Que devriez-vous être capable de faire ? vraie femme? Pensez-vous qu'il suffit de bien s'habiller et de cuisiner de délicieux dîners ? Mais non, toute fille qui se respecte doit savoir comment présenter correctement sa pensée pour qu'elle soit mémorisée, apprendre à préparer du thé masala, toujours gagner dans les disputes et bien d'autres choses dont nous parlons dans notre article.
Réanimez les roses.
"S'ils sont fanés ou gelés, il faut les couper d'au moins 5 cm, arracher toutes les feuilles inférieures et les mettre dans de l'eau très chaude - 60 degrés." Daria Selivanova, artiste vitrail.
Dansez avec un homme.
"J'en ai eu barrière psychologique– Je ne pouvais pas faire confiance à un étranger, j'avais peur qu'il me piétine les pieds. Les cours de Hustle ont aidé (comme dans "Dirty Dancing") - le principe principal est que le partenaire fait presque tout ce qu'il veut et que la fille capte et répète intuitivement ses mouvements. Evgenia Chadova, traductrice de l'italien.
Embrasser.
«Je sais comment serrer les gens dans mes bras. C'est une Brésilienne venue à Moscou pour donner des master classes de massage. « Le massage, dit-elle, est un échange d’énergie ! C'est simple, il faut penser à une personne avec tendresse, ouvrir grand les bras et l'envelopper dans un cocon. Restez là quelques secondes sans rien dire. Vous pouvez vous caresser le dos, la tête ou les bras. DANS en général, comme Morrissey dans la chanson : "Fermez les yeux et pensez à quelqu'un que vous admirez physiquement."Anna Pavelieva, directrice de la photographie d'entreprise
Félicitez un homme.
« Il faut convaincre un homme qu’il est merveilleux et même brillant, c’est juste que les autres ne comprennent pas ça. Et permettez ce qui lui est interdit chez lui. Lilya Brik, égérie.
Aimer comme un adulte.
"L'amour immature dit : 'Je t'aime parce que j'ai besoin de toi.' Et la plus mature : « J’ai besoin de toi parce que je t’aime. » Erich Fromm, psychologue, philosophe.
Faites des amants.
"Si femme qui marche avec la tête baissée - elle a un amant ! Si une femme marche la tête haute, elle a un amant ! Si une femme garde la tête droite, elle a un amant ! Et en général, si une femme a une tête, alors elle a un amant ! », Faina Ranevskaya, actrice.
Observez l’étiquette.
"Pour acquérir une réputation d'excellence personne bien élevée"Vous devez parler à chaque femme comme si vous étiez amoureux d'elle, et à chaque homme comme si vous vous ennuyiez de lui." Oscar Wilde, écrivain.
À toute épreuve.
«S'ils vous disent des bêtises et que vous ne pouvez pas les laisser par politesse ou par devoir, vous devez vous imaginer un psychiatre avec une casquette et un manteau blancs, sourire, respirer profondément et faire comme si vous écoutiez attentivement le patient. L’essentiel est de sourire, cela endormira sa vigilance. Ekaterina Dorokhova, rédactrice de mode.
Lutte contre les manipulateurs.
« Il n’existe que deux antidotes aux techniques de PNL. La première chose à faire est de faire semblant de ne pas entendre, de jouer avec votre téléphone et de gagner du temps. Deuxièmement, dites directement à la personne que vous êtes également bien formé et que cela ne sert à rien de discuter avec vous dans ce genre. Lév Lapin, directeur financier pot.
Donner des pots-de-vin.
« Vous pouvez aller en prison pour cela, donc je ne donne jamais rien de valeur matérielle aux personnes qui distribuent des morceaux de papier. J'apporte un set de savon à belle boîte, je souris et dis : « C'est pour votre fille, elle va aimer ça. » Elena Timofeeva, agent immobilier.
Comptez sur votre propre force.
« 20 % de l’effort produit 80 % du résultat, et les 80 % d’effort restants ne produisent que 20 % du résultat. » Vilfredo Pareto, sociologue.
Croyez en l’égalité des sexes.
« L'archichancelier n'était pas de ces gens qui prennent plaisir à traiter les femmes sans ménagement et grossièrement. En d’autres termes, il traitait tout le monde sans ménagement et grossièrement, quel que soit leur sexe, maintenant ainsi l’égalité. » Terry Pratchett, écrivain.
Persuader.
« Si vous répétez toutes les trois phrases : « Carthage doit être détruite », tout le monde s’habituera à cette pensée comme à un axiome. » Consul romain Caton l'Ancien.
Asseyez-vous à la table des négociations.
"Vous devez vous asseoir à côté de votre adversaire - il croira inconsciemment que vous êtes de son côté." Zhanna Aronova, spécialiste RH.
«Ma technique de lecture rapide est basée sur le fait que dans un premier temps, vous recherchez des verbes et des noms dans le texte (les mots les plus significatifs) et ne les lisez que. Et puis on s’habitue à photographier un paragraphe entier avec ses yeux. Marina Rodina, critique littéraire.
Dire « Non ».
"Respirez profondément et, en regardant dans les yeux de l'interlocuteur, dites clairement et distinctement : "Non". L'essentiel est de comprendre ce qui est le plus important pour vous : être aux yeux des autres « une bonne fille qui ne refusera jamais rien », ou ne pas être « très bonne », mais libre du flot de demandes et d'instructions stupides. .» Ekaterina Mikhaleva, productrice.
Soyez en retard avec dignité.
"C'est bien de ralentir un peu quand on est en retard." Andrey Sinyavsky, écrivain.
Faire un vœu.
"Cela doit être fait clairement et brièvement - que moins de mots, plus il y a de sens. Comme l’a dit quelqu’un d’intelligent : « Vous devez être capable de formuler correctement votre pensée, quelle que soit sa présence ! » Katya Reshetnyak, responsable des relations publiques,
Mémorisez les noms.
« Répétez plus souvent le nom d'une nouvelle connaissance lors de la première conversation : « Merci, Ivan », « Vous avez raison, Ivan ». La prochaine fois que vous vous rencontrerez, son nom apparaîtra dans votre tête. Veronica Dobrova, promotrice du club.
Rappelez-vous les visages des gens.
« Une personne ne se souvient que de ce qu'elle remarque. Lorsque vous rencontrez une personne ou que vous la regardez simplement dans le métro, pensez à ce qu'elle est à l'intérieur, à ce qu'elle aime, avec qui elle vit. Dans deux minutes, cela devrait devenir comme une famille pour vous. Ne faites pas du tout attention à votre coiffure ou à vos vêtements : les gens se coupent souvent les cheveux et changent de vêtements encore plus souvent. Grigori Eremin, psychologue.
Parlez de telle manière que votre pensée ne soit pas oubliée.
« Mon ami du FSB m'a appris un truc. Pour que votre pensée soit gravée dans la mémoire de votre interlocuteur, exprimez-la au milieu de la conversation, puis répétez-la à la fin. Il s'en souviendra certainement." Evgeniy Petrenko, enquêteur
Noyez votre interlocuteur dans un flot de mots.
"Si vous dites rapidement quelque chose comme : "C'est le meilleur vin du monde, il ne nous reste qu'une bouteille", la personne commandera ce que vous lui proposez." Dina Golutvina, serveuse.
Échangez des cartes de visite.
« Mettre une carte de visite sur la table est indécent : il faut la donner, et à deux mains. Il faut le prendre de la même manière. Igor Daniline, diplomate.
Faites-en deux.
« Je suis tout simplement ravi de l'idée très à la mode de quelqu'un en ce moment : si vous n'avez pas le temps de tout faire, « faites-en deux ». Si en une journée vous avez payé vos factures à la caisse d’épargne et vérifié les devoirs de votre enfant, alors vous avez déjà bien fait. Margarita Ivanova, psychologue.
Pense à demain.
« Si vous avez l’impression d’avoir la gueule de bois le soir, vous devez boire quatre verres d’eau. Mieux avec du citron. Le matin, dès que vous vous réveillez, vous devez boire deux verres supplémentaires. Ekaterina Domareva, directrice artistique.
Être à la fois religieuse et sex-symbol.
« Tout est question de sincérité. L’essentiel est d’agir naturellement, d’être gentil et d’inspirer confiance. Je peux être agressif si nécessaire et je sais quand montrer mes poings. Je serai vicieux si je me sens nécessaire. Mais il est important d’être et non de paraître. Si je n’aime pas une personne ou ses actions, je le lui dirai directement. En dernier recours, je peux garder le silence. Je ne construis pas de relations à des fins égoïstes, je suis ami non pas parce que cette personne est quelqu'un, mais seulement parce que je m'intéresse à elle. Et si j’aime sincèrement une personne, je n’hésite pas à le lui montrer. Ils me rendent la pareille - encore une fois parce que si vous êtes sincère, ils vous traiteront avec confiance. Quant à l'apparence, au style et aux relations avec les hommes, ici je reste fermement sur la position la vraie féminité. Il s'agit d'un état de faiblesse et d'impuissance lorsque vous cédez la place à un homme et comprenez que vous avez un seul et unique droit : être aimé. Si vous faites preuve de faiblesse et d'impuissance, les motifs gothiques et agressifs disparaissent de vos vêtements, de votre image. je choisis tissus doux et des couleurs – gris, beige, qui mettent en valeur la silhouette et donnent envie à un homme de se protéger. Alena Akhmadullina, créatrice.
Voir les images stéréo.
«Il vous suffit de vous détendre et de ne pas regarder de près - et alors une image apparaîtra sur l'image au lieu de taches. Ce activité utile"aide à maintenir l'acuité visuelle et à renforcer les muscles oculaires." Ivan Bezugliy, rédacteur en chef du département « Beauté et Santé »
Arrêtez de hoqueter.
« Il suffit de dissoudre une cuillerée de sucre semoule dans la bouche : l’effet est immédiat. » Anna Leontyeva, thérapeute.
Respirez par le nez.
« Les yogis disent que respirer par la bouche équivaut à manger par le nez. » Ekaterina Chumerina, correspondante.
Retirez les petits objets de votre nez.
« À l’âge de cinq ans, ma fille s’est mis la perle familiale dans le nez. J'ai versé du poivre noir dans un verre, j'ai obligé l'enfant à fermer les yeux et à se moucher de toutes ses forces. Le poivre s’est envolé comme un nuage gris et, un instant plus tard, ma fille a éternué le bijou dans ma paume. Sofia Rost, maquilleuse.
Suivez le régime new-yorkais.
« Vous pouvez manger de la viande, du poisson, des œufs, des légumes, des champignons, de la soupe, de la marmelade, du miel. Interdits : alcool, glucides, raisins et melons. Après 19h00, ne mangez pas. Heidi Klum, mannequin, mère de quatre enfants.
Achetez ce avec quoi vous êtes à l'aise.
« Allez au premier magasin et demandez une option. Ensuite, allez dans un autre et dites ce que vos concurrents ont proposé. En réponse, vous recevrez une mer de critiques et pourrez évaluer la proposition de manière objective. Vous devez acheter auprès d’un tiers. Vladimir Pavlov, comptable
Entrez un événement fermé.
« Vous devez emporter un appareil photo avec vous – ils pourraient vous prendre pour un photographe et vous laisser passer. Mais cette astuce ne fonctionnera pas avec le club. Gleb Konin, danseur.
Attrapez à la volée.
« ... un raisin jeté. Nous devons l'emmener à main droite, lancez-le de 50 à 60 cm, rejetez légèrement la tête en arrière et, sans quitter l'objet des yeux, attrapez-le la bouche entrouverte en claquant joyeusement des dents. Larisa, directrice de publicité.
Trouvez des aphorismes.
« L'essentiel est de ne pas lire les aphorismes des autres, sinon la blague de quelqu'un d'autre apparaîtra dans votre mémoire et vous penserez qu'elle est la vôtre. Un jour, j'ai écrit : « La manucure connaissait tous les tenants et les aboutissants de ses clients ! », mais il s'est avéré qu'Emil Krotky l'avait déjà dit. Alexandre Lisitsyne, philologue.
Aller à l'université.
"Sur le site universtv.ru, vous pouvez écouter des conférences vidéo données par les meilleurs professeurs de la planète." Denis Trushin, étudiant.
Acheter sur Ebay.
« Pour acheter quelque chose sur la principale brocante en ligne de la planète, il n’est pas nécessaire de recourir aux services d’intermédiaires. Mais il vaut mieux payer non pas par carte, mais via PayPal. Nina Medvedeva, avocate.
"Ce mieux que les livres, mieux que le cinéma." Ekaterina Melnikova, employée du parquet.
Acheter des billets d'avion pas chers
« Nous devons le faire à l’avance. De nombreuses compagnies aériennes vendent des billets bon marché jusqu'à ce qu'ils atteignent 65 % des passagers. Un billet à date ouverte est plus cher qu’un billet régulier. Si la durée du voyage ne dépasse pas trois jours, le billet est moins cher. Altug Bekdemir, directeur de la compagnie aérienne.
Trouvez un hôtel dans n'importe quelle ville européenne.
«Mes amis et moi louons souvent une voiture et conduisons d'une ville à l'autre. Si vous marchez depuis la gare le long de la rue la plus large jusqu'au centre-ville, une maison sur deux aura une pancarte Hôtel et elle aura toujours des chambres. Dans les deux premiers pâtés de maisons, les hôtels ne sont pas bons, mais plus on est proche du centre, mieux c'est. Irina Gardina, vétérinaire.
Dormir dans un avion.
«Je m'assois près de la fenêtre, je me bouche les oreilles avec des bouchons d'oreilles, je mets des œilletons en velours sur mes yeux, je me tourne sur le côté et je me couvre d'une couverture. Et je dors comme un canari. » Maria Petrukhova, directrice des ventes.
Dormez malgré le décalage horaire.
«Je m'allonge sur le dos, la tête sur un oreiller bas, écarte légèrement les bras et les jambes. Et je commence à me détendre du bout de mes orteils jusqu'à mes hanches, puis mes bras - depuis mes doigts et vers le haut, puis mon torse, ma poitrine, mon cou et mon visage. L'essentiel est de dire mentalement tout le temps : « Je détends mes doigts, mes genoux, mes coudes… ». Anastasia Lyapunova, hôtesse de l'air.
Choisissez un restaurant.
« Un restaurant où il y a beaucoup de touristes, voire personne du tout, est suspect. C'est meilleur là où les locaux sont assis, et non pas en couple, mais familles nombreuses" Alexey Aslanyants, auteur de guides.
Demandez à Obama les prévisions météo
"Sur obama-weather.com, vous choisissez une ville dans le monde, et une photo d'Obama et d'Angelina Jolie s'emmitoufle juste assez pour rester au chaud à cet endroit." Mikhaïl Pankratov, géographe diplômé.
Porter du rouge
"Si vous voulez être remarqué et rappelé, portez une veste rouge." Joanna Lang, journaliste de télévision
Portez des bottes UGG
« Les bottes australiennes en feutre et en peau de mouton doivent être portées pieds nus, c'est comme ça. Il fait plus chaud comme ça, ils ont leurs propres règles de thermorégulation. Evgenia Dolina, styliste.
Attacher les lacets
« Il faut se rendre dans n'importe quelle boutique de la marque de chaussures Berluti. Ils y donnent une leçon gratuite - comment attacher le célèbre double noeud Berluti. Cela dure toute la journée et illumine les chaussures. Andrey Amlinsky, directeur d'une agence de publicité
Suivez le code vestimentaire
"En tant qu'avocat, je vous conseille fortement d'emporter douze chemises hawaïennes avec vous." Benicio Del Toro dans Peur et dégoût à Las Vegas
Devenez styliste
"Sur le site suédois looklet.com, vous pouvez habiller les filles avec les vêtements les plus actuels de la saison - de l'extérieur, il vaut mieux voir ce qui va avec quoi." Anna Andersen, productrice
Peignez vos yeux comme une star d'Hollywood
« Vous devez tapisser vos paupières avec un crayon imperméable – il ne tachera pas. Et surtout, pour faire briller vos yeux sur la photo, il faut déposer des gouttes qui illuminent le blanc de vos yeux. Anna Andronova, femme au foyer
Faire du yoga du visage
« Ces exercices sont cent fois plus efficace que le Botox!”, Antonina Gordon, actrice.
Avoir l'air mince sur une photo
« Le vieux truc, c’est de rentrer le ventre, de ne pas s’affaisser et de se tourner de trois quarts. Nouveau - prenez une photo de vous avec la longueur du bras légèrement au-dessus (le visage s’étire vraiment). Inga Ryabushkina, directrice commerciale.
Augmenter la hauteur
« La plupart moyen pratique- portez des chaussures à plateforme. Meilleurs vêtements– des jupes crayon jusqu’aux genoux ainsi que des vestes « pour hommes » ou des pulls à col en V. » Yana Bienne, chef
Peignez vos ongles et dessinez des flèches
"Vous devez poser votre main avec votre coude sur la table - c'est impossible à faire avec du poids." Inna Viktorova, manucure
Restaurer le teint.
"J'ai appris à réussir visage parfait. Le matin, je me lave le visage avec un glaçon. Parfois je congèle du persil, du calendula, de la camomille ou eau minérale. Ensuite, j'applique du sérum sur la peau, et après 15 minutes - une crème hydratante à effet teintant. Avant de sortir, il suffit de brosser vos pommettes, votre front et votre menton avec de la poudre bronzante et de vous maquiller. eau thermale" Anastasia Kharitonova, directrice du département Beauté et Santé.
Vivre sur roues.
« Les embouteillages durent longtemps. Ma voiture ressemble donc à une armoire sur roues : vêtements, chaussures, cosmétiques... J'ai même appris à me changer en me tenant debout dans un embouteillage (il faut reculer le siège le plus possible et allumer les feux de détresse). Ma dernière découverte était un sèche-cheveux alimenté par batterie. Anna Mikhalevskaya, rédactrice.
Mettre le monde sens dessus dessous
«Après six mois de yoga, je me suis tenu sur la tête. C’est simple : il suffit de redresser les épaules et de maintenir sa posture. Sasha Sorokovikova, rédactrice en chef du portail.
Descendre la piste noire en ski
« Un instructeur m'a montré un jour que les collines constituent une excellente plate-forme pour tourner. Au lieu de tomber dessus, il faut rouler sur une butte, et au moment où son sommet est sous vos attaches, tourner et rouler jusqu'à la butte suivante. Maria Ladozhnikova, artiste.
Plonger
« Il faut pousser correctement et, en bougeant souvent les jambes, atteindre le bas. Nagez-y jusqu’à ce que vous ayez suffisamment de souffle. Ioulia Sonina, rédactrice.
Ne vous surchargez pas
« Le secret de ma longévité et de mes performances est que j’ai toujours suivi la règle : ne cours pas si tu peux te tenir debout ; ne restez pas debout si vous pouvez vous asseoir ; Ne vous asseyez pas si vous pouvez vous allonger. Et je dois beaucoup au sport, je n’y ai jamais participé.» Winston Churchill, homme politique.
Organisez des fêtes à la maison.
"Secrète bon événement– c'est de la musique et de la nourriture. Si vous avez un restaurant préféré, vous pourrez négocier tranquillement avec le chef et le DJ. Ils organiseront pour vous des vacances à la maison pour environ 15 000 roubles (les produits sont à vous). Elena Tsivileva, directrice de l'agence événementielle Splendid.
Divertissez les enfants.
«Je leur propose une sorte de chose incroyable. Nous sélectionnons plusieurs princesses et princes avec différents noms pour que personne ne soit offensé. La princesse doit passer un petit test et finalement rencontrer un beau prince. Et surtout, des petits prix pour tout le monde ! Pour ma part, je choisis le rôle de la princesse la plus paresseuse, m'inventant des défis difficiles pour que n'importe quel enfant de mon milieu se sente le meilleur. Ekaterina Glebova, institutrice de maternelle.
Transformez le talent en argent.
« Le succès n’est pas un hasard. C’est vers cela que vous devez aller jour après jour, en travaillant sur vous-même et sur vos erreurs. Il est important de bien comprendre ce que vous voulez et de ne pas oublier les petites choses en faisant de grandes choses. Après tout, c’est à partir d’eux que se forme la base d’une entreprise prospère. D'ailleurs, la communication avec Les gens prospères ajoute également à votre réussite. Il est important de ne pas séparer les aspects personnels et communication au travail– la clé du succès est leur combinaison compétente. Et il est préférable de construire des relations à long terme. Vingt ans ont passé, mes merveilleux amis sont mes partenaires, la confiance et le succès mondial de l'entreprise. J'avoue, tout s'arrange pour moi sur les relations personnelles. Je suis déjà ami avec ma partenaire Anastasia Rogozina de longues années, Asya Webster est mon amie d'école. Nous sommes une entreprise conviviale, presque familiale. Les connexions sont essentielles, non seulement en Russie, mais aussi en Amérique et en Europe. Bien qu'en Amérique à l'homme ordinaire C’est probablement plus facile de s’en sortir qu’en Angleterre ou en Russie. De bonnes connexions présentent un gros avantage : un seul appel suffit pour résoudre le problème. Ils disent qu'il vaut mieux ne pas travailler avec des amis et des parents. Mais je crois que si vous ne faites pas confiance à vos amis, à qui pouvez-vous faire confiance ? », Galina Orlovskaya, directrice de Stephen Webster en Russie.
Faites des relookings.
« Invitez uniquement l'équipe qui a des recommandations de vos amis. Ne payez jamais à l’avance. Suivez de vos propres yeux tous les travaux dont le résultat est perceptible - aucun peintre ne devinera quelle plinthe vous souhaitez peindre. couleur verte, et lequel – en rouge. Sergey Solyakin, copropriétaire du Boudoir Bar.
Ne placez pas d'objets dans tout l'appartement.
«J'ai créé une section étroite dans le placard avec une porte séparée, dans laquelle le dimanche je suspends toutes les tenues que je prévois de porter cette semaine, et en bas je mets des chaussures et des sacs. Le soir, j'y range tout, c'est plus facile que de geler le matin devant une armoire bien remplie. Galina Sokina, responsable de la publicité.
Économiser de l'argent.
« Si votre salaire est versé sur un compte bancaire, vous devez ouvrir un compte supplémentaire avec une carte distincte et y transférer le montant des dépenses courantes une fois par semaine. Ne portez pas votre carte principale avec vous pour éviter la tentation. Irina Pimenova, comptable.
N'économisez pas d'argent.
« Ma mère a toujours dit que l’argent devait être investi dans quelque chose de matériel et de tangible. J'ai tout dépensé en voyage. Un jour, nous avons eu un incendie, tout a brûlé - les rénovations dans lesquelles ma mère avait investi tant d'efforts et d'argent, les chaussures, les manteaux de fourrure, l'argent de ma mère. La seule chose qui a survécu à l'incendie, ce sont deux billets pour Saint-Pétersbourg, que j'ai achetés la veille et que j'ai cachés dans un livre. Mysticisme ! », Elena Zhun, photographe.
Soyez plus fort qu'un gros chien.
«J'ai un bobtail. C’est une énorme bête qui ne voulait pas me reconnaître comme leader. Puis j'ai appris à le faire tomber perfidement : je me tiens sur le côté, perpendiculairement au chien, je l'attrape d'un coup par les deux pattes les plus éloignées et je tire. Elle s'effondre avec les quatre pattes relevées - dans une pose vaincue. Ioulia Alpatova, psychologue.
Préparez du thé masala.
« Versez 2 verres dans la louche eau chaude, ajouter le sucre, 4 grains de poivre noir, 2 pcs. clous de girofle, 1/4 cuillère à café de cardamome verte, 1/2 cuillère à café d'anis, 1/2 cuillère à café de gingembre. A ébullition, ajoutez le thé et 1 verre de lait, faites bouillir quelques minutes à feu doux. Anton Bizyaev, directeur artistique.
Préparer
«Je me suis donné pour règle de ne même pas essayer de cuisiner des plats qui me prendraient plus de 15 minutes. Plus c’est rapide, plus c’est amusant et utile. Elena Boyko, gérante.
Il y a des huîtres.
« Ils ne sont savoureux que les mois où la lettre « r » figure dans leur nom. Olga Lapteva, jet-seteuse.
Préparez la sauce à l'ail.
"Si vous faites bouillir l'ail trois fois dans 300 ml de lait (la première fois, portez à ébullition, faites bouillir pendant cinq minutes et égouttez le lait, la deuxième fois - la même chose, et la troisième fois, après avoir fait bouillir pendant cinq minutes, ajoutez une pincée de sel), il s'avère alors que le lait est devenu sucré Avec arôme délicat ail, sans amertume ni piquant. C’est une excellente sauce pour le poisson, le veau ou la dinde. Mark Statsenko, chef du projet Ginza.
Faites cuire les pâtes.
"Cela doit être fait dans de l'eau bouillante salée additionnée de huile d'olive. Ne manquez pas le point al dente : les bonnes pâtes doivent être légèrement fermes au milieu. Ne rincez pas les pâtes. Les sauces épaisses (par exemple la bolognaise) conviennent mieux aux pâtes longues et fines, et les sauces fines (sauce aux quatre fromages) conviennent mieux aux pâtes larges. Le parmesan n'est pas servi avec du poisson et des fruits de mer. Les vraies pâtes italiennes sont fabriquées à partir de farine de blé dur – elles contiennent les mêmes calories que le riz. Vladimir Sidorov, chef du Caffe Fresco.
Préparez une soupe contre la gueule de bois.
Pour quatre portions :
Bouillon de poulet – 1 litre.
Salades coréennes : carottes, algues, fougère, salade d'asperges, pâte de soja et épicée, oignons, piment, huile de sésame.
Mélangez les salades dans une casserole, ajoutez le bouillon de poulet, portez à ébullition, assaisonnez avec la pâte de soja et huile de sésame. Vous pouvez ajouter du poulet ou du tofu. Anton Ershov, chef du bar lounge Tommy D
Achetez du vin si vous n’y comprenez rien.
« Les vins rouges sont bons dans le sud de la France. En Nouvelle-Zélande - un beau blanc. Je choisis le vin en fonction de la contre-étiquette : s'il existe une étiquette originale sous l'étiquette russe (souvent indescriptible), cela signifie que le vin n'a pas été importé pour une production de masse et certainement pas mis en bouteille ici. Denis Levin, designer senior.
1) La graisse du ventre n’est pas brûlée lorsque vous travaillez vos muscles abdominaux. Il y aura des abdominaux, mais sous une couche de graisse, donc le ventre augmentera même de volume. Pour brûler la graisse du ventre, rentrez-la tout le temps et contractez vos muscles. Développez cette habitude utile de rentrer votre estomac.
2) La meilleure façon de se débarrasser des amas graisseux sur les hanches et les cuisses est de balancer vos jambes et de vous étirer sur vos mollets.
3) Pour que votre silhouette se cisèle au fil du temps, faites du sport 2 à 3 fois par semaine et
Assurez-vous de vous étirer après l'entraînement.
4) Le matin à jeun, buvez 2 verres d'eau, éventuellement avec du citron, après 10 minutes - 2 cuillères à café d'olive ou l'huile de lin Au petit-déjeuner, vous pouvez également manger une pomme verte.
5) Le petit-déjeuner doit être copieux et complet afin de signaler au corps qu'il est temps de se réveiller, et également de fournir de l'énergie pour toute la journée.
6) Vous n’avez pas besoin de laver votre nourriture ; après avoir mangé, ne buvez rien pendant encore 40 à 60 minutes ! Les boissons ralentissent la digestion, entraînent des lourdeurs et dilatent les parois de l'estomac.
7) Mangez plus souvent, mais pas beaucoup ; idéalement, pour accélérer votre métabolisme, il faut manger 5 fois par jour, toutes les 3 heures, à la même heure.
8) Les bains et saunas ne brûlent pas les graisses, ils éliminent seulement l'eau du corps, qui revient au bout de 2 heures.
9) Ne mangez pas après six heures du soir ou 3 à 4 heures avant le coucher.
10) Après 16 heures - uniquement des aliments protéinés, les glucides se transforment en graisses l'après-midi.
11) Douche froide et chaude- une panacée pour tout. Augmente la circulation sanguine, en conséquence, le métabolisme s'accélère, la cellulite est lissée, le teint s'améliore et la volonté apparaît. Vivement les nouvelles habitudes !
12) Mâchez soigneusement vos aliments, lentement et de manière réfléchie. Encore une fois, pour accélérer votre métabolisme. Savez-vous pourquoi certaines personnes mangent beaucoup et ne grossissent pas ? Le métabolisme est bon ! C'est aussi le secret des Françaises : elles prennent leur temps pour manger et ne grignotent jamais !
13) La sensation de satiété survient 20 minutes après avoir mangé. Imaginez combien vous pouvez manger en 20 minutes ! - alors prenez votre temps pour manger, en mâchant bien vos aliments.
14) Transformez les repas en torture, asseyez-vous le dos droit, sans télé ni livres, utilisez tous les couverts, mettez la table selon toutes les règles ! - Imaginez que votre homme bien-aimé est assis devant vous, vous pouvez aussi manger nu devant le miroir. Croyez-moi, c'est très motivant))
15) Vous vouliez prendre une collation, mais n’est-ce pas ?- Faites 20 squats, 50 sauts ! - Prenez un bain parfumé, allez au magasin, en général - essayez de vous distraire des délices gastronomiques.
16) Faites-le exercice physique, au moins plusieurs fois par jour pendant 5 minutes.
17) Accordez-vous psychologiquement- "J'ai dépensé des calories, fait du sport, alors pourquoi devrais-je les gagner à nouveau, en obéissant à une impulsion momentanée." Personne ne peut annuler la volonté))
18) Périodiquement, entre les repas, buvez de l’eau, de préférence par petites gorgées – c’est plus sain.. Le transformer en processus passionnant- ajouter le citron, la menthe. J'adore l'eau.
19) Café, cigarettes, alcool, sodas, restauration rapide, chips, mayonnaise, saucisses - vos principaux ennemis. Apprenez ces mots et associez-les à la cellulite et aux flancs tombants.
20) Noix, huile - saines, mais en petites quantités. Ce sont des aliments super caloriques. Ainsi, une poignée de noix, si faciles à consommer, peut représenter l’apport calorique estimé de votre journée entière ! - alors ne vous laissez pas emporter par l'huile lorsque vous assaisonnez votre salade. Pommes de terre - mais pas frites. Si vous en avez vraiment envie, mangez des pommes de terre en chemise ou de la purée de pommes de terre.
22) Le nombre de calories dans le pain blanc et le pain gris est presque le même. Alors, sans préjugés, habituez-vous à manger sans pain ou passez au pain de seigle.
23) Ne buvez pas de thé pendant les repas, n'ayez pas du tout une telle habitude! Uniquement séparément des aliments et de préférence sans sucre.
24) Le thé vert est très bénéfique pour la beauté et la santé. Il tonifie et aide à nettoyer le corps.
extrait des Secrets de la femme au foyer idéale
Chaque fille bien soignée devrait connaître quelques règles qui l'aideront toujours à rester belle et en bonne santé.
1. Ne sautez pas le petit-déjeuner, car c'est le repas le plus important de la journée, qui vous donnera un regain d'énergie pour toute la journée.
2. Les saunas et les bains de vapeur ne favorisent pas la combustion des graisses, mais éliminent uniquement l'eau du corps, qui reviendra après un certain temps.
3. Mangez souvent, mais en petites portions. De cette façon, le corps absorbera davantage substances utiles et réduire le dépôt de graisse sous-cutanée.
4. C'est stupide de ne pas manger après six heures, si vous vous couchez à 11h-12h, car il a été scientifiquement prouvé que pour ne pas nuire à votre santé, vous devez manger environ 3-4 heures avant de vous coucher.
5. En ne buvant pas d’eau après les repas, vous ralentissez le processus de digestion.
6. En gonflant vos abdos, vous ne pourrez pas perdre du poids uniquement au niveau de la zone abdominale, puisque la graisse quitte tout le corps en même temps. C'est juste qu'il peut y en avoir plus au niveau de la taille.
7. Pour éviter que les muscles ne se développent au même rythme que les hommes, vous ne devez pas prendre poids lourds. Il est également recommandé d'étirer les muscles entraînés après l'entraînement.
8. Ne mangez pas d'aliments riches en glucides l'après-midi, car il est peu probable que le corps ait besoin de beaucoup d'énergie pendant cette période, il est préférable de manger des aliments protéinés.
9. Une douche de contraste est un excellent remède contre la somnolence et la fatigue, qui ne nuira pas au corps.
10. Faites de chaque repas une torture. C'est-à-dire manger sans télévision, avec une table correctement dressée, en respectant toutes les règles de l'étiquette. Cela vous permettra non seulement d'apprendre comportement correct, mais vous donnera également la possibilité de diversifier votre temps libre.
11. Si vous voulez prendre une collation, faites quelque chose. Belle silhouette demande des sacrifices, donc si vous ne voulez pas avoir de problèmes avec en surpoids contrôlez votre faim. Il y en a tellement activités intéressantes qui captera votre attention pendant longtemps. Eh bien, au moins http://monopoly-game.ru/series/uno/
12. Faites du sport. Il ne suffit pas de suivre un régime, il faut aussi faire de l'exercice activité physique, alors n'hésitez pas à commencer à faire du sport.
13. Le beurre et les noix sont sains, mais seulement en petites quantités, car ils sont riches en graisses et très caloriques. Il convient donc de les consommer avec modération.
14. Le pain noir et le pain blanc contiennent les mêmes calories. Par conséquent, il ne faut pas penser que la couleur du pain affecte le nombre de calories. Mais il vaut mieux renoncer complètement au pain, car tout produit de boulangerie nocif pour la silhouette.
15. Abandonnez mauvaises habitudes. Ni l'alcool ni le tabac ne vous apporteront le reflet souhaité dans le miroir. Je reste généralement silencieux sur les drogues.
Que devrait savoir chaque fille ? J'ai tapé cette phrase dans un moteur de recherche et le résultat m'a tout simplement étonné. La liste comprenait des sites dédiés aux techniques sexuelles et quelques sites sur les relations entre hommes et femmes. Selon Internet (et Internet a récemment reflété notre réalité), l'essentiel pour une fille est de savoir séduire et satisfaire un homme. Filles modernes Cela m'importe plus que la compréhension de nous-mêmes, de notre essence.
En revanche, les gynécologues ne cessent de s’indigner de l’analphabétisme des filles. Plus de la moitié des filles ont des difficultés à se rappeler quand elles ont eu dernière menstruation; encore plus de femmes ne savent même pas ce qu'est un cycle, croyant à tort que c'est le cas " jours critiques" ; mais seuls quelques-uns peuvent nommer le nombre exact de jours de votre propre cycle, le cycle dont dépend presque tout dans votre vie. Et tout cela à l'ère du très développé technologies de l'information, quand toute information est à portée de main. C'est tout simplement un manque de respect et d'impolitesse envers vous-même.
Écoutez-vous, regardez de plus près. Avez-vous remarqué que vous n'êtes pas votre propre patron ?
Supposons que vous ayez une volonté normale, pas du fer, mais elle existe. Aujourd’hui, vous avez décidé de commencer à bien manger, à surveiller votre silhouette et vous allez très bien. Vous êtes fier de vous et de votre Nouvelle image la vie vous donne du plaisir. Et puis un jour, tu as abandonné tes propres règles. Habituellement, vous blâmez tout sur une faible volonté et commencez tranquillement à vous détester.
Il arrive que vous décidiez de commencer à courir. Je me suis levé dans un esprit combatif et j'ai couru - dur, mais agréable. Et après quelques jours, vous courez et réfléchissez : c'est si difficile, pourquoi ai-je besoin de ça, ou rester à la maison pour dormir.
Pourquoi vous regardez-vous parfois dans le miroir et voyez-vous les plus belles et femme sexy sur la planète, et parfois vous regardez et ne voyez que des défauts ?
Il arrive que vous vouliez du sexe sans retenue, vous vous sentez comme une déesse, et le monde entier est à vos pieds, et après quelques jours, le contact de votre homme bien-aimé vous est désagréable, tout vous exaspère et vous irrite. Des disputes pour des bagatelles, des larmes pour des raisons très « sérieuses », et au bout de quelques jours tu te réveilles et tu dis : « tout est des conneries ! la vie est belle!"
Vous vous reconnaissez ?! Croyez-vous toujours que vous êtes votre propre patron ? Vous commencez à douter ? Et c'est vrai !
En fait, notre humeur, notre perception des événements, notre attitude face à la vie, et donc notre vie, sont contrôlées par les hormones ! Ce n’est pas pour rien que le mot « hormone » lui-même vient du grec « j’encourage ».
Alors, voici ce que chaque femme devrait savoir ! Tous corps féminin est soumise à un processus cyclique se répétant dans son corps. Scientifiquement, ce cycle est appelé ovarien-menstruel et se calcule du premier jour de la « menstruation » au premier jour de la suivante. Ce cycle peut varier de 21 à 36 jours. De plus, si votre cycle est de 30 jours, alors ce nombre doit être constant et les « jours critiques » doivent commencer tous les 30 jours. S'il y a un retard ou apparition prématurée ces jours-ci, quelque chose ne va pas avec le corps. Cela peut être dû au stress, à la tension, à la grossesse ou à des maladies graves. 60% des femmes ont un cycle de 28 jours. Cycle des femmes La durée coïncide avec le cycle lunaire. Je pense qu'il n'y a pas de hasards dans notre univers !
I. Stade postmenstruel (3-13 jours)
Malgré le fait que le cycle est généralement considéré à partir du premier jour des « jours critiques », le processus commence en fait quelque part le 3ème jour, lorsqu'un ovule commence à se former dans les ovaires de la femme (d'ailleurs, la plus grande cellule corps humain). La formation de l’ovule s’accompagne d’une augmentation de l’hormone œstrogène. Cette hormone favorise la guérison d'un utérus qui saigne, et c'est aussi ce qui nous rend heureuse, belle, désirée, plein d'énergie! Durant cette période, une femme est capable de déplacer des montagnes ! La force physique est à son maximum, l’activité mentale est à son apogée. Je veux vivre, aimer, créer ! Et tout cela doit être fait, car le corps nous donne tellement de force pendant cette période ! Cette période dure jusqu'à l'ovulation (c'est le jour 14 d'un cycle de 28 jours).
II. Ovulation (14-15 jours)
L’ovule est protégé par un sac spécial appelé follicule et s’y développe. Ce follicule apparaît progressivement à la surface de l'ovaire et éclate. L'œuf est libéré dans trompe de Fallope et est prêt pour la fécondation. Les niveaux d’oestrogène chutent. Pendant l'ovulation, des ballonnements peuvent survenir, sensations douloureuses bas-ventre, frottis problèmes sanglants. Vous devez éviter toute activité physique intense, car cela peut aggraver les symptômes ovulatoires. Ces jours-ci, il y a un pic sexualité féminine. Notre corps s'efforce de concevoir un enfant.
III. Eta postovulatoire (jours 16-21)
Après la libération de l'ovule, un corps jaune apparaît sur le site du follicule éclaté, qui sécrète l'hormone progestérone. L’objectif principal de cette hormone est de rendre l’utérus plus confortable pour le bébé à naître. Les parois de l'utérus s'épaississent, se détachent et se remplissent de liquide sanguin. Physique et état psychologique les femmes pendant cette période sont bonnes ! Il vaut mieux privilégier les exercices aérobiques (vélo, marche, danse, natation, course), les promenades, les graisses disparaissent très facilement de nos jours ! Vous devez manger moins d'aliments gras, féculents et sucrés, moins vous asseoir devant l'ordinateur ou la télévision et éviter le stress.
IV. Stade prémenstruel (21-28 jours)
Les niveaux d’hormones chutent, de sorte que le syndrome prémenstruel bien connu peut survenir ! ( syndrome prémenstruel). L'humeur se détériore, des conflits apparaissent et peuvent s'aggraver apparence les femmes (par exemple, l'acné apparaît). Certaines femmes connaissent même une prise de poids de nos jours. Naturellement, il est beaucoup plus difficile de faire de l’exercice et on a plus souvent faim. Durant cette période, mieux vaut ne pas se torturer avec des activités physiques ou des régimes. Vous devez prendre soin de vous ! Ne laissez pas de petites choses gâcher votre humeur, comprenez que nous sommes vulnérables maintenant, prenez soin de vous !
V. Menstruations (1-3 jours)
Sans progestérone, l'utérus commence à se débarrasser de l'endroit préparé pour le bébé et des saignements apparaissent. Douleurs abdominales et mauvais pressentiment Habituellement, seuls les 3 premiers jours sont observés, puis commence la première étape du cycle, la formation de l'ovule et l'augmentation des taux d'œstrogènes. Et cela signifie un bien-être amélioré !
Il existe une opinion selon laquelle les « jours critiques » sont l'indignation du corps face au non-respect des lois de la nature ! Apparemment, le corps féminin est conçu pour former un œuf, s'efforcer de le féconder, de féconder, de porter et de donner naissance à un enfant, puis de former à nouveau l'œuf. Bien sûr pour femme moderne- C'est n'importe quoi! Nous avons des valeurs différentes, un mode de vie différent et nous ne voulons pas donner naissance à 10 enfants. Mais néanmoins, comprendre votre nature et votre essence est quelque chose que chaque femme devrait savoir.
P.S. Ressentez-vous l’influence du cycle ? Partagez votre avis dans les commentaires !
