প্রারম্ভিক অহংকারী জন্য একটি বই. সিস্টেম "সুখের জেনেটিক্স" কালিনস্কি দিমিত্রি
টাস্ক দ্বাদশ। সাথে কাজ করে ভেতরকার শিশু
টাস্ক দ্বাদশ।ভিতরের সন্তানের সাথে কাজ করা
এমন একটি জায়গা কল্পনা করুন যেখানে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন - সমুদ্রতীর, একটি লন, আপনার নিজের সোফা - এটি কোন ব্যাপার না। মানসিকভাবে নিজেকে সেখানে নিয়ে যান: কীভাবে হালকা বাতাস বইছে, বা সূর্য জ্বলছে বা একটি পুরানো দেশের বাড়িতে একটি রকিং চেয়ারের আনন্দদায়ক ক্রিকিং অনুভব করার চেষ্টা করুন। সব পরে, এটা একই তোমার উপযুক্ত বিশ্ব. যখন আপনি পুরোপুরি এতে থাকবেন, আপনার মাথার উপর থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত, কল্পনা করুন যে দূর থেকে কিছু চিত্র আপনার কাছে আসছে। এবং ধীরে ধীরে আপনি বুঝতে পারেন: এটি একটি শিশু। তিন থেকে পাঁচ বছরের একটি ছোট মেয়ে বা ছেলে একই বয়সে ঠিক আপনার মতো। যদি সেই বছরগুলিতে নিজেকে মনে রাখা কঠিন হয় তবে প্রথমে পারিবারিক অ্যালবামটি দেখুন, আপনার ফটোটি সন্ধান করুন, আপনার নিজের ভুলে যাওয়া বৈশিষ্ট্যগুলিকে ভালভাবে দেখুন - সর্বোপরি, আপনার সেই শিশুটিকে আপনার কল্পনায় জীবনে আসতে হবে।
কেন এই বিশেষ বয়স গুরুত্বপূর্ণ? সাত বছর বয়সে নিজেকে মনে রাখলে কী হবে? ফলাফল, হায়, আদর্শ থেকে অনেক দূরে হবে। কারণ
তিন থেকে পাঁচ বছরের একটি শিশু আমাদের অবচেতনের প্রতীক।
যাদের নিয়ে আমরা কাজ করব।
সুতরাং, এটা কাজ. আপনি স্পষ্টভাবে সেই ছেলে বা মেয়েটিকে দেখেছেন এবং শিশুটির সাথে দেখা করেছেন। এখন, প্রথমত, তাকে যতটা সম্ভব দেওয়ার চেষ্টা করুন। অধিক ভালোবাসা, উষ্ণতা, যত্ন এবং কোমলতা. আলিঙ্গন, চুম্বন, আদর, কথা বলুন ভাল শব্দ. তাকে আপনার কোলে বসুন, তার সাথে খেলুন - সাধারণভাবে, তাকে সর্বাধিক পরিমাণে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করুন।
আপনি আপনার সন্তানকে যত বেশি ইতিবাচক দেবেন, তত বেশি ইতিবাচক অনুভূতি আপনি নিজের মধ্যে সক্রিয় করবেন।
এখন শিশুর সাথে যোগাযোগ করার সময়। তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন, সম্ভবত তিনি কারও দ্বারা বিরক্ত, রাগান্বিত, কারও জন্য দুঃখিত বা ভয় পেয়েছেন? যাই হোক না কেন, শিশুকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তার মধ্যে আত্মবিশ্বাস, শক্তি এবং শান্ত তৈরি করুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের অবস্থান থেকে তাকে কিছু বিষয় বোঝানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশু মা বা বাবার দ্বারা অসন্তুষ্ট হয় তবে তাকে বলুন যে এর কোনও অর্থ নেই। এই পরিস্থিতি শিশুর একটি জীবনের পাঠ শেখার জন্য ঘটতে হয়েছে.
যদি একটি শিশু অপরাধী বোধ করে, তাকে এই অনুভূতি থেকে মুক্ত করুন, তাকে ব্যক্তিগত দায়িত্বের ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে বলুন, ব্যাখ্যা করুন যে অপরাধবোধের অনুভূতি, নীতিগতভাবে, বিদ্যমান নেই (আপনি ইতিমধ্যে জানেন কেন)। যদি সে নিজের জন্য বা তার কাছের কারো জন্য দুঃখ বোধ করে, তবে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে এই অনুভূতিটি ধ্বংসাত্মক, সেই করুণা কাউকে সাহায্য করবে না, যে প্রত্যেক ব্যক্তিকে - নিজেকে এবং অন্যদের উভয়কেই - স্বাভাবিক, পূর্ণাঙ্গ মানুষ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। ইত্যাদি।
মনে রাখবেন: যেহেতু আমরা এখন আমাদের অবচেতনের চিত্রের সাথে যোগাযোগ করছি, এবং অবচেতনের একটি বিশ্বব্যাপী স্মৃতি রয়েছে, একেবারে যে কোনও সমস্যা দেখা দিতে পারে - যেমন একটি তিন বছর বয়সী ব্যক্তির সমস্যা, সেইসাথে আপনার সাম্প্রতিক থেকে জটিলতা এবং অভিযোগ অতীত
যদি একটি শিশু বলে যে তার ব্যক্তিগতভাবে আপনার বিরুদ্ধে কিছু অভিযোগ আছে, তাহলে তাকে ক্ষমা করুন।
শিশু চুপ থাকলে কি করবেন? ঠিক আছে, ঠিক না - তবে তিনি গুরুতর বিষয় নিয়ে কথা বলতে চান না? কোনো অবস্থাতেই আপনি তাকে নাশপাতির মতো "ঝাঁকিয়ে" দেবেন না যাতে তিনি দ্রুত তার সমস্ত সমস্যা এবং গোপনীয়তা আপনাকে বলবেন। ধৈর্য্য ধারন করুন. আজ যদি আমাদের অন্তরঙ্গ কথোপকথন না হয়, চিন্তা করবেন না। শুধু যোগাযোগ! খেলনা, কার্টুন, আবহাওয়া, প্রকৃতি এবং অন্যান্য ছোট জিনিস নিয়ে আলোচনা করুন - এখন মূল জিনিসটি যোগাযোগ স্থাপন করা, তবে এটি অকপটতার বিষয় হবে না।
কথোপকথন শেষ হয়ে গেলে, আপনার শিশুকে বিদায় বলুন এবং কল্পনা করুন যে সে আরও এবং আরও দূরে চলে যাচ্ছে। এবং আপনি একা রেখে গেছেন, এখনও একই দুর্দান্ত জায়গায়, শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।
আপনি ইতিমধ্যে অনুমান করেছেন যে, আপনি আপনার সন্তানের সাথে যে সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করেছিলেন, আজ আপনি নিজের জন্য বন্ধ করেছেন। এর মানে তারা আপনার জীবন ছেড়ে চলে যাবে।
অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে প্রতিদিন কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এক মাস, দুই, তিন - আপনি নিজেই অনুভব করবেন যখন আপনি শিশুকে ছেড়ে দিতে পারেন (বা কিছু সময়ের জন্য তার সাথে অংশ নেন)।
এই কৌশল কি জন্য? প্রথমত, আমরা মেমরি সক্রিয় করি, অবচেতন থেকে তথ্য বের করি যা, সম্ভবত, আমাদের কাছে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না, তবে প্রকৃতপক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - অন্যথায় শিশুটি এই বিষয়ে কথা বলত না। দ্বিতীয়ত, আমরা আমাদের নিজস্ব অবচেতনের সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করি। এটি একটি অত্যন্ত দরকারী দক্ষতা, কারণ আপনি একাধিকবার দেখতে পাবেন। এবং তৃতীয়ত, এই ধরনের ভার্চুয়াল মিটিংগুলি অন্তর্দৃষ্টি বিকাশের জন্য দুর্দান্ত। যখন নিতে হবে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত, কোন দিকে যেতে হবে তা বুঝুন, আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে একটি তারিখের ব্যবস্থা করুন, যোগাযোগ করুন এবং তার পরামর্শ শুনুন। শুধু কোন ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করবেন না! চেতনার যোগ্যতায় যৌক্তিক ন্যায্যতা। আপনি একটি অবচেতন চিত্রের সাথে কাজ করছেন - তাই এটি বিশ্বাস করুন।
আমার একটি ক্লায়েন্ট ছিল যারা অসাধারণ সাফল্য অর্জন করেছে শুধুমাত্র এই কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ। তিনি তার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সম্পূর্ণ বোঝাপড়া অর্জন করতে পেরেছিলেন, তিনি তাকে পুরোপুরি বিশ্বাস করেছিলেন - এবং সহজেই যে কোনওটিকে বাইপাস করেছিলেন ধারালো কোণ, সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে অচলাবস্থার মধ্যে জিতেছে! রহস্যময়? এরকম কিছু না!
অবচেতন মন সাত মাস আগে থেকেই ভবিষ্যৎ স্ক্যান করতে সক্ষম হয় - এবং সঠিক উত্তর দিতে পারে।
অবশ্যই, যদি আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং শুনতে পান - যা আবার আমাদের ভিতরের সন্তানের সাথে কাজ করতে ফিরিয়ে আনে।
উপরন্তু, এই কৌশলটি একজন ব্যক্তিকে শান্ত হতে দেয়।
যখন আমরা অবর্ণনীয় উত্তেজনা, উদ্বেগ, উদ্বেগ অনুভব করি শুন্যস্থান”, এর মানে সাধারণত আমাদের ভেতরের সন্তান উদ্বিগ্ন।
বই থেকে বর্তমানে বেঁচে থাকার ক্ষমতা বিকাশের জন্য 50 টি ব্যায়াম লেখক লেভাসিউর লরেন্স ইমপ্রোভাইজেশন লেসনস বই থেকে। কিভাবে পরিকল্পনা বন্ধ করে জীবনযাপন শুরু করবেন লেখক ম্যাডসন প্যাট্রিসিয়ানিয়ম দ্বাদশ একে অপরের যত্ন নিন মানুষ সামাজিক জীব। ব্যক্তি, সমাজ এবং সংস্কৃতি যারা একে অপরের যত্ন নিতে এবং ভালবাসতে শিখেছে এবং মানব সম্পর্কের মূল্য দিতে শিখেছে, তারা গত কয়েক লক্ষ বছর ধরে যারা নেই তাদের তুলনায় আরও ভালভাবে বেঁচে আছে। যাজক
দ্য ইম্পসিবল ইজ পসিবল বই থেকে লেখক স্বিয়াশ আলেকজান্ডার গ্রিগোরিভিচনিয়ম দ্বাদশ একে অপরের যত্ন নিন কারও অভিভাবক দেবদূত হয়ে উঠুন। আপনার সঙ্গীকে আরও ভাল বোধ করতে দিন। ভুক্তভোগীকে বাঁচান বা তার ভাগ্য ভাগ করুন। ক্ষমতা ভাগ করুন, নিজের জন্য সবকিছু গুছিয়ে ফেলবেন না। সঙ্কটের সময়ে দয়া আপনাকে রক্ষা করবে এবং
The Book of a Beginning Egoist বই থেকে। সিস্টেম "সুখের জেনেটিক্স" লেখক কালিনস্কি দিমিত্রিএকটি সন্তানের সাথে সংগ্রাম আপনার একটি প্রিয় সন্তান আছে এবং আপনি খুশি? দারুণ। কিন্তু কয়েক বছর কেটে যায়, এবং আপনি আবিষ্কার করেন যে তিনি যথেষ্ট ভালোভাবে পড়াশোনা করছেন না (কিসের জন্য???) এবং আপনি তার একাডেমিক পারফরম্যান্সের জন্য সংগ্রামে নিমজ্জিত হয়েছেন। আপনার চমৎকার ধারণা জন্য এই দীর্ঘ সংগ্রামের ফলাফল
স্টানার বই থেকে। বইয়ের অবস্থা। পর্যায় দুই লেখক কুরলভ গ্রিগরি পেট্রোভিচটাস্ক একুশ। পরীক্ষা সুতরাং, এখানে বিশ্বাসের একটি তালিকা রয়েছে যা কাজের প্রক্রিয়ায় গঠিত হওয়া উচিত ছিল। পড়ুন, এটির মধ্যে অনুসন্ধান করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই অবস্থানটি কি সত্যিই আমার আন্তরিক প্রত্যয় হয়ে উঠেছে? শুধুমাত্র এটি বা তার সাথে একমত হওয়া যথেষ্ট নয়
স্টানার বই থেকে। বইয়ের অবস্থা। পর্যায় চার লেখক কুরলভ গ্রিগরি পেট্রোভিচ বই থেকে একজন মাস্টার মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে ব্যক্তিগত শক্তির 30টি পাঠ যা সুখ এবং সমৃদ্ধির দিকে নিয়ে যাবে লেখক সুকোভা ওলগা আমার প্রশংসা বই থেকে [কীভাবে অন্য লোকের মতামতের উপর নির্ভর করে থামবেন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন] Rapson জেমস দ্বারা মিলিওনেয়ার ইন আ মিনিট বই থেকে। সম্পদের সরাসরি পথ লেখক হ্যানসেন মার্ক ভিক্টর63. আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে বন্ধুত্ব করুন মনে রাখবেন কিভাবে একটি শিশু হিসাবে আপনার আনন্দের জন্য একটি ভাল কারণ প্রয়োজন ছিল না এবং এটি নিজেই তৈরি করেছিলেন। বৃষ্টির পরে জলাশয়, যেগুলি লাফানো খুব মজার, একটি রংধনু পুরো আকাশ জুড়ে প্রসারিত, অন্য লোকের অ্যাপার্টমেন্টে কল করার মতো মজার খেলা, একটি প্রতিযোগিতা
ওয়াকিং থ্রু দ্য ফিল্ডস, বা মুভিং ইওর লেগস অল্টারনেটলি বই থেকে লেখক ক্রাস নাটালিয়া আলেকজান্দ্রোভনা বই থেকে সুখের পথে ৯০ দিন লেখক ভাসিউকোভা ইউলিয়াক্ষেত্র বারো চরিত্রে থাকুন প্রপস: এর মধ্যে মানুষের ফটো পূর্ণ উচ্চতা(শৈলী বিশ্লেষণের জন্য), ট্যাবলেট, কাপড়, থ্রেড, কাঠের ফাঁকা, পুঁতি, বোতাম, আনুষাঙ্গিক, চামড়ার টুকরা, আঠালো, তামার তার, কাঁচি, কাগজ,
হ্যালো আমার প্রিয়.
আজ আমি আপনার কাছে একটি খুব শক্তিশালী বর্ণনা করব মনস্তাত্ত্বিক কৌশল, যাকে আমি বেশ কয়েক বছর আগে পেশাদার মনোবিজ্ঞানী এবং ট্যারোট রিডার Lyubov Yachnaya দ্বারা পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলাম।
সাহায্য করে যখন আনন্দ এবং উজ্জ্বল রংআপনার জীবন ছেড়ে দিন যখন বিরক্তি, শক্তিহীনতা এবং বিভ্রান্তি আপনার আত্মাকে ক্রমবর্ধমান যন্ত্রণা দেয়। আপনি যখন ভালো বোধ করেন তার চেয়ে বেশিবার খারাপ বোধ করেন। যখন আপনার অবস্থা বিষণ্নতার কাছে পৌঁছে যায়। এই কৌশলটি আমরা যারা কম পেয়েছি তাদের খুব ভাল সাহায্য করে পিতামাতার ভালবাসা(মা বা বাবার কাছ থেকে)।
আপনি যতই বয়সী হোন না কেন শুধু এটি করুন। এবং এটি সম্পর্কে কাউকে বলবেন না, এটি নিজের জন্য করুন। অন্তত আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত এবং আপনার সুখী অবস্থা স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত কাউকে বলবেন না।
আমি একবার প্রায় দেড় বছর ধরে এই কৌশলটি করেছি। একসাথে অন্যান্য ব্যায়াম এবং নিজের উপর অবিরাম কাজ, এটি চমত্কার ফলাফল এনেছে।
একটি সুন্দর নোটবুক কিনুন। সবচেয়ে সুন্দর আপনি খুঁজে পেতে পারেন: প্রজাপতি, পাখি, কভার উপর সুন্দর কিছু সঙ্গে।
আমি আমার অন্তঃস্থ সন্তানের সাথে চিঠিপত্রের জন্য 2012 সালের শরত্কালে নিজের জন্য এই নোটবুকটি কিনেছিলাম
আপনার নোটবুকটি খোলার পরে, 5-6 বছর বয়সে নিজেকে মনে রাখার চেষ্টা করুন। এবং সেই ছোট্ট মেয়েটির কাছে - নিজের কাছে, ডানদিকের পৃষ্ঠায়, ডান হাতএকটা চিঠি লেখ. প্রথমত, আপনি কীভাবে তাকে স্মরণ করেন, তাকে ভালোবাসেন এবং এত দিন তাকে স্মরণ না করার জন্য ক্ষমা চান সে সম্পর্কে একটি ছোট গল্প। তিনি কেমন অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন, লিখুন যে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক, তাকে সাহায্য করতে চান - শিশু, এবং তাকে খুশি করার জন্য সম্ভাব্য সবকিছু করবেন।
ঠিক সেখানে, বাম দিকের পৃষ্ঠায়, আপনার বাম হাত দিয়ে, আপনি সেই ছোট্ট মেয়েটির পক্ষে আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের অবস্থা থেকে উত্তর দেন।
আমি যখন এই কৌশলটি করতে শুরু করি, তখন আমার বয়স 49 বছর, এবং আমার অন্তঃসত্ত্বা অর্ধেক মৃত। মেয়েটি গভীর কোমায় ছিল। এবং প্রথমে তার উত্তরগুলি খণ্ডিত বাক্যাংশের আকারে ছিল।
আমাদের চিঠিপত্রের একেবারে শুরুতে আমার অর্ধ-মৃত ইনার চাইল্ড এটিই লিখেছিল।
তবে আমি তার পক্ষে লিখতে এবং প্রতিক্রিয়া অব্যাহত রেখেছিলাম। এই চিঠিপত্রের প্রথম দিনগুলিতে, আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু কী চায় তা জিজ্ঞাসা করুন। এগুলো হবে সহজ ইচ্ছা।
প্রতিদিন লিখতে থাকলাম
উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার মেয়েকে আরবাতের একটি ক্যাফেতে নিয়ে গিয়ে তাকে সুস্বাদু আইসক্রিম খাওয়ালাম। তারপর তাকে একটা সুন্দর জামা কিনে দিলাম। যাকে সে দেখেছে এবং চেয়েছে। তারপর আমি তাকে এমন জায়গায় নিয়ে যাই যেখানে আমার প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিত্ব কখনো যেতে চায়নি।
তারপর আমার মেয়ে জীবনে এসেছিল, তার হাতের লেখা আরও ভাল হয়েছে
দুই বছরের চিঠিপত্র। মেয়েটি শুধু জীবনে আসেনি। আমি তাকে আটলান্টিক মহাসাগরে, আফ্রিকায় নিয়ে যাওয়ার পরে, সে এমনকি কিছুটা শিথিল হয়েছিল।
আপনার অন্তঃসন্তানকে প্রতিশ্রুতি দিন যা আপনি অবশ্যই পূরণ করবেন এবং আপনি তাকে কতটা ভালোবাসেন সে সম্পর্কে প্রায়শই কথা বলুন।
আমার অভ্যন্তরীণ শিশু জীবন উপভোগ করতে শুরু করে। আমি তার জন্য সমস্ত দরজা খুলতে শুরু করি যা আমি আগে লক্ষ্য করিনি এবং তাকে এমন অনেক কিছু করার অনুমতি দিতে শুরু করেছি যা আমি আগে করতে বিব্রত বোধ করতাম।
আমার মেয়ে সুস্থ হয়ে উঠল এবং আমি তার সাথে পরামর্শ করতে শুরু করলাম, সে আমাকে একজন ব্যক্তির সাথে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বাঁচতে সাহায্য করেছিল
ইনার চাইল্ডের রাজ্য থেকে, এই ভিডিওটি দেবী আফ্রোডাইটের আর্কিটাইপ সম্পর্কে তৈরি করা হয়েছিল, ঠিক সেই আফ্রিকা ভ্রমণে আমার মেয়েকে প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল।
আমি, যে ইতিমধ্যে পঞ্চাশ বছর বয়সী হয়েছি, একটি শিশুর মতো, সমুদ্রের প্রতিটি ফোঁটা, প্রতিটি নিঃশ্বাস উপভোগ করেছি... এবং আমি আমার অন্তঃসত্ত্বার প্রতি ভালবাসার মাধ্যমে আমার শরীর, আমার কামুকতা এবং আত্মপ্রেমকে পুনরায় আবিষ্কার করেছি।
অভ্যন্তরীণ শিশু কি চাইতে পারে?
- একটি পুতুল বা অন্য খেলনা
- মুখরোচক
- সিনেমা
- পোষাক
- আমাকে চিড়িয়াখানায় নিয়ে যাও
- নৌকায় চড়ুন
- একটি কথা বলা তোতাপাখি, বিড়ালছানা বা কুকুরছানা পান...
এবং আরো অনেক কিছু
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তান যা চায় তা সম্পূর্ণভাবে দিন এবং যতটা সম্ভব তাকে আপনি কতটা ভালোবাসেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
আমি ভালোবাসি.
PS: contraindication. - গর্ভাবস্থা।
আজ আমার একটা স্বপ্ন ছিল। আমি এখনও তাকে দেখে মুগ্ধ।
আহত অ্যাঞ্জেল, 1903 হুগো সিমবার্গ
আপনার জীবনের বেদনাদায়ক ঘটনাগুলির জন্য (আমাদের জন্য আঘাতমূলক এবং সম্ভবত, "বিশ্বব্যাপী" স্কেলে বেশ নগণ্য) মানসিক প্রতিক্রিয়াঅভ্যন্তরীণ শিশুর অহং অবস্থা থেকে আসে। আমার এই স্বপ্ন - এটা খুব স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত.
ইনার চাইল্ড সম্পর্কে ইতিমধ্যে অনেক কিছু বলা এবং লেখা হয়েছে। যারা এই শব্দটির সাথে পরিচিত নন তাদের জন্য একটি ছোট্ট তত্ত্ব। ই বার্নের লেনদেন বিশ্লেষণের তত্ত্ব থেকে ইনার চাইল্ড (আইসি) ধারণাটি আমাদের কাছে এসেছে।
প্রতিটি ব্যক্তি সময়ের প্রতিটি মুহুর্তে পিতামাতা, প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুর অবস্থায় থাকে এবং এভাবেই সে অন্য মানুষের সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। কিন্তু ইনার চাইল্ড হল একজন ব্যক্তি নিজের কাছে কেমন শিশু। এটি অন্যদের কাছে দৃশ্যমান নয়, তবে প্রকাশ করে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাব্যক্তির স্ব-সম্পর্ক। BP সুখী বা অসুখী তার উপর নির্ভর করে যে ব্যক্তি নিজেই তার সাথে কীভাবে আচরণ করে, এবং সে কীভাবে একজন ব্যক্তির সাথে সামগ্রিকভাবে, সেইসাথে নিজের সাথে কীভাবে আচরণ করে। হুবহু মানসিক অবস্থাঅভ্যন্তরীণ শিশুটি ব্যক্তির মৌলিক মানসিক স্বন, তাৎক্ষণিক সুখের অনুভূতি বা বিপরীতভাবে, হতাশা, আত্মবিশ্বাস বা মূল্যহীনতার দ্বারা নির্ধারিত হয়। BP কোনো কিছুর জন্য ব্যক্তির উপর নিজেই প্রতিশোধ নিতে পারে, তাকে সাফল্য বা ব্যর্থতা দিতে পারে, তাকে একটি নির্দিষ্ট জীবনধারার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং কাজ, বন্ধু, জীবন সঙ্গী বা তার নিজের সন্তানদের প্রতি মনোভাব পছন্দের পূর্বনির্ধারণ করতে পারে।
ভিআর স্টেট তৈরি করা হয়েছে নির্দিষ্ট শর্তশৈশবের জীবন, প্রথমত, শিশুর সাথে তার পিতামাতার দ্বারা কীভাবে আচরণ করা হয়েছিল, তিনি তাদের কাছ থেকে কী মৌখিক এবং অ-মৌখিক "নির্দেশাবলী" পেয়েছেন, তিনি কীভাবে সেগুলি বুঝতে পেরেছিলেন এবং সেগুলির উপর ভিত্তি করে তিনি কী সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
একবার তৈরি হয়ে গেলে, রাজ্যগুলি একটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় "ডিফল্টরূপে" জীবন সেটিংস হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক সাধারণত জানেন না যে কীভাবে তারা তার দীর্ঘস্থায়ী আবেগ, আচরণের ধরণ এবং জীবন কৌশলের জন্ম দেয়। অভ্যন্তরীণ শিশু শৈশবে নির্বাচিত অভিযোজনের প্রাথমিক পদ্ধতিগুলি ধরে রাখে এবং মৌলিক লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির জন্য দায়ী।
এটি অভ্যন্তরীণ শিশু যা মানসিক শক্তি, আকাঙ্ক্ষা, চালনা এবং চাহিদার উত্স। এখানে আনন্দ, অন্তর্দৃষ্টি, সৃজনশীলতা, কল্পনা, কৌতূহল, স্বতঃস্ফূর্ত কার্যকলাপ রয়েছে। কিন্তু ট্রমাটাইজড ইনার চাইল্ড, আনন্দের পরিবর্তে, আমাদের শৈশবের ভয় এবং বিরক্তি, বাতিক এবং অসন্তুষ্টি দেয়, যার কারণে আমাদের পুরো জীবন কঠোর পরিশ্রমের মতো মনে হতে পারে। আপনি লুকিয়ে রাখতে পারেন, প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে উপেক্ষা করতে পারেন - তার চাহিদাগুলি - যতটা আপনি চান, তবে সে এখনও নিজেকে পরিচিত করবে।
মানুষ আমার কাছে চিকিৎসা নিতে আসে বিভিন্ন মানুষ. আমার বর্তমান জীবনে বিভিন্ন অসুবিধা নিয়ে। ভিন্ন নিয়তি এবং ভিন্ন শৈশব নিয়ে।
সুতরাং, আমার সমস্ত ক্লায়েন্টের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হল শৈশব ট্রমা।
আশ্চর্যজনকভাবে, আমাদের প্রায় সকলেই আমাদের ভিতরে একটি ছোট, আঘাতপ্রাপ্ত শিশু রয়েছে। এই মহান সুখযদি একজন ব্যক্তির ছিল বাস্তবিকসুখী এবং বিনামূল্যে শৈশব। যদি তাকে ভালবাসা হয়, গৃহীত হয়, নিজেকে হতে দেওয়া হয়। টেনে নেয়নি মনস্তাত্ত্বিক গেম(তিনি সেগুলিকে মোটেই দেখেননি), তাকে পিতামাতার কার্যভার অর্পণ করা হয়নি (যদি সেখানে ভাই এবং বোন থাকে), তাকে হেরফের করার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা হয়নি।
তার চাহিদা উপেক্ষা করা হয়নি. অথবা তারা অতিরিক্ত উদ্বেগের সাথে তাদের দমন করেনি।
দুর্ভাগ্যবশত, আমি এই ধরনের মানুষ জানি না.
আমার শৈশব, তার সমস্ত "ভালোত্বের" জন্যও সুখী ছিল না।
আমি একটি গ্রুপে আমার অভ্যন্তরীণ শিশুর জন্য সাইকোথেরাপি নিয়েছি। এবং এই খুব শক্তিশালী ইমপ্রেশন এবং আবিষ্কার ছিল. নিজের জন্য আবিষ্কার - নিজেকে.
আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে সুস্থ করার জন্য কাজ করা একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। কিন্তু এটা মূল্য. ভেতরের শিশুটিই আমাদের প্রকৃত আত্ম। যখন আমরা এটি বুঝতে শিখি, তখন আমরা নিজেদেরকে বুঝতে শিখি।
ইনার ফ্রি চাইল্ড একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য একটি সম্পদ। যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক তার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করে, তবে সে জীবনযাপন থেকে অনেক আনন্দদায়ক মুহূর্ত অনুভব করে। এই জাতীয় ব্যক্তির বেঁচে থাকার ইচ্ছা এবং এগিয়ে যাওয়ার শক্তি রয়েছে; তিনি হাসি এবং আশা নিয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকান। এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে "সে কী চায়", "কি তাকে খুশি করে" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া সহজ। সেই সমস্ত লোকেদের জন্য যাদের অভ্যন্তরীণ শিশুর সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে, এমন একটি সাধারণ প্রশ্নও মনে হবে, অসুবিধা সৃষ্টি করে। তারা নেভিগেট করা কঠিন বলে মনে করেন নিজের ইচ্ছা. অথবা খুব খারাপ বিকল্প- তারা "অনেক দিন কিছু চায়নি।"
একটি সংক্ষিপ্তসার হিসাবে আমি সংক্ষিপ্ত করতে চাই: অধিকাংশ জীবনের সমস্যা- অভ্যন্তরীণ শিশুর সাথে একটি ভাঙা সংযোগের ফলাফল।
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে একটি সংযোগ পুনরুদ্ধার করা এবং শৈশবকালীন ট্রমা নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে সর্বোত্তম করা হয়। এটি হয় ব্যক্তিগত বা হতে পারে গ্রুপ সাইকোথেরাপি. একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে, আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুর সাথে কাজ করার দক্ষতা ছাড়াও, আপনি মানসিক এবং ব্যক্তিগত সমর্থন পাবেন, যা সচেতনভাবে বেড়ে ওঠার এই কঠিন সময়ে খুবই প্রয়োজনীয়।
আবারও আমি জোর দিতে চাই যে প্রক্রিয়াটি ধীর এবং কখনও কখনও বেশ বেদনাদায়ক। এই ধরনের ইনার চাইল্ড থেরাপি সেশনের সময়, সবাই কাঁদে - পুরুষ, মহিলা, সফল ব্যবসায়ী এবং কঠোর নেতা। কিন্তু এগুলি স্বস্তির অশ্রু, উত্তেজনাকে মুক্তি দেয় যা কখনও কখনও কয়েক দশক ধরে ভিতরে সঞ্চিত ছিল।
ইনার চাইল্ড থেরাপি কি প্রদান করে?
অল্প কথায়, তারপর জীবনের আনন্দের অনুভূতি।
এই কি ফিরে আসে শিশুদের উপলব্ধি"আমি" এবং "জীবন হল" এই সত্যে আনন্দিত।
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে। আপনার নিজের থেকে, আমি আপনাকে "দ্য ম্যাজিক অফ কালার" বই থেকে এল. বন্ডসের সাইকোটেকনোলজি "স্প্রিং গ্রিন" এর সাথে অভ্যন্তরীণ শিশুর নিরাময় পদ্ধতির পদ্ধতির সাথে পরিচিত হওয়া শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি। এসভি কোভালেভ বইতে এভাবেই বর্ণনা করেছেন। "আমরা একটি ভয়ানক শৈশব থেকে এসেছি বা কীভাবে আপনার অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের কর্তা হতে পারি"
এখানে একটি উদ্ধৃতি আছে:
"১. আপনার জ্যাকেট নিন এবং এটি রোল আপ. জ্যাকেটটি আপনার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
2. আপনার পাশে ভাঁজ করা জ্যাকেটটি রাখুন, চেয়ারে একটি স্থিতিশীল অবস্থান নিন এবং আপনার পা মেঝেতে দৃঢ়ভাবে টিপুন।
3. উভয় হাত দিয়ে জ্যাকেট নিন এবং এটি শক্তভাবে ধরে রাখুন, এটি আপনার হাঁটুর উপরে রাখুন।
4. বান্ডিলটি দেখুন, স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন যে আপনি প্রথমবারের মতো নিজেকে ধরে রেখেছেন, আপনি উত্তর দিবেন না.
5. এখন এমন শিশুর সাথে কথা বলুন যে আগে কখনো করেনি। তোমার ভয়েস শুনেছি। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি আপনাকে আর কখনও ছেড়ে যাব না।" বিরতি। "কখনই না। তুমি আমার সাথে থাকবে. শুনতে পাচ্ছো?" বিরতি। "আমি আর কখনো তোমাকে ছেড়ে যাবো না।" বিরতি। "কখনই না। এখন তুমি সবসময় আমার সাথে থাকবে।" বিরতি। "সর্বদা".
6. এটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি দৃঢ়ভাবে নিশ্চিত হন যে "শিশু" আপনার কথা শুনেছে।
7. অবশেষে, আপনার বাহুতে ছোট বান্ডিল নিন, এটি আপনার বুকে টিপুন এবং এটি একটি শিশুর মত দোলান।
এল. বন্ডস নোট করেছেন যে আপনার অন্তঃস্থ সন্তান অবশেষে আপনাকে বিশ্বাস না করা পর্যন্ত আপনাকে দিনে একবার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে, কারণ "সে" বা "সে" অবিরাম ভয়ে বাস করছে যা পরিত্যক্ত হয়েছিল এবং সমস্ত "তাদের" অভিজ্ঞতা পরামর্শ দেয় যে আমরা, প্রাপ্তবয়স্করা, আমাদের বাচ্চাদের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিই না।
সামনের অগ্রগতিআপনার নিজের ট্রমাটাইজড চাইল্ডের সাথে আপনার কাজে, সাইকোটেকনোলজি ব্যবহার করা যেতে পারে: জে. রেইন ওয়াটার ("এটি আপনার ক্ষমতায় আছে") দ্বারা "আপনি যে শিশুটি ছিলেন তাকে আলিঙ্গন করুন"। এই পদ্ধতি, উপরোক্ত অনুরূপ, এই মত করা হয়.
আপনার জন্য আরামদায়ক একটি অবস্থান নিন, শিথিল করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি শিথিল, গ্রহণযোগ্য চেতনার অবস্থায় প্রবেশ করুন।
আপনার শৈশবের কিছু কঠিন সময় বেছে নিন। আপনি তখন কেমন ছিলেন কল্পনা করুন। ছোটবেলায় নিজেকে কীভাবে দেখেন? সে কি বসে আছে, শুয়ে আছে নাকি হাঁটছে?
তার সাথে যোগাযোগ করুন। তাকে কয়েকটা বলুন সদয় শব্দঅনুমোদন এবং সমর্থন। তাকে কিছু উপদেশ দিন। পিতামাতা (রক্ষক, বন্ধু, অভিভাবক) হোন যা আপনি নিজে পেতে চেয়েছিলেন। হাতে নাও নরম খেলনা, যা শিশুটিকে চিত্রিত করবে যে আপনি ছিলেন, আদর করুন, তাকে দোলন করুন।
আপনি যখন এই অনুশীলনটি শেষ করেন, তখন আপনার মনে যে অনুভূতি এবং চিন্তা এসেছে তা লিখতে ভুলবেন না। অনেক লোকের জন্য এটি একটি খুব শক্তিশালী অভিজ্ঞতা এবং কখনও কখনও একটি যুগান্তকারী।
যাইহোক, এটি খুব ভাল হতে পারে যে আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু আহত হয়েছিল, যেমন তারা বলে, অবিলম্বে - জন্মের মুহূর্ত থেকে। যদি এমন হয়, তাহলে সাইকোটেকনোলজি ব্যবহার করলে ভালো হবে। "আপনার নিজের পিতামাতা হয়ে উঠুন," একটি বর্ণনা যার আমি জে. গ্রাহাম দ্বারা প্রস্তাবিত পদ্ধতির বিকল্পগুলি অনুসারে তৈরি করেছি ("কিভাবে আপনার নিজের পিতামাতা হবেন। একটি সুখী নিউরোটিক")।
আপনার নিজের জন্মের সময় উপস্থিত থাকার কল্পনা করুন। আপনার জন্মের সাথে সাথে আপনার সমস্ত অনুভূতি সদ্যজাত শিশুর দিকে ঘুরিয়ে দিন, তাকে আপনার বাহুতে নিন, তাকে আলিঙ্গন করুন এবং কেবল তাকে আদর করুন, আপনার সদ্য জন্ম নেওয়া নিজের চোখের দিকে কোমলভাবে তাকান। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার নবজাতক নিজেকে সেই চেহারায় ফিরে আসছে বা কেবল আপনাকে দেখছে, তখন আপনার সেই অভ্যন্তরীণ শিশুর কাছে পৌঁছান এবং তাকে বলুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন এবং বোঝেন এবং আপনি তাকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে সহায়তা করবেন। আপনার সন্তানকে বোঝান যে সে একটি নিরাপদ পৃথিবীতে এসেছে যেখানে আপনি তাকে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা এবং সহায়তা প্রদান করবেন। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে আশ্বস্ত করুন যে সে কখনই একাকী বা বিরক্ত বোধ করবে না, সে যাকে চায় এবং যেভাবে চায় সে হতে পারে; যে তাকে আর জয়ের জন্য লড়াই করতে হবে না এবং পরাজয় ভোগ করতে হবে, কারণ আপনি, তার প্রাপ্তবয়স্ক চেতনা, আপনার সন্তানকে যেকোনো পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে ব্যাখ্যা করুন যে সে একাকীত্ব বা ভয়ের অনুভূতি জানে না, কারণ আপনি তাকে এমন মনোযোগ দিয়ে পুরস্কৃত করবেন যে সে (আপনি) ভালবাসা এবং নিরাপত্তার পরিবেশে বেড়ে উঠবে। আপনার সন্তানকে বোঝান যে তার নিজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য তাকে মরিয়া প্রচেষ্টার অবলম্বন করতে হবে না (যা স্নায়বিক এবং সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলির আকারে একত্রিত হয়), কারণ আপনি তাকে শুনবেন এবং শুনবেন। এবং যেখানে সত্যিই প্রয়োজন সেখানে আনুগত্য করুন।”
এবং আমার প্রিয় ব্যায়াম অন্য একটি :)
মনে রাখবেন এবং আপনার পছন্দের 25টি ক্রিয়াকলাপ লিখুন (সাবানের বুদবুদ/বিমান/ঘুড়ি ফুঁকানো; অঙ্কন; বেকিং কুকি; বুনন; সাঁতার কাটা/ডাইভিং; ফুটবল খেলা/হকি/চেকার/দাবা/লোটো/লুকান-অনুসন্ধান; গান গাওয়া; নাচ; স্কেটিং/স্কিইং/স্লেইং/বাইকিং; গাছে আরোহণ/পাথর/বেড়া 😉; প্লাস্টিকিন থেকে ভাস্কর্য; ইত্যাদি
এই তালিকাগুলির মধ্যে কোনটি আপনি একটি শিশু হিসাবে সত্যিই উপভোগ করেছিলেন?
এই তালিকার কোনটি আপনি এখন সত্যিই উপভোগ করছেন? শেষবার কখন আপনি নিজেকে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলির মধ্যে কোনটি করার অনুমতি দিয়েছিলেন?
প্রতিটি কার্যকলাপের পাশে একটি তারিখ রাখুন। এবং অবাক হবেন না যদি দেখা যায় যে এটি অনেক বছর আগে ছিল।
এমন কিছু বেছে নিন যা আপনি খুব, খুব দীর্ঘ সময়ে করেননি এবং... এটি করুন!
প্রতিদিন নিজের জন্য একটি মুহূর্ত নিন। এটি বন্ধ করবেন না এবং "পরের জন্য" বন্ধ করবেন না - সোমবার থেকে, নতুন বছর থেকে, ছুটি থেকে।
আহত অভ্যন্তরীণ শিশুকে কীভাবে সাহায্য করবেন?
আমরা ব্যক্তিত্বের মূল অপরিহার্য অংশ, অভ্যন্তরীণ শিশু সম্পর্কে কথোপকথন চালিয়ে যাচ্ছি।
আমরা প্রায়ই এই সত্যটি দেখতে পাই যে অভ্যন্তরীণ শিশু আহত এবং আমাদের সাহায্যের প্রয়োজন।
প্রায়শই এই সমস্যাটি শৈশব থেকে উদ্ভূত হয়; প্রত্যেকেরই এটি কেবল আনন্দদায়ক এবং উদ্বেগহীন ছিল না।
বড় হওয়ার পথে, আমাদের অনেককে অনেক অপমান, হতাশা এবং অন্যদের কাছ থেকে বোঝার অভাব অনুভব করতে হয়েছিল। অবচেতন স্তরে, আমরা আত্মরক্ষা করতে শিখেছি।
ফলস্বরূপ, ইনার চাইল্ডকে ঘিরে একটি সমান্তরাল মিথ্যা সত্তা তৈরি হয় - আহত শিশু।
এটি আমাদের যে কোনও পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ এবং মূল্যায়ন করতে বাধ্য করে, ধীরে ধীরে ভুলে যায় যে ভালবাসার অক্ষয় উত্স এখনও আমাদের মধ্যে রয়েছে।
এমন ব্যক্তির জীবনে, এমনকি সফল পরিস্থিতিতেও হতাশা থাকে এবং সুখ থাকে না। একই সময়ে, তিনি বুঝতে পারেন না যে তার সাথে কী ঘটছে; এটি তার আত্মার গভীরতা থেকে আসে। খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে সেই মুহুর্তে বাবা-মায়ের বেল্ট থেকে ভয়ে ভয়ে কাঁপতে থাকা বা শরীরের উপর কান্নাকাটির চিত্র তার চোখে প্রতিফলিত হয়। পোষা প্রাণী, যিনি মর্মান্তিকভাবে মারা গেছেন।
মনোবিজ্ঞান একটি "আহত শিশু" ধারণাটিকে প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিকতার একটি অংশ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা শৈশবের হতাশা, অশ্রু এবং বিরক্তির চিহ্ন রাখে।
মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছে মূল স্ক্রিপ্টজীবন বা সমাজের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, শিশুরা ভান করতে শেখে এবং সময়ের সাথে সাথে তারা তাদের আসল নিজেকে হারিয়ে ফেলে।
আমাদের ভিতরের আহত শিশুটি আক্রমনাত্মক, ঈর্ষাকাতর, সমালোচনামূলক বা তদ্বিপরীত, উদাসীন, নিষ্ক্রিয়, প্রত্যাহার, লাজুক হতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে অন্যদের খুশি করার আকাঙ্ক্ষা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, দায়িত্ব এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকে অস্বীকার করার সময়। শৈশব সাইকোট্রমাস বা আঘাতজনিত অতীতে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি উদ্দেশ্যমূলকভাবে জড়িত না হন ব্যক্তিগত বৃদ্ধিএবং আত্ম-উন্নয়ন, তারপর জীবন প্রায়শই একটি রুটিন অস্তিত্ব বা ক্রমাগত দ্বন্দ্ব এবং হতাশা মধ্যে পরিণত হয় ...
কিন্তু আপনি যদি এখনও আপনার আহত শিশুর সাথে দেখা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রশ্ন উঠবে:
আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু আহত হলে কিভাবে সাহায্য করবেন?
আচরণের ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ শিশু থেকে আলাদা নয় প্রকৃত শিশু. যখন তিনি খারাপ বোধ করেন, তিনি সমর্থন এবং সান্ত্বনা আশা করেন। আপনার তার যত্ন নেওয়া দরকার, ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কখনই তাকে আঘাত করবেন না বা তাকে পরিত্যাগ করবেন না।
নিজের উপর কাজ শুরু করার সময়, প্রথমত, আপনার আচরণ পুনর্বিবেচনা করুন।
আমরা সবাই ছোট এবং অসহায় শিশু হয়ে এই পৃথিবীতে আসি। ছয় বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুটি তার উচ্চতর আত্মের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করার ক্ষমতা রাখে। তার অক্ষয় শক্তি আছে, কিন্তু একই সাথে খুব সংবেদনশীল।
আমরা যখন সেই বয়সে ছিলাম, তখন ঐশ্বরিক উৎসের সাথে আমাদের সরাসরি সংযোগ ছিল যেখান থেকে আমরা আমাদের শক্তি নিয়ে এসেছি। যাইহোক, একই সময়ে তারা ছিল অত্যন্ত অরক্ষিত, অসহায় এবং অরক্ষিত। অতএব, সমস্ত শিশু তাদের পিতামাতার কাছ থেকে সমর্থন চায়। যদি তারা স্নেহ এবং ভালবাসা চায় তবে তারা গুঞ্জন করবে বা হাসবে এবং যদি তাদের মনোযোগের অভাব হয় তবে তারা কাঁদতে শুরু করবে।
সময়ের সাথে সাথে, শিশু অন্য উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে শেখে, ধীরে ধীরে সচেতন হয়ে ওঠে যে কোন আচরণগুলি প্রত্যাশিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। এর সমান্তরালে, তিনি প্রাপ্তবয়স্কদের পর্যবেক্ষণ করেন এবং ধীরে ধীরে তাদের আচরণের ধরণ গ্রহণ করেন। আচরণের সেই সমস্ত রূপ যা অন্যদের মধ্যে স্বীকৃতি খুঁজে পায় না তা প্রত্যাখ্যান করা হয় এবং ব্লকে পরিণত হয়। ভবিষ্যতে, তারাই প্রাপ্তবয়স্কদের শক্তি ব্যবস্থাকে অবরুদ্ধ করে।
এবং এর বিপরীতে, যে আচরণটি সাফল্য এনেছে তা আমাদের ব্যক্তিত্বের প্রধান বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে। এটি কিছু পরিমাণে অভ্যন্তরীণ শিশুকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যাইহোক, ব্লকগুলি আমাদের আরও উন্নয়নের উদ্দেশ্যে আমাদের মধ্যে এমবেড করা শক্তির বৃহৎ প্রবাহকে মুক্তি দিতে দেয় না।
এইভাবে, অভ্যন্তরীণ শিশুকে নিরাময় করা সচেতনতার দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
আমাদের মধ্যে অনেকেরই সমস্যা হল নিজেদেরকে খুঁজে বের করা বিভিন্ন ধরনেরআসক্তি: মাদক, অ্যালকোহল, জুয়া, ওয়ার্কহোলিজম ইত্যাদি। শুধুমাত্র নিজের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করে আপনি গড়ে তুলতে পারেন সুরেলা সম্পর্কবাইরের বিশ্বের সাথে। সর্বশ্রেষ্ঠ প্রভাবআপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
একজন আহত শিশুকে সুস্থ করার জন্য কী করা দরকার?
বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতি ট্র্যাক;
সমস্যা চিহ্নিত এবং প্রণয়ন;
নিজেকে শৈশবের স্মৃতিতে ফিরিয়ে আনুন যা ক্ষতের দিকে পরিচালিত করে;
এই সমস্যার সাথে জড়িত সবাইকে ক্ষমা করুন;
ফর্ম নতুন মডেলআচরণ এবং চিন্তাভাবনা;
ধৈর্য, সহানুভূতি এবং ভালবাসা দিয়ে পরিবর্তনের পথে হাঁটুন;
আরও খোলামেলা হয়ে উঠুন এবং নিজেকে সেই ভালবাসা এবং মনোযোগ পাওয়ার অনুমতি দিন যা আপনি শিশু হিসাবে অন্য লোকেদের কাছ থেকে পেয়েছিলেন;
আপনার পরিবর্তনের জন্য বিশ্বের কাছে কৃতজ্ঞ হন।
এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে শুরু করবেন আপনি আসলেই কে। আপনি আপনার দেখতে সক্ষম হবে সত্যিকারের ইচ্ছাএবং প্রয়োজন, ক্ষমা করতে শিখুন, ভয় উপলব্ধি করুন, কিন্তু একই সাথে জীবনকে ভালোবাসুন, অনুভব করুন এবং উপভোগ করুন।
ইনার চাইল্ড থেরাপি, যা বাহিত হয় পেশাদার মনোবিজ্ঞানীআপনি যখন স্বাধীনভাবে নিরাময়ের পথে হাঁটছেন তখনই এটি করা যেতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে ধীরে ধীরে তার গল্প বলতে সাহায্য করবে। এই উদ্দেশ্যে, অঙ্কন, ফটোগ্রাফ, খেলনা এবং শৈশবে আমাদের ঘিরে থাকা অন্যান্য বস্তুগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
তারপর আসে কান্নার প্রক্রিয়া। এটি দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে বিতর্কিত সময়কাল। থেরাপিস্টের কাজ হল আন্তরিকভাবে অনুভূতি প্রকাশ করতে উত্সাহিত করা। তারপরে সচেতনতার পর্যায় আসে এবং ক্ষমা করার এবং পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়ার প্রয়োজন। একই সময়ে, রোগী আত্মসম্মান ফিরে পায় এবং তার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি থেকে প্রকৃত আনন্দ অনুভব করতে শেখে।
এবং অবশ্যই, আপনার সুস্থ শিশু আবার আন্দোলনের আনন্দ খুঁজে পায়, যেমন শৈশবকালে, সে আবার খেলতে, নাচতে, নিজেকে এবং তার চারপাশের বিশ্বকে ভালবাসতে সক্ষম হয়।
আমাদের অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সুরেলা সংযোগশারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি, অনুপ্রেরণা এবং উন্মুক্ত সম্পর্কআমরা ভালোবাসি এবং মূল্যবান মানুষের সাথে!
ফটো গেটি ইমেজ
একটি আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ মন্তব্য দ্বারা সৃষ্ট আবেগের ঝড়, দুঃখের একটি তীক্ষ্ণ এবং অবিরাম অনুভূতি যা ঘটনা বা পরিস্থিতি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় না, স্বীকৃতি বা সুরক্ষার জন্য একটি সর্বগ্রাসী প্রয়োজন... এগুলি সবই আমাদের প্রকাশ ভেতরকার শিশু- আমাদের যে অংশটি পরিপক্ক হয় নি এবং যে তার চাহিদাগুলি আরও বেশি অবিচলভাবে প্রকাশ করে, অতীতে এটি কম শোনা হয়েছিল।
আমাদের অভ্যন্তরীণ সন্তানের ধারণাটি আগ্রহী যে কেউ পরিচিত ব্যক্তিগত উন্নয়নযাইহোক, অন্যদের জন্য এটি অস্পষ্ট এবং এমনকি রহস্যময় রয়ে গেছে। "এই শিশুটির একটি মানসিক বাস্তবতা রয়েছে," মনোবিশ্লেষক মুসা নাবাতি ব্যাখ্যা করেন। 1 – তিনি আমাদের সত্তার ভিত্তিকে মূর্ত করেছেন, আমাদের শৈশব থেকে মুছে ফেলা হয়নি এমন সমস্ত কিছু - ভয়, আঘাত, রাগ, আনন্দ এবং আকাঙ্ক্ষা।"
"যখন আমাদের অভ্যন্তরীণ সন্তান তার সঠিক জায়গা নেয় এবং তার চাহিদা পূরণ হয়, তখন আমরা আমাদের আকাঙ্ক্ষা অনুযায়ী কাজ করতে শুরু করি।"
মনোবিশ্লেষক আমাদের কাছে অভ্যন্তরীণ শিশু বলতে কী বোঝায় এবং আমাদের জীবনের বইয়ের প্রথম পৃষ্ঠাগুলি আমাদের উপর যে প্রভাব ফেলে তার মধ্যে একটি সাদৃশ্য আঁকেন: এই পৃষ্ঠাগুলি কখন লেখা হয়েছিল তা আমরা মনে রাখি না, তবে সেগুলি আমাদের উপর ছাপিয়ে গেছে তারা আমাদের মধ্যে কাজ চালিয়ে যেতে বাধ্য করে। "আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে এমনভাবে বাঁচতে সাহায্য করে যা আপনাকে একজন অভিনেতা এবং বক্তা হতে দেয় এবং এমন একটি বস্তু কম যার মাধ্যমে অন্যরা কথা বলে এবং কাজ করে," কোচ জেনেভিভ কাইলো ব্যাখ্যা করেন। 2 – যখন এই শিশুটি আমাদের উপর ক্ষমতা গ্রহণ করে, তখন আমাদের ভালবাসা, স্বীকৃতি, আলিঙ্গন, শোনার প্রয়োজন দ্বারা চালিত হয়। যখন তিনি তার সঠিক স্থান গ্রহণ করেন, যখন তার চাহিদাগুলি শোনা হয় এবং সন্তুষ্ট হয়, তখন আমরা আমাদের আকাঙ্ক্ষার ভিত্তিতে কাজ করি, আমাদের পছন্দ করার, বিষয় থেকে বিষয়ের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপনের সুযোগ থাকে। অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা এবং মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রে, এটি একটি মৌলিক পার্থক্য।"
যখন আমরা আমাদের ভিতরের সন্তানের কথা শুনি এবং বুঝতে পারি এবং এর মাধ্যমে হয়ে উঠি একজন ভালো অভিভাবকতার জন্য, এটি আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে। উত্তেজনা অদৃশ্য হয়ে যায়, ভয়, লজ্জা এবং ক্রোধ চেনা যায়, শোনা যায় এবং "তাদের জায়গায় রাখা"। আমাদের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে শুরু করে এবং আরও মুক্ত হয়ে ওঠে। তাহলে সে নিজের এবং অন্যদের ভালো চিকিৎসা করতে পারবে।
নির্দেশনা
একটি শান্ত জায়গায় নিজেকে আরামদায়ক করুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে না। কল্পনা করুন যে আপনি একবার যে শিশুটি ছিলেন আপনার পাশে আছেন এবং তার সাথে যোগাযোগ স্থাপন করুন। তাকে কীভাবে তার যত্ন নেওয়া যায় তা খুঁজে বের করতে বলুন।
এই চারটি ডিজাইনের মধ্যে একটি বেছে নিন
হাসিখুশি শিশু
- কি আপনাকে হাসায় এবং আপনাকে মজা দেয়? (আমাকে আপনার শৈশবের একটি ঘটনার কথা মনে করিয়ে দিই।)
- সাধারণত কি আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে তোলে?
- আপনি প্রায়ই খুশি?
- যদি এটি না হয়, তবে কী আপনাকে প্রায়শই আনন্দ করতে বাধা দেয়?
আজ আপনার আনন্দের উত্স সনাক্ত করুন:কি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক আনন্দ দেয় (একা বা সম্পর্কে, কি মানুষের সাথে, কোন পরিস্থিতিতে, কোন পরিস্থিতিতে...)।
তাদের আরও প্রশংসা করার চেষ্টা করুন(সেগুলি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করার জন্য "ফ্রিজ ফ্রেম" নেওয়া)। আপনি যদি মনে করেন যে তাদের মধ্যে খুব কমই আছে, তবে সেগুলি আপনার জীবনে উপস্থিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে আনন্দের মুহূর্ত তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আনন্দিত, শান্ত এবং সংগৃহীত বোধ করেন তখন তীব্র আবেগের সেই মুহুর্তগুলি লক্ষ্য করুন এবং পুনরায় খেলুন।
ভীত শিশু
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন
- কিসের এত ভয়? (আমাকে আপনার শৈশবের একটি ঘটনার কথা মনে করিয়ে দিই।)
- সাধারণত কি আপনাকে ভয় পায়? আপনি কি প্রায়ই ভয় পান? আপনার ভয়ে আপনার বাবা-মা, শিক্ষক, বন্ধুরা কী করবেন?
- আপনি কি আশ্বস্ত হচ্ছেন? যদি না হয়, আপনি কিভাবে আশ্বস্ত এবং উত্সাহিত করতে চান?
কিভাবে নিজেকে একজন ভালো অভিভাবক হতে হবে
প্রথমত, আপনার ভয় স্বীকার করুন।লজ্জা বা অপরাধবোধ ছাড়াই, এটি হ্রাস বা অস্বীকার করার চেষ্টা না করে। আপনি উচ্চস্বরে নিজেকে বলতে পারেন, "আমি ভয় পাচ্ছি।"
আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং যতক্ষণ সম্ভব।
আপনার ভয়ের প্রকৃতি বুঝুন(ক্ষণস্থায়ী, স্থায়ী, অস্পষ্ট, কংক্রিট...)। এটি একটি ফোবিয়া হতে পারে (বিমানে উড়ে যাওয়ার ভয়), উদ্বেগ যা নেতিবাচক পরিস্থিতি তৈরি করে (ব্যর্থতার ভয়, পরিত্যাগের ভয়...) বা হুমকির অনুভূতির প্রতিক্রিয়া (সকাল এক বেলা পাতাল রেলে একা চড়া) .
বাস্তবে ফিরে যান "এখানে এবং এখন।"যদি আপনার ভয়টি অনুমানগুলির ফলাফল হয় তবে ভুলে যাবেন না যে আবেগগুলি চিন্তার ফলাফল, যা ফলস্বরূপ, বিশ্বাসের ফলাফল।
কাঁদছে শিশু
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন
- তুমি কেন কাঁদছ? (আমাকে আপনার শৈশবের একটি ঘটনার কথা মনে করিয়ে দিই।)
- সাধারণত কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি দুঃখ দেয়?
- আপনি কি প্রায়ই দু: খিত?
- আপনার বাবা-মা, শিক্ষক, বন্ধুরা আপনার দুঃখ নিয়ে কী করবেন?
- আপনি সান্ত্বনা হচ্ছে? যদি এটি না হয়, তাহলে আপনি কীভাবে সান্ত্বনা পেতে চান?
কিভাবে নিজেকে একজন ভালো অভিভাবক হতে হবে
প্রথমত, আপনি যা অনুভব করছেন তার সাথে একমত হন।ভি এই মুহূর্তে, স্বীকার করুন যে এই আবেগ উপস্থিত, তীব্র এবং বেদনাদায়ক। আপনি নিজেকে উচ্চস্বরে বলতে পারেন, "আমি দুঃখিত।"
তার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুনযথাসম্ভব নির্ভুলভাবে।
এই আবেগ তৈরি করতে পারে কি জন্য দেখুনকম তীব্র, কম দীর্ঘস্থায়ী, কম ঘন ঘন (আপনি প্রিয়জনের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, পরিস্থিতি বা সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পারেন যা দুঃখের জন্ম দেয়; আপনি যদি মনে করেন যে যন্ত্রণার কারণটি গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে থেরাপি বিবেচনা করুন)।
নিজেকে সমর্থন করুন, নিজেকে সান্ত্বনা দিন,আপনি যেভাবে আপনার সেরা বন্ধুর যত্ন নেবেন সেভাবে নিজের যত্ন নিয়ে নিজেকে আনন্দ দিন।
রাগী শিশু
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন
- কি তোমাকে এত রাগ করে? (আমাকে আপনার শৈশবের একটি ঘটনার কথা মনে করিয়ে দিই।)
- সাধারণত কি আপনাকে রাগান্বিত করে? আপনি কি প্রায়ই রেগে যান?
- আপনার বাবা-মা, আপনার শিক্ষক, আপনার বন্ধুরা আপনার রাগ নিয়ে কী করবেন? আপনি কি আশ্বস্ত হচ্ছেন? যদি এটি না হয়, তাহলে আপনি কীভাবে আশ্বস্ত হতে চান এবং "শীতল" হতে চান?
কিভাবে নিজেকে একজন ভালো অভিভাবক হতে হবে
আগে আবেগকে গ্রহণ করুন, যা আপনি এই মুহূর্তে অনুভব করছেন, স্বীকার করুন যে এটি উপস্থিত, তীব্র এবং বেদনাদায়ক। আপনি উচ্চস্বরে নিজেকে বলতে পারেন, "আমি রাগান্বিত, আমি রাগান্বিত, আমি রাগান্বিত।"
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে গভীরভাবে শ্বাস নিন:আপনার নাক দিয়ে এবং যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
আপনার রাগের কারণ কী তা সন্ধান করুন(অন্যায় সমালোচনা); কোনটি আপনাকে বিশেষভাবে আঘাত করেছে তা বের করুন ("আমার এমন অনুভূতি ছিল যে আমি অবমূল্যায়িত হয়েছি"); নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার আবেগ ন্যায়সঙ্গত কিন্তু অত্যধিক ছিল, নাকি ন্যায়সঙ্গত এবং অনুষ্ঠানের অনুপাতে।
যাতে রাগ আপনার মিত্র হয়ে ওঠে,দ্বন্দ্বে পরিপূর্ণ কথোপকথনে অবিলম্বে ঝাঁপ না দিয়ে শুরু করুন, যাতে আপনি শ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে নিজেকে শান্ত করতে পারেন। তারপর শান্তভাবে বিবেচনা করুন যে কীভাবে আপনার রাগকে প্ররোচিত করে সেই কারণগুলিকে হ্রাস বা অস্বীকার করা যায়।
2 ব্যক্তিগত ও সাংগঠনিক উন্নয়নে বিশেষজ্ঞ। বইটির সহ-লেখক “আন্ডারস্ট্যান্ডিং সেল্ফ অ্যান্ড দ্য আদার” (“L’Intelligence de soi et de l’autre”, InterÉditions, 2014)।
