একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে 10টি দরকারী টিপস: কীভাবে আরও সুন্দর হওয়া যায় বা কীভাবে নিজেকে হওয়া যায় সুন্দরী তরুণী? আজই শুরু করো!
আমি পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হই না: সৌন্দর্য একটি অত্যন্ত বিষয়গত ধারণা!
একজনের জন্য যা পরিপূর্ণতার মান, অন্যের জন্য সবচেয়ে সাধারণ।
এটি সবকিছুর জন্য প্রযোজ্য: পোশাক, শিল্প, গাড়ি, ল্যান্ডস্কেপ, অভ্যন্তরীণ, চেহারা এবং আরও অনেক কিছু।
যুগে যুগে মহিলারা একটি প্রশ্ন নিয়ে উদ্বিগ্ন: কিভাবে সবচেয়ে সুন্দর হয়ে উঠবেন?
তারা পুরুষদের প্রশংসা এবং তাদের নিজস্ব লিঙ্গের ঈর্ষা জিততে চেয়েছিল।
একটি স্বীকৃত মান অর্জন করতে, মহিলারা কিছুই ছাড়েননি: কোনও প্রচেষ্টা, কোনও সময়, কোনও অর্থ নেই।
কিন্তু এটা কি ঠিক?
কীভাবে আরও সুন্দর হওয়া যায়: এমনকি গুহার মেয়েরাও এটি সম্পর্কে ভেবেছিল
মান নারী সৌন্দর্যঐতিহাসিক সময়ের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
মধ্যযুগে, মহিলারা দুর্বল, ফ্যাকাশে এবং প্রত্যাশিত ছিল উচ্চ কপাল. সেই সময়ে, হতভাগ্য মহিলারা সাদা সীসা ব্যবহার করত, ভিনেগার পান করত এবং তাদের কপালের উপরের চুলগুলিকে বড় করতে কামানো।
XVIII সালে - 19 শতকপ্রশংসিত উচ্ছল সৌন্দর্য: চর্বি, বিশাল স্তন এবং ঢালু কাঁধের ভাঁজ খুব সেক্সি বলে মনে করা হত।
20 শতক আমাদের মেরিলিন মনরো, এলিজাবেথ টেলর এবং অন্যান্য হলিউড সুন্দরীদের দিয়েছিল যার সাথে পাতলা কিন্তু অত্যন্ত মেয়েলি ব্যক্তিত্ব রয়েছে।
বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে। মহিলারা দুর্ভাগ্যজনক মডেলের পরামিতিগুলি অর্জন করতে এবং ক্যাটওয়াক থেকে হ্যাঙ্গারগুলির মতো দেখতে নিজেদেরকে ক্ষুধার্ত।
আর মনে হয় এসবের কোন শেষ থাকবে না!
আচ্ছা, ঠিক আছে, মধ্যযুগীয় মহিলারা পুরুষদের খুশি করার জন্য যে কোনও ত্যাগ স্বীকার করেছেন।
সেই সময়ে, একজন মহিলাকে পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তি হিসাবেও বিবেচনা করা হত না, তাই তার সফলভাবে বিয়ে করার লক্ষ্য ছিল।
কিন্তু আজ কেন আমরা এই ধরনের প্রশ্ন নিয়ে নিজেদেরকে যন্ত্রণা দিতে থাকি: “ কিভাবে সুন্দরী মেয়ে হওয়া যায়পুরুষদের খুশি করতে?
তদুপরি, কেউ নিজেরাই পুরুষদের মতামতে বিশেষ আগ্রহী নয়।
আপনি জেনে আশ্চর্য হবেন যে শক্তিশালী লিঙ্গ সিলিকন ঠোঁটে, লেপার্ড-প্রিন্টের আঁটসাঁট পোশাক পরে এবং স্ট্রিপার জুতা পরে "সুন্দরীদের" দেখে হাসে।
তারা সুসজ্জিত চুল পছন্দ করে, ত্বক পরিষ্কার, প্রাকৃতিক মেকআপ, নিরপেক্ষ টোন নেইল পলিশ...
কিন্তু মেয়েটি, তাদের মতে, একটি সাদা ব্লাউজ এবং অফিস পেন্সিল স্কার্টে সবচেয়ে সেক্সি দেখায়।
তাই তাড়াতাড়ি আগামীকালের ঠোঁট পাম্পিং পদ্ধতি থেকে সাইন আউট করুন এবং প্রথমে জিনিসগুলি আপনার মাথায় রাখুন!
আপনি একজন সুন্দর মেয়ে হতে পারেন শুধুমাত্র সঠিক পুরুষের সাথে
আমি আপনাকে দুটি গল্প বলব, যার পরে আপনি বুঝতে পারবেন এটি কীভাবে আলাদা সুখী মহিলাঅসুখী থেকে, এবং আমাদের ক্ষেত্রে, কুশ্রী থেকে সুন্দর!
1. ইতিহাস।
আমার এক বন্ধু আছে।
বাহ্যিকভাবে, তিনি, ঠিক আছে, কেবল একটি ইঁদুর: ধূসর চুল, গ্রীষ্মে প্রদর্শিত ফ্রেকলস, আঁকাবাঁকা দাঁত, 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন, আপনার জন্য কোনও ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর নেই।
কেন, তিনি এমনকি মেকআপকে সময়ের অপচয় বলে মনে করেন।
প্রিয় পোশাক জিন্স এবং ধূসর-কালো টি-শার্ট এবং সোয়েটার, প্রিয় জুতা ফ্ল্যাট কিছু।
আমার বন্ধু লম্বা লোককে বিয়ে করেছে সুদর্শন পুরুষ, যিনি তাকে এতটাই আদর করেন যে আমরা প্রায়শই বিষয়টি নিয়ে রসিকতা করি: "এটি 100% একটি প্রেমের ওষুধ জড়িত"!
ঠিক আছে, এটা সত্যিই অবিশ্বাস্য মনে হচ্ছে যে এইরকম একজন সুদর্শন মানুষ একটি "মাউস" এর প্রেমে পাগল।
কিন্তু তিনি তাকে রাণী এবং পরিপূর্ণতা বলে মনে করেন।
তিনি ইতিমধ্যে সবচেয়ে সুন্দর হয়ে ওঠেতার পুরুষের জন্য এবং এটি সম্পর্কে বেশ খুশি!
2 গল্প।
দ্বিতীয় গল্পটি বেশ দুঃখজনক।
আমার ঘনিষ্ঠ আত্মীয় ইরা অন্যদের মতামতের উপর খুব নির্ভরশীল।
তার বন্ধুরা সব গ্ল্যামার এবং মহিলাদের ম্যাগাজিন থেকে ছবি.
তাদের সাথে মেলানোর চেষ্টা করে, তিনি তার মুখ, শরীর এবং পোশাক নিয়ে পরীক্ষা করতে ক্লান্ত হন না।
ভ্রু ট্যাটু করা কি শুধু বিউটি সেলুনে হাজির হয়েছে?
আগামীকাল ইরা তার চোখের উপরে কয়লা-কালো ডানা দেখাবে। একটি ট্যান কি ধূমপান করা মাংসের রঙ ক্ষতিকারক এবং দীর্ঘদিন ধরে ফ্যাশনের বাইরে চলে গেছে?
এটা সত্য নয়, ইরিনার সব বন্ধু সোলারিয়াম থেকে বের হয় না ইত্যাদি।
তবে তার আচরণের কারণগুলি মিথ্যা, আমার জন্য, তার বান্ধবীদের অনুমোদনে নয়, তার স্বামীর প্রশংসার অভাব!
যদি তিনি অন্তত কখনও কখনও বলেছিলেন যে তার স্ত্রী সবচেয়ে সুন্দর, তবে তার চল্লিশ বছর বয়সী আত্মীয়ের জীবনে অনেক কম কাঁচ, উল্কি এবং সিলিকন ঠোঁট থাকবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সৌন্দর্য সবসময় নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করা তহবিলের উপর নির্ভর করে না।
ম্যানিকিউর ছাড়া বাইরে যাবেন না।
ম্যানিকিউর মানে দীর্ঘ বর্ধিত নখ এবং বার্নিশের নজরকাড়া ছায়াগুলির উপস্থিতি নয়।
ম্যানিকিউর - ঝরঝরে প্লেট আকৃতি, পরিষ্কার নখ, পরিপাটি কিউটিকল এবং সূক্ষ্ম হাতের ত্বক।
স্বাভাবিক রুটিন বজায় রাখুন।
সঠিকভাবে খান, কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান, বই পড়ুন, হাঁটতে যান খোলা বাতাস, থিয়েটার, জাদুঘর, উপস্থাপনা দেখুন।
এবং অবশেষে, আমি আপনাকে একটি আকর্ষণীয় ভিডিও দেখার পরামর্শ দিই
গত 100 বছরে নারী সৌন্দর্যের মান কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে:
সুন্দরী মেয়ে হয়ে উঠুন- সহজে!
মডেল প্যারামিটার এবং আড়ম্বরপূর্ণ জামাকাপড় সৌন্দর্য একটি খুব সন্দেহজনক সম্পর্ক আছে।
পর্যবেক্ষণ করুন সাধারণ নিয়মনিজের যত্ন নিন, আরও প্রায়ই হাসুন, ক্রমাগত নিজেকে উন্নত করুন - এবং সবকিছু আপনার জন্য কার্যকর হবে।
দরকারী নিবন্ধ? নতুন মিস করবেন না!
আপনার ইমেল লিখুন এবং ইমেল দ্বারা নতুন নিবন্ধ গ্রহণ করুন
সৌন্দর্যের লক্ষণ বিবেচনা করা হয় নিশ্ছিদ্র ত্বক, পরিষ্কার গালের হাড়, প্রতিসম মুখ, সাদা দাঁত, চকচকে রেশমী চুল, স্বাস্থ্যকর রঙমুখ, নীল চোখএবং ইস্পাত প্রেস। সৌন্দর্যের মান অনুসারে, আমাদের সকলের অ্যাঞ্জেলিনা জোলি, ব্র্যাড পিট বা হ্যালি বেরির মতো দেখতে হবে এবং যদি আমাদের চেহারা প্রদত্ত পরামিতিগুলি পূরণ না করে তবে নিজেদেরকে ঘৃণা করা উচিত।
দয়া করে এটির সাথে একমত হবেন না: সৌন্দর্যের একটি সাধারণভাবে গৃহীত সূত্র রয়েছে এমনটি ভাবা বোকামি। আপনি যুক্তি দিতে পারেন, যাদেরকে আপনি সুন্দর বলে মনে করেন তাদের নাম দিন, কিন্তু সৌন্দর্যের মান থাকা উচিত নয়।
আসলে, সৌন্দর্য একটি অত্যন্ত বিতর্কিত বিষয়। নিশ্চয়ই আপনি বলেছেন: "তিনি খুব সুন্দর!", এই কারণেই আপনার বন্ধু আপনার দিকে এমনভাবে তাকিয়েছিল যে আপনি পাগল এবং উত্তর দিয়েছেন: "না!" কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে কেট মস একটি চমকপ্রদ সৌন্দর্য, অন্যরা একমত নন। Geishas একটি প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয় জাপানি সৌন্দর্য, এবং থাইল্যান্ডের কিছু অঞ্চলে, মহিলারা তাদের গলায় একটি বড় তামার আংটি পরেন যাতে তাদের ঘাড় জিরাফের মতো হয়। এই রিংগুলিকে সৌন্দর্য এবং সম্পদের লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা একজন মহিলাকে খুঁজে পেতে সহায়তা করে ভালো স্বামী. তবে পশ্চিমা নারী সৌন্দর্য দেখেন না তামার রিংঘাড় এবং মুখ সাদা রং দিয়ে আবৃত. তাহলে সৌন্দর্য কি?
আসলে সৌন্দর্য বিষয়ভিত্তিক। আপনি সত্যিই যা শুনতে চান তা নাও হতে পারে, কারণ এটি আরেকটি সমস্যা উত্থাপন করে: প্রত্যেকের সৌন্দর্য সম্পর্কে আলাদা ধারণা থাকলে কীভাবে নিজেকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবেন? আমি কি আমার চুল স্বর্ণকেশী রঞ্জিত করা উচিত বা একটি লাল মাথা হতে হবে? স্ব-ট্যানার বা ব্লিচ freckles প্রয়োগ? freckles এই ঋতু ফ্যাশনেবল? সৌন্দর্যকে সংজ্ঞায়িত করা না গেলে কিভাবে সুন্দর হবে?
চারটি তথ্য যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে প্লাস্টিক সার্জারি করা, নিজেকে ক্ষুধার্ত করা এবং সুন্দর হওয়ার জন্য এবং স্ব-ট্যানিং প্রয়োগ করা একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়।
ঘটনা 1. অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য প্রত্যেকের দিনকে উজ্জ্বল করে।
আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, বাহ্যিক সৌন্দর্য বিষয়গত। এটি খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং হারানো সহজ, কারণ আপনি যদি বেঁচে থাকেন দীর্ঘ জীবন, আপনি নিজের উপর যত ক্রিম লাগান না কেন আপনি বলিরেখা পাবেন। যাইহোক, অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য কখনও বয়স হয় না, আসলে, এটি প্রতি বছর শক্তিশালী হয়। এছাড়াও, স্টিলের অ্যাবসের চেয়ে এটি পাওয়া অনেক সহজ - অন্তত আপনাকে জিমের সদস্যতা কিনতে হবে না। তবে এর সবচেয়ে ভালো দিকটি হল প্রত্যেকেই অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের প্রশংসা করে।
আমি সম্প্রতি একটি স্থানীয় দোকানে লাইনে দাঁড়িয়ে এর একটি উদাহরণ দেখেছি। কাউন্টারের পিছনে থাকা মহিলাটি আমার নজর কেড়েছিল: আমি তাকে আগেও অনেকবার দেখেছি এবং সে সবসময় খুব কথাবার্তা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল (যা প্রায়শই লাইনটি ধীর করে দেয়)। সেদিন সে এর মোড়ক থেকে একটা ললিপপ নিচ্ছিল ছোট ছেলেএবং তার মায়ের সাথে কথা বলল। এই মহিলাটিকে একটু বিকৃত দেখাচ্ছিল, তার বাহুতে বন্য লাল চুল এবং ফ্ল্যাকি লাল দাগ ছিল এবং আমি ভাবছিলাম যে কেউ তার প্রেমে পড়েছে কিনা। মা এবং ছেলে একপাশে সরে গেলেন, এবং বিকৃত ভদ্রমহিলা আমার কেনাকাটার মাধ্যমে ধাক্কা দিতে শুরু করলেন। তিনি প্রফুল্ল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল, যথারীতি. আমি যে ফটো অ্যালবামটি কিনতে চেয়েছিলাম তার বারকোড পড়তে না পারার পরে, সে প্রফুল্লভাবে বলেছিল যে আমি যে অ্যালবাম রিফিলগুলিও কিনছিলাম তার কোডটি সে স্ক্যান করবে৷ এটি আমার সময় এবং অর্থ বাঁচিয়েছে। এই মহিলার সম্পর্কে একটি বিশেষ হালকাতা ছিল যা তার আশেপাশের লোকদের শিথিল করতে সাহায্য করেছিল এবং যে মুহুর্তে তিনি আমাকে চেকটি দিয়েছিলেন, এটি আমার মনে হয়েছিল: তার একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর আত্মা রয়েছে এবং অবশ্যই তাকে পছন্দ করা হয়। আমি বললাম আমার কাছের বন্ধু, যার উত্তরে তিনি বলেছিলেন, "আমি জানি আপনি কার কথা বলছেন। এটি একটি আশ্চর্যজনক মহিলা. এমনকি আমার ছেলের নামও তার মনে আছে!”
প্রতিদিন আয়নায় নিজেকে দেখুন, আপনি আপনার ত্বক, চুলের স্টাইল এবং ফিগার দেখেন, কিন্তু আপনি কি আপনার আত্মার সৌন্দর্য সম্পর্কে ভাবেন? সম্ভবত অন্য লোকেরা আপনার প্রশংসা করে ব্যক্তিগত গুণাবলীনিজের থেকে বড়। আপনার লজ্জা করতে হবে! আপনি যখন নিজেকে মূল্য দেন না, তখন আপনি সুন্দর অনুভব করার সুযোগটি মিস করেন।
এখানে কয়েকটি প্রশ্ন রয়েছে যা আপনি ভিতরে সুন্দর কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে:
তুমি কি তোমার মায়ের প্রতি সদয়? আপনি কি তাকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করেন এবং আপনার রুম ঠিক রাখতে পারেন (এমনকি যদি আপনি আর শিশু না হন এবং শুধু দেখতে যান)?
আপনি কি আপনার প্রিয়জনকে বিনোদন দেন? আপনি কি অন্যদের জন্য রান্না করতে চান?
তুমি একজন ভালো বন্ধু? আপনি কি প্রায়ই অন্যদের হাসাতে? জন্মদিন মনে আছে?
আপনি জল সংরক্ষণ এবং বর্জ্য বাছাই করার চেষ্টা করছেন?
আপনি কি আপনার আবর্জনা ট্র্যাশ বিনে ফেলে দেন? আপনি পরিবেশ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণে হয়তো আপনি অন্য লোকের আবর্জনা তুলেছেন।
আপনি কি ধৈর্যশীল?
আপনি কি কখনও দয়ার নিঃস্বার্থ কাজ করেছেন?
আপনি কি অন্যের সম্পত্তি সম্মান করেন?
আপনি কি অন্য লোকেদের সম্পর্কে সদয় ভাবেন?
ব্যায়াম
কাগজের টুকরোতে আপনার দশটি ইতিবাচক গুণাবলী লিখুন। আপনি যদি সব দশটি তালিকা করতে না পারেন তবে আপনি যথেষ্ট কঠোর চেষ্টা করছেন না। আজ সদয় এবং দরকারী কিছু করুন। তোমার ডায়েরিতে লিখে রাখো। এবং সাধারণভাবে বলছি ব্যক্তিগত ডায়েরিআপনার নিখুঁততার গতিশীলতার ট্র্যাক রাখা খুব দরকারী, যার কোন সীমা নেই!
ঘটনা 2: মানুষ অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যকে একটি উদ্যমী স্তরে সংজ্ঞায়িত করে।
আপনি এটি সব থাকতে পারে বিনামূল্যে সময়সতর্ক নির্বাচন নিবেদিত স্বাস্থ্যকর পণ্যএবং নিখুঁত দেখাতে ক্লান্তি না হওয়া পর্যন্ত জিমে ব্যায়াম করুন, তবে আপনি এখনও একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি থাকতে পারেন।
আপনি যদি অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের দিকে মনোযোগ না দেন তবে আপনি কী বিকিরণ করছেন তা লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন নেতিবাচক শক্তি, আপনার বাহ্যিক সৌন্দর্য সত্ত্বেও, মানুষ repelling.
আমি অভ্যন্তরীণ সুন্দরী এলোমেলো ভদ্রমহিলাকে বিদায় জানানোর পরে, আমি কেনাকাটা চালিয়ে গেলাম, কিন্তু এবার একটি হাবারডাশেরি স্টোরে। আমি সেখানে যে উপাদানটি খুঁজছিলাম তা খুঁজে পেয়েছি এবং বিক্রেতাকে জিজ্ঞাসা করেছি যে আমার মেয়ের জন্য একটি বালিশ সেলাই করতে আমার কতটা প্রয়োজন (আমাকে উপাদানটি কিনতে হবে, এবং আমার মা এটি সেলাই করতে যাচ্ছেন)। তিনি আমাকে সঙ্গে বিভাগে প্রস্তুত বালিশ তাকান পরামর্শ বিছানার চাদর. আমি একটি উপযুক্ত খুঁজে পেয়েছি এবং এটি পরিমাপ করার জন্য প্যাকেজ থেকে বের করে নিয়েছি। আমি যখন এটি আবার ভাঁজ করেছি, তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি প্যাকেজিংয়ে অন্তর্ভুক্ত ছিল না, তাই আমি এটিকে প্যাক না করে শেলফে রেখেছি (আমি সম্মত, এটি সবই আমার অলসতা এবং জিনিসগুলিকে সুন্দরভাবে ভাঁজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমন্বয়ের অভাবের কারণে)।
আমি অনুভব করলাম কেউ আমাকে দেখছে। আমি দেখেছিলাম সুসজ্জিত মহিলাদোকানের অন্য প্রান্তে যে আমার দিকে তাকিয়ে ছিল, কিন্তু সে এত দূরে ছিল যে আমি ভেবেছিলাম আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি। যাইহোক, কিছুক্ষণের মধ্যেই সে আমার পাশে ছিল সেই একই বালিশ হাতে নিয়ে (সে দোকানের অপর প্রান্ত থেকে ছুটে এসেছিল)। তিনি আমাকে বালিশের প্যাকগুলি কীভাবে প্যাক করতে হয় সে সম্পর্কে একটি দীর্ঘ বক্তৃতা দিয়েছিলেন এবং এটি কীভাবে করা হয়েছিল তা আমাকে দেখিয়েছিলেন। আমি ক্ষমা চেয়েছিলাম এবং বলেছিলাম যে আমি পরের বার আরও সতর্ক হব, কিন্তু তিনি তার বক্তৃতাগুলি চালিয়ে যান যতক্ষণ না আমি বলি, "আমি ইতিমধ্যেই ক্ষমা চেয়েছি, এবং আমি বোকা বলে আমার সাথে কথা বলার দরকার নেই।" তিনি শান্ত হন এবং ক্ষমা চেয়েছিলেন, কিন্তু আমি দোকানে না রেখে চলে আসি ভাল মেজাজ. এটা মজার, কিন্তু আমি তার আক্রমনাত্মক এবং অপ্রীতিকর শক্তি অনুভব করেছি এমনকি সে কথা শুরু করার আগেই।
প্রশ্ন
প্রশ্ন: আমরা কীভাবে অন্য লোকেদের শক্তি অনুভব করি?
উত্তর: বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাখ্যা করা কঠিন, তবে প্রমাণ রয়েছে যে বিভিন্ন চিন্তা মস্তিষ্কে বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি তৈরি করে, যা একটি ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফ দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডেল্টা তরঙ্গ হল চিন্তার দ্বারা নির্গত সর্বনিম্ন কম্পন, যার ফ্রিকোয়েন্সি 0.1 থেকে 3 Hz পর্যন্ত। ডেল্টা তরঙ্গ নির্গত হয় যখন একজন ব্যক্তি ধীর, অমনোযোগী বা মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি থাকে। ঘুমের সময়ও ডেল্টা তরঙ্গ নির্গত হয়।
আলফা তরঙ্গগুলি সামান্য বেশি শক্তি নির্গত করে এবং 7.5 থেকে 13 Hz এর ফ্রিকোয়েন্সি থাকে। আপনি আরামে বসে, চোখ বন্ধ করে এবং ধ্যান শুরু করে বা এমনকি ব্যায়াম শুরু করে আলফা তরঙ্গ নির্গত করতে শুরু করতে পারেন। আলফা তরঙ্গ শিথিলকরণ এবং নিরাময়ের সাথে যুক্ত। আপনি যখন চিন্তাভাবনা করা, গণনা করা এবং জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা শুরু করেন তখন তারা উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। যাইহোক, মানসিক কাজের সময় মিড-রেঞ্জ বিটা ফ্রিকোয়েন্সি সক্রিয় হয় (কেবলমাত্র যদি আপনি অতিরিক্ত উত্তেজিত না হন)। মাঝারি কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি 15 থেকে 18 Hz পর্যন্ত থাকে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেন, আপনার মস্তিষ্কের কম্পন পরিবর্তিত হবে।
অবশ্যই, মধ্যে প্রাত্যহিক জীবনশক্তি পরিবর্তন দেখা যায় না, কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা বিদ্যমান নেই। এটি বিদ্যুতের সাথে একই: আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না, আপনি এটি ব্যাখ্যা করতে পারবেন না, তবে এটি বিদ্যমান। বক্সের উপর একটি ম্যাচ আঘাত করুন এবং আপনি আলোর আকারে শক্তি তৈরি করুন।
মানুষ সহজাতভাবে শক্তিশালী এবং সুরেলা বোধ করে শক্তি ক্ষেত্রঅন্যদের আছে যাকে আমরা বলি "ক্যারিশমা"। এই লোকেরা একটি শব্দ না বলে মনোযোগ আকর্ষণ করে, তারা তাদের শক্তি অনুভব করে এবং তারা ঘরে প্রবেশ করার সাথে সাথে আমরা এটি অনুভব করি। অন্যদিকে, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা নিজের প্রতি অবজ্ঞা এবং নেতিবাচক মনোভাবের কারণে অসহায় বোধ করে। ফলস্বরূপ, তারা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই উদ্বিগ্ন হতে পারে এবং অন্য লোকেদের সাথে অপ্রয়োজনীয় এবং অদৃশ্য বোধ করতে পারে।
প্রত্যেকে তাদের শক্তি ক্ষেত্রকে শক্তিশালী এবং প্রিয় বোধ করতে পারে।
আপনি শুধু জানতে হবে কিভাবে. যাইহোক, আমি সবসময় বলি: "দেখা মানে বিশ্বাস করা।" অধ্যায়ের শেষে আপনি তিনটি কাজ দেখতে পাবেন, যেটি সম্পূর্ণ করার মাধ্যমে আপনি আপনার শক্তি ক্ষেত্রকে শক্তিশালী করবেন এবং অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য. দুই সপ্তাহের জন্য প্রস্তাবিত কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে লোকেরা আপনাকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
ব্যায়াম
আপনি সাধারণত কি ধরনের শক্তি নির্গত করেন তা নির্ধারণ করুন: দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আপনার চারপাশে লোকেরা কীভাবে আচরণ করে সে সম্পর্কে চিন্তা করে আপনি এটি নির্ধারণ করতে পারেন। লোকেরা সাধারণত আপনাকে পছন্দ করে? আপনি ভালো বন্ধু? আপনি কি নিজেকে ভাগ্যবান ব্যক্তি মনে করেন? আপনি কি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করেন? আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির হ্যাঁ উত্তর দেন, আপনি ইতিবাচক শক্তি বিকিরণ করছেন।
আপনি কি প্রায়ই ঝগড়ায় জড়ান? আপনি কি প্রেমে অসুখী? আপনি আর্থিক অসুবিধা আছে? আপনি একটি ভুল বোঝা মানুষ মত মনে হয়? আপনি কি উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করেন? আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে আপনি হয়তো নেতিবাচক শক্তি নির্গত করছেন।
অবশ্যই, মধ্যবর্তী পরিস্থিতিও সম্ভব: কখনও কখনও আপনি খুব ভাগ্যবান, এবং অন্য সময়ে আপনি অসন্তুষ্ট।
আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি পরিবর্তন হলে আপনার শক্তি ক্ষেত্র পরিবর্তিত হয়।
যাইহোক, আপনি যদি ক্রমাগত অসন্তুষ্ট এবং ভুল বোঝাবুঝি বোধ করেন, আপনার শক্তি পরিবর্তন করুন এবং দেখুন কি হয়।
ঘটনা 3. আপনি যদি সৌন্দর্য দেখেন এবং প্রশংসা করেন তবে আপনি আরও সুন্দর হয়ে উঠবেন
অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি আপনার চেহারা নিয়েও কাজ করতে পারেন (যাইহোক, ডায়েট ফর সুস্থ ত্বকত্বক পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে)। তাই এখানে আমরা অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের বাইরে যাই এবং নিজেদেরকে প্রোগ্রাম করি স্বাভাবিকভাবেস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে লেগে থাকুন, সঠিক খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন। আপনি যদি প্রায়শই আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা লঙ্ঘন করেন বা ইচ্ছাশক্তির অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করেন তবে এই আইটেমটি বিশেষত আপনার জন্য!
অবচেতন মন আপনার সম্বন্ধে তথ্য সঞ্চয় করে এবং আপনি যে ক্রিয়াগুলি বারবার করেন। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে কিছু করেন তবে আপনার অবচেতন কাজ করছে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একটি গাড়ি চালানোর অনুশীলন করুন এবং শীঘ্রই আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করতে সক্ষম হবেন।
অবচেতন এছাড়াও দমন করা স্মৃতি, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যা আমরা অনুভব করেছি সঞ্চয় করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমার বয়স চার বছর, আমি একটি বন্য কুকুর দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিলাম, কিন্তু আক্রমণের আগে এবং পরে কী ঘটেছিল তা আমার কেবল মনে আছে। এটি হওয়ার আগে আমি খুব ভয় পেয়েছিলাম, কিন্তু আমি পালিয়ে যাইনি, নিজেকে বিশ্বাস করি যে কুকুরছানাটি কেবল খেলতে চায়। পরের মুহুর্তে আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমার মা আহত হয়েছেন কারণ তার সাদা টি-শার্ট রক্তে ঢাকা ছিল। যাইহোক, এই ঘটনার পরে, আমি সমস্ত কুকুরকে ভয় পেতে শুরু করি, এবং যতবারই একটি কুকুর আমাকে দেখে চিৎকার করে, আমি কাঁদতে শুরু করি এবং শারীরিক ব্যথা অনুভব করি।
পাঁচ বছর আগে আমি কুকুরের প্রতি আমার মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছি। আমি প্রতিদিন আমার বন্ধুর কুকুর হাঁটার সিদ্ধান্ত নিয়েছে. এটা মজার ছিল: আমি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে থাকি: "বেশিরভাগ কুকুর বন্ধুত্বপূর্ণ।" ফলস্বরূপ, আমি আমার চেতনাকে পুনরায় প্রোগ্রাম করেছি এবং এই প্রাণীদের প্রতি আমার মনোভাব পরিবর্তিত হয়েছে: আমি তাদের ভয় পাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি।
অবচেতন মন সবচেয়ে প্রাণবন্ত মুহুর্তগুলি মনে করে যা শক্তিশালী আবেগের সাথে ছিল (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই)।
আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কিছু পরিস্থিতিতে বোকা হচ্ছেন, কিন্তু অবচেতন যুক্তিযুক্ত যুক্তির চেয়ে শক্তিশালী হতে পারে। যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে আপনার অবচেতনকে একটি নতুন সেটিং দিতে হবে।
অন্যদিকে, অবচেতন সাধারণত এমন ঘটনাগুলি রেকর্ড করে না যা আপনাকে উদাসীন রেখেছিল। আপনি যদি কোনও আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে দেখা করেন তবে আপনি সম্ভবত তার মুখটি মনে রাখবেন, তবে আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তির সাথে পরিচিত হন যিনি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করেন না, কিছুক্ষণ পরে আপনি এমনকি ভুলে যেতে পারেন যে মিটিংটি হয়েছিল।
অবচেতন এছাড়াও নির্ধারণ করে যে আপনি নিজেকে কতটা সুন্দর হতে দেন। আপনি যখন সৌন্দর্যের প্রশংসা করেন, তখন আপনার অবচেতন মন এর সাথে ইতিবাচক আবেগ যুক্ত করে। আপনি ভাবতে পারেন: "অবশ্যই, সৌন্দর্য ভাল!", তবে আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না যে কতজন লোক নিজেকে নিম্নলিখিত উপায়ে প্রোগ্রাম করে: "সৌন্দর্য খারাপ, এটি এড়ানো উচিত!" আপনি যদি একটি সুন্দর সূর্যাস্তের প্রশংসা করেন তবে তাকান সুন্দর মুখঅথবা আপনি সুন্দর ত্বকের একজন মহিলার প্রশংসা করেন, অবচেতন মন রেকর্ড করে: "সৌন্দর্য ভাল!" খুব শীঘ্রই আপনার অবচেতনে নিম্নলিখিত মনোভাব তৈরি হবে: "সৌন্দর্য ভাল। আমি তাকে পেতে চাই!"
সৌন্দর্যের সমস্ত রূপের প্রশংসা করার ক্ষমতা আপনাকে নিজেকে আরও সুন্দর হতে সাহায্য করে।
অবশ্যই, এটি আপনার চোয়ালের লাইন পরিবর্তন করবে না, তবে আপনি নিজেই অনুসরণ করতে চাইবেন সুস্থ ইমেজজীবন, যা আপনার ত্বককে করবে পরিষ্কার এবং আপনার কোমর পাতলা। আপনি যদি সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে জানেন তবে আপনি কখনই খারাপ অভ্যাসের প্রতি আসক্ত হবেন না।
নিজের ক্ষতি
আপনি কি কখনো পেটুক এবং অলসতা দিয়ে আপনার চেহারা নষ্ট করেছেন? আপনি প্রায়ই আপনার ত্বকের উন্নতি বা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি সচেতন লক্ষ্য সেট করেছেন, কিন্তু তারপর আপনার আশ্চর্যজনক সঙ্গে ব্যর্থ হয়েছে নতুন খাদ্য? এই আচরণটিকে স্ব-ক্ষতি বলা হয়, যা সেই মুহুর্তগুলিতে সবকিছু ধ্বংস করে দেয় যখন আপনি আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন।
কল্পনা করুন যে আপনি একটি চকচকে ম্যাগাজিনের মধ্য দিয়ে বের হচ্ছেন এবং আপনার দৃষ্টি জমকালো ত্বকের দুটি মডেলের দিকে পড়ে। আপনি হয়তো ভাবছেন, "এই মডেলগুলি চর্মসার কারণ তারা কিছু খায় না। সাধারণভাবে, তাদের বয়স মাত্র পনেরো বছর, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই সুন্দর ত্বক" এই উপসংহারটি আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে (কারণ আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করেন)।
আপনি একটি বারে যেতে পারেন এবং কাউকে যেতে দেখতে পারেন সুন্দরী নারী, অথবা আপনি সমুদ্র সৈকতে শুয়ে থাকতে পারেন এবং লক্ষ্য করেন যে আপনার চেয়ে একজন ভাল ফিগার আছে। এই সব আপনার খারাপ লাগবে. তারপর আপনি একটি ক্যাফেতে যান, স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের একটি মেয়েকে দেখুন এবং আবার বিরক্ত হন।
এই ধরনের ঘটনার কারণে, আপনার অবচেতন মনে এই ধারণা তৈরি হবে যে সৌন্দর্য আপনার মঙ্গলকে নষ্ট করে এবং তাই সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।
সবচেয়ে খারাপ দিক হল যে আপনার অবচেতনে একটি চিন্তা আছে যে সৌন্দর্য শুধুমাত্র ক্ষুধার্ত কিশোরদের জন্য উপলব্ধ। অবশ্যই, অবচেতন আপনি ক্ষুধার্ত যেতে এবং খারাপ বোধ করতে চান না, তাই এটি আপনাকে সৌন্দর্য থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবে। এটি আপনার ইচ্ছাশক্তিকে দুর্বল করবে যাতে আপনি সৌন্দর্যের শিকার না হন। বিবৃতি যেমন " সুন্দর মানুষবোকা", "সুন্দরীরা ক্রমাগত বিরক্ত হয়", "সৌন্দর্য কৃত্রিম"। তাই আপনি ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে যান, কিন্তু তারপর আপনি ফ্রিজে থাকা সবকিছু খান বা যোগ দেন জিমকিন্তু সেখানে এসো না। আপনি মনে করেন যে আপনার "দুর্বল ইচ্ছাশক্তি" সবকিছুর জন্য দায়ী, কিন্তু আসলে আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করেছেন, কারণ আপনার অবচেতনে এমন একটি মনোভাব রয়েছে যে সৌন্দর্য খারাপ।
ইচ্ছাশক্তি সৌন্দর্যের সাথে আপনার সংসর্গের উপর নির্ভর করে। ইতিবাচক সংসর্গ = একটি খাদ্য + ব্যায়াম অনুসরণ করার সময় দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি।
আপনি সুন্দর মানুষ সম্পর্কে কি মনে করেন? আপনি কি তাদের পছন্দ করেন নাকি? আপনি কি সুন্দর মানুষের জন্য খুশি নাকি তাদের ঈর্ষা করেন? অবচেতন মন আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, যেমন আকারে আসা, এটি আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এটি শরীরকে একটি সংকেত দেয় যে আপনি পরিপূর্ণ, যা আপনাকে খুব বেশি খেতে এবং স্লিম থাকতে দেয় না। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন, কিন্তু আপনি কি আপনার অবচেতন মনকে প্রোগ্রাম করছেন যে সৌন্দর্য ভাল?
নিজের মধ্যে ইচ্ছাশক্তি গড়ে তোলার জন্য, আপনাকে সৌন্দর্যের ধারণার সাথে ইতিবাচক আবেগ সংযুক্ত করতে হবে এবং অবচেতনে সৌন্দর্য ভাল হওয়ার মনোভাব প্রতিষ্ঠিত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিবার এটি করতে হবে।
আপনি যদি সৌন্দর্যের প্রশংসা করেন, আপনার অবচেতন মন আপনাকে আরও সুন্দর হতে সাহায্য করে: এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বকের ডায়েট অনুসরণ করতে এবং আপনার চলমান জুতো পরতে উত্সাহিত করে।
ঘটনা 4. মানুষ তাদের কর্ম এবং অভ্যাস দ্বারা অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য নির্ধারণ করে।
অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য প্রসঙ্গে ফিরে আসা যাক। আপনি কি জানেন যে আমাদের ক্রিয়াকলাপ এবং অভ্যাসগুলি আমাদের কথার চেয়ে আমাদের চারপাশের লোকদেরকে আরও শক্তিশালীভাবে প্রভাবিত করে? কর্ম এবং অভ্যাস শব্দের বিপরীত এবং একজন ব্যক্তির সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্য প্রকাশ করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অভ্যাসগুলি প্রায়শই অবচেতন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাদের নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে। এর মানে হল যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই আপনি যে কর্মগুলি সম্পাদন করেন অবচেতন স্তর, তারা আপনার সম্পর্কে সত্য বলতে হবে. অবচেতন মন আপনার সম্পর্কে সর্বাধিক তথ্য প্রকাশ করে যখন আপনি শিথিল হন। অ্যালকোহল আপনার গোপন বিশ্বাসগুলিকে পৃষ্ঠে আনতেও বিশ্বাস করা হয়, তাই আপনি সামান্য মাতাল অবস্থায় শুধুমাত্র একটি কথোপকথনের মাধ্যমে আপনার খ্যাতি নষ্ট করতে পারেন।
এই অবচেতন "সত্য" কোথা থেকে আসে এবং কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে?
আপনার কথা এবং কাজগুলি সর্বদা দৈনন্দিন ঘটনা দ্বারা নির্ধারিত হয় না; সেগুলি নির্ভর করে আপনি কীভাবে তাদের ব্যাখ্যা করেন তার উপর।
আসুন কল্পনা করুন যে স্কুলে আপনার একটি ইহুদি ছেলের সাথে সম্পর্ক ছিল না। সে তোমাকে জ্বালাতন করে তোমার লাঞ্চের টাকা নিয়ে গেছে। আপনি এই পরিস্থিতিটিকে দুটি উপায়ে ব্যাখ্যা করতে পারেন: "সমস্ত ইহুদি মন্দ" বা "মার্ক আমার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে, ভাল জিনিস সব মানুষ এমন নয়।"
আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে কারণ ঘটনাগুলির ভুল ব্যাখ্যা আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার জীবনকে নষ্ট করতে পারে।
খারাপ ব্যাখ্যাগুলি আপনার অবচেতন মনে প্রতিকূল মনোভাব তৈরি করে (যে জিনিসগুলি আপনার অবচেতন মনে সত্য কিন্তু বাস্তবে নয়) এবং আপনার দৈনন্দিন কাজগুলিকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে আপনি এটি উপলব্ধি না করেও আক্রমণাত্মক এবং বন্ধুত্বহীন হয়ে পড়েন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করতে পারেন যে "সমস্ত পুরুষই জারজ" কারণ আপনার হৃদয় কয়েকবার ভেঙে গেছে। এই কারণে, আপনি পুরুষদের সাথে আক্রমনাত্মক আচরণ করতে পারেন। একই কারণে, আপনার পরবর্তী তারিখে, আপনি এটি উপলব্ধি না করেও রাগান্বিত এবং অহংকারী সুরে কথা বলতে পারেন। অবচেতন মন আপনার বিরুদ্ধে, এবং আপনার "মানুষ-বিদ্বেষ" অভ্যাস থাকার কারণে আপনি দ্বিতীয় তারিখে আমন্ত্রণ পাওয়ার সম্ভাবনা কম। আর কি হবে বলে মনে করেন? আপনি আবারও নিশ্চিত হবেন যে সমস্ত পুরুষই বদমাশ (যদিও পুরুষরা কেবল আক্রমণাত্মক আচরণ পছন্দ করেন না)।
অতীত সম্পর্কের ভুল ব্যাখ্যা আপনাকে নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে বাধা দিতে পারে।
আপনি সৌন্দর্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার মাথায় আপনার সমস্ত ব্যর্থতার পুনরাবৃত্তি বন্ধ করে নেতিবাচক ব্যাখ্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না; পরিবর্তে, আপনার মনোযোগ ইতিবাচক কিছুতে সরিয়ে দিন। আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা থাকলে, বিপরীত লিঙ্গের সাথে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার যদি এই অভিজ্ঞতা না থাকে তবে বিপরীত লিঙ্গের কারো সাথে একটি প্লেটোনিক বন্ধুত্ব শুরু করুন: বিনিময়ে কিছু আশা না করে একসাথে মজা করুন এবং আপনার একটি মনোরম অভিজ্ঞতা হবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করবে।
আপনার যদি একজন সুদর্শন ব্যক্তির সাথে অসুখী সম্পর্ক থাকে, তাহলে এমন একজনের সাথে বন্ধুত্ব করুন যাকে আপনি আকর্ষণীয় মনে করেন (এবং যাকে দয়ালুও মনে হয়) এবং একটি গঠন করুন ইতিবাচক ছাপসুন্দর মানুষ সম্পর্কে।
মানুষও তোমার কথায় সৌন্দর্য অনুভব করে। আপনি যদি সত্যিই অন্য লোকেদের বিষয়ে যত্নবান হন, যদি আপনি তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করেন, তাহলে এমন ব্যক্তির সঙ্গ কে প্রত্যাখ্যান করবে? আপনি যখন আপনার হৃদয়ের নীচ থেকে "ধন্যবাদ" বলেন, যখন আপনি সত্যিকারের কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করেন, যখন আপনি অফার করেন এবং সাহায্য করেন, আপনি অজান্তেই মানুষের সাথে দৃঢ় বন্ধন তৈরি করেন। তারা সহজে বিচ্ছিন্ন হয় না: না একটি ছোট ঝগড়া দ্বারা, না দূরত্ব দ্বারা, না খারাপ অবস্থাআপনার ত্বক. আপনি যাদের প্রতি সদয় ছিলেন তারা সর্বদা আপনার সৌন্দর্য মনে রাখবেন (এবং যদি তারা না করেন তবে তারা আপনার বন্ধুত্বের যোগ্য নয়)।
1. আরও পড়ুন
বইগুলি যত জটিল এবং অস্বাভাবিক, তত ভাল। জটিল নির্মাণ, দীর্ঘ, বিশদ বাক্য, বিরল শব্দ, আমাদের পত্রিকা থেকে বিমূর্ত নিবন্ধ এবং বিশেষ করে কবিতা - আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি বাস্তব "রাস্তিষ্ক"।
2. টেবিলে ড্রামিং
আরও ভাল, আপনি যে সঙ্গীতটি শুনছেন তার সাথে এটিকে একটি নিয়ম তৈরি করুন: আপনার হাঁটুতে, টেবিলের উপরে বা একটি নতুন কেনা টম-টম - এটি কোন ব্যাপার না। আপনার হাতের তালু বা চপস্টিক দিয়ে। সান দিয়েগোর স্নায়ুবিজ্ঞানী অনিরুধ প্যাটেল বিশ্বাস করেন যে ছন্দের অনুভূতি কাজ করে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাশিক্ষা মধ্যে. সর্বোপরি, বেসাল গ্যাংলিয়া, মোটর ফাংশনের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের লোবগুলি এর জন্য দায়ী।
3. শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনুন
বিশেষ করে মোজার্ট। 1995 সালে, মনোবিজ্ঞানী ফ্রান্সেস রাউশার একটি ঘরে ত্রিশটি ইঁদুরকে প্রতারণা করেছিলেন। দুই মাস ধরে সি মেজর দুটি পিয়ানোর জন্য সোনাটা পর্যায়ক্রমে সেখানে বাজানো হয়েছিল। পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে, দেখা গেল যে প্রাণীগুলি কেবল আরও ভাল নাচতে শুরু করে না, বরং এই দুই মাস নীরবে বসবাসকারী ইঁদুরের অন্য গ্রুপের চেয়ে দ্রুত এবং কম ত্রুটির সাথে গোলকধাঁধা চালাতে শুরু করেছিল।
4. আপনার মেমরি প্রশিক্ষণ
উদাহরণস্বরূপ, লন্ডনের ট্যাক্সি ড্রাইভারদের একটি বর্ধিত হিপ্পোক্যাম্পাস থাকে, যা আবেগ এবং স্মৃতির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ। তুমি খারাপ কেন? ■ brainscale.ru ওয়েবসাইট বুকমার্ক করুন। সেখানে আপনি "এন ব্যাক" টাস্কের একটি সংস্করণ খুঁজে পাবেন, যা 1958 সালে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশের কার্যকলাপ, কাজের স্মৃতির বিকাশ, যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা অধ্যয়ন এবং উদ্দীপিত করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। প্রতিদিন পরীক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করুন, দিনের শুরুতে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন এবং শেষে একই দিন। সুজান ইয়েগির 2008 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, এই কাজের নিয়মিত প্রশিক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে তরল বুদ্ধিমত্তার বিকাশ ঘটাতে পারে, একজন ব্যক্তির কাজের স্মৃতিশক্তি প্রসারিত করতে পারে, যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। ■ যে পণ্যগুলি আপনাকে কিনতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করে, এটি বেশ কয়েকবার পুনরায় পড়ুন এবং তাদের নাম নয়, তবে স্টোরের বিভিন্ন বিভাগের মাধ্যমে আপনার ভবিষ্যতের পথ মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কার্টে সবকিছু সংগ্রহ করার পরে এবং লাইনে দাঁড়ানোর পরে, আপনার মাথায় মোট পরিমাণ গণনা করার চেষ্টা করুন। যদি সে পরে সঠিক বলে প্রমাণিত হয়, তাহলে আপনি নিজেকে পুরষ্কার হিসাবে একটি পালং শাক কিনতে পারেন: এটি স্মৃতিশক্তির জন্য ভাল।
■ কবিতা মুখস্থ করার জন্য প্রতিদিন আধা ঘণ্টা সময় রাখুন। শেষবারের মতো আপনি এটি করেছিলেন কিন্ডারগার্টেন, কিন্তু ছুটির আনুষ্ঠানিক অংশ শেষ হওয়ার মুহুর্তে এবং কফিনটি মাটিতে নামানোর মুহুর্তে সমস্ত শব্দ আপনার মাথা থেকে উড়ে গেল। কবিতার বিষয়বস্তু কোন ভূমিকা পালন করে না।
5. কফি পান করুন
ক্যাফেইন নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে সতর্ক থাকতে এবং বেশিক্ষণ মনোযোগী হতে সাহায্য করে। এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ: ক্যাফিনের একটি খুব বড় ডোজ আপনাকে অত্যধিক উত্তেজিত করবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে অক্ষম করবে। 300 মিলিগ্রামের বেশি মাত্রায় ক্যাফিন (চার কাপ প্রাকৃতিক কফি) প্রতিদিন উদ্বেগের অবস্থা দেবে, মাথাব্যথা, কাঁপুনি, অ্যারিথমিয়া।
6. আলবার্ট আইনস্টাইন
তাত্ত্বিক পদার্থবিদ, নোবেল পুরস্কার বিজয়ী:“বুদ্ধিবৃত্তিক বৃদ্ধি জন্মের সময় শুরু হওয়া উচিত এবং কেবলমাত্র মৃত্যুতে শেষ হওয়া উচিত। তথ্য কোথায় পাবেন এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানাই সাফল্যের রহস্য। মন, একবার তার সীমানা প্রসারিত করলে, তার পূর্বের সীমাতে ফিরে আসবে না। অসামান্য ব্যক্তিত্ব দ্বারা গঠিত হয় না সুন্দর বক্তৃতা, কিন্তু নিজের শ্রম এবং তার ফলাফল দ্বারা।"
7. মার্কাস পোরসিয়াস ক্যাটো
প্রবীণ রাষ্ট্রনায়ক, লেখক:"একজন জ্ঞানী ব্যক্তি একজন জ্ঞানী ব্যক্তির কাছ থেকে বোকাদের থেকে বোকাদের কাছ থেকে বেশি শিখে।"
8. দাবা, চেকার এবং জুজু খেলুন
এই গেমগুলি শুধুমাত্র আপনাকে ধনী করতে পারে না, তবে আপনার চিন্তাভাবনাকে পুরোপুরি বিকাশ করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন আপনি খুব ভালো দাবা খেলেন, তাহলে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে খেলার চেষ্টা করুন যাতে সিদ্ধান্ত নিতে এক মিনিটের বেশি সময় না লাগে।
9. আপনার সংখ্যা জ্ঞান বিকাশ
হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি ইতিমধ্যে এটি আছে. আপনার পকেট থেকে এক মুঠো পরিবর্তন বের করুন, সংক্ষিপ্তভাবে এটির দিকে নজর দিন এবং মেমরি থেকে মোট পরিমাণ গণনা করার চেষ্টা করুন। ভেরোনিক ইসগার্ড, হার্ভার্ডের একজন জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী, আবিষ্কার করেছেন যে প্রাচীন মস্তিষ্কের গঠন দায়ী, প্রায় এক কোটি বছর বয়সী (এমন সংখ্যা কি আছে? আমরা এতে খারাপ), কিন্তু তারা সারা জীবন বিকাশ করতে পারে। আপনার এইচআর কতটা উন্নত তা পরীক্ষা করতে এই মুহূর্তে, একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা বা একটি বড় মাপের পরীক্ষা নিন, যার ফলাফল এমনকি একটি আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয়ের ইতিহাসে সংরক্ষিত হবে এবং বিজ্ঞানকে অগ্রসর করতে সহায়তা করবে। ঠিক আছে, তারপর - সিএইচ বিকাশ করুন। সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি ব্যাগে জিনিস প্যাক করা। আপনি যখন ভাবছেন যে সেগুলিকে কীভাবে চেপে রাখা যায়, আপনার মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় সবচেয়ে কঠিন কাজএবং ট্রেন।
10. সঠিকভাবে আপনার মস্তিষ্ক খাওয়ান!
বিশেষ করে যদি আপনি এখনও স্কুল পাঠ্যক্রম থেকে একটি কবিতা পুরোপুরি আবৃত্তি করতে না পারেন এবং Facebook আপনাকে আপনার বন্ধুদের জন্মদিনের কথা মনে করিয়ে দেয়। ■ আখরোট. একজন পাণ্ডিত্যের প্রায় প্রধান খাবার! এমনকি তারা একটি মস্তিষ্কের মত দেখতে। দিনে পাঁচটি বাদাম - এবং আপনাকে লেসিথিন সরবরাহ করা হবে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্মৃতিশক্তি সক্রিয় করে। আপনি যদি হঠাৎ বর্ধিত বিকিরণের পরিস্থিতিতে বাস করেন তবে বাদামও কার্যকর। ■ মাছ। ল্যাসিসিস্টিক এবং ঠান্ডা, এটি আয়োডিনে সমৃদ্ধ, এর মাংসে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলিতে আবেগের সংক্রমণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির দ্রুত প্রবাহ সরবরাহ করে। তারা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভাস্কুলার ফাংশন উন্নত করে। আপনি যদি দিনে কমপক্ষে 100 গ্রাম মাছ খান তবে আপনার প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়বে এবং আপনি আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবেন। ■ কুমড়ো বীজ . আপনার জ্যাকেটের পকেটে অর্ধেক গ্লাস ঢেলে দিন এবং অফিস কেলেঙ্কারির সময়, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে দ্রুত চিন্তা করতে বাধ্য করুন। জিংককে ধন্যবাদ। ■ পালং শাক। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার সকালের অমলেটে এটি যোগ করুন। পালং শাকে থাকা লুটেইন মস্তিষ্কের কোষকে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করবে। ■ ঋষি। জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি আবিষ্কার করেছে যে ঋষি স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার জন্য দায়ী অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্রিয়াকে দমন করে। এখন তারা প্রতিদিন ঋষির সাথে চা পান করে এবং সবাই সবাইকে মনে রাখে।
11. কথোপকথনের পরবর্তী বাক্যাংশটি অনুমান করার চেষ্টা করুন
ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির রেবেকা সেক্স আত্মবিশ্বাসী যে সঠিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, লোকেরা মুখের অভিব্যক্তি, দৃষ্টি এবং অন্যান্য অনুরূপ লক্ষণগুলির দ্বারা - শব্দ ছাড়াই অন্যদের বুঝতে সক্ষম হবে। এর জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশটি ডান কানের পিছনে অবস্থিত এবং অন্তর্দৃষ্টির জন্য দায়ী।
12. একটি ব্লগ শুরু করুন
এটিতে দিনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিষ্কারভাবে গঠন করতে শিখবেন না, তবে আপনি ক্রমাগত নতুন বিষয়গুলি এবং অনুগত পাঠকদের প্রশ্নের মর্মস্পর্শী উত্তরগুলি সম্পর্কেও ভাববেন।
13. কোইচি তোহেই
লেখক, আইকিডো মাস্টার, 10 তম ড্যানের ধারক, কি-আইকিডো স্টাইল কিউ সোসাইটির প্রতিষ্ঠাতা “পঠন হল বুদ্ধিমত্তার ভিত্তি। সব ধরনের বই পড়ে আপনার অবসর সময় পূরণ করুন। উপন্যাস, নন-ফিকশন, জীবনী পড়ুন। এটি সম্পর্কে আপনার মন তৈরি করতে প্রথমে বইটি দ্রুত স্কিম করুন। সাধারণ ধারণা. আপনি যদি মনে করেন এটি অর্থপূর্ণ, আবার পড়ুন। ফলাফল আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার এবং বিভিন্ন ধরণের ডেটা সংগঠিত করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।"
14. ক্রসওয়ার্ড পাজল সমাধান করুন
আশ্চর্যজনকভাবে, এটি কাজ করে: গুরুতর ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে উদ্দীপিত করে।
15. কনস্ট্যান্টিন শেরেমেতিয়েভ
গবেষক, "বুদ্ধিমত্তা" প্রকল্পের লেখক (), "দ্য পারফেক্ট ব্রেন: হাউ টু কন্ট্রোল দ্য অবচেতন" এবং "কিভাবে স্মার্ট হতে হবে" বইয়ের লেখক:“কিছু লোক মনে করে যে স্কুলে তিনি যদি গণিত বা এই জাতীয় কিছু সমস্যা সমাধানে ভাল ছিলেন, তবে তিনি স্মার্ট এবং চিরকালই থাকবেন। এটা নিতান্তই বাজে কথা। আপনি যদি 18 বছর বয়সে আপনার পেশীগুলিকে পাম্প করেন এবং তারপরে সোফায় শুয়ে থাকেন এবং সেগুলি ভুলে যান, তবে খুব শীঘ্রই তারা অ্যাট্রোফি করবে। এবং একই জিনিস মস্তিষ্কের দক্ষতার সাথে ঘটে।"
উত্তরে!
কনস্ট্যান্টিন শেরমেতিয়েভ বুদ্ধিমানের সাথে আমাদের বোকা প্রশ্নের উত্তর দেন।
কাকে স্মার্ট বলে গণ্য করা যায়?একজন ব্যক্তি যিনি প্রতিদিনের সমস্যা সমাধানের জন্য তার মস্তিষ্ক ব্যবহার করেন। প্রধান মানসিক কার্যকলাপঅবচেতনে সঞ্চালিত হয়। তারা স্কুলে কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা শেখায় না, তাই বেশিরভাগ মানুষের মস্তিষ্ক অলসভাবে চলে। সে তাদের জীবনে কোনোভাবেই সাহায্য করে না। আর বুদ্ধিমত্তার মূল উদ্দেশ্য হলো বেঁচে থাকা নিশ্চিত করা। অতএব, একজন ব্যক্তির বুদ্ধিমত্তা মূল্যায়ন করতে, নিয়মটি মনে রাখবেন: বুদ্ধির কাজের ফলাফল হল বস্তুগত জগতের পরিবর্তন। বেঁচে থাকা? তাহলে কে বেশি স্মার্ট - অফিসের কর্মী বা বন্য শিকারী?
অদ্ভুতভাবে, মস্তিষ্ক এই ধরনের কার্যকলাপের মধ্যে পার্থক্য করে না। উভয়েরই তাদের পরিবেশ অন্বেষণ করতে হবে এবং সেই পরিবেশে কার্যকরভাবে কাজ করতে শিখতে হবে। আপনার মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের জন্য দিনে কত মিনিট বা ঘন্টা ব্যয় করা উচিত?
মস্তিষ্ক চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে। একমাত্র প্রশ্ন হল আপনি তাকে কি ধরনের লোড দেন। আপনি যদি জীবনকে সমালোচনামূলকভাবে দেখেন, আপনি কী করতে চান তা সন্ধান করেন, নিজেকে উপলব্ধি করেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক তার সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে শুরু করে। যদি কোন মানসিক লোড না থাকে, তবে তিনি কলুষিত হন এবং শুধুমাত্র একটি টেমপ্লেট অনুযায়ী চিন্তা করতে সক্ষম হন। আপনি মহাকাশচারীদের জন্য একটি জরুরি প্রতিক্রিয়া প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন। যারা মহাকাশে যাননি তাদের চেয়ে কি তারা স্মার্ট?
আমি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সিস্টেমে বিভিন্ন ক্ষেত্রে জ্ঞান প্রবেশ করিয়েছি, যাতে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে এটি প্রম্পট করে। সঠিক সিদ্ধান্ত. কিন্তু আপনি সংরক্ষণ করতে পারেন দরকারি পরামর্শফোনে সব অনুষ্ঠানের জন্য। তারপর, উদাহরণস্বরূপ, একটি দুর্ঘটনা ঘটলে, আপনি ঠিক কি করতে হবে তা জানতে পারবেন।
16. একটি বিদেশী ভাষা শিখুন
লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোসায়েন্সের ডাক্তার আন্দ্রেয়া ম্যাসেলি দেখান যে যারা বিভিন্ন বিদেশী ভাষায় কথা বলে তাদের বিভিন্ন মানসিক কাজের মধ্যে পরিবর্তন করা সহজ হয়। আপনার মস্তিষ্কের বিকাশে একটি অতিরিক্ত প্রেরণা দেবে নতুন উপায়অজানা বিদেশী শব্দ শেখা। ■ উদাহরণস্বরূপ, সমান্তরাল অনুবাদ ব্যবহার করে একটি ভাষা শেখা। getparalleltranslations.com সাইটে আপনি সেই পৃষ্ঠাগুলিতে বই পাবেন যেখানে একই সাথে ইংরেজি এবং রাশিয়ান পাঠ্য পোস্ট করা হয়েছে। মূলত, এই একই ক্রেডিট যা দিয়ে আপনি সর্বশেষ টিভি সিরিজ দেখতে পছন্দ করেন। ■ স্লোভাক ওয়েব ডেভেলপার Vojtek Rinik বিশ্বাস করেন যে শব্দগুলি একটি বইতে প্রদর্শিত হওয়ার আগে শেখা উচিত৷ তার পরামর্শে আশ্চর্য হয়ে, আপনাকে Wordfromtext.com পরিষেবাতে অপরিচিত পাঠ্যটি খাওয়ানো উচিত, প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি সর্বাধিক ব্যবহৃত শব্দগুলির একটি তালিকা তৈরি করবে এবং এতে অপরিচিতগুলি চিহ্নিত করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানাবে। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি অনুবাদ সহ তাদের মুদ্রণ করতে পারেন, তাদের মুখস্থ করতে পারেন, এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে সশস্ত্র অবিশ্বাস্য সাহিত্য আক্রমণ করতে পারেন।
17. নিজের জন্য একটি স্মার্ট অ্যাপ ইনস্টল করুন
আমাদের খুব দ্রুত ক্রমবর্ধমান মস্তিষ্কে একটি অপ্রীতিকর স্পন্দন অনুভব করে, আমরা পর্দার মধ্যে নিজেদেরকে কবর দিয়েছিলাম মোবাইল ফোন গুলোকিছু মন অসাড় খেলা পরিত্রাণ খুঁজে আশা. কিন্তু এটা কী? এবং মোবাইল ডিভাইসে আপনি শিক্ষামূলক প্রোগ্রামগুলির আধিপত্য থেকে এক ধাপ দূরে যেতে পারবেন না! স্মৃতি প্রশিক্ষক। ক্রমানুসারে কীস্ট্রোকগুলি মনে রাখবেন বহু রঙের বোতামএবং তাদের পুনরাবৃত্তি করুন। মূলত, এটি একটি গেমের ছদ্মবেশে একই "N ব্যাক" টাস্ক।
আইনস্টাইন। মনের জন্য প্রশিক্ষণ। যুক্তি, মেমরি, গণনা এবং মনোযোগের বিকাশের জন্য 30 টি অনুশীলনের এইচডি সংগ্রহ।
ব্রেন অফ আ জিনিয়াস। বিখ্যাত যৌক্তিক সমস্যার থিমের একটি ভিন্নতা, কিংবদন্তি অনুসারে, আইনস্টাইন তৈরি করেছিলেন কারণ তিনি কিন্ডারগার্টেনে যেতে চাননি।
18. সময় নষ্ট করবেন না
আপনার যদি কর্মক্ষেত্রে একটি বিনামূল্যের মিনিট থাকে এবং আপনি কয়েক মিটার মজার ছবি দেখতে চান, তাহলে উইকিপিডিয়া খোলা এবং একটি "এলোমেলো" নিবন্ধ পড়া ভাল।
19. হাঁটা
আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, শিখতে এবং বিমূর্তভাবে 15% চিন্তা করতে আধা ঘন্টার জন্য সপ্তাহে তিনবার বাড়ির চারপাশে হাঁটা যথেষ্ট। এবং এটি কেবলমাত্র আপনার নিউরনে অক্সিজেনের প্রবাহ সম্পর্কে নয় যা স্টাফ অফিসে শুকিয়ে গেছে: সালক ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মধ্যপন্থী ব্যায়াম চাপতাজা বাতাস মস্তিষ্কে নতুন কোষ জন্মায়।
20. আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিন
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, মানসিক ক্রিয়াকলাপের সময় আপনাকে অবশ্যই প্রতি দেড় ঘন্টা বিশ্রাম নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করুন বা করিডোর বরাবর হাঁটুন এবং এক কাপ কফি পান করুন। এটি একটি প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করুন. এইভাবে, মস্তিষ্কের বিশ্লেষণাত্মক কেন্দ্রগুলি জমে থাকা তথ্যগুলিকে আরও ভালভাবে হজম করে এবং, না, না, এমনকি কিছু অপ্রত্যাশিত উপসংহারে আসে।
21. আপনার মস্তিষ্ক উদ্দীপিত
আপনি যদি আমাদের সমস্ত পরামর্শ উপেক্ষা করেন, এবং আগামীকাল চ্যাম্পিয়নশিপ ফাইনাল “কি? কোথায়? কখন?" সহপাঠীদের লিগ, মস্তিষ্ক convolutions উপর চর্বি ঝাঁকান আউট অন্য উপায় আছে. ■ নিউরোমেটাবলিক উদ্দীপক, যা ন্যুট্রপিক্স নামেও পরিচিত, তাৎক্ষণিকভাবে আইকিউ বাড়াতে সাহায্য করবে - এমন ওষুধ যা স্মৃতিশক্তির উপর সক্রিয় প্রভাব ফেলে। মানসিক কার্যকলাপ. দ্রষ্টব্য: সম্পূর্ণ আইনি। ফার্মেসিতে অনুসন্ধান করার জন্য শব্দগুলি হল: ফেনোট্রপিল, অ্যালারটেক, ডেপ্রেনিল। আপনি ফেনিবুটও চেষ্টা করতে পারেন, তবে, পূর্ববর্তী ওষুধের বিপরীতে, এটি 2-3 সপ্তাহের কোর্সে নেওয়া হয়; একবার ব্যবহার করলে পছন্দসই ফলাফল পাওয়া যাবে না। এবং এটি এমন হওয়া উচিত: সবকিছু ছেড়ে ঘুমাতে যাওয়ার ইচ্ছার অভাব, প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি, সামান্য বিরক্তি এবং অনুভূতি যে আপনি চারপাশের সবার চেয়ে স্মার্ট। তবে একটি ছোট সমস্যা আছে। রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের ইনস্টিটিউট অফ নরমাল ফিজিওলজির মেমরি নিউরোবায়োলজির ল্যাবরেটরির প্রধান কনস্ট্যান্টিন আনোখিন বলেছেন, "মস্তিষ্কের উপর ন্যুট্রপিক্সের প্রভাব এখনও পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি।" এবং আরও একটি জিনিস: খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির সাথে নোট্রপিক্সকে বিভ্রান্ত করবেন না। এগুলি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আরও স্মার্ট করে তুলবে, তবে তারা ভিন্নভাবে কাজ করে এবং তাদের প্রভাব দুর্বল। এগুলি হল, জিঙ্কগো বিলোবা, গুয়ারানা, এলিউথেরোকোকাস এবং জিনসেং রুট।
22. টেট্রিস খেলুন
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ক্লাসিক ধাঁধা মানুষের মস্তিষ্কের বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। টেস্টিং নিশ্চিত করেছে যে টেট্রিস খেলার নিয়মিত অনুশীলন একজন খেলোয়াড়ের মস্তিষ্কে ধূসর পদার্থের পরিমাণ বাড়াতে পারে এবং তার চিন্তা করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে। যারা তিন মাস ধরে দিনে আধা ঘন্টা ধাঁধা খেলেছেন তাদের মস্তিষ্ক আন্দোলন, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা, যুক্তি, ভাষা এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের ক্ষেত্রে পরিবর্তন করেছে।
23. লিওনার্দো দা ভিঞ্চি
শিল্পী, উদ্ভাবক, বিজ্ঞানী, লেখক:"লোহার কোন ব্যবহার না পেয়ে মরিচা ধরে, ঠাণ্ডায় স্থির পানি পচে বা জমে যায় এবং মানুষের মন শুকিয়ে যায়।"
24. আনাতোলি ওয়াসারম্যান
সাংবাদিক, রাজনৈতিক পরামর্শক:"আরো পড়ুন এবং দেখুন, বিভিন্ন জ্ঞানের মধ্যে সংযোগ এবং সাদৃশ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন - এবং খুব শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে আরও বোঝার জন্য অন্য কোন ফাঁকগুলি পূরণ করা উচিত৷ বুদ্ধিমত্তা ছাড়া বাকি সব কিছুই অকেজো। স্মার্ট হওয়া কেবল ফ্যাশনেবল নয়, খুব আনন্দদায়কও। আমার অভিজ্ঞতা, আপনার আগ্রহ কি ভাল মনে রাখা হয়. কৌতূহলী হতে - এবং ছাড়া বিশেষ প্রচেষ্টাআকর্ষণীয় হতে সক্রিয় আউট সবকিছু মনে রাখবেন. কিন্তু মেমরি সংরক্ষণ করার জন্য, আপনাকে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে হবে এবং বিভিন্ন আগ্রহ থাকতে হবে। তারপর অনেক কিছু মনে রাখা হবে, এবং স্মৃতি একটি নির্ভরযোগ্য সমর্থন হবে।"
25. একটি ভাল রাতে ঘুম পান
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক দিনের বেলা সংগৃহীত তথ্য প্রক্রিয়া করে এবং স্মৃতি গঠন করে। বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সাধারণত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
26. নতুন উপায়ে পড়ুন
আপনি, অবশ্যই, ইতিমধ্যে এই পরামর্শটি বাদ দিয়ে পরেরটিতে চলে গেছেন। ফিরে গিয়ে এটি করার চেষ্টা করুন। ■ একটি পেন্সিল নিন এবং এটিকে লাইনের নীচে সরান, পাঠ্যটি পড়ুন। চোখ, আন্দোলন ধরা পরে, আপনি এটি স্খলিত যে সবকিছু পড়ার সময়, পয়েন্টার পরে চালানো হবে. প্রতিবার, পেন্সিলের গতি বাড়ান - এইভাবে আপনার চোখ বর্ধিত লোডে অভ্যস্ত হবে, আপনার পড়ার গতি বাড়বে এবং আপনি দ্রুত তথ্য শোষণ করতে সক্ষম হবেন। ■ 80% মানুষ পড়ার সময় তাদের মনের মধ্যে শব্দ উচ্চারণ করে। আপনি পড়তে শেখার সময় এই খারাপ অভ্যাসটি অর্জন করেছেন: আপনি টেক্সট অক্ষরটি অক্ষর দ্বারা, তারপর সিলেবল দ্বারা, তারপরে সেগুলিকে শব্দের মধ্যে দিয়েছিলেন। কিন্তু এটা বোঝার জন্য মোটেও দরকার নেই। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ত্রিশটি গণনা করার সময় পাঠ্যটি পড়তে শিখুন বা একটি গান (আপনি শব্দ ছাড়াই করতে পারেন)। এক বা দুই সপ্তাহের জন্য আপনি পাঠ্যের বিষয়বস্তু বুঝতে পারবেন না, তবে ধীরে ধীরে সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যাবে। ■ ফিজিওলজিস্টদের মতে, যখন একজন ব্যক্তি উত্তেজনাপূর্ণ কিছু দেখেন, তখন ছাত্ররা প্রতিফলিতভাবে প্রসারিত হয়। আপনি যখন পাঠ্যের একটি আকর্ষণীয় জায়গায় পৌঁছান, তখন একই জিনিস ঘটে: ছাত্রটি প্রসারিত হয়, আরও আলো চোখে প্রবেশ করে, যার অর্থ এটি আরও তথ্য ক্যাপচার করতে পারে। একমাত্র সমস্যা হল কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করা যায় যে আপনার সামনে অনুসন্ধানী প্রতিবেদনটি প্রচ্ছদে মেয়েটির সাথে একটি সাক্ষাৎকারের মতোই আকর্ষণীয়। নিউরোফিজিওলজিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, সেই মুহুর্তে আগ্রহ দেখা দেয় যখন মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে স্মৃতিতে থাকা নতুন তথ্যের সাথে তুলনা করে। তাই শুধু অনুমান করুন ঠিক কি লেখা হতে পারে. মস্তিস্ক বাস্তবের সাথে তথ্যের তুলনা করতে বাধ্য হবে এবং আগ্রহ দেখাবে।
27. নিজেকে একটি অস্বাভাবিক শখ পান
(আমাদের "আইডিয়া" বিভাগ আপনাকে ধারণা দেবে!)
সান দিয়েগোর শহরতলীতে সল্ক ইনস্টিটিউট ফর বায়োলজিক্যাল স্টাডিজের মতে নতুন কার্যকলাপগুলি, প্রথমত, আপনার মনকে রুটিন থেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য দুর্দান্ত, এবং দ্বিতীয়ত, তারা আপনার মস্তিষ্ককে অপরিচিত কার্যকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করবে এবং ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণের জন্য .
28. অ্যালান ওয়েইস
NCH স্বাস্থ্য ইউনিয়নের সভাপতি:"যখন আপনি একটি খেলার জগতে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করে বর্তমান সমস্যা. তিনি অস্বাভাবিক সমাধান এবং দৈনন্দিন জীবনে অস্বাভাবিক পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খোঁজেন। পরে, এই একই ধারণা আপনার জন্য দরকারী হতে পারে বাস্তব জীবন, কর্মক্ষেত্রে বা যোগাযোগের সময়।"
29. তথ্য পেতে নতুন উপায় চেষ্টা করুন
আপনি একটি রক কনসার্ট এ বই পড়া থেকে বাধা দেওয়া হচ্ছে? অডিওবুক এবং অডিও পডকাস্ট মনোযোগ দিন. এবং অনলাইনে সাইন আপ করুন বিনামূল্যে কোর্স knowledgestream.ru-তে (ইংরেজি ভাষাভাষীদের জন্য coursera.org)।
30. টিভি দেখা বন্ধ করুন
ফ্ল্যাশিং ছবিগুলির চিন্তাভাবনা, ধারণা করা হয় মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা দিনের বেলা অতিরিক্ত কাজ করে, এটিকে উপপাদ্যগুলি পড়ার বা প্রমাণ করার মতোই লোড করে। কিন্তু একই সময়ে এটি মোটেও বিকাশ করে না। উপসংহার? টিভিটা জানালার বাইরে ফেলে দিন এবং তার জায়গায় ঋষির পাত্র রাখুন।
1. ত্রুটি সম্পর্কে ভুলে যান. শুধুমাত্র আপনার যোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তা করুন. প্রথম আদেশ।
2. আপনার চিবুক নিচু করবেন না।যে মেয়েরা সেরা হতে পছন্দ করে তারা সবসময় সোজা সামনে তাকায়।
3. আরো ইতিবাচক.সক্রিয় এবং আত্মবিশ্বাসী হন। শক্তি প্রবাহিত যাক. যতটা সম্ভব নির্গত করার চেষ্টা করুন ইতিবাচক আবেগ. অন্যদের মধ্যে সূর্যের সাথে নিজেকে যুক্ত করুন।
4. আপনার ঠোঁট দিয়ে কথা বলুন।আপনি কল্পনা করতে পারবেন না এক ফোঁটা গ্লস আপনার ঠোঁটের জন্য কী করতে পারে - আপনি সেই ঠোঁটে চুম্বন করতে চান!
5. কীভাবে শুনতে হয় তা জানুন।অন্যের মতামতকে সম্মান করুন। আপনার আরোপ করবেন না.
6. আপনার ভ্রু যত্ন নিন.চোখ হল আত্মার আয়না। কিন্তু ফ্রেম সম্পর্কে ভুলবেন না! বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে আপনার ভ্রুর আকৃতি ঠিক করা ভাল।
7. পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না।বিকাশ করুন, এগিয়ে যান। বহুমুখী হও। একটি বিষয়ে ফোকাস করবেন না। চেষ্টা করে দেখুন। নিজের জন্য দেখুন।
8. নিজের মত গন্ধ."আপনার" গন্ধ খুঁজুন এবং এটি সত্য থাকুন. গন্ধ মানুষের সাথে জড়িত।
9. ব্লাশ সংরক্ষণ করুন।বাইরে বেশি সময় কাটান। একজন যুবতী মহিলা যে ঠান্ডায় লাল হয়ে গেছে অবিলম্বে উষ্ণ হতে চায়।
10. আবেগপ্রবণ হন।উদাহরণস্বরূপ, সামুরাই তলোয়ার দিয়ে বেড়া শিখুন। সর্বোপরি, প্রতিটি লোক একটি সুপারগার্লকে ডেট করার স্বপ্ন দেখে।
11. অন্যদের অনুলিপি করবেন না।আপনার শৈলী খুঁজুন. শুধুমাত্র একজন বোকা গর্বিত হবে যে তার বান্ধবী অ্যাঞ্জেলিনা জোলির মত দেখাচ্ছে।
13. খাও।ভোজনরসিক এবং সুন্দর. "আহার" শব্দটি বিরক্তিকর।
14. আপনার পদক্ষেপ দেখুন.আপনার হাঁটা মেয়েলি হতে দিন. আপনার পায়ের দিকে তাকাবেন না, তাড়াহুড়ো করবেন না, ঝাপিয়ে পড়বেন না।
15. ডাউনসাইজ করুন।আপনার ব্যাগের আকার পর্যালোচনা করুন. আপনি একটি চতুর সামান্য হ্যান্ডব্যাগ সঙ্গে পেতে পারেন যখন আপনি একটি ট্রাঙ্ক প্রয়োজন কেন?
16. আরও পড়ুন।সঙ্গে আকর্ষণীয় ব্যক্তিআমি যোগাযোগ করতে চাই.
17. উদ্দেশ্যমূলক হোন।নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটির দিকে এগিয়ে যান। আপনার ভিতরের ভয়েস বিশ্বাস করুন. সমগ্র প্রকৃতি আকর্ষণ করে।
18. মশলা স্টক আপ.অন্তত একটি থালা রান্না করতে শিখুন এবং এটি দিয়ে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে আনন্দিত করুন। এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র আপেল পাই হয়।
19. আপনার মাথার যত্ন নিন।শৈল্পিক স্টাইলিং ভাল। বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য। এবং আপনি যে চুলগুলি স্পর্শ করতে চান তা জলদস্যুদের সম্পর্কে চলচ্চিত্রের রোমান্টিক যুবতী মহিলাদের মতো দেখায়।
20. মূল বিষয় সম্পর্কে নীরব থাকুন।মেয়েরা, প্রথম তারিখে নিজের সম্পর্কে সমস্ত কিছু করবেন না।
বলুন! কিছু রহস্য ছেড়ে দিন, ছেলেরা ধাঁধা সমাধান করতে ভালোবাসে!
22. খেলা!নিজের সম্পর্কে একটি চলচ্চিত্র তৈরি করুন, প্রধান ভূমিকা পালন করুন, বিভিন্ন ইমেজ চেষ্টা করুন। সর্বদা আলাদা এবং সমানভাবে বাস্তব হন।
23. স্মার্ট হবেন না।এটি বিরক্তিকর হয় যখন একটি মেয়ে, সে কতটা স্মার্ট তা প্রদর্শন করতে চায়, শব্দগুচ্ছের মাধ্যমে উদ্ধৃতি ছিটিয়ে দেয়।
24. উপহার দিন।বন্ধু এবং পরিচিতদের. ছোট এবং এমনকি বাড়িতে তৈরি. শুধু। কারণ আপনি ভাল মেজাজে আছেন।
25. আপনার হাত নিন.কথা বলার সময় ব্যক্তিকে স্পর্শ করুন। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে এটি উত্তেজনা উপশম করতে এবং কথোপকথককে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সহায়তা করে।
26. নাড়াচাড়া করবেন না।টেবিল জুড়ে টুকরো টুকরো ছড়িয়ে দেবেন না, ন্যাপকিনগুলিকে চূর্ণ করবেন না, একটি বইয়ের মেরুদণ্ড বাছাই করবেন না। এই অঙ্গভঙ্গি ভয়ানক. আপনার চুলে ঘাবড়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার মুখ থেকে আপনার ব্যাঙ্গের একটি স্ট্র্যান্ড উড়িয়ে দিন। অনেকে এটাকে সেক্সি মনে করেন।
27. পার্থক্য অনুভব করুন।সেক্সি পোষাক, কিন্তু অশ্লীল না. বা ছোট স্কার্ট, অথবা একটি গাঢ় সোয়েটার, বা উজ্জ্বল লিপস্টিক. কিন্তু কখনো একসাথে!
28. কলম তৈরি করুন।ম্যানিকিউর সম্পর্কে ভুলবেন না। একটি সুসজ্জিত হাত যা আপনি আপনার হাতে ধরে রাখতে চান।
29. আরো প্রায়ই হাসুন.সবাইকে দেখতে দিন: আপনি খুশি।
30. নিজের সম্পর্কে কম কথা বলুন।মানুষ নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন.
31. কাঁদবেন না।মেয়েরা বিশ্বাস করে যে এই কৌশলটি শক্তিশালী লিঙ্গকে স্পর্শ করতে পারে। আসলে, এটা বিপরীত.
32. আনুষাঙ্গিক উপর skimp না.আপনার চিহ্ন পরিধান. এমনকি সবচেয়ে ছোট একটি.
33. চোখ তৈরি করুন। বড় চোখগুলোমন্ত্রমুগ্ধকর মাস্কারার কালোত্বে তারা দৃশ্যমান হওয়াই কাম্য!
34. আপনার চোখ খোলা রাখুন.আকর্ষণীয় একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়, তাদের চোখের দিকে তাকান। একেই বলে চোখ বানানোর ক্ষমতা, আর কক্ষপথের চতুর ঘূর্ণায়মান নয়।
35. প্রশংসা।সত্যি বলতে. অন্যদের প্রশংসা করুন. শুধুমাত্র আন্তরিকভাবে!
36. সাহস করে যান।জুতা আরামদায়ক হতে হবে। স্টিলেটো হিল পরে ঘুরে বেড়াচ্ছে, কোন লোক নেই
তুমি জয় করবে। এবং ভিতরে উড্ডয়ন শীতল sneakers(যদি তিনি অবশ্যই স্নিকার্স পছন্দ করেন), আপনি অবশ্যই যে কাউকে মোহিত করবেন।
37. CHY সম্পর্কে মনে রাখবেন।নিজেকে নিয়ে হাসতে ভয় পাবেন না। এটি আপনার হাস্যরসের অনুভূতি দেখায়।
38. তরঙ্গে।ছেলেদের সাথে তাদের ভাষায় কথা বলতে শিখুন, তাদের রসিকতা বুঝুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ!
39. এটা সহজ রাখুন.মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করবেন না।
40. ঘরে কম থাকুন।চারপাশে অনেক আকর্ষণীয় জিনিস আছে! বিশ্বের অন্বেষণ. এবং আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার আবিষ্কার শেয়ার করুন.
41. টেক অফ!আপনার ভ্রু উত্থাপন শিখুন. এটা ছেলেদের পাগল চালায়!
42. শান্ত থাকুন!আপনি বাইরে থেকে দেখতে কেমন তা সবসময় চিন্তা করবেন না। আরাম করুন এবং
উপভোগ
43. প্রত্যেকের জন্মদিন মনে রাখবেন - এটি পবিত্র।অতএব, একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সময়মত তাদের অভিনন্দন জানান।
44. শৈলীকরণ।পোশাকে আপনার স্বতন্ত্র স্টাইল বজায় রাখুন। ভিড়ের সাথে মিশে যাবেন না, কিন্তু অদ্ভুতও হবেন না।
45. হিংসা করবেন না।আপনি কি খুশি হবে।
46. আপনার ভালবাসা স্বীকার করুন.কিন্তু যাদের আপনি সত্যিই ভালবাসেন।
47. বকবক করবেন না।ভাল এটা করা. কথায় নয় কর্মে বিশ্বাসী। শব্দ শূন্য।
48. বন্ধু হও।আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সম্পর্কে লোকেদের খারাপ কথা বলতে দেবেন না। এটা প্রশংসা করা হয়.
49. স্বার্থ শেয়ার করুন।আপনার প্রিয় একজন মানুষ। সে তোমাকে আরও বেশি ভালবাসবে।
50. নিজেকে এবং আপনার শরীর ভালবাসুন.ছোট ছোট ছুটি আছে। উদাহরণস্বরূপ, ফেনা, লবণ এবং তেল দিয়ে গোসল করুন। এটি আপনার ত্বককে আরও মসৃণ করে তুলবে এবং আপনার আত্মপ্রেমকে আরও শক্তিশালী করবে।
51. প্রেমময় হন।স্নেহশীল ব্যক্তিরা শিশুদের এবং প্রাণীদের সাথে ভালবাসার সাথে আচরণ করে। এমনকি অপরিচিতরাও।
52. ব্যায়াম।ভুল করলেও বিনয়ের সাথে ফোনের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন
সংখ্যা ভদ্রতা কাজে আসবে।
53. ফিটিং রুমে!শুধুমাত্র আপনার জন্য উপযুক্ত কি পরুন. নির্ভুলভাবে আপনার মূল্যায়ন শিখুন
চেহারা
54. কল্পনা?কম উদ্ভাবনের চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করবে।
55. খনি প্রতিভা.প্রতিভাবান যুবতী মহিলা বিস্ময়কর।
56. আবেগপ্রবণ হন।আপনার আবেগ নিজের কাছে রাখবেন না। খোলাখুলিভাবে তাদের প্রকাশ করুন। কিন্তু না
একটি থিয়েটারের ব্যবস্থা করুন।
57. ঝুঁকি নিন!আপনার ঘাড় এবং কাঁধ প্রদর্শন করতে ভয় পাবেন না। তবে সুস্বাদু এবং উপযুক্ত।
58. সময়ের মূল্য।ফালতু কথা বলে নষ্ট করবেন না। এটা ভালো ব্যবহার করুন.
59. লোকেদের অপমান করবেন না।এটা করার অধিকার আপনার নেই।
60. কোম্পানির একজন নেতা হয়ে উঠুন!এটা যে কঠিন না.
61. আপনি নিচের দিকে তাকিয়ে?অহংকার ঘৃণ্য। তুষার রানীঅল্প কিছু লোক আকৃষ্ট হয়।
62. আন্তরিক হোন।আন্তরিকভাবে !
63. স্লাইস!থিম্যাটিক সংগ্রহে আপনার প্রিয় গান সংগ্রহ করুন এবং আপনার বন্ধুদের দিন। ধারণা!
64. গাইতে শিখুন।আপনার প্রথম গান তাকে উৎসর্গ করুন।
65. ভালবাসা!মানুষের সাথে সদয় আচরণ করুন। কিন্তু নির্বোধতা ছাড়া।
66. প্রাক্তন প্রেমিক সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না।উঃ
67. ঘুমিয়ে পড়ার সময়, আনন্দদায়ক জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন।আপনি একটি ভাল মেজাজে জেগে উঠবে।
68. মিথ্যা বলবেন না।এটি আপনাকে বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করবে।
69. কম সোডা পান করুন।আপনি সেলুলাইট থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।
70. মোটেও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না।এক গ্লাস ওয়াইন গণনা করে না। সিগারেটের সাথে মাতাল মেয়েরা ভয়ানক।
71. আপনার চুলকে কখনোই একাধিক শেড ব্লিচ করবেন না।অতিবৃদ্ধ শিকড় কুৎসিত।
72. সবসময় একটি পেডিকিউর!হ্যাঁ, শীতকাল। হ্যাঁ, কেউ দেখে না। কিন্তু আপনি জানেন যে আপনি আপনার নখের ডগায় নিশ্ছিদ্র! এটা গুরুত্বপূর্ণ.
73. চয়ন করুন।আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
74. নিজেকে জোর করবেন না.আমন্ত্রণ জানানো ভালো।
75. মনোরম অঙ্গভঙ্গি এড়িয়ে চলুন.আরও স্বাভাবিক হন।
76. সর্বনিম্ন প্রসাধনী!আপনি মৌলিন রুজের মা নন।
77. শিষ্টাচারের প্রাথমিক নিয়ম জানুন।এবং এটি যথাযথভাবে ব্যবহার করুন।
78. আপনার দুর্বলতা লজ্জিত হবেন না.নিজেকে মাঝে মাঝে বাতিক হতে দিন। চতুর এবং মজার.
79. আপনার শক্তির উপর জোর দিতে ভয় পাবেন না।লম্বা পা? চোঙা জিন্স. ভালো ত্বক? ভিত্তি নেই। লম্বা সোজা চুল? রসায়ন সম্পর্কে ভুলে যান। আরও ভালো চুল কাটাকেবিনে
80. কঠোর পরিশ্রম!অলস হবেন না - আপনি নিজেকে অন্য দক্ষতা এবং/অথবা মর্যাদা অর্জন করবেন। আপনি নিজেকে আরও বেশি সম্মান করবেন।
81. আরো ক্রীড়াবিদ হতে!ফিট যুবতী মহিলারা পালঙ্ক আলুর চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়। 9 থেকে 90 এর যে কোন মানুষকে জিজ্ঞাসা করুন।
82. চুপ করে থাকবেন না।নির্দ্বিধায় আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করুন। এবং ছেলেরা আপনাকে সম্মান করবে।
83. মানুষের প্রশংসা করুন.পুরানো বন্ধুদের আরও প্রায়ই মনে রাখবেন। হ্যাঁ, আপনি তাদের সম্পর্কে সবকিছু জানেন, কিন্তু তারা আপনাকে কতবার সাহায্য করেছে!
84. নিজেকে প্রশংসা করুন.প্রতিদিন সকালে আয়নায় হেসে শুরু করুন।
85. সক্রিয় হোন।এবং আপনি অবশ্যই মনে রাখা হবে!
86. সময়নিষ্ঠ হতে.নিজেকে অপেক্ষায় রাখবেন না। শুধুমাত্র যদি সে ওহ-এত সুন্দর হয়, এবং তারপর 5 মিনিটের বেশি নয়।
87. আগ্রহী হন!নতুন সবকিছুর সাথে আপ টু ডেট রাখার চেষ্টা করুন।
88. নিজেকে বিশ্বাস করুন.আপনি যেভাবে উপযুক্ত মনে করেন কেবল তাই করুন। পশুপালন ফ্যাশনের বাইরে চলে গেছে।
89. সংবেদনশীল হতে.সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না. তারা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
90. সৎ হতে.এমন কিছু না করার চেষ্টা করুন যার জন্য আপনাকে নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে হবে।
91. অলৌকিক কাজ বিশ্বাস.এগুলি তাদের জীবনে ঘটে যারা তাদের বিশ্বাস করে।
92. মিস উদারতা.দ্রুত সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন না। মানুষকে আরেকটা সুযোগ দিন।
93. দেখান.আপনি যা আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তা পরিধান করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস এই দিনে সাফল্যের চাবিকাঠি।
94. শান্তি!ঝগড়া-বিবাদ এড়িয়ে চলুন। একটি বিস্ফোরক পরিস্থিতি একটি কৌতুক মধ্যে পরিণত করার চেষ্টা করুন.
95. বন্ধুত্বপূর্ণ হতে.আপনার মনোযোগ থেকে কাউকে বঞ্চিত করবেন না।
96. প্রথম পদক্ষেপ নিতে নির্দ্বিধায়।ঝুঁকি নিন, কিন্তু শুধুমাত্র যখন ঝুঁকি ন্যায়সঙ্গত হয়।
97. মানুষকে বিশ্বাস করুন।এবং তারা আনন্দদায়কভাবে আপনাকে অবাক করে দেবে।
98. অসুবিধার কাছে হার মানবেন না।চ্যালেঞ্জ আমাদের শক্তিশালী করে।
99. চোখের দোররা ফ্লটার।একটি আইল্যাশ কার্লার অশ্লীল নয়। চেহারা খোলা থাকবে, এবং আপনি একটি সৌন্দর্য হবে.
100. সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না।সবাইকে খুশি করার জন্য আপনি ডলার নন।
101. নিজেকে হও!স্মার্ট। সুন্দর। সদাচারী। প্রেমময়। খুশি.
ভাল দেখা সবসময় মহান. যাইহোক, এটা মনে রাখা জরুরী যে হরমোন আপনাকে অকর্ষনীয় বোধ করতে পারে এমনকি যখন আপনি না হন; এবং সর্বদা এমন লোক থাকবে যারা আপনার মধ্যে সুন্দর বৈশিষ্ট্যগুলি দেখতে পাবে, সর্বদা এমন কেউ থাকবেন যিনি আপনার প্রেমে পড়বেন এবং সর্বদা আপনার সম্পর্কে বাইরে এবং ভিতরে উভয়ই বিস্ময়কর কিছু থাকবে। আপনি ইতিমধ্যেই সুন্দর এবং এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার চেহারা উন্নত করতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ
- গড়পড়তা থাকাটা খুবই স্বাভাবিক, বেশির ভাগ মানুষই এমন দেখতে।
- অনেক লোক ব্রণর মতো প্রসাধনী সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে, অতিরিক্ত ওজন, ধ্রুবক খুশকি, এবং কিছু পোস্ট পোড়া দাগ এবং scars পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছে. কিন্তু একই সাথে তারা বেঁচে থাকে এবং জীবন উপভোগ করে।
- আধুনিক মিডিয়া শারীরিক উপর খুব জোর দেয় চেহারা. যদিও বেশিরভাগ লোকেরা বুদ্ধিমত্তা, কঠোর পরিশ্রম, বিশদে মনোযোগ, অন্যদের মধ্যে সৃজনশীল হওয়ার ক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছুকে মূল্য দেয়।
-
ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। সুগন্ধএবং ভাল স্টাইলিংআপনাকে আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য থেকে বঞ্চিত করবে না। আপনি যদি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করেন, তবে এটি অন্যদের বিতাড়িত করবে।
- প্রতিদিন গোসল বা ঝরনা নিন। এটা পরে করুন সক্রিয় কাজ, যেমন ব্যায়াম, বা গরম দিনে। আপনার চুলের যত্ন নিতে মনে রাখবেন - আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ফ্রিকোয়েন্সিতে এটি ধুয়ে ফেলুন।
- যদি আপনার বগলে প্রচুর ঘাম হয়, তাহলে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করুন।
- ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন এবং প্রয়োজনে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন মৌখিক গহ্বর. একজন ব্যক্তির চেহারা যেমনই হোক না কেন, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সর্বদাই ঘৃণ্য।
-
একটি ভিন্ন hairstyle চয়ন করুন বা চুল পণ্য কিনুন.আপনার মুখের আকৃতি অনুসারে একটি হেয়ারস্টাইল চেষ্টা করুন এবং পেশাদার সেলুনে একজন স্টাইলিস্টকে দেখুন। একজন পেশাদার আরও সাবধানে সবকিছু করবেন, তিনি আপনাকে চয়ন করতে সহায়তা করবেন উপযুক্ত hairstyle, যা আপনার মুখকে সঠিকভাবে ফ্রেম করবে। উপরন্তু, স্টাইলিস্ট উচ্চ মানের পণ্য ব্যবহার করে। যেমন পণ্য চেষ্টা করুন:
- mousse;
- সোজা করার ক্রিম;
- তাপ-প্রতিরোধী সিরাম বা স্প্রে;
- চুলের জন্য পোলিশ;
- জেল (চুল স্টাইলিং জন্য);
- চুল আনুষাঙ্গিক.
-
আপনার মুখ ধুয়ে ময়শ্চারাইজ করুন।আপনি মেকআপ পরেন, এটি সঠিকভাবে মুছে ফেলুন বিশেষ উপায়মেকআপ অপসারণ করতে। আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন (এটি ব্রেকআউটে সহায়তা করবে) এবং একটি টপিকাল ক্রিম (যদি আপনি প্রায়শই ব্রেকআউট পান), এবং প্রতিদিন আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।
আপনার নখ ভালো অবস্থায় রাখুন।নিশ্চিত করুন যে আপনার আঙ্গুলের নখ কখনই নোংরা না হয়। নেইলপলিশ লাগান। এটি শুধুমাত্র আপনার নখকে মজবুত করবে না, বরং তাদের চকচকে দেবে, তাদের খুব স্টাইলিশ দেখাবে। প্রতিদিন সন্ধ্যায় স্নান করার চেষ্টা করুন জলপাই তেল, এটি আপনার নখ মজবুত করতে এবং আপনার কিউটিকল নিরাময় করতে সাহায্য করবে। (নিশ্চিত করুন তেলটি 2-3 মিনিটের জন্য কিউটিকেলে থাকে)। কেন আপনার নখ জীবিত না? প্যাস্টেল ছায়া? ফরাসি ম্যানিকিউরসবচেয়ে উপযুক্ত. প্রেস-অন নখ ওভাররেটেড এবং বেশিরভাগের মতে, অপ্রয়োজনীয়।
হালকা মেকআপ পরুন।আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে, নরম টোনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার যদি ব্রণ থাকে তবে ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন ভিত্তি, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার ত্বকের রঙের সাথে মেলে এবং উপরে পাউডার লাগান। কনসিলারকে আরও বেশি বিবেচনা করুন সহজ বিকল্প. মনে রাখবেন যে এটি আপনার ত্বকের টোনের সাথেও মানানসই হওয়া উচিত। আপনার চোখের নিচে চেনাশোনা লুকাতে একই পদ্ধতি চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁটে ভ্যাসলিন এবং আপনার গালে একটু ব্লাশ লাগান (তারপর চকচকে করার জন্য একটু ভ্যাসলিন যোগ করুন)। একটু মাস্কারা লাগান।
- মনে রাখবেন, সুন্দর হওয়ার জন্য আপনাকে মেকআপ পরতে হবে না।
-
আপনার মুখের চুল থাকলে শেভ করুন বা প্ল্যাক করুন।মিথ্যা চোখের দোররা একটি চরম, একটি প্রাকৃতিক কিন্তু আকর্ষণীয় চেহারা জন্য লক্ষ্য. প্রাকৃতিক সৌন্দর্য- প্রথমত! খুব বেশি মেকআপ পরবেন না, ছাড়া বিশেষ অনুষ্ঠান, পিতামাতার অনুমতি সহ।
একজন সদয় ব্যক্তি হন।ভয়ঙ্কর ভেতরের বিশ্বেরসর্বদা বাইরে উপস্থিত হয়। মানুষ এবং প্রাণীদের প্রতি সদয় হোন, আপনার জিনিসপত্র ভাগ করুন এবং ক্লাসে কঠোর অধ্যয়ন করুন।
হাসি.হাসি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। আপনি যখন কারো দৃষ্টিতে দেখা করেন, আত্মবিশ্বাসের সাথে হাসুন। মানুষের প্রতি বিনয়ী হোন। আপনি যদি ভ্রুকুটি করেন এবং আপনার নিঃশ্বাসের নিচে বিড়বিড় করেন তার চেয়ে এটি অনেক বেশি আকর্ষণীয় দেখায়।
নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন।আপনার শ্বাস সতেজ রাখতে পুদিনা ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার দাঁত সাদা করতে চান, একটি বিশেষ ব্যবহার করুন মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন, কিন্তু এটা অত্যধিক না.
সুন্দরভাবে পোষাক.বিরক্তিকর জিন্স পরার পরিবর্তে, স্কার্ট এবং আঁটসাঁট পোশাক (বা লেগিংস) চেষ্টা করুন। আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন আড়ম্বরপূর্ণ স্কার্ফএবং কানের দুল, যদি আপনি "আড়ম্বরপূর্ণ" বিভাগের অন্তর্গত হন; রিং বাঞ্ছনীয় নয়; ছোট কানের দুলকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
চেহারা নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়বেন না।ভিতরে যা আছে তা আরও মূল্যবান।
দিনে দুবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং একটি ভাল, উপযুক্ত লোশন দিয়ে ময়েশ্চারাইজ করুন এবং আপনার চুল আঁচড়াতে ভুলবেন না।
স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম খান!খেলাধুলা করা বা দিনে অন্তত 60 মিনিটের জন্য বাইরে যেতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন। ওয়ার্কআউট করতে বিরক্তিকর হতে হবে না - সাঁতার, ঘোড়ায় চড়া, হাঁটা বা এমনকি যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং কারাতে. বেশি করে ফল ও শাকসবজি খান এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন কেক, মিষ্টি, আইসক্রিম ইত্যাদি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
অনুযায়ী আপনার কাপড় একত্রিত বর্ণবিন্যাস! আপনার মনে হয় যে রঙের পোশাক আপনার জন্য উপযুক্ত। ভাবপ্রবণ হোন, পোশাক পরুন ভাল মানেরএবং আগাম পরিকল্পনা পোশাক.
-
- অনুসরণ করবেন না সাম্প্রতিক প্রবণতাফ্যাশন আপনার শৈলী অনুসরণ করুন এবং নং এ আত্মবিশ্বাসী হন।
- সৌন্দর্য ভিতর থেকে আসে, মেনে নিন এবং তা বাইরে থেকে দেখাবে!
- চেহারা উপর ফোকাস করবেন না! আপনার যদি একটি আকর্ষণীয় অভ্যন্তরীণ জগত থাকে তবে লোকেরা আপনাকে দেখে খুশি হবে। দয়ালু, আত্মবিশ্বাসী হন এবং শেষ পর্যন্ত মজা করুন!
- আপনার যদি ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং প্রতি দুই মাস অন্তর তার কাছে যান। একজন স্টাইলিস্ট খুঁজুন যিনি আপনার চুলের স্টাইল বেছে নেবেন এবং শুধুমাত্র তার কাছে যান। আপনার চেহারার যে কোন দিকের ক্ষেত্রেও একই কথা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন ভাল ফিটনেস প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনাকে নির্বাচন করবেন পছন্দসই প্রোগ্রামপ্রশিক্ষণ
- আপনার জীবনের মডেল এবং সুন্দর মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না! প্রত্যেকের নিজস্ব সৌন্দর্য আছে, আপনাকে কেবল এটি খুঁজে বের করতে হবে। এছাড়াও, এমনকি আপনার পরিচিত সুদর্শন লোকেরাও সম্ভবত আপনার সম্পর্কে কিছু নিয়ে ঈর্ষান্বিত হয়, এমনকি তারা এটি না বললেও।
- অন্যরা আপনাকে অপমান করতে দেবেন না। আপনি সুন্দর, আপনি শুধু এটা দেখাতে হবে!
- অন্যদের অনুলিপি করবেন না! মনে রাখবেন: "নিজেকে হও! অন্যান্য ভূমিকা ইতিমধ্যে নেওয়া হয়েছে,” অস্কার ওয়াইল্ড।
- ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের উপর জোর দিন। আপনি যেমন সুন্দর!
- বিভিন্ন জিনিস প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত কারণ প্রত্যেকের চেহারা আলাদা। যা এক মেয়ের সাথে মানানসই হয় না তা আপনার জন্য মানায়। পরীক্ষা করুন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য অনুভব করতে ভয় পাবেন না - এটাই মূল বিষয়।
- অন্যরা আপনার সম্পর্কে কি বলে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- প্রত্যেকেরই সৌন্দর্য সম্পর্কে নিজস্ব ধারণা রয়েছে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে সুন্দর না মনে করেন, কেউ অন্যভাবে ভাবতে পারে।
আপনার সৌন্দর্য মান সঙ্গে বাস্তববাদী হন.আপনি কি সত্যিই কুৎসিত নাকি আপনার গড় চেহারা আছে? আজকের মিডিয়াতে একটি ছবি খুঁজুন সাধারণ ব্যক্তিএটি কেবল অবাস্তব - চারপাশে কেবল মডেল এবং খুব সুন্দর ব্যক্তিত্ব রয়েছে। এমনকি প্রাকৃতিক সুন্দর মডেলতারা মেকআপ প্রয়োগের জন্য ঘন্টা ব্যয় করে, তারা কঠোর ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে চলে, তারা সেলাই করে কাস্টম পোশাক, তারা প্লাস্টিক সার্জারি করে এবং অবশ্যই, তাদের ফটোগুলি বিশেষ প্রোগ্রামে প্রক্রিয়া করা হয়। ফলস্বরূপ আমরা যা পেয়েছি তা হল আমরা এমন একটি চেহারা সহ লোকেদের ফটোগুলি দেখি যা অনেক লোককে উপহার দেওয়া হয়নি এবং এমনকি এই জাতীয় চেহারাটি আদর্শে আনা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ প্রায়ই স্বাভাবিক এবং গড় চেহারা কি একটি বিকৃত ধারণা আছে.
