በዚህ ርዕስ ላይ በርካታ ወረቀቶች አሉን. ከነባሮቹ ቁርጥራጮችን በማጣመር የራስዎን ልዩ ስራ መፍጠር ይችላሉ-

1. 53.1 ኪ.ቢ.
2. የተማሪዎችን በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ስልጠና 36.7 ኪ.ባ.

የተማሪዎችን በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ስልጠና

ከክፍል ሥራ: "አካላዊ ባህል እና ስፖርት"
የኦረንበርግ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዲፓርትመንት፡ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፕሮፌሽናል እና የተግባር አካላዊ ስልጠና ተጠናቀቀ፡ የቡድኑ ተማሪ ??BUA-? BRS ኮርፖሬሽን (ሐ) 2000 http://www.osu.ru/~BRS ኢ-ሜይል፡- [ኢሜል የተጠበቀ] የተረጋገጠው በ: Alekseeva E.N. 56-06-86 የቤት ስልክ ሴንት. Tereshkova 10/6, kv.76 Orenburg 2000 ይዘቶች: | 1. | በሙያ የተተገበረ አካላዊ ስልጠና | | 1.1 | ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ሥልጠና አስፈላጊነት; | | | በውስጡ የተፈቱ ተግባራት | | 1.2.|በተለያዩ የስራ ዘርፎች ላሉ ሰራተኞች የአካል ብቃት መስፈርቶች|| | | | ዘመናዊ ሙያዊ ጉልበት እና የለውጣቸው አዝማሚያዎች | | | 1.3. | በ PPFP ሂደት ውስጥ የሚፈቱ ተግባራት | | | |2. | የ PPFP ግንባታ ዘዴዎች እና ዘዴያዊ መሠረቶች | | | | 2.1 | የገንዘቦች ስብጥር ገፅታዎች PPFP | | | 2.2. በ PPFP ውስጥ የግንባታ ትምህርቶች ዘዴ እና ዓይነቶች ዋና ዋና ባህሪያት | | ያገለገሉ ጽሑፎች | | 1. ፕሮፌሽናል-ተግባራዊ አካላዊ ስልጠና የኦርጋኒክ ትምህርት አካላዊ ግንኙነት ከጉልበት እንቅስቃሴ ልምምድ ጋር በጣም በተጨባጭ በፕሮፌሽናል-ተግባራዊ አካላዊ ስልጠና ውስጥ የተካተተ ነው. ምንም እንኳን ይህ መርህ ወደ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ማህበራዊ ስርዓት ቢዘረጋም ፣ ልዩ መግለጫውን የሚያገኘው በሙያዊ በተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ነው። እንደ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ዓይነት፣ በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ሥልጠና ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚሰጥ ትምህርታዊ በሆነ መንገድ የሚመራ ሂደት ነው። በሌላ አነጋገር በመሠረቱ ሙያዊ ጠቃሚ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ፣ የአካል እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ችሎታዎች እድገት ፣ ሙያዊ አቅም በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚመረኮዝበትን ግለሰብ ፈንድ የሚያበለጽግ የመማር ሂደት ነው። 1.1. ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ሥልጠና አስፈላጊነት; በእሱ ውስጥ የተፈቱ ተግባራት መንስኤ. የብዙ ዓይነት ሙያዊ ሥራ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ የተመካው ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ቀደም ሲል ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የተገኘ ፣ በተወሰነ ደረጃ በሙያዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ችሎታዎች መስፈርቶች ላይ በቂ እንደሆነ ይታወቃል ። የእሱ ሁኔታዎች. ይህ ጥገኝነት ሕይወት ሂደት ውስጥ (በተለይ, ኮርስ ውስጥ የሚለምደዉ ውጤቶች መካከል የጋራ ተጽዕኖ ቅጦችን በተመለከተ, ስለ አንድ ግለሰብ አካላዊ እና አጠቃላይ ልማት) በተለያዩ ገጽታዎች መካከል ያለውን መስተጋብር ቅጦችን በተመለከተ ጥልቅ ሃሳቦችን በተመለከተ ሳይንሳዊ ማብራሪያ ይቀበላል. ለአንዳንድ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ሥር የሰደደ መላመድ ፣ የአካል ብቃት ሽግግር ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች መስተጋብር በስልጠና እና በሙያው በመማር ሂደት የተገኘው እና የተሻሻለ)። የእነዚህን መደበኛ ተግባራት ተግባራዊ የመጠቀም ልምድ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንዲፈጠር በጊዜው መርቷል - በሙያዊ ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከዚህ በኋላ PPFP ተብሎ ይጠራል)። በአገራችን ካለው የሶሻሊስት ምርት ፍላጎት ጋር በተገናኘ እንደ ፕሮፋይል አቅጣጫ እና የአካል ትምህርት ዓይነት ምስረታ ጅምር በ 30 ዎቹ ውስጥ ነው። በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና የተጫወተው በኤፕሪል 1, 1930 የዩኤስኤስ አር ማዕከላዊ ሥራ አስፈፃሚ ኮሚቴ ፕሬዚዲየም ውሳኔ ሲሆን ይህም አካላዊ ባህልን ወደ የጉልበት ሥራ አመክንዮ እና የባለሙያ ባለሙያዎችን በማሰልጠን ውስጥ ለማስተዋወቅ ከባድ ሁኔታን እና ማህበራዊ እርምጃዎችን ይሰጣል ። , ለፍጆታ ዓላማዎች ብቻ ሳይሆን የሰራተኞችን ጤና ሙሉ በሙሉ ማጎልበት እና ማጠናከር. በሚመለከታቸው አካባቢዎች አወንታዊ ተግባራዊ ተሞክሮ እና የምርምር መረጃ ክምችት ጋር, አካላዊ ባህል አንድ ሙሉ profiled ቅርንጫፍ አዳብረዋል - ሙያዊ ተግባራዊ አካላዊ ባህል, እና ብሔረሰሶች የመጠቀም ሂደት የትምህርት አጠቃላይ ሥርዓት ውስጥ ትልቅ ቦታ ወስዷል. እና የወጣቱን ትውልድ እና ሙያዊ ሰራተኞችን ማሳደግ (በ PPFP መልክ). በአሁኑ ጊዜ በአገራችን ውስጥ PPFP በዋነኝነት የሚከናወነው በሙያ ትምህርት ቤቶች ፣ በሁለተኛ ደረጃ ልዩ እና ከፍተኛ የትምህርት ተቋማት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የግዴታ ኮርስ ክፍሎች እንዲሁም በሳይንሳዊ የሠራተኛ አደረጃጀት ስርዓት ውስጥ ነው ። ዋናው, የሰራተኞች ሙያዊ እንቅስቃሴ, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ በተፈጥሮ እና በስራ ሁኔታዎች. የፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ. የግለሰባዊ አካላዊ ችሎታዎች እድገት ደረጃ ፣ የተገኘው የሞተር ችሎታ እና ችሎታዎች ልዩነት እና ፍጹምነት ላይ የተፈጥሮ መሠረት ያላቸው የአካል የአካል ብቃት ችሎታዎች ደረጃ። የአጋጣሚ ነገር አይደለም፣ ለምሳሌ፣ የ PPFP አጠቃላይ ኮርስ ያጠናቀቁ የሙያ ትምህርት ቤት ተመራቂዎች። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ሥልጠና በተለያዩ ምክንያቶች ካላጠናቀቁ ተማሪዎች ይልቅ በልዩ ባለሙያነታቸው ከፍተኛ የሙያ ብቃት ደረጃ ያገኛሉ ። የኋለኛው ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በምርት ውስጥ ለሙያዊ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች (ቲ.ኤፍ. ቪቴናስ ፣ ቪ. ቪ. ስታኖቭቭ እና ሌሎች) ቀስ ብለው ይለማመዱ ። በዚህ ረገድ PPPP ሙያውን የመቆጣጠር ጊዜን በመቀነስ ረገድ አንዱ እና የእድገቱ ጥራት ዋስትናዎች አንዱ ነው ። 2) በዘመናዊ የቁሳቁስ ምርት ውስጥ አጠቃላይ የጡንቻ ጥረቶች ድርሻ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ቢመጣም ፣ ምንም እንኳን በዘመናዊው የቁሳቁስ ምርት ውስጥ ያሉ ጥቂት የባለሙያ የጉልበት ምርታማነት ፣ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሠራተኛ ሥራዎችን በሚያከናውኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ቀጥሏል ። በዋናነት በአካላዊ የጉልበት ሥራ መስክ, ነገር ግን እንደ የማሽን መሳሪያዎች ማስተካከያዎች, ሰብሳቢዎች, ግንበኞች, ወዘተ የመሳሰሉ ድብልቅ (አዕምሯዊ-ሞተር) ገጸ-ባህሪያት በበርካታ የጉልበት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ውስጥ. ; በአጠቃላይ ፣ መደበኛ የአካል ሁኔታ ፣ ያለ ጤና እና ውጤታማ ተግባራት የማይታሰብ ፣ ለማንኛውም ሙያዊ ሥራ በቋሚነት ከፍተኛ ፍሬያማ ለመሆን በጣም አስፈላጊው ቅድመ ሁኔታ ሆኖ ይቆያል ። 3) የተወሰኑ የሙያ ጉልበት ዓይነቶች ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን የመከላከል ችግር እና በሠራተኞች አካላዊ ሁኔታ ላይ ያሉ ሁኔታዎች; ምንም እንኳን ይህ ችግር ይዘቱን እና የስራ ሁኔታዎችን በማህበራዊ ፣ ሳይንሳዊ ፣ ቴክኒካል እና ንፅህና ጨምሮ በብዙ መንገዶች የሚፈታ ቢሆንም ፣ PPFP ን ጨምሮ በባለሙያ የተተገበሩ የአካል ባህል ምክንያቶች በመካከላቸው ትልቅ ሚና እንዲጫወቱ ተጠርተዋል ። 4) በአጠቃላይ ማህበራዊ እና ሳይንሳዊ እና ቴክኖሎጂያዊ እድገቶች ውስጥ ያሉ ተስፋ ሰጭ አዝማሚያዎች አንድ ሰው የእንቅስቃሴ ችሎታቸውን ያለማቋረጥ ለማሻሻል ካለው ፍላጎት አያስወግዱትም ፣ እና በተፈጥሮ ምክንያቶች የተነሳ እድገታቸው ከግለሰቡ አካላዊ መሻሻል ጋር የማይነጣጠሉ ናቸው። 1.2. በተለያዩ ዘመናዊ ሙያዊ ስራዎች ውስጥ የሰራተኞች አካላዊ ብቃት መስፈርቶች እና በለውጣቸው ውስጥ ያሉ አዝማሚያዎች። በተለያዩ የሙያ ስራዎች ውስጥ በአሁኑ ጊዜ በሺዎች የሚቆጠሩ ሙያዎች እና በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ልዩ ሙያዎች አሉ. ዋና ዋና ልዩነቶቻቸው በርዕሰ-ጉዳዩ ፣ በቴክኖሎጂ እና በአንድ የተወሰነ የሰው ኃይል ውጫዊ ሁኔታዎች ተለይተው የሚታወቁት በሠራተኛ እንቅስቃሴ ፣ በድርጊቶቹ ፣ በድርጊቶቹ (በአመለካከት ፣ በመረጃ ሂደት ፣ በውሳኔ አሰጣጥ እና በስሜት ህዋሳትን ጨምሮ) በልዩ ሁኔታዎች ውስጥ ተገልፀዋል ። ሞተር በሥራው ላይ በተግባራዊ ተፅእኖ) ፣ እና ይህ ሁሉ በተግባራዊ ችሎታዎች ፣ በአንድ ወይም በሌላ የጉልበት ዓይነት ውስጥ የተሰማሩ ሰዎች በእውነተኛ እኩል ባልሆኑ መስፈርቶች ምክንያት ነው አካላዊ እና ሌሎች ባህሪዎች። በአንጻራዊ ሁኔታ ጥቂቶቹ ዘመናዊ ሙያዎች ከፍተኛውን ወይም ከእሱ ጋር በቅርበት የአካላዊ ችሎታዎችን ማሰባሰብ የሚያስፈልጋቸው የጉልበት እንቅስቃሴ በራሱ (እነዚህ በዋነኛነት በከፍተኛ የእንቅስቃሴ ሁኔታዎች የተወሳሰቡ ሙያዎች ናቸው - የበረራ ሞካሪዎች እና ሌሎች የትራንስፖርት-ከፍተኛ ፍጥነት መሣሪያዎች ፣ ሙያዊ ወታደራዊ) ሰራተኞች, የምርመራ አካላት ኦፕሬሽን ሰራተኞች, ጠላቂዎች እና ወዘተ.). በአብዛኛዎቹ የባለሙያ ሥራ ዓይነቶች ፣ በአካልም ቢሆን ፣ የሰራተኞች አካላዊ ችሎታዎች መስፈርቶች በከፍተኛ ደረጃ መደበኛ አይደሉም (በአጠቃላይ የ M. I. Vinogradov አጠቃላይ መረጃ መሠረት ፣ በአካላዊ መስክ ውስጥ አብዛኛዎቹ የጉልበት ሞተር እርምጃዎችን ሲፈጽሙ የሥራው ኃይል ። የጉልበት ሥራ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከተናጥል ከፍተኛው ከ 30% አይበልጥም። የሆነ ሆኖ, ቀደም ሲል በተጠቀሱት ምክንያቶች, ይህ በሙያ ትምህርት ሂደት ውስጥ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ስልጠናን እና በብዙ ሙያዎች ውስጥ - በዋና የጉልበት ሥራ ዓመታት ውስጥ ያለውን ጥቅም አያካትትም. በአንድ ሰው አካላዊ እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ባህሪዎች ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ላይ በብዙ የተለመዱ ሙያዎች የተቀመጡትን መስፈርቶች አንዳንድ ሀሳቦች በሰንጠረዥ ውስጥ በተሰጡት ምሳሌዎች ተሰጥተዋል። 14. ሠንጠረዥ 14 ለአንዳንድ የተለመዱ የሙያ ሥራ ዓይነቶች ፣አካላዊ እና በቀጥታ ከሰው ባህሪዎች ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ጋር የተዛመዱ መስፈርቶችን ምንነት ሀሳብ የሚሰጡ ምሳሌዎች (ዓይነት) | ሙያዊ አስፈላጊ አካላዊ እና | | ሙያ | በቀጥታ ተዛማጅ ጥራት | | | ተግባራት | (ችሎታ) ፣ የእድገቱ ደረጃ | | | | ጉልህ በሆነ መልኩ በውጤታማነት ወይም | | | | የደህንነት ሙያዊ እንቅስቃሴዎች: | | | ከዚህ ጋር የተያያዙ የሞተር ክህሎቶች | | | እንቅስቃሴ | ጠቃሚ ነገሮችን ለማውጣት የጉልበት ሥራ | ኃይል እና ሌሎች የሞተር ክህሎቶች; | | ቅሪተ አካል (የማዕድን ማውጣት እና | የሰውነትን ተግባራዊ ስርዓቶች መቋቋም | | ተመሳሳይ)፣ በብዛት፣ ግን | ከአሉታዊ ተጽእኖዎች ጋር በተያያዘ | | አካላዊ | የአካባቢ ሁኔታዎች (ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች | | ከፍተኛ እርጥበት እና የጋዝ ቆሻሻዎች ውስጥ | | የተለያዩ የሞተር ክህሎቶች | | | (በተለይ የመግባት ችሎታዎች | | | የታሰሩ ቦታዎችን፣ ማሸነፍ | የአእምሮ መረጋጋት, | | | ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ፣ በአካላዊ | ላይ የተመሰረተ | | ሁኔታ | | ዝርያዎች | የተቀናጀ ጽናት፣ በ|| ውስጥ ይታያል | ግብርና እና | ተለዋዋጭ እና የማይንቀሳቀሱ ሁነታዎች | | | የደን ሥራ፣ | የተለያዩ የረጅም ጊዜ ተግባራት | ከፍተኛ መጠን ጨምሮ | የጡንቻ ቡድኖች; ላይ የማተኮር ችሎታ | | የሞተር እንቅስቃሴ | የመሬት አቀማመጥ እና ወጪዎችን በምክንያታዊነት ይመድቡ | | | | ጉልበት በጊዜ; | የተለያዩ ሞተር | | | ችሎታዎች፣ ለ | አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ክህሎቶችን ጨምሮ | | በተለያዩ መሳሪያዎች የተዋጣለት አሠራር | | | የጉልበት ሥራ; ጋር በተያያዘ የኦርጋኒክ እልከኛ | | | አሉታዊ ሜትሮሎጂ | | | ተጽዕኖ-ቪያም | | | ማሰስ፣ | የተቀናጀ ጽናት; ዝግጁነት ለ | | ጂኦዴቲክ፣ | ልዩ የማስተባበር መገለጫዎች እና | | | ሜትሮሎጂ, | ሌሎች የሞተር ችሎታዎች; ችሎታ | | ሃይድሮሎጂካል እና ተመሳሳይ; ውስብስብ ላይ ትኩረት | | | የጉዞ ስራ፣ | የመሬት አቀማመጥ እና ሌሎች ያልተለመዱ ሁኔታዎች፣ | | | በተፈጥሮ የሚተገበር | የኃይል ወጪዎችን በምክንያታዊነት ይመድቡ | | | ሁኔታዎች | የረጅም ጊዜ ሂደት | | | መደበኛ የሞተር እንቅስቃሴ; | | | | ሳይክል ሎኮሞተር እና ሌሎች ብዙ | | | ለትግበራው አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የሞተር ክህሎቶች | | | ሙያዊ ተግባራት እና በየቀኑ አስፈላጊ | | | የጉዞ ህይወት (በመራመድ፣ ውስጥ | | | ስኪንግ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ጀልባ መንዳት፣ ውስጥ | | | | ፈረስ ግልቢያ፣ ሞተር ሳይክል መንዳት፣ ውስጥ | | | የነገሮችን መሰናክሎች ማሸነፍ፣ ወዘተ. | ); | | | አካልን ማጠንከር በሚያስደንቅ ሁኔታ ጋር በተያያዘ | | | | ተለዋዋጭ የሜትሮሎጂ ውጤቶች, | | | | የአየር ንብረት-ጂኦግራፊያዊ እና ሌሎች አካባቢያዊ | | | ምክንያቶች | | የተለያዩ የሞተር ዓይነቶች | ጽናት፣ በዋነኝነት የሚገለጠው | | ንቁ የግንባታ ሥራ | ተለዋዋጭ የጡንቻ ውጥረት ሁነታዎች; | | | ማስተባበር እና ሌላ ሞተር | | | ችሎታ; | የተለያዩ ሞተር | | | ችሎታ; ጋር በተያያዘ የኦርጋኒክ እልከኛ | | | የአካባቢ ሁኔታዎች ተለዋዋጭ ተፅእኖ; | | | | በከፍተኛ ደረጃ ሰብሳቢዎችና በግንባታ ሠራተኞች ሥራ | | | | በተመሳሳይ ሁኔታ የተከናወነ ሥራ, | | | አቅጣጫን የመጠበቅ ችሎታ እና | | | | የሰውነት ሚዛን በጠባብ እና በማይረጋጋ ድጋፍ, | | | | ባልተለመዱ ቦታዎች; | የተግባር መረጋጋት | | ስሜታዊ ቁጥጥር ፣ ራስን መግዛት ፣ | | | ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ፣ በአካላዊ | ላይ የተመሰረተ | | ሁኔታ | | የማሽን ጉልበት ዓይነቶች | ልዩ በሆነ መልኩ የዳበረ የእጅ ጥበብ፣ | | | በብረታ ብረት ስራ እና | ቅጽበታዊ ሞተር ችሎታ | | | ሌሎች ኢንዱስትሪዎች | ምላሽ; አጠቃላይ፣ ክልላዊ እና አካባቢያዊ | | (የቧንቧ ስራ፣ መዞር፣ | ጽናት (በብዙ የተገለጸ | | ወፍጮ፣ ልብስ ስፌት እና ሌሎች | የሞተር ድርጊቶችን ማባዛት፣ ውስጥ | | ሥራ) | አንዳንዶቹን በዋናነት የሚያጠቃልለው | | | የጡንቻ መሣሪያ አገናኞች - የጡንቻዎች ጡንቻዎች። ቀበቶ | | | የላይኛው እግሮች እና ጡንቻዎች የሚያስተካክሉ | | | አቀማመጥ); የእይታ መረጋጋት እና | | | የመዳሰሻ ቁጥጥር: ችሎታዎች በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ | | | የእጅ እንቅስቃሴዎች | | የማጓጓዣ ዓይነቶች | በጊዜ እና በትክክል የመፈጸም ችሎታ | | | ጉልበት፣ ሞተርን ጨምሮ | የአካባቢ እና ክልላዊ እንቅስቃሴዎች (የሚያካትቱ | | ድርጊት፣ በዋናነት ግን | ጡንቻዎች፣ በዋናነት የላይኛው እግሮች) ውስጥ | | መደበኛ እና በአንጻራዊ ሁኔታ | በተሰጠው ኪነማቲክ ውስጥ እና | | በቅንብር ውስጥ በጠባብ የተገደበ | ተለዋዋጭ መለኪያዎች; የተግባሮች መረጋጋት | | | የንክኪ ቁጥጥር; | የትንታኔ ችሎታ | | | የተመረጡ የሞተር ድርጊቶች እና || | | "ማይክሮ ሞተሮች" (በዋነኝነት በብሩሽ), | | | | ወደ ከፍተኛ የአመለካከት ደረጃ አመጣ; | | | የአካባቢ፣ ክልላዊ እና አጠቃላይ ጽናት | | | የኦፕሬተር ሥራ | ትልቅ የመለየት ችሎታ | | | ባለብዙ አቀማመጥ ኮንሶሎች | የስሜት ህዋሳት መረጃ መጠን; ችሎታ | | የርቀት መቆጣጠሪያ | የአደጋ ጊዜ የሞተር ምላሽ ከምርጫ ጋር፣ | | | ጉልበት፣ | የስሜት ህዋሳት ጽናት; ጡንቻ-ቋሚ | | ሜካኒካል እና ሌላ | ጽናት (በተለይ የተገለጸ ነገር ግን | | ስርዓቶች | የሥራውን አቀማመጥ ረዘም ላለ ጊዜ ማስተካከል) | | | ስሜታዊ መረጋጋት፣ የተመሰረተ፣ || | | ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በጋራ አካላዊ | | | | አፈጻጸም | | የጉልበት ዓይነቶች | ሁለገብ የአካል ብቃት ለ | | | የውሃ መርከቦች መርከበኞች ፣ | አስደናቂ የኃይል ፣ ፍጥነት እና | | ጉልህ | ሌሎች የሞተር ችሎታዎችን ጨምሮ፣ በተለይም በ|| የሞተር እንቅስቃሴ መጠን | ከባድ ሁኔታዎች; የተግባሮች መረጋጋት | | | ለእንቅስቃሴ ሕመም የሚዳርግ vestibular መሣሪያ; | አጠቃላይ | | | የሰውነት ተፅእኖን መቋቋም | | | መጥፎ የአየር ሁኔታ እና ሌሎች | | | ውጫዊ የአካባቢ ሁኔታዎች; የተለያዩ | | የሞተር ችሎታዎች በተለይም ችሎታዎች | | | ዳይቪንግ፣ ማዳን መዋኘት፣ መቅዘፊያ፣|| | | የመርከብ መርከብ አስተዳደር; | | | | ብልህነት፣ ቁርጠኝነት፣ ድፍረት፣ | | | ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ፣ ላይ.በጣም ጥሩ | | | | አካላዊ ሁኔታ | ቀደም ሲል ከእነዚህ ምሳሌዎች ውስጥ ብዙዎቹ የፕሮፌሽናል ጉልበት ዓይነቶች አጠቃላይ እና ልዩ መስፈርቶችን እንደሚያቀርቡ ግልጽ ነው, እና በእነዚህ እና ተመሳሳይ የስራ ዓይነቶች ውስጥ ከፍተኛ አፈፃፀም ለማግኘት, ልዩ ተኮር የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ያስፈልጋል. የሰራተኞች አካላዊ ብቃትን ጨምሮ የአንድ የተወሰነ የጉልበት ሥራ መስፈርቶችን ተፈጥሮ በዝርዝር ለማቅረብ ፣ የዚህን ይዘት እና ቅጾች በማጥናት የተጠናቀረ የፕሮፌሽናል ጥናት አስፈላጊ ነው ። በሥነ ልቦና ፣ በፊዚዮሎጂ ፣ ባዮሜካኒካል ፣ ergonomic እና ሌሎች ገጽታዎች ላይ የጉልበት እንቅስቃሴ ፣ ርዕሰ ጉዳዩን ፣ ቴክኖሎጂን እና የሥራ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት (የተገኙ ፕሮፌሽናልግራሞች ለሙያ መመሪያ እና ለሙያ ምርጫም ያገለግላሉ ፣ ከዚያ ከግለሰባዊ ዝንባሌዎች ፣ ባህሪዎች የሙከራ ግምገማ ጋር ይነፃፀራሉ) , ችሎታዎች). የአንዳንድ ሙያዎች ተወካዮች የአካል ብቃት መሟላት ያለባቸውን መስፈርቶች ሲለዩ ፣ አንድ ሰው በተጨባጭ በተወሰነ የሥራ እንቅስቃሴ አጠቃላይ ባህሪዎች እና በአተገባበሩ ሁኔታዎች ላይ በመወሰኑ መቀጠል አለበት ። የወቅቱ የሥራ ክንዋኔዎች ገፅታዎች (ምን ያህል ቀላል ወይም ውስብስብ ናቸው) በሞተር ቅንጅት, ምን ያህል ኃይልን እንደሚጨምሩ, በአፈፃፀማቸው ወቅት የተለያዩ የአሠራር ስርዓቶች እንቅስቃሴ ምን ያህል ነው, ወዘተ.); የገዥው አካል ገፅታዎች (በተለይ የሰራተኞችን ባህሪ እንዴት በጥብቅ እንደሚቆጣጠር ፣ በስራው ቀጣይነት ወይም መቋረጥ ተለይቶ የሚታወቅ ከሆነ ፣ በመካከላቸው ያለው የሥራ ደረጃዎች እና ክፍተቶች የመቀያየር ቅደም ተከተል ምንድነው ፣ የሥራው ሂደት ምን ያህል ነው? በ monotony እና ሌሎች ወደ ድካም የሚወስዱ ሌሎች ምክንያቶች ተለይተው ይታወቃሉ; የአካላዊ እና አጠቃላይ አፈፃፀም ሁኔታን የሚነኩ የአካባቢ ሁኔታዎች ባህሪዎች በተለይም ከምቾት (ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የውጪ ሙቀት ፣ የንዝረት እና የጩኸት ውጤቶች የጉልበት መሳሪያዎች ፣ ማሽኖች ፣ የምርት መሣሪያዎች ፣ የመተንፈስ አየር ብክለት ወይም ዝቅተኛ የኦክስጂን ይዘት) እና ወዘተ)። በተለየ የ PPFP መርሃ ግብሮች አጠቃላይ የሠራተኛ እንቅስቃሴ ባህሪዎች ስብስብ እና ሁኔታዎቹ በእነሱ ምክንያት ለሠራተኛው የአካል ብቃት መስፈርቶች በጥንቃቄ ትንተና ተሰጥተዋል ። በተመሳሳይ ጊዜ የ PPFP መርሃግብሮችን በሚገልጹበት ጊዜ የሥራውን ተፈጥሮ እና ሁኔታዎችን የመቀየር ዕድሎችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ያልተገደበ የሰው ልጅ እድገትን ለማረጋገጥ የተነደፈውን አጠቃላይ የማህበራዊ ትምህርት ስርዓትን ለማሻሻል በአጠቃላይ አቅጣጫ መመራት አስፈላጊ ነው. በእውነቱ ሰብአዊ በሆነ ማህበረሰብ ውስጥ ። የሳይንስ እና የቴክኖሎጂ አብዮት, እንደሚታወቀው, የጉልበት ተፈጥሮን እና ሁኔታዎችን በተለይም በቁሳዊ ምርት ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይለውጣል. ይህ የሙያ ስልጠና መላውን ሥርዓት, እና በተለይ PPFP, ወደፊት ውስጥ ያለውን ለውጥ ላይ እያደገ ተጽዕኖ, የሰው ልጅ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ሚና እና ቦታ, ጉልበት ተፈጥሮ, ሚና እና ቦታ በመለወጥ ላይ እንዲህ ያሉ አዝማሚያዎች ሊተገበር እንደሚችል መታሰብ አለበት. በአእምሮ እና በአካላዊ ጉልበት መካከል ያሉ ተቃራኒዎችን ማጥፋት ፣ሰራተኞችን ከአካል ብቃት ድካም ነፃ ማድረግ (ኃይልን የሚጨምሩ የምርት ስራዎችን በቴክኒካል መሳሪያዎች ፣ አውቶማቲክ ማሽኖች ፣ ሮቦቶች በመተካት) የስራ ክንዋኔዎችን ወደ ተነሳሽነት መለወጥ " ሥራ አስኪያጅ" እና ውስብስብ የማሽን መሳሪያዎችን አስተካክል ፣ አውቶማቲክ መስመሮች ፣ የምርት ሂደቶች ፣ ጠባብ ስፔሻሊስቶች በሰፊ መገለጫ ሙያ ማዕቀፍ ውስጥ ፣ የባለሙያ ተግባራት ተለዋዋጭ ማዘመን። በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ለሙያዊ እንቅስቃሴ አካላዊ ዝግጅት ተፈጥሮ ያለምንም ጥርጥር ይለወጣል. በተግባር ላይ የዋለው የአካል ማጎልመሻ ትርጉም ፣ በሁሉም እድሎች ፣ የሰራተኛውን ለማንኛውም ሰው ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መላመድን የሚያረጋግጥ አይደለም ፣ ግን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚፈጥር ይወሰናል ። በፍጥነት የሚለዋወጡ ዘዴዎችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታዎች ሙያዊ እንቅስቃሴ ፣ በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመላመድ ችሎታዎች ደረጃ ላይ አጠቃላይ ጭማሪ ዋስትና ለመስጠት ፣ የሞተር ችሎታዎች ሁለገብ እድገትን ለማነቃቃት ፣ በተለይም ቅንጅት እና ከእነሱ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱ ፣ ለአዳዲስ ፈጣን ግንባታ እና ቀደም ሲል የተማሩትን የሥራ እንቅስቃሴዎችን ለመለወጥ አስተዋፅኦ የሚያደርግ የሞተር ችሎታዎች በትክክል የበለፀገ ፈንድ። እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ የ PPFP ልዩ ባህሪ ሙሉ በሙሉ አይጠፋም (አንድ የተወሰነ ሙያዊ ስፔሻላይዜሽን, በከባድ የወደፊት ትንበያዎች በመመዘን, ቢያንስ ለወደፊቱ ይኖራል), ነገር ግን በአጠቃላይ የተለየ ጥራት ያገኛል. በተፈጥሮ ውስጥ በተለያዩ የማህበራዊ ምርት ዘርፎች እና በተለያዩ ሙያዎች ውስጥ በተለያየ መልኩ ቢገለጽም በሠራተኛ ተፈጥሮ እና በሁኔታዎች ላይ የታወቁት አዝማሚያዎች አሁን ባለው የሳይንስ እና የቴክኖሎጂ አብዮት ደረጃ ላይ የሚታዩ ናቸው. እስካሁን ድረስ አካላዊ የጉልበት ሥራ በከፊል ሜካናይዝድ በበርካታ የኢንዱስትሪ እና የግብርና ምርቶች ቅርንጫፎች ውስጥ ተጠብቆ ቆይቷል. በተመሳሳይ ጊዜ ሙያዎች በጣም የተለመዱ ሆነዋል ፣ የሠራተኛ እንቅስቃሴ ውጤታማነት በአብዛኛው የተመካው በእጅ ሥራዎች ውስጥ ባለው ልዩነት እና በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ የሞተር ችሎታዎች (ውስብስብ መሣሪያዎች ፣ መሣሪያዎች ፣ አውቶማቲክ የማምረቻ መስመሮች አስማሚዎች) እንዲሁም በሚያስፈልጋቸው ሙያዎች ላይ ነው ። ከመረጃ ሸክሞች ጋር በተያያዘ ልዩ የስነ-ልቦና መረጋጋት ለአፈፃፀም ውጤቶች (በዘመናዊ ኃይለኛ የኃይል ማመንጫዎች ባለብዙ አቀማመጥ ኮንሶሎች ኦፕሬተሮች ፣ የኑክሌር ኃይል ማመንጫዎች ፣ የኢነርጂ እና የትራንስፖርት ሥርዓቶች ፣ የኢንዱስትሪ ውስብስብዎች ፣ ወዘተ) ። ከአዲሶቹ ሙያዎች መካከል በልዩ ባለሙያ አጠቃላይ የአካል ብቃት ላይ ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ሁኔታ ከፍተኛ ፍላጎቶች የሚቀርቡባቸው ኮስሞኖች ፣ ተመራማሪዎች - የዓለም ውቅያኖስ ሰርጓጅ መርከቦች ፣ ወዘተ ሙያ እና በልዩ ሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሰሩ አሉ። 1.3. በ PPPP ሂደት ውስጥ የተፈቱ ተግባራት በፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ሂደት ውስጥ የተፈቱት ዋና ዋና ተግባራት ይዘት: 1) ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የሞተር ክህሎቶች, ክህሎቶች እና አካላዊ እና ትምህርታዊ እውቀቶችን መሙላት እና ማሻሻል ነው. , በውስጡ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ሆኖ በ PPFP ሂደት ውስጥ ካሉ ርዕሰ ጉዳዮች ጋር እንደ ዘዴው; 2) ሙያዊ አስፈላጊ የአካል ችሎታዎች እድገትን እና ከእነሱ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱትን * ማጎልበት ፣ በዚህ መሠረት የጨመረውን የአቅም ደረጃ ዘላቂነት ማረጋገጥ ፣ 3) የጉልበት እንቅስቃሴ በሚካሄድባቸው የአካባቢ ሁኔታዎች ላይ የሰውነትን የመቋቋም ደረጃ ይጨምራል ** ፣ የመላመድ ችሎታውን ለመጨመር ፣ ጤናን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ይረዳል ። 4) የሰራተኞች ሙያዊ ስልጠና ስርዓት ውስጥ የተተገበሩ የጋራ ተግባራትን በተሳካ ሁኔታ እንዲፈጽም አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ሥነ ምግባራዊ ፣ መንፈሳዊ ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው እና ዓላማ ያላቸውን የህብረተሰብ አባላትን የሚያሳዩ ሌሎች ባህሪያትን በማስተማር ቁሳዊ እና መንፈሳዊ እሴቶቹን በመፍጠር። በእያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ውስጥ ያሉት እነዚህ ተግባራት ከሙያው ልዩ ሁኔታዎች እና ከተካተቱት ተጓዳኝ ባህሪያት ጋር በተዛመደ መገለጽ አለባቸው. በተጨማሪም PPFP በጣም ውጤታማ ሊሆን የሚችለው ለሥራ የመዘጋጀት ተግባራት ወደ ልዩ ፈጣን ተግባራት የማይቀነሱበት በአጠቃላይ የትምህርት ማህበራዊ ስርዓት ውስጥ ካሉ ሌሎች አካላት ጋር በኦርጋኒክ ጥምረት ውስጥ ብቻ እንደሆነ ግልፅ ነው ። እና በዘላቂነት እንጂ በዘላቂነት አልተፈቱም። ቀደም ሲል ብዙ ጊዜ የተወያየው በአፈፃፀማቸው ውስጥ ዋነኛው ሚና የሚጫወተው በተሟላ የአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. በእሱ በተፈጠሩት ቅድመ-ሁኔታዎች መሰረት, ልዩ PPFP ተገንብቷል. የእሱ ልዩ ባለሙያነት በሙያዊ እንቅስቃሴ እና በሁኔታዎች ልዩነቱ በሚፈለገው መጠን አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተገለፀው ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ አንድ ሰው የሁሉም-ዙር እገዛ መርህ አስፈላጊነትን መርሳት የለበትም። የአንድ ሰው ተስማሚ ልማት። በሙያዊ የተተገበረ የአካል ብቃት የአካል ብቃት መደበኛ መስፈርት ችግር እስከ አሁን ድረስ እና በዋናነት በመጀመሪያ ግምታዊ ስሌት ተፈትቷል ፣ ይህም በሁለቱም የነባር ሙያዎች ብዛት እና በተለዋዋጭ እድሳት ፣ እና ተገቢ ያልሆነ ምርምር በማሰማራት ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ አመላካች መመዘኛዎች አሁን ባለው የ PPFP ኦፊሴላዊ መርሃ ግብሮች ውስጥ ቢካተቱም * የባለሙያ እንቅስቃሴ ውጤታማነት (ቅልጥፍና) ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ ሁኔታ የሚመረኮዝባቸውን እንደ ሙያዊ አስፈላጊ ችሎታዎች ወይም የአንድን ግለሰብ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት ህጋዊ ነው ፣ ግን እንዲሁም የመሻሻል እድሉ ፣ እንዲሁም በእሱ ውስጥ ሊኖሩ ከሚችሉ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የባህሪው በቂነት ፣ ለምሳሌ ፣ ድንገተኛ ፣ ** ይህ ተግባር ልዩ ጠቀሜታ ያገኛል ፣ በእርግጥ ፣ የባለሙያ እንቅስቃሴ አካባቢያዊ ሁኔታዎች በጣም በሚለያዩበት ጊዜ። ምቹ የሆኑ (በሰውነት ሙቀት ወይም ሃይፖሰርሚያ፣ በንዝረት ወይም በድምፅ መጨናነቅ የተሞሉ ናቸው። በሚተነፍሰው አየር ውስጥ የኦክስጅን እጥረት, ወዘተ). 2. PPFP ን ለመገንባት መንገዶች እና ዘዴያዊ መሠረቶች 2.1. የፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ጥንቅር ባህሪዎች ማለት እንደ ፒፒፒ ዋና መንገዶች ፣ በመሠረታዊ አካላዊ ባህል እና ስፖርቶች ውስጥ ካዳበሩት መካከል በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ እንዲሁም የተለወጡ እና በተዛመደ የተነደፉ መልመጃዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ። ወደ አንድ የተወሰነ ሙያዊ እንቅስቃሴ ባህሪያት (እንደ ልዩ-ዝግጅት). ከሙያዊ የጉልበት ሞተር ድርጊቶች ጋር የሚመሳሰሉ ልምምዶች ብቻ እንደ በቂ መንገድ ሊያገለግሉ ይችላሉ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። የፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ዘዴዎችን ለነሱ ብቻ ለመቀነስ፣ አካላዊ ባህልን ወደ ጉልበት ልምምድ ለማቀራረብ በሚደረገው ጥረት አንዳንድ የጉልበት ድርጊቶችን በቀላሉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመኮረጅ፣ ለምሳሌ መቆለፊያ፣ መዶሻ፣ ቆፋሪ፣ ወዘተ. , ነገሩን ማዛባት ማለት ነው። ይህ አቀራረብ በተለይ በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ሆኗል ፣ ብዙ የጉልበት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በማይክሮ ሞተሮች ፣ በአካባቢያዊ እና በክልል የሞተር እርምጃዎች ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ይህም በራሳቸው ለሞተር ችሎታዎች ጥሩ እድገት በቂ አይደሉም ፣ እና የአተገባበር ዘዴ ብዙውን ጊዜ። ለተለመደው የሰውነት አካላዊ ሁኔታ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ጋር የኢንዱስትሪ አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ በመፍጠር ብዙ እና ተጨማሪ ባህሪያትን ያገኛል። በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ማለት በዘመናዊው PPFP ውስጥ የተወሰኑ የጉልበት እንቅስቃሴን ባህሪያት ለመቅረጽ በአጠቃላይ ተገቢ አይደለም ማለት አይደለም. ሆኖም ሞዴሊንግ እዚህ መደበኛ የጉልበት ሥራዎችን ለመኮረጅ አልቀነሰም ፣ ነገር ግን በዋናነት ሆን ተብሎ እንዲንቀሳቀስ (በተግባር በተግባር እንዲገለፅ) በትክክል እነዚያን በሙያዊ አስፈላጊ የአካል ፣ የሞተር እና ተያያዥ ችሎታዎች በትክክል ለማንቀሳቀስ የሚያስችሉ መልመጃዎችን ማከናወንን ያካትታል ። የአንድ የተወሰነ ሙያዊ እንቅስቃሴ ውጤታማነት በእጅጉ ይወሰናል. በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅስቃሴዎች ማስተባበርን አስፈላጊ ጊዜዎች ሙያዊ እንቅስቃሴን እንደገና ማባዛት ጥሩ ነው ፣ ግን ተጓዳኝ ልምምዶች ትምህርታዊ ፣ ማዳበር ወይም ማቆየት የአካል ብቃት ተፅእኖን ቢያንስ የተወሰኑትን ተግባራዊ ለማድረግ ውጤታማ ዘዴዎችን መስጠት ይችላሉ ። በ PPFP ውስጥ የተከናወኑ ተግባራት. በዋናነት እንዲህ ባለው የባለሙያ እንቅስቃሴ ባህሪያት ሞዴሊንግ ምክንያት, የ PPFP ፈንዶች ስብጥር የራሱ ዝርዝሮችን ያገኛል. እንደ ፒፒኤፍፒ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ልምምዶች ውስጥ ትልቅ ቦታ የሚሰጠው አጠቃላይ (ሰፊ) የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እንደዚያው ፣ በተለመደው የሙያ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች (ብዙውን ጊዜ ረዳት ተግባራትን በሚፈጽሙበት ጊዜ) ወይም በእሱ ውስጥ ሊከሰቱ በሚችሉ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የሚጠቀሙባቸውን የሞተር ክህሎቶች የሚያዳብሩባቸውን ልምምዶች ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። በተፈጥሮ ፣ በቀጥታ የሚተገበሩ ልምምዶች ከሙያዊ እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዙበት ጊዜ በ PPFP ውስጥ ልዩ ቦታን ይይዛሉ ፣ ይህም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ በሆኑ መሰረታዊ የሞተር ድርጊቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሞተር እንቅስቃሴን ያጠቃልላል (ቦታን ለማሸነፍ በእግር እና ሌሎች የሳይክል እርምጃዎች ፣ ሸክሞችን ማንሳት እና መሸከም ፣ ወዘተ) ፣ የባለሙያ እንቅስቃሴ ውጤታማነት በቀጥታ በሞተር ችሎታዎች ልዩነት እና በጥሩ ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ከፍታ ያላቸው ሰብሳቢዎች ሜካናይዝድ ያልሆኑ ሥራዎችን በሚሠሩበት) እና እንዲሁም ልዩ ውስብስብ የሞተር ክህሎቶች (መዋኛ ፣ የውሃ ውስጥ ጠልቀው እና በባህር ኃይል ሙያዎች ተወካዮች መካከል የሰመጡ ሰዎችን ማዳን ፣ በውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር እና በውትድርና ሠራተኞች መካከል የማርሻል አርት ችሎታ ፣ ወዘተ) ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የ PPFP ገንዘቦች ስብስብ, በእርግጥ, በጣም ልዩ ነው. ትንሽ ለየት ያሉ የፒ.ፒ.ፒ.ፒ ዘዴዎች በዋነኛነት ለአካላዊ ባህሪያት እና ከነሱ የተገኙ ችሎታዎችን ለማስተማር የሚያገለግሉ ሲሆን ይህም በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የሙያ እንቅስቃሴን ውጤታማነት የሚጎዳ እና በሰው ላይ ያለውን ተጽእኖ የሚወስን ነው. በእርግጥም, ለትምህርታቸው ተግባራትን በመተግበር ላይ, አንድ ሰው ከተለያዩ የጡንቻ ዓይነቶች ጋር መላመድ አጠቃላይ (ያልተለየ) ውጤትን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀጥተኛ ብቻ ሳይሆን ቀጥተኛ ያልሆነ ዝውውርን በሚመለከት ህጎች መመራት አለበት ። እንቅስቃሴ እና የአካባቢ ሁኔታዎች. ስለዚህ በፕሮፌሽናል እንቅስቃሴ እጢ ዓይነቶች ውስጥ አስፈላጊ ለሆኑ የሞተር አስተባባሪ ችሎታዎች እድገት ፣ በ PPFP ሂደት ውስጥ የተለያዩ መልመጃዎች ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ። ለአጠቃላይ ጽናት ትምህርት - ኤሮቢክ ሩጫ እና ሌሎች የሳይክል ተፈጥሮ ልምምዶች; በከፍተኛ የውጭ ሙቀት ሁኔታዎች ውስጥ በተከናወኑ ተግባራት ውስጥ የመሥራት አቅምን ከፍ ለማድረግ, የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የሰውነት ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ እና ተቀጣሪው ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጣዊ አከባቢ ውስጥ ተግባራዊ ለውጦችን ለመቋቋም ይገደዳል. ጊዜ (ብዙ ተደጋጋሚ ከፍተኛ እና ከፍተኛ የፊዚዮሎጂ ኃይል ወዘተ. መ.) በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ PPFP ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተወሰነ ደረጃ ከሙያዊ መገለጫ አንፃር ልዩ ፣ ወይም በተመሳሳይ በተመረጠው ስፖርት ውስጥ የስፖርት ስልጠና ጋር ይዋሃዳል። ከሙያው መስፈርቶች ጋር በተዛመደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመግለጽ ፍላጎት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ልዩ ዓይነት ጂምናስቲክን በመፍጠር - በሙያዊ የተተገበሩ ጂምናስቲክስ እና በሙያዊ የተተገበሩ ስፖርቶች ልማት ። ቀደም ሲል ግልፅ እንደ ሆነ ፣ የእነሱ የተለመዱ ልምምዶች እና የአተገባበር ዘዴው በአንድ በኩል ፣ ቅርጾችን በመቅረጽ እና በተለይም በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የተካተቱትን የእንቅስቃሴዎች ማስተባበር ጉልህ ጊዜያት እና በሌላ በኩል ፣ በበለጠ መመሪያ ተለይተው ይታወቃሉ። እና በመጨረሻም ከሱ የበለጠ ከፍተኛ መስፈርቶች ወደ ሞተር እና ተዛማጅ ችሎታዎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ እና የባለሙያ የተተገበሩ ጂምናስቲክስ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት የትንታኔ አቀራረብ በብዛት ይገለጻል ፣ በዚህ ውስጥ አስፈላጊው የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በተከታታይ የተገነቡ እና በተወሰኑ የጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ክፍሎች ላይ ተፅእኖ በሚፈጥሩበት ጊዜ ፣ ​​የእሱ morphofunctional ባህሪዎች (በ ውስጥ)። በተለይም ጥንካሬ ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የመንቀሳቀስ ችሎታ ፣ የአካባቢ እና የክልል የማይንቀሳቀስ ጽናት) እና ከሙያዊ እንቅስቃሴ መስፈርቶች ብቻ ሳይሆን በሂደቱ ወቅት በሚነሱ የሰራተኛው የአካል እና አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መከላከል አስፈላጊ ከሆነ ፣ በተለይም በጂምናስቲክ ልምምዶች ላይ ያተኮረ ነው, ይህም የሚከላከለው እና የሚስተካከሉ የአቀማመጥ እክሎችን በስራው አቀማመጥ ልዩነት ምክንያት ነው. በሙያዊ በተተገበሩ ስፖርቶች ውስጥ ለሙያዊ እንቅስቃሴ መሻሻል አስፈላጊ የሆኑት በሞተር እና በቅርብ ተዛማጅ ችሎታዎች ላይ አጠቃላይ አፅንኦት ያለው ተፅእኖ በግልፅ ይገለጻል። በዚህ መሠረት ተኮር የስፖርት ማሻሻያ በሙያዊ እንቅስቃሴ ላይ ቀጥተኛ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, እርግጥ ነው, የስፖርት ስፔሻላይዜሽን ርዕሰ ጉዳይ ከድርጊቶች አሠራር እና ከሚታየው ችሎታዎች ባህሪ አንጻር ከሙያዊ እንቅስቃሴ ጋር ከፍተኛ ተመሳሳይነት ካለው. በአንድ የተወሰነ ሙያ ተወካዮች በሙያዊ የተተገበሩ ስፖርቶች ምርጫን የሚወስነው ይህ ነው። ስለዚህ ለሞተር ትራንስፖርት፣ ለመኪና፣ ለሞተር ሳይክል እና መሰል ስፖርቶች ሙያዊ አሽከርካሪዎች ለመሆን በዝግጅት ላይ ያሉ እና የሚሠሩት በአግባቡ የተተገበሩ ስፖርቶች፣ የውሃ ትራንስፖርት ኃላፊዎች፣ የውሃ ሞተር እና የመርከብ መርከበኞች፣ አብራሪዎች - ተንሸራታች ፣ አውሮፕላን ፣ ሄሊኮፕተር , ፓራሹቲንግ, የስለላ ጂኦሎጂስቶች, እንዲሁም በትክክል መልከዓ ምድርን ለማሰስ የዳበረ ችሎታ የሚጠይቁ ሌሎች ሙያዎች የመረጡ ሰዎች ሁሉ - የስፖርት ቱሪዝም እና orienteering ተጓዳኝ ዓይነቶች, ወታደራዊ ሠራተኞች እና የውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር የሥራ ማስኬጃ ሠራተኞች. - በርካታ የተተገበሩ ስፖርቶች ዙሪያ እና ማርሻል አርት ፣ ወዘተ. ሠ) ለትክክለኛው የተተገበሩ ልምምዶች እንደ ፒፒኤፍፒ ምክንያቶች ከፍተኛ ጠቀሜታ ሲሰጥ አንድ ሰው ግን ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አጠቃላይ ስብስብ ከማሟጠጥ የራቀ መሆኑን መዘንጋት የለበትም። በተለይ በማደግ ላይ ባለው የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት እና በተመረጠው ሙያ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች በ PPPP ሂደት ውስጥ የሚከናወኑ ተግባራትን በመተግበር ረገድ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ የእነሱ ምርጫ እና አጠቃቀም ፣ በተቻለ መጠን እና ተገቢነት ፣ በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ እሱ የሚያስከትለውን አሉታዊ ሽግግር ለማስቀረት የባለሙያ እንቅስቃሴን ልዩ ግምት ውስጥ በማስገባት ልዩ መሆን አለበት (በተለይም ፣ ምናልባትም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ችሎታዎች በተዳበሩ ወይም በተጠናከሩበት ጊዜ) በተወሰኑ ቁልፍ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ጊዜ ውስጥ ከምርት ስራዎች ችሎታ ጋር የሚጋጭ)። በአጠቃላይ, አሉታዊ የማስተላለፍ እድል በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ነው, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, በጣም ያነሰ (በአብዛኛው ዘመናዊ ሙያዎች ውስጥ የሞተር እንቅስቃሴ ደረጃ ዝቅተኛ ነው ቢሆንም) ስልታዊ ያለውን አቅም ላይ አዎንታዊ integrative ተጽዕኖ እድል ይልቅ. የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎችን ተጠቅሟል. ምንም እንኳን ይህ ቢሆንም ፣ የተተገበረውን አቅጣጫ ለማጠናከር ፣ ለእነዚያ መንገዶች ምርጫን ለመስጠት ፣ ሌሎች ነገሮች እኩል ሲሆኑ ፣ ጥሩ ጥሩ ውጤት ያለው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት በመገደብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር አስተዋፅኦ ለማድረግ ይመከራል ። ሙያዊ እንቅስቃሴ እና በተወሰኑ የስራ ሁኔታዎች ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መቋቋም. ሙሉ በሙሉ ፣ በቂ የ PPFP ዘዴዎች ስብስብ የተወሰነ አይደለም ፣ በእርግጥ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ። ከነሱ ጋር በማጣመር በውስጡ የሚከተሏቸውን ተግባራት ተግባራዊ ለማድረግ, ተፈጥሯዊ የአካባቢ ጥበቃ ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, ልዩ ንጽህና እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን የመላመድ ችሎታዎች ደረጃን ለመጨመር እና ለተወሰኑ ሁኔታዎች አሉታዊ ተፅእኖዎች የመቋቋም ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሙያዊ እንቅስቃሴ ፣ በተለይም በሙቀት ክፍሎች እና የግፊት ክፍሎች ውስጥ ማሰልጠን ፣ አርቲፊሻል አልትራቫዮሌት ጨረር እና የአየር ionization ፣ ልዩ አመጋገብ። በ PPFP ሂደት ውስጥ የአእምሮ ትምህርት ፣ የሞራል ትምህርት እና ከባህሪያቱ ጋር የሚዛመዱ ልዩ የአእምሮ ስልጠና ዘዴዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ያለዚህ አጠቃላይ ሙያዊ ስልጠና ሊታሰብ አይችልም ። 2.2. በ PPPP ውስጥ የመማሪያ ክፍሎችን የመገንባት ዘዴ እና ዓይነቶች ዋና ዋና ባህሪያት የ PPPP ዘዴ በአጠቃላይ አጠቃላይ የትምህርታዊ መርሆዎች ወጥነት ባለው ትግበራ እና የአካል ማጎልመሻ ዘዴ መሰረታዊ መርሆች (ምዕራፍ III) ላይ የተመሰረተ ነው, እሱም ከሱ ባህሪያት ጋር በተዛመደ የተገለጹት. በእውነተኛ የሙያ ትምህርት እና ህይወት ውስጥ ይዘት እና ግንባታ. ለጠቅላላው የ PPPP ምክንያታዊ ግንባታ በጣም አስፈላጊው, ቀደም ሲል አጽንዖት እንደተሰጠው, የኦርጋኒክ ግንኙነት አቅርቦት, የአጠቃላይ እና ልዩ የአካል ማሰልጠኛ አንድነት ነው. ይህ ማለት በመጀመሪያ ደረጃ ፒፒፒፒን በሚገነቡበት ጊዜ በቀድሞው እና በተያያዙ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻዎች በተፈጠሩት ቅድመ ሁኔታዎች ላይ መተማመን አስፈላጊ ነው-የመሠረታዊ አስፈላጊ አካላዊ ባህሪዎች ተስማሚ ልማት ፣ የተለያዩ የሞተር ክህሎቶች የበለፀገ ፈንድ መመስረት እና ችሎታዎች. በእነዚህ መሰረታዊ ቅድመ-ሁኔታዎች ላይ ብቻ, PPFP አላስፈላጊ ጊዜ እና ጉልበት ሳያባክን በከፍተኛ ቅልጥፍና ሊከናወን ይችላል. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት (በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፣ በሌሎች የትምህርት ተቋማት) የአካል ማጎልመሻ ትምህርት (በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፣ በሌሎች የትምህርት ተቋማት) እና ወደፊት እንዴት እንደሚከናወን የወደፊቱ ልዩ ባለሙያተኛ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ከምን ነበር ። እና የጉልበት እንቅስቃሴ) ፣ በ PPFP ይዘት ውስጥ እና የተወሰኑ የምክንያታዊ ግንባታ ባህሪዎች በእሱ ላይ የተመካ ነው። በውስጡ የተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ቀደም ሲል የተገነቡ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ንጥረ ነገሮችን እና ልዩነቶችን ስለሚያካትቱ በተለይም ጥቅም ላይ የዋሉ የ PPPT ዘዴዎች ስብጥር በዚህ ላይ የተመሠረተ ነው ። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንፃር (በርካታ የብስክሌት ሎኮሞተር ልምምዶች ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሰውነትን ሚዛን ለመጠበቅ መልመጃዎች ፣ ከተለያዩ ነገሮች ጋር መሥራት ፣ ክብደት ማንሳት እና መሸከም ፣ ወዘተ) የመርህ ትግበራ። በአጠቃላይ እና በሙያዊ የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣በሚመራበት ጊዜ እና በሚቀጥሉት ሙያዊ እና የጉልበት እንቅስቃሴ ዓመታት ውስጥ። በውስጡ specificity ላይ በመመስረት, በዚህ ረገድ, ይህ ማውራቱስ ነው: - (አዎንታዊ ስልጠና ማስተላለፍ ያለውን ዘዴ መሠረት) ሙያዊ አስፈላጊ አካላዊ እና ተዛማጅ ችሎታዎች እድገት ከሌሎች የበለጠ አስተዋጽኦ አጠቃላይ አካላዊ ስልጠና ክፍሎች እነዚያን ለማጠናከር. እንደቅደም ተከተላቸው, በተለያዩ ክፍሎቹ ውስጥ የሚጠፋውን ጊዜ እና ጥረት እንደገና ማከፋፈል; - ሙያዊ የሞተር ክህሎቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ በአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ሂደት ውስጥ የእነዚህን ችሎታዎች ምስረታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች ያስወግዱ ። ለዚህ ደግሞ የአዎንታዊ እና አሉታዊ የክህሎት ሽግግር ንድፎችን በግልፅ መወከል እና የአዎንታዊ ማስተላለፍን ውጤት ለመጠቀም እና አሉታዊውን ላለመፍጠር አስፈላጊ ነው ። - በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጤና እና በሙያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት (በተለይም የባለሙያ እንቅስቃሴ በጣም ዝቅተኛ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚታወቅበት ጊዜ) እና በተመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያስከትሉትን አሉታዊ ተፅእኖዎች የሚከላከሉ በበቂ መጠን የስልጠና ጭነቶች ውስጥ ያካትቱ። በአካል ሁኔታ እና በሰውነት እድገት ውስጥ የግለሰቦችን ልዩነቶች ለመከላከል እና ለማስተካከል መልመጃዎች ፣ ምናልባትም ለክፉ ሁኔታዎች እና ለሙያዊ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ ተጋላጭነት። እዚህ እየተነጋገርን ያለነው የሚመሩ እና በጭነቱ መጠን የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስለመጠቀም ነው ፣ የግለሰቡን እነዚያን አስፈላጊ አካላዊ ባህሪዎች ማሳደግን በመምረጥ በተግባር እራሳቸውን የማይገለጡ ወይም ትንሽ የማይገለጡ ናቸው። በባለሙያ እና በሠራተኛ እንቅስቃሴ ውስጥ ፣ እንዲሁም የተወሰኑ የአካባቢያዊ የሥራ ሁኔታዎችን አሉታዊ ተፅእኖ ጋር በተዛመደ የሰውነት የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ልምምዶች ፣ በስራ አቀማመጥ ባህሪዎች ምክንያት የሚነሱ የአኳኋን መዛባትን ለመከላከል እና ለማስተካከል መልመጃዎች ፣ ወዘተ. እንዲህ ዓይነቱ የአጠቃላይ የአካል ብቃት መገለጫ በተወሰነ መልኩ ወደ ፒፒኤፍፒ ያቀርባል። ነገር ግን ይህ መቀራረብ ከመካከላቸው አንዱን በሌላ መተካት እንደሚቻል መረዳት ስህተት ይሆናል. ምንም እንኳን እነሱ በቅርበት የተሳሰሩ ቢሆኑም, አሻሚ ስራዎች በእነሱ ውስጥ በተለያዩ መንገዶች እና ዘዴዎች ተፈትተዋል. እና ከዚያ ፣ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ከሙያዊ ሥራ ባህሪዎች ጋር በተዛመደ ሲገለጽ ፣ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተግባራትን አፈፃፀም ላይ ብቻ ሳይሆን በዋናነት የአንድን ሰው አጠቃላይ የአካል ማሻሻያ ማረጋገጥ ፣ ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ቢመርጥ ያነጣጠረ መሆን አለበት ። እንደ ሙያው. የፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ዘዴ ዋና ችግሮች አንዱ እነዚህን መስፈርቶች ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ በመሙላት በሙያዊ እንቅስቃሴ የተደነገጉትን መስፈርቶች በቂ እና ስልታዊ ሞዴሊንግ ማቅረብ አስፈላጊነት ነው። እዚህ ጋር ተቃርኖ አለ. እነዚህ መስፈርቶች በትክክል እና ሙሉ በሙሉ ሊባዙ የሚችሉት በገዥው አካል ውስጥ የሠራተኛ እርምጃዎችን እና የባለሙያ ሥራ ባህሪዎችን በማከናወን ብቻ ነው ፣ ግን በራሱ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ጥንካሬ እና ጠባብ የአካል ብቃት መስፈርቶችን የሚጭን ከሆነ (ይህም ቀደም ሲል እንደተገለፀው) የብዙዎቹ የዘመናዊ ሙያዊ ሥራ ዓይነቶች ባህርይ) ፣ ከዚያ በ PPFP ሂደት ውስጥ የእነሱ ትክክለኛ ሞዴሊንግ ተግባራዊነትን ለመጨመር እንደ አስፈላጊው የሞዴል መልመጃዎች ውጤታማነት አይሰጥም። ለዚህም ነው በ PPFP ግንባታ ውስጥ የባለሙያ እንቅስቃሴ መስፈርቶችን መቅረጽ የተረጋገጠው ጥቅም ላይ የዋሉ የሥልጠና ዘዴዎችን ውጤታማነት የሚያረጋግጥ እና ከሙያዊ ሥራ ጋር ለመላመድ ብቻ ሳይሆን ለመጨመርም ከሚረዱ የተወሰኑ ልዩነቶች ጋር መከሰት አለበት ። ውጤታማነት. በመሠረቱ, ሙያዊ እንቅስቃሴ የተወሰኑ መስፈርቶች PPFP ሂደት ውስጥ ሞዴል መባዛት ሁሉ ይበልጥ አስፈላጊ ነው, ከፍተኛ ሞተር እና ሌሎች ችሎታዎች በውስጡ ውጤታማ ትግበራ አስፈላጊ አካል የማንቀሳቀስ ደረጃ. እነዚህ መስፈርቶች በጣም ከፍተኛ ከሆኑ (ለምሳሌ ፣ እንደ ወታደራዊ ሰራተኞች ፣ የእሳት አደጋ ተከላካዮች ፣ ጠላቂዎች ፣ የአውሮፕላን ሞካሪዎች) ሙያዊ እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ከዚያ መጀመሪያ ላይ በእገዳዎች መምሰል አለባቸው ፣ እና ከዚያ በኋላ በሞዴል ስልጠና ውስጥ ሸክሙን ይጨምሩ። ከነሱ ጋር በተዛመደ የደህንነት ህዳግ ለመፍጠር ከተመሳሳይ ሙያዊ ሸክሞች ደረጃ የሚበልጡ መልመጃዎች። እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ, በጣም ውጤታማ sredstva, professyonalnыh sredstva povыshennыh professyonalnыh sredstva, professyonalnыh ሁኔታዎች ውስጥ የሚንቀሳቀሱ, ስልታዊ የሥልጠና እና በስፖርት ውስጥ ተሳትፎ መልክ የተደራጁ ተገቢ ሙያዊ ተግባራዊ ስፖርት ውስጥ ክፍሎች ሊሆን ይችላል. ውድድሮች. በፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ሂደት ውስጥ የግለሰባዊ ፍላጎቶችን መምረጥ ሞዴሊንግ በልዩ አስመሳዮች (ለምሳሌ ፣ እንደ ሴንትሪፉጅ እና በ PPFP ውስጥ ለአውሮፕላኖች ፣ ለከፍተኛ ከፍታ ሰብሳቢዎች እና ለሠራተኞች እንደ ማስመሰያዎች ላይ ያሉ ልምምዶችን ጨምሮ በባለሙያ በተተገበሩ ጂምናስቲክስ አማካይነት በዋናነት ይከናወናል ። በ vestibular apparatus ተግባራት ላይ ከፍተኛ ፍላጎት የሚጠይቁ ሌሎች ልዩ ባለሙያዎች)። ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ዘመናዊ የባለሙያ እንቅስቃሴ ዓይነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ እና የተረጋጋ ቢሆንም ፣ PPPP ን የመገንባት ዘዴ በስልጠና ጭነቶች ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር በሚለው መርህ መመራት አለበት ፣ እና እስከ አስፈላጊነቱ ብቻ ሳይሆን ለተወሰኑ ሙያዊ እና የጉልበት ሸክሞች ለመዘጋጀት, ነገር ግን በአጠቃላይ የሰውነት አሠራር አቅም ደረጃ ላይ, ጤናን ማጠናከር እና መጠበቅ. እዚህ ፣ በአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ በእርግጥ ፣ በሁሉም ጉዳዮች ላይ እኩል ተስማሚ የሆኑ ሸክሞችን ለመጨመር አንዳንድ ሁለንተናዊ የቁጥር ህጎች ሊኖሩ አይችሉም ፣ ምክንያቱም የተመጣጠነ ጭማሪ ድንበሮች እና ተለዋዋጭነታቸው በብዙ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በአጠቃላይ የጭነት መጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት በግለሰብ የአኗኗር ዘይቤ እያደገ ነው (ለምሳሌ ፣ አንዳንዶቹ ከ PPPP ጋር በትይዩ ፣ በአንድ ወይም በሌላ ስፖርት ውስጥ ጥልቅ ልምምዶችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ያደርጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አላቸው ። መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዋናነት ወይም በ PPPP ማዕቀፍ የተገደቡ)። በአጠቃላይ ፣ በ PPFP ውስጥ ያሉ የመማሪያ ክፍሎች ስርዓት ፣ በይፋ ሲደራጁ ፣ በተዋሃዱ ፕሮግራሞች ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ብዙውን ጊዜ ለተዛማጅ ሙያዎች ቡድን ወይም ለግለሰብ ሙያ። በዚህ ሁኔታ, የመማሪያ ክፍሎች ዋና ዓይነቶች እንደ አንድ ደንብ, በአካላዊ ትምህርት (ምዕራፍ X) ውስጥ የተለመደ መዋቅር ያላቸው የመማሪያ ቅርጾች ናቸው, ይህም እንደ ይዘቱ ባህሪያት እና ክፍሎችን ለመገንባት ሁኔታዎችን ይለያያል. ብዙውን ጊዜ, በተለይም በልዩ የትምህርት ተቋማት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አስገዳጅ ኮርስ ማዕቀፍ ውስጥ, የ PPFP ቁሳቁሶችን የሚያካትቱ ትምህርቶች ተጣምረው እና. በውስጣቸው በባለሙያ የተተገበሩ ልምምዶች እንደ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች ከሚጠቀሙባቸው ልምምዶች ጋር ይከናወናሉ, ይህም ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በጥናት ጊዜ እጥረት ምክንያት ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, የትምህርቱን የተለያዩ ክፍሎች ምክንያታዊ አቀማመጥ የሚወሰነው ውስብስብ ትምህርትን ለመገንባት ደንቦች (ምዕራፍ X; 2.2) ነው. ውስብስብ ሙያዊ ተግባራዊ የሞተር ክህሎቶችን ወይም ሙያዊ አስፈላጊ አካላዊ ችሎታዎች ልማት ላይ መራጭ ግዙፍ ተጽዕኖ ምስረታ ለመፍታት ተግባራት መካከል ያለውን ከፍተኛ የሰው ኃይል ጋር, ብቻ ​​ሳይሆን ግለሰብ ክፍሎች ለመገንባት, ነገር ግን ደግሞ ከእነርሱ ተከታታይ እንደ ይመረጣል. አንድ ርዕሰ ጉዳይ - በዋናው ክፍል ውስጥ በዋናነት ከእነዚህ ተግባራት ውስጥ አንዱን በመተግበር ላይ ያተኩራል. የፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ን ቁሳቁስ ጨምሮ በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ሂደት ውስጥ የነጠላ-ርእሰ-ጉዳይ እና የተዋሃዱ ክፍሎች ጥምርታ በአብዛኛው የተመካው ለትምህርቱ የተመደበው አጠቃላይ የጊዜ በጀት እና የሚፈቱት ተግባራት ውስብስብነት ላይ ነው። ብዙ ጊዜ እና የበለጠ አስቸጋሪ ስራዎች, ብዙ ጊዜ የአንድ ርዕሰ ጉዳይ ክፍሎች መለማመድ አለባቸው; የጊዜ በጀቱ ትንሽ ከሆነ, በተመሳሳዩ ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ, አብዛኛዎቹን ክፍሎች ጥምር ማድረግ ጥሩ ነው. የ PPFP ክፍሎችን ማደራጀት እና ማጠናከር ውጤታማ ከሆኑ ዓይነቶች አንዱ እንደመሆኑ በሙያዊ የተግባር ልምምዶች ውስጥ ውድድሮች ይለማመዳሉ። በተመረጠው ሙያዊ አፕሊኬሽን ስፖርት ውስጥ ጥልቅ ስፔሻላይዜሽንን በተመለከተ ተወዳዳሪ የሥልጠና ዓይነቶች በሰፊው ይወከላሉ ። በተመሳሳይ ጊዜ የክፍሎች ስርዓት ልዩ የስፖርት ስልጠና እና በውድድሮች ውስጥ መደበኛ ተሳትፎ ባህሪን ያገኛል, ይህም የስፖርት, የሙያ ትምህርት እና የስራ እንቅስቃሴዎች ምክንያታዊ ሚዛን ልዩ ችግርን ያስቀምጣል. ወደ ታዋቂ ስፖርቶች ሉል ለማይሄዱ አትሌቶች ቅድሚያ የሚሰጠው በእርግጥ የስፖርት ፍላጎቶች መሆን የለበትም። በ PPPP ትግበራ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ለስፖርቶች የማይቀነሱ የአማተር የአካል ባህል ትምህርቶች ፣ ሙያዊ የተተገበሩ ልምምዶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከሌሎች የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች እና የተራዘመ እረፍት (በተለይ ፣ በየቀኑ የግለሰብ ልምምዶች, የአካላዊ ባህል እና የአየር ማቀዝቀዣ ስልጠና, የቱሪስት ጉዞዎች). የእንደዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ትክክለኛ አስተዋፅኦ ለ PPPP በተለይም ከአካላዊ ባህል ጋር ባለው እውቀት ፣ የPPPPን ምንነት በመረዳት እና ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን በነጻ ለመጠቀም ዝግጁነት ላይ የተመሠረተ እንደሆነ ግልፅ ነው። በ PPFP ውስጥ የተከናወኑ አንዳንድ ተግባራትን ተግባራዊ ለማድረግ ከተጠቆሙት በተጨማሪ በኢንዱስትሪ አካላዊ ባህል ማዕቀፍ ውስጥ የተለማመዱ ትናንሽ የመማሪያ ክፍሎችን መጠቀም ይቻላል (ምዕራፍ X ይመልከቱ; 3.1 ስለእነሱ). ምንም እንኳን በዚህ ረገድ ያላቸው ዕድሎች በአንጻራዊ ሁኔታ ጠባብ ቢሆኑም ፣ በተለይም በስራው ሂደት ውስጥ የተግባር አፈፃፀምን የመቆጣጠር ችሎታን እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ለመከላከል ተግባራትን የሚመለከቱ ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ ችላ ሊባሉ አይገባም ። የ PPFP ውጤት. ስለዚህ በአካል ማጎልመሻ እና ራስን ማስተማር ስርዓት ውስጥ ተቀባይነት ያላቸው አብዛኛዎቹ የሙያ ዓይነቶች ለ PPPP ዓላማዎች በተወሰነ ደረጃ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ይዘታቸው የሚወሰነው በሙያዊ እንቅስቃሴ መስፈርቶች ብቻ ሳይሆን በእሱ ላይ ብቻ አይደለም. PPPP በእርግጠኝነት ከሌሎች የትምህርት አጠቃላይ ሥርዓት አካላት ጋር በአንድነት መታሰብ አለበት እና እንደ ተፈጥሮአቸው ፣ በተናጥል በተወሰነ አገላለጽ ፣ በአንድ ደረጃ ወይም በሌላ የክፍል ዓይነቶች በጣም የተረጋገጠ ሬሾን ለማግኘት ፣ የግል እና ማህበራዊ ጉልህ ግቦች። ማጣቀሻዎች: 1. Kabachkov V. A., Polievsky S.A. በሁለተኛ ደረጃ የሙያ ትምህርት ቤቶች ውስጥ የተማሪዎችን ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ስልጠና. M., ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት, 1982. 2. Raevsky R.T. የቴክኒካዊ ዩኒቨርሲቲዎች ተማሪዎች ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ስልጠና. ኤም.፣ ከፍተኛ ትምህርት ቤት፣ 1985

በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች ደህንነትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ስልታዊ በሆነ መንገድ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው። በጣም ምቹ የሆነው ራስን የመግዛት ዘዴ ልዩ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው። ራስን የመግዛት አመልካቾች ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ - ተጨባጭ እና ተጨባጭ። ተጨባጭ አመልካቾች ደህንነትን, እንቅልፍን, የምግብ ፍላጎትን, አእምሯዊ እና አካላዊ አፈፃፀምን, አወንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶችን ያካትታሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጤንነት ሁኔታ ኃይለኛ መሆን አለበት, ስሜቱ ጥሩ ነው, ተማሪው ራስ ምታት, ድክመት እና ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት ሊሰማው አይገባም. ከባድ ምቾት ካለ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም እና የልዩ ባለሙያዎችን ምክር መፈለግ አለብዎት.

የተጫኑ ሸክሞች ከአካላዊ ብቃት እና ዕድሜ ጋር መዛመድ አለባቸው።

የአካል ብቃት አስተማማኝ አመላካች የልብ ምት መሆኑን በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው. የልብ ምትን ለአካላዊ እንቅስቃሴ የሚሰጠውን ምላሽ በእረፍት ጊዜ (ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት) እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማለትም የልብ ምት መረጃን በማነፃፀር ሊከናወን ይችላል ። የልብ ምት መጨመር መቶኛ ይወስኑ. በእረፍት ላይ ያለው የልብ ምት ልክ እንደ 100% ይወሰዳል, ከጭነቱ በፊት እና በኋላ ያለው ድግግሞሽ ልዩነት X. ለምሳሌ, ጭነቱ ከመጀመሩ በፊት ያለው የልብ ምት በ 10 ሰከንድ ውስጥ 12 ምቶች, እና በኋላ - 20 ምቶች. ከቀላል ስሌቶች በኋላ, የልብ ምት በ 67% እንደጨመረ እናገኘዋለን.

ነገር ግን የልብ ምት ብቻ ሳይሆን ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ከተቻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ የደም ግፊትን ለመለካት አስፈላጊ ነው. በጭነቱ መጀመሪያ ላይ ከፍተኛው ግፊት ይነሳል, ከዚያም በተወሰነ ደረጃ ይረጋጋል. ሥራው ከተቋረጠ በኋላ (የመጀመሪያዎቹ 10-15 ደቂቃዎች) ከመጀመሪያው ደረጃ በታች ይቀንሳል, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ሁኔታ ይመጣል. ዝቅተኛው ግፊት በቀላል ወይም መካከለኛ ጭነት አይለወጥም, እና በጠንካራ ጠንክሮ ስራ በትንሹ ይጨምራል.

የ pulse እሴቶች እና ዝቅተኛው የደም ቧንቧ ግፊት በመደበኛነት በቁጥር እንደሚገጣጠሙ ይታወቃል። ኬርዶ ቀመሩን በመጠቀም ኢንዴክስን ለማስላት ሐሳብ አቀረበ

IR=D/P፣

D ዝቅተኛው ግፊት ሲሆን, P የልብ ምት ነው.

በጤናማ ሰዎች ውስጥ, ይህ ኢንዴክስ ወደ አንድ ቅርብ ነው. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት የነርቭ ሥርዓትን በመጣስ ከአንድ በላይ ወይም ያነሰ ይሆናል.

በተጨማሪም የመተንፈሻ አካላትን ተግባራት መገምገም በጣም አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያከናውንበት ጊዜ በጡንቻዎች እና በአንጎል ውስጥ የኦክስጂን ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር እና ስለዚህ የመተንፈሻ አካላት ተግባር እንደሚጨምር መታወስ አለበት። የመተንፈስ ድግግሞሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ለመወሰን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በተለምዶ የአዋቂ ሰው የመተንፈሻ መጠን በደቂቃ 16-18 ጊዜ ነው. የመተንፈሻ ተግባር አስፈላጊ አመላካች የሳንባዎች ወሳኝ አቅም ነው - ከከፍተኛው እስትንፋስ በኋላ በተሰራው ከፍተኛ ትንፋሽ ወቅት የተገኘው የአየር መጠን። እሴቱ በሊትር የሚለካው በጾታ፣ በእድሜ፣ በሰውነት መጠን እና በአካላዊ ብቃት ላይ ነው። በአማካይ, ለወንዶች 3.5-5 ሊትር, ለሴቶች - 2.5-4 ሊ.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምላሽ የሚለካው የልብ ምትን (pulse) በመለካት ነው, ይህም በአዋቂ ሰው እረፍት ላይ በደቂቃ 70-75 ምቶች, በሴት ውስጥ - 75-80.

በአካል የሰለጠኑ ሰዎች የልብ ምት ፍጥነት በጣም ያነሰ ነው - በደቂቃ 60 ወይም ከዚያ ያነሰ ምቶች, እና በሰለጠኑ አትሌቶች - 40-50 ምቶች, ይህም የልብ ኢኮኖሚያዊ ሥራን ያመለክታል. በእረፍት ጊዜ የልብ ምት በእድሜ, በጾታ, በአቀማመጥ (የሰውነት አቀባዊ ወይም አግድም አቀማመጥ), የተከናወነው እንቅስቃሴ ይወሰናል. ከእድሜ ጋር ይቀንሳል. በእረፍት ላይ ያለው ጤናማ ሰው መደበኛ የልብ ምት ምት ፣ ያለማቋረጥ ፣ ጥሩ መሙላት እና ውጥረት ነው። በ 10 ሰከንድ ውስጥ የድብደባዎች ብዛት በተመሳሳይ ጊዜ ካለፈው ቆጠራ ከአንድ በላይ ምቶች የማይለይ ከሆነ ምት ምት ይቆጠራል። የልብ ምቶች ቁጥር ላይ የተገለጸው መለዋወጥ arrhythmia ያመለክታሉ። የልብ ምት በጨረር, በጊዜያዊ, በካሮቲድ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች, በልብ ክልል ውስጥ ሊቆጠር ይችላል. ጭነቱ, ትንሽ እንኳን, የልብ ምት መጨመር ያስከትላል. ሳይንሳዊ ምርምር በ pulse rate እና በአካላዊ እንቅስቃሴ መጠን መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አቋቁሟል። በተመሳሳዩ የልብ ምት ፣ በወንዶች ውስጥ የኦክስጂን ፍጆታ ከሴቶች የበለጠ ነው ፣ በአካል ብቃት ባላቸው ሰዎች ደግሞ ዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ ካላቸው ሰዎች የበለጠ ነው ። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጤነኛ ሰው የልብ ምት ከ5-10 ደቂቃዎች በኋላ ወደ ቀድሞው ሁኔታ ይመለሳል ፣ የልብ ምት ቀስ በቀስ ማገገም ከመጠን በላይ ጭነት ያሳያል።

የሰው አካል አካላዊ ሁኔታን እና የአካል ብቃትን ለመገምገም, አንትሮፖሜትሪክ ኢንዴክሶች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙከራዎች, ወዘተ.

ለምሳሌ ፣ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት መደበኛ ተግባር ሁኔታ በ 1 ደቂቃ ውስጥ የደም መፍሰስን የሚያንፀባርቅ የደም ዝውውር ቆጣቢነት በመተባበር ሊፈረድበት ይችላል ። በቀመርው መሰረት ይሰላል

(ADmax. - ADmin.) * P,

BP የደም ግፊት ያለበት ቦታ,

P - የልብ ምት መጠን.

በጤናማ ሰው ውስጥ, ዋጋው ወደ 2600 ቀርቧል. የዚህ ቅንጅት መጨመር የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ሥራ ላይ ችግሮች መኖሩን ያሳያል.

የመተንፈሻ አካላትን ሁኔታ ለመወሰን ሁለት ሙከራዎች አሉ - ኦርቶስታቲክ እና ክሊፖስታቲክ. የኦርቶስታቲክ ምርመራ እንደሚከተለው ይከናወናል. አትሌቱ ለ 5 ደቂቃዎች በሶፋው ላይ ይተኛል, ከዚያም የልብ ምትን ይቆጥራል. በመደበኛነት, ከውሸት ቦታ ወደ ቋሚ ቦታ ሲንቀሳቀስ, በደቂቃ ከ10-12 ምቶች የልብ ምት መጨመር ይታያል. በደቂቃ ወደ 18 ምቶች መጨመር አጥጋቢ ምላሽ እንደሆነ ይታመናል, ከ 20 በላይ የሚሆኑት አጥጋቢ አይደሉም. እንዲህ ዓይነቱ የልብ ምት መጨመር የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓት በቂ ያልሆነ የነርቭ ሥርዓትን ያሳያል.

በተጨማሪም "በመተንፈስ እርዳታ" ራስን የመግዛት አንድ ቀላል ዘዴ አለ - ስታንጅ ፈተና ተብሎ የሚጠራው (ይህን ዘዴ በ 1913 ካስተዋወቀው የሩሲያ ሐኪም በኋላ). ወደ ውስጥ ይንፉ፣ ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ፣ እንደገና ይተንፍሱ፣ እስትንፋስዎን ይቆዩ፣ የትንፋሽ መቆያ ጊዜን ለመመዝገብ በሩጫ ሰዓት ይጠቀሙ። ስልጠና እየጨመረ በሄደ መጠን የትንፋሽ መቆያ ጊዜ ይጨምራል. በደንብ የሰለጠኑ ሰዎች ከ60 እስከ 120 ሰከንድ ትንፋሹን መያዝ ይችላሉ። ግን ገና ሰልጥነህ ከሆነ ለረጅም ጊዜ እስትንፋስህን መያዝ አትችልም።

2. የ PPFP ጽንሰ-ሀሳብ ፍቺ ፣ ግቦቹ እና ዓላማዎቹ።

እንደ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ዓይነት፣ በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ሥልጠና ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚሰጥ ትምህርታዊ በሆነ መንገድ የሚመራ ሂደት ነው። በሌላ አነጋገር በመሠረቱ ሙያዊ ጠቃሚ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ፣ የአካል እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ችሎታዎች እድገት ፣ ሙያዊ አቅም በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚመረኮዝበትን ግለሰብ ፈንድ የሚያበለጽግ የመማር ሂደት ነው።

የብዙ ዓይነት ሙያዊ ሥራ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ የተመካው ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ቀደም ሲል ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የተገኘ ፣ በተወሰነ ደረጃ በሙያዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ችሎታዎች መስፈርቶች ላይ በቂ እንደሆነ ይታወቃል ። የእሱ ሁኔታዎች. ይህ ጥገኝነት ሕይወት ሂደት ውስጥ (በተለይ, ኮርስ ውስጥ የሚለምደዉ ውጤቶች መካከል የጋራ ተጽዕኖ ቅጦችን በተመለከተ, ስለ አንድ ግለሰብ አካላዊ እና አጠቃላይ ልማት) በተለያዩ ገጽታዎች መካከል ያለውን መስተጋብር ቅጦችን በተመለከተ ጥልቅ ሃሳቦችን በተመለከተ ሳይንሳዊ ማብራሪያ ይቀበላል. ለአንዳንድ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ሥር የሰደደ መላመድ ፣ የአካል ብቃት ሽግግር ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች መስተጋብር በስልጠና እና በሙያው በመማር ሂደት የተገኘው እና የተሻሻለ)። የእነዚህን መደበኛ ተግባራት ተግባራዊ የመጠቀም ልምድ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንዲፈጠር በጊዜው መርቷል - በሙያዊ ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከዚህ በኋላ PPFP ተብሎ ይጠራል)።

በ PPFP ሂደት ውስጥ የተፈቱት ዋና ዋና ተግባራት ዋና ዋና ተግባራት- 1) ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የሞተር ክህሎቶች ፣ ችሎታዎች እና የአካል ማጎልመሻ እውቀትን መሙላት እና ማሻሻል ፣ በእሱ ውስጥ ጠቃሚ እና በ በ PPFP ሂደት ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ በጥራት ጥራት;

2) ሙያዊ አስፈላጊ የአካል ችሎታዎች እድገትን እና ከእነሱ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱትን * ማጎልበት ፣ በዚህ መሠረት የጨመረውን የአቅም ደረጃ ዘላቂነት ማረጋገጥ ፣

3) የጉልበት እንቅስቃሴ በሚካሄድባቸው የአካባቢ ሁኔታዎች ላይ ከሚያስከትላቸው መጥፎ ውጤቶች ጋር በተዛመደ የሰውነትን የመቋቋም ደረጃ ከፍ ለማድረግ ፣ የመላመድ ችሎታዎች መጨመር ፣ ጤናን መጠበቅ እና ማጠናከር;

4) የሰራተኞች ሙያዊ ስልጠና ስርዓት ውስጥ የተተገበሩ የጋራ ተግባራትን በተሳካ ሁኔታ እንዲፈጽም አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ሥነ ምግባራዊ ፣ መንፈሳዊ ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው እና ዓላማ ያላቸውን የህብረተሰብ አባላትን የሚያሳዩ ሌሎች ባህሪያትን በማስተማር ቁሳዊ እና መንፈሳዊ እሴቶቹን በመፍጠር።

3. በተለያዩ የኢንዱስትሪ ጂምናስቲክስ ዓይነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማቀናበር ዘዴ እና በስራ ቀን ቦታቸውን የመወሰን ዘዴ

የኢንደስትሪ ጂምናስቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል፣ ከፍተኛ የስራ አቅምን ለመጠበቅ እና የሰራተኞችን ጤና ለመጠበቅ በስራ ቀን ውስጥ በየቀኑ የተካተቱ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ነው። በተጨማሪም ጂምናስቲክስ በተወሰኑ ሙያዎች ውስጥ በተወሰኑ የሥራ ሁኔታዎች ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.

በኒውሮፕሲኪክ ሉል ላይ ያለው ሸክም በጣም ከፍተኛ እና ከፍተኛ ትኩረትን, እይታን, የመስማት ችሎታን የሚፈልግበት ብዙ ሙያዎች አሉ, ማለትም የነርቭ ሥርዓት ድካም አለ. እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ያሉ ሙያዎች ከተገደቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዙ ናቸው.

በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ በመቆየት እና ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የሜታቦሊኒዝም እና የደም ዝውውሩ መጠን ይቀንሳል, የደም መቀዛቀዝ በዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ ይታያል, በእግሮቹ ላይ, ጡንቻዎቹ ይዳከማሉ እና አኳኋን ይባባሳሉ. ሙያቸው ከዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት ጋር የተቆራኙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች, የሜታቦሊክ ችግሮች, ወዘተ.

የኢንዱስትሪ ጂምናስቲክስ በበርካታ ሙያዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ማካካሻ ነው. ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዙ ሙያዎች ውስጥ ጂምናስቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተመሳሳዩ የጡንቻ ቡድኖች ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ያስወግዳል ፣ ቀደም ሲል እንቅስቃሴ-አልባ የጡንቻ ቡድኖችን ያጠቃልላል ወይም የጡንቻን እንቅስቃሴ ባህሪ ይለውጣል። ለኢንዱስትሪ ጂምናስቲክ ውስብስብ መልመጃዎች ፣ የአፈፃፀማቸው ጊዜ እና ዘዴ የሚመረጡት የሥራ ባህሪዎችን ፣ የአካል እድገትን እና የሰራተኞችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ በሥራ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦች ፣ የንፅህና እና የንፅህና አጠባበቅ የሥራ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው ።

ምክንያታዊ የሥልጠና ዘዴን የመምረጥ መመሪያ ለአራት የሥራ ዓይነቶች የተገነቡ መደበኛ ውስብስብ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በጡንቻ ጥረት መጠን እና መጠን እንዲሁም በኒውሮሳይኪክ ጭንቀት ይለያያሉ ።

1) ጉልህ የሆነ አካላዊ ጭንቀት ጋር የተያያዘ;

2) አንድ ወጥ የሆነ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀትን የሚፈልግ (የመካከለኛ ክብደት አካላዊ የጉልበት ሥራ);

3) በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በነርቭ ውጥረት የበላይነት ተለይቶ ይታወቃል ፣ በዋነኝነት ይህ ሥራ የሚከናወነው በተቀመጠበት ቦታ ነው ።

4) ከአእምሮ ጉልበት ጋር የተያያዘ;

በተጨማሪም, ለስራ አቋም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ተዘጋጅቷል.

በስራ ቀን ውስጥ በእረፍት ጊዜ የሚከናወኑ የመግቢያ ጂምናስቲክስ ፣ ሥራ ከመጀመሩ በፊት እና የአካል ባህል እረፍት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደቂቃዎች አሉ ።

በስራ ቀን ውስጥ ንቁ የሆነ የመዝናኛ አይነት ነው, ድካምን ይከላከላል እና ከፍተኛ አፈፃፀምን ያቆያል. ውስብስብ የሆኑትን ጥቂት ልምምዶች ብቻ ያካትታል, የሚቆይበት ጊዜ እስከ 5-7 ደቂቃዎች ድረስ ነው. የአካላዊ ባህል እረፍቶች በስራ ቀን ውስጥ የሚካተቱበት ጊዜ, እንደ የጉልበት ሂደቶች ባህሪያት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ, ኒውሮሳይኪክ ጭንቀት, የድካም ስሜት የሚጀምርበት ጊዜ, ወዘተ. ፈጣን እና ትክክለኛ ምላሾች ለሚያስፈልጋቸው ሙያዎች, ብዙ ትኩረት, አካላዊ ባህል ቆም ማለት በተለመደው የቡድን ዘዴ በቀን 1-3 ጊዜ ሊከናወን ይችላል. ለአእምሮ ሰራተኞች፣ እንዲሁም በቀላል እና መጠነኛ የአካል ጉልበት ላይ የተሰማሩ፣ ስራቸው አብዛኛው ቀን በእግራቸው እንዲቆይ የሚጠይቁትን ጨምሮ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እረፍት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደቂቃዎች (2-3 ደቂቃ) በአጭር እረፍት ጊዜ ይመከራል። ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ፣ መቆም ፣ በግዳጅ የማይመች የሥራ አቀማመጥ ፣ ጠንካራ ትኩረት እና የእይታ ውጥረት የሚያስከትሉትን ድካም ለመቀነስ አብረው ይስሩ።

በሰውነት ላይ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (በ 10-14 ቀናት ውስጥ 1 ጊዜ ያህል) በአዲስ በመተካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በየጊዜው ማባዛት ይመከራል ። የአካላዊ ባህል እረፍቶች እና የአካል ማጎልመሻ ደቂቃዎች የሚዘጋጁት እንደ የስራ ቀን ነው። በስራው ቀን የመጀመሪያ ክፍል, የአካላዊ ባህል እረፍት ከሶስት ሰዓታት ያህል ስራ በኋላ መከናወን አለበት, ከሰዓት በኋላም ሊከናወን ይችላል. የጂምናስቲክ ክፍሎች ይከናወናሉ, ሁኔታዎች ከተፈቀዱ, በቀጥታ በስራ ቦታ, በተለይም ከሙዚቃው. ከጂምናስቲክ በፊት ያለው ክፍል አየር ማናፈሻ አለበት. በንጹህ አየር ውስጥ ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ሃይፖሰርሚያን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። በሬዲዮ የሚተላለፉ እና በቴሌቭዥን የሚቀርቡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስቦች ስራቸው ከዝቅተኛ እንቅስቃሴ ጋር ለተያያዙ ሰዎች (አእምሯዊ እና ቀላል የአካል ጉልበት) የታሰቡ ናቸው። የስርጭቱ ጊዜ እርግጥ ነው, ሁሉንም ሰው ሊያሟላ አይችልም, ምክንያቱም የስራ ቀን መጀመሪያ የተለየ ነው. , ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በፊልም ላይ ለመመዝገብ ይመከራል እና ለክፍሎች የምሳ እረፍት መጠቀም አይመከርም.

4. ብሔራዊ ስፖርት

የእያንዳንዱ ብሔረሰብ ባህል በውስጡ የተፈጠሩትን ስፖርቶች ያጠቃልላል። ለብዙ መቶ ዘመናት የልጆችን እና የጎልማሶችን የዕለት ተዕለት ኑሮ አብረዋቸው ኖረዋል, ጠቃሚ ባህሪያትን ያዳብራሉ: ጽናት, ጥንካሬ, ቅልጥፍና, ፍጥነት, ታማኝነትን, ፍትህን እና ክብርን መትከል.

ብዙዎቹ ረጅም ታሪክ አላቸው: ከጥንት ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ በሕይወት ቆይተዋል, ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋሉ, ምርጥ ብሔራዊ ወጎችን ያካትታል. እነሱ ከአእምሮው መሻሻል ጋር በተመጣጣኝ የሰው ልጅ ኢኮኖሚያዊ እንቅስቃሴ ተሻሽለዋል. የብሔራዊ ስፖርት ወጎች በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው-የመሬት ገጽታ, የአየር ሁኔታ, ተፈጥሮ, ወዘተ.

ብሄራዊ ስፖርቶች የህዝብ ወጎችን ከመጠበቅ በተጨማሪ በወጣቶች መካከል በባሕርይ ፣ በፍላጎት እና በባህላዊ ጥበብ ትምህርት ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው።

መረጃው እንደሚያመለክተው የጋራ የባህል ተፅእኖ እና የባህል ግንኙነት ሂደቶች ራሳቸው በጨዋታዎቹ ባህሪ ላይ የሰዎች መንፈሳዊ እድገት አንዱና ዋነኛው መንገድ ነው።

ብሔራዊ ስፖርቶች በአንድ ክልል ውስጥ ወይም በተለየ ክልል ውስጥ የተገነቡ ስፖርቶች ናቸው።

የሩሲያ ብሔራዊ ስፖርቶች የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው-የሩሲያ ባስት ጫማዎች ፣ ሳምቦ እና ጎሮሽኒ ስፖርቶች።

የአሜሪካ እግር ኳስ የአሜሪካ ብሔራዊ ስፖርት ነው።

የታይላንድ ብሔራዊ ስፖርት የታይላንድ ቦክስ ነው።

የኮሪያ ብሔራዊ ስፖርት
ቴኳንዶ

የቻይና ብሔራዊ ስፖርት
wushu እና ሬንጁ፣ ሂድ።

የእንግሊዝ እና የፈረንሣይ ብሄራዊ ስፖርት ክሩኬት ነው።

5. ንፅህና፣ የስራ ቦታዎች፣ አልባሳት፣ ጫማ፣ ጉዳት መከላከል

የንጽህና አጠባበቅ, እንዲሁም የአካባቢያዊ ተፈጥሯዊ ሁኔታዎች (ለፀሀይ ብርሀን, አየር, ውሃ መጋለጥ) የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች ናቸው. አካላዊ ባህል በስፖርት፣ በጂምናስቲክ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች እና ሌሎች ነገሮች አካላዊ ልምምዶች ላይ ብቻ የተገደበ መሆን የለበትም፣ ነገር ግን የህዝብንም ሆነ የግል ንፅህናን በስራ እና በህይወት፣ የተፈጥሮ የተፈጥሮ ሃይሎችን አጠቃቀምን፣ ትክክለኛው የስራ ዘይቤን መቀበል አለበት እና ያርፉ.

ንጽህና የጤና ሳይንስ ነው, የሰውን ጤና ለመጠበቅ ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር, ትክክለኛ የስራ እና የእረፍት አደረጃጀት እና በሽታን መከላከል. ዓላማው የኑሮ እና የሥራ ሁኔታዎች በሰዎች ጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ, በሽታን መከላከል, ለአንድ ሰው ሕልውና ተስማሚ ሁኔታዎችን ማረጋገጥ, ጤንነቱን እና ረጅም ዕድሜን መጠበቅ ነው. ንጽህና የበሽታ መከላከል መሰረት ነው.

የንፅህና አጠባበቅ ዋና ተግባራት በጤና ሁኔታ እና በሰዎች የመሥራት አቅም ላይ የውጭ አከባቢ ተጽእኖ ጥናት; ሳይንሳዊ ማረጋገጫ እና ልማት የንጽህና ደንቦች, ደንቦች እና እርምጃዎች ውጫዊ አካባቢ ለማሻሻል እና ጎጂ ሁኔታዎች ማስወገድ; ሳይንሳዊ ማረጋገጫ እና የንጽህና ደረጃዎች, ደንቦች እና እርምጃዎች ጤናን እና አካላዊ እድገትን ለማሻሻል, የሰውነትን ጤና እና አካላዊ እድገትን ለማሻሻል, በተቻለ መጠን ጎጂ የሆኑ የአካባቢ ተጽዕኖዎችን የመቋቋም አቅም ለመጨመር የሚረዱ እርምጃዎች.

በአካላዊ ባህል እና በስፖርት ውስጥ የተሳተፈውን የሰውነት መስተጋብር የሚያጠናው የአካላዊ ባህል እና ስፖርት ንፅህና በአካላዊ ትምህርት ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በአካላዊ ባህል እንቅስቃሴ ውስጥ የንጽህና አቅርቦቶች, ደንቦች እና ደንቦች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የግል ንፅህና የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ምክንያታዊ የዕለት ተዕለት ሕክምና ፣ የአካል እና የአፍ እንክብካቤ ፣ የልብስ እና ጫማዎች ንፅህና ፣ መጥፎ ልማዶችን መተው (ማጨስ ፣ አልኮል መጠጣት ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ ወዘተ) የግል ንፅህና ህጎችን ማወቅ ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ለእነሱ ምን ያህል ጥብቅ ክትትል ጤናን እንደሚያሳድግ, የአዕምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል እና በማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ውስጥ ከፍተኛ ስኬቶችን እንደ ዋስትና ያገለግላል.

የልብስ እና ጫማዎች ንፅህና. አልባሳት ሰውነታቸውን ከውጫዊው አካባቢ, ከሜካኒካዊ ጉዳት እና ብክለት ከሚያስከትሉት አሉታዊ ተጽእኖዎች ይጠብቃሉ. ከንፅህና አጠባበቅ አንጻር ከተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ይረዳል, አስፈላጊ የሆነውን ማይክሮ አየር እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል, ቀላል እና ምቹ መሆን አለበት. የልብስ ሙቀት-መከላከያ ባህሪያት, እንዲሁም የመተንፈስ ችሎታ, የንጽሕና እና ሌሎች ባህሪያት አስፈላጊ ናቸው.

የስፖርት ልብሶች የክፍሎችን ልዩ መስፈርቶች እና በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ የውድድር ደንቦችን ማሟላት አለባቸው. በተቻለ መጠን ቀላል እና እንቅስቃሴን መገደብ የለበትም. እንደ ደንቡ የስፖርት ልብሶች የሚሠሩት ከፍተኛ የትንፋሽ አቅም ባላቸው ተጣጣፊ ጨርቆች ነው ፣ ይህም ላብ በደንብ የሚስብ እና በፍጥነት እንዲተን አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ከተዋሃዱ ጨርቆች የተሰሩ የተለያዩ የስፖርት ልብሶች ከነፋስ፣ ከዝናብ፣ ከበረዶ እና ከመሳሰሉት ለመከላከል ብቻ የሚመከሩ ናቸው።በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ የስፖርት ልብሶችን መጠቀም ንጽህና የጎደለው ነው። ጫማዎች ቀላል, ተለዋዋጭ እና በደንብ አየር የተሞላ መሆን አለባቸው. የሙቀት-መከላከያ እና የውሃ መከላከያ ባህሪያቱ ከአየር ሁኔታ ጋር የሚዛመዱ መሆን አለባቸው. እነዚህ መስፈርቶች ዝቅተኛ የሙቀት አማቂነት፣ ጥሩ የመለጠጥ እና ጥንካሬ ያለው፣ እንዲሁም ከታጠበ በኋላ ቅርፁን የመጠበቅ ችሎታ ባለው እውነተኛ ቆዳ በተሠሩ ጫማዎች የተሻሉ ናቸው። በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት የተለያዩ የቆዳ ተተኪዎች ከንጽህና ባህሪያቸው አንፃር ከእሱ ጋር ይቀራረባሉ, ነገር ግን ተመጣጣኝ አይደሉም. የጎማ ጫማዎች እና ጫማዎች የጎማ ሶል ያላቸው ጫማዎች አንድ ጉልህ ችግር አለባቸው: አየር ሳያስገቡ ላብ ያስከትላሉ. "ውስጣዊ ጫማዎች" የሚባሉት አስፈላጊ ናቸው - ካልሲዎች, ስቶኪንጎች. አየርን በደንብ እንዲያልፉ, ላብ እንዲወስዱ ያስፈልጋል. ካልሲዎች ሁል ጊዜ ንጹህ ፣ የመለጠጥ እና ለስላሳ መሆን አለባቸው። በሞቃታማው ወቅት ጥሩ የአየር ልውውጥ የሚያቀርቡ ጫማዎችን ማድረግ አለብዎት: ጫማ እና ቀዳዳዎች ያሉት ጫማዎች ወይም ከላይ በጨርቅ የተሰራ. በእግር ጉዞዎች ወቅት በደንብ የተሸከሙ እና ዘላቂ ጫማዎችን ብቻ መጠቀም አለብዎት. የስፖርት ጫማዎች እና ካልሲዎች ንጹህ እና ደረቅ እንዲሆኑ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ማጭበርበሮች ሊከሰቱ ይችላሉ, እና ዝቅተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ ቅዝቃዜ ሊከሰት ይችላል. ለክረምት ተግባራት, ከፍተኛ ሙቀት-መከላከያ ባህሪያት ያላቸው ውሃ የማይገባ ጫማዎች ይመከራሉ. መጠኑ ከወትሮው ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለበት, ይህም ሞቃት ኢንሶል መጠቀም ይቻላል, አስፈላጊ ከሆነ ደግሞ ሁለት ጥንድ ካልሲዎች.

ለጫማዎች የንጽህና መስፈርቶች እግርን ከሜካኒካዊ ተጽእኖዎች, ድንጋጤዎች እና ያልተስተካከለ መሬት, ከቅዝቃዜ እና እርጥብ መከላከል ናቸው. ጫማዎች ከመጠን በላይ ማሞቅ እና ማላብ መቻል የለባቸውም, ተግባራቸውን ይረብሹ, የመንቀሳቀስ ነጻነትን ይገድባሉ. ጫማዎች ለስላሳ, ቀላል, ለመልበስ ምቹ, ለአየር ሁኔታ እና ለስራ ሁኔታዎች ተስማሚ መሆን አለባቸው. ጠባብ እና ጠባብ ጫማዎች ወደ እግር መበላሸት ያመራሉ: በመጀመሪያ, መወፈር እና የቆዳ መቧጠጥ ይታያል, ከዚያም ለስላሳዎቹ ክፍሎች እና አጥንቶች የተበላሹ ናቸው. ጠባብ ጫማዎች ጥፍር እንዲበቅሉ ያበረታታሉ, የደም ዝውውርን ያበላሻሉ, የእግር ላብ ይጨምራሉ እና ወደ ጠፍጣፋ እግር እድገት ያመራሉ. በተጨማሪም, በደም ዝውውር መዛባት ምክንያት የተጣበቁ ጫማዎች እግርን በፍጥነት ለማቀዝቀዝ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ይህም በተወሰነ ደረጃ ለጉንፋን ያጋልጣል.

ጫማዎችን ለመሥራት በጣም ጥሩው ቁሳቁስ መሰረታዊ የንጽህና መስፈርቶችን የሚያሟላ እውነተኛ ሌዘር ነው-እሱ በጣም መተንፈስ የሚችል ፣ እርጥብ መቋቋም የሚችል እና ሙቀትን በደንብ ይይዛል።

በቀዝቃዛው ወቅት የጫማውን ሙቀት-መከላከያ ባህሪያት ለመጨመር, ከፀጉር ወይም ከስሜት የተሠሩ ኢንሶሎችን መጠቀም ጥሩ ነው. በጣም ሞቃታማው ጫማዎች የቆዳ ቦት ጫማዎች ወይም ቦት ጫማዎች በፀጉር የተሸፈነ, እንዲሁም የተሰማቸው ቦት ጫማዎች ናቸው, ነገር ግን በፍጥነት እርጥብ ይሆናሉ, ይህም የአሠራር ባህሪያቸውን ይቀንሳል.

መቆረጥ, የልብስ እና ጫማዎች ገጽታ እና ለእነሱ የቁሳቁሶች ጥራት የሚወሰነው በንጽህና ግምት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በፋሽን መስፈርቶችም ጭምር ነው.

ምክንያታዊ ያልሆነ ልብስ (ቀጭን ስቶኪንጎችን ፣ ቀላል ጫማዎችን ከአጫጭር ልብሶች ጋር በማጣመር) በቀዝቃዛው ወቅት በታችኛው እግሮች ላይ የደም ዝውውርን መጣስ ያስከትላል ፣ በታችኛው እግር ቆዳ ላይ ሰማያዊ-ቀይ ማኅተሞች ይታያሉ ። ይህ በሽታ ሲሜትሪክ erythrocyanosis ይባላል.

በቀዝቃዛው ወቅት (በክረምትም ቢሆን) የራስ ቀሚስ አለመቀበልም አሳዛኝ ውጤቶቹን ያመጣል. በ -10˚С የአየር ሙቀት, የሰውነት ሙቀት ኪሳራ በ 17% ይጨምራል, እና እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ክፍት አንገት - እስከ 27%. ጭንቅላትን ማቀዝቀዝ የራስ ቅሉ የደም ዝውውር መጣስ ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የፀጉር መርገፍ እና ቀደምት ራሰ በራነት ወደ መጣስ ይመራል። ብዙውን ጊዜ የፊት ነርቭ, የፊት እና የፓራናሲ sinuses እብጠት ይገነባል.

የስፖርት ጉዳቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ተግባራት-

በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ጉዳቶች መንስኤዎች እና ባህሪያቶቻቸው እውቀት;


የስፖርት ጉዳቶችን ለመከላከል እርምጃዎችን ማዘጋጀት. የስፖርት ጉዳቶች መንስኤዎች: - ተገቢ ያልሆነ የክፍሎች አደረጃጀት;


ክፍሎችን በማካሄድ ዘዴ ውስጥ ጉድለቶች እና ስህተቶች;


የሥራ ቦታዎች እና የስፖርት መሳሪያዎች አጥጋቢ ያልሆነ ሁኔታ;


የሕክምና ቁጥጥር ደንቦችን መጣስ;


በክፍሎች ወቅት የማይመች የንፅህና-ንፅህና እና የሜትሮሎጂ ሁኔታዎች.


ጉዳቶችን ለመከላከል ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው የሕክምና ቁጥጥር ደንቦችን መጣስ.


የስፖርት ጉዳቶችን የሚያስከትሉ ውስጣዊ ምክንያቶች አሉ - የድካም ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ከመጠን በላይ ስልጠና ፣ ሥር የሰደደ የኢንፌክሽን ፍላጎት ፣ የሰውነት ግለሰባዊ ባህሪዎች ፣ በክፍል ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ እረፍቶች።


የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ስፖርቶችን በሚያደርጉበት ጊዜ የተለያዩ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ-


መጎሳቆል, ቁስሎች, ቁስሎች, ቁስሎች, ቁስሎች, ለስላሳ ቲሹዎች መበላሸት, የጋራ መቆራረጥ, የአጥንት ስብራት እና የ cartilage ስብራት;


ማቃጠል, ቅዝቃዜ, ሙቀትና የፀሐይ መጥለቅለቅ;


ራስን መሳት, የንቃተ ህሊና ማጣት, ወዘተ.


በስፖርት ጉዳቶች ውስጥ በዋነኝነት የጋራ ጉዳት - 38% ፣ ብዙ ቁስሎች - 31% ፣ ስብራት - 9% ፣ መፈናቀል - 4%. በክረምት, በበጋ (21.8%) የበለጠ ጉዳቶች (እስከ 51%), እና ከወቅት (በቤት ውስጥ) - 27.5%.

1. በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ስልጠና.

የኦርጋኒክ ትምህርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጉልበት እንቅስቃሴ ልምምድ ጋር ያለው ግንኙነት በፕሮፌሽናል-ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም በተጨባጭ የተካተተ ነው። ምንም እንኳን ይህ መርህ ወደ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ማህበራዊ ስርዓት ቢዘረጋም ፣ ልዩ መግለጫውን የሚያገኘው በሙያዊ በተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ነው። እንደ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ዓይነት፣ በሙያዊ የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚሰጥ ትምህርታዊ መመሪያ ሂደት ነው። በሌላ አነጋገር በመሠረቱ ሙያዊ ጠቃሚ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ፣ የአካል እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ችሎታዎች እድገት ፣ ሙያዊ አቅም በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚመረኮዝበትን ግለሰብ ፈንድ የሚያበለጽግ የመማር ሂደት ነው። የብዙ ዓይነት ሙያዊ ሥራ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ የተመካው ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ቀደም ሲል ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የተገኘ ፣ በተወሰነ ደረጃ በሙያዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ችሎታዎች መስፈርቶች ላይ በቂ እንደሆነ ይታወቃል ። የእሱ ሁኔታዎች. ይህ ጥገኝነት ሕይወት ሂደት ውስጥ (በተለይ, ኮርስ ውስጥ የሚለምደዉ ውጤቶች መካከል የጋራ ተጽዕኖ ቅጦችን በተመለከተ, ስለ አንድ ግለሰብ አካላዊ እና አጠቃላይ ልማት) በተለያዩ ገጽታዎች መካከል ያለውን መስተጋብር ቅጦችን በተመለከተ ጥልቅ ሃሳቦችን በተመለከተ ሳይንሳዊ ማብራሪያ ይቀበላል. ለአንዳንድ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ሥር የሰደደ መላመድ ፣ የአካል ብቃት ሽግግር ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች መስተጋብር በስልጠና እና በሙያው በመማር ሂደት የተገኘው እና የተሻሻለ)። የእነዚህን መደበኛ ሁኔታዎች ተግባራዊ አጠቃቀም ልምድ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል - በሙያዊ የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በትምህርት ሥርዓቱ እና በሙያዊ ሥራ መስክ ውስጥ በሙያዊ የተተገበሩ የአካል ማጎልመሻ ስልጠናዎች የበለጠ መሻሻል እና መተግበር አስፈላጊነት በዋነኝነት የሚወሰነው በሚከተሉት ምክንያቶች እና ሁኔታዎች ነው ።

1) ዘመናዊ ተግባራዊ ሙያዎች ልማት ላይ ያሳለፈው ጊዜ, እና በእነርሱ ውስጥ ሙያዊ ችሎታዎች ስኬት አካላዊ ችሎታዎች እድገት ደረጃ ላይ, የተፈጥሮ መሠረት ያላቸው አካል, ተግባራዊ ችሎታዎች ደረጃ ላይ የተመካ ይቀጥላል. ግለሰቡ, የተገኘው የሞተር ክህሎቶች እና ችሎታዎች ልዩነት እና ፍጹምነት.

2) በዘመናዊ የቁሳቁስ ምርት ውስጥ አጠቃላይ የጡንቻ ጥረቶች ድርሻ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ቢመጣም ፣ ምንም እንኳን በዘመናዊው የቁሳቁስ ምርት ውስጥ ያሉ ጥቂት የባለሙያ የጉልበት ምርታማነት ፣ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሠራተኛ ሥራዎችን በሚያከናውኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ቀጥሏል ። በዋናነት በአካላዊ የጉልበት ሥራ መስክ, ነገር ግን በተደባለቀ (አዕምሯዊ-ሞተር) ተፈጥሮ በበርካታ የጉልበት እንቅስቃሴ ዓይነቶች, እንደ ማሽን መሳሪያዎች ማስተካከያዎች, ሰብሳቢዎች, ግንበኞች, ወዘተ. በአጠቃላይ ፣ መደበኛ የአካል ሁኔታ ፣ ያለ ጤና እና ውጤታማ ተግባራት የማይታሰብ ፣ ለማንኛውም ሙያዊ ሥራ በቋሚነት ከፍተኛ ፍሬያማ ለመሆን በጣም አስፈላጊው ቅድመ ሁኔታ ሆኖ ይቆያል ።

3) የተወሰኑ የሙያ ጉልበት ዓይነቶች ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን የመከላከል ችግር እና በሠራተኞች አካላዊ ሁኔታ ላይ ያሉ ሁኔታዎች; ምንም እንኳን ይህ ችግር ይዘቱን እና የስራ ሁኔታዎችን በማህበራዊ ፣ ሳይንሳዊ ፣ ቴክኒካል እና ንፅህና ጨምሮ በብዙ መንገዶች የሚፈታ ቢሆንም ፣ PPFP ን ጨምሮ በባለሙያ የተተገበሩ የአካል ባህል ምክንያቶች በመካከላቸው ትልቅ ሚና እንዲጫወቱ ተጠርተዋል ።

4) በአጠቃላይ ማህበራዊ እና ሳይንሳዊ እና ቴክኖሎጂያዊ እድገቶች ውስጥ ያሉ ተስፋ ሰጭ አዝማሚያዎች አንድ ሰው የእንቅስቃሴ ችሎታቸውን ያለማቋረጥ ለማሻሻል ካለው ፍላጎት አያስወግዱትም ፣ እና በተፈጥሮ ምክንያቶች የተነሳ እድገታቸው ከግለሰቡ አካላዊ መሻሻል ጋር የማይነጣጠሉ ናቸው።

የ PPFP ገንዘቦችን ለመምረጥ ዘዴ.

የ PPFP ይዘትን ከወሰነ በኋላ በቂ ዘዴዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው, ማለትም. ለወደፊት ስፔሻሊስት አስፈላጊውን ስልጠና ለመስጠት የተተገበሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም ስፖርቶች. አካላዊ እንቅስቃሴዎች የ PPFP ዋና መንገዶች ናቸው. የ PPFP ችግሮችን ለመፍታት የግለሰባዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም አጠቃላይ ስፖርቶችን መምረጥ የሚከናወነው በሙያው ከሚቀርቡት አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና ልዩ ባህሪዎች ጋር በስነ-ልቦና ተፅእኖ በቂነት መርህ መሠረት ነው ። ስለዚህ ሙያዊ ሥራ የጽናት መገለጫን የሚፈልግ ከሆነ በዝግጅት ላይ እነዚህ ልምምዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ አጠቃላይ ጽናትን በከፍተኛ ደረጃ የሚያዳብሩ ስፖርቶች (የረጅም ርቀት ሩጫ ፣ አገር አቋራጭ ፣ ወዘተ)። የባለሙያ ሥራ ተፈጥሮ የተለያዩ የመንቀሳቀስ ዘዴዎችን ከመጠቀም አስፈላጊነት ጋር የተቆራኘ ከሆነ የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዘዴዎችን (ቀዝፋ ፣ ፈረሰኛ ፣ ብስክሌት እና ሞተርሳይክል ፣ ወዘተ) ችሎታዎችን የሚያካትቱ ንጥረ ነገሮች ወይም ዋና ስፖርቶች ይካተታሉ። ለሳይኮፊዚካል ሥልጠና እና ለሙያዊ ሥራ ዓላማዎች የተተገበሩ ስፖርቶች አጠቃላይ አተገባበር የተለያዩ ስፖርቶችን በመለማመድ እንዲሁም በአትሌቶች ብቃቶች ላይ በአካላዊ እድገታቸው እና በተግባራዊ የአካል ብቃት ሁኔታ ላይ የተወሰነ አሻራ በሚተው አቋም ላይ የተመሠረተ ነው። ለምሳሌ, ሳምቦ, ጁዶ የፖሊስ መኮንኖችን ለማሰልጠን እንደ መሰረት ይጠቀማሉ; ለእሳት አደጋ መከላከያ ሰራዊት ዝግጅት በእሳት የተተገበሩ ስፖርቶች; የወደፊት አብራሪዎችን ሲያሠለጥኑ ፣ ብዙ ሽክርክሪቶች ፣ አንዳንድ ጥቃቶች (ማለትም ጂምናስቲክስ እና አክሮባትቲክስ) እና እንደ ማወዛወዝ እና loopings ያሉ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ። የባህር ተንሳፋፊ ተማሪዎች ከሁለተኛው አመት ስልጠና በኋላ የጀልባ መሸጋገሪያዎችን በደረጃዎች ላይ መንቀሳቀስን ፣ገመድን እና ዘንግ ላይ መውጣትን ፣በመጋረጃዎች ላይ መንቀሳቀስን መማር አለባቸው ። ወደ ትምህርት ቤት በሚገቡበት ጊዜ አካላዊ ባህሪያትን መሞከር, የመዋኛ ክህሎቶችን መሞከር ግዴታ ነው. እያንዳንዱ የስፖርት እንቅስቃሴ (ስፖርት) በዋነኝነት የሚያሻሽለው የሳይኮፊዚዮሎጂ ተግባራት ለእሱ ነው። , ስለዚህ ብዙ ተጨማሪ ምሳሌዎች ሊኖሩ ይችላሉ. በስፖርት ማሰልጠኛ ውስጥ በሰው ጉልበት ሂደት ውስጥ ብዙ የሳይኮፊዚካል ጭነት መለኪያዎችን ለመቅረጽ የሚያስችለው የተለያዩ ስፖርቶች ፣ እንዲሁም የሠራተኛ ሂደቶች ልዩነት ነው።

የግለሰብ ስፖርቶችን ተግባራዊ ከማድረግ በተጨማሪ በአጠቃላይ ስፖርቶችን የመጫወት አስፈላጊነት እንደገና ሊሰመርበት ይገባል. የፉክክር አካል ፣ ከፍ ካለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ ፣ በዘመናዊው የአዕምሮ ምርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለማሻሻል እና ለማስተማር ስፖርቶችን እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል። ባህሪያት እና ስብዕና ባህሪያት (ፈቃድ, ራስን መግዛትን, በራስ መተማመን, ስብስብ, ወዘተ).

አንድ ዘመናዊ ስፔሻሊስት ብዙ አይነት ችሎታዎች እና ችሎታዎች ሊኖረው ይገባል. የጂኦሎጂስቶች ሥራ ብዙውን ጊዜ ከተጓዥ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው, በጠንካራ መሬት ላይ የመንቀሳቀስ ችሎታ. ከጽናት ፣ ከጥንካሬ ስልጠና በተጨማሪ የቱሪዝምን ችሎታዎች ፣ በመሬቱ ላይ የመንቀሳቀስ ችሎታን ማወቅ አለባቸው ። መኪና እና ሞተር ሳይክል መንዳት፣ ፈረስ መንዳት እና ብስክሌት መንዳት፣ ስኪንግ፣ ሞተር ጀልባ መንዳት፣ መቅዘፍ እና በእርግጥም መዋኘት መቻል አለባቸው።

ተጨማሪ የ PPPP ዘዴዎች ተፈጥሯዊ ሁኔታዎችን መፈወስን እንዲሁም PPPP የሚከናወኑበትን ሁኔታዎች ያካትታሉ:

የአካባቢ ሙቀት;

በአየር ውስጥ የኦክስጅን ከፊል ግፊት;

ውሃ, ወዘተ.

ተጨማሪ ገንዘቦችን በመጠቀም ልዩ ያልሆኑ የማስተካከያ ዘዴዎችን ማዘጋጀት እና ከመጥፎ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች (ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ,) ጋር ለሥራ መዘጋጀት ይቻላል. ፈጣን የሙቀት ለውጥ), የጋዝ መበከል, ጨረር, ንዝረት, ጫጫታ ጋር አብሮ ለመስራት.

2. ረዳት የንፅህና አጠባበቅ ዘዴዎች ወደነበረበት መመለስ እና ውጤታማነትን ማሻሻል.

መታጠቢያው ከከባድ የአእምሮ እና የአካል ጉልበት በኋላ ድካምን ለመዋጋት, ደህንነትን እና አካላዊ ሁኔታን ለማሻሻል, ቅልጥፍናን ለመጨመር እና በሽታዎችን በተለይም ጉንፋን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴ ነው. መታጠቢያው እንደ ማጠንከሪያ ዘዴ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል, ለዚህም ነው ትልቅ ተግባራዊ እና ማህበራዊ ጠቀሜታ ያለው. በመታጠብ እርዳታ በቂ የሆነ የደም ሥር ምላሾች መከሰት ይቻላል ውጫዊ አካባቢ ተጽዕኖ ይህም አንድ ሰው በተደጋጋሚ ተለዋዋጭ ውጫዊ ሁኔታዎችን (ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠንን ጨምሮ) ማመቻቸትን ያሻሽላል, እና የበሽታ በሽታዎችን ይቀንሳል. አሰልጣኞች, የስፖርት ዶክተሮች, masseurs እና አትሌቶች ለረጅም ጊዜ ድካም, የነርቭ ውጥረት, የስፖርት ጉዳቶች ለማከም በመርዳት, የሰውነት thermoregulation, የሰውነት ክብደት ደንብ በማሰልጠን, ድካም, የነርቭ ውጥረት ለማስታገስ አንድ ዘዴ ሆኖ መታጠቢያ ተጠቅሟል. , ወዘተ በከፍተኛ እርጥበት እና ከፍተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ ለማመቻቸት, ከከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የማገገሚያ ሂደቶችን ለማፋጠን, እንዲሁም ጡንቻዎችን, መገጣጠሚያዎችን እና አካሉን በአጠቃላይ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል.

ከመታሻ ጋር የመታጠቢያ ገንዳ ጥምረት በተለይ ውጤታማ ነው. መታጠቢያው በሰው አእምሮ ላይ የቶኒክ ተጽእኖ አለው, ስለዚህ የመታጠቢያ ሂደቱ ከ 1.5-2 ሰአታት የሚወስድ ከሆነ በሳምንት 1-2 ጊዜ መጎብኘት አለበት.ነገር ግን በየቀኑ ገላውን መታጠብ ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ, ከዋናው ስፖርት በኋላ 5-7 ደቂቃዎች, እና አንዳንድ ጊዜ በቀን 2 ጊዜ, ግን ከዚያ የሚወስዱበት ዘዴ የተለየ ይሆናል.

ሁሉም መታጠቢያዎች በ 3 ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፈላሉ: ደረቅ አየር መታጠቢያዎች (ሩሲያኛ, ፊንላንድ, ሮማን, ወዘተ.); የእንፋሎት (እርጥበት) መታጠቢያዎች; የውሃ (የጃፓን) መታጠቢያዎች. እና በአየር ማሞቂያ እና በእንፋሎት ምንጭ እንዲሁም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ባለው የአየር ሙቀት እና አንጻራዊ የእርጥበት መጠን እርስ በርስ ይለያያሉ.

ደረቅ አየር መታጠቢያ. እንደነዚህ ያሉት መታጠቢያዎች የሙቀት መጠኑ ከ 90 እስከ 110 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ እና የአየር እርጥበት ከ 30% ያልበለጠ, ማለትም ከፍተኛ ሙቀት በደረቅ አየር የሚቆይበት ማንኛውንም መታጠቢያዎች ማካተት አለባቸው. የማሞቂያው ምንጭ ምድጃ-ማሞቂያ (በጋዝ, በከሰል ድንጋይ ወይም በእንጨት የሚሞቅ) ወይም ልዩ የኤሌክትሪክ መሳሪያ ሊሆን ይችላል.

ጥሬ እና የውሃ መታጠቢያዎች ጤናን ወደነበረበት ለመመለስ ከደረቅ አየር ጋር ሲነፃፀሩ ብዙም ውጤታማ አይደሉም። የአንድን መታጠቢያ ገላጭ ባህሪያት በሰው አካል ላይ ባለው ተጽእኖ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ እና በተለይም የተለየ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ይወስናሉ. ይህ በመጨረሻ, በደረቅ አየር, በእንፋሎት እና በውሃ መታጠቢያዎች ላይ ያለውን የተለያየ መቻቻል ያብራራል. ሳይንሳዊ መረጃ እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ ያለው የሙቀት መቆጣጠሪያ ምላሽ እንደ የአየር እርጥበት ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይለዋወጣል. ደረቅ አየር ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከሰውነት ፣ ከመተንፈሻ አካላት እና ከሳንባዎች ውስጥ ያለውን እርጥበት መትነን ያመቻቻል ፣ የሕብረ ሕዋሳትን በከፍተኛ ሁኔታ ያሞቃል (በአነስተኛ የሙቀት ምጣኔ ምክንያት) በሳንባዎች ውስጥ የጋዝ ልውውጥን አይረብሽም ፣ ማለትም ፣ በአጠቃላይ ። የሙቀት መቆጣጠሪያ ሂደቶችን እና ለሞቃት ሁኔታዎች መቻቻልን ያመቻቻል. በተቃራኒው ከፍተኛ የአየር እርጥበት እነዚህን ሁሉ ሂደቶች ያደናቅፋል, ሙቀትን ያፋጥናል, የሙቀት መቆጣጠሪያን መጣስ እና ደህንነትን ያባብሳል. የእንፋሎት መታጠቢያው ሁኔታ ከደረቅ አየር መታጠቢያ ጋር ሲነፃፀር ፣ ለሰው አካል ጭነት ፣ እና በዋነኝነት የልብና የደም ቧንቧ ፣ የመተንፈሻ አካላት እና የነርቭ ሥርዓቶች ጉልህ በሆነ ሁኔታ ይወክላል። ይሁን እንጂ በዚህ መሠረት የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ በአጠቃላይ በሰዎች ላይ ጎጂ ነው ብሎ መናገር ስህተት ነው-በጣም ጥሩ የሆነ የንጽህና ምርት, እንዲሁም የማጠንከሪያ እና የመፈወስ ዘዴ ነው. በአጠቃላይ ተቀባይነት ባላቸው ህጎች መሠረት ያለው ጠቃሚ ውጤት የማይካድ ነው ፣ ግን አፈፃፀምን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማሻሻል (በስፖርት ልምምድ) ፣ የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳው ብዙም ውጤታማ አይደለም እና በሚጠቀሙበት ጊዜ ለሁለቱም ጊዜ የበለጠ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። በእሱ ውስጥ መቆየት እና ወደ አየር ሙቀት. ደረቅ-አየር መታጠቢያዎች ዝቅተኛ ግልፍተኛ ወይም ማግኛ ደረጃ ላይ ሰዎች አመልክተዋል, አረጋውያን, ልጆች, እንዲሁም አትሌቶች እና አትሌቶች እና ከባድ አካላዊ ጥረት ለማገገም መታጠቢያ የሚጠቀሙ አትሌቶች, ውድድር ውስጥ መወዳደር በፊት, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ. ጥሩ የስፖርት ቅርፅን መጠበቅ, ክብደት መቀነስ እና ወዘተ.

የእንፋሎት ክፍሉን ከ 2-5 ጊዜ በላይ ለመጎብኘት ይመከራል, እንደ ሥራው, እንዲሁም እንደ ጤና, ዕድሜ, ደህንነት, ወዘተ ሁኔታ ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ የእሽት ክፍለ ጊዜ ይከናወናል, ከዚያም እነሱ ለ 1-2 ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ መታጠብ እና መታጠብ ይጀምሩ.

አጠቃላይ የመታጠቢያ ሂደቱ ከ 0.5-1.5 ሰአታት በላይ አይፈጅም, እና ጥንድ ዲፓርትመንት ውስጥ መቆየት በአማካይ ከ10-20 ደቂቃዎች ይወስዳል (ይህ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በሚቀንሱ ሬስለር, ቦክሰኞች, ጂምናስቲክ, ክብደት ማንሻዎች, ወዘተ ላይ አይተገበርም. ). ለጀማሪዎች የእንፋሎት ክፍሉን አንድ ጊዜ መጎብኘት ከ4-7 ደቂቃዎች በላይ በቂ ነው. በእያንዳንዱ ጊዜ, በውስጡ የሚቆይበት ጊዜ በ 0.5-1 ደቂቃ ሊጨምር ይችላል.

የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ በሰውነት ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ በድምፅ እንቅልፍ, ጥሩ የምግብ ፍላጎት, የተሻሻለ ደህንነት, ውጤታማነት ይጨምራል. የአሉታዊ ተፅእኖ ምልክቶች እንቅልፍ ማጣት፣ መነጫነጭ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም ማጣት፣ ራስ ምታት እና ግድየለሽነት ናቸው። ብዙውን ጊዜ የመታጠቢያ ቤቱን ተገቢ ባልሆነ አጠቃቀም ምክንያት ይታያሉ. በዚህ ሁኔታ የመታጠቢያ ሂደቶችን ዘዴ እና መጠን መቀየር አስፈላጊ ነው. በደረቅ አየር ውስጥ በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ማሸት ለንፅህና, ለህክምና እና ለመዋቢያዎች ዓላማዎች, እንዲሁም የሰውነትን አሠራር ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል. የሚከናወነው በእሽት ቴራፒስት ነው. ለጉዳት መዳን እና ህክምና (በደረቅ አየር የእንፋሎት ክፍል ውስጥ) ማሸት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ከ9-12 ደቂቃዎች ይቆያል. የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የታለመ የአጠቃላይ ማሸት ጊዜ ከ 35 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት. ክፍለ-ጊዜው ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለተጨማሪ ሙቀት (ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ጀርባ መታሸት በኋላ) ከ5-7 ደቂቃ እረፍት ይከናወናል ። በእሽቱ መጨረሻ ላይ በጠንካራ የውሃ ግፊት ሞቃት ገላ መታጠብ ይመከራል. የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የእንፋሎት መታጠቢያ እና ማሸት መጠቀም ከተገቢው የመጠጥ ስርዓት እና አመጋገብ ጋር መቀላቀል አለበት, ከስፖርት ሐኪም እና አሰልጣኝ ጋር ይስማማሉ.

3.ፍጥነት

ይህ በአንድ ሰው የተለያዩ አካላዊ ድርጊቶች ውስጥ እራሱን በጣም የተለያየ እና ልዩ በሆነ መንገድ የሚገለጥ ባህሪ ነው።

ፍጥነት እንደ ሞተር ጥራት በተወሰነ ድግግሞሽ እና ግትርነት ለተወሰኑ ሁኔታዎች የአንድ ሰው የሞተር እንቅስቃሴን በትንሹ ጊዜ ውስጥ የመፈፀም ችሎታ ነው። በልዩ ባለሙያዎች መካከል የዚህ ጥራት ተፈጥሮ ጥያቄ ላይ የአመለካከት አንድነት የለም. አንዳንድ ሰዎች የፍጥነት ፊዚዮሎጂያዊ መሠረት የኒውሮሞስኩላር መሣሪያ ብልጭታ መሆኑን ይጠቁማሉ። ሌሎች ደግሞ የነርቭ ሂደቶች ተንቀሳቃሽነት የፍጥነት መገለጫ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ብለው ያምናሉ. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍጥነት የአንድ ሰው ውስብስብ የሞተር ጥራት ነው።

የሰው ፍጥነት መገለጫዎች ዋና ዋና ዓይነቶች የሞተር ምላሽ ጊዜ ፣ ​​የአንድ እንቅስቃሴ ፈጣን በተቻለ ፍጥነት ፣ ከፍተኛ ድግግሞሽ ያለው እንቅስቃሴን የሚፈጽምበት ጊዜ ፣ ​​አጠቃላይ የሞተር ተግባር የሚከናወንበት ጊዜ ነው። ሌላ የፍጥነት መገለጫ (“የፍጥነት ባህሪዎች”) - ፈጣን የእንቅስቃሴ ጅምር (በስፖርት ልምምድ ውስጥ “ሹልነት” ተብሎ የሚጠራው) አለ። በተግባር ፣ የተቀናጀ የሞተር እንቅስቃሴ ፍጥነት (መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ወዘተ) በጣም ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፣ እና የፍጥነት መገለጫዎች የመጀመሪያ ደረጃ አይደለም ፣ ምንም እንኳን የተቀናጀ እንቅስቃሴ ፍጥነት የአንድን ሰው ፍጥነት በተዘዋዋሪ የሚገልጽ ቢሆንም። የሳይክል እና የሳይክል እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት የማከናወን ችሎታ ፣ በውስጣቸው ፈንጂ ማፋጠን የአንድ አትሌት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ አትሌት።

የእንቅስቃሴው ፍጥነት በዋነኝነት የሚወሰነው በተዛማጅ የነርቭ እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የጡንቻዎች ውጥረት እና መዝናናት, እንቅስቃሴዎችን በመምራት እና በማስተባበር. በአብዛኛው የተመካው በስፖርት ቴክኒኮች ፍጹምነት ፣ በጡንቻዎች ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የመንቀሳቀስ ችሎታ እና በአትሌቱ ጽናት ላይ ባለው የረጅም ጊዜ ሥራ ላይ ነው።

ፍጥነት ተፈጥሯዊ ጥራት ነው የሚሉ መግለጫዎች አሉ, ለምሳሌ, ምንም ተጓዳኝ የተፈጥሮ መረጃ ከሌለ, sprinter ለመሆን የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ ልምምድ እንደሚያረጋግጠው ስልታዊ የረጅም ጊዜ ስልጠና ሂደት ውስጥ አንድ አትሌት የፍጥነት ጥራትን በከፍተኛ ደረጃ ማዳበር ይችላል.

የፍጥነት ችሎታዎች የትምህርት ዘዴዎች.

የፍጥነት ችሎታዎችን የማስተማር ዋና ዘዴዎች-

1) ጥብቅ ቁጥጥር የሚደረግበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች;

2) የውድድር ዘዴ;

3) የጨዋታ ዘዴ.

በጣም የተስተካከለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ሀ) በከፍተኛው የእንቅስቃሴ ፍጥነት ከመትከል ጋር እርምጃዎችን እንደገና የማስፈፀም ዘዴዎች;

ለ) በልዩ ሁኔታ በተፈጠሩ ሁኔታዎች ውስጥ በተሰጠ ፕሮግራም መሠረት ተለዋዋጭ (ተለዋዋጭ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዘዴዎች። የተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴን ሲጠቀሙ ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው እንቅስቃሴዎች (ለ 4-5 ሰከንድ) እና አነስተኛ ጥንካሬ ያላቸው እንቅስቃሴዎች ይለዋወጣሉ - በመጀመሪያ ፍጥነቱን ይጨምራሉ, ከዚያም ጠብቀው እና ፍጥነትን ይቀንሳሉ. ይህ በተከታታይ ብዙ ጊዜ ይደጋገማል.

የውድድር ዘዴው በተለያዩ የሥልጠና ውድድሮች (ግምቶች, የዝውውር ውድድሮች, የአካል ጉዳተኞች - ደረጃ ውድድር) እና የመጨረሻ ውድድሮች መልክ ጥቅም ላይ ይውላል. የተለያየ የአካል ብቃት ደረጃ ያላቸው አትሌቶች በእኩል ደረጃ እርስ በርስ ለመደባደብ እድል ስለሚሰጡ, በስሜት መነሳት ከፍተኛውን የፈቃደኝነት ጥረቶች ስለሚያሳዩ የዚህ ዘዴ ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ነው.

የጨዋታው ዘዴ ከቤት ውጭ እና በስፖርት ጨዋታዎች ሁኔታዎች ውስጥ በተቻለ መጠን ከፍተኛ ፍጥነት ያላቸውን የተለያዩ ልምዶችን ተግባራዊ ለማድረግ ያቀርባል. በተመሳሳይ ጊዜ መልመጃዎቹ በጣም በስሜታዊነት ይከናወናሉ, ከመጠን በላይ ጭንቀት ሳይኖርባቸው. በተጨማሪም ይህ ዘዴ "የፍጥነት መከላከያ" እንዳይፈጠር የሚከለክሉ ብዙ አይነት ድርጊቶችን ያቀርባል. እውነታው ግን በአንፃራዊነት ደረጃውን የጠበቀ እንቅስቃሴ በከፍተኛ ፍጥነት መደጋገም በተገኘው ደረጃ ላይ ያለውን ፍጥነት ለማረጋጋት አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ የ "ፍጥነት ማገጃ" ብቅ ማለት ነው። ስለዚህ, ፍጥነትን በማስተማር ዘዴ ውስጥ, ማዕከላዊው ቦታ በአንፃራዊነት መደበኛ እና ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ በተመጣጣኝ የአሠራር ዘዴዎች ችግር ተይዟል.

ተነሳሽነት ምላሽ የፍጥነት ትምህርት ቴክኒክ።
ቀላል የሞተር ምላሽ ፍጥነት ማሳደግ.

በአሁኑ ጊዜ በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርት ውስጥ በቂ ሁኔታዎች አሉ ከፍተኛ የፍጥነት ምላሽ የሚያስፈልገው እና ​​በአንድ አስረኛ ወይም እንዲያውም በመቶኛ ሴኮንድ መሻሻል (እና ብዙ ጊዜ ስለእነዚህ ጊዜያት እየተነጋገርን ነው) ትልቅ ጠቀሜታ አለው. የምላሽ ፍጥነትን ለማዳበር ዋናው ዘዴ ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ነው. የመልስ ሰዓቱን ለመቀነስ ከቅንብር ጋር ለድንገተኛ (ቀድሞ የተወሰነ) ማነቃቂያ ተደጋጋሚ ምላሽን ያካትታል። ለምላሽ ፍጥነት የሚደረጉ መልመጃዎች በመጀመሪያ በብርሃን ሁኔታዎች ይከናወናሉ (የምላሽ ጊዜ የሚወሰነው በቀጣዮቹ ድርጊቶች ውስብስብነት ላይ ነው, በተናጠል ይሠራል, የብርሃን የመጀመሪያ ቦታዎችን በማስተዋወቅ, ወዘተ.). ለምሳሌ በትራክ እና የሜዳ አትሌቲክስ (በSprint) በከፍተኛ ጅምር ቦታ ላይ ባሉ ማናቸውም ነገሮች ላይ በእጃቸው በመደገፍ ለጀማሪ ሲግናል የምላሽ ፍጥነት ለየብቻ ይለማመዳሉ እና በመጀመሪያ ሩጫ ፍጥነት የመነሻ ምልክት ሳይኖር ለብቻው ይለማመዳሉ። ደረጃዎች. እንደ ደንቡ ፣ ምላሹ የሚከናወነው በተናጥል አይደለም ፣ ግን እንደ ልዩ የሞተር እርምጃ አካል ወይም የእሱ አካል (ጅምር ፣ ማጥቃት ወይም የመከላከያ እርምጃ ፣ የጨዋታ እርምጃዎች ፣ ወዘተ)። ስለዚህ ቀላል የሞተር ምላሽን ፍጥነት ለማሻሻል ፣ ለምላሽ ፍጥነት መልመጃዎች በተቻለ መጠን ከተወዳዳሪዎቹ ጋር በተቀራረቡ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በቅድመ እና በአስፈጻሚ ትዕዛዞች መካከል ያለው ጊዜ ተቀይሯል (ተለዋዋጭ ሁኔታዎች)። በቀላል ምላሽ ጊዜ ውስጥ ጉልህ የሆነ ቅነሳን ለማግኘት ከባድ ስራ ነው። ለብዙ ዓመታት የሥልጠና ጊዜ ውስጥ ያለውን የድብቅ ጊዜ መቀነስ የሚቻልበት ክልል በግምት 0.10-0.15 ሴ. ቀላል ምላሾች የዝውውር ንብረት አላቸው-አንድ ሰው በአንድ ሁኔታ ውስጥ ምልክቶችን በፍጥነት ምላሽ ከሰጠ, በሌሎች ሁኔታዎች በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል.

ውስብስብ የሞተር ምላሾችን ፍጥነት ማሳደግ

ውስብስብ የሞተር ምላሾች በድርጊቶች ሁኔታ (የሞባይል እና የስፖርት ጨዋታዎች, ማርሻል አርት, ወዘተ) ላይ የማያቋርጥ እና ድንገተኛ ለውጥ በሚያሳዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይገኛሉ. በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርት ውስጥ አብዛኛዎቹ የተወሳሰቡ የሞተር ምላሾች የ “ምርጫ” ምላሾች (ለተወሰነ ሁኔታ በቂ ሊሆኑ ከሚችሉ በርካታ ድርጊቶች ውስጥ አንዱን ወዲያውኑ መምረጥ ሲፈልጉ) እና ለሚንቀሳቀስ ነገር ምላሽ ናቸው። ውስብስብ የሞተር ምላሾችን ፍጥነት ማሳደግ በክፍል እና በሥልጠናዎች ውስጥ የተዋሃዱ የሞተር ሁኔታዎችን ሞዴል እና በውድድሮች ውስጥ ስልታዊ ተሳትፎ ጋር የተያያዘ ነው። ነገር ግን, በዚህ ምክንያት, ውስብስብ ምላሽን ለማሻሻል ሙሉ ለሙሉ የተመረጠ ቀጥተኛ ተጽእኖ ማረጋገጥ አይቻልም. ይህንን ለማድረግ በልዩ ሞተር እንቅስቃሴ ውስጥ የተወሳሰቡ ምላሾችን ፍጥነት ለማሳየት ልዩ ቅጾችን እና ሁኔታዎችን የሚያሳዩ ልዩ የዝግጅት ልምምዶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው ። በተመሳሳይ ጊዜ, የምላሽ ጊዜን ለመቀነስ ልዩ ሁኔታዎች ይፈጠራሉ. ለተንቀሳቀሰ ነገር (RDO) ምላሽን ፍጥነት ሲያስተምሩ ልዩ ትኩረት የሚሰጠው የግብረ-መልስ የመጀመሪያ ክፍል ጊዜን ለመቀነስ - በእይታ መስክ ውስጥ አንድን ነገር (ለምሳሌ ኳስ) መፈለግ እና መጠገን ነው። ይህ አካል፣ ነገሩ በድንገት ሲገለጥ እና በከፍተኛ ፍጥነት ሲንቀሳቀስ፣ ለጠቅላላው የሞተር ምላሽ ጊዜ ጉልህ ክፍልን ይይዛል - ብዙውን ጊዜ ከግማሽ በላይ። ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት በሁለት ዋና መንገዶች ይሄዳሉ፡-

1) ዕቃውን በእይታ መስክ ውስጥ የማብራት እና “ማቆየት” መቻልን ያስተምሩ (ለምሳሌ ፣ ተማሪው ኳሱን ለአፍታ የማይፈቅድ ከሆነ ፣ ለእሱ የ RDO ጊዜ በራሱ ቀንሷል) ሙሉውን የመነሻ ደረጃ), እንዲሁም የእቃውን ሊሆኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን አስቀድሞ የመመልከት ችሎታ;

2) ፍጥነቱን የሚያነቃቁ ውጫዊ ሁኔታዎች ልዩነት ላይ በመመርኮዝ የድምፅ መጠን እና ሌሎች ውስብስብ ምላሽ አካላት የግንዛቤ ፍጥነት መስፈርቶችን ሆን ብለው ይጨምሩ።

የእንቅስቃሴዎች ፍጥነት ትምህርት ቴክኒክ.

የእንቅስቃሴዎች ፍጥነት ውጫዊ መግለጫ በሞተር ተግባራት ፍጥነት ይገለጻል እና ሁልጊዜም በፍጥነት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ችሎታዎች (ጥንካሬ, ቅንጅት, ጽናት, ወዘተ) ይደገፋል. የእንቅስቃሴዎችን ፍጥነት ለማስተማር ዋና መንገዶች በከፍተኛ ወይም በቅርብ ፍጥነት የሚከናወኑ መልመጃዎች ናቸው-

1) ትክክለኛ የፍጥነት ልምምዶች;

2) አጠቃላይ የዝግጅት ልምምዶች;

3) ልዩ የዝግጅት ልምምዶች.

በእውነቱ የፍጥነት ልምምዶች በአጭር ጊዜ (እስከ 15-20 ሰከንድ) እና በአናይሮቢክ አልክቲክ የኃይል አቅርቦት ተለይተው ይታወቃሉ። የሚከናወኑት በትንሽ ውጫዊ ክብደቶች ወይም በሌሉበት ነው (የጥንካሬ እና የፍጥነት ውጫዊ መገለጫዎች በተቃራኒው የተዛመዱ ስለሆኑ)።

እንደ አጠቃላይ የመሰናዶ ልምምዶች ፣የስፕሪት ልምምዶች ፣የዝላይ መልመጃዎች ፣የሚያፋጥኑ ጊዜያት ያላቸው ጨዋታዎች (ለምሳሌ የቅርጫት ኳስ በመደበኛ እና ቀላል ህጎች ፣ ሚኒ-ፉትቦል ፣ወዘተ) በአካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ልዩ የዝግጅት ልምምዶችን በሚመርጡበት ጊዜ, የመዋቅር ተመሳሳይነት ደንቦች በልዩ ጥንቃቄ መከበር አለባቸው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እነሱ "ክፍሎች" ወይም የተሟሉ የፉክክር መልመጃዎች, ከተገኙ ተወዳዳሪዎች ጋር በተዛመደ ፍጥነትን ለማለፍ በሚያስችል መልኩ ተለውጠዋል. የእንቅስቃሴዎችን ፍጥነት ለማስተማር ዓላማ ከክብደት ጋር ልዩ የዝግጅት ልምምዶችን ሲጠቀሙ የክብደቱ ክብደት ከከፍተኛው 15-20% መሆን አለበት። ሁለንተናዊ የውድድር መልመጃዎች ፍጥነትን ለማዳበር እንደ መንገድ ያገለግላሉ በዋነኝነት በስፖርት ውስጥ ጉልህ በሆነ የፍጥነት ባህሪዎች (የስፕሪን ስፖርቶች)። የፍጥነት ችሎታዎችን በማዳበር ላይ የተወሰነ ስኬት ካገኘ በኋላ, ስልታዊ ስልጠና ቢኖረውም, በውጤቶቹ ላይ ተጨማሪ መሻሻል ላይታይ ይችላል. በውጤቶች እድገት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ መዘግየት እንደ "ፍጥነት መከላከያ" ይባላል. የዚህ ክስተት ምክንያት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ እና በዚህ ጉዳይ ላይ በሚታዩ ጥረቶች መካከል ትክክለኛ የተረጋጋ ሁኔታዊ ምላሽ ሰጪ ግንኙነቶችን በመፍጠር ላይ ነው። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ፍጥነቱ በተለዋዋጭ ሁኔታዎች ውስጥ የሚታይባቸውን ልምምዶች ማካተት ያስፈልጋል.

1.3 መስፈርቶች ለ አካላዊ ...

በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ አዘገጃጀት (3)

አጭር >> አካላዊ ባህል እና ስፖርት

አስፈላጊነት በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ ስልጠና; በውስጡ የተፈቱ ተግባራት 3. ፔዳጎጂካል መሠረቶች በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ ስልጠና. 4. አደረጃጀት እና ዘዴ በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ ስልጠና. 5. ቅርጾች...

በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ አዘገጃጀት (6)

አጭር >> ባህል እና ጥበብ

1.በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ አዘገጃጀትየኦርጋኒክ ግንኙነት መርህ አካላዊየጉልበት እንቅስቃሴ ልምምድ ያለው ትምህርት በጣም በተጨባጭ የተካተተ ነው በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ ማዘጋጀት. ምንም እንኳን...

በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ አዘገጃጀትተማሪዎች (3)

አጭር >> ባህል እና ጥበብ

... « በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ አዘገጃጀት". ይህ ክፍል ፅንሰ-ሀሳቡን እራሱን የማያዛባ ቀለል ያለ የቃላት አገባብ ይጠቀማል። በሙያዊ-ተተግብሯል አካላዊ አዘገጃጀት- ይህ...

1

Fedorova T.N. 1

በቶቦልስክ ውስጥ የTyumen ግዛት ዘይት እና ጋዝ ዩኒቨርሲቲ 1 ቅርንጫፍ

1. ዘሌዝኒያክ ዩ.ዲ. አካላዊ ባህልን የማስተማር ዘዴዎች. የከፍተኛ ሙያዊ ትምህርት ተቋማት ተማሪዎች የመማሪያ መጽሐፍ. M.: አካዳሚ, 2013. 275 p.

2. ኩዝኔትሶቭ ቪ.ኤስ. የአካላዊ ባህል ጽንሰ-ሐሳብ እና ዘዴ. M.: አካዳሚ, 2013. 341 p.

እየጨመረ የሚሄደው የባለሙያ እና የቤት ውስጥ ህይወት ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከፍተኛ ሙያዊ ብቃት እና ጤና ይጠይቃል. እና ስለዚህ, ዛሬ, ከፍተኛ ጠቀሜታ ለሙያዊ ባህሪያት ምስረታ መሰጠት አለበት, የሰው አካልን በተለያዩ የሙያ በሽታዎች የመቋቋም አቅም በአካላዊ ትምህርት እርዳታ, በተለይም ይህ በሙያዊ የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመለከታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቴክኒካዊ ፕሮፋይል ሙያዎች ግምት ውስጥ ይገባሉ - በነዳጅ እና ጋዝ ኢንዱስትሪ ውስጥ መሐንዲሶች እና በፋይናንሺያል መስክ አስተዳዳሪዎች. ነገር ግን በስራቸው ሂደት ውስጥ ለሚነሱት እነዚህ ሙያዎች የተወሰኑ በሽታዎችን ተፅእኖ ለመቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠቀም ጋር የተያያዙ ጉዳዮች በአሁኑ ጊዜ በተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ልምምድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ አልተገለጡም ። የዚህ መገለጫ እና ልዩ ጥናት ያስፈልገዋል. ይህ ሊሆን የቻለው የትምህርት ተቋሙ በቂ ያልሆነ ቁሳቁስ እና ቴክኒካል መሠረት እና አንዳንድ ጊዜ በዚህ አካባቢ የአካል ማጎልመሻ አስተማሪዎች ራሳቸው ላዩን እውቀት ነው። ነገር ግን የእነዚህን ልዩ ባለሙያዎችን ሙያዊ ዝግጁነት በማሻሻል የአጠቃላይ ባህል እና አካላዊ ባህል እሴቶች ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ወጣት ስፔሻሊስቶችን ከማህበራዊ እና ሙያዊ መላመድ ጊዜን በመቀነስ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ። የወደፊት ሥራ ፣ የባለሙያ እንቅስቃሴን ውጤታማነት በማሳደግ እና የኢንተርፕራይዞች ሠራተኞች የሕመም ፈቃድ የምስክር ወረቀቶች ወጪን በመቀነስ ላይ።

የተማሪዎችን ፣የወደፊት ባችለርን እና የዘመናዊ ምርትን የምህንድስና መገለጫ ልዩ ባለሙያዎችን በሙያዊ የተተገበሩ የአካል ማጎልመሻዎች ማህበራዊ ጠቀሜታ በየአመቱ እየጨመረ ነው ፣ ይህ ደግሞ ለሙያው ራሱ በሚያስፈልጉት መስፈርቶች ላይ ከፍተኛ ጭማሪን ያስከትላል ። በሳይንሳዊ እና ቴክኖሎጂ እድገት እና ከፍተኛ ቴክኖሎጂ ፣ በአንድ በኩል አዎንታዊ ምክንያቶችን እንደሚይዝ ጥርጥር የለውም ፣ በሌላ በኩል ፣ በዘመናዊ ምርት ውስጥ የሰራተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀንሷል ። በዘመናዊው ኢንዱስትሪ ውስጥ የሠራተኛ ሂደቶችን ሜካናይዜሽን እና አውቶማቲክን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከእንቅስቃሴ ሞተር እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ለሰው አካል መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው.

በአሁኑ ጊዜ በሀገራችን በሙያ የተተገበረ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና በከፍተኛ ትምህርት ተቋማት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የግዴታ ትምህርት ክፍሎች አንዱ ነው ። በከፍተኛ ሙያዊ ተቋም ውስጥ በሙያዊ የተተገበረ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና በልዩ ሁኔታ የተመራ እና የተመረጠ የአካላዊ ባህል አጠቃቀም ማለት ለተወሰነ ሙያዊ እንቅስቃሴ ለመዘጋጀት ፣ እንዲሁም የአእምሮ እና የአካል ብቃት ፣ የሞተር ችሎታዎች ጥሩ እድገት እና መሻሻልን የሚያረጋግጥ ልዩ ትምህርታዊ ሂደት ነው። እና አካል በአንድ የተወሰነ ሙያ መስፈርቶች መሰረት ይሰራል.

በሙያዊ እንቅስቃሴ መስክ የእንቅስቃሴዎች ባህል መፈጠርን እና መሻሻልን ማሳደግ ፣ በሥራ ሂደት ውስጥ ድካምን መቀነስ ፣የሠራተኛ ውጤቶችን ጥራት ማሻሻል ፣ እንዲሁም ከሙያዊ እንቅስቃሴ ልዩ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ጊዜን መቀነስ ። የብዙ ዓይነት ሙያዊ ሥራ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ የተመካው ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ቀደም ሲል ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የተገኘ ፣ በተወሰነ ደረጃ በሙያዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ችሎታዎች መስፈርቶች ላይ በቂ እንደሆነ ይታወቃል ። የእሱ ሁኔታዎች. የእነዚህን መደበኛ ሁኔታዎች ተግባራዊ አጠቃቀም ልምድ የተለያዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን ለመመስረት አገልግሏል - በሙያዊ የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ለወደፊት ስፔሻሊስቶች እና ባችለር በከፍተኛ ትምህርት ስርዓት ውስጥ የዚህ ዓይነቱ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ተጨማሪ ማሻሻያ እና መተግበር አስፈላጊነት ዘመናዊ ተግባራዊ ሙያዎችን ለመቆጣጠር ጊዜን የሚወስን ሲሆን በውስጣቸው የባለሙያ ክህሎት ማሳካት በተግባራዊ ችሎታዎች ደረጃ ላይ ይመሰረታል ። የሰውነት አካል, በግለሰብ አካላዊ ችሎታዎች እድገት ደረጃ, በተገኙ የሞተር ክህሎቶች እና ችሎታዎች ልዩነት እና ፍጹምነት. በዘመናዊው ምርት ውስጥ የጠቅላላ ጡንቻ ጥረቶች ድርሻ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ቢመጣም, የባለሙያ ጉልበት ምርታማነት በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ በአካላዊ አቅም ይወሰናል. የተወሰኑ የባለሙያ ጉልበት ዓይነቶች ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን እና በሠራተኞች አካላዊ ሁኔታ ላይ ያለውን ሁኔታ የመከላከል ችግር; ምንም እንኳን ይህ ችግር ይዘቱን እና የስራ ሁኔታዎችን በማህበራዊ ፣ ሳይንሳዊ ፣ ቴክኒካል እና ንጽህና ጨምሮ በብዙ መንገዶች የሚፈታ ቢሆንም የባለሙያ እና የተግባር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያቶች በመካከላቸው ትልቅ ሚና እንዲጫወቱ ጥሪ ቀርቧል። የሥልጣኔ እድገት በአጠቃላይ አንድ ሰው ሙያዊ ችሎታውን በየጊዜው ለማሻሻል ከሚያስፈልገው ፍላጎት ነፃ አያደርገውም, እና በተፈጥሮ ምክንያቶች የተነሳ እድገታቸው ከግለሰቡ አካላዊ መሻሻል ጋር የማይነጣጠሉ ናቸው.

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, እያንዳንዱ ሙያ የራሱን የአዕምሮ እና የአካላዊ ባህሪያት የእድገት ደረጃን, በሙያዊ የተተገበሩ ክህሎቶች እና ችሎታዎች ዝርዝር. ስለዚህ, አንድ ሰው ለመሐንዲስ ሙያ እየተዘጋጀ ከሆነ, ለአንድ ይዘት በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ሥልጠና ያስፈልገዋል, እና የወደፊት ሥራ አስኪያጅ ሌላ ያስፈልገዋል. እነዚህ ልዩነቶች በ PPFP ግቦች እና ዓላማዎች ውስጥ ተንጸባርቀዋል, እንደ ገለልተኛ የዲሲፕሊን ክፍል "አካላዊ ትምህርት".

የኤሌክትሪክ መሐንዲስ ሥራ ሁልጊዜ በራስ-ሰር የሚሰራ አይደለም እና አንዳንድ ጊዜ ከከፍተኛ የኃይል ወጪዎች ጋር የተያያዘ ነው. ሥራው የሚከናወነው በልዩ ዳስ ውስጥ በኤሌክትሪክ ብቻ ሳይሆን በመላ መፈለጊያ እና በብርሃን ምሰሶዎች ላይ ሲሆን ይህም በተለያየ, በአብዛኛው የታጠፈ ቦታዎች ላይ መደረግ አለበት. እጆች, አስፈላጊ በሆኑ መሳሪያዎች እጀታ ላይ በታላቅ ኃይል በመጫን, ለጠቅላላው አካል ሊኖር የሚችል ንዝረትን ያስተላልፋሉ. በማይመች ሁኔታ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ከፍተኛ የሆነ የጡንቻ ውጥረት መኖሩ ፈጣን ድካም እንዲኖር ያደርጋል. የንዝረት መንቀጥቀጡ የደም ዝውውሩን እንቅፋት የሚፈጥረው የዳርቻው የደም ሥሮች በተለይም የእጆች ክንዶች መኮማተርን ያስከትላል። የንዝረት አሉታዊ ተጽእኖ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በቬስቲዩላር መሳሪያዎች እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የመንቀሳቀስ ሕመም ምልክቶች ይታያሉ: ግርዶሽ, መጥፎ ስሜት, አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽ. አሉታዊ ተፅእኖ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በልዩ ቴክኒካዊ መንገዶች እና በተገቢው የሥራ አደረጃጀት በእጅጉ ቀንሷል ። በዚህ ሁኔታ, በእነሱ እርዳታ, የሚከተሉት ተግባራት መፈታት አለባቸው: የኦክስጂን እዳ በፍጥነት ለማጥፋት የሳንባ አየር መጨመር; የደም ዝውውርን ለማሻሻል የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ማጠናከር; የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን በተለይም የሆድ ዕቃን እና ጀርባን ማጠናከር, በንዝረት ጊዜ የሆድ ዕቃን እና የደረት መንቀጥቀጥን ለመቀነስ ይረዳል; የ vestibular ዕቃውን ተግባር ማሻሻል. ነገር ግን በቴክኒካዊ ስርዓቶች (ኦፕሬተር እንቅስቃሴ) ውስጥ ካለው አውቶሜትድ ቁጥጥር ጋር የተያያዘው ሥራ ከፍተኛ እድገትን ይጠይቃል የተለያዩ አይነቶች የሞተር ምላሾች, ምልከታ, ትኩረት, የአሠራር አስተሳሰብ, ስሜታዊ መረጋጋት.

ግን ብቸኛ ሥራ ፣ መቀመጥ ፣ የአስተዳዳሪው ሙያ ባህሪ። በዚህ ቦታ ላይ የላይኛው አካል ወደ ፊት ዘንበል ይላል, ወደ ፊት የተዘረጋው ክንዶች በትንሽ ስፋት ወደ ኋላ እና ወደ ፊት, ግራ እና ቀኝ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ. የትከሻ መታጠቂያው የኋላ ቡድን ጡንቻዎች እና የጀርባው መወጣጫዎች ተዘርግተው ተዳክመዋል እና አኳኋን እያሽቆለቆለ ነው. በተቀመጠበት ቦታ ላይ የሆድ ጡንቻዎች የማያቋርጥ መዝናናት ለደካማቸው አስተዋጽኦ ያደርጋል, ሁለቱም የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ጥልቅ ትንፋሽን ይከላከላሉ. መተንፈስ ከልብ ሥራ ጋር የተያያዘ ነው. በተቀመጠበት ቦታ የደም ዝውውሩ እንደተረበሸ ይታወቃል. ከፊዚዮሎጂ አንጻር ሲታይ, እንዲህ ዓይነቱ ሥራ, በተነገረው monotony ምክንያት, ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ያለጊዜው ድካም ሊያስከትል ይችላል I.P. ፓቭሎቫ, ይህ ይፈጥራል "... ወደ አንድ ሕዋስ ውስጥ መግባቱ እና ይህ ሕዋስ ወደ ተቃራኒው ሁኔታ, ወደ ማቆየት, የማይነቃነቅ ሁኔታ ወደ መምጣቱ እውነታ ይመራል, እናም ከዚህ ይህ ሁኔታ በሁሉም ንፍቀ ክበብ ላይ ይሰራጫል, ህልም ሆኖ" . በስራ ሂደት ውስጥ የግል ኮምፒዩተሮችን በስፋት ጥቅም ላይ በማዋል የጣቶች እንቅስቃሴን በመዳፊት እና በቁልፍ ሰሌዳው ላይ በጥሩ ሁኔታ ማስተባበር አስፈላጊ ነው ።

ስለዚህ ለሞተር-ማስተባበር ችሎታዎች እድገት, በእንደዚህ አይነት ሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው, በ PPFP ሂደት ውስጥ, የተለያዩ ቅርጾች ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ; ለአጠቃላይ ጽናት ትምህርት - ኤሮቢክ ሩጫ እና ሌሎች የሳይክል ተፈጥሮ ልምምዶች; በዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የውጭ ሙቀት ውስጥ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተከናወኑ ተግባራትን የአፈፃፀም ደረጃን ለመጨመር - የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የሰውነት ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ በሄደበት ጊዜ እና በሰውነት ውስጣዊ አከባቢ ውስጥ ተግባራዊ ለውጦችን ለረጅም ጊዜ መቋቋም አስፈላጊ ነው. (ብዙ ተደጋጋሚ ከፍተኛ እና ከፍተኛ የፊዚዮሎጂ ኃይል ወዘተ. መ). በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ PPFP ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተወሰነ ደረጃ ከሙያዊ መገለጫ አንፃር ልዩ ፣ ወይም በተመሳሳይ በተመረጠው ስፖርት ውስጥ የስፖርት ስልጠና ጋር ይዋሃዳል።

የፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ን ልዩ ይዘት ለመወሰን ተጨማሪ ምክንያቶች ግለሰብ (ጾታ እና ዕድሜን ጨምሮ) የወደፊት ስፔሻሊስቶች ባህሪያት, እንዲሁም የወደፊት ስፔሻሊስቶች የሚሠሩበት ክልል መልክዓ ምድራዊ እና የአየር ሁኔታ ባህሪያት ናቸው የተለያዩ ሰዎች አካላዊ እና ልዩ የአካል ብቃት ልዩነት. በሙያ ትምህርት እና ስልጠና ውስጥ ሚና ይጫወታሉ. የእያንዳንዱ ሰው የትምህርት እና የዝግጅት ስኬት ለዚህ ዓይነቱ ሥራ በፊዚዮሎጂ እና በስነ-ልቦና ተስማሚነት ላይ የተመሰረተ ነው, ማለትም. ከችሎታዎች, የተረጋጋ ስብዕና ባህሪያት, ግን በትምህርት ሂደት ውስጥ ይለወጣሉ. ስለዚህ የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በተነጣጠረ ስልጠና እነሱን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የተማሪዎች ጥረቶች እና ለተመረጠው ልዩ የ PPFP የግለሰብ ክፍሎችን ለመቆጣጠር ጊዜ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው።

መጽሐፍ ቅዱሳዊ አገናኝ

Fedorova T.N. በቴክኒካል ዩኒቨርሲቲ የትምህርት ስርዓት ውስጥ የሙያ እና የተግባር አካላዊ ስልጠና // አለምአቀፍ የተማሪ ሳይንሳዊ ቡሌቲን። - 2015. - ቁጥር 5-3;
URL፡ http://eduherald.ru/ru/article/view?id=13762 (የሚደረስበት ቀን፡ 02/01/2020)። በአሳታሚው ድርጅት "የተፈጥሮ ታሪክ አካዳሚ" የታተሙትን መጽሔቶች ለእርስዎ ትኩረት እንሰጣለን.

ኦረንበርግ ስቴት ዩኒቨርሲቲ

ክፍል: የአካል ትምህርት

ፕሮፌሽናል ተተግብሯል

አካላዊ ስልጠና

የተጠናቀቀው በ: የተማሪ ቡድን BUA-?

ኦረንበርግ 2000

1.	በባለሙያ የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
1.1.	በሙያዊ የተተገበረ አካላዊ ሥልጠና አስፈላጊነት; በውስጡ የተፈቱ ተግባራት
1.2.	በተለያዩ ዘመናዊ ሙያዊ ስራዎች ውስጥ የሰራተኞች አካላዊ ብቃት መስፈርቶች እና በለውጣቸው ውስጥ ያሉ አዝማሚያዎች
1.3.	በ PPFP ሂደት ውስጥ የሚፈቱ ተግባራት
2.	PPFP ን ለመገንባት መንገዶች እና ዘዴያዊ መሠረቶች
2.1.	የ PPFP ፈንዶች ስብጥር ባህሪያት
2.2.	በ PPFP ውስጥ የግንባታ ክፍሎች ዘዴ እና ቅጾች ዋና ዋና ባህሪያት
	ዋቢዎች

1. ሙያዊ እና የተግባር አካላዊ ስልጠና

የኦርጋኒክ ትምህርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጉልበት እንቅስቃሴ ልምምድ ጋር ያለው ግንኙነት በፕሮፌሽናል-ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም በተጨባጭ የተካተተ ነው። ምንም እንኳን ይህ መርህ ወደ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ማህበራዊ ስርዓት ቢዘረጋም ፣ ልዩ መግለጫውን የሚያገኘው በሙያዊ በተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ነው። እንደ አካላዊ ትምህርት ዓይነት በፕሮፌሽናል የተተገበረ አካላዊ ስልጠና ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቅረብ በትምህርታዊነት የሚመራ ሂደት ነው።በሌላ አነጋገር በመሠረቱ ሙያዊ ጠቃሚ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ፣ የአካል እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ችሎታዎች እድገት ፣ ሙያዊ አቅም በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚመረኮዝበትን ግለሰብ ፈንድ የሚያበለጽግ የመማር ሂደት ነው።

1.1. ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ሥልጠና አስፈላጊነት; በውስጡ የተፈቱ ተግባራት

ምክንያት.የብዙ ዓይነት ሙያዊ ሥራ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ የተመካው ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ቀደም ሲል ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የተገኘ ፣ በተወሰነ ደረጃ በሙያዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ችሎታዎች መስፈርቶች ላይ በቂ እንደሆነ ይታወቃል ። የእሱ ሁኔታዎች. ይህ ጥገኝነት ሕይወት ሂደት ውስጥ (በተለይ, ኮርስ ውስጥ የሚለምደዉ ውጤቶች መካከል የጋራ ተጽዕኖ ቅጦችን በተመለከተ, ስለ አንድ ግለሰብ አካላዊ እና አጠቃላይ ልማት) በተለያዩ ገጽታዎች መካከል ያለውን መስተጋብር ቅጦችን በተመለከተ ጥልቅ ሃሳቦችን በተመለከተ ሳይንሳዊ ማብራሪያ ይቀበላል. ለአንዳንድ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ሥር የሰደደ መላመድ ፣ የአካል ብቃት ሽግግር ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች መስተጋብር በስልጠና እና በሙያው በመማር ሂደት የተገኘው እና የተሻሻለ)። የእነዚህን መደበኛ ተግባራት ተግባራዊ የመጠቀም ልምድ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንዲፈጠር በጊዜው መርቷል - በሙያዊ ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከዚህ በኋላ PPFP ተብሎ ይጠራል)።

በአገራችን ካለው የሶሻሊስት ምርት ፍላጎት ጋር በተገናኘ እንደ ፕሮፋይል አቅጣጫ እና የአካል ትምህርት ዓይነት ምስረታ ጅምር በ 30 ዎቹ ውስጥ ነው። በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና የተጫወተው በኤፕሪል 1, 1930 የዩኤስኤስ አር ማዕከላዊ ሥራ አስፈፃሚ ኮሚቴ ፕሬዚዲየም ውሳኔ ሲሆን ይህም አካላዊ ባህልን ወደ የጉልበት ሥራ አመክንዮ እና የባለሙያ ባለሙያዎችን በማሰልጠን ውስጥ ለማስተዋወቅ ከባድ ሁኔታን እና ማህበራዊ እርምጃዎችን ይሰጣል ። , ለፍጆታ ዓላማዎች ብቻ ሳይሆን የሰራተኞችን ጤና ሙሉ በሙሉ ማጎልበት እና ማጠናከር.

በሚመለከታቸው አካባቢዎች አወንታዊ ተግባራዊ ተሞክሮ እና የምርምር መረጃ ክምችት ጋር, አካላዊ ባህል አንድ ሙሉ profiled ቅርንጫፍ አዳብረዋል - ሙያዊ ተግባራዊ አካላዊ ባህል, እና ብሔረሰሶች የመጠቀም ሂደት የትምህርት አጠቃላይ ሥርዓት ውስጥ ትልቅ ቦታ ወስዷል. እና የወጣቱን ትውልድ እና ሙያዊ ሰራተኞችን ማሳደግ (በ PPFP መልክ). በአሁኑ ጊዜ በአገራችን ውስጥ PPFP በዋነኝነት የሚከናወነው በሙያ ትምህርት ቤቶች ፣ በሁለተኛ ደረጃ ልዩ እና ከፍተኛ የትምህርት ተቋማት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የግዴታ ኮርስ ክፍሎች እንዲሁም በሳይንሳዊ የሠራተኛ አደረጃጀት ስርዓት ውስጥ ነው ። ዋናው, የሰራተኞች ሙያዊ እንቅስቃሴ, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ በተፈጥሮ እና በስራ ሁኔታዎች.

በትምህርት ሥርዓቱ እና በሙያዊ ሥራ መስክ ውስጥ የ PPPP ተጨማሪ መሻሻል እና ትግበራ አስፈላጊነት የሚወሰነው በሚከተሉት ምክንያቶች እና ሁኔታዎች ነው ።

1) ዘመናዊ ተግባራዊ ሙያዎች ልማት ላይ ያሳለፈው ጊዜ, እና በእነርሱ ውስጥ ሙያዊ ችሎታዎች ስኬት አካላዊ ችሎታዎች እድገት ደረጃ ላይ, የተፈጥሮ መሠረት ያላቸው አካል, ተግባራዊ ችሎታዎች ደረጃ ላይ የተመካ ይቀጥላል. ግለሰቡ, የተገኘው የሞተር ክህሎቶች እና ችሎታዎች ልዩነት እና ፍጹምነት.

የአጋጣሚ ነገር አይደለም፣ ለምሳሌ፣ የ PPFP አጠቃላይ ኮርስ ያጠናቀቁ የሙያ ትምህርት ቤት ተመራቂዎች። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ሥልጠና በተለያዩ ምክንያቶች ካላጠናቀቁ ተማሪዎች ይልቅ በልዩ ባለሙያነታቸው ከፍተኛ የሙያ ብቃት ደረጃ ያገኛሉ ። የኋለኛው ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በምርት ውስጥ ለሙያዊ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች (ቲ.ኤፍ. ቪቴናስ ፣ ቪ. ቪ. ስታኖቭቭ እና ሌሎች) ቀስ ብለው ይለማመዱ ። በዚህ ረገድ PPPP ሙያውን የመቆጣጠር ጊዜን በመቀነስ ረገድ አንዱ እና የእድገቱ ጥራት ዋስትናዎች አንዱ ነው ።

2) በዘመናዊ የቁሳቁስ ምርት ውስጥ አጠቃላይ የጡንቻ ጥረቶች ድርሻ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ቢመጣም ፣ ምንም እንኳን በዘመናዊው የቁሳቁስ ምርት ውስጥ ያሉ ጥቂት የባለሙያ የጉልበት ምርታማነት ፣ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሠራተኛ ሥራዎችን በሚያከናውኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ቀጥሏል ። በዋናነት በአካላዊ የጉልበት ሥራ መስክ, ነገር ግን በተደባለቀ (አዕምሯዊ-ሞተር) ተፈጥሮ በበርካታ የጉልበት እንቅስቃሴ ዓይነቶች, እንደ ማሽን መሳሪያዎች ማስተካከያዎች, ሰብሳቢዎች, ግንበኞች, ወዘተ. በአጠቃላይ ፣ መደበኛ የአካል ሁኔታ ፣ ያለ ጤና እና ውጤታማ ተግባራት የማይታሰብ ፣ ለማንኛውም ሙያዊ ሥራ በቋሚነት ከፍተኛ ፍሬያማ ለመሆን በጣም አስፈላጊው ቅድመ ሁኔታ ሆኖ ይቆያል ።

3) የተወሰኑ የሙያ ጉልበት ዓይነቶች ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን የመከላከል ችግር እና በሠራተኞች አካላዊ ሁኔታ ላይ ያሉ ሁኔታዎች; ምንም እንኳን ይህ ችግር ይዘቱን እና የስራ ሁኔታዎችን በማህበራዊ ፣ ሳይንሳዊ ፣ ቴክኒካል እና ንፅህና ጨምሮ በብዙ መንገዶች የሚፈታ ቢሆንም ፣ PPFP ን ጨምሮ በባለሙያ የተተገበሩ የአካል ባህል ምክንያቶች በመካከላቸው ትልቅ ሚና እንዲጫወቱ ተጠርተዋል ።

4) በአጠቃላይ ማህበራዊ እና ሳይንሳዊ እና ቴክኖሎጂያዊ እድገቶች ውስጥ ያሉ ተስፋ ሰጭ አዝማሚያዎች አንድ ሰው የእንቅስቃሴ ችሎታቸውን ያለማቋረጥ ለማሻሻል ካለው ፍላጎት አያስወግዱትም ፣ እና በተፈጥሮ ምክንያቶች የተነሳ እድገታቸው ከግለሰቡ አካላዊ መሻሻል ጋር የማይነጣጠሉ ናቸው።

1.2. በተለያዩ ዘመናዊ ሙያዊ ስራዎች ውስጥ የሰራተኞች አካላዊ ብቃት መስፈርቶች እና በለውጣቸው ውስጥ ያሉ አዝማሚያዎች።

በተለያዩ የሙያ ስራዎች ውስጥ በአሁኑ ጊዜ በሺዎች የሚቆጠሩ ሙያዎች እና በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ልዩ ሙያዎች አሉ. ዋና ዋና ልዩነቶቻቸው በርዕሰ-ጉዳዩ ፣ በቴክኖሎጂ እና በአንድ የተወሰነ የሰው ኃይል ውጫዊ ሁኔታዎች ተለይተው የሚታወቁት በሠራተኛ እንቅስቃሴ ፣ በድርጊቶቹ ፣ በድርጊቶቹ (በአመለካከት ፣ በመረጃ ሂደት ፣ በውሳኔ አሰጣጥ እና በስሜት ህዋሳትን ጨምሮ) በልዩ ሁኔታዎች ውስጥ ተገልፀዋል ። ሞተር በሥራው ላይ በተግባራዊ ተፅእኖ) ፣ እና ይህ ሁሉ በተግባራዊ ችሎታዎች ፣ በአንድ ወይም በሌላ የጉልበት ዓይነት ውስጥ የተሰማሩ ሰዎች በእውነተኛ እኩል ባልሆኑ መስፈርቶች ምክንያት ነው አካላዊ እና ሌሎች ባህሪዎች።

በአንጻራዊ ሁኔታ ጥቂቶቹ ዘመናዊ ሙያዎች ከፍተኛውን ወይም ከእሱ ጋር በቅርበት የአካላዊ ችሎታዎችን ማንቀሳቀስ የሚያስፈልጋቸው የጉልበት እንቅስቃሴ በራሱ ሂደት ውስጥ ነው (እነዚህ በዋነኛነት በከባድ የእንቅስቃሴ ሁኔታዎች የተወሳሰቡ ሙያዎች ናቸው - የበረራ እና ሌሎች የመጓጓዣ እና የፍጥነት መሣሪያዎች ሞካሪዎች ፣ ሙያዊ ወታደራዊ ሰራተኞች, የምርመራ አካላት ኦፕሬሽን ሰራተኞች, ጠላቂዎች እና ወዘተ.). በአብዛኛዎቹ የባለሙያ ሥራ ዓይነቶች ፣ በአካልም ቢሆን ፣ የሰራተኞች አካላዊ ችሎታዎች መስፈርቶች በከፍተኛ ደረጃ መደበኛ አይደሉም (በአጠቃላይ የ M. I. Vinogradov አጠቃላይ መረጃ መሠረት ፣ በአካላዊ መስክ ውስጥ አብዛኛዎቹ የጉልበት ሞተር እርምጃዎችን ሲፈጽሙ የሥራው ኃይል ። የጉልበት ሥራ እንደ አንድ ደንብ ከ 30 አይበልጥም % ከግለሰብ ከፍተኛው). የሆነ ሆኖ, ቀደም ሲል በተጠቀሱት ምክንያቶች, ይህ በሙያ ትምህርት ሂደት ውስጥ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ስልጠናን እና በብዙ ሙያዎች ውስጥ - በዋና የጉልበት ሥራ ዓመታት ውስጥ ያለውን ጥቅም አያካትትም.

በአንድ ሰው አካላዊ እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ባህሪዎች ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ላይ በብዙ የተለመዱ ሙያዎች የተቀመጡትን መስፈርቶች አንዳንድ ሀሳቦች በሰንጠረዥ ውስጥ በተሰጡት ምሳሌዎች ተሰጥተዋል። 14.

ሠንጠረዥ 14

በአንዳንድ የተለመዱ የባለሙያ ሥራ ዓይነቶች በሰው አካላዊ እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ባህሪዎች ፣ የሞተር ችሎታዎች እና ችሎታዎች ላይ የተቀመጡትን መስፈርቶች ምንነት የሚያሳዩ ምሳሌዎች

የባለሙያ የጉልበት እንቅስቃሴ ዓይነቶች (የተለያዩ ዓይነቶች)	በሙያዊ አስፈላጊ አካላዊ እና ቀጥተኛ ተዛማጅ ባህሪያት (ችሎታዎች) ፣ የእድገቱ መጠን የባለሙያ እንቅስቃሴን ውጤታማነት ወይም ደህንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል-ከዚህ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ የሞተር ክህሎቶች።
የማዕድን ጉልበት (ማዕድን እና ተመሳሳይ), በአብዛኛው አካላዊ	ጥንካሬ እና ሌሎች የሞተር ችሎታዎች; አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች (ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠን, በውስጡ ከፍተኛ እርጥበት እና ጋዝ ከቆሻሻው, ወዘተ) ተጽዕኖ ጋር በተያያዘ የሰውነት ተግባራዊ ሥርዓቶች መቋቋም; የተለያዩ የሞተር ክህሎቶች (በተለይ በተወሰነ ቦታ ላይ የመንቀሳቀስ ችሎታዎች, ተጨባጭ መሰናክሎችን ማሸነፍ, ክብደት ማንሳት እና መሸከም); የአእምሮ መረጋጋት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በአካል ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው
ከፍተኛ መጠን ያለው የሞተር እንቅስቃሴን ጨምሮ የግብርና እና የደን ሥራ ዓይነቶች	ውስብስብ ጽናት, በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የረጅም ጊዜ አሠራር ተለዋዋጭ እና የማይለዋወጥ ሁነታዎች ውስጥ ይታያል; መሬቱን ለማሰስ እና በጊዜ ሂደት የኃይል ወጪዎችን በምክንያታዊነት የማሰራጨት ችሎታ; የተለያዩ የሞተር ክህሎቶችን, የተለያዩ መሳሪያዎችን በችሎታ ለመስራት የሚረዱ ክህሎቶችን ጨምሮ; ከአሉታዊ የሜትሮሎጂ ውጤቶች ጋር በተያያዘ የሰውነት ማጠንከሪያ
ፍለጋ, ጂኦዴቲክ, ሜትሮሎጂ, ሃይድሮሎጂካል እና ተመሳሳይ; በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ የተከናወነ የጉዞ ሥራ	ውስብስብ ጽናት; የማስተባበር እና ሌሎች የሞተር ችሎታዎች ያልተለመደ መገለጫዎች ዝግጁነት ፣ በአስቸጋሪ መሬት ውስጥ እና በሌሎች ያልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ የመንቀሳቀስ ችሎታ, ለረዥም ጊዜ ቁጥጥር ያልተደረገበት መደበኛ የሞተር እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የኃይል ወጪዎችን ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ማከፋፈል; የብስክሌት ሎኮሞተር እና ሌሎች በርካታ የሞተር ክህሎቶች ለሙያዊ ተግባራት አፈፃፀም አስተዋፅኦ የሚያደርጉ እና በዕለት ተዕለት የጉዞ ህይወት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው (በእግር ጉዞ ፣ በበረዶ መንሸራተት ፣ በብስክሌት ፣ በጀልባ ፣ በፈረስ ግልቢያ ፣ በሞተር ብስክሌት መንዳት ፣ የእቃዎችን መሰናክሎች ማሸነፍ ፣ ወዘተ.); ከሜትሮሎጂ ፣ ከአየር ንብረት ፣ ከጂኦግራፊያዊ እና ከሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች ተለዋዋጭ ተፅእኖዎች ጋር በተያያዘ የሰውነት ማጠንከሪያ።
የሞተር ገባሪ የግንባታ ስራዎች ዝርያዎች	ጽናት፣ በዋናነት በተለዋዋጭ የጡንቻ ውጥረት ሁነታዎች ውስጥ ተገለጠ። ማስተባበር እና ሌሎች የሞተር ችሎታዎች; የተለያዩ የሞተር ክህሎቶች; ከተለዋዋጭ የአካባቢ ሁኔታዎች ተጽእኖዎች ጋር በተያያዘ የሰውነት ማጠንከሪያ; በከፍተኛ-መነሳት ሰብሳቢዎች እና የግንባታ ስራዎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ የተከናወነው ሥራ ውስጥ, ባልተለመዱ ቦታዎች ላይ, ጠባብ እና ያልተረጋጋ ድጋፍ ላይ አካል ያለውን ዝንባሌ እና ሚዛን ለመጠበቅ ችሎታ; የስሜት መቆጣጠሪያ ተግባር መረጋጋት, ራስን መግዛትን, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በአካላዊ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ
በብረታ ብረት እና ሌሎች ኢንዱስትሪዎች ውስጥ የማሽን ስራዎች (መቆለፊያ ፣ ማዞር ፣ ወፍጮ ፣ ስፌት እና ሌሎች ስራዎች)	ባልተለመደ ሁኔታ የዳበረ በእጅ ቅልጥፍና ፣ ፈጣን የሞተር ምላሾች ችሎታ; አጠቃላይ, ክልላዊ እና አካባቢያዊ ጽናት (የሞተር ድርጊቶችን በተደጋጋሚ በሚራቡበት ጊዜ የሚታየው, በዋነኝነት አንዳንድ የጡንቻዎች አገናኞች የሚሳተፉበት - የላይኛው እግሮች ቀበቶ ጡንቻዎች እና አኳኋን የሚያስተካክሉ ጡንቻዎች); የእይታ እና የንክኪ ቁጥጥር ተግባራት መረጋጋት-በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ የእጅ እንቅስቃሴዎች ችሎታዎች
የሞተር ድርጊቶችን ጨምሮ የእቃ ማጓጓዣ የጉልበት ዓይነቶች፣ በአብዛኛው መደበኛ እና በአንፃራዊነት በስብስብ ውስጥ የተገደበ	በተገለጹት የኪነማቲክ እና ተለዋዋጭ መለኪያዎች ውስጥ የአካባቢ እና የክልል እንቅስቃሴዎችን (በተለይም በጡንቻዎች በተለይም የላይኛው እግሮች ተሳትፎ) ወቅታዊ እና በትክክል የማከናወን ችሎታ; የንክኪ መቆጣጠሪያ ተግባራት መረጋጋት; በትንታኔ ተለይተው የሚታወቁ የሞተር ድርጊቶች እና "ጥቃቅን እንቅስቃሴዎች" (በዋነኛነት በእጁ) ወደ ከፍተኛ የአጻጻፍ ስልት ያመጣሉ; አካባቢያዊ, ክልላዊ እና አጠቃላይ ጽናት
ኦፕሬተር በባለብዙ አቀማመጥ የርቀት መቆጣጠሪያ ፓነሎች ለኃይል, ሜካኒካል እና ሌሎች ስርዓቶች ይሠራል	ከፍተኛ መጠን ያለው የስሜት ሕዋሳትን በደንብ የመለየት ችሎታ; ለድንገተኛ የሞተር ምላሽ ከምርጫ ጋር, የስሜት ህዋሳትን የመቋቋም ችሎታ; ጡንቻ-የማይንቀሳቀስ ጽናት (በዋነኛነት የሚገለጠው ከረጅም ጊዜ የስራ አቀማመጥ ጋር); በአጠቃላይ አካላዊ አፈፃፀም ላይ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ስሜታዊ መረጋጋት
ከፍተኛ መጠን ያለው የሞተር እንቅስቃሴን ጨምሮ የውሃ ​​መርከቦች የባህር ተጓዦች የጉልበት ሥራ ዓይነቶች	ልዩ የጥንካሬ ፣ ፍጥነት እና ሌሎች የሞተር ችሎታዎች ፣ በተለይም በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ሁለገብ አካላዊ ዝግጁነት ፣ የ vestibular apparatus ተግባራትን ለእንቅስቃሴ ህመም መቋቋም; አሉታዊ የአየር ሁኔታ እና ሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች ተጽእኖዎች የሰውነት አጠቃላይ ተቃውሞ; የተለያዩ የሞተር ክህሎቶች, በተለይም የመጥለቅ ችሎታዎች, ማዳን መዋኘት, መቅዘፊያ, ጀልባዎች; ብልህነት ፣ ቆራጥነት ፣ ድፍረት ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በጥሩ የአካል ሁኔታ ላይ የተመሠረተ

ቀደም ሲል ከእነዚህ ምሳሌዎች ውስጥ ብዙዎቹ የፕሮፌሽናል ጉልበት ዓይነቶች አጠቃላይ እና ልዩ መስፈርቶችን እንደሚያቀርቡ ግልጽ ነው, እና በእነዚህ እና ተመሳሳይ የስራ ዓይነቶች ውስጥ ከፍተኛ አፈፃፀም ለማግኘት, ልዩ ተኮር የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ያስፈልጋል.

የሰራተኞችን አካላዊ ብቃትን ጨምሮ የአንድ የተወሰነ የጉልበት ሥራ መስፈርቶችን ባህሪ በዝርዝር ለማቅረብ ከባድ የምርምር ልማት ያስፈልጋል ። ፕሮፌሽናል,በሥነ ልቦና ፣ ፊዚዮሎጂ ፣ ባዮሜካኒካል ፣ ergonomic እና ሌሎች ገጽታዎች ላይ የዚህን የጉልበት እንቅስቃሴ ይዘት እና ቅጾች በማጥናት ላይ የተመሠረተ ፣ ርዕሰ ጉዳዩን ፣ ቴክኖሎጂን እና የሥራ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት (የተገኙት ፕሮፌሽናልግራሞች ለሙያ መመሪያ እና ሥራም ያገለግላሉ ። ምርጫ; ከዚያም በግለሰብ ዝንባሌዎች, ጥራቶች, ችሎታዎች ላይ ካለው የሙከራ ግምገማ ጋር ይነጻጸራሉ.

የአንዳንድ ሙያዎች ተወካዮች የአካል ብቃት መሟላት ያለባቸውን መስፈርቶች በሚለዩበት ጊዜ አንድ ሰው በተጨባጭ የሚወሰነው በአንድ የተወሰነ የሰው ኃይል እንቅስቃሴ አጠቃላይ ባህሪዎች እና የአተገባበሩን ሁኔታዎች ጨምሮ በመረጋገጡ መቀጠል አለበት ።

የወቅቱ የሥራ ክንዋኔዎች ልዩነት (በሞተር ቅንጅት ረገድ ቀላል ወይም ውስብስብነት ያለው መጠን, ምን ያህል ኃይል እንደሚጨምር, በአፈፃፀማቸው ወቅት የተለያዩ የአሠራር ስርዓቶች እንቅስቃሴ ምን ያህል ነው, ወዘተ.);

የገዥው አካል ገፅታዎች (በተለይ የሰራተኞችን ባህሪ እንዴት በጥብቅ እንደሚቆጣጠር ፣ በስራው ቀጣይነት ወይም መቋረጥ ተለይቶ የሚታወቅ ከሆነ ፣ በመካከላቸው ያለው የሥራ ደረጃዎች እና ክፍተቶች የመቀያየር ቅደም ተከተል ምንድነው ፣ የሥራው ሂደት ምን ያህል ነው? በ monotony እና ሌሎች ወደ ድካም የሚወስዱ ሌሎች ምክንያቶች ተለይተው ይታወቃሉ;

የአካላዊ እና አጠቃላይ አፈፃፀም ሁኔታን የሚነኩ የአካባቢ ሁኔታዎች ባህሪዎች በተለይም ከምቾት (ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የውጪ ሙቀት ፣ የንዝረት እና የጩኸት ውጤቶች የጉልበት መሳሪያዎች ፣ ማሽኖች ፣ የምርት መሣሪያዎች ፣ የመተንፈስ አየር ብክለት ወይም ዝቅተኛ የኦክስጂን ይዘት) እና ወዘተ)።

በተለየ የ PPFP መርሃ ግብሮች አጠቃላይ የሠራተኛ እንቅስቃሴ ባህሪዎች ስብስብ እና ሁኔታዎቹ በእነሱ ምክንያት ለሠራተኛው የአካል ብቃት መስፈርቶች በጥንቃቄ ትንተና ተሰጥተዋል ። በተመሳሳይ ጊዜ የ PPFP መርሃግብሮችን በሚገልጹበት ጊዜ የሥራውን ተፈጥሮ እና ሁኔታዎችን የመቀየር ዕድሎችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ያልተገደበ የሰው ልጅ እድገትን ለማረጋገጥ የተነደፈውን አጠቃላይ የማህበራዊ ትምህርት ስርዓትን ለማሻሻል በአጠቃላይ አቅጣጫ መመራት አስፈላጊ ነው. በእውነቱ ሰብአዊ በሆነ ማህበረሰብ ውስጥ ።

የሳይንስ እና የቴክኖሎጂ አብዮት, እንደሚታወቀው, የጉልበት ተፈጥሮን እና ሁኔታዎችን በተለይም በቁሳዊ ምርት ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይለውጣል. ይህ የሙያ ስልጠና መላውን ሥርዓት, እና በተለይ PPFP, ወደፊት ውስጥ ያለውን ለውጥ ላይ እያደገ ተጽዕኖ, የሰው ልጅ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ሚና እና ቦታ, ጉልበት ተፈጥሮ, ሚና እና ቦታ በመለወጥ ላይ እንዲህ ያሉ አዝማሚያዎች ሊተገበር እንደሚችል መታሰብ አለበት. በአእምሮ እና በአካላዊ ጉልበት መካከል ያሉ ተቃራኒዎችን ማጥፋት ፣ሰራተኞችን ከአካል ብቃት ድካም ነፃ ማድረግ (ኃይልን የሚጨምሩ የምርት ስራዎችን በቴክኒካል መሳሪያዎች ፣ አውቶማቲክ ማሽኖች ፣ ሮቦቶች በመተካት) የስራ ክንዋኔዎችን ወደ ተነሳሽነት መለወጥ " ሥራ አስኪያጅ" እና ውስብስብ የማሽን መሳሪያዎችን አስተካክል ፣ አውቶማቲክ መስመሮች ፣ የምርት ሂደቶች ፣ ጠባብ ስፔሻሊስቶች በሰፊ መገለጫ ሙያ ማዕቀፍ ውስጥ ፣ የባለሙያ ተግባራት ተለዋዋጭ ማዘመን። በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ለሙያዊ እንቅስቃሴ አካላዊ ዝግጅት ተፈጥሮ ያለምንም ጥርጥር ይለወጣል. በተግባር ላይ የዋለው የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ በሁሉም ዕድል ፣ እየጨመረ የሚሄደው የሰራተኛውን ለማንኛውም ሰው ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መላመድን የሚያረጋግጥ ሳይሆን ፣ የእንቅስቃሴው ሙያዊ ቅርፅ ምን ያህል እንደሚፈጥር ነው ። በፍጥነት የሚለዋወጡ ዘዴዎችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታዎች ሙያዊ እንቅስቃሴ ፣ በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመላመድ ችሎታዎች ደረጃ ላይ አጠቃላይ ጭማሪ ዋስትና ለመስጠት ፣ የሞተር ችሎታዎች ሁለገብ እድገትን ለማነቃቃት ፣ በተለይም ቅንጅት እና ከእነሱ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱ ፣ ለአዳዲስ ፈጣን ግንባታ እና ቀደም ሲል የተማሩትን የሥራ እንቅስቃሴዎችን ለመለወጥ አስተዋፅኦ የሚያደርግ የሞተር ችሎታዎች በትክክል የበለፀገ ፈንድ። እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ የ PPFP ልዩ ባህሪ ሙሉ በሙሉ አይጠፋም (አንድ የተወሰነ ሙያዊ ስፔሻላይዜሽን, በከባድ የወደፊት ትንበያዎች በመመዘን, ቢያንስ ለወደፊቱ ይኖራል), ነገር ግን በአጠቃላይ የተለየ ጥራት ያገኛል.

በተፈጥሮ ውስጥ በተለያዩ የማህበራዊ ምርት ዘርፎች እና በተለያዩ ሙያዎች ውስጥ በተለያየ መልኩ ቢገለጽም በሠራተኛ ተፈጥሮ እና በሁኔታዎች ላይ የታወቁት አዝማሚያዎች አሁን ባለው የሳይንስ እና የቴክኖሎጂ አብዮት ደረጃ ላይ የሚታዩ ናቸው. እስካሁን ድረስ አካላዊ የጉልበት ሥራ በከፊል ሜካናይዝድ በበርካታ የኢንዱስትሪ እና የግብርና ምርቶች ቅርንጫፎች ውስጥ ተጠብቆ ቆይቷል. በተመሳሳይ ጊዜ ሙያዎች በጣም የተለመዱ ሆነዋል ፣ የሠራተኛ እንቅስቃሴ ውጤታማነት በአብዛኛው የተመካው በእጅ ሥራዎች ውስጥ ባለው ልዩነት እና በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ የሞተር ችሎታዎች (ውስብስብ መሣሪያዎች ፣ መሣሪያዎች ፣ አውቶማቲክ የማምረቻ መስመሮች አስማሚዎች) እንዲሁም በሚያስፈልጋቸው ሙያዎች ላይ ነው ። ከመረጃ ሸክሞች ጋር በተያያዘ ልዩ የስነ-ልቦና መረጋጋት ለአፈፃፀም ውጤቶች (በዘመናዊ ኃይለኛ የኃይል ማመንጫዎች ባለብዙ አቀማመጥ ኮንሶሎች ኦፕሬተሮች ፣ የኑክሌር ኃይል ማመንጫዎች ፣ የኢነርጂ እና የትራንስፖርት ሥርዓቶች ፣ የኢንዱስትሪ ውስብስብዎች ፣ ወዘተ) ። ከአዲሶቹ ሙያዎች መካከል፣ ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ ከፍተኛ ፍላጎቶች በልዩ ባለሙያ አጠቃላይ የአካል ብቃት ላይ የሚቀመጡባቸውም አሉ-ጠፈር ተመራማሪዎች ፣ ተመራማሪዎች - የዓለም ውቅያኖስ ሰርጓጅ መርከቦች ፣ ወዘተ.

ከላይ ያሉት ሁሉም በሙያው የተካኑ እና በአንድ ወይም በሌላ የባለሙያ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሰሩ በሙያው በተተገበሩ የአካል ማጎልመሻ ስልጠናዎች ውስጥ ሊተገበሩ ስለሚገባቸው ትክክለኛ እና የወደፊት ተግባራት ግንዛቤን ያመጣል ።

1.3. በ PPFP ሂደት ውስጥ የሚፈቱ ተግባራት

በ PPFP ሂደት ውስጥ የተፈቱት ዋና ዋና ተግባራት ዋና ዋና ተግባራት- 1) ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የሞተር ክህሎቶች ፣ ችሎታዎች እና የአካል ማጎልመሻ እውቀትን መሙላት እና ማሻሻል ፣ በእሱ ውስጥ ጠቃሚ እና በ በ PPFP ሂደት ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ በጥራት ጥራት;

2) ሙያዊ አስፈላጊ የአካል ችሎታዎች እድገትን እና ከእነሱ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱትን * ማጎልበት ፣ በዚህ መሠረት የጨመረውን የአቅም ደረጃ ዘላቂነት ማረጋገጥ ፣

3) የጉልበት እንቅስቃሴ በሚካሄድባቸው የአካባቢ ሁኔታዎች ላይ የሰውነትን የመቋቋም ደረጃ ይጨምራል ** ፣ የመላመድ ችሎታውን ለመጨመር ፣ ጤናን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ይረዳል ።

4) የሰራተኞች ሙያዊ ስልጠና ስርዓት ውስጥ የተተገበሩ የጋራ ተግባራትን በተሳካ ሁኔታ እንዲፈጽም አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ሥነ ምግባራዊ ፣ መንፈሳዊ ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው እና ዓላማ ያላቸውን የህብረተሰብ አባላትን የሚያሳዩ ሌሎች ባህሪያትን በማስተማር ቁሳዊ እና መንፈሳዊ እሴቶቹን በመፍጠር።

በእያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ውስጥ ያሉት እነዚህ ተግባራት ከሙያው ልዩ ሁኔታዎች እና ከተካተቱት ተጓዳኝ ባህሪያት ጋር በተዛመደ መገለጽ አለባቸው. በተጨማሪም PPFP በጣም ውጤታማ ሊሆን የሚችለው ለሥራ የመዘጋጀት ተግባራት ወደ ልዩ ፈጣን ተግባራት የማይቀነሱበት በአጠቃላይ የትምህርት ማህበራዊ ስርዓት ውስጥ ካሉ ሌሎች አካላት ጋር በኦርጋኒክ ጥምረት ውስጥ ብቻ እንደሆነ ግልፅ ነው ። እና በዘላቂነት እንጂ በዘላቂነት አልተፈቱም። ቀደም ሲል ብዙ ጊዜ የተወያየው በአፈፃፀማቸው ውስጥ ዋነኛው ሚና የሚጫወተው በተሟላ የአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. በእሱ በተፈጠሩት ቅድመ-ሁኔታዎች መሰረት, ልዩ PPFP ተገንብቷል. የእሱ ልዩ ባለሙያነት በሙያዊ እንቅስቃሴ እና በሁኔታዎች ልዩነቱ በሚፈለገው መጠን አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተገለፀው ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ አንድ ሰው የሁሉም-ዙር እገዛ መርህ አስፈላጊነትን መርሳት የለበትም። የአንድ ሰው ተስማሚ ልማት።

ችግር የቁጥጥር መስፈርቶችበፕሮፌሽናል የተተገበረ የአካል ብቃት እስካሁን የተፈታው በከፊል እና በዋናነት በመጀመሪያው ግምታዊነት ነው ፣ ይህም በሁለቱም የነባር ሙያዎች ብዛት እና ተለዋዋጭ እድሳት ፣ እና አግባብነት ባለው ምርምር በበቂ ሁኔታ መስፋፋት ተብራርቷል ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ አመላካች ደረጃዎች ቢኖሩም ቀድሞውኑ አሁን ባለው ኦፊሴላዊ የ PPFP ፕሮግራሞች ውስጥ ተካቷል

* የባለሙያ እንቅስቃሴን ውጤታማነት (ቅልጥፍና) ብቻ ሳይሆን የመሻሻል እድልን እንዲሁም የባህሪውን በቂነት ብቻ ሳይሆን የግለሰቡን ሙያዊ ጠቃሚ ችሎታዎች ወይም ባሕርያት የሚባሉትን ግምት ውስጥ ማስገባት ህጋዊ ነው። በእሱ ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎች እንደ ድንገተኛ አደጋ ፣

** ይህ ተግባር በተለይ አስፈላጊ ነው ፣ በእርግጥ ፣ የባለሙያ እንቅስቃሴ አካባቢያዊ ሁኔታዎች ከምቾት በተለየ ሁኔታ (ከመጠን በላይ ሙቀት ወይም የሰውነት ሙቀት መጨመር ፣ የንዝረት ወይም የጩኸት ጭነት ፣ በሚተነፍሰው አየር ውስጥ ኦክስጅን እጥረት ፣ ወዘተ.) .)

2. ፒፒኤፍፒን ለመገንባት ዘዴዎች እና ዘዴያዊ መሠረቶች

2.1. የ PPFP ፈንዶች ስብጥር ባህሪያት

እንደ ፒፒኤፍፒ ዋና ዋና መንገዶች በመሠረታዊ የአካል ባህል እና ስፖርቶች ውስጥ ካደጉት መካከል በጣም ብዙ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንዲሁም ከአንድ ልዩ ባለሙያ ባህሪዎች ጋር በተዛመደ የተለወጡ እና በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ልምምዶች። እንቅስቃሴ (እንደ ልዩ ዝግጅት)።

ከሙያዊ የጉልበት ሞተር ድርጊቶች ጋር የሚመሳሰሉ ልምምዶች ብቻ እንደ በቂ መንገድ ሊያገለግሉ ይችላሉ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። የፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ዘዴዎችን ለነሱ ብቻ ለመቀነስ፣ አካላዊ ባህልን ወደ ጉልበት ልምምድ ለማቀራረብ በሚደረገው ጥረት አንዳንድ የጉልበት ድርጊቶችን በቀላሉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመምሰል፣ ለምሳሌ መቆለፊያ፣ መዶሻ፣ ቆፋሪ፣ ወዘተ. , ነገሩን ማዛባት ማለት ነው። ይህ አቀራረብ በተለይ በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ሆኗል ፣ ብዙ የጉልበት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በማይክሮ ሞተሮች ፣ በአካባቢያዊ እና በክልል የሞተር እርምጃዎች ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ይህም በራሳቸው ለሞተር ችሎታዎች ጥሩ እድገት በቂ አይደሉም ፣ እና የአተገባበር ዘዴ ብዙውን ጊዜ። ለተለመደው የሰውነት አካላዊ ሁኔታ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ጋር የኢንዱስትሪ አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ በመፍጠር ብዙ እና ተጨማሪ ባህሪያትን ያገኛል።

በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ማለት በዘመናዊው PPFP ውስጥ የተወሰኑ የጉልበት እንቅስቃሴን ባህሪያት ለመቅረጽ በአጠቃላይ ተገቢ አይደለም ማለት አይደለም. ቢሆንም ሞዴሊንግ እዚህ ወደ መደበኛ የጉልበት ስራዎች መኮረጅ አልቀነሰም ፣ ነገር ግን ሆን ተብሎ ለመንቀሳቀስ የሚያስችላቸውን ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ትግበራን ያካትታል ።(በድርጊት በብቃት ይገለጣል) የአንድ የተወሰነ ሙያዊ እንቅስቃሴ ውጤታማነት በእጅጉ የተመካው በትክክል እነዚያ በሙያዊ አስፈላጊ የአካል ፣ የሞተር እና ተዛማጅ ችሎታዎች ተግባራዊ ባህሪዎች።በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅስቃሴዎች ማስተባበርን አስፈላጊ ጊዜዎች ሙያዊ እንቅስቃሴን እንደገና ማባዛት ጥሩ ነው ፣ ግን ተጓዳኝ ልምምዶች ትምህርታዊ ፣ ማዳበር ወይም ማቆየት የአካል ብቃት ተፅእኖን ቢያንስ የተወሰኑትን ተግባራዊ ለማድረግ ውጤታማ ዘዴዎችን መስጠት ይችላሉ ። በ PPFP ውስጥ የተከናወኑ ተግባራት. በዋናነት እንዲህ ባለው የባለሙያ እንቅስቃሴ ባህሪያት ሞዴሊንግ ምክንያት, የ PPFP ፈንዶች ስብጥር የራሱ ዝርዝሮችን ያገኛል.

እንደ ፒፒኤፍፒ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ልምምዶች ውስጥ ትልቅ ቦታ የሚሰጠው አጠቃላይ (ሰፊ) የተተገበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እንደዚያው ፣ በተለመደው የሙያ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች (ብዙውን ጊዜ ረዳት ተግባራትን በሚፈጽሙበት ጊዜ) ወይም በእሱ ውስጥ ሊከሰቱ በሚችሉ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የሚጠቀሙባቸውን የሞተር ክህሎቶች የሚያዳብሩባቸውን ልምምዶች ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። በተፈጥሮ ፣ በቀጥታ የሚተገበሩ ልምምዶች ከሙያዊ እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዙበት ጊዜ በ PPFP ውስጥ ልዩ ቦታን ይይዛሉ ፣ ይህም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ በሆኑ መሰረታዊ የሞተር ድርጊቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሞተር እንቅስቃሴን ያጠቃልላል (ቦታን ለማሸነፍ በእግር እና ሌሎች የሳይክል እርምጃዎች ፣ ሸክሞችን ማንሳት እና መሸከም ፣ ወዘተ) ፣ የባለሙያ እንቅስቃሴ ውጤታማነት በቀጥታ በሞተር ችሎታዎች ልዩነት እና በጥሩ ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ከፍታ ያላቸው ሰብሳቢዎች ሜካኒዝድ ያልሆኑ ሥራዎችን በሚሠሩበት) እና እንዲሁም ልዩ ውስብስብ የሞተር ክህሎቶች (መዋኛ ፣ የውሃ ውስጥ ጠልቀው እና በባህር ኃይል ሙያዎች ተወካዮች መካከል የሰመጡ ሰዎችን ማዳን ፣ በውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር እና በውትድርና ሠራተኞች መካከል የማርሻል አርት ችሎታ ፣ ወዘተ) ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የ PPFP ገንዘቦች ስብስብ, በእርግጥ, በጣም ልዩ ነው.

በጥቂቱ የተወሰኑት በዋነኛነት ለአካላዊ ባህሪያት እና ከእነሱ የተገኙ ችሎታዎችን ለማስተማር የሚያገለግሉት የ PPFP ዘዴዎች ናቸው።በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የባለሙያ እንቅስቃሴን ውጤታማነት የሚጎዳ እና በአንድ ሰው ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. በእርግጥም, ለትምህርታቸው ተግባራትን በመተግበር ላይ, አንድ ሰው ከተለያዩ የጡንቻ ዓይነቶች ጋር መላመድ አጠቃላይ (ያልተለየ) ውጤትን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀጥተኛ ብቻ ሳይሆን ቀጥተኛ ያልሆነ ዝውውርን በሚመለከት ህጎች መመራት አለበት ። እንቅስቃሴ እና የአካባቢ ሁኔታዎች.

ስለዚህ በፕሮፌሽናል እንቅስቃሴ እጢ ዓይነቶች ውስጥ አስፈላጊ ለሆኑ የሞተር አስተባባሪ ችሎታዎች እድገት ፣ በ PPFP ሂደት ውስጥ የተለያዩ መልመጃዎች ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ። ለአጠቃላይ ጽናት ትምህርት - ኤሮቢክ ሩጫ እና ሌሎች የሳይክል ተፈጥሮ ልምምዶች; በከፍተኛ የውጭ ሙቀት ሁኔታዎች ውስጥ በተከናወኑ ተግባራት ውስጥ የመሥራት አቅምን ከፍ ለማድረግ, የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የሰውነት ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ እና ተቀጣሪው ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጣዊ አከባቢ ውስጥ ተግባራዊ ለውጦችን ለመቋቋም ይገደዳል. ጊዜ (ብዙ ተደጋጋሚ ከፍተኛ እና ከፍተኛ የፊዚዮሎጂ ኃይል ወዘተ. መ)። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ PPFP ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተወሰነ ደረጃ ከሙያዊ መገለጫ አንፃር ልዩ ፣ ወይም በተመሳሳይ በተመረጠው ስፖርት ውስጥ የስፖርት ስልጠና ጋር ይዋሃዳል።

ከሙያው መስፈርቶች ጋር በተዛመደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመግለጽ ፍላጎት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ልዩ ዓይነት ጂምናስቲክን በመፍጠር - በሙያዊ የተተገበሩ ጂምናስቲክስ እና በሙያዊ የተተገበሩ ስፖርቶች ልማት ። ቀደም ሲል ግልፅ እንደ ሆነ ፣ የእነሱ የተለመዱ ልምምዶች እና የአተገባበር ዘዴው በአንድ በኩል ፣ ቅርጾችን በመቅረጽ እና በተለይም በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የተካተቱትን የእንቅስቃሴዎች ማስተባበር ጉልህ ጊዜያት እና በሌላ በኩል ፣ በበለጠ መመሪያ ተለይተው ይታወቃሉ። እና በመጨረሻም ከሱ የበለጠ ከፍተኛ መስፈርቶች ወደ ሞተር እና ተዛማጅ ችሎታዎች.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ እና የባለሙያ የተተገበሩ ጂምናስቲክስ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት የትንታኔ አቀራረብ በብዛት ይገለጻል ፣ በዚህ ውስጥ አስፈላጊው የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በቋሚነት የተገነቡ እና በተመረጡት የጡንቻኮላኮች ሥርዓት ውስጥ በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል ጥራቶች (በተለይ ጥንካሬ ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የመንቀሳቀስ ችሎታ ፣ የአካባቢ እና ክልላዊ የማይንቀሳቀስ ጽናት) እና ከሙያዊ እንቅስቃሴ መስፈርቶች ብቻ ሳይሆን በሠራተኛው የአካል እና አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መከላከል አስፈላጊ በመሆኑ ኮርስ ፣ በተለይም በጂምናስቲክ ልምምዶች ላይ ያተኮረ ነው ፣ ይህም የሚከላከለው እና የሚስተካከሉ የአኳኋን መታወክ በስራው አቀማመጥ ባህሪዎች ምክንያት ነው።

በሙያዊ በተተገበሩ ስፖርቶች ውስጥ ለሙያዊ እንቅስቃሴ መሻሻል አስፈላጊ የሆኑት በሞተር እና በቅርብ ተዛማጅ ችሎታዎች ላይ አጠቃላይ አፅንኦት ያለው ተፅእኖ በግልፅ ይገለጻል። በዚህ መሠረት ተኮር የስፖርት ማሻሻያ በሙያዊ እንቅስቃሴ ላይ ቀጥተኛ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, እርግጥ ነው, የስፖርት ስፔሻላይዜሽን ርዕሰ ጉዳይ ከድርጊቶች አሠራር እና ከሚታየው ችሎታዎች ባህሪ አንጻር ከሙያዊ እንቅስቃሴ ጋር ከፍተኛ ተመሳሳይነት ካለው. በአንድ የተወሰነ ሙያ ተወካዮች በሙያዊ የተተገበሩ ስፖርቶች ምርጫን የሚወስነው ይህ ነው።

ስለዚህ ለሞተር ትራንስፖርት፣ ለመኪና፣ ለሞተር ሳይክል እና መሰል ስፖርቶች ሙያዊ አሽከርካሪዎች ለመሆን በዝግጅት ላይ ያሉ እና የሚሠሩት በአግባቡ የተተገበሩ ስፖርቶች፣ የውሃ ትራንስፖርት ኃላፊዎች፣ የውሃ ሞተር እና የመርከብ መርከበኞች፣ አብራሪዎች - ተንሸራታች ፣ አውሮፕላን ፣ ሄሊኮፕተር , ፓራሹቲንግ, የስለላ ጂኦሎጂስቶች, እንዲሁም በትክክል መልከዓ ምድርን ለማሰስ የዳበረ ችሎታ የሚጠይቁ ሌሎች ሙያዎች የመረጡ ሰዎች ሁሉ - የስፖርት ቱሪዝም እና orienteering ተጓዳኝ ዓይነቶች, ወታደራዊ ሠራተኞች እና የውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር የሥራ ማስኬጃ ሠራተኞች. - በርካታ የተተገበሩ ስፖርቶች ዙሪያ እና ማርሻል አርት ፣ ወዘተ.

ለትክክለኛው የተተገበሩ ልምምዶች እንደ ፒፒኤፍፒ ምክንያቶች ከፍተኛ ጠቀሜታ ሲሰጥ አንድ ሰው ለተመረጠው ሙያዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎችን ሙሉ በሙሉ ከማሟጠጥ የራቀ መሆኑን መዘንጋት የለበትም። በተለይ በማደግ ላይ ባለው የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት እና በተመረጠው ሙያ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች በ PPPP ሂደት ውስጥ የሚከናወኑ ተግባራትን በመተግበር ረገድ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ የእነሱ ምርጫ እና አጠቃቀም ፣ በተቻለ መጠን እና ተገቢነት ፣ በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ እሱ የሚያስከትለውን አሉታዊ ሽግግር ለማስቀረት የባለሙያ እንቅስቃሴን ልዩ ግምት ውስጥ በማስገባት ልዩ መሆን አለበት (በተለይም ፣ ምናልባትም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ችሎታዎች በተዳበሩ ወይም በተጠናከሩበት ጊዜ) በተወሰኑ ቁልፍ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ጊዜ ውስጥ ከምርት ስራዎች ችሎታ ጋር የሚጋጭ)። በአጠቃላይ, አሉታዊ የማስተላለፍ እድል በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ነው, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, በጣም ያነሰ (በአብዛኛው ዘመናዊ ሙያዎች ውስጥ የሞተር እንቅስቃሴ ደረጃ ዝቅተኛ ነው ቢሆንም) ስልታዊ ያለውን አቅም ላይ አዎንታዊ integrative ተጽዕኖ እድል ይልቅ. የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎችን ተጠቅሟል. ምንም እንኳን ይህ ቢሆንም ፣ የተተገበረውን አቅጣጫ ለማጠናከር ፣ ለእነዚያ መንገዶች ምርጫን ለመስጠት ፣ ሌሎች ነገሮች እኩል ሲሆኑ ፣ ጥሩ ጥሩ ውጤት ያለው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት በመገደብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር አስተዋፅኦ ለማድረግ ይመከራል ። ሙያዊ እንቅስቃሴ እና በተወሰኑ የስራ ሁኔታዎች ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መቋቋም.

ሙሉ በሙሉ ፣ በቂ የ PPFP ዘዴዎች ስብስብ የተወሰነ አይደለም ፣ በእርግጥ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ። ከነሱ ጋር በማጣመር በውስጡ የሚከተሏቸውን ተግባራት ተግባራዊ ለማድረግ, ተፈጥሯዊ የአካባቢ ጥበቃ ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, ልዩ ንጽህና እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን የመላመድ ችሎታዎች ደረጃን ለመጨመር እና ለተወሰኑ ሁኔታዎች አሉታዊ ተፅእኖዎች የመቋቋም ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሙያዊ እንቅስቃሴ ፣ በተለይም በሙቀት ክፍሎች እና የግፊት ክፍሎች ውስጥ ማሰልጠን ፣ አርቲፊሻል አልትራቫዮሌት ጨረር እና የአየር ionization ፣ ልዩ አመጋገብ። በ PPFP ሂደት ውስጥ የአእምሮ ትምህርት ፣ የሞራል ትምህርት እና ከባህሪያቱ ጋር የሚዛመዱ ልዩ የአእምሮ ስልጠና ዘዴዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ያለዚህ አጠቃላይ ሙያዊ ስልጠና ሊታሰብ አይችልም ።

2.2. በ PPFP ውስጥ የግንባታ ክፍሎች ዘዴ እና ቅጾች ዋና ዋና ባህሪያት

የ PPPP ዘዴ በዋናነት የአጠቃላይ የትምህርታዊ መርሆዎችን እና የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎችን (ምዕራፍ III) መሰረታዊ መርሆችን በተከታታይ በመተግበር ላይ የተመሰረተ ነው, እሱም ከይዘቱ እና ከግንባታው ገፅታዎች ጋር በተያያዙ የሙያ ትምህርት እና የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ.

ለ PPFP አጠቃላይ ምክንያታዊ ግንባታ በጣም አስፈላጊው ቀደም ሲል አጽንዖት ተሰጥቶታል. የኦርጋኒክ ትስስርን ማረጋገጥ, የአጠቃላይ እና ልዩ አካላዊ ስልጠና አንድነት.ይህ ማለት በመጀመሪያ ደረጃ ፒፒፒፒን በሚገነቡበት ጊዜ በቀድሞው እና በተያያዙ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻዎች በተፈጠሩት ቅድመ ሁኔታዎች ላይ መተማመን አስፈላጊ ነው-የመሠረታዊ አስፈላጊ አካላዊ ባህሪዎች ተስማሚ ልማት ፣ የተለያዩ የሞተር ክህሎቶች የበለፀገ ፈንድ መመስረት እና ችሎታዎች. በእነዚህ መሰረታዊ ቅድመ-ሁኔታዎች ላይ ብቻ, PPFP አላስፈላጊ ጊዜ እና ጉልበት ሳያባክን በከፍተኛ ቅልጥፍና ሊከናወን ይችላል. የአካል ማጎልመሻ ትምህርት (በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፣ በሌሎች የትምህርት ተቋማት) የአካል ማጎልመሻ ትምህርት (በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፣ በሌሎች የትምህርት ተቋማት) እና ወደፊት እንዴት እንደሚከናወን የወደፊቱ ልዩ ባለሙያተኛ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ከምን ነበር ። እና የጉልበት እንቅስቃሴ) ፣ በ PPFP ይዘት ውስጥ እና የተወሰኑ የምክንያታዊ ግንባታ ባህሪዎች በእሱ ላይ የተመካ ነው። በውስጡ የተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ቀደም ሲል የተገነቡ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ንጥረ ነገሮችን እና ልዩነቶችን ስለሚያካትቱ በተለይም ጥቅም ላይ የዋሉ የ PPPT ዘዴዎች ስብጥር በዚህ ላይ የተመሠረተ ነው ። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንፃር (በርካታ የሳይክል ሎኮሞተር ልምምዶች ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሰውነትን ሚዛን ለመጠበቅ መልመጃዎች ፣ ከተለያዩ ነገሮች ጋር መሥራት ፣ ክብደት ማንሳት እና መሸከም ፣ ወዘተ.)

የአጠቃላይ እና ሙያዊ-ተግባራዊ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና የአንድነት መርህ መገለጫ በተመሳሳይ ጊዜ ከሙያው ባህሪዎች ጋር በተዛመደ የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና የተወሰነ መገለጫን ያሳያል ፣ በባለቤትነት ጊዜ እና በዓመታት ውስጥ። በቀጣይ የሙያ እና የጉልበት እንቅስቃሴ. በእሱ ዝርዝር ላይ በመመስረት, በዚህ ረገድ, ይመከራል:

የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ አካላትን ማጠናከር ከሌሎች በበለጠ ሙያዊ አስፈላጊ የአካል እና ተዛማጅ ችሎታዎች (በአዎንታዊ የሥልጠና ሽግግር ዘዴ መሠረት) በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ያሳለፈውን ጊዜ እና ጥረት እንደገና ማሰራጨት ፣

ሙያዊ የሞተር ክህሎቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ እነዚህን ክህሎቶች መፈጠር ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች ያስወግዱ; ለዚህ ደግሞ የአዎንታዊ እና አሉታዊ የክህሎት ሽግግር ንድፎችን በግልፅ መወከል እና የአዎንታዊ ማስተላለፍን ውጤት ለመጠቀም እና አሉታዊውን ላለመፍጠር አስፈላጊ ነው ።

በጤና እና በሙያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት (በተለይም ሙያዊ እንቅስቃሴ እጅግ በጣም ዝቅተኛ በሆነ የሞተር እንቅስቃሴ በሚታወቅበት ጊዜ) እና በተመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያስከትሉትን አሉታዊ ተፅእኖዎች የሚከላከሉ በበቂ መጠን የሥልጠና ጭነቶች በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያካትቱ። በአካል ሁኔታ እና በሰውነት እድገት ውስጥ የግለሰብ ልዩነቶችን ለመከላከል እና ለማስተካከል ፣ ምናልባትም ለአሉታዊ ሁኔታዎች እና የባለሙያ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ ተጋላጭነት። እዚህ እየተነጋገርን ያለነው የሚመሩ እና በጭነቱ መጠን የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስለመጠቀም ነው ፣ የግለሰቡን እነዚያን አስፈላጊ አካላዊ ባህሪዎች ማሳደግን በመምረጥ በተግባር እራሳቸውን የማይገለጡ ወይም ትንሽ የማይገለጡ ናቸው። በባለሙያ እና በሠራተኛ እንቅስቃሴ ውስጥ ፣ እንዲሁም የተወሰኑ የአካባቢያዊ የሥራ ሁኔታዎችን አሉታዊ ተፅእኖ ጋር በተዛመደ የሰውነት የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ልምምዶች ፣ በስራ አቀማመጥ ባህሪዎች ምክንያት የሚነሱ የአኳኋን መዛባትን ለመከላከል እና ለማስተካከል መልመጃዎች ፣ ወዘተ.

እንዲህ ዓይነቱ የአጠቃላይ የአካል ብቃት መገለጫ በተወሰነ መልኩ ወደ ፒፒኤፍፒ ያቀርባል። ነገር ግን ይህ መቀራረብ ከመካከላቸው አንዱን በሌላ መተካት እንደሚቻል መረዳት ስህተት ይሆናል. ምንም እንኳን እነሱ በቅርበት የተሳሰሩ ቢሆኑም, አሻሚ ስራዎች በእነሱ ውስጥ በተለያዩ መንገዶች እና ዘዴዎች ተፈትተዋል. እና ከዚያ ፣ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ከሙያዊ ሥራ ባህሪዎች ጋር በተዛመደ ሲገለጽ ፣ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተግባራትን አፈፃፀም ላይ ብቻ ሳይሆን በዋናነት የአንድን ሰው አጠቃላይ የአካል ማሻሻያ ማረጋገጥ ፣ ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ቢመርጥ ያነጣጠረ መሆን አለበት ። እንደ ሙያው.

የ PPFP ዘዴ ዋና ችግሮች አንዱ የማረጋገጥ አስፈላጊነት ነው በቂ እና ስልታዊ ሞዴሊንግ በሙያዊ እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ በተግባራዊ ችሎታዎች ላይ የሚጫኑትን መስፈርቶች ቀስ በቀስ የእነዚህን መስፈርቶች ደረጃ ከፍ በማድረግ።እዚህ ጋር ተቃርኖ አለ. እነዚህ መስፈርቶች በትክክል እና ሙሉ በሙሉ ሊባዙ የሚችሉት በገዥው አካል ውስጥ የሠራተኛ እርምጃዎችን እና የባለሙያ ሥራ ባህሪዎችን በማከናወን ብቻ ነው ፣ ግን በራሱ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ጥንካሬ እና ጠባብ የአካል ብቃት መስፈርቶችን የሚጭን ከሆነ (ይህም ቀደም ሲል እንደተገለፀው) የብዙዎቹ የዘመናዊ ሙያዊ ሥራ ዓይነቶች ባህርይ) ፣ ከዚያ በ PPFP ሂደት ውስጥ የእነሱ ትክክለኛ ሞዴሊንግ ተግባራዊነትን ለመጨመር እንደ አስፈላጊው የሞዴል መልመጃዎች ውጤታማነት አይሰጥም። ለዚህም ነው በ PPFP ግንባታ ውስጥ የባለሙያ እንቅስቃሴ መስፈርቶችን መቅረጽ የተረጋገጠው ጥቅም ላይ የዋሉ የሥልጠና ዘዴዎችን ውጤታማነት የሚያረጋግጥ እና ከሙያዊ ሥራ ጋር ለመላመድ ብቻ ሳይሆን ለመጨመርም ከሚረዱ የተወሰኑ ልዩነቶች ጋር መከሰት አለበት ። ውጤታማነት.

በመሠረቱ, ሙያዊ እንቅስቃሴ የተወሰኑ መስፈርቶች PPFP ሂደት ውስጥ ሞዴል መባዛት ሁሉ ይበልጥ አስፈላጊ ነው, ከፍተኛ ሞተር እና ሌሎች ችሎታዎች በውስጡ ውጤታማ ትግበራ አስፈላጊ አካል የማንቀሳቀስ ደረጃ. እነዚህ መስፈርቶች በጣም ከፍተኛ ከሆኑ (ለምሳሌ ፣ እንደ ወታደራዊ ሰራተኞች ፣ የእሳት አደጋ ተከላካዮች ፣ ጠላቂዎች ፣ የአውሮፕላን ሞካሪዎች) ሙያዊ እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ከዚያ መጀመሪያ ላይ በእገዳዎች መምሰል አለባቸው ፣ እና ከዚያ በኋላ በሞዴል ስልጠና ውስጥ ሸክሙን ይጨምሩ። ከነሱ ጋር በተዛመደ የደህንነት ህዳግ ለመፍጠር ከተመሳሳይ ሙያዊ ሸክሞች ደረጃ የሚበልጡ መልመጃዎች። እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ, በጣም ውጤታማ sredstva, professyonalnыh sredstva povыshennыh sredstva, professyonalnыh ysklyuchenыh ሁኔታዎች ውስጥ, podhodyaschyh professyonalnыh ስፖርት ውስጥ, ስልታዊ ስልጠና እና በስፖርት ውስጥ ተሳትፎ መልክ የተደራጁ. ውድድሮች. በፒ.ፒ.ፒ.ፒ. ሂደት ውስጥ የግለሰባዊ ፍላጎቶችን መምረጥ ሞዴሊንግ የሚከናወነው በልዩ አስመሳዮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ለምሳሌ ፣ እንደ ሴንትሪፉጅ እና በ PPFP ውስጥ ለፓይለቶች ፣ ከፍታ-ከፍታ ሰሪዎች እና ሰራተኞች ባሉ ማስመሰያዎች ላይ ጨምሮ በባለሙያ በተተገበሩ ጂምናስቲክስ አማካይነት ነው ። በ vestibular apparatus ተግባራት ላይ ከፍተኛ ፍላጎት የሚጠይቁ ሌሎች ልዩ ባለሙያዎች)።

ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ዘመናዊ የባለሙያ እንቅስቃሴ ዓይነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ እና የተረጋጋ ቢሆንም ፣ PPPP ን የመገንባት ዘዴ በስልጠና ጭነቶች ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር በሚለው መርህ መመራት አለበት ፣ እና እስከ አስፈላጊነቱ ብቻ ሳይሆን ለተወሰኑ ሙያዊ እና የጉልበት ሸክሞች ለመዘጋጀት, ነገር ግን በአጠቃላይ የሰውነት አሠራር አቅም ደረጃ ላይ, ጤናን ማጠናከር እና መጠበቅ. እዚህ ፣ በአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ በእርግጥ ፣ በሁሉም ጉዳዮች ላይ እኩል ተስማሚ የሆኑ ሸክሞችን ለመጨመር አንዳንድ ሁለንተናዊ የቁጥር ህጎች ሊኖሩ አይችሉም ፣ ምክንያቱም የተመጣጠነ ጭማሪ ድንበሮች እና ተለዋዋጭነታቸው በብዙ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በአጠቃላይ የጭነት መጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት በግለሰብ የአኗኗር ዘይቤ እያደገ ነው (ለምሳሌ ፣ አንዳንዶቹ ከ PPPP ጋር በትይዩ ፣ በአንድ ወይም በሌላ ስፖርት ውስጥ ጥልቅ ልምምዶችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ያደርጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አላቸው ። መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዋናነት ወይም በ PPPP ማዕቀፍ የተገደቡ)።

በአጠቃላይ ፣ በ PPFP ውስጥ ያሉ የመማሪያ ክፍሎች ስርዓት ፣ በይፋ ሲደራጁ ፣ በተዋሃዱ ፕሮግራሞች ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ብዙውን ጊዜ ለተዛማጅ ሙያዎች ቡድን ወይም ለግለሰብ ሙያ። በዚህ ሁኔታ ዋናዎቹ የሥልጠና ዓይነቶች እንደ አንድ ደንብ ናቸው. የትምህርት ቅጾች ፣የአካል ማጎልመሻ ትምህርት (ምዕራፍ X) የተለመደ መዋቅር ያለው፣ እንደ ይዘቱ ባህሪያት እና ክፍሎችን ለመገንባት ሁኔታዎች ይለያያል።

ብዙውን ጊዜ, በተለይም በልዩ የትምህርት ተቋማት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አስገዳጅ ኮርስ ማዕቀፍ ውስጥ, የ PPFP ቁሳቁሶችን የሚያካትቱ ትምህርቶች ተጣምረው እና. በውስጣቸው በባለሙያ የተተገበሩ ልምምዶች እንደ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች ከሚጠቀሙባቸው ልምምዶች ጋር ይከናወናሉ, ይህም ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በጥናት ጊዜ እጥረት ምክንያት ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, የትምህርቱን የተለያዩ ክፍሎች ምክንያታዊ አቀማመጥ የሚወሰነው ውስብስብ ትምህርትን ለመገንባት ደንቦች (ምዕራፍ X; 2.2) ነው. ውስብስብ ሙያዊ ተግባራዊ የሞተር ክህሎቶችን ወይም ሙያዊ አስፈላጊ አካላዊ ችሎታዎች ልማት ላይ መራጭ ግዙፍ ተጽዕኖ ምስረታ ለመፍታት ተግባራት መካከል ያለውን ከፍተኛ የሰው ኃይል ጋር, ብቻ ​​ሳይሆን ግለሰብ ክፍሎች ለመገንባት, ነገር ግን ደግሞ ከእነርሱ ተከታታይ እንደ ይመረጣል. አንድ ርዕሰ ጉዳይ - በዋናው ክፍል ውስጥ በዋናነት ከእነዚህ ተግባራት ውስጥ አንዱን በመተግበር ላይ ያተኩራል. የፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ን ቁሳቁስ ጨምሮ በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ሂደት ውስጥ የነጠላ-ርእሰ-ጉዳይ እና የተዋሃዱ ክፍሎች ጥምርታ በአብዛኛው የተመካው ለትምህርቱ የተመደበው አጠቃላይ የጊዜ በጀት እና የሚፈቱት ተግባራት ውስብስብነት ላይ ነው። ብዙ ጊዜ እና የበለጠ አስቸጋሪ ስራዎች, ብዙ ጊዜ የአንድ ርዕሰ ጉዳይ ክፍሎች መለማመድ አለባቸው; የጊዜ በጀቱ ትንሽ ከሆነ, በተመሳሳዩ ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ, አብዛኛዎቹን ክፍሎች ጥምር ማድረግ ጥሩ ነው.

እንደ አንዱ ውጤታማ የአደረጃጀት ዓይነቶች እና በ PPFP ልምምድ ውስጥ ክፍሎችን ማጠናከር በሙያዊ የተተገበሩ ልምምዶች ውስጥ ውድድሮች.በተመረጠው ሙያዊ አፕሊኬሽን ስፖርት ውስጥ ጥልቅ ስፔሻላይዜሽንን በተመለከተ ተወዳዳሪ የሥልጠና ዓይነቶች በሰፊው ይወከላሉ ። በተመሳሳይ ጊዜ የክፍሎች ስርዓት ልዩ የስፖርት ስልጠና እና በውድድሮች ውስጥ መደበኛ ተሳትፎ ባህሪን ያገኛል, ይህም የስፖርት, የሙያ ትምህርት እና የስራ እንቅስቃሴዎች ምክንያታዊ ሚዛን ልዩ ችግርን ያስቀምጣል. ወደ ታዋቂ ስፖርቶች ሉል ለማይሄዱ አትሌቶች ቅድሚያ የሚሰጠው በእርግጥ የስፖርት ፍላጎቶች መሆን የለበትም።

በ PPFP አተገባበር ውስጥ ጠቃሚ ሚና ስፖርታዊ ባልሆኑ እንቅስቃሴዎች ሊጫወት ይችላል አማተር የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ክፍሎች፣ ሙያዊ ተግባራዊ ልምምዶችን ጨምሮበዕለት ተዕለት ሕይወት እና በተራዘመ ንቁ መዝናኛ (በተለይም በየቀኑ በተናጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ባህል እና የአየር ማቀዝቀዣ ስልጠና ፣ የእግር ጉዞዎች) ከሌሎች የአካላዊ ራስን ማስተማር ዘዴዎች ጋር። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ትክክለኛ አስተዋፅኦ ለ PPPP በተለይም ከአካላዊ ባህል ጋር ባለው እውቀት ፣ የPPPPን ምንነት በመረዳት እና ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን በነጻ ለመጠቀም ዝግጁነት ላይ የተመሠረተ እንደሆነ ግልፅ ነው። ከተጠቆሙት እና በተጨማሪ በ PPFP ውስጥ የተከናወኑ አንዳንድ ተግባራትን ተግባራዊ ለማድረግ በኢንዱስትሪ አካላዊ ባህል ማዕቀፍ ውስጥ የሚተገበሩ ትናንሽ የትምህርት ዓይነቶች(ስለ እነርሱ ch. X፤ 3.1 ይመልከቱ)። ምንም እንኳን በዚህ ረገድ ያላቸው ዕድሎች በአንጻራዊ ሁኔታ ጠባብ ቢሆኑም ፣ በተለይም በስራው ሂደት ውስጥ የተግባር አፈፃፀምን የመቆጣጠር ችሎታን እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ለመከላከል ተግባራትን የሚመለከቱ ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ ችላ ሊባሉ አይገባም ። የ PPFP ውጤት.

ስለዚህ በአካል ማጎልመሻ እና ራስን ማስተማር ስርዓት ውስጥ ተቀባይነት ያላቸው አብዛኛዎቹ የሙያ ዓይነቶች ለ PPPP ዓላማዎች በተወሰነ ደረጃ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ይዘታቸው የሚወሰነው በሙያዊ እንቅስቃሴ መስፈርቶች ብቻ ሳይሆን በእሱ ላይ ብቻ አይደለም. PPPP በእርግጠኝነት ከሌሎች የትምህርት አጠቃላይ ሥርዓት አካላት ጋር በአንድነት መታሰብ አለበት እና እንደ ተፈጥሮአቸው ፣ በተናጥል በተወሰነ አገላለጽ ፣ በአንድ ደረጃ ወይም በሌላ የክፍል ዓይነቶች በጣም የተረጋገጠ ሬሾን ለማግኘት ፣ የግል እና ማህበራዊ ጉልህ ግቦች።

ዋቢዎች፡-

1. Kabachkov V.A., Polievsky S.A. በሁለተኛ ደረጃ የሙያ ትምህርት ቤቶች ውስጥ የተማሪዎችን ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ስልጠና. ኤም.፣ ከፍተኛ ትምህርት ቤት፣ 1982

2. Raevsky R.T. የቴክኒካል ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ሙያዊ እና ተግባራዊ አካላዊ ስልጠና. ኤም.፣ ከፍተኛ ትምህርት ቤት፣ 1985