ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ - ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕರು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಆಗಮನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಅಗತ್ಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫುಲ್ಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

3. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು.

4. ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ (ಫ್ಲೆಬಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಇದ್ದರೆ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಟೋ ಅನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ, ಬೆರೆಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ;
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕರು ಸ್ನಾಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿತು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಟಿಪ್ಟೋ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು" ಬಯಸಿದಂತೆ ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ಮೆದುಳಿನ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೆಳೆತಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಸಹಚರರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಾಂತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ( ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್) ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳುಅಥವಾ ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ.

ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನರಮಂಡಲದಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಯಾನು ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಈ ಅನುಪಾತದ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನದ (ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ) ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು "ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ. ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಅವನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವವುಗಳೂ ಸಹ.
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ, ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ).
• ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ತಪ್ಪಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಖನಿಜಗಳನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರತಿ ಜೀವಂತ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ಅತಿಸಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವದಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಾಫಿಯ (ಕೆಫೀನ್) ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಅಂದರೆ. ಊತ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ;
• ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ;
• ಒಣ ಚರ್ಮ;
• ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಭವ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ).

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸರ್ವತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾದವುಗಳು: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು. ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4-5 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡೈಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಖನಿಜಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ);
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು "ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಭಾವನೆ;
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು;
• ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ;
• ಉಗುರುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಎಸ್ಜಿಮಾ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿತು - ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ!

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ "ಬಳಕೆ" ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈಗ ಎರಡು ಜನರು ಅದನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ"). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ: ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ರೋಬಾರ್ಬ್, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅದರ ಕರಗುವ ಲವಣಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಕರಗದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು). ಜೊತೆ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು (ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು), ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ 15% ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 5% ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಇದರಿಂದ ನಾವು 55% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ); ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್ ಎಲೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಘು ಊಟದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು - ಗೋಲ್ಡನ್ ಸರಾಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳು.

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಾಂತಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಅತಿಸಾರ, ಕೆಲವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು(ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ನರಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಹಾಗೆಯೇ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ) ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ);
• ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, "ತೆವಳುವುದು";
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ);
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು - ಸಂಸ್ಕರಣೆ - ಬ್ರೆಡ್ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇಮಕಾತಿ MAGNESIUM-B6 ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ) ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವು ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 360-380 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು; ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಹಾಗೆಯೇ ಹದಿಹರೆಯದವರು - 400-450 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)

ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಕ್ಕೆ ವಾಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ತ್ವರಿತ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ವಾಕರಿಕೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ;
• ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು (ಅಥವಾ) "ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್";
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.

B6 ನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು: ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಷ್ಟವು 50 ರಿಂದ 70% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಗೋಧಿಯನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು 50 ರಿಂದ 90% ನಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು 15-70 ರಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ %.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸೆಳೆತಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗೋಚರ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು. ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಬಲ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು, ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾವಾ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬಲದಿಂದ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ;
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕು, ಸ್ಕ್ರಾಚ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ;
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ (ಚರ್ಮವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಿಸಿ) ಸ್ಥಳೀಯ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಉಣ್ಣೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು: ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ; "ತನ್ನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು" ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬಾರದು, "ಬಹುಶಃ ಅದು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತುಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇಲ್ಲ, ಆಗುವುದಿಲ್ಲ! ಒಮ್ಮೆ ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಡಮೋಕ್ಲಿಸ್ನ ಕತ್ತಿಯಂತೆ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅಯ್ಯೋ, ಅಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ- ಹೆರಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಗರ್ಭಧಾರಣೆ" ಪತ್ರಿಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ" ನಂ. 3/2006

ನಿಜ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಅಥವಾ ಸೆಳೆತವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಠಾತ್ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಂಕೋಚನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಸಾಹದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವು ಅದರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶದ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಜರಾಯು ಕೊರತೆ, ಭ್ರೂಣದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೋಶಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಅಲ್ಮಾಗೆಲ್ಮತ್ತು ಮಾಲೋಕ್ಸ್, ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಎರಡೂ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ- ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಶವು ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು - ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತುಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳಿಗೆ; ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ, ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ನ ಅಗತ್ಯವು 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ "ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ".

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ

ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಸ್ವತಃ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತಡವಾಗಿ, ಭಾರೀ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಸೆಳೆತದ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಉಪ-ಪರಿಣಾಮಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು 20-40% ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಮೊದಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು(ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ, ಇಲಿಯಾಕ್ ಸಿರೆಗಳು), ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಿರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. IN ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಮಹಿಳೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾಳೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷಎಂದು ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು. ನಂತರ, ಆಯಾಸ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಊತದ ಭಾವನೆಯ ದೂರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ತುದಿಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತೆ. ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ.

ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ. ಈ ಸಂಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರತಿ ರೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೂರುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಲುರಕ್ತದ ಸೂಚಕಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸೀರಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕೋಗುಲೋಗ್ರಾಮ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ಫ್ಲೆಬಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಡಾಪ್ಲರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಯುಎಸ್ಡಿಜಿ) ಅನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಡಾಪ್ಲರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕವಾಟಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ಡಾಪ್ಲರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ, 90?% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನ), ಥ್ರಂಬೋಟಿಕ್ ನಾಳೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕವಾಟದ ಕೊರತೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೆಳೆತವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೇಗದ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆ ತನಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ಅದು ಒಳಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೊಸ ಜೀವನ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಣಗಿಸುವಾಗ, ಒಣಗಿಸುವಾಗ, ಖನಿಜದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಜಾನುವಾರು ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸುಪ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ ಮಟ್ಟದ ಮರುಪೂರಣವು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅದರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೇ ಔಷಧಿಗಳು, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬೆಳಕಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿವೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಡ್, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹಾಲು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು 12 ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸಂಜೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು ಗರ್ಭಿಣಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.

ಒಂದು ವೇಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ), ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಡಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು.

ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಪಾಲಕ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು. ಈ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ. ಇವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು) ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್) ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಗ್ಲುಕೋಸ್. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳುಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಿರ ಹೀಲ್ಎತ್ತರವು 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಏರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ (ಒತ್ತಡ) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮುಂಡದವರೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಾದಗಳಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ (ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ) ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದಿಂದ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನಾನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ - 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ 4-5?ಲೀ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಹಿಗ್ಗಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ (38-40 ° C) ಮತ್ತು ತಂಪಾದ (18-20 ° C) ನೀರಿನಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಡೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ - ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ. ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಂತೆ.

ರೋಗ ಸೂಚನೆ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
2. ಕಡಿತ. ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
3. ಕಾಲು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗಿದಂತೆ.
4. ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಪ್ಪಂದಗಳು, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸೆಳೆತಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ನೋಟವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತನ್ನ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ - ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆಈಗ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವಳೊಳಗಿನ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಕೊರತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳುಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಊತದಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ - ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
5. ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೂಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅವಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಥ್ರಂಬೋಫಿಲಿಯಾ - ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ತುರ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ತೀವ್ರ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಕೆಳಗಿನ "ಅಜ್ಜಿಯ" ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅನ್ವಯಿಸು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಮೊದಲು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ. ಎಲೆಕೋಸು ಕರುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಳಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು. ನೀರು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಬೀತಾದ ಜಾನಪದ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದ ಕೆಲವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು. ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀಡುವ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನಶಿನ್ಸ್. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೊಳ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಈಜಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ. ಇಂದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ 10-15 ಬಾರಿ ಏರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಲಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕರುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.

• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಕೂದಲು ಪಿನ್, ಕತ್ತರಿ, ಅಥವಾ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಜಿ) ಮತ್ತು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದು ತಿರುಗಾಡಬೇಕು.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ (ಇದು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು.

ಸೆಳೆತಗಳು- ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ. ಅವು ದಾಳಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಅನೇಕ ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 8 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಲೋಹದ ಅಯಾನುಗಳು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅಯಾನುಗಳ ನಷ್ಟ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೋಹಗಳ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

2. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು).

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಈ ಗುಂಪುಎಡಿಮಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು, ಲೋಹದ ಅಯಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು 36-38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

3. ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

ಈ ರೋಗವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಾಗಣೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್) ಒಳಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕೊರತೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ; ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ "ಹಸಿವು" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸರಣವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆಳೆತಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

5. ಸಂಕುಚಿತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಈ ಪಾತ್ರೆಯು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸಂಕುಚಿತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ತಡವಾದ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ.

6. ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲದರ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು, ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ.

ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅದು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ನೋಟವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ.ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಂದೋಲನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ 160 mmHg ಗಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬಡಿತ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ.ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಏರಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೋಹದ ಅಯಾನುಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕೆರಾಟಿನೈಸೇಶನ್ ಚರ್ಮ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ B6.ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ.

ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಂಭವದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ - ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೋಹದ ಅಯಾನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಟಾಣಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾಗೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹುರುಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಔಷಧಿಗಳು(ಪನಾಂಗಿನ್, ಆಸ್ಪರ್ಕಮ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೆರೋಟ್, ಕಲ್ಸೆಮಿನ್).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಫ್ಲೆಬೋಟೋನಿಕ್ಸ್ (ಅನಾವೆನಾಲ್) ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳ (ಅಸೆಟೈಲ್ಸಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಗುಂಪಿನಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಡ್ರಾಮಾರೆಟ್ಸ್ಕಾಯಾ ಅವರ ಸಲಹೆ:

ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ, ನಿಫೆಡಿಪೈನ್ ಅಥವಾ ವೆರಪಾಮಿಲ್, ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ಅತಿಯಾದ ಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬೇಕು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮುಲಾಮು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬಾರದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕು - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.