোনিন, থাইরক্সিন এবং অ্যান্টিবডিগুলির রক্তের মাত্রা দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে না। TSH বিষয়বস্তু এটির সাপেক্ষে, তবে এই ওঠানামার তাত্পর্য এতটাই নগণ্য যে এটি ফলাফলকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করে না। অর্থাৎ, দিনের যেকোনো সময় হরমোনের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা যেতে পারে;
3. থাইরক্সিনের সাথে হরমোন থেরাপি নেওয়ার সময়, পরীক্ষা নেওয়ার আগে যে কোনও সময়ের জন্য এটি বন্ধ করা অনুমোদিত নয়। এই ক্ষেত্রে একমাত্র সুপারিশ হল পরীক্ষার দিন সকালে ড্রাগ গ্রহণ করা এড়িয়ে যাওয়া। এটি একটি নির্ভরযোগ্য ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য একটি যথেষ্ট পরিমাপ হবে।
4. অন্তর্ভুক্ত হলে ঔষুধি চিকিৎসাআয়োডিনের উপর ভিত্তি করে বা ধারণকারী প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত করে (উদাহরণস্বরূপ, আয়োডোমারিন বা ভিটামিন কমপ্লেক্সআয়োডিন ধারণকারী), এগুলি গ্রহণ বন্ধ করার একেবারেই দরকার নেই। এই জাতীয় ওষুধগুলি কোনওভাবেই রক্তে ট্রাইওডোথাইরোনিন এবং থাইরক্সিনের সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না।
5. একজন মহিলার মাসিক চক্রের দিনটি কোনওভাবেই তার শরীরের থাইরয়েড-উত্তেজক এবং অন্যান্য হরমোনের বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করতে পারে না। নারী ও পুরুষ উভয়েই ট্রাইওডোথাইরোনিন, থাইরক্সিন, যেকোনো অ্যান্টিবডি, থাইরোট্রপিন (টিএসএইচ) এবং ক্যালসিটোনিনের জন্য তাদের জন্য সুবিধাজনক দিনে রক্ত ​​দান করতে পারেন।
6. যদি ELISA পদ্ধতি (এনজাইম-সংযুক্ত ইমিউনোসর্বেন্ট অ্যাস) ব্যবহার করে অধ্যয়ন করা হয়, তবে বিশ্লেষণের প্রস্তুতি কিছুটা আলাদা: বিশ্লেষণের আগের দিন ভারী শারীরিক পরিশ্রম, গুরুতর চাপ, ফিজিওথেরাপি সেশন থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওষুধগুলো(সরাসরি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ব্যতীত) এবং মৌখিকভাবে নেওয়া গর্ভনিরোধক, মদ্যপ পানীয়. ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির এক ঘন্টা আগে, ধূমপান বন্ধ করুন।

অর্জন নির্ভরযোগ্য ফলাফলআপনার নিজেকে কোনও গুরুতর পদ্ধতির অধীন করার এবং এর জন্য নিবিড়ভাবে প্রস্তুত করার দরকার নেই, আপনাকে কেবল রক্ত ​​​​পরীক্ষার আগে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, যা উপরে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে এবং আপনার সরাসরি উপস্থিত চিকিত্সকের সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে।

মারিয়া ফেডোরোভা

ত্রিবর্ণ টিভি ম্যাগাজিনের কলামিস্ট

রসায়ন এবং জীবন: সাতটি আশ্চর্যজনক হরমোন যা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে

আমরা প্রায়ই "হরমোন" শব্দটি অবচেতনভাবে ব্যবহার করি। হিস্টেরিক্স? হরমোন কাজ করছে। মেজাজ খারাপ? তারা, আমার প্রিয়জন, দোষী। পেটে প্রজাপতি এবং অনুপ্রেরণামূলক ভালবাসা? ঠিক আছে, আপনি বুঝতে পেরেছেন, আমরা কিছু সংযোগ ছাড়া করতে পারিনি... কিন্তু আসলে, কেবল আবেগ এবং আকর্ষণই নয়, সাধারণভাবে আমাদের সাথে যা ঘটে তা হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। তাদের ছাড়া, আমরা শুধু না খেয়ে ঘুমাই না, বাঁচতে পারতাম না।

অক্সিটোসিন

এটি বিশ্বাস এবং স্নেহের হরমোন। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা বলে যে একজন ব্যক্তিকে দিনে কমপক্ষে 8 বার আলিঙ্গন করা উচিত: এই ধরনের এক্সপোজার, বিশেষ করে প্রিয়জনের কাছ থেকে, অক্সিটোসিনের মুক্তির কারণ হয় এবং ফলস্বরূপ, বিশ্বাস, সন্তুষ্টি, প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাস এবং ভয় এবং উদ্বেগ, বিপরীতভাবে, হ্রাস. এই হরমোনই আমাদের শিশু, অংশীদার এবং পোষা প্রাণীর সাথে সংযুক্ত করে তোলে। তদুপরি, এটি অক্সিটোসিন, অন্যান্য বেশ কয়েকটি হরমোনের সাথে, যা একজন পুরুষকে বিশ্বস্ত করে তোলে, এমনকি আশেপাশে আরও অনেক প্রলোভনশীল মহিলা থাকলেও! অক্সিটোসিন ক্ষত নিরাময়কে উৎসাহিত করে এবং অবস্থার উন্নতি করে স্নায়ুতন্ত্র. কিন্তু মুদ্রার একটি ফ্লিপ পাশও রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, এই হরমোনটি ঈর্ষা এবং স্ক্যাডেনফ্রুড বাড়ায়! উপরন্তু, আমরা স্পষ্টতই উদ্বিগ্ন মানুষ"সাদা এবং তুলতুলে" হরমোন, বিপরীতে, শুধুমাত্র উদ্বেগ এবং অবিশ্বাস বাড়াতে পারে।

অ্যাড্রেনালিন

এমনকি যারা একই নামের চলচ্চিত্রটি দেখেননি তারা জানেন যে অ্যাড্রেনালিন একটি স্ট্রেস হরমোন। সব কিছু ছাড়াও, এটি আমাদের স্বাভাবিক ক্ষমতাকে প্রসারিত করে এবং আমাদের পাহাড় সরানোর ক্ষমতা দেয়. সত্যিকারের শক্তিশালী চাপ এবং ভয়ের অবস্থায়, আমরা একটি গাছে আরোহণ করতে পারি, এমনকি যদি আমরা কখনও একটি গাছে আরোহণ না করি বা একটি উঁচু বেড়ার উপর দিয়ে ঝাঁপ না দেই। হৃৎপিণ্ড দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে শুরু করে, আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিই, সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, তবে পেশীগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টএবং জিনিটোরিনারি অঙ্গগুলি, বিপরীতভাবে, শিথিল করে - কখনও কখনও বেশ সুস্পষ্ট পরিণতি সহ। রক্তনালী, ত্বকে অবস্থিত, এই হরমোনের প্রভাবের অধীনে সংকীর্ণ, এবং তাই অ্যাড্রেনালিন রক্তপাত বন্ধ করতে সক্ষম। এবং এছাড়াও - আশ্চর্যজনক হলেও সত্য - প্রেমের সময় এই হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

লেপটিন এবং ঘেরলিন

এই জোড়া হরমোন, বা বরং, তাদের সঠিক উত্পাদন, একটি পাতলা চিত্রের চাবিকাঠি। লেপটিন একটি তৃপ্তি হরমোন যা মস্তিষ্ককে একটি সংকেত দেয়: এটি একটি খাবার শেষ করার সময়, এবং একই সাথে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করে যেখানে নতুন প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি ব্যয় করা হবে - সেগুলি চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় বা অবিলম্বে কার্যকর করা হয়। ঘেরলিন, বিপরীতে, ইঙ্গিত দেয় যে এটি খাওয়ার সময়। আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনার যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তবে আপনি দিনে কিছু চিবানোর তাগিদ অনুভব করেন? ঘেরলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এবং বিপরীতে, যারা ক্রমাগত 6 ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের মধ্যে লেপটিনের পরিমাণ হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, যারা সকাল তিনটা পর্যন্ত কম্পিউটারে বসে থাকেন এবং সকাল সাতটায় সাহসের সাথে কাজের জন্য উঠে যাওয়ার চেষ্টা করেন, নিজের মধ্যে লিটার কফি ঢেলে দেন, তাদের তুলনায় "অস্পষ্ট" হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে বিশ্রাম.

টেস্টোস্টেরন

আলফা পুরুষের হরমোন... এবং আলফা মহিলাদের। পুরুষত্বের জন্য দায়ী, আধিপত্য, সংকল্প, পাশাপাশি যৌন ইচ্ছা, ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে। মহিলাদের মধ্যে এই হরমোনের আধিক্য প্রায়শই তাদের পুরুষের শিকারী, প্রেমিকে পরিণত করে সক্রিয় গেমএবং অন্যান্য সাধারণত পুরুষ বিনোদন, তাদের আরও আক্রমণাত্মক করে তোলে। এছাড়াও আছে ক্ষতিকর দিক- উদাহরণস্বরূপ, শরীরের চুল বৃদ্ধি পুরুষ প্রকার. উপায় দ্বারা, তীব্র পরে শারীরিক কার্যকলাপশরীরে এই হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই নিয়ম: একজন সাহসী মানুষ, টাউটোলজির অজুহাত, তাকে অবশ্যই একটি বা অন্যভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হবে; আগে, জঙ্গলের মধ্য দিয়ে দৌড়ানো এবং একটি ম্যামথ শিকার করা স্বাভাবিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রার জন্য যথেষ্ট ছিল। এই হরমোনের জন্য ধন্যবাদ, মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক প্রতিনিধিদের একটি ভাল ক্ষুধা, ঘন মুখের চুল এবং একটি গভীর ভয়েস রয়েছে। কিন্তু যাদের টেস্টোস্টেরনের অভাব রয়েছে তারা বাচ্চাদের সাথে খেলতে বেশি ইচ্ছুক এবং অনেক কম আক্রমনাত্মক। যাইহোক, যদি কোনও পুরুষ হঠাৎ কোনও মহিলার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, তবে সম্ভবত এর কারণটি তার নিতম্বে অতিরিক্ত কয়েক কিলোগ্রাম নয়, তবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস।

এন্ডোরফিন

এটি একটি ভাল প্রাপ্য বিজয়, উচ্ছ্বাস এবং স্বস্তির হরমোন। এন্ডোরফিন "এন্ডোজেনাস মরফিন" এর জন্য সংক্ষিপ্ত, অর্থাৎ, এটি এমন একটি ওষুধ যা শরীর নিজেই তৈরি করে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এটি আনন্দের একটি হরমোন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এর প্রধান প্রভাব ভিন্ন - আমাদের সমস্ত শক্তিকে একত্রিত করা এবং ব্যথা ভুলে যাওয়ার ক্ষমতা। এটির উত্পাদন শুরু হয়, উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে যখন, দীর্ঘ দূরত্বে, একটি "দ্বিতীয় বায়ু" হঠাৎ খোলে। এবং মাত্র আধ ঘন্টার ওয়ার্কআউট আপনাকে এন্ডোরফিন স্টক করতে সাহায্য করবে। দীর্ঘ, উচ্চ মানের সেক্স এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করার আরেকটি উপায়, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে। এন্ডোরফিনের সাথে সুখের অনুভূতি নিজের শক্তির অনুভূতি এবং শক্তিতে উপচে পড়া থেকে অবিচ্ছেদ্য। তদনুসারে, অলসতা, নিম্ন মেজাজ এবং উদাসীনতা, বিপরীতভাবে, এই হরমোনের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে।

ডোপামাইন

ইতিবাচক আবেগের আরেকটি হরমোন। তিনিই আমাদের পাগল জিনিস, অবিশ্বাস্য কৃতিত্ব এবং কীর্তি করতে ঠেলে দেন, আমাদের অবর্ণনীয় আশাবাদ এবং পাহাড় সরানোর ইচ্ছা দেন। ডোপামিন অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণার জন্য দায়ী। রক্তে এই হরমোনের একটি শক্তিশালী রিলিজ ঘটে যখন আমরা এখনও কিছু আকর্ষণীয় ঘটনা বা কার্যকলাপের প্রত্যাশা করি। কিছু সময়ের পরে, আমাদের শরীর আমাদের এই ধরনের ইতিবাচক আবেগের কারণের পুনরাবৃত্তির জন্য জিজ্ঞাসা করে। এভাবেই আমরা অভ্যাস, শখ, পছন্দের জিনিস, স্থান, খাবার, সঙ্গীত অর্জন করি। উপরন্তু, ডোপামিন ব্যথা উপশম করে এবং আমাদের অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি তা যথেষ্ট না হয়, আমরা অবর্ণনীয় ক্লান্তি এবং হতাশা অনুভব করি, আমরা যৌনতা বা অন্য কোনো কিছু চাই না সক্রিয় কাজ, আমরা উদ্যোগের অভাব প্রদর্শন করি। এই অস্বস্তিকর অবস্থা কাটিয়ে উঠার রেসিপিটি সহজ - এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং তার আগে, আনন্দের সাথে এই ক্রিয়াকলাপের প্রত্যাশা করুন।

যে শক্তি আমাদের সকালে বিছানা থেকে উঠতে, ওয়ার্কআউটের পরে নতুন পেশী তৈরি করতে এবং যৌনতার সময় শক্তিশালী থাকতে দেয় তাও হরমোনের উপর নির্ভর করে। গভীর উপলব্ধিশরীরের কার্যকারিতা আপনাকে আপনার সমগ্র জীবন নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

স্ট্রেস হরমোন

প্রতিদিন ভোর পাঁচটার দিকে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি তাদের প্রথম কর্টিসলের বিস্ফোরণ প্রকাশ করে। এটি বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, লিভারকে গ্লুকোজ উত্পাদন শুরু করার সংকেত দেয়। দ্বিতীয় রিলিজটি কয়েক ঘন্টা পরে ঘটে - অর্থাৎ, ঠিক যখন আমরা বিছানা থেকে উঠি। কর্টিসলের মাত্রা আমাদের বেশিরভাগের জন্য সকাল জুড়ে উচ্চ থাকে। এটি শরীরকে টোন করে, এটি একটি ঘটনাবহুল দিনের জন্য প্রস্তুত করে। একটি সময়সীমা, একটি মেয়ের সাথে দেখা করা, জিমে কাজ করা - হাইপোথ্যালামাস অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির একই উদ্দীপনার সাথে এই সমস্তটির প্রতিক্রিয়া জানায়। খারাপ না, কারণ কর্টিসল আমাদের শক্তি দেয়, আমাদের শারীরিক এবং সচল করে মানসিক ক্ষমতাএবং আপনাকে জটিল সমস্যা সমাধান করতে দেয়। অন্যদিকে, রক্তে এই হরমোনের ধ্রুবক উপস্থিতি স্নায়ুতন্ত্রকে কেবল পরিধান করে - এখান থেকেই এর কুখ্যাতি আসে। সকালে চ্যালেঞ্জিং কাজগুলি সেট করার চেষ্টা করুন, তাই আপনার রক্তে কর্টিসলের মাত্রা আপনাকে সাহায্য করবে, আপনাকে বাধা দেবে না।

ইনসুলিন

কর্টিসল গ্লুকোজকে রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করতে সাহায্য করার পরে, অগ্ন্যাশয় গ্লুকোজকে শক্তির জন্য কোষে স্থানান্তর করতে ইনসুলিন তৈরি করে। আপনি গাড়ি চালালে এই সিস্টেমটি দুর্দান্ত কাজ করে সঠিক চিত্রজীবন, স্বাস্থ্যকর খাবারের সংমিশ্রণ, শরীর চর্চাএবং বিশ্রামের সময়সূচী। অন্যথায়, সিস্টেমটি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে শুরু করে। তিনি বিশেষ করে খাবারের উপর নির্ভরশীল। স্যান্ডউইচ, পাস্তা এবং মিষ্টি খাবার খুব দ্রুত অন্ত্রে প্রবেশ করে। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। অগ্ন্যাশয় দ্রুত ইনসুলিন তৈরি করতে শুরু করে। এটি নিয়মিত ঘটলে, শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করে এবং ফলস্বরূপ, বিকশিত হয় ডায়াবেটিসদ্বিতীয় প্রকার। লেগুম, ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি এবং গোটা শস্য রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সর্বোত্তম জিনিসটি হবে: পেশী টিস্যু শরীরে চিনির সবচেয়ে বড় ভোক্তা।

খারাপ ঘুমের তত্ত্ব

কাল্পনিকভাবে, সমস্ত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা খারাপ রাতের ঘুমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। আপনি একটি অস্থির 5-6 ঘন্টা ঘুমের পরে জেগে উঠবেন এবং কর্টিসলের মাত্রা ছাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন, বিপরীতভাবে, অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয়। ভারী কার্বোহাইড্রেট ভরা প্রাতঃরাশের মধ্যে আপনার শরীর আপনাকে সান্ত্বনা পেতে বাধ্য করবে। চিনি, এবং তারপরে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়বে, যা তন্দ্রা হতে পারে। আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন, আপনি সম্ভবত যেতে মিস করবেন জিম. এর অর্থ হল পেশী কোষে ইনসুলিন শক্তিতে রূপান্তরিত হবে না। পরিবর্তে, এটি চর্বিতে রূপান্তরিত হবে। দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় রয়েছে: রাতে পর্যাপ্ত সংখ্যক ঘন্টা বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।

জীবনের হরমোন

ঘুমের সময় শরীর বিভিন্ন ধরনের হরমোন তৈরি করে। এগুলি হল অ্যানাবলিক টেস্টোস্টেরন, যা অণ্ডকোষে উত্পাদিত হয় এবং মানব বৃদ্ধির হরমোন, যা পিটুইটারি গ্রন্থির জন্য দায়ী। টেস্টোস্টেরন সেক্স ড্রাইভ বাড়ায় এবং আমাদের রক্ষা করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. গ্রোথ হরমোন, এইচজিএইচ পেশী ফাইবারের সংখ্যা বাড়ায় এবং চর্বি ভাঙার প্রচার করে। আপনার কর্টিসলের মাত্রা যত কম হবে, এই দুটি হরমোন তত ভালো কাজ করবে। দুর্ভাগ্যবশত, ত্রিশের পরে, রক্তে এই হরমোনের মাত্রা ক্রমাগত হ্রাস পায় - তবে বিপরীতে কর্টিসল এবং ইনসুলিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। শুধুমাত্র ধ্রুবক শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত সঠিক পুষ্টি. আপনি যদি এটি না করেন এবং এমনকি একটি চাপযুক্ত অবস্থানে কাজ করেন তবে আপনি কেবল পুরুষত্বহীন থাকতে পারেন।

আপনার জীবনে করা প্রায় প্রতিটি কাজই হরমোনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। হরমোন আমাদের শরীরের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। পেশী বৃদ্ধি এবং পেশী ভাঙ্গন উভয়ের প্রচারে হরমোনের মূল ভূমিকা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

হরমোন হয় রাসায়নিক পদার্থ, বরাদ্দ অন্তঃস্রাবী সিস্টেম. একবার রক্তে, তারা কোষের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলিতে চলে যায়। টিস্যুর পরিবর্তন হরমোনের মাত্রার উপর নির্ভর করে। এই শক্তিশালী পদার্থগুলি কীভাবে কাজ করে তার প্রাথমিক নীতিগুলি বোঝা অ্যাথলিটের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সুবিধার জন্য আপনার হরমোন পরিচালনা আপনাকে দেবে সফল অভিযোজন, প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্য এবং চমৎকার ফলাফল.

পেশী ফাইবার পরিবর্তন

পেশী টিস্যুতে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটে তা হল সংকোচনশীল প্রোটিন, অ্যাক্টিন এবং মায়োসিনের পরিমাণ বৃদ্ধি। অন্যান্য পরিবর্তনও ঘটছে। উদাহরণস্বরূপ, অ-সংকোচনশীল প্রোটিন (উপগ্রহ কোষ) এর সংশ্লেষণ, যা পেশী টিস্যুর সংকোচনশীল উপাদানের অংশ হয়ে উঠতে পারে। এই প্রক্রিয়াগুলির উদ্দীপনা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ঘটে। প্রোটিন ধ্বংসের গতি কমানো এবং তাদের সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করা হাইপারট্রফির দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

এই প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যানাবলিক হরমোন ইনসুলিন, ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর, টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোন। উপরন্তু, কর্টিসলের মতো ক্যাটাবলিক হরমোনের মাত্রা হ্রাস এই প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের দ্বারা যত বেশি পেশী ফাইবার উদ্দীপিত হয়, অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া তত বেশি। হরমোনগুলি পেশী তন্তুগুলির ক্ষমতা এবং গঠনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

রিসেপ্টর

এনজাইম কর্মের "লক এবং কী" তত্ত্ব বলে যে একটি নির্দিষ্ট হরমোন নির্দিষ্ট রিসেপ্টরের সাথে যোগাযোগ করে। হরমোন চাবি হিসাবে কাজ করে, এবং রিসেপ্টর তালা হিসাবে কাজ করে। যখন একটি চাবি একটি লক খোলে, সেলকে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদনের নির্দেশ দেওয়া হয়। কোষের নিউক্লিয়াসের জেনেটিক উপাদান প্রোটিন সংশ্লেষণ বা ধ্বংস সম্পর্কে বার্তাটির অর্থ স্বীকার করে। যখন সর্বাধিক অভিযোজন পৌঁছে যায়, তখন কোষটি দমন করা হয় এবং হরমোনের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। রিসেপ্টরের দমন কোষের বিপাকীয় পরিবর্তনকে ধীর করে দেয়।

দুটি প্রধান হরমোন

হরমোনের দুটি প্রধান বিভাগ রয়েছে: স্টেরয়েড এবং পলিপেপটাইড। এই হরমোনগুলির পেশী কোষগুলিতে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে।

গোনাড এবং অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করে। হরমোনটি সারকোলেমা (স্ট্রাইটেড পেশী ফাইবারের আবরণ) দ্রবীভূত হয়, এর রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ হয়, এইভাবে এটি সক্রিয় করে। যখন হরমোন কোষের নিউক্লিয়াসে প্রবেশ করে, তখন এটি প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য কোড করা উপাদানগুলিকে আনলক করে। হরমোন রিসেপ্টর কমপ্লেক্স জিনের কিছু নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়াকে স্বীকৃতি দেয়। ফলস্বরূপ, মেসেঞ্জার আরএনএ প্রক্রিয়া করা হয় এবং সারকোপ্লাজমে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে এটি প্রোটিনে রূপান্তরিত হয়।

পলিপেপটাইড হরমোন অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি। এর মধ্যে রয়েছে গ্রোথ হরমোন এবং ইনসুলিন। এই হরমোন চর্বি দ্রবণীয় নয়, তাই তারা সারকোলেমা ভেদ করতে পারে না। তারা কোষের নিউক্লিয়াসে তাদের বার্তা পৌঁছে দেওয়ার জন্য গৌণ পদার্থ ব্যবহার করে।

ওজন সহ ব্যায়াম

প্রতিরোধের ব্যায়াম প্রশিক্ষিত পেশীগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলিকে উদ্দীপিত করে। তারা তাদের শক্তি, আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। ব্যায়ামের ফলে এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলো হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোনগুলি শরীরে অতিরিক্ত তথ্য সরবরাহ করে। তারা বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ব্যায়ামের ধরন এবং সময়কাল নির্গত হরমোনের প্রকারের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।

এটি, ঘুরে, টিস্যুতে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের ফলে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি সহ্য ব্যায়াম দ্বারা সক্রিয় প্রতিক্রিয়া থেকে ভিন্ন। ওজন প্রশিক্ষণ মোটর ইউনিট ব্যবহার করে যা অন্যান্য অনুশীলনে ব্যবহৃত হয় না। এই উচ্চ থ্রেশহোল্ড মোটর ইউনিটগুলি শুধুমাত্র তখনই সক্রিয় হয় যখন একটি উল্লেখযোগ্য শক্তির প্রয়োজন হয়, যেমন প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সময়। এই ইউনিটগুলির পেশী তন্তুগুলি সক্রিয় হয়, যার ফলে পেশী তন্তুগুলির সারকোলেমা বেশি চাপের মধ্যে থাকে। লোড সারকোলেমার পুষ্টির ব্যাপ্তিযোগ্যতার পরিবর্তন ঘটায়। এটি রিসেপ্টরগুলির সংশ্লেষণ এবং সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করে। অবশেষে, সক্রিয় ফাইবারগুলিতে উত্পন্ন শক্তি পেশী কোষগুলিতে একটি অ্যানাবলিক প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে যায়।

ব্যায়ামের সময় এবং পরে অসংখ্য হরমোন নিঃসৃত হয়। এই প্রক্রিয়াগুলির কাঙ্ক্ষিত ফলাফল হল অ্যাক্টিন এবং মায়োসিনের সংশ্লেষণ এবং প্রোটিন ভাঙ্গনের বাধা। যদি লোড খুব শক্তিশালী বা খুব দীর্ঘ হয়, ক্যাটাবলিক হরমোন, যেমন কর্টিসল, পেশীতে দখল করে। হরমোনের প্রতিক্রিয়াগুলি উদ্দীপিত টিস্যু, ব্যায়ামের সময়কাল এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলির উপর নির্ভর করে।

যখন পেশী বিকাশের একটি উচ্চ স্তরে পৌঁছে, তখন প্রোটিন সংশ্লেষণ একটি মূল বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার ভূমিকা পালন করা বন্ধ করে দেয়। অতএব, প্রোটিন ভাঙ্গন কমিয়ে দেওয়া পেশী বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র উদ্দীপিত পেশী প্রভাবিত হয়। এই কারণে বিকল্প ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র উদ্দীপিত ফাইবার হরমোন থেকে উপকৃত হয়। আপনি যদি প্রতিবার আপনার বাইসেপ প্রশিক্ষণের সময় একই ব্যায়াম ব্যবহার করেন তবে আপনার বৃদ্ধি সর্বাধিক হবে না কারণ একই ফাইবারগুলি ক্রমাগত উদ্দীপিত হচ্ছে। লোডের কোণ এবং পরামিতিগুলি পেশীতে হরমোনের মিথস্ক্রিয়া ডিগ্রী নিয়ন্ত্রণ করে।

কিভাবে পেশী হরমোন প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে. রক্তে হরমোনের মাত্রা বেশি হলে রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যদি কোষটি তার জেনেটিক সর্বাধিকের কাছাকাছি থাকে তবে রিসেপ্টর হরমোনের প্রতি কম জোরালোভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে, পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা পেশী ফাইবারের আকারের সাথে সম্পর্কিত। ভুল এক প্রকাশ হতে পারে বিপরীত দিকেহরমোন, ক্যাটাবলিজম। হরমোন এবং পেশীর মধ্যে মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারে নেতিবাচক প্রভাবকোষের গঠন বা বৃদ্ধির উপর ইতিবাচক প্রভাব।

হাইপারট্রফিতে অবদান রাখে এমন অনেক কারণ রয়েছে। যাইহোক, শক্তি বৃদ্ধি শুধুমাত্র হাইপারট্রফির জন্য দায়ী করা যায় না। নিউরাল ফ্যাক্টরগুলি সর্বোচ্চ শক্তি কর্মক্ষমতা অর্জনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। স্নায়বিক কার্যকারিতার ধরণ, যেমন হরমোনের মাত্রা, ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।

রক্তে হরমোন

রক্তে হরমোনের মাত্রা কখনও কখনও তাদের নিঃসরণ বিশ্লেষণ করতে ব্যবহৃত হয়। এটা প্রশংসনীয় কঠিন কাজযেহেতু রক্তে হরমোনের মাত্রা ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে রক্তে একটি হরমোনের উপস্থিতি এর অর্থ এই নয় যে এটি সফলভাবে রিসেপ্টরের কাছে পৌঁছাবে। যাইহোক, রক্তে হরমোনের ঘনত্ব যত বেশি হবে, রিসেপ্টরের সাথে হরমোনের সফল আবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

অ্যানাবোলিজমের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি হল যখন রক্তে ক্যাটাবলিক হরমোনের চেয়ে বেশি অ্যানাবলিক হরমোন থাকে। এটি সাধারণত কোষে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটায়।

টেস্টোস্টেরন

খেলাধুলার সাথে জড়িত যে কোনও ব্যক্তির টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে নিজস্ব ধারণা রয়েছে। বেশিরভাগের জন্য, "টেস্টোস্টেরন" একটি অশুভ শব্দ। এর কারণে, মানুষ সহিংস অপরাধ করে, হৃদরোগে মারা যায় এবং স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়। উপরন্তু, এটি যে কাউকে বিশাল পেশী ভর লাভ করতে দেয়। এই ধরনের ধারণা কোথা থেকে এসেছে? অজ্ঞ লোকদের কাছ থেকে যারা এই হরমোন সম্পর্কে কিছুই জানে না।

টেস্টোস্টেরন পরোক্ষভাবে বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণ করে প্রোটিন সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে। এটি লিভার থেকে ইনসুলিন গ্রোথ ফ্যাক্টর (IGF) নিঃসরণের মাত্রা বাড়ায়। টেস্টোস্টেরন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, ফলে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং নিউরোমাসকুলার জংশনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, যা পেশীর আকার বাড়ায়। বর্ধিত স্নায়বিক দক্ষতা বৃদ্ধি শক্তি মাত্রা বাড়ে.

টেস্টোস্টেরন এবং কোষের নিউক্লিয়াসের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া করার প্রক্রিয়াটি অসম্পূর্ণ। একবার টেস্টোস্টেরন নিঃসৃত হলে, গ্লোবুলিন নামক একটি পরিবহন প্রোটিন এটিকে রিসেপ্টরে বহন করে। এখানে একটি বার্তা সক্রিয় করা হয় এবং কোষের নিউক্লিয়াসে প্রেরণ করা হয়। প্রোটিন সংশ্লেষণ ঘটনা একটি সিরিজ ফলাফল. টেস্টোস্টেরন ঘনত্ব প্রায়ই অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের চিহ্নিতকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বিদ্যমান নির্দিষ্ট উপায়, যা রক্তের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

ওয়ার্কআউট ষাট মিনিটের কম স্থায়ী হয়
একাধিক পন্থা
সম্মিলিত ব্যায়াম
সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের ব্যবধান (এক মিনিট)
উল্লেখযোগ্য প্রতিরোধ, সর্বোচ্চ 80% - 90%।

আপনি কি কখনও "স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট এবং আপনার পুরো শরীর বৃদ্ধি পাবে" কথাটি শুনেছেন? এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং উল্লেখযোগ্য নিয়োগের উদ্দীপনার কারণে ঘটে পেশী ভর. আপনি যদি শুধুমাত্র মেশিনের ব্যবহারের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনার প্রোগ্রামে সমন্বয় ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

ব্যায়ামের হরমোনের প্রতিক্রিয়া নিয়ে বেশিরভাগ গবেষণা পুরুষদের উপর করা হয়েছে। টেস্টোস্টেরন প্রতিক্রিয়া পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে পেশী এবং শক্তির মধ্যে পার্থক্যের একটি প্রধান নির্ধারক কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় গড়ে দশগুণ বেশি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করে। আজ অবধি, এমন কোনও গবেষণা হয়নি যা মহিলাদের মধ্যে ব্যায়ামের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পেয়েছে।

একটি বৃদ্ধি হরমোন

গ্রোথ হরমোনকে কঙ্কালের পেশী টিস্যু এবং শরীরের অন্যান্য টিস্যুগুলির বৃদ্ধির জন্য একটি প্রক্রিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। গ্রোথ হরমোন এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাভাবিক উচ্চতাশিশু এটি ব্যায়ামের সাথে খাপ খাওয়াতেও ভূমিকা রাখে।

গ্রোথ হরমোনের কাজ:

প্রোটিন সংশ্লেষণের ত্বরণ
ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার
উন্নত অ্যামিনো অ্যাসিড পরিবহন
তরুণাস্থি বৃদ্ধির ত্বরণ
লাইপোলাইসিসের উদ্দীপনা
শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানো

বেশিরভাগ গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে স্নায়ুতন্ত্র থেকে স্নায়বিক সংকেতের কারণে বৃদ্ধির হরমোন নিঃসৃত হয়, যা প্রশিক্ষণের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দ্বারা উদ্দীপিত হয়। হাইপোথ্যালামাসের সংকেত হরমোন নিঃসরণ করে, যা বৃদ্ধির হরমোনের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, গ্রোথ হরমোন লিভার থেকে IGF নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। আইজিএফগুলি শক্তিশালী অ্যানাবলিক এজেন্ট যা প্রোটিন সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করে।

রক্তে গ্রোথ হরমোনের মাত্রা সারা দিন পরিবর্তিত হয়। ঘুমের সময় নিঃসরণ সবচেয়ে তীব্র হয়। শরীরের মেরামত এবং সঠিকভাবে বৃদ্ধি পেতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন হওয়ার এটি একটি কারণ। ব্যায়াম দিনের যে কোন সময় বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে.

বৃদ্ধি হরমোনের ফার্মাকোলজিক্যাল ব্যবহার যথেষ্ট বিতর্কের বিষয়। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে HGH গ্রহণের প্রধান কারণ হল বডি বিল্ডাররা আগের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পেশীবহুল এবং সংজ্ঞায়িত। অন্যরা যুক্তি দেন যে HGH শুধুমাত্র বডি বিল্ডারদের জন্য দরকারী যারা অ্যানাবলিক স্টেরয়েড গ্রহণ করছেন। এই বিষয়ে আলোচনা অন্য নিবন্ধের জন্য একটি কারণ. আমাদের আগ্রহের প্রধান প্রশ্ন হল এই মুহূর্তে- এটি অন্তঃসত্ত্বা প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণ যা বৃদ্ধির হরমোনের নিঃসরণ ঘটায়। প্রভাব তুলনা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন প্রাকৃতিক হরমোনবৃদ্ধি এবং এর বাহ্যিক অ্যানালগ।

দেখা যাচ্ছে যে হাইড্রোজেন আয়নের সংখ্যা বৃদ্ধি বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। এর মানে হল যে ল্যাকটেটের রক্তের ঘনত্ব বৃদ্ধি (ঘনিষ্ঠভাবে হাইড্রোজেন আয়নগুলির সাথে) বৃদ্ধির হরমোনের রক্তের মাত্রাও বৃদ্ধি করে।

গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধিতে হালকা প্রতিরোধের ব্যায়াম অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। ক্রেমার দেখতে পান যে বারবার সেট এবং স্বল্প বিশ্রামের সময় (1 মিনিট) সহ মাঝারি প্রতিরোধের ব্যবহার বৃদ্ধি হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। সাবধানে আপনার প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ডিজাইন করে, আপনি বর্ধিত HGH মাত্রার সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে পারেন।

ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের রক্তে গ্রোথ হরমোনের মাত্রা পুরুষের তুলনায় বেশি থাকে। মহিলাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে উল্লেখযোগ্য ওজন ব্যবহার করার সময় এবং সেটের মধ্যে তিন মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার সময়, গ্রোথ হরমোনের মাত্রায় কোন উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হয় না। যাইহোক, মাঝারি লোড এবং স্বল্প বিশ্রামের সময়কাল (1 মিনিট) সহ, এই ধরনের বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়। গ্রোথ হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের জন্য বিকল্প কমপ্লেক্স গুরুত্বপূর্ণ।

ইনসুলিন

ইনসুলিন হল একটি পেপটাইড হরমোন যা অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষ দ্বারা নিঃসৃত হয়। ইনসুলিনের কঙ্কালের পেশীতে উপকারী প্রভাব থাকতে পারে। কিন্তু এটি শরীরের চর্বিও বাড়াতে পারে।

ইনসুলিন নিম্নলিখিত কার্য সম্পাদন করে:

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়।
কোষ দ্বারা কার্বোহাইড্রেট, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের শোষণকে উদ্দীপিত করে।
অতিরিক্ত ইনসুলিন চর্বি জমে বাড়ে।

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম পাওয়া গেছে। ব্যায়ামের সময় ইনসুলিনের মাত্রা কমে যাওয়াটা ব্যায়ামের প্রভাবের কারণে তেমন উল্লেখযোগ্য নয়। ব্যায়ামের জন্য ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

"ইনজেকশন করা ইনসুলিন খুবই বিপজ্জনক। এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে মারাত্মক হতে পারে।"

ইনসুলিন একটি শক্তিশালী অ্যানাবলিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি পেশী কোষে অ্যামিনো অ্যাসিড পরিবহন করে। অনেক বিশেষজ্ঞ এই হরমোনটিকে অস্তিত্বের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যানাবলিক এজেন্ট বলে মনে করেন। এই কারণেই ইনজেকশনের জন্য ইনসুলিনের ব্যবহার বডি বিল্ডারদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ইনজেকশন দেওয়া ইনসুলিন খুবই বিপজ্জনক। এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে মারাত্মক হতে পারে। আপনি যদি ইনজেকশনযোগ্য ইনসুলিন ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে তা করতে ভুলবেন না।

সর্বোত্তম অর্জনের জন্য ইনসুলিনের মাত্রা পরিচালনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক সুস্থতা. সঠিক পরিমাণ সঠিক সময়আপনাকে পেশী ভর পেতে অনুমতি দেবে। একই সময়ে, দীর্ঘস্থায়ীভাবে বর্ধিত স্তরইনসুলিন চর্বি জমে বাড়ে। অতিরিক্ত ইনসুলিন টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

এফএমআই

ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর (IGFs) লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন গ্রোথ হরমোন লিভারের ডিএনএকে সংশ্লেষিত করার জন্য সংকেত দেয়। IGF IGF-I, একটি 70 অ্যামিনো অ্যাসিড পলিপেপটাইড এবং IGF-II, একটি 67 অ্যামিনো অ্যাসিড পলিপেপটাইডে বিভক্ত। আইজিএফগুলি বাইন্ডিং প্রোটিনের সাথে সংযুক্ত হয়ে রক্ত ​​​​প্রবাহের মাধ্যমে ভ্রমণ করে, যা রিসেপ্টর সাইটগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে।

চর্বি এবং পেশী কোষ সহ বিভিন্ন কোষের ধ্বংস IGF এর মুক্তিকে উদ্দীপিত করে। চর্বি কোষে প্রচুর IGF থাকে, যখন কঙ্কালের পেশীতে সামান্য থাকে। বৃদ্ধি হরমোনের সহায়তা ছাড়াই এক্সট্রাহেপ্যাটিক কোষ দ্বারা IGF নির্গত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহে ছেড়ে না দিয়ে পৃথক কোষগুলির পক্ষে আইজিএফ তৈরি করাও সম্ভব।

বাঁধাই প্রোটিন খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা FMI এর কার্যকারিতায়। IGFs কে পেশীর মধ্যেই বাইন্ডিং প্রোটিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে দেখানো হয়েছে, যার ফলে কোষের IGF-এর প্রতি সংবেদনশীলতা পরিবর্তন হয়। পুষ্টির প্রোফাইলও দেখা গেল গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর IGF-এর প্রতি সংবেদনশীলতা। নাইট্রোজেন ভারসাম্য এবং প্রোটিন গ্রহণের তীব্র পরিবর্তন IGF স্তরকে প্রভাবিত করে। বাইন্ডিং প্রোটিন IGF এর জন্য জলাধার হিসেবে কাজ করে। রিসেপ্টর সাইট খোলে এই প্রোটিনগুলি IGF ছেড়ে দেয়। এটি IFR ভাঙ্গনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

বর্তমানে, IGF স্তরে উল্লেখযোগ্য প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণের প্রভাব সম্পর্কিত কোন সুনির্দিষ্ট তথ্য নেই। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন ব্যায়ামের ক্রম ব্যায়ামের পর দুই ঘন্টা পর্যন্ত IGF মাত্রা বৃদ্ধি করে। IGF স্তরে শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

অ্যানাবলিক হরমোনের নিয়ন্ত্রণ অন্যতম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকআপনার শারীরিক সুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করুন। উপরে আলোচিত শক্তিশালী হরমোন আপনাকে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রাথমিক ক্যাটাবলিক হরমোন

সবচেয়ে শক্তিশালী ক্যাটাবলিক হরমোন হল কর্টিসল। আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে আনা আপনাকে আপনার বৃদ্ধির সম্ভাবনা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

কর্টিসল অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। এটি শরীরকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং এটিকে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। সমস্যা হল যে এটি শরীরের উপর একটি ক্যাটাবলিক প্রভাব আছে:

প্রোটিওলাইটিক এনজাইমের মাত্রা বৃদ্ধি করে (এনজাইম যা প্রোটিন ভেঙ্গে দেয়)
অ্যামিনো অ্যাসিডকে কার্বোহাইড্রেটে রূপান্তরিত করে
প্রোটিন সংশ্লেষণকে ধীর করে দেয়
কোলাজেন এবং লিগামেন্ট টিস্যু ধ্বংস
কর্টিসলের ক্যাটাবলিক প্রভাব দ্রুত-টুইচ ফাইবারে ধীর-টুইচ ফাইবারের তুলনায় বেশি।

আঘাতের সময়, বর্ধিত কর্টিসল মাত্রা নাইট্রোজেন ভাঙ্গন এবং সংকোচনশীল প্রোটিনের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষতির ফলে পেশী অ্যাট্রোফি হয়। পেশীতে, অ্যানাবলিক হরমোন যেমন ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরন কর্টিসলের বিরুদ্ধে কাজ করে। অ্যানাবলিক হরমোন বেশি রিসেপ্টর দখল করলে প্রোটিনের মাত্রা বজায় থাকে বা বৃদ্ধি পায়। যখন কর্টিসল বিপুল সংখ্যক রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ থাকে, তখন প্রোটিন ভাঙ্গন ত্বরান্বিত হয়। ক্যাটাবলিক হরমোনগুলির তুলনায় উচ্চ স্তরের অ্যানাবলিক হরমোন সরবরাহ করা পেশী ভর বজায় রাখা এবং অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বৃহত্তর পেশী গ্রুপ এবং স্বল্প বিশ্রামের সাথে ওজন প্রশিক্ষণ কর্টিসলের সর্বোচ্চ মাত্রা তৈরি করে। এটি আকর্ষণীয় কারণ উদ্দীপনা যা সর্বাধিক ক্যাটাবলিক প্রভাব তৈরি করে সর্বোচ্চ বৃদ্ধির হরমোন প্রতিক্রিয়াও তৈরি করে। যদিও কর্টিসল ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে, কর্টিসলের মাত্রায় স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। মেরামত এবং বৃদ্ধি পেশী ভাঙ্গন প্রয়োজন. কর্টিসলের মাত্রায় স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি এই প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে। ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই রক্তে টেস্টোস্টেরন এবং কর্টিসলের মাত্রার অনুপাত ব্যবহার করে তা নির্ধারণ করে যে তাদের শরীর বৃদ্ধির অবস্থায় আছে কিনা। এটি যৌক্তিক শোনায়, কিন্তু এই অনুপাতটি ভর এবং শক্তি বৃদ্ধির চিহ্নিতকারী হিসাবে অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। কর্টিসলের একাধিক কাজের কারণে, অ্যানাবোলিজম বা ক্যাটাবোলিজমের প্রকৃত স্তর নির্ধারণের জন্য এই পরীক্ষাটি যথেষ্ট নয়।

মানুষের এন্ডোক্রাইন সিস্টেম কি? এটি এক ধরনের এন্ডোক্রাইন অর্গান সিস্টেম। অন্তঃস্রাবী অঙ্গগুলি হল সেই অঙ্গগুলি যা হরমোন তৈরি করে।

হরমোন রাসায়নিক বার্তাবাহক যা শরীরের বিভিন্ন অংশের মধ্যে যোগাযোগের অনুমতি দেয়। শরীরের রসায়ন আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে। হরমোনগুলি আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে কারণ তারা আমাদের প্রত্যেককে জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত প্রভাবিত করে।

সেরোটোনিন, এন্ডোরফিন, অ্যাড্রেনালিন, কর্টিসল, মেলাটোনিন, টেস্টোস্টেরন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন- আমাদের শরীর শক্তিশালী হরমোনে ভরপুর। সুখ, ভালবাসা, রাগ, স্ট্রেস - সবকিছুই হরমোন এবং মানুষের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের উপর নির্ভর করে। আমরা কি নিজেদের পরিচালনা করতে সক্ষম? একদমই না. আমরা আমাদের মধ্যে থাকা শক্তির করুণার উপর নির্ভরশীল।

হরমোন আমাদের শরীরের রাসায়নিক পণ্য। তারা আমাদের বিপাক, আমাদের মেজাজ, আমাদের যৌনতা এবং বেঁচে থাকা নিয়ন্ত্রণ করে। সবার পিছনে ব্যবসা উপযোগীআদিম মানুষের হরমোন লুকিয়ে আছে।

হরমোন ছাড়া জীবন চলে না। হরমোনগুলি নির্দিষ্ট চক্র এবং ছন্দে শরীরে প্রবাহিত হয়। কিছু হরমোন প্রতি কয়েক মিনিটে উত্পাদিত হয়, অন্যরা নির্দিষ্ট সময়দিন পুরুষরা বুঝতে পারে না যে তারা প্রতি ঘন্টায় টেসটোসটেরনের বৃদ্ধি পায়। মহিলারা, অবশ্যই, তাদের মাসিক চক্র সম্পর্কে সবকিছু জানেন।

মানুষের এন্ডোক্রাইন সিস্টেম

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমটি কিছুটা কুরিয়ার সিস্টেমের মতো, যার প্রধান কার্যালয় মস্তিষ্ক। পিটুইটারি গ্রন্থি একটি ডিপো হিসাবে কাজ করে যেখান থেকে বিভিন্ন আদেশ জারি করা হয়। এবং সংকেত রিসিভারগুলি হল সেই অঙ্গগুলি যা হরমোন তৈরি করে - মানুষের অন্তঃস্রাব সিস্টেমের অঙ্গ।

থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল উত্পাদন করে। খাবারের প্রতিক্রিয়ায় অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন উত্পাদন করে এবং পুরুষদের মধ্যে, অণ্ডকোষ টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করে। এই হরমোনগুলি মস্তিষ্কে ফিরে আসে, সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখে।

আমাদের শরীরের রসায়ন হল এক ধরনের হরমোনের ভারসাম্য। আমরা আমাদের শরীরের রসায়নের উপর নির্ভরশীল। দ্রুত এবং কঠিন মধ্যে আধুনিক বিশ্বমানুষ, তার পূর্বপুরুষদের থেকে ভিন্ন, ক্রমাগত ক্রমাগত চাপ এবং চাপ অনুভব করে, দিনের পর দিন। এই দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস. এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং নিজের উপর কোন ক্ষমতা রাখে না। যখন আমরা ভারসাম্যহীন থাকি, তখন আমরা হরমোনের নরকে ডুবে যাই। এটি আমাদের জন্য ভাল নয় এবং আমাদের আসলে যে স্ট্রেসের প্রয়োজন এবং শরীরের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তার থেকে এটি খুব আলাদা।

মানুষের এন্ডোক্রাইন সিস্টেম - স্ট্রেস এবং অ্যাড্রিনাল হরমোন

স্ট্রেস জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা এটি অনুভব করি, প্রাণীরা এটি অনুভব করে। এবং যে কারণে আমরা স্ট্রেসের প্রতি সাড়া দিই তা হল টিকে থাকা প্রয়োজন। যখন আমরা স্ট্রেস অনুভব করি, তখন আমাদের দেহগুলি এটি নিশ্চিত করতে প্রতিক্রিয়া জানায় যে আমরা নিরাপদ এবং আমরা চাপ সহ্য করতে এবং মোকাবেলা করতে পারি। শরীর সংবহনতন্ত্রে রাসায়নিক যৌগ নির্গত করে।

এই যৌগগুলি হল হরমোন।
হরমোনগুলি আমাদের সারা শরীরে সঞ্চালিত হয় এবং আমাদের অঙ্গগুলিকে বিভিন্ন জিনিস করতে বলে যে আমরা আকৃতিতে আছি, আমাদের যা কিছু চাপের দাবি আমরা তা সহ্য করতে পারি। তীব্র চাপ প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের একটি ব্যবস্থা রয়েছে।

অ্যাড্রেনাল হরমোন হল অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, দুটি হরমোন রক্ত ​​​​প্রবাহে ছুটে যায়: অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল, উভয়ই কিডনির ঠিক উপরে অবস্থিত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত হয়। চাপের প্রতিক্রিয়ার সময়, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির মূল অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ শুরু করে এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির বাইরের স্তর কর্টিসল হরমোনকে পাম্প করতে শুরু করে।

এই হরমোনগুলো শরীরকে শারীরিক ও মানসিক চাপের জন্য প্রস্তুত করে। তারা গ্লুকোজের প্রাপ্যতা এবং খরচ বাড়াতে পারে, শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়াতে পারে, রক্তের প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং পেশীতে সরাসরি রক্ত ​​পাঠাতে পারে। তারা সংকট পরিস্থিতিতে যা উপযুক্ত তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আক্রমণের সময় - আকস্মিক এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতি।

নাইট শিফটের কাজও সংকটময় পরিস্থিতি। মানুষের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কি হবে যদি তাকে কাজ করতে হয় অন্ধকার সময়দিন? রাতে কাজ করা আমাদের জন্য খারাপ কেন?