ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೆನಪು ಮಾಯವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು

ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ದೂರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪದ, ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಜನ್ಮದಿನ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದ ವಿಳಾಸ - ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಏಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮಹಿಳಾ ಕ್ಲಬ್"30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಮಿದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದು ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ತುರ್ತು ಮನವಿಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದಾದ ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಕೆಲವು ವಿವರ ಅಥವಾ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪದನೆನಪಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆಮೊರಿಯು ಆ ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದ ವಿಷಯವು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು.

ಮೆಮೊರಿ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ: ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:

1. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮೆಮೊರಿಯು ಅದು ಚಾಲಿತವಾಗಿರುವ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಮೀರಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನಷ್ಟು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ,ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಯೋಡಿನ್. ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮಾಹಿತಿ ಓವರ್ಲೋಡ್. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಮಿತವಾಗಿ - ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಸೂತ್ರ.
6. ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತುರ. ನಾವು ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ "ಹೈಬರ್ನೇಶನ್" ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು:

1. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ.
2. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ.
3. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳು.
4. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ.

(ಫಂಕ್ಷನ್(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ಇದು , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಗೆ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಕೆಲವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳುಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

1. ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
2. ನೀವು ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ರಮಗಳುಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೀಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
3. ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.
4. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಯು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಭಯಪಡದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ, ಒಗಟುಗಳು, ನಿರಾಕರಣೆಗಳು, ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಹೆಚ್ಚು ಮುಲ್ಲಂಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
2. ರೋವನ್ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಯಾಂಪೇನ್ ಬೇರುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಪೈನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಕಷಾಯವು ಮೆಮೊರಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
5. ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಕ್ಲೋವರ್ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು.
6. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ನ್ಯೂರಾನ್ ಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ. ಬಹುಶಃ ಮೆಮೊರಿ ಕಳಪೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಇಳಿ ವಯಸ್ಸುನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಹೊಳೆಯಿರಿ!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "ನೇರ"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "ಲಂಬ"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = ತಪ್ಪು; document.write(" ");

ಮೆಮೊರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ಮಾನವ ಮೆದುಳು, ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ಕಾರ್ಯಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು; ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಷ್ಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನನೀಡಿದ:

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

18-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾರದ ಯಾವ ದಿನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮರೆವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ, ಯುವಕರು ನಿನ್ನೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಮರೆವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಚಟನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಡಿ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಯುವಕರಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ; ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಅವರು ಯಾವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು, ಅವರು ಕೋಣೆಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು, ಯಾವ ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಗಳ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನಿವಾರ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

ಪ್ರಮುಖ! ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ವಯಸ್ಸಿನ ಮರೆವಿನ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಸರವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವ್ಯಕ್ತಿ. ಮೆಮೊರಿಯ ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದ ನಿರಂತರ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಮೂರ್ತತೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇವು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನಷ್ಟ, ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳ ವಿರೂಪ.

ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ

ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಅರಿವಳಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್, ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ಗಳು, ಚರೇಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಧುನಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆವಿನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು "15 ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ" ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ:

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಥೆರಪಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು 40-50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ:

ಜಾನುವಾರುಗಳ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸಿನ್ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿದಾಗ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಈ ಔಷಧವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸಿನ್ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅವುಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ನೀಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳುನೀವು ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೇಮಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಿಲ್ಲವೇ? ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ- ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಚಿತ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ "ಅಂಶಗಳು" ಎರಡೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಅಂತಹ ಕಾರಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ), ವಿವಿಧ ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಯಾಪಚಯ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಗಮನ ಕೊರತೆ, ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸ್ಥಿತಿ (ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ), ಚಿಂತನಶೀಲತೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೂರು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಆದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ಪದಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿಯಮ 1. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ತೀವ್ರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು (ಬೆಳಕಿನ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನಿಯಮ 2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮರೆವು ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು "ಆನ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮ 3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮರೆವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಯಮ 4. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು; ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ನಿಯಮ 5. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಮದ್ಯಪಾನ, ತಂಬಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ... ಅವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಮುಂದುವರಿದ ರೂಪವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಯಮ 6. ಕೊನೆಯ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು- ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಮೊರಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ನೀವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಾಳುಗಳು. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳುಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ), ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು), ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು), ವಾಲ್ನಟ್ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಉತ್ತಮ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಉತ್ತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಬ್ಬು; ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವವುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮುಂತಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೆಮೊರಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರು ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ನೀವು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು (ಪೇಪರ್ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು): “ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ”, “ಅಂಟು ಖರೀದಿಸಿ”, “ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ”, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಸ್ತೃತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಪದದ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಶಾರೀರಿಕ ಬಿಂದುಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ - ಸ್ಮರಣೆಯು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಅನುಭವವ್ಯಕ್ತಿ. ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಸ್ತುವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಕಾರವು ಸಮೀಕರಣದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಸ್ಮರಣೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಸ್ತುವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೆಮೊರಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಟ್ ಮೆಮೊರಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವಿನ ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಸಂಪರ್ಕದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದಾಗ, ತಾರ್ಕಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಢಿ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಪರ್ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಸಣ್ಣ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಮೆಮೊರಿ ಕೆಲಸ. ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು:

1. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
2. ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
3. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
4. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು;
5. ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು.
6. ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
7. ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಮಾದಕ ಔಷಧಗಳು.
8. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.
9. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡ್ಡಿ.
10. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ.
11. ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತಂದಿವೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಮೆಮೊರಿಯ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಘಟಕಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆಮೊರಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಗತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ - ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ಮೋಟಾರ್-ಮೋಟಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರರು. ಒಬ್ಬರು ಕೇಳಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು - ಅವರು ನೋಡಿದರೆ, ಮೂರನೆಯವರು - ವಸ್ತುವನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ.

ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಲಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗಗಳು ಮಾತು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಆಕ್ಸಿಪಿಟೋ-ಪ್ಯಾರಿಯೆಟಲ್ ಭಾಗಗಳು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ, ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಚಲನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾರಿಯೆಟಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ, ಆಸ್ಟೆರಿಯೊಗ್ನೋಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ - ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ತೀವ್ರ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅಂಶದಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೂಡ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
• ಮೆಮೊರಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಸ್ಮೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಂಟಿರೋಗ್ರೇಡ್). ಬಲಿಪಶು ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ನಿಜ ಜೀವನ(ಸಂಘಟನೆ).
• ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು 70-90 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಿಸದೆ ನುಸುಳುತ್ತದೆ - ಗಮನದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂದೆ, ರೋಗಿಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಕನಸುಗಳು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅವನು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಆರೈಕೆಯು ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನರಮಂಡಲದ ಗಾಯಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮೆನಿಂಜಸ್ - ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಸ್ತು - ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್. ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮಧುಮೇಹ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೊಡಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• , ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮೂಲಕ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕೆರಳಿಸುವ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮರೆವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ದುರಂತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೆನಪಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೆನಪಿನಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಜೀವನ ಸತ್ಯಗಳ ಈ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದಮನ. ಈ ರೀತಿಯ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂಬಿದರೆ, ಅದು ಅವನದು ನಿರಾಕರಣೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು - ಪರ್ಯಾಯ. ಇವು ನಮ್ಮ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾದ ಪತಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕಹಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ನಿದರ್ಶನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ತನ್ನಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾಜ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಔಷಧಗಳುಮಾಡಬಾರದು, ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಡಳಿತ. ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ-ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತರಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಔಷಧ Noopept ಅನ್ನು ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಗುಂಪಿನ ಹೊಸ ಔಷಧೀಯ ಸರಣಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು - ಡಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು. ನಮ್ಮ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾನಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ಔಷಧಗಳು, ಮದ್ಯ, ತಂಬಾಕು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯತಲೆ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳು.

ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ವೈದ್ಯರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೆಮೊರಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಮಿನುಗುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಮನದ ಮೂಲಗಳು, ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಬಾಲ್ಯ. ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯ ವಿವರಗಳು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು, ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಚಿಂತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಕಾಟ್ಜ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಒಲವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಲಾರೆನ್ಸ್ ಕಾಟ್ಜ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಪ್ರತಿದಿನ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿತ ವಿಧಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
• ಅಂಧರಿಗಾಗಿ ಓದುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ, ಬ್ರೈಲ್ ಫಾಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಥವಾ ಸೈನ್ ಭಾಷೆಯ ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಎಡಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಲಗೈ(ಬರೆಯಿರಿ, ಸೆಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಫೋರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಚಮಚ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ಬಲಗೈ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.
• ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಟೈಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಸರಳ ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು- ಕ್ರೋಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆ, ಕಸೂತಿ, ಅವರು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಾಣ್ಯಗಳ ಪಂಗಡಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಜೊತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಳಪೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು... ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಅವು ಯಕೃತ್ತು, ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೆನುವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು (ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು), ನೀವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (). ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸರಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು - ತಾರ್ಕಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಹೊಸದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಹಿಂದೆ ಕಲಿತ ವಿವಿಧ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಘಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ತರಬೇತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು (ನೆನಪಿನ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸೇರಿದಂತೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೊತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೊಸ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು, ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ತರ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಮತ್ತು ಗಮನವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು

ತಜ್ಞರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳುಆಧಾರಿತ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳುಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಔಷಧವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ರೋಡಿಯೋಲಾದ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುನ್ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಯಾರಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ನ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಈ ಸಸ್ಯದಒಂದು ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಗಾಜಿನ ಧಾರಕಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಸಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಔಷಧವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ, ಸಸ್ಯದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಎಕಟೆರಿನಾ, www.site
ಗೂಗಲ್

- ಆತ್ಮೀಯ ನಮ್ಮ ಓದುಗರು! ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮುದ್ರಣದೋಷವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl+Enter ಒತ್ತಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.
- ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಿ! ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಧನ್ಯವಾದ! ಧನ್ಯವಾದ!