መልክዎን ያግዙ እና ያሻሽሉ. የማይቋቋሙት ይሁኑ፡ የፊት ቆዳዎን ገጽታ በፍጥነት ለማሻሻል የሚረዱ ጥቂት ምክሮች (የሴቶች የውበት ሚስጥሮች)

ዘመናዊ ልጃገረዶችበህይወትዎ ውስጥ በጣም ደፋር ለሆኑ ለውጦች ዝግጁ ፣ ለቋሚ ራስን ማሻሻል። ብዙ ሰዎች ያውቃሉ የተሻለ፣ ብልህ፣ የበለጠ ማራኪ፣ ወሲባዊ ለመሆን በእርስዎ ላይ ብዙ መስራት ያስፈልግዎታልመልክ, የአኗኗር ዘይቤ, ልምዶች እና የባህሪ ህጎች.

እንዴት የተሻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ፣ ግልጽ የሆነ የ30 ቀን እቅድ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ ልጃገረድ ሕይወቷን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለች! የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

አንዳንድ የፍትሃዊው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ምስላቸውን ለመለወጥ አመታት ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ በአጭር ጊዜ ውስጥ አዲስ ነገር ወደ ህይወት ለማስተዋወቅ ይሞክራሉ.

ያም ሆነ ይህ ውጤቱ ከተረጋገጠ ብዙ ሰዎች ማወቅ ይፈልጋሉ በ 30 ቀናት ውስጥ እራስህን እና ህይወትሽን እንዴት ማሻሻል እንደምትችል ሴት ልጅ. በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን እንዴት እንደሚተገበሩ እና በአንድ ወር ውስጥ ሥር ነቀል ለውጥን እንዴት እንደሚቀይሩ ይማራሉ. እራስዎን በውጫዊ እና ውስጣዊ አሻሽል.

ወደ ጥሩ ነገር መለወጥ የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

በአንድ ወር ውስጥ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል፡ እውነተኛ የድርጊት መርሃ ግብር

በ 30 ቀናት ውስጥ የእርስዎን ውስጣዊ እና ውጫዊ ውሂብ ለማሻሻል, በእርስዎ መልክ እና ልምዶች ላይ ለመስራት የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን: ወርሃዊ እቅድ
1 ሳምንት	2 ሳምንት	3 ሳምንት	4 ሳምንት
ቀደም ብሎ መነሳትን ተላመዱ።	ሁሉንም አላስፈላጊ እቃዎች እና ለረጅም ጊዜ የማይፈለጉ ነገሮችን ይጣሉ.	ሁሉንም ነገር ነጥብ በነጥብ በማጠናቀቅ ለእረፍት እና ለስራ እቅድ አውጣ።	ነገሮችን ከበፊቱ በተለየ መንገድ ለመስራት ይሞክሩ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ።
ቀለል ያለ ምግብ ይበሉ።	ሁሉንም የታቀዱ ስራዎችን ይጨርሱ ወይም አላስፈላጊ የሆኑትን ይተዉት.	የህልም ካርታ ይስሩ.	ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ይዋጉ።
በየቀኑ ስፖርት፣ ዳንስ ወይም ዮጋ ያድርጉ።	በራስ የመተማመን ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሰዎች ጋር መገናኘት ያቁሙ (ከወላጆች በስተቀር)።	ሁልጊዜ ምሽት, ለሚመጣው ቀን እቅድ ያውጡ.	በትክክል ያርፉ (ያለ ኢንተርኔት፣ ከቤት ውጭ፣ ከራስዎ ጋር ብቻዎን)።

እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩ ለማድረግ የመዋቢያ ሂደቶች

መልክዎን ለማሻሻል, የኮስሞቲሎጂስት ባለሙያን መጎብኘት ያስፈልግዎታል. የቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬ በመደበኛ የፊት ማፅዳት ይጠበቃል ፣ ይህም ሊሆን ይችላል-

• አልትራሳውንድ;
• መመሪያ;
• ልጣጭ.

• የፍራፍሬ መፋቅ;
• ሜሞቴራፒ;
• ባዮሬቫይታላይዜሽን.

ከ 30 በኋላ:

• እርማት ጥሩ መጨማደዱቡቶሎክሲን;
• ከሃያዩሮኒክ አሲድ ጋር ሙላቶች.

በ 40 ዓመት እድሜ ውስጥ የድምፅ መጠን, ትኩስነት እና የመስመሮች ግልጽነት መጨመር አስፈላጊ ነው. የሚመከሩ ሂደቶች፡-

• የፕላዝማ ማንሳት;
• መፋቅ;
• መነቃቃት;
• ሌዘር ማጥራት;

የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች በእድሜ እና በልዩ ባለሙያ ምክሮች መሰረት ይመረጣሉ.

የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር እንክብካቤ

ውጫዊ ለውጦች በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ላይ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይገባል. ፀጉር በደንብ የተሸለመ መሆን አለበት, ሳይነጣጠሉ (ይህን መከታተል ያስፈልግዎታል). የፀጉሩ ሥሮች በጊዜ ውስጥ መቀባት አለባቸው, እና አስፈላጊ ከሆነ የቀረው ርዝመት መታደስ አለበት.

በጌላቲን ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎች የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉለደረቅ ገጽታ, ለዘይት ኩርባዎች ኮንጃክ በመጨመር. የፀጉርዎ ርዝመት የሚፈቅድ ከሆነ, ጠለፈን መቆጣጠር ይችላሉ, ይህ ለመልክዎ አዲስ ነገር ይጨምራል, እና ፋሽንም ነው. ለ መካከለኛ ርዝመት ፀጉር ይሠራልቦታ ማስያዝ.

እባክዎን ያስተውሉ: ምስማሮች መሆን አለባቸው መደበኛ እንክብካቤ. ወንዶች ከጥፍሮቻቸው ስር መፋቅ፣ ማንጠልጠያ ወይም ቆሻሻ አይወዱም።

ወደ ጠንካራ ወሲብፈረንሳይኛ፣ ቀይ ወይም የተሻለ እወዳለሁ። ጥርት ያለ የጥፍር ቀለም. ሴት ልጅ በየቀኑ ለ 30 ቀናት ጥፍሯን የምትንከባከብ ከሆነ ይህ ልማድ ይሆናል.

ዘመናዊቷ ልጃገረድ ሁልጊዜ በየቀኑ የእጅ ሥራ መሥራት አትችልም ፣ ስለሆነም እሱን መጠቀም ተገቢ ነው። ሳሎን እንክብካቤ . እንደ ጥፍር መሸፈኛ የመሰለ አሰራር እራሱን በደንብ አረጋግጧል. ታድሳለች። የጥፍር ሳህን, ሁሉንም ጉድለቶች እና ድክመቶች ይደብቃል.

ምስማሮቹ ሁሉንም የመንፈስ ጭንቀቶች እና መበላሸት በሚሞላው ንጥረ ነገር ተሸፍነዋል. ከሂደቱ በኋላ, ሳህኖቹ ጤናማ ይሆናሉ, ውበት እና አመጋገብ ወደ እነርሱ ይመለሳሉ. ይህ አሰራር ይሻሻላል መልክምስማሮች, እና የዝግጅት ደረጃበእጅ ማሸት መልክ የመዝናናት እና የተሟላ ስምምነት ይሰጥዎታል.

የፊት ቆዳ ሊኖረው ይገባል እንኳን ቃና፣ ትኩስ ፣ በደንብ የሠለጠነ መልክ ከማድመቅ ሜካፕ ጋር. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ፊትዎን መመገብ, እርጥበት, ማጽዳት እና ማደስ ያስፈልግዎታል. ይህ ወጣትነትዎን ያራዝመዋል.

የፊት ምርቶች እንደ ቆዳ ዓይነት ይመረጣሉ. በቤት ውስጥ, በማቀዝቀዣው ውስጥ, በየቀኑ ፊትዎን ለማጽዳት ጥቅም ላይ የሚውሉ የበረዶ ቅንጣቶች በካሞሜል መሆን አለባቸው. እንደዚህ አይነት ሂደቶች ከሳምንት በኋላ ቆዳው ይረጋጋል, ቀለሙ ይገለጣል, ትኩስነት ይታያል እና ድካም ይጠፋል.

ፈካ ያለ ቆዳ ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. እራስን መቀባት ወይም የፀሐይ ብርሃንን መጎብኘት ለዚህ ተስማሚ ነው.

እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል: ተገቢ አመጋገብ

ትክክለኛው አመጋገብ እርስዎ የተሻሉ እንዲሆኑ ይረዳዎታል: ከውስጥ እና ከውጭ.

ጤናማ አመጋገብ ዋናው ነገር ነው ጤናማ ሕይወትእና ቌንጆ ትዝታ

• ማንኛውንም ምግብ ከመጀመርዎ በፊት, ከ 1/4 ሰአት በፊት, 200 ሚሊ ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.
• በየቀኑ አንዲት ሴት ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባት.
• ለ 30 ቀናት ጤናማ ያልሆኑ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን በማስወገድ ተጨማሪ ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ።
• ከዚህ ጊዜ በፊት የነበሩት የጎን ምግቦች በአትክልት ምግቦች መተካት አለባቸው.
• ቋሊማ፣ ቋሊማ እና ሌሎች በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከአመጋገብዎ ለዘላለም ያስወግዱ።
• በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ቢያንስ 3 ሰዓታት መሆን አለበት, ምግቦች ክፍልፋይ መሆን አለባቸው.
• የምሽቱ ምግብ ከመተኛቱ በፊት 2.5 ሰዓታት መሆን አለበት.
• በየሳምንቱ የጾም ቀናትን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
• ቁርስ መዝለል አይችሉም።
• በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 tsp መጠጣት ያስፈልግዎታል። ተልባ ዘይት
• የተጋገሩ ምርቶችን በ citrus ፍራፍሬዎች መተካት የተሻለ ነው.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ከተመገባችሁ በኋላ ፈሳሽ ወይም ውሃ አይጠጡ (ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ማለፍ አለበት).

ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት በጣም ጥሩው አመጋገብ

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ሴት ልጅ ምስሏን በቅደም ተከተል ማግኘት አለባት። የተለያዩ አመጋገቦች በዚህ ላይ ይረዳሉ, ከእነዚህም ውስጥ በጣም ታዋቂው ሾርባ, ኬፉር እና ክፍልፋይ ምግቦች ናቸው.

የሾርባ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

አመጋገቢው ድንች, ጥራጥሬዎች እና ቅቤ የሌላቸው የተለያዩ ሾርባዎችን ያካትታል. በአመጋገብ ወቅት, ዳቦን ማስወገድ አለብዎት. ጨው በጣም በትንሽ መጠን ይጠቀሙ. ከሰባት ቀን ጊዜ በኋላ እስከ 4 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

Kefir ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ትግል

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ 7 ቀናት ነው. በዚህ ጊዜ, ከመጠን በላይ ክብደት እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ቀላል ነው. በሳምንቱ ውስጥ በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የአመጋገብ መሰላል

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ 5 ቀናት ነው.በመጀመሪያው ቀን አንጀትዎን ማጽዳት ያስፈልግዎታል (በቀን ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ፖም ይበሉ እና የነቃ ከሰል ይጠጡ). በሁለተኛው ቀን ሰውነት ማገገም ያስፈልገዋል (የጎጆ አይብ እና kefir ይበሉ)።

የ "Lesenka" አመጋገብ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ከመጠን በላይ ክብደት

የምግቡ ሶስተኛ ቀን በጤናማ ስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አለበት. አራተኛው ቀን ፕሮቲን ነው (የተቀቀለ ወፍራም የዶሮ እርባታ ይበሉ). አምስተኛው ቀን - በአመጋገብ ውስጥ ፋይበር (muesli, oatmeal, ፍራፍሬዎች ተስማሚ ናቸው).

በ 5 ቀናት ውስጥ 7 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ.አመጋገቢው በየ 2 ሳምንቱ ሊከናወን ይችላል, ዋናው ነገር በጨጓራና ትራክት ላይ ምንም ችግሮች የሉም.

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን - የስነ-ልቦና ስልጠናዎች

በእርዳታ በአንድ ወር ውስጥ የተሻለ መሆን ይችላሉ የስነ-ልቦና ስልጠናዎች. እያንዳንዷ ልጃገረድ ድብቅ ባህሪያቶቿን ለማዳበር የሚረዳ ፕሮግራም ለራሷ ትመርጣለች.

በራስ መተማመን ሌላው አካል ነው። ስኬታማ ሕይወት!

ለራስዎ መምረጥ የሚፈለገው ፕሮግራም, በ 30 ቀናት ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ, እና ከሁሉም በላይ, በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ይቀይሩ. ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ እና የበለጠ ስኬታማ ሁን.

ልጃገረዶች ከስልጠና ፕሮግራሞች በኋላ የተሻሉ ይሆናሉ, እና በራሱ እንዴት እንደሚጠፋ ዋናው ጥያቄ. ማንኛውም ጉዳዮች በቀላሉ ሊፈቱ ይችላሉ, ምንም ፍርሃት ወይም ጭንቀት የለም, ይህም ማለት የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ያበቃል.

በቤት ውስጥ ገለልተኛ ስልጠና ማካሄድ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ሁሉንም መልካም ስራዎች, ስኬቶች, ሽልማቶች, አስደሳች ትዝታዎች በወረቀት ላይ መፃፍ ያስፈልግዎታል.

ይህንን ዝርዝር በየቀኑ ማንበብ ያስፈልግዎታል, እና ብዙም ሳይቆይ ወደ የህይወት መመሪያ ይለወጣል. ወደ አእምሯችን የሚመጡት የበለጠ አወንታዊ ድርጊቶች እና ስኬቶች, ዝርዝሩ ረዘም ያለ ይሆናል, ይህም ማለት በቀን ለ 5 ደቂቃዎች በየቀኑ ማንበብ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.

እራስዎን ለማመስገን ማስታወስ ያስፈልግዎታል - ይህ ሽልማት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር ነው. በመስታወት ፊት ምስጋናዎችን መለማመድ ይችላሉ.

በየቀኑ በእራስዎ ፈገግ ማለትን አይርሱ - ከዚያ ነገሮች በጣም ስኬታማ ይሆናሉ.

የበለጠ የተሻለ ለመሆን አዲስ ምስል መፍጠር

እያንዳንዱ ልጃገረድ የራሷ የሆነ ምስል አላት, ይህም ለእሷ የበለጠ ተቀባይነት ያለው እና ምቹ ነው, ግን ለመለወጥ የተሻለ ጎንሙሉ ለሙሉ መለወጥ አለበት. ይህ ማለት የስኬት መንገዱ በአስደናቂ ለውጦች ነው።

ምስልዎን መቀየር በፀጉር አሠራርዎ ሊጀምር ይችላል፡-ረዥም ቀጥ ያለ ፀጉር - ማጠፍ, እና ማጠፍ - ያስተካክሉ, ያድርጉ ፋሽን ፀጉርወይም ማቅለም. በዚህ ወቅት, ombre እና balayage በፋሽን ጫፍ ላይ ናቸው.

የተለመደው ሜካፕዎን ይለውጡፋሽን ለማድረግ ሞክሯል፡- ቀለም የተቀቡ ሽፋሽፍቶች፣ በዐይን መሸፈኛ የታሸጉ አይኖች፣ ፋውንዴሽን, ንጹህ እና ገላጭ ቅንድቦች, አንጸባራቂ ወይም ሊፕስቲክ.

የማየት ችግር ካጋጠመዎት, የተለመዱ መነጽሮችዎ መተካት አለባቸው የመገናኛ ሌንሶች . የግንኙን ሌንሶች ከተጠቀሙ፣ የሚያማምሩ መነጽሮች ወይም ባለቀለም ሌንሶች መልክዎን ለመቀየር ይረዳሉ።

ምስልህን መቀየር ቁም ሣጥንህን ለመለወጥም ይሠራል። የንግድ ሴቶችመደበኛ ልብሶችን የለመዱ ሰዎች መልካቸውን በቀላል እና በጨዋታ መለዋወጫዎች ማቅለል ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ይጠቀሙ። ደማቅ ቀለምስካርፍ ከጨለማ ልብስ ጋር ተደባልቆ። ለነፃ ወዳጆች የስፖርት ቅጥብዙ መግዛት ይችላሉ። አንስታይ ቀሚሶችእና ከፍተኛ ጫማዎች.

ሙሉው ምስል አጽንዖት ተሰጥቶታል ቄንጠኛ መለዋወጫዎች : ቦርሳዎች, ቀበቶዎች, ጌጣጌጦች, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ጫማዎች. ሁሉም ነገሮች እርስ በርስ መደጋገፍ አለባቸው.

ምስልን መቀየር አዲስ ምስል መፍጠር ብቻ አይደለም ልምዶችዎን መቀየር, አላስፈላጊ ምልክቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, ጮክ ያለ ሳቅ ወደ ፈገግታ ይለውጡ. ውስብስቦቻችሁን እና ድክመቶቻችሁን በማወቅ፣ መስተካከል አለባቸው።

ሴት ልጅን የተሻለ ለማድረግ, እሷ የራሱ ግለሰብ ሊኖረው ይገባል ልዩ ምስል . አዲስ የሚያውቃቸውን ሰዎች ለማድረግ ማፈር እንደሌለብህ ሁሉ (በ30 ቀናት ውስጥ ቢያንስ 10 ጓደኞች ማፍራት ትችላለህ) ራስህን መገደብ የለብህም። ሁልጊዜ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት አስፈላጊ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ነባሮቹ አይረሱ. የእርስዎ ማህበራዊ ክበብ የተለያዩ መሆን አለበት።

በጣም ብዙ ጠቃሚ ሚናማህበራዊነትን ይጫወታል።በአንድ ኩባንያ ውስጥ ደስተኛ ፣ ደስተኛ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የአመራር ስኬት የተረጋገጠ ነው ፣ በማንኛውም ኩባንያ ውስጥ ለእንደዚህ ያሉ ቦታዎች አሉ ። አዎንታዊ ሰው.

ማህበራዊነት የህይወት ስኬት ቁልፍ ነው። 100 ሩብልስ አይኑርዎት ፣ ግን 100 ጓደኞች ይኑሩ!

ማስታወስ ጠቃሚ ነው! በሙሉ ሃይልህ እራስህን ስለወደድክ ሌሎች ደንታ ቢስ ሆነው አይቀሩም። አንድ ምሳሌ አለ በከንቱ አይደለም: ሌሎች እንዲወዱህ በምትፈልገው መንገድ ራስህን ውደድ.

የተሻለ ለመሆን መፈለግ በየቀኑ በደቂቃ በደቂቃ የሚሰራ ከባድ ስራ ነው። በእርስዎ እይታዎች፣ ጣዕም፣ ምስል፣ ስሜት፣ ፍርሃት፣ ፍጹምነት እና ውጫዊ ውሂብ ላይ መስራት ይኖርብዎታል።

ከህጎቹ ካልራቁ ግቡን ማሳካት በጣም ቅርብ ይሆናል, እና ሁሉም ደስ የማይል ትውስታዎች እና ፍርሃቶች በአሮጌው ህይወትዎ ውስጥ ይቀራሉ.

ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ ጠቃሚ ቪዲዮዎች። እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን

ለሴት ልጆች ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን የሚረዱ ምክሮች፡-

እንዴት ቆንጆ ሴት መሆን እንደሚቻል - ዋናው ሚስጥር:

LIFE HACKS ለሴት ልጆች // እንዴት ቆንጆ እና በደንብ መታወቅ እንደሚቻል፡-

በ30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት መሆን እንደምትችል፡-

አንድ ወር - 30 ቀናት - ለእርስዎ ብዙ ወይም ትንሽ ነው? በእርግጥ ሰነፍ ካልሆናችሁ እና ምክሮቻችንን በሙሉ በታማኝነት ካልተከተሉ በስተቀር እኛ እናምናለን። በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ቀላል እና ትልቅ የፋይናንስ ኢንቨስት አያስፈልጋቸውም። ሆኖም ግን, እራስዎን የመቆጣጠር ችሎታ ያስፈልጋል. 🙂

በሰዓቱ እንተኛ

ከሌሊቱ 12 ሰዓት በኋላ መተኛት ለእርስዎ ያልተለመደ ከሆነ ይህንን ልማድ ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። እኩለ ሌሊት ላይ ፣ በጣም ንቁው የእንቅልፍ ደረጃ ቀድሞውኑ ይከሰታል ፣ እና እሱን ካመለጡ ፣ ከዚያ ለረጅም ጊዜ መተኛት እና በጎቹን በአጥር ላይ እየዘለሉ መቁጠር ይችላሉ። 🙂

ቢያንስ እንደ ሙከራ፣ በ22፡00 - 23፡00 ላይ አውቆ ለመተኛት ይሞክሩ። አስታውስ, ያንን ጤናማ እንቅልፍ 8 ሰአታት ይቆያል. እና በቂ እንቅልፍ ስናገኝ, ከዚያ ስሜትበጣም የተሻለ!

መግብሮችን ያስቀምጡ

ብዙዎቻችን በምሽት መዝናናት እንወዳለን። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ፣ ከጓደኞች ጋር የጽሑፍ መልእክት መላክ ፣ በዜና ምግብ ውስጥ ማሸብለል ወይም በኢንተርኔት ላይ ጽሑፎችን ማንበብ። ነገር ግን፣ ግባችሁ ጤንነትዎን እና መልክዎን ማሻሻል ከሆነ፣ ከዚያ ይህን ልማድ “ደህና” ይበሉ። ከመተኛቱ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት በፊት ስማርትፎኖች ፣ ላፕቶፖች ፣ ወዘተ አይጠቀሙ ።

ለምንድነው ፈርጅ የሆነ? - ትጠይቃለህ. አዎ ምክንያቱም ሰማያዊ ቀለም, በስክሪኑ የሚወጣው, በሜላቶኒን ምርት ላይ በጣም ጎጂ ውጤት አለው, በዚህ ምክንያት እንቅልፍዎ ይረበሻል. ይህ ወደ ጤና መበላሸት ይመራል. የሚል ጥያቄ ሊኖር አይችልም። ከፍተኛ ደረጃትኩረት መስጠት ፣ ጥሩ ትውስታእና ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት. ስለእሱ እምብዛም አናስብም, ነገር ግን አሁንም ከመተኛታችን በፊት ለአንድ ወር ያህል ያለ መግብሮች ለመኖር እንሞክራለን. ልዩነቱ እንደሚሰማዎት እርግጠኞች ነን።

ለእንቅልፍ የሚሆን ጭምብል

ምንም እንኳን በየቀኑ ባይጠቀሙበትም የእንቅልፍ ጭምብል ይግዙ። በማንኛውም በጣም ያልተጠበቀ ቅጽበት ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በጣም መጥፎው ነገር ባለቤትዎ ከመተኛቱ በፊት ማንበብ ይፈልጋል, ነገር ግን ደክሞዎታል እና መተኛት ይፈልጋሉ. ጭንብል እና ቮይላ ለብሰሃል - ጨለማ ፣ በዓይንህ ውስጥ ምንም ነገር አይበራም። በተጨማሪም የጆሮ ማዳመጫዎችን መግዛትን እንመክራለን - ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ጎረቤቶችዎ በድንገት ምሽት ላይ የቤት እቃዎችን እንደገና ለማስተካከል ከወሰኑ ወይም በታላቅ ድግስ ላይ ከወሰኑ በሰላም መተኛት ይችላሉ. 🙂

የስፖርት ሴት

በአንድ ወር ውስጥ የዓለም ሻምፒዮን መሆን አይችሉም, ነገር ግን ምስልዎን ማረም እና ጡንቻዎትን ማግበር ይችላሉ. እና በእርግጠኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ አባልነትን እንድትገዙ እንመክርዎታለን። በትክክል ካልወደዱት፣ በመለጠጥ፣ በፒላቶች፣ በዮጋ፣ ወዘተ ትምህርቶችን ይውሰዱ። ዛሬ, እያንዳንዱ የአካል ብቃት ክለብ ያቀርባል የተለያዩ ዓይነቶችየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እርስዎ በጣም የሚወዱትን ብቻ መምረጥ አለብዎት።

ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባን ወዲያውኑ አይግዙ። በተለይ በተመረጠው ክለብ ውስጥ የሆነ ነገር አለመውደድዎ በጣም ይቻላል ወይም በቀላሉ በአዲስ ጂም ውስጥ ስልጠና መሞከር ይፈልጋሉ። ወርሃዊ ክፍያ በሚቻልበት ቦታ መመዝገብ የተሻለ ነው.

ቆንጆ አቀማመጥ

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ ማድረግዎን ያስታውሱ። በጂም ውስጥ ሲሆኑ አሰልጣኞች እንዲያሳዩዎት ይጠይቁ ምርጥ ልምምዶችየጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር. እንዲሁም በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።

ተቀምጦ የሚቀመጥ ከሆነ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት, ከዚያ ያንን አስታውሱ የላይኛው ጥግተቆጣጣሪው በአይን ደረጃ ላይ መሆን አለበት. ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ከስራ እረፍት ይውሰዱ። ተነሱ እና ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቢሮው ዙሪያ ይራመዱ።

ማሸት

ይህ አሰራር በጣም ጠቃሚ እና በማይታመን ሁኔታ ደስ የሚል ነው. እራስዎን ይንከባከቡ እና በአንዱ ስፓዎች ውስጥ መታሸት ያስይዙ። ከመጠን በላይ ለመክፈል ካልፈለጉ በከተማዎ ውስጥ መደበኛ የሆኑትን የት እንደሚሠሩ ይፈልጉ። መከላከያ ማሸት.ምናልባት የማሳጅ ማስተር ክፍለ ጊዜ ለማካሄድ ወደ ቤትዎ መምጣት ይችል ይሆናል።

መራመድ

በቀን የሚወሰዱት ጥሩው የእርምጃዎች ብዛት 10 ሺህ ነው። የአየሩ ሁኔታ ብዙ ወይም ያነሰ መደበኛ ከሆነ፣ ከዚህ ቀደም ሁለት ማቆሚያዎች ይውረዱ የሕዝብ ማመላለሻለመራመድ. ወይም ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለእግር ጉዞ ብቻ ይሂዱ። በእግር መሄድም ጠቃሚ ነው ንጹህ አየርከመተኛቱ በፊት - 15-30 ደቂቃዎች. በአፓርታማ ውስጥ የሚኖሩ እና በግል ቤት ውስጥ ካልኖሩ, ከዚያም ደረጃውን ለመውጣት ሰነፍ አይሁኑ.

Manicure እና pedicure

በደንብ የተሸለሙ እጆች - የስራ መገኛ ካርድሴቶች. እኛ ግን ሁሌም እራሳችን ማድረግ አንችልም። ፍጹም ቅርጽምስማሮች, የተቆራረጡ እና የተንጠለጠሉ ጥፍሮችን ያስወግዱ. አግኝ ጥሩ ጌታእና እንዲያደርግ እመኑት ማኒኬር. በተመሳሳይ ጊዜ ምስማሮችዎን በጄል ማቅለጫ ቀለም መቀባት አስፈላጊ አይደለም, ይህ በጥያቄዎ መሰረት ነው. በነገራችን ላይ, ይህ ምክርይህ ለወንዶችም ይሠራል, ምክንያቱም በምስማር ላይ ተመሳሳይ ችግሮች ስላሏቸው.

ፔዲክቸርን በተመለከተ, አስፈላጊ እና ከውበት እይታ አንጻር ብቻ አይደለም. ክላቹስ ከታዩ, ስንጥቆች ወይም ጥፍርዎች ካደጉ, ይህ ጉልህ የሆነ ምቾት ይፈጥራል. እግሮችዎ ወደ እርስዎ እንዲደርሱ አይፍቀዱ ተመሳሳይ ሁኔታዎች, ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት ይሻላል. እና በቤት ውስጥ, የሌዘር ፋይልን እንዲጠቀሙ እንመክርዎታለን, ምክንያቱም ከተለመደው ፓምፖች የበለጠ ውጤታማ ነው.

የፀጉር አሠራር

በመልክዎ ማለትም በፀጉር አሠራርዎ ላይ ሙከራ ያድርጉ. ለምትወዷቸው የፀጉር አስተካካዮች በይነመረብን ያስሱ፣ ከዚያ ከጸጉር አስተካካዮች ጋር ለመመካከር አንድ ወይም ብዙ ሳሎኖችን ይጎብኙ። ሙያዊ ባልሆነ ሰው ላይ ላለመሰናከል ገንዘብ ለመቆጠብ አይሞክሩ.

የፊት እንክብካቤ

ጠዋት እና ማታ ፊትዎን ሲታጠቡ የብርሃን ማጽጃን እንዲጠቀሙ እንመክራለን. ይህ አረፋ ወይም ወተት ሊሆን ይችላል. ከዚያ በፊትዎ ላይ ክሬም ይጠቀሙ. በክረምት ወቅት ገንቢ መሆን አለበት, በበጋ ደግሞ እርጥበት መሆን አለበት. ካለህ ችግር ያለበት ቆዳ, ወደ ኮስሞቲሎጂስት ይሂዱ - እሱ ሊመርጥዎት ይችላል ትክክለኛው ማለት ነው።እንክብካቤ እና የአመጋገብ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል.

በተጨማሪም, አስፈላጊ ከሆነ, የኮስሞቲሎጂ ባለሙያው ያደርግዎታል የፊት ማጽዳት. አልትራሳውንድ እንመክራለን, ምክንያቱም የበለጠ ለስላሳ ነው. ከእሱ በኋላ, የፊትዎ ገጽታ እስኪሻሻል ድረስ ረጅም ጊዜ መጠበቅ አያስፈልግዎትም. ከተጣራ በኋላ ዋናው ጥቅም የቆዳ ጤና ነው.

አንድ ተጨማሪ ነገር አስፈላጊ ህግ: ፊትዎን በቆሻሻ እጆች አይንኩ. ይህ ልማድ በጣም የተለመደ ነው, ነገር ግን ፊትዎ ላይ ብጉር እና ሌሎች ሽፍታዎችን ማየት ካልፈለጉ ድርጊቶችዎን መቆጣጠርን ይማሩ. ይህ በተለይ ስሜታዊ እና ችግር ያለበት ቆዳ ላላቸው ሰዎች እውነት ነው.

አልባሳት

በመደርደሪያዎ ውስጥ ይሂዱ. ለእርስዎ የማይመጥኑ ወይም በጣም የተጎዱ ልብሶችን ለመሰናበት ነፃነት ይሰማዎ። ከአሁን በኋላ አንዳንድ ዕቃዎችን ለመልበስ ካላሰቡ ነገር ግን ጥሩ የሚመስሉ ከሆነ እነሱን መጣል አያስፈልግም. እነዚህን ልብሶች ለተቸገሩ ሰዎች በመለገስ መልካም ስራ መስራት ይችላሉ። የተለያዩ ናቸው። የበጎ አድራጎት ድርጅቶች ፣የማን አድራሻዎች በኢንተርኔት ላይ ሊገኙ ይችላሉ.

የተመጣጠነ ምግብ

የአመጋገብ ልማድዎን ወዲያውኑ እና ሥር ነቀል በሆነ መልኩ ለመለወጥ በጣም ከባድ ነው። ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መከናወን አለበት. በመጀመሪያ ትንሽ ጣፋጭ, ዱቄት እና ሌሎች ፈጣን የምግብ ምርቶችን ለመብላት ይሞክሩ. ነጥቡ ለብዙ ሳምንታት ጥብቅ በሆነ አመጋገብ ላይ መቀመጥ እንደሌለበት እና ከዚያ በበለጠ ኃይል በሃምበርገር እና ከረሜላ ላይ መጎርጎር መጀመር አለመሆኑን ልብ ይበሉ።

ለጤንነትዎ እና ለውበትዎ በእውነት ጠቃሚ የሆነውን እና በጣም ጎጂ የሆነውን ምን እንደሆነ መገንዘብ ያስፈልግዎታል. እራስዎን ማዘጋጀት የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው ዒላማእና በድፍረት ወደ እሱ ይሂዱ, አላስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ከአመጋገብዎ ያስወግዱ እና የበለጠ ጤናማዎችን ይጨምሩ.

እንዲሁም ጠዋት ላይ ቁርስ መብላትን አይርሱ. ምንም እንኳን ኦትሜል በፍራፍሬ ወይም በተሰበሩ እንቁላሎች እንኳን ቢሆን, ሰውነትዎ በእርግጠኝነት ጠዋት ላይ በሃይል መሞላት አለበት, ይህም ከጥሩ ቁርስ ይመጣል. እና ከምሳ በፊት ወይም ቢያንስ ከሰአት በኋላ መክሰስ ከመብላትዎ በፊት ጤናማ ያልሆነ ነገር ለመብላት መፈለግዎ አይቀርም።

በቤትዎ ውስጥ የራስዎን ምግብ ያዘጋጁ, በምግብ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት እና ከእርስዎ ጋር ወደ ስራ ይውሰዱት ስለዚህ ጤናማ ያልሆኑትን ፓይ እና ጣፋጭ ምግቦች ለምሳ ለመብላት የተለመደ የተመጣጠነ ምግብ.

የእረፍት ቀን

እራስዎን ዘና ለማለት ይፍቀዱ እና ሁሉንም ጭንቀቶችዎን ይረሱ። ያንን እንኳን ያስታውሱ አዲስ የፀጉር አሠራር, ቀሚስ እና ማኒኬር በሂደቱ ውስጥ የተጠራቀመውን ድካም አያስወግዱትም የስራ ሳምንትወይም ያለ ተገቢ እረፍት ብዙ ጊዜ። ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ መተኛት ምንም አይጠቅምም።

ጎብኝ ስፓ. ለእርስዎ በጣም የሚስማሙትን ሕክምናዎች ይምረጡ። በነገራችን ላይ አንድ ቀን ብቻ ከላይ የተገለጹትን ነገሮች ሁሉ ማድረግ ይችላሉ - ማኒኬር, ፔዲኬር, ማሸት, የፊት ላይ ሕክምናዎች. ዘና ይበሉ እና እንደ ሴት - ቆንጆ, ወጣት እና ደስተኛ ይሁኑ. እና እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በመልክዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው ያስታውሱ.

በቀላል ልምምዶች የእርስዎን ማሻሻል እንደሚችሉ ያውቃሉ መልክበፍጹም በተፈጥሮ? ቤቱን ከመውጣቱ በፊት በቀን 5 ደቂቃዎች ብቻ ትኩስ ለመምሰል በቂ ይሆናል እና!

መልክዎን ለማሻሻል የሚረዱ የመዝናኛ ዘዴዎች

በጣም ከደከመን ወይም ከተጨነቅን ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ሕመም ይታያል. ግን የፊት ጡንቻዎች ላይ ውጥረት እንደሚከማች ያውቃሉ?ይህ ፊቱን ይበልጥ ማዕዘን እና ግትር ያደርገዋል. ጠባብ ጡንቻዎች ማራኪነት እንዲቀንስ ያደርጉታል እና በመልካችን ላይ በርካታ አመታትን ይጨምራሉ.

ነገር ግን, ይህ ሊታከም ይችላል, ምክንያቱም ልክ እንደ ጀርባዎ በተመሳሳይ መንገድ ዘና ማድረግ ይችላሉ. እንዴት? በኩል ልዩ ልምምዶችእና ማሸት!

ታዲያ መልካችንን ለማሻሻል ምን እናድርግ? የመጀመሪያው እርምጃ ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ትንሽ ፊት ማድረግ ይሆናል. ለአንድ ደቂቃ ያህል የተለያዩ ፊቶችን ይስሩ. ሁሉም የፊት ክፍሎች ማለትም አፍ፣ አገጭ፣ ጉንጭ፣ ምላስ፣ ከንፈር፣ አፍንጫ፣ አይኖች እና ግንባሮች ሙሉ በሙሉ እንዲሰሩ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው። በተወሰነ መልኩ “የተጋነኑ” የፊት መግለጫዎች ካጋጠሙዎት አይፍሩ። ሁሉንም የፊት ጡንቻዎች "መስራት" ስለሚችሉ ይህ የበለጠ የተሻለ ነው.

እነዚህ ልምምዶች ማይክሮኮክሽን እንዲነቃቁ ይረዳሉ፣ ይህም በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ፊትዎን የበለጠ ዘና ያለ እና የተረጋጋ መልክ ይሰጡታል።

የድምጽ መጠን ከንፈሮች

ድምጽ እና ጭማቂ ወዲያውኑ ፊቱን የበለጠ ስሜታዊ ያደርገዋል። ለዚህም የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም "ቢላዋ ስር መሄድ" ወይም የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ አስፈላጊ አይደለም የመዋቢያ ሂደቶች(ለምሳሌ, በ Botox, ወዘተ.). ቀላል ደረጃዎችን እንዲከተሉ እንመክርዎታለን.

ብዙ ሴቶች ከንፈራቸውን የመንጠቅ ልማድ አላቸው። ይህን የሚያደርጉት ሲጨነቁ፣ ሰው ሲናደዱ ወይም በቀላሉ ሲደክሙ ሳያውቁ ነው። ከዚያም ይህ "ምልክት" በእንቅልፍ ውስጥ ሊደገም ይችላል, ይህም በመጨረሻም ከንፈር ቀጭን እና የበለጠ የማይንቀሳቀስ ያደርገዋል.

ይህንን “መጥፎ” ልማድ ለመቋቋም ሶስት ቀላል መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ-

1. ምላስዎን በከንፈሮችዎ አጠቃላይ ገጽታ ላይ ከአንዱ ጥግ ወደ ሌላው (ከላይ እና ከታች ከንፈሮች ጋር) ያካሂዱ።

2. ከንፈራችንን ወደ የአፍ ውስጥ ምሰሶ እንጨምራለን እና መንጋጋችንን አጥብቀን እንጨምቃለን, በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንድ ያህል እንይዛለን. ከዚያም ተቃራኒውን እንቅስቃሴ እናደርጋለን - በተቻለ መጠን ከንፈራችንን ወደ ፊት እንዘረጋለን.

3. እነዚህን መልመጃዎች ከጨረሱ በኋላ ከንፈር ላይ ይተግብሩ አነስተኛ መጠን ያለውየአትክልት ዘይት (ኢንዴክስ እና መካከለኛ ጣቶች) እና ከንፈሮችን በአግድም ይጥረጉ.

እንዲህ ያሉ ቀላል ማታለያዎች የከንፈሮችን ገጽታ በእጅጉ ያሻሽላሉ.

የሚያብረቀርቅ መልክ

ትልቅ አይኖችእና አንጸባራቂ ፊታችንን የበለጠ ወጣት እና ንቁ ያደርገዋል። በቀን ውስጥ ግን ሰውነታችን ብቻ ሳይሆን አይናችንም ይደክማል። ምክንያቱ በኮምፒተር ውስጥ ረዘም ያለ ሥራ, ብክለት ሊሆን ይችላል አካባቢእና ሌሎች ምክንያቶች.

እና ስለዚህ ዓይኖችዎ ሁልጊዜ የጤና ነጸብራቅ እንዲሆኑ እና ህያውነትበዙሪያቸው ያሉትን የጡንቻዎች ጡንቻ ዘና ለማድረግ መሥራት ያስፈልግዎታል ።

ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ዓይኖቻችንን ይዝጉ እና የዐይን ሽፋኖቻችንን አጥብቀው በመጨፍለቅ በኃይል. ይህንን ለ 5 ሰከንድ ያህል እንይዛለን, ከዚያም ዘና ይበሉ እና በተቻለ መጠን በስፋት ይክፈቱ (በተቻለ መጠን). 5 ጊዜ መድገም.

ከዚህ በኋላ በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን ቦታ እናሻለን-

• በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ በትንሹ ተጭነው ያከናውኑ የክብ እንቅስቃሴዎች(ከቅንድብ ወደ ጉንጭ አጥንት)
• መዳፎችዎ እንዲሞቁ እጆችዎን ያጠቡ
• ለዓይኖች (ከላይ, ሳይጫኑ) ለጥቂት ሰከንዶች ይተግብሩ.

ሮዝ ጉንጮዎች

የሚያማምሩ ጉንጮዎች ጥብቅ እና ጠንካራ, ለስላሳ እና በትንሽ ብጉር መሆን አለባቸው.ከዕድሜ ጋር, ቆዳው ጠፍጣፋ እና ማራኪ ገጽታውን ያጣል.

ነገር ግን በሚቀጥሉት ሶስት ልምምዶች በተፈጥሯዊ ብርሀን ማደስ ይችላሉ. እነዚህን መልመጃዎች በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መድገም ይችላሉ።

1. ጉንጮቻችንን እናነፋለን, ተጨማሪ አየር ወደ አፋችን እንወስዳለን እና ከአንዱ ጉንጭ ወደ ሌላው እንሸጋገራለን.

2. ምላሱን በመጠቀም ጉንጮቹን ከውስጥ በኩል ይግፉት (ይህ በጥረት መከናወን አለበት).

3. ትኩረት በመስጠት ጉንጮቻችንን በጣቶቻችን እንቆራለን ልዩ ትኩረትከጉንጭ አጥንቶች አጠገብ ያለው ቦታ ይህ የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሰዋል እና ወዲያውኑ ፊቱን ተፈጥሯዊ ብርሀን ይሰጣል.

እነዚህ መልመጃዎች የፊት ጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ወዲያውኑ ከማስታገስ በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ለማሻሻል ይረዳሉ።

ወንዶች, ነፍሳችንን ወደ ጣቢያው እናስገባዋለን. ለዚህም አመሰግናለሁ
ይህን ውበት እያገኘህ ነው። ስለ ተመስጦ እና ዝንቦች እናመሰግናለን።
ይቀላቀሉን። ፌስቡክእና ጋር ግንኙነት ውስጥ

የውበት ባለሙያዎች ምናልባት ቅርጹን ለመጠበቅ በትክክል መብላት እንዳለብዎ ይነግሩዎታል, ወደ ጂም ይሂዱ እና የኮስሞቲሎጂ ባለሙያን አዘውትረው ይጎብኙ. በእርግጥ ይህ ሁሉ ትክክል ነው። ግን እስከ ሰዓት X ድረስ ትንሽ ጊዜ ቢቀርስ - አንድ ወር ብቻ?

ውስጥ ነን ድህረገፅበ 30 ቀናት ውስጥ መልክዎን ለማደስ ምን ትንሽ ምስጢሮች እንደሚረዱዎት አውቀናል ፣ ስለዚህ ቆዳዎ እንዲያበራ ፣ ዓይኖችዎ እንዲያንጸባርቁ እና ጥፍርዎ እና ፀጉርዎ ምቀኝነት ይሆናሉ።

1. ለአካል

• የተቀቀለ beet ሰላጣ

ይህ ምን ይሰጣል? Beets ደሙን በደንብ ያጸዳሉ. እና በጤናማ ደም እና በሚያምር መልክ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ. በተጨማሪም ይህ ሰላጣ በሥራ ላይ ጥሩ ውጤት አለው. የውስጥ አካላትእና በቆዳው ሁኔታ ላይ.

• ጨው እና መራራ ክሬም መፍጨት

1 ኩባያ የባህር ወይም መደበኛ ድብልቅ ያዘጋጁ የምግብ ጨውእና 1 ኩባያ የስብ መራራ ክሬም. ከምሽት ሻወር በኋላ ሰውነትዎን በማጠቢያ ማሻሸት የተፈጠረውን ድብልቅ በያዘ ከዚያም በሞቀ ውሃ ያጠቡ። እና ይህን በየቀኑ ማድረግ ይችላሉ.

ይህ ምን ይሰጣል?ጨው የሞቱ የቆዳ ቅንጣቶችን ያስወግዳል እንዲሁም ያስወግዳል ትናንሽ ብጉር. የኮመጠጠ ክሬም ሕዋሶችን ይንከባከባል እና የቆዳውን መቧጨር እንዳይችል የጨው ተጽእኖን ይለሰልሳል.

እባክዎን ያስታውሱ የጨው ማጽጃዎች የተከለከሉ ከሆነ:

• አንተ ስሜታዊነት ይጨምራልቆዳ;
• ካፊላሪስ ከቆዳው ወለል ጋር በጣም ቅርብ ነው;
• በሰውነት ላይ የማይፈወሱ ቁስሎች ወይም ጭረቶች, እብጠት ቦታዎች አሉ.

2. ለጥፍር

ጤናማ ፀጉር እና ጥፍር ለማግኘት ጥሩው መንገድ በየቀኑ 50 ግራም ለውዝ መመገብ ነው። ማንኛውም ያደርገዋል, ዋናው ነገር አንተ ያላቸውን ጣዕም ወደውታል ነው: hazelnuts, cashews, ለውዝ, walnuts, pistachios.

ይህ ምን ይሰጣል?ለውዝ ብዙ ጤናማ ፋቲ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ ለጤና እና ለውበት የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ይዘዋል ።

3. ለፀጉር

• የሰናፍጭ እና የዘይት ጭምብል

የውበት ባለሙያዎች በየ 3 ቀኑ የሰናፍጭ ጭምብል በፀጉርዎ ላይ እንዲተገብሩ ይመክራሉ። ጭምብል ለማዘጋጀት, ደረቅ የሰናፍጭ ዱቄት ይቀንሱ የአትክልት ዘይትገንፎው ወፍራም እስኪሆን ድረስ. ተግባራዊ እርጥብ ፀጉርለግማሽ ሰዓት ያህል, ከዚያም ያለቅልቁ.

ይህ ምን ይሰጣል?ጭምብሉን በመደበኛነት መጠቀምዎ ምክንያት ፀጉርዎ በፍጥነት ያድጋል እና የሚያምር ይመስላል።

ይህ የፀጉር ጭንብል የተከለከለ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ:

• ለደም ግፊት;
• በእርግዝና ወቅት;
• የደም ሥሮች እና የልብ ሥራ ላይ ምንም ዓይነት ብጥብጥ ቢፈጠር;
• ለ psoriasis, ቁስሎች, ቁስሎች እና እብጠቶች በጭንቅላቱ ላይ;
• ለሰናፍጭ አለርጂ ካለበት.

• Menthol ውሃ

ከተለመደው የፀጉር ማቀዝቀዣ ይልቅ, ልዩ ውሃ ያዘጋጁ. በ 1 ሊትር ውሃ በ 5 ጠብታዎች መጠን በመደበኛ ውሃ ውስጥ የሜንትሆል ዘይት ይጨምሩ። ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ ፀጉርዎን በዚህ ምርት ያጠቡ.

ይህ ምን ይሰጣል?የሜንትሆል ዘይት የራስ ቅሉን በደንብ ያድሳል እና ፀጉርን ቀላል ያደርገዋል። ለማስወገድም ይረዳል ራስ ምታት. ካለህ ቅባት ፀጉር, ይህ ምርት ረጅም ኩርባዎችዎን ቆንጆ እና በደንብ እንዲለብሱ ይረዳዎታል.

4. ለፊት ለፊት

ሁል ጊዜ ምሽት ከመተኛት አንድ ሰአት በፊት የጊሊሰሪን እና የቫይታሚን ኢ ድብልቅን በተጣራ የፊት ቆዳ ላይ ይተግብሩ ። ድብልቁን ለማዘጋጀት 30 g glycerin ወስደህ 10 እንክብሎችን ቫይታሚን ኢ ውስጥ አፍስሳቸው (እንክብሎቹ በመርፌ መወጋት አለባቸው) እና ይዘቱ ተጨምቆ).

ድብልቁን ከመተግበሩ በፊት ፊትዎን ለስላሳ ብሩሽ በትንሹ ማሸት ይችላሉ - ይህ ሴሎቹን በተሻለ ሁኔታ ይቀበላል. ጠቃሚ ቁሳቁስ. ቆዳዎ እንዳይጣበቅ ለመከላከል በሚያድስ ቶነር ይረጩ።

ይህ ምን ይሰጣል?የቆዳ ሴሎች በከፍተኛ ሁኔታ ይመገባሉ, መጨማደዱ ማለስለስ ይጀምራል, እና የቆዳው ገጽታ እንኳን ይወጣል.

አስታውስ አትርሳ:

• ድብልቅው ሊከማች አይችልም, ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ መዘጋጀት አለበት;
• ግሊሰሪን በፋርማሲ ውስጥ ብቻ መግዛት አለበት;
• ለቫይታሚን ኢ አለርጂ በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን በካፕሱሎች ውስጥ ባሉ ረዳት ክፍሎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል, ስለዚህ አስቀድመው መመርመር የተሻለ ነው. የአለርጂ ምላሽእና ትንሽ መጠን ያለው መድሃኒት በእጅዎ ወይም በክርንዎ ላይ ይተግብሩ።

5. ለእግር

ከምሽት ገላዎ በኋላ፣ እግርዎን በደንብ ይቀቡ። ቅቤ, በላዩ ላይ ሁለት ጠብታዎች የአዝሙድ ዘይት ከጨመሩ በኋላ. ካልሲዎች በእግርዎ ላይ ያድርጉ የተፈጥሮ ቁሳቁስ, በበጋ - ጥጥ, በክረምት - ሱፍ. እና ወደ መኝታ!

ይህ ምን ይሰጣል?ዘይቱ ቆዳን ይለሰልሳል እና ለስላሳ ያደርገዋል. ከአንድ ወር ሂደቶች በኋላ እግሮቹ ለስላሳ እና ቆንጆ ይሆናሉ እና ... በደህና መክፈት ይችላሉ የባህር ዳርቻ ወቅትእና ባዶ እግርዎን ለሁሉም ያሳዩ።

6. ለዓይን ሽፋሽፍት

ሽፋሽፍትዎን ለመመገብ ጊዜው አሁን ነው። ባዶ የ mascara ቱቦ ወስደህ በሳሙና ብሩሽ በደንብ እጠቡት. የስንዴ ዘር ዘይትን ማድረቅ እና ያንጠባጥባል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በጠቅላላው የዐይን ሽፋሽዎ ርዝመት ላይ ዘይት ይተግብሩ።

ይህ ምን ይሰጣል?በአንድ ወር ውስጥ የዐይን ሽፋሽፍቶችዎ ምን ያህል ወፍራም እና የበለጠ ቆንጆ እንደሆኑ ትገረማላችሁ።

ጓደኞች ፣ ምን የውበት ሚስጥሮች አላችሁ?

የባልደረባን ማራኪነት ለተቃራኒ ጾታ ፍላጎት ከሚያሳዩ ምርጥ ባህሪያት እንደ አንዱ ይቆጠራል. በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይበልጥ ማራኪ ሰዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ገቢ ሊያገኙ ይችላሉ.

እንደ እድል ሆኖ፣ በጄኔቲክ ሎተሪ እንደ ብራድ ፒት እድለኛ ባትሆንም እንኳ፣ አለ ሙሉ መስመርበእራስዎ ላይ ሊሞክሩ የሚችሉ ዘዴዎች. እዚህ ጋር የእራስዎን ምርጥ ስሪት ለመምሰል የሚረዱዎትን 9 ምክሮችን እንዘረዝራለን.

1) ያልተፈለገ ፀጉር

እንደ ጆሮ ወይም አፍንጫ ካሉ ያልተፈለጉ ቦታዎች ላይ ፀጉር መውጣቱ ወንድን ወንድ ወይም ማራኪ እንዲሆን አያደርገውም. አስወግደው ከመጠን በላይ ፀጉርበእነዚህ ቦታዎች ላይ ቲማቲሞችን በመጠቀም. በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ የጠፉ ፀጉሮች ብቅ ካሉ ለማየት ፊትዎን በቅርበት ይመልከቱ። እመኑኝ ብዙ ጊዜ አይፈጅም። የማይታዘዙ ቅንድቦች ካሉዎት, ከዚያም አንድ ባለሙያ ያነጋግሩ, እና እርስዎ አይቆጩም.

2) ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ጊዜ ካሎት እና በአንድ ክስተት ላይ ምርጥ ሆነው ለመታየት ከፈለጉ ጥቂት ልምዶችን ይሞክሩ። በሐሳብ ደረጃ፣ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎን የሚያነጣጥሩ ካርዲዮን ከከባድ ክብደት-ተሸካሚ ልምምዶች ጋር መቀላቀል አለብዎት። በጥቂት ሰአታት ውስጥ ጡንቻዎ አልትራ ቶኒንግ የሚባለውን ይቀበላል። ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በራስ መተማመንን ይጨምራል.

3) አቀማመጥ

ቀጥ ብሎ መቆም በራስ-ሰር ይበልጥ የታመቀ እና በጡንቻዎችዎ እንዲገለጽ ያደርግዎታል። እንዲሁም ብዙ ሰዎች የሚወዱትን የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ማሳየት ይችላሉ። በትክክል በሚቆሙበት ጊዜ የሆድ ቁርጠትዎ ጥብቅ እና ወደ ሆድዎ መሳብ አለበት, እና ትከሻዎ ቀጥ ያለ መሆን አለበት.

4) የአፍ ውስጥ ምሰሶ

በአመት ሁለት ጊዜ ጥርስዎን በጥርስ ሳሙና፣ በፍሎስ ይቦርሹ እና ጥርስዎን ያነጡ። ጤናማ የጥርስ እና የድድ ስብስብ ለማንም ሰው ማራኪ ነው, ነገር ግን ተንኮለኛ ነው የአፍ ውስጥ ምሰሶአስጸያፊ ይመስላል.

5) በቆዳ እንክብካቤ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ

ወንዶች ጋር ቅባታማ ቆዳምንም ነገር አላጣም። አዘውትሮ መታጠብፊት ፣ ደረቅ ቆዳ ያላቸው ወንዶች መታየት አለባቸው ልዩ ጄልከቅመማ ቅመም ጋር. የቆዳ እንክብካቤ መሣሪያዎ እርጥበት ማድረቂያን ማካተት አለበት ፣ የፀሐይ መከላከያ, ከ UV ጨረሮች ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ እና ቆዳዎን የበለጠ ብሩህ ለማድረግ እና የሞቱ ሴሎችን በማስወገድ የቆዳ ቀዳዳዎችን ለማስወገድ የሚረዳ መሳሪያ.

6) የፀጉር አሠራር

የፀጉር አሠራርዎ በመልክዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. ለመደበቅ የሚረዱ ልዩ ዘዴዎችን ስለመጠቀም ለፀጉር አስተካካያዎ ያነጋግሩ ለምሳሌ. ካሬ ቅርጽራሶች ፣ ከፍተኛ ግንባርወይም ልዩ የፀጉር እድገት.

7) ተስማሚ ልብሶችን ይልበሱ

ብዙ ገንዘብ ማውጣት ይችላሉ። ውድ ልብሶችእና cashmere ሹራብ, ነገር ግን ልብሶችዎ በትክክል የማይመጥኑዎት ከሆነ, የእርስዎ ዘይቤ ለእርስዎ የማይስማማ ይመስላል. ሰዎች የሚሠሩት ትልቁ ስህተት የማይመጥኑ ልብሶችን በተመለከተ ነው። ወደ ሰውነት ቅርብ የሚቆዩ (ግን ጥብቅ ያልሆኑ) ልብሶች በጣም ያጌጡ ናቸው.

8) ድክመቶችዎን ይወቁ

ደካማ ነጥቦችህን ስታውቅ እነሱን መቀነስ ወይም ለራስህ ጥቅም መደበቅ ትችላለህ። ለምሳሌ, በራስዎ ላይ ትላልቅ ራሰ በራዎች ካሉ, ልምድ ያለው ፀጉር አስተካካይ በቀላሉ ሊደብቀው ይችላል.

9) በትክክል ይበሉ

ሰውነትዎ እንደ መኪና ነው, እና በውስጡ ከፍተኛ ጥራት ያለው ነዳጅ ያለው መኪና እርስዎን አያሳዝዎትም. እዚህ ምንም አስማት የለም፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ከዶሮ እርባታ እና ከአሳ ማካተትዎን ያረጋግጡ፣ ሰሃንዎን በአረንጓዴ አትክልቶች ይሙሉ እና ለጣፋጭ ፍራፍሬ። በመጨረሻም ውሃ. የሰው ልጅ ከ60% በላይ ውሃ መሆኑን አትርሳ ስለዚህ በቀን ከሰባት እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ውሰድ እና ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።