ምን መቻል አለበት። እውነተኛ ሴት? ሁሉም ነገር ስለ ልብስ መልበስ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ነው ብለው ያስባሉ? ግን አይሆንም, እያንዳንዱ እራሷን የምታከብር ሴት ልጅ ለማስታወስ ሀሳቧን እንዴት በትክክል ማቅረብ እንዳለባት ማወቅ አለባት, የማሳላ ሻይን እንዴት ማብሰል እንደምትችል, ሁልጊዜም በክርክር ውስጥ ማሸነፍ እና ብዙ እና ሌሎች ብዙ ነገሮች በእኛ ጽሑፉ ውስጥ እንነጋገራለን.
ጽጌረዳዎችን ያድሱ።
“ከቀዘቀዙ ወይም ከቀዘቀዙ ቢያንስ 5 ሴ.ሜ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፣ ሁሉንም የታችኛው ቅጠሎች ይቁረጡ እና በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ - 60 ዲግሪዎች” ዳሪያ ሴሊቫኖቫ, ባለቀለም ብርጭቆ አርቲስት.
ከወንድ ጋር ዳንስ።
"አንዳንድ ነበረኝ የስነ ልቦና መሰናክል- ማመን አቃተኝ። ለማያውቀው ሰውእግሬን እንዳይረግጥ ፈራሁ። Hustle ክፍሎች ረድተዋል (እንደ ቆሻሻ ዳንስ) - እዚያ ዋናው መርህ ባልደረባው የሚፈልገውን ሁሉ ያደርጋል ፣ እና ልጅቷ በንቃት ይይዛታል እና እንቅስቃሴውን ይደግማል። Evgenia Chadova, ከጣሊያንኛ ተርጓሚ.
ተቀበል።
“ሰዎችን ማቀፍ እችላለሁ። ይህንን ያስተማረችኝ አንዲት ብራዚላዊት ሴት በማሳጅ የማስተርስ ትምህርት ይዛ ወደ ሞስኮ የመጣች ናት። “ማሸት የኃይል ልውውጥ ነው!” አለችኝ። ቀላል ነው - ስለ አንድ ሰው ርኅራኄ ስላለው ሰው ማሰብ አለብዎት, እጆችዎን በስፋት ይክፈቱ እና በኮኮናት ውስጥ እንዴት መጠቅለል እንደሚችሉ. ምንም ሳትናገሩ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በዚህ መንገድ ይቆዩ። ጀርባ, ጭንቅላት ወይም እጆች ላይ መንካት ይችላሉ. ውስጥበአጠቃላይ ፣ በዘፈኑ ውስጥ እንደ ሞሪሴይ "አይንህን ጨፍነህ በአካል የምታደንቀውን ሰው አስብ"አና ፓቬልዬቫ, የኮርፖሬት ፎቶግራፍ ዳይሬክተር
ሰውን አመስግኑት።
"አንድን ሰው ድንቅ እና እንዲያውም ጎበዝ መሆኑን ማነሳሳት አስፈላጊ ነው, ሌሎች ይህን አለመረዳታቸው ብቻ ነው. በቤቱም የተከለከለውን ፍቀድለት። ሊሊያ ብሪክ ፣ ሙሴ።
እንደ ትልቅ ሰው ፍቅር.
"ያልበሰለ ፍቅር "እኔ ስለምፈልግህ እወድሃለሁ" ይላል። እና ጎልማሳ: "እኔ ስለምወድህ እፈልግሃለሁ." ኤሪክ ፍሮም ፣ ሳይኮሎጂስት ፣ ፈላስፋ።
ፍቅረኛሞችን ያድርጉ።
" ከሆነ ሴት እየተራመደችራስ ውረድ - ፍቅረኛ አላት! አንዲት ሴት ጭንቅላቷን ቀና አድርጋ ብትሄድ ፍቅረኛ አላት! አንዲት ሴት ጭንቅላቷን ቀጥ ካደረገች - ፍቅረኛ አላት! እና በአጠቃላይ - አንዲት ሴት ጭንቅላት ካላት ፍቅረኛ አላት! ” Faina Ranevskaya ፣ ተዋናይ።
ሥነ ምግባርን ያክብሩ።
"ብሩህ በመሆን መልካም ስም ለማግኘት ጥሩ ምግባር ያለው ሰው, ከእያንዳንዱ ሴት ጋር እንደወደዳት እና ከእያንዳንዱ ወንድ ጋር ከእሱ አጠገብ እንደሰለቸዎት መናገር ያስፈልግዎታል. ኦስካር Wilde, ጸሐፊ.
ሞኝ ጥበቃ.
“የማይረባ ነገር ቢነግሩህ፣ እና አንተ ከጨዋነት ወይም ከስራህ የተነሳ መውጣት ካልቻልክ፣ ነጭ ኮፍያ ለብሰህ እና ገላዋን ለብሰህ የሳይካትሪስት ሐኪም እንደሆንክ አድርገህ አስብ፣ ፈገግ በል፣ ወደ ሳንባህ እስትንፋስ ውሰድ እና እየሰማህ እንደሆነ አስመስለህ። ለታካሚው በትኩረት. ዋናው ነገር ፈገግ ማለት ነው, የእሱን ንቃት ያዳክማል. Ekaterina Dorohova, ፋሽን አርታኢ.
ተዋጊዎችን ይዋጉ።
"የኤንኤልፒ ቴክኒኮች ሁለት መድኃኒቶች ብቻ አሉ። የመጀመሪያው እንዳልሰማ ማስመሰል፣ስልክን ማንሳት፣ለጊዜ መጫወት ነው። ሁለተኛው እርስዎም በደንብ የሰለጠኑ እንደሆኑ በቀጥታ ለግለሰቡ መንገር እና በዚህ ዘውግ ውስጥ ከእርስዎ ጋር መጨቃጨቅ ምንም ፋይዳ የለውም። ሌቭ ላፒን, የፋይናንስ ዳይሬክተርማሰሮ
ጉቦ መስጠት።
"በዚህ ምክንያት ወደ እስር ቤት ልትገባ ትችላለህ፤ ስለዚህ ወረቀት ለሚሰጡ ሰዎች ቁሳዊ ጥቅም ያለው ነገር ፈጽሞ አልሰጥም። የሳሙና ስብስብ አመጣለሁ። የሚያምር ሳጥንፈገግ አልኩና “ይህ ለሴት ልጅህ ነው፣ ትወዳለች” አልኩት። Elena Timofeeva, ሪልቶር.
በጥንካሬዎ ላይ ይቁጠሩ.
"20% ጥረቱ 80% ውጤቱን ይሰጣል, እና ቀሪው 80% ጥረት - ውጤቱ 20% ብቻ ነው." ቪልፍሬዶ ፓሬቶ, የሶሺዮሎጂስት.
በጾታ እኩልነት እመኑ።
“ሊቀ ጳጳሱ ሴቶችን ያለአግባብ እና ጨዋነት በጎደለው መልኩ በማከም ከሚደሰቱት ሰዎች አንዱ አልነበሩም። በሌላ አገላለጽ፣ ጾታቸው ምንም ይሁን ምን ሁሉንም ሰው ያለአግባብ እና ጨዋነት የጎደለው ድርጊት በመፈጸሙ እኩልነትን አስጠብቋል። Terry Pratchett, ጸሐፊ.
ማሳመን።
"እያንዳንዱን ሶስት ሀረጎች "ካርቴጅ መጥፋት አለበት" የምትለው ከሆነ, ሁሉም ሰው ይህን ሀሳብ እንደ አክሲየም ይጠቀማል. የሮማ ቆንስላ ካቶ ሽማግሌ።
በድርድር ጠረጴዛው ላይ ተቀመጡ።
"ከባላጋራህ አጠገብ መቀመጥ አለብህ - እሱ ሳያውቅ ከጎኑ እንደሆንክ ያምናል." Zhanna Aronova, የሰው ኃይል ስፔሻሊስት.
"የእኔ የፍጥነት ንባብ ቴክኒክ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ግሶችን እና ስሞችን (በጣም ትርጉም ያላቸውን ቃላት) በጽሁፉ ውስጥ መፈለግ እና እነሱን ብቻ በማንበብ ላይ የተመሠረተ ነው። እና ከዚያ ሙሉውን አንቀፅ በአይንዎ ፎቶግራፍ ማንሳትን ይለማመዳሉ። ማሪና ሮዲና ፣ የስነ-ጽሑፍ ሀያሲ።
አይሆንም በል".
በጥልቀት ይተንፍሱ እና የተናጋሪውን አይኖች በመመልከት በግልፅ እና በግልፅ “አይሆንም” ይበሉ። ዋናው ነገር ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ነገር መረዳት ነው-በሌሎች እይታ ውስጥ “ምንም ነገር የማይቀበል ጥሩ ሴት” ፣ ወይም “በጣም ጥሩ” ላለመሆን ፣ ግን ከሞኝ ጥያቄዎች እና መመሪያዎች ነፃ መሆን ። ” በማለት ተናግሯል። Ekaterina Mikhaleva, አዘጋጅ.
ዘግይቶ በክብር።
"በዘገየህ ጊዜ ትንሽ ብትቀንስ ጥሩ ነው።" አንድሬ ሲንያቭስኪ ፣ ጸሐፊ።
ምኞት መግለጽ.
"ይህ በግልጽ እና በአጭሩ መደረግ አለበት - ከ ያነሰ ቃላት፣ የበለጠ ስሜት። ብልህ የሆነ ሰው እንደተናገረው፡ “ሃሳቦ ምንም ይሁን ምን ሃሳብህን በትክክል ማዘጋጀት መቻል አለብህ!” ካትያ ሬሼትኒያክ፣ የህዝብ ግንኙነት ስራ አስኪያጅ፣
ስሞችን አስታውስ.
"በመጀመሪያው ውይይት ወቅት አዲስ የምታውቃቸውን ስም ብዙ ጊዜ ይድገሙት: "አመሰግናለሁ, ኢቫን", "ልክ ነህ, ኢቫን". በሚቀጥለው ጊዜ ስትገናኙ ስሙ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይወጣል። ቬሮኒካ ዶብሮቫ, የክለብ አስተዋዋቂ.
የሰዎችን ፊት አስታውስ።
“የሰው ልጅ የሚያስታውሰው ያስተዋለውን ብቻ ነው። ከአንድ ሰው ጋር ሲገናኙ ወይም በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ ሲመለከቱት, በውስጡ ምን እንደሚመስል, ምን እንደሚወደው, ከማን ጋር እንደሚኖር ያስቡ. በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ, እሱ የእርስዎ ቤተሰብ መሆን አለበት. ለፀጉር እና ለልብስ ትኩረት አትስጥ - ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፀጉራቸውን ይቆርጣሉ እና ልብስ ይለውጣሉ. ግሪጎሪ ኤሬሚን, የሥነ ልቦና ባለሙያ.
ሃሳብህ እንዳይረሳ በሆነ መንገድ ተናገር።
“የኤፍኤስቢ ጓደኛዬ አንድ ዘዴ አስተምሮኛል። ስለዚህ ሀሳብዎ በሚነጋገሩበት ሰው ትውስታ ውስጥ እንዲቀመጥ ፣ በንግግሩ መሃል ድምጽ ይስጡ እና በመጨረሻ ይድገሙት። በእርግጠኝነት ያስታውሳል." Evgeny Petrenko, መርማሪ
ኢንተርሎኩተሩን በቃላት ጅረት ውስጥ ለማጥለቅ።
"ፈጣን ከሆንክ በፍጥነት እንዲህ አይነት ነገር ተናገር:" ይህ በአለም ላይ ምርጡ ወይን ነው, አንድ ጠርሙስ ብቻ ነው የቀረን, "ሰውዬው ያቀረብከውን ነገር ሁሉ ያዝዛል." ዲና ጎሉቪና ፣ አስተናጋጅ።
የንግድ ካርዶችን መለዋወጥ.
"የቢዝነስ ካርድን በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ጨዋነት የጎደለው ነው - መሰጠት አለበት እና በሁለቱም እጆች። አንተም በተመሳሳይ መንገድ መውሰድ አለብህ። ኢጎር ዳኒሊን, ዲፕሎማት.
ሁለት አድርጉ።
"በአሁኑ ጊዜ የአንድን ሰው በጣም ፋሽን ሀሳብ ብቻ ነው የማደንቀው - ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ከሌለዎት" ሁለት ያድርጉ። በአንድ ቀን ውስጥ በቁጠባ ባንክ ሂሳቦችን ከከፈሉ እና የልጅዎን ትምህርት ከፈተሹ፣ ያኔ ጥሩ ስራ ሰርተዋል። ማርጋሪታ ኢቫኖቫ, የሥነ ልቦና ባለሙያ.
ስለ ነገ አስብ.
"ምሽት ላይ ጠዋት ላይ የመርጋት አደጋ እንዳለህ ከተሰማህ አራት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብህ። ከሎሚ ጋር ይሻላል. ጠዋት ላይ, ከእንቅልፍዎ በመነሳት, ሁለት ተጨማሪ ብርጭቆዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል. Ekaterina Domareva, የስነ ጥበብ ዳይሬክተር.
በተመሳሳይ ጊዜ መነኩሲት እና የጾታ ምልክት መሆን.
“ሁሉም ነገር በቅንነት ላይ ነው። ዋናው ነገር በተፈጥሮ መስራት, ደግ መሆን እና መተማመንን ማነሳሳት ነው. ካስፈለገ ጠበኛ መሆን እችላለሁ እና ጡጫዬን መቼ ማሳየት እንዳለብኝ አውቃለሁ። አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማኝ ጨካኝ እሆናለሁ። ግን ለመምሰል ሳይሆን መሆን አስፈላጊ ነው. አንድን ሰው ወይም ድርጊቱን ካልወደድኩኝ ስለ ጉዳዩ በቀጥታ እነግረዋለሁ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ፣ ዝም ማለት እችላለሁ። እኔ ለራስ ወዳድነት ዓላማ ግንኙነቶችን አልገነባም ፣ ጓደኛሞች የሆንኩት ይህ ሰው አንድ ሰው ስለሆነ ሳይሆን እሱን ስለምወደው ብቻ ነው። እና አንድ ሰው ከልቡ የሚወደኝ ከሆነ ይህን ከማሳየት ወደኋላ አልልም። እነሱ ከእኔ ጋር ይመልሱልኛል - እንደገና ፣ ምክንያቱም ቅን ከሆንክ ፣ ከዚያ በታማኝነት ይያዛሉ። ስለ መልክ ፣ ዘይቤ እና ከወንዶች ጋር ያለኝን ግንኙነት ፣ እዚህ ቦታ ላይ በጥብቅ ቆሜያለሁ እውነተኛ ሴትነት. ይህ የድክመት እና የመከላከያ እጦት ሁኔታ ነው, ለአንድ ሰው መንገድ ሲሰጡ እና አንድ እና አንድ ብቻ መብት እንዳለዎት ሲረዱ - ለመወደድ. ድክመትን እና መከላከያን ካሳዩ, ጎቲክ, ኃይለኛ ተነሳሽነት ልብሶችዎን, ምስልዎን ይተዋል. እመርጣለሁ ለስላሳ ቲሹዎችእና ቀለሞች - ግራጫ, ቢዩ, ስዕሉን አፅንዖት የሚሰጡ እና ሰውን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ. አሌና Akhmadulina, ንድፍ.
የስቲሪዮ ምስሎችን ይመልከቱ።
"ዘና ማለት ብቻ እንጂ እኩያ መሆን አይኖርብህም - ከዚያም በቦታዎች ምትክ ምስል በሥዕሉ ላይ ይታያል. ይህ ጠቃሚ እንቅስቃሴየማየት ችሎታን ለመጠበቅ እና የዓይን ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. ኢቫን ቤዙግሊ፣ የውበት እና ጤና ክፍል አዘጋጅ
መንቀጥቀጥ አቁም.
"አንድ ማንኪያ የተከተፈ ስኳር በአፍህ ውስጥ መፍታት በቂ ነው - ውጤቱ ፈጣን ነው።" አና Leontiev, ቴራፒስት.
በአፍንጫዎ ይተንፍሱ.
"ዮጊ በአፍዎ መተንፈስ በአፍንጫዎ እንደ መብላት ነው ይላሉ." Ekaterina Chumerina, ዘጋቢ.
ትናንሽ ነገሮችን ከአፍንጫ ውስጥ ያስወግዱ.
“በአምስት ዓመቷ ሴት ልጄ አፍንጫዋ ላይ የቤተሰብ ዕንቁን አጣበቀች። ጥቁር በርበሬን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፈሰስኩ ፣ ልጁ ዓይኖቹን እንዲዘጋ እና በአፍንጫው በሙሉ ኃይሉ እንዲነፍስ አደረግኩት። በርበሬ በግራጫ ደመና ውስጥ በረረ፣ እና ትንሽ ቆይቶ ልጄ ጌጣጌጡን በመዳፌ ውስጥ አስነጠሰች። ሶፊያ ሮስት፣ ሜካፕ አርቲስት።
ወደ ኒው ዮርክ አመጋገብ ይሂዱ።
"ስጋ, አሳ, እንቁላል, አትክልት, እንጉዳይ, ሾርባ, ማርሚል, ማር ይችላሉ. አይፈቀድም: አልኮል, ካርቦሃይድሬትስ, ወይን እና ሐብሐብ. ከ 19:00 በኋላ - አትብሉ. ሃይዲ ክሉም, የፋሽን ሞዴል, የአራት ልጆች እናት.
ጎበዝ የሆኑትን ይግዙ።
"የመጀመሪያው ሱቅ ሄደህ አማራጭ ለመውሰድ ጠይቅ። ከዚያም ወደ ሌላ ይሂዱ እና ተወዳዳሪዎች ያቀረቡትን ይናገሩ. በምላሹ፣ የትችት ባህር ይቀበላሉ እና ሀሳቡን በትክክል መገምገም ይችላሉ። በሶስተኛ ደረጃ መግዛት ያስፈልግዎታል. ቭላድሚር ፓቭሎቭ ፣ አካውንታንት።
በተዘጋ ክስተት ውስጥ ሰርገው ውሰዱ።
“ካሜራ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል - ለፎቶግራፍ አንሺ ወስደው እንዲያልፉ ያስችሉዎታል። ግን ይህ ቁጥር ከክለቡ ጋር አይሰራም። ግሌብ ኮኒን፣ ዳንሰኛ።
በበረራ ላይ ይያዙ.
"... የተጣለ ወይን. እሷን ማስገባት አለብኝ ቀኝ እጅከ 50-60 ሴ.ሜ ወደ ላይ መወርወር ፣ ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ኋላ ያዙሩ እና አይኖችዎን ከእቃው ላይ ሳያስወግዱ በአፍዎ ያጥፉ ፣ ጥርሶችዎን በደስታ ይነጋገሩ ። ላሪሳ, የማስታወቂያ ዳይሬክተር.
አፍሪዝም ይዘው ይምጡ።
« ዋናው ነገር የሌሎችን አፈ ታሪኮች ማንበብ አይደለም, አለበለዚያ የሌላ ሰው ቀልድ በማስታወስዎ ውስጥ ብቅ ይላል, እና የእርስዎ ነው ብለው ያስባሉ. አንድ ጊዜ እንዲህ ብዬ ጽፌ ነበር፡- “ማኒኩሪስት የደንበኞቿን መግቢያና መውጫዎች ሁሉ ያውቃል!”፣ ነገር ግን ኤሚል ክሮትኪ ይህን ተናግሮ እንደነበር ታወቀ። አሌክሳንደር ሊሲሲን, ፊሎሎጂስት.
ወደ ዩኒቨርሲቲ ይሂዱ.
"በ univertv.ru ድረ-ገጽ ላይ የፕላኔቷ ምርጥ ፕሮፌሰሮች የቪዲዮ ትምህርቶችን ማዳመጥ ይችላሉ." ዴኒስ ትሩሺን ፣ ተማሪ።
በ ebay ይግዙ።
"በፕላኔቷ ዋና የበይነመረብ ቁንጫ ገበያ ላይ አንድ ነገር ለመግዛት, የአማላጆችን አገልግሎት መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. ግን በካርድ አለመክፈሉ የተሻለ ነው, ነገር ግን በ PayPal ስርዓት. ኒና ሜድቬዴቫ, ጠበቃ.
"ይህ ከመጻሕፍት የተሻለከሲኒማ ይሻላል" Ekaterina Melnikova, የአቃቤ ህግ ቢሮ ሰራተኛ.
ርካሽ በረራዎችን ይግዙ
" አስቀድመን ማድረግ አለብን. ብዙ አየር መንገዶች 65% መንገደኞች እስኪደርሱ ድረስ ርካሽ ትኬቶችን ይሸጣሉ። የተከፈተ የቀን ትኬት ከመደበኛው የበለጠ ውድ ነው። የጉዞው የቆይታ ጊዜ ከሶስት ቀናት ያልበለጠ ከሆነ ትኬቱ ዋጋው ያነሰ ነው:: የአየር መንገዱ ዳይሬክተር Altug Bekdemir
በማንኛውም የአውሮፓ ከተማ ውስጥ ሆቴል ያግኙ.
“እኔና ጓደኞቼ ብዙ ጊዜ መኪና ተከራይተን ከአንዱ ከተማ ወደ ሌላ ከተማ እንነዳለን። ከጣቢያው በሰፊው መንገድ ወደ መሃል ከተማ ከተራመዱ እያንዳንዱ ሁለተኛ ቤት የሆቴል ምልክት ይኖረዋል እና ሁል ጊዜ ክፍሎች አሏቸው። በመጀመሪያዎቹ ሁለት ብሎኮች ውስጥ ሆቴሎች ጥሩ አይደሉም, ነገር ግን ወደ መሃሉ በቀረበ መጠን, የተሻለ ይሆናል. አይሪና ጋርዲና, የእንስሳት ሐኪም.
በአውሮፕላኑ ላይ ተኛ.
"በመስኮት አጠገብ ተቀምጬ ጆሮዬን በጆሮ ሰካ፣ ቬልቬት የዐይን ካፕ ዓይኖቼ ላይ አድርጌ ጎኔን አዙሬ እራሴን በብርድ ልብስ እሸፍናለሁ። እና እንደ ካናሪ እተኛለሁ። ማሪያ ፔትሩክሆቫ, የሽያጭ ሥራ አስኪያጅ.
JET LAG ቢሆንም ተኛ።
“ጀርባዬ ላይ ጋደምኩ፣ ጭንቅላቴ በዝቅተኛ ትራስ ላይ፣ እጆቼንና እግሮቼን በትንሹ ዘርግቼያለሁ። እና ከጣቶቹ ጫፍ እና እስከ ዳሌው ድረስ, ከዚያም እጆቹ - ከጣቶቹ እና ወደ ላይ, ከጣቶቹ, ደረቱ, አንገት እና ፊት በኋላ መዝናናት እጀምራለሁ. ዋናው ነገር በአእምሯዊ ሁኔታ ሁል ጊዜ መናገር ነው: "ጣቶቼን, ጉልበቶቼን, ክርኖቼን እዝናናለሁ ...". Anastasia Lyapunova, የበረራ አስተናጋጅ.
ምግብ ቤት ይምረጡ።
“ብዙ ቱሪስቶች ያሉት ወይም ማንም የሌለበት ምግብ ቤት አጠራጣሪ ነው። በጣም ጣፋጭው ቦታ የአካባቢው ሰዎች የሚቀመጡበት ነው, እና ጥንዶች አይደሉም, ግን ትላልቅ ቤተሰቦች". Alexey Aslanyants, የመመሪያ መጽሐፍት ደራሲ.
ኦባማን የአየር ሁኔታን በመጠየቅ
"በ obama-weather.com ላይ፣ በአለም ላይ ያለችውን ከተማ መርጠሃል፣ እና ኦባማ እና አንጀሊና ጆሊ በዚህ ቦታ እንዲሞቁ ለማድረግ በቃ ጠቅልለው ቀለም ቀባህ።" Mikhail Pankratov, የድህረ ምረቃ ጂኦግራፊ.
ቀይ ይልበሱ
"መታወቅ እና መታወስ ከፈለጉ ቀይ ጃኬት ይልበሱ።" ጆአና ላንግ, የቲቪ ዘጋቢ
ugg ይልበሱ
“የአውስትራሊያ የበግ ቆዳ ቦት ጫማዎች በባዶ እግራቸው መልበስ አለባቸው - ልክ ነው። የበለጠ ሞቃት ነው ፣ ለሙቀት መቆጣጠሪያ የራሳቸው ልዩ ህጎች አሏቸው። Evgenia Dolina, stylist.
የጫማ ማሰሪያዎችን እሰር
"ወደ ማንኛውም የቤርሉቲ ጫማ ብራንድ ቡቲክ መሄድ አለብህ። ታዋቂውን እንዴት ማሰር እንደሚቻል - ነፃ ትምህርት ይሰጣሉ ድርብ ቋጠሮበርሉቲ። ቀኑን ሙሉ የሚቆይ እና ጫማዎችን ያጌጣል. የማስታወቂያ ኤጀንሲ ዳይሬክተር Andrey Amlinsky
የአለባበስ ኮድን ያክብሩ
"እንደ ጠበቃህ፣ አስራ ሁለት የሃዋይ ሸሚዞችን እንድትወስድ አጥብቄ እመክርሃለሁ።" ቤኒሲዮ ዴል ቶሮ በላስ ቬጋስ ውስጥ በፍርሃት እና በጥላቻ
ስታይሊስት ሁን
"በስዊድን ድረ-ገጽ Looklet.com ላይ ሴት ልጆችን በወቅቱ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች መልበስ ትችላለህ - ከውጪ ደግሞ ከምን ጋር ምን እንደሚሄድ በተሻለ ሁኔታ ማየት ትችላለህ።" አና አንደርሰን, ፕሮዲዩሰር
አይኖችዎን እንደ የሆሊዉድ ኮከብ ይሳሉ
“የዐይን ሽፋኖቻችሁን ውሃ በማይገባበት እርሳስ ማምጣት አለባችሁ - አይፈስም። እና ከሁሉም በላይ, በፎቶው ውስጥ ያሉት ዓይኖች እንዲያንጸባርቁ, የዓይን ነጮችን በመውደቅ የሚያንፀባርቅ ነጠብጣብ ያስፈልግዎታል. አና አንድሮኖቫ, የቤት እመቤት
ፊት ዮጋ ያድርጉ
“እነዚህ መልመጃዎች መቶ ጊዜ ናቸው። ከቦቶክስ የበለጠ ውጤታማ!”፣ አንቶኒና ጎርደን፣ ተዋናይ።
በፎቶ ላይ ቀጭን ይመስላል
“የድሮው ብልሃት ሆድ ውስጥ መሳል እንጂ ማሽኮርመም እና ሶስት አራተኛ መዞር አይደለም። አዲስ - ፎቶ አንሳ የተዘረጋ እጅበትንሹ ከላይ (ፊቱ በእውነት ተዘርግቷል). Inga Ryabushkina, የሽያጭ ዳይሬክተር.
ቁመት መጨመር
« አብዛኞቹ ምቹ መንገድ- የመድረክ ጫማዎችን ይልበሱ. ምርጥ ልብሶችየጉልበት ርዝመት እርሳስ ቀሚሶች እና "የወንዶች" ቪ-አንገት ጃኬቶች ወይም ሹራብ። ያና ቢኤል፣ ሼፍ
ምስማሮችን ይሳሉ እና ቀስቶችን ይሳሉ
"እጁ በጠረጴዛው ላይ በክርን መቀመጥ አለበት - በክብደት ይህን ማድረግ አይቻልም." ኢንና ቪክቶሮቫ, የእጅ ጥበብ ባለሙያ
ቆዳን ወደነበረበት መመለስ.
"ማግኘትን ተምሬያለሁ ፍጹም ፊት. ጠዋት ላይ ፊቴን በበረዶ ኩብ እጠባለሁ. አንዳንድ ጊዜ ፓርሲሌ, ካሊንደላ, ካምሞሊም ወይም እሰርሳለሁ የተፈጥሮ ውሃ. ከዚያም ሴረም ወደ ቆዳ እጠቀማለሁ, እና ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ - ማቅለሚያ ውጤት ያለው እርጥበት. ከመውጣትዎ በፊት በጉንጭ፣ በግንባር እና በአገጭ በብሮንዝ ዱቄት መራመድ እና ሜካፕ ማስተካከል ይቀራል። የሙቀት ውሃ". Anastasia Kharitonova, የውበት እና ጤና ክፍል ዳይሬክተር.
በመንኮራኩሮች ላይ መኖር.
“የትራፊክ መጨናነቅ ለረጅም ጊዜ ነው። ስለዚህ መኪናዬ በመንኮራኩሮች ላይ ካለው ቁም ሣጥን ጋር ይመሳሰላል፡ ልብሶች፣ ጫማዎች፣ መዋቢያዎች ... በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ቆሜ ልብስ መቀየር እንኳን ተምሬ ነበር (መቀመጫውን በተቻለ መጠን ወደ ኋላ ማንቀሳቀስ እና ማንቂያውን ማብራት ያስፈልግዎታል)። ለመጨረሻ ጊዜ ያገኘሁት በባትሪ የሚሰራ የፀጉር ማድረቂያ ነው። አና ሚካሌቭስካያ, አርታኢ.
አለምን ገልብጥ
“ከስድስት ወር ዮጋ በኋላ ጭንቅላቴ ላይ ቆምኩ። ቀላል ነው - ትከሻዎን ማረም እና አቀማመጥዎን ማቆየት ያስፈልግዎታል. ሳሻ ሶሮኮቪኮቫ ፣ ፖርታል አርታኢ።
በጥቁር ትራክ ላይ ይንሸራተቱ
“ hillocks ለመጠምዘዝ ጥሩ መድረክ እንደሆነ አንድ አስተማሪ አሳየኝ። በእነሱ ላይ ከመውደቅ ይልቅ አንድ ኮረብታ ላይ መንዳት ያስፈልግዎታል ፣ እና በላዩ ላይ ባለው ማሰሪያዎ ስር በሆነ ጊዜ ፣ ያዙሩ እና ወደሚቀጥለው ሂሎክ ይሂዱ። ማሪያ ላዶዚኒኮቫ, አርቲስት.
ዘልቆ መግባት
"በተገቢው መንገድ መግፋት እና ብዙ ጊዜ እግርዎን በማንቀሳቀስ ወደ ታች መድረስ ያስፈልግዎታል. እዚያ እና በቂ እስትንፋስ እስኪኖር ድረስ ይዋኙ. ዩሊያ ሶኒና ፣ አርታኢ።
ከመጠን በላይ አትሥራ
"የእኔ ረጅም ዕድሜ እና የአፈፃፀም ሚስጥር ሁል ጊዜ ደንቡን ተከትዬ ነበር፡ መቆም ከቻልክ አትሩጥ። መቀመጥ ከቻልክ አትቁም; መዋሸት ከቻልክ አትቀመጥ። እና ለስፖርቱ ብዙ እዳ አለብኝ - በጭራሽ አላደርገውም። ዊንስተን ቸርችል፣ ፖለቲከኛ።
የቤት ድግስ ያድርጉ።
"ምስጢር ጥሩ ክስተትሙዚቃ እና ምግብ ነው። የምትወደው ሬስቶራንት ካለህ ከሼፍ እና ዲጄ ጋር በጸጥታ መደራደር ትችላለህ። ወደ 15,000 ሩብልስ (ምርቶቹ ያንተ ናቸው) ቤት ውስጥ የበዓል ቀን ያዘጋጁልሃል። የኤሌና Tsivileva, የክስተት ኤጀንሲ Splendid ዳይሬክተር.
ልጆችን ያዝናኑ.
"ለእነርሱ የሆነ የማይታመን ነገር ይዤ መጥቻለሁ። ጥቂት ልዕልቶችን እና ልዕልቶችን ይምረጡ የተለያዩ ስሞችማንም እንዳይሰናከል። ልዕልቷ ትንሽ ፈተና ማለፍ አለባት እና በመጨረሻ ቆንጆውን ልዑል ማግኘት አለባት። እና ከሁሉም በላይ, ለሁሉም ሰው ትንሽ ሽልማቶች አሉ! እኔ ለራሴ ፣ በጣም ሰነፍ የሆነችውን ልዕልት ሚና እመርጣለሁ ፣ ለራሴ ከባድ ፈተናዎችን አመጣለሁ ፣ ስለሆነም ከእኔ አስተዳደግ ጋር ያለ ማንኛውም ልጅ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው። Ekaterina Glebova, ኪንደርጋርደን መምህር.
ችሎታን ወደ ገንዘብ ይለውጡ።
“ስኬት በድንገት አይደለም። በራስዎ እና በስህተቶችዎ ላይ በመስራት በየቀኑ መሄድ ያለብዎት ይህ ነው። ምን እንደሚፈልጉ በግልፅ መረዳት አስፈላጊ ነው, እና ለትልቅ ነገሮች, ስለ ጥቃቅን ነገሮች አይረሱ. ከሁሉም በላይ, የተሳካ የንግድ ሥራ መሠረት ናቸው. በነገራችን ላይ ከ ጋር መግባባት ስኬታማ ሰዎችለስኬትዎም ይጨምራል። ግላዊ እና አለመለያየት አስፈላጊ ነው የሥራ ግንኙነት- በብቃታቸው ጥምረት ውስጥ ለስኬት ቁልፉ. እና የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን መገንባት የተሻለ ነው። ሃያ ዓመታት አልፈዋል፣ ድንቅ ጓደኞቼ አጋሮቼ፣ እምነት እና የኩባንያው ዓለም አቀፋዊ ስኬት ናቸው። እኔ እቀበላለሁ, ሁሉም ነገር በግል ግንኙነቶች ላይ እያደገ ነው. ከባልደረባዬ Anastasia Rogozina ጋር ቀድሞውኑ ጓደኛሞች ነኝ ረጅም ዓመታት፣ አስያ ዌብስተር ከትምህርት ቤት ጓደኛዬ ነች። እኛ ተግባቢ ነን ማለት ይቻላል የቤተሰብ ንግድ። ግንኙነቶች በሩስያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአሜሪካ እና በአውሮፓም ሁሉንም ነገር ይወስናሉ. ምንም እንኳን በአሜሪካ ውስጥ የተለመደ ሰውከእንግሊዝ ወይም ከሩሲያ ይልቅ መስበር ቀላል ሊሆን ይችላል። ጥሩ ግንኙነቶች ትልቅ ፕላስ አላቸው - ችግሩን ለመፍታት አንድ ጥሪ በቂ ነው. ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር አለመስራቱ የተሻለ ነው ይላሉ. ግን እኔ አምናለሁ ጓደኞችዎን ካላመኑ ታዲያ ማንን ማመን ይችላሉ? ” በሩሲያ እስጢፋኖስ ዌብስተር ዳይሬክተር የሆኑት ጋሊና ኦርሎቭስካያ።
ማስተካከያዎችን ያድርጉ.
"ከጓደኞችህ ምክሮች ያለውን ቡድን ብቻ ጋብዝ። በፍፁም ከፊት ለፊት አትክፈል። ሁሉንም ስራዎች ይከተሉ, ውጤቱም የሚታይ ነው, በእራስዎ አይኖች - አንድም ሰአሊ የትኛውን ቀሚስ መቀባት እንደሚፈልጉ አይገምትም. አረንጓዴ ቀለም, እና የትኛው ቀይ ነው. Sergey Solyakin, የ Boudoir ባር የጋራ ባለቤት.
በአፓርታማው ውስጥ ያሉትን ነገሮች አታስቀምጡ.
“በጓዳው ውስጥ የተለየ በር ያለው ጠባብ ክፍል አለኝ፣ በዚህ ሳምንት እሁድ ልለብስ ያሰብኳቸውን ስብስቦች ሁሉ ሰቅዬ ጫማ እና ቦርሳ አደርጋለሁ። ምሽቶች ላይ ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ቦታ አጸዳለሁ - ጠዋት ላይ በጥብቅ በታሸገ የልብስ ማጠቢያ ፊት ለፊት ከመቀዝቀዝ የበለጠ ቀላል ነው። Galina Sokina, የማስታወቂያ ሥራ አስኪያጅ.
ገንዘብ ቆጠብ.
ደመወዙ ወደ ባንክ ሒሳብ ከመጣ፣ ተጨማሪ አካውንት በተለየ ካርድ መክፈት እና ለወቅታዊ ወጪዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ማስተላለፍ ያስፈልግዎታል። ዋናውን ካርድ ከእርስዎ ጋር አይያዙ - ፈተናዎችን ለማስወገድ። ኢሪና ፒሜኖቫ, የሂሳብ ባለሙያ.
ገንዘብ አታከማች።
“እናቴ ሁል ጊዜ ገንዘብ በቁሳቁስ እና በተጨባጭ ነገር ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ እንዳለበት ትናገራለች። ለመጓዝ ሁሉንም ነገር እጠቀም ነበር. አንድ ጊዜ እሳት ከደረሰብን በኋላ ሁሉም ነገር መሬት ላይ ተቃጥሏል - ጥገና, እናቴ ብዙ ጥረት እና ገንዘብ, ጫማ, ፀጉር ካፖርት, የእናቴ ጥሬ ገንዘብ. ከእሳቱ የተረፈው አንድ ቀን በፊት ገዝቼ በመፅሃፍ ውስጥ የደበቅኩት ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ሁለት ትኬቶች ብቻ ነበሩ። ሚስጥራዊነት!”፣ ኤሌና ዡን፣ ፎቶግራፍ አንሺ።
ከትልቁ ውሻ በርቱ።
“ቦብቴይል አለኝ። ይህ እንደ መሪ ሊገነዘበኝ ያልፈለገ ትልቅ አውሬ ነው። ከዚያም እሱን በማታለል ማውረዱን ተማርኩ፡ በጎን በኩል ቆሜ ውሻውን ወደ ጎን ቆሜ በድንገት በሁለት የሩቅ መዳፎቹ ይዤ ሳብኩት። በአራቱም መዳፎች ወደ ላይ ወድቃለች - በተሸናፊው አቀማመጥ። ዩሊያ አልፓቶቫ, የሥነ ልቦና ባለሙያ.
የማሳላ ሻይ አፍስሱ።
“2 ብርጭቆዎችን ወደ ባልዲው ውስጥ አፍስሱ ሙቅ ውሃ, ስኳር ጨምር, 4 ጥቁር በርበሬ, 2 pcs. ቅርንፉድ, 1/4 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ካርዲሞም, 1/2 የሻይ ማንኪያ አኒስ, 1/2 የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል. በሚፈላበት ጊዜ ሻይ እና 1 ብርጭቆ ወተት ይጨምሩ, በትንሽ እሳት ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያፍሱ. አንቶን ቢዝያቭ, የስነ ጥበብ ዳይሬክተር.
አዘጋጅ
“ከ15 ደቂቃ በላይ የሚወስድብኝን ምግብ ለማብሰል እንኳ እንዳልሞከርኩ ጠቁሜ ነበር። ፈጣኑ ፣ የበለጠ ጥሩ እና የበለጠ ጠቃሚ። Elena Boyko, አስተዳዳሪ.
ኦይስተር አሉ።
"በጣም ጣፋጭ የሆኑት በነዚያ ወራት ውስጥ "r" የሚል ፊደል በስማቸው ውስጥ ባሉበት ብቻ ነው. ኦልጋ ላፕቴቫ, ጄትስተር.
ነጭ ሽንኩርት ኩስን ያዘጋጁ.
“ነጭ ሽንኩርቱን ሶስት ጊዜ በ300 ሚሊር ወተት ካበስልከው (ለመጀመሪያ ጊዜ አፍልተህ ለአምስት ደቂቃ ቀቅለው ወተቱን አፍስሱ) ለሁለተኛ ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ እና ሶስተኛ ጊዜ ለአምስት ደቂቃ ከፈላ በኋላ። ትንሽ ጨው ይጨምሩ) ፣ ወተቱ ጣፋጭ ሆኗል ለስላሳ መዓዛነጭ ሽንኩርት, ያለ ምሬት እና ቅመም. ለዓሣ፣ የጥጃ ሥጋ ወይም ለቱርክ ጥሩ መረቅ ነው። ማርክ Statsenko, Ginza ፕሮጀክት ሼፍ.
ፓስታ ማብሰል.
"ይህ በሚፈላ የጨው ውሃ ውስጥ መጨመር አለበት የወይራ ዘይት. የ al dente ጊዜ እንዳያመልጥዎት - ትክክለኛው ፓስታ በመሃል ላይ ትንሽ ጥብቅ መሆን አለበት። ፓስታን አታጥቡ. ወፍራም ሾርባዎች (ለምሳሌ ቦሎኔዝ) ለረጅም እና ቀጭን ፓስታ ይበልጥ ተስማሚ ናቸው, እና ፈሳሽ ሾርባዎች (አራት አይብ ኩስ) ለሰፊዎች ተስማሚ ናቸው. ፓርሜሳን ከአሳ እና ከባህር ምግብ ጋር አይቀርብም. እውነተኛ የጣሊያን ፓስታ የሚዘጋጀው ከዱረም የስንዴ ዱቄት ነው - ከሩዝ ጋር አንድ አይነት ካሎሪ አላቸው። ቭላድሚር ሲዶሮቭ, የካፌ ፍሬስኮ ሼፍ.
የ hangover ሾርባ ማብሰል.
ለአራት ምግቦች:
የዶሮ ሾርባ - 1 ሊትር.
የኮሪያ ሰላጣ: ካሮት, የባህር ጎመን, ፈርን, የአስፓራጉስ ሰላጣ, አኩሪ አተር እና ቅመማ ቅመም, ሽንኩርት, ቺሊ ፔፐር, የሰሊጥ ዘይት.
ሰላጣዎችን በድስት ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ የዶሮውን መረቅ ያፈሱ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ በአኩሪ አተር ይለጥፉ እና የሰሊጥ ዘይት. የዶሮ ሥጋ ወይም ቶፉ አይብ ማከል ይችላሉ. አንቶን ኤርሾቭ፣ በቶሚ ዲ ላውንጅ ባር ሼፍ
ስለሱ ምንም ነገር ካልተረዳዎት ወይን ይግዙ.
"በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ ቀይ ወይን ጥሩ ነው. በኒው ዚላንድ, ቆንጆ ነጭ. በአጸፋዊ መለያው መሠረት ወይን እመርጣለሁ - በሩሲያኛ (ብዙውን ጊዜ የማይገለጽ) መለያ ካለ ፣ ይህ ማለት ወይኑ በጅምላ አልመጣም እና በተጨማሪም ፣ እዚህ አልታሸገም ማለት ነው ። ዴኒስ ሌቪን, ከፍተኛ ንድፍ አውጪ.
1) በሆድ ጡንቻዎች ላይ በሚሰሩበት ጊዜ የሆድ ስብ አይቃጠልም.ማተሚያው ይሆናል, ነገር ግን በስብ ሽፋን ስር, ስለዚህ ሆዱ በድምፅ እንኳን ይጨምራል. የሆድ ስብን ለማቃጠል ሁል ጊዜ ወደ ውስጥ ይጎትቱ እና ጡንቻዎትን ያጥብቁ። ይህን ጠቃሚ ልማድ አዳብር - በሆድ ውስጥ መሳል.
2) ከሁሉም በላይ, በጭኑ ወገብ ላይ ከሚገኙ የስብ ክምችቶች, የእግር ማወዛወዝ ይረዳል, በጥጆች ላይ - መወጠር.
3) ምስልዎ በጊዜ ሂደት እንዲቆራረጥ በሳምንት 2-3 ጊዜ ወደ ስፖርት ይግቡ እና
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ መዘርጋትዎን ያረጋግጡ።
4) ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ, 2 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ, ከሎሚ ጋር, ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ - 2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ወይም የተልባ ዘይትበቁርስ ወቅት, አረንጓዴ ፖም መብላት ይችላሉ.
5) ቁርስ ጥቅጥቅ ያለ እና የተሟላ መሆን አለበት ፣ ይህም ሰውነት ለመንቃት ጊዜው እንደደረሰ ለመጠቆም እና ቀኑን ሙሉ ኃይልን ይሰጣል ።
6) ምግብ መጠጣት አያስፈልግዎትም, ለተጨማሪ 40-60 ደቂቃዎች ከበሉ በኋላ, ምንም ነገር አይጠጡ!መጠጦች የምግብ መፈጨትን ይቀንሳሉ, ወደ ክብደት ይመራሉ እና የሆድ ግድግዳዎችን ያስፋፋሉ.
7) ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ ግን ብዙ አይደሉም ፣ በሐሳብ ደረጃ ፣ ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ለማድረግ ፣ በየ 3 ሰዓቱ በቀን 5 ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ።
8) መታጠቢያዎች እና ሳውናዎች ስብን አያቃጥሉም, ውሃን ከሰውነት ውስጥ ብቻ ያስወግዳሉ, ይህም ከ 2 ሰዓታት በኋላ ይመለሳል.
9) ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ወይም ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት አይብሉ.
10) ከ 16 ሰአታት በኋላ - የፕሮቲን ምግብ ብቻ, ከሰዓት በኋላ ካርቦሃይድሬትስ ወደ ስብ ይለውጣል.
11) ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ- ለሁሉም ነገር መድሃኒት.የደም ዝውውርን ይጨምራል ፣ በቅደም ተከተል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ ሴሉላይትን ያስተካክላል ፣ ቆዳን ያሻሽላል እና ጉልበት ይታያል። ወደ አዲስ ልምዶች ወደፊት!
12) ምግብዎን በደንብ, በቀስታ እና በጥንቃቄ ያኝኩ.እንደገና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን። አንዳንድ ሰዎች በብዛት የሚበሉት እና የማይወፈሩበት ምክንያት ታውቃለህ? ሜታቦሊዝም ጥሩ ነው! ይህ ደግሞ የፈረንሣይ ሴቶች ሚስጥር ነው - ጊዜያቸውን በመብላት ጊዜ ወስደው ምንም መክሰስ የላቸውም!
13) የሙሉነት ስሜት የሚመጣው ከተመገባችሁ ከ20 ደቂቃ በኋላ ነው።. በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ምን ያህል መብላት እንደሚችሉ አስቡ! - ስለዚህ ምግብን በጥንቃቄ በማኘክ በምግብ ፍጥነት ይቀንሱ.
14) ምግብን ወደ ማሰቃየት ይለውጡ ፣ ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ቲቪ / መጽሐፍ የለም ፣ ሁሉንም ዕቃዎች ይጠቀሙ ፣ ጠረጴዛውን በሁሉም ህጎች ያስቀምጡ! - የምትወደው ሰው በፊትህ እንደተቀመጠ አስብ, በመስታወት ፊት እርቃናቸውን መብላት ትችላለህ. አምናለሁ - በጣም አበረታች))
15) መክሰስ መብላት ትፈልጋለህ ፣ ግን አይደለህም?- 20 ስኩዌቶች ፣ 50 ዝላይዎችን ያድርጉ! - ጥሩ መዓዛ ያለው ገላ መታጠብ, ወደ መደብሩ ይሂዱ, በአጠቃላይ - እራስዎን ከጂስትሮኖሚክ ደስታዎች ለማሰናከል ይሞክሩ.
16) አድርግ አካላዊ እንቅስቃሴ, ቢያንስ በቀን ብዙ ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች.
17) እራስዎን በአእምሮ ያዘጋጁ- "ካሎሪዎችን አሳልፌያለሁ ፣ ወደ ስፖርት ገባሁ ፣ ታዲያ ለምንድነው ለአፍታ ግፊት በመታዘዝ እንደገና ላገኛቸው ።" የፍላጎት ኃይል አልተሰረዘም))
18) በምግብ መካከል በየጊዜው ውሃ ይጠጡ, በተለይም በትንሽ ሳፕስ - ጤናማ ነው. ወደ ውስጥ ይቀይሩት አስደናቂ ሂደት- ሎሚ, ሚንት ይጨምሩ. ውሃ ፍቅር.
19) ቡና ፣ ሲጋራ ፣ አልኮል ፣ ሶዳ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ቺፕስ ፣ ማዮኔዝ ፣ ቋሊማ - ዋና ጠላቶችዎ. እነዚህን ቃላት በማስታወስ ከሴሉቴይት እና ከተንጠለጠሉ ጎኖች ጋር አያይዟቸው.
20) ለውዝ, ቅቤ - ጠቃሚ, ግን በትንሽ መጠን. እነዚህ እጅግ በጣም ካሎሪ ምግቦች ናቸው. ስለዚህ ለመወሰድ በጣም ቀላል የሆኑ ጥቂት የለውዝ ፍሬዎች የቀንዎን የተገመተውን የካሎሪ ይዘት ሙሉ በሙሉ ሊያካትት ይችላል! - ሰላጣውን በሚለብሱበት ጊዜ በዘይት አይወሰዱ ። ድንች - ያልተጠበሰ ብቻ. የምር ከፈለጋችሁ ድንቹን በቆዳቸው ወይም በተፈጨ ድንች ውስጥ ይመገቡ።
22) በነጭ ፣ በግራጫ ዳቦ ውስጥ ያለው ፣ የካሎሪዎች ብዛት ተመሳሳይ ነው።ስለዚህ ያለ አድልዎ - ያለ ዳቦ መብላት ይማሩ ወይም ወደ አጃ ይለውጡ።
23) ሻይ ከምግብ ጋር አይጠጡ, እንደዚህ አይነት ልማድ በጭራሽ አይሁኑ! ከምግብ ብቻ እና በተለይም ያለ ስኳር.
24) አረንጓዴ ሻይ ለውበት እና ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው።ድምፁን ያሰማል እና ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል.
ከ ፍጹም የቤት እመቤት ሚስጥሮች
እያንዳንዱ በደንብ የተሸለመች ልጃገረድሁልጊዜ ቆንጆ እና ጤናማ እንድትሆን የሚረዱትን ጥቂት ደንቦች ማወቅ አለባት.
1. ቁርስን አይዝለሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በጣም አስፈላጊው ምግብ ቀኑን ሙሉ የኃይል መጨናነቅ ይሰጥዎታል።
2. ሳውና እና መታጠቢያ ገንዳዎች ስብን ማቃጠልን አያበረታቱም, ነገር ግን ውሃን ከሰውነት ውስጥ ብቻ ያስወግዳሉ, ይህም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተመልሶ ይመለሳል.
3. ብዙ ጊዜ ይበሉ, ግን ትንሽ እና በከፊል. ስለዚህ ሰውነት የበለጠ ይወስዳል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና የከርሰ ምድር ስብን ማከማቸት ይቀንሱ.
4. ከስድስት በኋላ አለመብላት ሞኝነት ነው, ከ 11-12 ሰዓት ወደ መኝታ ቢሄዱ, በሳይንስ ተረጋግጧል, ጤናዎን ላለመጉዳት, ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰአታት በፊት መብላት አለብዎት.
5. ከተመገባችሁ በኋላ ውሃ አለመጠጣት, የምግብ መፍጨት ሂደቱን ይቀንሳሉ.
6. ማተሚያውን በማፍሰስ በሆድ ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ አይችሉም, ምክንያቱም ስብ በአንድ ጊዜ መላውን ሰውነት ይተዋል. በወገብ አካባቢ ብቻ በጣም ሊሆን ይችላል.
7. ስለዚህ ጡንቻዎቹ ከወንዶች ጋር ተመሳሳይ በሆነ መጠን እንዳያድጉ, መውሰድ የለብዎትም ትልቅ ክብደቶች. ከስልጠና በኋላ የሰለጠኑትን ጡንቻዎች ማራዘምም ይመከራል።
8. ከሰዓት በኋላ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን አይመገቡ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት ብዙ ጉልበት የማይፈልግ ስለሆነ, የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው.
9. የንፅፅር ሻወር ለእንቅልፍ እና ለድካም በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው, ይህም በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት የለውም.
10. እያንዳንዱን ምግብ ማሰቃየት ያድርጉ. ያም ማለት, ያለ ቲቪ, ከትክክለኛው የጠረጴዛ አቀማመጥ ጋር, ሁሉንም የስነ-ምግባር ደንቦችን በማክበር ይመገቡ. ይህ እንዲማሩ ብቻ አይፈቅድልዎትም ትክክለኛ ባህሪ, ነገር ግን የእረፍት ጊዜዎን ለማባዛት እድል ይሰጥዎታል.
11. መክሰስ መብላት ከፈለጉ - የሆነ ነገር ያድርጉ. ቆንጆ ምስልመስዋዕትነትን ይጠይቃል ስለዚህ ችግር እንዲገጥምህ ካልፈለግክ ከመጠን በላይ ክብደትረሃብዎን ይቆጣጠሩ ። በጣም ብዙ ናቸው አስደሳች እንቅስቃሴዎችትኩረትዎን የሚስቡ ለረጅም ግዜ. ደህና፣ ቢያንስ http://monopoly-game.ru/series/uno/
12. ወደ ስፖርት ይግቡ. ከአመጋገብ ጋር መጣበቅ በቂ አይደለም, እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል አካላዊ እንቅስቃሴስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ነፃነት ይሰማዎ።
13. ዘይት እና ለውዝ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን በትንሽ መጠን ብቻ, በስብ የበለፀጉ እና በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው. ስለዚህ, በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለባቸው.
14. በጥቁር ውስጥ ያለው, በነጭ ዳቦ ውስጥ ያለው ተመሳሳይ ካሎሪ ነው. ስለዚህ, የዳቦ ቀለም በካሎሪዎች ብዛት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አያስቡ. ነገር ግን ዳቦን ሙሉ በሙሉ መቃወም ይሻላል, ምክንያቱም ማንኛውም የዳቦ መጋገሪያ ምርትለሰውነት መጥፎ.
15. ተስፋ ቁረጥ መጥፎ ልማዶች. አልኮልም ሆነ ማጨስ በመስታወት ውስጥ የተፈለገውን ነጸብራቅ አያመጣልዎትም. ስለ አደንዛዥ እጽ እየተናገርኩ አይደለም።
እያንዳንዱ ልጃገረድ ምን ማወቅ አለባት? ይህንን ሐረግ በፍለጋ ሞተር ውስጥ አስቆጥሬያለሁ እና ውጤቱ በቀላሉ አስገረመኝ። ዝርዝሩ ለወሲብ ቴክኒኮች የተሰጡ ጣቢያዎችን እና በወንድ እና በአንዲት ሴት መካከል ስላለው ግንኙነት ሁለት ጣቢያዎችን አካቷል። እንደ በይነመረብ (እና በይነመረብ በቅርቡ የእኛን እውነታ አንፀባርቋል) ለሴት ልጅ ዋናው ነገር ወንድን እንዴት ማታለል እና ማርካት እንዳለባት ማወቅ ነው. ዘመናዊ ልጃገረዶችእራሳቸውን ከመረዳት ይልቅ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ያሳስባቸዋል, ምንነት.
በሌላ በኩል የማህፀን ስፔሻሊስቶች በሴት ልጅ መሃይምነት መቆጣታቸውን አያቆሙም። ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ልጃገረዶች ያጋጠሟቸውን ጊዜ ለማስታወስ ይቸገራሉ የመጨረሻው ወቅት; እንዲያውም ብዙ ሴቶች ዑደት ምን እንደሆነ አያውቁም, በስህተት ይህ እንደሆነ በማመን " ወሳኝ ቀናት»; እና የእራስዎን ዑደት ትክክለኛውን የቀኖች ቁጥር ለመሰየም, በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል የተመካበት ዑደት - ይህ በጥቂቶች ብቻ ሊከናወን ይችላል. እና ይህ ሁሉ በከፍተኛ የዳበረ ዘመን ውስጥ ነው። የመረጃ ቴክኖሎጂዎችማንኛውም መረጃ በእጅዎ ላይ በሚሆንበት ጊዜ. ይህ ለራስህ ክብር ማጣት እና ንቀት ብቻ ነው።
እራስዎን ያዳምጡ, ይመልከቱ. እርስዎ የእራስዎ እመቤት እንዳልሆኑ አስተውለዋል?
ብረት ሳይሆን መደበኛ የፍላጎት ኃይል እንዳለህ እናስብ፣ ግን አለ። ዛሬ በትክክል መብላት ለመጀመር ወስነዋል, ምስልዎን ያስቀምጡ እና በጣም ጥሩ እየሰሩ ነው. በራስህ እና በአንተ ኩራት ይሰማሃል አዲስ መልክሕይወት ደስታን ይሰጣል ። እና ከዚያ አንድ ጊዜ, እና የራስዎን ህጎች ትተዋል. ብዙውን ጊዜ ሁላችሁም ደካማ የፍላጎት ኃይልን ያመለክታሉ እና በጸጥታ እራስዎን መጥላት ይጀምራሉ።
መሮጥ ለመጀመር ሲወስኑ ይከሰታል። በትግል መንፈስ ተነሳሁ ፣ ሮጥኩ - ከባድ ፣ ግን አስደሳች። እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ሮጠህ አስብ - በጣም ከባድ ነው፣ ሲኦል ምን ላደርግ ነው የምፈልገው፣ ወይም ለመተኛት ቤት ውስጥ ትቆያለህ።
ለምን አንዳንድ ጊዜ በመስታወት ውስጥ ትመለከታለህ እና በጣም ቆንጆ የሆነውን እና ሴሰኛ ሴትበፕላኔቷ ላይ, እና አንዳንድ ጊዜ ትመለከታለህ እና ጉድለቶችን ብቻ ታያለህ?
ያልተገደበ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈልጉ ይከሰታል ፣ እንደ አምላክ ይሰማዎታል ፣ እና መላው ዓለም በእግርዎ ላይ ነው ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ የሚወዱት ሰው መንካት ለእርስዎ ደስ የማይል ነው ፣ ሁሉም ነገር ያስቆጣዎታል እና ያናድዳል። በጥቃቅን ነገሮች መጨቃጨቅ፣ በጣም "በከባድ" ምክንያቶች እንባ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ከእንቅልፍህ ነቅተህ "ይህ ሁሉ የበሬ ወለደ ነው! ሂዎት ደስ ይላል!"
እራስህን ታውቃለህ?! አሁንም አንተ የራስህ እመቤት እንደሆንክ ታምናለህ? መጠራጠር ጀምረሃል? እና ትክክል ነው!
እንደ እውነቱ ከሆነ, ስሜታችን, ስለ ክስተቶች ያለን ግንዛቤ, ለሕይወት ያለን አመለካከት, እና ስለዚህ ህይወታችን በሆርሞኖች ቁጥጥር ስር ነው! በከንቱ አይደለም “ሆርሞን” የሚለው ቃል የመጣው ከግሪክ “አበረታታለሁ” ከሚለው ነው።
ስለዚህ እያንዳንዱ ሴት ማወቅ ያለባት ነገር ይኸውና! ሙሉ የሴት አካልበሰውነቷ ውስጥ ለሚከሰት ዑደታዊ ተደጋጋሚ ሂደት ተገዝታለች። በሳይንሳዊ መልኩ ይህ ዑደት ኦቫሪያን-የወር አበባ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ከ "ወር አበባ" የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እስከ ቀጣዩ የመጀመሪያ ቀን ድረስ ይሰላል. ይህ ዑደት ከ 21 እስከ 36 ቀናት ሊሆን ይችላል. ከዚህም በላይ ዑደትዎ 30 ቀናት ከሆነ, ይህ ቁጥር ቋሚ መሆን አለበት, "ወሳኝ ቀናት" በየ 30 ቀናት መጀመር አለበት. መዘግየት ካለ ወይም ያለጊዜው ጅምርዛሬ - በሰውነት ላይ የሆነ ችግር አለ. ይህ በሁለቱም በጭንቀት, በጭንቀት, በእርግዝና እና በከባድ በሽታዎች ሊከሰት ይችላል. በ 60% ሴቶች, ዑደቱ 28 ቀናት ነው. የሴቶች ዑደትየቆይታ ጊዜ ከጨረቃ ዑደት ጋር ይጣጣማል. በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ ምንም አደጋዎች የሉም ብዬ አስባለሁ!
I. ከወር አበባ በኋላ ደረጃ (3-13 ቀናት)
ምንም እንኳን ዑደቱ ከ “አስጨናቂ ቀናት” የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እንደሆነ ተደርጎ ቢቆጠርም ፣ በእውነቱ ፣ ሂደቱ የሚጀምረው ከ 3 ኛው ቀን ጀምሮ አንድ እንቁላል በሴቷ እንቁላል ውስጥ መፈጠር ሲጀምር (በነገራችን ላይ) ትልቁ ሕዋስ የሰው አካል). የእንቁላል መፈጠር የኢስትሮጅን ሆርሞን መጨመር ጋር አብሮ ይመጣል. ይህ ሆርሞን የደም መፍሰስን የማሕፀን መፈወስን ያበረታታል, እና እሱ ነው ደስተኛ, ቆንጆ, ተፈላጊ, በኃይል የተሞላ! በዚህ ወቅት አንዲት ሴት ተራሮችን ማንቀሳቀስ ትችላለች! አካላዊ ጥንካሬ በጥሩ ሁኔታ ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴ በከፍተኛ ደረጃ። መኖር, መውደድ, መፍጠር እፈልጋለሁ! እናም ይህ ሁሉ መደረግ አለበት, ምክንያቱም በዚህ ወቅት ሰውነት ብዙ ጥንካሬን ይሰጠናል! ይህ ጊዜ እስከ እንቁላል ድረስ ይቆያል (ይህ ቀን 14 ከ 28 ቀን ዑደት ጋር ነው).
II. ኦቭዩሽን (14-15 ቀናት)
እንቁላሉ በልዩ የ follicle ከረጢት የተጠበቀ ነው, በውስጡም ያድጋል. ይህ ፎሊሌል ቀስ በቀስ በኦቭየርስ ሽፋን ላይ ይወጣል እና ይፈነዳል. እንቁላሉ ወደ ውስጥ ይለቀቃል የማህፀን ቱቦእና ለማዳቀል ዝግጁ. የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል. እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ እብጠት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ህመምየታችኛው የሆድ ክፍል, ስሚር ደም አፋሳሽ ጉዳዮች. ከባድ የአካል እንቅስቃሴን መተው አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ይህ የእንቁላል ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል. በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ አለ የሴት ጾታዊነት. ሰውነታችን ልጅን መፀነስ ይፈልጋል.
III. ከድህረ-ወሊድ በኋላ (16-21 ቀናት)
እንቁላሉ ከተለቀቀ በኋላ በተፈነዳው follicle ምትክ ኮርፐስ ሉቲም ይታያል, ይህም ሆርሞን ፕሮግስትሮን ያስወጣል. የዚህ ሆርሞን ዋና ዓላማ ማህፀን ውስጥ ለተወለደ ሕፃን የበለጠ ምቹ እንዲሆን ማድረግ ነው. የማሕፀን ግድግዳዎች ወፍራም ይሆናሉ, ይለቃሉ, በደም ፈሳሽ ይሞላል. አካላዊ እና የስነ ልቦና ሁኔታበዚህ ጊዜ ውስጥ ሴቶች ጥሩ! በአሁኑ ጊዜ ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ብስክሌት መንዳት ፣ መራመድ ፣ መደነስ ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ) ፣ መራመድ ፣ ስብ በጣም በቀላሉ ይጠፋል! ያነሰ ቅባት፣ ስታርችቺ፣ ጣፋጭ፣ በኮምፒዩተር ወይም በቴሌቭዥን ትንሽ መቀመጥ፣ ጭንቀትን ማስወገድ አለቦት።
IV. የቅድመ ወሊድ ደረጃ (21-28 ቀናት)
የሆርሞኖች ደረጃ ይቀንሳል, ስለዚህ የታወቀው PMS ሊታይ ይችላል! ( ቅድመ ወሊድ ሲንድሮም). ስሜቱ እየባሰ ይሄዳል, ግጭት ይታያል, ሊባባስ ይችላል መልክሴቶች (ለምሳሌ, ብጉር ይታያል). አንዳንድ ሴቶች በዘመናችን የክብደት መጨመር ያጋጥማቸዋል። በተፈጥሮ ፣ በስፖርት ውስጥ መግባት በጣም ከባድ ነው ፣ ብዙ ጊዜ የረሃብ ስሜት አለ። በዚህ ጊዜ ውስጥ እራስዎን በአካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በአመጋገብ ማሰቃየት የተሻለ አይደለም. እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል! ትንንሾቹ ነገሮች ስሜትዎን እንዲያበላሹ አይፍቀዱ ፣ አሁን እኛ ተጋላጭ መሆናችንን ይረዱ ፣ እራስዎን ያዝናኑ!
V. የወር አበባ (1-3 ቀናት)
ፕሮግስትሮን ከሌለ ማህፀኑ ለልጁ የተዘጋጀውን ቦታ ማስወገድ ይጀምራል, ደም መፍሰስ ይታያል. የሆድ ህመም እና መጥፎ ስሜትብዙውን ጊዜ የመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ብቻ ይታያሉ, ከዚያም የዑደቱ የመጀመሪያ ደረጃ ይጀምራል, እንቁላል መፈጠር እና የኢስትሮጅን መጠን መጨመር. እና ይህ የተሻለ ጤና ማለት ነው!
"ወሳኝ ቀናት" የተፈጥሮ ህግጋትን ባለማክበር የሰውነት ቁጣ ናቸው የሚል አስተያየት አለ! ይባላል, የሴት አካል የተዘጋጀው እንቁላል እንዲፈጠር, የመውለድ ፍላጎት, ማዳበሪያ, ልጅ መውለድ እና መውለድ, እና እንቁላል እንደገና እንዲፈጠር ነው. በእርግጥ ለ ዘመናዊ ሴት- ያ ውርደት ነው! የተለያዩ እሴቶች አሉን, የተለያየ የህይወት መንገድ እና 10 ልጆች መውለድ አንፈልግም. ግን አሁንም ተፈጥሮዎን እና ማንነትዎን መረዳት እያንዳንዱ ሴት ማወቅ ያለባት ነው።
ፒ.ኤስ. የዑደቱ ተጽእኖ ይሰማዎታል? አስተያየትዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ ያካፍሉ!
