ከየትኛው እድሜ ጀምሮ ጀርባዎ ላይ መተኛት አይችሉም? በእርግዝና ወቅት እንዴት በተሻለ ሁኔታ መተኛት ይቻላል? በእርግዝና መጨረሻ ላይ እርጉዝ ሴቶች በጀርባቸው ላይ መተኛት ይቻል ይሆን?

ከህይወታችን አንድ ሶስተኛውን የምናሳልፈው በጥሬው በእንቅልፍ ስለሆነ በዚህ እንጀምር። በተጨማሪም, ብዙዎቻችን በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ መተኛት ወይም በእጃችን መጽሐፍ ይዘን መተኛት እንፈልጋለን.

ለመወያየት የመጀመሪያው ጥያቄ ነፍሰ ጡር ሴት በሆዷ ላይ መተኛት ትችል እንደሆነ ነው. ነፍሰ ጡር ያልሆነው ማህፀን ከሲምፊዚስ ፑቢስ ደረጃ አይበልጥም - ከዳሌው አጥንት ባሻገር, ስለዚህ በሆድዎ ላይ ሲተኛ ማህፀኑ በማይበላሽ አጥንቶች ይጠበቃል. ማህፀኑ ከ 12 ሳምንታት እርግዝና በኋላ ብቻ ከማህፀን ጀርባ ይታያል, ስለዚህ በጠቅላላው የእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ በሆድዎ ላይ በደህና መተኛት ይችላሉ.

ትክክለኛው የመኝታ ቦታ በቀኝ በኩል ተኝቷል. ነፍሰ ጡር ሴቶች ከ 4 ኛው ወር ጀምሮ ጀርባቸው ላይ እንዲተኛ አይመከሩም, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የማሕፀን ህዋስ ከፍተኛ መጠን ላይ ደርሷል. ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ, የተስፋፋው ማህፀን ከአከርካሪው አምድ አጠገብ የሚያልፉ ትላልቅ መርከቦችን ይጨመቃል. በዚህ ረገድ, ወደ የእንግዴ መርከቦች የደም ዝውውር ይቀንሳል, ህፃኑ የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች እጥረት ያጋጥመዋል. በተጨማሪም በትላልቅ መርከቦች መጨናነቅ ምክንያት እናትየው የደም ግፊት እና የማዞር ስሜት ሊቀንስ አልፎ ተርፎም ራስን መሳት ሊያጋጥማት ይችላል።

በሦስተኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ, በአልጋ ላይ ጊዜዎን በተቻለ መጠን ምቹ ለማድረግ, ከታችኛው ጀርባ, ከጉልበት በታች, በእግሮች መካከል ሊቀመጡ የሚችሉ ተጨማሪ ትራሶችን ይጠቀሙ.

ምሽት ላይ በእግርዎ ላይ ከባድነት ከተሰማዎት በእግርዎ ላይ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ምልክቶች አሉዎት ( የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎች, ሰማያዊ "ትሎች") ወይም የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከእርግዝና በፊት ቀደም ብለው ከነበሩ ትራሶችን ከእግርዎ በታች ማስቀመጥ ይችላሉ-የእግሮቹ ከፍ ያለ ቦታ የደም ሥሮች ከደም ውስጥ እንዲወጡ ያበረታታል እና መቆምን ያስወግዳል. በፍጥነት, በ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ, ዘና ለማለት ከፈለጉ, እግሮችዎን ከፍ በማድረግ መተኛት ይችላሉ. በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ, ጀርባዎ ላይ መተኛት የለብዎትም. በእርግዝና ወቅት ከዚህ ቀደም ያልተጠቀሟቸውን አንዳንድ ችሎታዎች መማር ሊኖርብዎ ይችላል-በተለይም በተኛበት ጊዜ ማሰሪያ ብቻ መልበስ ይችላሉ ፣ እንዲሁም መጭመቂያዎች, ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጥቅም ላይ ይውላል.

ከወለዱ በኋላ እንደፈለጋችሁት መዋሸት ትችላላችሁ, ነገር ግን በመጀመሪያ ምክንያታዊ ነው, በአልጋ ላይ ከሆናችሁ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በሆድዎ ላይ ተኝተው ያሳልፋሉ: በዚህ ሁኔታ, ይዘቶች ከማህፀን ውስጥ በቀላሉ ይለቀቃሉ. . አለበለዚያ, ከማህፀን ውስጥ የሚወጣው ይዘት አስቸጋሪ ከሆነ, ተላላፊ እና ተላላፊ ችግሮች እንዲፈጠሩ ሁኔታዎች ተፈጥረዋል.

በተለይ ከአልጋ ላይ እንዴት መውጣት እንዳለብኝ ማውራት እፈልጋለሁ. በአግድም አቀማመጥ ላይ ከነበሩ ታዲያ ከመነሳትዎ በፊት ወደ ጎንዎ ያዙሩ ፣ ትከሻዎን በትንሹ ወደ ፊት እየገፉ እና ጉልበቶችዎን በማጠፍ። ከዚህ በኋላ, በክርንዎ ላይ ይደገፉ እና እግሮችዎን ይዝጉ, ይህም በአልጋው ጠርዝ ላይ ለማንቀሳቀስ እና ለመቀመጥ ቀላል ይሆንልዎታል.

ተቀምጠናል።

ተቀመጥ ለወደፊት እናትመቻልም ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ፣ በቁጥር እና በጭነት ውስጥ ያሉ ለውጦች እዚህ ግባ የማይባሉ ቢሆኑም ፣ በዚህ ጊዜ በትክክል ለመቀመጥ መልመድ ያስፈልግዎታል ።

ለረጅም ጊዜ መቀመጥ አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች ያለማቋረጥ እንዲሰሩ ያደርጋል, ሌሎች ደግሞ ያለማቋረጥ ዘና ይላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የኋላ ጡንቻዎች ውጥረት አይሰማቸውም, ይህም በአከርካሪው ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል. በተጨማሪም, በተቀመጠበት ቦታ, በ intervertebral ዲስኮች ላይ ያለው ሸክም በቆመበት ወይም በተኛ ቦታ ላይ ካለው ሁኔታ የበለጠ ነው. እነዚህ ሁሉ አሉታዊ ምክንያቶችበጀርባ ፣ በእጆች ፣ በእግሮች እና ራስ ምታት ላይ ህመምን የሚቀሰቅሰው ኦስቲኦኮሮርስሲስ ፣ ኢንተርበቴብራል እሪንያ ሊያስከትል ይችላል። በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ, በማደግ ላይ ባለው ማህፀን ምክንያት በአከርካሪው ላይ ያለው ሸክም ሲጨምር, ረዘም ያለ የመቀመጫ ቦታ በአከርካሪው ላይ ህመም እንዲፈጠር እንደሚያደርግ ልብ ሊባል ይገባል. ወገብ አካባቢአከርካሪ. ለረጅም ጊዜ መቀመጥም በዳሌው ውስጥ ካለው ደም መቀዛቀዝ ጋር የተያያዘ ነው. በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት መጨመርን ግምት ውስጥ ማስገባት የሆድ ዕቃእና የደም ሥር መውጣቱ መበላሸቱ የሄሞሮይድስ መልክን ያነሳሳል, ረጅም የመቀመጫ ቦታ ሁኔታውን ያባብሰዋል ማለት እንችላለን.

እነዚህን ክስተቶች ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ (በኮምፒዩተር ፣ በጠረጴዛ ላይ ሲያነቡ ፣ ወዘተ) ለመከላከል ፣ ትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ ጀርባ እና አንገት ቀጥ ያሉ ፣ እግሮች ወለሉ እና ጉልበቶች ላይ ናቸው ። የታጠቁ ናቸው (በቀኝ ማዕዘን) ፣ ክንዶች በክርን ላይ - እንዲሁም በቀኝ ማዕዘን ላይ። ይህ በሚከተሉት መንገዶች ሊሳካ ይችላል.

1. የተቀመጡበት ወንበር የኋላ መቀመጫ፣ የእጅ መቆንጠጫዎች እና እግሮችዎ ወለሉ ላይ በጥብቅ እንዲያርፉ የሚያስችል ቁመት ሊኖረው ይገባል። (የኋላ መቀመጫው ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እንዲይዙት ይፈቅድልዎታል, የእጅ መያዣዎች እጆችዎን ለማሳረፍ እድል ይሰጡዎታል, ትክክለኛ አቀማመጥእግሮች በውስጣቸው የደም ዝውውርን አያስተጓጉሉም.) የእግር መቀመጫ ይጠቀሙ.
2. በተደጋጋሚ የምትጠቀማቸው ነገሮች የሚገኙበት ቦታ ከተቻለ ወደ ጎን ለረጅም ጊዜ መታጠፍ ወይም መታጠፍ የለበትም በተለይም ከባድ ነገሮችን ለማንሳት (እንዲህ ባለው ዘንበል ያለ የኢንተርበቴብራል ዲስክን የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው) ).
3. ከተቻለ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ መቀመጥን መገደብ እና ከእረፍት ጋር ያለማቋረጥ ስራን መቀየር አለብዎት (ለ 45 ደቂቃዎች ስራ - ለ 15 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ, እና ትኩረትን ለመሳብ ብቻ ሳይሆን ተዘርግተው, ተነሱ, መራመድ, ወይም እንዲያውም ለመውሰድ ወደ ውጭ መውጣት). ሲፕ ንጹህ አየር). እና በ 45 ደቂቃዎች ቀጣይነት ያለው ስራ, ቦታዎን ቢያንስ 3-4 ጊዜ ይቀይሩ: ትከሻዎን ይነቅንቁ, እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ, ጭንቅላትን ያናውጡ - ይህ ሁሉ ድካምን ለማስወገድ ይረዳዎታል. እነሱ ይረዱዎታል እና ልዩ ልምምዶች. በጣም ቀላሉ ሊሆኑ ይችላሉ-ለምሳሌ, ጭንቅላትን ማዘንበል እና ማዞር ይሻሻላል ሴሬብራል ዝውውርእና የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ጥሩ መከላከያ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ፊት በሚታጠፍበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን ከመዞር ይቆጠቡ. በባቡር፣ በመኪና ወይም በአውሮፕላን ከተጓዙ፣ እንዲሁም በየጊዜው ቦታዎን መቀየር እና ከተቻለ በእግር መሄድ አለብዎት።
4. በኮምፒዩተር ላይ ለመስራት ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ካለብዎት የላይኛው ነጥቡ በቀጥታ በዓይንዎ ፊት ወይም ከዚያ በላይ እንዲሆን መቆጣጠሪያውን በቀጥታ ከፊት ለፊትዎ ያድርጉት። (ይህ ጭንቅላትዎን ቀጥ ለማድረግ ይረዳል.)
5. ጊዜ እንዳያባክን ፣ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ሲሰሩ ወይም በትራንስፖርት ውስጥ ሲጓዙ ፣ ለመውለድ ለመዘጋጀት የሚረዱ መልመጃዎችን ማከናወን ይችላሉ-የሴት ብልት ጡንቻዎችን በመጭመቅ ፣ ከሽንት መራቅ እንደፈለጉ ። ይህንን ለ 10 ቆጠራ ያድርጉ, ከዚያም ለጥቂት ሰከንዶች ያርፉ, በቀን 3-5 ጊዜ ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
6. በማንኛውም ሁኔታ እግሮችዎን መሻገር የለብዎትም. በመጀመሪያ ፣ ለአከርካሪው አምድ ከመጠን በላይ ጭነት ያስከትላል ፣ ዳሌውን ወደ ፊት በማጠፍ እና የጀርባ ህመምን ሊጨምር ይችላል። በሁለተኛ ደረጃ, የደም ሥሮች መጨናነቅ ምክንያት, የማህፀን እና ፅንስን ጨምሮ የደም አቅርቦት ወደ ከዳሌው አካላት የደም አቅርቦት እየተበላሸ ይሄዳል. ህፃኑ በጣም በንቃት መንቀሳቀስ እንደጀመረ ሊሰማዎት ይችላል - ይህ የኦክስጅን እጥረት እያጋጠመው ያለው ውጤት ነው. የማይመች ቦታን እንደቀየሩ, ሲራመዱ ወይም ሲተኛ, ህፃኑ ይረጋጋል.

ዘንበል ማለት

ወቅት እጅ መታጠብአንዲት ሴት ማድረግ አለባት ከረጅም ግዜ በፊትዘንበል ባለ ቦታ መሆን ። በዚህ ቦታ ላይ መቆየት ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተከለከለ ነው - እና ምክንያቶቹ እዚህ አሉ. በማደግ ላይ ባለው ሆድ ምክንያት, የስበት ኃይል መሃከል ይቀየራል እና በአከርካሪው ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል. በታጠፈ ቦታ ላይ የአከርካሪ አጥንት እና የኋላ ጡንቻዎች የበለጠ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, ይህም ወደ ድካም እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ይመራል. ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆነ ወንበር ላይ ተቀምጠው ለመታጠብ መሞከር ይችላሉ (በተለይ ከኋላ መቀመጫ ጋር - በየጊዜው ወደ ኋላ መደገፍ ይችላሉ) እና ገንዳውን ከፊት ለፊትዎ በትንሹ ከፍታ ላይ ያድርጉት።

አንድ ነገር ከወለሉ ላይ ማንሳት ወይም ጫማ ማሰር ካስፈለገዎት ጉልበቶችዎን በማጠፍ ወደ ወለሉ ወይም ወደ ማሰሪያው መቅረብ ያስፈልግዎታል ነገር ግን ወደ ፊት በማጠፍ ወይም አከርካሪዎን በማጠፍጠፍ አይደለም።

ቆመናል።

በቆመ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆም መንስኤ ብቻ አይደለም አጠቃላይ ድካም, ነገር ግን በእግሮቹ ላይ እብጠት እንዲፈጠር ያነሳሳል, ይህም የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መከሰት እና እድገትን ያመጣል. ምንም እንኳን ስራዎ ለረጅም ጊዜ በእግርዎ ላይ መቆምን ባያጠቃልልም, ነገር ግን ለምሳሌ, በመግጠሚያው ክፍል ላይ በመስመር ላይ መቆም, የመረጡትን አዲስ ልብስ በእጃችሁ በመያዝ, አለመቆም የተሻለ እንደሆነ ያስታውሱ. አሁንም, ግን ለመራመድ መሞከር. የክፍሉ መጠን ወይም ሁኔታው ​​ይህንን የማይፈቅድ ከሆነ ከእግር ወደ እግር መቀየር እና 2-3 እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, በማንኛውም ከፍታ ላይ አንድ እግር (በአማራጭ በግራ እና በቀኝ) ለመቆም መሞከር ይችላሉ. ይህ ወደ ቁርጭምጭሚት የደም ፍሰትን ያበረታታል, ይህም እብጠትን እና የድካም እግርን ይቀንሳል.

ስራዎ ለረጅም ጊዜ መቆምን የሚያካትት ከሆነ በየሰዓቱ ቢያንስ ለ 10-20 ደቂቃዎች ለመቀመጥ ይሞክሩ. አሁንም ለረጅም ጊዜ መቆም ካለብዎ በእግርዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ: የእግር ጣቶችዎን ይዝጉ እና ከዚያ ዘና ይበሉ, በእግርዎ ላይ ይቁሙ እና የሰውነት ክብደትን ከአንድ እግር ወደ ሌላው ይቀይሩ.

ከእናቶች እና ከአያቶች ሊሰሙ ይችላሉ በሚቆሙበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ የለብዎትም ፣ ለምሳሌ ፣ የልብስ ማጠቢያ ወይም የልብስ መስቀያ ላይ ማንጠልጠያ - ይህ እምብርት በፅንሱ አንገት ላይ እንዲገባ አስተዋጽኦ ያደርጋል ተብሎ ይታሰባል። በእውነቱ, እዚህ ምንም ግንኙነት የለም. ምንም እንኳን, በእርግጥ, እጆችዎን ወደ ላይ በማንሳት ለረጅም ጊዜ መቆም የለብዎትም, ለምሳሌ, በሜትሮ መኪና ውስጥ, ወደ ላይኛው ባቡር በመያዝ. ለነገሩ ነፍሰ ጡሯ እናት በዚህ ቦታ ላይ መሆኗ አይመችም፤ ጤንነቷን ሊጎዳ ይችላል፤ በዚህ ምክንያት ፅንሱ በደም እና ኦክሲጅን እምብዛም አልቀረበም እና የበለጠ ንቁ ባህሪ ሊኖረው ይችላል ወይም በተቃራኒው። ተረጋጋ.

እንሂድ

ከእርግዝና በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ አካላዊ ስልጠና, ከዚያ በእግር መሄድ ጥሩ ነገርን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል አካላዊ ብቃት. የእግር ጡንቻዎችን መራመድ, የ varicose veins ስጋትን ይከላከላል እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል. እርግጥ ነው, ለዚህ ምንም የሕክምና መከላከያዎች ከሌሉ በእግር መሄድ ይችላሉ.

• ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. በአንድ ትምህርት ውስጥ ከግማሽ ሰዓት በላይ በእግር ይራመዱ. በጣም በዝግታ ደረጃ ይጀምሩ።
• ቀጥ ያለ ጀርባ ይራመዱ ፣ ግን አይጨነቁ የላይኛው ክፍልአካላት. ከተረከዝ እስከ እግር ጣት ድረስ ይራመዱ. የሰውነት ክብደትዎን ከተረከዝ ወደ ጣት ሲቀይሩ እና እግርዎን በጣቶችዎ ላይ ሲያስቀምጡ ትንሽ የመግፋት እንቅስቃሴ ሊሰማዎት ይገባል. ፍጥነቱን ለማስቀጠል ክርኖችዎን በ90 ዲግሪ ጎን በማጠፍ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በማወዛወዝ ያዙሩ። ሚዛንዎን እንዳያጡ እጆችዎን በደረትዎ ላይ አያሻግሩ።
• መንገድዎን በካርታው ላይ ምልክት ያድርጉ። ለደህንነት እና ደስታን ለማሻሻል፣ ከትራፊክ ርቆ የሚገኝ እና አስደሳች እይታ ያለው የእግር መንገድ ያግኙ። በማንኛውም ወጪ የታሰበውን ርቀት ለማሸነፍ አይሞክሩ. ድካም ከተሰማዎት ወይም ጤናማ ካልሆኑ፣ ማረፍ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማቆም አለብዎት።
• ከባልዎ ወይም ከአንዲት የወደፊት እናት ጋር አብሮ መሄድ አስደሳች እና ጠቃሚ ነው።
• ጊዜ ማግኘት ከከበዳችሁ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ለእግርዎ ጊዜ ያዘጋጁ እና የተለመዱ ያድርጓቸው። በየእለታዊ እቅድዎ ውስጥ ይፃፏቸው.
• መራመድ የአኗኗርዎ አካል ይሁን። ያድርጉት ዋና አካልየእርስዎ ቀን. በምሳ እረፍቶችዎ ውስጥ ይራመዱ፣ መኪናዎን ከቤት ርቀው ያቁሙ፣ ወይም ከአውቶቢሱ አንድ ፌርማታ በፊት ይውረዱ እና ቀሪውን መንገድ ይራመዱ።
• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ምቹ ጫማዎችን ማድረግዎን አይርሱ.

እንሩጥ

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሩጫውን ማስቀረት ይሻላል - እና እንደ አንዱ መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴ, እና እንደ "አስፈላጊ" አውቶቡስ ወይም ትሮሊባስ ለመያዝ ሲሞክሩ. እውነታው ሲሮጥ ሰውነቱ ይንቀጠቀጣል, ይህ ደግሞ የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ፣ ከአውቶቡሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በተለይ “ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ” እየተዘጋጁ አይደሉም ፣ ስለሆነም ጫማዎች እና ልብሶች ብዙውን ጊዜ ከሩጫ ውድድር ጋር አይዛመዱም ፣ እና ይህ ደግሞ የመውደቅ እድልን ይጨምራል።

ከእርግዝና ጋር የተያያዙ ብዙ ምልክቶች አሉ. አንዳንዶቹ ተራ አጉል እምነቶች ናቸው, ነገር ግን አንዳንዶቹን ለመመልከት የተሻሉ ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጀርባቸው ላይ መተኛት እንደሌለባቸው ይናገራል.

ለምንድን ነው ይህ አቀማመጥ አደገኛ ተብሎ የሚወሰደው?

በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ እገዳ እርግዝናቸው አጭር ለሆኑ ሴቶች እንደማይተገበር ግልጽ መሆን አለበት. ነፍሰ ጡር ሴት ቀደም ብሎ የሚታይ ሆድ ሲኖራት እገዳዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይተዋወቃሉ.

በእርግዝና ወቅት በጀርባዎ ላይ ተኝቶ መተኛት የማይፈለግ የሆነው ለምንድን ነው? በሴቷ ውስጥ ጉልህ ለውጦች ይከሰታሉ, ፅንሱ ያድጋል እና ያድጋል, ይህም ማለት ማህፀኑ በድምፅ ይጨምራል. በእርግዝና መጨረሻ, የፅንሱ እና የማህፀን አጠቃላይ ክብደት 4 ኪሎ ግራም ይደርሳል, ይህ ደግሞ በጣም ብዙ ነው.

ጀርባዎ ላይ መተኛት በቬና ካቫ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል ይህም የደም ሥር ደም ከውስጥ የአካል ክፍሎች እና እግሮች ላይ የሚወጣ ትልቅ ዕቃ ነው። ይህ ደም መላሽ ቧንቧ ለስላሳ ፣ ታዛዥ ግድግዳዎች አሉት ፣ በውስጡ ያለው ግፊት ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም በማህፀን ውስጥ በሚሰፋው ግፊት በጣም ይሠቃያል ።

ውጤቱስ ምን ሊሆን ይችላል?

ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴት ከሦስተኛው ወር ጀምሮ በዋናነት በጀርባዋ መተኛት የምትመርጥ ከሆነ የደም አቅርቦት ችግር ምልክት ሊፈጥርባት ይችላል ይህም ጤንነቷን ከማባባስ ባለፈ በማህፀን ውስጥ ያለውን ልጅም ሊጎዳ ይችላል።

በቬና ካቫ መጨናነቅ ምክንያት ደም በበቂ መጠን ወደ ልብ ሊደርስ አይችልም። በዚህ ምክንያት, ትንሽ ደም በሳንባ ውስጥ ያልፋል, እና በኦክስጅን እምብዛም አይሞላም. በተጨማሪም የልብ ምቱ - ልብ ወደ ወሳጅ ቧንቧ የሚጥለው የደም መጠን ትንሽ ይሆናል.

በዚህ ሁሉ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን ይቀንሳል, የሴቷ አካልም ሆነ ፅንሱ በዚህ ይሠቃያሉ. የቬና ካቫ ሃላፊነት ለሚወጣበት የደም መፍሰስ ምክንያት የደም ሥር ደም ወደ እብጠቱ, በእግሮቹ ላይ ክብደት እና በወደፊቷ እናት ውስጥ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን የመፍጠር አደጋን ያባብሳል.

ምን ምልክቶችን መመልከት አለብዎት?

አንዲት ሴት በጀርባዋ ላይ መተኛት ህጻኑ እስኪወለድ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንዳለበት ለማሳመን የሚረዱት ሌሎች የጤና መበላሸት ምልክቶች የትኞቹ ናቸው?

በእርግዝና ወቅት ከሆነ;

• መፍዘዝ;
• በቂ ያልሆነ አየር;
• ድክመት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይከሰታል;
• የደም ግፊት ይቀንሳል, አንዳንድ ጊዜ ራስን መሳት ይከሰታል;
• በየጊዜው ራዕዩ ይጨልማል, ሴቲቱ ትገረጣለች, ቀዝቃዛ ላብ ታደርጋለች;
• ማቅለሽለሽ ይከሰታል;
• ጆሮዎች ውስጥ መደወል;
• ፅንሱ በጠንካራ ሁኔታ መንቀሳቀስ ይጀምራል - ይህ ከባድ ምክንያትዶክተርን ይጎብኙ እና የተለየ የእንቅልፍ ቦታ ይምረጡ.

ከላይ የተዘረዘሩትን ምልክቶች ችላ ማለት በልጁ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ, ፅንሱ ሃይፖክሲያ, የልብ ምቶች, ወይም ያለጊዜው መለያየትየእንግዴ ልጅ.

ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ?

ሳይንቲስቶች ተኝተው መተኛት ለወደፊት እናት እና ልጇ አደገኛ እንዳልሆነ አረጋግጠዋል። በአውስትራሊያ ከሚገኙት ሆስፒታሎች በአንዱ የሚሰሩ ዶክተሮች ይህንን ክልከላ የምትጥስ ሴት ልጇን የማጣት ስጋት እንዳለባት ደርሰውበታል።

በጀርባዎ ላይ መተኛት በእርግዝና ወቅት የፅንስ መጨንገፍ ወይም የሞት አደጋን ይጨምራል። ዶክተሮች እርግዝናቸው 32 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ታካሚዎችን በመመልከት በሲድኒ በሚገኙ 8 ሆስፒታሎች ጥናቶችን አካሂደዋል። እና አንዲት ሴት በጀርባዋ መተኛት የምትወድ ከሆነ የሞተ ልጅ የመውለድ እድሏ 6 ጊዜ ያህል እንደሚጨምር ማረጋገጥ ችለዋል ።

እርግጥ ነው, አንድ ሰው ለፅንሱ ሞት ምክንያት የሆነው ይህ ብቻ ነው ብሎ መናገር አይችልም. ነገር ግን በማህፀን ውስጥ በሞት ከተወለዱት ወይም ከሞቱት ሕፃናት መካከል አሥር በመቶው ብቻ ከባድ የሆኑ ያልተለመዱ ነገሮች ተገኝተዋል። ሌላ 10% የሚሆኑት የልጅ መጥፋት ጉዳዮች በሴቷ ጤና ላይ ካሉት ያልተለመዱ ችግሮች ጋር ተያይዘዋል።

በሌሎች ሁኔታዎች, እናት ወይም ፅንሱ ለክፉ እርግዝና ውጤት ምንም ቅድመ ሁኔታ አልነበራቸውም. ይህ ማለት መንስኤው በፅንሱ ላይ ያለው የደም አቅርቦት መበላሸት እንደሆነ ለመገመት በቂ ምክንያት አለ ፣ ይህም ሴቲቱ በጀርባዋ ላይ በማረፍ ልማድ ምክንያት የተነሳ ነው ብለዋል የጥናቱ መሪ አድሪያን ጎርደን ።

ይህ ጥናት እርጉዝ ሴቶች በጀርባቸው ላይ መተኛት እንደሌለባቸው በድጋሚ ያረጋግጣል. ስለዚህ, የባለሙያዎችን ምክር መስማት እና ልምዶችዎን መቀየር ጠቃሚ ነው.

ይህንን እገዳ ለማክበር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

በረዥም ጊዜ ውስጥ ለወደፊት እናቶች ማረፍ እና በጀርባ መተኛት መተው ይሻላል. ነገር ግን "የረጅም ጊዜ ቃላት" ጽንሰ-ሐሳብ ተለዋዋጭ ነው. ይህ እገዳ ከየትኛው ሳምንት ወይም ቀን ጀምሮ መከበር አለበት?

ዶክተሮች ግምታዊ ጊዜ ይሰጣሉ - ከ 4 ወራት በኋላ, ወይም ከ 17 ኛው ሳምንት እርግዝና. እንደ የሚወሰነው ትክክለኛውን ቀን ለመሰየም የማይቻል ነው የግለሰብ ባህሪያትሴትየዋ, የጤንነቷ ሁኔታ እና የፅንሱ መጠን.

አንድ ሰው ትልቅ ሆድ, አንዳንዶቹ ያነሱ ናቸው, ስለዚህ ትኩረት መስጠት አለብዎት የራሱን ስሜቶች. በሦስተኛው ወር መጀመሪያ ላይ በእርግዝና ወቅት አብዛኛዎቹ ሴቶች (75%) በደመ ነፍስ በሚተኙበት ጊዜ ከጎናቸው ይተኛሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በግራ በኩል ይተኛሉ ።

ከ 6 ወር በኋላ, ይህ አቀማመጥ ለሁሉም የወደፊት እናቶች አስገዳጅ መሆን አለበት.

የትኛውን የመኝታ ቦታ መምረጥ አለቦት?

በእርግዝና ወቅት የተሻለው የእንቅልፍ አቀማመጥ ምንድነው? ባለሙያዎች ምክር ይሰጣሉ በኋላከጎንዎ ይተኛሉ, በተለይም በግራዎ ላይ. አልጋው መጠነኛ ጥብቅ እና ትራስ ዝቅተኛ መሆን አለበት.

እጆችዎን ከጭንቅላቱ በታች ማድረግ የለብዎትም ፣ አለበለዚያ በእንቅልፍዎ ውስጥ ደነዘዙ። አንዱን ከሆድዎ በላይ ያስቀምጡ እና ሌላውን በክርንዎ ላይ ማጠፍ ይችላሉ. እግሮቹም በጉልበቶች ላይ መታጠፍ አከርካሪው ዘና ለማለት እና ውጥረትን ላለማድረግ የውስጥ አካላት.

ለመተኛት ምቾት አንዳንድ ሴቶች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ትራስ ይገዛሉ, ይህም ሰውነት ምቹ ቦታን እንዲይዝ ይረዳል.

ቪዲዮ-እርጉዝ ሴቶች በጀርባቸው ላይ መተኛት ይችላሉ?

የጀርባው አቀማመጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የእረፍት ቦታዎች አንዱ ነው. በዚህ ሁኔታ ዘና ለማለት, እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡ እና ይደሰቱ የተረጋጋ እንቅልፍእስከ ጠዋት ድረስ. ግን ይህ አይጎዳም? ምቹ አቀማመጥፅንስ እያደገ ነው? በእርግዝና ወቅት ጀርባዎ ላይ መተኛት ይቻላል?

ሶስት ወር

በርቷል የመጀመሪያ ደረጃዎችበእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡር እናት ማንኛውንም ምቹ የእንቅልፍ ቦታ መውሰድ ትችላለች. እስከ 12 ሳምንታት ድረስ ማህፀኑ ከማህፀን በላይ አይራዘምም, እና እያደገ ያለው ህጻን በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ጣልቃ አይገባም. በዚህ ጊዜ አንዲት ሴት ያለ ፍርሃት በጀርባዋ ላይ በሰላም መተኛት ትችላለች አሉታዊ ውጤቶችለፅንሱ. ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች በዚህ ቦታ ላይ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ቀኑን ሙሉ በጠዋት ጉልበት ማግኘት ይችላሉ.

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ አንዲት ሴት የሚጠብቃት ብቸኛው ችግር መርዛማነት ነው. በአግድም አቀማመጥ, የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት መጨመር ይታያል. በ ከባድ መርዛማነትምቹ የመኝታ ቦታዎን መቀየር አለብዎት. ሁኔታውን ለማስታገስ በጎንዎ ላይ ይንከባለሉ እና ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ታች ያዙሩት።

II trimester

በሁለተኛው ወር ውስጥ ነፍሰ ጡር እናት በራሷ ደህንነት ላይ ማተኮር አለባት. ብዙ ሴቶች ምንም አይነት ምቾት ሳይሰማቸው እስከ 22-24 ሳምንታት ድረስ በጀርባቸው ላይ ተረጋግተው ይተኛሉ። በተመረጠው ቦታ ላይ የትንፋሽ ማጠር, የልብ ምት ወይም ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ከሌሉ, ለራስዎ ጤንነት እና የሕፃኑ ሁኔታ ሳይፈሩ እራስዎን በሞርፊየስ እጆች ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

III trimester

ከ 24 ሳምንታት እርግዝና በኋላ, በጀርባው ላይ ያለው አቀማመጥ ለሴቷ እና ለፅንሱ በጣም ምቹ አይደለም. በዚህ ቦታ ላይ መጨናነቅ የሚከሰተው ከታችኛው የደም ሥር ደም የሚሰበስብ ትልቅ መርከብ በታችኛው የደም ሥር (vena cava) ላይ ነው። በማደግ ላይ ያለው ማሕፀን በደም ሥር ላይ ጫና ስለሚፈጥር የደም ማነስን እና ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል ።

• የመተንፈስ ችግር;
• የአየር እጥረት ስሜት;
• ካርዲዮፓልመስ;
• የዓይኖች ጨለማ;
• መፍዘዝ.

ይህ ሁኔታ የአጭር ጊዜ የንቃተ ህሊና ማጣት ሊያስከትል ይችላል. የመጀመሪያዎቹ የማይፈለጉ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ወደ ጎንዎ ያዙሩ እና በታችኛው የደም ሥር ውስጥ ነፃ የደም ፍሰትን የሚያረጋግጥ ምቹ ቦታ ይውሰዱ።
የጀርባው አቀማመጥ በፅንሱ ሁኔታ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. የቬና ካቫ መጨናነቅ በእንግዴ እና በእምብርት እምብርት መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር መቋረጥ ያስከትላል. ኦክስጅን ወደ ህጻኑ በሚፈለገው መጠን መፍሰስ ያቆማል. ሃይፖክሲያ ያድጋል - በፅንሱ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኦክስጂን እጥረት በመኖሩ የሚታወቅ ሁኔታ።

የአጭር ጊዜ hypoxia ምንም ተጽእኖ የለውም ተጨማሪ እድገትልጅ ። ሴትየዋ ቦታ እንደቀየረች, በታችኛው የደም ሥር ውስጥ ያለው የደም ፍሰት እና የእንግዴ እፅዋት እንደገና ይመለሳሉ, እና ኦክስጅን እንደገና በሚፈለገው መጠን ወደ ፅንሱ ይፈስሳል. ከባድ መዘዞች የሚከሰቱት ለረጅም ጊዜ የደም ሥሮች መጨናነቅ ብቻ ነው. ነፍሰ ጡሯ እናት በጀርባዋ ላይ ለመተኛት ከተጠቀመች እና በዚህ ሁኔታ ሌሊቱን ሙሉ ከቆየች, ህጻኑ ሥር የሰደደ hypoxia እድገት ሊሰቃይ ይችላል.

በፅንሱ ላይ የኦክስጂን እጥረትን የሚያሰጋው ምንድን ነው? የረዥም ጊዜ hypoxia በዋነኛነት መዋቅሮችን በመፍጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የነርቭ ሥርዓት. አንጎል ይሠቃያል, በነርቭ ቃጫዎች መካከል የግፊት መመራት ይስተጓጎላል. ለወደፊቱ, ይህ ሁኔታ ከተወለደ በኋላ የልጁን እድገት ይነካል.

ብዙ ሴቶች በጀርባው ላይ ሲተኛ ህፃኑ የበለጠ መንቀሳቀስ እንደሚጀምር ያስተውላሉ. ማስተዋወቅ የሞተር እንቅስቃሴፅንሱ ከአጭር ጊዜ hypoxia እድገት ጋር የተያያዘ ነው. የኦክስጅን እጥረት ህፃኑ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ያደርገዋል. ቦታውን ከቀየሩ በኋላ ህፃኑ ለጥቂት ጊዜ ይረጋጋል.

መደምደሚያዎች

ጀርባዎ ላይ መተኛት በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ቦታ አይደለም. በእርግዝና ወቅት, በጀርባዎ ላይ መተኛት የሚችሉት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ብቻ ነው, ማህፀኑ ከማህፀን በላይ የማይራዘም ከሆነ. ከ 16 ሳምንታት ጀምሮ ነፍሰ ጡር እናት ሁኔታዋን በጥንቃቄ መከታተል አለባት. ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ፣ tachycardia እና ሌሎች ምልክቶች ከታዩ ደስ የማይል ምልክቶችየቬና ካቫ መጨናነቅ, የእንቅልፍ ቦታ መቀየር ያስፈልገዋል.

ውስጥ III trimesterየወደፊት እናት በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜ በጀርባዋ ላይ ማሳለፍ አለባት. በቀን ውስጥ በሚያርፍበት ጊዜ እንኳን ይህንን አቀማመጥ ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. በትራስ ላይ ምቹ በሆነ ሁኔታ መቀመጥ, የወደፊት እናት እንቅልፍ መተኛት ይችላል. አንዲት ሴት በጀርባዋ ላይ ስትተኛ, የታችኛው የደም ሥር (vena cava) ይጨመቃል. በፕላዝማ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት እየተባባሰ ይሄዳል, እና ህጻኑ በሃይፖክሲያ ይሠቃያል. ይህንን ሁኔታ ለመከላከል የልጅዎን ጤና አደጋ ላይ ሳያደርጉ ምቹ የመኝታ ቦታ አስቀድመው መምረጥ አለብዎት.

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ብዙ ምርመራዎችን ማድረግ አለባት. አልትራሳውንድ, ዶፕለር, ሲቲጂ, የማኅጸን ፈንገስ ቁመት መለካት - ይህ ሁሉ የሚከናወነው በአግድ አቀማመጥ ነው. መጨነቅ አያስፈልግም። ሁሉም ጥናቶች በትክክል በፍጥነት ይጠናቀቃሉ. በ 5-10 ደቂቃዎች ውስጥ በህፃኑ ላይ ምንም ነገር አይከሰትም. ምርመራው ከተጠናቀቀ በኋላ ሴትየዋ ቦታዋን መለወጥ ትችላለች, እና በፕላስተር ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ወዲያውኑ ይመለሳል.

ነፍሰ ጡሯ እናት ጀርባዋ ላይ ተኝታ ለጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ማሳለፍ ካልቻላት ምን ማድረግ አለባት? ስለዚህ ሁኔታ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት. የማህፀን ሐኪሙ በሴቷ ላይ ምቾት እንዳይፈጠር በተቻለ ፍጥነት ሁሉንም አስፈላጊ መለኪያዎች ለመውሰድ ይሞክራል. አልትራሳውንድ እና ዶፕለር በጎን በኩል በትንሽ ጀርባ መታጠፍ ይችላሉ. በብዙ ክሊኒኮች ውስጥ CTG የሚከናወነው በሚቀመጡበት ጊዜ ነው.

በእንቅልፍ ወቅት ምቹ አቀማመጥ በአብዛኛው የተመካው በማህፀን ውስጥ ያለው ፅንስ በሚገኝበት ቦታ ላይ እንደሆነ ይታወቃል. የወደፊት እናት ስሜቷን በጥሞና ማዳመጥ እና ለእሷ ምቹ የሚመስለውን ቦታ መውሰድ አለባት. በዚህ ቅጽበት. የሕፃኑ ንቁ እንቅስቃሴዎች በእያንዳንዱ የእርግዝና ደረጃ ላይ እንዲጓዙ እና ጥሩውን ቦታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ለትንሽ ሕፃን መጨነቅ ነፍሰ ጡር ሴት የዕለት ተዕለት ነገሮችን እና ልማዶችን እንድትመለከት ያደርጋታል። ለምሳሌ, ቀድሞውኑ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ, የወደፊት እናቶች ለእንቅልፍ እና ለእረፍት ጥሩውን ቦታ ለመምረጥ ይሞክራሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ምክሮች አሉ, በተለይም በጀርባዎ ላይ መዋሸትን በተመለከተ ውይይቶች ይቀጥላሉ. ዛሬ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን የሚያቃጥል ጥያቄ በትክክል ለመመለስ እንሞክራለን.

ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን ያህል ጊዜ በጀርባቸው ይተኛሉ?

ሆዱ ብዙም የማይታወቅ እና ማህፀኑ በትናንሽ ዳሌ አጥንት በአስተማማኝ ሁኔታ የተጠበቀ ቢሆንም ነፍሰ ጡሯ እናት በእርግዝና ወቅት በጀርባዋ መተኛት ትችል እንደሆነ መጨነቅ የለባትም። መጀመሪያ ላይ በእንቅልፍ ወቅት ያለው አቀማመጥ በምንም መልኩ የሕፃኑን ደህንነት እና እድገት አይጎዳውም. በሆድ ውስጥ, ከኋላ ወይም ከጎን - አንዲት ሴት በሁለት ወራቶች ውስጥ እንደዚህ አይነት መብት ስለሌላት ሙሉ ለሙሉ ለመተኛት እና ለመተኛት በሚያስችል መንገድ ለመተኛት እና ለማረፍ እድሉን የመደሰት መብት አላት. ሆዷ መዞር እንደጀመረ፣ ሆዷ ላይ መተኛት የማይመች እና አደገኛ ይሆናል። እንደ ጀርባ, የማህፀን ስፔሻሊስቶች በዚህ ቦታ እስከ 28 ሳምንታት ድረስ እንዲያርፉ ይፈቅድልዎታል. ይሁን እንጂ ዶክተሮች ቀስ በቀስ እንዲላመዱ እና ለእረፍት ምቹ ቦታን አስቀድመው እንዲመርጡ ይመክራሉ, ይህም የእርስዎን ጥላ እንዳይሸፍነው. በቅርብ ወራትእርግዝና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት እና ድካም.

በእርግዝና መጨረሻ ላይ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጀርባቸው ላይ መተኛት ይችላሉ?

በጣም ብዙ መጠን ላይ የደረሰው ሆድ ነፍሰ ጡር ሴት የመንቀሳቀስ ነፃነትን በእጅጉ ይገድባል. እርግጥ ነው, ከአሁን በኋላ በሆድዎ ላይ መተኛት አይችሉም, እና በጀርባዎ ላይ ያለው ቦታ በጣም ጥሩ አይደለም ምርጥ ውሳኔ. በዚህ ሁኔታ ማህፀኑ ደም ከእግር ወደ ልብ የሚሸጋገርበትን የደም ሥር (vena cava) አጥብቆ ይጨመቃል። የደም ዝውውርን በማስተጓጎል አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጥሩ ስሜት ሊሰማት ይችላል, ማዞር, እና መተንፈስ ፈጣን እና የማያቋርጥ ይሆናል. ነገር ግን, ከሁሉም በላይ, እንደዚህ ባሉ ችግሮች, ህጻኑም ይሠቃያል - የኦክስጅን እጥረት ማጋጠም ይጀምራል.

በተጨማሪም, ጀርባዎ ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት የታችኛው ጀርባ ህመም ወይም መጨመር ሊያስከትል ይችላል

ይሁን እንጂ ብዙ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት በጀርባዎ ላይ መተኛት ይቻላል, ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም. ጥሩ እርግዝና በሚኖርበት ጊዜ በሰውነት አቀማመጥ ላይ ያሉ ተለዋጭ ለውጦች ህፃኑን ወይም እናቱን በምንም መልኩ ሊጎዱ አይችሉም. ነገር ግን, ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በጀርባዎ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መተኛት እንደሚችሉ ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ ሲሰጡ, የማህፀን ስፔሻሊስቶች ይህንን አቋም አላግባብ መጠቀምን አይመክሩም, እና በትንሹ ምቾት, የሰውነት አቀማመጥ ወዲያውኑ መለወጥ እንዳለበት ያስጠነቅቃሉ.

በእርግዝና ወቅት, አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ለመሆን ትኩረት የማይሰጥባቸው ትናንሽ ነገሮች. ለምሳሌ, የጤንነት እና የጤንነት ሁኔታ በእንቅልፍ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ነፍሰ ጡር ሴት በአልጋ ላይ በምትወስደው አቋም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በጣም የተለመደው የውዝግብ መንስኤ ጀርባዎ ላይ መተኛት ነው. እርጉዝ ሴቶች በጀርባቸው መተኛት ይቻል ይሆን? የወደፊት እናት ሁሉንም አስተያየቶች እና ተቃርኖዎች በማጥናት የተለመደው ቦታዋን መተው አለባት የሚለውን መረዳት ትችላለህ.

ጀርባዎ ላይ መተኛት: መተኛት መቼ ማቆም እንዳለበት

በመጀመሪያው ወር ሶስት ውስጥነፍሰ ጡር ሴት እንደለመደች መተኛት ትችላለች. አንዳንድ ሴቶች በሆዳቸው ላይ ያለምንም ችግር ይተኛሉ, ሌሎች ደግሞ ጀርባቸው ላይ መተኛት ይመርጣሉ, እና ሌሎች በእንቅልፍ ጊዜ ብዙ ጊዜ ቦታቸውን ይለውጣሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሆዱ አሁንም ትንሽ ነው, ማህፀኑ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ ጫና አይፈጥርም እና በእንቅልፍ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን አያስተጓጉልም. ፅንሱ በአማኒዮቲክ ከረጢት በአስተማማኝ ሁኔታ ከድንገተኛ ድንጋጤ የተጠበቀ ነው በመጠምዘዝ እና የሰውነት አቀማመጥ።

በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ, አኳኋን የመቆጣጠር ልዩ ፍላጎት የለም. ይሁን እንጂ የማህፀን ሐኪሞች-የማህፀን ሐኪሞች ይመክራሉ ቀስ በቀስ ከጎንዎ ያለውን ቦታ ይለማመዱ. ሆዱ መጠኑ መጨመር ሲጀምር ይህ ልማድ በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. በዚህ ጊዜ ሆድዎን ማዞር አይቻልም እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች እና አከርካሪው ላይ ባለው የማህፀን ግፊት የማያቋርጥ ግፊት በጀርባዎ ላይ መተኛት በትክክል እንዲያርፉ አይፈቅድልዎትም.

በሦስተኛው ወር ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት ስለሚጨምር በእንቅልፍ ወቅት አቀማመጥ ለመለወጥ አስቸጋሪ ይሆንባታል. በሚተኛበት ጊዜ ምቹ ቦታን ለመውሰድ ይመከራል, ይህ የወደፊት እናት ብቻ ሳይሆን ፅንሱን ለማዝናናት እድሉ ይሰጣል. የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እና የማህፀን ስፔሻሊስቶች የተረጋጋ, ምቹ ቦታ ለህፃኑ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው, እሱ የተረጋጋ ባህሪ ይኖረዋል. በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ በጀርባዎ ወይም በሆድዎ ላይ መተኛት የተከለከለ ነው, በጎንዎ ላይ ብቻ ወይም በከፊል-መቀመጫ ቦታ ላይ ማረፍ ያስፈልግዎታል.

በእርግዝና ወቅት ጀርባዎ ላይ ለምን መተኛት የለብዎትም?

በሁለተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴት አካል ከባድ ለውጦች ታደርጋለች. ማስወጣት የዳሌ አጥንት እና የአከርካሪ አጥንት ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል, እና ማህፀኑ ቀስ በቀስ መጠኑ ይጨምራል. ፅንሱ ክብደቱ እየጨመረ በሴቷ የውስጥ አካላት ላይ ጫና ማድረግ ይጀምራል.

የቆመች ወይም የተቀመጠች ሴት ብዙ ምቾት አይሰማትም. ነገር ግን በአግድም አቀማመጥ, በማደግ ላይ ያለው ፅንስ ያለው የተስፋፋው ማህፀን አለው በአከርካሪ እና በቬና ካቫ ላይ ጫና, አብሮ ማለፍ.

ሆዱ ትልቅ ከሆነ, ግፊቱ እየጠነከረ ይሄዳል. ደም መላሽ ቧንቧዎችን መቆንጠጥ የደም ዝውውርን ይረብሸዋል, ሴቷ ለመሳት ቅርብ የሆነ ሁኔታ ያጋጥማታል. አላት መተንፈስ ያፋጥናል ፣ እጆች እና እግሮች ደነዘዙ ፣ መፍዘዝ ይጀምራል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ነፍሰ ጡር ሴት ንቃተ ህሊናውን ሊያጣ ይችላል, በተለይም በእንቅልፍ ወቅት አደገኛ ነው. የቬና ካቫ መጨናነቅ በተለይ ለተጋለጡ ሴቶች አደገኛ ነው። የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችደም መላሽ ቧንቧዎች, ቲምብሮሲስ, ወዘተ.

ሌላ ችግር - በዳሌው አካላት ላይ ጫና. ጀርባዎ ላይ መተኛት በግፊት ምክንያት የሽንት መፍሰስ ችግር ሊያስከትል ይችላል ፊኛ. አንዲት ሴት ቃር, ማቅለሽለሽ እና ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ሊሰማት ይችላል. የጀርባው አቀማመጥ ብዙ ጊዜ ያስከትላል. ይህ በተለይ መደበኛ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ወይም የአከርካሪ አጥንት ችግር ላለባቸው ሴቶች እውነት ነው (kyphosis ወይም lordosis)።

የእንቅልፍ አቀማመጥ በፅንሱ አቀማመጥ ላይ ያለው ተጽእኖ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት, ጀርባዋ ላይ ለመተኛት የለመደች, ብዙም ሳይቆይ ፅንሱ በዚህ አቋም በጣም ደስተኛ እንዳልሆነ ይሰማታል. የቬና ካቫ መጨናነቅ መንስኤዎች የኦክስጅን ረሃብ, ወደ ቦታው የሚገቡት ንጥረ ነገሮች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. በዚህ አቋም ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ብዙዎችን ሊያስከትል ይችላል ደስ የማይል ውጤቶች, ከ placental abruption ወደ የበሽታ መከላከያ ችግሮችህፃኑ ከተወለደ በኋላ.

በአግድም አቀማመጥ, ማህፀኑ ከተለመደው ቦታው ይንቀሳቀሳል, የተፈናቀለው ፅንስ በተለመደው ቦታውን ለመውሰድ በመሞከር በንቃት መንቀሳቀስ ይችላል. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች የወደፊት እናት እንቅልፍ እንዳይተኛ ይከላከላል, ይህም አይደለም በተሻለ መንገድየእሷን ደህንነት እና ስሜት ይነካል.

አብዛኛዎቹ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እና የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች ያምናሉ በጎን በኩል መተኛት ለእናት እና ለሕፃን በጣም አስተማማኝ ነው. በግራ ጎንዎ ላይ መተኛት ፣ ማጠፍ በጣም ምቹ ነው። ግራ አጅበክርን ውስጥ, እና ትክክለኛውን ከሆድ በላይ በማስቀመጥ.

በእንቅልፍዎ ላይ እንዳይደነዝዙ ለመከላከል እጆችዎን ከጭንቅላቱ በታች ማድረግ አያስፈልግም. እግሮች ወደ ሰውነት አንግል ላይ በጉልበቶች ላይ ይታጠፉ። ይህ አቀማመጥ የአከርካሪ አጥንትን ለማስታገስ እና በሴቷ የውስጥ አካላት ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.

አኳኋን የበለጠ ምቹ እንዲሆን ይረዳል ትራስ ከጉልበት በታች የተቀመጠ. የትራስ ቁመት እና ጥግግት እንደፍላጎቱ ይለያያል, አስፈላጊው መለዋወጫ በኦርቶፔዲክ መደብር ሊገዛ ይችላል. የእርግዝና ትራስ በጣም ምቹ የሆነውን የሰውነት አቀማመጥ በማስተካከል ከጀርባ ወይም ከሆድ በታች ሊቀመጥ ይችላል. አንዲት ሴት እግሮቿ ካበጡ፣ በእነሱ ስር ትራስ ወይም የተጠቀለለ ፎጣ በማድረግ ጀርባዋ ላይ ስትተኛ እግሮቿን በትንሹ ከፍ ማድረግ ትችላለች።

በጣም አስፈላጊ ነጥብ – የአልጋው ጥግግት እና የመለጠጥ ችሎታ. ውስጥ የመጨረሻው ሶስት ወርየተዘበራረቀ የጦር ትጥቅ፣ ላባ አልጋዎች እና ጥቅጥቅ ያሉ ፍራሾች ያሏቸው አልጋዎች በጥብቅ አይካተቱም። ምንጮች እና የላስቲክ መሠረት ያለው ተጣጣፊ ፍራሽ ተስማሚ ነው, ያቀርባል ጥሩ ድጋፍአካላት. ከፍተኛ ትራሶችን በጠፍጣፋ ኦርቶፔዲክ መተካት ይመከራል, ይህም አንገትን ለማዝናናት እና ራስ ምታትን አያመጣም.

ሁለተኛው እና ሦስተኛው የእርግዝና እርግዝና በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ ይጠይቃል አግድም አቀማመጥእና ከእሱ ውጣ. በምድብ በድንገት ለመነሳት አይመከርም፣ ልዩነት የደም ግፊትለነፍሰ ጡር ሴት በጣም አደገኛ የሆነ ከፍተኛ ማዞር እና ሚዛን ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ወደ መኝታ በሚሄዱበት ጊዜ በአልጋው ጠርዝ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል, ከዚያም በጥንቃቄ በጎንዎ ላይ ይተኛሉ, እራስዎን በእጆችዎ ይደግፉ. ከዚህ በኋላ እግሮችዎን በጉልበቶችዎ በማጠፍ እና የእርግዝና ትራስ በመጠቀም ለሰውነት ምቹ ቦታ እንዲሰጡ ይመከራል.

በሚነሱበት ጊዜ ወደ ጎንዎ መዞር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ እግሮችዎን ከአልጋው ላይ ዝቅ ያድርጉ እና የላይኛውን አካልዎን በማንሳት በእጆችዎ እራስዎን በማገዝ። ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እና ረጋ ያሉ መሆን አለባቸው, ሁልጊዜም አስተማማኝ ድጋፍ በእጃቸው እንዲኖር ይመከራል: የአልጋ ጠረጴዛ, የወንበር ወይም የአልጋ ጀርባ.

በእርግዝና ወቅት ስለ እንቅልፍ አቀማመጥ ቪዲዮ

ስለ ተጨማሪ ይወቁ ምርጥ አቀማመጥአጭር ቪዲዮ በማየት መተኛት ይችላሉ.

ተሞክሮዎን ያካፍሉበእርግዝና ወቅት የትኞቹ የመኝታ ቦታዎች ለእርስዎ በጣም ምቹ ነበሩ? የእርግዝና ትራስ ተጠቅመዋል? በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ለመተኛት ተቸግረዋል እና እንዴት ተቋቋሙት? የወደፊት እናቶች ማንኛውም ልምድ ለአንባቢዎቻችን ጠቃሚ ይሆናል.