Prise de poids pendant la grossesse. Prise de poids importante pendant la grossesse

L'excès de poids a toujours été un motif de frustration pour une femme, mais avec le début de la grossesse, chaque kilo gagné devient un événement joyeux. Au cours des premières semaines de grossesse, une femme ne remarque pas encore de changements dans son corps. À partir du deuxième trimestre, le bébé grandit bien et la future maman se réjouit de la croissance de son ventre. C'est durant cette période qu'il faut comprendre qu'il est facile de prendre du poids pendant la grossesse, il est important de connaître les normes pour ne pas se faire de mal.

Vous pouvez découvrir combien une femme enceinte a gagné en une semaine ou un mois auprès d'un gynécologue. Vous devez consulter un spécialiste une fois toutes les 4 semaines et à partir de la 28e semaine de grossesse tous les 14 jours. Vous pouvez également contrôler ce processus vous-même. Un rituel matinal obligatoire pour chaque femme occupant une position intéressante est de se peser. Obtenir résultat exact Vous pouvez le faire si vous montez sur la balance tous les matins. Meilleur temps- avant le petit déjeuner. Les vêtements doivent être les plus légers possibles : une chemise de nuit ou un T-shirt avec un short. Sélectionnez immédiatement un ensemble de vêtements dans lequel vous serez confortable pour vous peser pendant 9 mois. C’est la meilleure façon de contrôler la prise de poids. Et si vous montez nu sur la balance, le résultat sera aussi précis que possible.

Prise de poids pendant la grossesse

Toutes les femmes ne comprennent pas parfaitement pourquoi des kilos en trop apparaissent pendant la grossesse. La majeure partie de la prise de poids pendant la grossesse se produit chez le bébé. Son poids varie en moyenne de 3 à 4-4,5 kg. Les médecins ajoutent la même quantité à ce chiffre pour la graisse corporelle. L'utérus enceinte pèse également en moyenne jusqu'à 2 kg avec le liquide amniotique, et le volume de sang dans le corps augmente, ce qui représente également environ 2 kg. De plus, vous devez prendre en compte le poids du placenta et du sein. En général, vous obtenez 500 g supplémentaires et plus de liquide dans le corps, environ 1,5 à 3 kg. Sur la base de ce qui précède, nous pouvons conclure qu'au cours de 9 mois de grossesse, une femme devrait prendre environ 14 kg. Ne vous inquiétez pas, c'est trop, après l'accouchement, le poids reviendra progressivement à la normale.

Qu'est-ce qui peut affecter le poids de la future maman :

Plénitude ou tendance à être rassasié. Si avant la grossesse une femme avait surpoids, alors en portant un enfant, cela n'ira nulle part, mais ne fera qu'augmenter. Il est intéressant de noter que les femmes minces « mangent » le plus souvent des kilos, à mesure que le corps commence à « rattraper » ce qui a été perdu pendant la grossesse.
Même si une femme faisait de l'exercice et contrôlait son poids avant la conception, elle gagnerait toujours des kilos en trop pendant la grossesse.
La taille affecte également la prise de poids. Ainsi, les grandes beautés peuvent prendre du poids plus rapidement.
Une femme porte un gros bébé et il est naturel que son poids soit plus élevé que la normale.
L'œdème et l'hydropisie pendant la grossesse ajoutent également du poids.
Augmentation de l'appétit. Si les œstrogènes augmentent dans le corps, la femme mange beaucoup et ne peut pas s'arrêter. Pour éviter une prise de poids rapide, vous devez passer des tests hormonaux et vous ressaisir.
Beaucoup de liquide amniotique est également une cause de prise de poids excessive.
Âge de la femme en travail. Plus la femme enceinte est âgée, plus elle peut prendre du poids, au-delà de ce qui est autorisé.

Poids normal pendant la grossesse

Selon les normes généralement admises, en portant un bébé, une femme devrait prendre en moyenne 9 à 14 kg. Si des jumeaux sont attendus, ce chiffre augmente, la future mère peut alors prendre environ 16 à 21 kg. Ce sont des normes moyennes de gain de poids ; elles peuvent diminuer ou augmenter, en fonction de caractéristiques individuelles corps.

Poids de grossesse par semaine :

premier trimestre de grossesse. Une femme ne prend pratiquement pas de poids, peut-être un peu, seulement 1 à 2 kg ;
Le deuxième trimestre est différent des premiers mois de grossesse. Au cours de ces semaines, la future mère ne devrait prendre que 1 à 1,5 kg par mois ;
à l'approche du début du troisième trimestre, la prise de poids est de 400 g par semaine, soit environ 50 g par jour. C'est mauvais si une femme prend du poids trop rapidement ou, à l'inverse, si l'aiguille de la balance reste inchangée.

Pour comprendre combien de kilos vous devez gagner pendant toute la période de grossesse, les gynécologues utilisent un tableau spécial qui montre les chiffres approximatifs de la prise de poids pendant la grossesse toutes les 2 semaines.

Il faut tenir compte du fait qu'il n'y a pas deux femmes identiques, c'est pourquoi le tableau comporte 3 colonnes avec un indice de masse corporelle différent : minimum, moyen et élevé. L'IMC faible est de 19,8, moyen : de 19,9 à 26,0, élevé – 26 unités.

Regardons de plus près le tableau :

au cours des 2 premières semaines de grossesse, une femme ne peut pas prendre plus de 500 g, quel que soit son IMC ;
à la fin de la 4ème semaine, la prise de poids est respectivement de 900 g, 700 ou 500 g, selon l'indice de masse corporelle ;
à 6 semaines : 1,4 kg g, 1 kg, 600 g ;
à 8 semaines - pas plus de 1,6 kg, 1,2 kg ou 700 g ;
à 10 semaines – 1,8 kg, 1,3 kg et 800 g avec un IMC de 26 ;
à la fin de la 12ème semaine, une femme devrait prendre 2 kg, 1,5 kg ou 900 g sur toute la période ;
à 14 semaines, la prise de poids peut aller jusqu'à 2,7 kg, 1,9 kg ou jusqu'à 1 kg ;
à 16 semaines - le gain de poids peut augmenter jusqu'à 3,2 kg, 2,3 kg ou 1,4 kg ;
à 18 semaines, le poids de la future maman augmentera de 4,5 kg, 3,6 kg ou 2,3 kg ;
à 20 semaines – 5,4 kg, 4,8 kg ou 2,9 kg ;
à 22 semaines – 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg ;
à 24 semaines, le poids d'une femme augmente de 7,7 kg, 6,4 kg ou 3,9 kg ;
à 28 semaines, la prise de poids peut atteindre 9,8 kg, 8,2 kg ou 5,4 kg ;
à 30 semaines – 10,2 kg, 9,1 kg ou 5,9 kg ;
à 32 semaines, le taux de prise de poids peut être de 12,5 kg, 10,9 kg ou 7,3 kg ;
à 34 semaines – 12,5, 10,9 ou 7,3 kg ;
à 36 semaines, une femme ne peut pas prendre plus de 1,1 kg, 900 g ou 400 g en 2 semaines ;
à 38 semaines, la prise de poids dès le début de la conception est d'environ 14,5 kg, 12,7 kg ou 8,6 kg, selon l'indice de masse corporelle initial ;
2 semaines avant naissance prochaine(à 40 semaines) une femme ne peut gagner que 700 g, 900 ou 500 g.

Pour connaître votre indice de masse corporelle, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par votre taille au carré. Par exemple, avant la conception, le poids d’une femme était de 50 kg, sa taille était de 1,75 cm et son IMC était de 16,33. Ce taux bas le poids corporel d’une femme, on suppose donc que pendant la grossesse, la future mère peut prendre des kilos en trop.

Il ne faut pas se fier uniquement à ce tableau, chaque grossesse est individuelle, une femme peut immédiatement ajouter 5 à 7 kg à son poids initial dès le premier trimestre de la grossesse, tandis que d'autres, au contraire, prennent systématiquement du poids pendant la grossesse et ne font que prendre beaucoup de poids quelques semaines avant l'accouchement.

Comment calculer le poids de grossesse

Dès la conception, la future maman s'intéresse à tout, à chaque détail de l'évolution de son peu de sang. Par conséquent, de nombreuses mères commencent à tenir un journal de grossesse, notant semaine après semaine le développement du bébé. Mais qu’arrive-t-il à la femme elle-même ? Elle aussi change et d'une certaine manière, elle commence à grandir, prenant systématiquement du poids. Par conséquent, afin d'éviter les écarts par rapport à la norme, les gynécologues recommandent aux femmes enceintes de noter tous les changements qui surviennent chez la femme. Il est nécessaire de noter chaque jour dans un cahier combien de poids la future maman a pris afin de calculer le chiffre de la semaine.

Le processus de prise de poids est individuel pour chaque femme. Le poids peut augmenter chez deux femmes enceintes de manières complètement différentes et cela dépend de nombreux facteurs. Vous pouvez connaître vous-même votre prise de poids individuelle si vous calculez les normes de prise de poids pendant la grossesse sur la base des données du tableau ou si vous utilisez un calculateur en ligne. Vous devez saisir l'âge gestationnel (obstétrique, dès le début La dernière période de menstruations), le poids avant la conception et la taille. Par exemple, le poids d’une femme avant la grossesse était de 50 kg, sa taille de 1,75 cm et sa période de gestation de 24 semaines. Le calculateur calcule immédiatement l'indice de masse corporelle. DANS dans ce cas chez une femme faible poids corps, sur cette base, pendant la grossesse à la 24e semaine, elle ne devrait prendre que 8,7 kg et peser près de 60 kg, ou plus précisément 58,7 kg. En fin de grossesse, à la 40ème semaine, le poids de la femme devrait être de 63,5 kg, la prise de poids sur 9 mois devrait être de 13,5 kg.

Excès de poids pendant la grossesse

Certaines femmes enceintes se laissent tellement emporter par leur situation intéressante qu'ils oublient ce à quoi ils doivent adhérer alimentation saine. Souvent pendant la grossesse, avec des kilos acceptables, une femme prend du poids en excès. Dès que le taux de prise de poids s'accélère, la femme commence à paniquer et peut même se limiter dans la nourriture. Cela n'est pas nécessaire, car une nutrition insuffisante peut nuire au bébé. Allez consulter un spécialiste, visitez plus air frais, des cours de natation et de yoga pour femmes enceintes permettront d'arrêter la prise rapide de kilos.

Comment ne pas trop « manger » :

Des scientifiques américains, menant des expériences, ont découvert un schéma selon lequel les femmes qui absorbent rapidement des calories « paresseuses » et gagnent de la masse grasse donnent naissance à des enfants de poids normal. Et ceux qui gagnent de la « masse sans graisse » peuvent donner naissance à un gros bébé. Cette masse n'affecte pas le volume et le poids d'une femme après l'accouchement.
La règle principale lorsque l'on porte un bébé est que vous ne pouvez pas manger à deux. Au cours du premier trimestre, le bébé n'a besoin que de 200 calories par jour, et aux deuxième et troisième trimestres, de 300 calories chacun, et celles-ci doivent provenir de produits sains: céréales, muesli, yaourts, viandes et poissons bouillis, légumes frais et des fruits. À partir du deuxième trimestre de la grossesse, une femme peut avoir faim plus souvent que d’habitude. Le coupable est l’augmentation des œstrogènes, cette hormone produit littéralement femme enceinte manger plus de nourriture pour satisfaire la faim. Si cette condition ne conduit pas à exhaustivité excessive, aucune mesure supplémentaire ne peut être prise.
Tabou sur la faim. Vous ne pouvez vous limiter qu’à manger des sucreries et des graisses d’origine animale. Vous ne pouvez pas renoncer aux fruits et légumes frais, aux céréales (glucides complexes). Si une femme mange d'abord beaucoup, puis passe un jour de faim, alors sauts brusques peut entraîner des changements négatifs dans le corps, ce qui peut être dangereux pour l'enfant. Si vous prenez des kilos en trop, il ne faut pas ralentir brusquement, il vaut mieux réduire progressivement la taille des portions consommées, et renoncer aux aliments sucrés (petits pains, pâtisseries, gâteaux, bonbons).
Ne mangez pas beaucoup de chocolats et de chocolat, ils sont riches en calories et en graisses, ainsi qu'en caféine. Cela rend difficile l’absorption de l’acide folique, du calcium et du fer. De plus, vous devez éviter de boire du café fort et du thé noir pendant les 9 mois de grossesse.
Si vous souffrez de toxicose, vous n’avez pas besoin de vous limiter ni de manger beaucoup à la fois. Réduisez les portions et les pauses entre les repas afin que votre enfant puisse obtenir plus de nutriments.
Un gonflement mineur n'interfère pas avec le déroulement normal de la grossesse. Quand les reins fonctionnent bien, régime de consommation d'alcool ne peut être limité. Vous devez boire au moins 6 verres d'eau propre par jour. Si vous voulez boire plus, ne vous en privez pas, car liquide amniotique peut être renouvelé toutes les 3 heures, une femme enceinte a donc simplement besoin d'eau.

Il est possible et nécessaire de ramener le poids d’une femme enceinte à la normale. A cet effet, il existe des journées de jeûne spécialement élaborées par des nutritionnistes pour les femmes enceintes. Si une femme est sujette à une prise de poids rapide et mène une vie sédentaire, vous pouvez faire une journée de jeûne. Vous n'êtes autorisé à « faire un régime » que 2 fois par mois. Ces jours sont particulièrement pertinents après les fêtes et les jours fériés.

Possibilités jours de jeûne:

sur les pommes, il faut manger 1,5 kg de pommes par jour. Peut être consommé frais ou cuit au four ;
sur le fromage cottage, mangez 600 g, achetez faible en gras et n'ajoutez pas de sucre. Mieux vaut mettre une demi-cuillère à café de miel ;
lait fermenté - vous devez boire 1,5 kéfir ou yaourt par jour. Boire petit à petit tout au long de la journée ;
fruit ou légume - nous mangeons 1,5 kg de fruits ou légumes par jour (nous privilégions le potiron et la courgette) ;
poisson ou viande - par jour, vous devez manger 500 g de viande ou de poisson maigre bouilli.

Pendant la journée de jeûne, vous devez boire au moins 1,5 fois d'eau, vous êtes autorisé à boire des jus de fruits, du thé et de la compote. La quantité d'ingrédients indiquée dans la description de chaque jour de jeûne doit être divisée en 6 portions.

Comment retourner le formulaire

Acceptez qu'immédiatement après l'accouchement, votre silhouette ne soit pas exactement la même qu'avant la conception. Il est normal qu'après la naissance d'un enfant, une femme ne pèse pas 56 kg comme avant la grossesse, mais un peu plus, disons 60 kg.

Immédiatement après la naissance de votre bébé, vous ne devez pas suivre un régime de famine ni ne rien manger du tout. Buvez beaucoup de liquides et mangez des aliments plus sains. Si vous souhaitez apaiser un peu votre faim, buvez un verre d'eau avant de manger. Prenez de petites portions et mangez souvent.

Si vous vous réveillez la nuit à cause de la faim (surtout après une nuit d'allaitement), vous pouvez vous limiter à un verre de lait, de yaourt ou de kéfir.

Ne vous surchargez pas ! Le corps n'a pas encore eu le temps de récupérer après la naissance du bébé, il n'est donc pas nécessaire d'essayer de retrouver immédiatement sa forme antérieure, de s'accroupir et de gonfler les abdominaux. Si l'accouchement a été facile, alors déjà 2 semaines après la naissance du bébé, vous pouvez faire des exercices légers : s'étirer, lever les jambes, mais aussi incliner votre corps (mais pas brusquement) et simplement marcher au grand air. Juste un enfant vous aidera à vous remettre rapidement en forme - marchez avec une poussette dans la rue, prenez le bébé dans vos bras, bercez-le et promenez-vous dans la pièce en chantant des chansons. Prenez votre temps et soyez patient, vous ne remarquerez même pas comment les kilos en trop disparaîtront.

Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse ? À quoi doit ressembler l’alimentation d’une femme enceinte ?

Nos grands-mères croyaient qu'une femme enceinte devait manger pour deux. Et plus elle prend du poids vite, mieux c'est. Les médecins modernes ne sont pas d'accord avec cette affirmation. Ils croient que future maman Il ne faut pas prêter attention à la quantité mais à la qualité des aliments. Parce que les kilos en trop sont toujours nocifs, qu'une femme porte ou non un enfant.

Qu'est-ce qui constitue le poids d'une femme enceinte ?

Le poids du bébé à la naissance est de 3 à 3,5 kg. Pourquoi, en portant un bébé, gagnons-nous tellement plus ? La prise de poids dépend de nombreux facteurs. Y compris à partir de graisse, qui corps féminin réserves pour le bébé en cas de faim ou de froid. Mais cette graisse ne doit pas être en trop grande quantité, car ce poids ne sera qu’un fardeau.

L'augmentation idéale qu'une future mère devrait gagner sur l'ensemble des neuf mois est de 10 à 12 kg. Voici comment ce poids est réparti :

3,5 kg - corps de bébé. Cela représente près d'un tiers de l'augmentation totale
600-700 g – placenta. Il nourrit et protège l'embryon
800-1000 g – liquide amniotique. Au début il y en a peu, mais en fin de grossesse leur volume peut atteindre 1 litre
1 kg – utérus et membranes fœtales. Mais avant la grossesse, le poids de ce petit organe n’était que de 500 g !
1,2-1,3 kg – volume de sang circulant. Sa quantité augmente chez la mère afin qu'elle puisse fournir au bébé tout le nécessaire
400-500 g – tissu mammaire. Sein féminin se prépare à remplir la fonction de lactation et grandit donc également en taille
3,5-3,6 kg – graisse corporelle. Il s’agit de la même graisse « saine » qui est stockée physiologiquement. Il protège non seulement le bébé du froid et le protège de la faim, mais a également un effet positif sur la lactation.
1,4-1,7 kg – liquide intracellulaire. Ce sont des réserves de liquides dans le corps. Ils aident à augmenter le volume sanguin, à former du liquide amniotique, à démarrer la lactation

Quand une femme enceinte commence-t-elle à prendre du poids ?

Une femme enceinte ne commence pas immédiatement à prendre du poids. Au contraire, au début de la grossesse, elle peut même perdre du poids. Cela se produit souvent en raison d'une toxicose, qui ne permet pas à la future mère de bien manger. Ne pas paniquer. Au cours des deux prochains trimestres, vous « obtiendrez » le vôtre.

Combien de poids une femme enceinte doit-elle prendre avant d'accoucher ?

10-12 kg est le gain moyen pour toute la grossesse. La majeure partie de ce poids se produit dans la seconde moitié du trimestre. C'est alors qu'une femme peut prendre 250 à 300 g par semaine. Il existe des facteurs qui pourraient modifier ces chiffres. C'est à cela que le médecin prête attention lorsqu'il évalue le poids de la future mère.

Poids corporel initial. Si vous aviez un poids insuffisant avant la grossesse, dans 9 mois, vous devriez non seulement gagner les 10 à 12 kg requis, mais également compenser la carence. En conséquence, l’augmentation totale sera plus importante.
Caractéristiques de la constitution. Si vous avez essayé sans succès de prendre du poids avant la grossesse, la prise sera probablement lente.
Augmentation de l'appétit. Nous avons l’habitude de nous moquer des habitudes alimentaires des femmes enceintes. Mais ils peuvent aussi provoquer une boulimie incontrôlée.
Toxicose sur étapes préliminaires. Si vous avez perdu quelques kilos au cours du premier trimestre, le corps peut alors « jouer la sécurité » et gagner plus de kilos « de réserve ».
Taille enfant. Naturellement, grand bébé lui-même pèse plus. Mais un tel poids de l'enfant peut entraîner une augmentation de la taille du placenta.
Âge. Comment femme plus âgée, plus il est probable qu'elle ait tendance à être en surpoids.

Prise de poids normale pendant la grossesse

Différents médecins évaluent différemment la prise de poids chez une femme enceinte au cours de la seconde moitié de la grossesse. Certains pensent que 250 à 300 g sont la norme. Un excès peut signaler l'émergence de problèmes : obésité, œdèmes et autres.

D'autres estiment qu'à partir de 30 semaines, une femme devrait prendre 50 g par jour. Lors du recalcul sur une semaine, des fluctuations sont autorisées : 300 à 400 g. Mais l'augmentation par mois ne doit pas dépasser 2 kg.

Pour calculer le gain de poids individuel en dernier trimestre, vous pouvez utiliser la formule. L'augmentation maximale est de 22 g multipliés par 10 cm de hauteur. Il s'avère que pour une hauteur de 170 cm, ce chiffre est de 374 g.

Tableau de poids des femmes enceintes par semaine

L'image ci-dessous montre un tableau du taux de prise de poids pour une femme enceinte. Où l’IMC est l’indice de masse corporelle.

Excès de poids pendant la grossesse : raisons

Le plus souvent, les femmes conservatrices prennent du poids pendant la grossesse et estiment que la future mère ne devrait pas faire de sport et diriger image active la vie, mais on peut manger beaucoup. Les raisons de l'excès de poids pendant la grossesse sont les mêmes que celles de vie ordinaire. C'est une suralimentation et un manque d'activité physique.

Si vous mangez trop constamment, votre corps deviendra sourd à la sensation de satiété. La faim surviendra beaucoup plus tôt que vous ne dépenserez les calories stockées. En conséquence, vous mangerez plus souvent et vos portions deviendront plus grandes. Cela ne peut être contrôlé que par la volonté.

N'oubliez pas que si vous étiez en surpoids auparavant, vous ne devriez pas prendre plus de 10 kg. Si votre médecin vous diagnostique comme obèse, le gain maximum ne sera que de 6 kg.

Régime alimentaire de la femme enceinte pour perdre du poids : règles nutritionnelles

Si vous suivez un régime universel de grossesse, cela devrait suffire. Toute femme enceinte, qu'elle soit en surpoids ou non, ne devrait pas manger beaucoup de viande frite, sucrée et grasse.

Divisez votre alimentation en 5 repas. Le dîner ne devrait représenter que 10 % de l’ensemble de votre repas. De plus, ce devrait être un plat léger. Vous devez le manger au plus tard 2 heures avant le coucher.

Que doit manger une femme enceinte pour maintenir son poids normal ?

Remplacez le pain blanc par des pâtisseries à base de farine complète. C'est mieux s'il est séché.
Évitez les pâtisseries à base de pâte feuilletée et de pâte au beurre.
Cuisinez des soupes avec du bouillon recyclé ou du bouillon de légumes.
Augmentez la proportion de glucides complexes (céréales), réduisez la proportion de glucides simples (bonbons).
Mangez plus de poisson, mais évitez les aliments en conserve bâtonnets de crabe ou des viandes fumées.
Faites le plein de légumes, de fruits et de baies. Assaisonnez vos salades huile végétale, mais pas avec de la mayonnaise ou de la crème sure entière.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas avoir faim. La sensation de faim peut déclencher un mécanisme d’urgence chez l’embryon.
Après la naissance, le corps du bébé, se souvenant du manque constant de nutriments, stockera autant de graisse que possible. Cela peut développer une tendance de l'enfant à devenir obèse.

Pourquoi une femme enceinte ne prend-elle pas ou ne perd-elle pas de poids ?

Parfois, la perte de poids pendant la grossesse n’est pas préoccupante. Par exemple, si vous souffrez d'une toxicose précoce, il vaut mieux essayer d'attendre cette période plutôt que de s'étouffer avec des aliments qui ne vous conviennent pas.

Perte de poids sur plus tard peut indiquer que votre gonflement disparaît. En même temps, il n’y a pas lieu de s’inquiéter non plus. La perte de poids au cours des dernières semaines de grossesse peut être un signe avant-coureur du travail. Des processus complexes se produisent dans le corps. Dans ce contexte, votre appétit peut disparaître.

Régime pour une femme enceinte pour prendre du poids

Parfois, vous n’avez pas envie de manger parce que vous êtes resté assis à la maison toute la journée. Promenez-vous au grand air, faites quelques exercices et votre appétit apparaîtra.
La vitamine C augmente l'appétit. Consultez votre médecin. Peut-être vous conseillera-t-il de manger de l'acide ascorbique une demi-heure avant les repas
Mangez des glucides plus complexes. Le poids vient d'eux. Ce sont des bouillies, des pâtisseries saines et du pain.
Au lieu du dessert, mangez des noix et des fruits secs. C'est une collation saine et riche en calories
N'oubliez pas de prendre vos vitamines. Parfois, le manque d’une substance peut bloquer l’absorption des aliments.

Vidéo : GROSSESSE MINCE

La grossesse dure généralement environ 9 mois et les nouveau-nés ne diffèrent pas non plus beaucoup en termes de taille et de poids. Pourquoi une femme prend du poids beaucoup, et le second – un peu ? Pour répondre à cette question, vous devez comprendre le mécanisme de la prise de poids pendant la grossesse.

Une augmentation du poids corporel dans les limites normales n'est pas seulement une garantie qu'après l'accouchement, la mère pourra revenir rapidement à bonne forme, mais aussi la confirmation d'une grossesse saine. Ainsi, dès la conception, le poids d’une femme fait l’objet d’une attention particulière non seulement de la part de la future mère elle-même, mais également des médecins.

Comment se peser correctement pendant la grossesse

La pesée est une procédure obligatoire effectuée lors de chaque visite chez le gynécologue et fait partie du « devoirs" Pour bien surveiller gain de poids, vous devez avoir pour règle de vous peser régulièrement. Il est préférable d'utiliser la même balance une fois par semaine, à la même heure : le matin avant le petit-déjeuner, en allant à la selle et vessie. Il est conseillé de porter les mêmes vêtements ou sans eux, afin que les indicateurs obtenus puissent être comparés ultérieurement.

Prise de poids normale pendant la grossesse

Bien entendu, un dépôt de graisse pendant la grossesse est inévitable, cela est tout à fait normal et doit être accepté. Après l'accouchement, une nouvelle maman pourra, si elle en a suffisamment d'envie, retrouver rapidement son poids antérieur. Le nombre de kilos qu’une femme prend pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons. Le premier d'entre eux est son original poids avant la conception. Plus votre propre poids est faible, plus plus de femme peut gagner pour l'accouchement. Afin de déterminer si le poids de la future mère est en surpoids, faible ou normal pour sa taille, un indicateur spécial est utilisé en médecine : l'indice de masse corporelle (IMC).

Indice de masse corporelle = poids corporel en kg ? /? taille en mètres carrés

La femme mesure 1,70 m et pèse 60 kg.
IMC=60 ?/?1,7*1,7=20,7.

Sur la base de la valeur obtenue :

si l'indice est inférieur à 18,5, le poids est considéré comme inférieur à la normale ;
indice 18,5-25 – poids normal ;
25-30 – surpoids ;
plus de 30 – obésité.

Ainsi, si votre IMC est inférieur à 18,5, la prise de poids peut être comprise entre 12,5 et 18 kg. À poids normal(IMC 18,5-25) - 10-15 kg, pour le surpoids (IMC 25-30) 7-11 kg et pour l'obésité (IMC >30) 6 kg ou moins, conformément aux recommandations de votre médecin.

La constitution génétique ne peut être écartée. Il est important de savoir si la future mère a tendance à être en surpoids ou à être mince. Ainsi, même si le poids initial de deux femmes est le même, mais que l'une d'elles a toujours été mince sans suivre aucun régime, et que la seconde a obtenu le même poids grâce à un régime et à un entraînement, la première gagnera nettement moins que la seconde. Cela ne devrait pas faire peur.

Un autre facteur important- c'est l'âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande. gain de poids.

En plus, gain de poids dépend des caractéristiques de la grossesse. Ainsi, par exemple, après avoir vécu toxicose précoce, le corps va tenter de compenser la perte de kilos, et la femme en prendra davantage en fin de grossesse. Il arrive qu'en raison de changements hormonaux l'appétit de la future maman augmente fortement et, si elle ne parvient pas à le contrôler, la prise de poids sera également importante.

La taille du fœtus joue également un rôle à cet égard. Si un bébé de grande taille est attendu (plus de 4 000 g), le poids du placenta et la quantité de liquide amniotique seront alors plus élevés que d'habitude. Par conséquent, l’augmentation du poids corporel d’une femme sera plus importante que si elle attendait la naissance d’un petit enfant.

Particulièrement visible gain de poids observé chez les femmes avec grossesse multiple. Dans ce cas, quel que soit le poids initial de la mère, celui-ci sera de 16 à 21 kg.

Taux de prise de poids pendant la grossesse

Poids enceinte, en règle générale, augmente de manière inégale, et pour chaque femme à sa manière : pour certaines, la flèche de l'échelle se déplace vers la droite dès les premiers jours de grossesse, tandis que pour d'autres, une augmentation significative des kilogrammes ne commence qu'après le 20 semaine de gestation.

On pense qu'au cours de la première moitié de la grossesse, les femmes gagnent environ 40 % du gain de poids total, et déjà dans la seconde moitié - 60 % du gain de poids total. La prise de poids moyenne au cours du premier trimestre de la grossesse devrait être d'environ 0,2 kg par semaine. Cependant, au cours de cette même période, de nombreuses femmes enceintes s'inquiètent d'une toxicose précoce, de sorte que le gain total sur 3 mois peut être de 0 à 2 kg.

Ces dernières semaines prise de poids pendant la grossesse fait une pause, le poids peut même diminuer légèrement - le corps se prépare ainsi à l'accouchement.

Prise de poids pendant la grossesse

En fin de grossesse, les kilos acquis se répartissent approximativement comme suit :

Fruit - poids moyen Le poids fœtal pendant une grossesse à terme est de 2 500 à 4 000 g, ce qui représente normalement 25 à 30 % de l'augmentation totale. Le poids de l'enfant augmente particulièrement rapidement les dernières semaines Avant l’accouchement, c’est à ce moment-là que le poids de la femme augmente le plus rapidement.
Le placenta est un organe qui se développe dans la cavité utérine pendant la grossesse et qui communique entre le corps de la mère et le fœtus. Normalement, le poids du placenta et des membranes fœtales pendant une grossesse à terme est de 1?/?6-1?/?7 du poids du fœtus, c'est-à-dire 400-600 g (5?% de gain de poids).
Le liquide amniotique, ou liquide amniotique, est un milieu biologiquement actif entourant le fœtus. Le volume de liquide amniotique dépend de la durée de la grossesse. L'augmentation de la quantité d'eau se produit de manière inégale. Donc, à 10 semaines le volume liquide amniotique en moyenne 30 ml, à 18 semaines - 400 ml et à 37-38 semaines de grossesse - 1 000 à 1 500 ml (10 % de gain de poids). À la naissance, la quantité d'eau peut être réduite à 800 ml.

Lors d'une grossesse postterme (à 41-42 semaines), une diminution du volume de liquide amniotique est observée (moins de 800 ml). Avec l'hydramnios, le volume de liquide amniotique peut dépasser 2 litres et avec l'oligoamnios, il peut diminuer jusqu'à 500 ml.

Le muscle utérin augmente également son poids pendant la grossesse. Avant la grossesse, le poids de l'utérus est en moyenne de 50 à 100 g et au moment de la naissance de 1 kg (10 % du gain de poids). Le volume de la cavité utérine en fin de grossesse augmente de plus de 500 fois. Au cours des 9 mois précédents, chaque fibre musculaire s'allonge 10 fois et s'épaissit environ 5 fois, et le réseau vasculaire de l'utérus se développe considérablement.
Il y a une augmentation du volume sanguin jusqu'à 1,5 kg et du liquide tissulaire jusqu'à 1,5 à 2 kg. De plus, 0,5 kg est donné par l'augmentation du volume du sein, ce qui représente ensemble 25 % du gain de poids.
La masse de dépôts graisseux supplémentaires dans le corps d’une femme est de 3 à 4 kg (25 à 30 ?%).

Question prise de poids pendant la grossesse Ce n’est pas un hasard si cela nécessite une attention particulière. Il est préférable que le poids corporel d’une femme enceinte augmente systématiquement, sans sauts brusques, et s’inscrive dans la norme. À conséquences négatives peut résulter à la fois du manque de poids pendant la grossesse et de son excès.

Maigre alimentation pendant la grossesse Et insuffisance pondérale peut entraîner un retard développement intra-utérin fœtus, le bébé naîtra avec un poids corporel insuffisant (moins de 2,5 kg). La malnutrition provoque une perturbation de la synthèse des hormones qui maintiennent la grossesse, ce qui augmente le risque de fausse couche. Avec un poids corporel insuffisant, les nouveau-nés sont souvent affaiblis, ont des problèmes neurologiques, sont excitables et sensibles au rhume.

Parfois perte de poids pendant la grossesse peut être associé à la manifestation de certaines maladies dangereuses non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Dans ce cas, vous devez immédiatement consulter un médecin.

La perte de poids, le manque de prise et la prise de poids excessive sont autant de pathologies qui nécessitent une consultation spécialisée pour prévenir complications possibles grossesse.

La future maman doit se méfier des tendances suivantes.

Aucune augmentation :

pendant trois semaines dans la première moitié de la grossesse ;
pendant une semaine dans la seconde moitié de la grossesse.

Augmenter:

plus de 4 kg au premier trimestre ;
plus de 1,5 kg par mois au deuxième trimestre ;
plus de 800 g par semaine au troisième trimestre.

Vous devez immédiatement consulter un médecin si en 1 semaine, à n'importe quel stade de la grossesse, le poids de la future mère a augmenté de 2 kilogrammes ou plus !

Si la prise de poids dépasse la norme individuelle, vous devriez également consulter un spécialiste.

Prise de poids excessive pendant la grossesse

Prise de poids excessive peut provoquer une hypertension artérielle, toxicose tardive, diabète sucré femmes enceintes, complications lors de l'accouchement.

Diabète sucré gestationnel. Le plus souvent la raison prise de poids excessive au cours des premier et deuxième trimestres de la grossesse se produit le DG (diabète sucré gestationnel) - une affection caractérisée par une glycémie élevée qui survient pendant la grossesse chez certaines femmes et disparaît généralement spontanément après l'accouchement.

Les femmes atteintes de DG ont un risque plus élevé de développer une infection voies urinaires, toxicose tardive des femmes enceintes (affection se manifestant par un œdème, une augmentation de la pression artérielle et l'apparition de protéines dans les urines). Et naissance prématurée. Niveau augmenté Des taux élevés de sucre dans le sang chez la mère sont 2 fois plus susceptibles d'entraîner des complications dans le développement du fœtus. Ces enfants naissent avec un excès de poids (plus de 4 kg), ce qui complique le déroulement normal de l'accouchement.

La base du traitement du diabète sucré gestationnel est la thérapie diététique.

Œdème et gestose. Au troisième trimestre prise de poids excessive le plus souvent associé à une rétention d'eau, c'est-à-dire la survenue d'un œdème. Presque toutes les femmes enceintes savent que l'œdème accompagne fréquemment la grossesse. Cependant, tout le monde ne sait pas que l'œdème peut également être le signe de nombreuses maladies des reins, des vaisseaux sanguins, du cœur et le signe d'une complication aussi grave de la grossesse qu'une toxicose tardive ou une gestose.

L'œdème de la femme enceinte est le premier stade de la gestose ; dans 90 % des cas, des protéines apparaissent dans les urines et hypertension artérielle. Un traitement rapide peut empêcher la transition d'une toxicose tardive vers des stades ultérieurs plus graves, caractérisés par des niveaux élevés potentiellement mortels. pression artérielle, ce qui peut entraîner des troubles plus graves provoquant des convulsions. Il est donc nécessaire de traiter l’œdème non seulement comme défaut esthétique, mais aussi comme une pathologie nécessitant une thérapie.

Si les chaussures auparavant confortables de la future mère commencent à être serrées, si ses bagues sont difficiles à retirer ou si des poches apparaissent sous ses yeux le matin, un œdème peut être présent. La peau de la zone enflée est pâle, tendue et lisse ; la pression des doigts peut provoquer une fossette qui se nivelle lentement.

Si gain de poids en 1 semaine, cela représentait plus de 1 kilogramme, les anneaux ne sont pas retirés et des marques de l'élastique restent sur les jambes et la taille - c'est le signal d'une visite d'urgence chez le médecin. C’est pour exclure une toxicose tardive que le médecin évaluera la prise de poids et mesurera la tension artérielle de la femme enceinte.

Régime pendant la grossesse

Régimes pendant la grossesse déconseillé - même pour les femmes en surpoids. Le régime nécessite " juste milieu", car l'excès et la carence en nutriments peuvent nuire à l'état du fœtus. En raison de l'augmentation du volume sanguin maternel et de la construction des tissus fœtaux et placentaires, une certaine prise de poids est nécessaire pour grossesse en bonne santé. Certains régimes peuvent entraîner des carences en nutriments comme le fer, acide folique, autres vitamines importantes et minéraux. Et une forte restriction nutritionnelle, entraînant une perte de poids, peut nuire à l'enfant, car des toxines sont libérées dans le sang lorsque les réserves de graisse sont brûlées.

Alimentation pendant la grossesse

Il existe néanmoins des possibilités d’influencer les excès prise de poids chez une femme enceinte il y a des femmes. La principale méthode de correction est nutrition adéquat: sélection de produits avec propriétés bénéfiques, mais avec moins de calories vides.

Quantité de nourriture. Les besoins nutritionnels de la future mère n'augmentent pas brusquement ; ils évoluent au fur et à mesure de la grossesse. La période de procréation ne signifie pas du tout qu'une femme doit désormais manger deux fois plus. Rien qu'au troisième trimestre, les besoins énergétiques augmentent en moyenne de 17% par rapport à l'état non enceinte.

Dans la première moitié de la grossesse, il n'est pas nécessaire de modifier de manière significative la quantité de nourriture, car à ce stade, il en faut très peu pour assurer la croissance du petit. Mais c'est précisément au début, en raison des changements hormonaux, que le taux de sucre dans le sang chute de manière significative entre les repas, de sorte que de nombreuses femmes ont faim et ressentent le besoin de manger davantage pour s'en débarrasser.

Cependant, la sensation de faim que peut ressentir la future maman pendant cette période ne peut être « supprimée » par des portions doubles pour le déjeuner et le dîner. Il est préférable de se munir de repas fréquents (jusqu'à 6 à 7 fois par jour), mais fractionnés (petites portions), ce qui permet de maintenir constamment le même taux de sucre dans le sang. Vous devez vous efforcer de manger aux mêmes heures chaque jour, en évitant de trop manger.

Aux 2e et 3e trimestres, en règle générale, il suffit amplement d'augmenter le nombre de kilocalories consommées de 200 à 300 par jour, mais elles doivent être acquises avec des aliments sains.

Composition des produits. Il faut faire attention à la quantité de glucides et de graisses consommées. Ce sont ces composants qui constituent les calories « vides » inutiles qui ne sont pas utilisées pour construire le corps fœtal.

Régime pendant la grossesse : glucides

Régime avec restriction des glucides facilement disponibles – meilleure prévention diabète sucré gestationnel, car les glucides sont le seul type de nutriments pouvant augmenter directement la glycémie. Au cours de la seconde moitié de la grossesse, une femme devrait consommer 400 à 500 g de glucides par jour.

Tous les glucides sont divisés en glucides difficiles et faciles à digérer. La restriction s'applique uniquement aux glucides facilement digestibles (sucre, sucreries, jus, fruits, brioches) après 20 semaines de grossesse. Il est nécessaire de réduire la quantité de sucre, de sucreries, de farine et de produits de confiserie, de jus et de boissons sucrées, et également de manger moins de fruits comme le melon, la banane, les raisins et les figues.

Vous ne devez pas utiliser de substituts du sucre, son effet sur le développement du fœtus n'a pas été étudié.

Il est recommandé de privilégier les sources de glucides difficiles à digérer (les plus sains), qui sont absorbés dans les intestins beaucoup plus lentement que le sucre. Il s'agit des céréales (sarrasin, millet, maïs et flocons d'avoine), des légumes (sauf pommes de terre), des fruits (sauf raisins, bananes et melons), des baies, des noix, du pain à base de farine complète, y compris les céréales concassées ou le son moulu. Tous ces produits contiennent des glucides, des vitamines, des micro-éléments et des fibres qui, bien qu'ils ne fournissent pas d'énergie à l'organisme, doivent être contenus dans l'alimentation, car ils créent une sensation de satiété et favorisent une fonction intestinale normale.

Régime pendant la grossesse : les graisses

DANS nutrition pour les femmes enceintes Vous devez limiter modérément votre apport total en graisses, notamment celles riches en acides gras saturés et en cholestérol (graisses de cuisine et de confiserie, margarines dures, viandes grasses, produits laitiers). teneur élevée en matières grasses). Il est conseillé de choisir des aliments faibles en gras, en privilégiant à la fois leur apparence, ainsi que des informations sur le pourcentage de matière grasse indiqué sur l'emballage du produit. Lait préféré, kéfir avec une teneur en matières grasses d'environ 1-2 ?%, crème sure avec une teneur en matières grasses de 10-15 ?%, fromage cottage jusqu'à 5 ?%, fromage 20-30 ?%.

Régime pendant la grossesse : les protéines

Un autre élément important pour le corps, qui est le principal Matériau de construction, est une protéine. Les écureuils jouent pendant la grossesse rôle importantà la croissance et au développement de l'enfant, contribuer formation correcte placenta, utérus et glandes mammaires.

Régime Avec contenu accruécureuil - excellente option pour les femmes dont le poids pendant la grossesse dépasse la norme autorisée. Un énorme avantage d'un tel régime est que la future mère consomme la quantité de vitamines dont elle et son bébé ont besoin. La base de l'alimentation est constituée de produits protéinés, car chaque jour, une femme enceinte doit manger au moins 100 g de protéines, et 60 à 70 % de cette quantité doivent être des protéines animales (on les trouve dans le poisson, la viande, le lait, les produits laitiers). produits, œufs). Les protéines restantes peuvent être d’origine végétale (haricots, soja, pois).

L'apport en protéines tout au long de la journée doit être réparti comme suit :

petit-déjeuner matinal – 30?% ;
petit-déjeuner tardif – 20?%;
déjeuner – 30?%;
collation de l'après-midi – 10 ?% ;
dîner – 10?%.

Limiter le sel. Dans la seconde moitié de la grossesse, à partir de la vingtième semaine environ, il faut faire attention à la quantité de sel consommée : plus elle est importante, plus le liquide s'accumule dans l'organisme. Souvent, la quantité de chlorure de sodium dans l'alimentation dépasse les besoins, ce qui provoque un gonflement et une sensation de soif. Environ un tiers de ce microélément se trouve dans les produits, le deuxième tiers sous forme sel de table est ajouté lors de leur traitement et le tiers restant est placé dans le plat fini.

La quantité de sel de table dans l'alimentation des femmes enceintes ne doit pas dépasser 6 à 8 g par jour.

En cas de gonflement, ce produit doit être strictement limité. Un régime sans sel est recommandé, ce qui implique une abstinence totale de sel. De plus, il faut exclure de l'alimentation non seulement le sel lui-même, mais aussi les aliments qui en contiennent beaucoup : poissons et concombres salés, saucisses, notamment fumées, toutes les conserves et fromages à pâte dure.

Si seulement produits variables sans sel ils semblent complètement insipides et insipides, vous pouvez recourir à une petite astuce. Le goût des salades, des soupes, des plats de viande et de poisson deviendra expressif et attrayant si vous ajoutez des oignons verts, du persil et du céleri, de l'aneth, tomates fraîches, graines de carvi, ail, jus de citron, marjolaine, poireau.

Régime de consommation d'alcool pendant la grossesse

On sait que le corps humain est constitué à 80 % de liquide. Recherche moderne montrent que pour le déroulement normal de la grossesse, vous ne pouvez pas vous limiter aux liquides, même en cas d'œdème. Besoins en liquides au premier semestre grossesse est de 2 litres, dans le second - 1,5 litre. Il est important d'utiliser de l'eau propre - elle désaltère mieux, a un effet bénéfique sur la fonction rénale, est moins retenue dans l'organisme que toute autre boisson, elle n'a aucune contre-indication et Effets secondaires. L'eau est nécessaire pour améliorer le métabolisme, la bonne fonction intestinale, l'absorption efficace des médicaments, le bien-être optimal, le maintien d'une tension artérielle normale et un sommeil adéquat.

Vous ne pouvez boire que de l’eau en bouteille pour éviter que toutes sortes de bactéries et de virus ne pénètrent dans votre corps. en privilégiant les faiblement minéralisés (degré de minéralisation 1 – 2 g?/? l), non gazeux.

En cas d'œdème, vous ne devez pas lutter contre une consommation excessive d'eau, mais avec du sel. Si une femme respecte strictement la limite de sel, il n'est pas nécessaire de limiter son apport hydrique.

Avec un refus complet du sel, il suffit simplement de déplacer l'équilibre vers le liquide lié - c'est-à-dire mangez des aliments juteux, des fruits, des légumes. Sous cette forme, le liquide ne va pas dans l'œdème, mais reste dans le sang, la peau du fruit normalise les selles, les bienfaits des vitamines sont également évidents.

Jours de jeûne pendant la grossesse

Vous pouvez organiser un régime d'une journée pendant la période de procréation 1 à 2 fois par semaine seulement après la 22e semaine de grossesse, lorsque tous les principaux organes et systèmes du bébé sont déjà formés. Une femme doit d'abord consulter un médecin au sujet de cette possibilité pour elle personnellement et convenir avec le médecin de l'option la plus appropriée.

Il est préférable de « se décharger » les mêmes jours de la semaine, le corps sera alors déjà adapté à l'avance aux restrictions. Si la fréquence des jours de jeûne est d'une fois par semaine, le lundi est préférable, car les violations du régime alimentaire sont presque inévitables le week-end.

Lors des jours de jeûne, la quantité totale de nourriture nécessaire par jour doit être divisée en 5 à 6 portions égales, qui doivent être consommées à intervalles réguliers. Entre les repas, vous devez respecter une pause de 3 à 4 heures. Les aliments doivent être bien mâchés, consommés lentement, sans précipitation : c'est la seule façon pour les aliments d'être bien absorbés et d'apporter une plus grande satiété. Vous devriez également boire au moins 2 litres d’eau ce jour-là.

Beaucoup de choses changent, le ventre grossit, les seins gonflent, la peau et les cheveux changent. Mais ce qui inquiète le plus de nombreuses femmes enceintes, ce sont les changements de poids pendant la grossesse.
La grossesse dure toujours environ 9 mois ; les nouveau-nés ne diffèrent pas non plus beaucoup en termes de taille et de poids. Pourquoi une femme ajoute-t-elle beaucoup, la seconde peu ?

Une prise de poids optimale n'est pas seulement une garantie qu'après l'accouchement, vous pourrez rapidement retrouver votre forme. C'est la confirmation d'une grossesse saine. Ainsi, à partir du moment où vous tombez enceinte, votre poids intéresse non seulement vous, mais aussi les médecins. La pesée devient une procédure obligatoire à chaque visite chez le gynécologue et fait partie des « devoirs ».
Pour bien surveiller votre prise de poids, prenez l’habitude de vous peser régulièrement. Il est préférable de le faire sur la même balance une fois par semaine à la même heure (le matin avant le petit-déjeuner avec l'intestin et la vessie vides), avec les mêmes vêtements ou sans, afin que les indicateurs obtenus puissent être là. comparaison plus tard.

Existe-t-il une norme unique ?

Bien entendu, le dépôt d’une certaine quantité de graisse pendant la grossesse est inévitable, cela est tout à fait normal et doit être accepté. Après l'accouchement, si vous avez suffisamment de désir, vous pouvez rapidement retrouver votre poids antérieur. Le nombre de kilos que la future mère prendra pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons. Le premier d’entre eux est le poids corporel initial (c’est-à-dire avant la grossesse). Plus votre poids est faible, plus vous risquez de prendre du poids pendant la grossesse. Afin de déterminer si le poids de la future mère est en surpoids, faible ou normal pour sa taille, un indice spécial est utilisé en médecine : l'indice de masse corporelle (IMC).

Indice de masse corporelle = poids corporel en kg / taille en mètres carrés Exemple : Taille 1,70 m, poids 60 kg IMC= 60/1,7*1,7=20,7

Sur la base de la valeur obtenue :
- si l'indice est inférieur à 18,5, le poids est considéré comme inférieur à la normale ;
- indice 18,5-25 – poids normal ;
- 25-30 – surpoids ;
- plus de 30 – obésité.

Donc, si votre IMC est de 30), 6 kg ou moins, comme recommandé par votre médecin.

Ne peut pas être réduit constitution génétique. Dans ce cas, il est important de savoir si la femme a tendance à être en surpoids ou à être mince. Ainsi, même si le poids initial de deux femmes est le même, mais que l'une d'elles a toujours été mince sans adhérer à aucun régime, et que la seconde a obtenu le même résultat grâce à des régimes et à des entraînements, la première gagnera beaucoup moins que la seconde. Cela ne devrait pas faire peur.

Un autre facteur important est âge. Plus une femme est âgée, plus elle a tendance à prendre du poids.

De plus, la prise de poids dépend de caractéristiques de la grossesse. Ainsi, par exemple, après avoir survécu aux événements de toxicose précoce, le corps tentera de compenser la perte de kilos, et la femme en gagnera davantage en fin de grossesse. Il arrive qu'en raison des changements hormonaux au cours de la grossesse, l'appétit de la future mère augmente fortement et, si elle ne peut pas le retenir, la prise de poids sera également importante. La prise de poids dépend aussi de taille enfant. Si prévu grand bébé(plus de 4 000 g), le placenta et le liquide amniotique seront alors plus gros que la moyenne. Par conséquent, la prise de poids est plus importante que si la femme attendait la naissance d’un petit enfant.
La prise de poids est particulièrement différente chez les femmes grossesse multiple. Dans ce cas, quel que soit votre propre poids, il sera compris entre 16 et 21 kg.

Taux de prise de poids

Le poids pendant la grossesse a tendance à augmenter de manière inégale. Et en même temps, on ne peut pas dire que la prise de poids au fil des semaines de grossesse sera la même pour tout le monde : pour certaines, le poids pendant la grossesse commence à augmenter dès les premiers jours de grossesse, pour d'autres, une prise de poids importante pendant la grossesse commence seulement après la 20ème semaine de grossesse.

On estime qu'au cours de la première moitié de la grossesse, les femmes gagnent environ 40 % du gain de poids total et au cours de la seconde moitié, 60 %. La prise de poids moyenne au cours du premier trimestre de la grossesse devrait être d'environ 0,2 kg par semaine. Cependant, au cours de cette même période, de nombreuses femmes enceintes s'inquiètent d'une toxicose précoce, de sorte que le gain total sur trois mois peut être de 0 à 2 kg. Au cours des dernières semaines, la prise de poids s'arrête, le poids peut même diminuer légèrement - c'est ainsi que le corps se prépare à l'accouchement. L'évolution totale du poids par mois de grossesse pour une femme ayant un poids corporel normal est reflétée dans le tableau suivant :

Répartition de la prise de poids pendant la grossesse
En fin de grossesse, les kilos acquis se répartissent approximativement comme suit :
- Fœtus- le poids moyen du fœtus pendant la grossesse à terme est de 2 500 à 4 000 g. À augmentation normale cela représente 25 à 30 % du gain de poids total. Le poids du fœtus augmente particulièrement rapidement au cours des dernières semaines précédant l’accouchement, c’est-à-dire lorsque le poids de la femme augmente le plus rapidement.
- Placenta- un organe qui se développe dans la cavité utérine pendant la grossesse et qui communique entre le corps de la mère et le fœtus. Normalement, le poids du placenta et des membranes pendant une grossesse à terme est de 1/6 à 1/7 du poids du fœtus, c'est-à-dire 400-600 gr. (5% de gain de poids)
- Liquide amniotique ou liquide amniotique, sont un milieu biologiquement actif entourant le fœtus. Le volume de liquide amniotique dépend de la durée de la grossesse. L'augmentation de volume se produit de manière inégale. Ainsi, à 10 semaines de grossesse, le volume de liquide amniotique est en moyenne de 30 ml, à 18 semaines - 400 ml et à 37-38 semaines de grossesse, en moyenne, il est de 1 000 à 1 500 ml (10 % de gain de poids). Vers la fin de la grossesse, la quantité d'eau peut diminuer jusqu'à 800 ml. Lors d'une grossesse postterme (à 41-42 semaines), une diminution du volume de liquide amniotique est observée (moins de 800 ml). Avec l'hydramnios, la quantité d'eau peut augmenter jusqu'à plus de 2 litres, et avec l'oligoamnios, elle peut diminuer jusqu'à 500 ml.
- Muscle utérin Pendant la grossesse, son poids augmente également. Avant la grossesse, le poids de l'utérus est en moyenne de 50 à 100 g et au moment de la naissance, il est de 1 kg (10 % de la prise de poids). Le volume de la cavité utérine en fin de grossesse augmente de plus de 500 fois. Pendant la grossesse, chaque fibre musculaire s'allonge 10 fois et s'épaissit environ 5 fois, et le réseau vasculaire de l'utérus augmente considérablement.
- Augmenter volume sanguin environ 1,5 kg, et fluide tissulaire 1,5 à 2 kg, 0,5 kg sont donnés en augmentant la poitrine, ce qui représente ensemble 25 % de la prise de poids.
- Prise de poids pendant la grossesse due à des dépôts graisseux dans le corps d'une femme est de 3 à 4 kg (25 à 30 %).

Surpoids et insuffisance pondérale

Ce n’est pas un hasard si la question de la prise de poids pendant la grossesse mérite attention. Il est préférable que votre prise de poids augmente régulièrement, se situe dans la plage normale et qu'il n'y ait pas de sauts brusques de haut en bas. L’insuffisance pondérale et l’excès de poids pendant la grossesse peuvent avoir des conséquences négatives.
Une alimentation inadéquate pendant la grossesse et un poids insuffisant peuvent entraîner un retard de croissance intra-utérin et le bébé naîtra avec un poids corporel insuffisant (moins de 2,5 kg). La malnutrition provoque une perturbation de la synthèse des hormones qui maintiennent la grossesse, ce qui augmente le risque de fausse couche. Avec un poids corporel insuffisant à la naissance, les enfants sont souvent affaiblis, ont des problèmes neurologiques, sont excitables et sensibles au rhume.
Parfois, la perte de poids pendant la grossesse peut être associée à la manifestation de certaines maladies, qui peuvent être très dangereuses non seulement pour le bébé à naître, mais aussi pour vous-même. Par conséquent, si vous remarquez une telle tendance, vous devez consulter de toute urgence un médecin. Si vous n'avez pas pris de poids dans les trois semaines de la première moitié de la grossesse et dans la semaine de la seconde, consultez votre médecin.

Si votre prise de poids dépasse votre norme individuelle, consultez également votre médecin.
L'anxiété devrait survenir si :
- au cours du premier trimestre, vous avez pris plus de 4 kg ;
- au deuxième trimestre plus de 1,5 kg par mois
- plus de 800 grammes par semaine au troisième trimestre.

Consultez immédiatement votre médecin si vous prenez 2 kilos ou plus en une semaine, à n'importe quel stade de la grossesse !
Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut provoquer une hypertension artérielle, une toxicose tardive, un diabète sucré chez la femme enceinte et des complications lors de l'accouchement.
La cause la plus fréquente de prise de poids excessive au cours du 1er et du 2e trimestre de la grossesse est DG (diabète sucré gestationnel)- une affection caractérisée par une glycémie élevée qui survient pendant la grossesse chez certaines femmes et disparaît généralement spontanément après l'accouchement.
Les femmes atteintes de DG présentent un risque plus élevé de développer une toxicose tardive de la grossesse (œdème, augmentation de la tension artérielle, altération de la fonction rénale et circulation cérébrale), risque d'infection des voies urinaires et d'accouchement prématuré. Des taux de sucre dans le sang élevés chez la mère sont deux fois plus susceptibles d'entraîner des complications dans le développement du fœtus. Ces enfants naissent avec un excès de poids (plus de 4 kg), ce qui complique le déroulement normal de l'accouchement. La base du traitement du diabète sucré gestationnel est la thérapie diététique.
Au troisième trimestre, une prise de poids excessive est souvent associée à une rétention d'eau, c'est-à-dire la survenue d'un œdème. Presque toutes les femmes enceintes savent que l'œdème accompagne fréquemment la grossesse. Cependant, tout le monde sait que l'œdème peut aussi être le signe de nombreuses maladies des reins, des vaisseaux sanguins, du cœur et le signe d'une complication aussi grave de la grossesse que la gestose ou la toxicose tardive. L'œdème chez la femme enceinte est le premier stade de la gestose (toxicose tardive de la grossesse) ; dans 90 % des cas, l'œdème est suivi de protéines dans les urines et d'hypertension artérielle. Un traitement rapide peut empêcher la transition de l'hydropisie vers les stades ultérieurs de la gestose. La toxicose tardive de la grossesse (prééclampsie) se caractérise par une hypertension artérielle potentiellement mortelle et peut entraîner des troubles plus graves provoquant des convulsions. Par conséquent, l'œdème doit être traité non seulement comme un défaut esthétique, mais également comme une pathologie nécessitant un traitement.
Si vos chaussures confortables sont récemment devenues trop serrées pour vous, il est difficile de les enlever. Alliance ou des poches apparaissent sous les yeux le matin, tout cela peut indiquer la présence d'un œdème. La peau de la zone enflée est pâle, tendue et lisse ; la pression des doigts peut provoquer une fossette qui se nivelle lentement.
Si vous avez pris plus d'un kilo en une semaine, que vous ne pouvez pas retirer votre alliance ou que vous remarquez des marques d'élastiques sur vos jambes et votre taille - c'est le signal d'une visite d'urgence chez le médecin. C'est pour exclure une toxicose tardive que le médecin évalue si minutieusement votre prise de poids et mesure votre tension artérielle.

Est-il possible de jeûner ou de « suivre un régime » pendant la grossesse ?

En fait, suivre un régime pendant la grossesse n’est jamais recommandé, même pour les femmes en surpoids. Un « juste milieu » est nécessaire, car l'excès et la carence en nutriments peuvent nuire à l'état du fœtus. En raison de l’augmentation du volume sanguin maternel et de la construction de tissus fœtaux et placentaires, une certaine prise de poids est nécessaire pour une grossesse en bonne santé. Certains régimes peuvent entraîner des carences en nutriments tels que le fer, l’acide folique et d’autres vitamines et minéraux importants. Et une forte restriction nutritionnelle, entraînant une perte de poids, peut nuire à l'enfant, car des toxines sont libérées dans le sang lorsque les réserves de graisse sont brûlées.

La plupart des femmes enceintes attendent avec impatience le moment où elles le feront. Mais parallèlement à cela, les femmes enceintes sont quelque peu alarmées par le changement de leurs propres dimensions, car avec le ventre, d'autres parties du corps sont arrondies. Et cela ne plaît pas à toutes les femmes.

La prise de poids pendant la grossesse est inévitable. Toute grossesse normale doit s'accompagner d'une augmentation. Mais elle « n’a pas le droit » d’aller au-delà des limites établies, qui peuvent être différentes selon chaque cas individuel.

De quoi dépend la prise de poids ?

Ainsi, si la grossesse se déroule bien, à mesure qu’elle se développe, le poids de la femme augmentera inévitablement. La quantité de liquide dans le corps augmente, l'utérus, le fœtus et le placenta grandissent, le sein se prépare à l'allaitement et de petites réserves de graisse se déposent pour fournir au bébé tout ce dont il a besoin. Naturellement, tous ces gains deviennent perceptibles même sans poids. Cependant, toutes les futures mamans ne s’en remettent pas de la même manière.

Le nombre de kilos pris pendant la grossesse dépend de nombreux facteurs. Tout d’abord, du poids initial. Plus il s’écarte de la norme, plus vite il s’élèvera. Le processus ira plus vite si vous avez tendance à être en surpoids, mais que vous mainteniez auparavant votre poids avec une alimentation modérée et activité physique. De grandes femmes obtiendront également un score plus élevé que les plus faibles.

Si cela est prévu, il est évident que le placenta sera plus gros et plus lourd, et avec lui le poids total. La tendance au gonflement affecte également cet indicateur : plus le liquide est retenu dans le corps, plus l'aiguille de la balance s'écarte.

Il est à noter qu'une perte de poids dans les premiers stades due à une forte perte de poids peut ultérieurement provoquer son augmentation rapide : le corps semble rattraper son retard, essayant de récupérer.

De plus, presque toutes les femmes enceintes connaissent une augmentation de l'appétit à certaines périodes, associée à une augmentation des taux d'œstrogènes. Et si une femme est incapable de le contrôler, alors trop manger entraîne également une série de kilos en trop, et dans ce cas, non désirés.

La rétention d'eau dans les tissus (qui provoque un gonflement) se reflète également par des chiffres supplémentaires sur la balance. Des kilogrammes plus interdits sont formés quand. Naturellement, la future maman pèsera plus que si elle était enceinte d'un seul enfant.

Il ne faut pas oublier l'âge : au fil des années, la tendance au surpoids et à la prise de kilos en trop augmente.

Augmenter les tarifs

L'insuffisance pondérale ou le surpoids pendant la grossesse peut entraîner diverses complications. Ainsi, des augmentations trop importantes peuvent s'accompagner, ce qui est considéré comme une violation. en surpoids devient un obstacle lors de l'accouchement, compliquant la naissance du bébé. Il s'agit également d'une charge importante pour le cœur et le système musculo-squelettique d'une femme, du risque de développer une thrombophlébite et de l'apparition de diverses douleurs. Et des augmentations trop faibles peuvent être le signe d’un développement fœtal altéré.

Ce n’est pas sans raison que les médecins surveillent le poids d’une femme enceinte tout au long de la période et notamment pendant la seconde moitié de la grossesse. Pour évaluer cet indicateur, des « couloirs » conditionnels ont été créés dans lesquels la future maman devrait normalement s'insérer. Bien entendu, ces normes sont des moyennes et peuvent être ajustées en fonction des caractéristiques individuelles. Mais en général, ils peuvent être exprimés dans le tableau suivant :

Normes de prise de poids pendant la grossesse

Semaine de grossesse		19,8<ИМТ<26,0

L'IMC dans le tableau est l'indice de masse corporelle, qui est calculé comme suit :

IMC = poids (kg) / taille (m)2.

Par exemple, avec un poids de 60 kg et une taille de 160 cm, IMC = 60 / 1,62² = 23,44.

Différents indicateurs d'IMC dans les première, deuxième et troisième colonnes sont caractéristiques respectivement des femmes de corpulence mince, moyenne et grande.

Comme vous pouvez le constater, vous ne devriez pratiquement pas prendre de poids : l'augmentation est en moyenne de 1 à 2 kg. Au cours du deuxième trimestre, le poids peut augmenter de 250 à 300 g par semaine, à partir de la semaine 30 de 300 à 400 g par semaine ou 50 g par jour. Il existe également la formule suivante pour calculer l'augmentation autorisée au 3ème trimestre : pour 10 cm de taille, vous pouvez ajouter au maximum 22 g par semaine.

Cependant, le taux de prise de poids est aussi individuel que la prise de poids elle-même. Certaines femmes commencent à repulper dès les premières semaines, tandis que d'autres augmentent fortement en volume au cours des derniers mois.

La plupart des obstétriciens conviennent qu'en moyenne, vous pouvez prendre 12 à 13 kg pendant la grossesse. Si des jumeaux sont attendus, l'augmentation sera de 16 à 21 kg.

Sans aucun doute, vous devez vous méfier si une femme n'a pas pris un seul gramme en deux semaines ou si l'augmentation en une semaine est supérieure à 500 g. Vous devriez également consulter un médecin si votre poids augmente de manière inégale.

D'où viennent les kilogrammes ?

Nous avons constaté que la prise de poids « légale » pendant toute la grossesse peut atteindre en moyenne 13 kg. De quoi sont constitués ces kilos « enceintes » :

enfant - 3 000-3 500 g;
utérus - 900-1000 g;
après la naissance - 400-500 g;
liquide amniotique - 900-1000 g;
augmentation du volume sanguin - 1 200-1 500 g;
liquide supplémentaire - 1500-2700 ;
augmentation mammaire - 500 g;
dépôts graisseux - 3000-4000 g.

Total - 11 400-14 700 g.

Comme vous pouvez le constater, la nourriture pour deux n'est pas fournie ici. Cette idée peut donc être écartée d’emblée. Cependant, pour le développement et la mise au monde d’un enfant en bonne santé, des réserves sont nécessaires, que le corps de la mère puise dans l’alimentation. Le régime alimentaire des femmes enceintes devrait en effet être un peu plus calorique que celui des autres, mais pas de beaucoup - seulement plus 200 calories par jour dans la première moitié et plus 300 calories par jour dans la seconde moitié de la grossesse.

Si le médecin conclut que le poids de la femme enceinte dépasse la norme autorisée, vous devez d'abord essayer d'abandonner la farine, les sucreries et les graisses animales. Vous ne devez pas limiter considérablement votre alimentation, car les changements de poids provoquent des changements. Les portions doivent être réduites progressivement, mais vous ne devez pas abandonner les céréales et les aliments végétaux. Il faut manger souvent, mais petit à petit. Et surveillez votre apport hydrique : 6 à 8 verres par jour sans faute.

Il est conseillé de se peser tous les jours pour contrôle ; il est préférable de le faire le matin à jeun et toujours dans les mêmes vêtements pour obtenir les données les plus fiables.

Ne vous précipitez pas pour vous énerver si vos indicateurs ne coïncident pas avec les normes ci-dessus, car tout est individuel. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et sur les conseils de votre médecin. N'oubliez pas qu'après l'accouchement, vous retrouverez progressivement votre forme antérieure si vous faites un petit effort. Ce processus ira plus vite si vous allaitez votre bébé. Mais si vous prenez du poids pendant la grossesse, il sera plus difficile de perdre ces kilos en trop.

Veuillez noter que la malnutrition pendant la grossesse est bien plus dangereuse que la suralimentation. Cependant, essayez de respecter vos limites.

En particulier pour-Elena Kichak