ፊት ላይ የተለያዩ ጉንጮች። ገላጭ ጉንጮችን እንዴት እንደሚሠሩ እና ግልጽ የሆነ ንድፍ ይስጧቸው

ማንም ሰው በጊዜ አያንሰውም ፣ እና የፊትዎን እና የሰውነትዎን የቀድሞ ውበት ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ለማቆየት ከፈለጉ ፣ ለዚህ የተወሰነ ጊዜ መስጠት አለብዎት። ከሴቶች ዋነኛ ችግሮች መካከል አንዱ ባለፉት አመታት ውስጥ የጉንጮዎች ገጽታ ነው. እነሱን ማስወገድ እና ፊትዎን ወደ ቀድሞው ገጽታዎ መመለስ ይችላሉ, ምንም እንኳን ሳይጠቀሙበት ፕላስቲክ ቀድዶ ጥገና. እንዴት እንደሆነ እወቅ።

በቤት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ሁሉም ሴቶች አይወዷቸውም ወፍራም ጉንጭ. ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ የክብደት መጨመር ሲሆን ጉንጩን ሳይነካው እንዲህ ያለውን ጉዳት ማስወገድ ይቻላል እና አስፈላጊ ነው. ቀጭን ምስል ብቻ ሳይሆን ፊትም ሊሆን ይችላል. እሱ ወዲያውኑ ብዙ ይስማማል። ቄንጠኛ ፀጉር አስተካካዮችእና የፀጉር አሠራር, chubby እመቤቶች አስደናቂ ለመምሰል ለረጅም ጊዜ ምስል ማንሳት አለባቸው.

በጉንጮቹ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ። ከዚህም በላይ እነዚህ ዘዴዎች ሙሉ በሙሉ ነፃ ካልሆኑ አንድ ሳንቲም ያስከፍላሉ (ስለ ጭምብሎች ከተነጋገርን). የሚፈለገው ዋናው ነገር ትዕግስት ነው, ምክንያቱም ያለሱ ምንም ነገር አይመጣም. እንደማንኛውም የክብደት መቀነስ ሂደት ፣ ክብደትን ለመቀነስ የታለሙ ማንኛውንም እርምጃዎችን ማከናወን ብቻ ሳይሆን መከታተልም አስፈላጊ ነው ። ተገቢ አመጋገብ, ያለሱ ከመጠን በላይ ክብደትአይሄድም። ከጉንጮቹ ላይ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, የበለጠ ይማራሉ.

ለጉንጭ እና ለጉንጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የፊት ቅርጽን ለመቀነስ, ማድረግ ይችላሉ ልዩ ልምምዶችለስላሳ ጉንጮች. እነሱን በመደበኛነት ማከናወን አስፈላጊ ነው, ከዚያም ውጤቱ በእርግጠኝነት ያስደስትዎታል. በዚህ ውስብስብ እርዳታ ሙሉ ጉንጮችን ብቻ ሳይሆን ሁለተኛውን ጉንጭንም ያስወግዳሉ. ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል:

ቁጭ ብለህ ጭንቅላትህን ወደ ኋላ ዘንበል. የላይኛውን ከንፈር ከዝቅተኛው ጋር ለመያዝ እንደሚፈልጉ በአገጭዎ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። 30 ጊዜ መድገም.
መንጋጋዎ ተዘግቶ (ጭንቅላታችሁን ቀጥ አድርገው) በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለመለጠፍ ይሞክሩ የታችኛው ከንፈር.
ጭንቅላትዎን ትንሽ ወደ ፊት ያዙሩት ፣ በአገጭዎ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ: ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ትከሻዎ ያርፉ።
ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ, የከንፈሮችዎ ጥግ መውደቅ አለባቸው. ጡንቻዎትን ማወጠር ይጀምሩ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ደቂቃ ይቆዩ.

ፊትን እና ጉንጭን ለማቅለጥ አመጋገብ

አለ ብለው ካሰቡ ልዩ አመጋገብለጉንጭ ፣ ከዚያ ምናልባት እዚያ ባለመኖሩ ቅር ሊሰኙ ይችላሉ። በዚህ የፊት ክፍል ላይ ክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉት መጠን ላይ ይወሰናል. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ረሃብ አይረዳም, ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ ይጀምሩ. አመጋገብዎን ይከልሱ: ሁሉንም የተጠበሱ እና የሰባ ምግቦችን ከእሱ ያስወግዱ, ፈጣን መክሰስ ይተዉ. ምግቡን ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ይስጡ, ሰውነትዎን ከመርዛማዎች ያፅዱ, እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ውጤቱን በበለጠ ፍጥነት ያገኛሉ እና ምንም አይነት የጉንጭ ቅባት አያስፈልግዎትም.

ጤናማ አመጋገብየፊት ገጽታን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ቀጭን ምስል ለመሥራት ይረዳል. ብዙ አትክልቶችን ይመገቡ ፣ ከስኳር ይልቅ ማር ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ብዙውን ጊዜ የደረቁ ምግቦችን አይቀበሉ። በዚህ ሁኔታ ዋናው ነገር ታጋሽ መሆን ነው, ምክንያቱም ጉንጮቹን በፍጥነት ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም. ሁሉም ነገር ጊዜ እና ጽናት ይጠይቃል, ውጤቱም በእርግጠኝነት በመምጣቱ ብዙም አይሆንም.

የጉንጭ ጭምብሎች

ቆንጆ ፊት ለማግኘት ሌላ ጥሩ አማራጭ ናቸው የተለያዩ ጭምብሎችበጉንጮች ላይ, እርስዎ እራስዎ ማድረግ የሚችሉት የተፈጥሮ ምርቶች. የፊትን ክብነት ለመዋጋት የሚረዱዎት አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ

የሎሚ ጭምብል. 1 tsp ቀስቅሰው. የሎሚ ጭማቂ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ማር በሞቀ ኦትሜል (1 የሾርባ ማንኪያ)። ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ያሰራጩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ.
የእርሾ ጭምብል. 20 ግራም እርሾ በአንድ የሾርባ ማንኪያ ወተት ይቀንሱ, እንቁላል, አንድ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ የወይራ ዘይትእና ማር (1 tsp). ድብልቁን በ የሩዝ ዱቄት. ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ.

ጉንጮችን ለማቅለጥ ማሸት

በመጨረሻም, የመጨረሻው የነፃ መንገዶች ጉንጮችን ለማቅለጥ የፊት ማሸት ነው. ጉንጮችን በማሸት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል:

ማንኛውንም ይተግብሩ ገንቢ ክሬም. የማንሳት ውጤት ያላቸውን ምርቶች መጠቀም የማይፈለግ ነው.
የፊት ቆዳን መምታት ይጀምሩ, ወደ መታጠፍ, መቆንጠጥ ይሂዱ. እራስዎን መጉዳት አያስፈልግም, ምክንያቱም ማሸት ደስታ ብቻ መሆን አለበት. ቀጥታ እንቅስቃሴዎች ከታች ወደ ላይ ከጉንጭ አጥንት ወደ ቤተመቅደሶች.
ማጠፊያዎቹን መቆንጠጥ እና ማሸት ይጀምሩ. ትልቅ ስህተትቆዳውን በጥብቅ መዘርጋት ከጀመሩ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ, ተቃራኒው ውጤት ይገኛል.

ቡልዶግ ጉንጮችን በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በዕድሜ የገፉ ሴቶች ብቻ ሳይሆኑ ልጃገረዶች ወይም ወጣት ወንዶችም የፊት ቆዳን ሊያዩ ይችላሉ። ማሽቆልቆል በአብዛኛው በጄኔቲክስ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ ችግር መጨነቅ በጭራሽ ዋጋ የለውም ፣ ምክንያቱም በቤት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ብዙ ዘዴዎች አሉ። በዚህ ሁኔታ, ወደ ጉንጮዎች ወይም ሌላ የሊፕስ መጨፍጨፍ መጠቀም በፍጹም አስፈላጊ አይደለም ፕላስቲክ ቀድዶ ጥገና.

የፊት ንፅፅር መታጠቢያ

በጣም ጠቃሚ መሣሪያጉንጩን ለማስወገድ የሚረዳው, ነው ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ. እራስዎ በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ በመደበኛነት መደረግ ይችላል እና መደረግ አለበት። ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ሙቅ ውሃ በፊትዎ ላይ ያፈስሱ, ከዚያ ቀዝቃዛ ውሃ. በዚህ ሁኔታ, በተለዋዋጭ ጉንጮቹን መንፋት ይችላሉ, ከዚያም ይንፏቸው, በውስጣቸው አየር ያገኛሉ. እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ እና ተቃርኖ የውሃ ሂደቶችበፊቱ ቆዳ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ያድሳል እና የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል.

በቤት ውስጥ የፊትን ሞላላ ለማንሳት የፊት ማሸት

የሚወዛወዝ የፊት ቆዳ በእጅ መዳፍ ወይም በጣት ጫፍ መታሸት አለበት። ይህ ሂደት የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል እና የመልሶ ማልማት ውጤት አለው. ከጉንጭ ጉንጭ ላይ አዘውትሮ መታሸት በሳሎን ውስጥ በባለሙያ ወይም በራስዎ በቤት ውስጥ ሊደረግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የከፋ አይደለም ። ለሂደቱ, ለማግኘት ተፈላጊ ነው ልዩ ዘይትየቆዳውን የመለጠጥ መጠን ለመጨመር የሚረዳው.

ጉንጮቹን በማሸት ለማስወገድ አንዱ መንገድ ልዩ የእፅዋት መበስበስን ይጠይቃል። ማንኛውም ማለት ይቻላል ይሠራል, ነገር ግን ካምሞሚል, በርች, ሚንት በተለይ ለቆዳ ጥሩ ናቸው. የፎጣውን ጫፍ በዲኮክሽኑ ውስጥ ይንከሩት እና ፊትዎን በትንሹ ይምቱት። የችግር ቦታዎች በደንብ መታጠጥ አለባቸው, በጣትዎ ይንኳቸው. ንዝረትን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ። እንዲህ ዓይነቱን ማሸት በመደበኛነት ማከናወን, በቅርቡ ስለዚህ ችግር ይረሳሉ.

የሳጊ ጉንጭ መልመጃዎች

ጉንጮችን ለማርገብ ልዩ መልመጃዎችን በማከናወን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ማግኘት እና የፊት ጡንቻዎችን ከፍ ማድረግ ይችላሉ-

የላይኛውን ክፍል ያጠናክሩ: "o" የሚለውን ድምጽ ለመዘመር እንደፈለጉ ከንፈርዎን ያጥፉ. በዚህ ሁኔታ, የላይኛው ከንፈር ወደ ጥርሶች ይጫናል. ፈገግ ማለት ጀምር ከላይ. በአይን ዙሪያ ያለው ቆዳ በጣቶችዎ እንዳይጨማደድ ማድረግ ይችላሉ. እንቅስቃሴውን 20 ጊዜ ይድገሙት.
የታችኛውን ክፍል ማጠናከር ትንሽ ለየት ባለ መንገድ ይከሰታል: ልክ እንደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከንፈርዎን በተመሳሳይ መንገድ ይሰብስቡ, በዚህ ጊዜ ኮርኖቹን ብቻ ይቀንሱ. በጣቶችዎ በጉንጮቹ ስር 20 የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የማቃጠል ስሜት ከተሰማዎት መልመጃው በትክክል ይከናወናል.
ልክ እንደ መጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከንፈርዎን እጠፉት ፣ የላይኛውን ከንፈርዎን ወደ ጥርሶችዎ ይጫኑ ። ፈገግ ይበሉ በአፍዎ ጥግ ብቻ ፣ ጉንጭዎን ወደ ላይ ያንሱ። መልመጃውን 20 ጊዜ ይድገሙት. የመጨረሻውን ፈገግታ ለ 30 ሰከንዶች ይያዙ.

ጉንጮችን በእይታ እንዴት እንደሚቀንስ

በሜካፕ ጉንጮችን በእይታ እንዴት እንደሚቀንስ መማር ይፈልጋሉ? ይህንን ለማድረግ በፎቶው ላይ እንዳሉት ሞዴሎች የፊት ቅርጽን ይበልጥ ቀጭን ለማድረግ የሚረዳ ቀላል ዘዴ አለ. የሚያስፈልግህ ከቆዳህ ቃና፣ ፈዛዛ ዱቄት፣ ወፍራም ብሩሽ እና የ 5 ደቂቃ ነፃ ጊዜ ጋር የሚዛመድ ጠቆር ያለ መቅላት ብቻ ነው። በዱቄት እርዳታ ፊትዎን በድምፅ ያፅዱ እና ከጉንጭ አጥንት ጀምሮ ከንፈርዎን በ"ዳክ" ሲታጠፉ በሚፈጠረው የጠቆረው መስመር ላይ ቀላ ይተግብሩ። ከመዋቢያዎች ጋር ከመጠን በላይ አይውሰዱ, ቀላ ያለ እኩል ያሰራጩ.

ቪዲዮ-የጉንጭ ማንሳት የፊት መልመጃዎች

ከፍ ያለ የወሲብ ጉንጭ ያለው ቀጭን ፊት ለብዙዎች ተስማሚ ነው። ኩሩ ተመሳሳይ ውበትምናልባት ሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል, ምክንያቱም አወቃቀሩ በጄኔቲክስ እና የራስ ቅሉ ቅርፅ ላይ የተመሰረተ ነው. ነገር ግን ቅርጹን በትንሹ ለማረም እና ጉንጮቹን የበለጠ ግልጽ ለማድረግ የማንኛውም ሴት ኃይል ነው። ሚስጥሩ በሙሉ በመደበኛ ስልጠና ላይ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ

ቶኒንግ የቃና እና የጡንቻ ድጋፍን በመጨመር የፊት ቅርጽን የሚያስተካክል የአካል ህክምና አይነት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽቆልቆልን እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶችን ያስወግዳል።

በአንዳንድ መልመጃዎች እገዛ ጉንጮቹ የበለጠ እንዲታዩ ጡንቻዎችን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ።

ሆኖም ግን, ታጋሽ መሆን እና ውስብስቡን በመደበኛነት ማከናወን አለብዎት.

"የዓሳ ፊት" - በጉንጮዎችዎ ውስጥ ይሳቡ, ከንፈሮችዎን በጥብቅ ያስቀምጡ እና በዚህ ቦታ ላይ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ, ለ 6-8 ሰከንድ አቀማመጥ በመያዝ, 3-4 ጊዜ ይድገሙት.
"ኳስ" - አፍዎን በአየር ይሞሉ, ለእያንዳንዱ ጉንጭ በተለዋዋጭ መንገድ ይምሩ, ያውጡ, በቂ ትዕግስት ሲኖርዎት ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
“የደስታ ፈገግታ” - በተቻለ መጠን በሰፊው ፈገግ ይበሉ በተከፈተ አፍ ፣ የከንፈሮች ማዕዘኖች ወደ ጆሮ ሎብ እንደሚደርሱ በማሰብ ፣ ዓይኖችዎን በሰፊው ከፍተው ለ 10 ሰከንድ አቀማመጥ ሲይዙ ፣ 10 ጊዜ ይድገሙት ።
“X እና O” - ከንፈሮችዎን በ “O” ፊደል ቅርፅ አጣጥፈው ተገቢውን ድምጽ በመጥራት “X” የሚለውን ድምጽ ይናገሩ ፣ የጠቅላላው የፊት ጡንቻዎችን ያካትታል ። ይህንን ስብስብ 10 ጊዜ ይድገሙት.
"ዓሳ እና ኳስ" - ጉንጭዎን ይሳሉ እና ከንፈሮችዎን እንደ ዓሣ ያጥፉ ፣ አጥብቀው ይጭኗቸው ፣ አፍዎን በአየር ይሞሉ ፣ ከዚያ ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው ያንቀሳቅሱት ፣ እያንዳንዱን ጉንጭ ለ 5 ሰከንድ ይይዙ ፣ 10 ጊዜ ይድገሙት።
"የአሻንጉሊት ፊት" - ጣትዎን በአፍ አቅራቢያ መጨማደዱ በሚፈጠርበት ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና በፈገግታ ጊዜ ቆዳ ላይ ይጫኑ የጉንጭ ጡንቻን የመቋቋም ችሎታ ይሰማዎት, ለ 30 ሰከንድ ያህል ይያዙ እና 5 ጊዜ ይድገሙት.
“ባምብልቢ” - ከንፈርዎን በቀስታ ይዝጉ ፣ በአፍንጫዎ ውስጥ አየር ይተንፍሱ ፣ በመንጋጋዎ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ አየሩን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ ፣ ትንሽ buzz “bz” እያደረጉ እና ከንፈሮችዎ እንዲንቀጠቀጡ ያድርጉ። ለአራት ትንፋሽ ይቀጥሉ.
"ኖድ" - አፍዎን ይክፈቱ እና ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት, አፍዎን ይዝጉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ, ጡንቻዎችን ለማንሳት እና ቆዳን ለማጥበብ በቀን 18-20 ጊዜ ይድገሙት.
ምላሱን በጉንጮቹ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይጫኑ, በላይኛው ከንፈር ላይ በማንቀሳቀስ እና ከፊት ጡንቻዎች ጋር ተቃውሞ ይፈጥራሉ.
በሰፊው ፈገግታ እና ከንፈር ወደ ቱቦ ውስጥ ተጣጥፎ ጉንጮቹን መዘርጋት - በጡንቻዎች ውስጥ ድካም እስኪሰማዎት ድረስ ይድገሙት።
ወንበር ላይ ተቀምጠህ ጭንቅላትህን ወደ ኋላ መወርወር፣ ጥርስህን ማሰር እና ትከሻህን ወደ ታች መጎተት አለብህ፣ ጭንቅላትህን "ለመቅደድ" እንደሚሞክር። በጉንጭ አካባቢ ውጥረት እና ውጥረት እንዲሰማዎት ያድርጉ። ከሁሉም ነገር በተጨማሪ ይህ ልምምድ የአንገትን ቆዳ ያጠነክራል.

መልመጃዎች በጠዋት፣ ከሰአት እና ማታ ቲቪ ሲመለከቱ፣ ምግብ ሲያበስሉ፣ በስራ ቦታ ወይም ቤት ውስጥ በኮምፒዩተር ላይ ተቀምጠው መከናወን አለባቸው።

የፊት ጡንቻዎችን ከፍ ለማድረግ, ያስፈልግዎታል የተወሰነ ጊዜእና ጥቂት ተጨማሪ ደንቦችን በመከተል:

እብጠትን ለማስወገድ ብዙ ውሃ አይጠጡ;
ብላ ትክክለኛ ምግብእና የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል እና ጡንቻዎችን ለመመገብ የተጠበሰ እና ፈጣን ምግቦችን መተው;
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ስልጠና የቆዳውን ስብጥር ሊያድስ ይችላል ፣
መጠቀም ማስቲካእሷ ጉንጭ ጀምሮ.

በፊቱ ላይ የቆዳ መጨናነቅ

የጉንጭ አጥንቶች የሚነገሩ ጡንቻዎች እንኳን ቆዳው ድምፁን ካጣ እና በስበት ኃይል ተጽእኖ ከተዘረጋ የሚፈለገውን ውጤት አያመጣም, አስቀያሚ የ nasolabial እጥፋትን ያሳያል.

ጉንጮቹ ይንቀጠቀጣሉ, መንጋጋው የስጋ ቦርሳ ይሆናል, ድርብ አገጭ ይታያል.

በቤት ውስጥ, ቅርጾችን ለመመለስ እና ፊትዎን ለማንሳት አራት ዋና ዋና ጡንቻዎችን ማጠናከር ይችላሉ.

በየቀኑ የሚከተሉትን መልመጃዎች ያድርጉ

በጉንጭ አጥንት ላይ አንድ ቆዳ ይያዙ, ሶስት ጣቶች በጉንጩ አናት ላይ ያስቀምጡ እና በጉንጩ መሃከል ላይ ከትልቁ ጋር ያርፉ (ዲምፕሎች ብዙውን ጊዜ የሚገኙበት). ቆዳውን ወደ ታች ያንቀሳቅሱት, በጣቶችዎ ትንሽ ይጫኑ እና በሰፊው ፈገግ ይበሉ. ቦታውን ለአምስት ቆጠራዎች ይያዙ. 20 ጊዜ መድገም.
ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ትከሻዎን መልሰው ይጣሉት ፣ አገጭዎን ወደ ፊት ያቅርቡ-አፍዎን ይክፈቱ እና ከንፈርዎን ከጥርሶችዎ ጀርባ ይዝጉ። አመልካች ጣትዎን በአገጭዎ ላይ ያድርጉ እና አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ ፣ ጣሪያውን ወደ ላይ ይመልከቱ ፣ የታችኛውን የዐይን ሽፋኖችዎን እያሾፉ። ይህን አቀማመጥ በመያዝ ጉንጬን አንሳ፣ በላይኛው ከንፈርህ ብቻ ፈገግታ በመፍጠር። ቆዳውን ይግፉት አውራ ጣትእና ቮልቴጅን ለ 30 ሰከንድ ያዙ. በቀን 1-2 ጊዜ ይድገሙት.
አፍዎን ይዝጉ, ጉንጮችዎን በተቻለ መጠን ወደ ጥርሶችዎ ይጎትቱ, ያስቀምጡ የውስጥ ክፍልመዳፎች በጉንጮዎች ላይ ፣ ለ 6 ቆጣሪዎች ተጭነው ይያዙ ፣ 10 ጊዜ ይድገሙ። ይህ ልምምድ የጉንጭ ክፍተቶችን ለመሙላት ይረዳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥሩ አመጋገብ መሞላት አለበት። በተጨማሪም, ቫይታሚን ኤ እና ኢ መጠቀም ይችላሉ, በአመጋገብ ውስጥ ለውዝ ያስተዋውቁ ትንሽ መጠን, ፕሮቲን.

በጉንጭ አጥንት ውስጥ ክብደት መቀነስ ይቻላል?

የአጠቃላይ የሰውነት ክብደት መቀነስ በፊት ላይ የክብደት መቀነስ አብሮ ይመጣል. ነገር ግን ባህሪያትን የበለጠ ገላጭ ለማድረግ በከፍተኛ ክብደት መቀነስ እርዳታ ብቻ የማይቻል ነው.

በሰውነት ክብደት ላይ መሥራት ሁል ጊዜ ከፊት ቆዳ ጋር አብሮ መሆን አለበት ፣ ለዚህም በቀን 2-3 ጊዜ በመደበኛነት ሁለት ቀላል እርምጃዎችን ማከናወን በቂ ነው ።

እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ አየር ወደ አፍዎ ይውሰዱ ፣ ያቆዩት ፣ ጉንጭዎን ያፍሱ ፣ ለ 5 ሰከንድ ፣ ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ እና የቀኝ ጉንጭበአማራጭ, ተመሳሳይ ጊዜን በመያዝ, 10 ጊዜ መድገም;
ለመሳም እንደሚዘጋጅ ከንፈርዎን ይሸበሽቡ ፣ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ከንፈርዎን በተለዋዋጭ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ ፣ ጡንቻዎችን ለተመሳሳይ ጊዜ በውጥረት ይያዙ ፣ 10 ጊዜ ይድገሙ።

ከፍ ያለ ጉንጭ የተፈጥሮ ስጦታ ነው. ከዕድሜ ጋር, ብዙ ሴቶች ፊት ለፊት ገላጭ ይሆናሉ, የቆዳው ውፍረት እና የከርሰ ምድር ስብ እየቀነሰ ሲሄድ, ወፍራም ልጃገረዶች ጉንጮዎች ይጠፋሉ, አጥንቶች ይታያሉ. የሚጀምረው ያኔ ነው። ምእራፍውበትን ለመጠበቅ መታገል እና ጉንጯን በየቀኑ ማሰልጠን ያስፈልጋል።

ከ 1 አመት በፊት

በሩሲያ ውስጥ ለበርካታ ወቅቶች, እና ለ አዝማሚያ ብቻ ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤህይወት፡ ዘመናዊ ሰውየሚበላው ነገር፣ ቀኑን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚገነባ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳለው ማሰብ ጀመረ። ይሁን እንጂ ሰውነታቸውን በሚሠሩበት ጊዜ ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ አስፈላጊ ክፍል ይረሳሉ - ፊት. ለእሱም, የፊት ጡንቻዎችን ድምጽ ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ መልመጃዎች አሉ. ለልጃገረዶች እና ወንዶች ልጆች "ጉንጭን እንዴት እንደሚያስወግዱ እና ጉንጩን እንዴት እንደሚሠሩ" ለሚለው ታዋቂ ጥያቄ መልስ የሚሰጡ ናቸው, ስለዚህ ሁሉም ሰው እንደዚህ አይነት ቀላል የቤት ውስጥ ልምምዶች ስብስብ ማወቅ አለበት.

በቤት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የሚወሰዱት ርምጃዎች በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆኑ ችግሩ ከሁሉም አቅጣጫ መገምገም አለበት። ለጥያቄው መልስ ይስጡ: ጉንጮቹ ለምን ተገለጡ (ተመሳሳይ ለሁለተኛው አገጭ እና ሌሎች በፊቱ ሞላላ ላይ ያሉ ጉድለቶች ላይም ይሠራል). ለዚህ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ቅድመ ሁኔታዎች አሉ፡

የጉርምስና ዕድሜ (15-19 ዓመት) - አንዳንድ የወጣት “እብጠት” እና የባህሪዎች ለስላሳነት ከእድሜ ጋር ይጠፋሉ ፣ እዚህ ከፍተኛ ስልጠና እንኳን ትንሽ አይሰራም።
ፈሳሽ ማቆየት - ይህ በዋነኛነት በሆርሞን መጠን ለውጥ ምክንያት ነው, ስለዚህ በምሽት ጨው እና ውሃ አላግባብ መጠቀምን ማቆም ብቻ ሳይሆን የሆርሞኖችን ደረጃ (በተለይም ኤስትሮጅን) ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
የቆዳ መቆንጠጥ አላግባብ መጠቀም - በማዕከላዊ ሩሲያ ውስጥ እነዚህ በአብዛኛው ወደ የፀሐይ ብርሃን የሚመጡ ጉብኝቶች ናቸው, በዚህ ላይ ቆዳው እርጥበት እና የመለጠጥ ችሎታን ያጣል. በተጨማሪም, በደረቅነት መታመም ትጀምራለች.
ተፈጥሯዊ እርጅናን ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆነ ምክንያት ነው, ምክንያቱም ተፅዕኖው ሊቀንስ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ ሊወገድ አይችልም. የቆዳ የመለጠጥ መቀነስ ፣ የፊት ጡንቻዎች ማዳከም-ይህ ሁሉ ወደ ማሽቆልቆል ኮንቱር ይመራል ፣ የጉንጭ እና የሁለተኛ አገጭ ብቻ ሳይሆን “ይበርራል” ።
ተገኝነት ከመጠን በላይ ክብደት- ተጨማሪ ፓውንድ በሚታይበት ጊዜ ፊቱ ከተቀረው የሰውነት ክፍል በበለጠ ፍጥነት ይለወጣል ፣ እንዲሁም ከዚያ በኋላ ክብደት ይቀንሳል ፣ በጣም ፣ ብዙ ጊዜ በፍጥነት። እዚህ ፣ በእርግጥ ፣ ጉንጮቹ እንዲታዩ ፣ በመጀመሪያ ከሥዕሉ ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል።

በተጨማሪም ስለ ጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ መናገር አይቻልም, ይህም በቆዳው የመለጠጥ እና በአጠቃላይ የፊት ኦቫል ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. መጀመሪያ ላይ እንባ ያላቸው ልጃገረዶች ወይም ክብ ፊትራሳቸውን ወደ አኖሬክሲያ ቢያመጡም ሞዴል ሹል ጉንጭ አይኖራቸውም። በጣም ቀላሉ መንገድ የ "rhombus" አይነት ባለቤቶች ናቸው - መጀመሪያ ላይ ሹል የፊት ገፅታዎች አሏቸው, ይህም ትንሽ ማጥራት ብቻ ነው. እና የፊት-ግንባታ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የታለሙት ይህ ነው-ይህ በውጭ አገር ተወዳጅ ፊት ለፊት ልዩ ጂምናስቲክ ነው ።

ፊት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ, በየቀኑ 10 ደቂቃዎች መሰጠት አለባቸው - ከዚያ ከአንድ ወር በኋላ የአዎንታዊ አዝማሚያ የመጀመሪያ ፍንጮችን መከታተል ይቻላል. በሐሳብ ደረጃ፣ ጥርስን መቦረሽ ወይም ሻወር ከመውሰድ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የተለመደ አሰራር መደረግ አለባቸው፣በተለይም መልመጃዎቹ ቀላል ስለሆኑ በመስታወት ፊት (ለመቆጣጠር) ማከናወን የተሻለ ነው።

አየሩን ወደ ውስጥ በመተው በንቃት ወደ ውስጥ መተንፈስ የአፍ ውስጥ ምሰሶ, ጉንጭዎን በማዞር, እና ከንፈርዎን ይዝጉ. በውስጡ የተሰበሰበውን አየር በእኩል መጠን ያሰራጩ. ስለዚህ መዳፍዎን በጉንጮዎችዎ ላይ ያድርጉት አውራ ጣትአየሩን ለመጭመቅ በመሞከር ጆሮዎ ላይ ይተኛሉ እና ይጫኑ። ከውስጥ ተቃውሞን ይገንቡ, ወደ 10 ይቁጠሩ እና ወደ ውስጥ ይውጡ. መልመጃውን 20-25 ጊዜ ይድገሙት. የፊቱን ሞላላ በደንብ ያደምቃል።
ከንፈርዎን በቧንቧ ወደ ፊት ይጎትቱ, ምላስዎን ወደ ጉንጭዎ ይጫኑ. የከንፈሮችን የተራዘመ ሁኔታ ለመጠበቅ ይሞክሩ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምላሱን በጉንጩ ላይ ይጫኑ. ጎኖቹን ወደ 10 ቆጠራ ይቀይሩ. መልመጃውን 20 ጊዜ ይድገሙት.
ይህ ልምምድ ጉንጮቹን እና ሁለተኛውን አገጭ ለማስወገድ ይረዳል: ፊትዎ ላይ ፈገግታ ያድርጉ (በጣም ሰፊ የሆነ ፈገግታ "በጥርስ") እና የታችኛውን ከንፈርዎን ወደታች ይጎትቱ. እስከ 15 ድረስ በመቁጠር በተቻለ መጠን ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ. በአገጭዎ ስር ውጥረት ከተሰማዎት, ልክ ነው. አተነፋፈስ, ጡንቻዎችዎን ዘና ይበሉ. ስራውን 20 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት.
በአፍዎ ውስጥ ትንፋሽ ይውሰዱ, ከንፈርዎን ይዝጉ. ከላይኛው ከንፈር እና ድድ መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ በማለፍ ከአንዱ ጉንጭ ወደ ሌላው ማሽከርከር ይጀምሩ። ይህንን ለ 2 ደቂቃዎች ያለማቋረጥ ያድርጉ.
እንደ 2ኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከንፈርዎን በቱቦ ዘርግተው በተቻለ መጠን ጉንጬን ወደ ውስጥ ይጎትቱ። ለ 2 ደቂቃዎች. ምላስህን ከአንዱ ጉንጭ ወደ ሌላው ያንከባልልል.

በቻይንኛ ፊዚዮጂዮሚ ከግንባሩ በተጨማሪ ሌሎች በአንፃራዊነት ብዙም አስፈላጊ ያልሆኑ የፊት ገጽታዎች አሉ ይህም ለማቅረብ ከአምስቱ በጣም አስፈላጊ ባህሪያት ጋር አንድ ላይ ማጥናት ያስፈልጋል. ትክክለኛ ንባብፊቶች. እነዚህ ባህሪያት በፊት ላይ ጉንጣኖች, መንጋጋዎች እና አገጭ ያካትታሉ.

የሰው ጉንጭ ምን ይላል

ጉንጭ አጥንቶች በሳተርን ይገዛሉ, ማህበራዊነትን, ማህበራዊነትን, ግንኙነትን, ተቀባይነትን ያመለክታሉ.

በሁለቱም በኩል የተገለጹት የጉንጭ አጥንቶች (ልዩነት አይታይም) በአንደበት ምክንያት ማህበራዊነት መጨመር, የንግግር ዝንባሌን ያመለክታሉ. በጉንጮቹ እድገት ላይ ልዩነት ካለ ፣ ትንሽ asymmetry ፣ ከዚያ ጉንጩ ይበልጥ የዳበረ በየትኛው ጎን እንደሆነ ግምት ውስጥ መግባት አለበት-በ “ጥሩ” በኩል (በቀኝ ፣ በወንዶች እና በግራ ፀሐያማ ፣ በሴቶች ውስጥ ጨረቃ) ። ) ወይም በ "ክፉ" በኩል. የጉንጩን "ጥሩ" ጎን መጨመር አንድ ሰው ለንግግር ፍላጎት, ለማሳመን, ሀሳቡን በግልጽ የመግለጽ ችሎታ እንዳለው ያሳያል. በህብረተሰቡ ውስጥ እውቅና ያስደስተዋል. ጉንጩ በ "ክፉ" ጎኑ ላይ የበለጠ የዳበረ ከሆነ ይህ የሚያመለክተው ብልሃትን ፣ ስላቅን ፣ ጨለምተኝነትን ፣ ለባለሥልጣናት አክብሮት መቀነስ ፣ ማህበራዊ ደረጃዎች ላይ መድረስ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው መጥፎ ነገሮችን በታላቅ ደስታ እና አሳማኝ ቀለም ይስባል, ብዙውን ጊዜ የመጠን ስሜትን ያጣል, ለዚህም እሱን አይወዱትም.

የተገነባው የጉንጩ የላይኛው ክፍል የኢንተርሎኩተሩን ስሜት በደንብ የሚገነዘብ ፣ ወዳጃዊ እና ለሌሎች አዛኝ የሆነ ሰው ነው። ይህ የጉንጭ እድገት በአየር አካላት (ሊብራ ፣ አኳሪየስ ፣ ጀሚኒ) ምልክቶች ስር ለተወለዱ ሰዎች የተለመደ ነው። እነዚህ ሰዎች እውቀትን ያከማቻሉ እና ከተተኪዎች, ዘሮች ጋር ያካፍላሉ, የመማከር እና የማስተማር ስሜት አላቸው.

የጉንጭ አጥንቶች ወጥ የሆነ ጥሩ እድገት በአንድ ሰው ውስጥ ሊዳብር ወይም ሊዳብር የሚችል የቋንቋ አቅምን ያሳያል። ለአንዳንድ ሙያዎች ይህ ጥራት አስፈላጊ ነው (ጸሐፊዎች, ተናጋሪዎች, አስተማሪዎች, ወዘተ.)

መልካም እና ክፉ ምልክቶች እና የአካባቢያቸው ጎኖች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ሞሌ በርቷል በቀኝ በኩልበወንዶች ውስጥ እና በግራ በኩል በሴቶች ውስጥ, የአጻጻፍ እና የንግግር መግለጫን ይደግፋሉ (እንዲህ ዓይነቱ ሞለኪውል ለምሳሌ በዶስቶቭስኪ ውስጥ ነበር). ሞለኪውል ጥቁር ከሆነ (በሳተርን የሚመራ) ከሆነ አንድ ሰው የወደፊቱን ሲገልጽ ፣ የአንድን ሰው እንቅስቃሴ የሚያስከትለውን መዘዝ በመተንበይ እራሱን በተሻለ ሁኔታ ማሟላት ይችላል - አምደኛ ፣ የንግድ እና የፖለቲካ ስብሰባዎች ትንበያ ፣ ወዘተ.

በጉንጭ አጥንት "ደግነት በጎደለው" በኩል ያለው ቀይ ሞለኪውል የንግግር ተፅእኖን ለሌሎች ዓላማዎች የመጠቀም ችሎታን ያሳያል ፣ ይህም የሚያስከትለው መዘዝ ነው ። አሉታዊ ጎንየማርስ ግፊቶች. አንድ ጥቁር ሞለኪውል (ሳተርን) የሚያሳየው አንድ ሰው በሰዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለራስ ወዳድነት ዓላማ በማዋል ሊጎዳቸው እንደሚችል ያሳያል።

በጉንጭ አጥንት የባህሪ መወሰን

ከአጥንት አሠራር አንጻር የዓይንን ቀዳዳ የሚሠራው ቦታ እና ከዓይኑ ሥር ባለው ሹል ጫፍ በትንሹ ይወጣል: ጉንጭ ይባላል. ብዙውን ጊዜ ጉንጩ ከጆሮው ውስጣዊ ክፍተት ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ይገኛል. በፊዚዮጂዮሚ ውስጥ, ጉንጩ አንድ ሰው በሌሎች በተለይም በፖለቲካው መስክ ውስጥ የሚያነሳውን የሥልጣን ደረጃ ያሳያል. ስለዚህ በመንግስት፣ በተቋማት ወይም በኢንዱስትሪ የስልጣን ቦታዎች ላይ ያሉ የገጣሚዎች ጉንጭ በጥንቃቄ ሊታሰብበት ይገባል።

በተለይም ከፍ ያለ የቅንድብ አጥንቶች ፊት ላይ ከፍ ያለ ጉንጭ አጥንቶች ተጽእኖ እና የኃይል ምልክት ናቸው.

ጉንጭ አጥንቶች የመቀበያ ደረጃን, ማህበራዊነትን, ግንኙነቶችን, ድፍረትን እና የኃይል ባህሪያትን ያመለክታሉ. የፊዚዮጂዮሚ የትውልድ ቦታ በሆነችው ቻይና ውስጥ ጉንጭ አጥንቶች “የጥንካሬ እና የኃይል አጥንቶች” ይባላሉ። ጉንጯን በበዙ ቁጥር አንድ ሰው የበለጠ ሃይል ይኖረዋል - ፖለቲካዊ ፣ፋይናንስ ወይም ወታደራዊ።

በመጀመሪያ ፣ የትኛው የጉንጭ አጥንቶች የበለጠ ግልፅ እንደሆነ ትኩረት መስጠት አለብዎት - “ደግ” (ለወንዶች ትክክል ፣ ለሴቶች የተተወ) ወይም “ክፉ”: “ክፉ” ከሆነ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቋንቋቸው አይወደዱም ፣ ጨለማ ቀልድ, ስላቅ, መጥፎውን የማስተዋል ችሎታ, ምንም ባለስልጣኖች በሌሉበት.

ሁለቱም ጉንጬ አጥንቶች ከተነገሩ፣ ይህ አነጋጋሪነትን ያሳያል።
ጉንጮቹ እምብዛም ምልክት አይደረግባቸውም - የቅዝቃዜ ምልክት.
ጉንጩ በጣም ጎልቶ ይታያል - የራስ ወዳድነት ማስረጃ እና ተንኮለኛ ባህሪ.
በአንድ ሰው በቀኝ ጉንጭ ላይ ያለ ሞለኪውል የጸሐፊው ስጦታ ምልክት ነው ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሞለኪውል ለምሳሌ በዶስቶየቭስኪ ነበር።
በሰው ግራ ጉንጭ ላይ ያለ ሞለኪውል ስለ ተንኮለኛነት ፣ ሰዎችን ማታለል እና ለራሳቸው ዓላማ የመጠቀም ችሎታን ይናገራል ።
በጉንጭ ላይ መጨማደድ አንድ ሰው በአርባ እና በሃምሳ ዓመታት መካከል ሁለተኛ ጋብቻን እንደሚፈጽም ምልክት ነው.
በጉንጮቹ ወይም በጉንጮቹ አጠገብ ብጉር ብቅ ካለ ፣ በእውቂያ አካባቢ ውስጥ ካሉ አጣዳፊ ሁኔታዎች እና ውስብስቦች ይጠንቀቁ ፣ ንቁ ይሁኑ ፣ እራስዎን ይመልከቱ።
በእጆቹ ወይም በእግሮቹ ላይ ብጉር ከታየ, መጓዝ, መንቀሳቀስ ይጠበቅብዎታል.

ጉንጭ አጥንቶች ስለ ማንነትዎ ምን ያሳያሉ?

የአንድ ግለሰብ ግንባሩ ሰፊ እና በቂ ከፍታ ያለው ከሆነ እና ቅንድቦቹ በበቂ ሁኔታ ጠንካራ ከሆኑ እና ዓይኖቹ የሚያበሩ ከሆነ በህይወት ደስተኛ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች ከደካማ ጉንጯዎች ጋር አብረው የሚሄዱ ከሆነ እንዲህ ያለው ሰው ኃይል ወይም ተፅዕኖ ሊኖረው አይችልም ማለት ነው። በተመሳሳይም ዝቅተኛ ጉንጭ አጥንቶች ያልተስተካከሉ ባህሪያት ያላቸው ሰው ትንሽ ወይም ምንም ኃይል ወይም ተጽዕኖ የለውም.

ሁለቱም የቀኝ እና የግራ አጥንቶች በተመጣጣኝ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ በአንድ ጊዜ መተንተን አለባቸው. አንድ የጉንጭ አጥንት ዝቅተኛ ፣ ትንሽ ወይም ቅርፁ ከሌላው የተለየ ከሆነ ፣ ይህ ምንም እንኳን ሌሎች ባህሪያትን ዋጋ ይቀንሳል። ጥሩ ጥራት. ስለዚህ, መጥፎ ጉንጭዎች ስለ ስልጣን እና ስልጣን ማጣት ብቻ ሳይሆን የበለጠ ይናገራሉ. ስለ አደገኛ ዕጣ ፈንታ እንደ ማስጠንቀቂያም ያገለግላሉ።

በአንድ ሰው ውስጥ የጉንጮቹን ባህሪ እንዴት እንደሚወስኑ አራት ማዕዘን ፊት? የጉንጩ አጥንቶች ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ሁኔታ የተገነቡ እና ወደ ላይ ይወጣሉ, ይህም ተራ ተመልካቾችን እንኳን ያስደንቃል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ይህ ባህሪ የአንድን ሰው የጦርነት መንፈስ እና በአካባቢው ያለውን ወቅታዊ ሁኔታ ለመለወጥ ያለውን ፍላጎት ያሳያል. በጥቃቅን ሰዎች ፊት ላይ ያሉት የጉንጭ አጥንቶች ብዙ ጊዜ ያልዳበረ ነው። ስለ ወግ አጥባቂ አመለካከት ይናገራል። በረጅም እና ቀጭን ፊትጉንጮቹ ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ሁኔታ የተገነቡ ናቸው ፣ ግን እነሱ ላይወጡ ይችላሉ። በተለይም ጉንጮቹ ከጆሮው ደረጃ በታች ከሆኑ ይህ ተገብሮ ባህሪ ያለው ሰው ያሳያል።

ጉንጭ የሚሸፍነው ሥጋ በጣም ነው አንድ አስፈላጊ ነገርይህንን የፊት ገጽታ ሲያነቡ. ሥጋው በጣም ቀጭን እና በጉንጮቹ ላይ በጣም በጥብቅ መጎተት የለበትም ወደ ገረጣ። ሥጋው ሙሉ እና ደማቅ ቀይ መሆን አለበት, ይህም የደም ጤናማ ሁኔታን የሚያንፀባርቅ መሆን አለበት. ይህ ቆዳ እና ቀለም ያለው ሰው ገንዘብ የማግኘት ችሎታ አለው, እና ሌሎች ምቹ የፊት ገጽታዎች በተመጣጣኝ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ, እሱ ተፅዕኖ ፈጣሪ ቦታን ሊይዝ ይችላል.

ጋር ሰዎች ውስጥ ባለ ሦስት ማዕዘን ፊትብዙውን ጊዜ በጉንጮቹ ላይ ትንሽ ሥጋ አለ ። ይህ በጣም ስሜታዊ እና የፈጠራ ሰው አይነትን ያሳያል።

ሴቶች እምብዛም የጎላ የጉንጭ አጥንት የላቸውም. ከፍ ያለ ጉንጭ ያላቸው ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን የቻሉ አስተሳሰብ አላቸው። እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ተሰጥተዋል ፈጠራእና በራስ መተማመን. ለሙያ ሥራ ከወንዶች ጋር በመወዳደር ደስተኞች ናቸው. ከፍተኛ ጉንጯ ያላቸው ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ ያገቡ እና እርካታ ያገኛሉ የቤተሰብ ሕይወትአጋራቸው የበለጠ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ጠንካራ ስብዕና.

ጉንጮቹ ከፍ ያለ ፣ በስጋ በደንብ ከተሸፈኑ እና ከሌሎች የፊት ገጽታዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ የተመጣጠነ ከሆነ ፣ ይህ የአንድን ሰው ኃይል እና ተፅእኖ በግልፅ የሚያሳይ ነው ፣ እናም የዚህ ዓይነቱ ተፅእኖ ደረጃ ሌሎች የፊት ገጽታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት መወሰን አለበት። ጉንጮቹ መጥፎ ቅርፅ ካላቸው ፣ አንዳቸው ከሌላው አንፃር በተለያየ ደረጃ ላይ ይገኛሉ ፣ ግን በጥሩ ሥጋ ከተሸፈኑ ፣ ይህ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ እንደ መጥፎ ዕድል ማስጠንቀቂያ ሆኖ ያገለግላል። ጉንጩ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ፣ በተለይም ከጎደለ ግንባር ፣ ወይም ዝቅተኛ ጀርባ ያለው አፍንጫ ፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ በግል አደጋ የተሞላ ሕይወት ማለት ነው። ይህ ደግሞ የጉንጭ አጥንቶች በጣም ዝቅተኛ ሲሆኑ የፊት ጭንቅላትን ወይም የወጣ አፍንጫን ለመቃወምም ይሠራል።

ከፍተኛ የጉንጭ አጥንት

ከፍ ያለ ጉንጣኖች አንድ ሰው ደፋር, ጽናት እና የሥልጣን ጥመኛ መሆኑን ያሳያል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ሁል ጊዜ ወደታሰበው ግብ ይሄዳል ፣ ግን የትግል መንፈሱ ብዙውን ጊዜ ወደ ጠብ አጫሪነት ያድጋል ፣ እናም የስልጣን ፍቅር ወደ ተስፋ አስቆራጭነት ያድጋል። አብዛኛው የመንግስት ከፍተኛውን ቦታ የሚይዙ ሰዎች ጉንጒናቸው ከፍ ያለ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ለማሸነፍ በቂ ፍላጎት አለው, አለበለዚያ እሱ እንደዚህ ባለ ከፍታ ላይ አይሆንም. በግንኙነት ውስጥ, እንደዚህ አይነት ሰው ሁኔታውን ያዛል, እና ንግግር አያደርግም. ከእሱ አጠገብ መኖር በጣም ከባድ ነው, አንዳንድ ጊዜ ከእሱ ጋር ለመነጋገር በቀላሉ የማይቻል ነው. ጉንጮቹ በደንብ ካደጉ, ግን በጣም ከፍ ካልሆኑ, ባህሪው ለስላሳ ነው, ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር መግባባት ቀላል ነው.

እንዲሁም ከፍ ያለ ጉንጭ ያላቸው ሌሎች የፊት ገጽታዎች ምን እንደሚዛመዱ አስፈላጊ ነው ። ትንሽ አፍንጫ እና ትንሽ ዓይን ያለው ሰው ከሆኑ, እሱ በጣም የተጋነነ ምኞት አለው, ነገር ግን ጥሩ ስራ ለመስራት የሚያስችላቸው የባህርይ ባህሪያት የሉም. ከፍ ያሉ ጉንጮዎች ከትልቅ አፍንጫ እና ትልቅ አይኖች ጋር ከተጣመሩ, ምናልባትም, የእሱ ዕድል ጥሩ ይሆናል. ያላቸው ሴቶች ከፍተኛ ዓይነትጉንጭ አጥንቶች በጣም አረጋጋጭ እና ገለልተኛ ናቸው። ይህ ለንግድ እና ለፖለቲካ ጥሩ ነው, ነገር ግን ቤተሰብ ለመመስረት መጥፎ ነው. እንደ አንድ ደንብ, ትዳራቸው ይፈርሳል. እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ለመምራት የሚፈልግ ባል መምረጥ አለባቸው, አለበለዚያ ህይወት ወደ ጦር ሜዳነት ይለወጣል. የግል ግንኙነቶች ባልየው በሚስቱ ውስጥ (በንግድ ሥራ, በሥራ, ወዘተ) ውስጥ የትዳር ጓደኛውን ካየ በተለመደው ሁኔታ ያድጋሉ, በእኩልነት መግባባት ከቻሉ እና እርስ በእርሳቸው "ግፊት" ካልሆኑ, ሴትየዋ ምንም ስህተት የለውም ከፍ ያለ ጉንጭ . ባልየው ኃያል ከሆነ እና የቤተሰቡ ብቸኛ ራስ ለመሆን የሚጥር ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ጋብቻ ብዙ ችግሮች ያጋጥመዋል.

ከፍ ያለ ጉንጮዎች በተለይም ሥጋዊ እና ክብ ከሆኑ በጣም ጥሩ አመላካች ናቸው። በመጀመሪያ ደረጃ, እንዲህ ዓይነቱ ሰው ሁሉንም ሰዎች እንደ ወንድማማች ይገነዘባል, መንፈሳቸውን እና ስሜታቸውን በደንብ ይሰማቸዋል. በነገራችን ላይ ይህ ለቻይናውያን የተለመደ ነው. እንደነዚህ ያሉት ጉንጮዎች እንደ አንድ ደንብ, በዞዲያክ የአየር ምልክቶች (ጌሚኒ, ሊብራ, አኳሪየስ) ስር በተወለዱ ሰዎች ላይም ይከሰታሉ. ጉንጭነት የጸሐፊዎች ባህሪም ነው።

ከፍ ያለ ጉንጭ ያላቸው ሰዎች ደፋር፣ ግትር፣ ገዥዎች፣ የተወለዱ ተዋጊዎች ናቸው። አሉታዊ የባህርይ መገለጫዎች፡ ግትርነት፣ ድፍረት ወደ ጀብደኝነት፣ የስልጣን ጥማት፣ ጠበኝነት ሊያድግ ይችላል።

ከፍ ያለ ጉንጯ ከትንሽ ሹል አፍንጫ እና ከትንሽ የጠለቀ አይኖች ጋር መቀላቀል ጥሩ ያልሆነ ምልክት ነው፣ እጣ ፈንታ እንዲለዋወጥ ያደርገዋል እና መልካም እድልን ወደ ምንም አያመጣም።

ከፍ ያለ ጉንጭ ያላት ሴት የጠንካራ ባህሪ ባለቤት ናት, በሙያዋ እና በቤተሰብ ህይወት ውስጥ ሊሳካላት ይችላል. ጉዳቶች፡ ከመጠን ያለፈ ስልጣን ፍቺን ሊያስከትል እና ከልጆች ጋር ያለውን ግንኙነት ሊያበላሽ ይችላል።

ዝቅተኛ የጉንጭ አጥንት

ዝቅተኛው የጉንጭ አጥንት ድፍረትን, የሥልጣን ጥማትን እና ፈቃድ ማጣትን ያመለክታል. እንደ ደንቡ ዝቅተኛ ጉንጭ ያላቸው ሰዎች በጣም ወግ አጥባቂ ፣ ቀኖና ፣ ፈሪ ፣ ፈሪ ፣ ከምንም በላይ ሰላምን ይወዳሉ። ምንም እንኳን የራሳቸውን ጉዳት እንኳን ሳይቀር በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ ሰላምን ለመጠበቅ ይጥራሉ. ሲወድቁ ወደ ኋላ ማፈግፈግ ይቀናቸዋል፤ ሲያሸንፉ ጥሩ ሁኔታ ለመጠቀም ይፈራሉ። ታጋሽ፣ የዋህ፣ ጥሩ ጠባይ ያላቸው ናቸው፣ እናም ጠንካራ እና ጨካኝ ሰውን መግጠም ካለባቸው ይህ ተቃራኒ የሆነ ግጭት ነው። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች (ጉንጮቹም ቢጠቁሙ) ምንም ስሜት የላቸውም ክብር, ብዙ ጊዜ በጭንቀት ይዋጣሉ, ሁሉንም የወደፊት ክስተቶች በተስፋ መቁረጥ ይመልከቱ. የእንደዚህ አይነት ሰዎች የተለመደው ባህሪ በአህያ አይዮር መርህ መሰረት ነው ፣ እሱም “ደህና ሁን!” ለቀረበለት ሰላምታ ምላሽ ፣ “ደግ ነው?” ሲል ጮኸ። ለተፎካካሪዎች ብዙም ትኩረት ባለመስጠት ሁሉም ግቡን ለማሳካት በሚጥርበት ማህበረሰብ ውስጥ መኖር ለእነሱ ከባድ ነው። ስለዚህ, በክስተቶች ሂደት ውስጥ ንቁ ጣልቃገብነት የሚያስፈልጋቸው ሙያዎች ወይም የወደፊቱን ሁኔታ የመተንበይ ችሎታ ለእነሱ አስከፊ ናቸው.

ብዙውን ጊዜ ጉንጮቹ ዝቅተኛ ሲሆኑ ግን እስከ ጆሮዎች ድረስ ይዘረጋሉ. ይህ የራስ ቅሉ ልዩ መዋቅር አንድ ሰው የኃይል እና የበቀል ፍቅር እንዳለው ያሳያል. የእነዚህ ባሕርያት ጥምረት አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ገዳዮችን ወይም ጨካኝ አምባገነኖችን ያስከትላል. እንደዚህ አይነት ሰዎች ስልጣን ከያዙ በፈቃዳቸው አሳልፈው አይሰጡም እና ሲባረሩ ብዙም ሳይቆይ በጭንቀት ይሞታሉ። እነሱ የሚያስቡበት ብቸኛው ነገር ኃይል ነው. ነገር ግን የእንደዚህ አይነት ጉንጣኖች ባለቤት ትልቅ አፍንጫ ከሌለው ጥሩ ቅርፅ እና ትልልቅ አይኖችስልጣን ህልም ሆኖ ይቀራል። ግን ቤተሰባቸውን እንደ "ግዛታቸው" ይቆጥራሉ. እና እዚያ ነገሮችን በቅደም ተከተል ያስቀምጣሉ!

የጉንጭ አጥንት ዝቅተኛ ፣ ግን ወደ ጆሮዎች የተዘረጋ ፣ የበቀል እና ለግድያ ፍላጎት ፣ እንዲሁም በወታደራዊ ሥራ ውስጥ ስኬት ምልክት ነው። በሙያ ፣ እንደዚህ ዓይነት ጉንጭ ያላቸው ሙያዊ ወታደራዊ ሰዎች ወደ ኃይል ከፍታ ለመድረስ ረጅም ዓይኖች እና ትልቅ አፍንጫ ሊኖራቸው ይገባል ።

ዝቅተኛ (የተንሸራተቱ) ጉንጮዎች፣ በተለይም በሞሎች ወይም መጨማደዱ ምልክት የተደረገባቸው ከሆነ፣ የወግ አጥባቂነት፣ ዓይናፋርነት፣ የትግል ባህሪያት ማነስ፣ በሰላምና በመረጋጋት ስም የመደራደር ዝንባሌ ናቸው። ይህ በጣም ሰላማዊ ሰዎች ምልክት ነው, ሙሉ በሙሉ የውድድር መንፈስ የራቁ; የማይታመን ትዕግስት አላቸው እና በጣም ጠንካራ ናቸው. ጉዳቶች፡- አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ ጉንጭ ያላቸው ሰዎች ወደ ደብዛዛ አፍራሽነት ይለወጣሉ።

አሁን የጉንጮቹን ባህሪ እንዴት እንደሚወስኑ ያውቃሉ.

ሴቶች መልካቸውን እንደ ስሜታቸው መለወጥ ይፈልጋሉ, ለዚህም ነው ቆንጆ ሴቶች ተጨማሪ ወንዶችለውጡን መውደድ። ብዙውን ጊዜ, የጫጩት ጉንጮዎች ባለቤቶች ቆንጆ ባህሪን ማስወገድ ይፈልጋሉ, የሚያማምሩ የቺዝል ጉንጣኖች. ሂደቱ ጥንካሬን, ለዝርዝር ትኩረት እና ትዕግስት ይጠይቃል. ኤክስፐርቶች የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ እንደገና እንዲያጤኑ ይመክራሉ, ፊትን ማንሳት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ትልቅ ጠቀሜታ አለው የህዝብ መድሃኒቶችየማንሳት ጭምብሎች ውጤቱን ያስተካክላሉ.

የፊት ቅርጽን ለመዞር ምክንያቶች

አንዳንድ ልጃገረዶች በተለይ የእጅና የእግር እና የፊት እብጠት ያጋጥማቸዋል. ችግሩ ያለው ፈሳሽ ቀስ በቀስ መወገድ ላይ ነው። ቆዳ. የኩላሊት, የጉበት ወይም የልብ ጡንቻ እንቅስቃሴን በመጣስ ምክንያት እርጥበት ይከማቻል. ብዙውን ጊዜ, ጨዋማ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን በብዛት በመመገብ ምክንያት እብጠት ይታያል. ችግሩን ለማስወገድ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, አመጋገብ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ከመጠን በላይ ክብደት ሌላ ነው አስፈላጊ ገጽታ, ወደ ኦቫል ክብ ቅርጽ ይመራል. ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ በመብላት እና በአኗኗር ዘይቤ ምክንያት, ፊት ላይ ስብ ይከማቻል. የማንቂያ ምልክትየሁለተኛው አገጭ ገጽታ ነው. አሁን ባለው ችግር ላይ እብጠትን ከጨመርን, ሁኔታው በጣም አሳዛኝ ይመስላል. ውስጥ ይህ ጉዳይረዳቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንደገና አመጋገብ ይሆናሉ።
ከ "ከተገኙ" ምክንያቶች በተጨማሪ, የራስ ቅሉ በግለሰብ መዋቅር ምክንያት ፊቱ ክብ ሊሆን ይችላል. የፊዚዮሎጂው ገጽታ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, የፊት ገጽታዎን የሚወስነው እሱ ነው. በዚህ አካባቢ ብዙ ጡንቻዎች በፓምፕ ውስጥ ስለሚገኙ ኦቫል እንደገና መገንባት ይቻላል. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ ነው.
ነፍሰ ጡር ሴት ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ክብደታቸው ይጨምራሉ, በዚህ ምክንያት ፊቱ ክብ ቅርጽ አለው. ልጅ ከወለዱ በኋላ ቆዳው እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የፊት ገጽታ ይደበዝዛል። የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል ሁሉም ዓይነት የመዋቢያ ምርቶች ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳሉ.
በጣም አስቸጋሪው ጉዳይ ግምት ውስጥ ይገባል ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ, የቆዳው እርጥበት ይቀንሳል. ኤልሳን እና ኮላጅን በቀድሞ መጠናቸው ስለማይመረቱ ከጊዜ በኋላ የፊት ኦቫል ይለወጣል. አንድ ላይ የውሃ እጥረት እና የድምፅ ማጣት ወደ ማሽቆልቆል ያመራሉ. ጉንጩን የበለጠ ገላጭ ለማድረግ, ፀረ-እርጅና ቅባቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው.

የጉንጮቹን ድምጽ ለመቀነስ መልመጃዎች

ጉንጮቹን ለመቀነስ እና ጉንጮቹን ለማጉላት የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ አሉ። በቅደም ተከተል እንያቸው።

ለ 10 ደቂቃዎች በቀን ከ3-5 ጊዜ ያለ ስኳር ኦርቢትን የማኘክ ልምድ ይኑርዎት። ከ2-3 ሳምንታት በኋላ, ጉንጮቹ በደንብ ጎልተው እንደሚታዩ ትገነዘባላችሁ. ከመጠን በላይ አይውሰዱ, አለበለዚያ የታችኛው መንገጭላ ያድጋል, ፊቱ ካሬ ይሆናል.
በተቻለ መጠን ጉንጬዎን አጥብቀው ይንሱና ፈገግ ይበሉ። በመጨረሻው ነጥብ ላይ ለሩብ ደቂቃ ያህል ይያዙ, የፊት ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ. 25-30 ስብስቦችን ያድርጉ.
ጉንጭዎን ወደኋላ ይመልሱ, ምላስዎን ወደ ላይኛው መንጋጋ ይጫኑ. “ዋው” ይበሉ፣ በዚህ ቦታ ለ10 ሰከንድ ከንፈሮችዎን ያስተካክሉ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ። 3 ሰከንድ እረፍት ያድርጉ, መጠቀሚያውን ይድገሙት. መልመጃውን 18-20 ጊዜ ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል.
ከንፈርዎን ወደ ቱቦ ውስጥ እጠፉት፣ በአማራጭ “a-a-a”፣ “u-u-u”፣ “o-o-o”፣ “e-e-e”፣ “i-i-i”፣ “i-i-i -I” ይበሉ። እያንዳንዱን ፊደል ለ 10 ሰከንድ ይጎትቱ, በመካከላቸው የ 3 ሰከንዶች እረፍት ይውሰዱ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሁሉ የፊት ጡንቻዎችን አያዝናኑ.
የላይኛው መንገጭላ የታችኛው መንጋጋ በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲነካው ጥርሶችዎን ያጠቡ (የኋለኛው በትንሹ ወደ ፊት መገፋፋት አለበት)። በዚህ ቦታ ላይ ለግማሽ ደቂቃ ያቀዘቅዙ ፣ ከዚያ የታችኛውን ከንፈርዎን ወደ ፊት ማውለቅ ይጀምሩ ፣ ለ 10 ሰከንድ ያስተካክሉት። 10 ስብስቦችን ያጠናቅቁ.
የፊት ጡንቻዎችን ለማጥበብ ከንፈርዎን እና መንጋጋዎን ይዝጉ (በተለይ አንገት ፣ ጉንጭ)። ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያዙሩት ፣ ሁለተኛውን አገጭ ለ 1 ደቂቃ ለስላሳ ያድርጉት። ከዚያ ለ 10 ሰከንድ ያህል ያርፉ, የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ, ጉንጮችዎን በጣትዎ ያሽጉ. እጆችዎን ከፊትዎ ላይ አይውሰዱ, መልመጃው በሂደት ላይ ነው በክብ እንቅስቃሴበ 1 ደቂቃ ውስጥ.
ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ, የአንገትዎን ጡንቻዎች ያጥብቁ. ተንቀሳቃሽ መንጋጋውን መጀመሪያ ወደ ፊት፣ ከዚያ ወደ ኋላ ይግፉት፣ ደረጃዎቹን ለ 2 ደቂቃዎች ይድገሙት። አሁን ጉንጬን አውጣ፣ በማይታይ አፍህ ውስጥ እየተንከባለልክ እንደሆነ አስብ ፊኛ. በሰዓት አቅጣጫ ከከንፈሮች በታች ይንፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አጠቃላይ ቆይታ ቢያንስ 5 ደቂቃዎች ነው።

በሰውነት ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ ዕለታዊ ምናሌን ያዘጋጁ. አንድ ሰው በአብዛኛው ውሃ ስለሆነ አስተውል የመጠጥ ስርዓት. በተጨማሪም, ብዙ መብላት ያስፈልግዎታል ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች, እንዲሁም በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ጭማቂዎችን ያዘጋጁ.
ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ የማይቻል ከሆነ, የቀዘቀዙ ቀመሮችን ይግዙ. በቀስታ ማብሰያ ፣ መጋገሪያ ፣ ድርብ ቦይለር በመጠቀም ምግብ ማብሰል። ከአመጋገብዎ የተጠበሰ, ጨዋማ, በርበሬ ምግቦችን ያስወግዱ. በምንም አይነት ሁኔታ ፈጣን ምግብ, መጋገሪያዎች, የስታስቲክ ምግቦች ላይ አትደገፍ.
በ 330-350 ግራው ክፍል ውስጥ በቀን 4-6 ጊዜ ይበሉ. (በሰውነት ክብደት ላይ በመመስረት). ምን ያህል ዕለታዊ ካሎሪዎችን እንድትጠቀም እንደተፈቀደልህ በመስመር ላይ ማስያ ላይ አስላ። ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ, ለቀኑ የሚበሉትን ሁሉንም ምግቦች ይጻፉ. ምሽት ላይ አመላካቾችን ያጠቃልሉ, ትርፍውን ያስወግዱ. ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በየቀኑ አመጋገብዎን በ 50 kcal ይቀንሱ. እንዲህ ያለው እርምጃ ፊት ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ቆዳን ለማጥበብ ያስችላል.
ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን አይዝለሉ። ዓሳ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ (ጥንቸል ፣ ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ጥጃ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ) ይበሉ። ስለ የባህር ምግቦች ፣ እንቁላሎች ፣ ከስብ ነፃ የጎጆ ቤት አይብ (ኬፉር ፣ ወተት ፣ አይብ) ፣ ጥራጥሬዎች (ባቄላ ፣ አተር) ፣ ጥራጥሬዎች (ኦትሜል እና ተልባ ዘር) ፣ ብሬን (አጃ ፣ ስንዴ) አይርሱ።
ምን ያህል ጨው እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ. ከተቻለ እብጠትን ላለማድረግ ያለዚህ አካል ምግብ ማብሰል። ሰውነትዎ እና ፊትዎ ቢያብጡ ፣ የሚያሸኑ መድኃኒቶችን ይጠጡ (ሻይ ፣ ዲኮክሽን ፣ ልዩ ዘዴዎች). በቤት ውስጥ የተሰሩ ስፌቶችን ፣ የታሸጉ ምግቦችን ፣ የተጨሱ ስጋዎችን ይተዉ ።

የፊት ሞላላ ቅርጽን ለመቅረጽ ጭምብሎች

Gelatin.የምግብ ክፍሉ ነው በጣም ጥሩ ምንጭኮላጅን. በውጤቱም, በጌልታይን ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎች ቆዳውን በትክክል ያጠናክራሉ. ቅልቅል 20 ግራ. ቅንብር ከ 35-40 ሚሊ ሜትር ጋር. የተጣራ ውሃ, እብጠትን ይጠብቁ (20 ደቂቃ ያህል). ጅምላውን በጉንጮቹ ፣ በታችኛው መንገጭላ ፣ nasolabial እጥፋት እና ሌሎች ላይ በእኩል መጠን ያሰራጩ ችግር አካባቢዎች. ጭምብሉን ለግማሽ ሰዓት ያቆዩት, በሞቀ ውሃ ያስወግዱ.
ማር.አሪፍ 2 የዶሮ እንቁላል, ነጮችን ይለያሉ, እርጎቹን አያስፈልጉም. ምርቱን በማደባለቅ ወይም በፎርፍ ይደበድቡት, 25 ግራ ይጨምሩ. የተቀላቀለ ማር እና 20 ግራ. ጄልቲን. አጻጻፉ ያብጥ, ከዚያም ቆዳውን በእሱ ላይ ይሸፍኑ. ከ25-40 ደቂቃዎች ይጠብቁ, የፊልም ጭምብል በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ያስወግዱ. ፊትዎን በበረዶ ይጥረጉ.
ሸክላ.ሰማያዊ, ጥቁር, አረንጓዴ ወይም ይቀንሱ ነጭ ሸክላበመመሪያው መሰረት ውሃ. ፊት ላይ ይተግብሩ, ለማድረቅ ይተዉት. ጭምብሉ መሰንጠቅ ሲጀምር በሞቀ ውሃ ያስወግዱት. ፊትዎን ይታጠቡ, ፊትዎን በኩብስ ይጥረጉ የመዋቢያ በረዶወይም የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች.

የአኗኗር ዘይቤ።የተለመዱ መሠረቶችን ይከልሱ, ያስወግዱ ሱሶችወደ አልኮል እና ትምባሆ. ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ ይስጡ አካላዊ እንቅስቃሴበቀን ቢያንስ 1 ሰዓት. ለጂም መመዝገብ አስፈላጊ አይደለም, በቤት ውስጥ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በቂ ነው. ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
ህልም.ለመዝናናት ተስማሚ ትራስ ይምረጡ, በሚታጠፍበት ጊዜ ከ 10 ሴ.ሜ በላይ መሆን የለበትም. ዝቅተኛ እሴት ፊት ላይ እርጥበት እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል, ትልቁ የደም ዝውውርን ይከላከላል. በ "ትክክለኛ" ሰዓት (ከ 22.00-23.00 እስከ 07.00-09.00 ሰዓቶች) ወደ መኝታ ይሂዱ.
የመጠጥ ሁነታ.በቀን የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን ይመዝግቡ። በአማካይ ግንባታ ያለው ሰው 2.5 ሊትር ያህል ያስፈልገዋል. ንጹህ ውሃ በበጋ እና 2.2 ሊትር. በክረምት. አነስ ያለ መጠን የሰውነት መሟጠጥን ያስከትላል, ትልቅ መጠን ደግሞ እብጠት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተመሳሳይ ጊዜ ውሃ ይጨመራል የእፅዋት ሻይ, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች.

በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልማድ ይኑርዎት። ከአመጋገብ ውስጥ የተበላሹ ምግቦችን ያስወግዱ, ክፍልፋይ ይበሉ, ትንሽ ክፍሎችን ይጫኑ. ጭምብሎችን ያዘጋጁ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይከተሉ, የመጠጥ ስርዓቱን ይከተሉ.