কীভাবে আপনার মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করবেন, এর রঙ এবং এটি আদর্শ করে তুলবেন। কীভাবে আপনার মুখের ত্বক নিখুঁত করবেন এবং সৌন্দর্যের পথে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ অতিক্রম করবেন

আজ সৌন্দর্য শিল্পের পণ্যগুলির একটি বিশাল অস্ত্রাগার রয়েছে। কিন্তু নিশ্চিত করতে নিজের ত্বকসঠিক যত্ন, দিনে কয়েক ঘন্টা সেলুনে বসতে হবে না। আমাদের নিবন্ধে আমরা কীভাবে সহজ কিন্তু নির্ভরযোগ্য প্রতিকার ব্যবহার করে আপনার মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারি তা বিস্তারিতভাবে দেখব।

এই উদ্দেশ্যে, আপনি দোকানে কেনা এবং বাড়িতে তৈরি প্রসাধনী উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। ব্র্যান্ডেড পণ্যগুলির সাথে, সবকিছুই কমবেশি পরিষ্কার, কারণ নির্মাতা সম্ভবত প্যাকেজিংয়ে নির্দেশ করেছেন কী, কীভাবে এবং কেন মুখে প্রয়োগ করতে হবে।

এবং এখানে বাড়ির প্রসাধনীআরো প্রাপ্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী. বাড়িতে তৈরি পণ্যগুলিকে অবমূল্যায়ন করবেন না, কারণ তাদের কার্যকারিতা একাধিক প্রজন্মের সুন্দরীদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি এটির সাহায্যে নিশ্চিত করা হয়েছে। পরীক্ষাগার গবেষণা. এছাড়াও, কীভাবে নিজেকে সৌন্দর্য পণ্য তৈরি করতে হয় তা শিখে আপনি প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন।

মূল নিয়ম যা গ্যারান্টি দেয় ভালো ফলাফল, ধারাবাহিকতা বজায় রাখা হয়. ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য, সময়ে সময়ে কিছু প্রক্রিয়া চালানোই যথেষ্ট নয়। এটি পরিষ্কারভাবে বোঝা দরকার যে বর্ণিত অর্থ শুধুমাত্র সংমিশ্রণে কাজ করে। নিয়মিত নিশ্চিত করে ব্যাপক যত্ন, আপনি শীঘ্রই অনুভব করবেন যে আপনার ত্বকের অবস্থা অনেক ভালো হয়ে গেছে।

ক্লিনজিং

যে কোন পদ্ধতি এই ধাপ দিয়ে শুরু করতে হবে। নিয়মিত পরিষ্কার না করে বাড়িতে আপনার মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করা অসম্ভব। দিনের বেলা, ত্বকের টিস্যুর পৃষ্ঠটি অনেকগুলি কারণের সংস্পর্শে আসে, তাই সঠিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে ময়লা অপসারণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

Micellar জল, যা অনেক প্রসাধনী কোম্পানির লাইন পাওয়া যায়, এই পদ্ধতির জন্য চমৎকার। এখানেই আপনার দিন শুরু করা উচিত।

টনিকগুলি পরিষ্কার করার জন্যও ব্যবহৃত হয়। এই পণ্যটি ক্রয় করার সময়, ত্বকের ধরণে মনোযোগ দিন যার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। জল, সাইট্রাস জুস, ওয়াইন ভিনেগার এবং আপনার ত্বকের জন্য উপযোগী অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত অ্যালকোহল মিশিয়ে আপনি নিজেই একটি চমৎকার টোনার তৈরি করতে পারেন। এক গ্লাস জলে এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার দ্রবীভূত করে একটি চমৎকার প্রতিকার পাওয়া যায়।

কী করা উচিত নয় তাও উল্লেখ করার মতো। উদ্বেগ মনে রাখা আবশ্যক যে প্রধান নিয়ম সন্ধ্যার যত্নত্বকের জন্য। আপনার মুখের মেকআপের অবশিষ্টাংশ নিয়ে বিছানায় যাওয়া অগ্রহণযোগ্য। এর জন্য আরও ধ্বংসাত্মক কিছু ভাবা কঠিন মহিলা সৌন্দর্য. উপযুক্ত এক ব্যবহার করতে ভুলবেন না

আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টসাবান ব্যবহার উদ্বেগ. একটি সাধারণ ভুল ধারণা আছে যে সাবান দিয়ে ধোয়া ভালো তৈলাক্ত ত্বক. হ্যাঁ, এই জাতীয় পদ্ধতির পরে কিছু সময়ের জন্য শুষ্কতা এবং এমনকি নিবিড়তার অনুভূতি হতে পারে। কিন্তু আসলে, সাবান শুধুমাত্র কাজ বাড়ায় স্বেদ গ্রন্থি, sebum উত্পাদন উদ্দীপক. মনে রাখবেন: আপনার মুখ সাবান দিয়ে ধোয়া উচিত নয়, এটি যেকোনো ধরনের ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। অর্থনৈতিক, উপায় দ্বারা, কোন ব্যতিক্রম নয়.

হাইড্রেশন এবং পুষ্টি

আপনি যদি বাড়িতে আপনার মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতির বিষয়ে আরও জানতে চান তবে আপনি এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে তথ্য ছাড়া করতে পারবেন না।

আজ বিক্রিতে প্রচুর সংখ্যক ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম রয়েছে। তারা নিশ্চিত করে যে আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় থাকে। দিন এবং রাতের ক্রিম আছে।

পুষ্টিকর প্রসাধনী টিস্যুগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং ত্বকের যৌবন দীর্ঘায়িত করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সরবরাহ পূরণ করে। এই ধরনের ক্রিমগুলিতে খনিজ এবং ভিটামিন থাকতে পারে।

আপনি সহজেই একটি ক্রিম ব্যবহার করে কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারেন মসিনার তেল. একটি বয়ামে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং আপনার মুখে ক্রিম লাগান।

আপনি যদি বড় আর্থিক খরচ না করে আপনার মুখের ত্বকের অবস্থা কীভাবে উন্নত করবেন সেই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন, কার্যকর লোক প্রতিকারের দিকে মনোযোগ দিন।

আপনি একটি দুর্দান্ত ক্রিম তৈরি করতে পারেন যা নিজেকে পুষ্টি দেয় এবং ময়শ্চারাইজ করে। ফার্মেসিতে কেনা ক্যামোমাইল ফুলের এক টেবিল চামচের উপরে আধা গ্লাস ফুটন্ত জল ঢালা, পাত্রে সীলমোহর করুন, এটি মোড়ানো এবং 2 ঘন্টা রেখে দিন। এর পরে, জল স্নানে 50 গ্রাম গরম করুন মাখন, 2 ছোট চামচ ক্যাস্টর তেল, 1.5 চা চামচ। গ্লিসারিন এবং স্ট্রেনড ক্যামোমাইল আধান। সমস্ত উপাদান একসাথে না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি নাড়তে হবে। এই ক্রিম যে কোন ধরনের ত্বকের জন্য উপযুক্ত।

এক্সফোলিয়েশন

সপ্তাহে একবার এমন একটি পদ্ধতি চালানো প্রয়োজন যা মৃত এপিথেলিয়াল কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি নিয়মিত আপনার মুখ পরিষ্কার করেন তবে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে লক্ষ্য করবেন যে আপনার ত্বকের টোন আরও সমান হয়ে গেছে এবং আপনার ত্বককে আরও তরুণ দেখায়।

মোটা কণা ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করে যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন করা হয়। একটি বিশেষ বুরুশ এই বিষয়ে সাহায্য করবে, যা স্ক্রাব প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।

আপনি এক চা চামচ গ্রাউন্ড ওটমিল, তৈরি কফি (আপনি এটি পান করতে পারেন) এবং জল মিশিয়ে একটি দুর্দান্ত প্রতিকার তৈরি করতে পারেন। মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন ভেজা মুখম্যাসেজ আন্দোলন ব্যবহার করে, বিতরণ, হালকাভাবে ঘষা, এবং তারপর উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

এমনকি প্রাচীনকালেও, লোকেরা জানত কীভাবে মধুর সাহায্যে মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করা যায়। আজ, এই উপাদান সঙ্গে রেসিপি এছাড়াও জনপ্রিয়। আপনি এটি দিয়ে একটি দুর্দান্ত এক্সফোলিয়েটিং মাস্কও তৈরি করতে পারেন। একটি মর্টারে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট গুঁড়ো করুন (বা একটি রোলিং পিন দিয়ে রোল করুন)। একটি ছোট পাত্রে এক টেবিল চামচ মধু ঢালা, ফলস্বরূপ পাউডার যোগ করুন এবং নাড়ুন। ঘষা মুভমেন্ট এবং ম্যাসেজ ব্যবহার করে আপনার মুখে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। এই পণ্যটি কেবল একটি এক্সফোলিয়েটিং প্রভাবই দেয় না, তবে প্রদাহ এবং লালভাব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, ত্বকের রঙ উন্নত করে এবং এটিকে মখমল করে তোলে।

ঝকঝকে এবং টোন সমতলকরণ

প্রাচীনকালের সুন্দরীরা তাদের বর্ণ এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে জানত। এই উদ্দেশ্যে তারা ব্যবহার করত ঔষধি গাছ: পুদিনা, রোয়ান, ক্যামোমাইল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, পার্সলে, থাইম, ক্যালেন্ডুলা। সংগ্রহের ঝুঁকি নেবেন না ঔষধি আজনিজেই, ফার্মেসিতে এগুলি কেনা ভাল।

ইনফিউশন এবং ক্বাথ কার্যকরী, তবে তারা সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসে। একটি কার্যকর ব্লিচিং এজেন্ট প্রস্তুত করতে, এক গ্লাস ফুটন্ত জল ঢালা এক চামচ উদ্ভিদের কাঁচামালের উপর ঢেলে, সিদ্ধ করুন এবং একটি পাত্রে ঢেলে দিন। একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা আবরণ, বাটি উপর বাঁক. সপ্তাহে একবার পদ্ধতিটি চালানোর জন্য এটি যথেষ্ট।

ফুসকুড়ি লড়াই

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্রণ একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার এবং এর ঘটনার কারণ খুঁজে বের করার একটি কারণ। লিভার, গল ব্লাডার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যাগুলির সাথে ত্বক একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির ত্রুটি, হরমোনের সমস্যা এবং শরীরে টক্সিন জমা হওয়ার কারণে ব্রণ হতে পারে। তবে কখনও কখনও প্রসাধনীগুলি ফুসকুড়ি সহ ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে।

সাইট্রাস জুস, যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, এই ক্ষেত্রে কার্যকর। এটি প্রদাহ মোকাবেলায় সাহায্য করে। চূর্ণ অ্যাসপিরিন একটি মিশ্রণ প্রস্তুত, সোডা একই পরিমাণ এবং লেবুর রস(পণ্যটিতে টক ক্রিমের সামঞ্জস্য থাকা উচিত)। এই মাস্কটি পুরো মুখে প্রয়োগ করা উচিত নয়, তবে শুধুমাত্র সমস্যাযুক্ত এলাকায় এবং 10 মিনিটের বেশি রাখা উচিত নয়। সপ্তাহে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ঘরে তৈরি মাস্ক

প্রচুর সংখ্যক রেসিপি রয়েছে যা কীভাবে মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে সেই সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে। মাটি, ওটমিল, কফি গ্রাউন্ড, কুটির পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্য, তাজা বেরি এবং ফল ব্যবহার করে ঘরে তৈরি মুখোশ প্রস্তুত করা হয়।

পরবর্তী মুখোশ, যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, বিরল এবং ব্যয়বহুল উপাদানগুলির প্রয়োজন হয় না এবং প্রথম ব্যবহারের পরে এর কার্যকারিতা দৃশ্যমান হয়। একটি ছোট আলু এবং একটি টুকরা গ্রেট করুন তাজা শসাএকই আকারের. সমান অংশ সাদা কাদামাটি মিশ্রিত করুন, ওটমিল, টক ক্রিম (ক্রিম) এবং মধু. 15 মিনিটের জন্য মুখে প্রয়োগ করুন।

ম্যাসেজ

ম্যাসেজের সাহায্যে মুখ এবং শরীরের ত্বকের অবস্থা কীভাবে উন্নত করা যায় তা উল্লেখ করার মতো। আজ, নিম্নলিখিত ধরনের সাধারণ: লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন, আকুপ্রেসার, ভ্যাকুয়াম, জাপানি (tsogan)। আপনি যদি আপনার যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে চান তবে কীভাবে নিজেকে ম্যাসেজ করবেন তা শিখতে হবে। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং টিস্যু পুষ্টি উন্নত করে, লিম্ফ স্থবিরতা দূর করে এবং সেলুলাইটের সাথে মোকাবিলা করে।

পুষ্টি ব্যবস্থা এবং জীবনধারা

মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এমন কোনো পদ্ধতির কোনো প্রভাব পড়বে না যদি আপনি মেনে না চলেন সুস্থ ইমেজজীবন আপনার ডায়েট দেখুন, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ভিটামিনের গুরুত্ব সম্পর্কে ভুলবেন না। ঘরে নিয়মিত বায়ুচলাচল করুন, যখনই সম্ভব হাঁটাহাঁটি করুন। খোলা বাতাস. ধূমপান মুখের ত্বকের অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘন ঘন ব্যবহারঅ্যালকোহল, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার, বেকড পণ্য, ভাজা খাবার। ঘুমের অভাব অবিলম্বে আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

ব্যবস্থার সেটের মধ্যে রয়েছে ত্বকের যত্ন, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ব-ম্যাসেজ এবং তাজা বাতাসে হাঁটা। পদ্ধতিগুলি নিয়মিত সম্পাদন করুন, তাহলে তারা সত্যিই ভাল ফলাফল আনবে।

বিষয়বস্তু:

ত্বক শরীরের সমগ্র পৃষ্ঠকে আবৃত করে এবং এর অবস্থা মূলত একজন ব্যক্তির চেহারাকে আকার দেয়। পিম্পল, বাম্প, ফুসকুড়ি, বয়সের দাগ এবং বলিরেখা গুরুতরভাবে আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে এবং এমনকি আপনার আত্মসম্মানকেও কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস থেকে বঞ্চিত করতে পারে। তবে একটি সুসংবাদ রয়েছে: আপনার অবসর সময়ের কিছু ব্যয় করে আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করা যেতে পারে।

ত্বকের অবস্থা

মানবদেহকে দৃশ্যত একটি জটিল জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া হিসাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে যেখানে চূড়ান্ত ফলাফল কাঁচামাল এবং উত্পাদন অবস্থার গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয়। অন্য কথায়, শরীরের অবস্থা, পুষ্টি, জীবনধারা, পরিবেশ, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক ত্বকে প্রতিফলিত হয়।

আদর্শ মুখের ত্বক হল সমস্ত অঙ্গের সুরেলা কার্যকারিতা, সঠিক পুষ্টি, শারীরিক প্রশিক্ষণ, চাপের অভাব এবং সঠিক যত্নের ফলাফল।

ত্বকের সমস্যা থাকলে:

• নিশ্চিত করুন যে আপনার পাচক অঙ্গগুলি সুস্থ আছে;
• শোষণে হস্তক্ষেপকারী বিষের শরীরকে পরিষ্কার করে দরকারী উপাদানখাদ্য থেকে এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল প্রতিরোধ;
• আপনার খাদ্য স্বাভাবিক করুন;
• ব্যবহার বিশেষ যত্ন, আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী।

পাচক অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা হবে এবং প্রয়োজনে তিনি চিকিত্সা এবং খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি নির্ধারণ করবেন। এর পরে, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে টক্সিন অপসারণ করা প্রয়োজন; পেট, লিভার, কিডনি বা অন্ত্রের রোগের ক্ষেত্রে এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। প্রসাধনী সমস্যার সমাধান করে না; তারা কেবল অস্থায়ীভাবে ত্রুটিগুলিকে মুখোশ করে। আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা যেখানে আপনি স্বাধীন পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে পারেন।

পুষ্টি

সম্পর্কিত সঠিক পুষ্টিআজ অনেক কিছু বলা হয়, এর মূল নীতিগুলি সংক্ষেপে জানা যায়:

• প্রতিদিনের মেনু থেকে চর্বিযুক্ত, মশলাদার, নোনতা, ভাজা ক্রিস্পি ক্রাস্টগুলি বাদ দিন;
• শাকসবজি এবং ফল, সিরিয়াল, লেগুম এবং সামুদ্রিক খাবার দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন;
• চর্বিহীন মাংসকে অগ্রাধিকার দিন;
• ডিম, পনির, সামুদ্রিক শৈবাল, লিভার, তাজা রস, বাদাম, জলপাই তেলপরিচিত পণ্য হতে হবে;
• ভিটামিন, খনিজ এবং "স্বাস্থ্যকর" ফ্যাটি অ্যাসিড খাবার থেকে বা বিশেষ সম্পূরক আকারে পাওয়া যেতে পারে।

শরীরের সঠিক পুষ্টি এবং পরিচ্ছন্নতা এমন একটি ভিত্তি তৈরি করবে যার উপর ভিত্তি করে প্রসাধনী ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করা বোঝায়।

প্রসাধনী

আবেদন প্রসাধনী প্রস্তুতিআপনাকে বাইরে থেকে ত্বকের যত্ন নিতে দেয়, পরিপূরক প্রয়োজনীয় উপাদানএবং থেকে রক্ষা করুন বাইরের প্রভাব. তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে সৌন্দর্য চর্চাআপনার ত্বকের ধরন মেলে। প্রধান পর্যায়: পরিষ্কার, টোনিং, পুষ্টি (বা ময়শ্চারাইজিং)।

• পরিষ্কার করা প্রয়োজন সকালে এবং সন্ধ্যায়, ধোয়া দ্বারা বা বিশেষ উপায়ে. এটি প্রসাধনী, ধুলো এবং চর্বিযুক্ত কণা অপসারণ করে;
• টনিক অ্যাসিড-বেস অনুপাতকে স্বাভাবিক করে, অবশিষ্ট ময়লা অপসারণ করে এবং প্রসাধনীগুলির আরও ভাল অনুপ্রবেশকে উৎসাহিত করে;
• পুষ্টিকর ক্রিম উপকারী পদার্থ দিয়ে ত্বককে পরিপূর্ণ করে, এটি সন্ধ্যায় প্রয়োগ করা হয়;
• ময়েশ্চারাইজার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা বজায় রাখে, যা দিনের বেলা ব্যবহার করা হয়।

আপনার ত্বকের যত্নের জন্য, আপনি বিশেষ ক্রিম, লোশন, মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন বা প্রকৃতির দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং লোক প্রতিকারের অবলম্বন করতে পারেন।

ভেষজ, টক ক্রিম, মধু, ডিমের ক্বাথ, সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল এবং বেরি মিশ্রণ নিয়মিত ব্যবহার করলে খুব কার্যকর।

আর কি

সমস্ত পয়েন্ট পূরণ করা হয়েছে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়েছে, কিন্তু এটি এখনও আদর্শ থেকে দূরে, আর কি? তারা হস্তক্ষেপ করে খারাপ অভ্যাস.

1. 1. আসীন জীবনধারা, ফ্যাকাশে ভাব এবং ঝুলে যাওয়া ত্বক। শারীরিক ব্যায়াম, পার্কে বা জঙ্গলে তাজা বাতাসে হাঁটা, ম্যাসেজ এবং প্রতিদিনের শীতল ঝরনা শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করবে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পাবে এবং একটি মনোরম ব্লাশ প্রদর্শিত হবে।
2. 2. ধূমপান এবং অ্যালকোহল শরীরকে ধ্বংস করে এবং মুখের উপর প্রতিফলিত হয়। চোখের নিচে কালো দাগ, ধূসর, অক্সিজেন-শূন্য ত্বক, প্রাথমিক বলি- এটিই এই "খারাপ" অভ্যাসগুলি, তবে কারও কারও কাছে তাই প্রিয়, নেতৃত্ব দেয়। তাদের সাথে অংশ নেওয়া প্রয়োজন।

1. 3. স্ট্রেস একটি বিশেষ কারণ যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন। স্তূপ হয়ে যাওয়া সমস্যাগুলির মোকাবিলা করার ক্ষমতা, সেগুলিকে এমন একটি বাধা হিসাবে উপলব্ধি করুন যা অতিক্রম করা যায়, আপনার চিন্তায় দুর্ভেদ্য দেয়াল তৈরি না করা এবং ইতিবাচক এবং প্রফুল্ল হওয়া আপনাকে যে কোনও চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এই গুণগুলি লালন করুন, পরিকল্পনা করুন, জীবনের সুখী মুহুর্তগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার প্রিয়জনকে ভালবাসুন এবং যদি সম্ভব হয়, নেতিবাচক লোকদের সাথে যোগাযোগ করবেন না।
2. 4. স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য জল অপরিহার্য, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন। তরলের অভাব শুষ্ক ত্বক এবং বলিরেখার অকাল গঠনের দিকে পরিচালিত করে। তাজা রস, সবুজ চাভেষজ ক্বাথ সবই ভালো, তবে পরিষ্কার পানি পান করা ভালো, ত্বকের জন্য এটিই প্রয়োজন। যদি পানির গুণমান প্রশ্নবিদ্ধ হয়, তাহলে আপনি গলিত পানিকে নিয়মিত ফ্রিজে রেখে পান করতে পারেন। স্প্রে বোতল ব্যবহার করে খনিজ বা পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার মুখে স্প্রে করা দিনের বেলা, বিশেষ করে শুষ্ক সময়কালে দরকারী।

খেলাধুলা করুন, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, ইতিবাচকতা ছড়িয়ে দিন এবং সাফল্য আপনার জন্য নিশ্চিত হবে। সুন্দর এবং সুস্থ থাকুন!

মহিলারা সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের স্বপ্ন দেখেন এবং এর যৌবন ও সতেজতা দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারেন। মাস্ক, ক্রিম এবং অন্যান্য প্রসাধনী সাধারণত এর জন্য ব্যবহার করা হয়। তবে তারা প্রায়শই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনে না। স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের কারণে এটি ঘটে চামড়া যায়ভিতর থেকে, এবং বাইরে থেকে এটি শুধুমাত্র শক্তিশালী এবং সমর্থন করা যেতে পারে। সাধারণভাবে মুখ এবং শরীরের ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় প্রধান জিনিসটি হল একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা, যাতে শরীর ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদানগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয়।

ত্বকের অবস্থা উন্নত করার জন্য ডায়েট

সুন্দর ত্বকের জন্য ডায়েটের বিশেষত্ব কী?

প্রথমত, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার ত্বকের উন্নতির জন্য খাওয়া ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করা থেকে আলাদা। সুন্দর ত্বক তৈরির জন্য ডায়েটে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে যেগুলি এর অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে সেগুলি এর স্থিতিস্থাপকতা, রঙ উন্নত করবে এবং উজ্জ্বলতা দেবে। যে কোনও ডায়েট মানবদেহকে ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে হবে।

ভিটামিন এ এবং ই ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, কারণ তাদের একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব রয়েছে। খাবারে তাদের নিয়মিত ব্যবহার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করে, এটিকে শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। উপরন্তু, বলির চেহারা হ্রাস করা হয়, এবং বার্ধক্যের বিদ্যমান লক্ষণগুলি মসৃণ হয়। বাদাম, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ভিটামিন এ এবং ই পাওয়া যায়। পরেরটি ছিদ্র পরিষ্কার করতে এবং শরীর থেকে অমেধ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে প্রদাহ এবং ব্রণের চেহারা দূর করে।

ত্বকের উন্নতি এবং সুন্দর হওয়ার জন্য, ডায়েটে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকতে হবে। এছাড়াও, মানবদেহের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য অনুঘটকেরও প্রয়োজন হয়, যা জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াকে বহুবার ত্বরান্বিত করে। এই ভূমিকা এনজাইম দ্বারা অভিনয় করা হয়, যা খনিজ এবং ভিটামিন ধারণ করে।

আপনার ত্বকের উন্নতির জন্য একটি খাদ্য আপনাকে বলিরেখার মতো সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে, অকালবার্ধক্যত্বক, এবং এটি একটি দীপ্তিময় এবং দেবে সুস্থ চেহারা. তদুপরি, এই জাতীয় পুষ্টি কেবল ত্বককেই নয়, পুরো শরীরকেও প্রভাবিত করবে। সর্বোপরি, এটি একটি সম্পূর্ণ সিস্টেমের প্রতিনিধিত্ব করে, যার সমস্ত উপাদান আন্তঃসংযুক্ত। উপরন্তু, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে একটি খাদ্য অনুসরণ কমাতে সাহায্য করে অতিরিক্ত ওজন, বৃদ্ধি জীবনীশক্তিএবং কার্যকলাপ, আপনার আত্মা উত্তোলন.

নিখুঁত ত্বকের জন্য ডায়েট

জানা গেছে যে মানুষের শরীরমানুষের শরীরের ৭০ শতাংশই পানি। অতএব, ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে, ত্বক ধূসর হয়ে যায় এবং তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়। অতএব, পর্যাপ্ত তরল পান করা ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। পুষ্টিবিদরা সারাদিনে প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস তরল পান করার পরামর্শ দেন।

ডুরম গম থেকে তৈরি বেকড পণ্যগুলির সাথে আটার পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করা ভাল

পরিষ্কার জল ছাড়াও, আপনি তাজা চেপে রস, স্থির খনিজ জল এবং সবুজ চা পান করতে পারেন। কফি, সোডা এবং ক্যাফিন ধারণকারী অন্যান্য পানীয় সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা শরীর থেকে জল অপসারণ করে। আপনার কফি এবং কালো চা খাওয়া প্রতিদিন 1-2 কাপ কমাতে চেষ্টা করুন। ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে খুব বেশি জল পান করবেন না, কারণ এটি মুখের ফোলা হতে পারে।

ত্বক অনেকক্ষণ ধরেস্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর লাগছিল, আপনাকে আপনার ডায়েট থেকে কিছু খাবার বাদ দিতে হবে:

• সাদা ময়দা থেকে তৈরি পণ্য (বেকড পণ্য, সাদা রুটি, পাস্তা)
• চিনি
• ধূমপান করা মাংস
• ঝকঝকে জল

আপনার আলু, মশলা এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

অত্যধিক মসলাযুক্ত খাবার এবং অত্যধিক মশলা ব্রণ, ত্বকের লালচেভাব এবং হতে পারে অন্ধকার বৃত্তচোখের নিচে

এক সপ্তাহের জন্য নমুনা খাদ্য

তাই, সুন্দর এবং ভালো ত্বক তৈরির লক্ষ্যে এখানে একটি আনুমানিক সাপ্তাহিক ডায়েট রয়েছে।

সোমবার

1. প্রাতঃরাশের জন্য: নরম-সিদ্ধ ডিম, দুধের সাথে চা, হ্যাম, শস্যের রুটি।
2. মধ্যাহ্ন ভোজের জন্য: Lenten borscht, লেবুর রস দিয়ে গাজরের সালাদ, আলু দিয়ে টার্কি স্টু।
3. রাতের খাবারের জন্য: সেদ্ধ মুরগির স্তন, বুনো চাল, টমেটোর রস।

মঙ্গলবার

1. প্রাতঃরাশ: টমেটো, রুটি, কমলার রস সহ কটেজ পনির।
2. মধ্যাহ্নভোজন: ট্যানজারিনস, ডিমের সাথে মুরগির ঝোল, বাকউইট, স্টিউড লিভার।
3. রাতের খাবার: উদ্ভিজ্জ সালাদ, জেলি মাছ, ডালিমের রস।

বুধবার

1. প্রাতঃরাশ: টমেটো এবং ভেষজ, আপেল, লেবু সহ গ্রিন টি সহ অমলেট।
2. দুপুরের খাবার: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সামুদ্রিক খাবার, ভাত, টমেটোর রস।
3. রাতের খাবার: ঘরে তৈরি পনির, রুটি, হ্যাম, ফলের সালাদ।

আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের ত্বকের আরও বেশি মনোযোগের প্রয়োজন হয়, তবে এটি কম এবং কম গ্রহণ করে। আমরা ঘুম এবং বিশ্রামের ধরণগুলি ভুলে যাই, সমস্ত বায়োরিদমগুলিকে ব্যাহত করে - তাদের জন্য আমাদের কোন সময় নেই; আমরা এলোমেলোভাবে খাই; আমরা প্রচুর কফি এবং কালো চা পান করি; মানসিক চাপ উপশম করার জন্য, আমরা অ্যালকোহল পান করা শুরু করি এবং অনেক মহিলা ধূমপানও করেন - এখন প্রচুর মহিলা সিগারেট রয়েছে। এখানে ক্লোরিনযুক্ত জল, জলবায়ুর প্রভাব, সোলারিয়ামের ফ্যাশন এবং অন্যান্য অনেক কারণ যোগ করুন - তালিকাটি বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য চালিয়ে যেতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে মুখ, ঘাড়, হাত এবং পুরো শরীরের ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যায় এবং বাসি শাকসবজির ত্বকের মতো হয়ে যায় - চিত্রটি ভয়ানক, তাই এটি এড়ানো ভাল, এবং আপনার ত্বককে তরুণ এবং সতেজ রাখতে সহায়তা করুন। যতক্ষণ সম্ভব এটির যত্ন নেওয়া এবং এটি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার মাধ্যমে।

কীভাবে মুখ এবং শরীরের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করবেন

সঠিক যত্ন একটি জটিল প্রভাব: আপনাকে কেবল বাইরে থেকে নয়, ভিতর থেকেও ত্বকের যত্ন নিতে হবে - পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল সবচেয়ে বেশি। গুরুত্বপূর্ণ কারণ. আমাদের স্বাস্থ্য পুষ্টি এবং ত্বক দ্বারা নির্ধারিত হয় সুস্থ ব্যক্তিরোগের পুরো সেট জমে থাকা ব্যক্তির ত্বকের চেয়ে পুনরুদ্ধারের জন্য সর্বদা আরও শক্তি খুঁজে পাবে।

যদি ত্বক স্বাস্থ্যকর হয়, তবে এটির সবসময় একটি সমান এবং মনোরম রঙ থাকে, কোন লোমহীন, ফ্যাকাশে বা ছাড়াই ধূসর ছায়া গো; এটা সমান এবং মসৃণ, ইলাস্টিক এবং ইলাস্টিক, সঙ্গে ভাল টোনএবং স্বাভাবিক ছিদ্র, ব্রণ এবং কমেডোন ছাড়া, বলিরেখাএবং বলি সুস্থ ত্বকএটি লালভাব, শুষ্কতা এবং খোসা ছাড়ানো প্রবণ নয় এবং এতে কোনও মাকড়সার শিরা বা মাকড়সার শিরা নেই।

আপনার মুখের ত্বকের মতোই আপনার শরীরের ত্বকের যত্ন নেওয়া দরকার: এটি পরিষ্কার, ময়শ্চারাইজিং, পুষ্টি এবং সুরক্ষা প্রয়োজন - আসুন আমরা সংক্ষেপে যত্নের কিছু বৈশিষ্ট্য স্মরণ করি।

সাধারণভাবে, শরীরের ত্বক মুখের ত্বকের চেয়ে পুরু হয়, তাই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি রচনা এবং ক্রিয়াকলাপে কিছুটা আলাদা। ক্লিনজার, একটি নিয়ম হিসাবে, বিশেষ উপাদান রয়েছে: এন্টিসেপটিক এবং টনিক প্রভাব সঙ্গে উদ্ভিদ নির্যাস; অপরিহার্য তেল, হ্রাস করা " কমলার খোসা"; বীজ এবং ফলের খোসা থেকে গুঁড়ো যা মৃদুভাবে মৃত কোষগুলি সরিয়ে দেয়, ইত্যাদি।

ময়শ্চারাইজিং ক্রিম, দুধ এবং লোশনগুলিতে এমন উপাদান থাকে যা আর্দ্রতা ধরে রাখে, ত্বক নরম করা, এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ, জ্বালা এবং flaking.

এই জাতীয় পণ্যগুলি সাধারণত ঝরনা বা স্নান করার পরে এবং স্ক্রাব ব্যবহার করার পরে প্রয়োগ করা হয় - আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে এগুলি ব্যবহার করা উচিত। শুকিয়ে গেলে এবং স্বাভাবিক ত্বকসপ্তাহে একবার স্ক্রাব ব্যবহার করা যথেষ্ট, এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য - 2 বার। স্যাঁতসেঁতে, বাষ্পযুক্ত ত্বকে স্ক্রাবটি প্রয়োগ করা এবং ম্যাসেজ মিট বা স্পঞ্জ ব্যবহার করে সঠিকভাবে বিতরণ করা ভাল।

ম্যাসেজের ক্রমটিও অবশ্যই পালন করা উচিত, যদিও অনেক মহিলা প্রয়োজন অনুসারে শরীর ম্যাসেজ করেন: প্রথমে পা, তারপর পেট এবং বুক, বাহু এবং পিঠে ম্যাসেজ করুন। দিয়ে ম্যাসাজ শুরু করুন ডান পা: বাইরে থেকে, তারপর ভেতর থেকে; প্রথমে পা ম্যাসেজ করুন, ধীরে ধীরে উপরের দিকে এগিয়ে যান; একই ভাবে ম্যাসেজ করুন বাম পা. তারপরে তারা পেটে যায়, ম্যাসেজ করে একটি বৃত্তাকার গতিতেঘড়ির কাঁটার দিকে বগল থেকে ডেকোলেটে স্তন ম্যাসেজ করা হয়; অস্ত্র - হাত থেকে কাঁধ পর্যন্ত; পিছনে - নীচের ব্যাক থেকে এবং পাশ থেকে মেরুদণ্ড পর্যন্ত। পা, হাঁটু এবং কনুই আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ম্যাসেজ করা হয় - তাদের ত্বক প্রায়শই মোটা, রুক্ষ এবং পুরু হয়ে যায়। ম্যাসেজের পরে, স্ক্রাবটি আরও 2-3 মিনিটের জন্য শরীরে রেখে দেওয়া হয় এবং তারপরে একটি উষ্ণ শাওয়ারের নীচে ধুয়ে ফেলা হয়।

শরীরের ত্বকের জন্য শারীরিক ব্যায়ামও প্রয়োজনীয়: এটি জাহাজ এবং কৈশিকগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, ত্বক আরও ভাল পুষ্টির সাথে সরবরাহ করা হয়, আরও স্থিতিস্থাপক এবং তাজা হয়ে ওঠে। সমস্যা এলাকাসমূহ- নিতম্ব, উরু, পেট - ক্লাস চলাকালীন আপনাকে যতটা সম্ভব মনোযোগ দিতে হবে।

পরে গোসল শরীর চর্চাঅবশ্যই গ্রহণ করা উচিত: আপনার শান্ত হওয়ার প্রয়োজন হলে জলের তাপমাত্রা মাঝারি হতে পারে, তবে এটি ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা- এটি রক্তনালীগুলিকে তীব্রভাবে সংকুচিত এবং প্রসারিত করে, রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, বিপাককে উন্নত করে, ত্বককে শক্তিশালী করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে, এর স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। উপরন্তু, একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সপ্তাহে বেশ কয়েকবার আপনি স্নান করতে পারেন - শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয়, তবে গরমগুলি, তারপরে শীতল ডাউজিং - এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ত্বকে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকেও উদ্দীপিত করে। জলের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে হতে পারে তবে আপনার 5-10 মিনিটের বেশি গরম স্নান করা উচিত নয়।

মুখোশ যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে

এবং এখন মুখোশ সম্পর্কে - শরীরের ত্বকে তাদের মুখের ত্বকের মতোই প্রয়োজন। সরল মুখোশমধুর সাথে: একটি স্যাঁতসেঁতে, পরিষ্কার শরীরে উষ্ণ তরল মধু (400 গ্রাম) প্রয়োগ করুন এবং লঘুপাতের সাথে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। 15 মিনিটের জন্য মাস্কটি রাখুন এবং একটি উষ্ণ শাওয়ারের নীচে ধুয়ে ফেলুন।

• ময়শ্চারাইজিং মিল্ক মাস্ক (50 মিলি) এবং মিনারেল ওয়াটার(200 মিলি) ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা দেয়। দুধ এবং জল মিশ্রিত করুন, পুরো শরীরের ত্বকে প্রয়োগ করুন, পা, উরু এবং নিতম্বের দিকে আরও মনোযোগ দিন, 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• কোমল এবং আকর্ষণীয় নিতম্বের জন্য মাস্ক: কাঁচা কুসুম (2 পিসি।) এর সাথে মধু (2 টেবিল চামচ।) মিশিয়ে পরিষ্কার করা ত্বকে লাগান। 15 মিনিটের জন্য রাখুন, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• অ্যান্টি-সেলুলাইট মাস্ক: নীল কাদামাটি(100 গ্রাম) সঙ্গে মিশ্রিত কফি ক্ষেত(2 টেবিল চামচ), খনিজ জল যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন এবং ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে প্রয়োগ করুন আর্দ্র ত্বক. 10 মিনিট রাখুন এবং গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর ক্রিমএকটি ঝরনা পরে প্রতিবার প্রয়োগ করা উচিত, স্নান বা গভীর পরিষ্কার, এবং গ্রীষ্মে ত্বক সুরক্ষিত করা আবশ্যক সানস্ক্রিন- শুধু সূর্যের মধ্যেই নয়, সোলারিয়ামেও। শরীরের প্রসাধনী সবসময় মুখের যত্নের জন্য ব্যবহৃত পণ্য থেকে আলাদা: তারা দ্রুত শোষিত হয়, যদিও তারা আরও চর্বিযুক্ত এবং ময়শ্চারাইজিং উপাদান ধারণ করে।

মুখের প্রসাধনী সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে, দোকানে কেনা এবং ঘরে তৈরি উভয়ই, এবং আমরা মুখোশ, ক্রিম, লোশন এবং অন্যদের তালিকা করব না। প্রয়োজনীয় তহবিলযত্ন - তাদের সংখ্যা আজ কেবল বিশাল।

মুখের ত্বকের চেহারা, শরীরের ত্বকের মতো, সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে: ভিতরে সবকিছু ঠিক থাকলে, এটি মসৃণ এবং তাজা হবে এবং সমস্ত সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

পুষ্টি কীভাবে ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে?

আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর “স্ন্যাক্স”, পরিশোধিত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, ধূমপান করা খাবার এবং মিষ্টি, মেরিনেড এবং টিনজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করেন তবে আপনার ত্বকের অবস্থার দ্রুত উন্নতি হবে।

পরিবর্তে, প্রাকৃতিক এবং তাজা খাবার খাওয়া শুরু করুন: মাছ এবং মাংস, পনির, দুগ্ধজাত পণ্য, মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, মধু; আরও কাঁচা শাকসবজি, ফল এবং সবুজ শাকসবজি - এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং আমাদের ত্বক, বিশেষত আধুনিক অবস্থা, তাদের ক্রমাগত প্রয়োজন.

ত্বকের জন্য অনেক উপকারী পণ্য রয়েছে - কয়েকটি এখানে সংক্ষেপে তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে।

অনেক বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ: কালো currants, লাল আঙ্গুর, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, সমুদ্রের বাকথর্ন, রোয়ান ইত্যাদি।

ক্রুসিফেরাস পরিবারের অন্তর্গত শাকসবজি তাদের কাঁচা আকারে খুব দরকারী: যে কোনও বাঁধাকপি, লেটুস, মূলা, মুলা, শালগম, রুতাবাগা; ব্রোকলি বিশেষভাবে মূল্যবান - এতে কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলের তুলনায় প্রায় 2.5 গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে, যা এর প্রধান উত্সগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।

চর্বি সম্পর্কে একটু। বাদাম স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ চর্বি উত্স: উদাহরণস্বরূপ, মধ্যে আখরোট 75% পর্যন্ত চর্বি, এবং প্রায় 15% মূল্যবান প্রোটিন; ব্রাজিল বাদামে প্রায় 70% চর্বি এবং প্রায় 20% প্রোটিন থাকে - আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে খেতে না পারেন তবে এই জাতীয় বাদাম সহজেই একটি সম্পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে খনিজ রয়েছে: পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, তামা, কোবাল্ট, আয়োডিন, আয়রন ইত্যাদি এবং খনিজগুলি আমাদের ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক - শরীরের একটি প্রক্রিয়াও এগুলি ছাড়া করতে পারে না, এবং একটি একক জীবন্ত টিস্যু নির্মিত হয় না.

অ্যাভোকাডো মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ: এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে এবং এটি শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে তোলে - এতে থাকা পদার্থগুলি ত্বককে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। সবাই অ্যাভোকাডো পছন্দ করে না, তবে আপনাকে এটি কীভাবে চয়ন করতে হবে এবং এটি সঠিকভাবে খেতে হবে তা জানতে হবে: আমাদের মহিলারা এটি সালাদে যুক্ত করতে পছন্দ করেন - তারপরে তেলের প্রয়োজন হয় না; অনেকে বলে যে একটি ভাল এবং উচ্চ মানের ফলের স্বাদ পাইন বাদামের মতো।

অ্যাভোকাডো এখনও একটি বহিরাগত ফল এবং সবার কাছে উপলব্ধ নয়, তবে অন্যান্য উদ্ভিদের খাবারেও প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। তাদের মধ্যে সয়াবিন রয়েছে: এতে যে চর্বি রয়েছে - বীজে 27% পর্যন্ত - ফসফোলিপিড সমৃদ্ধ, যা কোষে পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব ফেলে। সয়া খাওয়া কৈশিকগুলিকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং মহিলা শরীরইস্ট্রোজেনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, একটি হরমোন যা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজন।

এই সমস্ত টিপস খুব সহজ, এবং অনেকে এমনকি দীর্ঘদিন ধরে এগুলি জানেন। শুধু তাদের অনুসরণ করুন, এবং আপনার ত্বক - উভয় মুখ এবং পুরো শরীরের উপর, হবে দীর্ঘ বছরআপনাকে স্বাস্থ্য, তারুণ্য এবং সৌন্দর্য দিয়ে আনন্দিত করতে।

ত্বক একজন ব্যক্তির জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের একটি সূচক। খারাপ জন্য চেহারাব্যক্তিদের হতে পারে: ভারসাম্যহীন খাদ্য, ব্যাধি মদ্যপানের ব্যবস্থা, খারাপ অভ্যাস, ভিটামিনের অভাব, বিভিন্ন রোগ. ত্বক খুব সংবেদনশীল বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনএবং কর্ম বাইরের (অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ, বায়ু, কঠিন জল, ইত্যাদি)। বিভিন্ন মুখোশ এবং প্রসাধনী পদ্ধতিযা ঘরে বসে করা যায়। তবে বাদ দেওয়াই ভালো বাস্তব কারণ, শরীরের ভিতরে লুকানো.

অভ্যন্তরীণ পুষ্টি ছাড়াও, মুখে মাস্ক ব্যবহার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে। প্রাকৃতিক ভিত্তি. আপনি বাড়িতে থেকে বর্ণ সংশোধন করার জন্য একটি এক্সপ্রেস প্রতিকার প্রস্তুত করতে পারেন পরিচিত পণ্য. এই জাতীয় মুখোশগুলি ত্বকে ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

1. গ্লিসারিন মাস্কশুষ্ক ত্বককে পুষ্ট করতে।

পণ্য প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

• 1 চা চামচ. মধু
• একই পরিমাণ গ্লিসারিন;
• 1 ডিমের কুসুম।

সব উপকরণ ভালোভাবে মেশান। প্রাথমিক মেকআপ অপসারণের পরে মুখে প্রয়োগ করুন। এক্সপোজার সময় - 15 মিনিট। চোখের চারপাশের এলাকা এড়িয়ে চলাই ভালো। তারপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত হাইড্রেশন, ক্রিম লাগান। মধু এবং কুসুম এপিডার্মিসের উপরের স্তরগুলিকে ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্টস এবং অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে পুষ্ট করে। গ্লিসারিনের সংমিশ্রণে, তারা প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে।

2. তৈলাক্ত ত্বকের জন্য বিকল্প।

এই ধরনের, sebum উপস্থিতি সত্ত্বেও, এছাড়াও পুষ্টি সঙ্গে পুষ্ট করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, মধুতে 1 প্রোটিন এবং 1 টেবিল চামচ যোগ করা ভাল। l আটা আটা মাস্ক বিতরণ করা হয় পাতলা স্তরদ্বারা ত্বক পরিষ্কারমুখ 10-15 মিনিট পরে, এটি গরম জল এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। মাস্ক ধারণকারী সাদা ডিমশুধুমাত্র কার্যকরভাবে ডার্মিসকে পুষ্ট করে না, ছিদ্রগুলিকে সরু করে এবং নির্মূল করে চর্বিযুক্ত চকমক, একটি tightening প্রভাব আছে.

3. পুষ্টিকর মুখোশস্বাভাবিক ত্বকের জন্য।

রেসিপি:

• ডিমের কুসুম;
• 1 টেবিল চামচ. l আপেল, কমলা বা শসা-সেলারির রস;
• জলপাই তেল কয়েক ফোঁটা।

কুসুম বিট, রস যোগ করুন। নাড়ুন, তেল যোগ করুন। লোশন দিয়ে পূর্বে পরিষ্কার করা ত্বকে ছড়িয়ে দিন। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য ছেড়ে দিন। চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনে ময়েশ্চারাইজার লাগান। ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, তাদের বিষয়বস্তুর কারণে বৃহৎ পরিমাণভিটামিন এবং খনিজ, মুখের ত্বকের উন্নতি করে, টার্গর এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

4. সব ধরনের ত্বকের জন্য সর্বজনীন রেসিপি।

মাস্ক প্রস্তুত করতে আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• 2 চা চামচ। মধু
• 1 টেবিল চামচ. l কাটা ওটমিল;
• 1 টেবিল চামচ. l সবুজ বা কালো চা তৈরি করা (ক্যামোমাইল বা পার্সলে রুটের একটি ক্বাথ দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে)।

আপনি একটি পেস্ট সামঞ্জস্য না পাওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রিত করুন। মুখে ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে প্রয়োগ করুন, 15 মিনিট ধরে রাখুন। বাকি চা পাতা বা ক্বাথ দিয়ে ধুয়ে ফেলা ভালো। মাস্কে থাকা ওটমিল স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম পরিষ্কার করে। মধু পুষ্ট করে, চা পাতা বা ক্বাথ টোন।

সবকিছুতে প্রসাধনী মুখোশ, বাড়িতে ব্যবহৃত, এটা যোগ করার সুপারিশ করা হয় তরল ভিটামিনএ, ই.

একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা জন্য খাদ্য

আপনার ত্বককে তরুণ ও সুন্দর রাখতে আপনার প্রয়োজন সুষম, পুষ্টিকর খাবার। শরীর শুধুমাত্র উচ্চ মানের খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে।

জন্য স্বাস্থ্যকর রঙনিম্নলিখিত ভিটামিন মুখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ:

1. রেটিনল। ভিটামিন এ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, ত্বকের ঘনত্ব এবং স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করে। এটি অফাল, কুসুম, সবজি (গাজর, বিট, কুমড়া), ভেষজ (পার্সলে, সবুজ পেঁয়াজ), চর্বিযুক্ত মাছ এবং উদ্ভিজ্জ তেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়।
2. বি ভিটামিন। সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং জ্বালা প্রতিরোধ করে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, গরুর মাংস, অফাল, বাঁধাকপি, মটরশুটি, বাকউইটে রয়েছে।
3. অ্যাসকরবিক অ্যাসিড. শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণের সাথে, ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ, দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক থাকে। রক্ত সঞ্চালন এবং বর্ণ উন্নত করে।
4. টোকোফেরল। ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং এর পৃষ্ঠকে সমান করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোতে টোকোফেরলের উচ্চ ঘনত্ব, সব্জির তেল, পালং শাক, বাদাম, সামুদ্রিক খাবার।

আপনার ত্বককে খুশি করতে ভালো অবস্থায়এবং একটি স্বাস্থ্যকর আভা, এটি সমৃদ্ধ করা প্রয়োজন প্রত্যাহিক খাবারনিম্নলিখিত পণ্য:

• গাঁজানো দুধের পণ্য ক্যালসিয়ামের উৎস। অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, যা হজমের জন্য দায়ী দরকারী পদার্থ. এপিডার্মিসের গঠন পুনর্নবীকরণ করে এবং যৌবনকে ভালোভাবে সংরক্ষণ করে।
• বীজ, বাদাম, গোটা আটা, সিরিয়াল, তাজা ফল, সবজি। এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, দস্তা, তামা রয়েছে - স্বাভাবিক ত্বকের বিপাক বজায় রাখার জন্য, এর স্থিতিস্থাপকতা এবং পুনর্জন্মের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয়।
• মাংস এবং মাছ. প্রোটিন সমৃদ্ধ - প্রধান ভবন তৈরির সরঞ্ছামশরীরের জন্য ভিটামিন বি, আয়রন, ফসফরাস। তারা এপিডার্মিসের স্বন বজায় রাখে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে।

শরৎ-বসন্ত সময়কালে, সুষম ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা ভাল।

মুখের যত্নের টিপস

1. ভিটামিনযুক্ত ক্রিম (A, C, E) আপনার বর্ণকে সতেজ করতে সাহায্য করে। এই টুলএকটি কোর্সে প্রয়োগ করা আবশ্যক - বসন্ত, শরত্কালে এক মাসের জন্য। ভিতরে শীতকালত্বকের অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, বাইরে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে, আপনাকে আপনার মুখে একটি পুষ্টিকর, প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম লাগাতে হবে। এই সময়ের মধ্যে ব্যবহার করা যাবে না ভিত্তিপানিতে. যেহেতু আর্দ্রতা নিম্ন তাপমাত্রাস্ফটিক এবং ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।

2. ক্রিমে যোগ করা উদ্ভিজ্জ রসের প্রাকৃতিক রঙ্গক দ্রুত বর্ণকে উন্নত করতে পারে। এটি করার জন্য, কয়েক ফোঁটা গাজর, কুমড়া, বীটের রস একটি অংশের সাথে মেশাতে হবে। প্রসাধনী পণ্য. যথারীতি প্রয়োগ করুন।

3. সঙ্গে একটি তাত্ক্ষণিক blush সম্ভব ফুসফুসের সাহায্যেগাল ম্যাসেজ রক্ত চলাচলের কারণে গায়ের রং ভালো হবে।

সৌন্দর্য ধরে রাখতে সেলুন চিকিৎসা

পেশাদার যত্ন আপনার মুখের ত্বক উন্নত করতে পারে একটি ছোট সময়. এই উদ্দেশ্যে নিম্নলিখিত করা হয়:

• গভীর মুখ পরিষ্কার করা (মাইক্রোডার্মাব্রেশন, যান্ত্রিক পরিষ্কার, পিলিং)।
• কসমেটিক ম্যানুয়াল, হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ।
• মেসোথেরাপি (ভিটামিন ককটেল ইনজেকশন)।
• Biorevitalization (ইনজেকশন, লেজার)।

এই কৌশলগুলি রক্ত ​​​​সঞ্চালন, পুনর্জন্ম সক্রিয় করার লক্ষ্যে চামড়া, ডার্মিসের সমস্ত স্তরে বিপাক স্বাভাবিককরণ। পদ্ধতির ধরন, তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং কোর্সের সময়কাল পৃথক ভিত্তিতে নির্বাচন করা হয়।