ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು

ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ನಾವು ಪಾವತಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನಈ ಹಿಂದೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು. ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವುದು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ಕನಸಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಡಚಣೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ "ಚಿನ್ನದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ." ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭದೊಳಗೆ ಹೊಸ ಜೀವದ ಜನನವು ಇಲ್ಲಿಯೂ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು "ಶ್ರೀಮಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ? ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎದೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಸಲಹೆ! ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಇದರ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ಹೊಂದಬಹುದು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆವಿ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆತ್ತೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ? ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ), ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗೆ, ಭ್ರೂಣವು ನೀರಿನ "ಕುಶನ್" ನಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಬಲೂನ್ನೀರು, ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ). ದ್ರವ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಸ್ತುವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಡಬಲ್ "ಸಂತೋಷ" ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೂರದ ಹಿಂದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಹು ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು "ಡಬಲ್" ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುರುವಾರ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾರದ ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಎರಡು ಭ್ರೂಣಗಳು, ಜರಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. "ಡಬಲ್" ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಎತ್ತರದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು".

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

ಅವಳಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಪ್ರದೇಶದ ವಿಭಜನೆ" - ನೆಚ್ಚಿನ ಮನರಂಜನೆಗರ್ಭಾಶಯದ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ) ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು?

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ. "ಶ್ರೀಮಂತನ ಭಂಗಿ" ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳು " ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ"- ಭ್ರೂಣವು ಮಗುವಿನ ಪರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮಲಗಲು ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಸ್ವಂತ ಮಗು? ಯಾವುದೇ ವಿವೇಕದ ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು.

ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನಗಳು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ "ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ" ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಸಲಹೆ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ "ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು" ಇಲ್ಲದೆ, "ಬದಿಯಲ್ಲಿ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮಹಿಳೆಯರು ಆವಿಷ್ಕಾರಕರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ "ಸಂತೋಷ" ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. "ಜಿ" ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಯನ್ನು 2004 ರಲ್ಲಿ ಜಾಮಿ ಲೀಚ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು. ಆವಿಷ್ಕಾರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಕುಗಳ ಉದ್ಯಮವನ್ನು "ಸ್ಫೋಟಿಸಿತು", ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ತಪ್ಪು" ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ "ಸಾಧನ" ವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗ್ರಾಹಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ:

• ಬೃಹತ್ ಗಾತ್ರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಬಹುದು ( ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದುನಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವ ಯಂತ್ರಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ).
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಲ್ಲರ್: ವಿದ್ಯುದ್ದೀಕರಿಸಿದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ರಸ್ಟಲ್" ಮಾಡಬಹುದು, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೋಫಾಗೆ "ಸರಿಸಲು" ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತ ಪತಿ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರದವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಇರಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ದಿಂಬಿನ ಆಕಾರ	ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು	ಯಾರಿಗೆ
ಜಿ	ತಲೆ - ಮೇಲಿನ ಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ - ಕಡಿಮೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ.	ತಡವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ದಿಂಬು "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯು	ತಲೆಯು ಅಕ್ಷರದ ತಳದಲ್ಲಿದೆ, ದೇಹವು ಎರಡು ಸಮಾನಾಂತರಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.	ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ "ಮನೆಯಲ್ಲಿ" ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ.
ಸಿ	ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಳದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ.	ಜೊತೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಹಿಂದೆ ತೆರೆಯಿರಿ" ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜಿ	ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ತಲೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಳದಲ್ಲಿದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ಹಿಡಿಯಬಹುದು.	ಡಬಲ್ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
I	ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.	ಬಜೆಟ್ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಾಗಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ (ರೋಲರುಗಳು, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಕಂಬಳಿಗಳು) ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರವಲ್ಲ " ವಿಷಯ ಪರಿಸರ"ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಸಹ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ. ಗೈರುಹಾಜರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು(ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ) ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ನಿರಂತರ ದಿನಚರಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗರಿಷ್ಠ ಮಲಗುವ ಸಮಯ 22:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇರಬಾರದು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಭ್ರೂಣದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು ಜೀವನದ ಅನುಭವ. ಆಹಾರ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು - ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಯಶಸ್ವಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಗುವಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರವಾಸವು ಹೊಸ ಅವಧಿಯ ಅದ್ಭುತ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಗು ತನ್ನೊಳಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ?

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
14 ನೇ ವಾರದಿಂದ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತ್ರೈಮಾಸಿಕ	ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?	ವಿಶೇಷತೆಗಳು
ಪ್ರಥಮ	ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ತನಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. 13 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ; ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜರಾಯು ಕೇವಲ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.	ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿ. ಊದಿಕೊಂಡ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ಇದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೇ	12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಊತವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲ್ಟಿಪಾರಸ್ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ. 20 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉರುಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 21 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.	ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಎದೆಯುರಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಅವಧಿಗೆ, ಮಗು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹೃದಯವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
ಮೂರನೇ	24 ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೊಕ್ಕುಳದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತಾಯಿಯ ತೂಕವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ.	ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳು ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಇನ್ನೂ ಅಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ. ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜರಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಭ್ರೂಣವು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್, ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ನಾಳಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚನವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವ ಹಂತದವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು?

12-16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ 14 ನೇ ವಾರದಿಂದ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ; ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

20 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಬಾರದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚುಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತನೇ ವಾರದಿಂದ, ನಾನು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ; ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನ ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಅವಕಾಶ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾನು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ; ನಾನು ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು;
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
• ವೇಗದ ಆಯಾಸ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ಸಂಜೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಕಾಲಮಲಗಲು - 22:00 ಮತ್ತು 23:00 ರ ನಡುವೆ, ಈ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗವಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವುಗಳಿಂದ ನಿಧಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಂಟ್ನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು.
4. ಸಂಜೆಯ ಊಟವು ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ ನಂತರ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ). ನೀರು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಸ್ಲೀಪ್ವೇರ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
7. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಓದಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
8. ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ - 20 °C.
9. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರದ ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಸಾರ ಅಥವಾ ಆಕ್ಷನ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅವಳು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸ್ವಭಾವತಃ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಊತವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವಳ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ - ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಹೊಡೆದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಅನ್ನನಾಳದೊಳಗೆ

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ... ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಹಿಳೆಯು ಮೊದಲು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಾವಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ, ನಾನು ದಿಂಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಹೋದರಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ಸುಕಳಾದಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಂದೇ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 32 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೋಫಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮೃದುವಾದ ಬಾವಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಂಕಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಿರುಚಿದಳು. ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿತ್ತು, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯು ತೃಪ್ತಿಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬೀಳುವ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಅವಳ ಪತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದಿಂಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀಳಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು

IN ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಸಿ-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್-ಆಕಾರದ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ "ಅಪೆಂಡೇಜ್" ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ , ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೋ, U- ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬೂಮರಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಕಾರವು ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದ.ಒಂದೇ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ I- ಆಕಾರದ ದಿಂಬನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಸಿ-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಬಾಲ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೆ-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ಅಕ್ಷರದ ಎಲ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಕುಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಬಾಗಲ್ ಯು-ಆಕಾರದ ಚಿಕ್ಕ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ದಿಂಬು, ಆದರೆ ಅದರ ಆಯಾಮಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ದಿಂಬುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ದಿಂಬಿನ ಆಕಾರ	ಗುಣಲಕ್ಷಣ	ನ್ಯೂನತೆಗಳು
ಬೂಮರಾಂಗ್	ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬು, ಅದರ ಆಕಾರವು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕನಾಗುತ್ತಾನೆ.	ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ದಿಂಬಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಅದು ಮಲಗುವಾಗ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪತ್ರ ಜಿ	ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾದರಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಲಗುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.	ಇಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪತ್ರ ಯು	ಈ ಆಕಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಆಯಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರ ದಿಂಬುಗಳ ನಡುವೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಹೆರಿಗೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಾರಗಳಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.	ಪತ್ತೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಬಾಗಲ್	ಇದು ಯು-ಆಕಾರದ ದಿಂಬಿನ ಸಣ್ಣ ನಕಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.	ಪತ್ತೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಪತ್ರ ಜೆ	ಮಲಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ತುದಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.	ಪತ್ತೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಪತ್ರ ಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಕ್ಕದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.	ಪತ್ತೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಪತ್ರ I	ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಾಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೇರವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಕುಶನ್.	ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ನೋಡಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವರು ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ. ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಒಪ್ಪದೇ ಇರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಇಸ್ತಮಸ್ನ ಮೃದುತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮುಂಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮುಂಭಾಗದ ವಿಚಲನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಜೆಂಟರ್ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ (ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪೊರೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಬಹು-ಪದರದ ಉಂಡೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಉಬ್ಬು ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಅವನನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಗಾತ್ರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆದ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತಲೆ, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ, ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಮತ್ತೆ - ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಹತ್ತಿರದ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿಬಲವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಭೇಟಿ ಜಿಮ್ಯೋಗಕ್ಕೆ, ಬಲಶಾಲಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಅನೇಕ "ಮಾಡಬಾರದು" ಇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಅವಧಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಚನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಲಗಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಭಾಗವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಸ್ನ ಅಂಚಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ "ರಾತ್ರಿಯ ರೂಪಾಂತರ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಊತ, ವಾಕರಿಕೆ, ನಡುಗುವ ನೋವುಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಅವಧಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು: ಯಾವಾಗ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು, ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, 18-20 ವಾರಗಳ ಹತ್ತಿರ, ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ “ಮಲ್ಟಿ-ಲೇಯರ್” ರಕ್ಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ಬೆಳೆದ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ-ಭ್ರೂಣ-ಜರಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವು.

ಪ್ರಮುಖ!ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ದೊಡ್ಡ ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಡವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದರ ತಲುಪಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆಯಾಮಗಳು. 30 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು. ಮಗುವಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ?

ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಾಯಿಯಾಗುವ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅನುಕರಣೀಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವರ "ಮನೆ" ಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅದು ಇನ್ನೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗೊಳಿಸಿ ಕಳೆದ ವಾರಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು: ಎದೆಯುರಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಊತ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಲು ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬೇಕು: ಎಸೆಯಿರಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹೋಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಈಜು, ನಡಿಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಯೋಚಿಸದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಘಟನೆ

ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅವರನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳುಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದುರಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ. ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಈ ಲಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ!

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗಿಂತ ತಂಪಾದ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ತಾಯಿಯಾದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳ ಮಗು ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ!

ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ನೋವುಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ-ಪ್ರೀತಿಯವನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುತ್ತುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 8 ವಾರಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 12 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು 20 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ನಿಯಮದಂತೆ, 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ tummy ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯೂ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಸಹಜತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ಅಮ್ಮ ಹೀಗಿದ್ದರೆ ನಂತರಅವಳು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು!
ಇದು ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವ ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು: 12 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು ಮಲಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಭ್ರೂಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಅದರ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಷ್ಟು ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು, ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಘೋಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹೊಡೆತಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನ, ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕಿಟಕಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು. ತಂಪಾದ, ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ದಿಂಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ; ನಂತರ ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಿಮ್ಮಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ! ನೀವು ಹಿತವಾದ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಎಂದಿಗೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ). ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಓಡಿಸಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು! ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಳವಾದ ಕನಸು! ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ! ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ!

ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸೋಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಈ ಅಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು; ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಕೂಗು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ!

ವೀಡಿಯೊ " ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?