ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ತತ್ವದ ಅನುಸರಣೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೋಷಣೆ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ದೆವ್ವದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವರು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.
- ಶಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಳವು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ರಿಂದ 800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮಹಿಳೆಯರು, ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಅದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಜನನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು, ಅವರಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ದ್ವೇಷದಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಇರುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು- ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಸಿಂಪಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಹುಳುಗಳು, ನೊರಾವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಟವೈರಸ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಾದಕತೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಶೀತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಭೇದಿ ಮತ್ತು ಟೈಫಾಯಿಡ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲರ್ಜಿನ್. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವರ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
- ಉಪ್ಪು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏರುತ್ತಾರೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನ. ಇವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧದ ವರ್ಗೀಯ ಸ್ವರೂಪವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನೆಸಿಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಪೈರೀನ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು. ವಿನೆಗರ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹಾನಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ನೈಟ್ರೈಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ನೋಟಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನಂತೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಅವನು ಸ್ವತಃ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ; ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿದೆ ಹೊಸ ಜೀವನಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗ ರಚನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಒಂದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ರೋಗವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಭಾರವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ವಿವಿಧ ಅರೆ-ತಯಾರಾದ ಊಟಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವರ್ಗೀಯ ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ:
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಇದು ಆಹಾರ ಸೆಟ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.
- ಸೂಪ್, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್.
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕಾಫಿಯು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇತರವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
- ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಚಿಕೋರಿ.
- ಹುರಿದ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ.
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಊತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದೇ ಅಪಾಯದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾದಕತೆಯ ಕಾರಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣಾಗುವುದು.
ಅಣಬೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಖಾದ್ಯ ಅಣಬೆಗಳು ಸಹ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಏನು ಬಳಸಬೇಕು?
ಈ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಾಗಿದೆ; ನಿಷೇಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರಂತವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಗುವಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವೇಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ: ವೈದ್ಯರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರುಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅವರು ಅದೃಷ್ಟದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಷೇಧಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಹುಚ್ಚು ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಯಾವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮಗು. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಕೆಫೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮನೆಗೆಲಸ, ಆರೋಗ್ಯ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು? ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಭಾರ ಎತ್ತಬಾರದೇ?ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು?ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ, ನಂತರ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೋಧಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೈಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಬಾರದೇ?ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಯಾಸವಾಗದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಿ; ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂದು ಅವನು ಬಹುಶಃ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನು ಕೆಲಸದ ಭಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಶಾಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದಡಾರ, ಮಂಪ್ಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಪ್ರವಾಸಗಳು
ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಾರುವಾಗ ಇವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಒತ್ತಡ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಕರ್ಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳುಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಳಜಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಬಹುದೇ?ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆವಿಯನ್ನು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದೇ?ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅತಿನೇರಳೆ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದೇ?ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕೇವಲ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬಹುದೇ?ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ:
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಹೊಲಿಯಬಾರದು;
- ಕೂದಲು ಕತ್ತರಿಸಲು;
- ಜನನದ ಮೊದಲು ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೂರದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹವರ್ತಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೇಳಿಕೆ " ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಾಕಬಾರದು"- ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಕಾರಣ ಬೆಕ್ಕು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಯಮಗಳುನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಶವಸಂಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದುಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಷೇಧ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ನಗು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳು
ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂತತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಭಯವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿನ ಜನನ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಎರಡೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಪರೀತವಿದೆ - ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಾನೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ, ಅಂದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎರಡೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ತಪ್ಪು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ
ಇದರ ಅಗತ್ಯವು ಕುಟುಂಬದ ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು, ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ 2-3 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಫೈಬರ್ನ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆಗಾಗ್ಗೆ ತಂಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಈ ಭಾಗವು ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವವಳು, ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ; ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪೋಷಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೆರಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಫ್ಲೋರಾ, ಸೈಟೋಲಜಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು(HIV, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಸಿಫಿಲಿಸ್), ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ PCR ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ರುಬೆಲ್ಲಾಗೆ ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ;
- ದಂತವೈದ್ಯ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಕ್ಷಯ;
- ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್;
- ಓಟೋರಿನೋಲಾರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್;
- ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್;
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು;
- ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ);
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು;
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ.
ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಇದು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲ್ಪಸ್ಕೊಪಿ;
- ಹಿಸ್ಟರೊಸ್ಕೋಪಿ;
- ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಬಯಾಪ್ಸಿ.
ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ IUD ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 2-3 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಕುಟುಂಬವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳುಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಭವಿಸಲು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ದಿನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಎಣಿಸಿದರೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ 11-16 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಂದಿಲ್ಲದ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ:
- ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರಕದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ, 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 95% ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ರೇಖೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ;
- ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಳಂಬವಾದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರದ ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹತ್ತಿರದ ಆಯತದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೆಟ್ ಸಂಭವನೀಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧನದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಥವಾ hCG ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಗಡುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರೂ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಗಡುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂಬರುವ ಜನನ. ಹಲವಾರು ಎಣಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನದ ಪ್ರಕಾರ. ಇದು ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 28 ದಿನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಳದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು;
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಬಳಸುವುದು. ಗಾತ್ರವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಅಂಡಾಣು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವೈದ್ಯರು ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು 24 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, 5 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗವು ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ಭ್ರೂಣದ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು 18-20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 16 ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು
ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಮಹಿಳೆಯರು. ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳು ಅಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ;
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲಿನಿನ್ಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು, ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 1.5-ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ;
- ಸಂಭವನೀಯ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕಂಪನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ;
- ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಮನೆಯ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಶತ್ರುಗಳು. ಸಹ ಅಪರೂಪದ ಬಳಕೆಯು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
- ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಮೋನಿಯಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಯೋನಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
- ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. 12 ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತುಂಡು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. 6 ಗೆ;
- ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಮಿನಿ-ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಅವರು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು: ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆಯಾಸ. ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ. ಅದೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- . ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
ಹೆರಿಗೆ: ಸಿದ್ಧತೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯು ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ತಾಯಂದಿರು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನಂತರ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದ ತಂದೆ ನಂತರ ತರುತ್ತಾರೆ.
ದಾಖಲೆ:
- ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್;
- ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್;
- ಇಂದಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು;
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೀತಿ;
- ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ;
- ಕ್ಲಿನಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ (ಒಂದು ವೇಳೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೆ).
ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ವಸ್ತುಗಳು:
- ವಿಶಾಲವಾದ ನೈಟ್‌ಗೌನ್;
- ಸಾಕ್ಸ್, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಣ್ಣೆ ಅಲ್ಲ;
- ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸರಬರಾಜುಗಳು (ಸೋಪ್, ಬಾಚಣಿಗೆ, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್, ಕರವಸ್ತ್ರಗಳು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್);
- ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಣ್ಣ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ಗಳು;
- ನಿಲುವಂಗಿ;
- ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು:
- ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಒಳ ಉಡುಪು;
- 2 ಮುಂಭಾಗದ ಕೊಕ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್;
- ವಿರೇಚಕ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು;
- ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಡೈಪರ್ಗಳು 1 ಸೆಟ್. ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಬೇಬಿ ಸೋಪ್, ಕೆನೆ, ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್;
- ಸ್ಟೆರೈಲ್ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆ;
- ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಒಳಭಾಗಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಡೈಪರ್ಗಳು, ಕೈಗವಸುಗಳು;
- ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ "ಹೊದಿಕೆ", ಟೋಪಿ, ಮೇಲುಡುಪುಗಳು, ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್. ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವೂ;
- ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು. ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬಂದದ್ದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ?
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ. ಶುಶ್ರೂಷಕಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 3 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಸಂಕೋಚನದ ಆರಂಭದಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠವು 4 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಳಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವವರೆಗೆ ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - 8-10 ಗಂಟೆಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
- ಎರಡನೆಯದು 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲವು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠವು 6-8 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೂರನೆಯದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫರೆಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು 10-12 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೂಲಕ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿದ ನಂತರ ಭ್ರೂಣದ ತಲೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಉಂಗುರದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ 8-10 ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಮಗು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ರಮ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಿಂತ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜರಾಯು 2-3 ಸಂಕೋಚನಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿ-ವಿಭಾಗ
ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು IV ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾತಿಟರ್;
- ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಂಜುನಿರೋಧಕದಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜರಾಯುವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾನೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಹರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವನ್ನು ಹೊಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ನಿಗಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಲೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾರ್ಡ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎದೆಗೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆ;
- ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು.
ಮೊದಲನೆಯದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಮಗು ಎದೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಮಗುವಿಗೆ ಅನಿಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅರೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹ
ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆಪಾಡಿನಿಂದಲೇ ಹೆಚ್ಚು ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ ಫೈಬರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು;
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟ, ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ; ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾದು ಹೋದರೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಲೋಚಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ 6-8 ನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅವರು ಪಾರದರ್ಶಕ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೆ 1.5-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಬರಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ನಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಜನನದ ನಂತರ 4 ನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆ
ಜನನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ 4-6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಂತರ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಅಥವಾ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಛಿದ್ರಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 2 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ನಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಮುನ್ನುಡಿಯೊಂದಿಗೆ. ಗೋಡೆಗಳ ಟೋನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋನಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಮಗುವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅಳತೆಯ ಜೀವನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಿ ಏನಾದರೂ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ಯಾರಾಚೂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಸ್ಕೂಬಾ ಗೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು, ದೇಶದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಗೆ ಹಿಚ್‌ಹೈಕ್ ಮಾಡಿ - ಏಕೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿಯೂ ಮರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಈಗ ಎರಡು ಜೀವನಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವನು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನು, ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಂತೆಯೇ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಗು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಕಪ್ನಿಂದ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ದಟ್ಟಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ - ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಡೆದು ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಇವೆ. ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ - ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಪೋಷಣೆ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ಯಾವುದೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು). ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಷೇಧಿತ ಎಲ್ಲವೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂರ್ಖ ನಿಷೇಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಜರಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಕ್ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಇಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಹಾಳಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತಾವು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ: ಈಗ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಡಿ. ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಅರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾವು ಅಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಾರದು. ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭ್ರೂಣವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ವಿರಾಮ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಹಾಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ - ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು? ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹೌದು, ಜೊತೆಗೆ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಹೊಸ ಜೀವನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳುನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಇಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಪಾತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಕೂಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾರಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಪರೀತ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ದೂರದ ದೇಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹಾರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ಮತ್ತು ಇದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಯಾವುದೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ - ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
35 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಸಹ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. 28 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಊತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಇದು ಮೊದಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಿರೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ವಿಮಾನವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಟಿಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನವನ್ನು ಹತ್ತಲು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇತರ ಬಿಸಿ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ನೀರು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಮಯ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬೇಡಿ, ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ.
ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳ ಫ್ಯಾಶನ್ ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿತ್ರಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳ ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯದು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಹುಪಾಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳುಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ - ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದು ಸುಂದರವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು? ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ? ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ? ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್‌ಗಿಂತ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಲು. ಒಳ ಉಡುಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
- ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.
- ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿದೆ.
- ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ.
- ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆದ ನಂತರ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದಾಗ ಹೊಸದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯದೆ ಸಹ ಅವರು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮನೆಕೆಲಸ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:
- ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಪ್ಲ್ಯಾಡರ್ನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆದು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏರುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡಬೇಡಿ - ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಬಾರದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕ್ರೀಡೆ
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದೇ? ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದವರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳು ಅಲುಗಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ:
- ಟೆನಿಸ್;
- ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ;
- ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ;
- ಪರ್ವತಾರೋಹಣ;
- ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್;
- ಜಿಗಿತ.
ಯಾಕಿಲ್ಲ? ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ- ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಟ ಸಾಮೂಹಿಕ ಆಟಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್, ಆಳ ಸಮುದ್ರದ ಪರಿಶೋಧನೆ, ಡೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ - ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಔಷಧಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಅದೇ ಶೀತದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಮ್ಮು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲೋ ತಗುಲಿದ ಸೋಂಕು. ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ).
ಆದರೆ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಮೂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ವಿಕಿರಣ, ಅದೇ ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೌರತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ/ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಷ-ಕಿರಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಮರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಆದರೆ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮುರಿತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಾಕವಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಪ್ರಾನ್ಗಳು/ಕವರ್ಗಳು/ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯ X- ಕಿರಣವು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಆಗಿದೆ.
ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ?
ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅವಧಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯಾವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ... ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?
ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಂತರ ಅವಳು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ವೀರ್ಯದಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ಕೋಶವನ್ನು ಫಲವತ್ತಾದ ತಕ್ಷಣ, ಜೈಗೋಟ್ನ ನಿರಂತರ ವಿಭಜನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಇದ್ದಾಗ ಆ ಪ್ರಕರಣಗಳು
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಅವಳು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನೈರ್ಮಲ್ಯ
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜನನಾಂಗಗಳ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನೋಟವು ಭ್ರೂಣದ ಸೋಂಕನ್ನು ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬಳಸಿ ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್ಗಳು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಷರತ್ತು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.
ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ರಚನೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಣ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ; ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
