தெருக்களில், மேலும் அடிக்கடி நீங்கள் எப்படி நன்றாக வருவார் பார்க்க முடியும் அழகான பெண்பாவம் செய்ய முடியாத ஸ்டைலிங் மற்றும் ஒப்பனையுடன், ஆனால் அவரது நடையை மட்டுமே பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மிகப்பெரிய கழித்தல் காரணமாக அனைத்து நன்மைகளும் இழக்கப்படுகின்றன. ஒரு அழகான நடை என்பது ஒரு உண்மையான கலை, ஒவ்வொரு பெண்ணும் மற்றவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டால் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். மேலும், தோழர்களை வெல்வதில் நடைபயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம்: ஒரு பெண் அவள் விரும்பும் ஒரு பையனுக்கு அடுத்ததாக திறம்பட நடந்தால், அவனால் அவளைப் பார்க்காமல் இருக்க முடியாது.
காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
13 அறிகுறிகள் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணடிக்கிறீர்கள் ஆனால் அதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை
15 அதிர்ச்சி பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைஅது மோசமாக முடிந்தது
அசிங்கமான நடை: நடை பிழைகள்
சரியாக நடக்க, ஒரு மாதிரி நடையை மனப்பாடம் செய்வது மட்டும் போதாது, ஆனால் என்ன அடிப்படை தவறுகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் போதுமானது.
- ஹன்ச்பேக் அல்லது ஸ்டூப்.அவள் இரண்டு வகையானவள், ஒரு பெண் நடக்கும்போது தலையை மிகவும் சாய்த்தால், இந்த நேரத்தில் அவள் வாத்து போல் இருக்கிறாள். மற்றும் இரண்டாவது வகை ஸ்டூப், பெண் தனது தோள்களை குறைக்கும் போது, அது ஒரு வளைந்த கொக்கி போல் தெரிகிறது. இதன் காரணமாக, பெண் உயரம் குறைவது போல் தெரிகிறது, மேலும் பெண் குனிந்தால் உருவமே அழகாக இருக்காது.
- ஜம்ப் படிகள்.அத்தகைய நடை கொண்ட ஒரு பெண் கூட்டத்தில் உடனடியாகத் தெரியும். அவள் பலூன்களில் இருப்பது போல் துள்ளுகிறாள், அவள் இன்னும் ஹீல்ஸுடன் காலணிகளை அணிந்திருந்தால், அது முற்றிலும் அபத்தமானது.
- மிஞ்சிங் அல்லது ஷஃபிங் படிகள்.காலணிகளை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், உங்கள் குதிகால் அடிக்கடி உடைந்தால், நீங்கள் உங்கள் கால்களை முழுமையாக உயர்த்த மாட்டீர்கள், சில சமயங்களில் வயதானவர்களைப் போல இழுக்கவும். இதை எப்படி சரி செய்ய முடியும்? இது எளிது - நடைபயிற்சி போது, முழுமையாக உங்கள் கால்கள் உயர்த்த, மற்றும் தரையில் ஒட்டி இல்லை. படிகள் முடிந்தவரை மென்மையாகவும் அவசரமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யத் தொடங்கினால், துருவ நடையை சரிசெய்ய முடியும், மேலும் படிகள் சாதாரண நீளமாக இருக்கும் வகையில் இடுப்பிலிருந்து காலை தூக்க வேண்டும்.
- கிளப்ஃபுட்- நடைபயிற்சி போது இது மற்றொரு தவறு. சிறுமியின் கால்கள் சற்று வெளியே அல்லது உள்ளே தள்ளப்பட்டிருப்பது போல் தெரிகிறது. இதைச் சரிபார்க்க மிகவும் எளிதானது, உங்களிடம் கிளப்ஃபுட் இருந்தால், காலணிகள் வெளியில் இருந்து அல்லது உள்ளே இருந்து கழுவப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் இது பாதத்தின் சிதைவால் ஏற்படுகிறது, பின்னர் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு.
- பரந்த கை ஊசலாடுகிறதுமிக அழகான நடையைக் கூட கெடுத்துவிடும். இதைக் கண்காணிக்க, நீங்கள் ஒரு கையை உங்கள் பணப்பையில் அல்லது உங்கள் பைகளில் வைக்கலாம், இரண்டாவது தானாகவே முதல் நிலையை எடுக்கும்.
- ஏனென்றால் நீங்கள் குதிகால் நடக்க தெரியாது, உங்கள் கால்கள் கொக்கி போடலாம். முன்னோக்கி உடலையும், பிட்டத்தின் நீட்சியையும் நாம் இதனுடன் சேர்த்தால், காட்சி பயமுறுத்தும் மற்றும் விசித்திரமாக மாறும். ஒரு பெண் திடீரென லோவில் இருந்து ஹை ஹீல்ஸுக்கு மாறினால், அல்லது ஹீல்ஸ் அணியாமல் திடீரென்று முடிவெடுத்தால் இந்த விளைவு ஏற்படலாம். இது பலவீனமான கால் தசைகள் காரணமாகவும் இருக்கலாம். அதை எப்படி சமாளிப்பது? தொடங்குவதற்கு, குறைந்த குதிகால் அணியுங்கள், நீங்கள் அவற்றில் நடக்கக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் உயர்ந்தவற்றுக்கு செல்லலாம்.
- நீண்டுகொண்டிருக்கும் வயிறு- மெல்லிய இடுப்பைக் கொண்ட பெண்கள் கூட நடக்கும்போது வயிற்றை நீட்டிக் கொள்ளலாம். உங்கள் மார்பில் காற்றை எடுத்து, உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, உங்கள் பிட்டத்தை வெளியே ஒட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முதலில் இது கொஞ்சம் அசாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் அதை கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
உங்கள் மூக்கின் வடிவம் உங்கள் ஆளுமை பற்றி என்ன சொல்கிறது?
எந்த நிலையில் தூங்குவது சிறந்தது
நீங்கள் ஒருவரை நீண்ட நேரம் கண்ணில் பார்த்தால் என்ன நடக்கும்?
அழகாகவும் சரியாகவும் நடக்க, பேஷன் மாடல்களைப் போல நடக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் மேடை ஒன்றுதான், ஆனால் வாழ்க்கையில் அது முற்றிலும் வேறுபட்டது. சரியான நடை அழகியலுக்கு மட்டுமல்ல, உடலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. நடையின் தீமைகள் உச்சி இது ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, இப்போது சரியான நடையை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதைப் பற்றி பேசலாம், பின்னர் அதை தைரியமாக நிரூபிக்க முடியும்.
- கண்ணாடிக்குச் சென்று உங்கள் தோரணையை ஆராயுங்கள்.நீங்கள் உங்கள் முதுகில் சுவருடன் நிற்கலாம், உங்களுக்கு சரியான தோரணை இருந்தால், உங்கள் தலையின் பின்புறம், தோள்கள், பிட்டம், குதிகால் ஆகியவை சுவரைத் தொடும். ஏதேனும் குறைபாடுகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை சரிசெய்வது மதிப்பு.
- கிழக்கிலிருந்து எங்களிடம் வந்தது பயனுள்ள வழி. அங்கு, பெண்கள் தங்கள் தலையில் தண்ணீர் குடங்களை அணிந்திருந்தனர், எனவே அவர்கள் எப்போதும் ஒரு அற்புதமான தோரணை மற்றும் அழகான நடையைக் கொண்டிருந்தனர். குடத்திற்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தை வைத்து ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடம் நடக்கலாம். உங்கள் பணி சமநிலையை பராமரிப்பதாகும், படிப்படியாக நீங்கள் உடலின் இந்த நிலைக்கு பழகலாம்.
- தோரணையை கட்டுப்படுத்தும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இது உங்கள் இயல்பான பழக்கமான தோரணையைப் போல் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் பதட்டமாக இருந்தால், தோரணையில் இருந்து இதைப் பார்க்க முடியும், மேலும் நடை பெரும்பாலும் இதைப் பொறுத்தது, மேலும் பக்கத்திலிருந்து உங்கள் பின்னால் ஒரு குச்சி அறைந்திருப்பது போல் தெரிகிறது.
- நீங்கள் நடக்கும்போது நினைவில் கொள்வது மதிப்பு முதலில் கால் ஊட்டப்படுகிறது, பின்னர் முழு உடல். நீங்கள் எதிர்மாறாகச் செய்தால், நீங்கள் முட்டாள்தனத்துடன் நடப்பீர்கள், மேலும் ஒரு அழகான நடை கருணை மற்றும் மென்மையால் வேறுபடுகிறது. IN சரியான விகிதம்இப்படி இருக்க வேண்டும்: ஒரு படி என்பது காலணிகள் இல்லாமல் உங்கள் பாதத்தின் நீளம்.
அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: வளாகங்களிலிருந்து விலகி
தெருவில் நடந்து செல்லும் பெண்களைப் பார்த்தால், சில சமயங்களில் பெண்கள் வெளிப்புறமாக அழகாக இருப்பார்கள், ஆனால் முதுகில் குனிந்து அல்லது தலையை குனிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். அவளுக்குப் பிறகு தோற்றத்தில் அவ்வளவு கண்கவர் இல்லை, ஆனால் பிளாஸ்டிக் அளவிடப்பட்ட நடை, ஒரு சமமான முதுகு மற்றும் திறந்த கண்கள். யார் அதிக கவனம் பெறுவார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்? இயற்கையாகவே, இரண்டாவது, ஏனென்றால் அவள் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாள்.
எனவே அனைத்து பெண்களும், அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்ள, உள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்களை ஒரு பூனையாக கற்பனை செய்து கொண்டால், பூனையைப் பார்க்கும்போது, அவளுக்கு எப்படி புத்திசாலித்தனமாக நடக்க வேண்டும் என்று தெரியும். சரியான நடையைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் முடிந்தவரை உங்கள் சொந்த உடலை உணர்ந்து ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிக்கவும்.
லட்சிய மற்றும் வெற்றிகரமான பெண்கள்அவர்களின் உருவத்தை உருவாக்குவதில், அவர்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்க மாட்டார்கள் முக்கியமான உறுப்புஒரு நடை போல், அவர்கள் அதை அழகாகவும், அழகாகவும் மற்றும் கண்கவர் முறையில் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ள எல்லா முயற்சிகளையும் செய்கிறார்கள்.
வீடியோ பாடங்கள்
ஒரு அழகான நடை எந்த பெண்ணையும் அலங்கரிக்க முடியும். வழங்குவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படலாம் நேர்மறை எண்ணம்உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது. கண்கவர் நடைக்கு நன்றி, நீங்கள் ஆண்களின் கவனத்தை அடையலாம் மற்றும் அதன் மையத்தில் எப்போதும் இருக்க முடியும். அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வதற்கு, ஒரு பெண் சில விதிகளை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, நடைபயிற்சி போது ஏற்படும் முக்கிய தவறுகளை கருத்தில் கொண்டு அவற்றை சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.
நடைப் பிழைகள்
பெண்கள் நடக்கும்போது செய்யும் தவறுகள் ஏராளம். அவர்களால், நடை அசிங்கமாகி, முழு எண்ணத்தையும் கெடுத்துவிடும். முக்கிய தவறுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நடக்கும்போது குனிந்து கொள்ளுங்கள். இது இரண்டு வகையாக இருக்கலாம். முதல் பதிப்பில், பெண் தோள்களைக் குறைக்கிறாள், இதன் விளைவாக அவளுடைய உருவம் வளைந்த கொக்கி போல் தெரிகிறது. பார்க்கவே அழகாக இல்லை. ஒரு பெண் தன் தலையை அதிகமாக சாய்க்கும்போது இரண்டாவது வகை ஸ்டூப் உருவாகிறது. இந்த நேரத்தில், அவளுடைய நடை ஒரு வாத்து போல் தெரிகிறது. தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கிய தவறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
- துள்ளும் படிகள். அத்தகைய நடையைக் கொண்ட பெண்கள், அவர்கள் கீல்களில் நடப்பது போல் இருக்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில் முழு உடலும் துள்ளுகிறது மற்றும் மோசமாக தெரிகிறது.
- மிஞ்சிங் அல்லது ஷஃபிங் படிகள். சில நேரங்களில் அத்தகைய நடை முறையற்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் காரணமாக பெறப்படுகிறது. உங்களுக்குள் இதுபோன்ற தொல்லைகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் கால்களை சற்று மேலே உயர்த்த முயற்சிக்கவும். மெதுவான நடையில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் நடவடிக்கை எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
- கைகளை அகலமாக அசைக்க முடியும் நடை உணர்வை கெடுக்க. ஒரு கையை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் பணப்பையில் வைப்பதன் மூலமோ இதை எளிதாக அகற்றலாம். இரண்டாவது கை அமைதியாக இருக்கும், நீங்கள் அதை அதிகமாக அசைக்க மாட்டீர்கள்.
- வளைக்கும் கால்கள். இது குதிகால் கொண்ட காலணிகளை தகுதியற்ற முறையில் அணிவதன் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு பெண் பெரும்பாலும் ஹை ஹீல்ட் காலணிகளை அணியவில்லை மற்றும் அவற்றின் மீது நடக்கப் பழகவில்லை என்பது உடனடியாகத் தெளிவாகிறது. இது பலவீனமான கால் தசைகள் காரணமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் முதலில் நம்பிக்கையுடன் நிற்கவும் குதிகால் நடக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் வெளியே செல்லுங்கள்.
- பெருத்த வயிறு. இது அசிங்கமாக தெரிகிறது, ஆனால் ஒல்லியான பெண்கள்தன்னிச்சையாக செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நடையைக் கவனித்து, உங்கள் வயிற்றில் வரைய முயற்சிக்க வேண்டும், உங்கள் பிட்டத்தை வெளியே ஒட்டக்கூடாது.
ஏதேனும் பிழைகள் உங்களுக்குக் காரணம் என்று நீங்கள் கண்டால், இதில் கவனம் செலுத்தி அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய சில வழிகள் உள்ளன.
தோரணையை வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வது
அழகான நடையின் அடிப்படையானது சரியான மற்றும் அழகான தோரணையாகும். அதில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். ஸ்டூப்பைக் கடக்க உதவும் வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வது. இதைச் செய்ய, உங்கள் தலையில் ஒரு பொருளை வைத்து, அது விழாதபடி சீராக நடக்க வேண்டும். ஒரு புத்தகம், ஒரு கோப்பை, ஒரு ஆப்பிள் போன்றவை அத்தகைய பொருளாக செயல்பட முடியும். முதலில், நீங்கள் பொருளை உங்கள் கையால் சிறிது பிடிக்கலாம், விரைவில் நீங்கள் அதை கைகள் இல்லாமல், சுதந்திரமாக நகர்த்த கற்றுக்கொள்வீர்கள். யாரும் பார்க்காத நேரத்தில் வீட்டில் செய்யுங்கள்.
நேராக முதுகில் நடக்கும்போது, இயற்கையாகத் தோற்றமளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருந்தால், தவறு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக நினைத்தால், அது கேலிக்குரியதாக இருக்கும். உங்கள் உடல் மிகைப்படுத்தாமல், நிறமாக இருந்தால் நல்லது.
உங்கள் நடை அழகாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு அழகான நடை உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம்அழகியல் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். சில தந்திரங்கள் மூலம் உங்கள் நடையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தேர்ச்சி பெற்றால், தைரியமாக உங்கள் நடையை பெருமையுடன் வெளிப்படுத்தலாம்.
ஒரு கண்ணாடி முன் நின்று உங்கள் தோரணையை விமர்சன ரீதியாக ஆராயுங்கள். நீங்கள் சுவருக்கு முதுகில் நின்றால் அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உங்கள் குதிகால், பிட்டம், தோள்கள் மற்றும் உங்கள் தலையின் பின்புறம் ஆகியவற்றால் சுவரைத் தொட்டால், நீங்கள் நல்ல மற்றும் சரியான தோரணையைப் பெறுவீர்கள். விலகல்கள் இருந்தால், நீங்கள் பிழைகளைச் சமாளித்து அவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும்.
நடைபயிற்சி போது, நீங்கள் முதலில் உங்கள் காலால் அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பின்னர் முழு உடலும். நீங்கள் இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்தால், இன்று அடிக்கடி காணப்படும் ஜெர்க்ஸுடன் ஒரு நடை கிடைக்கும். இது மென்மையாகவும் அழகாகவும் இருக்காது. ஒரு அழகான படி காலணிகள் இல்லாமல் உங்கள் பாதத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.
நடைபயிற்சியின் போது, உங்கள் கால்களை சரியாக வைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். சாக்ஸ் சற்று பக்கங்களுக்கு திரும்ப வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வெட்ட தேவையில்லை. மிகவும் கடினமான விஷயம், குதிகால் ஒரு அழகான நடைக்கு எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், உங்கள் சாக்ஸை உள்நோக்கித் திருப்பாமல், உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்க வேண்டும். உயர் ஹீல் ஷூவில் நடக்கும்போது, உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடக்க வசதியாக இல்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் காலணிகளை மாற்றுவது நல்லது. இது அழகற்றதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
பெரும்பாலும் ஒரு அசிங்கமான நடை குறைந்த சுயமரியாதைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. முதலில் உங்களை மதிக்கவும் நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நடைகள் அழகாகவும் பறக்கவும் உங்கள் அசைவுகளை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வளாகங்களை அகற்ற முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்.
எல்லா பெண்களுக்கும் சரியாகவும் அழகாகவும் நடக்கத் தெரியாது. சிலர் நறுக்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் இடுப்பை அசைப்பார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் தோள்களை அசைப்பார்கள். இதற்கிடையில், சரியான அழகான நடை, முதலில், உங்கள் உடலின் பல குறைபாடுகளை மறைக்க முடியும், இரண்டாவதாக, தகுதிகளை வலியுறுத்துவது நன்மை பயக்கும்.
சரியாக நடப்பது எப்படி, உங்கள் இயக்கங்களுக்கு லேசான தன்மை, கருணை ஆகியவற்றை எவ்வாறு வழங்குவது என்பது பற்றி, மாஸ்கோ ஆடை ஆர்ப்பாட்டக்காரர்களின் கலை இயக்குனரான "பர்தா மாடன்" வலேரி விக்டோரோவிச் யான்ட்சேவ் எங்களிடம் கூறுவோம்:
எங்கள் பள்ளியில், இரண்டு நடைகள் கற்பிக்கப்படுகின்றன. ஒன்று - மேடையில் வேலை செய்ய, மற்றொன்று - க்கு அன்றாட வாழ்க்கை. அவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாடு மிகப் பெரியது அல்ல - இது முக்கியமாக இடுப்புகளின் இயக்கங்களில் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பேஷன் ஷோவைப் பார்த்திருந்தால், நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்: கேட்வாக்கில் புதுப்பாணியான தோற்றமளிக்கும் ஒரு தொழில்முறை அழகான நடை, மளிகைக் கடையில் பொருத்தமற்றதாகவும் மோசமானதாகவும் இருக்கும். எனவே, "எப்படி சரியாகவும் அழகாகவும் நடக்க வேண்டும்" என்ற கேள்வி தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும் - சரியாக எங்கு நடக்க வேண்டும்.
அழகான நடைக்கு அடிப்படை விதிகள்
- பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, ஓடுபாதை படி ஒருபோதும் கைக்கு வராது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அழகான நடைக்கான செய்முறையைத் தருகிறேன். பெரும்பாலும் சரியான நடை என்பது உங்கள் தலையையும் முதுகையும் எப்படிப் பிடிக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் பாதத்தை எப்படி வைக்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது. கூடுதல் அறிகுறிகள் கைகள் மற்றும் உடற்பகுதியின் அசைவுகள், அதே போல் காலணிகள். முதலாவதாக, வேகமாக நடக்கக் கூடாது என்ற விதியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - வேலைக்குச் செல்லும்போது, சாலைக்கு ஒரு விளிம்புடன் நேரத்தைக் கொடுங்கள். சரியான கால் வைப்பு - கால்விரல்கள் சற்று உள்ளே திரும்பியது வெவ்வேறு பக்கங்கள். குதிகால் ஒரு நேர் கோட்டில் செல்லும்போது, ஒரு பெண்ணுக்கு சிறந்த இயக்கம். மேடையில் "எட்டு" நடப்பது அசிங்கமானது, அதாவது ஒன்றுடன் ஒன்று. நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை அகலமாக அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மனிதனின் நடையை ஒத்திகை பார்க்கிறீர்கள்.
- முக்கியமான புள்ளிசரியாக நடக்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, கால் முதலில் முன்னோக்கி நகரும், பின்னர் உடல். வேறு வழியில்லை. பின்னர் நடை மென்மையாகவும், அமைதியாகவும், ஆனால் முட்டாள்தனமாகவும் இருக்காது. மற்றொரு தவறு ஏற்படலாம் - ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் சிறிது துள்ளத் தொடங்குவீர்கள். நீளம் சரியான படிஉங்கள் பாதத்தின் நீளத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் நடை மெலிதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? இப்படி எதுவும் இல்லை. ஒருவர் முயற்சி செய்ய வேண்டும், இந்த வழியில் நடப்பது சரியானது மட்டுமல்ல, மிகவும் வசதியானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். மேலும், ஒரு பரந்த படியுடன், உடல் மற்றும் தலைக்கு மேல் தாவல்களுடன் குலுக்கல்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ஏற்படும்.
- ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து சரியாகவும் அழகாகவும் நடப்பது ஒரு சிறப்பு அறிவியல்.நீங்கள் நடக்கும்போது, உங்கள் கால்களை கால்விரல்களைத் தவிர்த்து, உள்நோக்கி அல்ல, இல்லையெனில் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள் அழகிய கால்கள்ஒரு கிளப்ஃபுட் போல் இருக்கும். மிக உயர்ந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளில், அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கால்களை முதலில் குதிகால் மீது வைக்க மாட்டார்கள், ஆனால் உடனடியாக முழு காலிலும் மிதிக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, குதிகால் முன்னதாகவே உயர்ந்தால் அது மிகவும் அழகாக இருக்கும் - ஒரு நொடி பிரிந்தாலும் கூட. நீங்கள் முதலில் கால்விரலில் மிதிக்கக்கூடாது, பின்னர் குதிகால் மீது, மற்றும் சொல்ல எதுவும் இல்லை - அத்தகைய நடை விசித்திரமாக தெரிகிறது. ஸ்டிலெட்டோஸில் உள்ள பலர் அரை வளைந்த கால்களில் நடக்கிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் இருக்கும் கால் இந்த நேரத்தில்ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்தியது, நேராக இருக்க வேண்டும். மூலம், கொண்ட வலுவான கால்கள், ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பில் சரியாக நடப்பது மிகவும் எளிது.
அழகான நடையின் அடிப்படை சரியான தோரணையாகும்
குறிப்பாக அழகான நடையின் அடிப்படை மற்றும் பெண் அழகுமற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியம் - சரியான தோரணை.தோரணையை பழக்கமான தோரணை என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு நபர் நின்று மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் விதம். தோரணை பொதுவாக நிற்கும் நிலையில் மதிப்பிடப்படுகிறது; மணிக்கு சரியான தோரணைதலை மற்றும் உடற்பகுதி ஒரே செங்குத்தாக அமைந்துள்ளது, மார்பு உயர்த்தப்பட்டுள்ளது, வயிறு நீண்டு செல்லாது. பின்னால் இருந்து பார்க்கும்போது, தோள்கள் ஒரே மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், தோள்பட்டை கத்திகள் அழுத்தப்பட வேண்டும். இந்த தோரணையின் மூலம் நீங்கள் சரியாக எப்படி நடக்க வேண்டும் என்பதை எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களிடம் இருந்தால் பெரிய கண்ணாடி, நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் தோரணையை சரிபார்க்கலாம். கண்ணாடிக்கு அருகில் நின்று, காது, தோள்பட்டை, இடுப்பு, முழங்கால் மூட்டுகள், கணுக்கால் ஆகியவற்றின் இருபுறமும் சுண்ணக்கட்டியால் குறிக்கவும். அதன் பிறகு, இந்த புள்ளிகளை இணைத்து, இந்த கோடுகள் எவ்வளவு நேராக உள்ளன என்பதைப் பார்க்கவும்.
சரியாகவும் அழகாகவும் நடப்பது எப்படி என்பதை அறிய, உங்கள் தோரணை அழகாக இருக்க, முதலில், உங்கள் தோள்களையும் தலையையும் சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும், உங்கள் தலையை நேராக வைத்து, உங்கள் தோள்களின் வரிசையை சீரமைக்கவும். இந்த நிலையை 1 நிமிடம் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் தலையை அசைக்கவும், உங்கள் தோள்களை சில முறை சுழற்றவும், மீண்டும் ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். சரியான நிலை. கண்களைத் திறந்து, நீங்கள் நிற்கிறீர்களா அல்லது நேராக உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்களே சரிபார்க்கவும். இந்த பயிற்சியை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும், சரியான நிலை ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை, நீங்கள் அந்த நிலையில் நடக்க முடியும் வரை. மற்ற பயிற்சிகள் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. தோரணையை எவ்வாறு சரிசெய்வதுஆர்வமுள்ளவர்கள், பாருங்கள்.
கொஞ்சம் உளவியல்
முடிவில், அடிக்கடி ஒரு அசிங்கமான தவறான நடை, ஸ்டூப் சுய சந்தேகத்தில் இருந்து உருவாகிறது என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். ஒவ்வொருவரும் அழகாகவும் தனித்துவமாகவும் இருப்பதை ஒரு பெண் அறிந்திருக்க வேண்டும், சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது நுட்பம் மற்றும் விருப்பத்தின் விஷயம். இதை நீங்களே அடிக்கடி செய்யவும் அல்லது பொருளைப் பார்க்கவும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது. அத்தகைய எண்ணங்களிலிருந்து, தோள்கள் தங்களை நேராக்குகின்றன, நடை அதிக நம்பிக்கையுடன் மாறும்.
நேர்காணலுக்கு வலேரி விக்டோரோவிச்சிற்கு நாங்கள் நன்றி கூறுகிறோம், மேலும் அழகான நடை என்றால் என்ன, சரியாகவும் அழகாகவும் நடப்பது எப்படி என்ற கேள்வி இனி உங்கள் முன் இருக்காது என்று நம்புகிறோம்.
குறிப்பாக அலெனா ஜோஸ்
ஒரு நபரின் நடை என்ன சொல்கிறது, அது எதைச் சார்ந்தது? நடைப்பயிற்சியை எளிதாகவும் நிதானமாகவும் செய்வது எப்படி?
ஒவ்வொரு நபரின் நடையும் தனிப்பட்டது என்பதோடு, கூட்டத்திலிருந்து அதை எளிதாக வேறுபடுத்தி அறியலாம் என்பதோடு, அதன் உரிமையாளரைப் பற்றியும் நிறைய சொல்ல முடியும். அத்தகைய தகவல்கள் அவரது உடல்நிலை பற்றிய தகவல்களை மட்டுமல்ல, அவரது மனோ-உணர்ச்சி நிலையையும் கொண்டு செல்லும்.
கூடுதலாக, ஒரு நபர் எப்படி நடக்கிறார் என்பதைப் பார்ப்பது அவரைப் பற்றிய முதல் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. குறிப்பாக கவலைக்குரியது பெண்களின் அசிங்கமான நடையில் உள்ள பிரச்சனைகள். இந்த கட்டுரை அழகான பெண்களின் நடைப்பயணத்தைப் பற்றிய மிக முக்கியமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறிய உதவும் மற்றும் நடையை சரிசெய்வதற்கான வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கும்.
ஒரு நபரின் நடையை எது தீர்மானிக்கிறது?
நிச்சயமாக, இயக்கங்கள், படிகள் மற்றும் பொதுவில் இருக்கும் விதத்தில், ஒரு நபரின் மனோபாவம், மனோபாவம் மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவற்றின் பல அம்சங்கள் பிரதிபலிக்கப்படுகின்றன. எல்லோரும் கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: "நடை மூலம் ஒரு நபரின் தன்மையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?". நடை மற்றும் நடைக்கு இடையிலான உறவை சிறப்பாகக் காட்டும் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன உள் உலகம்பெண்கள்.
ஒரு பெண்ணின் நடை அவளது குணத்தைப் பொறுத்ததா?
- ஒரு நபர் தனது கால்களை அசைத்தால், அவரது தலை மற்றும் தோள்கள் குறைக்கப்பட்டால், அவர் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறார் கடுமையான மன அழுத்தம். கூடுதலாக, அத்தகையவர்களை மிகவும் சோம்பேறிகள், முன்முயற்சியின்மை மற்றும் மெதுவானவர்கள் என்று அழைக்கலாம்.
- ஒரு உரையாடலின் போது கீல்கள், நடை மற்றும் பல சைகைகள் (உரையாடல் அமைதியான முறையில் நடத்தப்பட்டாலும்) குதிப்பது ஒரு பெண்ணுக்கு பதட்டம் மற்றும் மனநோய் கோளாறுகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அத்தகைய நடத்தை அவளை அதிக பிஸியான மற்றும் உற்சாகமான நபராக வகைப்படுத்தலாம்.
- மெதுவான அரிதான இயக்கங்கள் மற்றும் கைகளில் விறைப்பு ஒரு தீவிர உளவியல் நோய், ஒருவேளை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறிக்கிறது.
- ஒரு பரந்த படி ஒரு பெண்ணை விடாப்பிடியான, சுய ஒழுக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபராக வகைப்படுத்தலாம்.
- சிறிய படிகள் ஒரு நபரில் விவேகம், சிந்தனை, எச்சரிக்கை மற்றும் அதிவேக சிந்தனை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகின்றன.
- ஒரு நபர் மெதுவான, பரந்த படிகளுடன் நகர்கிறார், அவரது முக்கியத்துவத்தையும் மகத்துவத்தையும் காட்ட அவரது தோற்றத்துடன் முயற்சி செய்கிறார். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இது ஒரு முட்டாள்தனமான மற்றும் போலித்தனமான பாவம்.
- ஒரு பெண் (பெரும்பாலும் ஒரு ஆண்) நடக்கும்போது நிதானமான இயக்கங்களை உச்சரித்திருந்தால், இது பெரும்பாலும் பொறுப்பற்ற தன்மை, அக்கறையின்மை மற்றும் எந்தவொரு கட்டளைகள் அல்லது உத்தரவுகளை நிறைவேற்றுவதில் வெறுப்பு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாகும். மேலும், இந்த வகை நடை இளம், முதிர்ச்சியடையாத நபர்களுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது.
- உணரக்கூடிய தாளமின்றி மிஞ்சிங் படிகள் அதன் உரிமையாளரின் பயம், உணர்வுகள் அல்லது பயத்தைக் குறிக்கலாம். அத்தகைய நபர் தனது வழியில் எந்தவொரு தடையுடனும் மோதுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக அனைவரையும் கடந்து செல்வார்.
- வலுவான தாள அசைவுகள் மற்றும் சிறிய அசைவுகள் முன்னும் பின்னுமாக ஒரு பெண்ணின் தன்னம்பிக்கை மற்றும் அப்பாவியான உள்ளுணர்வைப் பற்றி பேசுகின்றன. அத்தகைய பெண்கள் அடிக்கடி நடக்கும்போது தங்கள் இடுப்பை சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறார்கள்.
- திமிர்பிடித்த, சுயநல மற்றும் சுயநலப் பெண்கள், பாசாங்கு கூறுகளுடன் ஒரு பெருமை, கனமான நடையைக் கொண்டுள்ளனர்.
- கோண அசைவுகள், படிகள், ஸ்டில்ட்களில் இருப்பது போல், அவற்றின் உரிமையாளரின் விறைப்பு மற்றும் சமூகத்தன்மையின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம்.
நடைபயிற்சி தோரணையை சார்ந்ததா?
இயற்கையாகவே, ஒரு நபரின் தோரணை அழகு மற்றும் நடைபயிற்சி எளிமையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஒரு பெண் குனிந்து அல்லது குனிந்து இருந்தால், அவள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், தெருவில் அவளது நடமாட்டம் ஆண்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகும் அல்லது மாறாக, கேலி அல்லது வெறுப்பை ஏற்படுத்தும்.
முதுகெலும்பின் இத்தகைய வளைவுகளிலிருந்து, ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, இது நடையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது. கால்கள் சுருங்கிய உடற்பகுதியின் சமநிலையை வைத்திருப்பது மிகவும் கடினமாகிறது, சில சமயங்களில் அவை கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்து கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு பெண்ணின் நீண்ட நடைகள் தாங்க முடியாதவை, ஏனெனில் அவளுடைய முழு உடலும் சரியான சமமான தோரணையை விட மிக வேகமாக சோர்வடைகிறது.
பெண்களின் இரண்டாவது தவறு என்னவென்றால், அவர்களின் முதுகை நேராக வைத்திருக்க, அவர்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி ஒட்டத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த நிலை உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றுகிறது மற்றும் குதிகால் மீது முழு சுமையையும் மாற்றுகிறது. அதே நேரத்தில், படிகள் கனமாகவும் கனமாகவும் மாறும்.
உங்கள் நடையை சிறப்பாக மாற்ற, அதன் குறைபாடுகளின் தன்மையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெண்களின் கனமான நடையின் முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:
- அசையாமை;
- தவறான தோரணை;
- தட்டையான பாதங்கள்;
- கால்கள் வெவ்வேறு நீளங்களைக் கொண்டுள்ளன;
- சங்கடமான காலணிகள் மற்றும் உயர் குதிகால்;
- அதிக எடை;
- நச்சுகள்;
முதல் மற்றும் இரண்டாவது புள்ளிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைத் திருத்துவதன் மூலமும், அதில் அதிக இயக்கம் மற்றும் விளையாட்டுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் எளிதாகச் சரிசெய்யலாம். தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக நகர்ந்து ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், அழகான நடை மற்றும் தோரணைக்கான தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். அத்தகைய சார்ஜிங் கீழே விரிவாக விவரிக்கப்படும்.
தட்டையான பாதங்கள் போன்ற நோயியல் கண்டறியப்பட்டால் மற்றும் வெவ்வேறு நீளம்கால்கள், நோயைத் தொடங்குவது அவசியமில்லை, ஆனால் உடனடியாக அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களை உதவிக்கு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
வசதியான காலணிகள் மற்றும் ஒரு அழகான நடை ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்க முடியாதவை. விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக ஹை ஹீல்ஸை சரியான நடையின் பூச்சிகளின் பட்டியலில் சேர்த்துள்ளனர். எப்படி மேலும் பெண்குதிகால்களில் நேரத்தை செலவிடுகிறார், மேலும் அவரது கால்கள் காயமடைகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களின் காலணிகள் ஒரு சிறிய வழக்கமான ஹீல் அல்லது ஆப்பு ஹீல் 2-4 செ.மீ க்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.அதே நேரத்தில், ஒரு குதிகால் இல்லாதது அல்லது ஒரு மேடையில் இருப்பதும் தவறானதாகக் கருதப்படுகிறது.
ஒரு பெண் எப்படி அழகாகவும் எளிதாகவும் நடக்க வேண்டும் என்று யோசிக்கிறாள் என்றால், அவள் முதலில் தனது உணவை சமநிலைப்படுத்தி, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, துஷ்பிரயோகம் தீய பழக்கங்கள்பெரும்பாலும் உடல் பருமன் மற்றும் உடலில் நச்சுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக எடைகால்களில் கனமான மற்றும் சோர்வு தோற்றத்தை தூண்டுகிறது. நச்சுகள், உடலின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
55 வயதில் கனமான நடையை மாற்றுவது எப்படி?
- எந்த வயதிலும் தவறான நடையை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். இதற்கு நீங்களே நேரம், பொறுமை மற்றும் முயற்சி தேவை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 55 வயதில் பெண்களுக்கு குறைந்தபட்சம் உள்ளது இலவச நேரம். மற்ற அனைத்தும் பின்பற்றப்படும். எனவே, ஆரம்பிக்கலாம்
- மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெரிய வயதில் உள்ள பெண்கள் முதலில் தங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்: விலக்குவது நல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரத உணவுகள் (புளிப்பு-பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி) உங்கள் உணவை நிறைவு செய்யுங்கள். 55 வயதை எட்டுவது பெரும்பாலும் கால்சியம் குறைபாட்டின் காலத்தைக் குறிக்கும் பெண் உடல்அல்லது அதன் புரியாத தன்மை.
- அனைவருக்கும் தெரியும், இந்த இரசாயன உறுப்பு அனைத்து எலும்பு அமைப்புகளுக்கும் பொறுப்பு. எனவே, 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் இந்த விஷயத்தில் தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது, தேவைப்பட்டால், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வைட்டமின் வளாகங்கள்உடன் உயர் உள்ளடக்கம்கால்சியம்
- பெரும்பாலும், 55 வயதில் பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய மாட்டார்கள், ஆனால் வசதியான மற்றும் வசதியான காலணிகளை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். அதுவும் சரி! ஒரு சிறிய மற்றும் நிலையான குதிகால் கட்டாயமாக இருப்பதை மட்டும் மறந்துவிடாதீர்கள்
- எந்த வயதிலும், ஒரு அழகான நடைக்கு, விளையாட்டு வரவேற்கப்படுகிறது. 55 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் பெரிய மின் சுமைகளைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. அனைத்து தசைகளையும் நீட்ட அவர்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும். இன்று, உடற்பயிற்சியின் இந்த திசை நீட்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் நடையை அழகாகவும் எளிதாகவும் செய்வது எப்படி?அழகான நடை மற்றும் தோரணைக்கான பயிற்சிகள்
தோரணையில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, பின்வரும் சிக்கலானது கொண்ட ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது:
- நாம் சமமாகி, உடற்பகுதியில் கைகளை நீட்டுகிறோம். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, தோள்களை பின்னோக்கி, உள்ளிழுக்கும்போது - முன்னோக்கி, பின்புறத்தை வட்டமிடுகிறோம். நாங்கள் உடற்பயிற்சியை 15 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்
- மூச்சை வெளியேற்றும் அதே நிலையில் தோள்களை உயர்த்தி 5 வினாடிகள் அப்படியே விடவும். பின்னர் நாம் மூச்சை உள்ளிழுத்து, அவற்றை கீழே இறக்கி, மீண்டும் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அவற்றை உயர்த்துவோம். மரணதண்டனைகளின் எண்ணிக்கை - 14 முறை
- உங்கள் தோள்களை ஒரு வரிசையில் 20 முறை மாறி மாறி மேலேயும் கீழேயும் உயர்த்தவும்.
- நாங்கள் முதுகில் சுவருக்கு அருகில் நிற்கிறோம். உடல் சுவருடன் தொடர்பு கொள்ளும் நான்கு புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: தலை, தோள்பட்டை கத்திகள், பாதங்கள் மற்றும் பிட்டம். இந்த நிலையில், நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும்.
- நாங்கள் பெல்ட்டில் கைகளை வைத்து, எங்கள் தோரணையை சீரமைத்து, கால்விரல்களில் இரண்டு மீட்டர் நடக்கிறோம். பின்னர் நாம் குதிகால் மீது அதே செய்கிறோம்
- அன்றாட இயக்கத்தில், தோரணை மற்றும் படி அகலத்தை நாங்கள் கண்காணிக்கிறோம் (அது பாதத்தின் நீளத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது). கால் விரலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்தவும்
சுருக்கமாக, மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து விதிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, எந்த வயதிலும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் எளிதாக மாற முடியும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மகிழ்ச்சியான உரிமையாளர்பறக்கும், ஒளி மற்றும் தளர்வான நடை.
காணொளி: அழகான நடைக்கான பயிற்சிகள்
மெரினா இக்னாடிவா
படிக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
ஒரு ஏ
அழகு பெண் நடை- எந்தவொரு பெண்ணையும் அலங்கரிக்கும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் திறமை. இது முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் பயனுள்ள வழிபாராட்டி ஈர்க்க ஆண் பார்வைகள், இயற்கை தரவு அல்லது திறமை தேவையில்லை.
கவனியுங்கள் எளிய விதிகள்மற்றும் தவறாமல் செய்யுங்கள் அழகான நடைப் பயிற்சிகள் .
வீடியோ பாடம்: அழகான நடை
- சரியான தோரணை
சோகமாக குனிந்த முதுகுத்தண்டு, தாழ்த்தப்பட்ட அடுப்புகள், துருத்திக்கொண்டிருக்கும் தலை ஆகியவை மக்களைக் கவருவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை சோர்வுற்ற நபரை அடையாளப்படுத்துகின்றன, செயல்கள் மற்றும் சிக்கல்களால் ஏற்றப்படுகின்றன. முழு புள்ளியும் தவறான தோரணையில் உள்ளது, இது முதலில் சரிசெய்வது கடினம் அல்ல.- அப்படியே நேராக்குங்கள் மார்பு, உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும்.
- கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்க வேண்டும்.
- குளுட்டியல் மற்றும் தொடை தசைகள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், அதாவது. சற்று பதற்றம்.
இதுதான் நிலை மற்றும் நடக்கும்போது கவனிக்கவும்.
- அழகான நடைக்கு நேரான கால்
ஒவ்வொரு அடியிலும், குதிகால் மற்றும் கால்விரல் இரண்டும் ஒரே கோட்டில் இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சாக்ஸை சிறிது வெளிப்புறமாகத் தவிர, உள்நோக்கித் திருப்ப வேண்டாம். இயக்கத்தின் போது, குதிகால் முதலில் தரையில் வைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகுதான் உடலின் எடை பாதத்தின் நடுப்பகுதி வழியாக கால்விரலுக்கு மாற்றப்பட்டு அடுத்த கட்டத்திற்கு மேற்பரப்பில் இருந்து விரட்டப்படுகிறது. - கால் மற்றும் உடல் இணக்கம்
நீ கவனித்தாயா அழகிய பெண்கள்ஒரு விசித்திரமான நடையுடன்? அவர்களின் உடல் அவர்களின் கால்களுக்கு முன்னால் செல்கிறது என்று தெரிகிறது! நிச்சயமாக, அத்தகைய நடையை அழகான மற்றும் பெண்பால் என்று அழைக்க முடியாது.
இந்த தவறை மீண்டும் செய்யாதீர்கள் - கால் முதலில் செல்ல வேண்டும், பின்னர் உடல், மற்றும் எடை படிப்படியாக மாற்றப்பட வேண்டும். - உகந்த படி
நறுக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் கால்களை மிகவும் அகலமாக பரப்ப வேண்டாம். கால் கால், "எட்டு" என்பது கேட்வாக்கில் மட்டுமே அழகாக இருக்கும் ஒரு மாதிரி படி. உங்கள் சரியான படிக்கு உங்கள் கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் சாதாரண நிலையில் பாதத்தின் நீளத்திற்கு சமமாக இருக்கும். - கைகள்
உங்கள் கைகளை அசைக்காதீர்கள், ஆனால் அவற்றை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைக்காதீர்கள். கைகள் படிகள் மற்றும் அவற்றின் நீளத்திற்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தில் சுதந்திரமாக நகர வேண்டும். - தலை
நேரான நிலை இருக்க வேண்டும், ஊசலாட வேண்டாம். கன்னம் குறைக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாக உயர்த்தக்கூடாது.
கண்ணாடி முன் நடப்பது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதை பரிசோதனை செய்து பாருங்கள். - பின் பயிற்சிகள்
ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவற்றை மீண்டும் செய்யவும், விரும்பிய முடிவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.- உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் நீட்டி தரையில் படுத்து, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடற்பகுதியை 5 விநாடிகளுக்கு உயர்த்தி, படிப்படியாக இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கும்.
- ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பூட்டுக்குள் உங்கள் கைகளை பின்னால் வைத்து 9 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும்.
- உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு, கைகளை உடலுடன் நீட்டி, கீழ்ப்பகுதியை உயர்த்தவும் மேற்பகுதி 5 விநாடிகளுக்கு உடற்பகுதி.
- உங்கள் முதுகில் திரும்பி, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தாமல் உயரவும். குனிந்து, மூச்சைப் பிடித்து, மீண்டும் ஓய்வெடுக்கவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, இடுப்பில் மேல்நோக்கி வளைக்கவும். உங்கள் கைகளிலும் தலையிலும் சாய்ந்து சில நொடிகள் இந்த நிலையில் நிற்கவும்.
- ஒரு எளிய கால்-குதிகால் உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். உங்கள் பாதத்தை குதிகால் முதல் கால் வரை உருட்டிக்கொண்டு அந்த இடத்தில் நடக்கவும்.
- கயிறு உங்களுக்கு உதவும். இது இரத்தத்தை சிதறடித்து, இரத்த தேக்கம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தொடக்கத்தை விடுவிக்கும். இரண்டு உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீண்ட நடைப்பயணத்தில் கூட உங்கள் கால்களில் லேசான தன்மையை உணருவீர்கள்.
- தரமான காலணிகள்
உங்கள் மனநிலையை கெடுத்து, உங்கள் முகத்தில் இருந்து புன்னகையை அகற்றினால், நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணியக்கூடாது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கவர்ச்சியான சுறுசுறுப்பான பெண் சோர்வடைந்த முகத்துடனும், சோர்வான நடையுடனும் ஒத்துப்போவதில்லை!
அழகான நடைப்பயணத்தின் என்ன ரகசியங்கள் உங்களுக்குத் தெரியும்? தயவுசெய்து கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்!
