এভাবেই হয়! শীঘ্রই আসছে নববর্ষ, সবাই উদযাপন করছে.. আর আপনি লেনিনগ্রাদে আছেন। স্টিমড। সুতরাং, এটি যাতে না ঘটে (অন্তত আপনার অজান্তেই), এই নিবন্ধে আমরা স্পর্শ করব কি সম্ভব, কি এটা মূল্য না, এবং স্পষ্টভাবে কি contraindicatedআপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বা উন্নত করতে এটিতে আসেন তবে একটি sauna-স্নান করুন।
সব ধরনের contraindications
সুতরাং, প্রথমে সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং অপ্রীতিকর জিনিস - যাদের জন্য একটি স্নান কঠোরভাবে contraindicated হয়. অনুগ্রহ করে ধৈর্য ধরুন - আমি নিজেই জানি যে এম. মাতেই অনুসারে নীচে উপস্থাপিত শ্রেণিবিন্যাস মানসিকতার জন্য সবচেয়ে হজমযোগ্য জিনিস নয়। কিন্তু আপনি কি করতে পারেন?পরম contraindications:
সাধারণ contraindications:
- হাইপারটোনিক রোগকোন etiology;
- মানসিক বা গুরুতর স্নায়বিক রোগ;
প্রদাহজনক রোগদীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির, ESR বৃদ্ধি সহ;
অনকোলজিকাল রোগ।
আপেক্ষিক contraindications:
- দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগগুলি ক্রমবর্ধমান এবং ঘন ঘন রিল্যাপসের ঝুঁকি সহ;
- পচনশীলতার পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
- সিস্টোলিক সহ উচ্চ রক্তচাপ রক্তচাপ 220 মিমি Hg এর বেশি শিল্প. এবং ডায়াস্টোলিক 120 মিমি Hg এর বেশি। শিল্প. হৃদয়ে জৈব পরিবর্তন ছাড়াই;
- urolithiasis এবং urolithiasis।
বিশেষ contraindications:
- হার্টের ডান বা বাম ভেন্ট্রিকলের ব্যর্থতা;
- হাইপারথাইরয়েডিজম;
- পেট বা ডুডেনামের পেপটিক আলসার;
- তীব্র মাওকার্দিয়াল ইনফার্কশন;
ডব্লিউএইচও শ্রেণীবিভাগ অনুযায়ী পর্যায় III উচ্চ রক্তচাপ।
যারা ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন তাদের গোসলখানায় যাওয়া থেকে বিরত থাকাই ভালো। সংক্রামক রোগ, কম অনাক্রম্যতা সঙ্গে মানুষ, গন্ধ এলার্জি. গর্ভবতী মহিলাদের এবং 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য স্নানের সুপারিশ করা হয় না। অতএব, যদি আপনার শরীরের স্বাস্থ্য এবং স্ট্যামিনা সম্পর্কে সন্দেহ থাকে তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
70 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে দম্পতি বিভাগে পরিদর্শন করা উচিত। বয়স্ক ব্যক্তিদের যুবকদের সাথে "গতি বজায় রাখা" উচিত নয়, কারণ স্নান একটি মনোরম, উপকারী এবং নিরাময় পদ্ধতি থেকে ক্ষতিকারক পদ্ধতিতে পরিণত হতে পারে।
বাথহাউস আপনার সাথে কি নিতে?
ঠিক আছে, আপনি নিবন্ধটির সবচেয়ে অপ্রীতিকর অংশটি পড়েছেন এবং (ওহ আনন্দ!) আবিষ্কার করেছেন যে সবকিছু ঠিক আছে এবং আপনি নিরাপদে বাষ্প ঘরের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। কিন্তু এখানেই প্রশ্ন- আপনার সাথে কি নিতে হবে?
বাথহাউসে যাওয়ার সময়, ভুলে যাবেন না:
- রাবারের চপ্পল
- ঝাড়ু
- উল, লিনেন বা তুলো দিয়ে তৈরি একটি টুপি (সিনথেটিক্স নয়!)
- ক্যানভাস বা পশমী মিটেন (এতে ঝাড়ু দিয়ে কাজ করা আরও আরামদায়ক)
- একটি চাদর বা আলখাল্লা (শীট প্রায়শই সরাসরি সনাতে দেওয়া হয়)
- বিছানাপত্র (স্টীম রুমের পিছনের অংশটি গলে যাওয়া থেকে রোধ করতে - বেঞ্চগুলি খুব গরম হয়ে যায়)
- তোয়ালে
- সাবান, শ্যাম্পু, বাম
- ধোয়া কাপড়
- পরিষ্কার, পরিবর্তনযোগ্য লিনেন
- চিরুনি
আপনি যদি চান, আপনি নিতে পারেন:
- শেভিং আনুষাঙ্গিক
- হিল জন্য Pumice
- নখকাটা কাঁচি
- ক্রিম এবং লোশন
গোসলখানায় কী করা উচিত নয়!
এবং এখন আপনি সেখানে আছেন. আমরা স্নান পদ্ধতির জটিলতা সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলব, তবে এখন আমরা তা দেখব সাধারণ রূপরেখা, কি করা উচিত নয়. বাথহাউসের নিজস্ব আইন রয়েছে যা অবশ্যই কঠোরভাবে পালন করা উচিত। নইলে লাভ নেই, ক্ষতি।
স্নানে আপনার উচিত নয়:
ব্যবহার করুন মদ্যপ পানীয়. হার্টের উপর ভার অনেক গুণ বেড়ে যায়। আনন্দ চরম হয়ে ওঠে, প্রায়ই হার্ট অ্যাটাকে শেষ হয়।
খালি পেটে বা খাওয়ার পরপরই স্টিম করুন বৃহৎ পরিমাণখাদ্য, কারণ গোসলের সময় রক্ত দূরে সরে যায় অভ্যন্তরীণ অঙ্গত্বকের জন্য, কিন্তু খাদ্য হজম করতে, বিপরীত প্রয়োজন. আপনার পেটের ভারীতা আপনাকে ছাড়বে না। গোসলের আগে খাওয়া খাবার (এবং বিশেষ করে স্নানের সময়) প্রাকৃতিক হওয়া উচিত, প্রিজারভেটিভ, রঞ্জক, স্বাদ ইত্যাদি ছাড়াই। স্নানের সময়, উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার প্রভাবে, শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়ার গতিপথ পরিবর্তিত হয় এবং সমস্ত এই রাসায়নিক খাদ্য সংযোজন শরীরের ক্ষতি করতে পারে.
বাথহাউসে কার্বনেটেড পানীয় পান করা ক্ষতিকারক - এতে যে গ্যাস রয়েছে তা হজমের ক্ষতিকারক প্রক্রিয়াগুলির জন্য সক্রিয় অনুঘটক।
ঠান্ডা পানীয় পান করুন, কারণ তারা ঘাম কমিয়ে দেয়। গরম চা পছন্দ করাই ভালো।
আপনার স্বাস্থ্য যদি অনেকটাই কাঙ্ক্ষিত থাকে এবং আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে বাথহাউসে যান। বিশেষ করে যদি অসুস্থতা সঙ্গী হয় উচ্চ তাপমাত্রামৃতদেহ এটিকে অবহেলা করলে জটিলতা হতে পারে।
শারীরিকভাবে ওভারলোড এটি বিশেষ করে যৌনতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য. হৃদয়ের উপর ভার খুব বেশি। তাই আরাম করুন এবং মজা করুন।
পাথরের উপর জল ঢালা সঙ্গে এটি অত্যধিক. এর ফলে স্টিম রুমের বাতাস ভারী এবং স্ক্যাল্ডিং হয়ে যায়। একটি পরিবেশনের সর্বোত্তম পরিমাণ হল 100-200 মিলি। একই সময়ে, জল ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়.
ফুটন্ত জলে ঝাড়ু ভিজিয়ে রাখুন - বেশিরভাগ পাতা মেঝেতে শেষ হবে।
আপনার পা নীচে ঝুলিয়ে এবং আপনার মাথা সিলিংয়ের দিকে রেখে উপরের বাঙ্কে বসুন। মাথা এবং পায়ের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য 30 ডিগ্রিতে পৌঁছাতে পারে এবং পায়ে আরও তাপ প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয়, একটি অনুভূমিক অবস্থান নিন।
স্টিম রুমে যাওয়ার আগে সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। চর্বি-মুক্ত ত্বক উচ্চ তাপমাত্রা ভালভাবে সহ্য করে না এবং পোড়ার জন্য আরও সহজে সংবেদনশীল।
আপনার চুল ভেজা - শুকনো চুল আপনার মাথাকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করে।
নিজেকে শুধুমাত্র বিপরীত পদ্ধতিতে সীমাবদ্ধ করুন, আরও প্রায়ই স্টিম রুমে যাওয়ার চেষ্টা করুন। বিশ্রামের সময়কাল স্টিম রুমে কাটানো সময়ের চেয়ে কমপক্ষে দ্বিগুণ হওয়া উচিত।
ঠান্ডার পরিবর্তে গরম জল দিয়ে স্নানে ডুবিয়ে নিন (অগত্যা বরফ নয়)। এটি বৈপরীত্য পদ্ধতির সংমিশ্রণে যে বাথহাউস পরিদর্শন দরকারী এবং উপভোগ্য হয়ে ওঠে।
নতুনদের ধীরে ধীরে গরমে নিজেদের অভ্যস্ত করতে হবে. এবং, অবশ্যই, একজন শিক্ষানবিস অভিজ্ঞ vapers পরে তাড়া করা উচিত নয়।
সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত! আর স্টিম রুমেও সময় কাটে। অনেকের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য আদর্শ হল প্রায় 10 মিনিটের জন্য স্টিম রুমে 3-4 বার ভিজিট। আপনি যদি স্টিম রুমে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনি সহজেই অতিরিক্ত গরম করতে পারেন এবং নিজের ক্ষতি করতে পারেন। তাই অতিরিক্ত গরম থেকে সাবধান!
এখানে তার প্রধান উপসর্গ আছে:
- শক্তিশালী হার্টবিট (প্রতি মিনিটে 170 বীট);
- কঠিন, দ্রুত শ্বাস;
- মাথা ঘোরা;
- মন্দিরে ব্যথা;
- বমি বমি ভাব
- চোখের সামনে "মাছি";
টিনিটাস
যদি অন্তত একটি উপসর্গ প্রদর্শিত হয়, এটি বাষ্প ঘর ছেড়ে ভাল। যান, একটি শীতল ঘরে আরাম করুন এবং আপনার ভাগ্যকে ধাক্কা দেবেন না।
আপনার স্নান উপভোগ করুন!!!
পশ্চাদপসরণজীবন-দার্শনিক:
এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে বাথহাউসে জন্মগ্রহণকারী কেউ একশ বছর বয়সে বেঁচে থাকবেন, কারণ জীবনের প্রথম মিনিট থেকেই তিনি এর শক্তি গ্রহণ করেছিলেন। বাথহাউসের জন্য অবস্থানটি একটি পরিষ্কার উত্সের কাছাকাছি, একটি উঁচু অঞ্চলে বেছে নেওয়া হয়েছিল, তবে একই সাথে চোখ ধাঁধানো আড়াল: একটি কৃষক এস্টেটের নির্জন কোণে।
স্টিম রুমের অনভিজ্ঞ ভক্তরা ভাবছেন যে তাদের সাথে সনাতে কী নেওয়া যায়। সনা বা বাথহাউসে ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, আপনার প্রস্তুত করা উচিত এবং আপনার সাথে আনুষাঙ্গিকগুলির একটি সম্পূর্ণ সেট নিয়ে যাওয়া উচিত, যদিও ভিআইপি শ্রেণির অন্তর্গত কিছু পাবলিক সনাতে, আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু ঘটনাস্থলেই সরবরাহ করা হয়। যাইহোক, কখনও কখনও এটি ঘটে যে বন্ধু বা আত্মীয়দের কাছ থেকে একটি ব্যক্তিগত sauna দেখার আমন্ত্রণ প্রাপ্ত হয়। ভিতরে এক্ষেত্রেকী আছে আর কী নেই তা জিজ্ঞাসা করা ভুল। সবচেয়ে ভালো সমাধান হল গোসলের জন্য যা যা দরকার তা সঙ্গে করে আনা। সুতরাং, বাথহাউসে আপনার সাথে কী নিয়ে যাওয়া উচিত এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন? এবং কোন পরিস্থিতিতে বাথহাউসে আপনার কি করা উচিত নয়?
এর sauna জন্য প্রস্তুত কি তালিকা করা যাক।
বার্চ বা ওক?
বাথহাউসে থাকা প্রথম জিনিসটি একটি ঝাড়ু। এটি ছাড়া, একটি গোসলখানা একটি গোসলখানা নয়। ঝাড়ু ছাড়া, বাথহাউসে যাওয়ার কোনও অর্থ থাকবে না; বাষ্প ঘর থেকে আনন্দ খুব সন্দেহজনক হবে। অতএব, একটি ঝাড়ু নিতে ভুলবেন না। তারা শুধুমাত্র শরীরকে চাবুক করতে পারে না, তবে শরীরে বাষ্পও তৈরি করে, যা প্রদান করে ভাল পরিষ্কার করাবর্ধিত ত্বকের ছিদ্রের ফলে ময়লা থেকে।
আপনার পায়ে কি পরবেন?
দ্বিতীয়টি কম নয় গুরুত্বপূর্ণ উপাদানবাথহাউসে যাওয়ার জন্য, চপ্পল প্রয়োজন। তারা থাকলে ভালো হয় বন্ধ প্রকার(অর্থাৎ মোজা সহ), রাবারের তৈরি, প্লাস্টিকের নয় (যা পায়ে বিশ্রাম নিতে অনেক অস্বস্তির কারণ হবে) বা ন্যাকড়া (এগুলি দ্রুত ভিজে যাবে এবং আপনার পায়ে রাখা কঠিন হয়ে পড়বে)। একটি পাবলিক sauna অরক্ষিত পায়ে একটি ছত্রাক পাওয়ার ঝুঁকি আছে। যাইহোক, আপনি আপনার নিজের বাথহাউসে খালি পায়ে যেতে পারেন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে পরিবারে ছত্রাক সংক্রমণের বাহক নেই।
কিভাবে আপনার মাথা এবং চুল রক্ষা করবেন?
একটি sauna ক্যাপ আদর্শভাবে অনুভূত, উল বা অনুভূত তৈরি করা উচিত। কেন চুল দিয়ে আপনার মাথা রক্ষা, আপনি জিজ্ঞাসা? এটি বাষ্প ঘরে উচ্চ তাপমাত্রার কারণে - 80 থেকে 100 ডিগ্রি পর্যন্ত। আপনার চুল ঢেকে না রাখলে তা পুড়ে যাবে এবং ভঙ্গুর হয়ে যাবে। টুপিটি আপনার মাথাকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যা অজ্ঞান হওয়া এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি প্রতিরোধ করবে।
গোসলের জন্য আর কি দেওয়া উচিত?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সেট হল একটি আলখাল্লা এবং কয়েকটি তোয়ালে। স্টিম রুম পরে আলখাল্লা নিক্ষেপ করা যেতে পারে, এবং এটি একটি গামছা হিসাবে পরিবেশন করা হবে যদি একটি ভুলে গেছে.
ভুলে যাবেন না যে আপনাকে বাথহাউসে দুটি তোয়ালে নিতে হবে। ত্বক ব্লট করার জন্য তোয়ালে বড় এবং আদর্শভাবে টেরি হওয়া উচিত। দ্বিতীয় তোয়ালে একটি বিছানা হিসাবে নেওয়া হয় এবং তার উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্যে একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয়। কোন অবস্থাতেই আপনার একই সময়ে উভয় ফাংশন একত্রিত করা উচিত নয়, কারণ একটি পাবলিক বেঞ্চে থাকা একটি তোয়ালে শরীর মুছতে ব্যবহার করা যাবে না কারণ এটির সাথে অনেকগুলি ব্যাকটেরিয়া দূষিত হয়েছে। বিভ্রান্তি এড়াতে, বিছানাপত্রের জন্য বাড়ি থেকে একটি চাদর নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
মিটেনগুলি তাদের জন্য দরকারী হবে যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য বাষ্প করতে চান, বেশ কয়েকটি পদ্ধতি সম্পাদন করেন এবং বাষ্প ঘরে প্রবেশ করেন। যাইহোক, এটি একটি স্নানের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় আইটেম নয়; তারা প্রায়ই পেশাদার স্টিমারদের জন্য দরকারী যারা স্নানের ঝাড়ু থেকে তাদের হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করে।
সাবান আনুষাঙ্গিক এছাড়াও sauna দরকারী হবে - কিন্তু শুধুমাত্র প্রধান বাষ্প প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার পরে। ধোয়ার জন্য, সর্বোপরি, আপনার যা দরকার তা হল সাবান (এবং সম্ভবত শ্যাম্পু)। তালিকা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে টুথব্রাশআপনার নিজের চাহিদা এবং পছন্দ অনুযায়ী পেস্ট, বডি লোশন এবং অন্যান্য জিনিসপত্র সহ।
একটি ওয়াশক্লথ সাবানটিকে ত্বকে উপস্থিত যে কোনও ময়লা অপসারণ করতে সহায়তা করবে। ওয়াশক্লথের আকার এবং আকার কোন ব্যাপার না। সাধারণত তারা বাড়িতে যেগুলি ব্যবহার করে তা নিয়ে যায়।
একটি স্নান একটি পরম প্রয়োজনীয়তা কি নয়?
একটি চিরুনি এবং বুরুশ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে জট পাকানো চুলবাথহাউস পরিদর্শন করার পর।
বাড়ির তৈরি প্রসাধনীগুলি ন্যায্য লিঙ্গের দ্বারা ব্যবহার করা হয়, যারা আনন্দের সাথে ব্যবসার সাথে একত্রিত করতে বাথহাউসে যায়: কেবল শরীর পরিষ্কার করতেই নয়, ত্বকের যত্ন নিতেও, যার জন্য তারা বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান থেকে মুখোশ তৈরি করে। লোকজ আবেদনের বিষয়টি আমলে নেওয়া জরুরি প্রসাধনী(বা দোকানে কেনা) তাপ পদ্ধতির সময় অনুমোদিত নয়। স্টিম রুমে থাকার কয়েক মিনিট পরেই মুখে মধু, টক ক্রিম বা যেকোনো প্রাকৃতিক মিশ্রণ লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যথায়, কসমেটিক যৌগগুলির সাথে আটকে থাকার কারণে তাপে ছিদ্রগুলি খোলার দিকে পরিচালিত করবে গুরুতর সমস্যাত্বকের সাথে, এবং মুখোশের প্রত্যাশিত প্রভাব সম্পূর্ণরূপে অর্জন করা হবে না।
যারা প্রথমবার সনাতে যাচ্ছেন এবং ফেস মাস্ক নিয়ে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত: সনার জন্য প্রস্তাবিত প্রাকৃতিক উপাদানত্বকের জন্য: মধু, কাদামাটি, কফি ক্ষেত, চূর্ণ ফল বা উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ, ইত্যাদি প্রতিটি মেয়ে তার ত্বকের ধরন অনুযায়ী পৃথকভাবে একটি মাস্ক রেসিপি নির্বাচন করে।
ম্যাসেজ প্রেমীরা একটি sauna নিতে ভুলবেন না ম্যাসেজ তেল. দয়া করে মনে রাখবেন যে কিছু saunas আপনার সাথে সুগন্ধযুক্ত উপাদান আনা নিষিদ্ধ।
ভেষজ ক্বাথের মাধ্যমে বাষ্প ঘরে স্বাস্থ্যকর সুগন্ধ দিয়ে বাতাসকে পরিপূর্ণ করা সম্ভব। ঝোল পাথরের উপর স্প্ল্যাশ করা হয়, এবং বাষ্প একটি ঝাড়ু দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া হয়। প্রভাব অর্জনের উপর নির্ভর করে, উপযুক্ত ভেষজ নির্বাচন করা হয়। ছাড়া আনন্দদায়ক sensationsবাতাসে ভেসে থাকা ভেষজগুলির সুগন্ধি সুগন্ধেও নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ক্লাসিক গাছপালা সাধারণত বাড়িতে decoction প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়:
- ক্যামোমাইল, কোল্টসফুট - ভাল পছন্দস্নান পদ্ধতির জন্য;
- ল্যাভেন্ডার এবং পাইন সূঁচ একজন ব্যক্তিকে শান্ত করতে পারে;
- ইউক্যালিপটাস শ্বাসতন্ত্রের জন্য উপকারী।
দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনি একটি পরিষ্কার শরীরে ব্যবহৃত কাপড় পরতে চান না, তাই পরিষ্কার অন্তর্বাসের একটি সেট খুব কাজে আসবে।
এখানে দেওয়া টিপসগুলি ব্যবহার করুন, আপনার সাথে সনাতে কী নিয়ে যেতে হবে তার আগে থেকেই একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার সনাতে প্রথম ভ্রমণ সফল হবে। আপনি বাথহাউসে যা করতে পারবেন না তা হল অ্যালকোহল পান করা এবং টুপি ছাড়াই বাষ্প ঘরে প্রবেশ করা। উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
যদি বাথহাউসের অস্তিত্ব না থাকে তবে এটি আবিষ্কার করতে হবে - ব্যাঙকে ভ্যাসিলিস দ্য বিউটিফুলে পরিণত করার ব্যবসায় এটির সমান নেই। আপনি যতই ক্লান্ত এবং পরিশ্রান্ত স্টিম রুমে প্রবেশ করুন না কেন, আপনি এটিকে প্রফুল্লভাবে "উৎসাহীদের মার্চ" গাইতে এবং নতুন ত্বকে উজ্জ্বল করে ছেড়ে দেবেন।
স্নানের পদ্ধতির নিজস্ব নিয়ম রয়েছে এবং আপনি যত দ্রুত বুঝতে পারবেন, প্রভাব তত বেশি লক্ষণীয় হবে। তাই এর ক্রম সবকিছু সম্পর্কে কথা বলা যাক.
তিন পাস
স্টিম রুমের আগে, আমরা ঝরনাতে যাই যাতে শরীর উচ্চ তাপমাত্রার জন্য প্রস্তুত হয় এবং ছিদ্রগুলি খোলা হয়। এই পর্যায়ে সাবান ব্যবহার না করা ভাল - চর্বি ত্বককে পোড়া এবং স্ক্র্যাচ থেকে রক্ষা করে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প করতে যাচ্ছেন। আপনার চুল ভেজা না করাই ভাল - এটি বাষ্প ঘরে তাপ সহ্য করা সহজ করে তুলবে। যাইহোক, গোসল করার আগে, আপনি পুলে একটি সংক্ষিপ্ত সাঁতার কাটতে পারেন - বিশেষত যদি আপনি ক্লান্ত হন, খুব সক্রিয় জীবনযাপন করবেন না বা কেবল ওজন কমাতে চান।
আমরা একটি তোয়ালে দিয়ে আমাদের মাথা মুড়িয়ে ফেলি বা একটি অনুভূত টুপি রাখি - এটি খুব বেশি টাইট বা খুব আলগা হওয়া উচিত নয় - এবং স্টিম রুমে যান। এখুনি খুব উপরে উঠবেন না - গরমে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিন। বসা থেকে শুয়ে থাকা ভালো, এবং নিখুঁত বিকল্প- যখন পা মাথার থেকে সামান্য উঁচু হয়। অনেক স্নান এমনকি বিশেষ ফুটরেস্ট আছে.
স্টিম রুমে প্রথম প্রবেশ উষ্ণ আপ. তারপরে আপনাকে আরাম করতে হবে এবং গরম চা পান করতে হবে। কিন্তু দ্বিতীয় বা তৃতীয় বার আপনি ইতিমধ্যে একটি ঝাড়ু নিতে পারেন। এবং "তাপ বাড়াতে" ভুলবেন না - গরম পাথরের উপর জল ছিটিয়ে দিন। এটি অবশ্যই খুব তাপে ছোট অংশে ঢেলে দিতে হবে, তারপরে আপনি বাষ্পের মনোরম মেঘ পাবেন, এবং ভারী স্যাঁতসেঁতে নয় যাতে শ্বাস নেওয়া অসম্ভব। আপনি জলে কয়েক ফোঁটা সুগন্ধি তেল যোগ করতে পারেন।
স্মিয়ার কি
আপনি বিশেষ স্নান স্ক্রাব ব্যবহার করে ত্বক থেকে মৃত চামড়া আঁশ অপসারণ করতে পারেন। সাধারণ নিয়ম- আমরা এগুলি শরীরে প্রয়োগ করি, স্টিম রুমে যাই এবং তারপর ঝরনাতে ধুয়ে ফেলি। সতর্ক থাকুন: ডেকোলেট, ঘাড় এবং মুখ খুব শক্ত করে পরিষ্কার করবেন না - নরম চামড়াএই জায়গায় এটা প্রসারিত হতে পারে. কিন্তু হিল এবং কনুই উদারভাবে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে যাতে এইগুলি ঐতিহ্যগতভাবে হয় সমস্যা এলাকাসমূহতাদের আসল কোমলতা ফিরে পেয়েছে। স্নানের পরে, আপনার ত্বকে পুষ্টিকর ক্রিম লাগান।
আপনি স্নান স্ক্রাব কিনতে পারেন, অথবা আপনি সেগুলি নিজে প্রস্তুত করতে পারেন। দ্বিতীয় বিকল্পটি আরও ভাল: ঐতিহ্যগতভাবে, বাথহাউসে প্রাকৃতিক পণ্যগুলি পছন্দ করা হয়।
মধু দিয়ে লবণ।উত্তপ্ত মিশ্রণটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশানোর পরে (এটি করার জন্য, এটিকে কয়েক মিনিটের জন্য বাষ্প ঘরে রাখুন), এটি ত্বকে আলতো করে ঘষুন। অবিস্মরণীয় sensations নিশ্চিত করা হয়. লবণ যান্ত্রিকভাবে ত্বক পরিষ্কার করে, ঘাম বাড়ায় এবং ঘামের সাথে নির্গত টক্সিন শোষণ করে। মধু ত্বককে নরম করে এবং লবণের বিরক্তিকর প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটিতে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোলিমেন্ট রয়েছে যা ত্বককে পুষ্ট করে, এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং মখমল করে তোলে।
মধু এবং টক ক্রিম সঙ্গে ওটমিল।আশ্চর্যজনক বডি স্ক্রাব-মাস্ক। ওটস ফুটন্ত জলে ঢেলে দেওয়া হয় এবং শরীরে প্রয়োগ করার আগে মধু এবং টক ক্রিম মেশানো হয়। এই স্ক্রাবের পরে, ত্বক পুরো এক সপ্তাহ ধরে মসৃণ এবং মখমল থাকে।
গ্রাউন্ড কফি।কফির অবশিষ্ট অংশ মধুর সাথে মিশিয়ে নিন এবং আপনার হিল এবং কনুইয়ের চিকিত্সা করুন। তারা এমন হবে যে শিশুরা হিংসা করবে।
সাদা মেহেদি. একটি পেস্টের সামঞ্জস্যের জন্য জল দিয়ে পাতলা করুন এবং শরীরে স্মিয়ার করুন। অভিজ্ঞ মহিলারা বলেছেন: "আপনার লোকটি পিছলে যাবে", ত্বকটি এত মসৃণ এবং নরম হবে।
ডিমের সাথে কর্ন গ্রিটস।ফুটন্ত জল দিয়ে সিরিয়াল তৈরি করুন (আপনি ক্যামোমাইল আধান ব্যবহার করতে পারেন), কুসুমের সাথে মিশ্রিত করুন এবং শরীরে প্রয়োগ করুন।
উপায় দ্বারা
খুঁজতে সঠিক প্রতিকারপ্রসাধনী সাগরে, আপনাকে জানতে হবে কোন পদার্থগুলো ভালো ময়েশ্চারাইজার।
লাইপোসোম- গভীরভাবে প্রবেশ করা চামড়া, প্রদান নিবিড় হাইড্রেশনএবং পুষ্টি।
হাইড্রোভিটন- ত্বকের প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজিং ক্ষরণের একটি অ্যানালগ।
সিরামাইড- ত্বককে আর্দ্রতা হ্রাস থেকে রক্ষা করে, এপিডার্মাল কোষের শক্ত আনুগত্য প্রচার করে।
বি ভিটামিন- ময়শ্চারাইজ করুন, ত্বকের জ্বালা এবং ফ্ল্যাকিং দূর করুন, পুষ্টি দিন।
প্রাকৃতিক উদ্ভিদের নির্যাস এবং তেল(ক্যামোমাইল, নারকেল, ক্যালেন্ডুলা, সিরিয়াল, পেঁপে, অ্যাভোকাডো, অ্যালো, শসার রস, বার্চ ...) - একটি চমৎকার ময়শ্চারাইজিং, টনিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে।
আলফা হাইড্রক্সিল ফলের অ্যাসিড (AHA) - বজায় রাখার ক্ষমতা আছে জল ভারসাম্যচামড়া
তিলের তেল, মৌচাকের নির্যাস- ত্বকের পৃষ্ঠে একটি বিশেষ ফিল্ম তৈরি করুন যা আর্দ্রতা বাষ্পীভবনকে বাধা দেয়।
বাথহাউসে যাওয়া একটি অত্যন্ত আনন্দদায়ক ঘটনা এবং এটি খুব দরকারী। বাষ্প স্নান করার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার কিছু ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যাতে এই ট্রিপটি নষ্ট না হয় এবং যাতে এটি চালু না হয় যে বাড়িতে প্রয়োজনীয় কিছু ভুলে গেছে।
আপনি যদি প্রথমবার স্টিম রুমে যাচ্ছেন, বা এটিতে দীর্ঘ সময় ধরে আছেন, আপনার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুত করা উচিত। সর্বোপরি, আপনি যদি বাড়িতে একটি ছোট জিনিসও ভুলে যান তবে আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে নষ্ট হতে পারে। সুতরাং, এই পদ্ধতিটিকে উপভোগ্য এবং সর্বাধিক সুবিধা সহ করতে আপনাকে বাথহাউসে নিয়ে যাওয়ার কী দরকার?
সর্বজনীন সেট - প্রত্যেকের বাথহাউসে কী নেওয়া উচিত?
প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব স্বাদ, লক্ষ্য এবং পছন্দ রয়েছে। কিছু লোক স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে বাষ্প স্নান করতে যায়, কেউ বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে যায়, এবং কেউ তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা শরীরের সৌন্দর্যের চিকিত্সা করতে যায়। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, আইটেমগুলির একটি সর্বজনীন অস্ত্রাগার রয়েছে যা ছাড়া বাষ্প ঘরে ভ্রমণ করা অসম্ভব। ভ্রমণের উদ্দেশ্য নির্বিশেষে এটি আপনাকে যেকোনো ক্ষেত্রেই আপনার সাথে বাথহাউসে নিয়ে যেতে হবে।
ঝাড়ু। যতই তুচ্ছ হোক না কেন, এটি ঝাড়ু যা রাশিয়ান বাষ্প ঘরের প্রধান বৈশিষ্ট্য। আপনি ঘটনাস্থলে এটি কিনতে পারেন, তবে এটি আগে থেকে প্রস্তুত করা বুদ্ধিমানের কাজ, কারণ এই আইটেমটির জন্য কিছু প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। একটি ঝাড়ু বাছাই করার সময়, আপনাকে প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে এটি কীভাবে এবং কী দিয়ে তৈরি। ঝাড়ুটি অবশ্যই শক্তভাবে এবং নিরাপদে বাঁধা উচিত যাতে শাখাগুলি এটি থেকে পড়ে না যায়। কাঠ কি ধরনের আপনি সিদ্ধান্ত নিতে হয়. একটি বাষ্প ঘরের জন্য একটি ক্লাসিক বার্চ ঝাড়ু ভাল কারণ এটি পেশী শিথিল করে এবং আপনাকে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। ওক ত্বকের জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার, এবং এটি দূর করে স্নায়বিক উত্তেজনাএবং চাপ। একটি স্নানের ঝাড়ু তাজা বা শুষ্ক হতে পারে - এটি কোন ব্যাপার না, যেহেতু গরম বাষ্প এবং জলে এটি যে কোনও ক্ষেত্রে নরম হয়ে যাবে এবং পছন্দসই অবস্থা অর্জন করবে।
রাবার ফ্লিপ-ফ্লপ বা ফ্লিপ-ফ্লপ। স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করবেন না। রাবার, আরামদায়ক চপ্পল যা আপনাকে প্রথমে বাথহাউসে নিয়ে যেতে হবে। তারা আরামদায়ক এবং অ স্লিপ হওয়া উচিত।
একটি বিশেষ ক্যাপ শুধুমাত্র বাথহাউস পরিবেশের একটি উপাদান নয়, তবে ইভেন্টের উদ্দেশ্য নির্বিশেষে একজন পুরুষ এবং মহিলার স্নানের জন্য কী প্রয়োজন। একটি বিশেষ স্নানের ক্যাপ আপনার মাথাকে অত্যধিক তাপ থেকে রক্ষা করে, কারণ একটি বাষ্প ঘরে তাপমাত্রা খুব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং ক্যাপ ছাড়া বাষ্প করা কেবল বিপজ্জনক। উপরন্তু, একটি স্নান ক্যাপ চুল রক্ষা করবে, যা খুব ভয়ও হয় উচ্চ তাপমাত্রা. অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: টুপি শুধুমাত্র তুলা, লিনেন, অনুভূত বা অনুভূত হিসাবে প্রাকৃতিক উপাদান তৈরি করা উচিত। একটি সিন্থেটিক ক্যাপ শুধুমাত্র কোন উপকারী হবে না এবং অকেজো হবে, কিন্তু প্রক্রিয়া চলাকালীন ক্ষতিও হতে পারে।
আপনি বাষ্প রুমে আর কি নিতে হবে? অবশ্যই, একটি ভাল ওয়াশক্লথ। স্নান পদ্ধতির সময়, শরীর উষ্ণ হয়, ত্বক বাষ্প হয়, মৃত কোষ প্রত্যাখ্যান করে। সমস্ত অতিরিক্ত একটি ভাল ওয়াশক্লথ দিয়ে মুছে ফেলা উচিত, যা খুব নরম হওয়া উচিত নয়, তবে ত্বকে আঁচড় দেওয়া উচিত নয়। লুফা, সিসাল বা অন্যান্য দিয়ে তৈরি লুফা প্রাকৃতিক উপাদানসমূহ- জোড়া পদ্ধতির জন্য একটি চমৎকার "সঙ্গী"। নতুন হলে ভালো হয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ওয়াশক্লথ একটি খুব ব্যক্তিগত আইটেম, এবং অন্য কারো ব্যবহার করা আপনার ওয়াশক্লথ অন্য কাউকে ধার দেওয়ার মতোই ভুল। হাতল দিয়ে ধোয়ার mitts বা ব্রাশগুলি সুবিধাজনক, যা শরীরের যে কোনও অংশে পৌঁছানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি তোয়ালে, চাদর, বিছানা একটি গোসলের ছুটির প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য। সবকিছু পরিষ্কার, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি করা উচিত। কিছু স্টিম রুম এই আইটেমগুলি সরবরাহ করে, তবে এটির ঝুঁকি না নেওয়া এবং আপনার সাথে সবকিছু প্রস্তুত করা ভাল।
আপনি বাষ্প ঘরের জন্য আপনার নিজের সাবান, শ্যাম্পু এবং অন্যান্য পণ্য চয়ন করুন। আরও স্বাভাবিক অনুরূপ উপায়, পদ্ধতির সুবিধা তত বেশি হবে!
একজন মহিলার বাথহাউসে কী নেওয়া উচিত?
মহিলাদের অন্তর্গত স্নান পদ্ধতি, বরং, একটি প্রসাধনী বা স্পা ছুটির দিন হিসাবে, যার সময় আপনি শুধুমাত্র আপনার মঙ্গল উন্নত করতে পারবেন না, তবে আরও সুন্দর হয়ে উঠতে পারবেন। প্রকৃতপক্ষে, স্টিম রুম ত্বক, চুলের উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে, পুনরুজ্জীবিত করে এবং শক্তি দেয়। বাথহাউসে ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, একজন মহিলার তার সাথে কী নেওয়া উচিত, তা ছাড়া প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রউপরে বর্ণিত?
হেয়ার বাম বা মাস্ক। স্টিম রুমে, চুলগুলি শক্তিশালী গরম করার শিকার হয় এবং পুষ্টিকর মুখোশের প্রভাব খুব ভালভাবে গ্রহণ করবে।
অপরিহার্য তেল একটি স্নান শিথিলকরণ একটি খুব ভাল সংযোজন. বিশেষ আছে প্রস্তুত কিটস"স্নান এবং saunas জন্য", তারা ধারণ করে অপরিহার্য তেল, যা পদ্ধতিটিকে যতটা সম্ভব কার্যকর এবং অবিশ্বাস্যভাবে উপভোগ্য করে তুলবে।
শরীর এবং মুখের জন্য স্ক্রাব। ভুলে যাবেন না যে এটি বাথহাউসে রয়েছে যে পিলিং প্রভাব সর্বাধিক হবে! তাই স্ক্রাব নিতে ভুলবেন না। তুমি নিতে পারো প্রস্তুত প্রতিকার, কিন্তু আপনি চমৎকার ব্যবহার করতে পারেন প্রাকৃতিক স্ক্রাব- উদাহরণস্বরূপ, গ্রাউন্ড কফি।
পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজিং ক্রিম, শরীর এবং মুখের জন্য বাম। বাষ্প ঘরের পরে, আপনার গরম শরীরে একটি পুষ্টিকর বা ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করতে ভুলবেন না - এটি পুরোপুরি শোষিত হবে এবং ত্বকে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে।
ত্বকের মুখোশ এমন কিছু যা শরীর এবং মুখের জন্য বাথহাউসেও নেওয়া যেতে পারে। প্রাকৃতিক সবকিছু ব্যবহার করা ভাল: মধু, ভেষজ কম্প্রেস, গাঁজানো দুধের মুখোশ।
পুরুষদের বাথহাউসে কী নেওয়া উচিত?
বাথহাউসে যাওয়ার সময়, পুরুষরা, প্রয়োজনীয় ন্যূনতম ছাড়াও, শেভিং আনুষাঙ্গিকগুলি তাদের সাথে নিতে পারে - বাষ্পে, ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলে যায় এবং শেভিং প্রভাব স্বাভাবিকের চেয়ে ভাল হবে।
বাথহাউসে আপনার সাথে যা যা নিতে হবে তার পাশাপাশি একজন মানুষ শাওয়ার জেল, কোলোন, ত্বক এবং হ্যান্ড ক্রিম নিতে পারে। আপনার পা পরিষ্কার করার জন্য আপনি একটি পিউমিস পাথর নিতে পারেন।
কিন্তু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিপরীতে, এমন কিছু যা স্টিম রুমে না নেওয়াই ভালো। এটি কেবল অনুপযুক্তই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক।
সুতরাং, আজ শনিবার - স্নানের দিন, এবং আমাদের একটি প্রশ্ন আছে: বাথহাউসে আপনার সাথে কি নিয়ে যাবেন. দেখে মনে হচ্ছে সবকিছুই সহজ, তবে আমরা কীভাবে এটির সাথে আচরণ করি তার উপর নির্ভর করে, "বাথহাউসে আপনার সাথে কী নিয়ে যেতে হবে" শব্দটি একটি ভিন্ন অর্থ গ্রহণ করে। কল্পনা করুন আপনি বাথহাউসে এসেছেন এবং দেখা যাচ্ছে যে আপনি আপনার ফ্লিপ-ফ্লপগুলি ভুলে গেছেন। অবশ্যই, ভয়ানক কিছুই ঘটেনি - আপনি খালি পায়ে হাঁটতে পারেন। আমি যদি বাড়িতে একটি ধোয়া কাপড় রেখে যাই? তাহলে এটা সত্যিই দুঃখজনক!
এই সব সামান্য জিনিস, কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা আমাদের জীবন "বিষ"। আমি মনে করি না যে এটি আপনার মেজাজ নষ্ট করবে - সর্বোপরি, আপনি মনস্তাত্ত্বিক উপশম করতে বাথহাউসে এসেছিলেন এবং শারীরিক ক্লান্তি, শক্তি অর্জন করুন, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন এবং মজা করুন, এবং এটি এখানে! আমি যদি আমার চিন্তাগুলো বিশ্বাসযোগ্যভাবে বলে থাকি, তাহলে চলুন ব্যবসায় নেমে আসি।
সুতরাং, আপনি অবশ্যই আপনার সাথে বাথহাউসে কী নিয়ে যাবেন? হ্যাঁ, সবকিছু আপনার প্রয়োজন. নীচে দেখুন এবং মনে রাখবেন.
দুটি ঝাড়ু নেওয়া ভাল - একটি ওক (তাপ ভাল করে), অন্যটি বার্চ (চমৎকার সুবাস)।স্নান গুরুর টিপস
বাধ্যতামূলক স্নান আনুষাঙ্গিক
- . যারা তাদের সাথে বাষ্প না করে, তাদের সুবাসে শ্বাস নেওয়ার জন্য এটি এখনও কার্যকর হবে। আপনি এটি বাষ্প করতে পারেন এবং আপনার চুল ধোয়ার জন্য এর আধান ব্যবহার করতে পারেন।
- জলরোধী ফ্লিপ ফ্লপ।
- ডিটারজেন্ট (সাবান, শ্যাম্পু)।
- ওয়াশক্লথ, স্পঞ্জ ইত্যাদি
- বাথ ক্যাপ বা ক্যাপ। যদি না হয়, আপনি একটি পুরানো অনুভূত বা বোনা টুপি দখল করতে পারেন।
- মিটেন্স আপনি দোকানে তাদের কিনতে পারেন. একটি উপায় হিসাবে, সাধারণ নির্মাণ mittens বা পশমী mittens কাজে আসবে।
- অন্তত দুটি টেরি তোয়ালে। আপনি স্টিম রুমে একটিতে শুয়ে থাকতে পারেন এবং অন্যটির সাথে নিজেকে শুকিয়ে নিতে পারেন। একটি চাদরও আঘাত করবে না।
- চিরুনি।
- অন্তর্বাস পরিবর্তন.
- সাঁতারের পোষাক বা সুইমিং ট্রাঙ্ক (যদি একসাথে বাথহাউসে যান)।
এটি বাথহাউসে নিয়ে গেলে ক্ষতি হবে না
- বাথরোব।
- মহিলাদের জন্য একটি ছোট টেরি তোয়ালে. আপনি স্টিম রুমে এটি বসতে পারেন।
- নখ কাটার জন্য কাঁচি।
- পিউমিস।
- ম্যাসেজ ব্রাশ।
- চা বা ক্বাথ সঙ্গে থার্মোস।
- সুগন্ধি তেল, আধান, পুষ্টিকর ক্রিম, মধু
- চুল শুকানোর যন্ত্র.
- আপনি স্যান্ডউইচ, সবজি বা ফল একটি দম্পতি দখল করতে পারেন.
- জুস বা টনিক পানীয়।
আমরা তালিকা থেকে দেখতে পারি, সবকিছু এত সহজ নয়। কিন্তু আমাদের এটা মূল্য. একমত, বাথহাউসে আপনার সাথে কি নিয়ে যাবেনআপনি সত্যিই আপনার প্রয়োজন সবকিছু প্রয়োজন. তদুপরি, এর জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই। প্রধান জিনিস ভুলবেন না! - এটি একটি আচার এবং এখানে কোন তুচ্ছ জিনিস থাকা উচিত নয়!
