ውስጣዊው ልጅ ማን ነው እና በጣም ብቸኝነት በሚኖርበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ውስጣዊውን ልጅ መፈወስ ወይም እራስዎን ለመገናኘት አንድ እርምጃ መውሰድ.

ከራሳችን በጣም አስፈላጊ አካል ማለትም ከውስጥ ልጃችን ጋር ለመስራት ሁለት መልመጃዎችን ማቅረብ እፈልጋለሁ። ምናልባት እርስዎ እራስዎ ወላጅ ሊሆኑ ይችላሉ. ምንም አይደል. ምንም እንኳን እነዚህን መልመጃዎች ከጨረስኩ በኋላ በህይወት ውስጥ ከተወለደው ልጄ ጋር ያለው ግንኙነት በከፍተኛ ሁኔታ እንደተለወጠ ቢነግሩኝም. እነሱ የበለጠ ግልጽ እና አስተዋይ ሆኑ። ሁሉም ሰው የራሱ አለው የግለሰብ ባህሪያት. ተመሳሳይ ነገር ነበረኝ.

1. ልጅዎን ይንከባከቡ.

በህይወቱ አስቸጋሪ ጊዜያት (ማለትም ባለፈው) ህይወት ውስጥ እንደነበሩት ልጅ አስታውስ።

ይህንን ለማድረግ, በእርግጥ, ምናባዊ እና ሊኖርዎት ይገባል የበለጠ አስቸጋሪ ነውየትንታኔ ዓይነት አእምሮ ያላቸው። የአብስትራክት የበላይነት ላላቸው ሰዎች - አመክንዮአዊ አስተሳሰብበምሳሌያዊ-ስሜታዊ አስተሳሰብ ፣ በአጠቃላይ የታወቁትን የጌስታልት ቴራፒን አጥብቄ እመክራለሁ።

ግን ወደ መልመጃችን እንመለስ። ከውስጥ ልጅዎ ጋር ይገናኙ. በስሙ ጥራ ፣ ሞቅ ያለ ቃላትን ተናገር ፣ ጥሩ ቃላት, ፍቅርህን ለእሱ ግለጽ.

ማንኛውንም ነገር ምከሩት። በዚያን ጊዜ የሚፈልገው ዓይነት ወላጅ ሁን።

አሻንጉሊት ስጠው, ምን ዓይነት እንደሆነ ታውቃለህ. ለምሳሌ, የእኔን እውነተኛ ቆዳ ሰጥቻለሁ የእግር ኳስ ኳስ. በጣም ፈልጎ ነበር፣ ግን በጭራሽ አላገኘውም። ይህንን ማስተካከል የቻልኩ ይመስለኛል። ግን እርግጠኛ አይደለሁም።

እንባ ካለህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ስኬታማ ነበር ማለት ነው።

ተፈጥሮ እንባዎችን ማፍሰስ ባይከለክልም ለወንዶች የበለጠ ከባድ ነው. ተፈጥሮ ግን ያ ነው።

በልጅነትዎ ውስጥ ያሉ ፎቶዎች ሊረዱዎት ይችላሉ, ምክንያቱም ምናልባት አሁንም ስላሎት. በጥንቃቄ ተመልከቷቸው።

2. ሁለተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ለውስጣዊ ልጅዎ ደብዳቤ ይጻፉ.

የእርስዎን 4-5 ፎቶ በመመልከት ላይ የዓመት ልጅ(እራሱ ባለፈው), እሱ ማንበብ እንደማይችል ተረድተዋል? ምንም አይደለም, ምን ማድረግ እንደሚችል አስብ እና ደብዳቤ ጻፍለት.

እሱን እንዴት እንደናፈቁት ፣ ምን ያህል እንደሚወዱት ይፃፉ። ከውስጥህ ልጅህ ጋር ለመነጋገር ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ማንኛውንም ቃል ተጠቀም። ቃላቶቹ ምን እንደሆኑ ታውቃለህ.

በፎቶው ላይ ያለው ይህ ልጅ እንዳልሞተ ሊሰማዎት ይገባል, ወደ አዋቂነትዎ ተለወጠ, እሱ በእናንተ ውስጥ ነው, ግን ሩቅ ነው. የእኛ ውስጣዊ ልጅሕያው ነው እና እየጠበቀን ነው! ለእሱ ይፃፉ እና ግንኙነቱ ተመልሷል. መተው እና መዘንጋት ያቆማል። ማልቀሱን ያቆማል። እና እንባዎ አይከለከልም.

እንዲህ ይሆናል የሚሆነው ፈውስ ውስጣዊ ልጅዎ.

እነዚህ ሁለት መልመጃዎች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አላቸው። ሁለቱንም ማድረግ ትችላለህ. አንዱን መምረጥ ይችላሉ.

ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ። ግን ይህ መልክ ነው. በማንኛውም ሁኔታ, ወደዚህ ጥልቀት ውስጥ ዘልቀው መግባት ከቻሉ, ጥልቅ ናቸው

ልጅዎን መቀበል በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊው የውስጣዊ እድገት አካል ነው። ለውስጣዊ ልጅህ ፍቅር ከሌለ ለራስህ ፍቅር አይኖርም, ነገር ግን ባዶነት እና እርካታ ማጣት ይሆናል. ለውስጣዊ ልጅህ ፍቅር ለራስህ እና ለልጆችህ ፍቅር ነው.

የውስጣዊው ልጅ ምንጭ ነው ህያውነትእና የሰው ልጅ ፈጠራ. ከውስጥህ ልጅ ጋር ግንኙነት መፍጠርም ሊድን ይችላል። ስሜታዊ ችግሮችይህንን የራሳችሁን ክፍል ባለማክበራችሁ የተነሳ የተነሱት። በአዋቂዎች ዓለም ውስጥ መኖር የእርስዎን ነበልባል ሊያጠፋው ይችላል። ውስጣዊ ልጅነገር ግን ከልጅነትዎ ምንጭ ጋር በመቀበል እና በመገናኘት ግፊቶቹን መዋጋት ይችላሉ.

እርምጃዎች

ክፍል 1

ከውስጥ ልጅዎ ጋር ይተዋወቁ

ከልጅነትዎ ጋር እንደገና ይገናኙ።ከውስጥ ልጅዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደገና ለማደስ አንዱ መንገድ ወደ ልጅነት "ጊዜን ለመጓዝ" ነው. ይህንን ለማድረግ በወጣትነትዎ ደስታን ያመጡልዎትን ነገሮች ዝርዝር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እነዚህን ትውስታዎች አጥኑ እና ያንን የልጅነት ተአምር ለማስታወስ ይሞክሩ። ይህን እንቅስቃሴ እንደገና መሞከር ትችላለህ። አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና፡

• ስፖርት፣ እግር ኳስ፣ ቅርጫት ኳስ፣ ቮሊቦል፣ ቴኒስ ወይም ሌላ ነገር።
• ተፈጥሮን ያስሱ። ሽርሽር - ታላቅ ሃሳብለዚህ.
• ጨዋታዎችን ይጫወቱ. ማልበስ እና የሻይ ድግስ መብላት ወይም የወንበዴዎችን ቡድን መዋጋት ይችላሉ።

1. ልዩ የውስጥ ልጅዎን ይለዩ.ከውስጥ ልጅህ ጋር ያለህ ግንኙነት ባለፉት አመታት ካሽቆለቆለ፣ የውስጥ ልጅህ አሁን በምን አይነት የእድገት ደረጃ ላይ እንዳለ ለመወሰን ሞክር። ይህ ውስጣዊ ልጅዎን ወደ ህይወትዎ ለመመለስ ካርታ እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል. አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡-

   • የተተወ ልጅ. ይህ ውስጣዊ ልጅ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በፍቺ ወይም በተጨናነቁ ወላጆች ምክንያት ነው። እዚህ ያሉት ዋና ዋናዎቹ የመተው ፍርሃት እና የብቸኝነት ወይም የመተማመን ስሜት ናቸው.
   • ተጫዋች ልጅ። ይህ ልጅ ጤናማ, ብዙውን ጊዜ ችላ የተባለ የብስለት ገጽታ ነው. ተጫዋች ልጅ በድንገት መዝናናት እና ያለ ጥፋተኝነት እና ጭንቀት መኖር ይፈልጋል።
   • የተፈራ ልጅ። ይህ ልጅ በልጅነቱ ብዙ ትችቶችን ሰምቶ ሊሆን ይችላል, በቂ ማረጋገጫ ባላገኘበት ጊዜ ጭንቀት ያጋጥመዋል.

2. ለውስጣዊ ልጅዎ ደብዳቤ ይጻፉ.ውስጣዊ ልጅዎን ችላ እንደማለት ከተሰማዎት እና እንደገና መገናኘት ከፈለጉ ይህ ይቅርታ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ጓደኝነትን ለማጠናከር ፍላጎትዎን የሚገልጽ ቀላል ደብዳቤ ሊሆን ይችላል.

   • ጽሑፍህን ከውስጥህ ልጅ ዓይነት ጋር አብጅ። የሚፈራ ከሆነ, እሱን ለማረጋጋት እና ፍርሃቱን ለማቃለል ይሞክሩ. ስለ መተው ከተጨነቀ ሁል ጊዜ ለእሱ ለመሆን የምትችለውን ሁሉ እንደምታደርግ ያሳውቀው። ተጫዋች ከሆነ ግድ የለሽ ነፃነቱን ማክበር እንደምትፈልግ ንገረው።

3. ክፍት ቦታን ያዳብሩ።ውስጣዊ ልጅዎ የተጋለጠ ሰው ነው. ራሱን ከመግለጡ በፊት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ያስፈልገው ይሆናል። ብዙ ሰዎች የውስጣቸውን ልጅ ህልውና ይደብቃሉ ወይም ይክዳሉ ምክንያቱም ደካማ መስሎ ይታያል ብለው ስለሚያምኑ ነው። ልጅዎ እንዲያብብ ለመርዳት ደግ፣ ገር እና ደጋፊ ይሁኑ። እምነትህን ልታገኝ እንደምትፈልግ ትንሽ እንስሳ በእርጋታ ወደ እሱ ቅረብ።

   • በጸጥታ ይቀመጡ እና ስለሱ የበለጠ ማወቅ እንደሚፈልጉ፣ ማውራት እንደሚፈልጉ እና ደህንነት እንዲሰማው ለውስጣዊ ልጅዎ ይንገሩት። ሞኝነት ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ወደ ራስህ እና ወደ ንቃተ ህሊናህ ክፍል እየገባህ ነው።

4. ስሜትዎን ያዳምጡ.አንዱ አስፈላጊ መንገዶችከውስጥ ልጅዎ ጋር መገናኘት ማለት በእርስዎ ውስጥ ለሚነሱ ስሜቶች በትኩረት መከታተል ማለት ነው. የዕለት ተዕለት ኑሮ. እርስዎ ወጣት በነበሩበት ጊዜ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ በብዙ አስገራሚ እና በሚያሰቃዩ የልጅነት ገጠመኞች ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው። የውስጣዊው ልጅ ፍርሃት እና አለመተማመን፣ እንዲሁም ደስታው እና ደስታው ብዙውን ጊዜ ወደ ጎልማሳ ህይወታችን ስሜታዊ ቅጦች ይገለጣሉ።

   • ቀኑን ሙሉ ከራስዎ ጋር ያረጋግጡ። “አሁን ምን እየተሰማኝ ነው?” ብለህ ራስህን ጠይቅ። እነዚህን ስሜቶች በቃላት ለመግለጽ ይሞክሩ.

5. የውስጥ ተቺዎን ይወቁ።የውስጥ ልጅዎን ትኩረት እና እንክብካቤ እንዳይሰጡ ከሚከለክሏቸው ትላልቅ እንቅፋቶች ውስጥ አንዱ የሃያሲው ድምጽ ነው። ይህ ድምጽ የልጅነት ፍርሃት እንዳይኖርህ ወይም የልጅነት ሞኝነትን ለመቀበል በጣም አርጅተህ እንደሆነ ሊነግርህ ይችላል።

   ክፍል 2

   ውስጣዊ ልጅዎን ያሳድጉ

   1. ውስጣዊ ልጅዎን በቁም ነገር ይያዙት.በአዋቂዎች ህይወትዎ ውስጥ ችግሮቹ ምንም ቦታ የሌላቸው ስለሚመስሉ ውስጣዊ ልጅዎን ለመግፋት ይፈልጉ ይሆናል. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ ጥልቅ ፍርሃቶቻችን ወደ እነርሱ ስለሚተላለፉ ይህ እውነት አይደለም. ውስጣዊ ልጅዎን ችላ ለማለት ወይም ችላ የማለት ፈተናን ያስወግዱ። እሱን ለማስወገድ የማይቻል ነው.

      • እንደ እውነተኛ ልጅ እሱን ያዳምጡ። እሱ ልክ እንደ እውነተኛ ነው እና ስሜቶቹም እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው.

   2. የውስጥ ልጅዎን ስሜት ይቀበሉ።የፍርሃት ስሜት ወይም እርግጠኛ አለመሆን በውስጣችሁ የሆነ ቦታ ከተፈጠረ ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ይህንን ጉልበት እንዲሰማዎት መፍቀድ አለብዎት, ምክንያቱም ውስጣዊ ልጅዎ እርስዎን የሚናገርበት መንገድ ነው.

      • ንዴት ሊጥል ወይም ሊጨነቅ ይችላል። እነዚህን ስሜቶች "ሳትሰጥ" መቀበል ትችላለህ. እውቅና ስጣቸው፣ ነገር ግን ድርጊትህን እንዲወስኑ ሳትፈቅድላቸው ቀጥል።

   3. ለመፈወስ የድጋሚ ትምህርትን ይጠቀሙ።አስተዳደግ እርስዎ, እንደ ትልቅ ሰው, ለውስጣዊ ልጅዎ የሚያስፈልገውን ነገር ለመስጠት እውቀት እና ሀብቶች አላችሁ በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሰረተ ነው. የውስጥ ልጅዎ በህይወቶ እራሱን ከማሳየቱ በፊት ፈውስ እንደሚያስፈልገው ከተሰማዎት በተሻለው, ከዚያ ይህን አካሄድ መሞከር ጠቃሚ ነው. ያለፈውን አሳዛኝ ገጠመኙን መሰረት በማድረግ እሱ የሚፈልገውን እና እሱን እንዴት እንደሚረዳው ከማንም በላይ ያውቃሉ።

      ውስጣዊ ልጅዎን ይጠብቁ.የልጅነት ፍርሃቶችህ እንዲገታህ መፍቀድ ባይኖርብህም፣ ለውስጣዊው ልጅህ ፍላጎት ንቁ መሆን አለብህ። ሙሉ በሙሉ ያላሸነፍካቸው አንዳንድ አለመረጋጋት ካለህ ያክብራቸው። ለምሳሌ, በልጅነት መጀመሪያ ላይ የሚታየውን ከፍታ ፍራቻ ሊሰማዎት ይችላል. በሮክ መውጣት ወይም ከከፍተኛ የመጥለቅያ ሰሌዳ ላይ ወደ መዋኛ ገንዳ ለመዝለል አሁንም እርግጠኛ ላልሆኑት ክፍልዎ ደግ ይሁኑ።

      • እንዲሁም ቀስቃሽ ሁኔታዎችን ያስወግዱ. ኩባንያው ከሆነ የተወሰኑ ሰዎችየልጅነት ጭንቀቶችን ይጨምራል, ከእነዚህ ግለሰቦች ጋር ያለውን ግንኙነት ይገድቡ. ለምሳሌ፣ የሚያሾፍህ እና በራስህ ላይ ቅር የሚያሰኝ ወንድም ካለህ ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ጊዜ አታሳልፈው።

   4. የመኖሪያ ቦታዎን ያደራጁ።ቤትዎን ለልጅነት ተጫዋችነት የበለጠ ክፍት ያድርጉት። አካባቢህን መቀየር የሚሰማህን ስሜት ይለውጣል፣ስለዚህ አንዳንድ ህጻን የሚመስል ድንገተኛነት እና ፈጠራን ወደ ህይወትህ አስገባ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀላል የሆነ ነገር እንኳን የተለያዩ ጥላዎች, ስሜትን ሊነካ ይችላል. እንደ ሽልማቶች ወይም የመሳሰሉ የተለመዱ ነገሮችን ያስቀምጡ የታሸጉ መጫወቻዎችበመደርደሪያዎች ላይ. የእርስዎን እና የቤተሰብዎ የቆዩ ፎቶዎችን አውጡ እና በቤቱ ዙሪያ ያስቀምጧቸው። የግድግዳዎችዎን ቀለም በቀለም ወይም ትንሽ ብርሃን በማንጠልጠል ፣ አስደሳች ጥበብን ለማብራት ይሞክሩ።

   ክፍል 3

   የደስታ ስሜትዎን ያሳድጉ

   መደበቅ እና መፈለግን ይጫወቱ።ልጆች ወይም የወንድም ልጆች ካሉዎት ከእነሱ ጋር ይጫወቱ። እንዲሁም የጎልማሳ ጓደኞችዎን እንዲሳተፉ መጋበዝ ይችላሉ, አስደሳች ይሆናል. ከድብብቆሽ ጨዋታ ጀርባ ህይወትን የሚያረጋግጥ የዳሰሳ እና የፍቅር ማሳያ ጨዋታ ነው የሚል ሙሉ ስነ ልቦና አለ።

ከታች ያሉት መግለጫዎች ዝርዝር ነው. በጥንቃቄ አንብባቸው። የትኞቹን “አዎ” ብለው ይመልሱላቸዋል፡-

1. አንተ አነስተኛ በራስ መተማመንእና እርስዎ መሆን የሚፈልጉትን ያህል ጥሩ ሰው እንዳልሆኑ እርግጠኛ ነዎት።
2. ሁሉም ነገር በህይወትዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ, ከዚያም አንድ ደስ የማይል ነገር በቅርቡ እንደሚከሰት ውስጣዊ ስሜት ይሰማዎታል.
3. ሰዎችን እምቢ ማለት ለአንተ በጣም ከባድ ነው. ለነሱ ምንም ማለት የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል።
4. ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል ሳይረዱ ሲቀሩ ይከሰታል። ትናንሽ ውሳኔዎችን ለማድረግ እንኳን ይቸገራሉ (ለምሳሌ ምን ዓይነት ሻይ እንደሚመርጡ)
5. ለስኬት ብቁ እንዳልሆንክ ታምናለህ። ወደ አንተ በመጣ ጊዜ ያልተገባህ እንደደረስክ ታስባለህ።
6. ብዙውን ጊዜ ሊገለጽ የማይችል የኀፍረት ስሜት ይኖርዎታል።
7. የግል ፍላጎቶችዎን ካስቀደሙ ሌሎች እንደ ራስ ወዳድ አድርገው ይቆጥሩዎታል ብለው ያስፈራዎታል።
8. በውስብስብ እና ፍርሃቶችዎ ምክንያት የሰዎችን ሀሳብ እና ፍላጎት በመተንበይ በተሻለ ሁኔታ እንደሚስተናገዱ ያስባሉ።
9. ከጊዜ ወደ ጊዜ በወላጆችዎ ላይ በጣም ጥልቅ የሆነ የጥፋተኝነት ስሜት ያጋጥማቸዋል, ምክንያቱም እርስዎ የሚጠብቁትን ነገር አልፈጸሙም ብለው ስለሚያምኑ ነው.
10. ለወላጆችህ ደስታ ኃላፊነቱን ወስደሃል።
11. በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ቁጣ እና ብስጭት ከተሰማዎት, በዚህ ምክንያት ለረጅም ጊዜ በጥፋተኝነት ስሜት ትሰቃያላችሁ.
12. በሌሎች ሰዎች ፊት የእርስዎን አስፈላጊነት ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል እና ከእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ እንደሆኑ ያምናሉ።
13. ለመዝናናት በጣም ከባድ ነው. እራስዎን እረፍት እና መዝናኛን ለመፍቀድ ከፍተኛ ጥረት ያደርጋሉ.
14. ሌሎች ሰዎች የሚሰጧችሁ ውዳሴ ከልብ የመነጨ ነው ብላችሁ አታምኑም እና በእርግጥ ይገባችኋል።
15. ይህ እውነት ባይሆንም ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ እንደሆነ ለሌሎች ለማሳየት ይሞክራሉ።
16. እንደ ወላጅ ለልጆቻችሁ በቂ እንዳልሆናችሁ ይሰማችኋል።

አሁን በጣም የተደበቁትን የነፍስ ማዕዘኖች እንይ። እዚያ፣ ሁሉም የልጅነት ትዝታዎች የሚኖሩበት፣ የውስጥ ልጅዎ የሚኖርበት።

ለአንዳንድ መልመጃዎች ባዶ A4 ወረቀቶች ፣ ባለቀለም እርሳሶች (ማርከሮች) ፣ gouache ሊፈልጉ ይችላሉ የተለያዩ ቀለሞች, ለመሳል ብሩሽዎች.

ከዚህ በታች ያሉት መልመጃዎች በተናጥል ወይም በቡድን ሊከናወኑ ይችላሉ ። እርግጥ ነው, በመመሪያው, በሂደቱ ውስጥ ሊፈጠሩ የሚችሉ ልምዶችን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.

እነዚህን መልመጃዎች በራስዎ ለማድረግ ከወሰኑ ማንም የማይረብሽበትን ጊዜ ይምረጡ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ከራስህ ጋር ስምምነት"

ስራዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ከራስዎ ጋር ስምምነት ያድርጉ። የልጅነት ርዕሰ ጉዳይ በጣም ከባድ እንደሆነ እንድትረዱት እፈልጋለሁ. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ የረሳቸው በጣም ጥልቅ ቁስሎች ሊጎዱ ይችላሉ. ሁሉንም ነገር መተው የምትፈልግበት ጊዜ ሊመጣ ይችላል። በሌላ ጊዜ፣ በቀላሉ በአንድ ቦታ ላይ ጊዜን በጣም ለረጅም ጊዜ ምልክት እያደረጉ ያሉ ሊመስሉ ይችላሉ።

በጣም አንዱ መሆኑን አስታውስ አስፈላጊ ሁኔታዎችየዚህ ሥራ አካል እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. በቂ እንቅልፍ ያግኙ፣ በሰዓቱ ይበሉ፣ የሰውነትዎን ምልክቶች በጥንቃቄ ያዳምጡ።

ባዶ ወረቀት፣ እስክሪብቶ ወስደህ የሚከተለውን ጽሁፍ ጻፍ፡- “እኔ (ስም) እያወቅኩ ወደ ጥልቅ ቦታ ገባሁ። ውስጣዊ ሥራየቆሰለውን የውስጥ ልጅዎን ለመፈወስ. በስራ ሂደት ውስጥ በጣም የተደበቁ ስሜቶች ሊገለጡ እንደሚችሉ ተረድቻለሁ። እነሱን ማግኘት እንደሚያስፈልገኝ እና እንደገና ህያው ማድረግ እንዳለብኝ ተረድቻለሁ። ውስጣዊ ልጄን ለመፈወስ የሚረዳኝ ይህ ነው።

አዘውትሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለራሴ ቃል እገባለሁ። በየቀኑ ለትክክለኛ እንቅልፍ እና አመጋገብ ጊዜ እመድባለሁ. ጤንነቴን እከታተላለሁ እና እንክብካቤ አደርጋለሁ። እራሴን በጥንቃቄ እይዛለሁ. አስፈላጊ ከሆነ, እንደምጠይቅ ለራሴ ቃል እገባለሁ የስነ-ልቦና እርዳታወይም ከልዩ ባለሙያ ድጋፍ።

ቀኑን እና ፊርማዎን ያስቀምጡ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "በልጅነቴ ምን እንደሆንኩ"

ማንም እንዳያዘናጋህ ምቹ ጊዜ ምረጥ እና በእግር ሂድ። ይህንን ሁለቱንም በአፓርታማ ውስጥ እና በፓርክ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በልጅነትዎ እንዴት እንደተራመዱ በትክክል ያስታውሱ? እንቅስቃሴዎ ምን ይመስል ነበር? ጉዞህ ምን ይመስል ነበር? በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሰውነትዎ ምን ተሰማው? ምናልባት ጎበዝ ልጅ ነበርሽ እና ጡቶችሽ ቀድመው ማደግ ጀመሩ፣በዚህም ምክንያት በጡትሽ ስለምታፍሩ ደነዘዙ።

ወይም ደግሞ በልጅነትህ በእግርህ ተሠቃየህ እና ስትራመድ አንደኛው እግርህ በሌላው ላይ ተይዞ ወላጆችህ ተሳለቁበት። ወይም በልጅነትህ ባገኘኸው አጋጣሚ ያለማቋረጥ እየሮጥክ ትዘላለህ፣ በተለይም ወላጆችህ ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ - ለመዝለል ቸኩለህ፣ እነሱም ወቀሱህ። ወይም በተገላቢጦሽ - አንተ ቀርፋፋ ነበር, ነገር ግን ሁልጊዜ ይገፋፉህ ነበር, መቸኮል ጀመርክ እና ያለማቋረጥ ወድቀሃል, ነገር ግን ፈጽሞ ፈጣን አልነበርክም ... በልጅነትህ በተጓዝክበት መንገድ ለመጓዝ ሞክር.

ያኔ ምን አይነት ልጅ እንደሆንክ አስታውስ። በጣም በፍጥነት ተንቀሳቅሰሃል ወይስ ቀርፋፋ ነበር? ጭንቅላትህ በደመና ውስጥ አለህ ወይስ በጣም ተግባቢ እና ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ቀላል ነበርክ? በልጅነትህ የምትወደው ነገር ምን ነበር? የሚወዱት አሻንጉሊት ምን እንደነበረ ያስታውሱ? ወይስ ከእነሱ መካከል ብዙዎቹ ነበሩ?

የልጅነት ህልሞችዎን ያስታውሱ. ስለ ምን ነበሩ? ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ሁሉንም ጓደኞችዎን ያስታውሱ. ከልጅነትዎ ጀምሮ የመጀመሪያዎ ትውስታ ምንድነው? ከየትኛው ሰአት ጀምሮ ምንም ነገር አታስታውስም? ካለህ ስለ ክፍልህ አስብ። ወይም ከአንድ ወንድም ወይም እህት ጋር አንድ ክፍል ተካፍለህ ሊሆን ይችላል? አሁን ሲራመዱ እና እራስዎን በልጁ አካል ውስጥ ለመሰማት ሲሞክሩ ሌላ ምን ያስታውሳሉ?

መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ አንድ ወረቀት እና እስክሪብቶ ይውሰዱ እና ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ሁሉንም ማህበራት ይሳሉ. እነዚህ ከዚህ ልምምድ ጋር የተያያዙ ማህበራት ናቸው. እጅዎን ብቻ ይልቀቁ እና በራሱ ምን እንደሚሰራ ይመልከቱ, እንቅስቃሴዎችዎን ይመኑ. ቀኝ እጅ ከሆናችሁ ማህበሮቻችሁን በግራ እጃችሁ ለመሳል ሞክሩ እና በተቃራኒው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የፎቶ አልበም"

ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ የልጅነት ፎቶዎችዎን ያስፈልግዎታል። ከፎቶዎችህ ጋር አልበም ካለህ ያ በጣም ጥሩ ነው። የልጆችዎ ፎቶዎች በዲጂታል መልክ ከሆነ፣ ከዚያ ይገምግሟቸው እና በእርስዎ ውስጥ የተለያዩ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱትን ያትሙ። ደስታ ወይም ሀዘን, የተለያዩ ትዝታዎች ሊሆን ይችላል.

አሁን እነዚህን ፎቶዎች በፊትህ አስቀምጣቸው። በጥንቃቄ ተመልከቷቸው። በእነሱ ውስጥ እንዴት ይታያሉ? ሀዘን ወይስ ደስተኛ? ደስተኛ ወይስ ሀዘን? በአንተ ላይ አተኩር ተጨባጭ ስሜቶችእና የእርስዎ "ምክንያታዊ ክፍል" ለሚለው ነገር ትኩረት አትስጥ.

ይህ የእርስዎ ክፍል ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ የሆነበት ድንቅ የልጅነት ጊዜ እንደነበረዎት ይነግርዎታል። ነገር ግን የልጅነት ፎቶግራፎችዎን ወደ ኋላ መለስ ብለው ሲመለከቱ, ሀዘን ከተሰማዎት እና እንባዎ ወደ አይኖችዎ ከመጣ, ምናልባት ይህ እንደዛ ላይሆን ይችላል. ስሜትዎን እና ውስጣዊ ስሜቶችዎን እንደገና ማመን መጀመርዎ በጣም አስፈላጊ ነው.

የራስዎ ልጆች ካሉዎት እና አሁን ከእነሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት በግጭት ደረጃ ላይ መሆኑን ከተረዱ, የእርስዎን ያግኙ የሕፃን ፎቶ, ልጅዎ አሁን ካለበት እድሜ ጋር ተመሳሳይ በሆነበት.

በወላጆች እና በልጆች መካከል ያለው ግንኙነት መባባስ የሚጀመረው ወላጁ ራሱ በልጅነቱ ያልተቋረጡ ችግሮች እና ህይወት የሌላቸው ተሞክሮዎች በነበሩበት ዕድሜ ላይ መሆኑን አንድ የተወሰነ ንድፍ አለ. አዋቂው ያልተሟላ የራሱ የልጅነት ፍላጎቶች አሉት.

ከሰባት አመት ልጅህ ጋር ግጭት አለብህ እንበል። ምናልባትም፣ አሁንም ያልተፈቱ ችግሮች ያጋጠሙዎት በዚህ እድሜዎ ነበር። እነሱን መፍቀድ አለብህ፣ ወደ አንተ ግባ የአዋቂዎች ህይወትእና ጨርስ. በዚህ እድሜዎ ላይ ከባድ ኪሳራ አጋጥሞዎት ሊሆን ይችላል. ወይም ምናልባት ሁሉም ነገር ለእርስዎ ተከልክሏል, ወይም, በተቃራኒው, ሁሉም ነገር ተፈቅዶለታል.

ስለዚህ, እንጀምር. የልጅነት ፎቶዎን ያንሱ. በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ይዘውት መሄድ ይችላሉ, ወይም በሚታይ ቦታ ያስቀምጡት. ይህ በእርስዎ ዕድሜ ላይ ያለዎት ፎቶ መሆን አለበት። የገዛ ልጅ. ይህ ፎቶ እርስዎም ትንሽ እንደነበሩ ያስታውስዎታል። አሁንም እነዚያ ያልተሟሉ የልጅነት ፍላጎቶች እንዳሉህ። የራስህ ልጅ የሚፈልገውን በትክክል እንዳታይ የሚከለክለው እነዚህ ፍላጎቶች ናቸው።

እራስህን ምቹ አድርግ። የተረጋጋ ሙዚቃን ያብሩ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ። አሁን በአእምሮዎ በሙሉ ሰውነትዎ ውስጥ ይራመዱ። ከጭንቅላቱ ጫፍ ጀምሮ እስከ ጣቶችዎ ድረስ ይሂዱ. እስትንፋስዎ የተረጋጋ እና ጥልቅ መሆን አለበት። አሁን በጥልቀት ይተንፍሱ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ በእነዚህ ሁሉ ዓመታት በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቸ ውጥረት ሁሉ በእግርዎ ውስጥ እንደሚወጣ ያስቡ።

አሁን አልበምህን ከፎቶግራፎች ጋር አስብ። በእውነታው መኖሩም ባይኖርም ለውጥ የለውም። የውስጥ የፎቶ አልበምህ ሁሉንም ፎቶዎችህን ይዟል። በጊዜ ቅደም ተከተል የተደረደሩ ናቸው. የመጀመሪያው ፎቶህ የልደትህ ነው፣ እና የቅርብ ጊዜ ፎቶህ ዛሬ ነው።

የሚያቀርቧቸው ሁሉም ፎቶዎች በእውነቱ ውስጥ መኖራቸው በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ። ከአሁኑ ጊዜ ጀምሮ በአልበምዎ ውስጥ በአእምሮዎ ውስጥ ይሸብልሉ። አሁን፣ በዚህ ሰአት፣ ምን ለብሰህ፣ በምን አይነት አቋም ላይ ነህ፣ የፊት ገጽታህ እና ስሜትህ፣ በአቅራቢያህ ያሉ ሌሎች ሰዎች አሉ ወይስ አይደሉም፣ እራስህን ትወዳለህ ወይስ አትወድም?

ይህንን ፎቶ በዝርዝር ከተመለከቱ በኋላ ገጹን ያዙሩት። አሁን ካንተ በአምስት አመት በታች የምታሳየውን የሚከተለውን ፎቶ ተመልከት። ይህን ፎቶ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ይመልከቱ።

አልበሙን የበለጠ ያንሸራትቱ። አሁን ከፊትህ ነህ ግን ከአሥር ዓመት በታች ነህ። የሚቀጥለው የእርስዎ ፎቶ ነው። ጉርምስና. ያኔ ምን እንደተሰማህ ለማስታወስ ሞክር? በህይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ ነበር? ምን አይነት ስሜቶች እና ልምዶች አጋጥሞዎታል?

አልበሙን ማገላበጥዎን ይቀጥሉ። በሚቀጥለው ፎቶ ላይ የአራት አመት ልጅ ነዎት. እንዲሁም ይህንን ፎቶ በዝርዝር ይመልከቱ. በዚህ ትንሽ ልጅ ፊት ላይ ምን ስሜቶች ይገለጻሉ? ምን ልብስ ለብሷል? እሱ የት ነው የሚገኘው?

በሚቀጥለው ፎቶ ላይ እራስህን በጣም ትንሽ ታያለህ፣ ምናልባት ገና ተወልደህ ይሆናል። በዚህ ፎቶ ውስጥ እራስዎን በደንብ ይመልከቱ። ይህ ሕፃን ምን ይመስላል? ምንድን ነው የለበስከው? በፎቶው ላይ ሌላ ሰው አለ? በፎቶው ላይ ይህ ሕፃን ምን እንደሚሰማው አስቡ? እራስህን እንደ ትንሽ ልጅ ስትመለከት ምን ይሰማሃል?

ይህን ፎቶ አይተህ ከጨረስክ በኋላ በሐሳብህ ውስጥ ያለውን አልበም ቀስ ብሎ ማገላበጥ ጀምር - ከሕፃንነት እስከ ዛሬ። አሁን እርስዎ በአንድ ወቅት ከነበሩት ልጅ ውስጥ በአንተ ውስጥ የተረፈውን ለራስህ ንገረኝ? በአንተ ውስጥ ምን ተለወጠ?

መልመጃ "እንሳል"

ያስፈልግዎታል: የልጅነት ፎቶዎ, ባለቀለም እርሳሶች እና ባዶ ወረቀት. የመረጥከውን ፎቶ አንሳና ከፊትህ አስቀምጠው። እድሜህ ስንት ነው? አሁን ዓይኖችዎን ይዝጉ. እርሳስ ውሰድ ወደ ግራ አጅ, ቀኝ እጅ ከሆኑ (እና በተቃራኒው) እና የውስጥ ልጅዎን ከጠየቁ, ምን መሳል ይፈልጋል? መልሱ በሁለቱም በቃላት እና በምስሎች መልክ ሊመጣ ይችላል.

አሁን እርሳስዎን በወረቀቱ ላይ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ. እጅዎ መስመሮችን, የተለያዩ ጽሑፎችን መሳል ይችላል, ወይም የሆነ ዓይነት ይሆናል ተዛማጅ ስዕል- ምንም አይደል. አንዴ በቂ ስዕል እንዳገኘዎት ከተሰማዎት ውስጣዊ ልጅዎን በአእምሮ አመስግኑት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ፊልም መመልከት"

ከብሩስ ዊሊስ ጋር "ቤቢ" የተሰኘውን ፊልም እንድትመለከቱ ልጋብዝዎ እፈልጋለሁ. ይህ ድንቅ እና በጣም ደግ ፊልም ነው። ከተመለከቱ በኋላ ፣ እንደ ትልቅ ሰው ፣ በውስጣችሁ የሚኖር ውስጣዊ ልጅ እንዳለዎት እና ከራስዎ በስተቀር ማንም ሊረዳው እንደማይችል መረዳቱ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባሉ።

ውስጣዊ ልጅዎን ችላ ማለቱን በመቀጠል, እርስዎ በማይጠብቁት እና ለእሱ ዝግጁ በማይሆኑበት ጊዜ እራሱን ማሳየት ይጀምራል. እሱ የእርስዎን ትኩረት ለመሳብ እና በዚህ ጊዜ ሁሉ የሚፈልገውን ማግኘት ለእሱ በጣም አስፈላጊ ነው።

ፊልሙን ከተመለከቱ በኋላ, ውስጣዊው ልጅ በህይወቱ ውስጥ ሁል ጊዜ መኖሩን ሲቀበል የአንድ ሰው ህይወት እንዴት እንደሚለወጥ ያያሉ. ከዚያም ፊልሙን ከምታምኑት ሰው ጋር ተወያዩ።

እንዲሁም ደራሲውን ኢሪና ኦርዳ ለስራ መጠቀም ይችላሉ. ከእነዚህ ዘይቤያዊ ካርዶች ጋር መስራት በጣም ቀላል ነው እና እርስዎ መሆን የለብዎትም ባለሙያ ሳይኮሎጂስት. እንደ Chelyabinsk, Kurgan, Yekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk እና ሌሎች የሩሲያ ክልሎች ባሉ ከተሞች ውስጥ እንዲሁም በካዛክስታን ውስጥ መግዛት ይችላሉ.

ሰላም እና ስምምነት እመኛለሁ!

ሁሌም የአንተ አይሪና ኦርዳ!

ኦክቶበር 2017



ለጓደኞች መንገር

የቱንም ያህል ትልቅም ሆንን ትንሽ ብንሆን ሁላችንም ከሞላ ጎደል በልጅነት ጊዜ አንድ ዓይነት ጉዳት አጋጥሞናል።

እንደዚህ አይነት ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ: የሚወዱት አሻንጉሊት ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ተጣለ; በአንተ ትተሃል ባልእንጀራየልጅነት ጊዜ; አካላዊ ወይም ስሜታዊ በደልበወላጆች ወይም በአዋቂዎች.

ከውስጣዊው ልጅ ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው አስፈላጊ አካልየነፍስ ሥራ ምክንያቱም እኛን ከቁስለኛ አካል - ከውስጣዊው ልጅ ጋር እንደገና ያገናኘናል. ከዚህ የተበታተነው የራሳችን ክፍል ጋር እንደገና ስንገናኝ፣ የብዙዎቻችንን ፍርሃቶች፣ ፎቢያዎች፣ አለመተማመን እና እራስን የሚያበላሹ የህይወት አወቃቀሮቻችንን ማወቅ እንጀምራለን።

ከውስጥ ልጅህ ጋር ስትሰራ በምታገኘው ነገር ትገረም ይሆናል። የሕመምዎን ምልክቶች ብቻ ከመመልከት ይልቅ በቀጥታ ወደ ዋናው ክፍል በመሄድ ፍርሃት, ፎቢያ ወይም አንድ ዓይነት የአኗኗር ዘይቤ መፈጠር የጀመረበትን ጊዜ ለይተው ማወቅ ይችላሉ.

በመጀመሪያ, መኖራቸውን መረዳት አስፈላጊ ነው የተለያዩ ዓይነቶችየልጅነት ጉዳቶች. አካላዊ (ወሲባዊን ጨምሮ)፣ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጉዳቶችን ያካትታሉ። እንዲሁም የልጅነት ህመም በጣም ከባድ በሆነበት ወይም ብዙ ጊዜ ሲደጋገም ነፍስ ከነዚህ ጉዳቶች በስተጀርባ ጠፋች። ነፍስን ማውጣት የተደበቁ ወይም የማይደረስ የነፍስ ክፍሎችን "የማስወጣት" ሂደት ነው።

ነገር ግን፣ ሁሉም የልጅነት ጉዳቶች ወደ “ነፍስ መጥፋት” አይመሩም ነገር ግን ወደ ቁስለኛ አእምሮ ሊመሩ ይችላሉ። ይህ እንደ ድብርት, ጭንቀት, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, ፎቢያ, አጥፊ ባህሪ እና አልፎ ተርፎም ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመሳሰሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

የልጅነት ጉዳት ምሳሌዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡-

• ፍቅርን የሚደብቅ በስሜታዊነት የማይገኝ ወላጅ።
• ቅጣቱ በ: መምታት፣ መንቀጥቀጥ፣ ማቃጠል፣ ፀጉር መሳብ፣ መቆንጠጥ፣ መቧጨር ወይም አፍን በሳሙና መታጠብ፣ መምታት።
• መጎሳቆል፣ የብልግና ምስሎችን ወይም ሌላ ማንኛውንም ወሲባዊ ድርጊት ማሳየት።
• በፍቺ ውስጥ የተሳተፈ ልጅ.
• ተገቢ ያልሆኑ ወይም ሸክም ኃላፊነቶች (እንደ ወላጆችን መንከባከብ ያሉ)።
• አልተመገቡም ወይም አስተማማኝ የመኖሪያ ቦታ አልተሰጣቸውም።
• ለረጅም ጊዜ ሳይታዘዝ መተው.
• ስሜታዊ ቸልተኝነት, የእድገት እጥረት, ማበረታቻ እና ድጋፍ.
• የስም መጥራት እና የቃላት ስድብ።
• የልጁን ስብዕና ማዋረድ.
• በልጁ የግል ንብረቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት።
• ከመጠን በላይ ፍላጎቶች.
• ውርደት።
• ጉልህ የሆኑ ሰዎች ሞት.
• የመኪና አደጋዎች፣ ወይም ሌሎች የተፈጥሮ አሰቃቂ ክስተቶች።

ብዙ ተጨማሪ የልጅነት ጉዳቶች ምሳሌዎች አሉ, እነዚህ ምሳሌዎች የተሰጡት ከውስጣዊው ልጅ ጋር መስራት ምን እንደሚይዝ ለማቅረብ ነው. በተጨማሪም በልጅነት ህመም ምክንያት ተጠያቂ የሆኑት ወላጆቻችን ብቻ እንዳልሆኑ ማስታወስ ጠቃሚ ነው - አያቶቻችን፣ ወንድሞቻችን፣ እህቶቻችን፣ ሌሎች የቤተሰብ አባላት፣ የቤተሰብ ጓደኞቻችን እና የልጅነት ጓደኞቻችን ሚና ተጫውተው ሊሆን ይችላል።

የውስጥ ልጅ ስራ የውስጥ ልጅዎን የመግባባት፣ የመረዳት፣ የመቀበል እና የመፈወስ ሂደት ነው። ውስጣዊ ልጅዎ ወደዚህ ዓለም ለመግባት የመጀመሪያውን ትክክለኛ ማንነትዎን ይወክላል; ድንቅነትን፣ ደስታን፣ ንፁህነትን፣ ስሜታዊነትን እና ተጫዋችነትን የመለማመድ ችሎታዎን ይዟል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ የምንኖረው ውስጣዊ ልጃችንን እና “እድገታችንን” እንድንገፋ በሚያስገድደን ማህበረሰብ ውስጥ ነው። እውነታው ግን አብዛኛው ጎልማሶች በአካል "ሲያድጉ" ስሜታዊ እና ስነ-ልቦናዊ ብስለት ላይ አይደርሱም. በሌላ አነጋገር, በጣም "አዋቂዎች" በእውነቱ አዋቂዎች አይደሉም. አብዛኛው ሰው በህጻንነት ፍርሃት፣ ንዴት እና አሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይቆያሉ ይህም በድብቅ ንቃተ ህሊና ውስጥ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ያዳክማል።

የውስጣችን ልጃችን ድምጽ ስንቀበል እና ጸጥ ስናደርገው ከባድ የስነ-ልቦና ሻንጣዎችን እናከማቻለን ። ይህ ያልተመረመረ እና ያልተፈታ ሻንጣ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን እንድንጋፈጥ ያደርገናል። የአእምሮ ህመምተኛ, አካላዊ ህመሞች እና የግንኙነት መዛባት.

እንደውም የውስጣችን ልጅ የግንዛቤ ማነስ አንዱና ዋነኛው ምክንያት ነው ማለት ይቻላል። ከባድ ችግሮችውስጥ የምናየው ዘመናዊ ማህበረሰብ. ከጭካኔ እስከ አካባቢእራስን ከመበደል በፊት ከእውነተኛ ንፁህነታችን ሙሉ በሙሉ ተለይተናል።

ከውስጥ ልጅዎ ጋር መስራት መማር ማለት ልጅ መሆን ማለት አይደለም. እያወራን ያለነውከቅንነት እና ከልጅነት ክፍል ጋር እንደገና ስለ መገናኘት።

በሌላ አነጋገር አለ ትልቅ ልዩነትበጨቅላነት እና በልጅነት መካከል.

ልጅነት ይሁኑ እና ያልበሰሉ ወይም የዋህ ይሁኑ። በልጅነት, ይህ የንጽህና እና የንፁህነት ሁኔታ ነው. ሁላችንም እውነተኛውን ቀላልነት የመለማመድ ችሎታ አለን; በህይወታችን ውስጥ አለምን በግልፅ እና በመደነቅ ያየንበት ወቅት።

ከእኛ ጋር የተሸከምነውን ጥፋተኝነት፣ ኀፍረት፣ ፍርሃት፣ ጥላቻ፣ አስጸያፊ እና ቁጣን ለማስወገድ በውስጣችን ያለውን ልጅ መፈወስ አለብን። ይህንን ለማድረግ በፍቅር እና እራስን በመንከባከብ የውስጥ ልጃችንን እምነት ልናተርፍ ይገባል።

ከውስጥ ልጅዎ ጋር ለመስራት 4 መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ከውስጥ ልጅዎ ጋር ይነጋገሩ.

ውስጣዊ ልጅዎን እውቅና ይስጡ እና እሱን በደግነት እና በአክብሮት እንደያዙት ያሳውቁት.

ለውስጣዊ ልጅዎ እንደዚህ ያለ ነገር መንገር ይችላሉ-

• አፈቅርሃለሁ.
• እሰማሃለሁ.
• አዝናለሁ.
• አመሰግናለሁ.
• ይቅር እላችኋለሁ.

ከውስጥህ ልጅ ጋር መነጋገርን ልማድ አድርግ። እንዲሁም የውስጥ ልጅዎን ጥያቄ በመጠየቅ እና መልሱን በመጻፍ በመጽሔት መግባባት ይችላሉ።

በአሮጌ ፎቶግራፎች እና ትውስታዎች ወደ ልጅነት የተመለሰ ጉዞ አስፈላጊ ነጥቦች. እነዚህ ፎቶግራፎች በማስታወስዎ ውስጥ እንዲታተሙ ያድርጉ, ምክንያቱም ከውስጣዊው ልጅ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ሁሉ ያገለግላሉ. የውስጣችሁን ልጅ መኖሩን ለማስታወስ በልጅነትዎ ከሚያሳዩዋቸው ፎቶዎችዎ አንዱን በምሽት ማቆሚያዎ አጠገብ ወይም በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ማስቀመጥ ይፈልጉ ይሆናል።

3. በልጅነት ጊዜ ማድረግ የሚወዱትን ነገር እንደገና ይፍጠሩ.

ተቀምጠህ በልጅነትህ ምን ማድረግ እንደምትወደው አስብ። ዛፎችን መውጣት፣ በአሻንጉሊት ብሎኮች መጫወት፣ የተጨማለቀ ድብ ማቀፍ ወይም ሞቅ ያለ እህል መብላት ያስደስትህ ይሆናል። በልጅነት ጊዜ ሊያደርጉዋቸው የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ለማካተት ጊዜ ይውሰዱ።

ከውስጥ ልጅ ጋር በመሥራት ሰዎች እንደ ትልቅ ሰው ሆነው የማያውቁትን የራሳቸውን ጎኖች ያገኙታል። እነዚህ ግኝቶች ሕይወትን የሚቀይሩ ናቸው። ልብህን ክፍት አድርግ።

4. ውስጣዊ ጉዞ ያድርጉ.

የልጅነት ጉዳትን ለመፈወስ ከውስጥ ልጅዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት በጣም ኃይለኛ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ወደ ልጅነትዎ ጉዞ ማድረግ ነው።

ሁለት አይነት የውስጥ ጉዞዎች፡ በሜዲቴሽን እና በምስል እይታ የተደረጉ።

እነዚህን ውስጣዊ ጉዞዎች ለማድረግ በመጀመሪያ በቀድሞዎቹ ዘዴዎች የውስጣዊውን ልጅ እምነት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. አንዴ ከውስጥህ ልጅ ጋር ጠንካራ ግንኙነት ካዳበርክ በኋላ ዛሬ የምትታገለውን የስሜት ቀውስ ምን አይነት ቀደምት የህይወት ሁኔታዎች እንደፈጠሩ እንዲገልጽ መጠየቅ ትችላለህ።

ከውስጥ ልጅህ ጋር በማሰላሰል መገናኘት ቀላል ሂደት ነው፡ በቀላሉ በጥልቅ መተንፈስ፣ ዘና በል፣ ለሀሳብህ ምስክር እንድትሆን እና ጥያቄህን ጠይቅ። ለምሳሌ፣ “ውድ ልጄ፣ በህይወቴ ለመጀመሪያ ጊዜ የስሜት ቀውስ ያጋጠመኝ መቼ ነው?” ብለህ መጠየቅ ትፈልግ ይሆናል።

የሚነሱ እና የሚጠፉ ሀሳቦችን ለመመስከር ይፍቀዱ። መልሱን ለማግኘት የውስጥ ልጅዎ ሊረዳዎት ይችላል። መታገስ, መውደድ እና መቀበል አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. የውስጥ ልጅዎ መልሱን መግለጥ ካልፈለገ ይቀበሉት። የውስጥ ልጅዎ ደህንነት፣ ደህንነት እና ዝግጁ ሆኖ እንዲሰማው አስፈላጊ ነው።

በአእምሮዎ ውስጥ ምንም መልስ ካልተነሳ ጥያቄዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ መድገም ይችላሉ. ይህ ሂደት ከሁለት ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል.

ጉዞውን ለማድረግ, በማሰላሰል ልምድ ሊኖርዎት ይገባል. ለሀሳብዎ ምስክር መሆንን መማር ብዙ ልምምድ ሊወስድ ይችላል, ስለዚህ ለማሰላሰል ካልተለማመዱ, ይህን ዘዴ መጀመሪያ ላይ መቃወም ይችላሉ.

ጉዞ እንዴት እንደሚደረግ - ምስላዊነት

ከውስጥህ ልጅ እና ቀደምት ጉዳቶች ጋር በምስላዊ እይታ ለመገናኘት የበለጠ ንቁ መንገድ።

ከውስጥ ልጅዎ ጋር በምስላዊ እይታ ለመገናኘት “የኃይል ቦታ” ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መፍጠር አለብዎት። ይህንን ለማድረግ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ያስፈልግዎታል ውብ የአትክልት ቦታወይም ደህንነት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውም ቦታ፣ ተመስጦ እና ሙሉ። ወደ ሃይለኛ ቦታ ከገቡ በኋላ፣ የውስጥ ልጅዎን እንዲናገር መጋበዝ ይችላሉ።

አንዳንድ ደረጃዎች እነኚሁና።

ዘና ይበሉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ.

በደረጃው ላይ እየተራመድክ እንደሆነ አስብ።

በደረጃው ግርጌ የእርስዎ የመርጃ ቦታ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ነው። በዚህ ቦታ ጠንካራ, አስተማማኝ እና ድጋፍ ይሰማዎታል.

በንብረትዎ አካባቢ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። እራስህን አስገባ። ምን ይመስላል ፣ ያሸታል እና ይሰማል?

አንዴ የሃብት ቦታዎን ካወቁ በኋላ ምናልባት በበር ወይም በፏፏቴ ውስጥ ትንሽዎ ወደ እርስዎ እንደሚገቡ ያስቡ።

እራስህን እቅፍ - ልጁ, ቤት ውስጥ እንዲሰማው አድርግ.

ዝግጁ ስትሆን ውስጣዊ ልጃችሁን እንደ "የመጀመሪያ ጊዜ ያዘንኩ ወይም የፈራሁበት ጊዜ መቼ ነበር?" የሚለውን ጥያቄ ይጠይቁ። ጥያቄውን በልጆች ቃላት ውስጥ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

መልሱን ይጠብቁ።

እሱን ማቀፍ ፣ ማመስገን እና ለእርስዎ ምን ያህል እንደሚያስብ ንገሩት።

ደህና ሁን በሉት።

ደረጃውን በመውጣት ከመርጃ ቦታዎ ይመለሱ።

ወደ መደበኛው ንቃተ ህሊናዎ ይመለሱ።

ይህ በጣም ነው። ቀላል ደረጃዎች, ግን ጉዞውን እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚቻል እቅድ ያቀርባሉ - ምስላዊ.

ልጆች ዓለምን ከአዋቂዎች በተለየ መንገድ ይገነዘባሉ. ከልጅነት ጀምሮ አንዳንድ ክስተቶች ወይም ክስተቶች ቁስለኛ ሊያደርጉን አይችሉም ብለን እናስባለን ፣ ግን በልጁ ላይ ጥልቅ ጠባሳ ሊተው ይችላል። ስለዚህ, ስለ ውስጣዊ ልጅዎ በጭራሽ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

ከውስጥ ልጅዎ ጋር በመስራት፣ ሳያውቁ ለብዙ አመታት ያቆዩዋቸውን ጭንቀቶች ማዘንን፣ ማዳን እና መፍታት መማር ይችላሉ። ነጻ ሊያወጣዎት እና እውነተኛ ብስለት, ስሜታዊ ሚዛን እና ደህንነትን እንዲኖሩ ያስችልዎታል.

ይህ ጽሑፍ ከውስጥ ልጅህ ጋር እንደገና እንድትገናኝ እንዳነሳሳህ ተስፋ አደርጋለሁ። አጋራ፣ ከልጅነትሽ ጀምሮ ጉዳቶችን ማዳን እንዴት ተማርክ? አመሰግናለሁ!

በስልክ ወይም የግብረ መልስ ቅጹን በመሙላት ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ፣ ወደ አድራሻው ገጽ በመሄድ .