Մեր կյանքում լինում են պահեր, երբ թվում է, թե աշխարհը երես է թեքել մեզանից. աշխատանքը լավ չի ընթանում, հնարավորությունները սայթաքում են մեր մատների միջով, մի փորձանքը փոխարինվում է մյուսով, և ամեն ինչ թողնելու, հեռանալու ցանկությունը: երբեք վերադարձը եփվում է:
Ես կազմել եմ 20 պատճառներից բաղկացած ցուցակ, որոնք հուսով եմ ձեզ մոտիվացիա և ոգեշնչում կտան շարունակելու առաջ շարժվել՝ չնայած բոլոր մարտահրավերներին: Չէ՞ որ հաճախ է պատահում, որ մարդիկ դադարում են պայքարել ու հանձնվում՝ իրենց նվիրական նպատակից ընդամենը մեկ քայլ հեռու լինելով։
1. Հիշեք՝ քանի դեռ դուք ողջ եք, ամեն ինչ հնարավոր է։
Ձեր նպատակների և երազանքների համար պայքարելը դադարեցնելու միայն մեկ լավ պատճառ կա՝ մահը: Քանի դեռ ողջ ես, առողջ ու ազատ, ունես շարունակելու բոլոր հնարավորությունները։ Եվ դա արեք այնքան ժամանակ, մինչև հասնեք դրանց:
2. Մնացեք իրատես
Առաջին անգամ ինչ-որ բան յուրացնելու հնարավորությունը աննշան է: Ինչ-որ բան սովորելու, ճիշտ հմտություններ ձեռք բերելու և դրանք ճիշտ կիրառելու համար հասկանալու համար ժամանակ է պահանջվում (երբեմն շատ ժամանակ):
Թույլ տվեք ձեզ սխալվել և սովորել ձեր սխալներից:
3. Մայքլ Ջորդանի նման համառ եղեք։
Մայքլը, թերեւս, բասկետբոլի պատմության լավագույն մարզիկն է։ Նա ինքն է ասում, որ փառքի գագաթնակետին հասնելու իր ուղին անցնում էր մշտական ձախողումներով: Եվ նրա ողջ գաղտնիքը կայանում էր նրանում, որ նա երբեք չհուսահատվեց և չհանձնվեց: Նա չհանձնվեց նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հասկացավ, որ 300-ից ավելի հարված է բաց թողել, և շատ անգամ ձախողեց վերջին վճռական հարվածը, որն իրեն վստահված էր կատարել։ Ամեն անգամ, երբ Մայքլն ընկնում էր, նա ուժ էր գտնում նորից վեր կենալու:
4. Սովորեք ապրելու կամք Լենս Արմսթրոնգից
Բժիշկներն ախտորոշեցին հեծանվորդ Լենս Արմսթրոնգին, և հիվանդությունը աստիճանաբար սպանում էր նրան։ Այնուամենայնիվ, Լենսը գտավ ուժ և հավատ՝ հաղթելու նրան։ Ավելին, ապաքինվելուց հետո նա դարձավ միակ մարզիկը, որը վեց անգամ անընդմեջ զբաղեցրեց առաջին տեղը Տուր դե Ֆրանսում։
5. Հիշեք այն մարդու պատմությունը, ում գործողությունը ոգեշնչեց մարաթոնի գաղափարը
Հին ժամանակներում, երբ պարսիկները իջնում էին Հունաստանի ափերին, բանագնաց ուղարկվեց Սպարտա՝ օգնություն խնդրելու պարսիկների դեմ կռվելու համար։ Ամբողջ հույսը դրված էր այս բանագնացի վրա, քանի որ հաղորդակցության ու օգնության այլ ուղիներ պարզապես չկային։
Լեգենդն ասում է, որ այս մարդն ընդամենը երկու օրում սեփական ոտքով անցել է 240 կիլոմետր տարածություն։ Իսկ քիչ անց նա վազեց եւս 40 կիլոմետր՝ ազդարարելու պարսիկների նկատմամբ հույների հաղթանակը։ Ճիշտ է, դրանից հետո նա տեղում մահացել է։
Երբ ձեր մարտահրավերները չափազանց դժվար են թվում, և դուք ցանկանում եք հանձնվել, հիշեք այս պատմությունը և մտածեք այն գերմարդկային ջանքերի մասին, որոնք առաջին մարաթոն վազորդը պետք է գործադրեր այդքան կարճ ժամանակում այդքան տարածությունը հաղթահարելու համար: Մի փորձեք կրկնել նրա արածը, այլ օգտագործեք այս պատմությունը ոգեշնչման համար:
6. Քրիս Գարդների նման քեզ դուրս քաշիր քարի հատակից
Դիտե՞լ եք «Երջանկության հետապնդումը» ֆիլմը: Այն հիմնված է Քրիս Գարդների կյանքի իրական իրադարձությունների վրա: Սա մի մարդ է, ով կարողացավ իրեն դուրս հանել թշվառ կյանքից, երբ չկար ոչ աշխատանք, ոչ բնակարան, ոչ սնունդ: Եվ այնուամենայնիվ, Քրիսն ուժ գտավ չհանձնվելու այնտեղ, որտեղ շատ ուրիշներ կհանձնվեին, և հասնելու իր նպատակին: Նա դարձավ .
Եթե ձեր գլխում սողում են թողնելու մասին մտքերը, խորհուրդ եմ տալիս դիտել «Երջանկության հետապնդումը» ֆիլմը, որտեղ գլխավոր դերակատարը Ուիլ Սմիթն է:
7. Եղեք դիմացկուն, ինչպես Քանյե Ուեսթը
Դուք, անշուշտ, լսել եք այս հայտնի ռեփ կատարողի մասին։ Կարդացեք նրա կենսագրությունը, վստահ եմ, որ այն ձեզ կոգեշնչի։ Սա այն պատմությունն է, երբ գոյատևում է շատ քիչ գոյատևելու և դառնալու աշխարհի ամենահայտնի և հարգված մարդկանցից մեկը:
8. Հավատարիմ մնացեք ձեր սկզբունքներին, ինչպես Նելսոն Մանդելան
Նելսոն Մանդելան Հարավաֆրիկյան Հանրապետության ամենահայտնի իրավապաշտպաններից է։ Նրա կյանքի պատմությունը տպավորիչ է նրանով, որ նա 27 տարի բանտում է անցկացրել իր քաղաքական հայացքների համար, որոնցից նա նախընտրել է չհրաժարվել անգամ ազատության դիմաց։
9. Իմացիր, որ դու ուժեղ ես
Դուք ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք։ Մեկ փոքր խոչընդոտը չի կարող և չպետք է խանգարի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, ինչպես հաջորդ 10, 20 կամ նույնիսկ 100 խոչընդոտները:
10. Ապացուցեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք
Դժվար թե ցանկանաք ձեզ հիշել որպես թույլ և անկարող անձնավորություն: Գնա, ապացուցիր քեզ ու ամբողջ աշխարհին, որ դու կարող ես, որ արժանի ես ու անպայման հասնելու ես քո նպատակներին, ինչ էլ որ լինի։ Կորցնելու միակ միջոցը ինքդ քեզ հանձնվելն է։
11. Դուք դա արել եք նախկինում:
Եթե ինչ-որ մեկն արդեն արել է այն, ինչ դուք ձեր մտքում ունեք, ապա դուք նույնպես կարող եք դա անել: Նույնիսկ եթե աշխարհում կա միայն մեկ մարդ, ով կարող է դա անել, սա արդեն ամուր ապացույց է, որ դուք նույնպես կարող եք դա անել:
12. Հավատացեք ձեր երազին
Մի վաճառիր քեզ կարճ! Կյանքում շատ ավելի շատ մարդիկ կլինեն, ովքեր կցանկանան ձեզ պահել այնտեղ, որտեղ դուք հիմա եք: Նրանք ձեզ կհամոզեն, որ դուք հասկացել եք անհնարինը և պետք է առերեսվել ճշմարտության հետ։ Իմ խորհուրդը ձեզ՝ ոչ մեկին թույլ մի տվեք փչացնել ձերը:
13. Ընտանիքն ու ընկերները ձեր կարիքն ունեն
Թող այն մարդիկ, ում սիրում և մտերիմ եք, դառնան ոգեշնչման և մոտիվացիայի աղբյուր՝ ստիպելու ձեզ առաջ գնալ։ Փորձեք և մի հանձնվեք նրանց համար, եթե պատճառ չեք գտնում դա անել ինքներդ ձեզ համար:
14. Մի հանձնվիր, քանի որ ես դա քեզ եմ խնդրում:
15. Կան մարդիկ, ովքեր ավելի վատ իրավիճակում են
Այս պահին շատ մարդիկ կան, ովքեր ձեզանից շատ ավելի բարդ իրավիճակում են: Այսպիսով, երբ արթնանում եք՝ մտածելով ձեր առավոտյան վազքը չեղարկելու մասին, հիշեք, թե աշխարհում քանի մարդ չի կարող նույնիսկ քայլել և որքան են նրանք պատրաստ տալ, որպեսզի կարողանան ամեն առավոտ վազել:
Այսպիսով, օգտվեք այն զարմանալի հնարավորությունից, որը դուք պետք է լիարժեք ապրեք կյանքը:
16. «Հարստացիր կամ մեռիր»
Այս արտահայտությունը պատկանում է Քերթիս Ջեքսոնին (50 Cent): 50 Cent-ը հարուստ է և ինքնաշեն: Իսկ այն, որ նրա վրա կրակել են ինը անգամ, նրան չի կանգնեցրել։ Դիմացե՛ք ձեր վախերին և մի՛ գնացեք հեշտ ճանապարհով, որը սովորաբար նշանակում է հանձնվել:
17. Թող թշնամիներդ ատեն քեզ
Միշտ էլ կլինեն նրանք, ովքեր կանեն: Միշտ կլինեն շատ չասողներ և մարդիկ, ովքեր կփորձեն ձեզ իրենց հետ քաշել ներքեւ: Անտեսեք նրանց և սրտին մոտ մի ընդունեք այն, ինչ ասում են: Թող թերահավատները կասկածեն, բայց շարունակեք հավատալ ինքներդ ձեզ:
18. Դուք արժանի եք երջանկության
Երբեք թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ հակառակը համոզի։ Դուք արժանի եք լինել երջանիկ և հաջողակ: Կառչեք այս դիրքից և երբեք մի կասկածեք դրանում, քանի դեռ չեք հասել ձեր նվիրական նպատակին:
19. Ոգեշնչեք ուրիշներին
Օրինակ եղիր ուրիշների համար որպես մարդ, ով երբեք չի հանձնվում ոչ մի դեպքում: Ո՞վ գիտի, թե ինչի կարող էր հասնել մեկ ուրիշը` պարզապես մի օր քեզ նայելով և նաև որոշելով երբեք չհանձնվել:
20. Երբեք չգիտես, թե որքան մոտ ես հաջողությանը։
Շատերը հանձնվեցին՝ նույնիսկ չկասկածելով, որ հաջողությունից ընդամենը մեկ քայլ է հեռու։ Ոչ ոք հստակ չգիտի, թե երբ կգա հաջողությունը։ Միգուցե դա տեղի կունենա վաղը, կամ գուցե մեկ-երկու տարի հետո: Բայց եթե դադարեք, դադարեք փորձել և հանձնվեք, ապա դրան չեք հասնի 10 տարում կամ նույնիսկ մինչև ձեր կյանքի վերջը:
Հաջորդ անգամ, երբ կուզենաք ամեն ինչ թողնել, մտածեք, որովհետև կարող է լինել, որ հաջողությունը ձեզ սպասում է հենց հաջորդ անկյունում:
Ձեզանից պահանջվում է միայն չհանձնվել:
3 միջոց անօգնականության դեմ
Հիսուն տարի առաջ ամերիկացի հոգեբան Մարտին Սելիգմանը հեղափոխեց մեր ազատ կամքի մասին բոլոր գաղափարները:
Սելիգմանը փորձ է արելշների վրա՝ ըստ Պավլովի պայմանավորված ռեֆլեքսային սխեմայի։ Նպատակը ազդանշանի ձայնի նկատմամբ վախի ռեֆլեքս ստեղծելն է: Եթե ռուս գիտնականի կենդանիները զանգի ժամանակ միս են ստացել, ապա նրա ամերիկացի գործընկերը հոսանքահարվել է։ Որպեսզի շները ժամանակից շուտ չփախչեն, դրանք ամրացրել են հատուկ ամրագոտիով:
Սելիգմանը վստահ էրոր երբ կենդանիներին տեղափոխում են ցածր միջնապատով պարիսպ, ազդանշանը լսելուն պես նրանք կփախչեն։ Ի վերջո, կենդանի էակը ամեն ինչ կանի ցավից խուսափելու համար, չէ՞: Բայց նոր վանդակում շները նստեցին հատակին և նվնվացին։ Ոչ մի շուն չի ցատկել ամենահեշտ խոչընդոտի վրայով, նույնիսկ չի փորձել: Երբ փորձին չմասնակցող շանը դրեցին նույն պայմաններում, նա հեշտությամբ փախավ։
Սելիգմանը եզրափակեցԵրբ անհնար է վերահսկել կամ ազդել տհաճ իրադարձությունների վրա, առաջանում է անօգնականության ուժեղ զգացում։ 1976 թվականին գիտնականը մրցանակ ստացավ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի կողմից՝ սովորած անօգնականության բացահայտման համար։
Ինչ վերաբերում է մարդկանց:
Սելիգմանի տեսությունը բազմիցս փորձարկվել է տարբեր երկրների գիտնականների կողմից։ Ապացուցված է, որ եթե մարդը համակարգված.
Փորձում է պարտություն՝ չնայած բոլոր ջանքերին;
Դժվար իրավիճակներ է ապրում, որոնցում նրա գործողությունները ոչ մի ազդեցություն չունեն.
Հայտնվում եք քաոսի մեջ, որտեղ կանոններն անընդհատ փոխվում են, և ցանկացած շարժում կարող է հանգեցնել պատժի.
Ամեն ինչ անելու նրա կամքն ու ցանկությունը ատրոֆիայի են ենթարկվում: Գալիս է ապատիան, որին հաջորդում է դեպրեսիան։ Մարդը հանձնվում է. Սովորած անօգնականությունը հնչում է այնպես, ինչպես Մարիա Արհեստավորը հին ֆիլմից. «Կուզես, թե չուզես, միեւնույն է»:
Ինձ ասացին:
Աշխատանք ստանալու անհաջող փորձերի մասին՝ մերժում մերժումից հետո՝ առանց բացատրության,
Ամուսնու մասին, որին կարելի էր երեկոյան դիմավորել թանկարժեք նվերներով, կամ ագրեսիվությամբ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, կախված տրամադրությունից։ (Կողքին գրեթե նույն պատմությունն է նրա կնոջ մասին),
Բռնակալ շեֆի մասին, ով ամեն ամիս տուգանքներ էր բաժանում ինչ-որ նոր ու անտրամաբանական չափանիշներով։
Արտաքինից թվում է, թե ելք կա։ Վերագրեք ձեր ռեզյումեն: Դիմել ամուսնալուծության համար: Բողոքեք ձեր ղեկավարից: Արեք սա և արեք այն: Բայց ինչպես Սելիգմանի շունը, այնպես էլ անօգնականության մեջ ընկած մարդը չի կարող նույնիսկ ցածր ցանկապատի վրայով ցատկել։ Նա ելքի չի հավատում։ Նա պառկում է հատակին և նվնվում է։
Երբեմն դուք նույնիսկ կարիք չունեք վիրավորող գործընկերոջ կամ բռնակալ ղեկավարի: Կորեայում պրակտիկա անցնող ուսանողուհի Գելյա Դեմինան պատմում է, թե ինչպես դասերից մեկի ժամանակ պրոֆեսորը դասին հանձնարարություն տվեց։ Թղթի կտորների տառերից պետք է գումարել երկրների անունները։ Երբ ժամանակը սպառվում է, պրոֆեսորը խնդրում է նրանց, ովքեր վստահ են իրենց պատասխանում, ձեռքերը բարձրացնել։ Եվ այսպես ժամանակ առ ժամանակ: Վերջին առաջադրանքով աշակերտների կեսը թթվել էր։
«Բոլոր կետերը լուծելուց հետո սկսեցինք ստուգել պատասխանները»,- ասում է Գելյան։ -Աջ կողմը գրեթե ամեն ինչ ճիշտ ուներ: Իսկ ձախ կողմի տղաներն ընդհանրապես ճիշտ պատասխաններ չունեին։ Վերջին խնդիրը (D E W E N S - Շվեդիա) լուծեցին ձախ կողմում գտնվող տասը հոգուց միայն երկուսը: Եվ հետո պրոֆեսորն ասում է. «Ահա վարկածի հաստատումը»: Էկրանին հայտնվում են թեստի երկու տարբերակ։ Մինչ աջ խումբը ստացել է բոլորովին նորմալ թեստ, ձախ խումբն ուներ մեկ տառ խառնված բոլոր առաջադրանքներում: Նրանց դեպքում հնարավոր չէր ճիշտ պատասխան ստանալ։ Ամբողջ իմաստը վերջին հարցի մեջ էր՝ Շվեդիայի մասին։ Երկու թիմերի համար էլ նույնն է։ Բոլորը հնարավորություն ունեին ստանալ ճիշտ պատասխանը։ Բայց անցած հինգ հարցերի ընթացքում տղաները լիովին համոզեցին իրենց, որ չեն կարող լուծել խնդիրը: Մինչ ճիշտ պատասխանի ժամանակը եկավ, նրանք պարզապես հանձնվեցին»։
Ինչպե՞ս դիմակայել քաոսին: Ի՞նչ անել, եթե սովորած անօգնականությունն արդեն ներքին տարածք է գրավում: Հնարավո՞ր է չհանձնվել և չտրվել ապատիայի։
Միջոց 1. Ինչ-որ բան արեք:
Լուրջ՝ ամեն ինչ: Հոգեբան Բրունո Բեթելհայմը վերապրեց համակենտրոնացման ճամբարը մշտական քաոսի քաղաքականությամբ: Ճամբարի ղեկավարությունը, նրա խոսքով, սահմանել է նոր արգելքներ՝ հաճախ անիմաստ ու հակասական։ Պահակները բանտարկյալներին դնում են այնպիսի իրավիճակներում, երբ ցանկացած գործողություն կարող է հանգեցնել խիստ պատժի: Այս ռեժիմում մարդիկ արագ կորցրին իրենց կամքը և կոտրվեցին: Բեթելհայմը հակաթույն առաջարկեց՝ արեք այն ամենը, ինչ արգելված չէ: Կարո՞ղ եք գնալ քնելու ճամբարի լուրերը քննարկելու փոխարեն: Պառկել. Կարող եք խոզանակել ձեր ատամները: Մաքուր. Ոչ այն պատճառով, որ ցանկանում եք քնել կամ հոգ տանել հիգիենայի մասին: Բայց քանի որ այս կերպ մարդն իր ձեռքն է վերադարձնում սուբյեկտիվ վերահսկողությունը։ Նախ՝ նա ունի ընտրություն՝ անել այս կամ այն։ Երկրորդ՝ ընտրության իրավիճակում նա կարող է որոշում կայացնել և անմիջապես իրականացնել այն։ Կարևորը ձեր սեփական, ինքնուրույն որոշումն է։ Նույնիսկ փոքր գործողությունը դառնում է պատվաստանյութ բանջարեղեն դառնալու դեմ:
Այս մեթոդի արդյունավետությունը հաստատել են Բեթելհայմի ամերիկացի գործընկերները 70-ականներին։ Էլեն Լանգերը և Ջուդիթ Ռոդենը փորձ են անցկացրել այն վայրերում, որտեղ մարդու ազատությունն առավել սահմանափակ է` բանտ, ծերանոց և անօթևանների ապաստարան: Ի՞նչ ցույց տվեցին արդյունքները։ Այն բանտարկյալները, որոնց թույլատրվում էր դասավորել իրենց խցի կահույքը և ընտրել հեռուստատեսային հաղորդումներ, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն առողջական խնդիրներից և բռնի բռնկումներից: Տարեց մարդիկ, ովքեր կարող էին իրենց ցանկությամբ սենյակ կահավորել, բույս տնկել և երեկոյան դիտելու համար ֆիլմ ընտրել, բարձրացրել են կենսունակությունը և դանդաղեցրել հիշողության կորստի գործընթացը։ Եվ անօթևան մարդիկ, ովքեր կարող էին ընտրել հանրակացարանի մահճակալ և ճաշացանկ, ավելի հավանական էր, որ սկսեին աշխատանք փնտրել և գտնել այն:
Հարմարվելու միջոց. Արեք ինչ-որ բան, քանի որ կարող եք: Ընտրեք՝ ինչ անել քնելուց առաջ ձեր ազատ ժամի հետ, ինչ պատրաստել ընթրիքին և ինչպես անցկացնել հանգստյան օրերը: Վերադասավորեք սենյակի կահույքը, որպեսզի այն ավելի հարմարավետ լինի ձեզ համար: Գտեք որքան հնարավոր է շատ հսկողության կետեր, որտեղ կարող եք ինքնուրույն որոշում կայացնել և իրականացնել այն:
Ի՞նչ կարող է սա անել: Հիշու՞մ եք Սելիգմանի շների մասին: Խնդիրն այն չէ, որ նրանք չկարողացան ցատկել արգելապատնեշի վրայով: Նույնն է մարդկանց դեպքում. երբեմն խնդիրը ոչ թե իրավիճակն է, այլ կամքի կորուստն ու հավատը սեփական արարքների նշանակության նկատմամբ: «Ես դա անում եմ, քանի որ ես ընտրել եմ դա անել» մոտեցումը թույլ է տալիս ինձ պահպանել կամ վերականգնել վերահսկողության սուբյեկտիվ զգացումը: Սա նշանակում է, որ կամքը չի շարժվում դեպի գերեզմանատուն՝ ծածկված սավանով, այլ մարդը շարունակում է շարժվել դեպի դժվարին իրավիճակից ելք։
Միջոց 2. Անօգնականությունից հեռու՝ փոքր քայլերով:
Ձեր մասին «Ես ոչինչ չեմ կարող անել», «ես անարժեք եմ», «իմ փորձերը ոչինչ չեն փոխի» գաղափարները կազմված են հատուկ դեպքերից: Մենք, ինչպես «միացրեք կետերը» մանկական խաղում, ընտրում ենք մի քանի պատմություն և կապում դրանք մեկ տողով: Պարզվում է, որ դա համոզմունք է ձեր մասին: Ժամանակի ընթացքում մարդն ավելի ու ավելի մեծ ուշադրություն է դարձնում փորձառություններին, որոնք հաստատում են այս համոզմունքը: Եվ դադարում է տեսնել բացառություններ: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր մասին համոզմունքները կարող են փոխվել նույն կերպ: Պատմողական թերապիան, օրինակ, դա անում է. օգնող պրակտիկանտի հետ միասին մարդը սովորում է տեսնել այլընտրանքային պատմություններ, որոնք ժամանակի ընթացքում համատեղում է նոր գաղափարի մեջ: Այնտեղ, որտեղ նախկինում եղել է անօգնականության մասին պատմություն, դուք կարող եք գտնել մեկ ուրիշը՝ պատմություն ձեր արժեքի և կարևորության, ձեր արարքների նշանակության, տեղի ունեցողի վրա ազդելու ունակության մասին:
Կարևոր է գտնել նախկինում հատուկ դեպքեր. ե՞րբ եմ ես հաջողության հասել: Ե՞րբ կարողացա ինչ-որ բանի վրա ազդել: ե՞րբ փոխեցիր իրավիճակը քո արարքներով։ Կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել ներկային՝ այստեղ կօգնեն փոքր հասանելի նպատակները: Օրինակ՝ մաքրել խոհանոցի կաբինետը կամ կարևոր զանգ կատարել, որը երկար ժամանակ հետաձգել եք: Ոչ մի նպատակ շատ փոքր չէ, բոլորն էլ կարևոր են: Դուք հասցրե՞լ եք: Տեղի է ունեցել? Հրաշալի՜ Պետք է տոնել հաղթանակը. Հայտնի է, որ որտեղ ուշադրություն կա, այնտեղ էլ էներգիա։ Որքան մեծ ուշադրություն դարձվի ձեռքբերումներին, այնքան ավելի վառելիք՝ նոր նախընտրելի պատմության համար: Որքան մեծ է չհանձնվելու հնարավորությունը:
Հաղթահարելու ուղիներ. փոքր, իրատեսական նպատակներ դրեք և անպայման տոնեք, երբ հասնեք դրանց: Պահպանեք ցուցակը և վերընթերցեք այն առնվազն ամիսը երկու անգամ: Ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ ձեր նպատակներն ու ձեռքբերումներն ավելի մեծ են դառնում։ Գտեք հնարավորություն ինքներդ ձեզ պարգևատրելու ուրախությամբ յուրաքանչյուր ավարտված նյութի համար:
Ի՞նչ կարող է սա անել: Փոքր ձեռքբերումները օգնում են ձեզ ռեսուրսներ ձեռք բերել ավելի լայնածավալ գործողությունների համար: Բարձրացրեք վստահությունը ձեր ունակությունների նկատմամբ: Ձկնորսական գծի վրա ուլունքների նման նոր փորձառություններ լարեք: Ժամանակի ընթացքում անհատական մանրամասները կձևավորեն վզնոց՝ նոր պատմություն ձեր մասին՝ «Ես կարևոր եմ», «Իմ արարքները կարևոր են», «Ես կարող եմ ազդել իմ կյանքի վրա»:
Միջոց 3. Մեկ այլ հայացք:
Սելիգմանը հայտնաբերեց խնդիրը և իր կյանքի և կարիերայի մնացած մասը նվիրեց լուծում գտնելուն: Գիտնականը պարզել է, որ կենդանիները կարող են սովորել դիմակայել անօգնականությանը, եթե հաջողակ գործողությունների նախկին փորձ ունեն: Շները, որոնք ի սկզբանե կարողացել են անջատել հոսանքը՝ գլուխը սեղմելով խցիկի վահանակին, շարունակում էին ելք փնտրել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իրենց կաշկանդված էին:
Համագործակցելով հայտնի հոգեթերապևտների հետ՝ Սելիգմանը սկսեց ուսումնասիրել մարդկանց վարքագիծը և նրանց արձագանքը արտաքին հանգամանքներին։ Քսան տարվա հետազոտությունը նրան հանգեցրեց այն եզրակացության, որ իրերն այսպես թե այնպես բացատրելու մեր հակումը ազդում է գործելու կամ հանձնվելու հնարավորություններ փնտրելու վրա: «Իմ պատճառով վատ բաներ են պատահում» համոզմունքով մարդիկ ավելի հավանական է, որ զարգանան դեպրեսիա և անօգնականություն: Իսկ նրանք, ովքեր հավատում են, որ «վատ բաներ կարող են լինել, բայց դա միշտ չէ, որ ես եմ մեղավոր, և մի օր այն կդադարի», ավելի արագ են գլուխ հանում և ուշքի են գալիս անբարենպաստ հանգամանքներում:
Սելիգմանը առաջարկեց մի սխեմափորձի վերաիմաստավորում և ընկալման վերակառուցում: Այն կոչվում է ABCDE սխեմա.
Ա - Դժբախտություն, անբարենպաստ գործոն. Մտածեք տհաճ իրավիճակի մասին, որն առաջացնում է հոռետեսական մտքեր և անօգնականության զգացում: Կարևոր է սկսել՝ ընտրելով այնպիսի իրավիճակներ, որոնք 1-ից 10 սանդղակով գնահատում եք 5-ից ոչ ավելի. սա ուսուցման փորձն ավելի ապահով կդարձնի:
Բ - Հավատք, հավատք: Գրեք իրադարձության ձեր մեկնաբանությունը. այն ամենը, ինչ մտածում եք կատարվածի մասին:
Գ - Հետևանք, հետևանքներ. Ինչպե՞ս արձագանքեցիք այս իրադարձությանը: Ինչպե՞ս էիք զգում գործընթացի ընթացքում:
Դ - Վեճ, մեկ այլ տեսակետ: Գրեք ապացույցներ, որոնք մարտահրավեր են նետում և մարտահրավեր են նետում ձեր բացասական համոզմունքներին:
E - աշխուժացում, ակտիվացում: Ի՞նչ զգացմունքներ (և գուցե արարքներ) հանգեցրին նոր վեճերի և ավելի լավատեսական մտքերի:
Հաղթահարելու եղանակը. Փորձեք գրավոր վիճարկել հոռետեսական համոզմունքները: Պահեք օրագիր, որպեսզի գրանցեք տհաճ իրադարձությունները և աշխատեք դրանք ABCDE սխեմայի համաձայն: Մի քանի օրը մեկ վերընթերցեք ձեր գրառումները:
Ի՞նչ կարող է սա անել: Սթրեսային իրավիճակներ միշտ կառաջանան։ Սակայն ժամանակի և պրակտիկայի հետ դուք կարող եք սովորել ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել անհանգստությունը, չտրվել անօգնականությանը և մշակել ձեր սեփական հաջող ռազմավարությունը արձագանքման և վարքագծի համար: Այն էներգիան, որը նախկինում ծառայում էր հոռետեսական համոզմունքներին, կազատվի և կարող է ներդրվել կյանքի այլ կարևոր ոլորտներում:
P.S. Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ
Ուրախ եմ, եթե դուք հիմա ավարտում եք հոդվածի ընթերցումը, և գործելու ցանկությունն արդեն ծնվել է ներսում։ Խնդրում ենք հոգ տանել ձեր մասին ձեր հետագա գործողություններում: Կարևոր է հիշել, որ չկա մեկ լուծում, որն անպայման կհամապատասխանի բոլորին: Մարդը և նրա կյանքի իրավիճակը ավելի բարդ են, քան ամենամտածված և մանրամասն դիագրամը: Երբեմն ինքնուրույն աշխատանքը տալիս է ցանկալի արդյունք։ Եվ երբեմն անհրաժեշտ է դիմել արտաքին աջակցություն և/կամ օգնություն փնտրել մասնագետից:
Խնդրում ենք վստահել ձեր զգացմունքներին և հոգ տանել ձեր և ձեր վիճակի մասին:
Հավատում եմ, որ դժվարին հանգամանքներում մենք նույնպես բախվում ենք սեփական ուժերին։ Այս հոդվածը կարդալու և դրանում նկարագրված մեթոդները փորձելու ընտրությունն արդեն նշանակում է, որ ձեր մեջ կա հավատ փոփոխությունների նկատմամբ և տեղափոխվելու հնարավորություն, որտեղ ավելի լավ է: Այսօրվա հանգամանքներից դուրս լավ ապագայի հնարավորությունը:
Սելիգմանի շները այլընտրանք չունեին։ Մենք ունենք այն: Եկեք ընտրենք կամքը.
Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում դժվար ժամանակներ է ունենում: Հատկապես, երբ դուք գտնվում եք խաչմերուկում և պետք է կատարեք ամենադժվար ընտրությունը՝ շարունակել պայքարը կամ ենթարկվել արտաքին հանգամանքներին և ընդհանուր տրամադրությանը:
Բավականին դժվար է ինքնուրույն պնդել, երբ ամեն ինչ ամենևին էլ լավ չի ընթանում, և քեզ շրջապատողներն իրենց մատները պտտեցնում են քո քունքին քո մեջքի հետևում: Երբ քեզնից բացի ոչ ոք չի հավատում բիզնեսի հաջողությանը, ու թվում է, թե ամբողջ աշխարհը քո դեմ է։
Սակայն դա ամենևին էլ պատճառ չէ հրաժարվելու և թողնելու այն, ինչ ստեղծվել և աճեցվել է նման ջանասիրությամբ։ Ինքնազբաղված ձեռնարկատեր, բլոգեր և փոդքասթեր Անն-Սոֆի Ռայնհարդտի մի քանի խորհուրդ հիշեցրեց ինձ, որ եթե մեկ անգամ բաց թողնեք գնդակը, կիմանաք, թե ինչպես դա կանխել երկրորդ անգամ:
Որոշեցի անդրադառնալ այս թեմային, քանի որ կարծում եմ, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում ունեցել է նման պահեր։ Ոմանք դիմադրեցին, իսկ մյուսները տեղի տվեցին և թողեցին: Եվ հիմա, թերևս, նա կծում է արմունկները, որովհետև չի դիմացել, չի հրել, չի ապացուցել:
Ըստ անողոք վիճակագրության, որը հաշվի չի առնում հրաշքները, հաջողակ ստարտափների տոկոսը աննշան է ձախողումների համեմատ։ Այսպիսով, մենք կհամարենք, որ սա հիշեցում է նրանց, ովքեր հուսահատ են և պատրաստ են հանձնվել;)
Մտածողության ձև
Սա գիտեն նույնիսկ փոքր երեխաները. եթե կարծում եք, որ ձեր շուրջը ամեն ինչ վատ է, ուրեմն այդպես էլ կլինի: Եթե ցանկանում եք ձեզ անհաջողակ զգալ և ոչնչի համար լավ զգալ, ուրեմն այդպես էլ լինի: Ավելին, եթե հատկապես ջանասիրաբար վարժվեք դերին, ապա շրջապատողները կհավատան դրան։ Իսկ ո՞վ է ցանկանում պարտվողների հետ լուրջ գործեր ունենալ։
Դրական մտածողությունը հաջողության բաղադրիչներից մեկն է։ Կամ գոնե հավատը նրա հանդեպ։ Դուք կառուցում եք ձեր սեփական վերաբերմունքը ձեր և ձեր արածի նկատմամբ։ Ձեր գլխում դուք ստեղծում եք մի ամբողջ աշխարհ, որն այնուհետև արտացոլվում է ձեր իսկ գործողություններով իրականության մեջ:
Ինչպիսի՞ աշխարհ եք ուզում տեսնել ձեր շուրջը:
Ժողովուրդ
Ձեզ շրջապատող մարդիկ նույնպես մեծ նշանակություն ունեն։ Եվ դրանք անքակտելիորեն կապված են ձեր և ձեր բիզնեսի ներքին զգացողության հետ: Նման կրիտիկական պահերին փորձեք շրջապատել ձեզ լավատես և ակտիվ մարդկանցով, աշխույժ մտքով և վայրի երևակայությամբ: Որովհետև երբեմն նույնիսկ ամենախենթ մտքերը, ի վերջո, բավականին համառ են դառնում և բերում անսպասելի արդյունքներ:
Սահմանափակ մարդիկ, փակված աշխարհի հետ երկխոսության համար, ճնշում են ձեզ, քննադատում և թույլ չեն տալիս գնալ։
Փնտրեք մենթորներ ձեզ համար նրանց մեջ, ում կցանկանայիք նմանվել: Սովորեք նրանցից, քիչ-քիչ հավաքեք ձեզ անհրաժեշտ լավատեսությունը, իսկ հետո, միգուցե, դուք ինքներդ օրինակ դառնաք ինչ-որ մեկի համար։ Եվ սա ձեզ ավելի է լիցքավորում լավատեսությամբ և էներգիայով:
Ոգեշնչում
Ոգեշնչումը ևս մեկ կարևոր և հզոր գործոն է: Երբ մենք մարում ենք, կորցնում ենք հետաքրքրությունը բիզնեսի նկատմամբ, այնուհետև բիզնեսը մարում է, և շրջապատողները դադարում են հավատալ դրան ձեզ հետ միասին: Ինչպե՞ս կարող են ներդրողները հավատալ բիզնեսի հաջողությանը, եթե դրա մասին խոսեք ձանձրալի հայացքով: Ինչպե՞ս կարող ես հավատալ մի բանի, որին ինքը՝ ստեղծողը, չի հավատում:
Միգուցե ձեզ մի փոքր ընդմիջում է պետք: Կարդացեք գրքեր, դիտեք ֆիլմեր, մասնակցեք կոնֆերանսների և շփվեք ձեզ ոգեշնչող մարդկանց հետ:
Երբեք չգիտես, թե որտեղ կգա քեզ քո բիզնեսի նոր փայլուն գաղափարը՝ հաջորդ խելացի համաժողովին, թե մայրամուտի մասին մտածելիս:
Նպատակներ
Հստակ նպատակը կամ գոնե հստակ ուղղությունը արդեն հաջողության կեսն է։ Դուք ոչինչ չեք կարող ստեղծել, եթե չունեք ամբողջական պատկերը: Մեկ ընդհանուր, մեծ նպատակը լավն է, բայց դուք պետք է ճանապարհներ մշակեք դրան հասնելու համար, քայլեր գծեք դրան: Աստիճանաբար քայլ առ քայլ հաղթահարելով՝ կարող եք արդյունքի հասնել։ Միայն նպատակը պետք է իրական լինի։ Դուք պետք է հասկանաք, թե իրականում ինչ եք ուզում և ինչ կարժենա ձախողումը:
Աննան 14 տարի պայքարում էր անորեքսիայի դեմ։ Նրա հիմնական նպատակն էր ամեն գնով գոյատևել և սկսել լիարժեք կյանքով ապրել։ Իհարկե, իմ սեփական կյանքը չի կարող համեմատվել «ես ուզում եմ հաջող բիզնես կառուցել», «գործերս տեղափոխել ավելի լավ պայմաններ ունեցող երկիր» կամ «ինքս ինձ մեծ տարիքում ապահովելու» հետ։
Դուք պետք է իսկապես հավատաք ձեր ջանքերին և հստակ իմանաք, թե արդյունքում ինչի եք ուզում հասնել: Նույնիսկ լուսանկարչության կամ տեսանկարահանման համար պարզ հավելված ստեղծելը կարող է օգնել ձեզ բավականաչափ գումար վաստակել ոչ միայն ձեր ծերության ժամանակ հուսալի թիկունք ապահովելու կամ այլ նախագծեր ֆինանսավորելու կարողության համար, այլև ծառայելու ավելի մեծ նպատակների՝ օգնել երեխաներին, հաշմանդամներին և այլն:
Երկարակեցություն
Ամրությունը հինգերորդ և վերջին տարրն է: Դուք չպետք է հանձնվեք, նույնիսկ եթե ամեն ինչ ձեր դեմ է, և կարճաժամկետ կտրվածքով դուք մի քանի ամիս, կամ նույնիսկ ավելի շատ թաթեր կծծեք։ Այս պահին դժվար է անել առանց ձեզ ամենամոտ մարդկանց աջակցության և ձեր հաջողության հանդեպ նրանց հավատի: Բայց եթե դու քոնը պնդես ու հավատաս, ուրեմն իրենք էլ կհավատան։
Եթե գիտես, որ ամեն ինչ պետք է ստացվի, պետք է պաշտպանես քո տեսակետն ու ստեղծագործությունը։ Նույնիսկ եթե դուք պետք է դանդաղեցնեք արագությունը, մի հանձնվեք կամ մի նահանջեք, այլ շարունակեք շարժվել ավելի փոքր, բայց վստահ քայլերով:
Սրանք հինգ խորհուրդներ են այն մարդուց, ով մահվան շեմին էր (թեկուզ իր հիմարության պատճառով), բայց նա ուժ ուներ ոչ միայն դա հաղթահարելու, այլև առաջ գնալու՝ սեփական օրինակով ապացուցելով, որ անհնարինը միայն լինում է։ մեր գլխում.
Եվ մի փոքրիկ նշում իմ ներքին թերահավատից. երբեմն իրերին ավելի սթափ հայացքը դեռ չի տուժի, քանի որ եթե գլուխդ կորցնես, ամեն ինչ կկորցնես:
© www.huffingtonpost.co.uk
Երբ ձեր ղեկավարը, գործընկերները, ընկերները, նշանավոր մարդիկ կամ ինքներդ ձեզանից շատ բան են պահանջում, դուք վտանգի տակ եք ընկնում և որոշում եք, որ դուք պարզապես պարտվող եք, և որ ինչ էլ որ անեք, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: . Նման պահերին կարեւոր է գտնել ճիշտ խոսքեր եւ համոզել ինքներդ ձեզ հաղթահարել ճգնաժամը։ Եթե ինչ-որ բանի վրա քրտնաջան աշխատելիս ցանկություն ունեք հանձնվելու և այլևս չվերադառնալ դրան, հիշեք այս պարզ ճշմարտությունները:
1. Սա նույնպես կանցնի
Թվում է, թե կլիշե է, բայց դա այդպես է. անկախ նրանից, թե որքան վատ եք զգում և որքան անհույս թվա ներկայիս իրավիճակը, սա ձեր կյանքի անցողիկ պահերից մեկն է: Այսօր ձեզ թվում է, թե ամեն ինչ ավարտված է, բայց հավատացեք՝ վաղը նորից արևը կծագի և նոր օրը կլուսավորվի դժվարին իրավիճակից ելքի հույսի լույսով:
2. Ոչ ոք ձեզանից լավ չի կարող գլուխ հանել իրավիճակից։
Որովհետև քեզ նման մարդ չկա։ Դուք օժտված եք եզակի հատկություններով, ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ հիմարություն է և, անկեղծ ասած, պարզապես անհնար է: Մարդիկ նույն կյանքով չեն ապրել, ինչ քոնը, ինչը նշանակում է, որ չկա մեկը, ով կարող է քեզնից լավ լուծել քո խնդիրները: Հիշեցրեք ձեզ այս մասին ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ եթե ձեր փոխարեն մեկ այլ մարդ լիներ, նա իրեն ավելի արժանի կցուցաբերեր:
3. Այս մարտահրավերը ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի։
Խնդրի լուծումը կարող է հյուծել ձեզ և ստիպել ձեզ ճնշված զգալ, բայց մի մոռացեք, որ իրավիճակին դիմակայելով՝ դուք էլ ավելի ուժեղ և փորձառու կդառնաք: Երբ մարդը վիրավորվում է, մաշկի վնասված հատվածում աստիճանաբար աճում է նոր հյուսվածք՝ ավելի խիտ և ուժեղ։ Մոտավորապես նույն բանը տեղի է ունենում ձեր հոգու հետ՝ նա գիտի, թե ինչպես վերականգնել ուժը՝ ձեզ ավելի մեծ դիմադրություն ցույց տալով բոլոր տեսակի անախորժություններին:
4. Գնահատեք ձեր սխալները՝ նրանք ձեզ դասեր են տալիս
Ինչպես մի անգամ ասել է հայտնի հեռուստահաղորդավարուհի Օփրա Ուինֆրին. «Մտածիր թագուհու պես: Թագուհին չի վախենում ձախողումից. Անհաջողությունն ընդամենը ևս մեկ քայլ է դեպի մեծություն տանող ճանապարհին»: Երբ վատ բաներ են տեղի ունենում (կամ մեր մեղքով կամ մեզնից անկախ), կարող է դժվար լինել իրավիճակն ամբողջությամբ տեսնելը: Յուրաքանչյուր բացասական փորձ պարունակում է դաս, որը դուք պետք է սովորեք, որպեսզի չկրկնեք ձեր սխալները: Սիրտ առեք և հավատացեք, որ այս փորձառության միջոցով դուք ավելի լավ պատրաստ կլինեք հաղթահարելու այն խոչընդոտները, որոնք կյանքը նետում է ձեզ:
5. Ձեզ մնում է միայն փորձել ուժերը:
Հեռավորությունը այն ամենի միջև, ինչին դուք արդեն հասել եք և ինչին ձգտում եք, պարզապես փորձ է։ Անկախ ձեր մտավախություններից, դուք պետք է գնաք այս քայլին։ Փորձելը ցանկացած գործի ամենակարևոր մասն է, և դա այն ամենն է, ինչ դուք պետք է անեք:
6. Առաջընթացն ավելի կարևոր է, քան անհասանելի կատարելությունը։
Երբեմն մարդն այնքան է խորասուզվում իրեն պարտադրված կատարելության կերպարի մեջ, որ մոռանում է գլխավորը՝ ոչ ոք չի կարող կատարյալ լինել։ Փորձելով հասնել կատարելության՝ նա անխուսափելիորեն ձախողվում է և սկսում է իրեն համարել բացարձակապես անարժեք պարտվող։ Մի կախվեք իդեալից, լավագույն նպատակը, որին կարող եք ձգտել, առաջընթացն ու զարգացումն է: Ուրախացեք ձեր ամեն քայլ առաջ:
7. Դուք միայնակ չեք
Սթրեսային իրավիճակները ստիպում են ձեզ փակվել աշխարհից և սահմանափակել ձեր շփումը, բայց հիշեք, որ աշխարհում կան մարդիկ, ովքեր միշտ կաջակցեն ձեզ և կօգնեն ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ: Եթե նույնիսկ հուսահատության մեջ դադարեք գնահատել ինքներդ ձեզ, ձեր սիրելիները երբեք չեն հիասթափվի ձեզնից: Ձեզ թվում է, որ ձեր խնդիրների մասին պատմելով ձեր հարազատներին ու ընկերներին, դուք ծանրաբեռնում եք նրանց ավելորդ տեղեկություններով, բայց իմացեք, որ դա այդպես չէ։ Անկախ նրանից, թե ինչ եք մտածում ձեր մասին, ձեր մտերիմները սիրում և գնահատում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և մի կողմ չեն կանգնի, երբ ձեզ հարկավոր է հաղթահարել դժվարությունները:
8. Բոլորն էլ խնդիրներ ունեն։
Իհարկե, ձեր յուրաքանչյուր իրավիճակ յուրահատուկ է և խորապես անհատական, բայց շատ մարդիկ ստիպված են ավելի բարդ խնդիրներ լուծել, քան ձերը: Նույնիսկ եթե դրա մասին մտածելը չի օգնում ձեզ ավելի երջանիկ դառնալ, գոնե կհասկանաք, որ միայնակ չեք ձեր դժվարին իրավիճակում։ Միշտ կա մեկը, ով կարող է հասկանալ և մխիթարել քեզ, գլխավորը այդպիսի մարդ գտնելն է։
9. Դուք շատ բան ունեք երախտապարտ լինելու համար։
Զգո՞ւմ եք, որ ձեզ շրջապատող աշխարհը փլուզվում է: Փորձեք հանգստանալ և հիշել այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք ճակատագրից և ձեզ շրջապատող մարդկանցից։ Այս վարժությունը թույլ կտա այլ կերպ նայել իրավիճակին ու հասկացնել, որ իրականում ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան մտածում եք հուսահատության պահերին։ Փորձեք լավատես լինել, և դուք կզարմանաք արդյունքներից:
10. Դուք արժանի եք սիրո
Ինքնաքննման և ինքնավստահության պահերին կարող ես քո մասին վատ մտածել, որքան ուզում ես, բայց միանգամայն վստահ է, որ դու շատ դրական հատկություններ ունես։ Երբ ամեն ինչ դժվարանում է ձեզ համար, կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց համար երախտապարտ եք (տե՛ս նախորդ կետը)… Ինքներդ: Նշեք առնվազն երեք հատկանիշ, որոնք սիրում և հարգում եք ձեր մեջ: Եթե ընդհանրապես ոչինչ չի գալիս մտքիդ, ասա «շնորհակալություն» քո թոքերին, որ քեզ թույլ է տվել շնչել, քո բերանին, որ կարողացել ես ժպտալ նրանց, քո հոգուն, որ քեզ ստիպել է... Դու: Դուք պարզապես հրաշք եք, հավատացեք ինձ:
11. Ձեր միտքը կարող է չափազանց դաժան լինել, դրա փաստարկները սրտին մոտ մի ընդունեք
Հաճախ ձեր ամենաանողոք քննադատը ինքներդ եք: Մեկի համար, ով սովոր է հասկանալ ուրիշների սխալները, կարող է դժվար լինել ներել սեփական սխալները: Դուք հակված եք չափազանց խիստ դատելու ինքներդ ձեզ, նույնիսկ դա չգիտակցելով, քանի որ հասարակությունը որոշակի գաղափարներ է պարտադրում ձեզ, թե ինչպես պետք է վարվեք: Երբ դուք չեք արդարացնում այս ակնկալիքները, հեշտ է կորցնել սեփական հարգանքը: Հիշեք սա և աշխատեք չտարվել ինքնաքննադատությամբ։
12. Դուք ունեք ընտրություն
Դուք կարող եք տարբեր ճանապարհներով գնալ՝ թույլ տվեք, որ ներքին քննադատի տխուր ձայնը անընդհատ հնչի, կամ լռեցրեք այն և համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ ճիշտ եք անում՝ հրաժարվելով բացասական մտքերից՝ հօգուտ ձեր հանդեպ դրական վերաբերմունքի: Ձեզանից միայն վարդագույն ակնոցներ դնելու պատրաստակամություն է որոշ ժամանակով և, իհարկե, գործողություն։ Երբ ձեզ հաջողվի հաղթահարել ձեր հոռետեսական վերաբերմունքը և սկսել իրականացնել ձեր ծրագրերը, դուք անպայման հաջողության կհասնեք:
13. Ձեր գլխավոր խնդիրը ինքներդ ձեզ հաճեցնելն է։
Կյանքդ ծախսելով ուրիշների կողմից քո առջեւ դրված նպատակներին հասնելու վրա և փորձելով ապրել իրենց իդեալներին համապատասխան՝ դու աչքից կորցնում ես ամենակարևորը՝ քո երազանքներն ու դրանց հասնելու ցանկությունը: Մարդիկ գալիս ու գնում են, բայց ձեր չիրականացված ծրագրերը ձեզ հետ կմնան ողջ կյանքում: Մտածեք դրա մասին. ինչպե՞ս է անհանգստանում ուրիշների ակնկալիքներով: Երբ ձեր գլխից հանեք ուրիշների բարեկեցության մասին մտահոգությունները, վստահաբար ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
14. Դուք արդեն շատ բանի եք հասել
Եթե լիովին ուժասպառ եք և կարծում եք, որ այլևս ուժ չունեք առաջ գնալու, հետ նայեք՝ տեսեք, թե որքան երկար ճանապարհ եք կարողացել հաղթահարել: Մտածեք ձեր կյանքի մասին՝ դուք հաղթահարել եք բոլոր դժվարությունները և շատ բանի հասել։ Իսկապե՞ս հնարավո՞ր է, որ մեկ անախորժություն, նույնիսկ շատ նյարդայնացնող, ստիպի ձեզ շեղվել ձեր նպատակներից՝ ետ բերելով այն ամենը, ինչ արվել է: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ձեզ թվում ձեր ներկայիս իրավիճակը, դուք ունակ եք փոխել այն։
15. Դուք դեռ լիովին զինված եք
Երբ որոշ իրադարձություններ անհանգստացնում են ձեզ, դուք դա հասկանում եք, ինչը նշանակում է, որ պատկերացնում եք, թե ինչ է պետք անել ամեն ինչ շտկելու համար: Ստեղծված իրավիճակի համարժեք ընկալումը նշան է, որ դուք չեք հանձնվում և պատրաստ եք շարունակել շարժվել դեպի հաջողություն: Դժվարությունների հստակ գիտակցումը, որոնց կհանդիպեք, ձեզ ուժ կտա դրանք հաղթահարելու համար:
16. Չկան անելանելի իրավիճակներ
Անկախ խնդրի բարդությունից, միշտ կա դրա դեմն առնելու միջոց, որպեսզի շարունակես շարժվել դեպի նպատակը: Հնարավոր է, որ հիմա լուծում չտեսնեք, բայց այն անպայման կհայտնվի, անկախ նրանից՝ դուք ինքներդ կգտնեք այն, թե ձեր ընկերները կօգնեն: Երբ խորաթափանցությունը գա, դուք կհասկանաք, որ լուծումն ամբողջ ընթացքում մակերեսին է եղել, և նույնիսկ կզարմանաք, թե ինչու այն անմիջապես չի եկել ձեր մտքին: Չէ՞ որ մեզանից յուրաքանչյուրը հետադարձ հայացքով ուժեղ է: Մի կորցրեք հույսը, շարունակեք փնտրել, լուծումն ավելի մոտ է, քան կարծում եք։
17. Ոչ մի տեղ շտապել պետք չէ
Ձեր շրջապատում բոլորն անընդհատ շտապում են, բայց դուք պետք չէ մասնակցել այս խելահեղ մրցավազքին: Ժամանակատար խնդիրների լուծումը և գլոբալ նպատակներին հասնելը ժամանակ է պահանջում: Ստիպելով ձեզ աշխատել արտակարգ ռեժիմով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհոգնեք և կհասնեք միայն մեկ բանի՝ նյարդային պոռթկումի: Աշխատեք ավելի չափված, վայելեք ընթացքը և հաջողության կհասնեք։
18. Լավ է, որ հանգստանաս:
Երբեմն պարզապես պետք է բաց թողնել և թույլ տալ քեզ լինել նորմալ մարդ, այլ ոչ թե գերհերոս, որը պետք է վերահսկի ամեն ինչ: Եթե որոշ ժամանակ ընդմիջեք աշխատանքից, ապա մոլորակը չի քանդվի։ Հանգիստ տվեք ձեզ. դուք քրտնաջան աշխատել եք և արժանի եք ընդմիջման:
Ինչքան էլ թանձր թվան ձեր գլխավերևում գտնվող ամպերը, իմացեք, որ նրանց հետևում արևն է, ինչը նշանակում է, որ կգան պայծառ, պայծառ օրեր։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ, առաջ գնացեք, ինչ էլ որ լինի, և ձեր երազանքները կիրականանան։
Ինչպես պարզել անձնական ինչ-որ բան ձեր զրուցակցի մասին նրա արտաքին տեսքով
«Բվերի» գաղտնիքները, որոնց մասին «արտույտները» չգիտեն Ինչպես ստեղծել իսկական ընկեր Facebook-ի միջոցով 15 իսկապես կարևոր բաներ, որոնք մարդիկ միշտ մոռանում են Անցած տարվա 20 ամենատարօրինակ նորությունները 20 հայտնի խորհուրդներ, որոնք դեպրեսիվ մարդիկ ամենաշատն են ատում Ինչու՞ է անհրաժեշտ ձանձրույթը: «Man Magnet». Ինչպե՞ս դառնալ ավելի խարիզմատիկ և գրավել մարդկանց դեպի ձեզ
Յուրաքանչյուր մարդ իր ողջ կյանքի ընթացքում անցնում է փորձությունների միջով։ Բոլորը գիտեն, թե ինչ անհաջողություններ են կյանքում: Այս առումով մարդիկ տարբերվում են միայն նրանով, թե ինչպես են դիմագրավում դժվարությունները։ Հանձնվո՞ւմ են, հուսահատվո՞ւմ են, վայր են ընկնում, թե՞ մտածում են, թե ինչպես չհանձնվել, հաղթահարել խնդիրները և գլուխները բարձր առաջ շարժվել։
Եթե դուք չեք ցանկանում անհաջողակ լինել, ապա այս յոթ կանոնները ձեզ համար են։
Լացն ու բողոքը ոչ մի տեղ տանող ճանապարհ են
Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր կյանքում, երբեք մի բողոքեք, ոչ ուրիշներին, ոչ ինքներդ ձեզ: Սա իրավիճակը չի փոխի, այլ ավելի տխուր կդարձնի այն։ Դու ուղղակի կլուծվես քո վշտի մեջ, ու ինչքան առաջ գնաս, այնքան կխեղդվես այս ճահիճում։
Որքան էլ դա չնչին թվա, երբեք չպետք է հուսահատվեք։ Նա, ով ամենաշատը դժգոհում է, վերջում հասնում է ամենաքիչին: Անհաջողություններից վախենալ պետք չէ, քանի որ դրանք, ինչպես հաջողությունները, մեր կյանքի անբաժան մասն են։
Ոմանք, երբ կյանքում անհաջողության են մատնվում, դադարեցնում են իրենց ճանապարհը՝ կրելով պարտություն, և վախի պատճառով այլևս ոչնչի չեն հասնում, իսկ ոմանք, եթե անգամ 10 անգամ ընկնեն, վեր են կենում և անպայման հասնում են իրենց ուզածին։
Դուք կարդացե՞լ եք հայտնի մարդկանց կենսագրությունները: Նրանց համար միշտ չէ, որ ամեն ինչ հարթ է եղել՝ եղել են վերելքներ ու վայրէջքներ, խոչընդոտներ ու հաջողություններ։ Եթե նրանք առաջին անհաջողությունից հետո ընկնեին խորը դեպրեսիայի մեջ, դժվար թե դառնային այն մարդիկ, ում մենք տեսնում ենք էկրաններին, ամսագրերում և թերթերում: Եթե չբողոքեք կամ չհանձնվեք անհաջողությունների պատճառով, կարող եք շատ բանի հասնել։
Անկախ նրանից, թե ինչ արդյունքի կհասնեք, ի վերջո, դուք պետք է երջանիկ լինեք, անկախ ամեն ինչից: Երջանկությունը մշտական է: Եթե գիտես, թե ինչպես երջանիկ լինել այնպիսի տարրական բաներից, ինչպիսիք են մայրամուտի գեղեցկությունը, լուսաբացը, առավոտյան ցողի հոտը, քեզ հանգստացնող մարդու դեմքի ժպիտը, ուրեմն դու իսկապես ապրում ես:
Յուրաքանչյուր փոքրիկ ճակատամարտ մի քայլ առաջ է:
Կարևոր է հասկանալ, որ պայքարը ճանապարհին խոչընդոտ չէ, դա ճանապարհ է։ Եթե քո ամեն օրը լցված չէ ճակատամարտով, ինքդ քեզ հաղթահարելով, ծուլությամբ, ապա դու կկանգնես տեղում:
Հիշեք՝ մարդը չի կարող երկար կանգնել մեկ տեղում, նա կա՛մ զարգանում է ու առաջ է շարժվում, կա՛մ սկսում է վայր ընկնել։ Դուք ընտրում եք, թե այս երկու ճանապարհներից որն է ձեզ համար օգտակար և անհրաժեշտ։ Նույնիսկ եթե դուք ձախողվում եք, սա նույնպես օգտակար փորձ է:
Շատ հաճախ ձեր ուզածին հասնելու համար պետք է լքել հարմարավետության գոտին, ինչ-որ բան զոհաբերել, քանի որ ոչինչ հեշտ չի ստացվում։ Դա անելու համար դուք պետք է համբերատար լինեք՝ պահպանել լավ վերաբերմունք՝ միաժամանակ քրտնաջան աշխատելով ձեր նպատակին հասնելու համար:
Բոլոր խոչընդոտները տոկունության փորձություն են, և եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել, ապա քայլ առ քայլ, սայթաքելով, կհասնեք ձեր նպատակին։
Ցավը աճի մի մասն է:
Երբեմն կյանքը փակում է դռները ձեր առաջ, բայց դա միայն այն պատճառով, որ ժամանակն է շարժվելու: Սա վատ չէ, քանի որ հաճախ տեղափոխվելու համար մեզ անհրաժեշտ են հանգամանքներ, որոնք ստիպում են մեզ սկսել այն։ Գլանաքարը մամուռ չի հավաքում: Այս իմաստուն ասացվածքը պետք է ձեզ մոտիվացնի, ինչպես ոչ մի ուրիշ բան:
Ցավը կարող է ցավ պատճառել, բայց ցավը կարող է նաև փոխել քեզ, փոխել քեզ դեպի լավը: Նա երբեք առանց նպատակի չի լինում, նա դաս է բերում, որի շնորհիվ կյանքում հետագա շարժումը գրագետ կլինի և մեծ ուրախություն կբերի։
Պետք է համբերատար լինել, ուզում ես գոհ լինել քո կյանքից։ Առանց ջանքերի, համբերության և ցավի հաղթահարման գրեթե անհնար է հաղթահարել կյանքում անհաջողությունները։ Մի հանձնվեք անհաջողությունների պատճառով, միշտ եղեք համբերատար և վստահ ձեր ուժերին, և ամեն ինչ կստացվի։
Այլ մարդկանց կողմից բացասական վերաբերմունքը հանձնվելու պատճառ չէ:
Շատ մարդիկ տարբեր պատճառներով (նախանձ, սեփական անհաջողություններ այս ոլորտում, թյուրիմացություն, կյանքի վերաբերյալ տարբեր հայացքներ) կարող են վատ խոսել ձեր և ձեր ջանքերի մասին, բայց երբեք թույլ մի տվեք, որ այլ մարդկանց խոսակցություններն ու տեսակետները փչացնեն կամ փոխեն ձեզ և ձեր նպատակները:
Եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել, վստահ եք ձեր արարքների ճիշտության մեջ, ապա, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում ուրիշները, մի վախեցեք պայքարել այն բանի համար, ինչին հավատում եք, և ինչը փոխում է ձեր կյանքը դեպի լավը:
Պետք չէ թքած ունենալ ուրիշների կարծիքների վրա, մարդիկ միշտ կխոսեն, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, ինչի եք հասնում, ինչպես եք ապրում։ Եթե ես քո մասին վատ եմ խոսում, շարունակիր լինել ինքդ և ժպիտով ընդունիր քո հայացքները, քո ուղին փոխելու ուրիշների փորձերը։ Հիշո՞ւմ եք առաջին կանոնը: Երբեք մի բողոքեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին:
Մի փոխվեք մարդկանց դուր գալու կամ մեկին տպավորելու համար, ով կարծում է, որ դուք բավականաչափ լավը չեք: Դուք չեք կարող բոլորին գոհացնել, և ձեզ հարկավոր չէ որևէ մեկին գոհացնել ձեր ընտրած կենսակերպով, հետաքրքրություններով, արտաքինով և շատ ավելին: Փոխիր, եթե դա քեզ դարձնում է ավելի լավը, բարի, ուժեղ, մնացածը կեղծ է:
Սպիները պայքարի և, հետևաբար, հաջողության խորհրդանիշ են:
Սպիներ ունենալը կարծես ասում է ձեզ. Ես ավելի ուժեղ եմ դարձել, ինչը նշանակում է, որ ես ուժ ունեմ առաջ գնալու:
Մի ամաչեք ձեր կյանքի սպիներից, դրանք պարզապես ևս մեկ ապացույց են այն բանի, որ ցավը կարող է փոխել ձեզ դեպի լավը: Առանց նրանց դուք տեղում կկանգնեիք, և կյանքում ոչնչի չէիք հասնի, չէիք ուժեղանա։
Ամեն ինչ ժամանակավոր է
Գիշերը հավերժ չի տևում, նրանից հետո գալիս է առավոտը, իսկ անձրևից հետո հայտնվում է արևը՝ պարզ դարձնելով, որ ամեն ինչ ժամանակավոր է։ Այս առումով բոլոր մարդիկ հավասար են, յուրաքանչյուրն իր կյանքում ունի սև և սպիտակ գծեր:
Այսպիսով, եթե ձեր կյանքում ամեն ինչ լավ է, անկեղծորեն վայելեք այն, իսկ երբ դժվար ժամանակներ են գալիս, մի անհանգստացեք, քանի որ սա նույնպես ժամանակավոր է, սա կյանքի շրջանակն է: Եթե գիտեք, թե ինչպես լինել երջանիկ, միշտ ժպտացեք՝ չնայած անհանգստություններին և փոթորիկներին:
Գնացեք առաջ
Այն, ինչ պետք է կատարվի ձեզ հետ, այս կամ այն կերպ տեղի կունենա: Ձեզ մնում է միայն ասել ինքներդ ձեզ. «Ես չեմ ուզում անհաջողակ լինել»:
Մի վախեցեք սխալվելուց, ռիսկի դիմեք, փնտրեք ձեր երջանկությունը: Կյանքը հաճախ անակնկալներ է մատուցում, և մեզնից է կախված, թե ինչպես ենք դրանք ընկալում և ինչպես ենք օգտագործում արդեն իսկ ունեցած գիտելիքները: Մի վախեցեք ձախողումից.
Գնահատե՛ք ձեր կյանքը, վայելե՛ք դրա յուրաքանչյուր պահը։ Հեռացրեք կասկածները, հարցերը, բողոքները, կյանքում ձախողման վախը: Արեք առավելագույնը, և կյանքն ինքը ձեզ կասի, թե ինչպես չհանձնվել և ձեզ կտանի այնտեղ, որտեղ դուք պետք է լինեք այս պահին:
Սեղմել " Հավանել» և ստացեք լավագույն գրառումները Facebook-ում:
