ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಸೆಳೆತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಕೆಲವು, ತೀವ್ರ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು, ಯಾರು ಒಳಗೆ ಹದಿಹರೆಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಳೆದರು. ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು "ಪರಿಚಿತರು": ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ, ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೆಳೆತದ ದಾಳಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತವೆ - ನಿದ್ರಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ. ನೋವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ "ಎಳೆಯುತ್ತದೆ", ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ, ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೆಳೆತದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು "ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವ" ದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ನಂತರಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ನರಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ: ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸೆಳೆತಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಾಂತಿಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು. ಮಗು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವಳನ್ನು "ಮೀಸಲು" ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇದೇ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ) ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸೆಳೆತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ( ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರಂಭದ (ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ) ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ "ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವು ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೆಳೆತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ - ಊತ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ. "ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗಾತ್ರದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡನೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ .

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತ

ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆ ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ಪೇಪರ್ ಕ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದ ಎಲ್ಲಾ "ಮೋಡಿ" ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, "ರಾತ್ರಿ" ದಾಳಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತವಾಗಿದ್ದರೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಬಹುದು. ಕುಶಲತೆಯು "ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದದ ಟೋ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ" ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸೆಳೆತದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಸೆಳೆತ

ಕಾಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ - ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವವರು ಸಂಗೀತಗಾರರು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಕೈ ಸೆಳೆತದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳ ಸೆಳೆತದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು. ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಕೈ ಸೆಳೆತಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತವು ನರರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಶಃ, ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಹುಶಃ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಕಂದು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತಗಳು, ಯಶಸ್ವಿ ಫಲೀಕರಣದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂಡಾಣು. ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೆಳೆತಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ).

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ಜನನಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ರೈಲುಗಳು. ಸುಳ್ಳು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಡಿ: ಅವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ. ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗಂಟೆಗೆ 4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚುಕ್ಕೆ, ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ: 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳೆದ ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಅಂತಹ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವೇ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳ ಪಕ್ಕದ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಮಯ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡಿಗೆಗಳು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಲೈಟ್ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೆಳೆತದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನೀವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಊತ, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೆಳೆತವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಚುಚ್ಚಬಹುದು - ಪಿನ್, ಸೂಜಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಪೇಪರ್ ಕ್ಲಿಪ್. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಕರು ಸ್ನಾಯು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು - ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ. ನಂತರ, ಸೆಳೆತವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳುನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೆಳೆತಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಗಂಜಿ, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು) ಆಧರಿಸಿದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಲಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಉರುಳುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಪಾದದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್, ನೀರಿನಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮರೆತುಬಿಡಿ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಸಹ್ಯ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಮರೀನಾ ಜೊಲೊಚೆವ್ಸ್ಕಯಾ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾರಣ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಭವ:

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಹ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ತಾಯಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
4. ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
5. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ (ರಕ್ತವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವ ವಸ್ತು).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ಸೆಳೆತ ಹಾದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ದಾಳಿಯ ನಂತರ, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ: ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊನಚಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
3. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು.
4. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಂಕೋಚನ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
6. ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ, ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ: ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನದಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳವೂ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ, ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸೆಮಿಯಾ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ).

ಅಭಿಧಮನಿ ಸಂಕೋಚನದ ಏಕೈಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸೆಳೆತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ!

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗುಂಪು: ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ), ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು.

ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ).

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಮುಲಾಮು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಬಹುದು. ಅವಳು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣ. ಸರಿಯಾದ ಮುಲಾಮು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಅವರ ಅರ್ಜಿದಾರರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇವುಗಳು ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಮುಳ್ಳುಗಳು, ಸುಳ್ಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸೆಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮುಳ್ಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.

ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಲಿಂಡೆನ್ ಮರಗಳು. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಲಿಂಡೆನ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದರ ನಂತರ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ.
2. ಬ್ರೂ ಅಡೋನಿಸ್ ಮೂಲಿಕೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹ ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಟಿ ಆಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
5. ಅಗಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
7. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ (30 ° C) ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಪೂಲ್ ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ: ಮಸಾಜ್

ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಹೀಲ್ನಿಂದ ಬರುವ ರೇಖೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತಿಯಾದ ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಬಿಂದುವು ಮೊದಲ ಎರಡು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಪಾದದಲ್ಲಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಠಾತ್ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ನಡುವಿನ ಬಿಂದು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಮತ್ತು ಮೂಗು, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂರ್ಛೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ನಡುವಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ದಾಳಿಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನೇ ಬಿಂದುವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ: ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೊಸ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು! ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.

• ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ (ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹುರುಳಿ ಬಿಡಿ).
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಪ್ರಯೋಗ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನೀವು ಅನೇಕ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೆಳೆತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ: ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆರ್ಮೋಥೆರಪಿಗಾಗಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಒತ್ತಡವು ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ - ಇದನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಥಟ್ಟನೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

• ಈ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಸಂಭವನೀಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ.
• ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಅಸಹಜವಾದಾಗ, ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸವಾಗಿವೆ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಮಹಿಳೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ "ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇದು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತೊಂದರೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಲುಇತರ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸರಳವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಧರಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳುಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ದಾಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

• ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವು ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• "ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಂದ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅಲೆಂಕಾ:"ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ B6 ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್ ಕೋರ್ಸ್"

ಕೇಟ್:"ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿನೋವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 ಫೋರ್ಟೆ"

ಲೀನಾ:"ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ... ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದವು, ನನಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ನನ್ನ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನಾನು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಕೆಫೀರ್ ... ನನಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಮಾರಿಯಾ:"ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಅದು ನನ್ನ ಜರಾಯುದಿಂದ ಎಷ್ಟು "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈಡ್" ಆಗಿತ್ತು. .ಇದೂ ಸರಿಯಲ್ಲ."

ಅಲಿಯೋನಾ:"ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ 30 ವಾರಗಳ ನಂತರ ... ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ B6 ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು !!"

ಓಲ್ಗಾ:"ನನ್ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನನಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ B6 ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ."

ಅಣ್ಣಾ:"ಮ್ಯಾಗ್ನೆರೊಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!!! ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ"

ಯದ್ವಿಗ:"ನಾನು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರೆಯ ರೋಗಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬಾರದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಔಷಧಗಳು, ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ.

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮ್ಯಾಗ್ನೆ B6 → ಔಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಾಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಳೆದ ವಾರಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅದರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಕ್ಷಯದ ನೋಟ, ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಂಭವ. ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡರ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ಸಂಭವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆ;
• ಧೂಮಪಾನ;
• ಊತ;
• ಕೆಫೀನ್.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉಷ್ಣತೆ ಬೇಕು. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಾಖವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೆಳೆತವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿತು - ನೀವು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸುಳ್ಳುಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದರೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಫ್ಲೆಬಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮುಂತಾದ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಬೇಕು. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ವೆನೋಟೋನಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ತನ್ಮೂಲಕ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸಕಾಲಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಸಂಭವವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೀಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ;
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಭಾಗಶಃ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಾಡಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನಜೊತೆಗೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ವಿಚಲನಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಸೆಳೆತಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಸೆಳೆತವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಂತಹ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ);
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ (ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ;
• ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ತನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ (ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆ).

3. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರಿದಾಗ.

4. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.

5. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

6. "ಇನ್ಫೀರಿಯರ್ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್", ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪೀಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ.

7. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
2. ಸೆಳೆತ ಹೋದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬಹುದು.
4. ಸೆಳೆತಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ, ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೆಳೆತವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್), ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು . ಜೊತೆಗೆ ಬೀಜಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಸ್ಥಿರ ಹೀಲ್, ಇದು 5 ಸೆಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ);
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಕೆಳಗಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ);
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ beremennost.net ಗಾಗಿ - ಕ್ಸೆನಿಯಾ ದಖ್ನೋ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಬಲವಾದ, ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯ ಬಲದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ತರುವಾಯ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ತೋಳುಗಳು, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ - ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

1. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು
2. ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು
3. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಫೋಟೋಗಳು:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪು ಇದೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿವೆ.

1. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ.
2. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್.
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.
5. ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್.
6. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ.

ಕೋಶ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವದ ಅಯಾನಿಕ್ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಭುತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವಿದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ - ವಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಳೆತವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅನಧಿಕೃತ ಬಳಕೆ - ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ;
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಿನ್ನುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಕಾರಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸೂಚಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕುಡಿಯುವ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೊನೆಯ ಕಾರಣ- ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ - ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ರಕ್ತನಾಳವು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಆವರ್ತನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳು. ಮಹಿಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಜತೆಗೂಡಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ. ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ತೀವ್ರ ನೋವು. ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳುಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವ ಸಹಾಯ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಜಾರ್ನಿಂದ, ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೋಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಗ್ಲಿಸರಿನ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುವಂತೆ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲು ಇರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಪಾದಗಳು, ಇದನ್ನು ನೋವಿನ ಮೂಲಕವೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಬೆಲ್ಟ್, ಟವೆಲ್, ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು;
• ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆದರೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚುವುದು;
• ಮಸಾಜ್, ರಬ್, ಸ್ನಾಯು ಸ್ಕ್ರಾಚ್;
• ಬಿಸಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಶವರ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ).
3. ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಮಸಾಜ್, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಫಾರ್ ತ್ವರಿತ ಸಹಾಯವೆನಿಟನ್ ಬಳಸಿ

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ರಬ್ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಅವರು ಅದರ ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವು ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಲಂಗ್ಸ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಹೀಲ್ಸ್ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
2. ವಿಶಾಲವಾದ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಇದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
5. ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಧೂಮಪಾನ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
7. ಸಂಜೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಡಬಲ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ಅಂತಹ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತವಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವು ಕಾಲುಗಳು, ಕರುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ "ಪೆಟ್ರಿಫಿಕೇಶನ್" ಆಗಿದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ವತಃ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗೆ ಅವರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು - ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಖನಿಜಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನಂತರದ ಕಾರಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ;
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯ;
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಕೆಯ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಖನಿಜಗಳ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಎರಡರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳುಪೆಲ್ವಿಸ್, ಹೀಗೆ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ, ಮಹಿಳೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನರ ತುದಿಗಳು.

ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಂಡಾಗ, ಕಾರಣವು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಕೆಯ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತವೆ? ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನ ಕೆಲಸವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಾತ್ರಗಳು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು "ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಾಳಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು

ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು, ಇದು ಊದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ. ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವಾದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಲವಾರು ಇವೆ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ:

1. ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳುಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ. ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ ಒಳ ಉಡುಪುಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಬಾರದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿ (ಉತ್ತಮ - ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿ) ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.
4. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದು.
5. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದಾದರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವುದು - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮರಗಟ್ಟಿದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿದೆ.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸೆಳೆತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವುಮತ್ತು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ:

• ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.