ለቆዳ እድሳት በጣም ጥሩው የመታጠቢያ ሂደቶች. የመታጠቢያው የጎንዮሽ ጉዳቶች

የሩስያን መታጠቢያ ቤት የጎበኘ እና የፈውስ እንፋሎት የተሰማው ማንኛውም ሰው ከጎበኘው በኋላ የሆነ ቦታ እንደጠፋ ይነግርዎታል። መጥፎ ስሜት, በመገጣጠሚያዎች ላይ ያሉት ህመሞች ጠፍተዋል, እና ሌሎች በቅርብ ጊዜ ቃል በቃል ህይወትን የተመረዙ ሌሎች ህመሞችም መሰማት አቆሙ. በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ደስታ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ የማይለዋወጥ ፍላጎት አለ.

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሩሲያ ሰዎች የውሃ ሂደቶችን ለመውሰድ ብቻ ሳይሆን ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ሄዱ. ለእሱ, ለጥንታዊ ልማዶች እና የአምልኮ ሥርዓቶች, እንዲሁም ለሀብታሞች የሚሆን ቦታ ነበር. ዛሬ ሰዎች ለምን ወደ መታጠቢያ ቤት ይሄዳሉ? ይህንን ጉዳይ ለመረዳት እንሞክር.

ባህላዊ ፈዋሽ

መታጠቢያዎች ለብዙ መቶ ዘመናት አሉ. እና ሰዎች በደንብ መታጠብ ብቻ ሳይሆን እነሱን መልበስ ይመርጣሉ. ይህ ፈጠራ ብዙ ደጋፊዎች አሉት። እና ሁሉም ምክንያቱም የመታጠቢያ ሂደቶች ስላሉት የመድሃኒት ባህሪያትየሰው ልጅ ከጥንት ጀምሮ የሚያውቀው።

ለምሳሌ, ሂፖክራቲዝ ብዙውን ጊዜ ለታካሚዎቹ የእንፋሎት ክፍልን ያዘ. በሰውነት ውስጥ የተከማቸ እና በህመም ጊዜ የተመረዙ መርዞች እና መርዞች በእርግጠኝነት ከሰውነት መጨመር የተነሳ ላብ እንደሚለቁ ያምን ነበር. ይህ የጥንት ግሪክ ሐኪም ራሱ ያዘጋጀውን የሕክምና ዘዴዎች ተጠቅሞ 110 ዓመት እንዲኖር አስችሎታል ማለት ተገቢ ነው.

ጤናን የሚያሻሽሉ የመታጠቢያ ሂደቶች ለታካሚዎቻቸው እና ለፈዋሾች ቀርበዋል የጥንት ሮም. ውሃ ከእንፋሎት (ደረቅ እና እርጥብ) ጋር በመሆን እውነተኛ ተአምራትን እንደሚሰራ በትክክል ያምኑ ነበር።

በሩስ ውስጥም የመታጠብ ሂደቶች የጤና ጥቅሞችን እንደሚያመጡ ያውቁ ነበር. ቅድመ አያቶቻችን በደንብ የሚሞቅ የእንፋሎት ክፍል ማንኛውንም ታካሚ, ምንም እንኳን በጣም ተስፋ የለሽ የሚመስለውን እንኳን መፈወስ እንደሚችል ያምኑ ነበር. በሩስ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የመታጠቢያ ሂደቶች ለበሽታዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ የነርቭ ሥርዓትእና musculoskeletal ሥርዓት. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሪህ እና ጉንፋን ታክመዋል ፣ መገጣጠሚያዎችን ቀጥ አድርገው አስወገዱ የቆዳ በሽታዎች. ገላ መታጠብ የማይድንበት በሽታ እንደሌለ ይታመን ነበር.

የመተንፈሻ አካላት ሕክምና

ብዙውን ጊዜ አንዳንድ በሽታዎችን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ የእንፋሎት እና ሙቅ አየር ናቸው. ለዚህም ነው የመታጠቢያ ጤና ሂደቶች የመተንፈሻ አካላትን ለማከም የሚመከር. በመተግበራቸው ወቅት ሞቃት እንፋሎት ሙቀቱን ለሰውዬው ይሰጣል. በተመሳሳይ ጊዜ ሳንባዎች ይሞቃሉ, በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮቦች በሰውነት ውስጥ እንዲራቡ ብቻ ሳይሆን ወደ ውስጥ እንዲገቡም ችሎታቸውን ያጣሉ.

በሩስያ መታጠቢያ ውስጥ, የሙቀት መጨናነቅ ተብሎ የሚጠራው ተፈጠረ, ይህም የፈውስ ውጤቱን በእጅጉ ይጨምራል. ይህ ክስተት በእንፋሎት ምድጃ ውስጥ በሚገኙ ሙቅ ድንጋዮች ላይ ፈሳሽ በሚፈስበት ጊዜ ነው. እና የተለያዩ የፈውስ መርፌዎችን እና ዲኮክሽን በውሃ ውስጥ ካከሉ ፣ የፈውስ ትነት ወደ ውስጥ ለመተንፈስ አስደናቂ እድል ማግኘት ይችላሉ።

የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት በብሮንካይተስ አስም ከተጠቃ በኋላ ይረዳል. በቅጠሎች በተሸፈነው የዛፍ ቅርንጫፎች የተሰሩ መጥረጊያዎችን መጠቀም ይመከራል. ከሁሉም በኋላ, በውስጡ በትነት, የአክታ ያለውን ሳንባ ማጽዳት, ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤት ለማምረት እና ብሮንካይተስ ለመርዳት ይህም ፈውስ ክፍሎች ይዟል.

የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር

የመታጠቢያ ሂደቶችን መጠቀም የሰውን ጤንነት ለመጠበቅ አስደናቂ መንገድ ነው. ጉልበት እና የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት አስፈላጊ ኃይል, ሁላችንም ጥሩ መከላከያ ያስፈልገናል, ይህም በጠንካራ ሂደቶች ሊጠናከር ይችላል.

በጥንት ጊዜ እንኳን ሰዎች በተቃራኒው የሙቀት መጠን በሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳላቸው አስተውለዋል. ይህ በዘመናዊ ምርምር ተረጋግጧል. ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ፣ በመታጠቢያው የሚሞቅ ፣ ወዲያውኑ ወደ በረዶው ወይም ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥ ከገባ ፣ ከዚያ ሰውነቱ ከፍተኛ የኃይል ክፍያ በመልቀቅ ለዚህ ምላሽ ይሰጣል። በተመሳሳይ ጊዜ, ጠንካራ ማግበር አለ ህያውነት. እንዲህ ያሉት የመታጠቢያ ሂደቶች ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ወንዶች እና ሴቶች ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም, በመደበኛነት የሚከናወን ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ማጠንከሪያ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል, ከጉንፋን እና ከተዛማች በሽታዎች ይከላከላል.

ክብደት መቀነስ

በማንኛውም ዕድሜ ላይ የምትገኝ ሴት ቀጭን እና ቆንጆ እንድትሆን ትፈልጋለች. ነገር ግን የአንድ ሰው ገጽታ በአብዛኛው በጤንነቱ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መዘንጋት የለብንም. ደግሞም ብዙዎች በእነሱ ደስተኛ አይደሉም የሚሰባበር ፀጉር, ደካማ የቆዳ ሁኔታ, አስቀያሚ ቀለም እና ከመጠን በላይ ክብደት. እና እነዚህ የጤና ክፍሎች ናቸው.

የመታጠቢያ ሂደቶች ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ. ለሴቶች, የእንፋሎት ክፍሉ እንደ ይመከራል ውጤታማ መድሃኒትከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ያስችልዎታል. ሙቅ ውሃ የደም ዝውውርን ይጨምራል, በዚህም ምክንያት ጥልቅ ጽዳትየሰውነት እና የሜታብሊክ ሂደቶች ይሻሻላሉ.

ከ2-3 ቀናት እረፍት ባለው ኮርሶች ውስጥ መታጠቢያዎች ይደጋገማሉ. የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ መቀጠል አለባቸው. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሚደረጉ ጉብኝቶች መካከል በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት ይመከራል የኣፕል ጭማቂከአመጋገብዎ ቡና ወይም ጣፋጭ ሻይ በማጥፋት. ክብደትን ለመቀነስ የመታጠቢያ ሂደቶች በጣም ውጤታማ ከመሆናቸው የተነሳ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ከ 300 እስከ 400 ግራም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ያስችሉዎታል ብሎ መናገር ተገቢ ነው።

ሰውነትዎን የሚያምር ለማድረግ ሌላ መንገድ አለ. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ አምስት ደቂቃዎችን ካሳለፉ በኋላ ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድን ያካትታል. በመቀጠል እራስዎን በሞቃት ፎጣ መጠቅለል እና ለሌላ ሁለት ደቂቃዎች ወደ ገላ መታጠቢያው መመለስ አለብዎት. ይህ ቢያንስ 4-5 ጊዜ መደገም አለበት. የቅዝቃዜ እና የሙቀት ንፅፅር ተፅእኖዎች ከቆዳው ስር ያሉ የስብ ክምችቶችን በተሻለ ሁኔታ ያጠፋሉ, ይህም ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ.

የቆዳ እንክብካቤ

ገላውን መታጠብ ወይም ገላውን መታጠብ እርግጠኛ ነው ነገርግን በቤታችን ውስጥ ያለው የቧንቧ ውሃ ክሎሪን ስላለው በቆዳ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የመታጠቢያ ውሃ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ጉዳይ ነው. በጣም ለስላሳ እና የተሻለ ነው. በተጨማሪም ፣ የዚህ ውሃ ውበት በራሱ በከባቢ አየር ውስጥ ይገኛል ፣ በኦክ ጠረን የተሞላ እና ከእንፋሎት ደመና እና ሙቅ አየር ጋር ይደባለቃል።

ይሁን እንጂ ውሃ ብቻውን ለቆዳው በቂ እንዳልሆነ ግልጽ ነው. ይህንን አሰራር በቀላል ስም "መታጠቢያ" በሚለው ሳሙና ማከናወን ያስፈልግዎታል. ይህ ምርት ምንም ልዩ የሚያማምሩ መዓዛዎች የሉትም፣ ነገር ግን በውስጡ በያዙት ከተፈጥሯዊ የመድኃኒት ዕፅዋት ተጨማሪዎች የተነሳ ለእንፋሎት ሰውነት ተስማሚ ነው።

ብዙ ሴቶች የመታጠቢያ ሂደቶች ለቆዳ ጎጂ ናቸው ብለው ያምናሉ. እና ለሞቅ የእንፋሎት መጋለጥን ለመከላከል, የሰባ ክሬሞችን ወደ ሰውነት ይቀባሉ. ይሁን እንጂ ይህ መደረግ የለበትም. አንድ ቅባት ክሬም ቀዳዳዎቹን ብቻ ይዘጋዋል እና ቆዳው በተለምዶ እንዳይተነፍስ ይከላከላል. የመታጠቢያ አየር ተቃራኒው ውጤት አለው. ቀዳዳዎቹን ያጸዳል እና ስለዚህ የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል.

ያልተለመደ ትኩስነት ስሜት ሊያገኙበት የሚችሉትን አንድ የቆየ የህዝብ ምክር አለ። እንደ እሱ ገለፃ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ማሸት ወይም ራስን ማሸት በሚያደርጉበት ጊዜ ትንሽ ማር ወደ ቆዳ ላይ መቀባት አለብዎት። ቀላል ቢሆንም ይህ አሰራር በጣም ውጤታማ ነው. ቀዳዳዎቹን ያጸዳል, እንዲሁም ቆዳን ይመገባል እና ብስጭትን ያስወግዳል.

የጥፍር እና የእጅ እንክብካቤ

በመታጠብ ሂደቶች ወቅት የእንፋሎት መታጠቢያ ብቻ መውሰድ አይችሉም. ብዙ ሴቶች ይህንን ጊዜ እጃቸውን ለመንከባከብ ይጠቀማሉ. እርግጥ ነው, በሕዝብ መታጠቢያዎች ውስጥ እራስዎን መንከባከብ አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን በአንድ መንደር ወይም የሀገር ቤት አቅራቢያ ያሉ ሕንፃዎች ትንሽ የውበት ሳሎን በቀላሉ ሊተኩ ይችላሉ.

ስለዚህ የእጆችን ቆዳ ለማደስ የመታጠቢያ ሂደቶችን መጠቀም ይመከራል, ብዙውን ጊዜ ደካማ እና ሻካራ ይመስላል. ቀዳዳዎቹን የሚያሰፋው እርጥበት እና ሙቅ አየር በተጨማሪ, ገላጭ እና ማለስለሻ ድብልቆችን እና ውህዶችን መጠቀም ያስፈልጋል.

በጣም ቀላሉ ምክሮች አንዱ ነው ዘይት መጠቅለያ. ይህንን አሰራር ለማከናወን የበለፀገ ክሬም ወይም የአትክልት ዘይት ያስፈልግዎታል. ምርቱን በቆዳው ላይ ከተጠቀሙ በኋላ የጥጥ ጓንቶችን ማድረግ አለብዎት.

ለጥፍርዎች ተመሳሳይ አሰራር ይከናወናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በአትክልት ዘይት ላይ ትንሽ ጨው መጨመር አስፈላጊ ነው. ወተት እና ማር (1: 1) ድብልቅ በቆዳቸው ላይ የሚቀባው ለእጅዎ ውበት ይጨምራል.

ከፀረ-እርጅና መድሐኒቶች አንዱ ተራ የመታጠቢያ ገንዳዎች ይሆናሉ. በውሃ ውስጥ ቀድመው ይታጠባሉ, ከዚያም እጃቸውን ወደ ውስጥ ይጥላሉ.

የእግር እንክብካቤ

ወደ ገላ መታጠቢያው አስደሳች ጉዞዎች በጣም ሊጣመሩ ይችላሉ ጠቃሚ ሂደቶች. እና ከነሱ መካከል በእግር እንክብካቤ ላይ ያተኮሩ አሉ. ብዙውን ጊዜ ሁሉም ዓይነት በቆሎዎች በእግራችን ላይ ይታያሉ. የማይመቹ ጫማዎችን በመልበስ እግሮቻችንም ይጎዳሉ። እነዚህን እድገቶች ለማስወገድ በጣም ተስማሚው ቦታ መታጠቢያ ቤት ነው. እዚህ እግሮቹ በእንፋሎት የተሞሉ ናቸው, ይህም የኬራቲኒዝድ ሽፋኖችን ከቆዳዎ ውስጥ እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል.

መታጠቢያው በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ምቾት የሚያስከትሉ ተረከዙን የሚጎዱትን ይረዳል. ላይ እንዲህ ያሉ ተቀማጭ ገንዘብ ለማስወገድ የታመመ ቦታየሊላክስ የአልኮል tincture መጭመቅ እንዲተገበር ይመከራል.

የመታጠቢያ ሂደቶች ከመጠን በላይ ላብ ለማስወገድ ይረዳሉ. ይህ ሂደት ብዙም አብሮ አይሄድም ደስ የሚል ሽታ, ከእግሮች የሚመጣ. ችግሩን ለማስወገድ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እግርዎን እና በጣቶችዎ መካከል ያለውን ቆዳ በበረዶ ኩብ ማጽዳት አለብዎት. ነገር ግን እግሮቹን እራሳቸው ማፍሰስ በቂ ነው ቀዝቃዛ ውሃ. የኦክን ወይም የበርች መጥረጊያን ከጠጣ በኋላ የሚቀረው ፈሳሽ ያለበት የእግር መታጠቢያዎችም ይመከራል።

ከመጠን በላይ ስራ እና የጡንቻ መወጠር, የፓይን መፍትሄዎች እግርዎን ይረዳሉ. ከነሱ የተሠሩ መታጠቢያዎች ቆዳን እና ቁስሎችን ያስወግዳል.

ተቃውሞዎች

የመታጠቢያ ሂደቶች ለሁሉም ሰው ጠቃሚ አይደሉም እና ሁልጊዜ አይደሉም. አጠቃላይ ደህንነትን እና ጤናን በተመለከተ አንዳንድ ገደቦችም አሉ። ስለዚህ, የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት በጥብቅ የተከለከለባቸው በሽታዎች አሉ, እና ከመካከላቸው አንዱ የደም ግፊት ሲሆን ይህም ሁለተኛው ወይም ሦስተኛው ደረጃ ላይ ደርሷል. ከሁሉም በላይ, በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የሰውነት ሙቀት ወደ 38-40 ዲግሪ ከፍ ይላል, እና ከዚያ በኋላ የሙቀት መጠኑም ይጨምራል. የደም ቧንቧ ግፊት. ለከፍተኛ የደም ግፊት ታካሚዎች እንዲህ ያለው ሁኔታ መበላሸት ብቻ ሳይሆን የንቃተ ህሊና ማጣት, የደም መፍሰስ, የልብ ድካም, የኩላሊት ውድቀት, ወዘተ.

በተጨማሪም ዶክተሮች በአንዳንድ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የሚሠቃዩትን በእንፋሎት ገላ መታጠብ ይከለክላሉ. ደግሞም ሁሉም ሰው የእንፋሎት ክፍልን ሲጎበኙ የልብ ምት በፍጥነት እንደሚጨምር ሁሉም ሰው ያውቃል. እና ይህ በልብ ጡንቻ ላይ ያለው ጭነት መጨመርን ያመለክታል. ስለዚህ, ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ ለ endocarditis, pericarditis እና myocarditis የተከለከለ ነው. እንደዚህ ባሉ በሽታዎች, በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያሉ ክፍለ ጊዜዎች አንዳንድ ጊዜ በአሳዛኝ ሁኔታ ያበቃል. የሙቅ አየር መታጠቢያዎች እንዲሁ የልብ ድካም ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ። የአርትራይተስ፣ የአንጎን ፔክቶሪስ፣ የልብና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስ እና የደም ቧንቧ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል።

የመታጠቢያ ሂደቶች ምን ሌሎች ተቃርኖዎች አሏቸው? ለ bursitis እና ለሌሎች የሚያቃጥሉ በሽታዎችከዶክተር ምክር ማግኘት አለብዎት. በልዩ ባለሙያ የሚወሰደው ውሳኔ እንደ በሽታው ደረጃ እና ክብደት ይወሰናል.

የደም ማነስ እና ተላላፊ በሽታዎች ሲከሰት የእንፋሎት ክፍልን የመጎብኘት እድልን በተመለከተ የዶክተሮች ምክሮች ያስፈልጋሉ. ነገር ግን አስም, dermatitis እና ኤክማሜ ላለባቸው ታካሚዎች እንደዚህ ባሉ ጉዞዎች ላይ የተወሰነ እገዳ አለ.

በመታጠብ ሂደቶች ወቅት መተኛትም የተከለከለ ነው. የጤና ጥቅሞችን አያመጣም እና በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ ያለውን ጭነት በእጅጉ ይጨምራል.

ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ከሄዱ በኋላ ብዙዎቹ የእንፋሎት ክፍሉን ለመጎብኘት ቆርጠዋል። “በእንፋሎት የሚታጠብ ሰው ለረጅም ጊዜ አያረጅም” የሚለው አባባል ከጥንት ጀምሮ በሰዎች መካከል ሥር የሰደደው በከንቱ አይደለም።

እና እንዲያውም የመታጠቢያ ቤት መጎብኘት ጤናዎን ለማሻሻል እና የተለያዩ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ጉንፋን, የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል, በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ እና ጥሩ ስሜትን መሙላት.

የመታጠቢያ ገንዳ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ የሆነው ለምን እንደሆነ, በሚጎበኙበት ጊዜ ምን ምክሮች መከተል እንዳለባቸው እና ለመታጠቢያ ቤት ምን ተቃራኒዎች እንዳሉ በበለጠ ዝርዝር እንመልከት.

ለጤና ያለው ጥቅም

የመታጠቢያ ቤቱን አረጋውያን, እርጉዝ ሴቶች እና ልጆች ሊጠቀሙበት ይችላሉ - እሱን ለመጎብኘት ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ተቃርኖዎች የሉም. አንዳንድ የጤና ተቃራኒዎች ብቻ አሉ. ከታች ስለእነሱ ያንብቡ.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ አዘውትሮ በመጎብኘት የበሽታ መከላከልን መጨመር ሴቶች እንዲታመሙ ያስችላቸዋል, እና የተሻሻለ የደም ዝውውር የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራን ያበረታታል, ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና የሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት የደም አቅርቦትን ያሻሽላል.

የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት በተለይ ስለ ቆዳቸው ጤና እና ውበት ለሚጨነቁ ሴቶች ጠቃሚ ነው. ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ያልተለመደ የንጽሕና ስሜት አለ. በእንፋሎት የተነፈሱ ቀዳዳዎች ይከፈታሉ፣ ከሰውነት ውስጥ የተከማቸ ቆሻሻ እና በተበከለ አየር የሚገቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመልቀቅ ህይወታችንን በቃሉ ይመርዛሉ።

ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል. ትኩስ እንፋሎት ከቆዳ በታች ባሉት ካፊላሪዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና የሊምፋቲክ ፍሳሽን ያሻሽላል። በእሽት, በአሮማቴራፒ እና በሞቃት አየር ተጽእኖ ስር, የሜታብሊክ ሂደቶች እና የቆዳ ሴሎች እድሳት ይሻሻላሉ. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ፣ ቆዳ ከሞቱ ሴሎች እና ሴሉላር መበስበስ ምርቶች ይጸዳል ፣ ይህም ቆዳችንን በማይታይ ሽፋን የሚሸፍነው የቆዳ መተንፈሻን እና መደበኛውን ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት መመለስ ነው።

በመታጠቢያ ሂደቶች ተጽእኖ, ኤልሳቲን በተሻለ ሁኔታ ማምረት ይጀምራል, ይህም ለቆዳው እድሳት አስተዋጽኦ ያደርጋል - ሽክርክሪቶች ይለሰልሳሉ, እና ቆዳው የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል. ቆንጆ ጤናማ ቀለም ታገኛለች.

ቆዳዎን ለማፅዳት ማጽጃ ይጠቀሙ

የቆዳ ንጽህናን ለማሻሻል የኮስሞቲሎጂስቶች የተለያዩ ማጽጃዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ, ይህም ዝግጁ ሆኖ ሊገዛ ወይም ለብቻው ሊዘጋጅ ይችላል.

ቆዳን ለማፅዳት ማጽጃ ለማዘጋጀት ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች አሉ, ነገር ግን ምናልባት በጣም ታዋቂው ከተፈጨ ቡና የተሰራ ማጽጃ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱንም አዲስ የተፈጨ ቡና እና ያረጀ ቡና መጠቀም ይችላሉ.

ብዙዎች አዲስ የተፈጨ ቡና ጠንካራ አወንታዊ ተጽእኖ እንዳለው ያምናሉ, ምክንያቱም በሚፈላበት ጊዜ ለፈላ ውሃ ያልተጋለጡ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.

በአጠቃላይ ፣ ምንም አይነት ቡና ቢጠቀሙ ምንም ለውጥ የለውም - ደረቅ ወይም አዲስ የተፈጨ። ዋናው ነገር በመደበኛነት መጠቀም እና የእንፋሎት ክፍሉን በሚጎበኙበት ጊዜ ሁሉ ቆዳውን በደንብ ማጽዳት ነው.

ቆዳን በቆሻሻ ማጽዳት, 3 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቡና, 3 የሻይ ማንኪያ ሻወር ጄል, 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የወይራ ዘይት, እንዲሁም ለጣዕም መዓዛ 2-3 ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ ዘይት.

የተጠናቀቀው ቆሻሻ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 1-2 ሳምንታት ሊከማች ይችላል.

ከዚህ በታች የቡና መፋቂያ እንዴት እንደሚሰራ ቪዲዮ ማየት ይችላሉ-

ከሴሉቴይት ጋር መታጠቢያ ቤት

ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት አዘውትሮ መጎብኘት ሴሉቴይትን በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላል. እንደሚያውቁት ሴሉቴይት ብዙ ሰዎች በስህተት እንደሚያምኑት ከቆዳ በታች የስብ ክምችት አይደለም ። እና ቀጭን እና ወፍራም ሴቶችለሴሉቴይት ገጽታ እኩል ተጋላጭ ናቸው።

የእሱ ገጽታ በከርሰ ምድር ውስጥ በሚገኙ መርከቦች ውስጥ በተዳከመ ማይክሮኮክሽን ምክንያት ነው. በቆሻሻ ምርቶች እና ወደ ሰውነት ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ አይነት ብከላዎች በመጨናነቅ ደም እና ሊምፍ በነፃነት ማለፍ አይችሉም ይህም ከቆዳ በታች ያሉትን ሕብረ ሕዋሶች በማፅዳትና በንጥረ ነገሮች ያቀርባል።

ከመጠን በላይ ክብደት እና የከርሰ ምድር ክምችቶች መኖራቸው በቆዳው ስር ያሉ ጥቃቅን መርከቦችን የመዝጋት እድልን ይጨምራል. ስለዚህ ሴሉቴይት ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ ሊታይ ይችላል. ሴሉቴይት በተለይ በጭኑ ፣ በጭን እና በሆድ ላይ ይታያል ። ለውጫዊ ገጽታም አስተዋጽኦ ያደርጋል ደካማ አመጋገብ, አለመኖር አካላዊ እንቅስቃሴ, ማጨስ.

ከፍተኛ ሙቀት ፣ መጥረጊያ እና ማሸት መጨናነቅን ለማፍረስ እና የቆዳ እድሳት ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ እና ከቆዳ በታች ባለው ቦታ ላይ ማይክሮኮክሽንን ለማሻሻል ፣ የማያስደስት የብርቱካን ልጣጭን ለማለስለስ ይረዳሉ።

ለጡንቻ ማስታገሻ የመታጠቢያ ጥቅሞች

ሴት አቅራቢዎች ንቁ ምስልበህይወት ውስጥ የመታጠቢያ ገንዳ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ጠቃሚ ይሆናል, ይህም ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ጥንካሬን በፍጥነት እንዲመልሱ ያስችልዎታል. እነዚህ ሸክሞች በሚከሰቱበት ምክንያት ምንም ለውጥ አያመጣም - ሥራ ፣ ከልጆች ጋር እንቅስቃሴዎች ወይም የአካል ብቃት ማእከልን መጎብኘት።

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ባለው ሞቃት አየር ውስጥ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ካሞቀ በኋላ የሚከናወነውን በመታሸት የመዝናናት ውጤቱን ማሳደግ ይችላሉ.

በአንዳንድ የፊዚዮሎጂ ልዩነቶች ምክንያት ለሴቶች ማሸት ከወንዶች ማሳጅ በተወሰነ ደረጃ የተለየ ነው። ለምሳሌ አንዲት ሴት ጡቶቿን መታሸት የለባትም። በተጨማሪም የታችኛውን የሆድ ክፍል በማንኛውም የእጅ ማጭበርበር መገዛት አይመከርም.

የተሻሻለ ስሜት

የመታጠቢያ ቤትን መጎብኘት ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱ, በእርግጠኝነት, በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ተፅእኖ ላይ ነው የሴት አካል. ገላውን ከታጠቡ በኋላ ብዙ ሴቶች በስሜታቸው ላይ መሻሻልን ያስተውላሉ. ገጠመኞች ወደ ዳራ የሚያፈገፍጉ ይመስላሉ።

ሰውነታችን በሃይል ተሞልቷል እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምንችል ስሜት አለ, እና አሁን ያሉት ችግሮች የማይፈቱ አይመስሉም.

ከመጠን በላይ ክብደት ማጣት

ለሴቶች የመታጠቢያ ቤት የመጎብኘት እኩል ጉልህ ጠቀሜታ በተለይም ከበዓል ወይም ቅዳሜና እሁድ በኋላ የሚታዩትን ተጨማሪ ፓውንድ የማስወገድ እድል ነው።

በላብ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በራሱ አስደናቂ ነው - በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ሸክም ይቀንሳል, እብጠት ይቀንሳል, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የተከማቹ ቆሻሻዎች ይለቀቃሉ.

የእንፋሎት ክፍሉን በሚጎበኙበት ጊዜ ላብ ካቆሙ, ከመጠን በላይ ተሞቅተዋል እና የእንፋሎት ክፍሉን ለቀው ወደ ገንዳው ውስጥ ዘልቀው መግባት አለብዎት ማለት ነው. በአጠቃላይ በየ 5-7 ደቂቃዎች እንደዚህ አይነት እረፍቶች እንዲወስዱ ይመከራል. ከዚያም አካሉ የተመጣጠነ ሸክም ይቀበላል እና የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት አዎንታዊ ተጽእኖ የበለጠ የሚታይ ይሆናል.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል, እና በእረፍት ጊዜ ላብ ለመጨመር አንድ ኩባያ ሻይ ከማር ወይም ከራስቤሪ ጋር መጠጣት ጥሩ ነው. ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ሻይ መጠጣት አለብዎት, በሚፈላበት ጊዜ የደረቁ ፍራፍሬዎች የተጨመሩበት. ይህም ከሰውነታችን ውስጥ በላብ የጠፉትን ንጥረ ነገሮች እና ማይክሮኤለመንቶችን እንድናድስ ያስችለናል.

መታጠቢያው ምን ዓይነት ሙቀት መሆን አለበት?

ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ሙቅ ቢወዱም ፣ ወደ መታጠቢያ ቤት ሲጎበኙ ከመጠን በላይ ከፍ ያለ የሙቀት መጠን ማሳደድ የለብዎትም። የ 80 ዲግሪ ሙቀት ለሰውነት በጣም ምቹ እንደሆነ ይቆጠራል.

በዚህ የሙቀት መጠን ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና የውስጥ አካላት በደንብ ይሞቃሉ, ነገር ግን ምንም የሙቀት ማቃጠል አይከሰትም, በተለይም ለአተነፋፈስ ስርዓት አደገኛ ነው.

ስለዚህ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የአየሩ ሙቀት በጣም ቅርብ መሆኑን ያረጋግጡ. ይህንን ለማድረግ ቴርሞሜትር በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሚታየው ቦታ ላይ ያስቀምጡ, ይህም አየሩ ምን ያህል ሞቃት እንደሆነ ያሳያል.

እርስዎ ያገኛሉ: በእርግዝና ወቅት ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መሄድ ጎጂ ነው? የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት በጣም አስተማማኝ የሆነው በየትኛው ሶስት ወር ውስጥ ነው? በእርግዝና ወቅት የመታጠቢያ ገንዳውን እንዴት በትክክል መጎብኘት እንደሚቻል?

በሳምንት ስንት ጊዜ ወደ ሳውና መሄድ አለቦት?

አንዳንድ ጊዜ ጥያቄው ይነሳል - ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ አለብዎት? አንዳንድ ሰዎች ብዙ ጊዜ የተሻለ እንደሚሆን ያስባሉ, ሌሎች ደግሞ በወር አንድ ጊዜ ይሄዳሉ.

በአጠቃላይ የመታጠቢያ ቤቱን በሳምንት አንድ ጊዜ መጎብኘት በቂ ነው. ዋናው ነገር መደበኛነት ነው. ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ሳምንታዊ ጉብኝትዎ ካላመለጡ, በሰውነትዎ ላይ ያሉትን ሁሉንም ጥቅሞች በቅርቡ ያስተውላሉ.

ስለ መታጠቢያዎች ለሴቶች ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ, ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ እንዲመለከቱ እንመክራለን.

የመታጠቢያ ቤቱን ለመጎብኘት ተቃራኒዎች

ዶክተርን በማማከር በእያንዳንዱ ውስጥ የትኛውን መታጠቢያ የመጎብኘት ስርዓት መከተል የተሻለ እንደሆነ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ የተወሰነ ጉዳይ. ይህንን ለማድረግ የ reflexologist ማነጋገር ይችላሉ. ነገር ግን ሁሉም ሰው ከመታጠቢያ ቤት አይጠቀሙም. በአንዳንድ ሁኔታዎች የእንፋሎት ክፍሉን ከመጎብኘት መቆጠብ ይሻላል.

የመታጠቢያ ቤቱን ለመጎብኘት ተቃራኒዎች የሚከተሉት ናቸው

ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ;
ከፍ ያለ ሙቀት;
ኦንኮሎጂካል በሽታዎች;
የደም ግፊት እና የደም ግፊት ደረጃዎች I እና II መባባስ;
የልብ ችግር;
አጣዳፊ ቲምብሮብሊቲስ;
የልብ ድካም;
የሚጥል በሽታ;
የፓርኪንሰን በሽታ.

እንዲሁም አልኮል ከጠጡ በኋላ የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት በጥብቅ የተከለከለ ነው.

***
እንደምታየው የመታጠቢያ ቤት መጎብኘት ለሴቶች ጤና በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚ፡ ነዚ ኣጋጣሚ ኽንጥቀም ንኽእል ኢና።

የእውነተኛ የእንፋሎት ክፍል ደጋፊዎች የመታጠቢያ ሂደቶች በህመም ፣ በልብ በሽታ እና በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ በደም ማነስ ፣ በቫስኩላር ስክለሮሲስ እና በሚጥል በሽታ ደረጃዎች ውስጥ የተከለከለ መሆኑን መርሳት የለባቸውም።

በዚህ ገጽ ላይ የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳን በብሩክ እንዴት እንደሚወስዱ፣ ትክክለኛው የመድኃኒት መታጠቢያ ምን እንደሆነ፣ በመጥረጊያ እንዴት ማሸት እንደሚቻል እና ምን አይነት የመድኃኒት መታጠቢያዎች እንዳሉ (ሰናፍጭ፣ ጥድ፣ ድርቆሽ እና ሌሎች) ይማራሉ።

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያሉ ሂደቶች በሰውነት ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው, ሜታቦሊዝምን ያበረታታሉ እና የደም ዝውውርን ያድሳሉ. በመታጠቢያው ውስጥ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይጸዳል እና የሰውነት ሴሎች እንደገና እንዲዳብሩ ይበረታታሉ. ለሴቶች የመታጠብ ሂደቶች ክብደትን መቀነስ ያበረታታሉ (በእርግጥ ከመታጠቢያው በኋላ የምግብ ፍላጎትዎን ከመጠን በላይ ካላረኩ በስተቀር). በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የስፔን ሕክምናዎችን በመጠቀም በከፍተኛ ሙቀት ከሚሞቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ፣ አቧራ ፣ አሮጌ ቅባት ፣ የሞተ ቆዳ ቅንጣቶች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ቆዳን ማጽዳት ይችላሉ።

የእንፋሎት መታጠቢያ እንዴት እንደሚወስድ

የቲራፔቲክ መታጠቢያ የመጀመሪያው ህግ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ, እራስዎን ወደ ድንጋጤ ውስጥ ላለመውሰድ, ከጉዳት በስተቀር, በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆየት ምንም አያደርግም. ከታችኛው መደርደሪያ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ ላይ ይሂዱ.

የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳውን በትክክል ከመታጠብዎ በፊት የእንፋሎት ክፍሉን አየር ማናፈሻን አይርሱ እና በመጀመሪያ ደረጃ ከመጠን በላይ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይልቀቁ።

ለጀማሪዎች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለ 3-4 ደቂቃዎች አንድ ጊዜ መጎብኘት በቂ ነው, ከዚያም በእያንዳንዱ ጉብኝት 30 ሰከንድ ይጨምሩ, ይህም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለ 3 ጉብኝቶች ለ 15 ደቂቃዎች በሳምንት አንድ ጊዜ የመጎብኘት ድግግሞሽ ያመጣል.

በተኛበት ጊዜ በእንፋሎት መንፋት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የሰውነት ሙቀት የበለጠ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ ይሆናል ፣ እና ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ዘና ይላሉ። በውሸት አቀማመጥ, የልብ ምት ዝቅተኛ ነው, እና, ስለዚህ, በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ ያለው ጭነት ያነሰ ነው. የእንፋሎት መታጠቢያ ከመውሰዱ በፊት, ማከማቸት ይመረጣል ተሰማኝ ኮፍያ, ወፍራም ቁሳቁስ የተሰራ የፓናማ ባርኔጣ, ቅድመ-ጦርነት Budenovka, ወዘተ, ማለትም, የጭንቅላት መርከቦችን ለመከላከል ማንኛውም ሙቀትን የሚከላከሉ የራስ መሸፈኛዎች.

በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ በትክክል እንዴት እንደሚታጠብ

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚተነፍሱ ብዙ ምክሮች አሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ይህንን መጥረጊያ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ። ይህ ከሰኔ ሁለተኛ አጋማሽ እስከ ነሐሴ አጋማሽ ድረስ በወፍራም ቅጠሎች የተሸፈኑ ቀጭን, ረዥም እና ተጣጣፊ የበርች ቅርንጫፎችን በመቁረጥ ይከናወናል. የበርች ቅጠሎች ታኒን እና ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ, ይዘቱ ለቆዳ ተስማሚ ነው. በተጨማሪም ከሌሎች መጥረጊያዎች ጋር በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በእንፋሎት ይሰጣሉ-ኦክ ፣ ቼሪ ፣ ሊንደን ፣ ጥድ ፣ የተጣራ መጥረጊያ (ለዚህም ለ 2 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለ 3-4 ደቂቃዎች) ፣ የጥድ መጥረጊያዎች ፣ ግን አሁንም ባለሙያዎች የበርች መጥረጊያን ይመክራሉ , ምናልባትም በማዕከላዊ ሩሲያ ውስጥ በሰፊው የበርች ስርጭት ምክንያት ሊሆን ይችላል.

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በብሩሽ ማሸት

በሁለት መጥረጊያዎች ከእግር እስከ ጭንቅላት በመምታት ይጀምሩ, በተቃራኒው አቅጣጫ - አንድ መጥረጊያ በአንድ በኩል, ሌላኛው ደግሞ በሌላኛው በኩል ይንሸራተታል;
ከዚህ በኋላ ፈጣን እና የብርሃን ቧንቧዎች ከበሮው የመጨረሻ ክፍል ጋር, የቡሽው ፍጥነት ይጨምራል;
ከሆድ ወደ ጀርባው ዞሯል - እንቅስቃሴዎቹ ይደጋገማሉ, እና ብዙ ጊዜ;
አሁን የታችኛው ጀርባ, መቀመጫዎች, ጭኖች, እግሮች, እግሮች መገረፍ;
ይህ በመዘርጋት ይከተላል: መጥረጊያዎቹ በታችኛው ጀርባ ላይ ይቀመጣሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ጎኖቹ ይሰራጫሉ, አንዱን ወደ ጭንቅላቱ, ሁለተኛውን ወደ እግር ያንቀሳቅሳሉ; ይህንን አምስት ጊዜ ያድርጉ;
በመጨረሻም ማሸት ያድርጉ: መጥረጊያውን በመያዣው ይውሰዱት, በሌላኛው እጅ መዳፍ ቅጠሉን በትንሹ ይጫኑ;
ጀርባውን ፣ እጅና እግርን ፣ ዳሌውን ፣ የታችኛውን ጀርባ በጭረት ወይም በክብ እንቅስቃሴዎች ማሸት;
የመጀመሪያው አሰራር መጭመቅ ነው. መጥረጊያው በግራ እጁ በመያዣው ይወሰዳል ፣ ቅጠሉ ክፍል በቀኝ እጁ በሰውነት ላይ በጥብቅ ይጫናል እና መጭመቅ ከጀርባ እስከ አንገቱ ድረስ በሁለቱም የአከርካሪው ጎኖች ላይ ባሉት የጎን ጡንቻዎች ላይ ይከናወናል ። በእርግጥ ይህ አሰራር እና ሁሉም የሚከተሉት ከአንድ ጊዜ በላይ ይከናወናሉ;
በመቀጠልም በማንከባለል: ለማሸት, በሰውነት ጎኖች ላይ ባሉት ጡንቻዎች ላይ መጥረጊያ ይደረጋል. ቀኝ እጅ, መጥረጊያውን ወደ ሰውነት በመጫን, ጡንቻዎቹን ከቅጠሉ ክፍል ጋር ይያዙ እና ያሽጉዋቸው; ከዚያም በአከርካሪው በሁለቱም በኩል ጡንቻዎቹ ወደ ጎን ይቀየራሉ;
ከጉልበቱ በኋላ የማሻሸት ቀዶ ጥገና አለ: የቡሽውን ቅጠል በእጅዎ ወደ ታችኛው ጀርባ ይጫኑ እና (ህመም ሳያስከትሉ) ጀርባውን በሚጫኑ እንቅስቃሴዎች ያጠቡ;
የኋለኛው - ተገብሮ እንቅስቃሴዎች ፣ እንቅስቃሴዎች ቀርፋፋ ናቸው ፣ ግን በጥረት እስከ ደስ የሚል ህመም። ጀርባ፣ አንገት፣ ክንዶች፣ ዳሌ፣ ዳሌ እና የታችኛው እግሮች መታሸት ይደረጋሉ። ብዙ ጊዜ ከበርካታ ግርፋት በኋላ ከሶስት እስከ አራት መጭመቂያዎች እና መጠቅለያዎች በመካከለኛው ፣ በውስጠኛው እና በውጫዊው አከባቢዎች ከጉልበት መገጣጠሚያው በታች ባሉት እጥፎች በኩል ይከናወናሉ።

አሁን መታሸት ከተቀበሉበት ማጠቢያ ክፍል ውስጥ ለሁለት ደቂቃዎች ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ይሂዱ ወይም ሙቅ ሻወር ይውሰዱ. ከዚህ በኋላ ጀርባዎ ላይ ተኛ, ክንዶች በሰውነትዎ ላይ. ከሆድ በታች እስከ አንገቱ ድረስ መጨፍጨፍ (3-4 ደቂቃዎች) ይከናወናል, ከዚያም በትልቁ ላይ መጨፍለቅ የደረት ጡንቻዎችከሆድ እስከ ትከሻው ድረስ እና ሁሉንም የደረት, የጭን, የእግር እና የእግር ጡንቻዎችን በማፍሰስ. በሆድዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ማሸት መደረግ አለበት. በመጨረሻም ሆዱን በትልቁ አንጀት እና በተሰበረ መንገድ ማሸት።

ለሴቶች የመታጠቢያ ሂደቶች - ገላውን በመታጠቢያው ውስጥ ማጽዳት

በእንደዚህ ዓይነት የመታጠቢያ ሂደቶች አንድ ክፍለ ጊዜ አንዲት ሴት እስከ 1.5 ሊትር ውሃ ታጣለች; በ 10 ገደማ እንደዚህ ባሉ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ገላውን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማጽዳትን ያጠናቅቃሉ. ነገር ግን ከታጠቡ በኋላ የጠፋውን ውሃ በቢራ ወይም በሻይ ለመመለስ አይሞክሩ, ምርጡ ጭማቂዎች: ካሮት ወይም ፖም በ beetroot (450 ግ ፖም እና 50 ግ ቢትሮት). እርግጥ ነው, የቤት ውስጥ ጭማቂዎችን ለመጠጣት ይሞክሩ.

ማቀዝቀዝ (dousing, ገንዳ ውስጥ መዋኘት) አስፈላጊ መታጠቢያ ሂደት ነው. ቢያንስ ቢያንስ 10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ቀዝቃዛ ውሃ ለመጠቀም ቢያንስ በመጀመሪያ ይመከራል.

አንድ አካል በውሃ ሲቀዘቅዝ ሶስት ደረጃዎች ተለይተዋል. ቆዳው ወደ ገርጣነት ይለወጣል እና ይቀዘቅዛል (የመጀመሪያው ቅዝቃዜ ደረጃ) ይህ የሆነው በቆዳው መርከቦች መወጠር እና ደም ወደ የውስጥ አካላት በመውጣቱ ምክንያት ነው. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መርከቦቹ ይስፋፋሉ, ደም ወደ አካባቢው ይሮጣል, የቆዳው ሙቀት እና ሮዝነት ስሜት (የፕሌቶራ ደረጃ) ይታያል. ቀዝቃዛ ውሃ የበለጠ እርምጃ መውሰዱን ይቀጥላል, የደም ቅዳ የደም ፍሰት ሽባ ነው, የደም መረጋጋት ይከሰታል, ቆዳው ሰማያዊ ቀለም ያገኛል (ሁለተኛው ቀዝቃዛ ክፍል).

የመጀመሪያው እና ሁለተኛ ደረጃዎች ከማካተት ጋር የተያያዙ ናቸው የመከላከያ ምላሽአካል, እና ሦስተኛው የሚያዳብር thermoregulation ጥሰት ምክንያት - ይህ ደረጃ ጎጂ ነው.

ጉንፋን ካለብዎ በጀርባዎ, በደረትዎ, በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ ማመልከት ጠቃሚ ነው. ቀጭን ንብርብርሊንደን ወይም የአበባ ማር, በእንፋሎት ክፍሉ መደርደሪያ ላይ መውጣት እና ማር በኋላ እስኪታጠብ ድረስ ይጠብቁ. ይህ ምርት ለቆዳ እድሳት ጥሩ ነው.

በመታጠቢያው ውስጥ የፀጉር ጭምብል - ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ጸጉርዎን እና ፊትዎን ለስላሳ ዝናብ መታጠብ ወይም ውሃ ማቅለጥ ጥሩ ነው, እና ጠንካራ ውሃ ደግሞ ቤኪንግ ሶዳ ወይም አሞኒያ (1 የሻይ ማንኪያ በ 1 ሊትር ውሃ) በመጨመር ይለሰልሳል, ወተት ማከል ይችላሉ (1 የሾርባ ማንኪያ በ 1 ሊትር ውሃ) . ደረቅ ፀጉርን ከመታጠብዎ በፊት ጭንቅላትን በማሸት ጭንቅላትን ማሸት፣ ወይም፣ እና በአጭር ጊዜ ጸጉርዎን በእንፋሎት ማሸት። በ ቅባታማ ቆዳየማር፣ የአጋቬ ጁስ፣ የሎሚ ጭማቂ (እያንዳንዱ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ) ወይም የእንቁላል አስኳል እና አንድ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ቅልቅል በደንብ ይቀቡ። ምርጥ ጭምብልለደረቅ ፀጉር ገላ መታጠብ - ይህ የእንቁላል አስኳል. ይህንን ለማድረግ አንድ እርጎን ለብ ባለ ውሃ ውስጥ በመምታት እርጥበት ወዳለው ፀጉር እና የራስ ቆዳ ቀባው ከዚያም በጠረጴዛ ወይም በሽንት ቤት ኮምጣጤ (በ 1 ሊትር ውሃ 1 የሾርባ ማንኪያ) አሲድ በተቀላቀለ ውሃ ያጠቡ። የሱልሰን ሳሙና ይጠቀሙ, ከደረቁ በኋላ, በልዩ ክሬሞች በትንሹ ይቀቡ. የቅባት ፀጉር ለፎሮፎር በሚከተለው መልኩ ይታከማል። ትኩስ ቅጠሎች Dandelion, mint, rowan መሬት ላይ ተጭነዋል እና ቀድሞውኑ ታጥበው ላይ ይተገበራሉ የሽንት ቤት ሳሙናወይም ሻምፑ (አሁን በሽያጭ ላይ ያሉ ብዙ ናቸው) ከጭንቅላቱ ላይ የፕላስቲክ መሃረብ ያያይዙ ፣ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ጭንቅላቱ በካምሞሚል ፣ በርዶክ ፣ የበርች ቅጠሎች ፣ የተጣራ ፣ የሊንደን አበባ ይረጫል ። የዚህ መረቅ አዘገጃጀት ቀላል ነው-2 የሾርባ ማንኪያ አበቦች ወይም የተከተፉ ዕፅዋት በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት። በደንብ ያጠቡ ቅባት ፀጉርየቅዱስ ጆን ዎርት, ሻይ, የኦክ ቅርፊት መበስበስ.

ብዙ ገና ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችበመታጠቢያው ውስጥ የፀጉር ጭምብሎችን ማስጌጥ;

100 ግ የበርዶክ ሥሮች ፣ የማሪጎልድ አበባዎች (40 ግ እያንዳንዳቸው) እና ሆፕ ኮኖች (20 ግ) በ 1 ሊትር ውሃ;
በ 3 ሊትር ውሃ 10 የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የተጣራ መረብ;
እና coltsfoot, 2 የሾርባ ማንኪያ በ 1 ሊትር ውሃ;
2 የሾርባ ማንኪያ የተጣራ, የበርዶክ እና የሄዘር ሥሮች, ሆፕ ኮኖች (1 የሾርባ ማንኪያ) በ 1 ሊትር ውሃ;
በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ካላሞስ እና የቡር ሥሮች እና ሆፕ ኮንስ (4 የሾርባ ማንኪያ)።

በዚህ ጥንቅር በሳምንት ሁለት ጊዜ ፀጉራችሁን ማጠብ, መለወጥ, ለፀጉርዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መምረጥ ያስፈልግዎታል. የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ፀጉርዎን በቅጠሎች ፣በእንቡጦች እና በናስታስትየም ፍራፍሬዎች እንዲሁም በካሊንደላ ዲኮክሽን መታጠብ ይችላሉ።

የመታጠቢያ ሂደቶች: መጭመቂያዎች

ጥሩ ቆዳን በመጠበቅ, የፊት ቆዳን ከመቦርቦር, ከቆዳ, ከመጨማደድ - እንዲሁም ለዚህ "መታጠቢያ" የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. በሳምንት አንድ ጊዜ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ያድርጉ ፣ ከመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎች የሚረጩ ድስቶች እና ፊትዎ ላይ ጭምብል ያድርጉ። መጭመቂያው የሚዘጋጀው በሞቃታማ እና እርጥብ የተልባ ዘሮች ውስጥ በጋዝ ተጠቅልሎ ሲሆን መጭመቂያው ለ20-30 ደቂቃዎች ይተገበራል። የተልባ ዘሮች ከሌሉ በጥጥ ናፕኪን ያረጩትን የአትክልት ዘይት መጠቀም ይችላሉ። Poultices chamomile, ጠቢብ, horsetail, ከአዝሙድና እና ከእንስላል መካከል infusions የተሠሩ ናቸው: እነዚህ ዕፅዋት ዕፅዋት በእኩል መጠን ውስጥ የተቀላቀለ, ከፈላ ውሃ ጋር ጠመቀ, 10 ደቂቃ ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ እየተንተከተከ, የናፕኪን ወደ ትኩስ መረቅ ውስጥ ነክሮ ነው, ይጨመቃል. ወጣ፣ ፊት ላይ ተተግብሯል እና ሲቀዘቅዝ ናፕኪኑ ይቀየራል።

የቪበርነም ወይም እንጆሪ፣ calendula ወይም rosehip አበባዎች ፍራፍሬዎችና አበባዎች መግባታቸው የፊት ላይ ብጉር እና እክሎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው።

ቴራፒዩቲክ የሰናፍጭ መታጠቢያዎች

የሰናፍጭ መታጠቢያዎች (ለጉንፋን ፣ ብሮንካይተስ ፣ የጡንቻ ህመም) እንደሚከተለው ይዘጋጃሉ-በ 2 g የሰናፍጭ መጠን በ 1 ሊትር ውሃ ፣ ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና በ 35 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ያፈሱ ፣ የቆይታ ጊዜ። የሰውነት መጥለቅለቅ 5 ደቂቃ ነው.

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በተቃራኒ የእጅ እና የእግር ቶኒክ መታጠቢያዎች መጠቀም ይችላሉ, እና መታጠቢያ ገንዳውን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ካስቀመጡት, አጠቃላይ ቴራፒቲካል መታጠቢያዎችንም ሙሉ ሰውነትን በማጥለቅ ማድረግ ይችላሉ.

ለሴቶች የሚደረግ ሕክምና: የጥድ መታጠቢያዎች

የጥድ መታጠቢያ (ድካም, ኒውሮሲስ, የኩላሊት በሽታ, ፊኛ እና የቁርጥማት ህመም): 30 g ፈሳሽ የማውጣት ወይም መረቅ (100 g ደረቅ ጥድ ከፈላ ውሃ ጋር አንድ ሰዓት በኋላ) አንድ ሙቀት ገደማ 40 ° ላይ መታጠቢያ ውስጥ ፈሰሰ ነው. ሲ. ለግማሽ ሰዓት ያህል ከፈላ በኋላ ከአዲስ የጥድ ቅርንጫፎች የተሠራ መረቅ እንዲሁ ጥሩ ነው። በሕክምና መታጠቢያ ውስጥ የሚቆይበት ጊዜ እስከ 15 ደቂቃ ድረስ ነው.

የሚያረጋጋ ድርቆሽ መታጠቢያዎች

የሳር መታጠቢያ (ለእንቅልፍ ማጣት እና ኒውሮሴስ): ከ 0.5 ኪሎ ግራም የሳር አበባዎች ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለአንድ ሰአት ይቆዩ, ማጣሪያ ያድርጉ እና በ 37 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ውስጥ ወደ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ; በመታጠቢያው ውስጥ የሚቆዩበት ጊዜ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ ነው. ከእንዲህ ዓይነቱ የሚያረጋጋ የሳር መታጠቢያ በኋላ, እንቅልፍዎ በእርግጠኝነት ይሻሻላል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንቅልፍ ማጣት ምን እንደሆነ ይረሳሉ.

ለደከሙ እጆች ፣ ጉንፋን ፣ ብሮንካይተስ ፣ የእግር እብጠት ፣ የእግሮች endarteritis ፣ thrombophlebitis የሚውሉ የእጅ እና የእግር መታጠቢያዎች እንደሚከተለው ይከናወናሉ ። ወደ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ያለው ውሃ በአንድ ባልዲ ውስጥ ይፈስሳል, ወደ 20 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ያለው ውሃ በሌላ ውስጥ ይፈስሳል, እግሮች ወይም ክንዶች ለ 1-2 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይጠመቃሉ, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ, የአሰራር ሂደቱ. አምስት ጊዜ ይደጋገማል, ከዚያም እግሮቹ ተጠርገው በአልጋ ላይ ይተኛሉ.

ቶኒክ እና ቴራፒዩቲክ መታጠቢያዎች ከእፅዋት ጋር

የቶኒንግ መታጠቢያዎች (ደህንነትን ለማሻሻል, አፈፃፀሙን ለመጨመር): በየቀኑ 10 ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች ይውሰዱ. ለእነዚህ መታጠቢያዎች በ 3 ሊትር በሚፈላ ውሃ ውስጥ በማፍላት እና ለሦስት ሰዓታት በማፍሰስ የሚዘጋጁት የሚከተሉት መረጣዎች ይመከራሉ ።

ካላመስ ሥር ፣ ኦሮጋኖ እፅዋት ፣ የተጣራ ቅጠል - እያንዳንዳቸው 100 ግ;
የስንዴ ሣር ሥር, የያሮ ሣር, መድኃኒት ማሪጎልድ ዕፅዋት - 100 ግራም እያንዳንዳቸው;
knotweed ዕፅዋት, chamomile inflorescences, cinquefoil ቀንበጦች - 100 ግራም እያንዳንዳቸው;
ዕፅዋት የቅዱስ ጆን ዎርት, የበርች ቅጠል, የፓይን ቡቃያ - እያንዳንዳቸው 100 ግራም.

ለቆዳ በሽታዎች ከዕፅዋት የተቀመሙ ቴራፒዩቲካል መታጠቢያዎች በየሁለት ቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ይወሰዳሉ, ለህክምናው 7 ጊዜ; የውሃ ሙቀት 37 ° ሴ አካባቢ ነው. ለእነዚህ መታጠቢያዎች, ኢንፍሉዌንዛዎች በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ እና በ 5 ሊትር ውሃ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ውስጥ ይጨምራሉ. የሚከተሉት ጥንቅሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

የስንዴ ብሬን - 2-3 ኪ.ግ;
የቡር ቅጠል እና ሥር - እያንዳንዳቸው 100 ግራም;
የፕላንት ቅጠል, የቡር ቅጠል, የተጣራ ቅጠል - እያንዳንዳቸው 100 ግራም;
የኦክ ቅርፊት ፣ የበርች ቅጠል ፣ የጥድ ቀንበጦች - እያንዳንዳቸው 100 ግ;
የበርች ቡቃያዎች - 100 ግራም;
yarrow ዕፅዋት - 300 ግ.

ሌሎች ቀመሮች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የካሞሜል ዘይት (ለራስ ምታት) ፣ ብርቱካንማ ወይም የፔፔርሚንት ዘይት (ለትክክለኛው መፈጨት) ፣ የሮማሜሪ ዘይት (የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ እና አፈፃፀምን ለማሻሻል) ፣ የላቫንደር ዘይት (የነርቭ ስርዓት መዛባት)።

በሩስ ውስጥ የመታጠቢያ ገንዳ ለብዙ በሽታዎች እንደ ሁለንተናዊ ፈውስ ይቆጠር ነበር. የሩስያ ሰዎች እንደሚያውቁት የማንኛውም ነገር መሃከል ስለማያውቁ በስሜታዊነት በእንፋሎት ይነሳሉ, አንዳንዴም ንቃተ ህሊና እስከ ማጣት ድረስ. የመታጠቢያውን ሙቀት የሚወዱ እንዲህ ያሉ ጉጉ ወዳጆች ከበረዶ ጉድጓድ ውስጥ በውኃ ማፍሰስ ነበረባቸው. ጠንካሮች የሆኑት ከእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በቀጥታ ወደ በረዶ ተንሸራታች ዘልለው ገብተው፣ ቀይ እስኪሆኑ ድረስ በበረዶ እያሻሹ እራሳቸውን በቀዝቃዛ ውሃ ጨረሱ። በበጋ ወቅት ወደ ወንዝ ወይም ሀይቅ ውስጥ ዘልቀው ገቡ, ነገር ግን በክረምቱ ወቅት ከመታጠቢያ ቤት ውስጥ ታላቅ ደስታን አግኝተዋል, በቀዝቃዛው ወቅት, አንድ ሰው ለፀሀይ እና ለሙቀት በጣም ሲመኝ. እናም በዚህ ጊዜ ጉንፋን ብዙ ጊዜ ያሸንፈዋል. ሰውነትዎን ከበሽታዎች ለመከላከል ነው የመታጠቢያ ገንዳው የተፈጠረው በሰው አካል ላይ አስደናቂ ተፅእኖ ያለው የማጠንከሪያ እና የማጠናከሪያ ሂደት።

በተጨማሪም በእንፋሎት ውስጥ ያለውን የመፈወስ ኃይል ላይ የፈውስ መዓዛ እና የመላ አካሉን ጥልቅ መታሻ በመጨመር ራሳቸውን ያለ ርኅራኄ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በመጥረጊያ ገረፉ። ደህና ፣ እነዚህ ጤናማ ፣ ጠንካራ ሰዎች ፣ የአካል ሥራን የለመዱ ፣ እንደዚህ ዓይነቱን የቅንጦት አቅም መግዛት ይችላሉ - የልባቸውን እርካታ ለማግኘት ፣ ከዚያ በኋላ የመታመም አደጋ ሳያስከትሉ። በሥልጣኔ ጥቅሞች የተዳከመ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ዘመናዊ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ከባድ አሠራር መቋቋም አይችልም. በተለይ በመጀመሪያ. ገላውን ገላውን ቀስ በቀስ መለማመድ ያስፈልገዋል, ጭነቱን በጥንቃቄ ያካሂዳል, ቀስ በቀስ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለውን ጊዜ ይጨምራል. ለጀማሪዎች እና የደም ሥሮች ቅደም ተከተል የሌላቸው ሰዎች ግፊቱ "ይዘለላል", በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሚጎበኙበት ጊዜ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠጣት አደገኛ ነው. በመታጠቢያው ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት የለብዎትም - ይህ በልብ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል. በጣም ጤነኛ ሰዎች እንኳን በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መዋኘት የለባቸውም: በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ hypothermia በብርድ የተሞላ ነው.

ስለዚህ፣ አሮጌው መታጠቢያ ቤት፣ በሞቀ እንፋሎት፣ በሚያስደንቅ ንፅፅር አሠራሩ፣ ለእኛ የማይቻል ነው? አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር ይቻላል, ወይም ይልቁንስ, ሁሉም ነገር ይቻላል, እንዴት, መቼ እና የት, ማለትም እንዴት እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል: የእንፋሎት ክፍልን እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንደሚቻል, ደህንነቱ የተጠበቀ የእንፋሎት ሁነታን መምረጥ, ለአንድ ወይም ለሌላ መታጠቢያ ምርጫ ሲሰጥ. የአሰራር ሂደቱ እና እነዚህ ሂደቶች መከናወን ያለባቸው. ከሁሉም በላይ, የእንፋሎት ስርዓት, ለምሳሌ, በሳና ውስጥ, በሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ የመታጠቢያ ሂደትን ከመውሰድ ዘዴ ይለያል. ከዚህም በላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በተለያየ የእርጥበት መጠን እንኳን, የተለየ የሙቀት ሁኔታዎችበተጨማሪም በተለያየ መንገድ በእንፋሎት ማብሰል ያስፈልግዎታል.

በዚህ ረገድ አቪሴና ስለ ገላ መታጠቢያ ቤት ከጻፈው ጋር መተዋወቅ በጣም አስደሳች ነው. እርግጥ ነው, የምስራቃዊው መታጠቢያ ገንዳ ከሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ይለያል, ነገር ግን የታላቁ ፈዋሽ ምክሮች ለእኛም ጠቃሚ ይሆናሉ ብዬ አስባለሁ. አቪሴና የመታጠቢያ ገንዳው በዋናነት የሰውነት ሙቀት እና እርጥበት ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች አስፈላጊ እንደሆነ ያምን ነበር. ይህንን ውጤት ለማግኘት በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት አያስፈልግም. ሰውነቱ ሙሉ በሙሉ ወደ ቀይ እንደተለወጠ, መታጠቢያ ቤቱን ለቅቀው መሄድ ይችላሉ. ለተጨቃጨቁት አካላዊ እንቅስቃሴ, ካረፍክ በኋላ ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ አለብህ.

ያለ ምንም ልዩነት ለሁሉም ሰው የሚሆን ሌላ ምክር: ቀስ በቀስ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መግባት አለብዎት እና ድካም እስኪሰማዎት ድረስ ሙቅ በሆነ ክፍል ውስጥ አይቆዩ. ከተመገባችሁ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሆድ ውስጥ ያለውን ነገር በማዋሃድ ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድ ያስፈልግዎታል. ሞቃታማ ተፈጥሮ ያላቸው ሰዎች ከመታጠብዎ በፊት ወዲያውኑ ብርሀን እንዲመገቡ ይመከራል. ለመጠጥ ያህል, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሁለቱንም በጣም ቀዝቃዛ እና በጣም ሞቃት መጠጦችን መጠጣት አደገኛ ነው. ቀዝቃዛ ውሃ ያለውን የመፈወስ ውጤት በተመለከተ, አቪሴና የማን ተፈጥሮ (በዚህ ጉዳይ ላይ, ጤና) ፍጹም, ማለትም ብስለት ላይ ደርሰዋል ሰዎች ብቻ ጠቃሚ እንደሆነ ያምን ነበር: እንዲህ ያለ ሰው የምግብ አለመንሸራሸር, ማስታወክ, ተቅማጥ ሊሰቃዩ አይገባም. እንቅልፍ ማጣት, ካታሬስ.

መመሪያዎቹን ከተከተሉ ፣ መታጠቢያው ፣ አቪሴና እንዳለው ፣ የማያጠራጥር ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ምክንያቱም “ያለቃል ፣ ቀዳዳዎችን ይከፍታል ፣ ሰውነትን ያበራል ፣ ከመጠን በላይ ይወስዳል ፣ በተጨማሪም መታጠቢያው ጎጂ የሆኑ ወፍራም ጭማቂዎችን ያስወግዳል ፣ ንጥረ ነገሮችን ወደ የሰውነት ገጽታ እና ድካምን ያስወግዳል።

ይሁን እንጂ ለመታጠቢያ ሙቀት ከመጠን በላይ መጋለጥ ቆዳው እንዲዘገይ እና የመለጠጥ ችሎታን ያስወግዳል. ይህ ማስጠንቀቂያ በተለይ ማቆየት ለሚፈልጉ ሴቶች ይሠራል ቆንጆ ቅርጽጡቶች አብዛኞቹ የታላቁ አቪሴና መግለጫዎች መሠረተ ቢስ እንዳልሆኑ ለማወቅ ጉጉ ነው።

ስለዚህ, ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ እና "ፍጹም" የእንፋሎት ክፍልን ካዘጋጁ, ከመጠን በላይ ቀናተኛ መሆን ብቻ በሰውነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የእንፋሎት ክፍሉ በተዘጋጀው አማተር ሲዘጋጅ ስለ እነዚያ ጉዳዮች ምን ማለት እንችላለን? ብዙ ሰዎች ይህንን ሥዕል በደንብ ያውቃሉ-የእንፋሎት ነጭ ደመናዎች በእንፋሎት ክፍሉ ጣሪያ ላይ ይወጣሉ ፣ በዙሪያው እርጥበት ፣ ጭጋግ ፣ የሚቃጠል እንፋሎት አለ። አንዳንዶች እውነተኛው የሩሲያ መታጠቢያ እንደዚህ መሆን አለበት ብለው ያምናሉ ፣ ስለሆነም ሞቅ ባለ ውሃ ወደ ምድጃው ውስጥ ይረጫሉ ፣ ከተፋሰሱ በኋላ። ይሁን እንጂ እንዲህ ያለው ገላ መታጠብ ጉዳትን ብቻ ያመጣል. የመጀመሪያውን ህግ እናስታውስ በእውነተኛው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ, አየሩ ግልጽ, ብርሃን መሆን አለበት, እና በእንደዚህ አይነት የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ያለ ችግር መተንፈስ ይችላሉ.

ሌላው ነገር በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን እና እርጥበት ሊስተካከል የሚችል እና ሊስተካከል ይገባል. አንዳንድ ሰዎች ለስላሳ የእንፋሎት, ሌሎች - እርጥብ ደረቅ እንፋሎት ይጠቀማሉ. አንድ ነገር እናስተውል፡ ጽንፍ ማለትም ከመጠን በላይ እርጥበት ያለው እንፋሎት ወይም በተቃራኒው በጣም ደረቅ ማንንም አይጠቅምም። እንዲህ ዓይነቱ መታጠቢያ ብዙም ጥቅም ብቻ ሳይሆን ደስታም አይደለም. ከመጠን በላይ እርጥበት ያለው የእንፋሎት እርጥበት ወደ ሳምባው ውስጥ ስለሚገባ የመታጠቢያ ቤቱን እርጥበት, ጠጣር እና መተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. እርጥብ ከሆነ የእንፋሎት ክፍል በኋላ ጉንፋን ለመያዝ በጣም ቀላል ነው. በደረቅ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ, አየሩ በጣም ሞቃት ነው, ቆዳን እና የተቅማጥ ልስላሴዎችን ያቃጥላል እና ማቃጠል ይቻላል. የሁለቱም መታጠቢያዎች ተጽእኖ አነስተኛ ነው, ነገር ግን የጤና ችግሮች በጣም በቅርብ ሊነሱ ይችላሉ.

የእንፋሎት ክፍል ዝግጅት

ማጽዳት

ስለዚህ, የመታጠቢያ ሂደት ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን ጉዳትንም እንደሚያመጣ አውቀናል. ስለዚህ, ፈውስ (ወይም ለስላሳ, ወይም ትንሽ እርጥብ) ደረቅ እንፋሎት እንዴት እንደሚዘጋጅ መማር አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በመጀመሪያ ለመታጠብ ሂደት የእንፋሎት ክፍል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የራስዎ መታጠቢያ ቤት ካለዎት, ይህን ለማድረግ ቀላል ነው. መሰረታዊ የንጽህና ደንቦችን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል. የሕዝብ መታጠቢያ ከተጠቀሙ አንዳንድ ዘዴዎችን መጠቀም ይኖርብዎታል።

ማንኛውም የእንፋሎት ክፍል ማጽዳት ያስፈልገዋል. ከመጥረጊያዎች የሚበሩ ቆሻሻዎች እና ቅጠሎች በውስጡ ይከማቻሉ ፣ በቀኑ መገባደጃ ላይ ፣ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከባድ የላብ ሽታ “ይሰቅላል” ፣ አየሩ ያረጀ ይሆናል ፣ ምክንያቱም መታጠቢያ ቤቱ እንደ ህያው አካል ነው-ለሰዎች ሙቀት መስጠት እና

የፈውስ መዓዛዎች, በምላሹ በሰው አካል ውስጥ የተከማቸ ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ፈሳሾችን ይይዛል, ይህም ከላብ ጋር, በቆዳው ቀዳዳዎች ውስጥ ይወጣል.

አንዳንድ ጊዜ የራስዎን የእንፋሎት ክፍል በንጽህና ማጽዳት እና አየር ማስወጣት በቂ ነው. መደርደሪያዎቹን በጣም በጥንቃቄ መጥረግ ያስፈልግዎታል. የመታጠቢያ ግድግዳዎች ብዙውን ጊዜ ከእንጨት የተሠሩ ናቸው. በዚህ ሁኔታ, ሊታጠቡ አይችሉም. ነገር ግን ወለሎቹ በእንጨት ወለል ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ. የወለል ንጣፎቹ ከቆሻሻዎች ይጸዳሉ, በደንብ ይደርቃሉ, እና ወለሎቹ በሙቅ ውሃ በደንብ ይታጠባሉ እና ይደርቃሉ. የእንፋሎት ክፍሉ ዝግጁ ነው. ከዚህ በታች ያለውን ምድጃ እንዴት ማብራት እንደሚችሉ እንነግርዎታለን.

እርጥብ የእንፋሎት ክፍልን እንዴት ማድረቅ እንደሚቻል

የህዝብ መታጠቢያ ከተጠቀሙ, በማለዳው ለመሄድ ይሞክሩ. በመጀመሪያ, መታጠቢያ ቤቱ ከምሽቱ በፊት ይጸዳል. በሁለተኛ ደረጃ, ጠዋት ላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እርጥበት በሚፈጥሩ አማተሮች ጥረቶች ገና ሳይበላሹ የመታጠቢያውን ሙቀት ሙሉ በሙሉ መዝናናት ይችላሉ. ይህ ከተከሰተ, ምንም አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ የእንፋሎት ክፍል እንኳን "መዳን" ይችላል. በመጀመሪያ በደንብ መታጠብ ያስፈልግዎታል. ከሕዝብ መታጠቢያዎች አንዱ ጥቅሞች ብዙውን ጊዜ የቧንቧ መስመር አላቸው (አንዳንድ ጊዜ በመደርደሪያው ስር)።

በእሱ እርዳታ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በፍጥነት እና በብቃት መመለስ ይችላሉ. በመጀመሪያ የእንፋሎት ክፍሉን በሙሉ በሙቅ ውሃ ጅረቶች በደንብ ይረጩ, ከግድግዳው በስተቀር ከእንጨት የተሠሩ ናቸው. የታሸጉ ግድግዳዎች ያለ ፍርሃት ሊታጠቡ ይችላሉ ፣ ሆኖም ፣ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የታሸጉ ግድግዳዎች ጥቅሞች የሚያበቁበት እዚህ ነው ፣ በእንደዚህ ዓይነት የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ያለው እንፋሎት ደረቅም ግልፅም ሊሆን አይችልም ፣ እሱ ሁል ጊዜ እርጥብ ፣ የሚያሰቃይ የእንፋሎት ክፍል ነው ። አስከፊ መዘዞችን ለማስወገድ (እንዲህ ዓይነቱ የእንፋሎት ክፍል ለፈንገስ እና ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች መስፋፋት ተስማሚ ቦታ ነው) ከእንደዚህ ዓይነት የእንፋሎት ክፍል ጋር ወዲያውኑ የመታጠቢያ ገንዳውን መተው ይሻላል።

ወለሉ በደንብ እስኪቀዘቅዝ ድረስ በቀዝቃዛ ውሃ ማጠጣት አለበት. በዚህ ሁኔታ, በቀዝቃዛው ወለል እና በደንብ በሚሞቅ ጣሪያ መካከል የሙቀት ልዩነት ይፈጠራል, ይህም ወደ እርጥብ እና ከባድ የእንፋሎት ቁልቁል ወደታች ይወርዳል. ከ5-7 ደቂቃዎች ውስጥ ደስ የማይል ሽታ ጋር በአየር ማስወጫ ይወጣል.

አሁንም በአየር ውስጥ እርጥበት ከተሰማዎት, ቢያንስ ሁለት የውሃ ገንዳዎችን ወደ ማሞቂያው መጨመር ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, ወዲያውኑ አይደለም, ነገር ግን በበርካታ ደረጃዎች, በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ሦስተኛ የሚሆነውን ተፋሰስ በድንጋዮች ላይ በማስቀመጥ. እየጨመረ የሚሄደው እንፋሎት ግድግዳውን እና ጣሪያውን ያሞቀዋል, ነገር ግን ዋናው ነገር በመጨረሻ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የተከማቹትን እርጥበት እና ደስ የማይል ሽታዎችን እናስወግዳለን. ክፍሉ በሙሉ በእርጥበት እንፋሎት ሲሞላ፣ ተግባራችን እንደተጠናቀቀ እንመለከታለን።

የእንፋሎት ክፍልን ሲያጸዱ ጥሩ ጣዕም ያለው ውሃ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. በእራስዎ የመታጠቢያ ቤት ውስጥ ጥድ ወይም ሚንት መረቅ መጠቀም ይችላሉ. በአደባባይ, ከመጠን በላይ የእንፋሎት እና መጥፎ ሽታዎችን ለማስወገድ, የሊንደን ወይም የባህር ዛፍን በድንጋዮች ላይ ማስገባት ይችላሉ. በድሮ ጊዜ, kvass በውሃ የተበጠበጠ ወደ ማሞቂያው ላይ ይረጩታል. ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች አሉ, ነገር ግን ስለ የእፅዋት ውስጠቶች በተዘጋጀው ምዕራፍ ውስጥ ስለ ፈውስ ኃይላቸው የበለጠ እንነግርዎታለን.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው ምድጃ በደንብ ቢሞቅ, የእንፋሎት ክፍሉ በፍጥነት ይደርቃል. በመደርደሪያው ደረጃዎች ላይ ደረቅ ቦታዎች መታየት ይጀምራሉ. ውሃ ካቀረቡ በኋላ እጆችዎን በትንሹ ከተከፈተው በር በላይ ካነሱ, የእንፋሎት ክፍሉ በደንብ መድረቅ አለመሆኑን በትክክል መወሰን ይችላሉ. እጆችዎ በእንፋሎት ከተቃጠሉ, ስራው ገና አልተጠናቀቀም. የእጆችዎ ቆዳ ካልተቃጠለ, የእንፋሎት ክፍሉ ደረቅ ሊሆን ይችላል. የቀረውን እርጥበት ከወለሉ ላይ ማስወገድ ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ በድንጋዮቹ ላይ ሙቅ ውሃን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ይህ ሳይቸኩል በጥንቃቄ መደረግ አለበት. አሁን የመታጠቢያው ሙቀት ሁሉንም የእርጥበት እንፋሎት ቀሪዎችን ያስወግዳል. ለእንፋሎት ክፍላችን ደረቅ እና ንጹህ እንፋሎት ማዘጋጀት የምንጀምርበት ጊዜ ነው።

ይሁን እንጂ የተገለጸው ጉዳይ ከሞላ ጎደል ተስማሚ ነው። በቀኑ መገባደጃ ላይ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ከመጡ, ምናልባት ምድጃው ትንሽ ቀዝቅዞ ሊሆን ይችላል. በትክክል ለማሞቅ, ጊዜ ያስፈልግዎታል, እና እንደተለመደው, በቂ አይደለም. ደህና, ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ. የእንፋሎት ክፍሉን ካጸዱ በኋላ የምድጃውን በሮች በስፋት መክፈት እና እዚያ ውስጥ ግማሽ ሰሃን ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ውሃ, ወደ ምድጃው ውስጥ ዘልቆ በመግባት, የብረት ብረትን ጎኖች ይመታል, ይህም እንደ አንድ ደንብ, የሚፈለገውን የሙቀት መጠን ለረጅም ጊዜ ይጠብቃል. አስፈላጊ ከሆነ, ውሃውን በድንጋዮቹ ላይ ብዙ ጊዜ ይረጩ, ከዚያም የእቶኑን በሮች ይዝጉ, ሞቃት እንፋሎት ለማምለጥ ጠባብ ክፍተት ብቻ ይተዉታል. ከዚያም የምድጃው በሮች ይከፈታሉ. አሁን በመጥረጊያ መንፋት ይችላሉ።

እርግጥ ነው, በእንደዚህ ዓይነት የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ያለው የእንፋሎት መጠን በጣም ሩቅ ይሆናል, ነገር ግን አሁንም ከምንም የተሻለ ነው. እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እውነተኛ ምድጃ-ማሞቂያ በሕዝብ መታጠቢያዎች ውስጥ እምብዛም ሊገኝ አይችልም. እዚያ ብዙውን ጊዜ በእንፋሎት በሚሰራው የእንፋሎት ማሞቂያ በቧንቧዎች በኩል ይቀርባል. እንደ አንድ ደንብ, በእንደዚህ አይነት የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ያለው አየር በጣም እርጥብ, ከባድ, የተጨናነቀ እና ሞቃት ነው. አንዳንድ ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱ የእንፋሎት ክፍል, ለመናገር, ከላይ ከተገለፀው ጋር ተመሳሳይ በሆነ ዘዴ ሊደርቅ እንደሚችል ለማረጋገጥ እየሞከሩ ነው. ከኛ እይታ አንጻር እነዚህ ከመልካም ምኞቶች የበለጠ ምንም አይደሉም, በተለይም እንደዚህ ያሉ የእንፋሎት ክፍሎች ብዙውን ጊዜ የታሸጉ ግድግዳዎች እንዳሉ ግምት ውስጥ በማስገባት.

ደረቅ እንፋሎት እንዴት እንደሚሰራ

ቀደም ሲል እንደተናገርነው, ደረቅ እንፋሎት በሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ዋጋ አለው. በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ በማድረግ, ሁለት ጥቅሞችን ያገኛሉ. የትኛው? ትንሽ ቆይቶ ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ። እና አሁን በእውነት የፈውስ ደረቅ እንፋሎት ለማዘጋጀት ምን ማድረግ እንዳለቦት. ወዲያውኑ ቦታ እንያዝ-በፊንላንድ ሳውና ውስጥ እንዲህ ያለ የእንፋሎት ቦታ ማግኘት አይቻልም. ቀላል ምድጃ (ክብደቱ 100-200 ኪ.ግ.) ብዙውን ጊዜ በውስጡ ይጫናል, ይህም ደረቅ አየርን በጣም ከፍተኛ በሆነ የሙቀት መጠን ያሞቃል - ከ 100 እስከ 150 ዲግሪዎች. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ምድጃ ደረቅ እንፋሎት ማምረት አይችልም.

የሩስያ ምድጃ-ማሞቂያው በጣም ከባድ ነው - ከ 500 እስከ 600 ኪ.ግ. እንዲህ ዓይነቱ ምድጃ እስከ 500-600 ዲግሪ ሲሞቅ ከፍተኛ መጠን ያለው ሙቀት ይሰበስባል (በግምት 300-350 ሺ ኪሎ ግራም). በእንደዚህ ዓይነት ሙቅ ምድጃ ላይ ውሃ በጣም በዝግታ እና በጥንቃቄ ከተፈሰሰ ፣ ወዲያውኑ ፣ በተግባር የውሃ ጠብታዎች ሳይፈጠር ፣ ወደ ደረቅ የእንፋሎት ሁኔታ ይለወጣል። ከዚህም በላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ወዲያውኑ ከጣሪያው አንስቶ እስከ ወለሉ ድረስ ይሰራጫል, አየሩን ወደ ውጭ ያስወግዳል. ልምድ ያካበቱ የመታጠቢያ ገንዳዎች እንዲህ ያለውን የእንፋሎት ክፍል ከመጠን በላይ እርጥበት ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን ያውቃሉ, በእርግጥ, የምድጃው ሙቀት ከ 400 ዲግሪ በታች ካልቀነሰ.

ደረቅ እንፋሎት በራሱ አስተማማኝ አይደለም. የሙቀት መጠኑ በቀጥታ ከምድጃው አጠገብ ነው። ስለዚህ, ረጅም የእንጨት እጀታ ካለው ከላጣው ላይ ውሃ በድንጋዮቹ ላይ በጥንቃቄ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. በደረቅ እንፋሎት በተሞላ ክፍል ውስጥ በእንፋሎት መሄድ የለብዎትም ፣ እሱ በጣም ከባድ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሂደት ነው። ከደረቅ እንፋሎት ሁለት ሌሎችን ማዘጋጀት የተሻለ ነው: ለስላሳ እና እርጥብ.

ለስላሳ ደረቅ እንፋሎት በተለይ ለአረጋውያን፣ ለታመሙ እና ለተዳከሙ ሰዎች እንዲሁም ህጻናት እና የመጀመሪያ እርምጃቸውን በመታጠብ ላይ ለሚገኙ ሰዎች ይመከራል። እንዲህ ዓይነቱን እንፋሎት ማዘጋጀት ቀላል ነው. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እርጥብ መጥረጊያ ወደ ደረቅ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መግባት ያስፈልግዎታል. እርጥብ መጥረጊያ ለስላሳ የእንፋሎት ምንጭ ይሆናል.

እርጥበት ያለው ደረቅ እንፋሎት ለጤናማ ሰው ሊያስቡበት የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው። እሱን ለማዘጋጀት በቀይ-ትኩስ ወደ ቀይ ቀለም በተቀቡ ድንጋዮች ላይ በተለዋዋጭ ሙቅ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል - በተመሳሳይ ጊዜ ደረቅ ጥጥ ይሰማል ፣ ከዚያ በትንሽ ሞቃት የሙቀት ክፍሎች ላይ - ከዚህ ውሃ ይተናል ። ቀስ ብሎ ያፏጫል. ልምድ ያካበቱ የመታጠቢያ ቤት አስተናጋጆች, ልክ እንደ ልምድ ያላቸው ምግብ ሰሪዎች, በሚከተለው የምግብ አሰራር መሰረት እንፋሎት ያዘጋጃሉ-አንድ አራተኛ እርጥብ እና ሶስት አራተኛ ደረቅ እንፋሎት. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን እንፋሎት የማዘጋጀት ችሎታ ልዩ ጥበብ ነው, እና ለመማር ረጅም ጊዜ ይወስዳል.

በምንም አይነት ሁኔታ የድንጋዮቹ ሙቀት ከ 375 ዲግሪ በታች እንዲወርድ መፍቀድ የለበትም, አለበለዚያ ክፍሉ እንደገና መድረቅ አለበት. ይህንን ለመከላከል ስሜትዎን በጥሞና ያዳምጡ፤ ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑ ጥሩ መሆኑን ወይም የእንፋሎት መጠን በበቂ ሁኔታ መድረቅ አለመሆኑን ከማንኛውም ቴርሞሜትር በተሻለ ሁኔታ ይነግርዎታል። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው አየር ከመጠን በላይ እርጥበት ከሌለው, ፀጉሩ በትንሹ "መሰነጣጠቅ" ይጀምራል, ይህም የሚንቀሳቀስ ስሜት ይፈጥራል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በቂ ከሆነ እና ቢያንስ ግማሽ በደረቅ እና ሙቅ እንፋሎት ከተሞላ, ለእያንዳንዱ የመታጠቢያ ቤት መደበኛ የሆነ ስሜት ይከሰታል, ጆሮዎች "መጠምዘዝ" ይጀምራሉ. ይህ ከተከሰተ, ያቁሙ. አለበለዚያ የእንፋሎት ክፍሉን ማድረቅ. በተቃራኒው, ከጭፋት ይልቅ ውኃ በሚጠጡበት ጊዜ የጩኸት ድምፅ ይሰማል, ውኃ ጋር በጣም ብዙ በመሙላት ምድጃውን ከመጠን በላይ በመሙላት ሞልቶታል. ድንጋዮቹ እንደገና እስኪሞቁ ድረስ ይጠብቁ የሚፈለገው የሙቀት መጠን, እና ከዚያም ውሃን በትንሹ በትንሹ ይጨምሩ.

በመጨረሻም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው ቴርሞሜትር ከ 80 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች የሆነ የሙቀት መጠን ካሳየ የእንፋሎት ሙቀት መጨመር ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ በእርጥበት ይሞላል. ይህንን ለማድረግ በጣም ቀጭን በሆነ ጅረት ውስጥ ውሃን ወደ ድንጋዮች ይጠቀሙ. በጣም በቅርብ ጊዜ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ወደ 100-120 ° ሴ ይጨምራል. ይህ ለእንፋሎት ክፍሉ በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ነው።

በነገራችን ላይ በመጀመሪያ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሲገቡ እንፋሎትን በተለይም በጥንቃቄ መመልከት ያስፈልግዎታል. እውነታው ግን የመጀመሪያው የእንፋሎት ሞገድ በጣም ያልተረጋጋ ነው. በፍጥነት ያልፋል, ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ በድንጋዮቹ ላይ ትንሽ ውሃ ለመርጨት ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ይህ ሙቀትን መጨመር ብቻ ሳይሆን አየሩን በተሻለ ሁኔታ ለማጽዳት ያስችልዎታል. ከሁሉም በላይ, እንፋሎት, ወደ ፈሳሽ ሁኔታ በመለወጥ, ሁሉንም አላስፈላጊ ሽታዎችን ይይዛል እና የእንፋሎት ክፍሉን አየር በደንብ ያጸዳል. እንዲሁም በድንጋይ ላይ ውሃን በጥበብ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ውሃው በአንድ ቦታ ላይ ባይፈስስ ይሻላል, ነገር ግን በተቻለ መጠን ትልቅ ቦታን ይሸፍናል. የመታጠቢያ ባለሙያዎች ውሃውን እንደ ማራገቢያ በድንጋዩ ላይ እንዲወድቅ በማድረግ ውሃን ለመርጨት ችለዋል. አንዳንዶች በባህላዊው ረጅም እጀታ ያለው ላሊላ ከመጠቀም ይልቅ መደበኛ የጓሮ አትክልት መጠቀምን ይመክራሉ.

እና የመጨረሻው ነገር: ድንጋዮቹን ለመመገብ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሙቅ ውሃ ያለማቋረጥ እንዲኖርዎት ፣ በሚፈላ ውሃ በተሞላ ትልቅ ሳህን ውስጥ አንድ ሰሃን ውሃ ወይም መረቅ ማኖር ያስፈልግዎታል ።

የመታጠቢያ ሂደቱ ደረጃዎች

ነገር ግን የእንፋሎት ክፍሉ ዝግጁ ነው. የመታጠቢያ ሂደቱን መጀመር ይችላሉ. የት መጀመር? እርግጥ ነው, የመታጠቢያውን ሙቀት ምንም ያህል ቢናፍቁ, ወዲያውኑ ወደ የእንፋሎት ክፍል በፍጥነት መሄድ የለብዎትም. እና ስለ ብቻ አይደለም የንጽህና ደንቦችምንም እንኳን ስለእነሱ መርሳት የለብዎትም. ከሁሉም በላይ, ደስ የማይል የላብ ሽታ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለውን አየር አያሻሽልም, ልክ በቆዳው ላይ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ማይክሮቦች. የደም ሥሮች እና ልብ በከፍተኛ ሙቀት ተጽዕኖ ሥር ለሚደርሰው ድንጋጤ ሰውነት ቀስ በቀስ መዘጋጀት አለበት። ይህ በተለይ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ለሚሰቃዩ እና በመታጠቢያ እርዳታ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ለሚወስኑ ሰዎች እውነት ነው. እንደሚሳካላቸው ምንም ጥርጥር የለውም, ነገር ግን መቸኮል አያስፈልግም, ሁሉም ነገር ጊዜ አለው. ከሁሉም በላይ የመታጠቢያ ገንዳ የእንፋሎት ክፍል ብቻ ሳይሆን ሙሉ ተከታታይ ሂደቶችም ጭምር ነው, እና አጠቃላይ የጤና ተጽእኖ ምክሮቻችንን እንዴት በጥንቃቄ እንደሚከተሉ ይወሰናል. ደግሞም የመታጠቢያ ቤት ጥሩው ነገር ሁሉም ሰው የሚያስፈልገውን ነገር ለመምረጥ እድል ይሰጣል.

አንድ ሰው በጣም ሞቃታማ የእንፋሎት, ሌላ - መካከለኛ የእንፋሎት ጥቅም ይኖረዋል. ለአንዳንዶች, ቀዝቃዛ ውሃ ወይም የበረዶ መታጠቢያ ገንዳ ያለው ገንዳ ለሁሉም በሽታዎች መድሃኒት ነው. ለአንዳንዶች ሙቅ ውሃ መታጠብ እና እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ በቂ ነው። የቆዳ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ገላቸውን ገላቸውን መታጠብ አለባቸው ነገርግን የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ገላውን ከመጠን በላይ መጠቀም የለባቸውም። እንዲሁም የተለያዩ የ vaping ሁነታዎችን መምረጥ ይችላሉ. ሁሉም እርስዎ በሚከተሉት ግብ ላይ ይወሰናል. ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? አባክሽን. መሻሻል ይፈልጋሉ? ችግር የሌም. በሽታውን ማስወገድ ይፈልጋሉ? ምንም የማይቻል ነገር የለም, ትክክለኛውን የአሰራር ቅደም ተከተል መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል.

የመጀመሪያው ደረጃ ሞቃት መታጠቢያ ነው

ስለዚህ, ወደ መታጠቢያ ቤት የመምጣትዎ አላማ ምንም ይሁን ምን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ገላዎን መታጠብ ነው. ውሃው ደስ የሚል ሙቅ መሆን አለበት. በገንዳው ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመርጨት ከፈለጉ ሙቅ ሻወር ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ያድርጉት (ገንዳው የህዝብ ከሆነ በሳሙና መታጠብ ይኖርብዎታል ፣ የራስዎ ካለዎት በሞቀ ውሃ ማለፍ ይችላሉ) ). ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ, በገንዳው ውስጥ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ብቻ መውሰድ ይችላሉ. ከሙቀት አሠራር በኋላ ለረጅም ጊዜ ማቀዝቀዝ ወደ ጉንፋን ሊመራ ይችላል, ምንም እንኳን እርስዎ በጣም ልምድ ያለው ሰው ቢሆኑም. የሙቀት መጨናነቅን ወይም የጭንቅላትን ከመጠን በላይ ማሞቅን ለማስወገድ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ከመግባትዎ በፊት ጭንቅላትን አለማድረግ ጥሩ ነው.

ከገንዳው በኋላ እንደገና መውሰድ ያስፈልግዎታል ሙቅ ሻወር. ከቀዝቃዛዎ, ሙቅ የእግር መታጠቢያዎች አይጎዱም, የኋለኛውን ከደም ስሮች ጋር ችግር ላለባቸው ሁሉ አጥብቀን እንመክራለን. በቀጥታ በሞቃት ወይም በሞቀ ሻወር ስር (በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ በእግርዎ መቆም) የእግር ገላ መታጠብ ይችላሉ። እግሮቹን በትክክል ካሞቅን በኋላ መላውን ሰውነት በሚከተሉት ቅደም ተከተሎች ማሞቅ እንቀጥላለን-እጆች ፣ የታችኛው ጀርባ ፣ የታችኛው የሆድ ክፍል ፣ ከዚያ በኋላ በትከሻዎ ላይ የውሃ ፍሰት መሮጥ ይችላሉ ።

ፀጉርዎ እርጥብ ከሆነ, ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመግባትዎ በፊት ማድረቅዎን አይርሱ. በዚህ መንገድ ሰውነትን በማሞቅ, በመጀመሪያ, የሰውነትን የኃይል መስመሮችን ያጸዳሉ, ሁለተኛ ደግሞ የደም መፍሰስን ይጨምራል. በሂደቱ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ቅዝቃዜ ሊሰማዎት ይችላል. ነገር ግን ከዚያ በኋላ ሰውነት የበለጠ መሞቅ ይጀምራል. ይህ ማለት መርከቦቹ ተዘርግተዋል, ደሙ, እንደ ጥልቅ ወንዝ, ሁሉንም የአካል ክፍሎች, ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ያጥባል. መላ ሰውነት ለበለጠ ውጤት ተዘጋጅቷል ከፍተኛ ሙቀትእና በማጽዳት ሥራ ውስጥ ተቀላቅለዋል.

በነገራችን ላይ ሙቅ ውሃ መታጠብ ብቻ አይደለም የዝግጅት ሂደትይህ ደግሞ ከባድ ፈተና ነው። በሞቃት ጅረቶች ስር በሚሞቅበት ጊዜ ለሥጋው ቀለም ትኩረት ይስጡ. ወደ ሮዝ (ሙሉ ደም ባላቸው ሰዎች - ቀይ) ከተለወጠ, ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው, ለተጨማሪ ሙቀት ዝግጁ ነዎት. ነገር ግን አካሉ በእኩል መጠን የሚሞቅ ከሆነ ብቻ ነው. ነጭ ወይም ቢጫ ቀለም ያላቸው ቦታዎችን ካገኙ በተጨማሪ ማሞቅ ያስፈልግዎታል. ወደ ሮዝ ካልቀየሩ ይህ በጣም ከባድ የሆነ በሽታን ድብቅ ደረጃ ያሳያል. ሂደቱ በጣም ሩቅ ከመሆኑ በፊት አስቸኳይ እርምጃዎችን ይውሰዱ (ለበለጠ ዝርዝር መረጃ "የመታጠቢያውን የመፈወስ ባህሪያት" የሚለውን ምዕራፍ ይመልከቱ).

ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ሰውነትዎን በደረቁ መጥረግ ያስፈልግዎታል. ይህ ካልተደረገ, ውሃው ጥሩ ላብ ይከላከላል. በነገራችን ላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት በሳሙና መታጠብ የለብዎትም. ይህንን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ያድርጉ። የሳሙናውን ሱድ በደንብ ካላጠቡት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ደስ የማይል ሽታ ይታያል እና ዓይኖችዎን ሊወጋ ይችላል. ሳሙና የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ቆዳዎን ከአዝሙድና ወይም ከሊንደን ኢንፌክሽን ያጠቡ።

ሁለተኛው ደረጃ - የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መግባት

በመጀመሪያ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መግባት. ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል ከስሜት ወይም ከጥጥ የተሰራ የመታጠቢያ ክዳን ወይም ባርኔጣ በጭንቅላቱ ላይ እናስቀምጣለን። ጸጉርዎን ለመጠበቅ ኮፍያ ያስፈልጋል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ በኋላ, ደረቅ እና ተሰባሪ ይሆናሉ.

በመጀመሪያው ሩጫችን ያለ መጥረጊያ እንፋለን። ለእንፋሎትም አንሰጥም. በቀላሉ ከእርስዎ ጋር እርጥብ መጥረጊያ ወስደህ በመደርደሪያዎች ላይ ማስቀመጥ ትችላለህ. ፊትዎ ላይ ሊጫኑት ይችላሉ - እንዲህ ዓይነቱ ትንፋሽ በተለይ ለላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ጠቃሚ ነው. ነገር ግን በሚቀጥለው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ እስክንጎበኝ ድረስ የመጥረጊያውን ማሸት እናስወግዳለን.

ቀጥሎ ምን አለ? ተቀምጠን ላብ። ወይም በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ, ምክንያቱም በዚህ ቦታ ላይ የመታጠቢያው ሙቀት መላውን ሰውነት ያሞቃል. እንዲሁም, ከተቀመጡ, ትኩስ እንፋሎት በሚነሳበት ጊዜ ጭንቅላትዎ ይሞቃል. ጭንቅላትን ከመጠን በላይ ማሞቅ ምንም ፋይዳ የለውም. ነገር ግን ተኝተህ ከሆነ እግርህን ከፍ ማድረግ ትችላለህ. በዚህ ቦታ, በልብ ላይ ያለው ሸክም ሁለት ጊዜ ያነሰ ነው. በተጨማሪም, ጡንቻዎቹ ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ በትክክል በእንፋሎት ሊተነፍሱ ይችላሉ.

ለ 3-4 ደቂቃዎች ከተኛ በኋላ, ከፍ ሊል ይችላል. በመጀመሪያው ሩጫ ላይ ከ 2-3 ደቂቃዎች በላይ በላይኛው መደርደሪያ ላይ መሆን የለብዎትም. ከተቻለ እዚህ ጋ መተኛት አለብዎት። በሚቀመጡበት ጊዜ የእንፋሎት ገላ መታጠብ ካለብዎት በማንኛውም ሁኔታ እግሮችዎን ከመደርደሪያው ላይ አይሰቅሉ. የእግሮቹ ሙቀት ከጭንቅላቱ የሙቀት መጠን ያነሰ መሆን የለበትም (ወይም የተሻለ, ከፍ ያለ መሆን አለበት).

በመቀጠል ላብን ለማስወገድ ፍርፋሪ ወይም የሱፍ ማጨድ ከእርስዎ ጋር ወደ የእንፋሎት ክፍል መውሰድ ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ፣ ሚቲንን መጠቀም የበለጠ ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ላብ በሚያፈስሱበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳውን ያጸዳሉ እና ከሞቱ ቅንጣቶች ያጸዳሉ። መላውን ሰውነት ስለሚሸፍን እና ተጨማሪ ላብ እንዳይፈጠር ስለሚያደርግ ላብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ሰዎች ላብን ለማሻሻል የእሽት ብሩሽ ይጠቀማሉ። ይህ ደግሞ ጥሩ መድሃኒት ነው.

ሙቀት ከተሰማዎት, ኮፍያዎን (ግን ጸጉርዎን ሳይሆን) በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ይችላሉ. ይህ የእንፋሎት ክፍሉን ለመልቀቅ ምልክት ሊሆን ይችላል. ለመጀመሪያ ጊዜ ከአምስት እስከ ሰባት ደቂቃዎች ከበቂ በላይ ነው. የእንፋሎት ክፍሉን እንተዋለን. ላቡን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።

ሦስተኛው ደረጃ - የንፅፅር ሂደቶች

የንፅፅር ሂደቶች ምን እንደሆኑ እና በልዩ ክፍል ውስጥ መታጠቢያ ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማራሉ. እዚህ በአጠቃላይ መርሆዎች ላይ ብቻ እንነካለን. እንግዲያው, ቀዝቃዛ የንፅፅር ሂደቶች ለሁሉም ሰው የማይጠቁሙ በመሆናቸው እንጀምር. ደካማ ልብ ላላቸው ሰዎች በመጀመሪያ ከነሱ መራቅ ይሻላል። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ ከሞቀ ሻወር በኋላ ፣ ከመጀመሪያው እንፋሎት በኋላ ላቡን ካጠቡ በኋላ ፣ ከሁለት ወይም ከሶስት ሰከንድ በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ በቀዝቃዛው ጅረት ስር መቆም ይችላሉ።

ጤነኛ ሰዎች በቀዝቃዛ ሻወር ስር ለ3-4 ሰከንድ መቆም ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ገንዳ ውስጥ ለጥቂት ሰኮንዶች ዘልቀው መግባት ይችላሉ። በገንዳው ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ 16 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች መሆን የለበትም, እና ከዚያ በኋላ እንኳን, እንዲህ ያለው ቀዝቃዛ ውሃ በጣም ጥሩ ብቻ ነው. ወፍራም ሰዎች. ለሁሉም ሰው ከ 18 እስከ 20 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ይመከራል, ጠንካራ ሰዎች እንኳን እንደዚህ ባለው ውሃ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች በላይ መቆየት የለባቸውም. በበረዶ ማሸት እና መቁረጥ - ፍጹም ጤናማ ለሆኑ ሰዎች ብቻ.

ከገንዳው በኋላ እንደገና ሙቅ ወይም ሙቅ ውሃ መታጠብ, ማድረቅ እና ትንሽ ማረፍ ያስፈልግዎታል. በዙሪያው መሄድ ይችላሉ, ከዚያም አንድ ብርጭቆ ሙቅ ሻይ ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ፈሳሽ ይጠጡ, በተለይም በትንሽ ሳፕስ ውስጥ.

ከእያንዳንዱ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከገባ በኋላ ያለው የእረፍት ጊዜ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ነው, እንደ ስሜትዎ ይወሰናል. ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት እና በጭንቅላቶ ውስጥ ከባድነት ከተሰማዎት ለዛሬ በቂ ነገር አግኝተዋል ማለት ነው። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እንደገና ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድ ይችላሉ.

አራተኛው ደረጃ - መጥረጊያ ማሸት

ወቅት ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሁለተኛ መግቢያአስቀድመው በመጥረጊያ መትነን ይችላሉ, ሙቀቱን መጨመርም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በማሞቂያው ላይ ሞቅ ያለ ውሃ (ወይም ማፍሰሻ) በመጠኑ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሁለተኛው እና ሦስተኛው ጉብኝቶች ለመታጠቢያ አስማት በጣም ጥሩ ጊዜ ናቸው. ስለ መጥረጊያ ማሸት፣ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ስለመጠጣት፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ፣ የፈውስ ቅባቶችና መፋቂያዎች የሚያውቁት ነገር ሁሉ እዚህ ላይ ነው። ከሁሉም በላይ, ልምድ ያለው የመታጠቢያ ቤት ረዳት, ልክ እንደ አስማተኛ, ስለ ሁሉም መድሃኒቶች ብዙ ያውቃል. ከዕፅዋት የተቀመሙ የፈውስ መዓዛዎችን በችሎታ ይጠቀማል, በችሎታ መጥረጊያውን በእንፋሎት ያሰራጫል, ለስላሳ ውሃ ያዘጋጃል (መታጠቢያ ቤት በተለይ በእንደዚህ ዓይነት ውሃ ጥሩ ነው); ፈውስ ለማዘጋጀት, ህይወት ሰጪ እንፋሎት, ለበዓል እየተዘጋጁ እንዳሉ ለመታጠቢያ ቤት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በመጽሐፉ ውስጥ ለእያንዳንዱ ጣዕም መታጠቢያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ. ተጠቀምባቸው። አትጸጸትም.

በእንፋሎት በሚታጠቡበት ጊዜ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በቂ መሆኑን እና እንፋሎት ደረቅ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። መጥረጊያውን ለማሸት የሚያስፈልገው የእርጥበት መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መጥረጊያውን በማጥለቅለቅ ሊገኝ ይችላል. ጤናዎ የሚፈቅድ ከሆነ, በላይኛው መደርደሪያ ላይ በእንፋሎት መሄድ ይችላሉ. ባልደረባዎ ጠንካራ ሰው መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም እሱ በቆመበት ጊዜ እርስዎን ከፍ ማድረግ አለበት። በዚህ ቦታ, የመታጠቢያው ሙቀት ለመሸከም በጣም አስቸጋሪ ነው.

ነጭ የእንፋሎት ደመና ከታየ የእንፋሎት ክፍሉን ከመጠን በላይ እርጥበት አደረጉ ማለት ነው፣ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ምናልባት ወደ 60-70 ° ሴ ዝቅ ብሏል ማለት ነው። ሙቀቱን መጨመር ያስፈልግዎታል. አሁን የመታጠቢያ መለዋወጫዎች በጥሩ ሁኔታ ይመጣሉ ፣ ያለዚህ እውነተኛ የመታጠቢያ ገንዳ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ አይገባም። ይሁን እንጂ አንድ ነገር ከረሳህ ሁልጊዜ መውጫ መንገድ አለ. መጥረጊያ እንኳ ቢሆን አስፈላጊ ከሆነ በፎጣ ሊተካ ይችላል, መጥረጊያዎች, ባርኔጣዎች, ጭረቶች, ወዘተ. በሌላ አገላለጽ ወግ አጥብቀህ ጠብቅ እንጂ ቀኖና አይደለም ምክንያቱም ገላ መታጠብ በጣም ግላዊ ሂደት ነው።

በሁለተኛው ሩጫ ለ 10-15 ደቂቃዎች በእንፋሎት ማፍሰስ ይችላሉ. በእያንዳንዱ ቀጣይ ጉብኝት, የሂደቱን ቆይታ በሌላ 1-2 ደቂቃዎች መጨመር ይችላሉ. ሆኖም ደንቡን ላለመጣስ አስፈላጊ ነው- ጠቅላላ ጊዜበእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መቆየት ከ 35-40 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም.

ከዚህም በላይ ይህ አኃዝ በጉብኝት ብዛት ላይ የተመካ አይደለም. ብዙ ጊዜ መመለስ ይፈልጋሉ? አባክሽን. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የሚያሳልፉትን ጊዜ በአማካይ ወደ 5-7 ደቂቃዎች ብቻ መቀነስ አለብዎት.

ወዲያውኑ እናስጠነቅቀዎታለን - ሁሉንም የተመደበለትን ጊዜ ለአንድ ጊዜ ለመጠቀም ከወሰኑ, ይህ ወደ ጥሩ ነገር አይመራም. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ, ደሙ እየጠነከረ ይሄዳል, ግፊቱ ይጨምራል, ይህ ደግሞ አደገኛ ነው. ወደ ጽንፍ አይሂዱ, በጊዜ እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ይወቁ.

የተለያዩ የ vaping ሁነታዎች

ለጀማሪዎች, የታመሙ እና የተዳከሙ ሰዎች.

የሙቀት እግር ህክምና (ሙቅ ሻወር ወይም የእግር መታጠቢያ) - 10 ደቂቃዎች.
የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት - ለ 3-5 ደቂቃዎች ከሁለት ጊዜ በላይ አይጎበኙም (በላይኛው መደርደሪያ ላይ ያለው የሙቀት መጠን ከ 90 ° ሴ አይበልጥም).
ሞቅ ያለ ሻወር.
ለመዝናናት ወደ ቀዝቃዛ ክፍል ይሂዱ.
በጠንካራ ፎጣ ማሸት.

በአንጻራዊ ጤናማ ሰዎች, ልጆች እና ጎረምሶች.

እግርዎን በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ያሞቁ - 5 ደቂቃዎች.
የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት - 5-7 ደቂቃዎች (ሁለት ወይም ሶስት ጉብኝቶች).
የንፅፅር ሂደቶች: ቀዝቃዛ ሻወር - 10-20 ሰከንድ, ሙቅ - 15-30 ሰከንድ, ቀዝቃዛ ሻወር - 10-20 ሰከንድ.
ከደረቀ በኋላ, በጠንካራ ፎጣ ይቅቡት.

ለጠንካራ ፣ ልምድ ላላቸው ሰዎች።

ሙቅ መታጠቢያ - 5-7 ደቂቃዎች.
የእንፋሎት ክፍሉን ይጎብኙ - ሶስት ጉብኝቶች ለ 10 ደቂቃዎች (የሙቀት መጠን 100-120 ° ሴ በላይኛው መደርደሪያ ላይ).
የንፅፅር ሂደቶች - በጣም ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ (እስከ 10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ), ቀዝቃዛ ገንዳ, የበረዶ ጉድጓድ, የበረዶ መንሸራተት, በበረዶ መቦረሽ.
ገላውን አይጥፉ, እንዲደርቅ ያድርጉት.

ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ.

ሙቅ መታጠቢያ - 5-7 ደቂቃዎች.
እያንዳንዳቸው ለ 5-7 ደቂቃዎች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሁለት ጉብኝቶች (የሙቀት መጠን 100-120 ° ሴ በላይኛው መደርደሪያ ላይ). በግቤቶች መካከል ያለው እረፍት 10 ደቂቃ ነው.
አሪፍ ሻወር።
በ 39 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን መታጠብ.

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሶስት ወይም አራት ጉብኝቶች እያንዳንዳቸው ለ 5 ደቂቃዎች (የሙቀት መጠን 90-100 ° ሴ በላይኛው መደርደሪያ ላይ), በመካከለኛው መደርደሪያ ላይ በእንፋሎት ይተኛል, እግሮች በትንሹ ወደ ላይ ይወጣሉ. በግቤቶች መካከል ያለው እረፍት 10 ደቂቃ ነው. ሁለተኛ ጉብኝት በመጥረጊያ ማሳጅ።
ከሁለተኛው ክፍለ ጊዜ በኋላ, ትኩስ ዲያፎረቲክ ዲኮክሽን ይጠጡ.
ከሶስተኛው ጉብኝት በኋላ ማሸት - 10 ደቂቃዎች ወይም ሙቅ በሆነ ሉህ ውስጥ መጠቅለል.

መሻሻል ለሚፈልጉ።

መታጠቢያ ቤቱን ከመጎብኘትዎ በፊት መብላት ያስፈልግዎታል.
ሙቅ መታጠቢያ, ሙቅ እግር ሕክምና - 5-7 ደቂቃዎች.
በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሶስት መግባቶች እያንዳንዳቸው ለ 5 ደቂቃዎች (የሙቀት መጠን 90 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በሱና ውስጥ ወይም በእንፋሎት መታጠቢያ ውስጥ 70 ° ሴ) ፣ በመካከለኛው መደርደሪያ ላይ እንፋሎት። በግቤቶች መካከል ያለው እረፍት 10 ደቂቃ ነው.
ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ, ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ ወይም ይዋኙ.
ወደ የእንፋሎት ክፍል ለመጀመሪያ ጊዜ ከጎበኙ በኋላ ጥቂት የጨው ዓሳ ይበሉ።
ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ከገባ በኋላ, ያድርጉ ዘይት ማሸት.

ሳውና መውሰድ

በሰውነት ላይ ባለው ተጽእኖ ሳውና ከሩሲያ የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ይለያል. በሳና ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከፍ ያለ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች የእንፋሎት ገላ መታጠቢያ ካለው እርጥበት አዘል ከባቢ አየር ይልቅ የሳናውን ደረቅ ሙቀት በቀላሉ ይቋቋማሉ። አረጋውያን፣ አቅመ ደካሞች፣ እልከኞች፣ የታመሙ ሰዎች፣ ሴቶች እና ህፃናት ደረቅ የአየር መታጠቢያዎችን ቢወስዱ ይሻላቸዋል። በመጀመሪያ ፣ በደረቅ አየር መታጠቢያ ውስጥ በልብ ላይ ያለው ጭነት ከእርጥብ መታጠቢያ በጣም ያነሰ ነው። በመጀመሪያው ሁኔታ የልብ ምት ከ 120 ድባብ አይበልጥም, በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ በደቂቃ 170 ድባብ ይደርሳል.

በሳና ውስጥ መተንፈስ ቀላል ነው: ከሁሉም በላይ, እዚህ ያለው እርጥበት ከ 20% አይበልጥም (በእርጥብ ሳውና ውስጥ እስከ 80%). በተጨማሪም, በሳና ውስጥ ግፊቱ በትንሹ ይቀንሳል, በእርጥብ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ግን ይጨምራል. በእንፋሎት ሳውና ውስጥ የአንድ ጊዜ ቆይታ ጊዜ በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ (IQ - 20 ደቂቃዎች) ውስጥ ካለው የበለጠ ረዘም ያለ ጊዜ ነው. ልክ እንደ ሩሲያ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ፣ በተኛበት ጊዜ ፣ እግሮችዎ በትንሹ ከፍ ብለው በሳና ውስጥ በእንፋሎት መተንፈስ ጥሩ ነው። ጀማሪዎች የአሰራር ሂደቱን ከታችኛው መደርደሪያ (የሙቀት መጠን 60 ° ሴ) መጀመር አለባቸው. ቀስ በቀስ ወደ መካከለኛው መደርደሪያ (እስከ 80 ° ሴ) ይሂዱ. በላይኛው መደርደሪያ ላይ የሙቀት መጠኑ 100 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ይደርሳል - ይህ ልምድ ላላቸው የእንፋሎት ማሞቂያዎች ብቻ ነው. ላብ ከጀመረ በኋላ ላቡን ከቆዳው ላይ ማስወገድ ያስፈልግዎታል.

ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ, ላቡን ወዲያውኑ ማጠብ አለብዎት, ምክንያቱም የሰውነት ሙቀት ወደ መደበኛው ሲቃረብ ወዲያውኑ የተለቀቁ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በቀዳዳዎቹ ውስጥ ወደ ኋላ መመለስ ይጀምራሉ. በመጀመሪያ ሙቅ ውሃ መታጠብ, ከዚያም ቀዝቃዛ, ከዚያም ሙቅ ወይም ሙቅ ገላ መታጠብ. ከፈለጉ በሳና ውስጥ በሳና ውስጥ በእንፋሎት መጥረጊያ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህንን ለማድረግ ከመጨረሻው መግቢያ በፊት ትንሽ ውሃ ወይም ፈሳሽ በድንጋዮቹ ላይ በመርጨት እና እንዳይደርቅ ሁል ጊዜ መጥረጊያውን በውሃ ያጠቡ ። ወደ ሶና የጉብኝት ብዛት: ለጤናማ ሰዎች - 2-3, ለደካማ እና ለልጆች - 1-2.

ማሸት

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማሸት በጣም ጠቃሚ ነው. የመታጠቢያው ሙቀት ሰውነቱን ያሞቀዋል, ለስላሳ እና ፕላስቲክ ያደርገዋል. እሽቱ ብዙውን ጊዜ ወደ የእንፋሎት ክፍል ከሁለተኛው ወይም ከሦስተኛው ጉብኝት በኋላ ይከናወናል. Broom massage - በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ክፍለ ጊዜ. እውነት ነው, መምረጥ ይኖርብዎታል: ማሸት ወይም ቀዝቃዛ ሕክምናዎች. በማሸት የሚሞቁ ጡንቻዎች ሃይፖሰርሚያን አይታገሡም. በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መጥረጊያ ወይም ባህላዊ የስፖርት ማሸት ብቻ ሳይሆን አኩፕሬቸር እና የዘይት ማሸት ማድረግ ይችላሉ ። የኋለኛው ደግሞ ተመራጭ ነው, ምክንያቱም ከታጠበ በኋላ ደረቅ ቆዳ እርጥበት እና አመጋገብ ያስፈልገዋል. "በመታጠቢያው ውስጥ ማሸት" በሚለው ምዕራፍ ውስጥ ስለ ማሸት ዓይነቶች የበለጠ እንነግርዎታለን.

የእንፋሎት ክፍል ልምምዶች

የመታጠቢያ ሙቀት በተለያዩ ሰዎች ላይ ያለው ተጽእኖ የተለየ ነው. በሂደቱ በመጀመሪያዎቹ 5-7 ደቂቃዎች ውስጥ የአንዳንድ ሰዎች ቆዳ ወደ ቀይ ወይም ሮዝ ይለወጣል። አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ወደ ቀይ ይለወጣሉ, ሌሎች ደግሞ ነጭ ወይም ቢጫ-ሐመር ይቀራሉ. ይህ ማለት ከደም ዝውውር ጋር ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል አይደለም. በሚገርም ሁኔታ ብዙ ሰዎች በእንፋሎት ክፍል ውስጥ እንዴት ማሞቅ እንደሚችሉ አያውቁም። መላውን ሰውነት ለማሞቅ

በእኩልነት, በትክክል መዝናናት ያስፈልግዎታል. ግን ዘና ማለት አንችልም. የዘመናዊ ሰው ህይወት የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ነው. በመላ ሰውነት ውስጥ ሕይወት ሰጪ ሙቀትን እንዴት በፍጥነት እና በእኩልነት መውሰድ እንደሚቻል ለመማር ብዙ ቀላል ግን በጣም ጠቃሚ መልመጃዎችን ማከናወን ጠቃሚ ነው። ይህ በዋነኝነት የሚመከር የደም ዝውውር ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ በሰውነት ውስጥ በተዘጉ ሂደቶች ምክንያት ለሚመጡ በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአከርካሪ አጥንት (osteochondrosis, sciatica) ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች እፎይታ ያስገኛሉ, ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ወይም በስራ ቀን ውስጥ የጀርባ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ባለው መደርደሪያ ላይ በጀርባዎ ላይ ተኝተው መከናወን አለባቸው.

እጆቹ በሰውነት ላይ ተዘርግተዋል, ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች በተቻለ መጠን ዘና ይላሉ. በቀኝ እግርዎ ላይ ያተኩሩ, ያናውጡት እና ዘና ይበሉ. ከጥጃ ጡንቻ ጋር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. የታችኛው እግርዎን ጡንቻዎች ያጥብቁ እና ወዲያውኑ በደንብ "ይለቀቁ". የጭን ጡንቻዎችዎን ያናውጡ እና ወዲያውኑ ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ። ለግራ እግር ሙሉውን ዑደት ይድገሙት.
እግርዎን ከመደርደሪያው ላይ ሳያነሱ ጉልበቶችዎን በማጠፍ 5-6 ጊዜ ይንቀጠቀጡ, ከዚያ ቀጥ ይበሉ, ዘና ይበሉ, እንደገና ይጨነቁ እና እንደገና በደንብ ዘና ይበሉ.
በቀኝ እጃችሁ ላይ አተኩር፣ አራግፉ፣ ዘና ይበሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1 ላይ የተመለከተውን ቅደም ተከተል ይድገሙት, ትኩረትዎን ከእጅ ወደ ክንድ ያንቀሳቅሱ. በግራ እጅዎ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
የአንገት፣የኋላ፣የደረት ጡንቻዎችን ያለማቋረጥ ያዝናኑ በተለይም የትከሻ ቦታዎችን በጥንቃቄ መስራት።
በደንብ እና በጠንካራ ሁኔታ ያሽጉ, እና ከዚያ መላውን ሰውነት ያዝናኑ.
በመደርደሪያ ላይ ተኛ, ተረከዝዎ ከግድግዳው የእግርዎ ርዝመት ርቀት ላይ. እግሮች ዘና ብለው ከግድግዳው ጋር ትይዩ ናቸው ማለት ይቻላል። ተረከዝዎን ወደ ግድግዳው ዘርግተው ከዚያ ዘና ይበሉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ግድግዳው ላይ ለመንካት በመሞከር ካልሲዎችዎን ይጎትቱ እና እንደገና ዘና ይበሉ። ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
በሰውነት ላይ እጆች. ከመደርደሪያው ላይ ሳያነሷቸው ቀኝ እጃችሁን ወደ ቀኝ ጉልበትዎ ዘርጋ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. በመጀመሪያ በግራዎ እና ከዚያም በሁለቱም እጆች ይድገሙት. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
በሰውነት ላይ እጆች. ጭንቅላትዎን እና ትከሻዎን ወደ ላይ ይጎትቱ, አከርካሪዎን ያራዝሙ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ከዚያ እጆቻችሁን ወደ ላይ ዘርጋ, እጆቻችሁን አንድ ላይ አጣብቅ. ወደ ላይ ዘርጋ፣ በትንሹ መታጠፍ፣ የመነሻውን ቦታ ውሰድ።

አጠቃላይው ስብስብ ከ5-6 ደቂቃ ይወስዳል (ይህ ለእንፋሎት ክፍሉ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጎብኘት የተመደበው በትክክል ነው)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ, ሎሪክስዎን ላለማድረቅ በአፍንጫዎ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ በመግባት ሞቃት እና ደረቅ አየር ወደ የሰውነት ሙቀት ይቀዘቅዛል, የበለጠ እርጥበት ይሆናል.

መልመጃዎቹን ለአምስት ደቂቃዎች ማድረግ ከከበዳችሁ ውስብስቡን እያንዳንዳቸው ከ2.5-3 ደቂቃዎች በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሏቸው። የመጀመሪያው ክፍል በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገባ, ሁለተኛው - በቀጣዮቹ ጊዜያት ሊከናወን ይችላል. በክፍለ-ጊዜዎች መካከል መርዞችን ለማስወገድ ብዙ የንዝረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጠቃሚ ነው.

የመነሻ አቀማመጥ: መቆም ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ ክንዶች በሰውነት ላይ ፣ አከርካሪው ቀጥ ፣ ጉልበቶች በትንሹ የታጠፈ ፣ እግሮች ትይዩ (የጣቶች ወደ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ)። ተረከዝዎን ከወለሉ 1-2 ሴ.ሜ ከፍ ያድርጉት። በሹል ፣ በጩኸት ፣ ወደ ወለሉ ጣል ያድርጉ። ይድገሙ። ለ 2-3 ደቂቃዎች ያካሂዱ, በሰውነት ውስጥ የንዝረት ስሜትን ያግኙ. ከዚያ ተመሳሳይ ያድርጉት ፣ አሁን ብቻ ተረከዙን ሳይሆን ጣቶችዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ። ለ 1-2 ደቂቃዎች ያከናውኑ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ለመጨረስ ከ10-15 ጊዜ በእግር ጣቶችዎ ላይ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ ተረከዙ ላይ በደንብ ዝቅ ያድርጉ።

አስፈላጊ ከሆነ መልመጃዎቹን ለማከናወን የሚያስፈልገው ጊዜ በግማሽ ሊቀንስ ይችላል. የንዝረት ልምምዶችን ወደ ቀድሞው ውስብስብነት በመጨመር ሰውነትን ከቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች የማጽዳት ሂደቱን ያፋጥናሉ. በሴሉ ላይ ካለው ተፅእኖ ኃይል አንጻር የንዝረት ልምምዶች የማያቋርጥ አፈፃፀም የአንድ ጊዜ የአልትራሳውንድ ፀረ-ሴሉላይት መታጠቢያዎች ጋር እኩል ነው። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የንዝረት ውስብስብ አካልን በደረቅ ጠንካራ ብሩሽ ካከሉ ተፈጥሯዊ ብሩሽዎች, ይህ የደም ዝውውር ችግሮችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ, ሴሉቴይትን ለማስወገድ, ቆዳን ለማደስ እና ለማደስ ይረዳል.

በተጨማሪም በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, በሕክምና ጾም ወይም ጥብቅ አመጋገብ ወቅት እንደሚታየው ቆዳው በተግባር አይቀንስም. በብሩሽ እና በንዝረት ማሸት ምስጋና ይግባው ፣ ጠንካራ እና የመለጠጥ ችሎታ ይኖረዋል ፣ የቆዳ ዝውውር ይሻሻላል ፣ እና የሴባይት እና ላብ እጢዎች አሠራር መደበኛ ነው። በጠንካራ ብሩሽ መታሸት በእሽት መስመሮች ላይ ይከናወናል. ችግር ያለባቸው የሰውነት ክፍሎች በትኩረት ይሠራሉ በክብ እንቅስቃሴ. ቆዳዎን ላለመቁረጥ ይጠንቀቁ. ከመታሻዎ በፊት ሰውነትዎን በደረቁ ማጽዳት አለብዎት.

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መታጠብ

በሩስ ውስጥ፣ “ከታጠበ በኋላም ማሳከክን ያማል” የሚል መጥፎ ነገር ግን ትክክለኛ አባባል ነበረ። እርግጥ ነው, ስለ ገላ መታጠቢያው ብቻ አይደለም (እና ብዙም አይደለም), ነገር ግን ተነሳ ምክንያቱም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መታጠብ ምንም ያህል ቀላል ቢመስልም ክህሎትን ይጠይቃል. ይህ ማጽጃዎችን በመጠቀም የማጽዳት ሂደትን ያካትታል. ከሁሉም በላይ, ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከገባ በኋላ መደበኛ ገላ መታጠብ (ያለ ሳሙና) መወሰድ አለበት. ከመጨረሻው ጥቅም በኋላ ብቻ በሳሙና ይታጠባሉ. ለየት ያለ ሁኔታ ሰውነትን ከቆሻሻ እና አቧራ በትክክል ማጽዳት ሲያስፈልግ. በተቻለ መጠን ሳሙናውን በደንብ ለማጠብ ይሞክሩ. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ባለው ሞቃት አየር ውስጥ, ደስ የማይል ጠረን እና ዓይኖቹን ይነድፋል.

አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ብለው ይጠይቃሉ: ከዚህ በፊት በአንድ ክፍል ውስጥ እንዴት ታጥበው እና በእንፋሎት ይሞሉ ነበር? ያኔ ሳሙና የተለየ ነበር? ሁልጊዜ በሳሙና አለመታጠብ ከእውነት እንጀምር። በሩስ ውስጥ የሳሙና ተክሎች ወይም ሸክላ ይጠቀሙ ነበር. ሸክላ ወይም ኖራ በመጠቀም

ልብሳቸውን በአሸዋ ያጠቡ እና ፀጉራቸውን በልዩ ውህዶች ያጠቡ. በነገራችን ላይ ከዚህ በኋላ ጸጉሬ አንጸባራቂ እና ሐር ሆነ። እና አንድ ተጨማሪ ነገር. ከመታጠቢያ ቤት ውስጥ የሳሙና ቤት ሲገነባ, በውስጡ ያለው እርጥበት ጨምሯል, እና የሙቀት መጠኑ, በዚህ መሠረት, ቀንሷል. እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ የሳሙና ሳሙና በደረቅ አየር መታጠቢያ ውስጥ እንደ ቆዳ ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ አላሳደረም.

የሳሙና ምርጫ

ስለዚህ፣ ጥሩ የእንፋሎት መታጠቢያ ወስደን፣ ሰውነታችንን ከሟች ቅንጣቶች በመቧጭ አፅድተናል፣ እና በቆዳችን ላይ ያሉት ቀዳዳዎች እየተስፋፉ ሄዱ። እራስዎን በሳሙና ለመታጠብ ጊዜው አሁን ነው. በመጀመሪያ ግን ትክክለኛውን ሳሙና መምረጥ ያስፈልግዎታል. ሁሉም ሳሙናዎች ለቆዳ ጥሩ አይደሉም. በጣም በተቃራኒው ፣ አብዛኛዎቹ ሳሙናዎች የቆዳውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ያበላሻሉ እና የመከላከያ ባህሪያቱን ያባብሳሉ። ሁሉም ዓይነት በሰፊው የሚታወቁ ፀረ-ተሕዋስያን ውህዶች ለቆዳ ሊያስቡበት የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ነው። ቆዳው ራሱ ካልተረበሸ ጀርሞችን በደንብ ይቋቋማል. እርግጥ ነው፣ በፀረ-ተህዋሲያን ሳሙና ያለማቋረጥ ከታጠበ በኋላ፣ የቆዳህን መከላከያ ባሕርያት በጥንቃቄ መተው ትችላለህ።

ስለዚህ, በጣም ጉዳት የሌለውን አማራጭ - የሕፃን ሳሙና እንመርጣለን. ለስላሳ እና ለስላሳ ነው, እና ከመጠን በላይ ስብ, የአቧራ ቅንጣቶችን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ከቆዳ ላይ በትክክል ያስወግዳል. በዘንባባ, በወይራ, በኮኮናት እና በሌሎች የአትክልት ዘይቶች ላይ የተመሰረቱ የሳሙና ስብስቦች ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ነገር ግን፣ ለስላሳ፣ ስሜታዊ፣ በጣም ቀጭን እና ደረቅ ቆዳ፣ እንዲህ ያለ ቀላል ሳሙና እንኳን ተስማሚ አይደለም። ወደ ቀይ እና መፋቅ ይጀምራል. በዚህ አጋጣሚ መጠቀም ጥሩ ነው ልዩ ውህዶችቆዳን ለማጽዳት - በዚህ ምዕራፍ መጨረሻ ላይ ስለእነሱ እንነጋገራለን.

ጭንቅላትን መታጠብ

ፀጉር ለማንኛውም ሰው ድንቅ የተፈጥሮ ጌጣጌጥ ነው. ነገር ግን ለእነሱ ተገቢ ያልሆነ እንክብካቤ በጣም የቅንጦት ፀጉርን እንኳን ሊያበላሽ ይችላል. የቆዩ የመዋቢያ መመሪያዎች እና የማጣቀሻ መጽሃፍቶች ጸጉርዎን ለስላሳ ውሃ በሚቀልጥ ሳሙና መታጠብ ይመከራል። ይህን ማድረግ የለብህም. በመጀመሪያ ፣ አሁን በቀን ውስጥ ከእሳት ጋር እውነተኛ ለስላሳ ውሃ አያገኙም። በሁለተኛ ደረጃ, ምንም እንኳን ጥረቶችዎ ቢኖሩም, ሳሙናው አሁንም በፀጉርዎ ላይ ቀጭን ግራጫ ሽፋን ይተዋል. የመዋቢያዎች ገበያ ለማንኛውም የፀጉር ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ትልቅ የተፈጥሮ ሻምፖዎችን ያቀርባል የመድኃኒት ተክሎች, ማር, የባህር ምግቦች. በመጨረሻም ሻምፑ አምራቾችን ካላመኑ, የራስዎን ሻምፑ መስራት ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት ሻምፖዎች የፀጉሩን ቆዳ በጥሩ ሁኔታ ይመገባሉ እና ጤናማ መልክ እንዲኖራቸው ያደርጋሉ. ከሆነ ፣ ቢሆንም ጥንቃቄ የተሞላ እንክብካቤ, ጸጉርዎ ደብዛዛ እና ተሰባሪ ሆኖ ይቀጥላል, ይህም ማለት የጤና ችግሮች አለብዎት እና ሰውነትዎ ቫይታሚኖች, የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች ወይም ድንገተኛ ማጽዳት ያስፈልገዋል.

ከተቻለ ፀጉርን ለማጠብ ውሃ አሁንም ለስላሳ መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ ለ 3-5 ደቂቃዎች ቀቅለው. ፀጉርዎን ከታጠቡ በኋላ ፀጉርዎን በንጹህ ውሃ ማጠብ ጠቃሚ ነው ፣ ወደዚህ የሎሚ ጭማቂ ፣ የካሞሜል መረቅ (ለ ወርቃማ ጸጉር), የሎቬጅ ወይም የበርች ቅጠሎችን (ለጥቁር ፀጉር) ማስገባት. ጸጉርዎን በጣም በሞቀ ውሃ አይታጠቡ, ይሰባበር ይሆናል. ከታጠበ በኋላ ፀጉርን አለማድረቅ ጥሩ ነው. ቴሪ ፎጣ, ግን በተፈጥሮ የሐር ጨርቅ. ሐር ፀጉርን በትክክል ያደርቃል እና ጤናማ ብርሀን ይሰጠዋል.

ገላ ማጠቢያ

ከፍተኛ ጥራት ያለው ሳሙና እንኳን በትክክል መጠቀም ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል። በመጀመሪያ ሰውነትዎን በቀጥታ በሳሙና ማሸት የለብዎ, ለዚህም የልብስ ማጠቢያ አለ. በሁለተኛ ደረጃ, በተከታታይ ብዙ ጊዜ እራስዎን ማጠብ አይችሉም. ይህ ቆዳን ያደርቃል እና ማሳከክን ሊያስከትል ይችላል. በመጨረሻም የልብስ ማጠቢያው እንዲሁ በሳሙና መታጠብ የለበትም. የሳሙና አረፋ ማዘጋጀት የበለጠ ጤናማ ነው. ይህንን ለማድረግ የእንፋሎት በርች በሙቅ ውሃ ውስጥ ይተዋል (በቀላሉ መጥረጊያ መጥለቅ ይችላሉ) ፣ የሳሙና አረፋ ይቅፈሉት እና በዚህ መዓዛ እና ወፍራም አረፋ ይታጠቡ። ለቆዳ በጣም ጥሩ ፈሳሽ ሳሙና(ከሻምፑ ጋር ተመሳሳይ ነው). እሱ ልክ እንደ ዝግጁ-የተሰራ የአረፋ መታጠቢያ ገንዳዎች የአሲድ-ቤዝ ሚዛኑን ሳይረብሽ ቆዳውን በደንብ ያጸዳል።

የልብስ ማጠቢያው ከ ላይ መደረግ አለበት የተፈጥሮ ቁሳቁሶች. በሩስ ውስጥ, ሊንደን ባስት ለዚህ ዓላማ ጥቅም ላይ ውሏል. ውጤቱም በጣም ምቹ የሆነ ማጠቢያ መሳሪያ ነበር - ሐር እና ጠንካራ በተመሳሳይ ጊዜ. የመለጠጥ, ጤናማ, ጥቅጥቅ ያለ ቆዳ ላላቸው ሰዎች, ከተፈጥሯዊ ብሩሽዎች የተሰራ የእሽት ብሩሽ ተስማሚ ነው. ለስላሳ እና ቀጭን ቆዳ ላላቸው ሰዎች, ተፈጥሯዊ ስፖንጅ መጠቀም የተሻለ ነው (እንዲህ ዓይነቱ ስፖንጅ በስፖንጅ አወቃቀሩ እና በቂ የመለጠጥ ችሎታ ምክንያት ከአረፋ ጎማ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይመሳሰላል). ለሁሉም ሰው ከፑፋ የተሰራ የልብስ ማጠቢያ, የግሪን ሃውስ ዱባን የሚያስታውስ ተክል ተስማሚ ነው.

ሻካራ፣ ሱፍ ወይም የበፍታ ሚንቲን እንዲሁ ይሠራል። በምስራቅ ከፈረስ ፀጉር የተሠራ ማይቲን ይጠቀማሉ. በመጀመሪያ ገለባውን በመታጠቢያ ውስጥ ከተጠበሰ ሰውነት ለማስወገድ እና ከዚያም ቆዳን ለማፅዳት ይጠቅማል። የበፍታ, የሱፍ ጓንቶች ወይም የፑፋ ማጠቢያዎች ሲጠቀሙ, የጃፓን መታጠቢያ አዘገጃጀትን መጠቀም ይችላሉ. የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎችን እና የ citrus zest በማጠቢያ ጨርቅ ውስጥ ማስገባትን ያካትታል። ከዚያም በሚታጠብበት ጊዜ ቆዳው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይቀበላል. በተጨማሪም የክሎፓትራን ሚስጥር መጠቀም ይችላሉ, ማን ብራን በንጹህ የበፍታ ጨርቅ ተጠቅልሎ - በተመሳሳይ ጊዜ ማጠቢያ እና ሳሙና ሆነ.

ገላውን መታጠብ ከቆሻሻ ማጽዳት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ማሸት ነው. ልክ እንደ ማንኛውም ማሸት, በትክክል መደረግ አለበት. ሰውነቱ በሰዓት አቅጣጫ በሰፊ የክብ እንቅስቃሴዎች ይታጠባል። ጀርባ እና ክንዶች በእሽት መስመሮች ላይ በብርቱ ይታጠባሉ. ሆዱ ለስላሳ ክብ እንቅስቃሴዎች ይታጠባል. ከዚያም እግርዎን በደንብ ያጠቡ. እግሮች ፣ እጆች እና የክርን ቆዳ ያስፈልጋቸዋል ልዩ እንክብካቤ. በዚህ ላይ ተጨማሪ ከዚህ በታች። የሳሙናውን ሳሙና በመጀመሪያ በመጠኑ ሙቅ ውሃ ያጥቡት፣ ከዚያም እራስዎን በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ፣ ከዚያም እንደገና በሞቀ ወይም በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ሙቅ ውሃ አላግባብ መጠቀም የለበትም.

እንደሆነ ለረጅም ጊዜ ሲታወቅ ቆይቷል አዘውትሮ መታጠብሙቅ ውሃ ቆዳን እንዲወዛወዝ፣ ቸልተኛ እና ከስብ የጸዳ ያደርገዋል። ይህ የሚከሰተው በቆዳው መርከቦች ውስጥ ባለው የደም መፍሰስ ምክንያት ነው, ምክንያቱ ደግሞ የሙቀት ሂደቶችን ከመጠን በላይ መጠቀም ነው. ሙቅ ውሃ ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር መቀላቀል አለበት. ከዚያም ደሙ ተለዋጭ ወደ ቆዳ ይፈስሳል እና ከእሱ ይርቃል. እንዲህ ዓይነቱ ጂምናስቲክ ለደም ሥሮች በጣም ጠቃሚ ነው, ስለዚህም ለቆዳው ራሱ ነው. ደረቅ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ሳሙና ብቻ ሳይሆን ሙቅ ውሃም የተከለከለ ነው. ለብ ባለ ውሃ መታጠብ አለባቸው፣ ከዚያም ቆዳን በሚያረካ እና በሚለሰልስ ክሬም ወይም ቅንብር ይቀቡት። ከመታጠቢያው ሂደት በኋላ ጤናማ የሆነ መደበኛ ቆዳ መከላከያውን የስብ ሽፋን ለመመለስ ቢያንስ አንድ ሰዓት ያስፈልገዋል. ደረቅ ቆዳ ይህን ተግባር በበለጠ ቀስ ብሎ ይቋቋማል.

የእግር እና የእጅ እንክብካቤ

እግርዎን በደንብ መታጠብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው. በመጀመሪያ የሳሙና እግር መታጠቢያ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ በትንሽ ገንዳ ውስጥ ሳሙና እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የጠረጴዛ ወይም የባህር ጨው ይቀልጡት። እግርዎን በዚህ የአይኪው መፍትሄ ለ15 ደቂቃ ያቆዩት ከዛ በኋላ ተረከዙን በፖም ማሸት፣ ጥፍርዎን ቆርጠህ ቆርጦ ማውጣት ትችላለህ። እግርዎ ከመታጠቢያው በኋላ በደንብ ከተነፈሰ, ያለ ሳሙና መታጠቢያ ማድረግ ይችላሉ. ክላቹስ በጸዳ ምላጭ ይወገዳሉ. የድሮ ቃላቶች ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው. ስለዚህ, ከመታጠቢያው ሂደት በኋላ የሎሚ ልጣጭን ከነጭው ጎን ወደ ጠርሙር ለመተግበር በጣም ጠቃሚ ነው. ሂደቱ ብዙ ጊዜ ይደገማል. ከዚያም በምስማር ስር ያሉትን ቆሻሻዎች በጥንቃቄ ያጸዱታል, ምስማሮችን በመቁጠጫዎች, በቶንሎች ያሳጥሩ ወይም በፋይል ያዘጋጃሉ.

ምስማሮች ተቆርጠዋል ነፃ ጫፎቻቸው ከጣቱ ለስላሳ ክፍል ትንሽ ከፍ ብለው ይወጣሉ። የጥፍርዎን ጥግ ከመጠን በላይ መቁረጥ አይችሉም, ወደ ቆዳ ሊያድጉ ይችላሉ, እና ይህ በጣም የሚያሠቃይ ክስተት ነው. ምስማሮችዎ እንዳይላጠቁ እና ለስላሳ እና እንዲለጠጥ ለማድረግ, ከመታጠቢያው ሂደት በኋላ የአትክልት ዘይትን ወደ እነርሱ መቀባቱ ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም እግር ውስጥ ዘይት መቀባቱ ጠቃሚ ነው, ይህ የካሊየስ መፈጠርን ይከላከላል እና አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል - ከሁሉም በላይ, ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች እና የሰውነት አካላት ሁኔታ ተጠያቂ የሆኑ ብዙ የማጣቀሻ ነጥቦች በእግር ላይ ይገኛሉ. .

በክርን ላይ ያለውን ሻካራ ቆዳ ለማለስለስ እንደሚከተለው ይቀጥሉ-የእንፋሎት ክፍሉን ከለቀቁ በኋላ ትንሽ የጋለ የአትክልት ዘይት ወደ ሁለት ትናንሽ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አፍስሱ (በምድጃው ላይ ሳይሆን በምድጃው ላይ በማስቀመጥ ሊሞቅ ይችላል!). ክርኖችዎን በዘይት ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ያርቁ. ከዚህ በኋላ በፓምፕ ድንጋይ ቀስ ብለው ይጥፏቸው. ከዚያም በጠንካራ ብሩሽ የሳሙና ማሸት ያድርጉ. አረፋውን ካጠቡ በኋላ ክርኖችዎ መቀባት አለባቸው ወፍራም ክሬም, ወይም የአትክልት ዘይት. ሌላ ጠቃሚ ምክር - የእጅ ክሬም በሚጠቀሙበት ጊዜ ሁሉ ስለ ክርኖችዎ አይረሱ.

የሰውነት ማሸት

የመታጠቢያ ሂደቱን እንደጨረስን እራሳችንን በሞቀ ቴሪ ፎጣ በደንብ ለማድረቅ እንጣደፋለን። እና ሙሉ በሙሉ በከንቱ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ, እንዲሁም በአጠቃላይ ሁሉም የውሃ ሂደቶች በኋላ ሰውነትዎን ማጽዳት የለብዎትም. በጣም ጥሩ አማራጭ፡ ከታጠበ በኋላ ወዲያው ጃፓኖች እንደሚያደርጉት የጥጥ መጎናጸፊያ በተጠበሰ ሰውነትዎ ላይ ይጣሉት። ካባ ከሌለህ ቆዳህን በአንሶላ ማጥፋት ትችላለህ። ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እንዲሞቁ ከፈለጉ በቴሪ አንሶላ ወይም ፎጣ እርጥብ ያድርጉ እና ከዚያ ቴሪ ቀሚስ ይልበሱ። የኋለኛው ከተፈጥሮ ጨርቅ የተሠራ መሆን አለበት. ሰው ሰራሽ ነገሮች የሉም! በዚህ መንገድ ቆዳዎን በዋጋ ሊተመን የማይችል እርጥበት አያሳጡም, ነገር ግን መልክው በእርጥበት መጠን ይወሰናል. የኮስሞቲሎጂስቶች በዝናባማ የአየር ሁኔታ ውስጥ በእግር እንዲራመዱ ምክር የሚሰጡት በከንቱ አይደለም, ቆዳው እንደ ስፖንጅ, እርጥበት ሲይዝ.

አሁንም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ (ለምሳሌ የደም ዝውውርን ለማሻሻል) እራስዎን በደንብ ማሸት ከፈለጉ ሰውነትዎን በተልባ እግር ያንሸራቱ። እነሱ አያጸዱም, ይልቁንም ማሸት. እና በእርግጠኝነት በሸራ። ሸካራው ሸራው, ለሰውነት የተሻለ ይሆናል. በጣም ጥሩው ጨርቅ homespun ነው. ሰዎች የጠንቋይ ባህሪያትን ይመሰክራሉ ፣ አዲስ የተሸመነ ፣ በጭራሽ ጥቅም ላይ ያልዋለ የተልባ እግር ይከላከላል ተብሎ ይታመን ነበር ። እርኩሳን መናፍስት, በእሱ እርዳታ ጉዳቱን እና ክፉውን ዓይን አስወገዱ. በሚከተለው ቅደም ተከተል እራስዎን በጨርቅ ማሸት ያስፈልግዎታል.

እጆች. ጨርቁን በአራት እጠፉት እና ይቅቡት ግራ አጅከእጅ ወደ ትከሻው የኋላ ጎንእና ጀርባ (ከትከሻው እስከ እጅ) - ከውስጥ በኩል. ለቀኝ እጅ ተመሳሳይ ነው.

እግሮች. በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል ማሸት: በውስጠኛው ገጽ ላይ - ከእግር ወደ ላይ, ከውጪው ገጽ - ወደታች.

ተመለስ. ጨርቁን በሁለት እጆች ወደ ርዝማኔ በማጠፍ ውሰዱ እና በብርቱነት ያሽጉ የላይኛው ክፍልከጎን ወደ ጎን ይመለሱ.

ጡት. በተንሸራታች እንቅስቃሴዎች በቀኝ እጁ በሸራ ከግራ ትከሻ ወደ ቀኝ በግራ በኩል በግራ እጁ - ከቀኝ ትከሻ ወደ ግራ በኩል ይራመዱ. በእያንዳንዱ እጅ ቢያንስ 10 ጊዜ ተለዋጭ ያከናውኑ።

ሆድ. በጨርቅ በትንሹ በመጫን በክብ እንቅስቃሴዎች ይቅቡት።

ከኋላው ትንሽ. በመጀመሪያ, ከላይኛው ጀርባ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይንሸራተቱ, ከዚያም ጨርቁን ወደ አንድ እጅ ወይም ሌላ እጅ በማዞር, ከላይ ወደ ታች እና ወደ ግራ እና ቀኝ የአከርካሪ አጥንት ይመለሱ.

እግሮች. ወንበር ላይ ተቀመጥ. የእግርዎን ጫማ በብርቱነት በጨርቅ ይቅቡት: በመጀመሪያ ከተረከዝ እስከ ጣቶች, ከዚያም በክብ እንቅስቃሴ, በመላው እግር ላይ. በንጣፉ መሃከል ስር የሚገኘውን ቦታ በተለይም በብርቱ ማሸት ያስፈልግዎታል.

በዚህ እቅድ መሰረት በማሸት የኩላሊቶችዎን, የሳንባዎን ጤና ይጠብቃሉ እና የቆዳ ዝውውርን ይጨምራሉ.

የእግርዎን ጫማ በማሸት ሁሉንም የውስጥ አካላት ያበረታታሉ. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በእግር እግር (እንዲሁም በእጆች እና በጆሮ መዳፍ ላይ) የአኩፓንቸር ነጥቦች ከሞላ ጎደል ከሁሉም የውስጥ አካላት ጋር የተቆራኙ ናቸው. እነዚህን የሰውነት ክፍሎች በብርቱ በማሻሸት በጣም አስፈላጊ ለሆኑ የአካል ክፍሎች ውስጣዊ ማሸት ይሰጣሉ. በእንፋሎት መታጠቢያ ውስጥ ከተከናወነ እንዲህ ዓይነቱ ማሸት ውጤታማነት ይጨምራል.

በተጨማሪም, ፊትዎን እና ጆሮዎን በትክክል ማሸት ይችላሉ. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የፊት ቆዳዎን ላለመዘርጋት ይሞክሩ. የጆሮ ማሸት ከእግር ማሸት ያነሰ ጠቃሚ አይደለም. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በሚታጠብበት ጊዜ ውሃ በድንገት ወደ ጆሮዎ ከገባ, ወደዚህ አቅጣጫ በማዘንበል ጭንቅላትን በመነቅነቅ ያስወግዱት. በበጋው ወቅት ይህን ማድረግ አይጠበቅብዎትም, ውሃው በጊዜ ውስጥ በራሱ ይወጣል, ነገር ግን በክረምቱ ወቅት መካከለኛው ጆሮ ሊቃጠል ይችላል.

የሳሙና ምትክ ውህዶች

መደበኛ ሳሙና ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም. ቀጭን እና ደረቅ ቆዳ የሳሙና ሱስን በደንብ እንደማይታገስ አስቀድመን ተናግረናል. ይላጫል፣ ወደ ቀይ ይለወጣል፣ በጣም ወድቋል፣ እና መከላከያ ንብርብርየሰባ አሲዶች ቀድሞውኑ በጣም ቀጭን እና ደካማ ነው። ምን ለማድረግ? ለብዙ መቶ ዘመናት ሰዎች ዛሬ እንደምናውቀው ያለ ሳሙና ያደርጉ ነበር. ስለዚህ, የጥንት ሮማውያን በከፊል ፈሳሽ ሳሙና ነበራቸው (ከፍየል ስብ እና የቢች አመድ ነበር). በፖምፔ ውስጥ በተደረጉ ቁፋሮዎች ወቅት እንዲህ ዓይነት ሳሙና ያላቸው መርከቦች ተገኝተዋል - ከሁለት ሺህ ዓመታት በፊት ጥቅም ላይ ውሏል. በጥንቷ ግብፅ ሳሙና በተቀላቀለ ሰም ተተካ። በክሊዮፓትራ ጊዜ, ከሮማውያን አቅራቢያ, ለጥፍ ሳሙና ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያውቁ ነበር. ነገር ግን ክሎፓትራ እራሷ ይህን ሳሙና አልተጠቀመችም. እርግጥ ነው፣ እንደ ውድ ደስታ ቆጥሯት ሳይሆን (በዚያን ጊዜ ሳሙና ርካሽ አልነበረም)፣ ነገር ግን ለሴቶቹ ቆዳ ይበልጥ ጠቃሚ በሆነ ምርት ስለተካችው ነው። እኛ የክሊዮፓትራ የምግብ አሰራር ነን። ከታች እንስጠው።

እንደ እውነቱ ከሆነ ከዘመናዊ ሳሙና ጋር ተመሳሳይነት ያለው ሳሙና ለመጀመሪያ ጊዜ በኬልቶች መካከል ታየ። ፈረንሳዮቹ የሳሙና አሰራርን በኢንዱስትሪ መሰረት ያደረጉ ናቸው ብሎ መናገር አያስፈልግም። ይህ የሆነው በ 9 ኛው ክፍለ ዘመን ነው, እና የመጀመሪያው ጠንካራ ሳሙና በ 1424 ጣሊያኖች ተለቀቀ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, የዚህ ተወዳጅነት ጥንቅር ሳሙናጉልህ ለውጦችን አድርጓል። በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አምራቾች ሳሙና ለመሥራት የተፈጥሮ ዕፅዋትን ይመርጣሉ. ነገር ግን፣ አብዛኛዎቹ ለገበያ የሚቀርቡ ሳሙናዎች የሚከተሉት ጉዳቶች አሏቸው።

ቆዳውን ዝቅ ማድረግ;
ጠቃሚ የተፈጥሮ አካላትን (ለምሳሌ ፣ ቫይታሚኖች) በላዩ ላይ ያስወግዱ ፣
ቀዳዳዎችን ማድረቅ.

የኋለኛው ጊዜ ቆዳውን ያረጀዋል, የንጣፉን ሽፋኖችን ያደርቃል እና የ collagen ፋይበር ሁኔታን ያባብሰዋል.

በተፈጥሮ ላይ የተዘጋጁ ፓስታዎች ቆዳን በፍፁም ያጸዳሉ, ይመግቡታል, እና ጤናማ መልክ እና ለስላሳነት ይሰጣሉ.

በመንፈሳዊ ልምምድ ላይ ያለ ሰው ስለ ምግብ በመጨነቅ ጊዜ እንዳያባክን አንድ ሰው በወንዙ ዳር ምግብ እንዲያመጣለት እግዚአብሔርን እንዴት እንደጠየቀ የሚገልጽ የጥንት ሱፊ ምሳሌ አለ። ጥያቄው ተፈፀመ። ወንዙ በየቀኑ በጨርቅ ተጠቅልሎ ጥሩ መዓዛ ያለው ሃልቫ ያመጣለት ነበር። ሰውዬው ግን ይህ ሰማያዊ ምግብ ከየት እንደመጣ ለማወቅ ወሰነ። ወደ ወንዙ ወንዙ ወጣ እና ብዙ ችግሮችን ካሸነፈ በኋላ የንጉሣዊቷ ሴት ልጅ በየቀኑ ገላዋን ከምታጸዳበት የመጸዳጃ ቤት ጥፍጥፍ የተረፈ መዓዛ ያለው ሃልቫ ምንም እንዳልሆነ ተረዳ።

ፓስታዎችን ለማጽዳት ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ለሴቶች ፍላጎት ይኖራቸዋል, ነገር ግን ያለምንም ልዩነት ለሁሉም ሰው እንመክራለን, በተለይም ሰዎች የችግር ቆዳእና ታዳጊዎች።

የአተር ዱቄት ለጥፍ. የአተር ዱቄት - 5 የሾርባ ማንኪያ, የሰናፍጭ ዘይት - 2 የሻይ ማንኪያ.

ዝግጁ የሆነ የአተር ዱቄት (ወይም ከደረቅ አተር አዲስ የተፈጨ) ቅቤን በቅቤ ይቀላቅሉ, ወፍራም ብስባሽ እስኪገኝ ድረስ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ. ወደ ጥንቅር 1 የአዮዲን ጠብታ ወይም 0.5 የሻይ ማንኪያ ደረቅ ሴአንዲን እፅዋትን ማከል ይችላሉ ።

መዓዛ ያለው ለጥፍ. የአተር ዱቄት - 5 የሾርባ ማንኪያ, የበቀለ የስንዴ ዘይት - 1 የሻይ ማንኪያ, ሮዝ ዘይት- 10 ጠብታዎች.

በቀድሞው የምግብ አሰራር ውስጥ በተመሳሳይ መንገድ ይዘጋጁ. ወደ ድብልቅው ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ የፌስሌክ ዱቄት ማከል ይችላሉ.

ወተት ሰናፍጭ ለጥፍ. ነጭ ወይም ቢጫ የሰናፍጭ ዘሮች - 0.5 ኩባያ, ወተት - 2.5 ኩባያ.

ወተቱን ከሰናፍጭ ዘር ጋር ቀላቅሉባት፣ ወደ ድስት አምጡ እና ወተቱ ሙሉ በሙሉ እስኪተን ድረስ ቀቅለው ድብልቁ እንዳይቃጠል። የተቀቀለውን ዘሮች ማድረቅ, ከዚያም በቆሻሻ መፍጨት እና በመስታወት ወይም በሴራሚክ ማጠራቀሚያ ውስጥ አፍስሱ. ከመጠቀምዎ በፊት ወፍራም የኮመጠጠ ክሬም ወጥነት ድረስ ሙሉ (ወፍራም ዱቄት) ወተት በትንሹ መጠን ጋር ቀላቅሉባት.

የስንዴ ጥፍጥፍ. 1 ኛ ወይም 2 ኛ ደረጃ የስንዴ ዱቄት - 1/2 ኩባያ, የበቀለ የስንዴ ዘይት - 1 የሾርባ ማንኪያ, የሎሚ ጭማቂ - 2 የሾርባ ማንኪያ.

ወደ የበቀለው የስንዴ ዘይት የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ, ከዚያም ቀስ በቀስ ዱቄት ይጨምሩ, ወፍራም የኮመጠጠ ክሬም ወጥነት ድረስ መፍጨት. ከተዘጋጀ በኋላ ከአንድ ቀን በላይ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የክሊዮፓትራ ፓስታ. ብራን (በኦቾሜል ወይም በተጠበሰ ኦክሜል ሊተካ ይችላል) - 1/3 ኩባያ, የወተት ዱቄት - 1/3 ኩባያ, ስታርች - 1/3 ኩባያ, የወይራ ዘይት - 1 የሾርባ ማንኪያ.

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ያዋህዱ, ንጹህ የበፍታ ጨርቅ ተጠቅልለው, እና ገላዎን በሳሙና እና በልብስ ማጠቢያ ምትክ ለማጠብ ይጠቀሙ. የዱቄት ወተት በህጻን ወተት ሊተካ ይችላል.

የአልሞንድ ለጥፍ. አዲስ የተዘጋጀ የአልሞንድ ለጥፍ - 1 የሾርባ ማንኪያ, አዲስ የተዘጋጀ hazelnut ለጥፍ - 2 የሻይ ማንኪያ, የስንዴ ዘር ዘይት - 1 የሾርባ, አተር ወይም የስንዴ ዱቄት - 4-5 የሾርባ, የተቀቀለ ወተት አረፋ - 1 የሾርባ, ምስር ለጥፍ - 4-5 የሾርባ..

የአልሞንድ እና የለውዝ ፍሬዎችን በአንድ ሌሊት ለየብቻ በትንሽ ውሃ ውስጥ ያጠቡ። ጠዋት ላይ እንጆቹን ይላጩ, ይቁረጡ, ትንሽ የአተር ዱቄት ይጨምሩ. የምስር ጥፍጥፍ በባቄላ ሊጥ ሊተካ ይችላል፡- ግማሽ ብርጭቆ ምስር ወይም ባቄላ በአንድ ሌሊት በወተት ውስጥ አፍስሱ ከዚያም በደንብ መፍጨት።

ጥሩ መዓዛ ያለው የሸክላ ጥፍጥፍ. በደንብ የተጣራ የመዋቢያ ሸክላ - 5-6 የሾርባ ማንኪያ, አልጌ አመድ (ኬልፕ, ፉኩስ) ወይም ዱቄት አልጌ - 1 የሻይ ማንኪያ, የሮዝ ዘይት - 2 ጠብታዎች..

የባህር አረም በሸክላ ዱቄት ላይ ይጨምሩ, በውሃ እና በሮዝ ዘይት ወደ ወፍራም መራራ ክሬም ወጥነት. ቅንብሩን በቀጭኑ እና በተመጣጣኝ ንብርብር ወደ ሰውነት ይተግብሩ። ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል የደረቀውን ሸክላ በጣትዎ ጫፍ ያስወግዱ እና መላውን ሰውነት በእጆችዎ በብርቱ ያሽጉ። ለ 15-20 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ, ከዚያም ቆዳውን በወይራ ዘይት ይቀቡ.

ማስታወሻሸክላ ለመቅመስ የሚውለው ሮዝ ዘይት ተፈጥሯዊ መሆን አለበት። ለመግዛት የማይቻል ከሆነ, የተጨመረው የወይራ ዘይት ይጠቀሙ ሮዝ አበባዎች. ተተኪዎች እና ይዘቶች ከጥቅም ይልቅ ጉዳትን ብቻ ያመጣሉ. ተፈጥሯዊ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀም ይልቅ ጣዕምን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው.

የተሰጡት የምግብ አዘገጃጀቶች ከአንድ ሺህ አመት በላይ ናቸው, ነገር ግን አሁንም በቆዳው ላይ ባለው ውጤታማነት ረገድ ምንም እኩልነት የላቸውም. በተመሳሳይ ጊዜ, ፓስታዎች በሆርሞን ተጨማሪዎች ላይ ተመስርተው እንደ ዘመናዊ ቀመሮች በፍጥነት ሱስን አያስከትሉም. እያንዳንዱ አካል በተለየ መንገድ ይሠራል. የአትክልት ዘይት ቆዳን ያጸዳል እና ይቀባዋል. ዱቄት, የወተት ዱቄት, ለውዝ እና ባቄላ ለቆዳው ለስላሳነት እና ጤናማ ብርሀን ይሰጣሉ. የአተር ዱቄት በተለይ ለሰውነት ጠቃሚ ነው. የማጣበቂያው አሠራር ዘዴም አስደሳች ነው. መጀመሪያ ላይ, ወዲያውኑ ከተተገበረ በኋላ, ቀዝቃዛው ብስባሽ የሰውነትን ገጽታ ያቀዘቅዘዋል. ማጣበቂያው ሲደርቅ, የማሸት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ከቆዳው ላይ ያስወግዱት. ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና በቆዳው ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮችን በቆዳ መሳብ ያሻሽላል.

ይህንን ፓስታ በሰውነትዎ ላይ ቢያንስ ለ 15-20 ደቂቃዎች ማቆየት ያስፈልግዎታል. ካስወገዱ በኋላ ገላውን በሞቀ ውሃ እና ፊቱን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ. ለስላሳ የሰውነት ክፍሎችን ከመታጠቢያው ሙቀት ከመጠን በላይ ተፅእኖዎችን ለመከላከል እና የመከላከያ የስብ ሽፋን መፈጠርን ለማፋጠን ከሂደቱ በኋላ ልዩ የሰም ክሬም ፊት ላይ መተግበር አለበት ፣ በአይን ዙሪያ ያለው ቆዳ በሀብታም መቀባት አለበት። ክሬም, እና ከንፈር በአትክልት ዘይት በደንብ መታሸት አለበት. በነገራችን ላይ የኋለኛው አሰራር መደበኛ አተገባበር ለረጅም ጊዜ የከንፈሮችን ውበት እና ትኩስነት ለመጠበቅ ያስችላል.

ቅንብር "ከእንፋሎት ክፍል በኋላ"

ከእንፋሎት መታጠቢያ በኋላ, ቆዳው በሚጸዳበት ጊዜ, የሰባ አሲድ መከላከያ ሽፋንን ያጣል. በተጨማሪም የቆዳ ቀዳዳዎች በጊዜያዊነት ይጨምራሉ. የእንፋሎት ክፍሉን ለመጨረሻ ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ በቆዳው ላይ ሊተገበሩ የሚገባቸው ልዩ ቀመሮች ቆዳውን ወደ መደበኛው ሁኔታ ለመመለስ ይረዳሉ. ሁሉም ጥንቅሮች አስቀድመው ተዘጋጅተዋል, መታጠቢያ ቤቱን ከመጎብኘት ትንሽ ቀደም ብሎ. በማንኛውም እድሜ ላሉ ሴቶች የተነደፈ, እንዲሁም ቀጭን, ደረቅ ወይም, በተቃራኒው, ቅባት እና የተቦረቦረ ቆዳ ያለው ማንኛውም ሰው.

የምግብ አሰራር 1.1.5 የሻይ ማንኪያ ቦራክስ፣ 5 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ቅቤ፣ 8 የሻይ ማንኪያ ላኖሊን፣ 5 የሻይ ማንኪያ ንብ፣ 1 ኩባያ የሱፍ ዘይት, 1.5 ብርጭቆ ውሃ.

የሱፍ አበባ ዘይት ፣ ላኖሊን እና ሰም በንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡ። በሌላ ንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውሃ ፣ የኮኮዋ ቅቤ እና ቦርጭን ይቀላቅሉ ፣ ሙቅ። በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ድስት ውስጥ, መፍትሄዎችን ቀስ ብለው ይቀላቀሉ. ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ.

የምግብ አሰራር 2. 2.5 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ቅቤ, 3 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት, 10 ጠብታ የጃስሚን ዘይት, 1 የሻይ ማንኪያ ላኖሊን, 3 የሾርባ ማንኪያ የንብ ሰም, 2 የሻይ ማንኪያ ቦርጭ, 3 የሻይ ማንኪያ የሃዘል ዲኮክሽን, አንድ ብርጭቆ ውሃ.

በውሃ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን, ሰም, ላኖሊን እና የአልሞንድ ዘይት ይቀልጡ. በሌላ ንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውሃ ፣ የኮኮዋ ቅቤ እና ቦርጭን ይቀላቅሉ ፣ ሙቅ። በደንብ በማሞቅ የሸክላ ድስት ውስጥ, ሁለቱንም መፍትሄዎች ቀስ ብለው ይቀላቀሉ. ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ. በጣም ወፍራም ከሆነ የጃስሚን ዘይት ማከል ይችላሉ.

የምግብ አሰራር 3. 1/3 ኩባያ ሰም፣ 2/3 ኩባያ የኮኮዋ ቅቤ፣ 1 ኩባያ የሰሊጥ ዘይት፣ 3 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት.

በንፁህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳምን በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቁ, በመድሃው ውስጥ የተዘረዘሩትን ሁሉንም ዘይቶች ይጨምሩ, በደንብ ያሽጡ. በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይቀላቅሉ።

የምግብ አሰራር 4. 5 የሾርባ ማንኪያ የበቀለ የስንዴ ዘይት፣ 0.5 ኩባያ የሰሊጥ ዘይት፣ 2.5 የሻይ ማንኪያ የንብ ሰም፣ 3 የሾርባ ማንኪያ የሃዘል ዲኮክሽን፣ 10 የሾርባ ማንኪያ ላኖሊን፣ 1.5 የሻይ ማንኪያ ቦራክስ፣ 0.5 ኩባያ ውሃ.

በውሃ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ የኢሜል ሰሃን ውስጥ ሰም ማቅለጥ እና በወጥኑ ውስጥ የተዘረዘሩትን ዘይት ይጨምሩ. በሌላ ንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውሃ እና ቦርክስን ይቀላቅሉ እና ያሞቁ። በደንብ በማሞቅ የሸክላ ድስት ውስጥ, ወፍራም ስብስብ እስኪፈጠር ድረስ ቀስ በቀስ መፍትሄዎችን ይቀላቅሉ.

የምግብ አሰራር 5.1.5 የሾርባ ማንኪያ ማር፣ 3 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ቅቤ፣ 5 የሻይ ማንኪያ ተልባ ዘይት፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ላኖሊን.

በውሃ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀልጡ ፣ ይቀላቅሉ። ድብልቁን ቀስ ብሎ በደንብ በማሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና 4 የሾርባ ማንኪያ የሞቀ ውሃን ይጨምሩ ፣ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይቀላቅሉ።

የምግብ አሰራር 6.3 የሾርባ ማንኪያ ሰም ፣ 1 ኩባያ የስንዴ ዘር ዘይት ፣ 0.5 ኩባያ ካሮት ዘይት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የውሃ መፍትሄ የአፕሪኮት ዛፍ ሙጫ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ላኖሊን ፣ 1.5 ኩባያ የተጣራ ውሃ ፣ 1.5 የሻይ ማንኪያ ቦራክስ.

በውሃ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ የኢሜል ሰሃን ውስጥ ሰም ማቅለጥ እና በወጥኑ ውስጥ የተዘረዘሩትን ዘይት ይጨምሩ.

በሌላ ንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውሃ እና ቦራክስን ይቀላቅሉ ፣ ያሞቁ እና በፍጥነት ወደ መጀመሪያው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ። መፍትሄውን በደንብ በማሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ትንሽ እስኪቀዘቅዙ ድረስ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያም የአፕሪኮት ዛፍ ሙጫ መፍትሄ ይጨምሩ። ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ.

የምግብ አሰራር 7. 5 የሾርባ ማንኪያ የአቮካዶ ዘይት፣ 0.5 ኩባያ የሰሊጥ ዘይት፣ 0.5 ኩባያ የአልሞንድ ዘይት፣ 10 ጠብታ የላቬንደር ዘይት፣ 1/3 ኩባያ የወይራ ዘይት፣ 4 የሾርባ ማንኪያ የሱፍ አበባ ዘይት፣ 5 የሾርባ ሰም፣ 5 የሻይ ማንኪያ ላኖሊን፣ 0.5 ኩባያ ውሃ፣ 0.5 የሻይ ማንኪያ ቦራክስ.

በውሃ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ የኢሜል ሰሃን ውስጥ ሰም ማቅለጥ እና በወጥኑ ውስጥ የተዘረዘሩትን ዘይት ይጨምሩ. በሌላ ንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውሃ እና ቦርክስን ይቀላቅሉ እና ያሞቁ። በደንብ በማሞቅ የሸክላ ድስት ውስጥ, ሁለቱንም መፍትሄዎች ቀስ ብለው ይቀላቀሉ. ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ.

የምግብ አሰራር 8. 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ፣ 0.5 ኩባያ የአልሞንድ ዘይት ፣ 10 ጠብታ ብርቱካን ዘይት ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ሰም ፣ 5 የሾርባ ማንኪያ ሮዝ አበባ ፣ 1.5 የሾርባ ማንኪያ ላኖሊን ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የአፕሪኮት ዛፍ ሙጫ የውሃ መፍትሄ።.

በውሃ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ የኢሜል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሰም ይቀልጡ ፣ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የተዘረዘረውን ዘይት ይጨምሩ ፣ ከተጠበሰ የአበባ አበባዎች ጋር ይቀላቅሉ። በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ያነሳሱ ፣ ከዚያም የአፕሪኮት ዛፍ ሙጫ መፍትሄ ይጨምሩ። ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ.

የምግብ አሰራር 9. 1 የሻይ ማንኪያ የሮዝ አበባዎች መረቅ ፣ 3 ጠብታ የካምፎር አልኮል ፣ 5 የሻይ ማንኪያ ኦትሜል (ኦትሜል).

በመጀመሪያ በፊትዎ ላይ ሞቅ ያለ የበፍታ ጨርቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በቀጥታ ይተግብሩ። ለ 15-20 ደቂቃዎች ይቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

የምግብ አሰራር 10. 5 ጠብታዎች የካምፎር አልኮል, 1/3 ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ, 2 የሾርባ ማንኪያ ማር.

ከበፍታ ጨርቅ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ያድርጉ። በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና ፊት ላይ ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

የምግብ አሰራር 11.7 የሻይ ማንኪያ ማር, 1 ሽንኩርት, 1 የሾርባ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ሸክላ.

በፊትዎ ላይ ሞቅ ያለ የበፍታ ጨርቅ ያድርጉ። ቀይ ሽንኩርቱን በደንብ ይቁረጡ, ጭማቂውን በደንብ በማሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ይጭመቁ, የመዋቢያ ሸክላ እና ማር ይጨምሩ, በደንብ ያሽጉ. በቀጥታ ያመልክቱ. ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

የምግብ አሰራር 12. 1 የዶሮ እንቁላል ነጭ, 1 የሻይ ማንኪያ ማር, 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ካሮት ጭማቂ, 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ የመዋቢያ ሸክላ, 1 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት.

በፊትዎ ላይ ሞቅ ያለ የበፍታ ጨርቅ ያድርጉ። ከነጭ ሽንኩርቱ ውስጥ ጭማቂውን ጨምቀው. በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ፕሮቲን ከነጭ የመዋቢያ ሸክላ እና ማር ጋር ይቀላቅሉ ፣ ካሮት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ ፊት ላይ ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

የምግብ አሰራር 13. 0.5 ኩባያ የጎጆ ጥብስ, 5 የሻይ ማንኪያ ቀበሌ (ወይም ፉኩስ) አመድ.

የደረቀውን የባህር አረም በንፁህ የሴራሚክ ሰሃን ወይም ሰሃን ላይ ያቃጥሉ, አመዱን በደንብ ያሽጡ. በፊትዎ ላይ ሞቅ ያለ የበፍታ ጨርቅ ያድርጉ። በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ አመድ እና የጎጆ ቤት አይብ በመደባለቅ ለጥፍ ፣ ፊት ላይ ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

ይህ ጭንብል ቆዳን በደንብ ያጸዳል እና ነጭ ያደርገዋል.

የምግብ አሰራር 14. 1.5 ኩባያ ንፁህ ከተጠበሰ ፕለም ፓልፕ, 1/3 ኩባያ የአልሞንድ ዘይት.

በደንብ በማሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ፕለም ንፁህ ከአልሞንድ ዘይት ጋር በመቀላቀል ለጥፍ። ሞቅ ያለ የበፍታ ጨርቅ በፊትዎ ላይ ያድርጉ፣ ከዚያም ማጣበቂያውን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

ጭምብሉ ይለሰልሳል, ቆዳን ይንከባከባል, ብጉርን ለመዋጋት ይረዳል.

የምግብ አሰራር 15. 0.5 ኩባያ የአልሞንድ ዘይት፣ 3 የሾርባ ማንኪያ አፕሪኮት ዘይት፣ 0.5 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ላኖሊን.

በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ የአልሞንድ እና የአፕሪኮት ዘይቶችን ከላኖሊን ጋር ይቀላቅሉ ፣ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ. ከተልባ እግር ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ያድርጉ እና ከዚያም ድብሩን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

የምግብ አሰራር 16. 1.5 ኩባያ የሮዝ ውሃ, 2 የሾርባ ማንኪያ የደረቁ የጄራንየም ቅጠሎች.

የሮዝ ውሃ በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና የጄራንየም ቅጠሎችን በውስጡ ለ 8 ሰዓታት ያፍሱ። ወፍራም የጅምላ ቅርጽ እስኪፈጠር ድረስ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይንቁ. ከበፍታ ጨርቅ ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ያድርጉ፣ ከዚያም ድብሩን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ. በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

ጭምብሉ ቆዳውን ይለሰልሳል እና ሽክርክሪቶችን ያስወግዳል.

በቤት ውስጥ የሚሰሩ የፀጉር ሻምፖዎች

የተመጣጠነ የተጠናከረ የፀጉር ማጠቢያዎችን ለማዘጋጀት ጊዜ እና ፍላጎት ካሎት, ምክሮቻችንን ይጠቀሙ. እርግጥ ነው, በቤት ውስጥ የሚሠሩ ሻምፖዎች እንደ ብራንድ ምርቶች ተመሳሳይ አቀራረብ የላቸውም, ነገር ግን በርካታ ጠቃሚ ጥቅሞችም አሏቸው. በመጀመሪያ፣ እዚህ ምን አይነት አካላት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ በትክክል ታውቃላችሁ፣ ነገር ግን የሚያምር ጠርሙስ ገላጭ ፈሳሽ ሲገዙ፣ በእውነቱ “አሳማ በፖክ” እየገዙ ነው። ሻምፑን ለመጀመሪያ ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ ቢወዱትም, የኬሚካል ተጨማሪዎች (በአብዛኞቹ ሻምፖዎች ውስጥ የግድ ይገኛሉ) የፀጉርዎን ሁኔታ እንዴት እንደሚነኩ ማንም አያውቅም.

ሻምፑ ከሮም ጋር. 2 yolks ፣ 2 የጣፋጭ ማንኪያ ማንኪያ የተልባ ዘይት ፣ 2 የጣፋጭ ማንኪያ የሮማን ማንኪያ.

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ. ፀጉርን ይቅቡት እና ለአንድ ሰዓት ይተውት. ያለቅልቁ።

ደረቅ ፀጉር ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል, እንዲሁም ድፍረትን ለማስወገድ ይረዳል.

የቶኒንግ ሻምፑ. 0.5 ኩባያ የደረቁ የቡር ቅጠሎች, 0.5 ኩባያ የደረቀ የተጣራ መረብ, 1 ሊትር ውሃ.

ሣሩ ለአንድ ቀን ይታጠባል። መረቁንም አፍልቶ አመጡ, 5-7 ደቂቃ የተቀቀለ, ከዚያም አንድ የሴራሚክስ ሳህን ውስጥ ፈሰሰ እና 30-40 ደቂቃ ያህል ክዳኑ ስር መረቁንም.

እንቁላል ሻምፑ. 2 yolks, 1 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ.

በማደባለቅ ወይም በዊስክ ይምቱ. ፀጉር በደንብ ይቀባል እና ለአንድ ሰዓት ይቀራል. ጭንቅላትዎን በቴሪ ፎጣ ሞቅ አድርገው መጠቅለል ጥሩ ነው. ከዚያም ጸጉርዎን በሞቀ ውሃ በደንብ ያጠቡ.

Gelatin ሻምፑ. 1 እንቁላል, 1 የሾርባ ማንኪያ የዱቄት ጄልቲን, 1 የሻይ ማንኪያ ማንኛውም ለስላሳ ሻምፑ.

እንቁላሉ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ከጀልቲን ጋር በደንብ ይቀላቀላል

እየተራባ ነው። ትንሽ መጠንሻምፑ. ድብልቁ በፀጉር ላይ ይተገበራል, ለ 15-20 ደቂቃዎች ይቀራል, እና በሞቀ ፈሳሽ ውሃ ይታጠባል.

የፀጉርን ገጽታ ያሻሽላል, ወፍራም ያደርገዋል.

በለሳን ለፀጉር ማጠብ

የምግብ አሰራር 1. 1 እንቁላል ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የዱቄት ዘይት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ አፕል cider ኮምጣጤ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ማንኛውንም ለስላሳ ሻምፖ.

በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ዘይትና ኮምጣጤ ይቀላቅሉ, እንቁላል ይጨምሩ, በደንብ ይደበድቡት, ሻምፑን ይጨምሩ. ቀስቅሰው በፀጉር እና በጭንቅላት ላይ ይተግብሩ. ጭንቅላትዎን በሞቀ ፎጣ ይሸፍኑት, በእንፋሎት ላይ ያዙት, ከዚያም ያጠቡ.

ፀጉርን አንጸባራቂ፣ ለስላሳ፣ ወፍራም እና ቀላል ያደርገዋል።

የምግብ አሰራር 2. 1 እንቁላል, 1 የሻይ ማንኪያ ማር, 2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት, 3 የሾርባ ማንኪያ ማንኛውንም ለስላሳ ሻምፑ.

በደንብ በማሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ዘይትና ማር ይቀላቀሉ, እንቁላል ይጨምሩ, በደንብ ይደበድቡት, ሻምፑን ይጨምሩ. ቀስቅሰው በፀጉር እና በጭንቅላት ላይ ይተግብሩ. ማሸት, ለ 15 ደቂቃዎች ይያዙ, ከዚያም በሞቀ ውሃ ይጠቡ.

የምግብ አሰራር 3. 1 እንቁላል, 2 የሾርባ ማንኪያ ኮንጃክ, 3 የሾርባ ማንኪያ ሻምፑ.

በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና በደንብ ይደበድቡት። ድብልቁን በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ማሸት. ለ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ, ከዚያም በሞቀ ውሃ ይጠቡ.

የምግብ አሰራር 4. 1 መካከለኛ መጠን ያለው ሽንኩርት, 0.5 ኩባያ ሮም, 3 የሾርባ ማንኪያ ሻምፑ.

ቀይ ሽንኩርቱን በደንብ ይቁረጡ, በደንብ በሚሞቅ የሸክላ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ, ሮም ውስጥ ያፈስሱ እና ለ 24 ሰዓታት ይተዉት. ሽንኩሩን ያስወግዱ እና ሻምፑን ይጨምሩ. ቀስቅሰው, በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ, ማሸት. ለ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ, ከዚያም በሞቀ ውሃ ይጠቡ.

ለፀጉር መጥፋት ጥሩ መድሃኒት.

የመጀመሪያ እርዳታ

መታጠቢያው ኃይለኛ ሂደት ነው, እና እንደ ማንኛውም ጠንካራ መድሃኒት, ከደህንነት በጣም የራቀ ነው. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማቃጠል በጣም ቀላል ነው, በተለይም በድንገት ከብረት እቃዎች ጋር ከተገናኙ. ለዚህም ነው በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በሰውነት ላይ የብረት ጌጣጌጦችን መልበስ በጥብቅ የተከለከለው. በተመሳሳዩ ምክንያት, ሁሉም ምስማሮች በእንጨቱ ውስጥ በጥልቅ "የተጠለፉ" መሆን አለባቸው. የሚሞቅ ምድጃ በመንካት፣በፈላ ውሃ ወይም በጣም በጠንካራ እንፋሎት ሊቃጠሉ ይችላሉ። የኤሌክትሪክ ዕቃዎች የበለጠ አደጋ ያስከትላሉ - ከእንፋሎት ክፍሉ ውጭ መወሰድ አለባቸው. የመታጠቢያ ገንዳው በእንጨት የሚቃጠል ምድጃ ከተሞቀ, ካርቦን ሞኖክሳይድ ወደ ክፍሉ ውስጥ ሊገባ ይችላል. ቀደም ሲል በሩስ ውስጥ ያሉ ሰዎች በመታጠቢያ ቤቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ “ተቃጥለዋል”። በመጨረሻም እርጥበት ባለበት የእንፋሎት ክፍል ውስጥ የሙቀት መጨናነቅ በጣም ቀላል ነው, እና ጥንካሬዎን ከመጠን በላይ ካገናዘቡ እና ሳውናን ለመጠቀም ደንቦችን ካልተከተሉ, ራስን መሳት, የልብ ድካም, የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ማቆምም ይቻላል.

ለዚህ ነው ትክክለኛውን የሙቀት ስርዓት መምረጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ሰውነትዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ አለብዎት. የድካም ስሜት ፣ የድካም ስሜት ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ትንሽ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ - ከመጠን በላይ እንደወሰዱ የሚጠቁሙ ምልክቶች ከአቅምዎ አልፈዋል። የመታጠቢያ ሂደቱን ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት, ወደ ቀዝቃዛ ክፍል ይሂዱ, ሞቅ ያለ የእፅዋት ሻይ ይጠጡ እና ምናልባትም ለተወሰነ ጊዜ መተኛት አለብዎት.

የመታጠቢያ ገንዳው በአጠቃላይ ተደራሽ የሆነ አሰራር ነው, እና ከእሱ የሚገኘው የደስታ ጥንካሬ በጣም ትልቅ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ስለ መሰረታዊ ጥንቃቄዎች ይረሳል. በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ የተለያዩ ገጽታዎች በማጣመር, የመታጠቢያ ገንዳው በትክክል ይፈውሳል, ነገር ግን ያለምንም ምክንያት የራሳቸውን ጤና አደጋ ላይ የሚጥሉትን ሊያሽመደምዱ ይችላሉ.

ይሁን እንጂ ሁሉም ደንቦች ቢከበሩም ማንም ሰው ከአደጋ አይከላከልም. ስለዚህ, ወደ መታጠቢያ ቤት ሲጎበኙ ትንሽ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያ መኖሩ እና አስፈላጊውን የመረጃ አቅርቦት "እራስዎን ማስታጠቅ" አይጎዳውም.

የመጀመሪያው የእርዳታ እቃው: የአሞኒያ, የሊን ወይም የላቫን ዘይት, በርካታ የናይትሮግሊሰሪን ታብሌቶች እና የቫለሪያን tincture, 2-3 የሰናፍጭ ፕላስተር, ፖታስየም ፈለጋናንት, ባንዲራ መያዝ አለበት. እነዚህን ቀላል መሳሪያዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ የሙቀት ስትሮክ፣ ማቃጠል፣ ራስን መሳት ወይም የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝ ሲያጋጥም የመጀመሪያ እርዳታ እራስዎ መስጠት ይችላሉ።

ለሙቀት መጨመር የመጀመሪያ እርዳታ

የሙቀት መቆጣጠሪያን በመጣስ ምክንያት የሰውነት ሙቀት መጨመር ይከሰታል. ብዙውን ጊዜ ይህ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ በጣም እርጥበት ባለው ክፍል ውስጥ ይከሰታል ፣ ከመጠን በላይ እርጥበት እና ከፍተኛ እርጥበት መደበኛውን ላብ ይከላከላል።

ምልክቶችመፍዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ አጠቃላይ ድክመት, ድካም, ፈጣን የልብ ምት, ጠንካራ ራስ ምታት, በጭንቅላቱ ላይ ከባድነት, ከፍተኛ የሙቀት መጠን መጨመር (አንዳንድ ጊዜ እስከ 40 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ), ቲኒተስ, ጥልቀት የሌለው, ፈጣን መተንፈስ. ሊከሰት የሚችል የንቃተ ህሊና ማጣት.

ለረጅም ጊዜ የሙቀት መጨመር በ ሙቀት መጨመርወደ የማይመለሱ ውጤቶች ሊመራ ስለሚችል በጣም አደገኛ. ተጎጂውን ወዲያውኑ ወደ ቀዝቃዛ እና አየር ወደተሸፈነ ቦታ ማዛወር አስፈላጊ ነው (ከተቻለ ወደ ንጹህ አየር), ጭንቅላትዎን ከፍ በማድረግ ተኛ, እርጥብ ወረቀቶችን ይሸፍኑ, ቀዝቃዛ ፎጣ በግንባርዎ ላይ ያስቀምጡ እና ብዙ ፈሳሽ ይስጡ.

ለካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝ የመጀመሪያ እርዳታ

የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝ ወደ ይመራል የኦክስጅን ረሃብአንጎል, የደም ዝውውር እና የመተንፈስ ችግር ያስከትላል. ካርቦን ሞኖክሳይድ ባለበት ክፍል ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ወደ አስከፊ መዘዞች ሊመራ ይችላል.

ምልክቶች: ራስ ምታት, ማዞር, የጭንቅላቱ ክብደት, በቤተመቅደሶች ውስጥ የልብ ምት, ድምጽ ማሰማት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ. በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች - ፈጣን የልብ ምት, የትንፋሽ እጥረት, አጠቃላይ ድክመት, እግሮች "የሚንቀጠቀጡ" ይሆናሉ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ያለ እርዳታ መራመድ አይችልም.

ተጎጂው ከአሞኒያ ጋር ወደ አፍንጫው መወርወር አለበት, ወደ አፍንጫው መወርወር, ሹክሹክቱን በተመሳሳይ መልኩ መጠጥ የሚጠጣ ብርጭቆ እንዲጠጣጠፈ ነው.

ለቃጠሎ የመጀመሪያ እርዳታ

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ስለ ማቃጠል መንስኤዎች ቀደም ብለን ተናግረናል. ብዙውን ጊዜ የአንደኛ ወይም ሁለተኛ ዲግሪ ማቃጠል የሚከሰተው ተገቢ ባልሆነ የውኃ አቅርቦት ምክንያት ነው, ኃይለኛ የእንፋሎት ፍሰት ወደ ሰውነት ሲመታ, ነገር ግን ይህ ወደ ከባድ ቃጠሎዎች እምብዛም አያመራም.

ምልክቶች: ቆዳው ወደ ቀይ ይለወጣል, የተቃጠለው ቦታ ያብጣል, እና አረፋዎች ይታያሉ.

ተጎጂው ወዲያውኑ በአሞኒያ የተጨመቀ የጋዝ ማሰሪያ ወይም ሁለት በመቶ የፖታስየም ፐርማንጋኔት መፍትሄ መጠቀም አለበት። Flaxseed እና lavender ዘይቶች ለቃጠሎ ጥሩ ናቸው. አንድ ነጠላ የፀረ-ቃጠሎ ወኪል ከሌለዎት የሽንት መጭመቂያዎች (በሌላ አነጋገር ከሽንት) በጣም ጥሩ እገዛ ነው. በዚህ ሁኔታ, አረፋዎች በጣም በፍጥነት እና ያለምንም ህመም (በፍፁም መበሳት የለባቸውም!) እና ከፈውስ በኋላ ምንም ጠባሳ አይቀሩም.

ለመሳት የመጀመሪያ እርዳታ

ራስን መሳት፣ ማለትም፣ ድንገተኛ የአጭር ጊዜ (ከጥቂት ሰከንድ እስከ 2-3፣ ብዙ ጊዜ እስከ 10 ደቂቃ ድረስ) የንቃተ ህሊና ማጣት፣ ለታመሙ እና ለተዳከሙ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉም ሊከሰት ይችላል። ጤናማ ሰው. ብዙውን ጊዜ ራስን መሳት የሚከሰተው በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ በኋላ ነው ፣ በሰውነት ሁኔታ ላይ ፈጣን ለውጥ (ስለዚህ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከተኛዎት በኋላ በፍጥነት እና በፍጥነት መነሳት አይችሉም)። አንድ አስደሳች ዝርዝር: የ "አየር" ምልክቶች (ጌሚኒ, ሊብራ, አኳሪየስ) ሰዎች ከሌሎች ይልቅ የመሳት እድላቸው ከፍተኛ ነው, ከሌሎቹ የባሰ መጨናነቅን, ከባድ እና ደረቅ አየርን ይታገሳሉ.

ምልክቶችየቆዳ መገረዝ (በተለይም የፊት እና የከንፈር) ፣ ቅንጅት ማጣት ፣ የልብ ምት ድክመት ፣ መተንፈስ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የመታፈን ስሜት ፣ የአየር እጥረት ፣ የመስማት ችግር ፣ የማየት ችሎታ ፣ ንቃተ ህሊና ከመጥፋቱ በፊት የአጭር ጊዜ ቅዠቶች ሊኖሩ ይችላሉ። .

ተጎጂው ወዲያውኑ ወደ ንጹህ አየር ወይም ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መወሰድ አለበት, ተዘርግቶ, እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና ማሽተት አለበት. አሞኒያ፣ ቤተመቅደሶችዎን በእሱ ላይ ያጥፉ። እጆችዎን እና እግሮችዎን በብርቱ ማሸት ወይም በአልኮል ይቅቡት። አንዳንድ ጊዜ የሰናፍጭ ፕላስተር በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ማስቀመጥ ይመከራል. ቀዝቃዛ መጠጦች በደንብ ይሠራሉ.

የልብ እና የመተንፈስ ችግር

ይህ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው. ምክንያት: የተሳሳተ የእንፋሎት ሥርዓት, የእንፋሎት ክፍል contraindicated በሚሆንበት ጊዜ የሕክምና ምክሮችን ችላ. ከልክ ያለፈ ሃይፖሰርሚያ ወደ ልብ መዘጋት ሊያመራ ይችላል፣ እንዲሁም የተለያዩ በሽታዎች፣ በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ።

ምልክቶችየትንፋሽ እጥረት, የንቃተ ህሊና ማጣት, የገረጣ ወይም ሰማያዊ ቆዳ, የተስፋፋ ተማሪዎች, የልብ ምት እጥረት.

በመጀመሪያ ደረጃ ወዲያውኑ ወደ አምቡላንስ ይደውሉ እና ወዲያውኑ ሰው ሰራሽ አተነፋፈስ ይጀምሩ, አለበለዚያ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ድርጊቶችዎ ምንም ፋይዳ የሌላቸው ይሆናሉ.

ቅድመ አያቶቻችን ለዘመናዊ ሰዎች የተለመዱ የሥልጣኔ ጥቅሞች አልነበራቸውም. ከጉድጓድ ወይም ከወንዝ ውሃ ማጓጓዝ፣ በእጅ መታጠብ፣ በምድጃ ውስጥ ማብሰል እና በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መታጠብ ነበረባቸው። እንደ እድል ሆኖ, አሁን በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ጊዜ እና ጉልበት ማባከን አያስፈልገንም, ነገር ግን አንዳንድ የቀድሞ አባቶቻችን ልምድ አሁንም ለእኛ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. እና አሁን ስለ መታጠቢያ ሂደቶች እየተነጋገርን ነው. ከሁሉም በላይ, የእንፋሎት ክፍልን መጎብኘት በሁለቱም ጤና እና ገጽታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በ www.site ላይ የመታጠቢያ ሂደቶች ለሴቶች ምን ጥቅም እንደሚያስገኝ እና ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ እና ቆዳን ለማደስ እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንነጋገር።

የመታጠቢያ ሕክምናዎች ለቆዳ ጥሩ ናቸው?

የመታጠቢያ ሂደቶች ለሴቶች ጤና ትልቅ ጥቅም ያስገኛሉ. የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት በአጠቃላይ ሰውነትን ይፈውሳል, ብዙ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል እና የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል. የመታጠቢያ ቤት ወዳዶች እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ለሴትየዋ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ከፍተኛ ዋጋ ያለው ስፓን እንደመጎብኘት ተመሳሳይ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ይናገራሉ. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ቆዳው ይጸዳል, ይጣላል, ያድሳል እና ይታጠባል.

ለሞቅ አየር መጋለጥ የደም ዝውውርን እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማንቀሳቀስ ይረዳል. ይህ እውነታ ብቻ በቆዳው እና በአጠቃላይ በሰውነት ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተለይም ጉልህ ጠቀሜታዎች ወደ የእንፋሎት ክፍል መጎብኘት እና መጥረጊያ በመጠቀም ቀላል ማሸት ናቸው።

በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎች እንዲሁ በእንፋሎት እና በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ ፣ በዚህ ምክንያት ደም በሁሉም የሰውነት ሴሎች ውስጥ በንቃት ይሰራጫል ፣ ይህም በንጥረ ነገሮች ይሞላል። ይህ አሰራር የቆዳ፣ የፀጉር እና የጥፍር አመጋገብን በእጅጉ ለማሻሻል ይረዳል። ሜታቦሊዝም በተወሰነ ደረጃ ነቅቷል። የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት ብቻ, ያለ ምንም የመዋቢያ ቅደም ተከተል, ቆዳው ለስላሳ እና ሮዝ እንዲሆን ይረዳል, ይህም የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል. እና የተለያዩ ጭምብሎችን እና ቆዳዎችን ሲጠቀሙ ውጤታማነታቸው ብዙ ጊዜ ይጨምራል. በተጨማሪም መታጠቢያው ሴሉቴይትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እንደሆነ ይቆጠራል.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ, ቀዳዳዎቹ በንቃት ይከፈታሉ, ይህም ወደ ግልጽ ላብ ይመራል. ከላብ ጋር, ቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወጣሉ, እና ቆዳው ንጹህ እና በደንብ የተሸፈነ ይሆናል. በተጨማሪም, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይተውዎታል. ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ የመታጠቢያ ሂደቶች እንዲሁ ሊተኩ የማይችሉ ነገሮች ናቸው። ውጤቱ ያስደስትዎታል እና ለአዳዲስ ስኬቶች ያነሳሳዎታል. ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኩል መሆኑን አይርሱ።

የሰውነት ማደስ, ውበት እና የቆዳ ጤና መታጠቢያ ሂደቶች

በጣም የመጀመሪያው የመታጠቢያ ሂደት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እንደ መጎብኘት ይቆጠራል, እዚያም በደንብ ዘና ማለት ይችላሉ. ሞቃት አየር ንቁ ላብ ያነሳሳል. የእንፋሎት ክፍሉን ከለቀቁ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳ መሄድ እና የሻወር ጄል እና የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ መጠቀም አለብዎት. በዚህ መንገድ ሁለቱንም ላብ እና ከእሱ ጋር የወጣውን መርዛማ ንጥረ ነገር ታጥባላችሁ, ምክንያቱም አለበለዚያ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ቆዳው እንዲህ ያሉ ኃይለኛ ንጥረ ነገሮችን ወደ ኋላ መመለስ ይጀምራል.

ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እራስዎን በፎጣ ያድርቁ። ከዚህ በኋላ የእንፋሎት ክፍሉን እንደገና መጎብኘት እና በውስጡም መጥረጊያ መጠቀም ይችላሉ. በመጥረጊያ በትክክል መታሸት በቆዳ ቆዳ፣ በከርሰ ምድር እና በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማንቀሳቀስ ይረዳል። ይህ ተጽእኖ የሜታብሊክ ሂደቶችን በእጅጉ ለማሻሻል እና ሰውነትን ማይክሮቦች ለማጽዳት ይረዳል. ጠቃሚ ቁሳቁስከቁጥቋጦው ቅጠሎች ወደ ክፍት የቆዳ ቀዳዳዎች ውስጥ ዘልቀው መግባት ይችላሉ እና በተለይም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ, በአጠቃላይ በሰውነት ላይ እና በቆዳ ላይ በተለይም ግልጽ የሆነ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የመጥረጊያ ማሸት የሚፈጀው ጊዜ ከሰባት እስከ አስር ደቂቃዎች ነው. ከዚያ በኋላ በመታጠቢያው ውስጥ እንደገና መታጠብ ያስፈልግዎታል.

ሌሎች የመታጠቢያ ሂደቶች

የቆዳዎን ጤና እና ውበት ለመጠበቅ, የተለያዩ ጭምብሎችን እና ማጽጃዎችን መጠቀም ይችላሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ መዋቢያዎች በተናጥል ሊሠሩ ይችላሉ. በዚህ መንገድ የመዳብ ጨው ማጽጃ ማዘጋጀት ይችላሉ. ማር በሚገርም ሁኔታ ጠቃሚ እንደሆነ ይታወቃል የተፈጥሮ ምርት, እና ከጨው ጋር በማጣመር ቆዳን ለማጽዳት, ለመመገብ እና እንዲሁም ከመጠን በላይ ውሃን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. ማር እና ጨው በቤት ውስጥ በእኩል መጠን ያዋህዱ, እና ተስማሚ በሆነ መያዣ ውስጥ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በደንብ ካሞቁ በኋላ ይህን ቆሻሻ ይተግብሩ. ሰውነቱን በእሱ (ከቆሰለ እና ከተጎዱ አካባቢዎች በስተቀር) ይቅቡት እና የሙቀት ስሜት እስኪታይ ድረስ ሙሉውን ቆዳ ያሻሽሉ. በመቀጠል ቆዳዎን በውሃ በደንብ ያጠቡ. ይህ ማጽጃ ሰውነትዎን በተለይም ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ።

የቡና መፋቂያ መጠቀምም በጣም ጥሩ ውጤት አለው. ለማዘጋጀት በመጀመሪያ የቡና ፍሬዎችን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት አለብዎት. ከዚያም በጣም ፈሳሽ ያልሆነ ፈሳሽ ለማግኘት ከክሬም ወይም መራራ ክሬም ጋር ያዋህዷቸው። እንዲህ ዓይነቱን ቆሻሻ በመጠቀም ሂደቱን ከማካሄድዎ በፊት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ በእንፋሎት እንዲወስዱ ይመከራል, ከዚያም የተዘጋጀውን ጥንቅር በሰውነት ላይ ይተግብሩ. በመቀጠል እንደገና ወደ የእንፋሎት ክፍል ይሂዱ, እና በደንብ ካሞቁ በኋላ, የቡናውን ድብልቅ በውሃ ያጠቡ. የቡና ቅንጣቶች ቆዳን ሊጎዱ ስለሚችሉ ቆዳውን አያሻሽሉ.

ቆዳዎን ካጸዱ በኋላ, ማድረግ ይችላሉ ገንቢ ጭንብል. ለዚሁ ዓላማ የዳቦ ወተት ምርቶችን ለምሳሌ ክሬም, የጎጆ ጥብስ ወይም kefir መጠቀም ይችላሉ. ለእነሱ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ወይም ዱባዎችን ማከል አለብዎት ። ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ እና የተፈጠረውን ድብልቅ ለሩብ ሰዓት አንድ ጊዜ በደንብ በተሸፈነ ሰውነት ላይ ይተግብሩ። በመቀጠል ጭምብሉን በንጹህ ውሃ ያጠቡ.

ከፍተኛ-ጥራት ሊንደን ማር ሁለት መቶ ግራም, ሀብታም የቤት ጎጆ አይብ አንድ tablespoon እና ሀብታም የቤት ጎምዛዛ ክሬም አንድ tablespoon ባካተተ ሌላ ጭንብል መጠቀም, ደግሞ ግሩም ውጤት ይሰጣል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቀሉ, ከዚያም በሰውነት ላይ ይተግብሩ እና ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ይተዉ. በመቀጠልም በመታጠቢያው ውስጥ በደንብ ይታጠቡ.

የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት በጣም ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል, ቆዳን ያድሳል እና ውበትን እና ውበትን ይጨምራል.