État et apparence la peau est la clé de notre santé et de notre bien-être. Lorsque la peau est saine, elle fonctionne de manière intensive pour protéger notre corps contre les bactéries et les virus, régule la température et l'apparence, est lisse, non irritée, bien hydratée et a une belle couleur.
De nombreux facteurs, internes et externes, affectent la santé de votre peau, son apparence et sa sensation. Nous ne pouvons pas changer certains d’entre eux, mais nous pouvons changer la plupart d’entre eux. Soins attentifs prend soin de votre peau et aide à la garder saine et plus jeune plus longtemps.
Les facteurs internes qui affectent la peau comprennent la génétique, les hormones et des conditions particulières telles que le diabète.
La génétique. Votre constitution génétique détermine votre type de peau. Les caractéristiques génétiques d'une personne déterminent le type de peau (normale, sèche, grasse ou mixte) et influencent son état général peau, et provoquent également le vieillissement biologique de la peau.
Vieillissement génétique et biologique de la peau
Les caractéristiques génétiques déterminent également le vieillissement biologique de la peau, qui se caractérise par :
- Détérioration du processus de régénération et de renouvellement cellulaire.
- Réduire les sécrétions des glandes sébacées et sudoripares.
- Processus dégénératifs du tissu conjonctif, à la suite desquels la peau devient moins capable de lier les molécules d'eau et perd son élasticité.
- Dégénérescence des fibres élastiques, entraînant une diminution de l'élasticité de la peau.
Le vieillissement cutané biologique ne doit pas être confondu avec le vieillissement cutané prématuré, qui est provoqué par des facteurs externes et peut être influencé.
La prédisposition aux maladies cutanées telles que la dermatite atopique, le psoriasis et l'ichtyose est également déterminée génétiquement. Par exemple, les personnes nées avec un déficit génétique en filaggrine (une protéine présente dans la peau) ont une peau avec une mauvaise fonction barrière et une tendance à devenir trop sensible et la dermatite atopique. Avec cette tendance, la peau est plus sensible au stress et influences extérieures. Il est donc extrêmement important de maintenir une bonne routine quotidienne de soins de la peau. Pour en savoir plus, consultez les articles peau sèche et dermatite atopique.
Certaines conditions médicales telles que le diabète et l’insuffisance rénale peuvent affecter votre peau.
Beaucoup de facteurs externes peut affecter la peau et entraîner des maladies de la peau.
Les hormones.
Les changements hormonaux peuvent affecter la peau et provoquer de l’acné.
Les hormones et les modifications de leurs niveaux peuvent avoir un impact significatif sur la peau :
- Les changements hormonaux peuvent provoquer l’apparition d’acné pendant la puberté.
- Pendant la grossesse, les hormones peuvent provoquer une augmentation de la production de mélanine et une forme d’hyperpigmentation appelée mélasma.
- Les taux d'œstrogènes chez la femme diminuent au cours du vieillissement biologique et surtout après la ménopause. L'œstrogène a un effet bénéfique sur l'équilibre hydrique de la peau, de sorte que sa diminution entraîne des changements structurels et une atrophie de la peau liée à l'âge.
Facteurs externes (exogènes)
De nombreux facteurs externes affectent la santé de la peau. Ces facteurs sont déterminés environnement, la santé générale et le mode de vie que nous suivons.
Rayonnement ultraviolet
Les radicaux libres sont des molécules agressives responsables du processus d’oxydation, qui provoque des dommages cellulaires dans les tissus corporels. Peau saine contient des antioxydants qui le protègent en neutralisant les radicaux libres.
Dans l'épiderme, les radicaux libres se forment principalement en raison de impact négatif Rayons UV. DANS conditions normales et avec une exposition limitée aux rayons UV, les mécanismes de défense de la peau sont généralement capables de faire face au problème. Si l’exposition solaire est prolongée, les mécanismes de protection sont affaiblis. La peau devient sensible et sujette aux maladies. L'exposition au soleil sans protection pendant de nombreuses années entraîne des dommages photoinductifs chroniques sur la peau et, à terme, un vieillissement prématuré.
Température
Les températures extrêmes et leurs changements rapides affectent la santé de la peau.
Par temps froid, la peau réagit en se resserrant vaisseaux sanguins pour protéger le corps de la perte de chaleur excessive. Durable basses températures réduire la productivité glandes sébacées et provoquer une irritation et un dessèchement de la peau. Pour en savoir plus, consultez l'article Peau sèche.
Le temps froid peut provoquer une peau sèche.
Utilisez de l'eau tiède et non chaude. L'eau chaude peut provoquer une irritation cutanée.
Par temps chaud et conditions humides(par exemple dans les pays tropicaux ou dans un sauna), les glandes sudoripares produisent plus de sueur, gardant la peau humide et brillante et conduisant dans certains cas à la formation d'acné.
Certaines affections cutanées, comme la rosacée, peuvent être causées par des températures élevées. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé d’utiliser de l’eau tiède plutôt que chaude pour se nettoyer le visage, se laver les mains et se baigner.
Effets chimiques sur la peau
Produits agressifs
La peau est légèrement acide réaction naturelle avec un pH de 5. Les détergents agressifs (par exemple le laurylsulfate de sodium et les hydratants au pH alcalin) détruisent les propriétés neutralisantes naturelles de la peau, endommagent la structure cellulaire et réduisent la fonction barrière de la couche externe de l'épiderme. En conséquence, la peau peut se dessécher et devenir vulnérable aux infections et à l’aggravation de maladies telles que la dermatite atopique.
Certains types peeling chimique peut avoir des effets similaires, il est donc important de consulter un dermatologue pour s'assurer que procédure spécifique adapté à votre peau.
Certaines personnes sont particulièrement sensibles aux produits agressifs :
- Jeunes enfants et personnes âgées : jeunes et vieux cuir moins stable car l'activité des glandes sébacées n'est pas encore complètement développée ou est en déclin. Pour en savoir plus, consultez l'article La peau à différents âges.
- Personnes exposées à des produits chimiques sur le lieu de travail : les professions telles que les coiffeurs, les maçons et les ouvriers industriels sont en contact permanent avec détergents, solvants, vernis et peintures, autant de substances nocives pour la peau.
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Les produits chimiques agressifs et les peelings cutanés peuvent endommager l'équilibre du pH de la peau. Ceux qui travaillent avec produits chimiques, doit fournir soin particulier pour la peau.
Se laver trop souvent
Prendre une douche ou un bain trop souvent, trop longtemps et avec une eau trop chaude fait perdre à la peau ses facteurs naturels d'hydratation (NMF) et ses lipides de surface. La peau se dessèche et devient rugueuse. En savoir plus sur les soins de la peau du corps et soins quotidiens derrière la peau du visage.
On sait que certains médicaments et procedures médicales provoquer une peau sèche, comme effet secondaire. Il est également important de boire beaucoup d’eau, surtout pour les personnes âgées.
Nutrition
Une alimentation équilibrée aidera à garder votre peau saine. Il n’existe pas beaucoup d’informations sur les aliments les plus adaptés au maintien d’une peau saine, mais :
- Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres (du poisson au lieu de la viande) sont très bénéfiques pour la peau.
- Une alimentation riche en vitamine C et pauvre en graisses et en glucides peut aider votre peau à paraître plus jeune.
- Les aliments riches en antioxydants ont également propriétés protectrices. Ceux-ci comprennent : les fruits et légumes jaunes et oranges (comme les carottes et les abricots), les myrtilles, les légumes à feuilles vertes (comme les épinards), les tomates, les pois, les haricots et les lentilles, le poisson (surtout le saumon) et les noix.
- Régimes qui excluent un groupe spécifique produits alimentaires et leur valeur nutritionnelle ne sont pas bénéfiques pour la santé de la peau. Il est également conseillé de limiter sa consommation de sucreries et de produits laitiers. Il est important de boire beaucoup d’eau, surtout pour les personnes âgées.
Il n’existe pas de relation claire entre l’alimentation et les causes de l’acné.
Mesures thérapeutiques
Quelques fournitures médicales(tels que la chimiothérapie, les diurétiques, les laxatifs et les hypolipidémiants qui sont parfois pris pour traiter les maladies cardiaques) et les traitements médicaux (tels que la radiothérapie et la dialyse) peuvent rendre la peau plus sensible et sujette à la sécheresse.
Mode de vie pour une peau saine
Un mode de vie sain peut contribuer à ralentir le processus naturel de vieillissement et à prévenir les problèmes de peau :
Éviter le stress
Un stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et provoquer des problèmes cutanés, notamment de l’acné. Il est nécessaire de se débarrasser du stress : réduire le stress, trouver du temps pour les loisirs, et la relaxation peut aussi aider au stress.
Fais les excerises
Régulier exercice physique avoir un effet positif sur la santé de la peau, ainsi que sur l'état du corps dans son ensemble.
Dormez suffisamment
Un sommeil sain donne au corps une chance de récupérer et favorise ainsi le renouvellement cutané.
Arrêter de fumer
La fumée de tabac est la principale source de formation de radicaux libres dans la peau. Fumer fait paraître votre peau plus vieille et rides prématuréesà cause de:
- Rétrécissement de minuscules vaisseaux sanguins dans les couches internes de la peau. Cela réduit le flux sanguin et prive la peau d’oxygène et de nutriments comme la vitamine A.
- Effet négatif sur le collagène et l'élastine : fibres qui apportent fermeté et élasticité à la peau.
L'influence des facteurs défavorables sur la peau du visage
Cuir- c'est un mécanisme complexe. Un dysfonctionnement soudain peut survenir dans son fonctionnement, ce qui entraînera des problèmes esthétiques. Et il y a un grand nombre de raisons à cela.
Tous les facteurs qui affectent négativement l'état de la peau peuvent être divisés en deux groupes : externes et internes.
Les facteurs externes sont divisés en deux groupes.
1. Naturel. Il s’agit tout d’abord de l’exposition aux rayons ultraviolets, qui entraîne sécheresse, desquamation et rougeur de la peau. Chez les personnes qui abusent bain de soleil, on observe également vieillissement prématuré peau.
Les fluctuations de température ont un effet néfaste sur la peau. Trop chaleur provoque des rougeurs et des formations réseau vasculaire, et trop faible rend la peau rugueuse et sèche. Certains dommages à la peau sont causés par le vent, la neige, la poussière et une humidité de l'air excessive ou, à l'inverse, insuffisante. En règle générale, tous ces facteurs sont en corrélation avec certaine heure année, c'est pourquoi il est si important de sélectionner des produits cosmétiques et des procédures en fonction de la saison.
2. Chimique. Tous les produits appartiennent à ce groupe Produits chimiques ménagers: savons, peintures, produits d'entretien, acides, etc.
Nous devons les affronter quotidiennement. Ce sont aussi des cosmétiques décoratifs de mauvaise qualité, qui provoquent le développement de graves maladies de la peau, et certaines substances incluses dans la composition médicaments. Et bien sûr, aussi triste que cela puisse paraître, cela inclut également les produits alimentaires contenant des exhausteurs de goût, des arômes, des colorants et des conservateurs. Leur utilisation à long terme entraîne des troubles gastro-intestinaux. tractus intestinal et aux éruptions cutanées et aux allergies.
❧ Les vitamines peuvent et doivent être apportées au corps non seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur. De plus, il n'est pas nécessaire d'utiliser des produits de beauté- Ils peuvent être préparés à la maison.
Les facteurs internes sont les suivants.
1. Maladie métabolique. Les protéines, les graisses et les glucides sont des substances nécessaires à la vie des cellules, des tissus et des organes. Par conséquent, la perturbation des processus métaboliques affecte le fonctionnement de tout l'organisme dans son ensemble et l'état de la peau en particulier. Ainsi, une violation du métabolisme des glucides entraîne l'apparition d'éruptions cutanées et un échec du métabolisme des graisses entraîne un gras excessif de la peau et l'apparition d'acné et de wen.
2. Violations dans Système endocrinien . Les glandes endocrines sont étroitement liées au fonctionnement du système nerveux central, notamment aux récepteurs nerveux de la peau. Par conséquent, tous les troubles du fonctionnement des glandes endocrines se reflètent immédiatement sur notre peau.
3. Manque de vitamines. Pour la beauté et la santé de la peau, ainsi que pour maintenir l'immunité, vous devez créer votre alimentation de manière à ce qu'elle contienne toutes les vitamines nécessaires à la peau.
Un manque de l'une ou l'autre vitamine peut conduire non seulement à l'apparition de imperfections cosmétiques, mais aussi à maladies graves la peau et tout le corps dans son ensemble.
Un signe d’un manque de vitamine A peut être une peau desquamée et sèche. Il devient plus rugueux et plus épais à cause des couches cornées. En outre, un manque de vitamine A peut affecter le développement d'un certain nombre de maladies de la peau. DANS le bon montant cette vitamine est présente dans l'huile de poisson, jaune d'oeuf, foie d'animal.
Non moins importantes pour le corps sont les vitamines B, en particulier les vitamines B 1 et B 2. En cas de carence en ces vitamines, un certain nombre de Maladies courantes corps, on observe un amincissement et une chute de cheveux intenses, l'apparition d'ulcères dans la bouche, etc. La vitamine B 1 est également nécessaire pour tonifier la peau et le système nerveux. Les vitamines de ce groupe se trouvent dans la viande, le foie, les rognons, l'huile de poisson, le lait, le fromage, la levure, les céréales, certains légumes, etc.
Les troubles de la pigmentation cutanée sont souvent causés par un manque de vitamine C. Les tomates, le chou, l'oseille et l'églantier sont un véritable réservoir de cette vitamine.
L'acide nicotinique, ou vitamine PP, aide au traitement de certaines imperfections cosmétiques, comme l'acné rouge, et a également un effet bénéfique sur système nerveux et la peau.
4. Maladies les organes internes . Comme indiqué précédemment, la peau est étroitement liée à tous les organes et systèmes du corps. Il n’est donc pas surprenant qu’une certaine maladie affecte son état d’une manière ou d’une autre. Par exemple, une maladie du foie peut provoquer les taches de vieillesse, et les problèmes du tractus gastro-intestinal se manifestent sous forme d'acné ou d'éruptions cutanées. Pour se débarrasser des problèmes de peau, les cosmétiques seuls ne suffisent pas. Tout d'abord, il est nécessaire d'identifier la cause du problème et de commencer à l'éliminer. Et ici cosmétiques médicinaux devrait plutôt être utilisé comme élément auxiliaire dans la lutte pour la santé de la peau.
Quelle que soit la période de l'année et le temps qu'il fait dehors, chaque fille et chaque femme rêve de visage sain et de sa beauté, couleur mate. Une mauvaise écologie et une alimentation déséquilibrée affectent négativement la couleur de notre peau, la rendant jaunâtre. Suite de la série règles élémentaires Vous pouvez non seulement réduire le coût des procédures coûteuses chez une esthéticienne et des produits cosmétiques coûteux, mais également redonner jeunesse et élasticité à la peau, la rendre idéale, grâce à produits naturels. Vous apprendrez comment améliorer votre teint en lisant nos conseils.
Parfois, vous pouvez rencontrer des femmes avec des choses terreuses, couleur pâle peau du visage cela attire immédiatement le regard et soulève de nombreuses questions. Qu'est-ce qui affecte la peau, pourquoi se produisent diverses détériorations de sa couleur et de son état, comment unifier le teint ?
La peau, comme vous le savez, est le reflet de l’état de santé d’une personne, c’est pourquoi diverses déviations et dysfonctionnements du fonctionnement du corps sont immédiatement visibles sur le visage.
Les principales raisons des changements dans l’état de la peau sont :
- maladies du tractus gastro-intestinal,
- effets nocifs du rayonnement ultraviolet,
- alimentation inappropriée et déséquilibrée;
- soins de la peau du visage insuffisants (en raison du manque de temps et d'envie);
- mauvaises habitudes.
1. Des soins de la peau appropriés.
- Prenez pour règle de nettoyer votre visage matin et soir avec du savon ou du tonique. Que vous utilisiez ou non des produits cosmétiques, nettoyez toujours votre visage deux fois par jour, car... la fine poussière et la saleté qui nous entourent ont tendance à se déposer sur la peau. Vous devez également utiliser un gommage du visage au moins une fois par semaine.
- Utilisez des crèmes hydratantes ou crèmes nourrissantes(selon le type de peau), immédiatement après avoir nettoyé votre visage. Il y aura aussi utilisation utile des masques faciaux qui aideront à donner nourriture supplémentaire ou hydrater la peau.
2. Une bonne nutrition vous aidera à améliorer votre teint.
- Pour avoir fière allure, vous devez prendre soin non seulement de la beauté extérieure, mais aussi de la beauté intérieure, et cela peut être pris en charge grâce à une alimentation variée, qui doit contenir des légumes, des fruits et des baies.
- Il est très important de nourrir quotidiennement notre corps avec des vitamines ; les vitamines A et E sont considérées comme particulièrement bénéfiques pour la peau du visage.
- Les cosmétologues et les nutritionnistes recommandent des repas séparés. Un tableau de compatibilité des produits est disponible sur Internet.
- Vous devez également limiter la consommation de sucreries, de café, d’aliments gras, salés, fumés, épicés et en conserve.
- Vous devez également vous rappeler bilan hydrique corps. Les besoins quotidiens en eau par kilogramme de poids corporel humain sont de 30 ml d’eau.
3. L’exercice physique quotidien vous aidera. Faites des exercices le matin. Petit exercice physique favorisent un métabolisme rapide et, par conséquent, le corps est nettoyé et la couleur de notre peau s'améliore.
4.Prenez soin de sommeil sain. Dormez au moins sept heures, car c'est la nuit que les cellules de la peau se rétablissent.
Pas de stress, juste un sourire et bonne humeur. La libération d'endorphines dans le corps peut améliorer le teint.
Et bien sûr, peu importe la façon dont vous faites plaisir à votre visage avec des masques préparés à la maison. Nous vous dirons à quelle fréquence vous pouvez fabriquer des masques et quels masques sont les meilleurs.
Comment améliorer votre teint à la maison
Pour que vous puissiez constamment voir un beau visage mat dans le miroir, vous devez vous essuyer la peau le matin glace cosmétique , qui contient une décoction herbes medicinales(camomille, calendula, chélidoine). Peut être congelé eau minérale, thé vert. Ce lavage matinal aidera à réduire les pores de votre visage et à prévenir l’apparition de brillance grasse.
N'oubliez pas de nettoyer l'épiderme. Pour garder votre peau fraîche et propre, il est recommandé de l'utiliser périodiquement (1 à 2 fois par semaine). frotter, faire peeling Et masques nettoyants. Un peeling aux flocons d'avoine concassés sera efficace, il permettra de nettoyer uniformément les cellules mortes sans déformer ni agresser la peau.
Recettes de masques maison pour un beau teint
Parfois, vous devez rapidement, en quelques minutes, mettre de l'ordre dans votre peau et dans votre visage. Cela peut être fait sans même utiliser une couche épaisse. cosmétiques décoratifs. Les remèdes maison conviennent pour cela.
Donc, d'abord, nous regardons dans le réfrigérateur et y trouvons le produit qui occupe la première place pour améliorer le teint - les carottes. Grâce au carotène présent dans la carotte, il est possible d’obtenir un blush naturel. De plus, un tel masque de carotte très simple à préparer, il suffit de râper les carottes sur la râpe la plus fine et de les appliquer sur votre visage pendant 15 minutes, puis de les rincer à l'eau à température ambiante.
Le prochain dans le classement est café. Préparez le café pour avoir environ quatre cuillères à soupe Marc de café et appliquez sur votre visage. Laissez le masque agir 15 minutes et rincez à l'eau. Grâce à ça masque à café vous obtiendrez un effet bronzant. Mais il existe une contre-indication à l'utilisation d'un tel masque - la présence d'acné ou d'éruptions cutanées.
Si c'est la saison des pastèques, vous avez de la chance. Prenez la pulpe et appliquez-la sur votre visage, conservez-la masque pastèque 20 minutes, puis rincez. Effectuez de telles procédures tous les deux jours, il est préférable d'effectuer 7 à 10 masques de ce type.
Cela vous aidera à remettre rapidement de l'ordre dans votre peau : compresse– prenez deux bols, un avec de l’eau froide et l’autre avec de l’eau chaude. Ajoutez une décoction de lavande ou de menthe dans un bol froid et ajoutez des agrumes dans un bol chaud. huile essentielle(vous pouvez utiliser de l'huile essentielle de citron) Prenez une serviette et mouillez-la d'abord eau chaude, puis au froid et appliquer alternativement sur le visage pendant quelques minutes.
Vous pouvez également faire masque à base de bière. Pour ce faire, prenez 50 grammes de bière, un jaune d'œuf et un peu de farine. Réaliser un mélange de pâte et appliquer sur le visage pendant 15 minutes, puis rincer eau froide. L'ensemble du cours comprend 10 procédures qui doivent être effectuées tous les deux à trois jours.
Un masque pour améliorer le teint peut être réalisé à l'aide d'un œuf qu'il faut battre jusqu'à obtenir une mousse blanche, ajouter une cuillère à soupe de crème sure et jus de citron, mélanger et appliquer sur le visage à l'aide d'une éponge. Laisser agir vingt minutes et rincer à l'eau tiède. Ce masque rafraîchira non seulement votre visage, mais l'hydratera également parfaitement.
Nous ne devons pas oublier masque de gruau . Pour ce faire, prenez une cuillère à soupe de flocons d'avoine, versez 0,5 tasse de lait chaud et laissez cuire à la vapeur pendant 10 minutes. Après la cuisson à la vapeur, s'il reste du lait, égouttez-le et ajoutez une cuillère à café de glycérine et une cuillère à soupe de purée de baies. Remuez et étalez uniformément le mélange obtenu sur votre visage et laissez agir 20 minutes, puis rincez le masque à l'eau froide.
Pour que l'état et le teint vous plaisent toujours, vous devez non seulement prendre bien soin de votre alimentation, de votre repos et de votre sommeil, mais vous devez également prendre soin de votre peau, la nourrir et l'hydrater.
Question: Comment améliorer son teint avec bodyagi ?
Répondre: Bodyaga est une poudre qui peut être achetée en pharmacie. C’est un remède facile à utiliser, mais aussi l’un des plus efficaces. Versez la poudre dans un bol et versez-la une petite quantité eau bouillante, remuer jusqu'à ce qu'une crème sure épaisse se forme. Appliquer sur le visage préalablement nettoyé pendant 15 minutes, puis rincer. Pendant l’intervention, vous pourriez ressentir une certaine sensation de picotement à mesure que la circulation sanguine s’accélère. Après cette procédure, il est recommandé d'utiliser une crème hydratante.
Question: Puis-je utiliser le persil comme base d'un masque éclaircissant pour le visage si ma peau est sensible ?
Répondre: Oui, vous pouvez. De plus, c'est le masque au persil qui produit un effet calmant, soulage également l'inflammation et améliore la circulation sanguine.
Qu'est-ce qui détermine l'état de la peau du visage ? Dans de nombreuses cultures, le concept de beauté humaine est directement lié à l’état de la peau. Après tout belle peau– c'est une peau saine. La peau évolue physiologiquement tout au long de la vie d’une personne, modifiant progressivement son apparence. La capacité de garder une peau saine et de la rendre changements liés à l'âge peau harmonieuse. Consulter un médecin La peau est le reflet de tout ce qui se passe dans le corps. Et pour tout problème de peau, elle recommande de vérifier son état de santé général, plutôt que de se rendre chez une esthéticienne ou d'essayer de résoudre le problème soi-même. Car l’état de la peau est souvent affecté par des problèmes de santé peu visibles jusqu’à présent. Les changements cutanés, par exemple, dépendent parfois d’un déséquilibre entre les hormones mâles et femelles. La même acné chez les adolescents est une conséquence changements hormonaux dans le corps pendant la puberté. Trop sec ou la peau grasse, la perte ou la croissance excessive des poils corporels dépend des modifications de l’activité des gonades. Peau grise, terne et sèche, chute de cheveux cheveux cassants- des signes de maladie thyroïdienne. Surveiller l'état du tractus gastro-intestinal L'état du tractus gastro-intestinal (GIT) affecte directement la santé de la peau. Une alimentation déséquilibrée affecte indirectement la peau, via le foie, le pancréas et la vésicule biliaire. Pour digérer, par exemple, les excès d'aliments gras, des ressources supplémentaires du tractus gastro-intestinal sont utilisées, ce qui entraîne une perturbation de leurs fonctions. Et cela affecte déjà l'état de la peau - sa couleur change, son tonus et son élasticité se détériorent. Très important pour la peau et travail correct intestins - une perturbation de son fonctionnement prive le corps d'humidité, de micro-éléments essentiels et de bactéries bénéfiques. Bien manger La nutrition est l'un des éléments importants de la santé de la peau, une personne qui mange bien peut être facilement remarquée par l'état de sa peau. Les nutritionnistes recommandent de ne pas abandonner complètement les graisses - elles sont très importantes pour maintenir l'élasticité de la peau. Mangez des plats de poisson trois fois par semaine et ajoutez-en du non raffiné les huiles végétales. Ces aliments sont riches en acides gras essentiels oméga-3 pour une peau saine et éclatante. Consommer régulièrement des produits d'origine animale riches en protéines : ils fournissent à l'organisme des protéines de collagène et d'élastine, qui rendent la peau élastique. De plus, le foie, les œufs et les produits laitiers sont riches en vitamine A, qui stimule le renouvellement des cellules cutanées. Mais la consommation de glucides simples – sucre, chocolat, pain blanc – doit être contrôlée. Leur excès affecte négativement l'état de la peau, provoquant par exemple de l'acné. Mangez plus de légumes et de fruits : ils sont riches en fibres, en vitamines A, E, C et en bioflavonoïdes, qui ralentissent le vieillissement cutané. Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en soufre, zinc et fer (tomates, légumes verts, son de blé, foie et diverses baies) - ces substances sont nécessaires à la restauration de la peau. Buvez suffisamment d'eau En vieillissant, votre peau perd progressivement son hydratation et devient flasque. Pour garantir que votre peau soit toujours fraîche et élastique, les médecins recommandent de boire environ un litre et demi d'eau par jour. L'eau active les processus métaboliques du corps et permet de se débarrasser des toxines qui rendent la peau terne et sans vie. De plus, l'eau réduit la faim et prévient les excès alimentaires, ce qui a également un effet positif sur l'état de la peau. Les sodas sucrés, le thé, le café ou les jus de fruits ne sont pas inclus dans ce litre et demi - ils n'étanchent pas votre soif et ajoutent des calories supplémentaires à votre alimentation. Par conséquent, vous devez boire uniquement de l’eau propre. Arrêter l'alcool La consommation systématique d'alcool altère la fonction hépatique. Cela change le teint et donne à la peau un aspect gonflé et terne. Et l'abus d'alcool à long terme contribue à des modifications des vaisseaux sanguins et à l'apparition de capillaires dilatés sous forme d'« étoiles » ou de « mailles » sur les joues et le nez. Arrêter de fumer Fumer vieillit la peau très rapidement et intensément. Et le taux de vieillissement est directement lié au nombre de cigarettes fumées par jour. La peau des fumeurs devient sèche et flasque car la nicotine resserre les vaisseaux sanguins et altère la nutrition de la peau. De plus, il détruit le collagène, la protéine qui donne sa force à la peau. Les femmes qui fument ont une peau spécifique : jaunâtre, pâle, sensible éducation précoce les rides Bronzez correctement Les principaux dommages causés à la peau sont causés par les rayons ultraviolets. Les rayons de type A endommagent les cellules de la peau et peuvent déclencher le développement de cancers. Les rayons de type B provoquent l'apparition brûlure thermique la peau et son vieillissement prématuré. Ces rayons sont tout aussi dangereux, quelle que soit leur origine - naturelle ou lampe dans un solarium. Utiliser crèmes solaires Avec facteur approprié protection et assurez-vous de le mettre à jour toutes les deux heures. N'existe pas crème solaire, capable de protéger complètement la peau - utilisez des chapeaux supplémentaires, un parapluie et une ombre naturelle. Essayez de ne pas vous exposer au soleil entre 12 et 16 heures. chapeaux, parapluie et ombre naturelle. Essayez de ne pas vous exposer au soleil entre 12 et 16 heures. Dormez suffisamment Le manque de sommeil affecte principalement la peau, la rendant terne et décorant le visage de bleus et de poches sous les yeux. Pour conserver une peau saine, essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour sur un oreiller confortable. Essayez de choisir un oreiller qui ne permettra pas le pincement des vaisseaux passant dans la région du cou - cela perturbe l'écoulement du liquide et entraîne un gonflement du visage. Pour mieux dormir, essayez d’être physiquement actif tous les jours. Lorsqu'une personne fait du sport, elle éprouve une fatigue physiologique, ce qui est une garantie bonne nuit. Une personne qui a bien dormi a toujours fière allure le matin. Abandonnez le tabac et l'alcool - ils provoquent également une surstimulation et interfèrent avec un sommeil normal. Et rappelez-vous : une peau saine commence par éviter mauvaises habitudes, une bonne alimentation, un bon sommeil et un bronzage raisonnable. Et alors seulement crèmes anti-âge et les services de cosmétologues ne seront pas nécessaires.
Les femmes sont préoccupées par une question brûlante : qu’est-ce qui fait vieillir la peau plus rapidement et qu’est-ce qui affecte négativement la peau ? Tôt ou tard, toutes les femmes sans exception se posent la question, car perdre la beauté et la jeunesse de la peau est un problème. rêve horrible pour chacun d'entre nous. Il semble que les années ont passé et que la beauté ne reviendra jamais...
Bien sûr, nous savons que la plupart des femmes après 35-40 ans présentent des signes de vieillissement cutané naturel. Son élasticité est perdue, les rides deviennent visibles, la teneur en humidité est fortement réduite et lignes d'expression etc. La chose la plus importante qu'une femme puisse faire pour elle-même (sans compter l'aide de crèmes miraculeuses, les services de cosmétologues et de chirurgiens plasticiens, qui sont très chers et pas toujours sûrs) est de retarder le plus possible le processus de vieillissement. naturellement pour plus date tardive. Mais ce travail ne peut pas être qualifié de facile.
Comment protéger votre peau
Bien sûr, vous savez que prendre soin de votre peau ne commence pas lorsque vous voyez les premiers signes de décoloration dans le miroir, mais bien plus tôt. Et l'essentiel ici est de savoir ce qui affecte la peau de la meilleure façon possible, comment cette influence peut être réduite ou éliminée et comment bien prendre soin de soi afin de prolonger sa jeunesse.
Premièrement, l’état de notre peau est directement affecté par la nutrition. Nutrition adéquat V dans ce cas- pas seulement une phrase vide de sens. Par exemple, il a été prouvé que les hamburgers, les aliments gras et les aliments fumés affectent négativement le fonctionnement de l'ensemble du corps, mais la peau est le principal indicateur de cette maladie.
Manque de vitamines, déséquilibre dans l'alimentation, énormes «dépôts» de toxines accumulées - tout cela affecte négativement le teint et l'état de la peau. Cependant, les aliments gras ne sont pas les seuls à causer des problèmes d’apparence. Les régimes alimentaires constituent un nouveau désastre pour notre santé. Après tout, lors de régimes fréquents et de longue durée, on se prive vitamines importantes et des microéléments, et ils doivent pénétrer quotidiennement dans notre corps.
Un autre exemple facteur négatif, qui accélère le processus de vieillissement - gestion mauvaise image vie ou une routine quotidienne mal organisée. Vous vous couchez trop tard, vous vous levez tôt, ne dormez pas suffisamment, êtes obligé de grignoter sur le pouce, restez assis tout le temps au bureau, travaillez plus que prévu et oubliez parfois complètement le repos... Si tout cela concerne vous, alors commencez de toute urgence à changer quelque chose. Même l'un des facteurs ci-dessus affecte déjà négativement l'état de la peau, et que pouvons-nous dire si vous avez plusieurs de ces facteurs. Rassurez-vous : les changements liés à l’âge et autres problèmes frapperont à votre porte bien plus tôt que vous ne le pensez.
Soins de la peau inappropriés
Oui oui exactement soins inappropriés(pire encore que son absence) contribue au développement du processus de vieillissement. Tu es paresseux encore une fois Dois-je utiliser une crème hydratante, un gommage ou un masque ? Vous utilisez des produits cosmétiques qui ne conviennent pas du tout à votre type de peau ? Vous oubliez de vous démaquiller avant de vous coucher ? Ignorez-vous la crème solaire lorsque vous allez à la plage ? Vous prenez soin exclusivement de la peau de votre visage, en oubliant votre cou et votre décolleté ? Si vous avez répondu « oui » à au moins une de ces questions, alors il est temps de réfléchir sérieusement à la possibilité de changer la situation d’une manière ou d’une autre.
Mauvaises habitudes
L'alcool et la nicotine sont très facteurs dangereux, qui affectent inévitablement l'état de la peau. Le teint devient jaunâtre, la peau se dessèche et premières rides. Et ce ne sont pas toutes les conséquences de ces habitudes négatives. Nous vivons déjà à une époque de problèmes environnementaux (qui, soit dit en passant, sont également une cause importante du vieillissement cutané), nous ne devrions donc pas nous ajouter de négativité inutile.
Nerfs
Il est vrai que toutes les maladies sont causées par les nerfs. États dépressifs, le stress, la peur, l'anxiété, voilà ce que vous devez éviter pour que la jeunesse de votre peau dure plus longtemps.
Et ce ne sont là que quelques-uns des principaux facteurs qui provoquent des problèmes de peau et affectent négativement la peau. Il est clair qu’il est presque impossible de tous les exclure. Mais en en supprimant au moins un, vous obtenez résultat positif, comme on dit, en personne.
