በየትኛው ዕድሜ ላይ ልጅን ማጠንከር? መቼ መጀመር እንዳለበት እና ደካማ መከላከያ ያለው ልጅን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል-የአየር እና የፀሐይ መታጠቢያዎች, የውሃ ሂደቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች.

የሕፃኑ ጤና ለእሱ በሚንከባከቡት, በሚኖርበት ሁኔታ, በዘር ውርስ, እንዴት እንደሚመገብ እና, ከሁሉም በላይ, እሱ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ይወሰናል. አዋቂዎች ለዚህ ሁሉ ተጠያቂ ናቸው. ልጅን በትክክል ማጠንከር የእያንዳንዱ አሳዳጊ ዋና ተግባራት አንዱ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ይህ ከትክክለኛው የእድገት አካላት አንዱ ነው.

ጥቅሙ ምንድን ነው

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ቀላል አይደለም. ይህ ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል. ልጅን የማጠንከሪያ ዘዴዎች በትክክል ከተመረጡ ጤንነቱን ምንም ነገር አያስፈራውም, እና የተከናወኑት ልምምዶች ውጤት ጥሩ ይሆናል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዴት በተሻለ መንገድ መጠቀም እንደሚችሉ

በተቻለ ፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ጠቃሚ ነው. የልማዱ አወንታዊ ተጽእኖ በሚከተሉት ውስጥ ይታያል.

1. ጥሩ መከላከያ. ልምድ ያለው ሰው አካል ለጉንፋን በጣም የተጋለጠ አይደለም. ጤናማ ድክ ድክ ለሙቀት ለውጦች እምብዛም ምላሽ አይሰጥም እና ከወቅታዊ በሽታዎች በተግባር ይጠበቃል;
2. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን መከላከል;
3. ጥሩ የቆዳ ሁኔታ, ለአየር ሁኔታ እና ለመላጥ እምብዛም አይጋለጥም;
4. የነርቭ, የምግብ መፈጨት, endocrine, እየተዘዋወረ እና የመሳሰሉትን ጨምሮ የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አሠራር መደበኛነት;
5. የመታመም ስሜት ምንም ችግሮች የሉም. ልምድ ያለው ሰው እንደ መጥፎ ስሜት ያለውን ስሜት በቀላሉ አያውቅም;
6. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ: መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ለመጨመር የታዘዙትን ሁሉንም ዓይነት መድሃኒቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.

ማጠንከሪያ የሚጀምረው በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው እና አደገኛ ነው?

አንዳንድ የሕፃናት ሐኪሞች በሕይወታቸው በ 10 ኛው ቀን ለልጆች ማሰልጠን አደጋ እንደማይፈጥር እርግጠኞች ናቸው. ነገር ግን ህፃኑ ጠንካራ እስኪሆን ድረስ ሁለት ወራት እንዲጠብቁ የሚመክሩ ዶክተሮችም አሉ. ከሁሉም በላይ አዲስ የተወለደው ልጅ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ነው. በተለይም በቀዝቃዛው ወቅት ብቅ ሲል. እና ከሁሉም በላይ, ሁሉም ውሳኔዎች ሊደረጉ የሚችሉት ከህጻናት ሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው.

እያንዳንዱ ወላጅ የአንድ ትንሽ ሰው የማቀዝቀዝ ሂደት በጣም በፍጥነት እንደሚከሰት ማስታወስ አለባቸው. እና ከታመመ ፣ ከዚያ ከሂደቱ በኋላ የጤንነቱ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል ፣ ይህም አፋጣኝ ህክምና የሚያስፈልገው እና ​​የልጁን አካል የበለጠ ያዳክማል።

በዚህ ረገድ, አንድ ሰው የበሽታ መከላከያውን ለማዳበር የበለጠ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ማግኘት አለበት.

ልጅን ማጠንከር የት እንደሚጀመር

1. የመጀመሪያው ደንብ ዶክተርን መጎብኘት, የሕፃናት ሐኪም ማማከር ነው. ከእሱ ጋር ራሽኒስ ማድረግ ይቻል እንደሆነ እና ህጻኑ ለዚህ ምንም አይነት ተቃርኖ መኖሩን መወሰን ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ከህጻናት ሐኪምዎ ጋር ምርጡን ዘዴ መምረጥ ያስፈልግዎታል;
2. ሁለተኛው እርምጃ ክፍሎችን ለማካሄድ ዘዴ እና ጊዜ መምረጥ ነው. የተገኘው ውጤት ውጤታማነት በትክክል በተመረጠው ዘዴ እና ጊዜ ላይ እንደሚወሰን እዚህ መታወስ አለበት. በስርዓት ሳይሆን በተለያየ ጊዜ ካከናወኗቸው, ነገር ግን በፈለጉት ጊዜ, እንዲህ ዓይነቱ ማጠንከሪያ የሕፃኑን ጤና ብቻ ያበላሻል;
3. እየጨመረ የሚሄደውን ጭነት መጠን መወሰን. የበረዶ ውሃን በሰው ላይ ማፍሰስ እና ይህ ጤናማ ያደርገዋል ብሎ ማሰብ ሞኝነት እንደሆነ ግልጽ ነው. በሰውነት ላይ ያሉ ሸክሞች ቀስ በቀስ መሆን አለባቸው. መጀመሪያ ላይ የእግሮቹን ተረከዝ አየር ለመተንፈስ ሁለት ደቂቃዎች ብቻ ነው, ከዚያም 4 ደቂቃዎች, ከዚያም እግሮቹን እስከ ጉልበቱ ድረስ መክፈት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ለ 2 ደቂቃዎች, ከዚያም ለ 4, እና ህፃኑ ሙሉ ለሙሉ መጋለጥ እስኪዘጋጅ ድረስ;
4. የአሰራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት የታካሚውን ስሜት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ግለሰቡ "ጤና ሲኖረው" በስሜቱ ውስጥ ካልሆነ, አንድ ነገር ሲያስጨንቀው, ያነባ ወይም መተኛት በሚፈልግበት ጊዜ ክፍሎችን መጀመር የማይፈለግ ነው. ጠቅላላው ሂደት አዎንታዊ ስሜቶችን ማነሳሳት አለበት. ስለዚህ, እናትና አባት, ወንድም እና እህት በሂደቱ ውስጥ በማሳተፍ በጨዋታ መንገድ ማከናወን ይሻላል. እና በምንም አይነት ሁኔታ እሱ በሚታመምበት ጊዜ አንድ ክፍለ ጊዜ ማካሄድ የለብዎትም;
5. በልጅዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ በማፍሰስ በጭራሽ አይጀምሩ. ውሃው ሲቀዘቅዝ ለትንሽ ሰው ጭንቀት ይጨምራል. ለመጀመር ያህል, ክፍሉን አየር ማናፈሻ, የአየር መታጠቢያዎችን ይውሰዱ, በመስኮቱ ግርዶሽ ይተኛሉ, ወዘተ;
6. ከሌሎች ተግባራት ጋር በማጣመር ያካሂዱ-የተመጣጠነ አመጋገብ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር, የእግር ጉዞዎች, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ግልጽ የጨዋታ እና የእንቅልፍ መርሃ ግብር.
7. አብዛኞቹ ወላጆች ቀዝቃዛ, ቀዝቃዛ ውሃ እና አየር ጠቃሚ ናቸው ብለው ያምናሉ. ግን ያ እውነት አይደለም።
8. በጣም ስሜታዊ የሆነው ቦታ እግሮች ናቸው. የእጆች እና የፊት መዳፍ ያለማቋረጥ ክፍት ናቸው። ስለዚህ በእነሱ በኩል ተጽእኖ ማድረግ እጅግ በጣም ከባድ ነው.

ልጅን ማጠንከር እንዴት እንደሚጀመር, እና ምን ማድረግ እንደሌለበት

1. በምንም አይነት ሁኔታ በከፍተኛ ዘዴዎች መጀመር የለብዎትም;
2. ረቂቅ በሆነ ክፍል ውስጥ ትምህርቱን ማካሄድ;
3. ለረጅም ጊዜ ይሳተፉ. ማለትም ከ 20-25 ደቂቃዎች የሚቆዩ ሂደቶችን ማከናወን የለብዎትም;
4. ጉንፋን ሲይዝ ህፃኑን ያናድዱት ወይም ከመደበኛ ጤና መዛባት;
5. በሂደቶች ጊዜ ኃይልን ይጠቀሙ;
6. ቅዝቃዜን እና ከመጠን በላይ ማቀዝቀዝን ያስወግዱ.

ተቃውሞዎች፡-

1. ተላላፊ ወይም የቫይረስ በሽታ መኖር;
2. የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች, የቆዳ በሽታዎች.
3. የነርቭ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ባህሪያት.

ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ስልጠና እንዴት እንደሚካሄድ

የአሰራር ሂደቱ ጥሩ ውጤት በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. በ 14 ዓመቱ በአንድ ሰው ላይ በድንገት ውሃ ማፍሰስ በጣም ተቀባይነት ያለው ከሆነ ለቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅ እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በሁለቱም አካላዊ ጤና እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ቢበዛ ፍርሃትን እና በከፋ ሁኔታ የሳንባ ምች ማከም ይኖርብዎታል።

ማካሄድ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት, ቀስ በቀስ ጭነት መጨመር. ስለዚህ በተደጋጋሚ የታመሙ ህጻናትን ማጠንከር የሚጀምረው በትንሽ ክፍሎች ሲሆን ይህም ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል.

እንዴት እንደሚጀመር

በክፍሉ ውስጥ በመደበኛ አየር ማናፈሻ መጀመር አለብዎት.

በበጋ ወቅት መስኮቱን መክፈት እና ቀኑን ሙሉ ክፍት መተው ይችላሉ. እውነት ነው, እዚህ ያለው ዋናው ነገር ረቂቅን መከላከል ነው. በክረምት ወቅት, ለአየር ማናፈሻ, ለ 20-25 ደቂቃዎች መስኮቱን መክፈት በቂ ነው, እንዲሁም ረቂቆችን አለመኖሩን ይንከባከቡ. ክፍሉን አየር ከማውጣትዎ በፊት, እርጥብ ጽዳት ማድረግ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ክፍሉ ያድሳል እና በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር እርጥበት ይደረጋል.

• ልጅዎ ንጹህ አየር ውስጥ መተኛቱን ያረጋግጡ.

ንጹህ አየር ውስጥ መተኛት: በመንገድ ላይ ባለ ጋሪ ውስጥ ፣ በረንዳ ላይ ፣ ተኝተኛው በንጹህ አየር ውስጥ ከ 15 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ሊቆይ ይችላል ።

• የአየር መታጠቢያዎች.

የአየር መታጠቢያ ገንዳ ከተወለደ ከ5-10 ቀናት ሊጀምር የሚችል ልዩ የሥልጠና ዓይነት ነው። ይህንን ለማድረግ የአየር መታጠቢያዎች ለብዙ ደቂቃዎች እርቃናቸውን መተኛት ማለት እንዳልሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ይህ በክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ማረጋገጥ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው, ለአራስ ሕፃናት 21-22 ዲግሪ, እና ለትላልቅ ልጆች - ከ 20 ዲግሪ ያነሰ አይደለም. እግርዎን ከ2-3 ደቂቃ መክፈት ይጀምሩ፣ ከዚያ እግሮችዎን እስከ ጉልበቶችዎ ድረስ ይክፈቱ፣ ቢያንስ 2-3 ደቂቃ፣ ከዚያ የአየር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ወደ 5 ደቂቃ፣ ከዚያም ወደ 7፣ ወደ 10 ደቂቃዎች ወዘተ ሊራዘም ይችላል። , እስከ ግማሽ ሰዓት ድረስ.

ህፃኑን በሚታጠብበት ጊዜ ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑ ይቀንሳል

ተመሳሳይ መርህ በመጠቀም የውሃ ሂደቶች ይከናወናሉ. በዚህ ሁኔታ የውሀው ሙቀት ቀስ በቀስ በአንድ ዲግሪ መቀነስ አለበት. እና ሂደቶቹን በሠላሳ ስድስት ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን ይጀምሩ. በመጀመሪያ እጆቹ ይጠመቃሉ, ከዚያም እግሮቹ, ከዚያም እስከ ወገቡ ድረስ ወደ ውሃ ይወርዳሉ. በዚህ ሁኔታ እያንዳንዱ አዲስ ጭነት ከ2-3 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል, ቀስ በቀስ የሚቆይበትን ጊዜ ወደ 10 ይጨምራል.

ብዙ ጊዜ የታመመ ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ወላጆች ደካማ የመከላከል አቅም ያላቸውን ልጆች የማጠንከርን ውጤታማነት ይጠራጠራሉ። ግን በከንቱ።

ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ህፃኑን የበለጠ እንደሚያዳክመው ከመግለጽዎ በፊት ፣ የህመማቸው ምክንያት የሚከተለው መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል-

1. እናትየው, ህጻኑ ጉንፋን እንደሚይዝ ያለማቋረጥ በመፍራት, በመጫወት ላይ, በተለይም ከቤት ውጭ, ህፃኑ ላብ የመሆኑን እውነታ ከግምት ውስጥ ሳያስገባ, ይጠቀለላል. ልብሱ እርጥብ ይሆናል, ይበርዳል እና ይበርዳል. እና ይህ ከተከሰተ, አዋቂው ወዲያውኑ ከእግር ጉዞው ተመልሶ ልጁን ወደ ደረቅ ወይም ትንሽ ሙቅ ልብሶች መቀየር አለበት;
2. ወላጆች ይህንን ዘዴ ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ደካማ ለሆኑ ህጻናት ከጥቅም ይልቅ አደገኛ ነው. ለስላሳ አጫጭር ሂደቶች ወዲያውኑ ከባድ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ መሆን የለባቸውም - ይህ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ዋናው ህግ ነው.

የማጠናከሪያው ሂደት ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በጨዋታዎች, በእራስዎ ላይ ምሳሌ በመያዝ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል. ይህም የሕፃኑን መንፈስ ያነሳል እና ሂደቱን ያበረታታል. ያም ማለት ለአንድ ልጅ ቀዝቃዛ መታጠቢያዎች ከእንግዲህ ማሰቃየት አይችሉም, እና ይህ ዋናው ነገር ነው.

አንድ ሕፃን ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር በተፈጥሮ መላመድ ይወለዳል. ይህ የመከላከያ ዘዴ ነው, ከእናቶች ማህፀን ወደ ያልተለመዱ ሁኔታዎች ለመግባት ምላሽ ነው. አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን ማጠናከር የልጁን ጤና ለመደገፍ እና ለማጠናከር ውጤታማ መንገድ ነው. በተፈጥሮ የተሰጠው የሕፃኑን ጥንካሬ ይደግፋል. የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይጨምራሉ, የሙቀት መቆጣጠሪያን እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ, የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ, ተስማሚ አካላዊ እና አእምሯዊ እድገትን ያበረታታሉ, የምግብ ፍላጎት እና የእንቅልፍ ጥራት ይጨምራሉ.

ሂደቱ በአካባቢው የቦታ ተጽእኖ ላይ በመደበኛ እና ለስላሳ ለውጦች ላይ የተመሰረተ ነው.ልብስ የመቀየር፣ የእግር ጉዞ፣ የመታጠብ ወይም የመተኛት ጊዜን ይጠቀሙ። ከአንድ አመት በታች የሆኑ ህጻናትን ማጠንከር በተለይ ተጨማሪ ጂምናስቲክስ ከተሰራ ወይም መታሸት ከተደረገ ውጤታማ ነው።

ህጻኑ በልዩ ሁኔታ ውስጥ ካልተቀመጠ, ንጹህ አየር ማጣት, ወይም ከመጠን በላይ መጠቅለል ካልተደረገ ውጤቱ ግልጽ ነው.

አዲስ የተወለደው አካል በቀላሉ መላመድ ስለሚችል ልጁ ከተወለደ ከ6-7 ቀናት ውስጥ ለመጀመር ይመከራል. ይህን አፍታ ካልያዝክ ምንም ችግር የለውም። በማንኛውም እድሜ ስልጠና መጀመር ይችላሉ.

በዚህ ጊዜ የሕፃኑን ስሜታዊ እና አካላዊ ጤንነት ግምት ውስጥ በማስገባት በተለይ ለጨቅላ ህጻናት ሞቃት ወቅትን መምረጥ የተሻለ ነው. እባክዎ በመጀመሪያ የሕፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ.

0-3 ወራት

• በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር 22 ° ሴ ነው
• ማሸት እና ማሸት - የአየር መታጠቢያዎች 5 ደቂቃዎች
• በ 28 ° ሴ በውሃ መታጠብ
• በ 36-37 ° ሴ ገላ መታጠብ 5 ደቂቃ

3-6 ወራት

• በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር 20-22 ° ሴ ነው
• ከቤት ውጭ መተኛት ከ -15 ° ሴ እስከ + 30 ° ሴ ድረስ ይፈቀዳል
• ማሸት እና ማሸት - የአየር መታጠቢያዎች 8 ደቂቃዎች
• 25-26 ° ሴ በውሃ መታጠብ
• በ 36-37 ° ሴ ገላ መታጠብ 5 ደቂቃ. ከዚህ በኋላ በ 34-35 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ውሃ ማፍሰስ ይጨመራል
• በቀን 3 ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች በፀሐይ ብርሃን ውስጥ መሆን ይፈቀዳል.

6-12 ወራት

• በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር 20-22 ° ሴ ነው
• ከቤት ውጭ መተኛት ከ -15 ° ሴ እስከ + 30 ° ሴ ድረስ ይፈቀዳል
• የንቃት ጊዜ, ስዋዲንግ እና ማሸት - የአየር መታጠቢያዎች 10 ደቂቃዎች.
• 20-24 ° ሴ በውሃ መታጠብ
• በ 36-37 ° ሴ ገላ መታጠብ 5 ደቂቃ. ከዚህ በኋላ በ 34-35 ° ሴ ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ተጨምሯል
• ትንሽ የቆዳ መቅላት እስኪታይ ድረስ ለ 1 ሳምንት የፍላነል ሚትን በመጠቀም ደረቅ ማሸት። በኋላ - ከ 35 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እስከ 30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው ቀስ በቀስ በማቀዝቀዝ እርጥብ ማሸት
• በቀን 3 ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች በፀሐይ ብርሃን ውስጥ መሆን ይፈቀዳል.

የማጠናከሪያ ህጎች

አዲስ የተወለደ ሕፃን ወይም ሕፃን ማጠንከሪያ ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ መከናወን አለበት. ህፃኑ ጤናማ በሆነበት ጊዜ መጀመር አለብዎት. የሚከተሉት ተቃራኒዎች እንደሌለው ያረጋግጡ.

• የእንቅልፍ መዛባት
• መነቃቃት
• የምግብ መፈጨት ችግር
• የልብ ችግሮች
• የሂሞግሎቢን መጠን ቀንሷል
• ከፍ ያለ የሰውነት ሙቀት

ትናንሽ ልጆችን በማጠንከር ከፍተኛ ስኬት ለማግኘት የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብዎት ።

• የዕለት ተዕለት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር
• የተመጣጠነ ምግብ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ተለዋዋጭ ጂምናስቲክ እና ማሸት)

ህጻኑ በስሜታዊነት ዝግጁ መሆን አለበት, እና ወላጆቹ መረጋጋት እና በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለባቸው. ይህ አመለካከት በእርግጠኝነት በልጁ ላይ ይተላለፋል. ልጅዎን ለማዘናጋት በሂደቱ ወቅት የጨዋታ ቅጾችን መጠቀም ይችላሉ።

በመጀመሪያ ስለ ለስላሳ ማጠንከሪያ መርሆዎች መማር የተሻለ ነው. ቅደም ተከተሎችን አስታውስ, ምክንያቱም የሚፈለገው ውጤት ሊገኝ የሚችለው በአካባቢው የሙቀት መጠን እና በተጋላጭነት ጊዜ ላይ ለስላሳ ለውጥ ብቻ ነው. መደበኛነት እንዲሁ አስፈላጊ ነው - በየቀኑ ዓመቱን በሙሉ ያለ እረፍት ከ 5 ቀናት በላይ።

ህፃኑ አሉታዊ ምላሽ ከሰጠ, ካለቀሰ ወይም እርካታ ካሳየ ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ እንደሆነ ማረጋገጥ አለብዎት. ሁሉም ነገር ትክክል ከሆነ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉት።

ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ የዓመቱ ጊዜ ምንም ይሁን ምን በመታጠብ, በመታጠብ, በክፍሉ ውስጥ ያለውን የአየር ሁኔታ ማስተካከል እና በእግር መሄድ መጀመር አለብዎት. በበጋ ወቅት, መዋኛ, የእግር ጉዞ እና የአየር መታጠቢያዎች ውጤታማ ናቸው. በክረምቱ ወቅት, ክፍሉን አየር በማራገፍ, እንዲሁም እግሮቹን በማጠብ እና በማፍሰስ እንዲተኩ ይፈቀድላቸዋል.

የሕፃን አየር ማጠንከሪያ

የፈውስ ዓይነቶች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር በተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር።

የእግር ጉዞዎች

ምንም እንኳን ኃይለኛ ነፋስ ባይኖርም, ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ መጀመር ይችላሉ. ለልጅዎ የአየር ሁኔታ እና የዓመቱ ጊዜ በትክክል ይልበሱት, እና ብዙ ቁጥር ባለው ልብስ ምክንያት ከመጠን በላይ ሙቀትን ያስወግዱ. የመጀመሪያው የእግር ጉዞ እስከ ሩብ ሰዓት ድረስ ሊቆይ ይችላል. ቀስ በቀስ ከቤት ውጭ የሚቆይበት ጊዜ ወደ 1-2 ሰአታት ይጨምራል. በበጋው ረዘም ላለ ጊዜ መራመድ ይፈቀዳል.

በመንገድ ላይ መተኛት

የእግር ጉዞን ከ ጋር ማጣመር ይችላሉ. የተረጋጋ እና ጥልቀት ያለው ከሆነ, ህጻኑ በፍጥነት ይተኛል እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ይነሳል, ከዚያም በትክክል ስለ ተገነባ እቅድ መነጋገር እንችላለን. ጭንቀት, ላብ ቆዳ ወይም, በተቃራኒው, ቀዝቃዛ አፍንጫ እና እጆች ከመጠን በላይ ማሞቅ ወይም ሃይፖሰርሚያን ያመለክታሉ.

የአየር መታጠቢያዎች

ዳይፐር ሲቀይሩ, ልብስ ሲቀይሩ ወይም ልጅን ሲመግቡ, ለ 3-5 ደቂቃዎች ያለ ልብስ መተው አስፈላጊ ነው. በስድስት ወራት ውስጥ, ቀስ በቀስ በቀን ሁለት ጊዜ ወደ 8-10 ደቂቃዎች ይጨምሩ. በአንድ አመት እድሜ ላይ, ጊዜው በቀን 2-3 ጊዜ ወደ ሩብ ሰዓት አንድ ሰአት ሊራዘም ይችላል. ቆዳው ሐምራዊ ቀለም ያለው እና ለመንካት ሞቃት መሆን አለበት. ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. በበጋ ወቅት, በጥላ ውስጥ የውጭ መታጠቢያዎች ይፈቀዳሉ.

የውሃ ሂደቶች

የውሃ ማጠንከሪያ ከተወለደ ጀምሮ ሊጀምር ይችላል. እሱ ወደ ባህላዊ እና ባህላዊ ያልሆነ (የተጠናከረ) ተከፍሏል። ባህላዊ ዘዴዎች በሚታጠቡበት, በሚታጠቡበት እና በሚታጠቡበት ጊዜ ቀስ በቀስ የሙቀት መጠን መቀነስ ያስፈልጋቸዋል. በኋላ ጠንከር ያሉ አማራጮችን መሞከር ይችላሉ - ማሸት እና ማሸት።

መታጠብ እና ማጠብ

መታጠብ

ለመጀመሪያው መታጠቢያ 36-37 ° ሴ ይመከራል. የመጀመሪያው መታጠቢያ ጊዜ ከ 2 እስከ 5 ደቂቃዎች ነው. ክፍለ-ጊዜውን በቀስታ ወደ ግማሽ ሰዓት ያቅርቡ. ከ 6 ወር እድሜ ጀምሮ ህፃኑ በፓይን መታጠቢያ ገንዳ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በባህር ጨው መታጠብ ይቻላል. ኮርሱ በእያንዳንዱ ሌላ ጊዜ 10-20 ክፍለ ጊዜዎች ነው.

መጣስ

ከ2-6 ወራት እድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ ቆዳን በደረቅ ወይም እርጥብ ፋንኔል ማይተን ማጽዳት ተቀባይነት አለው. ማሸት ከቆሻሻ መጣያ ጋር ተዳምሮ ጥሩ የመልሶ ማቋቋም ውጤት ይሰጣል።

ደረቅ ማሸት ህፃኑን ያዘጋጃል እና ከ7-10 ቀናት ኮርስ ይፈጥራል. ከዚያም ወደ እርጥብ መጥረግ ይቀጥሉ. ለህክምና ተጽእኖ, በ 1 ሊትር በ 2 የሾርባ ማንኪያ ጨው መጠን ውስጥ የባህር ጨው ይጨምሩ. በመጀመሪያ እጆቹን - ከእጅ ወደ ትከሻው, ከዚያም እግሮቹን - ከእግር እስከ ጉልበቱ ድረስ ይጥረጉ. በኋላ ደረትን እና ጀርባዎን መጥረግ ይችላሉ. የሚፈጀው ጊዜ - 3-4 ደቂቃዎች. ከ 5 ቀናት በላይ, የሙቀት መጠኑን ወደ 28 ° ሴ ያቅርቡ, በቀን 1 ዲግሪ ይቀንሱ. ከዚያ በኋላ መላ ሰውነትዎን በደረቁ ይጥረጉ።

ማፍሰስ

ከተወለደ ጀምሮ ውሃ ማፍሰስ ይፈቀዳል. ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ ይከተላል. ህፃኑ ሊዋሽ, መቀመጥ ወይም መቆም ይችላል. አስጨናቂውን ውጤት ለመጨመር ጄት ከ 30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ይመራል.

ለ 30 ሰከንድ በእግሮች እና በእግሮች አካባቢያዊ ዱሾች ይጀምሩ። መጠን - ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል 0.5 ሊት. በ 3-4 ወራት ውስጥ ወደ አጠቃላይ ዶውዝ ይቀይሩ, ቀስ በቀስ ጀርባ, ደረትን, ሆድ እና ክንዶች ጨምሮ. በሚዋኙበት ጊዜ የሙቀት መጠኑን ዝቅ ለማድረግ - 35 ° ሴ. የሙቀት መጠኑ ከ26-28 ° ሴ ገደብ እስኪደርስ ድረስ በየቀኑ በ0.5-1 ዲግሪ ቀስ በቀስ ይቀንሳል። ከዚያ በኋላ ሰውነቱ በፎጣ ይደርቃል እና ትንሽ የቆዳ hyperemia እስኪከሰት ድረስ መታሸት ይከናወናል።

ፀሐይ

የፀሀይ ጨረሮች ቫይታሚን ዲን ለመሳብ ይረዳሉ። ነገር ግን በቀጥታ ብርሃን ውስጥ መሆን ለሕፃን ጤና አደገኛ ነው። ከ 5 ደቂቃዎች እስከ ግማሽ ሰዓት ባለው ጥላ ውስጥ ለብርሃን መጋለጥን ይመርጡ.

በኋላ በቀን 2 ጊዜ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች የብርሃን መታጠቢያዎች ይጀምሩ - ከ 10 እስከ 12 ሰአታት እና ከ 16 ሰአታት በኋላ. ልጁን ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል ልብሶች ተስማሚ መሆን አለባቸው. ከዚህ በኋላ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ዱሽ ጠቃሚ ይሆናል.

የመታሻ እና የጂምናስቲክ ሚና

ከገነት ውስጥ ለልጆች በጣም ተወዳጅ የቫይታሚን ተጨማሪዎች ግምገማ

Earth Mama ምርቶች አዲስ ወላጆች ልጆቻቸውን እንዲንከባከቡ እንዴት ሊረዳቸው ይችላል?

የባለሙያዎች አስተያየት: የሕፃናት ሐኪም Komarovsky E.O. ስለ ማጠንከሪያ

ለብዙ እናቶች የሚታወቀው የሕፃናት ሐኪም Komarovsky, አዲስ የተወለደ ሕፃን ማጠንከሪያ አያስፈልገውም ብለው ያምናሉ. በተገቢው ሁኔታ በተደራጀ እንክብካቤ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ረጅም የእግር ጉዞዎች በተፈጥሮ ውስጥ የሕፃኑ ማመቻቸት ዘዴዎች መስራታቸውን ይቀጥላሉ. ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም.

በልጁ ላይ ከውጭ ተጽእኖ የሚያሳድሩ 2 ቡድኖች አሉ-ተፈጥሯዊ እና ስልጣኔ (የመኖሪያ ቦታ, ቴሌቪዥን, መጓጓዣ, ወዘተ.). ለመጀመር ፣ Komarovsky የአኗኗር ዘይቤን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ፣ ተፈጥሯዊ ማድረግ እና እንዲሁም ከሁለተኛው ሁኔታ ጋር ያለውን ግንኙነት መገደብ ይመክራል። ይህም የሰውነትን የመቋቋም አቅም ይጨምራል እናም የበሽታዎችን ድግግሞሽ እና ክብደት ይቀንሳል.

በተጨማሪም የሕፃናት ሐኪም ለወላጆች ምክር ይሰጣል-

• ከቤት ውጭ አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር;
• በልብስ ንብርብሮች ብዛት ላይ ልከኝነትን መጠበቅ;
• ልጅዎን እንዲበላ አያስገድዱት;
• ከቤተሰብ ኬሚካሎች ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ;
• ስልጠና፣ ምግብ፣ ስፖርት፣ ወዘተ ጨምሮ ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማስተዋወቅ።

የመላው ቤተሰብን የአኗኗር ዘይቤ ከማስተካከል በተጨማሪ Komarovsky E.O. ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመክራል። 3 መሰረታዊ መርሆችን ማክበር አስፈላጊ ነው-

1. ወጥነት;
2. ለስላሳነት;
3. ግለሰባዊነት.

በኤክስፐርቱ የተሰጡት ሁሉም ምክሮች ከተከተሉ, ይህ በአካባቢያዊ አሉታዊ ተፅእኖዎች ምክንያት በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. እንዲሁም የሌሎች በሽታዎችን ቆይታ እና ክብደት ይቀንሱ እና ለእርስዎ እና ለልጅዎ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ይቀንሱ።

አብዛኞቹ ዘመናዊ ልጆች ረጋ ባለ ሁኔታ ውስጥ ያደጉ ናቸው. በቤት ውስጥ እና በሙአለህፃናት ውስጥ ዓመቱን ሙሉ ሞቃት, ንጹህ, ለየትኛውም ወቅት ልብሶች እና ጫማዎች አሉ. ነገር ግን አብዛኛዎቹ ህፃናት በትንሽ ሃይፖሰርሚያ እንኳን ቢሆን ARVI ይይዛቸዋል. የተገኘ መከላከያ ለረጅም ጊዜ አይቆይም, እና ካገገመ በኋላ ህፃኑ እንደገና ይታመማል.

በተደጋጋሚ የታመሙ ልጆች ወላጆች ችግሩን ለመፍታት ሁለት መንገዶች አሏቸው.

• አንደኛ- ሁሉንም አዳዲስ ምርቶችን ከፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪ በመግዛት ልጆችን መርዳት።
• ሁለተኛ- የልጆች እልከኝነት. ይህ ቀላል እና ነፃ የሆነ ጤናን ለማሻሻል ዘዴ ነው, ለሁሉም ሰው የሚገኝ. በተወለዱበት ጊዜ የተቀበሉትን የሰውነት ችሎታዎች ቀስ በቀስ ያድሳል.

ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ

የሰውነት ድካም መንስኤዎች

በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ, የሰው ልጆች ከማንኛውም ሁኔታዎች ጋር መላመድን ተምረዋል. ሴቶች በሞቃት አፍሪካ ውስጥ እና በቀዝቃዛው ምሰሶ ፣ በያኪቲያ ፣ በረዶ እና ውርጭ ባሉበት ሕፃናትን ይወልዳሉ። አዲስ የተወለደ ሕፃን ጠንካራ የመከላከያ ኃይል አለው, ይህም በአሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች ተጽእኖ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል. የሰውነት መከላከያዎችን ለማዳከም ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው:

• በእርግዝና ወቅት እና ከወለዱ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት;
• የወላጆች መጥፎ ልምዶች-የእናት ወይም የአባት ማጨስ በልጁ ጤና ላይ ጎጂ ውጤት አለው;
• የጡት ማጥባት አለመኖር ወይም አለመኖር;
• ከመጠን በላይ መብላት, ከፍተኛ-ካሎሪ, ጣፋጭ እና ቅባት ያላቸው ምግቦች በብዛት;
• ደካማ የአካባቢ ሁኔታዎች;
• የሕፃኑ ቋሚነት በተረጋጋ የሙቀት መጠን ውስጥ, በክፍሉ ውስጥ በቂ ያልሆነ እርጥበት;
• የእንቅስቃሴ እና ንጹህ አየር አለመኖር;
• የንፅህና እና የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን አለማክበር;
• በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ያልሆነ የስነ-ልቦና ሁኔታ;
• የእንቅልፍ እና የእረፍት ጊዜ መዛባት.

በሽታን የመከላከል ሥርዓት ሥራ ላይ ሁከት መንስኤዎች በእርግዝና ወቅት pathologies, የተወለዱ በሽታዎች, እና የሰውነት ስሜታዊነት መጨመር ሊሆን ይችላል.

ደካማ የበሽታ መከላከያ ምልክቶች

የሕፃኑ ጤንነት ወዲያውኑ የተጋለጠ አይሆንም. የልጁ በሽታ የመከላከል አቅም ድጋፍ እንደሚያስፈልገው እንዴት መረዳት ይቻላል? ቀጥተኛ እና ቀጥተኛ ያልሆኑ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሕፃናት ሐኪም በዓመት ከ 4 እስከ 6 ጊዜ የ ARVI ምርመራ ያደርጋል.
• አነስተኛ hypothermia እንኳን ሳል ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ ሊያስከትል ይችላል.
• ህጻኑ በቋሚ ድብታ እና ድብታ, እና ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ውስጥ ለመሳተፍ ፈቃደኛ አለመሆኑ ይታወቃል.
• ራስ ምታት, አለርጂ, የቆዳ ሽፍታ.
• አንድ ልጅ ከበሽታ ለመዳን ረጅም ጊዜ ይወስዳል.
• ለጉንፋን እና ለሌሎች በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት.
• የበሽታው የተለመደ አካሄድ.

ይህ አስደሳች ነው።! የማጠናከሪያ አካላት በሂፖክራቲስ ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፣ የበሽታ መከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ውስብስቦች በዮጋ እና በብዙ ማርሻል አርት ውስጥ ተካትተዋል።

ልጅዎ በዓመቱ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ጉንፋን ይይዛል?

ጃቫ ስክሪፕት በአሳሽዎ ውስጥ ስለተሰናከለ የሕዝብ አስተያየት አማራጮች የተገደቡ ናቸው።

የልጅዎን ጤና ማጠናከር

ብዙውን ጊዜ የበሽታ መቋቋምን መጨመር ልዩ የገንዘብ ወጪዎችን ወይም ሸክሞችን አይጠይቅም. ብዙ ልማዶችን በመከለስ እና በአጠቃላይ የቤተሰቡን የአኗኗር ዘይቤ በመለወጥ የሰውነት መከላከያዎችን በብቃት ማጠናከር ይችላሉ ለምሳሌ፡-

• አመጋገብዎን ይቀይሩ ወይም ይለያዩ. የበሽታ መከላከያ በአንጀት ውስጥ ተደብቋል የሚል አባባል አለ. በውስጡ microflora አንዳንድ ምግቦችን በመመገብ በተገቢው ደረጃ ይጠበቃል: prebiotics, ቤሪ, ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልት, በተለይም cruciferous ቤተሰብ የያዙ fermented ወተት ምርቶች: ጎመን, radishes, በመመለሷ.
• አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩበተለይም በተፈጥሮ ውስጥ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ መዋኘት በተለይ ጠቃሚ ነው.
• የንቃት እና የእንቅልፍ ጊዜን እንደገና ያስቡ: ወደ መኝታ ሂድ እና በአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ባዮሪዝም መሰረት ተነሳ.
• የቫይታሚን ቴራፒን ይስጡበተለይም በሽግግር ወቅት እና በወረርሽኙ ከፍተኛ ደረጃ ላይ. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ፣ ማርና የንብ ማነብ ውጤቶች፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመጨመር ምናሌውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማበልጸግ ይችላሉ። በየቀኑ በቤተሰብ ጠረጴዛ ላይ እንዲቀመጡ ይመከራል.
• ልጁን ያናድዱት. የስልቱን ውጤታማነት ለሚጠራጠሩ ወይም በቀላሉ የት መጀመር እንዳለባቸው ወይም ልጅን በትክክል እንዴት ማጠንከር እንዳለባቸው የማያውቁ, የአሰራር ሂደቱን ጠቃሚ ውጤቶችን በሚያረጋግጡ የተለያዩ ዘዴዎች እና ሳይንሳዊ መረጃዎች እራስዎን ማወቅ ይችላሉ.

ግን ዶ / ር Komarovsky ያንን ያምናል ልጆችን ማጠንከር አያስፈልግም. ይመልከቱ እና ለራስዎ ይመልከቱ።

የማጠንከሪያ ጥቅሞች

በቀዝቃዛው ሂደቶች ወቅት የበሽታ መከላከያ መከላከያ መጨመር ባለፈው ክፍለ ዘመን በአካዳሚክ ኢሊያ አርሻቭስኪ ተረጋግጧል. እሱ በልጆች ፊዚዮሎጂ ላይ የበርካታ ህትመቶችን ደራሲ ነው። ከጊዜ በኋላ የራሳቸውን የትምህርት ስርዓት ያዳበሩት የኒኪቲን ጥንዶች የአለርጂን ምልክቶች በማጠንከር እና በመቀነስ መካከል ግንኙነት ፈጠሩ። ከጠንካራ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉት ውጤቶች ያካትታሉ:

• የነርቭ እና የኢንዶሮኒክ ስርዓቶች መረጋጋት. የጭንቀት, ከመጠን በላይ ስራ እና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት የሚያስከትለው መዘዝ ይቀንሳል.
• የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራን ማሻሻል ድምጽን ይጨምራል, የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል እና ከ varicose ደም መላሾች ይከላከላል.
• በውጫዊ ሁኔታዎች ለውጦች ምክንያት ለጉንፋን መከላከያ መጨመር: ዝቅተኛ የአየር ሙቀት, ኃይለኛ ንፋስ እና ሌሎች.
• በጠንካራ ህፃናት ላይ ያለው የበሽታው ሂደት በጣም ቀላል እና አጭር ነው. የችግሮች እድል ያነሰ.

አጠቃላይ ደንቦች

የአሰራር ሂደቱን ከመጀመራቸው በፊት የሕፃናት ሐኪም እና የበሽታ መከላከያ ባለሙያን ማማከር ጥሩ ነው የተወለዱ በሽታዎች ወይም የተገኙ በሽታዎች. ከልጆችዎ ሐኪም ጋር ስለ ዘዴዎች እና አጠቃላይ ደንቦች መወያየት ይችላሉ. በዶክተሩ ምክር እና በተመረጠው ዘዴ መሰረት, የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ.

ልጃቸውን ለመጀመሪያ ጊዜ ለሚያሠለጥኑ ወላጆች, የሚከተሉት ምክሮች አሉ.

• የታመመ ልጅ ሂደቶች ሊደረጉ አይችሉም. ሙሉ ማገገምን መጠበቅ አለብን.
• የማጠንከሪያ ሂደቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል በጣም በጥንቃቄ, አለበለዚያ ህጻኑ ጉንፋን ይይዛል እና መታከም አለበት.
• በመጀመሪያ አንድ ዓይነት ማጠንከሪያን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል, ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ በጠንካራ ሂደቶች መርሃ ግብር ላይ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ. ልጅዎ እንዲስማማ ያድርጉት።
• በፀደይ መጨረሻ ላይ ማጠንጠን መጀመር ጥሩ ነው: በዚህ ጊዜ የቅዝቃዜው ጫፍ አልፏል እና ህጻኑ ለበልግ ቅዝቃዜ ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ይኖረዋል. በውሃ እንቅስቃሴዎች ይጠንቀቁ, በበጋው መጀመር ይመረጣል.
• በመጀመሪያ ደረጃ የውሃ ወይም የአየር ሙቀት መለዋወጥ መሆን አለበት 2-3 ዲግሪ.
• ከሂደቶች እረፍት ይውሰዱበየሁለት ሳምንቱ ለሁለት ቀናት.
• ህክምናዎችን ከእግር ጉዞ ጋር ያጣምሩበተፈጥሮ ውስጥ መሆን, ስፖርት መጫወት, የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ያሻሽሉ.

ምክር! እናትና አባቴ ምሳሌ ካሳዩ ህጻኑ በሂደቱ ውስጥ ለመሳተፍ የበለጠ ፈቃደኛ ይሆናል. እና ከመላው ቤተሰብ ጋር ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መቀየር የበለጠ አመቺ ነው.

ተገብሮ ማጠንከሪያ

የልጅዎን ጤና ለማሻሻል, ሥር ነቀል እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ አይደለም. ማጠንከሪያ ህፃኑ የሚቀመጥበትን የግሪን ሃውስ ሁኔታን መተው ያካትታል. በሚከተሉት ቦታዎች የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤዎን በትንሹ መቀየር በቂ ነው.

• ሞቅ ያለ የመልበስ ልማድ. ሁለቱም ከመጠን በላይ ልብስ እና እጦት ጎጂ ናቸው. ተጨማሪ የጨርቅ ንብርብር ወደ ሙቀት ይመራል ፣ ህፃኑ በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ የውስጥ ሱሪ ውስጥ አዘውትሮ መቆየቱ የሙቀት አቅም ስርዓቶችን አሠራር ወደ መስተጓጎል ያመራል።
• በቤት ውስጥ በጫማ መራመድ. በእግር እና በ nasopharynx እና በጉሮሮ መካከል ያለው ግንኙነት ለረጅም ጊዜ ተስተውሏል. የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ በባዶ እግሩ እንዲራመድ በማስተማር, ወላጆች ጉንፋን መቋቋምን ብቻ ሳይሆን ጠፍጣፋ እግሮችን ይከላከላሉ.
• በክፍሉ ውስጥ የአየር ሙቀት እና የአየር ዝውውር. ልጆች የሚቀመጡባቸው ክፍሎች የሙቀት መጠኑ ከ 22 ዲግሪ ያልበለጠ መሆን አለበት, እንደ ክፍሉ ዓላማ እና የልጆቹ ዕድሜ ላይ በመመስረት ይህ አሃዝ ሊለዋወጥ ይችላል. ያለ ረቂቆች ተደጋጋሚ አየር ማናፈሻ አስፈላጊ ነው።
• ወደ ውጭ መራመድ. በንጹህ አየር ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ መደበኛ መሆን አለበት ፣ የቆይታ ጊዜ በህፃኑ ዕድሜ እና በአየር ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው።

ንቁ ማጠንከሪያ። ማስታወሻ ለወላጆች

ንቁ የማጠንከሪያ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ውሃ በመጠቀም ሂደቶች: ማሸት, መታጠብ, መዋኘት, ዶውስ; የአየር እና የፀሐይ መታጠቢያዎች, የስፖርት እንቅስቃሴዎች, ማሸት.

ሠንጠረዥ 1. ልጆችን በንቃት ለማጠንከር ሂደቶችን ለማካሄድ መመሪያዎች እስከ 3 ዓመት ድረስ.

የአሰራር ሂደት ስም		ቆይታ
መራመድ	በቀን	በቀን 2 ጊዜ ለ 2 ሰዓታት
የቀን እንቅልፍ	ከሰዓት በፊት ወይም በኋላ	በቀን 2 - 3 ሰዓታት በእድሜ ላይ በመመስረት
የፀሐይ መጥለቅለቅ		ከአንድ አመት በፊት - 1 - 2 ደቂቃዎች, ከአንድ አመት በኋላ - እስከ 20 ደቂቃዎች
የአየር መታጠቢያዎች	በቀን	እንደ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች, የቤት አካባቢ, ከ 2 ደቂቃዎች እስከ ያልተገደበ ጊዜ
መጣጥፎች	ከእንቅልፍ በኋላ	1-2 ደቂቃዎች
የውሃ ሂደቶች		በሂደቱ የዕድሜ ምድብ እና ዓላማ ላይ የተመሰረተ ነው. ከአንድ አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ውስጥ በክፍት ውሃ ውስጥ ለመዋኘት ይመከራል.
ጂምናስቲክስ እና ንቁ ጨዋታዎች		ቢያንስ 5-10 ደቂቃዎች
ማሸት		ከ 5 እስከ 15 ደቂቃዎች, ቴራፒዩቲካል ማሸት - እንደ ጠቋሚዎች

ጠረጴዛ 2. ንቁ የማጠንከሪያ ፕሮግራም ለልጆች ከ 3 እስከ 8 ዓመታት.

የአሰራር ሂደት ስም	ምን ሰዓት ለማሳለፍ	ቆይታ
መራመድ	በቀን	በቀን 2 ጊዜ ለ 2 - 3 ሰዓታት
የቀን እንቅልፍ	ከሰዓት በፊት ወይም በኋላ	በቀን 1-1.5 ሰአታት
የፀሐይ መጥለቅለቅ	ከጠዋቱ 11 ሰዓት በፊት እና ከምሽቱ 4 ሰዓት በኋላ.	10-40 ደቂቃዎች
የአየር መታጠቢያዎች	በቀን	እንደ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች, የቤት አካባቢ, ከ 20 ደቂቃዎች እስከ ያልተገደበ ጊዜ
መጣጥፎች	ከእንቅልፍ በኋላ	2-3 ደቂቃዎች
የውሃ ሂደቶች	ጠዋት ላይ, አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ, ምሽት - ውጥረትን ለማስታገስ	በእድሜ እና በዓላማው ላይ የተመሰረተ ነው: ጥሩው የመታጠቢያ ጊዜ 10 ደቂቃ ነው
ጂምናስቲክስ እና ንቁ ጨዋታዎች	ጠዋት እና ቀኑን ሙሉ, ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰአት በኋላ	ከ 15 ደቂቃዎች በተጨማሪ ልዩ ጭነት
ማሸት	ጠዋት ወይም ምሽት, ከተመገቡ ከአንድ ሰአት በኋላ	ከ 5 እስከ 15 ደቂቃዎች

ምክር! ቀላል የማጠንከሪያ መንገድ በቀዝቃዛ ውሃ በተጨመረ ጨው መቦረቅ ነው።

የውሃ ሂደቶች

በጣም በተደጋጋሚ የሚመከር እና ለስላሳ ዘዴ ነው ማበላሸት. ለአራስ ሕፃናት እንኳን ተስማሚ። የአሰራር ሂደቱ ተፈጥሯዊ ለስላሳ ቲሹ ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ከእንቅልፍ በኋላ ነው, በመጀመሪያ ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ, ትንሽ ከሰውነት ሙቀት በታች, ከዚያም ቀስ በቀስ በ 1 - 2 ዲግሪ ይቀንሱ. የሕፃኑን ቆዳ በጣም በጥንቃቄ እርጥብ በሆነ ጨርቅ ማሸት ያስፈልግዎታል.

ህጻኑ የእለት ተእለት ቆሻሻዎችን ከተለማመደ በኋላ, መጀመር ይችላሉ እጆችንና እግሮችን ማፍሰስ. ለመጀመሪያ ጊዜ የሙቀት መጠኑ ከ 33 ዲግሪ በታች መሆን የለበትም. ህፃኑ ሞቅ ባለ ውሃ ሲላመድ, ቀስ በቀስ ወደ ቀዝቃዛ ውሃ መቀየር አለብዎት, የንፅፅር መታጠቢያ (ከአንድ ዓመት ተኩል በኋላ) መጠቀም ጠቃሚ ነው. ሂደቱ ቀስ በቀስ መሆን አለበት.

ደጋፊዎቹ እንዲጀምሩ ይመክራሉ ከተወለደ ከ 2 - 3 ሳምንታት በኋላ. ከአንድ አመት ጀምሮ ያሉ ልጆች በቤት መታጠቢያ ገንዳ, ክፍት ኩሬ ወይም መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ. የክፍል ሙቀት እና የቆይታ ጊዜ በልጁ ዕድሜ እና በዓመቱ ውስጥ ይወሰናል.

የአስማት መንገድ - ያልተለመደ መንገድ

ይህ ዘዴ የእግር ማሸት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአሮማቴራፒ እና የውሃ ህክምናዎችን ያጣምራል. ይህንን ለማድረግ በመታጠቢያው ውስጥ የሞቀ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. የሙቀት መጠን 36 - 37 ዲግሪዎች. በእግሮቹ ላይ የሚገኙትን ንቁ ነጥቦችን ለማነቃቃት, የመታሻ ምንጣፍ እና መካከለኛ መጠን ያላቸው ጠጠሮች እና አሸዋ ያስቀምጡ. ጥሩ መዓዛ ያለው ጨው በፓይን መርፌ ወይም በባህር ዛፍ ክምችት ይጨምሩ።

ደረጃ በደረጃ አሰራር:

1. ልጅዎን በመንገዱ ላይ እንዲራመድ እና እንዲዘልል ይጋብዙ።
2. ለ 10 ደቂቃዎች በእግር መሄድዎን ይቀጥሉ.
3. ልጅዎ እንዳይቀዘቅዝ ያረጋግጡ።
4. ከሞሉ በኋላ እግርዎን ይታጠቡ እና በፎጣ ያድርቁ።

ቀስ በቀስ የትምህርቱን ቆይታ ይጨምሩ, ያመጣው እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ. የሙቀት መጠኑን በ 1 - 2 ዲግሪ ይቀንሱ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የበረዶ ውሃ አይጠቀሙ.

ምክር!ልጅዎ ጠቃሚ የሆኑ አስፈላጊ ዘይቶችን እና የጨው ጭስ በብዛት እንዲተነፍስ ለመርዳት፣ አንድ ዘፈን እንዲዘምር ወይም ግጥም እንዲያነብ ይጋብዙት።

ለምሳሌ ይህ፡-

የአየር ሁኔታን አንፈራም,

እና በክረምት ቅዝቃዜ, እና በበጋ ሙቀት,

ከተፈጥሮ ጤናን እንወስዳለን,

እና በሽታዎችን በቀዝቃዛ ውሃ እናጥባለን.

የአየር መታጠቢያዎች

ዘዴው በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ልጅዎን በቤት ውስጥ በሚቀይሩበት ጊዜ, በፍጥነት ለመጠቅለል አይቸኩሉ. ሞቃት ከሆነ ለሁለት ደቂቃዎች ራቁቱን ይተውት. በቀን 2-3 ጊዜ ይድገሙት. ህፃኑ ጥሩ ከሆነ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የአየር መታጠቢያዎችን ጊዜ መጨመር ይችላሉ. በሞቃት ወቅት ሂደቱ ከቤት ውጭ ሊከናወን ይችላል.

በሞቃታማ የበጋ ወቅት ህፃኑ ከመጠን በላይ ልብስ መልበስ የለበትም. ፀሐይ በጣም ንቁ በማይሆንባቸው ሰዓታት ውስጥ ልጅ ራቁቱን ወይም የውስጥ ሱሪዎችን ብቻ ሊሆን ይችላል።

የፀሐይ መጥለቅለቅ

ይህንን አይነት ማጠንከሪያ ከቀዳሚው ጋር ማዋሃድ ጠቃሚ ነው. ያልበሰለ ህጻን ለፀሃይ ጨረር መጋለጥ አለበት። እስከ 2 ደቂቃዎች ድረስ, የአንድ አመት ጠርሙስ በፀሐይ ውስጥ ሊቆይ ይችላል እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ. ፊትዎን እና የአይንዎን አካባቢ የሚሸፍን ኮፍያ ማድረግዎን ያረጋግጡ።

ጂምናስቲክስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የጠዋት መልመጃዎች ለሁለቱም ንቁ ለሆኑ ልጆች እና ለትንሽ ሶፋ ድንች ጠቃሚ ይሆናሉ። ግቡ ጡንቻዎችን መዘርጋት, ማሞቅ እና የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ስራን ማግበር ነው. አዋቂዎችም መልመጃዎችን ማድረግ አለባቸው: ልጆች በደማቅ ቪዲዮ መልክ ቢቀርቡም, በራሳቸው ልምምድ ለማድረግ ፈቃደኞች አይደሉም.

ከልጅዎ ጋር ሲራመዱ, ንቁ በሆኑ ጨዋታዎች እንዲሳተፍ ያበረታቱት, እና ትናንሽ የትምህርት ቤት ልጆች እና ታዳጊዎች መደበኛ ስፖርቶች ያስፈልጋቸዋል.

ተቃውሞዎች

ተገብሮ የማጠናከሪያ ንጥረ ነገሮች፡ መራመድ፣ ማጠብ፣ የአየር መታጠቢያዎች በተመጣጣኝ ገደብ ውስጥ ለበሽታዎች ይጠቅማሉ። በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ልጆችን ማጠንከር አይመከርም.

• ለአስም, ሌሎች የመተንፈሻ አካላት: ብሮንካይተስ, የሳንባ ምች, የቶንሲል በሽታ;
• ህፃኑ III ክፍል ካለው - IV adenoids;
• ለልብ እና ለኩላሊት በሽታዎች;
• የቆዳው ትክክለኛነት ከተበላሸ የውሃ ሂደቶች መከናወን የለባቸውም;
• ለቫይራል እና ተላላፊ ተፈጥሮ በሽታዎች;
• በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ብጥብጥ ቢፈጠር;
• ከክትባት በኋላ እና ማንኛውም የሕክምና ጣልቃገብነቶች;
• ወደ ኪንደርጋርተን ወይም ትምህርት ቤት ለመላመድ በሚስማማበት ጊዜ;
• መምህሩን በመዋለ ህፃናት ውስጥ ማግለል እንዳለ ይጠይቁ; በተላላፊ በሽታ የመያዝ ስጋት ካለ: ኢንፍሉዌንዛ, ኩፍኝ, በተለይም የነርቭ ኢንፌክሽኖች, ጥንካሬን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ያስፈልጋል.

የሕፃኑ እድገት ወይም የጤና ችግሮች በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የጠንካራ ሂደቶችን ከማስተዋወቅዎ በፊት ከህፃናት ሐኪም ጋር መነጋገር ወይም የበሽታ መከላከያ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

ተመልከት ጠቃሚ እና ዝርዝር አቀራረብልጆችን ስለ ማጠንከሪያ ዘዴዎች.

አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች, በተለይም ታዋቂው ዶ / ር ኮማሮቭስኪ, የአንድ ጊዜ ሂደቶች ከጠንካራ አካላት ጋር ብዙም ውጤት አይሰጡም, ህፃኑ አሁንም ይታመማል.

የሰውነት ማስተካከያ ስርዓቶች በተፈጥሮ የሚሰሩበትን ሁኔታዎች መፍጠር አስፈላጊ ነው. የፈውስ ሂደቱን አስደሳች እና ለመላው ቤተሰብ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን የሚያደርጉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

• ግንዛቤ ውስጥ አስገባ የግለሰብ ባህሪያትሕፃን;
• ማጠንከሪያን ያከናውኑ በጨዋታ መንገድ;
• ተግባር ደረጃ በደረጃ;
• ልጅዎን እንደፈለጉ ይመግቡ, ህፃኑ የሚፈልገውን ያህል ይስጡ;
• ከመጠን በላይ አትሞቅ;
• አታጋልጥ ድንገተኛ የአየር ሙቀት ለውጦችየጾታ ብልትን, በተለይም በወንዶች ላይ, ይህ በመውለድ ችግር የተሞላ ነው;
• መርሆውን ያክብሩ ወጥነት እና ቀስ በቀስ;
• የቤት ውስጥ ምርቶች አጠቃቀምን ይቀንሱ ኬሚካሎች;
• በልጅዎ ባህሪ ላይ ያተኩሩ: የግለሰብ ባህሪያት ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው.

ለእናቶች ማስታወሻ: ህፃኑ እንደሚወደድ እና እንደሚፈልግ ከተሰማው የበለጠ ጤናማ ይሆናል, እና በቤተሰቡ ውስጥ ያለው ከባቢ አየር ከሙቀት ሁኔታዎች የበለጠ አስፈላጊ ነው.

አስፈላጊ! * የጽሑፍ ቁሳቁሶችን በሚገለበጡበት ጊዜ ከዋናው ጋር ንቁ የሆነ አገናኝ ማመላከትዎን ያረጋግጡ

ለሁለት አመት ህጻን በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናን ማሻሻል, ጥንካሬን መጨመር እና ጉንፋን መቋቋም ነው. ከአንድ አመት በኋላ ህፃናትን ማጠንከር በህፃናት ሐኪሞች ይመከራል.

በ 2 አመት ልጅን እንዴት ማበሳጨት ይጀምራል

የልጅ መከላከያ ሙሉ በሙሉ የተገነባው ከ6-7 አመት ነው, ስለዚህ ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ይይዛሉ. የታወቁ ዘዴዎችን በመጠቀም የልጅዎን ጤና ማሻሻል ይችላሉ.

በተወሰነ ጊዜ ጥንካሬን መጀመር አለብዎት, የሂደቱ መደበኛነት ካልተከተለ ውጤቱ ይጠፋል.

እግሮች. የ 2 ዓመት ልጅን በቀላሉ ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር በሚጣጣሙ ዘዴዎች ማጠንከር መጀመር ይችላሉ. ህጻኑ በመጀመሪያ በሶክስ ውስጥ ወለሉ ላይ ይራመዱ, እና ከዚያም ለአጭር ጊዜ ይውሰዱ, ቀስ በቀስ ጊዜውን ይጨምሩ. በእግሮቹ ላይ የሚንፀባረቁ ነጥቦች በቀጥታ ከአፍንጫው ማኮኮስ ጋር የተገናኙ ናቸው, በዚህ ምክንያት ማጠንከሪያ የቫይረሶችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል, ህፃኑ ብዙ ጊዜ አይታመምም. በባዶ እግሩ መሄድ የእግርዎን ጅማቶች እና ጅማቶች ለማጠናከር ይረዳል.

የአየር መታጠቢያዎች.ልጅዎ ዓመቱን ሙሉ ፓንቶችን ቢለብስ ጥሩ ነው። በበጋ ወቅት ብዙ ወላጆች ይህንን ይለማመዳሉ, በክረምት ደግሞ ህፃኑ በጥንቃቄ ይጠቀለላል. ህጻኑ ብዙ ይንቀሳቀሳል, ላብ, እና ሰውነቱ ብዙ ሙቀትን ያመነጫል. በዚህ ምክንያት ጉንፋን ሊይዙ ይችላሉ.

ከ 18 - 20 ዲግሪ ባነሰ የሙቀት መጠን, ህፃኑ እንዲሮጥ ወይም በፓንታኖች ውስጥ ለ 10-15 ደቂቃዎች ብቻ እንዲጫወት ያድርጉት, ቀስ በቀስ በዚህ ጊዜ ይጨምራል.

የውሃ ሂደቶች.የውሃ ሂደቶች የ 2 ዓመት ልጅን ለማጠንከር ይረዳሉ-ጠዋት መታጠብ እና ማሸት ፣ ሰውነትን በእርጥብ ሚኒ ወይም ፎጣ መታሸት ፣ እጅ እና እግርን ከሁለት ኮንቴይነሮች በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ፣ በውሃ ውስጥ መጫወት። የሚረጭ ይሥሩ ወይም ይግዙ እና በተሞላ መታጠቢያ ቤት ውስጥ በአሻንጉሊት መዝናኛ ያደራጁ። ብዙ አማራጮች አሉ።

የጠዋት ሂደቶች.ከእንቅልፍ በኋላ አጫጭር ጂምናስቲክን ያድርጉ ፣ በመጨረሻ ፣ ህጻኑ በቀላል ልብሶች እና ካልሲዎች ውስጥ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች እንዲቆይ ያድርጉት። የሁለት አመት ልጅ ከ30-90 ሰከንድ የሚቆይ የጠዋት ገላ መታጠቢያ ይጠቀማል, በመጀመሪያ የውሀ ሙቀት +34 ዲግሪ, በክረምት ዝቅተኛው ገደብ +28 ነው, እና በበጋ + 22. ሲጨርስ ህፃኑን ያጠቡ. በደረቅ ጨርቅ.

የፀሐይ መጥለቅለቅ.በበጋ በፀሐይ ውስጥ መቆየት የጥንካሬው ባህላዊ ዘዴ ነው ፣ ግን የራሱ ህጎችም አሉት-ከ 3-10 ደቂቃዎች ጀምሮ እና በ +22 ዲግሪዎች ባለው የሙቀት መጠን በዛፎች ጥላ ውስጥ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው ። ሳምንቱ በዚህ ጊዜ ወደ 25 ደቂቃዎች ይጨምራል. የሙቀት መጠኑ ከ 30 ዲግሪ በላይ ከሆነ ህፃኑ ከመጠን በላይ ሊሞቅ ይችላል.

ብዙ ተጨማሪ የማጠንከሪያ መንገዶች አሉ-የመታጠቢያ ቤት ወይም ሳውና መጎብኘት, ገንዳ ውስጥ መዋኘት, አካላዊ ሕክምና. ከነሱ መካከል በጣም ውጤታማ እና ተመጣጣኝ የሆነው በየቀኑ ከ 2 ጊዜ ውጭ ለ 2 ሰዓታት የእግር ጉዞዎች ነው. ይህ ልጅዎ እርስዎ ለሚኖሩበት የአየር ሁኔታ በቂ ምላሽ እንዲሰጡ እና ጥሩ ጤንነት እንዲኖራቸው ይረዳል.

የ 2 ዓመት ልጅን በትክክል እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

የ 2 ዓመት ልጅን ማጠንከር ጤንነቱን ለማሻሻል ፍላጎት ብቻ ሳይሆን ትርጉም ያለው የትምህርት እና የዲሲፕሊን ሂደት ነው.

ቀላል ግን አስፈላጊ ህጎች ወላጆች ከ 2 ዓመት እና ከዚያ በላይ የሆኑ ልጆችን በትክክል እንዲቆጣ ይረዳሉ-

• ጤናማ ልጅን ብቻ ማጠንከር ይችላሉ, ይህ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን በበጋው መጀመር ይሻላል;
• ቀስ በቀስ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ከባድ ዘዴዎች ወደ ጉንፋን ይመራሉ ፣ እና ይህ ሀሳብ ለረጅም ጊዜ መተው አለበት።
• ስልታዊ እና ተደጋጋሚ ቅዝቃዜ በሰውነት ላይ መጋለጥ የደም ሥሮች ለዝቅተኛ ውሃ ወይም የአየር ሙቀት በቂ ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳል, እና የዘፈቀደነት የሰውነት መቋቋምን ይቀንሳል;
• የልጁ ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ነርቭ, በቀላሉ የሚደሰቱ ልጆች, የሕፃናት ሐኪሞች እንደሚሉት, ቅዝቃዜን በደንብ አይታገሡም;
• የልጅዎን ምላሽ መከታተልዎን ያረጋግጡ። ህፃኑ ይንቀጠቀጣል - ወደ ምቹ የሙቀት መጠን ይመለሱ;
• ለአንድ ልጅ ማጠንከሪያ ሌላ ጨዋታ መሆን እና ደስታን መፍጠር አለበት ።
• የሚያሰቃዩ ምልክቶች ከታዩ: የአፍንጫ ፍሳሽ, ሳል, ፈሳሽ ሰገራ - ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ሁሉንም ነገር ማቆም የተሻለ ነው, እና ከዚያ እንደገና ይጀምሩ.

ከ1-2 አመት እድሜ ያላቸው ልጆችን ማጠንከር የልጁን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር, ድምጽን እና የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር, ጥሩ የአእምሮ እና የአካል እድገትን ያመጣል, ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል, ህጻኑ ሁልጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይሆናል.

በ 2 አመት ልጅ ጉሮሮውን እንዴት ማጠንከር ይቻላል?

ማጠንከሪያ መከላከል እና የሰው አካል ሀብቶች ሁሉ ውጫዊ መጥፎ ሁኔታዎች እና በርካታ ተላላፊ በሽታዎች ግንዛቤ ወደ የመቋቋም ለማሳደግ ያለመ ተከታታይ እርምጃዎች ነው.

የመጎርጎር ሂደት እንደ ማጠንከሪያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ይህ ዘዴ በጣም ፈጣን, ተመጣጣኝ እና ለመጠቀም ቀላል ነው.

በቀላል እርምጃዎች የጤና መሻሻልን ማግኘት በጣም ቀላል ነው። ከቤት ውጭ በሚሞቅበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉትን ተግባራት በልጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ማስተዋወቅ ጥሩ ነው እና ህጻኑ ጤናማ መሆን አለበት. በ 2 አመት ልጅን ማጠንከር መጀመር ጥሩ ነው.

በውሃ ማጠንከር.ይህ ዘዴ በጣም ቀላሉ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ነው. የተቀቀለ የቧንቧ ውሃ ጥቅም ላይ ይውላል. መታጠብ የሚጀምረው በሞቀ ውሃ ነው. ዲግሪዎቹ በልጁ አጠቃላይ ሁኔታ ይወሰናሉ. ከ2-3 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ, ምልክቱ 15-17 እስኪደርስ ድረስ ውሃው በአንድ ዲግሪ ይቀዘቅዛል.

የማጠቢያ ዘዴ;ውሃ ወደ አፍ ውስጥ ይሳባል, ከዚያም ጭንቅላቱ ትንሽ ወደ ኋላ በመወርወር ውሃው ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይገባል. በመቀጠል አፍዎን ይክፈቱ እና በተቻለ መጠን "A" የሚለውን ድምጽ ይናገሩ.

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች.እንዲሁም የ 2 አመት ህጻን በውሃ የመታጠብ ጥቅሞችን ለማሻሻል በተለያዩ የእፅዋት ማስጌጫዎች እርዳታ ማጠንከር ይችላሉ.

ጥቅም ላይ የዋሉ ዕፅዋት;

• ኮሞሜል;
• የባሕር ዛፍ;
• calendula.

ሁሉም ነገር ካለፈው ጊዜ ጋር ተመሳሳይ ነው.

ጨው ይታጠባል.ለባህር ውሃ በጣም ጥሩ ምትክ. ለአንድ ብርጭቆ ውሃ 0.5-1 tsp መውሰድ ያስፈልግዎታል. ጨው እና በውሃ ውስጥ ይቀልጡት. ባለሙያዎች ወደ መፍትሄው ተመሳሳይ መጠን ያለው ቤኪንግ ሶዳ እና አምስት የአዮዲን ጠብታዎች እንዲጨምሩ ይመክራሉ.

የበረዶ ቅንጣቶችን በመጠቀም.የሁለት አመት ህጻን ለማጠንከር, የበረዶ መጨፍጨፍ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም መታጠብን ሊተካ ይችላል. ይህንን ለማድረግ, ውሃ በልዩ ሻጋታዎች ውስጥ ይቀዘቅዛል. በመቀጠል, በረዶው ሲዘጋጅ, ከሻጋታው ውስጥ አንድ ቁራጭ ይውሰዱ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይደቅቁ እና ይሟሟሉ.

ማጠንከሪያ የሰውነትን አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅም ለማሻሻል የተነደፉ የእርምጃዎች ስብስብ ነው። የማጠንከሪያው በጣም ጠቃሚው ጥቅም በየዓመቱ የሚሠቃዩትን የመተንፈሻ የቫይረስ በሽታዎች ቁጥር መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ መወገድ ነው.

እርግጥ ነው, ህጻኑ ከተጠናከረ በኋላ ጨርሶ እንደማይታመም ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደለም, ነገር ግን ህመሙ በጣም ቀላል ይሆናል, እናም ሰውነቱ በፍጥነት ይድናል.

በተጨማሪም, ወደ ማጠንከሪያው ሂደት በትክክል ከተጠጉ, ህጻናት, እንደ አንድ ደንብ, የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል, ድካም ይቀንሳል, በፍጥነት ያድጋሉ, በቆዳ ወይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግር አይኖርባቸውም, እንዲሁም የአለርጂ መገለጫዎች ያነሱ ናቸው.

በልጅነት ጊዜ ለማጠንከር ህጎች

በተለምዶ, የማጠንከሪያ ሂደቶችን መጠቀም ደካማ መከላከያ ላላቸው ልጆች የተለመደ ነው. ነገር ግን ልጅዎን ማጠንከር ከመጀመርዎ በፊት የማጠናከሪያ መሰረታዊ ህጎችን መረዳት አለብዎት-

1. ህጻኑ ጤናማ መሆን አለበት. የታመመ ወይም ሙሉ በሙሉ ያላገገመ ህጻን ምንም አይነት የማጠንከሪያ ሂደቶችን ማድረግ የለበትም ምክንያቱም ይህ ደካማ አካልን ሊጎዳ እና ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊመራ ይችላል.
2. ለጥንካሬው ጅምር አስቀድመው መዘጋጀት አለብዎት: ሂደቶቹ የሚከናወኑበትን ጊዜ ይመድቡ, ልጁን ለሂደቶቹ እራሳቸው ያዘጋጁ.
3. ወደ ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መምጣት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, በድንገት በልጅዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ መጀመር የለብዎትም. መጀመሪያ ላይ, ምሽት ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ, የውሀው ሙቀት ምቹ መሆን አለበት, ከዚያም ትንሽ ሊቀንስ ይችላል.
4. ሁሉም ሂደቶች በቅደም ተከተል መከናወን አለባቸው. ለመጀመር ህፃኑ ለምሳሌ ከአየር መታጠቢያዎች ጋር መላመድ አለበት, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ውሃ ማጠንከሪያ መሄድ ይችላሉ.
5. ስልታዊ የማጠንከሪያ ሂደቶችን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎቹ በየቀኑ የሚከናወኑ ከሆነ እና የሕፃኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አካል ከሆኑ ተስማሚ ነው.
6. ብሩህ አመለካከት. ህጻኑ በጥሩ ስሜት ወደ ሂደቱ መቅረብ አለበት, ይህ በአብዛኛው አወንታዊ ውጤቱን ይወስናል. ይህ የመጀመሪያውን ሂደት ሲያከናውን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው - ህጻኑ ስለ አንድ ነገር ከተበሳጨ, ሂደቱ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት.

1. በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ አይኖርብዎትም, ድንገተኛ hypothermia ወይም የልጁን ከመጠን በላይ ማሞቅ ለማስወገድ ይሞክሩ.
2. የማጠንከሪያ ሂደቶችን ከመጀመርዎ በፊት, ስለ ተቃራኒዎች መኖር የሕፃናት ሐኪም ማማከር አለብዎት. ለምሳሌ, ሥር የሰደደ የኩላሊት ወይም የልብ ሕመም ካለብዎት, የውሃ ሙቀት መጠን መቀነስ የውሃ ሂደቶች የተከለከሉ ናቸው. በጠንካራ ጥንካሬ ወቅት የልጅዎ ጤንነት በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል ከጀመረ ወዲያውኑ ዶክተር እንዲያማክሩ እንመክራለን.
3. የግለሰብ አቀራረብ. ሁሉም ልጆች የተለያዩ ናቸው እና ለእያንዳንዳቸው የራሳቸው የግል አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል. ምናልባት አንዳንድ ሂደቶች ለእርስዎ ፍላጎት ላይሆኑ ይችላሉ, በዚህ ጊዜ እርስዎ አጥብቀው አይፈልጉም. ልጅዎን ማጠንከር ከመጀመርዎ በፊት, ሁሉንም ሂደቶች በራስዎ ይሞክሩ.

ምን ዓይነት ማጠንከሪያዎች አሉ?

ሁሉም የማጠንከሪያ ዘዴዎች ወደ አጠቃላይ እና ልዩ ሊከፋፈሉ ይችላሉ. አጠቃላይ እንደ ብቃት ያለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን ያጠቃልላል።

ልጅን ለማጠንከር ልዩ ዘዴዎች ዋና ረዳቶች እንደ አየር, ውሃ እና ፀሐይ ያሉ የተፈጥሮ ምንጮች ናቸው.

ስለዚህ, ልዩ ማጠንከሪያ በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል-በአየር, በውሃ እና በፀሐይ ማጠንከር.

ሕፃኑን በአየር እንዴት ማበሳጨት ይቻላል?

ይህ ዘዴ ለማከናወን በጣም ቀላሉ እና ለእያንዳንዱ ህጻን, ያለምንም ልዩነት, ህጻናት እንኳን ተስማሚ ነው.

የአየር ማጠንከሪያ የሚከተሉትን ያካትታል:

• በንጹህ አየር ውስጥ መቆየት ፣
• የክፍሉ መደበኛ አየር ማናፈሻ ፣
• ለልጅዎ ትክክለኛውን ልብስ መምረጥ ፣
• የአየር መታጠቢያዎችን መውሰድ ፣
• በባዶ እግሩ መሄድ.

በአየር ውስጥ መራመድ

በንጹህ አየር ውስጥ የመራመጃዎች ጥቅሞች ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ናቸው-የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራሉ, የልጁን አካላዊ እንቅስቃሴ ይጨምራሉ, በአዎንታዊነት እና በጥሩ ስሜት ያስከፍላሉ.

በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ልጆች ከቤት ውጭ መሄድ አለባቸው, የእግር ጉዞው የሚቆይበት ጊዜ እንደ አየር ሁኔታ, በቀን ከአንድ ሰዓት እስከ ስድስት ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለበት.

ለአራስ ሕፃናት በአየር ውስጥ ከቤት ውጭ መተኛት በጣም ጠቃሚ ነው. የእንቅልፍ ጊዜያቸው በክረምት ከ10-15 ደቂቃዎች እስከ ሶስት ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በበጋ ሊደርስ ይችላል. ነገር ግን, የውጪው ሙቀት ከ 15 C ° በታች ከሆነ, በልጁ ላይ ሃይፖሰርሚያን ለመከላከል የእግር ጉዞ ጊዜ ማሳጠር እንዳለበት መርሳት የለብዎትም.

የአፓርታማውን መደበኛ አየር ማናፈሻ

ህጻኑ በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ የሚኖርበትን ክፍል አየር ማናፈሻ አስፈላጊ ነው, እና በበጋ ወቅት, ሞቃት በሆነ ጊዜ, መስኮቶቹን ጨርሶ መዝጋት የለብዎትም. በቤቱ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ 18 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች መሆን የለበትም, ጥሩው የሙቀት መጠን 22 ° ሴ አካባቢ ነው.

እንደ ሙቀት መጠን ልብሶች

ለወላጆች ልጃቸውን ከመጠን በላይ ማሞቅ ወይም ላብ እንዳይጥሉ ለመከላከል ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ "እጥረት" ላለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. የሕፃኑ ልብሶች መርሆቹን ማሟላት አለባቸው: ቀላል, ምቹ እና ደረቅ.

አየር በነፃነት እንዲዘዋወር እና ቆዳው "እንዲተነፍስ" ከሚያደርጉት የተፈጥሮ ቁሳቁሶች ለተሠሩ ጨርቆች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.

የአየር መታጠቢያዎችን መውሰድ

የአየር መታጠቢያ ገንዳዎች ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል. ስለዚህ, ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት ወይም ልጅዎን ከእንቅልፉ ካነቃቁ በኋላ, ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ራቁቱን እንዲተኛ ያድርጉት.

በእያንዳንዱ አዲስ አሰራር በአፓርታማ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ቀስ በቀስ (ከብዙ ወራት በላይ) ወደ 14-16 ° ሴ ዝቅ ማድረግ አለበት. የዚህ አሰራር ጊዜ ቀስ በቀስ ወደ 15-20 ደቂቃዎች መጨመር አለበት.

በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ወይም ንቁ ጨዋታዎች ወቅት, በልጅዎ ላይ አነስተኛ መጠን ያለው ልብስ መተው አለብዎት. እንዲሁም ከልጁ ጋር ቀዝቃዛ አየር ካለው ክፍል ወደ ሞቃት አየር ወዳለው ክፍል በመሮጥ የንፅፅር አየር መታጠቢያዎችን ማዘጋጀት ይፈቀድለታል.

በባዶ እግሩ መራመድ

በባዶ እግሩ መራመድ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ሂደት ብቻ ሳይሆን ጠፍጣፋ እግሮችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው። በመጀመሪያ በባዶ እግሩ በእግር መሄድ መጀመር ይሻላል ፣ እና በሞቃት ወቅት ከቤት ውጭ የእግር ጉዞዎችን ያካትቱ - በመጀመሪያ በሳር እና በአሸዋ ላይ ፣ እና ከዛም ዛጎሎች ፣ ጠጠሮች እና የተፈጨ ድንጋይ።

በተመሳሳይ ጊዜ ህፃኑ በእንደዚህ አይነት የእግር ጉዞዎች ውስጥ በተቆራረጡ ቁርጥራጮች ወይም ፍርስራሾች እንዳይጎዳ ያረጋግጡ. በአስተማማኝ ቦታዎች ወይም በተዘጋ ቦታ ውስጥ ቢገኙ ይሻላል: በአትክልቱ ውስጥ, በዳካ, በባህር ዳርቻ ላይ.

ልጅን በውሃ እንዴት ማጠንከር ይቻላል?

የውሃ ማጠንከሪያ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን መጀመር ያለበት የአየር ማጠናከሪያውን ከተቆጣጠረ በኋላ ብቻ ነው። የውሃ ሙቀት መጠን መቀነስ ቀስ በቀስ መከናወን አለበት, የልጁን ሃይፖሰርሚያ ለማስቀረት በዲግሪዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ውድቀትን በማስወገድ.

የውሃ ማጠንከሪያ ብዙ ሂደቶችን ያካትታል:

• በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በተሸፈነ ፎጣ ማጽዳት ፣
• በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ ፣
• ቀዝቃዛ እና የንፅፅር መታጠቢያ ፣
• በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ ፣
• በክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘት.

ደረቅ እና እርጥብ መጥረጊያዎች

እብጠቶች ከሁለት ወር እድሜ ጀምሮ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ደረቅ ማሸት እንደ የዝግጅት ሂደቶች ጥቅም ላይ መዋል አለበት. እነሱ እንደሚከተለው ይከናወናሉ-ንፁህ ቴሪ ሚቴን ወይም ፎጣ ይውሰዱ እና ትንሽ እስኪቀላ ድረስ የሕፃኑን ቆዳ ለማሸት ይጠቀሙ።

ህፃኑ ከደረቅ ማሸት ጋር ከተላመደ በኋላ ብቻ በደረቅ ፎጣ ወደ ማሸት መቀጠል ይችላሉ. በመጀመሪያው ሂደት የውሃው ሙቀት ወደ 35 ° ሴ መሆን አለበት. ከዚያም በየ 3-4 ቀናት አንድ ዲግሪ ገደማ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ.

አሰራሩ ቀላል ነው፡-

1. በመጀመሪያ, የልጁ እጆች እና እግሮች ከጣቶቹ እስከ እጆቹ ድረስ ወደ ሰውነት ይጸዳሉ.
2. ከዚያም ደረቱ እና የኋላ ቦታዎች, ከመካከለኛው ወደ ጎኖቹ ይንቀሳቀሳሉ.
3. ሂደቱን ከሆድ አካባቢ ጋር ያጠናቅቁ, በሰዓት አቅጣጫ ይጠርጉ.

ማጠብ

በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ እንዲሁ ቀስ በቀስ መተዋወቅ አለበት። ልጅዎን በ 28-29 C ° በሞቀ ውሃ ማጠብ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የውሀውን ሙቀት ወደ 20 ° ሴ ይቀንሱ.

በእግር ከተጓዙ በኋላ እጅዎን በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ ይችላሉ, ነገር ግን በመጀመሪያ የልጅዎ እጆች ሞቃት መሆናቸውን ማረጋገጥ አለብዎት.

አንድ ልጅ ቀዝቃዛ ከሆነ, በቀዝቃዛ ውሃ ሁኔታውን አያባብሰው. ልጅዎ በቀን ውስጥ በውሃ እንዲጫወት ከጠየቀ, ይህን እንዲያደርግ አትከልክሉት, ለምሳሌ በጀልባዎች ገንዳ ይስጡት እና በዙሪያው እንዲረጭ ያድርጉት.

ቀዝቃዛ እና የንፅፅር መታጠቢያ

ገላውን መታጠብ ወይም መታጠብ በየቀኑ የምሽት ሥነ ሥርዓት መሆን አለበት. በመታጠቢያው መጨረሻ ላይ የመታጠቢያውን የሙቀት መጠን በትንሹ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ ዝቅ በማድረግ ለህፃኑ ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን መጀመር ያስፈልግዎታል.

ሌላው ውጤታማ የማጠንከሪያ ዘዴ የንፅፅር ሻወር መውሰድ ነው. ከፍተኛ የሙቀት ልዩነት, ውጤቱ የበለጠ ይሆናል. ግን በእርግጥ, በትንሽ ልዩነት መጀመር አለብዎት. ይህንን አሰራር ከልጅዎ ጋር አንድ ላይ ማድረግ ይችላሉ.

ለመጀመር፣ የልጅዎን እግር፣ መዳፍ እና ጀርባ በሞቀ ውሃ ማሞቅ፣ ከዚያም ቀዝቃዛ ጅረቶችን በላዩ ላይ አፍስሱ፣ እና በፍጥነት ቀዝቃዛ ውሃ በእጆቹ፣ በእግሮቹ እና በጀርባው ላይ በማፍሰስ ወደ ሙቅ ውሃ ይቀይሩ።

ይህንን አሰራር ሶስት ጊዜ ያካሂዱ እና በብርድ ዶዝ ይጨርሱ, ከዚያም ልጁን በፎጣ ውስጥ ይሸፍኑት.

ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ

እንዲሁም ምሽት ገላዎን በዶሻ ማጠናቀቅ ይችላሉ. ዶውሲንግ ሰውነታችንን በአንድ ጊዜ በከፍተኛ መጠን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ማፍሰስን ያካትታል። በ 36 C ° መጀመር አለብዎት, ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን በአንድ ወይም በሁለት ዲግሪ ይቀንሱ.

በመጀመሪያ ይህንን አሰራር በእግርዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ በማፍሰስ መተካት ይችላሉ. እግርዎን ማፍሰስ ጥሩ የበሽታ መከላከያ-አበረታች ውጤት ያስገኛል.

በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት

በክፍት ማጠራቀሚያዎች ውስጥ መዋኘት ቀዝቃዛ ውሃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል. ለመጀመሪያዎቹ ሂደቶች በኩሬ ወይም ገንዳ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ 22 C ° በታች መሆን የለበትም.

በተጨማሪም ህጻኑ በውሃ ውስጥ የሚያሳልፈውን ጊዜ መቆጣጠር ተገቢ ነው - ህፃኑ ትንሽ ከሆነ, የመታጠቢያ ሂደቱ የሚወስደው ጊዜ ይቀንሳል.

አንድ ልጅ "የዝይ እብጠቶች", የሚንቀጠቀጡ ወይም ሰማያዊ ከንፈሮች ካሉት, ይህ ማለት የመጀመሪያዎቹ የሃይፖሰርሚያ ምልክቶች አሉት ማለት ነው. ወዲያውኑ ከውኃው ውስጥ ማስወጣት, በፎጣ መጠቅለል እና ሙቅ ውሃ ወይም ሻይ እንዲጠጣ ማድረግ አለብዎት.

ልጆችን በፀሐይ እንዴት ማጠንከር ይቻላል?

ፀሀይ ማጠንከር ማለት ፀሀይ እና ቀላል የአየር መታጠቢያዎችን መውሰድ ማለት ነው። ልጁን በዚህ መንገድ ማጠንከር መጀመር አለብዎት, ልክ እንደበፊቱ ሁኔታዎች, ቀስ በቀስ, ትንሽ ዝግጅት እና ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ.

የፀሐይ መጥለቅለቅ

ፀሐይ መውጣት የሚጀምረው በእግር ወይም በዛፎች ጥላ ውስጥ በባህር ዳርቻ ላይ በመቆየት ነው. በዚህ ሁኔታ, ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከ 22 C ° እስከ 29 C ° ውስጥ መሆን አለበት, እና ህጻኑ በራሱ ላይ ኮፍያ ማድረግ አለበት.

ከጥቂት ቀናት በኋላ የልጁን እጆች እና እግሮች ማጋለጥ ይችላሉ የአካባቢ (በከፊል) የፀሃይ መታጠቢያ እና ወደ ፀሀይ ይውሰዱት (ትኩረት! በፀሐይ ውስጥ ሳይሆን ከ 9 እስከ 11 ወይም ከ 16 እስከ 18 ሰዓት) ለ 5 ደቂቃዎች እዚያ ይቆዩ እና ከዚያ ወደ ጥላው ይመለሱ.

ልጅዎ የመጀመሪያውን ቆዳ ሲያገኝ ወደ ሱሪው ሊገፉት ይችላሉ። ቀስ በቀስ ለፀሐይ መጋለጥ የአንድ ጊዜ ክፍለ ጊዜ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ይጨምሩ. በዚህ ሁኔታ, በፀሐይ ውስጥ ያለው አጠቃላይ ጊዜ ከ 50 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም.

በፀሐይ መታጠብ ወቅት እና በኋላ, ለልጅዎ በቂ ውሃ መስጠት አስፈላጊ ነው. እና ከጠዋቱ 9 እስከ 11 ሰዓት እና ከምሽቱ 4 ሰዓት በኋላ የፀሐይን እንቅስቃሴ በደንብ በማይታወቅበት ጊዜ ፀሐይን መታጠብ የተሻለ እንደሆነ ያስታውሱ። በፀሐይ ውስጥ ከቆየ በኋላ ህጻኑ በቀዝቃዛ ውሃ ሊጠጣ ይችላል.

ቀላል-አየር መታጠቢያዎችን መውሰድ

የብርሃን-አየር መታጠቢያዎች ትንሽ ነፋስ በሚኖርበት ጊዜ የፀሐይን መታጠብን የሚያካትት ውስብስብ ዘዴ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የውጭው ሙቀት ከ 19 ° ሴ በታች መሆን የለበትም. አሰራሩን ማዘጋጀት እና ማካሄድ ከላይ ከተገለጸው የፀሐይ ማጠንከሪያ ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው.

ልጅዎ ብዙ ላብ ካደረገ እና ፊታቸው ቀይ ከሆነ, ይህ ከመጠን በላይ ሙቀትን ሊያመለክት ይችላል. ወደ ጥላው ውስጥ ለመውሰድ አስቸኳይ ነው, የሚጠጣውን ነገር ይስጡት እና በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት.

ከጠንካራነት በጣም የተገለጸውን ውጤት ለማግኘት, ሁሉንም ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በአንድ ውስብስብ ውስጥ ማዋሃድ በጣም የሚፈለግ ነው.