የህንድ ማሳጅ የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው? የታይ ሙሉ ሰውነት ዘይት ማሳጅ ቴክኒክ ቆይታ።

ህንዳዊ ዘይት ማሸትእንደ Ayurveda.

አንዲት ሴት እንደ አየር ማሸት ያስፈልጋታል. እንዴት እና ለምን እራስዎ ማድረግ እንደሚቻል?

የህንድ ሴቶች አዘውትረው ለራሳቸው እንደ አቢያንጋ ያለ ማሸት ይሰጣሉ። ይህንንም ከልጅነታቸው ጀምሮ በማብራራት ተምረዋል። ይህ አሰራር, እንደ ውበት እና ጤና አስፈላጊ ሥነ ሥርዓት.

በአብያንጋ ወቅት, መላው ሰውነት ጥልቅ የሆነ ቅባት ይከሰታል: ቆዳ, መገጣጠሚያዎች, አጥንቶች እና የውስጥ አካላት. በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች መኖር, መሥራት ይጀምራሉ, እና ራስን የመፈወስ እና የመፈወስ ሂደቶች ይጀምራሉ. (በነገራችን ላይ, ለወንዶች ጤና, ይህ አሰራር በተለይ ለመገጣጠሚያዎች ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.
የዚህ ዓይነቱ ማሸት ጥቅሞች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው, አዎንታዊ ተጽእኖስፍር ቁጥር በሌላቸው ውጤቶች ተለካ።
ይህ የመታሻ ዘዴ ከቬዲክ ጊዜ በፊት በስፋት የተስፋፋ ሲሆን እንደ ህክምናም ጥቅም ላይ ይውላል.

በመጀመሪያ ደረጃ, ለሴት, አቢያንጋ ሴትነትን እና ለስላሳነትን ያሳያል. ከሁለት እስከ ሶስት ወራት መደበኛ እራስ-ማሸት በኋላ, መራመጃዎ እና ባህሪዎ ይለወጣሉ. ሴትየዋ እንደ ድመት, ለስላሳ, የሚያምር እና ቀላል ይሆናል.

- የህይወት ጥራት ይሻሻላል.
- ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ, የመለጠጥ እና የቃና ይሆናል.
- የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል.
- ውጥረት ይጠፋል.
- የደም ዝውውር ይሻሻላል.
- የሰውነት ጉልበት ይጨምራል.
- የመረጋጋት እና የደስታ ስሜቶች ይታያሉ.
እና ብዙ ፣ ሌሎች ብዙ ጥቅሞች።

እርግጥ ነው, በ Ayurveda ማዕከሎች ውስጥ, abhanga massage, በትክክለኛ ስፔሻሊስቶች ትክክለኛ ችሎታ, አስደናቂ ውጤት እና ውጤት ያስገኛል. እና ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን ማሸት በዋናው ውስጥ መሞከር አለብዎት።

ግን ይችላሉ እና በቤት ውስጥ መሞከር አለብዎት. ስለዚህ፣ በራሳችን አቢያንጋን እናደርጋለን፡-

ጥዋት ወይም ምሽት ምርጥ. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ, ነገር ግን በቆዳው ላይ ከዘይቶች ላይ ምቾት ካጋጠመው ይውሰዱ.

ሻማዎችን ያብሩ፣ መብራቶቹን ያደበዝዙ፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያብሩ። በትንሽ ማጠራቀሚያ ውስጥ አፍስሱ አይደለም ብዙ ቁጥር ያለውበትንሹ ሞቃት የሰሊጥ ዘይት. የሚያስፈልግዎ መጠን ከመጀመሪያው አሰራር በኋላ ግልጽ ይሆናል. የሰሊጥ ዘይት በአዩርቬዲክ መደብሮች ይሸጣል, የምግብ ደረጃም ቢሆን, እንዲያውም የተሻለ ነው. በትክክል የሰሊጥ ዘይትበ Ayurveda መሠረት ለሁሉም ዶሻዎች - ሕገ-መንግሥቶች በጣም ሁለንተናዊ ዘይት ተደርጎ ይቆጠራል።

መዳፍዎን በዘይት ውስጥ ይንከሩት, በሁለቱም እጆች ላይ ያሰራጩ እና ከጭንቅላቱ ይጀምሩ. እሽቱ ከላይ እስከ ታች ድረስ በጥብቅ ይከናወናል, በመገጣጠሚያዎች መታጠፊያዎች ውስጥ, የክብ እንቅስቃሴዎች በሰዓት አቅጣጫ ይከናወናሉ.
የፊት እና የጭንቅላት መታሸት ያድርጉ። አንገትን, ትከሻዎችን (በሰዓት አቅጣጫ) ማሸት, ቀስ በቀስ ወደ ታች ዝቅ ማድረግ. አጥንቶች፣ መገጣጠሚያዎች እና አካላት እንዴት እንደሚቀቡ አስቡት። ቆዳዎ እየፈወሰ እንደሆነ አስብ.
በሙቀት እና በኃይል እንዴት እንደተሞሉ ይሰማዎት። የትኛውንም የሰውነት ክፍል አያምልጥዎ, በተለይም በእጆቹ እና በእግሮቹ ኩርባ ላይ ያተኩሩ.

የሰሊጥ ዘይት የማሞቅ ውጤት አለው, ሙቀቱ ሲሰራጭ ሊሰማዎት ይችላል, ስለዚህ ክፍሉን በደንብ አየር ውስጥ ያስቀምጡት. አሁን ለ 15 ደቂቃ ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል, ከዚያ በኋላ በመታጠቢያው ውስጥ ያለውን ዘይት ማጠብ ይችላሉ.

ቆዳ በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ አካል ነው። ቆዳ በአንድ ሰው እና በውጭው ዓለም መካከል አካላዊ ግንኙነትን የሚያደርገው ነው. ለዛም ነው ገላውን ከመታጠብ በፊት ጠዋት ላይ በተለምዶ የሚደረገውን በዘይት ራስን ማሸት የቆዳውን እርጥበት እና መመገብ በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ስለዚህ, አቢያንጋ በአንድ ምሽት የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር ቆዳን ለማጽዳት ይፈቅድልዎታል.
ማንኛውንም የተፈጥሮ ዘይት እንደ መሰረት አድርጎ መጠቀም ይመከራል, ለምሳሌ, ኮኮናት, ሰሊጥ, የወይራ, የአልሞንድ.
ለራስ-ማሸት ሂደት, በውሃ መታጠቢያ ውስጥ የሚሞቅ ዘይትን መጠቀም እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች በመላ ሰውነት ላይ ቆዳ ላይ ማሸት ያስፈልግዎታል.

ዘይቱን ከተጠቀሙ በኋላ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያርፉ, ዘይቱ ስራውን እንዲሰራ ያስችለዋል. ዘይቱ በቆዳው ላይ ረዘም ላለ ጊዜ, የበለጠ ጥልቀት ያለው ይሆናል. ዘና ይበሉ ሙቅ መታጠቢያወይም ሻወር.
የጊዜ ሰሌዳዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ አቢያንጋን በየቀኑ እንዲለማመዱ የማይፈቅድልዎ ከሆነ በሳምንት ቢያንስ ሶስት ወይም አራት ጊዜ ለዚህ ሂደት እራስዎን ለማቅረብ ይሞክሩ።

በዘይት አዘውትሮ ራስን ማሸት ዋና ጥቅሞች:

1) የደም ዝውውርን ያበረታታል

2) በጡንቻዎች ላይ የቶኒንግ ተጽእኖ

3) በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት

4) የጋራ ቅባት

5) የአእምሮ እንቅስቃሴ መጨመር

6) ለስላሳ ፣ ለስላሳ ቆዳ

7) ቀኑን ሙሉ ጽናት

8) ጥልቅ እንቅልፍ;

የሕንድ ዘይት ማሸትን ለመግለጽ ልዩ ቃል "ማርማ" ያስፈልጋል. ማርማስ በቆዳ ደረጃ ላይ በሰውነት ላይ የሚገኙ ትናንሽ ቦታዎች ወይም ነጥቦች ናቸው, በሙቀት ዘይት ጥምረት እና በእሽት ቴራፒስት ልምድ ያለው እጆች በመንካት ወደ መደበኛው የተመለሰው የኃይል ፍሰት.

የህንድ ዘይት ማሸት አቢያንጋ የሚያስከትለው ውጤት፡-

• ዘና የሚያደርግ እና የደከመ ሰውነት ጥንካሬን እንዲያገኝ ይረዳል;
• የሰውነት ወጣቶችን ያራዝመዋል - ቆዳ, መገጣጠሚያዎች, ጡንቻዎች;
• የዓይን ድካምን ያስወግዳል, የእይታ እይታ መጨመር;
• የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል;
• እንቅልፍን ያሻሽላል;
• በሰውነት መከላከያ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው;
• የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ያደርጋል;
• ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል.

የሕንድ ማሸት ቴክኒክ እንደ መምታት እና መጫን ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል።

የተፅዕኖ እና ቴክኒክ ኃይል ለእያንዳንዱ ግለሰብ ተመርጧል እና በሰውነት ሕገ-መንግሥት ላይ የተመሰረተ ነው.

• አስቴኒክ, ቀጭን ግንባታ - የብርሃን እንቅስቃሴዎች, መረጋጋት;
• መደበኛ, መካከለኛ - የሚያነቃቃ, መካከለኛ ጥልቀት, ከቆሻሻ ጋር;
• hypersthenic, ጋር ከመጠን በላይ ክብደት- በጥልቀት ዘልቆ መግባት; ንቁ ማሸትበቆንጣጣዎች.

የዘይት ቅንብር ምርጫ

ከመጠቀምዎ በፊት የዘይት ድብልቅው በውሃ መታጠቢያ ውስጥ እስኪሞቅ ድረስ ይሞቃል ምቹ ሙቀትእና በተለያየ መጠን ይተገበራል - በእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ላይ ጥቂት ጠብታዎች ወይም እንደ አስፈላጊነቱ በቀጭን ዥረት ውስጥ ይጨምራሉ የህንድ Ayurvedic ማሸት የአትክልት ዘይቶችን በመጠቀም ይከናወናል. ንፁህ የሰባ ዘይት ወይም የበርካታ የቅባት ዘይቶች ስብጥር እና አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር ሊሆን ይችላል።

በጥንት ጊዜ ከዘይት, ከጣር ወይም ከአተር ዱቄት ጋር ቆዳው በጣም ዘይት ከሆነ ጥቅም ላይ ይውላል. አሁን ለእነዚህ ዓላማዎች በተለይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የመዋቢያ ዱቄቶች አሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችለቅባት እና ሽፍታ ተጋላጭ ቆዳን የሚንከባከቡ የእፅዋት እና የማዕድን አካላትን ይይዛል።

ስሜታዊ ፣ የተናደደ ቆዳ እንዲሁ ብዙ ዘይት አይወስድም ፣ መጠነኛ መጠን ይፈልጋል ወይም በመዋቢያ ጄል ይተካል። ከሂደቱ በኋላ ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ እርጥብ ፣ ጤናማ ይሆናል ጠቃሚ ንብረቶችዘይቶች እና በእጅ ማሸት የፈውስ ውጤቶች. ብዙውን ጊዜ የወይራ ወይም የሰሊጥ ዘይት, አንዳንድ ጊዜ ኮኮዋ ወይም ኮኮናት ይጠቀማሉ.

የህንድ ጭንቅላት ማሳጅ

ይህ ልምምድ ትልቅ ሙሉ የሰውነት ማሸት አካል ሊሆን ይችላል ወይም ለፈጣን መዝናናት እና ለማገገም ብቻውን ጥቅም ላይ ይውላል። የኣእምሮ ሰላም. አንዳንድ የጭንቅላት ነጥቦችን ማሸት በድካም፣ በስሜታዊ ጫና፣ በውጥረት እና በተረጋጋ ስሜት ውስጥ ደህንነትን ለማስተካከል ዘዴ ነው።

የቴክኒኩ ገለፃ የብርሃን ክብ እንቅስቃሴዎችን እና ግፊትን ያካትታል. ስለዚህ ፣ አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ ፎንትኔል የሚገኝበት ቦታ በጥቂት የፊት ዘይት ጠብታዎች በክበብ ውስጥ በብርቱ መታሸት አለበት (ለአካል ቀለል ያለ ፣ ለምሳሌ ፣ ኮክ ወይም የወይን ዘሮች). እዚያ የተኛችውን ማርማ ለማነሳሳት ከጆሮው በስተጀርባ ያለውን ነጥብ በትንሹ መጫን በቂ ነው.

የሕንድ የፊት ማሸት የተከማቸ ድካም እና ብስጭት ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያስታግሳል፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቱ ኮንቱርን እና ቆዳን እየጠበበ ነው ፣ይህም ብዙውን ጊዜ ሴቶችን ከማይታዩ የኃይል ሚዛን የበለጠ ያስደስታቸዋል።

ፊትዎን በፍጥነት "ለማጠንጠን" ሶስት ቴክኒኮች በቂ ናቸው.

ጣቶችዎን ይቀቡ የመዋቢያ ዘይትለፊቱ እና የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ያከናውኑ:

• የፊትዎ ቆዳ ሞቅ ያለ እና ትንሽ የሚወዛወዝ እንደሆነ ከተሰማዎት, እና እርስዎም ለውጥ ይሰማዎታል ስሜታዊ ሁኔታ(የተከማቸ ብስጭት ወጣ ፣ ነፍሴ ቀለሉ ፣ ፊቴ የበራ ይመስላል) - ያ ማለት ሁሉም ነገር እንደተጠበቀው ተከናውኗል ። ከመረጃ ጠቋሚ እና ከመሃል ጣቶች “መቀስ”ን በመጠቀም በግፊት ፣ ከአገጩ ወደ እያንዳንዱ መስመር ይሳሉ። ጆሮ 3-4 ጊዜ;
• በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ, ከላይ ያለውን ቀዳዳ በትንሹ ይጫኑ የላይኛው ከንፈርለ 5 ሰከንዶች, 3-4 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት;
• በቀለበት ጣቶችዎ ፣ በጉንጩ መሃል ላይ አንድ ነጥብ ይጫኑ ፣ ወደ 5 ይቁጠሩ እና ወደ ቤተመቅደሶች መስመር ይሳሉ ፣ ቆዳውን እና ቲሹን በትንሹ ወደ ላይ እና ወደ ጎኖቹ ያንቀሳቅሱ ፣ ሁለት ጊዜ እንደገና ይድገሙት።

በ 10-14 ቀናት ውስጥ ለጠቅላላው አካል ወይም ለጭንቅላቱ ዕለታዊ ሕክምናዎች ይመልሱዎታል እና ደህንነት, እና የእርስዎ ተፈጥሯዊ ትኩስ እና ውበት.

ይህ አሰራር እራስን በማሸት መልክ መኖሩን አይርሱ, ስለዚህ እርስዎ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ ቀላል ቴክኒኮችእና ለእርስዎ እና በቤት ውስጥ በሚመች ጊዜ እራስዎን ይንከባከቡ። እንመኝልሃለን። ደስ የሚሉ ስሜቶችእና ቌንጆ ትዝታከእንደዚህ አይነት አሰራር በኋላ!

ከየት እንጀምር? ከዘይት ምርጫ, በእርግጥ!

በመሪው ዶሻ መሰረት ዘይት እንመርጣለን. በድብልቅ ህገ-መንግስት ለወቅቱ ትኩረት እንሰጣለን (ክረምት ቫታ, ጸደይ እና መኸር ካፋ ናቸው, በጋ ፒታ ነው). ለእያንዳንዱ ዶሻ ተስማሚ የሆኑ ዘይቶችን በእኩል መጠን መቀላቀል ይፈቀዳል.

ለዘይቱ ጥራት ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ልዩ ትኩረት, ምክንያቱም ቆዳው ወደ ውጭ የሚዞር አንጀት ነው. በቆዳችን ላይ የምናስቀምጠው ነገር ሁሉ ወደ ደም ውስጥ ይገባል. ጥራት ያለው, የተፈጥሮ ዘይቶች- የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ቅባት አሲዶች ማከማቻ።

ለቫታ ዶሻ፣ ሰሊጥ፣ የአልሞንድ እና የስንዴ ጀርም ዘይቶች በጣም ተስማሚ ናቸው። ጥቂት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ አስፈላጊ ዘይትብርቱካንማ, ቤርጋሞት, ጄራኒየም, ጃስሚን.

ለፒታ ዶሻ ኮኮናት, የሱፍ አበባ, የወይራ ፍሬ እንመርጣለን, ምንም እንኳን የኋለኛው ለመምጠጥ አስቸጋሪ እና አነስተኛ ውጤታማ ነው. እንደ ሚንት፣ ቬቲቨር፣ ኮሪንደር እና ላቬንደር ያሉ ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይቶች ቀዝቀዝ ያለ ውጤት ያመጡታል።

ካፋ ዶሻ ሚዛን ካስፈለገ ሰናፍጭ፣ በቆሎ፣ ካሜሊና እና የሰሊጥ ዘይት ይረዳሉ። እንደ ጠቢብ፣ ባሲል፣ ዝንጅብል፣ ፌንግሪክ፣ ሮዝሜሪ የመሳሰሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ንፁህ ወይም በመጨመር።

የእርስዎን Ayurvedic ሕገ መንግሥት ካላወቁ፣ በኢንተርኔት ላይ ካሉት በርካታ የዶሻ ሙከራዎች አንዱን መውሰድ ይችላሉ።

ገላውን ከመታጠብዎ በፊት በጠዋቱ ላይ ዘይት ማሸት ይሻላል.

ከ30-40 ሚሊ ሊትር ዘይት ወደ ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ (እኔ የመስታወት ፋርማሲቲካል ማሰሮዎችን እጠቀማለሁ ፣ ግን በመዋቢያዎች መደብሮች ውስጥ ለመጓዝ ትናንሽ ጠርሙሶችን መግዛት ይችላሉ) እና በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ወይም በሚፈስ ውሃ ስር ያሞቁ። ሙቅ ውሃ. ዘይቱ ሞቃት እንጂ ሙቅ መሆን የለበትም (ከ40-50 ዲግሪ አይበልጥም).

በተመሳሳይ ጊዜ ኡብታንን በውሃ ማቅለጥ ይችላሉ. ኡብታን ዱቄት, የተፈጨ ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞችን ያካተተ ዱቄት ነው. ኡብታን ከዘይት በኋላ ዘይት ለማጠብ የተነደፈ ነው. እንዲሁም በሳሙና ምትክ እጅዎን ለመታጠብ ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ወይም እንደ ማጽጃ ወይም ጭምብል ይጠቀሙ. ከማጽዳት በተጨማሪ ኡብታን የአመጋገብ ተግባር አለው. የእህል እና የእህል ዱቄት ቆዳን በጥልቀት ይንከባከባል, በጥቃቅን እና በማክሮ ኤለመንቶች ይሞላል. ኡብታንስ ለተለያዩ ዶሻዎችም የተለያዩ ናቸው። ዱቄቱን (በግምት 1 የሾርባ ማንኪያ) ሞቅ ባለ ሙቅ ውሃ እናስቀምጠዋለን።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ለሙሉ ዘይት ጊዜ ከሌለዎት ነገር ግን አንድ የተወሰነ ዶሻን ወደ ሚዛን በፍጥነት ማምጣት ከፈለጉ ለእያንዳንዱ የሕገ-መንግስት አይነት ተስማሚ ቦታዎችን እና ነጥቦችን በዘይት መቀባት ይችላሉ-

• ከመጠን በላይ ቫታ ዶሻን ለማረም: ጆሮዎች, የጭንቅላት አክሊል, ጀርባ, የታችኛው የሆድ ክፍል, እግሮች እና እግሮች እስከ ጉልበቶች ድረስ.
• ከመጠን በላይ ፒታ ዶሻን ለማረም: የጭንቅላት አክሊል, ግንባር, የልብ አካባቢ, እግሮች እና እግሮች እስከ ጉልበቶች ድረስ.
• ካፋ ዶሻን ለማረም፡ የሳንባ አካባቢ (የልብ አካባቢን ሳይጨምር)፣ ሳይንሶች፣ ከቅንድብ በላይ ያለው የፊት ግንባር መስመር በዘይት ሊቀባ ይችላል። የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችበእነዚህ ቦታዎች ላይ የንፋጭ ክምችት, እግሮች እና እግሮች እስከ ጉልበቶች ድረስ.

በንግድ ጉዞዎች እና በረራዎች ላይ በጣም ከደከሙ እና እራስዎን በፍጥነት ማስተካከል ከፈለጉ ፣ ግን የዘይት ማሸት ለመስራት በጣም ሰነፍ ከሆኑ ፣ በቀላሉ 50 ሚሊ ሊትር ዘይት ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ አፍስሱ እና በውስጡ ለ 15-20 መተኛት ይችላሉ ። ደቂቃዎች ።

የዘይት ማሸት በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል.

Ayurvedic massage, abhyanda, በተለይ በክረምት ከሰሊጥ ዘይት ጋር, ሁሉንም ሰባት ሕብረ ሕዋሳት (በዙሪያችን ያለውን ሽፋን) ዘልቆ ይገባል. ዘይት ወደዚህ ጥልቀት ዘልቆ መግባቱ በጣም አልፎ አልፎ ነው.

በአጥንት ደረጃ ላይ ያለውን ኃይል ያረጋጋዋል. ብዙ ሰዎች ሰባት ቲሹዎች እንዳሉን ያውቃሉ ... ከጥልቅ ውስጥ አንዱ አጥንት, የአጥንት ቲሹ, የአጥንት መቅኒ እና የመሳሰሉት ናቸው. ስለዚህ የዘይት ማሸት ሲጠቀሙ የነርቭ ስርዓታችን እንዲረጋጋ ያደርጋል በዚህም አጥንቶችዎ ይለያያሉ።

በህንድ አሁንም ይህንን ያውቃሉ. ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ለልጆች ያመልክቱ. ይህ ማለት በየቀኑ ለእነሱ ይደረግላቸዋል ማለት ነው. የሕንድ ዳንሶች ሲደረጉ ማስተዋል ይችላሉ, የዳንሰኞቹ አካላት አጥንት የሌላቸው ይመስላሉ. ሚስጥሩ ዘይቱን አዘውትረው ማድረጋቸው ነው።

በተጨማሪም ከራስ ቆዳ ዘይት ጋር መታሸት በጣም ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ, ለፀጉር በጣም ጥሩ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ለአንድ ሰው በጣም የተረጋጋ ነው. በጣም የተጨነቁ ሴቶች በየቀኑ ይህን ማድረግ ያስፈልጋቸዋል.

በተለይም በዘይት ወቅት ምን ይከሰታል

የጡንቻን ድምጽ እና መላውን ሰውነት ይጨምራል

ይረጋጋል።

የጋራ ቅባትን ያሻሽላል

የአዕምሮ ምላሽን ያፋጥናል, ፈጣን ጥበቦች

ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ማስወገድን ያሻሽላል

ቆዳውን ለስላሳ ያደርገዋል, ለስላሳ ያደርገዋል

ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን እና አፈፃፀምን ይጨምራል

እንቅልፍን ያሻሽላል እና ጥልቅ ያደርገዋል

የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በተለይም በነርቭ መጨረሻዎች አቅራቢያ

አሁን በራሴ የጠዋት አሰራርማጽዳት.

እነዚህን ቀላል ድርጊቶች አስታውስ፣ እና አዲሱ ልማድህ ይሁን።

1. ልክ እንደነቁ, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ, በቤት ሙቀት ውስጥ.

2. ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ

3. ምላስዎን ያጽዱ, ልዩ ምላስ ማጽጃዎች አሉ

4. ጥርስዎን ይቦርሹ

5. አንድ የሾርባ ማንኪያ የሰሊጥ ዘይት ወደ አፍዎ ይውሰዱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይንገላቱ.

6. ጭንቅላትዎን በኮኮናት (ሰሊጥ) ዘይት መቀባት ይጀምሩ, አጠቃላይ የቅባት ሂደቱ 10 ደቂቃ ሊወስድ ይገባል.

7. በሞቀ ውሃ ስር ይሞቁ, ጭንቅላትን ላለማሞቅ ይሞክሩ

8. ዘይቱን ከሰውነት ያጠቡ. ሳሙና (የተላጠ አጃ + ውሃ)

9. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ, ለሚፈልጉት, የማጠናከሪያ ሂደትን ማካሄድ ይችላሉ

10. ግማሽ ብርጭቆ ትኩስ ምግብ ይጠጡ የእፅዋት ሻይወይም ውሃ

ዘይት ማሳጅ - ውበት እና ወጣቶች Ayurvedic ዘይት ማሳጅ ይህ መታሸት ወይ በተናጥል ወይም አጋር እርዳታ ጋር ሊከናወን ይችላል. ዘይቶችን - የወይራ, የአልሞንድ ወይም የወይን ዘርን እንዲጠቀሙ እመክራለሁ. ዘና ለማለት (እንዲሁም እንደ መዓዛ ሕክምና) ጥቂት ጠብታ የላቫንደር ዘይት ይጨምሩ።

መታሻውን ከመጀመርዎ በፊት ዘይቱን እና መዳፎቹን በኃይል በማሸት በደንብ ያሞቁ። የእሽቱን እያንዳንዱን ደረጃ እስከ 5 ጊዜ ይድገሙት.

1. እጆችዎን በፊትዎ በሁለቱም በኩል በአንገትዎ ስር ያስቀምጡ; ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ ላይ ፣ ወደ ግንባሩ አቅጣጫ ያድርጉ።

2. በአገጩ ስር ያለውን ቦታ በመንከባከብ እንቅስቃሴዎች ማሸት. እጆቹ በተለዋዋጭ ወደ ላይ ይንቀሳቀሳሉ, ተንሸራታች ፓትስ ይሠራሉ.

3. በግንባርዎ መካከል ያስቀምጡ አውራ ጣት, ከዚያም ቀስ ብለው ወደ ቤተመቅደሶችዎ ያንቀሳቅሷቸው.

4. የዘንባባዎን ጠርዞች በመጠቀም ግንባርዎን በትናንሽ ጣቶችዎ ብቻ በመንካት የፊትዎን ቆዳ በቀስታ በቅንድብ መሃከል ያሹ (የመጋዝ እንቅስቃሴን በማከናወን)።

5. የመሃከለኛ ጣቶችዎን ከቅንብ አጥንቶችዎ በታች ያድርጉት። ወደ ላይ ባለው አቅጣጫ በትንሹ ተጫን።
ወደ ቤተመቅደሶች በመንቀሳቀስ, ነገር ግን ከቅንድብ ውጫዊ ጠርዞች ሳይወጡ, ማታለያዎችን ይድገሙት.
በዚህ ዘዴ በተለይ በእነዚህ ቦታዎች ላይ ለጥቃት የተጋለጠው ቆዳን ላለመዘርጋት ከፍተኛ ጥንቃቄ ያድርጉ.

6. በአገጭዎ ዙሪያ ለስላሳ እና ዘገምተኛ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

7. ከፊትዎ በሁለቱም በኩል የማኘክ ጡንቻዎችን ይፈልጉ እና በዙሪያቸው የክብ እንቅስቃሴዎችን በጣትዎ ጫፍ በማድረግ ዘና ለማለት ይሞክሩ።

8. የጆሮዎትን ጆሮዎች እና ከኋላቸው ያለውን ቆዳ በቀስታ ማሸት (ይህ ከዓይንዎ ስር ያሉ ጥቁር ክቦችን ለማስወገድ ይረዳል). በመጨረሻ ዓይኖችዎን በእጆችዎ ይዝጉ, የእጆችዎን ሙቀት ወደ እነርሱ ያስተላልፉ እና ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ለጥቂት ደቂቃዎች ለማዝናናት ይሞክሩ.

ዘይት የህንድ ማሸት መሰረት ነው

ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዳችን “ዳግም የማስነሳት” ፍላጎት አለን። በዚህ ጉዳይ ላይ የህንድ ማሸት አስደናቂ መፍትሄ ነው. መሰረታዊ ምርት Ayurvedic ማሳጅ - ዘይት. እንደ መነሻ ጥቅም ላይ የሚውሉት ብዙውን ጊዜ በጥሬው የተጨመቁ የተፈጥሮ ዘይቶች ብቻ ናቸው-

• የወይራ
• ኮኮናት
• ሰሊጥ
• በቆሎ
• ጊሄ
• የሰናፍጭ ዘይት, ወዘተ.

በህንድ ማሳጅ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የኮኮናት ዘይት ሲሞቅ ግልጽ እና ፈሳሽ ይሆናል.

የህንድ ማሸት በዶሻዎች መሰረት በጥብቅ ይከናወናል. የሰሊጥ ዘይት ቫታ ዶሻ ላላቸው ሰዎች ይበልጥ ተስማሚ ነው, ምክንያቱም ቆዳቸው ብዙ ጊዜ ደረቅ እና የተበሳጨ ነው. ለፒታ ዶሻ የሱፍ አበባ ይሰጣሉ ወይም የኮኮናት ዘይትያለማቋረጥ የሚሞቅ ተፈጥሮን ስለሚቀዘቅዝ። የበቆሎ ዘይት ማሸት የካፋ ዓይነት ለሆኑ ሰዎች ይመከራል - ጡንቻዎችን በማሞቅ እና የደም ዝውውርን በማንቀሳቀስ ለሕይወት አዲስ ተነሳሽነት ይሰጣል. አስፈላጊ ከሆነ የተፈጥሮ አስፈላጊ ዘይቶች ወደ መሠረቱ ይታከላሉ-

• ዕጣን
• ጃስሚን
• የሎሚ ሣር
• የሰንደል እንጨት
• ላቬንደር
• ylang-ylang
• ሚንት ወዘተ.

ዕፅዋት + የህንድ ማሳጅ = የነፍስ እና የአካል ጤና

በላቫንደር እርዳታ የህንድ ማሸት የታዘዙት ሰዎች ውጥረትን እና ውጥረትን ያስታግሳሉ ፣ ከአዝሙድና ባህር ዛፍ ላይ ትኩረትን ይጨምራሉ ፣ ለሎሚ ፍራፍሬዎች ምስጋና ይግባው ስሜቱ ይነሳል ፣ እና ቫኒላ የስሜታዊነት ስሜትን ያነቃቃል። ለጤናማ ቆዳ እና መገጣጠሚያዎች; ዘይት መሠረትአንዳንድ ጊዜ ዕፅዋት ይጨምራሉ-

• ብኽሪንጋራጅ
• ጠቢብ
• calendula
• ሜሊሳ
• ሮዝሜሪ, ወዘተ.

በህንድ ማሸት ብቻ ይጠቀማሉ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች- በፍጥነት በቆዳ ይዋጣሉ

የግለሰቡ ድብልቅ በአጋጣሚ አልተዘጋጀም - ከህንድ ማሸት ሂደት በፊት ስፔሻሊስቱ የደንበኛውን ዶሻ (ቫታ ፣ ካፋ ወይም ፒታ) ይወስናል እና በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ ንጥረ ነገሮቹን ያቀላቅላሉ። አንዳንድ ዘይቶች ቆዳን እና ጡንቻዎችን ያቀዘቅዛሉ, ሌሎች ደግሞ ይሞቃሉ. በአንድ ሰው ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያፋጥኑ ሰዎች በሌላ ውስጥ አይሰሩም.

አቢያንጋ ለሰው ልጅ ለአምስት ሺህ ዓመታት ያህል ይታወቃል።

የህንድ ማሸት - የጤና ሥነ ሥርዓት

የማሳጅ ቴራፒስት ስለ Ayurveda እና ስለ ሰው አካል ጥቃቅን የኃይል መስመሮች ጠንቅቆ ማወቅ አለበት. በአብያንጋ ስስ ሂደት ውስጥ ስራው በአካል ላይ ሳይሆን በነፍስ እና በአእምሮ ላይ ነው. የሕንድ ማሸት መርዛማዎችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ታካሚዎች ማይግሬን እንደሚጠፋ, የጡንቻ ውጥረት ተዳክሟል, ከቆዳ በታች ያለው ቅባት ይቀንሳል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይወገዳል, የቆዳ መቆጣት እና ደረቅነት ይወገዳል.

የሕንድ እግር ማሸት ቢያንስ አንድ ጊዜ ያደረገ ማንኛውም ሰው ፈጽሞ አይረሳውም.

ደስ የሚል ሙዚቃ ባለበት ክፍል ውስጥ እና ምቹ አካባቢ፣ የማሳጅ ቴራፒስት ከቆዳው ስር ያለውን ፈሳሽ ለመጭመቅ ለስላሳ እና ለስላሳ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል። በሰውነት ላይ ዘይት በማፍሰስ, ከዘውድ እስከ ጣቶች ድረስ ሁሉንም አስፈላጊ ቦታዎችን ያልፋል.

በህንድ ማሸት ውስጥ የእንቅስቃሴዎች አቅጣጫ በጣም አስፈላጊ ነው: ከታችኛው ጀርባ እስከ ጭንቅላት, ከጭንቅላቱ እስከ ታችኛው ጀርባ, ከታችኛው ጀርባ እስከ ተረከዙ, ተረከዙ ወደ ታችኛው ጀርባ. ይህ የደም ዝውውርን ያፋጥናል እና ናዲ ኢነርጂ ሰርጦችን ያንቀሳቅሳል.

በህንድ ማሳጅ ስፔሻሊስት ውስጥ የፕላስቲክ ወይም ሰው ሠራሽ መለዋወጫዎችን አያገኙም።

ንቃተ ህሊና በሰውነት እና መቼ ላይ ባሉ ነጥቦች ላይ በጥብቅ የተጠላለፈ እንደሆነ ይታመናል ትክክለኛ አፈፃፀምአቢያንጋ፣ ብሎኮች፣ ጭፍን ጥላቻ፣ ቁጣ፣ ጠብ እና ቂም ይወገዳሉ። በእርግጥም, ከህንድ ማሸት በኋላ, ብዙዎች መዝናናት, ውስጣዊ እና ውጫዊ ንፅህና ስሜት, በሰውነት ውስጥ ያሉ አስጨናቂ ሀሳቦች እና ቀላልነት አለመኖር ያስተውላሉ.

የሕንድ የፊት ማሸት ኮርስ - እና ሁሉም የተጨማደዱ የቀሩ ትውስታዎች ይሆናሉ

የህንድ ማሸት ዘዴ

በአብያንጋ ውስጥ ማሸት በጣት ጫፎች, "መቀስ", ማለትም. ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች ፣ ብዙ ጊዜ በአራት እጆች ውስጥ። ብዙ ትኩረትለጭንቅላት, ለአንገት, ለእግር ተሰጥቷል. ስሜታዊ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል። ዋናዎቹ እንቅስቃሴዎች መጨፍጨፍ, ማሸት እና መጨፍለቅ ናቸው. የሕንድ ማሸት ላይ ያለው አጽንዖት በጡንቻዎች, በቆዳ እና በማርማዎች ላይ - በሰውነት ውስጥ የኃይል መስመሮችን የመጥለፍ የማይታዩ ነጥቦች.

እጃችን እንደ ህንድ ማሳጅ አይነት ደስታ ይገባቸዋል።

ከጥንታዊው የህንድ አቢያንጋ ማሳጅ በተጨማሪ ሌሎች ጠባብ ቴክኒኮችም አሉ። ለምሳሌ, ሽሮዳራ. ያልተለመደ, ግን በጣም ደስ የሚል አሰራርለረጅም ጊዜ በቀጭን ጅረት ውስጥ ግንባሩ ላይ ዘይት የሚፈስበት።

ለህንድ ማሳጅ ዝቅተኛው ስብስብ

ሻምፒ ማሳጅ ማይግሬን ለማስታገስ እና ትኩረትን ለመጨመር ቤተመቅደሶች የሚታሹበት የህንድ የጭንቅላት ማሳጅ ነው። በጠቅላላው የጭንቅላቱ ገጽ ላይ መጭመቅ ፣ መታ ማድረግ እና መጫን ከአንገት ፣ ከዓይን ፣ ከፊት ጡንቻዎች ድካምን ለማስታገስ እና ለመበተን ይጠቅማል ። አሉታዊ ሀሳቦች. ፀጉር እንኳን ብዙ ጊዜ ዘይት ነው.

በአንድ ጊዜ የህንድ ማሳጅ ለሁለት የሚካሄደው ለአዲስ ተጋቢዎች ብቻ አይደለም

የማርማ ማሳጅ ማርማ የሚባል 107 ልዩ ነጥብ ያለው የዘይት ማሳጅ ነው። ፕራና በነፃነት ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ፣ በውስጡ ሲሰራጭ እና ሲወጣ ፣ አንድ ሰው ጤናማ ይሆናል። በኃይል የተሞላእና መነሳሳት።

የማርማ ማሸት የተሻለው በህንድ ስፔሻሊስት ነው

Snehana - ውስጣዊ ማሸት. በሚገርም ሁኔታ የህንድ ዘይት ማሸት ውጫዊ ብቻ ሳይሆን ሊሆን ይችላል። የአትክልት እና የእንስሳት ዘይቶችን በመመገብ የውስጥ አካላትን ዘይት መቀባት በሽታዎችን ያስወግዳል የጨጓራና ትራክት, መርዞችን ያስወግዳል, ያበረታታል የውስጥ አካላት.

በርቷል የኦሎምፒክ ጨዋታዎችእ.ኤ.አ. በ 1996 ማሸት እንደ አስፈላጊ የሕክምና እንክብካቤ ታውቋል ።

ኡድቫርታና ደስ የሚል የስፓ ህክምና ሲሆን የሚጀምረው በህንድ ዘይት ማሳጅ ሲሆን ከዚያም የሰውነት መጠቅለያ ከተፈጥሮ እፅዋት ቆርቆሮ ጋር። ደንበኛው ለተወሰነ ጊዜ "ያርፋል" - ቆዳው የመድሐኒት መጨመርን ይይዛል. ከዚያም እሽቱ እንደገና ይቀጥላል. እንደ አርትራይተስ ፣ አርትራይተስ ፣ የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶች ፣ የአጥንት ስብራት ተገቢ ያልሆነ ውህደት ፣ እንዲሁም የጡንቻ ህመም ፣ የህንድ ማሸት በዘይት ውስጥ በተቀቡ ሙቅ ከረጢቶች ይመከራል - kizhi።

በአብያንጋ ውስጥ ያለው የውስጥ ክፍል እንደ ንክኪዎች, መዓዛዎች, ሙዚቃ እና የአየር ሙቀት መጠን አስፈላጊ ነው

የህንድ ናስያም ማሸት ለአፍንጫ እና የመተንፈሻ አካላት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይመከራል. አፍንጫው እየተንጠባጠበ ነው። የመድኃኒት ዘይቶች. በቀስታ እና በቀስታ በአፍንጫው sinuses ውስጥ ያልፋሉ, ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይገቡና ከውስጥ ይሞቃሉ, እብጠትን ያስወግዳሉ. nasyama ከማካሄድዎ በፊት የ Ayurvedic ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ ጥንታዊ መንገድ - የሕንድ ማሸት በሞቃት የእፅዋት ቦርሳዎች

የህንድ ማሳጅ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የህንድ ማሸት በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው። ከዚህም በላይ ሁሉም ሰው. አቢያንጋ ዓለም አቀፋዊ ነው፣ ከግዛት፣ ከሃይማኖት ወይም ከሃይማኖት ጋር የተሳሰረ አይደለም። ይህ አስማታዊ ሂደት ነው, ከዚያ በኋላ "እንደገና መወለድ" ይሰማዎታል. ነገር ግን፣ የህንድ ማሸት ለማድረግ ከወሰኑ፣ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት እና ካለዎት የማሳጅ ቴራፒስት ማስጠንቀቅዎን ያረጋግጡ።

• ኦንኮሎጂካል በሽታዎች
• ለዘይት ወይም ለዕፅዋት አለርጂዎች
• የቆዳ በሽታዎች
• ዕጢዎች
• ጉዳቶች እና ስብራት
• ውስብስብ ስራዎች ተካሂደዋል
• የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት መጨመር
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች

የህንድ ማሸት ከመያዝዎ በፊት, ሐኪም ማማከር አለብዎት.

የህንድ ማሸትን በእራስዎ ማከናወን ይቻላል? አዎ! ከአብዛኛዎቹ የማሳጅ ዓይነቶች በተለየ መልኩ ሜካኒካል ተጽእኖዎች ብቻ ከሚከሰቱት, abhyanga በረቀቀ ደረጃ ይድናል. በቆዳው ውስጥ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች, በ endocrine እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ላይ, በተፈጥሮ ኃይሎች እርዳታ ሰውነታቸውን እንዲሰራ ያነቃቃቸዋል.

ማሸት ለመዝናናት እና ለማገገም ብቻ ሳይሆን ልዩ የሆነ የፈውስ ሂደት ነው, በእሱ እርዳታ በተወሰኑ ጡንቻዎች እና ነጥቦች ላይ በመተግበር, ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ.

በብዙ ምስራቃዊ አገሮችማሸት የፈውስ መሰረት ነው. Abhyanga ዘይት ማሸት በጣም አስደሳች እና በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ያልተለመደ መረጋጋትን ፣ ስምምነትን ይሰጣል ፣ ለቆዳ ጥሩ ነው እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

አቢያንጋ ከባህላዊ የህንድ Ayurvedic ማሳጅ ዓይነቶች አንዱ ነው። Ayurveda ረጅም ዕድሜ እንዴት መኖር እንደሚቻል የዘመናት ሳይንስ ነው። ጤናማ ሕይወት. በአቋሙ መሠረት፣ ለእንዲህ ዓይነቱ ሕይወት ቁልፉ የአካል፣ የአዕምሮ፣ የነፍስ እና የስሜቶች ስምምነት ነው።

ጉልበት በሰውነት ውስጥ ይፈስሳል, ሁሉንም የአካል ክፍሎችን እና ሴሎችን በህይወት ኃይል ይሞላል. ይህ ጉልበት አንድ ቦታ "ከተዘጋ" ወይም በአካላዊ እና በመንፈሳዊ አካላት መካከል ያለው ሚዛን ከተረበሸ ሰውየው መታመም ይጀምራል, የመንፈስ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ይታያል, እናም ሰውነቱ ይደክማል. በተመሳሳዩ ሳይንስ መሠረት በሰውነት ላይ ያሉ ነጥቦች አሉ የኃይል ፍሰቱ በሚመለስበት ጊዜ በሰውነት, በአእምሮ, በነፍስ እና በስሜቶች መካከል ያለው ስምምነት ይመለሳል.

በርካታ የ Ayurvedic ማሳጅ ዓይነቶች አሉ። አቢያንጋ የሁሉም የሰውነት ክፍሎች የህንድ ዘይት ማሸት ነው። በአስፈላጊ ነጥቦች ላይ ትክክለኛ ተጽእኖን ያካትታል የሰው አካልየፈውስ ዘይቶችን በመጠቀም. እንደ Ayurveda ገለጻ, እንዲህ ያሉ ሂደቶችን ለመጠበቅ በየቀኑ እንዲደረጉ ይመከራሉ መልካም ጤንነትእና ብልጽግናን ይሳቡ.

የአብቢያንጋ ማሳጅ ልዩ ባህሪያት የፈውስ ዘይቶችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ውህደቶቻቸውን በመጠቀም የሁሉም የሰውነት ክፍሎች ጥልቅ ዘና የሚያደርግ መታሸት ነው። ግቡ መመስረት እና ማመጣጠን ነው። የኃይል ፍሰትበአካላዊ እና በስውር አካላት መካከል ስምምነትን በመመለስ በሰውነት ውስጥ።

ሁሉም እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት በቀስታ፣ በተመሳሳይ መልኩ በተወሰነ አቅጣጫ ነው። የአብያንጋ ጥቅሞች በሰውነት ላይ በሚከተሉት ተጽእኖዎች ይታያሉ.

• የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳል;
• የመረጋጋት ስሜት አለው;
• መርዛማዎችን ማስወገድን ያበረታታል;
• የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል;
• ለማጠናከር ይረዳል የነርቭ ሥርዓት;
• እንቅልፍን ያሻሽላል, ጥልቅ ያደርገዋል;
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል;
• በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዲረጋጋ ይረዳል;
• ድካምን ያስወግዳል;
• የማየት ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል, ዓይኖችን ለማዝናናት ይረዳል;
• ይንከባከባል, ቆዳን ይለሰልሳል, የመልሶ ማቋቋም ውጤት አለው;
• አፈጻጸምን ለማሻሻል ይረዳል;
• እርጅናን ይቀንሳል;
• የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል.

በአዩርቬዲክ ጽሑፎች መሠረት አቢያንጋ ዕድሜን ከማራዘም በተጨማሪ ደስታን ይሰጣል።

ለማሸት መጠቀም ይቻላል የአትክልት ዘይቶችወይም የአትክልት እና አስፈላጊ ዘይቶች ጥምረት, ዋናው ደንብ ዘይቶቹ ተፈጥሯዊ ብቻ መሆን አለባቸው. በዚህ ዘዴ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው ዘይት የሰሊጥ ዘይት ነው. እንደ Ayurveda ገለፃ ፣ ለማሸት ጥንቅር ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን እና የመድኃኒት ዕፅዋትን መጠቀምም ይመከራል።

አንድ ዘይት በሚመርጡበት ጊዜ በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ እና ጤናዎን ለማሻሻል ወይም ሁኔታዎን ለማሻሻል በሚያስፈልግበት አቅጣጫ ላይ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. በአብያንጋ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ዘይቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሰሊጥ - ቁስሎችን, ቁስሎችን, ስንጥቆችን መፈወስን ያበረታታል, በቆዳው ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ ይኖረዋል, የስብ ማቃጠልን ያንቀሳቅሳል;
• ኮኮናት - ይንከባከባል, ይለሰልሳል, ይለሰልሳል, ቆዳን ያረባል, መቆራረጥን ይከላከላል, የሚያድስ ተጽእኖ አለው;
• የወይራ ፍሬ - በመገጣጠሚያዎች, በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, በጡንቻ መወጠር እና ስብራት ላይ ይረዳል;
• ghee ወይም ghee - የዓይንን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል; የምግብ መፈጨት ሥርዓት, የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, የአንጎል እንቅስቃሴ, ድምጽ;
• አልሞንድ - እርጥበት ያለው ውጤት, የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል, ብስጭትን ያስወግዳል, ሽክርክሪቶችን ለማለስለስ ይረዳል;
• ጆጆባ - እርጥብ ያደርገዋል ፣ የሰባ ቆዳን ያስተካክላል ፣ ራሰ በራ በሚሆንበት ጊዜ የፀጉር እድገትን ያበረታታል ፣ በቃጠሎ ጊዜ ይረዳል እና ቁስሎችን መፈወስን ያበረታታል።

ይህ ቤዝ ዘይቶችለአብያንጋ ማሳጅ. በ 1:20 ጥምር ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች (fir, juniper, clove, orange, geranium, lavender, ወዘተ) ማከል ይችላሉ.

በ mimosa (የነርቭ ሥርዓትን ወደነበረበት መመለስን ያበረታታል, ያረጋጋል), ፊዚሊስ (ኃይለኛ ፀረ-ጭንቀት ተጽእኖ አለው) እና ሌሎች የመድኃኒት ተክሎችን በመጠቀም ጥንቅሮችን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው.

በተለምዶ, የዘይት ማሸት በሁለት የመታሻ ቴራፒስቶች ይከናወናል. በክፍሉ ውስጥ ያለው ድባብ የሚያረጋጋ መሆን አለበት፡ ደብዛዛ ብርሃን፣ ብርሃን፣ ዜማ ሙዚቃ። በአጠቃላይ, ክፍለ-ጊዜው ለሁለት ሰዓታት ያህል ይቆያል. በዚህ ጊዜ ሁሉ ስፔሻሊስቱ ለስላሳ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ዘይቶችን ወደ ቆዳ ይጥረጉና በሰውነት ላይ አስፈላጊ የሆኑትን ባዮሎጂያዊ አስፈላጊ ነጥቦችን ያንቀሳቅሳል.

ነገር ግን፣ አቢያንጋ ራስን ማሸት ዘና እንድትሉ፣ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ፣ ጉልበት እንዲጨምሩ እና ስምምነት እንዲሰማዎት ይፈቅድልዎታል። ከመታሻው በፊት ተገቢውን ሁኔታ መፍጠር እና ጥቅም ላይ የሚውለውን ዘይት በትንሹ ማሞቅ ያስፈልግዎታል.

ክፍለ-ጊዜው የሚጀምረው በጭንቅላቱ ላይ ባሉት የጣቶች መከለያ እንቅስቃሴዎችን በመንካት ነው: ከቅንድብ እስከ ግንባሩ, ከጭንቅላቱ ላይ, ከዚያም እስከ አንገት ድረስ. በመቀጠል ጣቶችዎን በሙቀት ውስጥ ማጠብ ያስፈልግዎታል የዘይት ድብልቅእና ጭንቅላትዎን ለስላሳ በሆነ ሁኔታ ማሸት በክብ እንቅስቃሴ: ከቅንድብ እስከ ዘውድ, ከዚያም ከዘውድ እስከ አንገቱ ድረስ, ከዘውድ እስከ ቤተመቅደሶች, ቤተመቅደሶች, ከጆሮው በስተጀርባ ያለው ቦታ.

የሚቀጥለው ፊት ነው. Ayurvedic abhyanga የፊት ማሳጅ በተለይ በእርጋታ እና በተረጋጋ ሁኔታ መከናወን አለበት። ለፊቱ በጣም ጠቃሚ ነው, ሽፍታዎችን ያስወግዳል, ያድሳል, የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል እና ጥሩ እይታ. የክብ እንቅስቃሴዎችን በሰዓት አቅጣጫ በመጠቀም የሚከተሉትን መስመሮች መስራት ያስፈልግዎታል:

• አገጭ - ጆሮዎች, ሎብሶችን ማሸት;
• ከከንፈሮቹ ጫፍ እስከ ጆሮው መካከለኛ መስመር;
• አፍንጫ - የጆሮዎቹ መካከለኛ መስመር;
• ከግንባሩ መሃል አንስቶ እስከ ቤተመቅደሶች ድረስ;
• የዓይኑ ውስጣዊ ማዕዘኖች አካባቢ - ከቅንድብ በላይ - ወደ ቤተመቅደሶች;
• ክልል ውጫዊ ማዕዘኖችዓይኖች - የታችኛው የዐይን ሽፋኑ አካባቢ - የዓይኑ ውስጣዊ ማዕዘኖች.

በመቀጠል ከአንገት አጥንት ወደ አገጭ መሄድ ያስፈልግዎታል. ከዚያም የአንገት ጀርባ መታሸት ይደረጋል. በእርጋታ ወደ ትከሻዎች እንሄዳለን, በጠቅላላው መዳፍ ይታሻሉ. የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም መገጣጠሚያዎቹን በእጆቹ ላይ ማሸት እና ረጅም እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ወደ አጥንቶች አቅጣጫ ማሸት። በመቀጠልም የእጅ አንጓዎች እና እያንዳንዱ ጣት ይሠራሉ.

ደረቱ እና ሆዱ በሰዓት አቅጣጫ ለስላሳ እና ሰፊ የክብ እንቅስቃሴዎች ይታጠባሉ። ጀርባው ሊደርሱበት በሚችሉት መጠን በአቀባዊ እንቅስቃሴዎች ይሰራል። የጭኑ እና የጭኑ አካባቢ በክብ እንቅስቃሴዎች መታሸት ፣ የታችኛው እግር - በረጅም እንቅስቃሴዎች ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎች - በክብ እንቅስቃሴዎች። በጣም ብዙ ጠቃሚ ንቁ ነጥቦችን ስለሚይዙ በተለይ በእግርዎ እና በጣቶችዎ ላይ በጥንቃቄ መስራት ያስፈልግዎታል.

እራስን ማሸት አብዛኛውን ጊዜ ከ20-30 ደቂቃዎች ይቆያል, እና የአሰራር ሂደቱ በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት 3-4 ጊዜ ነው.

ለሂደቱ መከላከያዎች

ልክ እንደሌሎች የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች፣ አቢያንጋ አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉት። ክፍለ-ጊዜዎች በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሊከናወኑ አይችሉም:

• አርትራይተስ;
• እብጠት መፈጠር;
• መመረዝ;
• ዘይቶች አለርጂ;
• ከፍ ያለ ሙቀት;
• ጉዳት በሚደርስባቸው የሰውነት ክፍሎች ላይ;
• በወር አበባ ወቅት, እንዲሁም ከሁለት ቀናት በፊት እና በኋላ;
• ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ ሲባባስ.

ለዘይት አለርጂ አለመሆኖን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ሁለት ጠብታዎችን በመዳፍዎ ወይም በእጅ አንጓዎ ላይ በመቀባት ከ10-15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ። ምንም ምላሽ ካልተገኘ, ድብልቁን በጥንቃቄ መጠቀም ይቻላል.

ዘይት የአብዛኞቹ የማሳጅ ቴክኒኮች ዋና አካል ተደርጎ ይወሰዳል። በእርግጥም ቀላል እጆችን መንሸራተትን ያበረታታል, አሰራሩን የበለጠ አስደሳች እና ለቆዳ ብዙም የማይጎዳ ያደርገዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ዘይት ረዳት ሚና የማይሰጥባቸው ስርዓቶች አሉ, ግን አንዱ ቁልፍ ሚናዎች.

በቅጠሎች፣ ፍራፍሬ እና ጥራጥሬዎች የተገኙ የሰባ እና አስፈላጊ ዘይቶች የበለፀገ የአመጋገብ ቅንብር እንዳላቸው ተስተውሏል። በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያላቸው ልዩ ተጽእኖ ጤናን እና ደህንነትን ለማሻሻል ከፍተኛ ውጤቶችን እንድታገኙ ያስችልዎታል.

በጣም የታወቁ ቴክኒኮች:

• የህንድ Ayurvedic ማሸት;
• የታይላንድ ዘይት ማሸት;
• የጃፓን የፊት ማሸት.

ህንዳዊ

የሕንድ ቴክኒክ ፣ በሌላ መልኩ “” ተብሎ የሚጠራው ፣ ጭንቅላትን ጨምሮ የመላ ሰውነት ዘይት ማሸትን ያጠቃልላል-ራስ ቆዳ ፣ ጆሮ ፣ ፊት። የቬዲክ ባህል ረቂቅ (በሌላ አነጋገር ጉልበተኛ) የሰው አካል ጽንሰ-ሀሳብ ይጠቀማል, እሱም ከሥጋዊ አካል ጋር ተመጣጣኝ እና ከእሱ ጋር የተገናኘ. በሃይል ዝውውር ውስጥ ያሉ ውዝግቦች አሉ አሉታዊ ተጽዕኖበደህና እና ገጽታ ላይ.

ከዚህም በላይ ተፅዕኖው ነው አካላዊ አካልበማይታዩ ዛጎሎች ውስጥ ሚዛን እንዲያገኙ ያስችልዎታል. የሚፈለገው ውጤትበሃይል ማነቃቂያ የተገኘ ጉልህ ነጥቦችዘይቶችን በመጠቀም ማርማስ ተብለው ይጠራሉ.

ዘዴው ከጥንታዊ ማሸት የሚታወቁትን አብዛኛዎቹን ቴክኒኮች ያጣምራል-መምታት ፣ ማሸት ፣ መጫን። የተፅዕኖው ኃይል የሚስተካከለው በሰውነት አይነት ላይ ነው: ላይ ሙሉ ሰውማጭበርበሮች የበለጠ በንቃት ይከናወናሉ.

አጠቃላይ Ayurvedic የህንድ ማሸት ዘና ለማድረግ, ጭንቀትን ለመቋቋም እና እንቅልፍ ለማሻሻል ይረዳል, normalizes የጡንቻ ድምጽ, ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል. ለክፍለ-ጊዜው, ሁለቱም ቅባት እና አስፈላጊ ዘይቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ብዙውን ጊዜ ቅልቅል.

ታይ

ዘይት የታይላንድ ማሸትከባህላዊው የተለየ. ሁለተኛው የሕክምና ችግሮችን ይፈታል, በጀርባ, በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመምን ለማስወገድ ይረዳል. ምንም እንኳን ብዙ አድናቂዎቹ ቢገነዘቡም የዘይት ማሸት በተሻለ ሁኔታ የመዝናናት ሂደት በመባል ይታወቃል የፈውስ ውጤት, ግን በጣም ፈጣን አይደለም.

ይህ ዘዴ የህንድ ሥሮች አሉት, እና ስለዚህ ከላይ ከተገለፀው ስርዓት እና ከእሱ መበደር ጋር ብዙ ተመሳሳይነት አለው. እንደ Ayurvedic massage፣ ከታይላንድ የመጡ የማሳጅ ቴራፒስቶች ከኃይል ቻናሎች እና ከሕክምና ነጥቦች ጋር ይሰራሉ። ከደንበኛው ጋር የማይታይ ግንኙነት መመስረት አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ በአተነፋፈስ ማመሳሰል ውስጥ ይገለጣል. እሽቱ በእግሮቹ ይጀምራል, ከዚያም ወደ እግር እና ወደ ኋላ ይንቀሳቀሳሉ, እንቅስቃሴው ከታች ወደ ላይ ይወጣል.

ፍጥነቱ በዝግታ ፍጥነት ይጠበቃል። ጌታው የሚደንስ እና የሚወዛወዝ ይመስላል, እጆቹ ያለማቋረጥ ከደንበኛው አካል ጋር ሲገናኙ, ይህን ልዩ ዘይቤ ያስተላልፋሉ. ይህ ዘዴ ጥልቅ መዝናናትን ያበረታታል. ተፅዕኖው የሚሠራው በተስተካከሉ ወይም በተጣደፉ ጣቶች፣ መዳፎች፣ ክንዶች እና ክንዶች ነው።

ገንቢ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው የኦርጋኒክ ዘይቶች እጆችዎ ወደ ላይ እንዲንሸራተቱ, የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳሉ, እና መዓዛዎቻቸው አወንታዊ የስነ-ልቦና ስሜት ይፈጥራሉ.

ጃፓንኛ

የጃፓን ዘይት ማሸት የማደስ ውጤት ይሰጣል. ይህ ዘዴ "ዞጋን" ("ሶጋን") በመባል ይታወቃል, ትርጉሙም "ፊትን መፍጠር" ወይም "አሳሂ" ("የጠዋት ጸሐይ") ማለት ነው.

ተፅዕኖው በሊምፍ ፍሰት አቅጣጫ በመንቀሳቀስ በጣቶቹ ይሠራል. ግፊቱ ወሳኝ መሆን አለበት, ነገር ግን ቴክኒኩን ለሚቆጣጠሩት, ለስላሳ ንክኪዎች መጀመር ይሻላል.

አንድ ክፍለ ጊዜ ብዙ ሂደቶችን በአንድ ጊዜ ይጀምራል፡-

• የደም ዝውውርን ማግበር;
• የሊንፍ እንቅስቃሴን ማፋጠን;
• ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ወደ ቲሹዎች ማድረስ;
• የፊት ጡንቻዎችን ማሰልጠን;
• ከቆዳ በታች ያለውን የስብ ሽፋን ማቃጠል.

መደበኛ ሂደቶች የሕብረ ሕዋሳትን እብጠትን ፣ ከረጢቶችን እና ከዓይኖች ስር ያሉ ቁስሎችን ያስወግዳል ፣ የቆዳ ቀለም እና የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣሉ ፣ ሽክርክሪቶችን ያስተካክላሉ እና የፊትን ሞላላ “ማጥበቅ”። በየቀኑ ከ5-7 ደቂቃዎች በላይ ይሰጣሉ. በውጤቱም, አንዲት ሴት ወይም ወንድ ከበርካታ አመታት በታች ይመስላሉ, እና የፊት ገጽታዎች ይበልጥ የተሳለ እና ገላጭ ይሆናሉ.

የቪዲዮ ትምህርቶችን በመጠቀም ይህንን ማሸት እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ ማወቅ ይችላሉ ።

የሚገርመው, እንደዚህ አይነት ማሸት ከብዙ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, ፊቱ ክብደት ይቀንሳል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ይታያል. ይህ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከቲሹዎች ውስጥ በማስወገድ እና እንዲሁም በ subcutaneous ስብ ቲሹ ውስጥ ንቁ ሂደቶችን በመጀመሩ ነው። ስለዚህ, እቅዶቻቸው እንደዚህ አይነት ተፅእኖን የማያካትቱ ሰዎች በትንሽ ኃይለኛ እና ረዥም ተፅእኖ ላይ ማተኮር እና ምናልባትም የዕለት ተዕለት ሂደቶችን መተው አለባቸው.

የጃፓን ማሸት በተለይ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ከሌሎች ጋር በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ነው። መዋቢያዎችለቆዳ እንክብካቤ እና ተገቢ አመጋገብ, ጤናማ በሆነ መንገድሕይወት ፣ ሙሉ እንቅልፍ።

ዘይቶች ምርጫ

በትክክል የተመረጠ phytocomposition በሂደት ላይ ያለውን ውጤት በእጅጉ ይጎዳል። እንደ መሰረት ሆኖ ያገለግላል ቋሚ ዘይቶች, ለሰው ልጆች ተስማሚ ከሆኑ ተክሎች የተገኘ. ሁሉም ሰው የራሱ ጥቅሞች አሉት. ለማሸት ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ በእነዚያ ላይ ማተኮር አለብዎት-

• ተፈጥሯዊ መነሻዎች ናቸው;
• ተስማሚ የዚህ አይነትቆዳ;
• አለርጂዎችን አያድርጉ;
• ተስማሚ (በጣም ፈሳሽ ወይም ስ visግ ያልሆነ) ወጥነት ያለው;
• እርስ በርስ የተጣመሩ ናቸው (ከሆነ እያወራን ያለነውስለ ቅንብር).

በደረቁ እና በተለመደው ቆዳ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በቪታሚኖች A, C እና E እና ማይክሮኤለመንቶች የበለፀገ ነው, ብስጭትን ያስወግዳል, ይንከባከባል እና የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል.

ሰሊጥ

ለቆዳ ቆዳ ተስማሚ። ሊኖሌይክ አሲድ በስብስቡ ውስጥ የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና የማምረት ሂደቶችን ያነሳሳል። ይህ ዘይት የፊት እና የሰውነት ቆዳን ለማጽዳት እና ለመመገብ ይረዳል. የቪስኮስ ወጥነት ያለው እና ብዙ ጊዜ በድብልቅ ጥቅም ላይ ይውላል።

ኮኮናት

ለሁሉም የቆዳ አይነቶች ተስማሚ ነው፣ ቆዳን ያረባል፣ ይለሰልሳል እና ቆዳን ይከላከላል፣ መቧጠጥን ያስወግዳል እና ጥቃቅን ጉዳቶችን ይፈውሳል። ጥሩ ተንሸራታች ያቀርባል, በተለይም ሰውነትን በማሸት በጣም አስፈላጊ ነው.

የካካዎ ቅቤ

መቼ እንደሆነ ይለያያል የክፍል ሙቀትከእጆች እና ከሰውነት ጋር ሲገናኙ ጠንካራ እና ይለሰልሳል። በፋቲ አሲድ የበለጸገ እና አስፈላጊ ዘይቶችግሊሰሪን. በውስጡ ውስብስብ ቪታሚኖች, ማይክሮኤለመንቶች እና ካፌይን ይዟል. ቲሹን ለማራስ እና ወደነበረበት ለመመለስ፣ የኮላጅን ምርትን ለማግበር እና የቆዳ መከላከያ ሽፋን ለመፍጠር ይረዳል። ዘይቱ hypoallergenic እና አለው ደስ የሚል ሽታቸኮሌት, በተለይም ለደረቅ እና ለመብላት ይመከራል ስሜት የሚነካ ቆዳ. ለሥጋ መጠቅለያዎች በስፓ ሳሎኖች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

አፕሪኮት

ለስሜታዊ እና እርጅና ቆዳ በጣም ጥሩ. ከፒች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ እና ለፀረ-ሴሉላይት ድብልቅ መሰረት ሆኖ ያገለግላል.

የወይን ዘር ዘይት

ለከፍተኛ የቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ትኩረት ምስጋና ይግባውና የሕብረ ሕዋሳትን እድሳት እና ማደስን ያበረታታል። መደበኛ ቆዳ. ቀዳዳዎችን አይዘጋም, ምስጢርን ይቆጣጠራል sebaceous ዕጢዎች. ብዙውን ጊዜ ከአልሞንድ እና ከጆጆባ ዘይቶች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላል, አስፈላጊ ለሆኑ ጥንቅሮች መሰረት ሆኖ ያገለግላል.

ኮክ

ለደረቅ እና ለስላሳነት ያገለግላል እርጅና ቆዳ. ወፍራም ጥንካሬ አለው, ይንከባከባል እና ቲሹን ያድሳል.

አልሞንድ

ጥቅም ላይ የዋለው ለ የተለያዩ ዓይነቶችየበሰለ ቆዳን ጨምሮ ቆዳ. በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ, ቲሹዎችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሟላል, እና የንግግር መጨማደድን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ነው.

ከላይ ያሉት ዘይቶች የመሠረት ዘይቶች ናቸው. ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ንጹህ ቅርጽወይም በጥምረት. ብዙውን ጊዜ, የበለጠ ጉልህ የሆነ የሕክምና ወይም ፀረ-ሴሉላይት ተጽእኖን ለማግኘት, ጥቂት ጠብታዎች (በአብዛኛው በ 1:20 ሬሾ ውስጥ) አስፈላጊ ዘይቶች ይጨምራሉ.

ስለዚህ, ከጭንቀት እና ከመንፈስ ጭንቀት ለማገገም, ሚንት ወይም መንደሪን ቅንብር ተስማሚ ነው. Lavender እና geranium እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም ይረዳሉ.

አስፈላጊ ትነት እንደ ብሮንካይተስ, ትራኪይተስ, የሳምባ ምች የመሳሰሉ የሳንባ በሽታዎች የሚያስከትለውን መዘዝ በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል. ጋር በማጣመር የፐርኩስ ማሸትየባሕር ዛፍ ዘይት፣ patchouli፣ ሳይፕረስ፣ ብርቱካንማ፣ ቤርጋሞት፣ አኒስ እና የቲም ቅንብር ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።

የያንግ-ያንግ ፣ ሮዝሜሪ ፣ የሻይ ዛፍልዩ ችግሮችን ለመፍታት ያግዙ ቅባታማ ቆዳብዙውን ጊዜ የሚረብሹ ሰዎች ወጣት ልጃገረዶች. ንቁ አካላት የሴባይት ዕጢዎች ሥራን ይቆጣጠራሉ, የቆዳውን ገጽታ ይከላከላል.

በ adipose ቲሹ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን እና ውጤቱን ለመቋቋም ይረዳል የብርቱካን ልጣጭቀረፋ፣ ቅርንፉድ፣ ሎሚ፣ ወይን ፍሬ፣ ጥድ፣ ሮዝሜሪ፣ የጥቁር አዝሙድ ዘይቶች።

አስፈላጊ ዘይቶች ይዘዋል ንቁ ንጥረ ነገሮችበከፍተኛ ትኩረት. እነሱ በቀጥታ በቆዳው ላይ አይተገበሩም, ነገር ግን በመሠረቱ ላይ ይጨምራሉ.

በፋርማሲዎች, ልዩ በሆኑ መደብሮች እና በሱፐር ማርኬቶች (የወይራ, በቆሎ, የሱፍ አበባ, ተልባ ዘር) ውስጥ ያሉትን እቃዎች መግዛት ይችላሉ. የሚሸጡባቸው ብቻ ሳይሆን እንደ ወለዳ ያሉ ብራንዶች አሉ። ንጹህ ዘይቶች, ግን ደግሞ ዝግጁ የሆኑ ድብልቆች.

ተቃውሞዎች

ስለ ቅደም ተከተሎች ስለ ተቃራኒዎች ከተነጋገርን, የፊት እና አጠቃላይ ማሸትን እንለያለን, ምክንያቱም የተለያዩ ገደቦች ስላሏቸው.

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የታይላንድ እና የህንድ የሰውነት ህክምናዎች አይመከሩም.

1. ከጉዳት በኋላ የማገገሚያ ጊዜ (ስብራት, ወዘተ).
2. የወር አበባ.
3. እርግዝና.
4. ሙቀት.
5. ኦንኮሎጂካል በሽታዎች.

የፊት ላይ የሊንፍ ፍሳሽ ዘይት ማሸት የተከለከለ ነው-

1. ጉንፋን እና ARVI.
2. የፓቶሎጂ የሊንፋቲክ ሥርዓት.
3. Cuperose.
4. አንዳንድ ራስን የመከላከል በሽታዎች.
5. የቆዳ ጉዳት: ቁስሎች, ቁስሎች, እብጠት.

በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ አልተካተተም የአለርጂ ምላሽበዘይት ክፍሎች ላይ. ስለዚህ ማንኛውንም ጥንቅር ለመጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በእጅ አንጓ ላይ አስቀድመው መሞከር ይመከራል።

የአሰራር ሂደቱ ጥቅሞች

Abhyanga እና የታይላንድ ዘይት ማሳጅ በዋነኝነት የሚታወቁት ውጤታማ ዘና ለማለት የሚያገለግሉ ቴክኒኮች ናቸው። ሁለቱም፡-

• መዝናናት, እረፍት እና ማገገምን ያበረታታል;
• የጅማትና መገጣጠሚያዎች ሁኔታን ያሻሽላል;
• የጡንቻን ድምጽ ይቆጣጠራል;
• በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው;
• የመንፈስ ጭንቀትንና የጭንቀት ውጤቶችን ለማሸነፍ ይረዳል;
• እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል.

በተጨማሪም በትክክል የተመረጡ ዘይቶች ቆዳን ይንከባከባሉ, ይመግቡታል እና ፍጥነት ይቀንሳል ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. የኮላጅን ውህደትን ያበረታታሉ, የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ, የሴባክ እጢዎችን አሠራር መደበኛ ያደርጋሉ, እና ቲሹዎች አስፈላጊውን እርጥበት እንዲሞሉ እና እንዲይዙት ይረዳሉ.

በህንድ ውስጥ ይህ ጠቃሚ እና አስደሳች አሰራር አካል ነው የዕለት ተዕለት እንክብካቤከራስዎ በኋላ, እንደ ማጠብ እና ጥርስዎን መቦረሽ. Ayurvedic oil massage - abhyanga - በልዩ ክሊኒክ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ሊከናወን ይችላል.

የአሰራር ሂደቱ ጥቅሞች

ዘይት ማሸት በሰው አካል ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች አሉት.ውጥረትን እና ህመምን ያስወግዳል, ድካም እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል, ራዕይን ያሻሽላል, ያበረታታል ጥሩ እንቅልፍ, መጨማደዱ እና በአጠቃላይ ያስወግዳል

አቢያንጋ ከቀላል የመዝናኛ ክፍለ ጊዜዎች ይልቅ የፈውስ ሂደቶችን ያመለክታል.የ Ayurvedic ማሳጅ ማስተር በመጀመሪያ የአንድን ሰው ሕገ-መንግሥት ይወስናል እና ጤንነቱን ያጠናል, እና ከዚያ በኋላ ማሸት ይጀምራል. ለዘይት ማሸት ብዙ አማራጮች አሉ.

በሂደቱ ውስጥ ከራሳቸው ዘይቶች በተጨማሪ ሩዝ እና ቅጠሎች የመድኃኒት ተክሎች. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ የእሽት ቴራፒስቶች በደንበኛው አካል ላይ በአንድ ጊዜ ሊሠሩ ይችላሉ, ይህም ከሂደቱ ውስጥ በቀላሉ አስማታዊ ውጤት ያስገኛል.

ይህንን አሰራር በቤት ውስጥ ማድረግ ጠቃሚ ነው?

በእርግጠኝነት አዎ። ቆዳችን ለዘይት በጣም ስሜታዊ ስለሆነ እራስን ማሸት በተለይም በመደበኛነት ካልተገኘ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. እራስን ማሸት ቆዳን ይንከባከባል, ጥንካሬን ይሰጣል, ውጥረትን ያስወግዳል እና ስሜትዎን ያሻሽላል. ነገር ግን, ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት, ሂደቱን በሳሎን ስሪት ውስጥ መቆጣጠር እና ከስፔሻሊስቶች ጋር መነጋገር አለብዎት.

በልብ እና በሆድ አካባቢ ግፊትን ማስወገድ ያስፈልጋል, ነገር ግን የነርቭ መጋጠሚያዎች (እግሮች, መዳፎች, የጣቶች ጣራዎች) በተከማቹባቸው ቦታዎች ላይ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለበት.

እግሮቹን እና እጆቹን በቀጥተኛ ግርዶሽ መታሸት ከሆነ መገጣጠሚያዎቹ እና ጭንቅላት በክብ እንቅስቃሴዎች ይታጠባሉ።ማለትም ክብ የሰውነት ክፍሎችን በክበብ ውስጥ እናሳጅ። ረጅም አጥንቶች- አብሮ። ከእሽቱ በኋላ, ዘይቱ እንዲሰራ በመፍቀድ ለአስር ደቂቃዎች ዘና ማለት ያስፈልግዎታል, ከዚያም ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ.

መሰረታዊ የአሰራር ዘዴ

• በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ወይም ሙቅ ውሃ ባለው መያዣ ውስጥ የሚሞቀው ዘይት የራስ ቅሉ ላይ ተጭኖ ክብ ቅርጽ ባለው እንቅስቃሴ መታሸት፣ ጭንቅላትን በሻምፑ መታሸትን ያስታውሳል። ጭንቅላትን ከሌሎች ቦታዎች በላይ መታሸት ያስፈልጋል.
• በዘይት እና ጆሮዎች የተወሰነ ክፍል, በስሱ የታሸጉ.
• መዳፎቹ አንገትን - የፊት ለፊት ገፅታውን እና የማኅጸን አከርካሪውን ማሸት.
• እጆቻችንን እና እጆቻችንን ወደ ታች እንቅስቃሴዎች እና ትከሻዎቻችንን እና ክርኖቻችንን በክብ እንቅስቃሴ እናሻሻለን ።
• በደረት እና በሆድ አካባቢ ላይ ለስላሳ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ.

• ተለዋዋጭነት እስከሚፈቅደው ድረስ፣ ነገር ግን ያለ ብዙ ውጥረት በመዳፋችን ወደ ኋላ እና ወደ ጀርባ እንደርሳለን። አንዳንድ የጀርባው ቦታዎች ጥቅም ላይ ሳይውሉ ቢቀሩ ችግር የለውም።
• እግሮቹን, እንዲሁም እጆቹን, ከጭን ወደ እግር ወደታች በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች, እና በክብ እንቅስቃሴ - ጉልበቶች እና ቁርጭምጭሚቶች ላይ እናስባለን.
• በመጨረሻም እግርዎን ማሸት.
• በሂደቱ ማብቂያ ላይ በሰውነት ላይ ይቀራል በሞቀ ውሃ እና መታጠብ ለስላሳ ሳሙናዘይቱን ሙሉ በሙሉ ላለማጠብ ጥንቃቄ ማድረግ.

አነስተኛ ዘይት ማሸት

ጊዜ ከሌለዎት ጭንቅላትን እና እግሮቹን የሚጎዳ እና ሶስት ደቂቃ ብቻ የሚወስደውን ሚኒ-ማሸት ወደሚባለው ዘዴ መጠቀም ይችላሉ።

ጭንቅላትዎን በጣቶችዎ እና በመዳፍዎ ያርቁ እና ወደ ፊትዎ ይሂዱ: ግንባራችሁን, ቤተመቅደሶችን እና ጆሮዎን ያሻሽሉ. እግሮችዎን ለመንካት መዳፍዎን ይጠቀሙ እና ጣቶችዎን ለመንካት ጣቶችዎን ለመንካት ይጠቀሙ። አሁን ለአንድ ደቂቃ ያህል ዘና ይበሉ, ከዚያም እራስዎን በቀስታ ይታጠቡ, በሰውነትዎ ላይ ቀጭን የዘይት ፊልም ይተው.

በየቀኑ ለሂደቱ ጊዜ ከሌለዎት, በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ, ምክንያቱም የ Ayurvedic ዘይት ማሸት ሰውነትን እና ነፍስን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል እና በእሱ ላይ የሚወጣውን ጥረት የሚክስ ነው.