ከ 60 ዓመታት በኋላ ጥንካሬን መመለስ ይቻላል? ስለ አንድ ሰው ሁኔታ ማሰብ, ልምዶችን የመተንተን ዝንባሌ, ጨምሮ ወንድ አቅም, ይገመታል የተለያዩ አስተያየቶች. ወጣት ወንዶች በ 60 ዓመታቸው ስለ ወሲባዊ ሕይወታቸው ትንሽ ግንዛቤ የላቸውም. በአሥራ ሰባት ዓመታቸው ወጣት ወንዶች እንደ አዋቂነት ስለ እንደዚህ ያለ ሩቅ የወደፊት ጊዜ አያስቡም - አዛውንት ወንዶች ከልጅ ልጆቻቸው ለአያታቸው ያለውን ክብር ብቻ ያነሳሉ. "አያት" ሰው እንደሆነ ምንም መረዳት የለም. ለወሲብ የወደፊት ጉብኝትዎ የመጀመሪያዎቹ የጭንቀት ምልክቶች ወጣት, አባቱ 60 ዓመት ሲሞላው. ትላንት አባቱ ቅድመ ሁኔታ የሌለው፣ የጥንካሬ እና የወንድነት ተምሳሌት ነበር፣ እናም በድንገት እርጅና በቀረበበት እድሜ ላይ ያለ ሰው ነው።
ውስጥ የበሰለ ዕድሜየቅርብ ህይወትን መጠበቅ, ደህንነትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው
ከ "ስርዓተ-ጥለት መስበር" ጋር አብሮ 60 ዓመታት በአንድ ወቅት እንደታየው በጣም ሩቅ ተስፋ አለመሆኑን መረዳት ይመጣል. እና ብልህ ሰዎችበ 30, 35, 40, በ 60 ውስጥ እንዴት ጥንካሬን መጠበቅ እንደሚችሉ ያስባሉ.
በዕድሜ የገፉ ወንዶች የጾታ ችግር መንስኤዎች
የአቅም ማደስን በተመለከተ ማንኛውንም ምክር ከመስጠትዎ በፊት እነዚህ ምክሮች የታሰቡትን ተመልካቾችን መለየት አለብዎት።
አሁን ያለ እድሜ የሌለው የወሲብ ጤና ፍልስፍና
በአረጋውያን ወንዶች ላይ ያለው የችሎታ ችግር ተፈጥሯዊ ችግር ነው ከሚለው ጠንካራ እምነት በተቃራኒ የዚህን እምነት አሻሚነት እናስተውላለን. አዎን, በዕድሜ የገፉ ሰዎች የግንባታ ችግር ብዙም የተለመደ አይደለም, ነገር ግን በሕክምና ስታቲስቲክስ መሰረት, በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ብዙ ወንዶች. የዕድሜ ምድብማስቀመጥ ወሲባዊ እንቅስቃሴእና በጥንካሬው ላይ ምንም ችግር የለበትም. ማለትም ችግሩ አለ፣ ግን መጠኑ የተጋነነ ነው። ስለ ወሲብ ፍላጎት ማጣት መነጋገር እንችላለን - እንደበፊቱ መደበኛ አይደለም, ነገር ግን ከ 60 ዓመት በላይ የሆኑ አብዛኞቹ ወንዶች የመራባት ችሎታ ያላቸው የጾታ የበሰሉ ሰዎች ናቸው. ለምሳሌ, ታዋቂው የኢንዶኔዥያ ረጅም ጉበት ሳፓርማን ሶዲሜጆ 4 ጊዜ አግብቷል, እና የመጨረሻው ልጅየተወለደው በ90 ዓመቱ ነበር!
ለትክክለኛነቱ, የጾታዊ ጤና ችግሮች በማንኛውም እድሜ ሊፈጠሩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. ጤና የመጨረሻ ምንጭ ነው! የማንኛውም ሀብት አጠቃቀም በተለያዩ መንገዶች ይከናወናል - በጥንቃቄ ወይም በግዴለሽነት ፣ በግዴለሽነት ፣ በከንቱ። አንድ ሰው በማንኛውም እድሜ ላይ ጥሩ ሆኖ እንዲታይ ጤንነቱን በመጠበቅ እና በመጠበቅ ይኖራል. ሌላ ሰው ግን ዓመታት እንደሌለው አድርጎ ይሽከረከራል፣ ነገር ግን ከዘመናት ቀደመው፣ በአልኮል፣ በአደገኛ ዕፆች እና በቁጥር ስፍር ቁጥር በሌላቸው የፍቅር ጉዳዮች ላይ በዋጋ የማይተመን የወጣትነት ስጦታን ያለምንም ሀሳብ ያባክናል። ሦስተኛው ሰው ራሱን ሙሉ በሙሉ ለሥራው ፣ ለንግድ ሥራው እና ለኃላፊነቱ በመሰጠቱ ፣ ዕድሜው እየቀነሰ ሲመጣ ፣ ያረጀ አካል ፣ የተበላሸ ፣ የነርቭ ሥርዓት, የወሲብ ችግር. ጤንነታችንን የመጠበቅን ጉዳይ ልክ እንደ አንድ ልምድ ያለው የንግድ ሥራ አስፈፃሚ - ወደ ኢንተርፕራይዝ ልማት ፣ የተፈጥሮ ጤና ሀብታችንን ማባዛት ፣ በ 60 ፣ 70 ፣ እና በ 80 ዓመት ዕድሜ ላይ ያለ ሰው እንቅረብ ።
አስፈላጊ! በስልሳ ዓመቴ ለጥያቄው መልስ ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው-እንዴት ኖርኩ? መልሱ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ወደነበረበት ለመመለስ የታለመውን የስልት ምርጫን ለመረዳት ይረዳዎታል.
በዕድሜ የገፉ ወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያቶች
በወንዶች ውስጥ በእድሜ መግፋት ላይ ችግር የሚፈጥሩ በርካታ የተለመዱ የፊዚዮሎጂ ችግሮች አሉ-
ትኩረት! ከላይ ለተዘረዘሩት የፊዚዮሎጂ ችግሮች ሁሉ የሚያባብሰው ነገር ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ነው፡ አልኮል መጠጣት፣ ማጨስ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ እና በውጤቱም ከመጠን በላይ መወፈር የሰውነትን ድካም እና እንባ ያፋጥናል።
በዕድሜ የገፉ ወንዶች ውስጥ የጾታ ድካም ማህበራዊ-ስነ-ልቦናዊ ቅርጾች
በአረጋውያን ወንዶች ላይ የጾታ ችግር ብቻ አይደለም ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች. ብዙውን ጊዜ የብልት መቆም መንስኤዎች በአንድ ሰው ማህበራዊ ተፈጥሮ, በባህሉ እና በስነ-ልቦና ውስጥ ያሉ ናቸው.
ብዙ ወንዶች ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች እና ግራጫ ፀጉር መልክ ስሜታዊ ናቸው
ውስጥ በጣም ከተወያዩ እና ከተወገዙ ርዕሰ ጉዳዮች አንዱ የሰው ማህበረሰብ – እኩል ያልሆኑ ትዳሮች, የኅዳግ ግንኙነቶች. አንድ ጎልማሳ ወጣት ሴትን ሲያቅፍ ስናይ ያለው ሁኔታ ብዙም ያልተለመደ አይደለም። "አሳፋሪ! የእሱ ልጅ ለመሆን በቃች! በጭንቅላቱ ውስጥ ግራጫ ፀጉር - የጎድን አጥንት ውስጥ ያለ ሰይጣን!" - የከተማው ሰዎች ይናገራሉ። ሆኖም፣ በእርጅና ጊዜ ሙሉ የጾታ ሕይወት የመምራት ችሎታን የሚያሳይ ሕያው ምሳሌ ከፊታችን አለ። ምንድነው ችግሩ?
ራሳቸውን ከወጣት ሴቶች ጋር እንዲገናኙ የሚፈቅዱ የስልሳ ዓመት ዕድሜ ያላቸው የጾታ ግንኙነት ነፃ የወጡ ወንዶች መኖራቸው በዚህ መንገድ ተብራርቷል፡- “ገንዘብ አላቸው፣ ልምዳቸውን በወንጀል ይጠቀማሉ፣ እና ወጣት ሴቶችን በኃይል አጠገባቸው ያስቀምጣሉ። በተቃራኒው ወጣቷ ሴት ልጅ መሆኗን መግለጿ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለተለመደ ሰው የማይቻል ያደርገዋል. ሴትን በጉልበት መያዝ በስሜቶች ፊትም ቢሆን ብልግና እንጂ ለውይይት አይጋለጥም።
ጋብቻ ነው። ማህበራዊ ተቋም, በህብረተሰብ የተፈጠረ, እንደሚታወቀው, የሰው ልጅን ቀጣይነት እና ህልውና ሁኔታዎችን ለማረጋገጥ. ስለዚህ ቤተሰብ እና ልጆች የእያንዳንዱ ጤናማ ዜጋ ግዴታዎች ናቸው, ለመጪው ትውልድም ግዴታ ናቸው. ህይወታችሁን በፍቅር መምራት ስትችሉ፣ ልጆችን ስታሳድጉ እና የልጅ ልጆችን መልክ ስትደሰቱ ድንቅ ነው። ሚስት እንደበፊቱ ትወደዋለች, ፍላጎት አለ - ግን ምንም ግንባታ የለም! ያሳሰባቸው ባለትዳሮች ሐኪም ዘንድ ይሄዳሉ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የጾታ ቴራፒስት የሚሰጡትን ምክር ያዳምጡ፣ መድኃኒቶችን ይወስዳሉ... ይሁን እንጂ ግንዛቤው የሚመጣው ችግሮች ከእድሜ ጋር የተቆራኙ እና የማይቀሩ መሆናቸውን ነው። ወሲብ ብርቅ ይሆናል። አንድ ሰው ከአንዲት ወጣት ሴት ጋር የተገናኘው በዚህ ቅጽበት ነው እናም ሰውነቷ ለእሷ ምላሽ ይሰጣል - ጥንካሬ ልክ እንደ ወጣትነት አይሰራም ፣ ግን ይሰራል!
ስለ እናስታውስ የዕድሜ ባህሪያት የሴት አካል- ማረጥ ከጀመረ በኋላ የሴት ኢስትሮጅን መጠን በፍጥነት ይቀንሳል. ከ 55-60 አመት በላይ የሆነች ሴት የተፈጥሮ ፐርሞኖች ደረጃዋ ነው ደስታን የሚፈጥርበተቃራኒ ጾታ ከወጣት እና ጤናማ የ 25 ዓመት ቆንጆ ቆንጆዎች በጣም ያነሰ, አስቸጋሪ ሆኖ ተገኝቷል. የስነ-ልቦና ሁኔታ. ነገር ግን ይህ በአንድ ሰው እና በእንስሳ መካከል ያለው ልዩነት ነው - በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ማናቸውም የፊዚዮሎጂ ችግሮች በትዳር ጓደኞች መካከል ፍቅር, የጋራ መግባባት እና እንክብካቤ ካለ ሊፈቱ ይችላሉ.
የወሲብ ተግባርን መልሶ ለማቋቋም እርምጃዎች
የጤና ችግሮች አስከፊ ካልሆኑ በስተቀር የስድሳ ዓመት እድሜ ያላቸውን ወንዶች የግብረ ሥጋ ግንኙነት መመለስ በጣም ይቻላል.
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ መወሰድ ያለባቸው እርምጃዎች የአካል ብቃት ማጣት ዋና መንስኤን ከመወሰን ጋር ይዛመዳሉ - መንስኤውን እናስተናግዳለን, ውጤቱን ሳይሆን የደም ግፊት እና ሌሎች የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በሽታዎች, የፕሮስቴት አድኖማ, ራሽኒስ, አርትራይተስ እና አርትራይተስ. የሰውነትዎ ሁኔታ ሲሻሻል, የብልት መቆምን ወደነበረበት መመለስ ማሰብ ይችላሉ.
አመጋገብዎን መከታተል አስፈላጊ ነው, ያድርጉ ተገቢ አመጋገብየአመጋገብ ባለሙያ ይረዳል
መቼ የበለጠ ከባድ ነው። አጠቃላይ ሁኔታጤና በአንፃራዊነት መደበኛ ነው ፣ ግን ምንም ዓይነት መቆም የለም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ወደ መፍትሄው ሁሉን አቀፍ በሆነ መልኩ መቅረብ ያስፈልግዎታል:
- የተመጣጠነ ምግብ. ጥሩ የተመጣጠነ ምግብሰውነት ጥሩ የኃይል አቅርቦትን ለማቅረብ ይረዳል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ያስወግዳል, ይሰጣል አስፈላጊ ማይክሮኤለመንቶችየወሲብ ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ. ጤናማ ምግብ የተጠበሰ, ማጨስ ወይም ከመጠን በላይ ጨዋማ መሆን የለበትም; የእንስሳት እና ሰው ሰራሽ ቅባቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሰራሽ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ ይዟል። ጤናማ ምግብ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ነው። አቅምን ወደነበረበት መመለስ የሚፈልግ ሰው አመጋገብ አሳ፣ አትክልት፣ ቅጠላ እና ፍራፍሬ ማካተት አለበት። ጥሩ ምግብሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል እና ማረጥ የሚያስከትለውን ውጤት ይቀንሳል።
- ስፖርት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ላይ የሚደረገው ትግል በእርግጠኝነት ለወንድ የብልት መቆም ተግባርን በመዝናኛ ፍሬ ያፈራል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጠዋት ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ በጂም ውስጥ መሥራት - ይህ ሁሉ የደም ዝውውርን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያፋጥናል ፣ የአካል ክፍሎችን በጥንካሬ ይመገባል ፣ ኃይልን ያድሳል እና መቆም ይቻላል ። ስፖርት - ጥሩ መከላከያየካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.
- ማሸት. በጣም ጥሩ መድሃኒትየጾታ ብልትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል. ማሸት ሰውነቱን የመንቀሳቀስ ችሎታን ይሰጣል ፣ እግሮችን ያዝናናል እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰጣል። የፕሮስቴት ማሸት ተጽእኖን ይረዳል ሊሆን የሚችል ምክንያትአቅም ማጣት በቀጥታ.
ትኩረት! የፕሮስቴት እሽት በ ውስጥ መከናወን አለበት ልዩ ማዕከሎች. ራስን መቻል የፕሮስቴት እጢ መበከል ሊያስከትል ይችላል!
ጡባዊዎች እና የአመጋገብ ማሟያዎች
በ60 ዓመታቸው ኪኒን አዘውትረው መውሰድ ዜና አይደለም። ልብዎን ለማረጋጋት, ማህደረ ትውስታን መደበኛ ለማድረግ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል መድሃኒቶችን መውሰድ አለብዎት. ስለዚህ, በአደገኛ ዕጾች እርዳታ የወሲብ ተግባርን በመቆጣጠር ረገድ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. ታዋቂ ዝርዝር መድሃኒቶችጥንካሬን ለማሻሻል;
- አቫናፊል;
- ቪያግራ (አጠቃላይ - ብሉፎርስ 100 ፣ ሱሃግራ ፣ ካማግራ ፣ ሲልዲሶፍት 100 ፣ ሲልዲግራ);
- Cialis (አጠቃላይ - ታዳፎርስ ለስላሳ ፣ ታዳፎርስ ፣ Аpkalis-sx ፣ ታዳጋ ፣ ታዳሲፕ);
- ቪማክስ (የቪያግራ ሰው ሠራሽ አናሎግ);
- ሌቪትራ
አስፈላጊ! መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት, ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት. እነዚህ መድሃኒቶች ጥንካሬን አያድኑም, የአንድን ሰው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ሥራ ለአጭር ጊዜ ብቻ ያድሳሉ.
ሊሻሻሉ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ። አካላዊ ሁኔታሰው, የጾታ ችሎታውን ይነካል. ግን ሁለት እንመክራለን- የዓሳ ስብእና በ ginkgo biloba ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች. የመጀመሪያው የአመጋገብ ማሟያ የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ይጠቀማል እና ቴስቶስትሮን እንዲዋሃድ ይረዳል። ሁለተኛው የአመጋገብ ማሟያ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በልብ ጡንቻ ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስወግዳል እና የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል.
የስነ-ልቦና እርዳታ
የብልት መቆም ተግባርን ወደ ነበረበት ለመመለስ በጣም አስፈላጊው ሚና የሚጫወተው በጊዜ አይደለም። የስነ-ልቦና እርዳታ. በአስጨናቂ ርዕስ ላይ ከተረጋገጠ የስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የመነጋገር እድልን ችላ ማለት አያስፈልግም.
በጉልምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠን ይቀንሳል, ይህም የሜታብሊክ ሂደቶችን ይቀንሳል, የፕሮስቴት በሽታዎች, የልብ ሕመም, ኦስቲዮፖሮሲስ, ወዘተ.
ከ 60 በኋላ, ፕሮቲኖችን ራስን የማደስ ሂደት ይቀንሳል, ስለዚህ የሰውነት ፍላጎት ይቀንሳል. ለዛ ነው በየቀኑ የስጋ ፕሮቲን ምርቶችን (1 ግራም በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት) መቀነስ ጥሩ ነው.. በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ አጥንቶች በካልሲየም እጥረት ምክንያት በተደጋጋሚ ስብራት ይደርስባቸዋል, ስለዚህ ሰውነት ካልሲየም ያስፈልገዋልበወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ.
በሰው አካል ውስጥ የካርቦሃይድሬትስ ፍላጎትም ይለወጣል. በመካከለኛው ዘመን መደበኛው 340 ግራም ከሆነ ከ 60 በኋላ ወደ 290 ግራም ይቀንሳል. ከዚህም በላይ ፋይበር ለያዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (በቀን 30 ግራም ገደማ) ቅድሚያ መስጠት አለበት.
በእድሜ የገፋው የወንዱ አካል የመምጠጥ ባህሪያቸው በእድሜ ስለሚለዋወጥ ለቪታሚኖች እና ማዕድናት ልዩ ፍላጎት አለው። ቫይታሚኖች C, P, A, E, B የኦክሳይድ ሂደቶችን መቆጣጠርን ያበረታታሉ.
የቫይታሚን ኤ አጠቃቀም በቆዳ እና በእይታ አካላት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በቪታሚኖች ለሰውነት መስጠት የተሻለ ነው የምግብ ምርቶች. ነገር ግን ሰውነትን በቪታሚኖች እጥረት ለመሙላት በዓመት 2 ጊዜ (የክረምት-ፀደይ) የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን ለመውሰድ ኮርስ መውሰድ ይመረጣል.
የማዕድን ፍላጎትም እያደገ ነው. በ 60 ዓመታቸው አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይከማቹ እና የሌሎቹ መጠን ይቀንሳል. ለምሳሌ, ሶዲየም የበለጠ ይሆናል, እና አዮዲን, ክሮሚየም, ፖታሲየም, ብረት, ካልሲየም, እርሳስ እጥረት አለባቸው. በዚህ እድሜ ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስ በካልሲየም እጥረት ምክንያት በትክክል ያድጋል.
ከ 60 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች ብዙውን ጊዜ የብረት እጥረት የደም ማነስ ያጋጥማቸዋል, በተለይም የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ካለባቸው. በዚህ ምክንያት ቀይ የደም ሴሎች በቂ ብረት አያገኙም. በዚህ መሠረት የምግብ ምርቶች በጠፉ ማዕድናት የበለፀጉ መሆን አለባቸው.
እና ያረጀው አካል የግድ ፈሳሽ መሙላት ያስፈልገዋል.
በቀን እስከ 2.5 ሊትር ያጣል. ስለዚህ, በአመጋገብ ብቻ ሳይሆን በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ በኮምፖስ, ጭማቂዎች, ዲኮክሽን ወይም ንጹህ ውሃ ይጠጡ.
ጤናማ ምግቦች
ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ምርጥ ምርቶች ሁሉንም ለመቋቋም የሚረዱ ናቸው ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን, ድጋፍን ለማጠናከር የሚረዱ ምግቦችን መመገብ አለብዎት የአእምሮ እንቅስቃሴ, የኃይል ልውውጥን መቆጣጠር.
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ከ 60 ዓመት በላይ የሆናቸው ሁሉም ወንዶች በየቀኑ 200 ግራም የቤሪ ፍሬዎችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አለባቸው. ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች ጤናማ ናቸው. ነገር ግን ብሉቤሪ በተለይ ለአእምሮ ሥራ ጠቃሚ የሆኑትን አንቲኦክሲደንትስ ስለያዙ ይመከራል።
አብዛኛዎቹ የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ. በተጨማሪም የፓርኪንሰን በሽታን የሚከላከለው ፍላቮኖይድ ይዘዋል. በፖም ውስጥ ብዙ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አሉ. በቤሪ እና ፖም ውስጥ quercetin መኖሩ አጠቃቀማቸው ለፕሮስቴት ማስፋት እና ለፕሮስቴትተስ ጠቃሚ ነው. ለወንዶች በሽታዎች በምናሌው ውስጥ ሮማን ማካተት ጥሩ ነው.
አትክልቶች እንዲሁ መካተት አለባቸው ዕለታዊ አመጋገብ . የተለያዩ ዓይነቶችጎመን (ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ቻይንኛ፣ ነጭ ጎመን) በካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ፊኛይመስገን ትልቅ ቁጥርፋይበር.
አረንጓዴ አትክልቶች በአንጎል ተግባር እና በጾታዊ ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው. ስፒናች በሉቲን ይዘት ምክንያት የደም ዝውውርን ወደ የአካል ክፍሎች ይጨምራል. አረንጓዴ ቅጠላማ ሰብሎች ይይዛሉ ፎሊክ አሲድ, ካልሲየም እና ፖታስየም.
ለውዝ
ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች አመጋገብ ውስጥ የለውዝ ፍሬዎች በጣም ከፍተኛ እንደሆኑ ይታሰባሉ። አስፈላጊ ምርቶች. ሁሉም ፍሬዎች በልብ ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው. በተጨማሪ፡-
- ለውዝስሜትዎን ያነሳል እና እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል;
- የብራዚል ፍሬዎችለፕሮስቴት ጥሩ;
- ዋልኖቶችጸረ-አልባነት ባህሪያት አላቸው;
- ፒስታስዮስየኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ እና መቆምን ያሻሽላሉ.
ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች
ጥራጥሬዎች እና ባቄላዎችካንሰርን ከሚከላከሉ ምርጥ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው.
የግድ በአመጋገብዎ ውስጥ ነጭ ባቄላዎችን ማካተት አለብዎት, እንዲሁም በአንጎል ሥራ ላይ ጥሩ ውጤት ያለው ጥቁር ባቄላ. ባቄላ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ መመገብ የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን በ33 በመቶ ይቀንሳል።
ሙሉ የእህል ምርቶች ከ 60 ዓመት በላይ በሆኑ ወንዶች መካከል ልዩ ቦታ መያዝ አለባቸው. የገብስ፣ የአጃ፣ የስንዴ እና ቡናማ ሩዝ ፋይበር ይዘት የልብ እና የጨጓራና ትራክት ጤናን ይጠብቃል።. ሙሉ እህሎች በዝግታ ይዋጣሉ፣ ይህም የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል።
የወተት እና የዓሣ ምርቶች
ለወትሮው የአንጀት ተግባር በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ያስፈልጋል የእንስሳት ተዋጽኦ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ እና የጎጆ ጥብስ ጨምሮ. በጎጆው አይብ ውስጥ የሚገኘው ሜቲዮኒን የሰባ ጉበትን ይከላከላል።
አካል, ወጣት እና እርጅና, ያለ ኦሜጋ-3 fatty acids መኖር አይችልም, ይህም የልብ, የፕሮስቴት እና አንጎል ተግባራትን ያሻሽላል. በዋነኛነት በባህር ምግብ ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ, ወንዶች በአመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው:
- ሳልሞን;
- ቱና;
- ሰርዲን;
- ማኬሬል.
በባህር የተያዙ ዓሦች ጤናማ ናቸው።, እና በሰው ሰራሽ ሁኔታዎች ውስጥ አይበቅልም.
ጤናማ ስብ መብላትን አይርሱ ( የወይራ ዘይት, ዘሮች, አቮካዶ), ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጤና አስፈላጊ ናቸው.
ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች የአመጋገብ ባህሪዎች እና ምናሌ
ከ 60 ዓመት በኋላ የወንዶች ምግብ በቀላሉ ሊዋሃድ, ሚዛናዊ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበት የሌለው መሆን አለበት.፣ ከውስጥ ይልቅ በለጋ እድሜው. በቂ ፕሮቲን, ቫይታሚኖች, ካልሲየም, ብረት, ፖታሲየም መያዝ አለበት. እና በእርግጥ በቂ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል.
አመጋገብ መደበኛ መሆን አለበት. በምግብ መካከል ረጅም ክፍተቶች ሊኖሩ አይገባም. ይህ መደበኛውን የምግብ መፈጨት እና የተመጣጠነ ምግብን መሳብ ለማረጋገጥ ያስችላል። በቀን 4 ምግቦችን ማቅረብ የተሻለ ነው.
እንደ ዕለታዊ የምግብ ፍጆታ መቶኛ፡-
- የመጀመሪያ ቁርስ -25%;
- ሁለተኛ ቁርስ - 20-25%;
- ምሳ - 30-35%;
- እራት - 20-25%.
በምሽት ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን መመገብ ይሻላልፍራፍሬዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች.
ከ 60 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀን ሊኖራቸው ይችላል (ነገር ግን አይጾሙም). በሌሎች ቀናት የስጋውን ነጠላ ፍጆታ እስከ 100 ግራም መገደብ ተገቢ ነው ዓሳ በቀን እስከ 70 ግራም መብላት አለበት. የፕሮቲን ምግብ መሰረት በዋናነት ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ (በቀን 100 ግራም) መሆን አለበት. ወደ 30 ግራም አይብ መብላት ያስፈልግዎታል.
ዓሳ እና ስጋን ከመጥበስ ይልቅ መቀቀል ተገቢ ነው, ምክንያቱም የጉበት ተግባርን የሚያበላሹ ንጥረ ነገሮች በማብሰያው ጊዜ በሾርባ ውስጥ ስለሚቆዩ እና በሚበስልበት ጊዜ በምርቱ ውስጥ ይቀራሉ። ስለዚህ, የሳቹሬትድ ሾርባዎች ፍጆታ ውስን መሆን አለበት.
ከአመጋገብ ውስጥ የምግብ ገደቦች እና ማግለያዎች
አንድ ሰው እድሜው እየገፋ ሲሄድ ሆዱን ላለመሞላት መሞከር አለበት, ምክንያቱም በውስጡ ያለው የተትረፈረፈ ምግብ የዲያፍራም እንቅስቃሴን ስለሚገታ, በነፃነት ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የካርቦሃይድሬት መጠንን መገደብ ያስፈልግዎታል በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ, ይህን በጣፋጭ እና በስኳር ወጪ ማድረግ ተገቢ ነው. በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ እድገት አደገኛ እና ከመጠን በላይ ስብ እንዲከማች ያደርጋል. እና ጣፋጮች በሚመገቡበት ጊዜ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ወደ ደም ውስጥ መውጣቱ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። በቀን ከ 4 የሻይ ማንኪያ ስኳር በላይ መብላት አይችሉም. ይህ የሌሎች ጣፋጮች መገለልን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው. የነጭ ዳቦ አጠቃቀምን መገደብ ያስፈልግዎታል።
ለጨው አመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት (በቀን በቂ መጠን -5 g). የእንስሳት እና የእፅዋት ምርቶች NCl እንደያዙ መዘንጋት የለብንም. ጨው በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል, ይህም የሰውነት ክብደት መጨመር, እብጠት እና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል.
ከ60 በላይ የሆኑ ወንዶች በውስጣቸው ባለው ኮሌስትሮል ምክንያት እንቁላል መብላት የለባቸውም የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ።. ነገር ግን እንቁላሎች የሊፕድ እና የኮሌስትሮል ልውውጥን መደበኛ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ተረጋግጧል። ስለዚህ እርጎን መጠቀምን መገደብ ተገቢ ነው፡ ነጮች ያለገደብ ሊበሉ ይችላሉ የጎለመሱ ወንዶች ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን (አፍ፣ የሰባ አሳ፣ የአሳማ ስብ፣ ቋሊማ፣ ቅቤክሬም)። ነገር ግን እነሱን ሙሉ በሙሉ ማግለል አያስፈልግም. ከ 60 ዓመት በላይ የሆነ ሰው በቀን 300 ሚ.ግ.
ቡና, ጥቁር ሻይ እና ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች መሆን አለባቸው የተወሰነ መጠን . የተሻለ መጠጥ አረንጓዴ ሻይወይም የእፅዋት ሻይ(ምንም ተቃርኖዎች ከሌሉ), ኮኮዋ. አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ቀይ ወይን ብቻ መግዛት ይችላሉ.
ምንም ያህል ስለ ትክክለኛ ምግቦች እና ለሰውነት አስፈላጊው መጠን ብንነጋገር, አመጋገቢው ከተጣሰ ጠቃሚ አይሆንም. በረጅም ጊዜ እና በጣም ብዙ ከበሉ ፣ በጉዞ ላይ ይበሉ ፣ በሌሊት እራስዎን ያስውቡ - ይህ ሁሉ ይወስዳል ውድ ጤናእና የህይወት ዓመታትን ያሳጥራል።
ስለዚህ ከ 60 ዓመታት በኋላ ስለ ወንዶች ምግብ ነግረንዎታል. ጤናማ ይሁኑ!
በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ለነገሮች ፍላጎት እንዴት እንደሚጠፋ የጠበቀ ሕይወት? በአገልግሎት ረዘም ላለ ጊዜ እንዴት መቆየት እንደሚቻል? የአንባቢዎችን ጥያቄዎች ይመልሳል የጾታ ባለሙያ, የሕክምና ሳይንስ ዶክተር, ፕሮፌሰር ሰርጌይ አጋርኮቭ.
ስፖርት እና ወሲብ
እውነት ነው ፣ በወንዶች ላይ ያለው ጥንካሬ በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየቀነሰ ነው?
ቬሮኒካ, ተቨር
ብዙ ሰዎች አንድ ሰው ቢፈጽም ብለው ያምናሉ አካላዊ ሥራወይም በጂም ውስጥ ባቡሮች ለወሲብ ህይወቱ ምንም ጉልበት አይኖረውም። በእውነቱ ይህ እውነት አይደለም. ምንም እንኳን ከፍተኛ አፈፃፀም ያላቸው ስፖርቶች የጾታ ስሜትን የሚገቱ ቢሆንም. ከፍተኛ ፍላጎት፣ ከፍተኛ ገንዘብ፣ እብድ የስራ ጫና፣ እንዲሁም ዶፒንግ፣ ሆርሞኖች... በእርግጥ በፕሮፌሽናል ስፖርቶች ውስጥ ጤና ጠፍቷል። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትበ 1 ኛ, 2 ኛ የስፖርት ምድብ ደረጃ, በተቃራኒው የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ይጨምራል. አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ አለ ፣ በተሻሻለው ሜታቦሊዝም ምክንያት ሴሎች በኋላ ያረጃሉ ። ስለዚህ አካላዊ ትምህርት የጾታ ስሜትን ብቻ ይጨምራል.
በመስመር ላይ ይቆዩ
ወንዶች ማረጥ ያጋጥማቸዋል? እና በምን ውስጥ ይገለጻል?
ቭላድሚር ፣ ሚቲሽቺ
ወንዶች በደም ውስጥ በሆርሞን መጠን ላይ ወሳኝ የሆነ ውድቀት ያጋጥማቸዋል. ከዚህ ቀደም ወንድ ማረጥ ተብሎ ይጠራ ነበር, ምክንያቱም በዚህ ማሽቆልቆል ወቅት በሴቶች ላይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ክስተቶች ተስተውለዋል: አለመረጋጋት. የደም ግፊት, ትኩሳት, የፊት መቅላት, ብስጭት, መጥፎ ህልም, ዲፕሬሲቭ ስሜት ... ምንም እንኳን እነሱ እንደ ሴቶች ግልጽ ባይሆኑም.
አንድ ሰው በወጣትነቱ ወደ ሆርሞን ጫፍ ከፍ ብሎ ቀስ በቀስ ይወርዳል. ወሳኝ የማሽቆልቆሉ ጊዜ ወደ 60 ዓመት ገደማ ይደርሳል, ዛሬ ከሴት ማረጥ ጋር በማመሳሰል andropause ይባላል. Andropause የሚወሰነው በሆርሞን ደረጃ ነው. በዚህ ጊዜ አንድ ወንድ በሴቶች ላይ ያለው ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ይችላል ነገር ግን ማድረግ አይፈልግም: ከሶፋው ለመነሳት በጣም ሰነፍ ነው, ከሚወደው ቲቪ እራሱን ያራቁታል. ወይም ለስላሳ ማሽቆልቆላቸው ያረጋግጡ. ዛሬ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ጊዜ ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ካልሆነ ቢያንስ እርስ በርስ መተሳሰብ፣ መተሳሰብ ካልሆነ፣ ቢያንስ መሳም፣ እና አንዱም ሆነ ሌላው ቢቀር ቢያንስ ስለ ወሲብ ከጓደኞች ጋር መነጋገር . ይህ ሁሉ አንድ ሰው ለቅርብ ህይወት ያለውን ፍላጎት በፍጥነት እንዳያጣ እና እንዲያቆም ይከላከላል ወሲባዊ እንቅስቃሴ. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው በመስመር ላይ እንዲቆይ እና የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዳይፈጽም ለመከላከል አንዳንድ ጥቃቶችን መፈጸም አስፈላጊ ነው.
ንጽህና ዝቅተኛ
ከማረጥ በኋላ አንዲት ሴት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ የምትችለው ቅባቶችን በመጠቀም ብቻ እንደሆነ ይናገራሉ። ለምን?
ኤሌና, ኒዝሂ ኖቭጎሮድ
ከእድሜ ጋር, የቲሹዎች ፈሳሽ የመቆየት ችሎታ ይቀንሳል. ሴቶች ቆዳ ውሃ እንዳይጠፋ እና የቆዳ መሸብሸብ እንዳይታይ እርጥበታማ ክሬሞችን በከፍተኛ ሁኔታ መጠቀም የጀመሩት በከንቱ አይደለም... በ mucous membrane ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። እነዚህ ከአንጀት ውስጥ በጣም እርጥብ ናቸው, ከእድሜ ጋር, እነሱም መድረቅ ይጀምራሉ. እና ከዚያ ድርጊቱ ፣ በተለይም ደስታው መጀመሪያ ላይ በቂ ካልሆነ ፣ በጣም አስደሳች አይሆንም።
ቅባቶች በማረጥ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ከሱ በኋላ እና ከእሱ በፊት - በጾታዊ ህይወት መጀመሪያ ላይ ትንሽ ምቾት ማጣት የጾታ ብልትን በቂ ያልሆነ እርጥበት ቢፈጠር ... እና በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለበትም. , በመጠቀም ጥርስዎን እንደ መቦረሽ ነው የጥርስ ሳሙና. መደበኛ የንጽህና ሂደት.
ሴሎች ያረጁ, ልጆች ይዳከማሉ
ከዶክተር እንደሰማሁት ጤናማ እና ጠንካራ ልጆች በወጣት እናቶች ይወለዳሉ. እና ከሴቶች እንቁላል ጋር የሚያገናኘው ነገር አለ. እባክዎን በበለጠ ዝርዝር ማብራሪያ መስጠት ይችላሉ?
አሪና ፣ ሞስኮ
በጣም ጤነኛ የሆኑት እንቁላሎች በወጣትነት፣ በመውለድ እድሜ ውስጥ ይበቅላሉ የሚል ንድፈ ሃሳብ አለ ነገር ግን በሳይንስ አልተረጋገጠም። ሌላ ጽንሰ-ሐሳብ አለ-ደካማ እንቁላሎች በመጀመሪያ ይሞታሉ, እና በጣም ጠቃሚ የሆኑት ይቀራሉ. እሱም ቢሆን አልተረጋገጠም። እነዚህን መላምቶች በመሳሪያ መሞከር ከባድ ነው።
ግን አንድ ነገር ግልጽ ነው ጤናማ ልጆች የተወለዱት ከወጣት ወላጆች ነው. ከዚህም በላይ ይህ ለእናቶች ብቻ ሳይሆን ለአባቶችም ይሠራል. አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የሜታቦሊክ ስህተቶች ይከማቻሉ. እነዚህ ስህተቶች በሴሎች ሥራ ላይ ወደ መስተጓጎል ያመራሉ, እና ማቋረጦች, ቀስ በቀስ ቢሆንም, በጂኖች ውስጥ ተስተካክለዋል. ስለዚህ, በዕድሜ የገፉ ወላጆች ልጆች ከወጣት ልጆች ይልቅ ደካማ ናቸው. ዛሬ ሴቶች ከበፊቱ ዘግይተው ይወልዳሉ, እና በምዕራቡ ዓለም ዋነኛው አዝማሚያ ወጣትነት መሰጠት አለበት የሙያ እድገትዓለምን ድል በማድረግ እና ከ 40 ዓመታት በኋላ መውለድ. በራስዎ ማድረግ አይችሉም - በ IVF እርዳታ. ከሥነ ሕይወት አንፃር ይህ ስህተት ነው። ልክ እንደ ወንዶች በ 60 ዓመታቸው ልጆች እንደሚወልዱ.
እንቁላሉ የጄኔቲክ ቁሶች ጠባቂ ነው, በሴቶች ውስጥ በደንብ የተጠበቀ ነው, ምክንያቱም ሁለት X ክሮሞሶም አላቸው, አንዱ ዋና, ሌላኛው መጠባበቂያ, አንዱ የሌላውን ስህተት ያስተካክላል. ነገር ግን የሴቷ የጄኔቲክ ቁሳቁስ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሰውነቷ - የፅንስ መፈልፈያ - በ 20 ዓመቷ እንደነበረው አይሰራም. እንደ የወሊድ ማሽን, አንዲት ሴት ዕድሜዋ. አስቸጋሪ እርግዝና ጥሩ ጄኔቲክስን ሊያበላሽ ይችላል.
ነገር ግን አንድ ሰው በ Y ክሮሞሶም ላይ ጥቂት ጂኖች አሉት ፣ አጭር ነው ፣ ስለሆነም በኤክስ ክሮሞዞም ላይ የዘረመል ውድቀቶች በ Y ክሮሞዞም ጂኖች አይስተካከሉም። በወንዶች ውስጥ, ይህ ንድፍ - ወጣቱ, የተሻለው የወንድ የዘር ፍሬ - እራሱን በግልፅ ያሳያል.
ከመጠን በላይ ስብ
እንደሆነ ይታመናል ወፍራም ሰዎች- ከቀጭኖች ያነሰ የፍትወት ስሜት. ይህ እውነት ነው?
ኢቫን, Ekaterinburg
ስለ ወንዶች ከተነጋገርን, እዚህ አንዳንድ ንድፍ አለ. በጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ውስጥ ያሉ የስብ ክምችቶች የቴስቶስትሮን መቃብር ናቸው (ለጾታዊ ግንኙነት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን) ይህ ቴስቶስትሮን የሚቀመጥበት ቦታ ነው, ከዚያም በደም ውስጥ ያለው አንጻራዊ ደረጃ ይቀንሳል. ግን ክብደት መጨመር- ዓረፍተ ነገር አይደለም ፣ ግን አደጋ ፣ ምክንያቱም የክብደት መጨመር በየትኛው ደረጃ ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት መቀነስ ይጀምራል ተብሎ ሊተነብይ አይችልም። ሁሉም የግለሰብ ነው።
በወጣትነትዎ, ህይወትዎ ትግል ሲሆን, ሰውነት አድሬናሊን እና ቴስቶስትሮን ያንቀሳቅሳል, ይህም ውድድርን ያረጋግጣል, ጠበኝነት እንኳን, በዚህ ጊዜ ክብደት አይጨምርም. እናም አንድ ሰው ሁሉንም ነገር እንዳሳካ እና በእረፍት ላይ እንደተቀመጠ, የእሱ ቴስቶስትሮን ምርት ይቀንሳል. ይህ ወደ ሁለተኛው የህይወት አጋማሽ አቅራቢያ ይታያል. ይህንን ማስታወስ አለብን. እና ትንሽ መብላት ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭምር። መጠነኛ ተወዳዳሪነት ለጾታዊ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን ለአንድ የተወሰነ ጥንካሬ እና ጥንካሬ አስፈላጊ የሆኑትን ቴስቶስትሮን ደረጃዎችን ይይዛል።
ለሴቶች, ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት አደገኛ አይደለም, በተቃራኒው, እንዲያውም ጠቃሚ ነው. የተለየ ሜታቦሊዝም አላቸው. በተፈጥሮ ልጅን ለማጥባት የተመረጠች ሴት የተወሰነ የኃይል ክምችት ሊኖራት ይገባል.
ተግባር አስቀምጥ
ሮማን ፔትሮቪች, ክራስኖዶር
ብዙ ጊዜ እና የበለጠ ንቁ ሰውየግብረ-ሥጋ ግንኙነት ንቁ ነው, የጾታዊ ምላሾቹ ቀላል ይሆናሉ. የማንኛውም ተግባር አስገዳጅ ገደብ ያባብሰዋል። ከሆነ ጤናማ ሰውለብዙ ወራት በካስት ውስጥ ያስቀምጡት, በኋላ ላይ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ቀላል አይሆንም.
በህይወት የመጀመሪያ አጋማሽ, ምንም እንኳን እውነታ ቢሆንም ለረጅም ጊዜ መታቀብየሚነሳው በጣም አልፎ አልፎ አይደለም, ምክንያቱም ይህ የስብሰባዎች, የመለያየት, ራስን እና አጋርን መፈለግ - አሁንም በጣም አደገኛ አይደለም. ነገር ግን በሁለተኛው ውስጥ ይህ ተፈላጊ ነው የወሲብ ሕይወትለወንዶችም ለሴቶችም መደበኛ ነበር. ከ 55 ዓመት በኋላ ለአንድ ሰው ለብዙ ወራት እረፍት ለዘለአለም ከመንገዱ ላይ ሊጥለው ይችላል. ለሴት ይህ በጣም ወሳኝ አይደለም, ነገር ግን እርጥበት ያለው እገዳ አሁንም ይከሰታል. “መከልከል” ተምሳሌታዊ ሳይሆን ፊዚዮሎጂያዊ ቃል ነው ፣ እሱ የማያቋርጥ ድጋፍ ከሌለው ተግባር ውስጥ ከባድ ውድቀት ነው። የወሲብ ተግባር ለሰው ልጅ ህልውና ወሳኝ አይደለም፡ ያለ ድጋፍ እና ስልጠና ይጠፋሉ።
የልጥፍ እይታዎች: 7,477
አብዛኞቻችን የ 60 ዓመት እድሜን ከዚያ በኋላ እንደ ወሳኝ ደረጃ እንገነዘባለን ሙሉ ህይወት. እሱን የሚረግጡ ሰዎች የተሸነፉ ይመስላል መቀራረብእና ከሚወዱት ሰው ጋር መግባባት, ለልማት ተነሳሽነት እና ከቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ደስታ ይጠፋል, እና በተጨማሪ, ያሸንፋሉ. ሥር የሰደዱ በሽታዎች. በአጠቃላይ, ከ 60 በኋላ ያለው ህይወት ቀስ በቀስ ወደ ውድቀት እየቀረበ ነው.
ግን ይህ በጭራሽ እውነት አይደለም! ከ 60 በኋላ ህይወት በጥራት በ 40 እና 50 አመት ህይወት ውስጥ በምንም መልኩ አያንስም. እርግጥ ነው፣ የሃያ-አመት ወጣት የህይወት ታላቅ እቅድ ያላቸው ወጣቶች ግድየለሽ ደስታ እና ብሩህ ተስፋ ማንም አይጠራጠርም ፣ ግን ይህ ሁሉ በስልሳ ዓመቱ ያበቃል ብሎ ማሰብ የለበትም።
ብዙ ሳይንሳዊ ምርምርእና አስተያየት መስጫዎችወደ ያልተጠበቁ ድምዳሜዎች ይመራሉ ፣ ማለትም ፣ የ 60 ዓመት ምልክትን ያቋረጡ ሰዎች ይገነዘባሉ ዓለምየበለጠ አዎንታዊ። በዚህ እድሜ, የአንድ ሰው ህይወት የተረጋጋ እና የሚለካው, በራሱ የሚተማመን, ለራሱ እና ለወደፊቱ ፍራቻ የለውም. በተጨማሪም ከ 60 ዓመት በላይ የሆነ ሰው ውጥረትን የሚቋቋም እና በጣም ጥሩ ቁጥጥር አለው. የራሱ ስሜቶች, ይህም ያለምንም ጥርጥር በወጣቶች ላይ ጥቅም ነው.
በዚህ ላይ ከ60 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ጊዜያቸውን በተሻለ መንገድ እንደሚቆጣጠሩ፣ ይህም ማለት ለመዝናናት እና በእውነት የሚያስደስታቸው ነገሮችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ያገኛሉ ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ ይህ ቀደም ሲል በቂ ጊዜ ለሌላቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እራስዎን እንዲያሳልፉ ፣ የረዥም ጊዜ ህልምን ለመፈጸም እና በአጠቃላይ ህይወት የሚሰጡትን እድሎች የበለጠ በፈጠራ ለመመልከት ያስችልዎታል ።
ወጣትነት ጉጉት እና ጉልበት ይሰጠናል, ይህም ለ 100 አመታት ያህል በቂ ይመስላል. ሆኖም ግን, ባለፉት አመታት, ፊውዝ ቀስ በቀስ ይጠፋል. ግን መጨነቅ ተገቢ ነው? አሁን በማለዳ ተነስተህ እስከ እኩለ ለሊት ቢሮ ውስጥ ለመቀመጥ እራስህን መስዋእት ማድረግ አያስፈልግም። በህይወቶ ውስጥ ነገሮችን እስከ በኋላ በማስቀመጥ እውነተኛውን የህይወት ጣዕም የሚሰማዎት ጊዜ ይመጣል።
ይህ ሁሉ በእርግጥ የ 60 ዓመት ምልክትን በአዎንታዊ መልኩ እንድንገነዘብ ያስችለናል. እና አሁንም ይህ የማይሰማዎት ከሆነ, ከእድሜዎ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ጭፍን ጥላቻዎች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ሥር ሰድደዋል ምክንያቱም ብቻ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እነርሱ እንነጋገራለን.
ከ 60 በኋላ ማድረግ ማቆም ያለብዎት 10 ነገሮች
1. አመጋገብ
60 ሞልተሃል እና አሁንም ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ተስማሚ አመጋገብ በይነመረብን እየፈለግክ ነው? ይህን ሃሳብ ወደ ጎን ተወው። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በእድሜዎ ፣ አመጋገቦች በቀላሉ እንደማይሰሩ መረዳት አለብዎት!
ከ 50 አመታት በኋላ, የወንዶች እና የሴቶች አካል የሆርሞን ምርት ይቀንሳል, ይህም ወደ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው. ነገር ግን ከዚህ በፊት እየተመገቡ ከሆነ እና ክብደት እንዲጨምሩ ካልፈቀዱ ይህ ውድቀት አላስፈላጊ ችግር አይፈጥርብዎትም። ቢበዛ፣ ከ5-7 ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ፣ ይህም ከ60 በላይ ለሆኑ ሰዎች እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
ከዚህ በፊት በስህተት ከበሉ ፣ ፈጣን ምግብን ከፈቀዱ እና ጣፋጭ ምግቦችን አላግባብ ከተጠቀሙ ፣ አመጋገቦች ከዚህ በፊት ብዙም እንዳልረዱዎት ምንም ጥርጥር የለውም። ስለዚህ ሰውነትዎን አሁን ማሰቃየት ጠቃሚ ነው? የሚወዷቸውን ምግቦች ለመካድ እና ለመራብ የሚደረጉ ሙከራዎች ወደ እሱ አይመሩም አዎንታዊ ውጤቶች, እና በረጅም ጊዜ ውስጥ, እንዲያውም የበለጠ, በእናንተ ላይ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወቱዎታል እና አሥር ተጨማሪ ፓውንድ ይጨምራሉ!
ስለ አትርሳ የኣእምሮ ሰላም. በአመጋገብ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ ያልተሳኩ ሙከራዎች ስሜትዎን ያበላሻሉ, ይህም ሁልጊዜ የእርስዎን ደህንነት እና የህይወት ጥራት ይነካል.
2. ሽበት ፀጉርን ይሸፍኑ
ግራጫ ክሮች, ሴቶች, እና አንዳንድ ጊዜ ወንዶች, ይህንን እንዴት መደበቅ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ ግልጽ ምልክትወደ እርጅና መቅረብ. ግን ይህ ራስን ማታለል ነው! ግራጫ ፀጉርን ለመደበቅ የሚደረጉ ሙከራዎች አስቂኝ ይመስላሉ, ምክንያቱም እድሜ እራሱን በበርካታ ሌሎች ምልክቶች ማለትም መጨማደዱ እና የቆዳ ቀለም መቀየር.
ነገር ግን ነጥቡ ግራጫ ፀጉር ላይ መቀባት እንኳን እድሜዎን ለመደበቅ አይፈቅድልዎትም. ጠቅላላው ነጥብ በራስዎ ገጽታ ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር መስማማት አይችሉም, እዚህ እና አሁን ላለው ማንነት እራስዎን አይወዱም. እና ይህ የብልሽት ምልክት ነው, ይህም እራስዎን ነጻ ከማውጣት እና ከህይወት እውነተኛ ደስታን እንዳያገኙ ይከለክላል.
ለዚያም ነው መልክዎን ለመለወጥ እና ምስልዎን ለመለወጥ በሚፈልጉበት ጊዜ ጸጉርዎን ቀለም የመቀባት ደስታን አይክዱ, ነገር ግን በእርግጠኝነት ግራጫ ጸጉርዎን ሆን ብለው መደበቅ እና ስለ አዲስ ግራጫ መቆለፊያዎች ገጽታ መጨነቅ የለብዎትም.
3. አስፈላጊ ነገሮችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ
ከ50 ዓመታት በኋላ የቀድሞ ህልምህን ለማሳካት እና የምትፈልገውን ለማድረግ ጊዜ እና እድሎች የምታገኝበት ጊዜ እንደሚመጣ አስቀድመን ተናግረናል። እቅዶችዎን ተግባራዊ ማድረግ የሚችሉበት ጊዜ አሁን ነው። ስለዚህ, በኋላ ላይ አታስቀምጡ!
ምናልባት ከሩቅ አገሮች ውስጥ አንዱን የመጎብኘት ህልም አልዎት ይሆናል? ምናልባት ሁልጊዜ ገበሬ መሆን፣ የውጭ ቋንቋ መማር ወይም የበጋ ቤት መገንባት ፈልገህ ሊሆን ይችላል? ምናልባት በዳንስ ኮርስ ለመመዝገብ ወይም በዓለም ዙሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ህልም አልዎት ይሆናል?
አሁን ልጆቻችሁ አድገው የተረጋጋ ሥራ ስላላችሁ፣ ህይወቶቻችሁን ለምትወዷቸው ሰዎች የምታደርጉበት በቂ ምክንያት አላችሁ።
እና ምንም እንኳን ሥራ ቢኖርዎትም እና ቀኑን ሙሉ ለራስዎ ማዋል ባይችሉም ፣ ለእራስዎ መዝናኛ ብቻ ከ1-2 ሰአታት መሳልዎን ያረጋግጡ ። አይጠራጠሩ, ህይወትዎ ከዚህ የበለጠ ብሩህ እና ደስተኛ ብቻ ይሆናል.
4. በስህተቶችህ እፈር
በ60 ዓመት ዕድሜ ላይ ያለ ሰው አላዋቂነቱን ለማሳየት ያፍራል፣ከሌሎች ምክር ለመጠየቅ የማይመች ነው፣ይልቁንም ሌሎች ሊያስተውሉ የሚችሉ ስህተቶችን መሥራት ብዙዎቻችን ውስጥ ጭፍን ጥላቻ አለ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ጭፍን ጥላቻዎች ብቻ አይደሉም.
አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በፍፁም ሊያውቅ አይችልም፣ እና ስለዚህ እርስዎ ምንም መረዳት በሌሉባቸው አካባቢዎች አንዳንድ ጥያቄዎችን ማሸማቀቁ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ምንም እንኳን ከእርስዎ በጣም ትንሽ ከሆነ ሰው ምክር እየጠየቁ ቢሆንም። ከዚህም በላይ ኮምፒውተርን፣ አዲስ የተቀረጹ መግብሮችን ወይም ዘመናዊ መኪናን ስትማር ጥያቄዎችን መጠየቃችሁ ከዘመኑ ጋር ለመራመድ እና ያለማቋረጥ ለማደግ እንደምትፈልግ ያሳያል። እና ይህ ከአድናቆት በስተቀር ሌላ ስሜት ሊፈጥር አይችልም!
ከዚህም በላይ ከ60 በላይ ሲሆኑ በወጣትነትዎ ያጋጠሙዎትን ስህተቶች፣ ስህተቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች በደህና ለሌሎች መንገር ይችላሉ። በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለበትም, ምክንያቱም በእነዚህ መሰናክሎች ውስጥ ካለፍክ በኋላ ብቻ አሁን አንተ ነህ. ይህ ማፈር ተገቢ ነው? ይህንን በፈገግታ ይንገሩት, ምክንያቱም እራስን የማቃጠል ችሎታ ነው ጠቃሚ ጥራትነፃ ለወጣ እና ከጭፍን ጥላቻ ለጸዳ ሰው።
የልጅ ልጆች መምጣት ለአያቶች ወርቃማ ጊዜ ነው. እኔ ከራሴ ልጆች ጋር መቀራረብ እፈልጋለሁ, ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፋለሁ, በዙሪያቸው ያለውን ዓለም በጣም አሳያቸው ደማቅ ቀለሞችእና ደስተኛ የልጅነት ጊዜ ይስጡ. ከልጅ ልጆችዎ ቀጥሎ እርስዎ እራስዎ በጣም ትንሽ ይሆናሉ።
ይህ ሁሉ እውነት ነው, ግን በአንድ ማስጠንቀቂያ. ህይወታችሁን ለልጅ ልጆችዎ "መሰጠት" የለብዎትም. ልጅዎን ለመንከባከብ እና ከእሱ ጋር ለመጫወት ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ መርሳት የለብዎትም የራሱን ፍላጎቶችእና ምኞቶች. ደስተኛ ቤተሰብ- ምኞቶችዎን ለማሳካት የሚደገፉበት ይህ ቤተሰብ ነው።
በመጨረሻም ልምምድ እንደሚያሳየው ከጊዜ ወደ ጊዜ ልጆቻቸው የልጅ ልጆቻቸውን እንዲንከባከቡ የሚረዷቸው አያቶች, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በእድገታቸው የተጠመዱ, በመጨረሻም ለልጅ ልጆቻቸው እራሳቸውን እና ጊዜያቸውን ሁሉ ከሚሰጡ ሰዎች የበለጠ ምስጋና ይቀበላሉ.
6. የተማሩትን ይድገሙ
በ60 ዓመታህ የተለመደውን ስራህን “በራስ ሰር” ለማከናወን በቂ ልምድ እና እውቀት አከማችተሃል። ግን እዚህ ብዙ የኩራት ምክንያት የለም። እውነታው ግን በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ግንኙነቶች እራሳቸውን ወደነበሩበት አይመለሱም - አንጎል የማያቋርጥ ማነቃቂያ ያስፈልገዋል, ለዚህም በተቻለ መጠን አዲስ ስራዎችን ለእሱ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ነው። በአንድ የተወሰነ መንገድ ላይ መንዳት ወይም ወደ ሥራ ለመሄድ ከተለማመዱ፣ ይለውጡት እና አንጎልዎ አዲስ ምርጥ መንገድ እንዲያገኝ ያድርጉ። በህይወትህ ሁሉ የጡት ምታ ስትዋኝ ከነበርክ ጌታ አዲስ ዘይቤመዋኘት.
እንደ እውነቱ ከሆነ, አንጎልዎን በትክክል የሚያደናቅፉበት ነገር በጣም አስፈላጊ አይደለም, ከእሱ በፊት አዳዲስ ስራዎች መዘጋጀታቸው አስፈላጊ ነው, ይህም በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል. በዚህ ረገድ ከዚህ በፊት ሠርተህ የማታውቀውን አዲስ ነገር ተማር። ያስታውሱ፣ ከ60 ዓመት በኋላ፣ አእምሮዎን ንቁ ማድረግ ልክ በአካል እንቅስቃሴ እንደመቆየት አስፈላጊ ነው።
7. ሌሎች ስለሚያስቡት መጨነቅ
በ60 ዓመታቸው፣ ከጀርባዎ ለሚሉት ነገር ትኩረት መስጠትዎን የሚያቆሙበት ጊዜ ነው። ይህ ሁሉ ሀሜት እና ወሬ የሚነካቸው ለእነሱ ትኩረት የሚሰጡትን ብቻ መሆኑን ለመረዳት ብዙ ጊዜ ኖረዋል ። ስለ ዓለም የራስዎን ራዕይ ፣ ስለ ፋሽን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የራስዎን አመለካከት ፈጥረዋል ፣ እና ስለሆነም ከጀርባዎ በሹክሹክታ መጨነቅ ፣ እና ባህሪዎ ስለሚወገዝበት እውነታ መጨነቅ ፣ ቢያንስ ሞኝነት ነው።
ከስልሳ ዓመታት በኋላ ልዩ ጊዜ ይመጣል - የነፃነት ጊዜ ፣ ሰዎች የሚሉት ነገር ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ የማይሆንበት ጊዜ። ትንሽ ቀሚስ መልበስ ይፈልጋሉ? ወደ መሄድ ትፈልጋለህ የምሽት ክለብእና እንደ ወጣትነትዎ "ፍንዳታ አለዎት"? ወይም ደግሞ ስለዚህ ቃል ኪዳን ወይም ያልተመለሰ ገንዘብ ለአንድ ሰው ለማስታወስ አሁንም ያሳፍሩ ይሆናል? የሚፈልጉትን ሁሉ ይፍቀዱ እና ስለሚያስጨንቁዎት ነገር በግልፅ ይናገሩ! እመኑኝ፣ ይህንን መረዳቱ ህይወትን በጣም ቀላል ያደርገዋል።
20 አመት ሲሆናችሁ ከ50 በኋላ ህይወት የሚያልቅ መስሎ ይታይሽ ነበር። ግን እዚህ እርስዎ ስልሳ ነዎት ፣ እና እርስዎ አሁንም ትኩስ ፣ ደስተኛ እና በጣም በእብድ ሀሳቦች የተሞሉ ነዎት! ስለዚህ በወጣትነትህ ዓመታት ማዘን ጠቃሚ ነው? ምንም እንኳን ዛሬ ትንሽ ተጨማሪ ነገር ቢኖርዎትም ፣ ምንም እንኳን የአዛውንቶች መጨማደዱ በፊትዎ ላይ ቢታዩም ፣ ይህ ስለ ዕጣ ፈንታ ቅሬታ ለማሰማት በጭራሽ ምክንያት አይደለም።
ከፊትህ ብዙ አስደሳች እና የማይታመን ዓመታት አሉህ። አስደሳች ሕይወት, እንደፈለጉት ለማስወገድ መብት ያለዎት. ከዚህም በላይ, ወደ እሱ ከተመለከቷት, በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው, የበለጠ ንቁ, እና ስለዚህ ተጨማሪ ደስተኛ ሕይወት! የበለጠ ደፋር፣ የበለጠ ልምድ ያለው፣ የበለጠ ዘና ያለ፣ የሚኮራበት ነገር አለህ እና አሁንም ብዙ ያልተገነዘቡ ሐሳቦች ይጠብቆታል። ስለዚህ ለአለም፡ "አሁንም ዋው!" እና ያለ ሀዘን እና ጸጸት በድፍረት ወደ ፊት ይሂዱ።
ከስድሳ በኋላ የነፍስ ጓደኛዎን መገናኘት የማይቻል ይመስልዎታል? ሙሉ በሙሉ በከንቱ! አሁን ከተቃራኒ ጾታ ጋር የሐሳብ ልውውጥ ማድረግን ጨምሮ የበለጠ ልምድ አግኝተሃል። በአንድ ወቅት በ 16 አመት እድሜዎ ውስጥ እንደነበሩ ሊያሳፍሩዎት አይችሉም, እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚወዱትን ሴት ወይም አስደናቂ ሰው ለመገናኘት የበለጠ ደፋር ሆነዋል.
በተጨማሪም, ከ 60 አመታት በኋላ, በልጆች ላይ ዓይን ያለው የሕይወት አጋር አይፈልጉም. እራስህን ቻልክ፣ የነፍስ ጓደኛህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እና በቅርበት ሕይወትህ ውስጥ ምን መሆን እንዳለበት በትክክል ታውቃለህ። ይህ ሁሉ ፍለጋውን በእጅጉ ያቃልላል. እና በሃምሳ ዓመቱ ሁሉም ሰው ከረጅም ጊዜ በፊት "እንደተበተኑ" ማሰብ አያስፈልግዎትም. ምርጥ ሴቶችእና ወንዶች. ብራድ ፒት 55 አመቱ ሲሆን በቅርቡ እንደገና ተፋታ። እነሆ፣ እመኑ፣ እናም በመንፈስ ቅርብ የሆነን ሰው ገና ካላገኛችሁ ተስፋ አትቁረጡ። የሆነ ቦታ እሱ እርስዎን እየፈለገ ነው!
10. ለራስህ “ይህ የማይቻል ነው!” በል።
አንዳንድ ሰዎች ስልሳ ዓመት ሲሞላቸው ተስፋ ቆርጠዋል በወጣትነታቸው አንድ ነገር ካላሳኩ በ 60 ዓመታቸው ስለ ሕልሙ ምንም ፋይዳ እንደሌለው በማመን ተስፋ ቆርጠዋል። ይህን የተዛባ አመለካከት ሰብረው!
በማይቻል ሁኔታ ለማሰብ ሞክር። ሁሉም ስኬታማ ሰዎችግቡን ማሳካት የቻሉት የቱንም ያህል የሚገርም ቢመስልም ስኬታቸውን ስላልተጠራጠሩ ነው። ስለዚህ ምኞቶችዎን ለመፈጸም ለምን መፍራት አለብዎት?
ትጋት እና ትጉነት እድሜ እና ቦታ ምንም ይሁን ምን ማንኛውንም ከፍታ ላይ ለመድረስ ይረዳዎታል. በወጣትነትህ ጊዜ ይህን እርምጃ ለመውሰድ ቁርጠኝነት ከሌለህ አሁን ውሰድ! በመጨረሻ ፣ ምንም የሚያጡት እና ብዙ የሚያገኙት ነገር የለዎትም!
ቭላድሚር ያኮቭሌቭ "የደስታ ዘመን" የተሰኘውን መጽሐፍ ጽፏል, በዚህ ውስጥ ስለ አረጋውያን እና ከሃምሳ በኋላ እንዴት ከበፊቱ በተሻለ ሁኔታ መኖር እንደሚችሉ ተናግሯል. በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከቭላድሚር ያኮቭሌቭ ጋር የተደረገውን ቃለ ምልልስ መመልከት ይችላሉ.
www.ja-zdorov.ru/
የልጥፍ እይታዎች: 23,458
አንድ ብልህ ሰውበአንድ ወቅት ፍቅር ሦስት ዕድሜ እንዳለው ተናግሯል-የመጀመሪያው ፍቅር ልጅነት ነው, ሁለተኛው አዋቂ እና ጎልማሳ ነው, ሦስተኛው ፍቅር የመጨረሻው ነው ... እያንዳንዳቸው በራሳቸው መንገድ መገናኘት አለባቸው. የሕይወት መንገድለነፍስ እድገት ልምድ ለማግኘት.
በስሜታዊነት የጎለመሰ ሰው ለምንድነው የሚማረከው በትርጉም የተሞሉ ግንኙነቶች ብቻ ነው እንጂ እርቃናቸውን ስሜቶች እና ምኞቶች አይደለም? ማነው ለሁሉም ወስኖ አብነት የሰጠው ፍቅር ለአረጋውያን የማይገኝ ወጣት ነገር ነው?
ፍቅር ድንበር የለውም እና በህብረተሰቡ በተለይም በእድሜ የተጫነውን ማዕቀፍ አይገነዘብም. ከ 60 በኋላ ስሜቶች በየትኛውም ቦታ አይጠፉም (በዚህ ጊዜ የተለመደውን የእርጅና መስመር እንሳል) - እነሱ በጥቃቅን መንፈሳዊ ደረጃ ትንሽ በተለየ መንገድ ይገለጣሉ ። እንዲህ ያለው የጥንዶች ጥምረት ሕመሞችን በቀላሉ ለማሸነፍ የሚረዳ መሆኑ ተረጋግጧል።
በእድሜ የገፉ ጥንዶች በፓርኩ ውስጥ ሲራመዱ አይተህ ታውቃለህ? ይህ በልብ ውስጥ ርኅራኄ እና ሙቀት የሚያነሳሳ ልዩ ምስል ነው. ደግሞም ፣ ሁሉም ሰው የሕይወትን ጀንበር ስትጠልቅ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካለው ሰው ጋር መገናኘት አለበት።
ብዙ ሰዎች ሕይወት ያለፈ ነው ብለው ያስባሉ። ግን ህይወት ይቀጥላል - ሁልጊዜ እና በሁሉም ቦታ!
የ 20 ዓመት ልጆች ብቻ ፍላጎት አላቸው ያለው ማነው? የነፍስ የትዳር ጓደኛ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊገኝ ይችላል. እና በሚገርም ሁኔታ የተጠለፈ ፣ ግን አሁንም የጥንታዊው እውነተኛ ሀረግ “ሁሉም ዕድሜዎች ለፍቅር የተገዙ ናቸው” በብዙ ምሳሌዎች ተረጋግጧል። ሕይወት ሁል ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ይፈጥራል!ከተወሰኑ ዓመታት በፊት፣ በሥራ ላይ፣ ብዙ ልጆች አረጋውያን ወላጆችን ሕይወታቸውን እንዲመሩ የሚልኩባቸው ቦታዎችን ለመጎብኘት እድለኛ ነበርኩኝ - ሁለት የአረጋውያን ተቋማት፣ በጣም በቀላሉ የሚባሉት - የነርሲንግ ቤቶች። “እድለኛ” በሚለው ቃል በጭራሽ አልተሳሳትኩም - እዚያ ብዙ ጠንካራ ጥንዶችን አገኘሁ ፣ በቀላሉ ከበረርኩት ጋር ከተነጋገርኩ በኋላ! በዚያን ጊዜ ስለ ጋብቻ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ - ስለ ትዳር እንኳን አላሰብኩም ነበር ከባድ ግንኙነት፣ስለዚህ የማላውቀው አለም መጋረጃ ከፊቴ የተከፈተ መሰለኝ ፣በዚህም ሰዎች በፍቅር የሚወድቁበት እና ህብረት የሚፈጥሩበት ያለምንም ማመንታት ፣ያለ ስሌት ፣የውስጣዊ ድምፃቸውን በቀላሉ እየሰሙ ነው። በ25-30 ካልሆነ ቢያንስ ከ60-70 አመት እድሜ ያለው የነፍስ ጓደኛህን ማግኘት እንደምትችል አጥብቄ አምናለሁ። ከመቼውም ጊዜ ዘግይቶ ይሻላል, አይደል? ምንም እንኳን የነፍሴ የትዳር ጓደኛ ቀደም ብሎ በሕይወቴ ውስጥ በመታየቱ ደስተኛ ነኝ።
“ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል እዚህ ሲደርሱ ህይወት ያለፈ ነው ብለው ያስባሉ። እነሱ ተስፋ ቆርጠዋል እና ይንቀጠቀጣሉ. ግን ሕይወት ይቀጥላል - ሁልጊዜ እና በሁሉም ቦታ! ” ይህ ስለ ጂሪያትሪክ አዳሪ ቤት በማህበራዊ ሰራተኞች ከተነገረው ታሪክ የመጣ ጥቅስ ነው ብሎ መገመት ከባድ ነው። በአረጋውያን መንከባከቢያ ውስጥ ከሚገኙት ሁለት መቶ ነዋሪዎች መካከል አራት ጥንዶችን አገኘሁ። ሁሉም ኖሩ የሲቪል ጋብቻ, ለረጅም ጊዜ እንደ ፎርማሊቲዎች አስፈላጊነትን አለማያያዝ ኦፊሴላዊ ምዝገባጋብቻ. እዚያ ሁሉም ነገር ቀላል ነው: እርስ በርስ ተዋደዱ, አንድ ላይ ለመሰብሰብ ወሰኑ - ለመመደብ ጥያቄ በማቅረብ ወደ ዳይሬክተር ሄደ. የተለየ ክፍል. አንዳንድ ጊዜ ለነፃ ክፍል ለሁለት ዓመታት መጠበቅ አለቦት፣ ግን ያ በእርግጥ ለፍቅር ረጅም ጊዜ ነው? ባለፈዉ ጊዜ ኦፊሴላዊ ሠርግየቦርዲንግ ቤት ሰራተኞች ከረጅም ጊዜ በፊት ማለትም ከ 7 ዓመታት በፊት አይተውታል. ከዚያም ጥንዶቹ በ70ዎቹ መጨረሻ ላይ ፈርመዋል።
ከ60 በኋላም ቢሆን በፍቅር ያፍስሙ
በጣም በቀለማት ያሸበረቁ ጥንዶች አንዱ ነበር Mikhail Savelievich እና Tatyana Mikhailovna. በ 67 ዓመቱ ሚካሂል ሳቬሌቪች KVN መጫወት የጨረሰ ይመስላል - ቀልድ ሳይሰራ ክፍሉን አይለቅም እና ወደ መመገቢያ ክፍል አይሄድም። ታቲያና ሚካሂሎቭና በአስተያየቱ በጣም አፍሯት ነበር: ዓይኖቿን ዝቅ ታደርጋለች, ትበሳጫለች, በተንኮል ፈገግታ - ምንም ቢሆን, በህይወቷ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በፍቅር እንደወደቀች! ግን ቀድሞውኑ 62 ዓመት ነው, 16 ዓመት አይደለም. ሚካሂል ሳቬሌቪች ሁለት ልጆች እና ሶስት የልጅ ልጆች አሉት. ጡረተኛው “ልጆቼ የስነ-ሕዝብ ሁኔታን በጥሩ ሁኔታ እያሻሻሉ ነው” ሲል ሳቀ። ነገር ግን የቁጡ አያት ልጆቹን አልፎ የአዲሱን የአዳሪ ቤት ነዋሪ ልብ በፍጥነት አሸንፏል። ልክ እንደተመለከትኩኝ, ወዲያውኑ ተረዳሁ: አብረው ይሆናሉ. ምንም እንኳን ከዚያ በፊት ለ 7 ዓመታት በአዳሪ ቤት ውስጥ ኖሬያለሁ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እጣ ፈንታዬን አገኛለሁ ብዬ አላሰብኩም ነበር ። “አየኋት፣ አየችኝ፣ እና የሆነ ነገር መቋቋም በማይቻል ሁኔታ እርስ በርስ ተሳበ። እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ፤” ሲል ተንኮለኛው ሰው ዓይኑን ዓይኑን ተመለከተ። ያኔ በደግነት ቀናሁ።ሚካሂል ሳቬሌቪች የሚወዱትን ሴት የፍላጎቱን አስፈላጊነት ለማሳመን ምን አስታወሰ። የከረሜላ-እቅፍ ወቅት. አበቦችን ሰጠ እና በባህላዊ መንገድ ወደ ልብ መንገድ ለመክፈት ወሰነ, በሆድ በኩል - በድብቅ ለልብ እመቤት ጣፋጭ ምግቦችን አመጣ. አሁን እርስ በእርሳቸው መሟላት አይችሉም. ሚካሂል ሳቬሌቪች በጋራ ህጋዊ ሚስቱ ላይ ቅናት ያደረባት ወይም ከሌሎች አያቶች ጋር ከተነጋገረች ከእሱ ጋር ትጨዋወታለች. ስሜታቸውን አይደብቁም, ነገር ግን ጋብቻውን በይፋ ለማስመዝገብ አይሄዱም.
የሆነው ይህ ነው - በመጀመሪያ እይታ ፍቅር። ዕድሜዋ ስንት እንደሆነ፣ ከጀርባዋ ስንት ትዳሮች እና የልጅ ልጆች እንዳላት አልጠየቀችም። አንዳንድ ጊዜ ፍቅር ከመምጣቱ በፊት ብዙ አመታትን ይጠብቃል.
ደህና፣ ከ18 ዓመት ልጆች አይለዩም! በአይን ዙሪያ የሸረሪት ድር ብቻ ነው?
የቀረውን ግማሽዎን ያግኙ የጡረታ ዕድሜሕይወት በአንድ ቦታ ላይ ለአጭር ጊዜ ብቻ ቢያሰባስብዎትም ይቻላል። ለጡረተኞች የሚቆይበት 24 ቀናት ብቻ የሚቆይበት የአረጋውያን ሆስፒታል የብቸኝነት ልብ ማህበራትንም ይመካል። ይገናኛሉ፣ ይገናኛሉ፣ ይዋደዳሉ። "ሰዎች እርስ በርስ ሲዋደዱ ወዲያውኑ እናያለን: ሴቶች ፀጉራቸውን መሥራት ይጀምራሉ, የወንዶች አቀማመጥ ይሻሻላል. በዓይናችን ፊት ወጣት ሆነው ይታያሉ! እጃቸውን መያያዝ ይችላሉ” በማለት የሆስፒታሉ ኃላፊ ኦክሳና ኮቫሌቭስካያ በፈገግታ ተናግራለች።በጣም ልብ የሚነኩ ጥንዶች አንዱ የቡድኑ ተወዳጆች ሆነ - ማሪያ ቫሲሊቪና እና አናቶሊ ሚካሂሎቪችባገኘናቸው ጊዜ ለ13 ዓመታት አብረን ቆይተናል። ሁለቱም 78 ዓመታቸው ነበር። "ግን አሁንም ዋው ነን! እና፣ ስንሞት እንስቃለን” አለ ባልየው። ምን ልበል፣ ጥንዶች ከተገናኙ... በዲስኮ። የወደፊት ፍቅረኞች (ያኔ አሁንም "ብቻ" 65 ዓመታቸው) ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑት በዳንስ ዳንስ ላይ ጨፍረዋል. ለአንድ ዓመት ያህል ተገናኝተው ስሜታቸውን ፈትነዋል. በዙሪያቸው ያሉት የማይነጣጠሉ ጥንዶችን ስለለመዱ ከመካከላቸው አንዱን ሲያዩ ቀርበው “ወንድ ልጅህ/ፍቅረኛህ የት ነው?” ብለው ጠየቁት። አዎን, አዎ, አናቶሊ ሚካሂሎቪች የልቡን ሴት የሴት ጓደኛ ይሏታል, እና ሌላ ምንም አይደለም. ደህና፣ ከ18 ዓመት ልጆች አይለዩም! በዓይኖቹ ዙሪያ የሸረሪት ድር ብቻ። ነገር ግን ዓይኖቹ ራሳቸው ያበራሉ, ምንም ያህል ዝቅ ብታደርጉ.
የመበለቲቱ ሴት ልጅ ማሪያ ቫሲሊየቭና ወዲያውኑ ለአዲሱ ህብረት ቅድመ-ይሁንታ ሰጠች ፣ ግን የቀድሞ ሚስትእና የአናቶሊ ሚካሂሎቪች ልጅ አሁንም አንዳንድ ጊዜ ይጋጫሉ. ነገር ግን ፍቅረኛዎቹ ስለሁኔታው ብዙም አልተጨነቁም። አናቶሊ ስለ የጋራ አማች ሚስቱ፡ “እሷ ዓይኖቼ፣ ደጋፊዬ፣ ሁሉም ነገር ነች። ከበርካታ ዓመታት በፊት የአንድ ሰው እይታ ወደ መታወር ደረጃ ሲወድቅ፣ የእሱ መሪ፣ እጆቹና እግሮቹ የሆኑት ታማኝ ፍቅሩ ነበሩ፡- “እንደ ጥጃ መራችኝ። አንዳንዴ ተናደድኩ። አሁን ተረድቻለሁ: ሁሉንም ነገር ለእሷ እሰጣለሁ. በውጤቱም, ዶክተሮች በከፊል የማየት ችሎታቸውን መልሰዋል, እና የጥንዶች ግንኙነት የበለጠ ሞቃት ሆኗል. ምንም እንኳን, የት እንደሚሄድ ቢመስልም.
