በቤት ውስጥ በየቀኑ የእግር እንክብካቤ. በቤት ውስጥ ተስማሚ የእግር እንክብካቤ: ምክሮች እና ደንቦች

ሁሉም ሴቶች ፊታቸውን, እጆቻቸውን እና ፀጉራቸውን ለመንከባከብ ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ. ነገር ግን በሆነ ምክንያት ወደ እግሮቻቸው ውበት ሁለተኛ ቦታ ይይዛሉ. እና በከንቱ, ምክንያቱም ትክክለኛ የእግር እንክብካቤ ጤንነታቸውን እና ውበታቸውን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

የእግርዎን እንክብካቤ ለአንድ ስፔሻሊስት አደራ መስጠት ይችላሉ, ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ, የሚከተሉትን ህጎች መከተል ብቻ አስፈላጊ ነው.

በየቀኑ ያሳልፉ የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች, በቀን ውስጥ እግሮቹ ላብ እና የአሉታዊ ውጤቶችን ይለማመዳሉ ውጫዊ ሁኔታዎች: እርጥበት, አቧራ, በረዶ. በተጨማሪም ከመተኛቱ በፊት እግርዎን መታጠብ ውጥረትን ለማስታገስ እና ጉንፋንን ለመከላከል ጥሩ ነው.
ከስራ ቀን በኋላ እግርዎን ያርፉ ቀላል አሰራር: ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እግርዎን ወደ ላይ ያንሱ, ግድግዳው ላይ ዘንበልጠው. በዚህ ቦታ ለ 5 ደቂቃዎች ይቆዩ. ይህ የደም ዝውውርን ያረጋግጣል እና የአካል ክፍሎችን ይከላከላል የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችደም መላሽ ቧንቧዎች
ጠፍጣፋ እግሮችን ይከላከሉ: የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ, በውጭ መራመድ እና ውስጣዊ ጎኖችማቆም, መሰብሰብ ትናንሽ እቃዎችከወለሉ ላይ በጣቶችዎ.
በጉልበቶችዎ ላይ ያለውን ቆዳ ይንከባከቡ. በተለይም በአየር ንብረት ሁኔታዎች ተጽእኖ በጣም የተጋለጠ ስለሆነ እርጥበት ያስፈልገዋል.
ሆሲሪዎን በተደጋጋሚ ይለውጡ። ከ ይሁን የተፈጥሮ ቁሳቁሶችቆዳው እንዲተነፍስ ማድረግ.
ለአየር ሁኔታ ተስማሚ በሆነ መልኩ ይልበሱ እና እግርዎ በጣም ላብ ወይም ቀዝቃዛ እንዲሆን አይፍቀዱ.

ፀረ-ማላብ የእግር ምርቶችን በመደበኛነት ይጠቀሙ.
በትክክል ይበሉ። ከመጠን በላይ ስብ መብላት ከባድ ሥራን ያበረታታል። sebaceous ዕጢዎችእና ከባድ ላብ. ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።
በእግርዎ ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል በየቀኑ የ 40 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ የእግር ጉዞ ያድርጉ.
ይልበሱ ምቹ ጫማዎችዝቅተኛ ተረከዝ (3-5 ሴ.ሜ) ላይ, ከእግር መጠን ጋር ይዛመዳል.
በበጋ ወቅት በባዶ እግራቸው በሳር ፣ በሞቃት አሸዋ ወይም ጠጠሮች ላይ ብዙ ጊዜ ይራመዱ።

በቤት ውስጥ የእግር እንክብካቤ የሚከተሉትን ሂደቶች ያካትታል:

ፊዚዮቴራፒ ከመታጠቢያዎች ጋር;
የሚያነቃቃ ማሸት;
ጠቃሚ ጭምብሎች;
ጥራት ያለው pedicure.

መታጠቢያዎች

የእግር መታጠቢያ በመውሰድ እንክብካቤዎን ይጀምሩ. እግሮችዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ ለመረዳት ለሚከተሉት ህጎች ትኩረት ይስጡ ።

የእግር መታጠቢያ ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ በአምስት ደቂቃ ብቻ የተገደበ ሲሆን ስንጥቆች ግን ወደ አስር ደቂቃዎች ይጨምራሉ እና ከመጠን በላይ ላብ ወደ ሶስት ይቀንሳል.
የውሃው ሙቀት በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም. እንደ varicose veins, እብጠት, ላብ እና ማንኛውም የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ያሉ ህመሞች ውሃው ከ 34 ዲግሪ በላይ መሆን የለበትም.
ለእግሮች ድካምን ያስወግዳል.

የሚከተሉትን ዕፅዋት በመጠቀም መታጠቢያዎች ለእግርዎ ቆዳ ለስላሳ እንክብካቤ ይሰጣሉ.

የቅዱስ ጆን ዎርት. የ መረቅ ከፈላ ውሃ አንድ ሊትር ጋር ፈሰሰ እና 40 ደቂቃ ያህል ይቀራል ይህም ዕፅዋት, ከሁለት የሾርባ የተዘጋጀ ነው. ይህ መታጠቢያ ስንጥቆችን ይፈውሳል እና እግርዎን ያድሳል።
ካሊንደላ. አንድ ማንኪያ ደረቅ ተክል በአንድ ሊትር ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጣላል. ማፍሰሻው ፈንገስ እና የተሰነጠቀ ተረከዝ ለመከላከል ተስማሚ ነው.
ሚንት ሣሩ (3 የሾርባ ማንኪያ) በ 3 ሊትር የፈላ ውሃ ይፈስሳል. በውሃ የተበረዘ መረቅ የደከሙ እግሮችን ያድሳል።
ሊንደን አበባ። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ውስጥ ጥቂት ማንኪያዎችን ይጨምሩ የባህር ጨው. የተገኘው መፍትሄ እብጠትን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል.
ፋርማሲቲካል ካምሞሊም. የደረቁ አበቦች (6 tbsp) በሚፈላ ውሃ (1 ሊ) ይፈስሳሉ. ይህንን በየቀኑ መውሰድ የእግር መታጠቢያ ገንዳየተበላሹ ጥፍሮችን ችግር ያስወግዳል.
አስፈላጊ ዘይቶች. ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት (የባህር ዛፍ፣ ሎሚ፣ ሚንት ወይም ላቬንደር) ውጥረቱን ለማርገብ እና ለስላሳነት ለመጨመር በባህር ጨው እና ፈሳሽ ሳሙና መፍትሄ ውስጥ ይንጠባጠባሉ። ሻካራ ቆዳተወ.

ማሸት

ከእግር መታጠቢያ በኋላ የእግር እንክብካቤን በማሸት መቀጠል ይቻላል. በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው: ራስ ምታትን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ያስወግዳል, እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጋል.

የማሸት ሂደት;

እግርዎን ከተረከዙ እስከ ጣቶች ድረስ በማንኳኳት እግርዎን ዘርጋ.
በመቀጠል የበለጠ ኃይለኛ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
ትክክለኛውን ግፊት በእግር እና በእያንዳንዱ ጣት ላይ በመጫን ማሸት ይጨርሱ።

እሽቱ ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ ሳይስተጓጎል ሊደረግ ይችላል፡ እግሮችዎን ከእንጨት የተሠራ የጂምናስቲክ ዱላ መሬት ላይ በማንከባለል (በተራ የሚንከባለል ፒን ሊተካ ይችላል) ወይም በልዩ መታሻ ምንጣፍ ላይ ረግጠው ይራመዱ።

ጭንብል

ሙሉ የእግር ቆዳ እንክብካቤ ሳይጠቀሙ የማይቻል ነው ልዩ ጭምብሎችከ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች. ለ ትክክለኛ አጠቃቀምእነዚህን ምክሮች ይከተሉ:

አጻጻፉን ከተጠቀሙ በኋላ እግርዎን በጋዝ እና በፕላስቲክ (polyethylene) ያሽጉ.
ጭምብሉ በርቶ እያለ እግሮችዎ ከጭንቅላቱ ከፍ እንዲል መተኛት ይሻላል። ይህንን ለማድረግ በእነሱ ስር መከለያ ወይም ትራስ ያስቀምጡ.
አጻጻፉን ካጠቡ በኋላ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ ክሬም በእግርዎ ላይ እንዲተገበሩ ይመከራል.
ለማግኘት የተፈለገውን ውጤትምርቱን ለ 2-3 ወራት በሳምንት ሁለት ጊዜ መጠቀም አስፈላጊ ነው.

ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች የእግር እንክብካቤ ጭምብሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ማር እና ጥራጥሬዎች. የፈላ ውሃን በግማሽ ብርጭቆ ኦትሜል ላይ አፍስሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉ ። ከዚያም ማር, መራራ ክሬም (50 ግራም), የሎሚ ጭማቂ (1 tsp) ወደ ግሮሰሉ ይጨምሩ. የተጋላጭነት ጊዜ ግማሽ ሰዓት ነው.
የፓይን መርፌዎች እና ጨው. ንጥረ ነገሮቹ በ 1: 1 ጥምር ውስጥ ይደባለቃሉ እና ለግማሽ ሰዓት ይተገበራሉ. የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ እና እብጠትን ለማስታገስ ጭምብል ጥቅም ላይ ይውላል.
ድንች. የድንች ቅርፊቶች ለግማሽ ሰዓት ያህል ያበስላሉ, ከዚያ በኋላ በንፁህ ጥራጥሬ ውስጥ ይጣላሉ. ለ 30 ደቂቃዎች ሞቅ ያለ ድብልቅን በእግርዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ይህም የቃላ እና የበቆሎዎችን ለማስወገድ ይረዳል ።
እንቁላል. የተደበደበው እንቁላል ከጠረጴዛ ኮምጣጤ (1 tbsp) እና የአትክልት ዘይት ጋር በእኩል መጠን ይቀላቀላል. አጻጻፉ በጥቂት ሂደቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ላብ ያስወግዳል.
አፕል እና ወተት. አንድ ብርጭቆ ወተት ወደ ሙቀቱ ያመጣል, አንድ ሙሉ ፖም በውስጡ ይቀመጣል. በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 10 ደቂቃ ያህል ያዘጋጁት. ከዚያ ያፅዱ እና ዋናውን ያስወግዱ። ከቆሻሻው ውስጥ አንድ ንፁህ ያዘጋጁ, ሁለት የዶልት ዘይት ጠብታዎችን ይጨምሩ. ጭምብሉ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ይቆያል. አጻጻፉ ቁስሎችን እና ስንጥቆችን መፈወስን ያበረታታል.

ፔዲክቸር

በደንብ የተተገበረ ፔዲከር እግርዎን ቆንጆ እና በደንብ ያጌጡ ያደርገዋል. በሳሎን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም በብቃት ሊከናወን ይችላል. የሚከተሉት ህጎች ይህንን ሂደት ለማከናወን ይረዳሉ-

ምስማሮች በየ 10-14 ቀናት ማጠር አለባቸው.
ከሂደቱ በፊት ፖሊሱን ማጽዳት እና እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ይንፉ (ምንም ተቃርኖዎች ከሌሉ)።
መቁረጡም በእንፋሎት መታጠፍ እና ወደ ጥፍሩ መሠረት መመለስ አለበት።
በቆሎዎች በፓምፕ ወይም በልዩ ክሬዲት ይታከማሉ, ከዚያ በኋላ ቆዳው በፔዲዩር ፋይል ይጸዳል.
የጥፍር ጥፍር እንዳይበከል ቀጥ ባለ መስመር መቆረጥ አለበት።
የጥፍር ቀለምን ከመተግበሩ በፊት ምስማሮች ማጽዳት እና ማጽዳት አለባቸው.
ልዩ የጣት መለያየት የቀለም ሽፋንን የመተግበር ሂደት የበለጠ ምቹ ያደርገዋል።
በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ያለው የሽፋኑ ቀለም በጥላ ውስጥ ተመሳሳይ መሆን አለበት. በእግር ጣቶችዎ ላይ ማተኮር ካልፈለጉ ጥርት ያለ የጥፍር ቀለም ይጠቀሙ።

እግሮች በ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ማራኪ መሆን አለባቸው የበጋ ወቅትክፍት ጫማ ሲለብሱ እና አጫጭር ቀሚሶች, ግን በክረምትም ጭምር. አሁን የጣቶችዎን እና ጥፍርዎን ውበት ለመንከባከብ እና ለማቆየት እግርዎን እንዴት በትክክል መንከባከብ እንደሚችሉ ያውቃሉ.

ውበታቸው ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ጤናም በእሱ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ እግርዎን በጥንቃቄ መንከባከብ ያስፈልግዎታል. የጃፓን እና የቻይና ዶክተሮች በሁሉም የውስጥ አካላት አሠራር ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ነርቮች በእግር ላይ እንዳሉ ይናገራሉ. በተጨማሪም, ቆንጆ እና በደንብ የተሸፈኑ እግሮች ዋስትና ናቸው ደህንነት, ቌንጆ ትዝታእንዲሁም በራስ መተማመን. እግሮችዎ ጤናማ እና በደንብ እንዲጌጡ ለማድረግ ጥቂት ምክሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።

በቤት ውስጥ የእግር እንክብካቤ

በቤት ውስጥ የእግር ጥፍሮችን መንከባከብ

ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ pedicure ማግኘት አለብዎት. በመጀመሪያ ለጣት ጥፍርዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የእግር ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ከጠገቧቸው የምስማር ሳህኑ በፈሳሽ ይሞላል እና ከዚያም ይለሰልሳል። በውጤቱም, ምስማሮቹ በትክክል ሊቀመጡ አይችሉም, ይህም ወደ ደካማነት እና መጥፋት ሊያመራ ይችላል.

በመጥፎ አመጋገብ እና ፖሊሶችን አዘውትሮ በመጠቀማችን የእግር ጣት ጥፍርዎ ወደ ቢጫነት ሊቀየር ይችላል። እነሱን ነጭ ለማድረግ የሎሚ ጭማቂን በምስማር ሳህኖች ውስጥ በማሸት መጠቀም ይችላሉ ።

የእግር ጥፍርዎን በትክክል ለመቁረጥ የሚከተሉትን መመሪያዎች ይከተሉ፡-

ከእግር ጣቶች ቆዳ ጋር ቅርብ ሳይሆኑ ጥፍሮቻችሁን በቅርስ ወይም በትወዛወሮች በጥንቃቄ ይከርክሙ።
ጥፍሩ በትንሹ ወደ ጣቱ ጠርዝ ላይ እንዳይደርስ የምስማሮቹ ርዝመት እንዲሠራ ማድረግ የተሻለ ነው;
የተከማቸ ቆሻሻን, እንዲሁም ቀንድ ሴሎችን ከጥፍሩ ስር ለማስወገድ ጥራጊ ወይም ስፓታላ ይጠቀሙ;
ውስብስቡን ለማስቀረት የምስማር ጠፍጣፋውን ጠርዞች በቀስታ በምስማር ፋይል ያዙሩ ።
የጥፍር መከርከሚያውን ሂደት ከጨረሱ በኋላ, አሸዋ እና ያጥቧቸው. ይህ ቢጫ ቀለም ያላቸውን ጥፍሮች ነጭ ያደርገዋል። በተመሳሳይ ጊዜ, ላለመጉዳት በጠለፋ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ የጥፍር ሳህን. ከዚህ ዘዴ በኋላ ምስማሮችዎ ቀድሞውኑ በደንብ የተሸለሙ ስለሚመስሉ ተጨማሪ የቫርኒሽን አተገባበር አያስፈልግዎትም ።
አሁን ተግብር እና የ cuticle softener እና ማስወገጃ ውስጥ እቀባለሁ. ከዚህ በኋላ እግርዎን በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.

እግርዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ

የእግር መታጠቢያ ለመሥራት ገንዳውን በሙቅ ውሃ ይሙሉ, አንድ እፍኝ የባህር ጨው ይጨምሩ እና ፈሳሽ ሳሙና. ከዚያም 5-10 ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ወደ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. እሱ ከአዝሙድና ፣ ላቫቫን ፣ ባህር ዛፍ ፣ ሮዝሜሪ ዘይት ፣ የሻይ ዛፍወይም ሎሚ. የታሸገውን ከታች ያስቀምጡት ቴሪ ፎጣ, ከዚያ እግርዎን በእሱ ላይ ያስቀምጡ. ይህንን መታጠቢያ ለ 30 ደቂቃ ያህል መውሰድ ያስፈልግዎታል ። ቆዳው በእንፋሎት ሲወጣ እግሮችዎን መንከባከብ ይችላሉ ።

እግሮችዎ በጣም ካበጡ, የንፅፅር መታጠቢያዎችን መውሰድ አለብዎት. ከአዝሙድና ቅጠል ወይም የሎሚ ጭማቂ ዲኮክሽን ጋር መታጠቢያዎች ላብ እግር ለማስወገድ ይረዳናል.

ከመታጠቢያው በኋላ የእግርዎን ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ የፓምፕ ድንጋይ ወይም ማሽን ያስፈልግዎታል. በእግርዎ ጫማ ላይ ያሉትን ሸካራማ ቦታዎች በፖም ድንጋይ ይቅፈሉት እና በጣም ወፍራም የሆኑ ጠራቢዎችን በማሽን ያፅዱ። በዚህ ሁኔታ, መቆራረጥን ለማስወገድ በማሽኑ ላይ በጣም መጫን የለብዎትም.

ወደ ቀጣዩ ደረጃ የሚያምሩ እግሮች- የእግር ቆዳ መፋቅ. ይህ አሰራር በጣም ቀላል ነው. ተግባራዊ እርጥብ ቆዳእግርዎን ያራግፉ እና ቆዳውን ለ 5 ደቂቃዎች በተወሰነ ኃይል ያጠቡ. የተፈጨ ቡናን እንደ ገላጭ መጠቀም ይችላሉ. የወይራ ዘይትእና ስኳር, ዱቄት ኦትሜል ወይም የተፈጨ የሎሚ ልጣጭ.

የእግርዎ ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን እንዲሁም የእግር ጭምብል ያድርጉ. መግዛት ትችላለህ ዝግጁ የሆነ ጭምብልበመደብሩ ውስጥ ወይም እራስዎን ከሞቅ ኦትሜል ወይም የጎጆ ጥብስ ፣ መራራ ክሬም እና yolk ድብልቅ ያዘጋጁ ። ጭምብሉን ለማድረቅ ፣የእግርዎን ቆዳ ለማድረቅ ይተግብሩ እና ለ 20-30 ደቂቃዎች ይተዉት ፣ ከዚያ በሞቀ ውሃ ያጥቡት ፣ እግርዎን በፎጣ ያድርቁ እና ክሬሙን በእሽት እንቅስቃሴዎች ወደ እግርዎ ይተግብሩ።

በእግር ጣቶች መካከል ስንጥቅ: ህክምና

የተለመደው ችግር በእግሮች ጣቶች መካከል ስንጥቅ ፣ በዳይፐር ሽፍታ ወይም ማሳከክ ፣ የሚያሰቃዩ ስሜቶችበእግር ሲጓዙ. በተጨማሪም በእግሮችዎ መካከል ያለው ቆዳ በየጊዜው ይላጫል, እና እግሮችዎ ደስ የማይል ሽታ ሊሰማቸው ይችላል. የስንጥቆቹ መንስኤ በእግር ጣቶች መካከል ፈንገስ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ የፀረ-ፈንገስ መድኃኒቶችን በመጠቀም ውስብስብ ሕክምናን ማካሄድ አስፈላጊ ነው. ጥሶቹ ከጠፉ በኋላም ቢሆን ሕክምናው መቀጠል አለበት.

በጣም ብዙ የተለያዩ ነገሮች አሉ። ባህላዊ መንገዶች, ይህም በእግር ጣቶች መካከል ያለውን ስንጥቅ ለማስወገድ ይረዳል. ነገር ግን እነዚህ ዘዴዎች ከቆዳ ሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ስንጥቆችን ለማከም 2 tsp ወደ ሙቅ ውሃ በመጨመር የእግር መታጠቢያ ገንዳ ማድረግ ይችላሉ። የሶዳ ማንኪያዎች. ከመታጠቢያው በኋላ ምሽት ላይ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት መጭመቅ በእግርዎ ላይ ይተግብሩ። ጠዋት ላይ እግርዎን በደንብ ይታጠቡ, በፓምፕ ድንጋይ ይቅቡት እና ቆዳውን በእርጥበት ቅባት ይቀቡ. በእግሮቹ ጣቶች መካከል ስንጥቅ የሚደረግ ሕክምናም የግል ንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን በጥንቃቄ ማክበርን ይጠይቃል። ጫማዎች እና ካልሲዎች ሁልጊዜ ደረቅ እና ንጹህ መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

በእርግጠኝነት ብዙ ሰዎች በእግራቸው ላይ ያለው ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ይፈልጋሉ, ልክ እንደ አንድ ጊዜ ውስጥ የልጅነት ጊዜ. ነገር ግን በእግሮችዎ ላይ ያለውን የቆዳ ጤና እና ውበት ለመጠበቅ ጥንቃቄ እና ተገቢ እንክብካቤ ያስፈልገዋል.

በየቀኑ እግሮቹ የጠቅላላውን የሰውነት ክብደት እና በጣም ትልቅ ሸክሞችን ይሸከማሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ድካም, የአካል ጉዳት እና የእግር በሽታዎች ይመራል. እነሱን ካልተንከባከቧቸው, ማግኘት ይችላሉ የተለያዩ ኢንፌክሽኖችእና የቆዳ በሽታዎች. እና በሳሎን ውስጥ መደበኛ የእግር ጉዞዎች በቂ አይደሉም. ብላ ሙሉ መስመርከተከተሉት የእግርን ጤንነት ለመጠበቅ የሚረዱ ደንቦች.

እግሮች ከሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች በበለጠ ብዙ ጊዜ የቆሸሹ ይሆናሉ። ስለዚህ እነሱን መንከባከብ በመደበኛ መታጠብ መጀመር አለበት. ይህ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ (ጥዋት እና ምሽት) መደረግ አለበት. ለዚሁ ዓላማ, ላብ, ባክቴሪያዎችን እና ቆሻሻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያስወግድ ለስላሳ የፀረ-ተባይ ሳሙና መጠቀም ጥሩ ነው.

በጣም ብዙ አይጠቀሙ ሙቅ ውሃ, ይህም የቆዳውን ወፍራም ሽፋን ያጥባል. በተጨማሪም, ደረቅነትን ስለሚያስከትል ጠንካራ ውሃ ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት. ቆዳእና ስንጥቆች ገጽታ. በማተኮር እግርዎን ለስላሳ ፎጣ ያድርቁ ልዩ ትኩረትበጣቶቹ መካከል ያለው ቦታ. ይህንን ደንብ ችላ ማለት ወደ ፈንገስ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል.

2. እግርዎን ያርቁ

በእግርዎ ላይ ያለው ቆዳ ለደረቅነት በጣም የተጋለጠ ነው. ስለዚህ, እግርዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ, በተለይም ከመተኛቱ በፊት እርጥበት ማድረቅ አስፈላጊ ነው. ለ 10 ደቂቃዎች ለስላሳ የጅምላ እንቅስቃሴዎች የእግር ጣቶችን ጨምሮ በጠቅላላው የእግር ክፍል ላይ ይተገበራል. ተረከዙ ላይ ስንጥቆች ከታዩ ክሬሙን ከተጠቀሙ በኋላ ሌሊቱን ሙሉ በእግርዎ ላይ ሙቅ ካልሲዎችን እንዲለብሱ ይመከራል። ከክሬም በተጨማሪ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ የተፈጥሮ ምርቶችእንደ ኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት. ዘይቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ቆዳው በደንብ እንዲስብላቸው ትንሽ እንዲሞቁ ያስፈልጋል.

3. እግርዎን ያራግፉ

ያለ እግር መፋቅ ሂደት ትክክለኛውን የእግር እንክብካቤ መገመት አስቸጋሪ ነው. በእግርዎ ላይ ያለው ቆዳ አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች የበለጠ ወፍራም ነው, ስለዚህ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በየጊዜው ማስወገድ, ለስላሳ እና ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ ማድረግ ያስፈልግዎታል. አዘውትሮ ማስወጣት የኩላስ እና የበቆሎ ስጋትን ይቀንሳል.

ለመላጥ በማንኛውም የመዋቢያዎች መደብር ወይም ለመግዛት ቀላል የሆነውን ተራ ፓም ይጠቀሙ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች. ከሂደቱ በፊት እግሮች ለ 10 ደቂቃ ያህል በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው. ይህ ቆዳን በደንብ ይለሰልሳል እና መፋቅ ቀላል ያደርገዋል. የቆዳውን ጥልቀት ላለማበላሸት የፓም ድንጋይ ያላቸው እንቅስቃሴዎች ኃይለኛ ነገር ግን ለስላሳ መሆን አለባቸው.

እንዲሁም የተለያዩ በሱቅ የተገዙ ወይም በቤት ውስጥ የተሰሩ ፍርስራሾችን መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ, ከስኳር እና እራስዎ እራስዎ ማዘጋጀት ቀላል ነው የሕፃን ዘይትለማሸት ፣ ንጥረ ነገሮቹን ወደ አንድ ወጥነት በማቀላቀል። ከቆዳው ሂደት በኋላ እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ እና እርጥበት ማድረቅ ያስፈልግዎታል ። በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ እግርዎን ማስወጣት ይመረጣል.

4. ጥፍርዎን በየጊዜው ይቀንሱ

በየሁለት ሳምንቱ ጥፍርዎን መቁረጥ ይመከራል. ይህ እንክብካቤ ለጥፍር ብቻ ሳይሆን ለቆዳው ከሚያስፈልጉት ኢንፌክሽኖች እና ምስማሮች ለመከላከልም ያስፈልጋል. ለ pedicures, ልዩ የተሾሙ መቀሶችን መጠቀም የተሻለ ነው. ስራውን ቀላል ለማድረግ, ከዝናብ በኋላ, በጣም ለስላሳ በሚሆኑበት ጊዜ ጥፍሮችዎን መቁረጥ ይችላሉ.

ጥፍርዎን በጣም አጭር መተው የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ህመም እና ምቾት ያስከትላል ። ከቆረጡ በኋላ ማዕዘኖችን እና ጉድለቶችን በምስማር ፋይል ማለስለስዎን ያረጋግጡ። ጥፍርዎን መቁረጥ አያስፈልግም አጣዳፊ ማዕዘንወይም በጠርዙ በኩል - በዚህ ምክንያት ወደ ቆዳ ሊያድጉ ይችላሉ. ቁርጥራጭ ቅባት መቀባት አለበት ለስላሳ ዘይትእና ልዩ ዱላ በመጠቀም በጥንቃቄ ወደ መሰረቱ ያንቀሳቅሱት.

ማንኛውንም በሽታ አስቀድሞ ለመከላከል ቀላል ነው, ስለዚህ የእግሮቹ ቆዳ መደበኛ ምርመራ እና ምርመራ ያስፈልገዋል. በእግርዎ ላይ ምንም አይነት ኢንፌክሽን ወይም ፈንገስ አለመኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በየቀኑ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ, በድንገት በእግርዎ ቆዳ ላይ ከታዩ ቁስሎችን, ጭረቶችን, ቁስሎችን እና አረፋዎችን ማከም ያስፈልግዎታል.

አንድ ሰው በእግሮቹ ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ቁስሎች ወይም ቁስሎች ሲመለከት, ይህ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር እንዲመረመር ምክንያት ነው. የሚሰቃዩ ሰዎች የስኳር በሽታ፣ መጣበቅ አለበት። ተጨማሪ ደንቦችበሀኪሞቻቸው የታዘዙ. የስኳር ህመምተኞች በእግሮቻቸው ላይ ያለውን ማንኛውንም ህመም ፈጽሞ ችላ ማለት የለባቸውም.

6. እግርዎን ማሸት

አዘውትሮ የእግር ማሸት በጣም ደስ የሚል ብቻ ሳይሆን ጤናማ እግሮችን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው. ይህ አሰራርበታችኛው ዳርቻ ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ከከባድ ቀን በኋላ ዘና ይበሉ, ህመምን ያስወግዳል እና እብጠትን ይከላከላል. እግሮች በየቀኑ, ከመተኛታቸው በፊት መታሸት ይችላሉ.

ለ የማሸት ሂደትየኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት በደንብ ይሠራል እና በትንሹ እንዲሞቅ ያስፈልጋል. ማሸት የሚከናወነው ለስላሳ ነው በክብ እንቅስቃሴ, እና ጣቶቹ በትንሹ ወደ ፊት ተዘርግተዋል. በእጆች ምትክ የተለያዩ የማሳጅ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ-ምንጣፎች ፣ ሮለር ፣ ኳሶች ፣ የኤሌክትሪክ ማሸት ፣ ወዘተ.

7. የስፓ እግር እንክብካቤን ይስጡ

የእግር መታጠቢያ ገንዳዎች እግርን ከቆሻሻ ማጽዳት ብቻ ሳይሆን የላብ ጠረን ይቀንሳል, ውጥረትን ያስወግዳል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. በጣም ጥሩው መድሃኒትመራራ ጨው (Epsom) መታጠቢያዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. እሷ እና የማንኛውም ጥቂት ጠብታዎች ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይትለ 10-15 ደቂቃዎች እግርዎን ለማጥለቅ በሚያስፈልግበት ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. ደረቅ ቆዳን ለማለስለስ እና ለማራስ, ገላውን ከታጠቡ በኋላ የፓምፕ ድንጋይ መጠቀም ጠቃሚ ነው. ከሂደቱ በኋላ እግሮቹ በንጹህ ውሃ ይታጠባሉ, በደንብ ይደርቃሉ እና እርጥበት ይተገብራሉ.

የእግሮቹ ቆዳ ልክ እንደሌላው የሰውነት ክፍል የተጋለጠ ነው። የፀሐይ ጨረሮች. ፀሀይ በቀጥታ እግርዎን ሲመታ እነሱም በከፍተኛ ሁኔታ ሊቃጠሉ ይችላሉ ይህም ለቆዳ ጎጂ ነው. ወዲያውኑ ቀለም ይለወጣል - ከቀይ ወደ ጥቁር ቡናማ. ምርጥ ምክር- ፀሀይ በመጠኑ እና በትክክለኛው ሰአት ፀሀይ መታጠብ ፣ፀሀይ ብዙም ንቁ ካልሆነ ፣ እና እግርዎን በፀሐይ መከላከያ ማከምን አይርሱ ።

ነገር ግን ለቀላል ምስጋና ይግባውና በእግርዎ ላይ የማይረባ ቆዳን ማስወገድ ይችላሉ የቤት ውስጥ መድሃኒት- ከግሊሰሪን እኩል ክፍሎች የተሠሩ ጭምብሎች; ሮዝ ውሃእና የሎሚ ጭማቂ. በደንብ በሚታጠቡ እግሮች ላይ ይተገበራል እና ለ 20 ደቂቃዎች ይቀራል ፣ ከዚያ በኋላ ድብልቁ በውሃ ይወገዳል ። ይህ ጭንብል በሳምንት 2-3 ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, እና ብዙም ሳይቆይ ቆዳው በጣም ቀላል ይሆናል.

9. hyperhidrosis ይቆጣጠሩ

የሰው እግሮች ብዙ ይይዛሉ ላብ እጢዎች. ከመጠን በላይ ላብ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል, ይህም በመጨረሻ ወደ ደስ የማይል ሽታ እና የኢንፌክሽን እድገትን ያመጣል. እንደዚህ አይነት ችግሮችን ለማስወገድ በየቀኑ እግርዎን መታጠብ, ካልሲዎችዎን መቀየር እና ከተፈጥሯዊ እና አየር ከሚነዱ ቁሳቁሶች የተሰራ የሆሴሪ መግዛት ያስፈልግዎታል.

ጫማዎች ጥሩ እና መደበኛ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል. ሁልጊዜም ንፁህ መሆን አለበት. ለመከላከል ደስ የማይል ሽታየታልኩም ዱቄት፣ ስታርች ወይም የሕፃን ዱቄት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በመዋቢያዎች መደብሮች እና ፋርማሲዎች ውስጥ ለሚሸጡ hyperhidrosis ብዙ መፍትሄዎች አሉ። እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት አለርጂዎችን ላለመፍጠር ዶክተርዎን ማነጋገር ጠቃሚ ይሆናል.

10. ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ይምረጡ

ለጤናማ እግሮች፣ እንቅስቃሴን የማይገድቡ፣ ምቾት የሚፈጥሩ፣ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ህመም ወይም የበቆሎ እና አረፋ መልክ ትክክለኛ፣ ምቹ ጫማዎችን መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው። ቆዳው እንዲተነፍስ ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ጫማዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. መግጠም በጣም በጥንቃቄ እና በሁለቱም እግሮች ላይ በአንድ ጊዜ መከናወን አለበት. የአምሳያው ምቹነት ለመፈተሽ በሱቁ ውስጥ ትንሽ መሄድ ጥሩ ይሆናል. ጫማዎችን ለመግዛት በጣም ጥሩው ጊዜ በቀኑ መጨረሻ ላይ ነው, ምክንያቱም ይህ እግርዎ ሲያብብ ነው. ቀጭን ጫማዎች እና ከፍተኛ ጫማዎች ለተወሰኑ አጋጣሚዎች ብቻ ተስማሚ ናቸው. የጋራ ቀናትምርጫ ለቀላል እና መሰጠት አለበት። ምቹ ሞዴሎችከ 6 ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ ተረከዝ.

ብዙውን ጊዜ ሴቶች የፀጉራቸውን, የፊት ቆዳን እና የእጆቻቸውን ሁኔታ በጥንቃቄ በመከታተል, በሆነ ምክንያት ለእግራቸው በቂ ትኩረት መስጠቱን ሲረሱ, እነሱን በመጠባበቅ ላይ ብቻ በማስታወስ ይከሰታል. የባህር ዳርቻ ወቅትክፍት ጫማዎች ጊዜው ሲደርስ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ አመለካከት ትክክል ሊባል አይችልም, ምክንያቱም እግሮቹ ልክ እንደሌሎች የሰውነት ክፍሎች, ወቅታዊ ሳይሆን የማያቋርጥ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል, ምክንያቱም እነሱ ታላላቅ ሠራተኞች ናቸው, በየቀኑ ከባድ ሸክሞች ይደርሳሉ. ቢያንስ በእያንዳንዱ እርምጃ የአንድ ሰው እግር በሰውነት ክብደት በሦስት እጥፍ የሚደርስ ግፊት ያጋጥመዋል (ይህ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በቀን በአማካይ 10 ኪ.ሜ ያህል የሚራመዱ ቢሆኑም) የሚለውን እውነታ ግምት ውስጥ ያስገቡ ።

ይህ በእንዲህ እንዳለ በእግር ጫማ ላይ በተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ (አኩፓንቸር) ነጥቦች አሉ. የሰው አካል; በእነዚህ ዞኖች ላይ በሜካኒካል እርምጃ, የሜታብሊክ ሂደቶች ይበረታታሉ እና የአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ ይጨምራል. እና እንደ ቀኖናዎች የምስራቃዊ ህክምና, በእግሮቹ በኩል የኃይል ልውውጥ በሰው አካል እና በምድር መካከል ይከሰታል.

ለዚህም ነው መከታተል ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው መልክእግሮች, ግን ለጤንነታቸው ሁኔታ, ለተለያዩ ተጋላጭነት ምክንያት በየጊዜው በአደጋ ላይ ነው አሉታዊ ምክንያቶች. ይህ የማይመቹ ወይም ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን ጫማዎች መልበስን ይጨምራል፣ እና አይደለም የተመጣጠነ ምግብ, እና ከመጠን በላይ ክብደት, እና የቫይታሚን እጥረት, እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች, እና ብዙ ተጨማሪ - ማንኛውም ሰው በህይወቱ ውስጥ የሚያጋጥመውን ሁሉ. ስለዚህ እግሮችዎ ቆንጆ እና ጤናማ እንዲሆኑ ምን ማድረግ ይችላሉ? በመጀመሪያ ደረጃ ለእነዚህ የሰውነት ክፍሎች የተለመዱ ችግሮች ምን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ዋና የእግር ችግሮች

እግሮች በጣም ስሜታዊ ከሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው። የሰው አካል, እነሱ በግልጽ የተቀመጡ reflexogenic ዞኖችን የሚፈጥሩ የነርቭ መጨረሻዎች ስብስብ ናቸው, እያንዳንዱም ከተወሰነ ጋር የተያያዘ ነው. የውስጥ አካልወይም የፊዚዮሎጂ ሥርዓትአካል. በማንኛውም የአካል ክፍሎች አሠራር ውስጥ ብልሽት ከተከሰተ ፣ ከዚያ በእግር በሚዛመደው አካባቢ ፣ ጎጂ ምርቶችመለዋወጥ, በዚህ አካባቢ ያለውን የቆዳ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ብዙ የተለያዩ ችግሮች ከእግር ጋር ሊገናኙ ይችላሉ, በ ምክንያት የፓቶሎጂ ለውጦች, በሰውነት ውስጥ የሚከሰት, ማንበብና መጻፍ የማይችል እንክብካቤ ወይም በእግሮቹ ላይ የሚጨምር ጭንቀት. በጣም የተለመዱት የሚከተሉት ናቸው:

የቆዳው ደረቅነት መጨመር, ከመፋቅ እና ከማሳከክ ጋር;
እርጥብ ወይም ደረቅ (ጠንካራ) ካሊየስ, በቆሎ እና ስንጥቆች;
hyperhidrosis ( ከመጠን በላይ ላብእግሮች);
ቀዝቃዛ እግሮች ሲንድሮም (የአካባቢያዊ የደም ዝውውር መዛባት);
እብጠትና እግሮች ድካም;
በምስማር ላይ ያሉ ችግሮች (onychomycosis, ingrown የጥፍር);
የፈንገስ በሽታዎች እግር (ማይኮስ);
በእግር ጣቶች መካከል ዳይፐር ሽፍታ;
የእግር እግር የአጥንት በሽታዎች (የእግር ጣቶች ቫልገስ መዛባት, የሞርተን ኒውሮማ, የሄል ስፕር እና ሌሎች);
በእግር ውስጥ ህመምን ማሰራጨት.

እርግጥ ነው, በእግሮቹ ላይ አንዳንድ ችግሮች እንዳይከሰቱ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, ነገር ግን የእነሱን ክስተት አደጋ በትንሹ ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ እግሮችዎን ማቅረብ ያስፈልግዎታል መደበኛ እንክብካቤ, አጠቃላይ እርምጃዎችን ያካተተ, ዓላማው መከላከል ብቻ አይደለም የተለያዩ በሽታዎች, ነገር ግን እግሮቹን ከአሉታዊ ምክንያቶች ተጽእኖ መጠበቅ, እንዲሁም የቆዳውን መደበኛ አሠራር ወደነበረበት መመለስ.

የእግር እንክብካቤ ደንቦች

ምቹ የሆነ ነገር ለመልበስ ይሞክሩ, አይደለም ጥብቅ ጫማዎችየተሰራው ከ ጥራት ያላቸው ቁሳቁሶች, በጣም ከፍ ያለ ተረከዝ እና ዊዝ ያስወግዱ.
በሳር, በአሸዋ ወይም በባዶ እግራቸው ይራመዱ የባህር ድንጋዮች(ይህ ህግ አይተገበርም የህዝብ ቦታዎችእንደ መታጠቢያ ቤት, ሳውና, መዋኛ ገንዳ, የውሃ ፓርክ እና ሌሎች, ተላላፊ ወይም የፈንገስ በሽታን "ለመያዝ" ቀላል ነው).
የሚያከናውነውን የሕፃናት ሐኪም በየጊዜው ይጎብኙ የባለሙያ እንክብካቤየቅርብ ጊዜውን ቴክኖሎጂ በመጠቀም ከእግርዎ ጀርባ።
ለማመልከት ካልቻሉ የባለሙያ እርዳታ, ፋብሪካን በመጠቀም እራስዎ ፔዲከር ያድርጉ ወይም የህዝብ መድሃኒቶችየእግር ቆዳ እንክብካቤ.
በሳምንት አንድ ጊዜ ያድርጉት ጥልቅ ጽዳትሙቅ ጨው ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መታጠቢያዎች, የጽዳት ወኪሎች እና ፓምፖች በመጠቀም የእግር ቆዳ. እግርዎን በእርጥበት ማድረቂያ ወይም ማከም አይርሱ ገንቢ ክሬም.
በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ, እጆችዎን ወይም ልዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም እግርዎን ማሸት (ይህ አሰራር ከመተኛቱ በፊት, ክሬሙን ከተጠቀሙ በኋላ የተሻለ ነው). የእግር ጣቶችዎን በማንከባለል ይጀምሩ, ወደ ተረከዙ ቦታ በጥንቃቄ ይሂዱ (እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ግን ጠንካራ መሆን አለባቸው).
የታችኛውን ክፍል ንፅህናን በጥንቃቄ ይከታተሉ. በየቀኑ እግርዎን በሞቀ ውሃ እና ሳሙና ይታጠቡ እና እግርዎን በክሬም ይቀቡ ቆዳን ለማራስ፣ ለማለስለስ እና ሴሎቹን ለማርካት። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. አስፈላጊ ከሆነ የእግርን ላብ ለመቀነስ እና ደስ የማይል ሽታ ለማስወገድ የተነደፉ ዲዮድራጊ ክሬሞችን ይጠቀሙ.
የፈንገስ ኢንፌክሽን የመጀመሪያ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ እራስ-መድሃኒት አይውሰዱ, ነገር ግን በምርመራው ላይ ተመርኩዞ በቂ ህክምና የሚሾምዎትን ዶክተር እርዳታ ይጠይቁ.
አልፎ አልፎ እግርዎን በጣም ሻካራ ቆዳን እንኳን የሚያለሰልስ፣ ድርቀትን የሚያስታግሱ እና ስንጥቅ እንዳይታዩ በሚያግዙ ተፈጥሯዊ የቤት ማስክዎች ያጠቡ።
ከመደበኛ ንጽህና እና በተጨማሪ የመዋቢያ ሂደቶችቪ መሠረታዊ ፕሮግራምየእግር እንክብካቤ የተመጣጠነ አመጋገብ እና መከተልን ያካትታል የመጠጥ ስርዓት(ቢያንስ አንድ ተኩል ሊትር ንጹህ ውሃ በቀን መጠጣት)፣ እንዲሁም ጤናማ እረፍት፣ ከመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተደምሮ።

ምናልባት ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በሙሉ መከተል መጀመሪያ ላይ አሰልቺ እና አሰልቺ ሊመስል ይችላል, በተለይም ምንም የማይረብሽዎት ከሆነ. ነገር ግን ዛሬ እና ወደፊት የእግርዎን ጤንነት ለመጠበቅ እነዚህን ደንቦች መከተል ለእርስዎ የተለመደ እንዲሆን ማድረግ የተሻለ ነው.

እግርዎን በቤት ውስጥ መንከባከብ ልዩ እውቀት ወይም ሙያዊ ችሎታ አያስፈልገውም. የሚያስፈልግህ ጥቂት ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለራስዎ መምረጥ, በድርጊት መሞከር እና ውጤቱን መደሰት ነው.

የእግር መፋቂያዎች

የእግሮቹን ቆዳ በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የቆሻሻ ማስወገጃ ወኪሎችን በመጠቀም የንጽህና ሂደቶችን (መፋቅ) በመደበኛነት ማከናወን ያስፈልግዎታል ። ለእነዚህ አላማዎች, ሁለቱንም በፋብሪካ የተሰሩ ጥንቅሮች እና በራስ-የተዘጋጁ ድብልቆችን መሰረት ያደረገ እና የጠለፋ ቅንጣቶችን መጠቀም ይችላሉ. ከመላጥዎ በፊት እግርዎን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በደንብ በእንፋሎት ማፍለቅ እና በፎጣ ማድረቅ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ እርጥበት ባለው ቆዳ ላይ ትንሽ ማጽጃ መጠቀም ያስፈልግዎታል, በመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ማሸት እና ከ5-7 ደቂቃዎችን ከጠበቁ በኋላ, እግርዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ. የበቆሎ ወይም የደረቁ ካሎዎች ካሉዎት በተጨማሪ እግርዎን በፓምፕ ድንጋይ ወይም በፔዲከር ፋይል እንዲታከሙ ይመከራል።

ስኳርን በወተት እና በኮኮዋ ዱቄት ያጠቡ

ይህ ድብልቅ የእግሮቹን ቆዳ ከሞቱ ቅንጣቶች በትክክል ያጸዳዋል, እንዲሁም ለስላሳ ያደርገዋል, ድምጹን ያሰማል እና ለስላሳ ያደርገዋል.

10 ግራም ስኳር;
10 ግራም የኮኮዋ ዱቄት;
50 ሚሊ ሙቅ ወተት (በቤት ውስጥ የተሰራ).

ዝግጅት እና አጠቃቀም;

የተከተፈ ስኳር ከኮኮዋ ጋር በመቀላቀል በደረቁ ድብልቅ ላይ ሞቅ ያለ ወተት አፍስሱ።
ክሬም ያለው ስብስብ እስኪያገኙ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ እና በእግርዎ ላይ ይተግብሩ።
ቆዳዎን ለጥቂት ደቂቃዎች ማሸት እና እግርዎን በሚፈስ ውሃ ያጠቡ።

ከወይራ ዘይት ጋር ብርቱካናማ ማጽጃ

ይህ ማጽጃ ቆዳውን ቀስ ብሎ ያጸዳዋል, ይሰጠዋል ጤናማ መልክእና የበቆሎ እና የደረቁ ካሎሶችን ለማስወገድ ይረዳል.

በርካታ የደረቁ የብርቱካን ቅርፊቶች;
50 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት.

ዝግጅት እና አጠቃቀም;

መፍጨት የብርቱካን ቅርፊቶችበቡና ማሽኑ ውስጥ (በዱቄት ሳይሆን) እና በዘይት ይቀላቅሏቸው.
ማጽጃውን በእግርዎ ቆዳ ላይ ይተግብሩ ፣ ለ 5-7 ደቂቃዎች ያሽጉ እና ከዚያ የንፁህ ድብልቅን በሚፈስ ውሃ ያጠቡ ።

የእግር ጭምብሎች

በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎች የተሟላ የእግር እንክብካቤ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው። ለእንደዚህ አይነት ድብልቆች ምስጋና ይግባቸውና የተዳከሙ እግሮችን ማስወገድ, ጥራጣዎችን, ስንጥቆችን እና በቆሎዎችን ማስወገድ እና ላብ መቀነስ ይችላሉ. ማንኛቸውም ጭምብሎች በንፁህ ፣ በእንፋሎት በሚታከም እና በፓምሚክ የታከመ ቆዳ ላይ መተግበር አለባቸው ። በቅንብሩ ላይ መጠቅለል ያስፈልግዎታል የምግብ ፊልም(በምትክ የህክምና ጫማ መሸፈኛዎችን መጠቀም ትችላለህ) እና የጥጥ ካልሲዎችን ይልበሱ። በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጭምብሎች የሚፈጀው ጊዜ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ ብዙ ሰአታት (አንዳንድ ድብልቆች በአንድ ምሽት ሊተዉ ይችላሉ). በሂደቱ ማብቂያ ላይ እግርዎን በሚፈስ ውሃ ማጠብ እና በእርጥበት ቅባት መቀባት ያስፈልግዎታል.

የእንቁላል ጭምብል በሆምጣጤ እና በአትክልት ዘይት

ይህ ጭንብል ላብ ለመቀነስ ይረዳል, ደስ የማይል ሽታ ያስወግዳል እና በእግሮቹ ላይ ያለውን ሻካራ ቆዳ ለማለስለስ ይረዳል.

2 ጥሬ እንቁላል;
30 ሚሊ ሊትር የጠረጴዛ ኮምጣጤ;
30 ሚሊ ሊትር የአትክልት ዘይት.

ዝግጅት እና አጠቃቀም;

እንቁላሎቹን ይምቱ እና ከቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር ይደባለቁ.
የተፈጠረውን ድብልቅ ወደ እግርዎ ይተግብሩ ፣ ካልሲዎችን ይልበሱ እና ከ2-3 ሰዓታት ይጠብቁ (ሌሊቱን ሙሉ ጭምብሉን መተው ይችላሉ)።
እግርዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና የቆዳ ችግር ያለባቸውን ቦታዎች በፓምፕ ድንጋይ ያክሙ.

ጎመን መጭመቂያ ጭምብል

ይህ ምርት ከኩላስ, ከቆሎ እና ከተሰነጠቀ ተረከዝ ጋር በደንብ ይቋቋማል, ቆዳውን ይለሰልሳል እና ጤናማ መልክን ይሰጣል.

2 ትላልቅ ጎመን ቅጠሎች (ጥሬ);
50 ሚሊ ሙቅ የወይራ ዘይት.

ዝግጅት እና አጠቃቀም;

የጎመን ቅጠሎችን በስጋ መዶሻ በመምታት እንዲለሰልስ እና ጭማቂውን ለመልቀቅ።
ንጹህ እግሮችዎን በሞቀ የወይራ ዘይት ይቀቡ እና በጎመን ቅጠሎች ይጠቅሏቸው.
የጫማ መሸፈኛ እና የጥጥ ካልሲዎችን ይልበሱ እና ወደ አልጋ ይሂዱ። ጠዋት ላይ መጭመቂያውን ያስወግዱ እና እግርዎን በፓምፕ ይንከባከቡ.

የእግር ቅባቶች

የቤት ውስጥ ክሬም እንደ የዕለት ተዕለት እንክብካቤ ምርቶች እና እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል (በእግር ላይ አንዳንድ ችግሮች ካሉ) መጠቀም ይቻላል. ድብልቆችን ይተግብሩ በቤት ውስጥ የተሰራአስፈላጊውን የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን ካደረጉ በኋላ በምሽት ይመከራል.

በካምፎር አልኮሆል ላይ የተመሰረተ ባለብዙ ክፍል ለስላሳ ክሬም

ይህ ክሬም ቆዳን በፍፁም ይለሰልሳል እና ክላሲስ እና በቆሎን ለመዋጋት ይረዳል.

30 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት;
50 ግራም ለስላሳ ቅቤ;
5 g glycerin;
2 የዶሮ አስኳሎች;
50 ሚሊ ሜትር የሻሞሜል መበስበስ;
30 ሚሊ ካምፎር አልኮል.

ዝግጅት እና አጠቃቀም;

አትክልቶችን ያጣምሩ እና ቅቤከ glycerin ጋር.
የተፈጠረውን ድብልቅ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቅለሉት እና እርጎቹን ይጨምሩበት ፣ ካምፎር አልኮልእና chamomile infusion.
ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ እና እግሮቹን በተዘጋጀው የጅምላ ቅባት ይቀቡ. የተጠናቀቀው ክሬም በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሶስት ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ሊከማች ይችላል.

በንብ ሰም ላይ የተመሰረተ ባለብዙ ክፍል እርጥበት ክሬም

ይህ ምርት ቆዳውን በደንብ ያራግመዋል እና ይንከባከባል, ለስላሳ ያደርገዋል እና ስንጥቅ መፈወስን ያበረታታል.

10 ግራም ሰም;
10 ml እያንዳንዳቸው የኮኮናት, የሺአ እና የአልሞንድ ዘይቶች;
5 ml የአቮካዶ ዘይት;
1 አምፖል የቫይታሚን ኤ እና ኢ;
2-3 ጠብታዎች የዎርሞውድ ወይም የሮማሜሪ አስፈላጊ ዘይት።

ዝግጅት እና አጠቃቀም;

ሰም በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት እና ሁሉንም ዘይቶች በእሱ ላይ ይጨምሩ.
በደንብ ይቀላቅሉ, ይጨምሩ ፈሳሽ ቪታሚኖችእና ኤተር.
ከምሽት የንጽህና ሂደቶች በኋላ በየቀኑ የተዘጋጀውን ክሬም ይጠቀሙ.

እግሮችዎን አዘውትረው ይንከባከቡ ፣ በሙቅ መታጠቢያዎች ፣ ክሬሞች እና ጭምብሎች ያሻሽሏቸው ፣ እግሮችዎን ያሻሽሉ እና ጫማዎን በጥንቃቄ ይምረጡ። የጥረቶችዎ ውጤት ሳይስተዋል አይቀርም, እና በጊዜ ሞቃት ወቅትምናልባት የሚያምር ጫማ ለብሰህ እና በመንገድ ላይ ስትሄድ አታፍርም ፣ የሌሎችን አስደናቂ እይታ በመያዝ።

የእግራችን ውበት ብዙ ጊዜ አለው። የተፈጥሮ አመጣጥ. ሆኖም ፣ ለብዙ ጊዜ እንኳን የሚያምሩ እግሮችየሚለውን መጠበቅ ያስፈልጋል። የቅርብ ጊዜ የውበት አዝማሚያዎች የሴቶች (እና በነገራችን ላይ, የወንዶች) እግሮች እንዴት እንደሚመስሉ አጠቃላይ መስፈርቶችን አስቀምጠዋል.

መንከባከብ የሚያስፈልገው የእግር አካባቢ ብቻ አይደለም። የእግር እንክብካቤም የፀጉር ማስወገድ, የሴሉቴልትን ማስወገድ, መከላከልን ያጠቃልላል የስኳር በሽታ እግር, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ሕክምና, ዘና ያለ ሂደቶች, ወዘተ. የእግርዎን ውበት እና ጤና መጠበቅ የተወሰኑ መርሆዎችን መከተል ይጠይቃል.

የጽሑፍ ዝርዝር፡-

የእንክብካቤ መሰረታዊ መርሆች

1. በሁሉም ነገር ውስጥ ምቾት

የእርስዎ ጫማ ሁልጊዜበተቻለ መጠን ምቹ መሆን አለበት. ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው: መጠን, ወቅት, እንዲሁም ጫማዎቹ የተሠሩበት ቁሳቁስ. ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ጫማዎች የእግሮቹን ቆዳ "እንዲተነፍስ" ያስችለዋል, ይህም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል አሉታዊ ውጤቶችበእግርዎ እና በጫማዎ ላይ ረጅም ሰዓታት ያሳልፋሉ።

ጫማዎች ጥብቅ እና የማይመቹ ከሆኑ በእግሮቹ ላይ ብዙ ጥራቶች ወይም "ኮርን" ይሠራሉ. የማይመቹ ጫማዎች የእግርን አጥንት, የተበላሹ ምስማሮች, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የአከርካሪ አጥንት መዛባትን ያስከትላሉ. ስለዚህ, ከተጫነች እንመክራለን.

2. በየቀኑ የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶች

በማንኛውም ቀን, ምንም ያህል ቢደክሙ, እግርዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል. እግርን በማጠብ በጉልበት ጉልበት ማሸት ማጀብ ይችላሉ። በ ሻካራ ቆዳምሽት ላይ በጉልበቶች ላይ ዘይት መቀባት ላኖሊን ክሬም. የእግር መታጠቢያ ትልቅ ጥቅም አለው. ሲጨርሱ ቆዳውን በደንብ ያድርቁት, በተለይም በጣቶቹ መካከል.

3. እንክብካቤ, እንክብካቤ እና ተጨማሪ እንክብካቤ

በተጨማሪም, ዘና የሚያደርግ, ገንቢ እና የእግር መታጠቢያዎች በሳምንት ብዙ ጊዜ መወሰድ አለባቸው.

4. "የሳምንቱ መጨረሻ" ለእግር

በሞቃታማው ወቅት፣ ከከተማ ውጭ ስትሆኑ ወይም በባህር ዳር ዘና ስትሉ፣ ብዙ ጊዜ በባዶ እግራችሁ ይራመዱ። ይህ አየሩ እና ፀሀይ የእግሮቹን ቆዳ ለማደስ እድል ይሰጣል ፣ እና ምድር አስደናቂ የእግር ማሸት ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ወደ እግሮች ይመልሳል።

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ አንድ ቀን አይደለም

በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የእግር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. እነዚህ በጣም ቀላሉ መልመጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ - እግርን በክበብ ውስጥ ማሽከርከር ፣ አንድን ነገር በእግር ጣቶችዎ ለመያዝ መሞከር ፣ “ብስክሌት” ጀርባዎ ላይ ተኝቷል ፣ “በጫፍዎ ላይ” ማንሳት እና ሌሎች ብዙ።

6. ለዕፅዋት አይሆንም እንበል!

ሴቶች ምንም ያህል ተፈጥሯዊ ለመምሰል ቢፈልጉ ፣ ግርማ ሞገስ ያላቸው ቺዝልድ እግሮች ሙሉ በሙሉ ውበት በሌለው “ፀጉር” የተሸፈኑ እግሮች ፣ በቀስታ ለመናገር ፣ ድብልቅ ስሜቶች እና ሌሎች ግራ መጋባት ያስከትላል።

ባህላዊ ዘዴዎች

ዋጋ ባህላዊ ዘዴዎችበአስተማማኝነታቸው, ቀላልነታቸው እና ለሁሉም ሰው ተደራሽነት. በማጥናት ውስጥ የብዙ ሰዎች ልምድ የተለያዩ ንብረቶችተክሎች የሕክምናው ውጤት አስተማማኝነት እና አስተማማኝነት ዋስትና ይሰጣሉ.

ለስንጥቆች የሚሆን መድኃኒት.ሁለት የሾርባ ማንኪያ የተጣራ ቅጠሎችን, ቀድሞ የተከተፈ, በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ አፍስሱ. ለብዙ ሰዓታት ይውጡ. ከዚያም እግርዎን በሚያስከትለው ውጤት ውስጥ ለአስር ደቂቃዎች ያቆዩት. ከዚያ በኋላ ቀላል ማሸት ይደረጋል.

ለማሳከክ ፣ ለማበጥ ፣ ልጣጭ እና ንክሻ የሚሆን መድሃኒት።የተጣራውን ሥር መፍጨት እና ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ የአትክልት ዘይት ውስጥ ለአንድ ደቂቃ አስቀምጡ. የተፈጠረው ብዛት ይቀዘቅዛል እና በእግሮቹ ላይ ይተገበራል።

ልጣጭ፣ ማሳከክ፣ ያልተፈለገ ሽታ እና ከመጠን በላይ ላብ ማከሚያዎች። 200 ግራ. እስኪቀዘቅዙ ድረስ የሴአንዲን እፅዋትን በሁለት ሊትር በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ። ከዚህ ዲኮክሽን መታጠቢያዎች ይውሰዱ.

የሚከተለው መድኃኒት የእግር ሽታንም ይረዳል። አንድ ጥሬ እንቁላል, በደንብ የተደበደበ, ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ እና የአትክልት ዘይት ጋር ተቀላቅሏል. ይህንን ድብልቅ በምሽት በእግር ጣቶችዎ ላይ ይተግብሩ። የጥጥ ካልሲዎችን እንዲለብሱ እንመክራለን, ይህም ጠቃሚውን ውጤት ያሳድጋል. ከሶስት ህክምናዎች በኋላ, የማይመች ሽታ እግርዎን ይተዋል.

እብጠትን፣ ህመምን እና ቆዳን ለማለስለስ የሚረዱ ምርቶች።አንድ የሾርባ ማንኪያ ዎርሞውድ ፣ የሮዋን ቅጠል እና የካሊንደላ አበባዎችን ይቀላቅሉ እና አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ለአስር ደቂቃዎች ይውጡ. የ መረቁንም መጠን ላይ ተበርዟል ነው: ውኃ ሊትር በቀን መድኃኒት አንድ tablespoon.

መረቅ መታጠቢያዎች እርዳታ: ጥድ መርፌ, chamomile, እና flaxseed እኩል ክፍሎች ድብልቅ ሁለት የሾርባ ከፈላ ውሃ አንድ ሊትር ውስጥ አፈሳለሁ. ከዚያም በአንድ ሊትር ማፍሰሻ አንድ የሾርባ ማንኪያ የባህር ጨው ይጨምሩ። እግሮቹን በሾርባ ውስጥ ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ያጥፉ ።

ለድካም, በእግር ላይ ክብደት, ማሳከክ, የማይመች ሽታ, ላብ ላይ ያሉ መድሃኒቶች.ሶስት የሾርባ ማንኪያ ካምሞሊም በአንድ ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል እና ለአንድ ሰአት በተዘጋ መያዣ ውስጥ ይጨመራል። ከዚያም እግሮቹ እስኪቀዘቅዙ ድረስ ከመግቢያው ጋር ወደ ገላ መታጠቢያው ይወርዳሉ.

ከሶስት እስከ አራት የሾርባ ማንኪያ ቅጠሎች ፔፐርሚንትከሶስት እስከ አራት ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ። ለአርባ ደቂቃዎች ያህል ይውጡ, ከዚያም ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ይጨምሩ እና ከዲኮክሽን ውስጥ ገላዎን ይታጠቡ.

ላብ ላለባቸው እግሮች መፍትሄዎች። 100 ግራም የኦክ ቅርፊት በግማሽ ሊትር ውሃ ይፈስሳል እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ያበስላል. ምሽት ላይ የኦክ ዲኮክሽን መታጠቢያዎችን ይውሰዱ.

ትክክለኛ የእግር እንክብካቤ

ከ ተገቢ እንክብካቤብዙ በእግርዎ ላይ የተመሰረተ ነው. ከፍተኛውን ተጽእኖ የሚያጋጥማቸው እግሮች ናቸው - ሜካኒካል, ሙቀት, ኬሚካል. ስለዚህ, አብዛኛዎቹ የእግር ሂደቶች እግሮቹን ያሳስባሉ.

የእግር እንክብካቤ እሽግ የሚከተሉትን የአሠራር ዓይነቶች ያካትታል:

ማጽዳት;

አመጋገብ እና እርጥበት;

ማደስ;

ማሸት.

ማጽዳትየእግር ቆዳን እናከናውናለን በሚከተሉት መንገዶች. ከሂደቱ በፊት የቆዳ ማለስለሻ ወኪል ብዙውን ጊዜ ይተገበራል - ማጽጃ ወይም ሴረም. ከዚያም እግሮቹ ከጭቃዎች ጋር በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይጠመቃሉ የመድኃኒት ዕፅዋት(ለ10-15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ)።

የእግር መታጠቢያዎች የተለያዩ ተጽእኖዎች አሏቸው:

ንፅፅር - ድምጾች እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

መዝናናት - ካምሞሚል ፣ ሴአንዲን ፣ ጥድ መርፌዎች ፣ የሻይ ዛፍ ፣ ላቫቫን ፣ ሚንት (የእነሱ አስፈላጊ ዘይቶች) በመጨመር - ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ።

ፀረ-ጉንፋን - ደረቅ ሰናፍጭ በመጨመር ሙቅ መታጠቢያዎች - ሙቅ, እግሮቹን የደም ፍሰትን ያቀርባል, እብጠትን ይቀንሳል.

ፀረ-ተውሳኮች - ካሊንደላ, ካምሞሚል በመጨመር - በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይገድላሉ, አደጋን ይቀንሳል የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችበመጥሪያ ቦታዎች እና ስንጥቆች.

መጨናነቅ - ካምሞሚል, ማር እና ሊንዳን አበባዎች በመጨመር - እብጠትን ያስወግዳል እና በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል. ስለ ጽሑፉም ማንበብ ይችላሉ.

ስሜት ገላጭ ንጥረ ነገሮች - ድንች ከመጨመር ጋር - ቆዳውን ይለሰልሱ እና ለፔዲኬር ያዘጋጁት.

ላብ መቀነስ - ከጥድ የማውጣት እና ዘይቶች በተጨማሪ, የቲም እና የኦክ ቅርፊት - ላብ ለመቀነስ ይረዳል, ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል.

ከእንፋሎት በኋላ እግሮቹ በሳሙና እና በብሩሽ ይጸዳሉ. ለአጠቃላይ ቶኒክ ወይም ዘና ያለ ውጤት ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መጣል ይችላሉ። ከመታጠቢያው በኋላ በጣቶቹ ፣ ተረከዙ እና እግሮች ላይ የኬራቲኒዝድ ቆዳ በቀላሉ በቆሻሻ ወይም በፓምፕ ድንጋይ ሊጸዳ ይችላል። ክላቹስ እና ኮርነሮች በቲቢዎች በጥንቃቄ ይወገዳሉ.

ምስማሮች የተቆራረጡ ምስማሮችን ለማስወገድ በቀጥታ መስመር (በክበብ ውስጥ ሳይሆን) በከፍተኛ ጥንቃቄ የተቆራረጡ ናቸው. በምስማር ላይ አውራ ጣትትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ይተውት. በምስማር መቁረጫዎች የተቆረጠውን የጥፍር እጥፋትን እናስወግዳለን. ከዚያም የሚያጠናክር የጥፍር ቀለም ወይም አልሚ ዘይት ይጠቀሙ።

አመጋገብ እና እርጥበትእንዲሁም በርካታ ሂደቶችን ያካትታል. በመጀመሪያ ደረጃ, ለጤናማ እና ማራኪ እግሮች መሰረት ነው ተገቢ አመጋገብ. የእርስዎ ምናሌ ማካተት አለበት። የዓሳ ስብ, አይብ, የጎጆ ጥብስ, ጉበት, አትክልት እና ቅቤ, የእንቁላል አስኳል. ከተፈጥሮ ስጦታዎች መካከል ቢጫ-ቀይ እና አረንጓዴ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት. ኪዊ, rosehip, የባሕር በክቶርን, በርበሬ, parsley, ስፒናች, ካሮት, ዱባ ናቸው ምርጥ አማራጭለእናንተ።

ለመመገብ እና ለማራስ ሌላኛው መንገድ ማመልከት ነው የተፈጥሮ ዘይቶች, ክሬም እና ጭምብሎች. ይህ አሰራር እግርዎን በፈውስ መታጠቢያዎች ውስጥ ካጠቡ እና የሞቱ የቆዳ ሽፋኖችን ካስወገዱ በኋላ የግዴታ ነው.

የአልሞንድ, የዱቄት, የወይራ እና የሱፍ አበባ ዘይቶች ለእርጥበት እና ለምግብነት ተስማሚ ናቸው.

እንዲሁም የእርጥበት መከላከያ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ከላይ ከተጠቀሱት ዘይቶች ውስጥ አንዱ መቀላቀል አለበት ትንሽ መጠንየሻይ ዛፍ ዘይት (አስፈላጊው ስሪት), ማንኛውም citrus, mint.

እርጥበት እና ገንቢ ጭምብሎችእግሮች በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ ይችላሉ.

ሁለት ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ የጎጆ ቤት አይብ ከ kefir በተጨማሪ ይፈጫል። የተገኘው ክብደት በእግር ላይ ይተገበራል እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቀራል. ከዚያ እግርዎን በዘይት ወይም በእርጥበት ማድረቂያ ያሽጉ።

እንዲሁም የበሰለ ሙዝ መፍጨት እና በኬፉር ማቅለጥ ፣ ጅምላውን መጠነኛ ፈሳሽ ማድረግ ይችላሉ። ጭምብሉ ለ 15-20 ደቂቃዎች በእግሮቹ ላይ ይቀመጣል. የአሰራር ሂደቱ የሚያበቃው እርጥበት ክሬም ወይም ዘይት በመጠቀም ነው።

በተጨማሪም ቆዳን ለመመገብ ይረዳል. ሁለት ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ ማር ከአንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሞቀ ወተት ጋር ይቀላቀላል። ጭምብሉ ለ 20-25 ደቂቃዎች ይቀመጣል. በመጨረሻ ፣ እግርዎን በሚመገበው ክሬም ወይም ዘይት መቀባት ያስፈልግዎታል ።

የተፈጨ ተረከዝ ጭምብል የተሰነጠቀ ተረከዝ ለማስወገድ ይረዳል. ጎመን ቅጠሎች. ድብሩን ይተግብሩ እና ለአንድ ሰዓት ያህል በሴላፎፎን ፊልም ይሸፍኑ.

ለ ማደስእንደ ታክ, ክሬም, ሎሽን እና ዲኦድራንቶች ያሉ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በእግር ላይ ይጠቀማሉ. እነሱ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ አስፈላጊ ዘይቶች፣ ዚንክ ኦክሳይድ። ከላይ ያለውን የእግር ላብ ለመቀነስ ሂደቶችን አስቀድመን ገልፀናል.

ተፈጥሯዊ አፖቴሲስ አጠቃላይ እንክብካቤከእግር በስተጀርባ ነው ማሸት. ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን በመጠቀም ማድረግ ጥሩ ነው.

ከመጠን በላይ ላብ ለማስወገድ በሻይ ዛፍ, ሳይፕረስ, ብርቱካንማ እና ጠቢብ ላይ የተመሰረቱ ዘይቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የላቬንደር ዘይቶች ድካምን ለማስወገድ ያገለግላሉ. የተልባ ዘይት, ሮዝሜሪ.

የፔፐርሚንት፣ የባህር ዛፍ እና የሮማሜሪ ዘይቶች የደም ዝውውርን ያድሳሉ።

የተሰነጠቀ ተረከዝ ከከርቤ፣ ከአሸዋ እንጨትና ከፓትቹሊ ዘይቶች ጋር በመደበኛ ማሸት ሊወገድ ይችላል።

የ varicose veins እና የደም መርጋት መጨመር የእግር ማሸት በሽታዎች ናቸው የተከለከለ.

የእንክብካቤ ምርቶች

የእግር እንክብካቤ ምርቶች ናቸው የተለየ ቡድንየራሱ ባህሪያት ያለው መዋቢያዎች. አንዳንድ ሰዎች የፊት ክሬም ለእግር እንክብካቤ እንዲሁ ጥሩ እንደሚሆን ያምናሉ። ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው።

የእግር እንክብካቤ ዝግጅቶች ፀረ-ፈንገስ, ቁስሎች-ፈውስ, ባክቴሪያቲክ, ገላጭ, ዲኦዶራይዘር እና ፀረ-ተባይ ውጤቶች ሊኖራቸው ይገባል.

በአይነት የመዋቢያ መሳሪያዎችእግሮች በሚከተሉት ይከፈላሉ.

ዘይቶች (መዓዛ እና አስፈላጊ);

ቅባቶች;

መፋቂያዎች;

ልጣጭ ቅባቶች;

ጭምብሎች;

lotions;

ሴረም;

የእፅዋት ዝግጅቶች.

በእነሱ ውጤት ላይ በመመርኮዝ የእግር እንክብካቤ ምርቶች ሊከፋፈሉ ይችላሉ-

ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች;

እርጥበት;

መመገብ;

መንፈስን የሚያድስ;

ማስወጣት;

ማለስለስ;

ዘና የሚያደርግ;

ቶኒክ.

የእግር እንክብካቤ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የተለያዩ ዓይነቶች pedicure.

ክላሲክ ዘይቤ pedicure;

የእግር ቆዳን በመታጠቢያ (15 ደቂቃዎች) ማለስለስ;

የቆዳ መቆረጥ;

የእግሮቹ በእጅ የሚደረግ ሕክምና;

የአውሮፓ ስታይል pedicure (ደረቅ)

የተቆረጠውን ቆዳ በልዩ ጥንቅር መፍታት;

የምስማርን መሠረት መሙላት እና ማፅዳት;

የምስማር ቅርጽን መደበኛ ማድረግ;

እርጥበታማ እና ገላጭ መከላከያዎችን መጠቀም;

የሞተ ቆዳን ማጽዳት (ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ);

ከክሬሞች ጋር በእጅ የሚደረግ ሕክምና;

በፈረንሳይኛ ዘይቤ ውስጥ ቫርኒሽን መተግበር.

የሃርድዌር ፔዲክቸር;

ፀረ-ተባይ መድሃኒትን በመተግበር;

በልዩ ምርት የእግሮቹን ቆዳ ማለስለስ;

በልዩ መሣሪያ አማካኝነት ቆዳን ማቅለጥ;

በእሱ የተቆረጠውን ቁርጥራጭ ማስተካከል;

የምስማር ቅርጽን መደበኛ ማድረግ;

በእጅ የሚደረግ ሕክምና;

ማጠናከሪያ ወይም የጌጣጌጥ ቫርኒሽን በመተግበር ላይ.

ፔዲከር ከ SPA ንጥረ ነገሮች ጋር;

የጥፍር ማጽዳት;

እርጥበት, ፀረ-ተባይ, ማለስለሻ እና ማድረቂያ ወኪሎች አተገባበር;

ጥልቀት የሌለው ልጣጭ;

ከሴረም ጋር ካሊየስን ማስወገድ;

በቆሻሻ መፋቅ;

ጣቶችን ማፅዳት;

ለስላሳ እና እርጥበት ያለው ጭምብል መተግበር;

በእጅ የሚደረግ ሕክምና.

በእግር እንክብካቤ ውስጥ አስፈላጊ ነጥብለራስህ፣ ለሰውነትህ ፍቅር ነው። ወደ ፍጹምነት ምንም ገደብ የለም! በእጅዎ ላይ እግርዎን ለመንከባከብ በጣም ብዙ ምርቶች አሉ - ከሕዝብ መድኃኒቶች እስከ የመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ውስጥ የቅርብ ጊዜ ስኬቶች። በጥበብ ይጠቀሙ እና እግሮችዎ ቆንጆ እና ማራኪ ይሁኑ!