Кошмары во сне — признак болезни? Почему снятся ночные кошмарны — эффективные методики избавления от страшных снов.

Сновидения являются одной из самых неизведанных и загадочных сфер человеческой психики. Кстати, плохие сны разделяются на кошмары и ночные . В чем отличие этих понятий, к чему снятся страшные сны – узнаете из этой статьи.

Для начала мы предлагаем вам разобраться в разнице между ночными страхами и кошмарами. Кошмары происходит в фазе быстрого сна и представляет собой очень сложный сюжет, это может быть целый «фильм». Проснувшись, человек помнит очень мало, но ощущения подавленности, страха и ужаса остаются. Именно во время ночных кошмаров человек просыпается в холодном поту с криками и частым сердцебиением. В таком состоянии происходит выброс адреналина. Ночной страх является сновидением, происходящем в глубокой фазе сна, примерно через два часа после засыпания – в первую половину ночного времени. Такой сон занимает около двух минут, имеет короткую длительность и простой сюжет, но, тем не менее, может очень сильно напугать спящего человека. На вопрос о том, почему снятся страшные сны, ученые пока не нашли окончательный ответ. Но уже известно, что страшные сны снятся людям во время психологического кризиса. Основной причиной кошмаров и ночных страхов считается , переутомление и депрессии. Наиболее подвержены таким снам люди с большими психологическими и нервными нагрузками. Иногда людей может годами преследовать один и тот же кошмар. Кстати, доказано, что часто причиной возникновения кошмаров являются побочные эффекты лекарственных препаратов. Также плохие сны могут возникать из-за острой или жирной пищи, переедания, полученной днем информации, алкоголя и болезней.

Если вы подвержены ночным кошмарам, то это повод задуматься о том, что нужно обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в причине таких снов.

Вы можете избавиться от страшных снов самостоятельно, народными методами.

1. Постарайтесь во сне справиться с происходящим или избавиться от своего противника. Учитесь управлять своими сновидениями.
2. Проснувшись, не смотрите сразу в окно и в зеркало. Произнесите следующую фразу: «Куда ночь, туда и сон ушел».
3. Расскажите о своем плохом сне окружающим, таким образом, вы «разменяете» его.
4. Попробуйте «отработать» плохой сон – для этого необходимо частично воплотить его в реальность, повторить в реальности некоторые моменты.

Все эти средства могут лишь уменьшить влияние от страшных снов, но не смогут предотвратить их.

Здравствуйте мне 20 лет. живу отдельно от родителей. они живут в другом городе. мои сны всегда цветные и очень глубокие, я очень часто запоминаю, что мне снится. в последние пол года мне всё чаще и чаще снятся страшные сны , после который я просто не могу долго прийти в нормальное состояние.обычноя всегда просыпаюсь на самом страшном моменте или когда чувствую, что что то не так. я начала боятся всего, любово шороха, скрипа, и т д. с воскресения на понедельник мне приснился сон от которого я не могла прийти в себя весь день. такого я давно не видела во сне. по началу мне снился хороший сон , после чего был резкий хлопок я проснулась во сне, и около холодильника вылезла тень человека по плечи, я так сильно закричала, что проснулась на яву. проснувшись я как можно быстее потянулась к телевизору что бы включить телевизор. дыхание было очень учащённое, всё тело простодрожало от страха . этот сон был на столько реален.я не могла очень долго прийти всебя после такого. звон стоял в ушах. ноги были такими тяжолыми, что складывалось ощущение, что я бегала всю ночь. я не знаю что делать, с чем это всё связанно, но я очень устала от такого.

Здравствуйте, Настя!

Есть несколько причин, по которым снятся страшные сны .

К ним относятся стрессы, нервные расстройства, общее состояние организма, специфика питания, употребление определённых медикаментов. Страшные сны могут выражать наши неудовлетворенные желания и тревоги , стоит понять это и исключить причину, они исчезнут. Хуже, если причина в состоянии здоровья и наше подсознание пытается привлечь внимание с помощью кошмара, страха , поскольку на обычные предостережения во сне мы не реагируем. Скорее всего состояние психики является причиной повторяющихся страшных снов. . Но не стоит начинать анализировать свой страшный сон , проснувшись среди ночи, нужно постараться уснуть, а обдумать страшный сон днем, поскольку в это время человек чувствует себя более защищенным.

Главное, не бояться страшных снов, а понимать, что это процесс работы нервной системы и нашего подсознания и когда нам снятся страшные сны , они все равно «работают на нас», заставляя прислушаться к себе и помогая лучше узнать самих себя

Постарайтесь свести на нет такие факторы, как прием пищи на ночь, духота в комнате, посторонние шумы и т.д. Уже выполнение этих действий может снизить количество и напряженность кошмарных снов, а может быть, и вовсе сведет их на нет.

Следующим шагом будет выявление психологических причин.Такими причинами могут стать потеря близкого человека, стрессовая ситуация, глубинные страхи , недоверие к жизни.Определив причину, Вы уже пройдете половину пути к освобождению от кошмаров.

Если понять причины не удается, попробуйте сменить место, где Вы спите. Поэкспериментируйте с расположением кровати, а также расположением Вашего тела относительно сторон света (считается, что лучше всего спать головой на восток).

И еще один возможный путь, если ни один из предыдущих вариантов Вам не помог. Измените что-то в Вашей жизни коренным образом. Это изменение должно быть приятным и значимым для Вас. Увеличение доли позитива в Вашей жизни может благотворно сказаться на Ваших снах .

Если ничего из перечисленного не помогает, советую поситить психолога и разобраться во всём этом.

Желаю Вам удачи!!!

Здравствуйте, Настя! Самое лучшее - это обратиться на личный прием к Гештальт-Терапевту, Психодраматерапевту, или психологу , работающему со снами и поисследовать, (в крайнем случае - по скайпу, если у Вас нет таких специалистов). Причин может быть множества, начиная от подавления таких чувств , как вины?, злости?, тревоги ?, ненависти?, и др . Другой причиной может быть - восприятие жизни однобоко: принимая, например, только «хорошее», что есть в жизни, - и отрицая - «негативное»? А не воспринимая жизнь целостной, во всем своем многообразии, разнообразии, целостности. Что имеет отношение к Вашему внутреннему миру: признание положительных сторон и отрицание - негативных?! Есть третий вариант, когда сон кодирует важное переживание, сложную тему, - не прямой иллюстрацией, а по принципу контрастности , его противоположностью? Во сне так, а в жизни - наоборот?! 4. Как незавершенная ситуация с кем-то в отношениях? 5. Как внутриличностный конфликт? 6. Как «самонастраивающего пророчества» ?! В основе всего этого - лежат обычные проекции, с подавленными чувствами, желаниями, не реализованными потребностями, не замечанием и игнорированием этого в себе и в своей жизни! Ориентир у Вас есть, осталось начать действовать! Удачи Вам в познании себя! С уважением, Людмила К.

Учитывая темп современной жизни, не удивительно, что многие страдают нарушениями сна. Во время ночного отдыха головной мозг не прекращает свою работу, а обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Масса негатива, неприятные эмоциональные переживания, неразрешенные внутренние и внешние конфликты вполне могут нейтрализоваться мозгом в виде кошмарных сновидений. Страшные сны служат своего рода психологической разрядкой для нервной системы, но при частом их повторении надо задуматься о том, что существует проблема, которую надо разрешить.

Причины возникновения страшных сновидений

Мучить страшные сны могут по разным причинам, которые могут быть как вполне банальными и легко устранимыми, так и довольно серьезными. Сон для каждого человека – это способ восстановления и отдыха, поэтому частые нарушения в виде ночных кошмаров приводят к дисбалансу психики, что требует немедленного восстановления.

Ошибочно думать, что проблема разрешится сама собой, со временем кошмар может посещать все чаще, что непременно приведет к негативным последствиям для организма. Для избавления от страшных снов иногда необходимо только проанализировать причину появления, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Внешние причины

Не только внутренние состояния человека могут стать виновником бессонницы и жутких снов, но и внешние факторы. К таковым можно отнести:

• Воздействие электромагнитных полей. Именно поэтому надо на ночь отключать от сети все приборы.
• Неподходящие условия для отдыха. Это может быть как неудобная кровать, так и некомфортная температура в спальне.
• Чрезмерное физическое переутомление.

Сильно уставший человек не всегда спит беспробудным сном. Переутомление может спровоцировать не только бессонницу, но и ужасный сон.

• Злоупотребление алкоголем и курение не дает мозгу расслабиться из-за воздействия токсических веществ.
• Обильная трапеза – еще одна причина, почему снятся кошмары.
• Терапия некоторыми лекарственными средствами может вызвать нарушения в работе нервной системы, и, как следствие ужастик во сне.

Все внешние причины при желании можно устранить, тогда ночной отдых нормализуется, станет крепким и спокойным.

Внутренние причины

Быстро засыпать, а среди ночи просыпаться от кошмара можно и по некоторым внутренним причинам:

• При наличии впечатлительной психики просмотренный фильм ужасов может спровоцировать страшные сны. Всю ночь в голове будут прокручиваться кадры из фильма.
• Если постоянно от посторонних скрывать свои негативные эмоции, переживания, через силу изображать хорошее настроение, то рано или поздно накопившееся напряжение выльется в ночной кошмар.
• Творческие люди по причине повышенной впечатлительности и частого пребывания в вымышленном мире часто могут просыпаться от неприятных сновидений.

Если выражать свои чувства естественно, не скрывая и избегая одиночества, делиться переживаниями с близкими, то причины кошмаров по ночам можно искоренить.

Психологические предпосылки кошмаров

Если снятся плохие сны, то предпосылки могут скрываться в психологии. В таком случае причины могут быть такими:

• Длительные стрессовые ситуации. Психологи уверяют, что измена второй половинки, смерть близкого человека, конфликты в семье или на работе отражаются на состоянии нашей психики.
• Перед важным и ответственным событием может посещать страх потерпеть неудачу. Головной мозг не может отключиться, постоянно прокручивая проблему в голове.
• Психологические травмы, полученные в детстве. Мы стараемся в реальной жизни избавиться от страшных воспоминаний, но наше подсознание время от времени возвращает нас в далекое пережитое в кошмарном сне. Для ребенка такой травмой может оказаться развод родителей, авария, изнасилование.

Избавиться от психологических причин нарушений сна самостоятельно бывает сложно, тогда понадобится помощь врача.

Предупреждение в виде навязчивых снов

Некоторые считают, что увидеть ужасный сон означает получить предупреждение о предстоящем событии, а для других это следствие уже случившихся событий. С научной точки зрения, есть доля правды в обоих мнениях.

Сон – это отдых для организма, но головной мозг продолжает свою работу, после того, как тело засыпает. При наличии постоянного страха наяву можно говорить о психологическом напряжении, причины могут скрываться в чем угодно: страх за будущее, проблемы с законом, деятельность, связанная с риском.

Если страшные сновидения часто повторяются, но в дневное время все кажется вполне благополучным, значит, вы просто не замечаете проблему или пытаетесь ее не видеть.

Таким образом, подсознание пытается напомнить о когда-то нерешенном вопросе, о котором вы отчаянно пытаетесь забыть.

Для избавления от кошмаров надо осознать причину, быть честным с самим собой, загонять ее в угол не имеет смысла. Так, проблема только усугубится и в один прекрасный момент вновь напомнит о себе.

Ужасные сновидения могут быть и следствием перенесенного стресса, испуга, тогда человек прекрасно осознает причину своих сновидений. Нервная система истощается и не способна восстановиться. Если не получается устранить источник стресса в реальности, то кошмары не покинут.

Расшифровываем значение кошмарного сна

Специалисты в области изучения и анализа сновидений утверждают, что в каждом случае кошмар определенного содержания снится непросто так, а имеет определенное значение. Давайте рассмотрим некоторые трактовки:

1. Природное стихийное бедствие. Человек в реальной жизни ощущает свою беспомощность, например, ребенок живет в неблагополучной семье, мужчина переживает, что не может защитить своих близких, женщина стала жертвой насилия.
2. Похороны и покойники снятся, если человек пытается найти объяснение своим проблемам в эзотерике. Вместо их решения, он пытается убедить себя и окружающий в наличии порчи, сглаза. Если снится в гробу недавно ушедший из жизни родной человек, то можно заверить, что еще не смирились с его уходом из жизни.
3. Приснилось опоздание на самолет или поезд – пора сделать перерыв в работе, слишком много обязанностей человек взваливает на свои плечи и боится не успеть.
4. Попадание в неловкую ситуацию говорит о заниженной самооценке.
5. Если приснилось убийство, то трактовка зависит от вашей роли в сюжете. Если вас убивают, то в реальной жизни, скорее всего, вы попали под влияние другого человека, от которого вам сложно избавиться. При появлении у вас желания убить, можно говорить, что есть непреодолимое желание избавиться от чьего-то влияния.
6. Видеть собственную смерть может означать кардинальные перемены в вашей жизни.

Кошмар, особенно повторяющийся, всегда сигнализирует о наличии некоторой проблемы в реальной жизни. Наладить спокойный ночной отдых можно только после ее разрешения.

Кошмары сигнализируют о проблемах со здоровьем

Специалисты утверждают, что головной мозг получает информацию о начале развития патологии любого органа задолго до того момента, когда человек начинает ощущать видимые симптомы.

Одинаковый характер сновидений рассказывает о болезни. Так, наш организм подает сигнал SOS.

Развивающиеся патологии предстают перед нами в виде известных из повседневности образов. Можно дать некоторые трактовки сюжетам, сигнализирующим о развивающемся заболевании:

• Если взрослый видит ранение в сердце, испытывает страх смерти, то можно заподозрить начало развития проблем в сердце.
• Патологии дыхательной системы выражаются в виде приступов удушья, утопления, ощущения, что на груди лежит неподъемная тяжесть.
• Если во сне одолевают насекомые, то можно предположить кожные проблемы.
• ОРВИ заявит о себе приемом ледяного душа.
• Лихорадка, мигрень – перед вами предстанет сцена войны, кругом враги, выяснение отношений.
• При развивающемся неврозе начинают сниться ужасы войны, стихийные бедствия, неприятности.

Психоневрологи считают, что не стоит бежать к врачу после тревожного сна, а вот если один и тот же сюжет повторяется несколько раз, тогда можно считать, что надо обратить внимание на свое здоровье.

Правила здорового сна

Предотвратить появление страшных ночных грез можно при соблюдении некоторых рекомендаций:

1. Спать надо в проветренной комнате и в полной темноте.
2. На кровати должно быть качественное постельное белье из натуральных тканей.
3. Не наедаться плотно на ночь.
4. Перед сном лучше прогуляться, чем смотреть очередной фильм ужасов.
5. При наличии проблем в семье или на работе лучше принять успокоительное средство.

Большинство успокоительных средств обладают накопительным эффектом, поэтому для получения терапевтического эффекта требуется курсовой прием.

1. Рекомендуется принимать ванну с мелиссой, ромашкой.
2. Погружаясь в царство Морфея, важно оставить дневные заботы и проблемы за дверями спальни.
3. Исключите перед ночным отдыхом алкоголь, курение, крепкий кофе.

Если возникла конфликтная ситуация в семье, то ее надо постараться уладить до отправления в спальню, чтобы в голове не прокручивать события дня.

Методики избавления от страшных сновидений

Существует несколько методов, которые помогут избавиться от страшилок среди ночи.

1. Исцеление рисованием. Метод подразумевает рисование страшных картин из ночных грез в мельчайших подробностях. После того как рисунок нарисован, надо постараться найти в нем тот образ, который пугает. На следующем этапе надо взять яркие краски и дорисовать картину в позитивном плане.
2. Метод мысленных образов помогает эффективно бороться с ночными кошмарами у взрослых. Суть заключается в придумывании позитивной концовки страшному сновидению. Делать это можно в форме устного рассказа или рисования образов.
3. Расскажите кому-то о ваших снах, поделитесь своими страхами и переживаниями. Можно вести специальный дневник, но разговор с реальным человеком эффективнее.
4. С помощью специалиста можно научиться управлять своими снами и при помощи определенных действий превращать их не в такое страшное событие.

Всегда надо помнить, что сон не оказывает влияния на реальность и не способен изменить вашу жизнь.

Народные приметы и суеверия

Издавна у народов были свои приметы, касающиеся сновидений. Некоторые из них сложно объяснить, и остается только верить в них или нет. Среди распространенных народных суеверий можно назвать следующие:

• Если посмотреть в полнолуние на луну, то можно потерять все жизненные силы.
• Плохо, если на спящего человека попадает лунный свет. Это может спровоцировать бессонницу и страшные сны.
• Если приснился ужасный сон то, чтобы он не начал сбываться, нельзя о нем рассказывать, пока солнце не взойдет.
• Считается, что маленьких деток нельзя показывать в зеркало, чтобы сон был крепким и спокойным. И спать напротив зеркала нельзя, считается, что это отнимает силу у человека и провоцирует кошмары.
• Одежда для отдыха должна быть с рукавами, чтобы защищала от всяких сущностей.
• Если в сновидениях к вам приходит покойник и зовет с собой, то надо прочитать молитву, сходить в храм и поставить свечку за упокой.
• Если ночью приснился кошмар, то после пробуждения надо посмотреть в окно и проговорить: «Куда ночь, туда и сон».

Специалисты, изучающие сновидения, уверяют, что они отражают наш внутренний мир. Если снятся кошмары, то, таким образом, подсознание подает сигналы о наличии имеющихся проблем, требующих решения. В некоторой степени кошмары могут быть полезными, но при желании от них избавиться можно, воспользовавшись народным заговором:

«Сладкий сон утопает, ко мне стекает. Каждое сновидение в красках, каждый сон – добро. Да будет так!».

Лекарственная помощь при плохих снах

Если во время ночного отдыха приходят страшные сновидения, которые являются следствием психических расстройств, то придется посетить специалиста. Только прием медикаментозных препаратов нормализует психические процессы и сделает отдых спокойным.

При наличии диагноза, связанного с психическим состоянием, без лекарств не обойтись. Врачи часто прописывают «Празозин», который снимает тревожность, возбудимость, отчего сон улучшается.

Не стоит забывать, что у многих пациентов именно антидепрессанты способны привести к появлению ночных кошмаров.

Если плохо спится по ночам, то народные лекари рекомендуют пропить курс препаратов на лекарственных травах, например, «Пустырник», «Валерианку». Можно приготовить состав из ромашки, боярышника, шиповника, пустырника, корня валерианы и готовить чай. Подойдут и готовые сборы: «Нерво-Вита», «Зверобой П».

Профилактика ночных кошмаров

Специалисты, работающие над выяснением причин страшных сновидений, пришли к заключению, что можно попытаться их предотвратить. Для этого надо соблюдать следующие рекомендации:

• Реже смотреть телевизор, лучше почитать книгу, тем более перед сном.
• Любые болезни должны своевременно пролечиваться.
• Перед сном не играть в компьютерные игры.
• Забывать перед отходом ко сну обо всех неприятностях и проблемах.
• Избегать сильных эмоциональных переживаний.
• Ужин должен быть легким.
• Спать ложиться желательно в одно и то же время каждый день, лучше, если это будет до полуночи.

При появлении проблем со здоровьем, в семье или на работе с коллегами не стоит загонять их в дальний угол. Своевременное решение уберет кошмары из ваших снов и сделает их приятными и умиротворенными.

Крепкий и здоровый ночной сон помогает организму отдохнуть и набраться сил, которые утром обязательно понадобятся. Но если вы всю ночь плохо спали и вместо яркого и красочного сна видели леденящий душу кошмар, то ни о каком восстановлении организма не может быть и речи.

Каждый из нас хоть раз в жизни, отправившись в царство Морфея, видел реалистичный и наводящий ужас кошмарный сон. Если такое случается очень редко, то никаких негативных последствий не будет. Но некоторым людям приходится каждую ночь страдать от кошмаров, которые негативно влияют на качество их жизни и заставляют испытать настоящее замешательство.

Что же делать, если часто снятся кошмары? Почему это происходит? Как перестать видеть пугающие своей реалистичностью ужасные сны? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и некоторые другие важные вопросы.

Почему часто снятся кошмары?

Кошмар – это сновидение устрашающего характера, которое человек запоминает надолго. Из-за кошмара человек резко просыпается в холодном поту и с колотящимся сердцем. Несколько минут он не может понять, где находится и что именно с ним происходит. Девять из десяти людей, увидевших во сне что-то реально страшное, боятся вновь уснуть, так как думают, что, как только они закроют глаза и начнут проваливаться в сон, кошмар вернется и еще больше их напугает. Утром же такой человек чувствует себя больным, разбитым, может испытывать головную боль, чувство страха и тревоги.

Почему же некоторые люди становятся жертвами постоянных кошмаров? Существует несколько основных причин.

⚫ П роблемы с нервной системой . Если вы часто нервничаете и испытываете стресс, бурно реагируете на критику в свой адрес, переживаете из-за неурядиц на работе и в личной жизни, то у вас могут возникнуть проблемы с нервной системой. Из-за этого вам могут начать регулярно сниться кошмары.

⚫ Детские эмоциональные травмы . Очень часто эмоциональные травмы (строгие родители, неблагополучная семья, обман, физические наказания, издевательства в школе и т.д.), которые человек получив в детском возрасте, дают о себе знать уже во взрослой жизни. Иногда они появляются в виде кошмарных снов, которые человек регулярно видит во время ночного отдыха.

⚫ Смена места жительства . Когда человек, особенно мнительный и впечатлительный, меняет привычный образ жизни, ему поначалу очень трудно адаптироваться к новым условиям. Он постоянно испытывает чувство тревожности, которое может спровоцировать появление ночных кошмаров.

⚫ Ночное обжорство . Ночные кошмары могут возникать из-за вашей любви к острой, жирной еде. Если вы поздно ужинаете или любите перекусить в три часа ночи, то о крепком и здоровом сне можно забыть. Острая еда повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что негативно влияет на ваш сон и может стать причиной того, что вы регулярно видите страшные сновидения.

⚫ Некомфортное спальное место . Если вы, отправляясь в царство Морфея, видите ужасные сны, то причиной этого может являться неудобное спальное место. Попробуйте переставить кровать или переночевать в другой комнате. Не забывайте, что в спальне всегда должен быть свежий воздух.

⚫ Злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами . Если вы часто пьете на ночь алкогольные напитки или балуетесь психотропными веществами, то нет ничего удивительного в том, что вы регулярно страдаете от кошмарных снов.

⚫ Прием определенных лекарственных препаратов . Некоторые медикаменты имеют ряд побочных эффектов, среди которых галлюцинации и кошмарные сны. Внимательно читайте инструкцию и обязательно записывайтесь на консультацию к высококвалифицированному специалисту, прежде чем начинать прием того или иного лекарства, которое вы раньше никогда не принимали.

⚫ Серьезные физические нагрузки , которые негативно влияют на надпочечники. Надпочечники перестают нормально контролировать процесс утилизации сахара, поэтому уровень глюкозы в крови заметно понижается. А если уровень глюкозы понижен, то сон становится плохим и беспокойным, человеку начинают сниться кошмары.

⚫ Рутинные действия . Некоторые люди начинают страдать от кошмаров тогда, когда в их жизни ничего нового и приятного не происходит. Постоянное общение с неприятными собеседниками, отказаться от которого никак нельзя, выполнение домашних обязанностей, тяжелая жизненная ситуация, выхода из которой человек просто не видит, однообразная работа – эти факторы могут спровоцировать появление кошмаров.

Если вам постоянно снятся войны, драки, погони, перестрелки, леденящие душу сцены насилия, то причиной этого может быть:

• головная боль;
• высокая температура;
• невроз;
• перевозбуждение;
• неврастения;
• кислородное голодание мозга.

У людей, которым часто снится, что они задыхаются во сне, заживо похоронены, находятся в закрытом помещении, испытывают сильный страх смерти, наблюдаются нарушения дыхания при храпе и апноэ.

Если вы уверены в том, что алкоголь, психотропные вещества, лекарственные препараты, острая и жирная пища, прочие внешние раздражители не являются причиной ночных кошмаров, то вам необходимо серьезно отнестись к этому явлению и тщательно проанализировать сюжет кошмара. Символы и образы, которые вас так пугают во сне, могут рассказать много полезной информации о состоянии вашего физического и психического здоровья, комплексах и страхах.

Если вам снится, что:

знакомый или незнакомый вам покойник хочет общаться с вами или навредить вам , то ваша проблема заключается в том, что вы не можете принять реальность такой, какой она есть на самом деле. Вы не можете понять, что далеко не все в этом мире зависит от людей. Некоторые потери нужно просто осознать и принять, так как ничего изменить нельзя. Кошмар, в котором вы видите покойника, свидетельствует и о том, что вы слишком беспокоитесь о будущем и забываете жить в настоящем;

вы пережили апокалипсис, природную катастрофу, стихийное бедствие , то ваш мозг пытается вас предупредить о том, что вы слишком много времени и сил тратите на бессмысленные переживания. Вы постоянно испытываете страх и чувство тревоги, не можете расслабиться и сомневаетесь в своих собственных силах. Не бойтесь просить о помощи других людей, ведь в этом нет ничего постыдного;

вы куда-то опаздываете или пропускаете какое-то важное для вас мероприятие , то в вашей реальной жизни слишком много суеты и беспокойства. Вы взвалили на себя слишком много забот и задач, справиться с которыми у вас не хватает времени, сил и возможностей;

вы стоите в обнаженном виде среди одетых людей , то это свидетельствует о том, что у вас проблемы с самооценкой. Очень часто люди, имеющие низкую самооценку, которую они пытаются спрятать при помощи заносчивости и высокомерия, видят именно такие кошмары. Личности с заниженной самооценкой всегда молчат и никогда не высказывают собственное мнение, так как боятся показаться смешными, глупыми, необразованными;

вы одеты вычурно, нелепо, слишком экстравагантно , то ваше подсознание пытается предупредить вас, что жизненный путь, по которому вы сейчас идете, вам совершенно не подходит;

ваша вторая половинка отказывается от вас , то это свидетельствует о том, что в реальной жизни вы переживаете, что не дотягиваете до уровня своего любимого человека, боитесь остаться в полном одиночестве, сомневаетесь в серьезности ваших отношений и т.д.;

вы оказываетесь в ловушке, откуда-то или куда-то падаете , то это говорит о том, что наяву вы боитесь, что не сможете достойно разобраться с неблагоприятной жизненной ситуацией, в которой вы оказались. Такие кошмары часто снятся и тем людям, которые не могут проявить свои способности и таланты в полной мере;

на вас кто-то нападает или преследует , то наяву вы испытываете страх перед кем-то или чем-то: вам пришлось столкнуться с грубостью неадекватного соседа, хамством постоянно недовольного начальника, беспардонностью обнаглевшей второй половинки, которая вас не ценит, безразличием собственных детей и т.д. Вы боитесь, что ситуация будет только ухудшаться. Вы сомневаетесь в том, что сможете достойно ответить своему оппоненту, поэтому предпочитаете укрыться, спрятаться, убежать от проблемы;

вас ранили, вы смертельно больны или умираете , это свидетельствует о том, что в вашей жизни сейчас переходной период: вы окончили высшее учебное заведение и ищете работу, сменили место жительства, женились или вышли замуж, перешли на следующую ступеньку духовного роста и т.д.

Как снизить частоту появления кошмаров?

Чтобы свести появление кошмаров во время ночного отдыха к минимуму, вам следует:

✔ проанализировать сюжет ужасного сна . Запишите сюжет кошмара в тетрадь или блокнот. Не забывайте о самых мельчайших деталях, ведь иногда именно они являются ключевыми элементами, которые помогут разобраться, что к чему;

✔ обсудить с героями вашего кошмара сложившуюся ситуацию. Вспомните того персонажа, который вас пугает больше всего, и попытайтесь поговорить с ним. Можете делать это мысленно или разговаривайте громко, это зависит от ваших предпочтений. Так вы сможете быстрее понять, чего именно вы боитесь в реальной жизни;

✔ поговорить по душам с человеком, которому вы можете полностью доверять . Собеседник, внимательно выслушав вас, сможет объективно оценить ваш рассказ и дать дельный совет. Иногда со стороны виднее, в чем именно заключается проблема и каким образом её можно решить;

✔ «досмотреть» кошмар до конца наяву . Если вы просыпаетесь от кошмара ночью и понимаете, что вы не досмотрели сон до конца, то не спешите сразу же засыпать. Сначала успокойтесь и приведите мысли в порядок, а затем придумайте счастливое и благоприятное для вас окончание ужасного сюжета. Расскажите вслух себе или другому человеку об этом, чтобы помочь вашему подсознанию запомнить именно такой финал кошмарного сна;

✔ начать вести более активный образ жизни . Если вы мало двигаетесь и у вас сидячая работа, то обязательно запишитесь в спортзал, начните бегать, не забывайте о каждодневных неспешных прогулках;

✔ начать медитировать . Медитация помогает очистить сознание, избавиться от тревожных и негативных мыслей, стать более спокойным, умиротворенным и уверенным в своих силах человеком. Благодаря медитативным практикам вы в скором времени сможете избавиться от ночных кошмаров;

✔ соблюдать гигиену сна . Не забывайте проветривать спальню, следите за температурой в комнате, где вы спите (вам не должно быть слишком холодно или слишком жарко), не берите в кровать цифровые игрушки и гаджеты. Как только вы переступили порог спальни, забудьте о проблемах на работе, суете и экономическом кризисе. Думайте только о хорошем!

Не бойтесь кошмарных снов, ведь с их помощью наше подсознание пытается указать нам на существующие проблемы, с которыми необходимо как можно быстрее разобраться. Как только вы решите проблему, то практически сразу же перестанете видеть кошмарные сновидения.

"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным - я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, - перед собой нужно быть честным"

По мнению психологов, кошмарные сновидения в основном являются прерогативой мнительных и пессимистично настроенных на жизнь людей. Кошмарные сны – частые «гости» тех, кто постоянно ожидает каких-либо подвохов от судьбы и окружающих: эти люди смотрят на многие вещи в своей жизни со страхом, неосознанно перенося свою тревогу и беспокойство на будущий сон. Получается некая проекция текущих тревожных событий на подсознание, трансформирующаяся ночью в самые разные и непредсказуемые сны, называемые кошмарами. Недаром древние говорили: «Нет ничего кошмарнее, чем отражение реальных событий».

Пессимизм и негативное отношение к окружающему миру – это наиболее распространенная причина кошмарных сновидений! Таким людям психологи рекомендуют поменять отношение к жизни, сменив уныние и тревогу на радость и жизнелюбие.

Зачастую кошмары являются продуктом эмоциональных переживаний, испытываемых человеком за прошедший день. Психологи выделяют несколько злободневных причин, отражающихся в подсознании человека в виде страшных снов: постоянные заботы о своем финансовом и душевном благополучии; проблемы в профессиональной сфере (трудности в общении с начальством, с коллегами, с людьми); проблемы в личной и интимной жизни; неразрешенные конфликты и т.д. Все это накладывается на определенный фантасмагорический контекст, выливаясь в кошмары. Кстати говоря, в этом смысле кошмарные сны являются защитной реакцией организма и его своеобразной «релаксацией».

Постоянные кошмарные сны – это прямой признак сильного переутомления и истощения нервной системы человека. В этом случае нужно срочно обратиться за помощью к врачу или психологу, пока кошмары не превратились в невроз или депрессию.

Причиной возникновения кошмарных сновидений может быть развитие тех или иных заболеваний. Любопытно, что никаких симптомов человек при этом может не испытывать. Врачи и психологи утверждают, что даже незначительный сбой в организме может вылиться в страшные сны. Поэтому если кошмарные сновидения возникают без видимых причин, необходимо обратиться за помощью специалиста. Нередко страшные сны видят люди, испытывающие тот или иной дискомфорт в быту. К примеру, плохая домашняя обстановка – тому причина! Темная комната, угнетающая атмосфера, постоянно ссорящиеся домочадцы – все это может служить причиной подсознательного страха и, конечно же, кошмарных сновидений.

«Среди размышлений о ночных видениях, когда сон находит на людей, объял меня ужас и трепет и потряс все кости мои». Ветхий Завет. Книга Иова. Глава IV.

По мнению психологов, кошмарные сны могут являться спутниками какого-то переломного момента в жизни людей. Например, человек на рубеже своего детства и отрочества, отрочества и юности, юности и зрелости может видеть нелицеприятные сновидения, свидетельствующие о его вступлении в новый жизненный этап. Психологи говорят, что нередко этим людям снится лабиринт, из которого они пытаются найти выход, но не могут этого сделать. Иногда может присниться погоня, от которой скрывается сновидец, или сражение с каким-либо хищным зверем. Стоит отметить, что основная причина кошмарных сновидений – это все же симбиоз повседневной жизни человека, отражающий в таком «экзотическом» виде тревогу за состояние финансов, за здоровье, за будущее своих детей.