ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮಲಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭೀಕರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದು ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂದರೇನು?
ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು. ಇದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರುಚುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ಇಡೀ ದಿನ ನಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ: ನಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಉಳಿಯದ ಸ್ಥಿತಿ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನ ದರ್ಶನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಜೊಂಬಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಭಯಾನಕ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ದುಷ್ಟ ದರೋಡೆಕೋರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಹೂಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ವಜಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ. ಯಾರಾದರೂ ಸಾವು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು. ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ದುರಂತದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಮಾನವ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ರಾಕ್ಷಸರ, ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಗಿಲ್ಡರಾಯ್ಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದರು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳುಮತ್ತು ಭಯಗಳು, ಆತಂಕಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕನಸುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಿರುಚಾಟ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು "ದುಃಸ್ವಪ್ನ" ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸೋಣ. ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಂತರ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:
1. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ತ್ವರಿತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಂದವು - ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಕನಸು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
2. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಘಟನೆಗಳು ನಿಧಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ನೋಡಿದ ಘಟನೆಗಳು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೇ?
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟ. ಕನಸು ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
1. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ನಗರಕ್ಕೆ ಸುನಾಮಿ ಬರುತ್ತದೆ - ನಾವು ಬದುಕುತ್ತೇವೆ; ರಸ್ತೆಯನ್ನು ದುಸ್ತರ ಗೋಡೆಯಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಹ ಜಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು, ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಅಪಘಾತ, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖವನ್ನು, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ! ಅಂತಹ ಕನಸು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಂಸಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
3. ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಡಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸುಳಿವು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ "ವರ್ಮ್" ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಡಿಯುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರು. ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷೆಯ ನಂತರ;
- ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಜಗಳ;
- ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು;
- ಭಯವಾಯಿತು.
ಮೂಲಕ, ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಬಾಲ್ಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಧೂಮಪಾನವೂ ಸೇರಿದೆ.
ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ವಿಷಪೂರಿತವಾದ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ, ಅವನು ವಿಚಿತ್ರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ
ಅದೇ ಗುಂಪಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ (ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು;
- ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
- ಅಪಘಾತಗಳು;
- ಅತ್ಯಾಚಾರ;
- ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು;
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನರಮಂಡಲವು ಅಂತಹ ಆಘಾತವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮಯ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು
ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು
ಯಾವುದೋ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಚಳಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿಗೆ ದೂಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ:
ಎ) ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಹೋರಾಟ, ಯುದ್ಧ, ಶೂಟೌಟ್ - ತೀವ್ರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಾಖದೇಹಗಳು;
ಬಿ) ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ - ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
ಸಿ) ಸಾವಿನ ಬಲವಾದ ಭಯ - ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
ಡಿ) ಯಾರಾದರೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೆವಳುತ್ತಾರೆ, ಕಚ್ಚುವುದು, ಕೀಟಗಳ ದಾಳಿ - ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
ಇ) ತಣ್ಣನೆಯ ಕೆಸರಿನ ನೀರು, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟಲು - ಯಾವುದೇ ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು.
ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರ. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ). ವಿವರಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಶತ್ರುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಿ. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಗಮನಿಸದ ಆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಿಂದುನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಲ್ಲಿ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸುಖಾಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
- ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ;
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಮದ್ಯ, ಔಷಧಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್) ಬಳಸಬೇಡಿ;
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು, ಓದಲು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕ, ಪ್ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಕಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಿಗುಟಾದ ಬೆವರಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮರುದಿನ ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗು ಏಕೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಕಾರಣಗಳು
ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು. ಅವರ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು.
- ರಜೆಯ ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಮದ್ಯಪಾನವೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೆ, ಅನಾನುಕೂಲ ಹಾಸಿಗೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.
- ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವೈಯಕ್ತಿಕ ದುರಂತ, ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನವು ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ನರಮಂಡಲವು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಶೀತಗಳುಅಂತಹ ಕನಸಿನ ಕಾರಣವೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು ರಕ್ತ, ಸಾವು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ದರ್ಶನಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
- ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಆಘಾತ ಉಂಟಾದರೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದು ಅವನನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಲವಾರು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕಾಳುಗಳು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳುಒದಗಿಸಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು.
ಮಕ್ಕಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು:
- ಕುಟುಂಬ ಹಗರಣ;
- ದುಷ್ಕೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷೆ;
- ಆಕಸ್ಮಿಕ ಭಯ;
- ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೀಕ್ಷಣೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿಯಮಿತ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಶಾಂತ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು:
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಿ;
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ನಡಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು, ಅಗತ್ಯ;
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಕಪ್ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗೀತವೂ ಆಪ್ಯಾಯಮಾನವಾಗಿದೆ;
- ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ;
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು;
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಮೌನವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ ಸಹ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಆತಂಕದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದಾನೆ? ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರೂ ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಇನ್ನೂ ನೀಡದ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕನಸು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳುಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಇರಬಹುದು ಔಷಧಿಗಳುಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರು, ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುಶಾಂತಿ.
- ಮೊದಲ ವಿಧವು ಶ್ರೀಮಂತ ಕಥಾವಸ್ತುದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ; ಅಂತಹ ಕನಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವನು ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೋಡಿದನು ಎಂದು ಅವನು ತಕ್ಷಣ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
- ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಿರುಚಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿವೆ ರಹಸ್ಯ ಅರ್ಥ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮುಂಬರುವ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಒಳನುಗ್ಗುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಕು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಏಕೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ;
- ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
- ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಸುಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ನಟಿಸಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭಯವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಕನಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರುಅವರು ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವತಃ ಚಿತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ. ಆದರೆ ಕನಸುಗಳು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಮಗುವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ತನ್ನ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಘಟನೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸು ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ತದನಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಣ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 5% ನಷ್ಟು ಜನರು ನಿಯಮಿತ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಭಯಾನಕ ರಾಕ್ಷಸರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ
ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ? ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದನು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನ ತಾಯಿ ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಇರಿದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರವಾದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದನು, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಯಿ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು "ಸ್ಲೀಪಿ" ಸಾಹಸಗಳ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಳುಗುವ, ಬೀಳುವ, ನೆಲದಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲವೇ?ಅವನ ರೋಗವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ, ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಅಂತರದ ಮೂಲಕ ಹಿಂಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲುಗಳು ಉದುರುವುದು, ಆಹಾರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು, ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರುಕುಳ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ಆಧುನಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ. ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀವನದ ಅವಧಿ. ಇವು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಅತೃಪ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ಲಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳಿವೆ.
ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಗಳ ಬಿಗಿತ, ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಭಾವನೆಯು ಗೊಂದಲಮಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲದ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿ, ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಪರಿಚಿತರ ಪ್ರವೇಶವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ
ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ರಾತ್ರಿಯ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳನ್ನು "ಓವರ್ಲೋಡ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ಕನಸುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾನೀಯಗಳುನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಶೋಧನೆ ಕೂಡ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವಮಲಗಲು ಧೂಮಪಾನ. ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದನೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೂ ಸಹ, ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಖಿನ್ನತೆಯ, ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ?
ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ; ಅದನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ರಹಸ್ಯವು ಈ ಸ್ಥಾನದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ರಾತ್ರಿ ಭಯ
ಮಹಿಳೆಯರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಸಾಹಸಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವು ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅತ್ಯಾಚಾರ, ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷಗಳು. ಪುರುಷರು ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ವಿಪತ್ತುಗಳು (ಭೂಕಂಪ, ಪ್ರವಾಹ), ಯುದ್ಧಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು "ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ". ವಿಫಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ, ಈ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಕೇವಲ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ? ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಮುಖ್ಯ ಭಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಪಹರಣ.
ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿವೆ
ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿವೆ? ಮಕ್ಕಳ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ಮೂಲ ಆಗಿರಬಹುದು ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು- ತೆವಳುವ ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕಪ್ಪು ಮನೆಗಳು, ಸ್ಮಶಾನಗಳು, ಜೇಡಗಳು. ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು ಹೊಸ ಶಾಲೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಪೋಷಕರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸಿನ ಮೂಲ, ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು; ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಚರರಾಗುತ್ತವೆ. ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ. ಮೂಲಕ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಉಪ-ಪರಿಣಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು.
ಹಿಂಸಾಚಾರದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಕಥೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿವೆ
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ? ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವಯಸ್ಸು- ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಪ್ರೌಢವಸ್ಥೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯು ಬಹಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಅವರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಅಥವಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕೊರತೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ತಡವಾದ ಭೋಜನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರೀ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅವನಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು; ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಇದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಫಾರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವವು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಗರದ ನೋಟಗಳು, ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಸೂರ್ಯಾಸ್ತಮಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಜೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗಳು ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮೇಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಂಬನಗಳು ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ಪಡೆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ. ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಗಂಭೀರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹಗರಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರುವುದು. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮಾನವ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಿಂಸೆ, ಕ್ರೌರ್ಯ ಅಥವಾ ಅಲೆಗಳ ದೃಶ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಗತಿಯ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಂತೀಯ ಅಲೆಗಳು ಮನರಂಜನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೋರಾಟ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಅಪರೂಪದ ವ್ಯಕ್ತಿ; ಅನೇಕರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ: ತಲೆನೋವು, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ, ಮುರಿದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು - ಹೀಗೆ ಮಾನವ ಮೆದುಳುವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬಾಹ್ಯ (ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ) ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ (ಮದ್ಯ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ) ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು, ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಕೂಡ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದುಸ್ತರ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜೀವನ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ, ಪಾತ್ರದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹತಾಶವಾಗಿದೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫೋಬಿಯಾ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ. ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆ, ಕುಟುಂಬದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಮೋಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಶೋಷಣೆಯ ಉನ್ಮಾದದವರೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಬ್ದತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. "ಕ್ರೂರ" ಬಾಸ್, ರೌಡಿ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ನಿರ್ಲಜ್ಜ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರ - ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ-ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮರಣಶಯ್ಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯವಿ ನಿಜ ಜೀವನ. ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ, ಪ್ರವೇಶ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಅಥವಾ ಅದರ ಅಂತ್ಯ, ಕುಟುಂಬದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ) ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ನಂತರ), ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೇಗದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಕನಸು ಎಂದು ಅವನು ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ. ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ, ನರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ತುಂಬಾ ಸಮಯಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ನೀವು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು: ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಪೋಷಕರ ಜಗಳಗಳು, ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಭಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಂತರದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಿಂಸಾಚಾರ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಬಲವಾದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಅದೃಷ್ಟದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ನರಮಂಡಲದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಗಳ ರೋಗಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು, ಯುದ್ಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಇತರ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕನಸುಗಳಾಗಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಮಾದಕತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳುಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದಂತಹ ಏಕತಾನತೆಯ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು "ಮಾತ್ರ" ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನಮತ್ತು ನಿಷ್ಠುರತೆ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.
ನಾನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಜನರು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಆಟಗಳುಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂವಹನ ಅಹಿತಕರ ಜನರು. ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರವಾದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿವೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕನಸುಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಏನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಕನಸಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಅದರ ಕಥಾವಸ್ತು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ: ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅದರ ಘಟಕಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಕನಸಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನಸನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಿಜವಾದ ಜನರು, ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ).
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ- ಅದರ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕನಸಿನ ಯಶಸ್ವಿ ಅಂತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು “ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ” ಮಾಡಿ: ಕಥಾವಸ್ತುವಿಗೆ ಸುಖಾಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಅದನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬಂದ ಸಂದೇಶಗಳಾಗಿವೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ, ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಶಕುನವಾಗಿದೆ.
