Pourquoi veux-tu manger en début de grossesse ? Pourquoi une faim intense survient en début de grossesse et méthodes pour la satisfaire sans compromettre votre silhouette

Caractéristiques d’un appétit « enceinte » : que signifient-elles réellement et faut-il y répondre ?

La façon dont les femmes enceintes engloutissent des pots de cornichons et veulent parfois manger quelque chose d'exotique au milieu de la nuit est depuis longtemps devenue un sujet de conversation en ville. Que pensent les médecins de ces désirs ? De tels caprices sont-ils inoffensifs et comment y répondre ?

Malheureusement, il n’existe pas de réponse claire à la question de savoir pourquoi les préférences gustatives des femmes enceintes changent. Les médecins estiment que de nombreux facteurs sont en cause : hormonaux, médicaux, psychologiques et même ethnoculturels !

Il existe une opinion selon laquelle pendant la grossesse, une femme ne comprend pas correctement ce qu'elle contient exactement. ce moment son corps le veut. Il nécessite certains minéraux ou vitamines, et future maman les associe à différents produits, et parfois à des objets.

Ainsi, l’envie de consommer du fromage à « l’échelle industrielle » signale un manque de sodium dans l’organisme. Si vous avez une carence en calcium, vous voulez de la glace. Les algues sont nécessaires à un organisme qui a besoin d'iode.

Où est ma craie ?

Cependant, cette règle ne fonctionne pas toujours : le cerveau peut commettre des erreurs. Il a été constaté, par exemple, que l'envie de mâcher de la glace indique un manque de fer, mais l'eau gelée ne contient pas cette substance. De toute évidence, le cerveau traite les demandes du corps de manière complexe et ne comprend pas toujours quel produit contient ce dont une femme enceinte a besoin. Les médecins y voient la raison pour laquelle de nombreuses femmes enceintes ont envie de manger de la craie, des charbons et des crayons.

Il existe également des caractéristiques ethnoculturelles liées à l'évolution des préférences. Les femmes russes, par exemple, associent fortement la grossesse aux concombres marinés - par conséquent, elles veulent plus souvent quelque chose de salé. Mais en Europe, on constate une envie accrue de sucreries et d'aliments gras. Il est intéressant de noter que nos femmes et les femmes européennes sont souvent attirées par les aliments épicés, mais dans les cultures où les aliments épicés sont la norme, ce n'est pas le cas. Cela renforce l’opinion des médecins selon laquelle il n’est pas nécessaire de se livrer à tous les caprices étranges des femmes enceintes.

La situation la plus courante est le besoin de manger de la craie. On pense que c’est le signe d’une carence en calcium. En fait, c’est généralement le signe d’une carence en fer. Elle est également indiquée par d'autres préférences alimentaires inhabituelles en qualité (glace, charbon, mines de crayon, argile, viande hachée crue et céréales) et en quantité, ainsi que par le besoin d'inhaler l'odeur de l'essence, de la peinture, de la chaux humide et autres. produits chimiques.

La carence en fer est détectée par un test sanguin biochimique appelé ferritine. Il est important de rappeler ici que, Premièrement, la carence en fer doit être identifiée et traitée étapes préliminaires grossesse, il est dangereux de prendre des suppléments de fer au cours des trois derniers mois.

Deuxièmement, Les niveaux d'hémoglobine ne reflètent pas toujours correctement la quantité de fer présente dans le corps. Une autre situation est le besoin de sucreries. Le fait est que le corps s’efforce de maintenir un niveau constant de sucre dans le sang. Les sucreries provoquent une forte hausse et une baisse rapide. Par conséquent, si vous avez envie de quelque chose de sucré, mangez une portion d'aliment protéiné (un morceau de viande, un œuf). Et après cela - sucré, mais à base de glucides lentement digestibles (barre de muesli, fruits). Cela donnera au corps une source d’énergie lente et constante.

Le désir de manger des aliments salés peut indiquer un manque d’aliments protéinés. Vérifiez la quantité de protéines que vous consommez. Votre alimentation doit en contenir au moins 100 g par jour. De plus, des informations sur les dangers sel de table pour les femmes enceintes sont dépassées. Ajoutez-le au goût, utilisez du sel naturel, comme le sel marin.

Temps de souhait

À ceux qui sont persécutés désirs étranges, nous pouvons recommander ce qui suit.

Vérifiez auprès de votre obstétricien les carences en fer, en zinc et en vitamines.
Mettre en place régime équilibré, en consultation avec votre obstétricien. Très probablement, il inclura des légumes, des fruits, des céréales, de la viande maigre et du poisson dans votre menu.
N'oubliez pas de manger régulièrement. Manger un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets vous aidera à refuser de manger des quantités inappropriées.
Les préférences gustatives peuvent être trompées en offrant au corps un substitut plus sain à la malbouffe à éviter. surpoids et des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

De plus, les médecins et les psychologues notent que l’envie de manger se substitue souvent aux désirs émotionnels. La future maman a besoin de paix et de confiance. Selon les médecins, cela peut également aider à soulager les envies d’aliments malsains.

Menu femme enceinte

Si tu veux...	Essayer...
glace (peut indiquer un manque de fer et de calcium)	yaourt glacé faible en gras
un soda	eau minérale avec jus de fruits, limonade maison
gâteau	pain aux gros grains avec confiture naturelle
gâteau	pain aux céréales, fraises au yaourt
chips, pommes de terre sautées	pop-corn sans sel ni sucre, grillé au micro-ondes ; Lavash arménien au fromage, huile d'olive
fruits en conserve avec du sucre	fruits frais, fruits secs
chocolat (peut indiquer un manque de fer et de vitamines B !)	chocolat naturel cher à faible teneur en matières grasses, mangez 4 à 5 carrés par jour avec des noix et des raisins secs
biscuits	pain croustillant aux fruits
harengs	poisson gras de mer légèrement salé
cornichons aux légumes	morceau de viande, poisson, concombre frais avec du sel marin
produits laitiers entiers	produits laitiers faibles en gras et en sucre; ajouter des fruits secs

Pendant la grossesse, une femme subit une forte poussée hormonale, qui s'exprime diverses manifestations, souvent inhabituel à l’état normal. La plupart des changements sont nécessaires pour développement complet et la croissance fœtale, ils sont temporaires et disparaissent après l'accouchement. L'une des manifestations courantes qu'une femme éprouve dans poste intéressant- il s'agit d'une sensation de faim constante, elle peut apparaître à tout moment et est généralement associée à changements hormonaux et la croissance du futur bébé.

Causes de la faim pendant la grossesse

Le désir de manger quelque chose, indépendamment du fait que vous ayez récemment déjeuné ou dîné, survient chez presque toutes les femmes pendant la grossesse. En règle générale, il s'agit d'une condition tout à fait normale, car le besoin du nombre de calories nécessaire à la pleine croissance du fœtus augmente. Mais peu importe raison principale la faim devient un facteur psychologique.

Une augmentation des niveaux d’œstrogènes envoie un signal à la partie du cerveau responsable d’une sensation constante de faim. L'œstrogène affecte également état émotionnel les femmes, ils peuvent causer état dépressif, que vous souhaitez compenser par de la nourriture. De plus, souvent pendant la grossesse, les femmes sont confrontées à une envie irrésistible de manger un produit qui ne leur est pas caractéristique dans leur état normal. Par exemple, vous voudrez peut-être des melons en plein hiver ou manger des quantités illimitées de concombres marinés, même si vous ne les aimiez pas beaucoup auparavant. Ce phénomène est également considéré comme normal, tout cela grâce au même niveau augmenté les œstrogènes.

Parfois, l’opinion de la future mère selon laquelle elle a maintenant besoin de manger pour deux peut être à l’origine d’une faim constante, mais ce n’est pas tout à fait vrai. L'apport quotidien ne devrait augmenter en moyenne que de 300 calories au deuxième trimestre et de 450 au troisième, mais pas le double.

Une sensation constante de faim, si elle survient, peut être surmontée avec des recommandations simples, dont les principales sont :

Prise de poids adéquate pendant la grossesse

Pendant la grossesse, une femme doit prendre un certain nombre de kilos ; s'il y a plus, en plus de l'excès de poids après avoir porté un bébé, des problèmes peuvent survenir lors de l'accouchement lui-même ; le processus est généralement plus compliqué dans ce cas. Par conséquent, malgré la sensation constante de faim, vous devez vous rappeler de votre poids.

Sont considérés comme la norme les indicateurs suivants poids :

si une femme avait un poids insuffisant avant la grossesse, la norme pour elle serait de prendre de 13 à 18 kilogrammes ;
avec un poids normal, la future mère devrait prendre en moyenne 11 à 16 kilogrammes ;
si une femme était en surpoids avant la grossesse, la norme pour elle sera de prendre 7 à 11 kilogrammes ;
Les femmes obèses ne devraient prendre que 5 à 9 kilos tout au long de leur grossesse.

Produits indésirables à la consommation

Il existe des produits qui ne profitent en principe à personne, mais ils sont généralement interdits aux femmes enceintes.

En aucun cas vous ne devez satisfaire votre faim avec les aliments suivants :

Avoir faim à cause d'une maladie

En règle générale, pendant la grossesse, la sensation de faim est un état normal et plutôt ordinaire, qu'il faut prendre pour acquis et essayer de le surmonter en soi. Mais dans de rares cas, une faim constante, même pendant la grossesse, peut indiquer la présence de processus pathologiques.

Les pathologies suivantes doivent être exclues :

ulcère de l'estomac;
diabète et d'autres troubles endocriniens ;
gastrite;
hyperthyroïdie.

De telles pathologies sont détectées extrêmement rarement pendant la grossesse; en règle générale, si elles existent, la femme en est consciente avant même de porter un bébé, et les recommandations pour éliminer la faim sont alors d'une nature médicinale complètement différente.

Attendre un bébé est une période charmante et tremblante dans la vie de chaque femme, donc aucune sensation de faim, même constante, ne risque d'éclipser ce moment merveilleux. Écoutez les recommandations de votre médecin, n'en abusez pas produits nocifs, vous n’en profitez toujours pas et, bien sûr, profitez d’une période inoubliable de votre vie.

La sensation de faim au début hante de nombreuses mères. D’une part, c’est logique, car il y a une petite vie qui grandit à l’intérieur et qui a besoin de force. D'un autre côté, maman aussi se lasse de l'appétit parfois tout simplement bestial qui la hante jour et nuit. Que pouvez-vous faire pour éviter que la faim au début de la grossesse n’entraîne des problèmes plus tard ? Il vaut la peine de découvrir les raisons de son apparition.

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Causes de l'augmentation de l'appétit

Il convient de noter d'emblée que le problème ne peut être laissé au hasard. Après tout, les kilos en trop sont une voie directe vers les varices, les maux de dos, gros fruit, respectivement, accouchement difficile et autres. Les médecins citent les raisons suivantes qui provoquent une sensation constante de faim :

Cause	Pourquoi cela arrive-t-il
Changements hormonaux dans le corps	C'est principalement à cause de ce facteur que la mère veut manger beaucoup et souvent, ainsi que des aliments qu'elle aurait difficilement combinés entre eux avant la grossesse.
Attitude psychologique	Des grand-mères, des mères et des amis attentionnés disent à la jeune fille qu'elle doit désormais manger pour deux. Et sous l'influence de tels provocateurs, elle commence à se « chouchouter » avec de délicieuses gourmandises, sans craindre de prendre des kilos en trop. Les gynécologues confirment que la mère a besoin de plus de calories qu'avant la grossesse, car le corps qui se développe en elle a besoin de matériel utile pour la croissance et le développement. Cependant, la dose ne doit être augmentée que de 300 calories, et non de quelques kilos en trop.
Dépression	Habituellement, cette condition se caractérise par un manque d'une substance aussi importante que la sérotonine ou l'hormone de la joie. Étant dans un état dépressif (surtout lors d'une grossesse « spontanée », avec des problèmes avec le futur papa et au travail), maman essaie de remplacer les émotions manquantes par de la nourriture. De nombreuses femmes ont remarqué le même comportement en elles-mêmes dans la vie de tous les jours, lorsqu'elles sont tristes, elles veulent grignoter quelque chose de savoureux ou simplement mâcher quelque chose pour ne pas être si nerveuse.

Ce qui est apparu Sentiment fort la faim en début de grossesse n’est pas un problème en soi. C'est une réaction normale du corps.

Toutefois, si des mesures ne sont pas prises à temps, il sera très difficile de revenir à forme normale et ne pas souffrir de " Effets secondaires" trop manger.

Il convient de noter que certaines filles étaient si frivoles avec leur appétit, dévorant tout sans discernement et sans restrictions, qu'à la fin de la grossesse, elles ont réussi à prendre jusqu'à 40 à 50 kilogrammes. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez suivre certaines règles pour normaliser votre alimentation.

Regardez la vidéo sur les habitudes nutritionnelles d'une femme enceinte :

Pathologies qui provoquent une augmentation de l'appétit

Les raisons qui poussent à aller régulièrement au réfrigérateur ne sont pas toujours aussi roses. Les maladies suivantes peuvent provoquer un désir constant de manger :

diabète;
ulcère d'estomac, gastrite;
hyperthyroïdie.

Si la future maman sait qu'elle a des problèmes dans ces domaines, elle doit absolument en parler à son gynécologue.

Idéalement, avant la conception, vous devez prendre soin de vous et traiter les maladies existantes. Mais la grossesse peut être imprévue et, dans les formes chroniques, il n'est pas toujours possible de le prévoir. Pour exclure d'éventuelles pathologies, le médecin vous proposera de faire des tests, puis ajustera le traitement et vous informera des règles de nutrition.

Règles nutritionnelles de base pour une jeune maman

Pour éviter de vous transformer en bébé éléphant en fin de grossesse, suivez des recommandations nutritionnelles simples :

Si vous ressentez une faim constante au début de la grossesse, sans rapport avec une maladie, vous pouvez la satisfaire avec des aliments sains (fruits secs, biscuits ou biscuits aux céréales, muesli).
Vous pouvez manger souvent, comme vous le souhaitez, en introduisant simplement des restrictions sur la taille des portions. Par exemple, pas plus de trois à cinq cuillères ou une portion de la taille d’un poing. Et pour vous faciliter la tâche psychologiquement, vous devriez prendre des assiettes à dessert pour le goûter. Sur eux, les petites portions n'auront pas l'air aussi ternes que sur les grandes assiettes.
Le pain à grains entiers apportera moins de calories que le pain blanc. Vous pouvez aussi manger du pain.
Dans l'agitation éternelle, les femmes oublient souvent la chose la plus simple : l'eau. La future maman n'a pas toujours vraiment envie de manger ; elle peut avoir soif. Pour réduire la quantité de nourriture consommée et également éviter la déshydratation, il est recommandé de rester hydraté et de boire un verre de liquide avant les repas.
Les aliments acides provoquent une sensation de faim. Ils irritent les parois de l'estomac, ce qui provoque l'envie de manger autre chose.
Des fruits - meilleurs amis. Ils ne satureront pas seulement le corps vitamines utiles et des microéléments, si importants pour la mère et l'enfant, mais qui aideront également à remplir l'estomac de fibres, faibles en calories.
La viande vous aidera à rester rassasié longue durée. Oui, il est difficile de se contenter de fruits ou de céréales seuls. Les protéines naturelles contenues dans la viande permettent de se sentir rapidement rassasié et de rester plus longtemps loin du réfrigérateur. Cependant, il convient de rappeler que dans le contexte des mêmes niveaux hormonaux instables, d'autres problèmes liés au tractus gastro-intestinal peuvent survenir. Par conséquent, il est préférable de consommer des produits carnés bouillis et cuits à la vapeur.
Les produits laitiers et les fromages aideront à saturer le corps en calcium. Grâce à cela, il sera possible à l’avenir d’éviter les problèmes de cheveux cassants, d’ongles et de dents qui s’effritent. Fromage à pâte dure - produit parfait pour une collation.
Le taux d'absorption des aliments a également grande importance. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que seul un repas calme et mesuré vous aidera à vous sentir rassasié sans trop manger. Après tout, la sensation de satiété survient dans les 20 minutes qui suivent le début d’un repas. Ainsi, ceux qui aiment manger sur le pouce ou en 5 minutes devraient reconsidérer leurs habitudes. Pour prolonger le processus, vous pouvez en faire un véritable art : dressez joliment la table, découpez des figures dans vos fruits les moins préférés, regardez par la fenêtre et admirez la vue.

Certains nutritionnistes conseillent également de manger nu devant un miroir. Habituellement, un tel spectacle décourage le désir de trop manger, même avec une silhouette idéale.

Les bananes, les mangues, le poisson et les légumineuses sont des aliments riches en tryptophane. Il est recommandé de les consommer avant de se coucher afin de se reposer paisiblement et de ne pas être interrompu par des collations nocturnes.
Je me sens mal, je vais manger. C’est la devise de nombreuses femmes, pas seulement de celles occupant un poste « intéressant ». Cependant, cela vaut également la peine d’abandonner cette habitude. Certainement, femme enceinte Il existe de nombreux facteurs qui bouleversent et provoquent une tempête excessive d'émotions, auxquelles elle n'aurait pas prêté attention sans les hormones galopantes, mais elle doit se contrôler.
La faim est un symptôme de l'ennui. Assez souvent, dans les premiers stades, diverses pathologies imprévues surviennent, pouvant aller jusqu'à la menace d'échec. Pour éviter de perdre l'enfant, les médecins admettent la mère à l'hôpital. Et il n'y a absolument rien à faire là-bas à part boire du thé avec de délicieux biscuits ou friandises, soigneusement apportés par la famille et le mari.

Un mode de vie sédentaire contribuera davantage à la prise de poids. Il vaut mieux trouver autre chose à faire (livres, magazines, broderie, etc.), et n'oubliez pas de marcher si vous vous sentez bien. Après tout, la grossesse en elle-même n'est pas une maladie, une activité physique légère est fournie bien-être ne sera que bénéfique.

N'oubliez pas que les médecins ont élaboré depuis longtemps des recommandations pour une prise de poids optimale. Ainsi, les filles trop maigres avant la grossesse peuvent prendre entre 12 et 18 kg. Pour ceux qui ont un poids normal, il est recommandé de ne pas franchir la barre avec des indicateurs de 11 à 16 kg. Pour les filles en surpoids, l'augmentation optimale sera de 7 à 11 kg, mais pour celles qui entrent dans la catégorie « obèses », elles devront se maintenir entre 5 et 9 kg. Nutrition adéquat vous permettra de vous maintenir poids normal et contrôlez votre appétit sans vous faire de mal.

Ce que tu ne devrais pas manger

Il existe une certaine liste de produits que les médecins ne recommandent pas et absolument personnes en bonne santé, pas dans une position « intéressante ». Quant aux mères, cela leur est totalement interdit. Ceux-ci inclus:

viandes fumées, notamment du magasin ;
les cornichons, qui retiennent les liquides dans le corps et entraînent un gonflement ;
marinades, assaisonnements;
les sauces piquantes, surtout si vous avez des problèmes gastro-intestinaux ;
produits de restauration rapide;
boissons gazeuses, boissons fortes et café ;
craquelins, chips et autres délices contenant une grande quantité d'additifs chimiques et de sel ;
des produits de confiserie, des produits de boulangerie, qui vont très vite manifester leur présence dans l'organisme par des dépôts sur les côtés.

Les aliments sains comprennent les fruits de mer et les agrumes. Cependant, pendant la grossesse, vous devez les aborder avec une extrême prudence, car vous pouvez provoquer une allergie, même si elle n'a pas été observée auparavant.

Sentiment de faim constante – souvent assez phénomène normal Dans les premiers stades. Les mères ont noté que cela disparaît au bout de 10 à 12 semaines. Si vous mangez bien et choisissez des aliments à grignoter, vous pouvez éviter les problèmes de prise de poids excessive. Et suivre les recommandations du médecin vous permettra de survivre aux neuf mois heureux d’attente sans incident, préparant ainsi votre corps à un accouchement facile.

Aujourd'hui, sur le site Web féminin « Beautiful and Successful », nous parlerons de l'augmentation de l'appétit pendant la grossesse et de la nécessité de la combattre. Après tout, si le corps enceinte le veut, alors en a-t-il besoin ? Mais d'une autre manière, grand ensemble le poids n'est pas souhaitable pendant la grossesse.

Que faire et que faire si votre appétit augmente pendant la grossesse ?

Augmentation de l'appétit en début de grossesse

L'appétit d'une femme est grandement influencé par équilibre hormonal du corps. Pendant la grossesse, peu d'œstrogènes commencent à être produits, mais la progestérone, la principale hormone responsable de la grossesse, est produite davantage.

Dès les premiers jours, la progestérone commence à affecter l'appétit pendant la grossesse - la plupart des femmes ont une diminution de l'appétit au début de la grossesse, mais il y a aussi celles dont l'appétit est augmenté au début de la grossesse.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Les hormones

Le coupable est la progestérone. C'est cette hormone qui commence à préparer le corps à la grossesse.

Premièrement, l'utérus est « préparé » : ses parois s'épaississent et ses muscles se détendent afin qu'aucune fausse couche spontanée ne se produise.
Deuxièmement, la graisse sous-cutanée s'accumule - une « réserve stratégique » au cas où, pendant la grossesse, une femme ne recevrait pas suffisamment de nutriments pour le plein développement du fœtus. La femme enceinte commence à avoir faim et a constamment envie de manger quelque chose.

De tels changements dans le corps commencent à se produire littéralement dès les premiers jours de la conception.

Notez que chaque corps réagit différemment à cela. Si certaines femmes éprouvent dès les premiers jours besoin constant quelque chose, alors d'autres, au contraire, ne veulent rien manger.

D'une manière ou d'une autre, de nombreuses femmes constatent un changement dans leur attitude envers la nourriture dès les premiers jours, donc une diminution ou une augmentation de l'appétit est un signe de grossesse, qui se manifeste dès les premiers stades.

État émotionnel

Une autre raison pour laquelle l'appétit augmente pendant la grossesse est due au fait que comment le psychisme d’une femme réagira à la grossesse.

Une grossesse inattendue peut être un véritable stress pour une femme. Certaines sont habituées à stresser en mangeant - d'où l'explication de l'augmentation de l'appétit, d'autres femmes, au contraire, réagissent à la nouvelle avec une apathie totale envers la nourriture - leur appétit disparaît.
Une femme peut réagir de la même manière face à une grossesse souhaitée. Pour beaucoup de femmes, la grossesse devient une sorte d’accès à la nourriture, un prétexte : « Maintenant, vous pouvez manger tout ce dont votre corps « a besoin » ! Les femmes qui souffraient d'excès de poids avant la grossesse et se limitaient à leur alimentation y sont particulièrement sujettes. «Maintenant, je suis enceinte. Je peux. Le corps en a besoin. Maintenant, j'ai la possibilité de manger ce que je veux - après tout, c'est pour le futur enfant ! J’accoucherai, puis je prendrai soin de ma silhouette ! — c'est à peu près ainsi qu'une femme se calme et commence à manger tout ce qui était auparavant inclus dans la gamme des aliments interdits.

Toutes les femmes ne souffrent pas d'un appétit accru au début ; on observe souvent le tableau inverse : une femme enceinte souffre également de vomissements, et même les pensées concernant la nourriture peuvent provoquer du dégoût.

Ainsi, nous pouvons distinguer deux raisons à la fois d'une diminution et d'une augmentation de l'appétit pendant la grossesse :

Changements hormonaux dans le corps ;
État émotionnel de la femme enceinte.

Appétit aux deuxième et troisième trimestres

Comme nous l'avons déjà compris, une diminution ou une augmentation de l'appétit au cours du premier trimestre de la grossesse est souvent associée à des modifications du niveau de progestérone dans le corps de la future mère. Lorsque la production de progestérone s'est normalisée et que le corps s'est habitué à sa nouvelle position, cela provoque une augmentation de l'appétit chez la femme enceinte au cours du deuxième trimestre et plus tard Peut être manque de nutriments nécessaires au plein développement du fœtus.

Ce n'est pas surprenant, car le corps commence à dépenser de l'énergie supplémentaire pour supporter enfant en bonne santé. Par conséquent, l'alimentation de la future maman doit contenir des aliments riches en substances nécessaires à un corps en pleine croissance : protéines, glucides, vitamines et graisses.

Si le corps manque de ces substances, la femme ressentira une sensation constante de faim et son appétit augmentera constamment pendant la grossesse.

Pourquoi votre appétit augmente-t-il pendant la grossesse ?

Si vous avez constamment envie de manger pendant la grossesse, vous devez en comprendre les raisons. Le plus souvent, les envies sont sucrées, salées, acides, grasses et féculentes. Qu'est-ce que cela signifie et comment bien manger ?

Pourquoi veux-tu des bonbons ?

Le corps commence à produire intensément de l'insuline et le taux de sucre dans le sang diminue, vous avez donc souvent envie de sucreries. Ensuite, le taux de sucre dans le sang de la femme enceinte augmente brièvement, puis redescend fortement. La sensation de faim réapparaît et vous avez à nouveau envie de manger.

Il vaut mieux choisir des douceurs saines : guimauves et marmelade, fruits secs, miel, peut-être un peu de chocolat noir noir.
Souvent, le désir de manger des sucreries est dû à un manque de phosphore et de magnésium dans le corps. Le fromage, les épinards, le brocoli, les noix et les graines (crues) contribueront également à diversifier votre alimentation.

Pourquoi veux-tu du salé et de l'aigre ?

La progestérone est également responsable de l'envie d'aliments salés pendant la grossesse.

Nous avons déjà dit plus haut que la progestérone détend les muscles de l'utérus. Pour cette raison, le flux sanguin dans les vaisseaux se détériore et la femme devient faible. Le sel, comme nous le savons, augmente la tension artérielle, de sorte que le corps commence à en avoir besoin et à « exiger » d’améliorer sa santé.

Au premier trimestre, manger des aliments salés et acides est un besoin naturel de l'organisme ; au deuxième trimestre, lorsque les niveaux de progestérone se normalisent, le désir de manger des aliments salés devrait disparaître de lui-même.

Si une femme enceinte a envie d’aliments salés tout au long de sa grossesse, cela signifie qu’elle n’a pas assez de chlorures. Le corps peut les obtenir à partir du poisson, des graines, des noix et du lait.
Pensez également à avoir suffisamment d’eau.

Pourquoi veux-tu du gras ?

Une femme enceinte veut toujours manger quelque chose de gras en raison des changements dans le taux de sucre dans le sang. Le corps manque d'acides gras ou de vitamines A, D et les aliments gras aident à stabiliser les niveaux de sucre, car les aliments riches en calories sont décomposés plus lentement.

Ajouter au régime les huiles végétales: citrouille, lin et sésame.

Je veux de la farine tout le temps

Si votre appétit augmente pendant la grossesse, cela indique un manque d'azote dans le corps. Vous ne devez pas satisfaire votre faim avec des glucides nocifs : petits pains, gâteaux et biscuits.

Il est impératif d’inclure des protéines (viande, poisson, légumineuses…) dans l’alimentation d’une femme enceinte.
Pour que le sang commence à circuler plus rapidement dans les vaisseaux et que vous ayez moins besoin de farine pendant la grossesse, vous devez activer votre activité physique: Bougez davantage et pratiquez des sports autorisés.

Comment surmonter l’augmentation de l’appétit pendant la grossesse ?

Comment lutter contre l'augmentation de l'appétit pendant la grossesse avec une alimentation saine (comme le conseillent les médecins), si après avoir mangé un bol de salade, une demi-heure plus tard, vous avez envie de manger à nouveau ? Le site Web des femmes a mené une étude des forums, où ils ont découvert comment les femmes enceintes géraient ce problème. Voici quelques secrets des « expérimentés » :

Le kéfir m'a aidé. Et la toxicose s'est atténuée et la sensation de faim est passée.
Zhor a attaqué la nuit. J'ai caché des crackers préparés au four sous mon oreiller. C'est quand même mieux que de manger des sandwichs.
Les fruits secs et les noix sont ce que je mets rapidement dans ma bouche lorsque je ressens la première envie de manger quelque chose.
Je bois des litres de thé...
Il faut prendre des vitamines ! Assurez-vous simplement qu’ils ne contiennent pas d’iode, sinon votre appétit augmentera encore plus pendant la grossesse. J'ai bu du Vitrum, du Zincite et du gluconate de calcium. Tout ça pour la nuit.
Je mange du son. De quoi satisfaire votre faim pendant 2-3 heures.
Avant de manger quoi que ce soit, j'ai bu un verre de lait.

N'oubliez pas non plus les règles de base en matière d'alimentation pour une femme enceinte :

Passez aux repas fractionnés.
Il est nécessaire de manger des aliments sains.
Suivez le menu complet.
Surveillez la quantité de liquide que vous buvez chaque jour.

Si vous avez des envies excessives de nourriture et que votre appétit augmente constamment pendant la grossesse, consultez votre médecin pour savoir quoi faire. N’oubliez pas non plus que la faim peut être causée par l’ennui. Vous devez trouver quelque chose à faire qui vous distraira du désir de manger quelque chose.

De nombreuses femmes enceintes ont un appétit accru. En conséquence, la femme prend des kilos en trop. Cependant, qu’est-ce qui provoque la sensation de faim en début de grossesse ? Essayons de le comprendre ensemble.

Le désir constant de manger quelque chose pendant la grossesse est considéré comme normal. Puisqu'une femme pendant cette période a besoin de beaucoup de calories pour supporter bébé en bonne santé. Cependant, les médecins affirment que la principale raison de l’appétit du « loup » réside dans la psychologie.

Tout cela est dû aux œstrogènes. Lorsque le niveau de cette hormone augmente corps féminin, le cerveau reçoit un signal indiquant qu'il est temps de manger quelque chose. L’état émotionnel d’une personne dépend également du niveau d’œstrogène. C'est pourquoi les femmes enceintes éprouvent quart permanent humeurs et étranges préférences gustatives. En plein hiver, une fille peut avoir envie de fraises ou de pastèques.

Cependant, il existe un autre facteur qui contribue à l’augmentation de l’appétit. Une femme qui porte un fœtus commence à penser qu’elle a désormais besoin de manger pour deux. Toutefois, cette croyance est fausse. Après tout norme quotidienne Le régime devrait augmenter de trois cents à quatre cents calories, selon le trimestre.

Une sensation constante de faim peut être surmontée, il suffit de suivre quelques règles. Les recommandations nutritionnelles sont absolument sûres et peuvent être utilisées par toutes les femmes. Mais nous vous recommandons quand même de consulter votre médecin.

Comme collation, il est préférable d'utiliser des aliments naturels et aliments sains: légumes, fruits, muesli ou biscuits aux céréales.
Au lieu du pain blanc, il est préférable de manger des grains entiers.
Essayez de manger de petites portions, mais souvent.
Buvez plus de liquides ; au lieu d’avoir faim, vous pourriez avoir soif.
Évitez de manger des aliments acides et trop salés.
Mange de la viande. Ce produit vous aidera à vous sentir rassasié pendant longtemps.
N'oubliez pas les produits avec contenu élevé calcium.
Essayez de trouver un passe-temps qui vous détourne de la nourriture.

Prise de poids pendant la grossesse

Ne vous affamez pas et ne suivez pas de régime strict. Cela aura un effet néfaste sur la santé de l'enfant à naître. Une femme doit prendre des kilos pendant la grossesse. Les indicateurs suivants sont considérés comme la norme :

Si vous aviez un poids insuffisant avant la grossesse, pendant la grossesse, vous devriez prendre 13 à 18 kilogrammes.
Les mamans ayant un poids normal devraient prendre entre 11 et 16 kilos.
Les femmes avec en surpoids gagner 7 à 11 kilogrammes.
En cas d'obésité, la prise de poids normale pendant la grossesse est considérée comme étant de 5 à 9 kilogrammes.

Existe ligne entière aliments dont la consommation est déconseillée aux femmes enceintes. Les aliments interdits comprennent :

tous types de viandes fumées et cornichons;
marinades et sauces piquantes;
restauration rapide, y compris craquelins et chips ;
les fruits de mer et les agrumes, car ces aliments sont allergènes ;
produits à base de farine en grande quantité;

Comme nous l'avons déjà dit, avoir faim pendant la grossesse est tout à fait normal. Vous devez accepter ce facteur et essayer de vous y adapter. Cependant, la gourmandise peut aussi indiquer une maladie. Ceux-ci inclus: ulcères gastroduodénaux, diabète sucré, hyperthyroïdie.

En règle générale, les femmes enceintes connaissent à l'avance leurs maladies. En cas de maladie, l'élimination de la faim se produit de manière différente et est de nature médicinale.