ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್. ತಿಂದ ನಂತರ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮಾನವ ದೇಹ- ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿ. ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ:

1. ಗ್ರೆಲಿನ್‌ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೊಮಾಟ್ರೋಪಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಾಸೊಪ್ರೆಸ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
4. ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ಜೊತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ.
6. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
7. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ರೆಲಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯದೇಹದಲ್ಲಿ, ತಿಂದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ; ದೇಹವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೇಡರ್-ವಿಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಎರಡಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಭಿದಮನಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೋಗಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು. ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉದಾ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಕೊಬ್ಬು, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು.
3. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನಲ್ಲಿ.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
5. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನರಗಳಿಂದ ಅಗಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಒತ್ತಡವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮೇಲೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಯೋಗ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು?

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದರ ಅನುಸರಣೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಜ್ಞರಲ್ಲದವರು ನೀಡಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳುಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, "ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

"ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ" ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಈ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ "ಗುರಿಗಳ" ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ T3 ಮತ್ತು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ T4).
2. TSH (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್).
3. TPO ಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು).
4. AT ನಿಂದ TG (ಥೈರೊಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು).
5. rTSH ಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು (ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು).

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಅದರ ಸರಾಸರಿ ತೂಕಕೇವಲ 20 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳುಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ (ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ), ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು, ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳ ನಡುಕ, ಆತಂಕ ರಾಜ್ಯಗಳು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಥೈರೋಟ್ರೋಪಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರದ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳುಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಧಾನಗತಿ, ನಿರಂತರ ಶೀತಗಳ ಭಾವನೆ, ಎಡಿಮಾದ ನೋಟ, ನಿರಂತರ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ದೇಹವು ಹೈಬರ್ನೇಟಿಂಗ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಅಕ್ರಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಋತುಚಕ್ರ, ಇದು ತರುವಾಯ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಕಾಲಿಕ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು TSH ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕ AT ನಿಂದ TPO ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ವಂತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು T3, T4 ಮತ್ತು TSH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರನ್ನು ನಗಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್-ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 5 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಂತಹ "ನಿಯಮಗಳು" ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

1. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ (T3 ಮತ್ತು T4), ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (TSH), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟೋನಿನ್, AT ನಿಂದ TPO ಮತ್ತು AT ನಿಂದ TG ವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ - ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ವಿಷಯ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.
2. ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್, ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. TSH ವಿಷಯವು ಇದಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಏರಿಳಿತಗಳ ಮಹತ್ವವು ತುಂಬಾ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
3. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿನ ಏಕೈಕ ಶಿಫಾರಸು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
4. ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಯೋಡಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಯೋಡೋಮರಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರದ ದಿನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್, ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಥೈರೋಟ್ರೋಪಿನ್ (TSH) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟೋನಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ELISA ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ (ಕಿಣ್ವ-ಸಂಯೋಜಿತ ಇಮ್ಯುನೊಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಅಸ್ಸೇ), ನಂತರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು(ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ನೇರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಹೊಂದಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕು, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮಾರಿಯಾ ಫೆಡೋರೊವಾ

ತ್ರಿವರ್ಣ ಟಿವಿ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನ ಅಂಕಣಕಾರ

ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನ: ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಏಳು ಅದ್ಭುತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್? ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್? ಅವರು, ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯರೇ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದೇ? ಸರಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್

ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಬಾರಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: ಅಂತಹ ಮಾನ್ಯತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಂಬಿಕೆ, ತೃಪ್ತಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಕ್ಕಳು, ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಹಲವಾರು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷನು ನಂಬಿಗಸ್ತನಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಲೋಭಕ ಹೆಣ್ಣುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರೂ ಸಹ! ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಆದರೆ ನಾಣ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ ಕೂಡ ಇದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಡೆನ್ಫ್ರೂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಜನರು"ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ" ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್

ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡದವರಿಗೂ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮರವನ್ನು ಹತ್ತದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಬೇಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋದರೂ ನಾವು ಮರವನ್ನು ಹತ್ತಬಹುದು. ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಅಂಗಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು - ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ, ಆದರೆ ನಿಜ - ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್

ಈ ಜೋಡಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ 6 ​​ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳು ಗಂಟೆಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಲೀಟರ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಮಸುಕಾಗುವ" ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್

ಆಲ್ಫಾ ಪುರುಷರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ... ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಹೆಣ್ಣು. ಪುರುಷತ್ವ, ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ನಿರ್ಣಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ನೋವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಧಿಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪುರುಷರ ಬೇಟೆಗಾರರಾಗಿ, ಪ್ರೇಮಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪುರುಷ ಮನರಂಜನೆ, ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಇವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರ. ಮೂಲಕ, ತೀವ್ರವಾದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮ: ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮನುಷ್ಯ, ಟೌಟಾಲಜಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು; ಹಿಂದೆ, ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಹಾಗಜವನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು ಸಾಕು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು, ದಪ್ಪ ಮುಖದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆ ಇರುವವರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವಳ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್

ಇದು ಅರ್ಹವಾದ ಗೆಲುವು, ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ "ಎಂಡೋಜೆನಸ್ ಮಾರ್ಫಿನ್" ಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ. ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ದೂರದವರೆಗೆ, "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆರೆದಾಗ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೀರ್ಘ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಲಸ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಡೋಪಮೈನ್

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್. ಹುಚ್ಚುತನದ ಕೆಲಸಗಳು, ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವವನು, ನಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡೋಪಮೈನ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಬೇಡ. ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ, ನಾವು ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸುಮಾರು ಐದು ಗಂಟೆಗೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮೊದಲ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಘಟನಾತ್ಮಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗಡುವು, ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅದರ ಕುಖ್ಯಾತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತಳು. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ತುರ್ತಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹಎರಡನೇ ವಿಧ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ: ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಗ್ರಾಹಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಜಿಮ್. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಜೀವನದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಇದು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, HGH ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಈ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂವತ್ತರ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಹಂಚಿಕೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗಾಂಶ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾಗಶಃ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಸ್ತುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ವಿ ರೂಪಾಂತರ, ತರಬೇತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಕೋಚನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಸಿನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಕೋಚನವಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳು) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಕೋಚನ ಅಂಶದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನಾಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗ್ರಾಹಕಗಳು

ಕಿಣ್ವ ಕ್ರಿಯೆಯ "ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಕೀ" ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕವು ಲಾಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲಿಯು ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೋಶವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಥವಾ ವಿನಾಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕೋಶವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕಗಳ ನಿಗ್ರಹವು ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗೊನಾಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾರ್ಕೊಲೆಮ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ (ಪಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಪೊರೆ), ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೀವಕೋಶದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಾಹಕ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆರ್ಎನ್ಎ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಪ್ಲಾಸಂಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾರ್ಕೊಲೆಮಾವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಕೋಶದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಅವರು ದ್ವಿತೀಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಕಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿಯು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸದ ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾರ್ಕೊಲೆಮಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ. ಲೋಡ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ಕೊಲೆಮಾದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಲವು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಸಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರತಿಬಂಧ. ಹೊರೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಫೈಬರ್ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಲೋಡ್ನ ಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಜೀವಕೋಶವು ಅದರ ಆನುವಂಶಿಕ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗ್ರಾಹಕವು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ತಪ್ಪಾದದ್ದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ.

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಅಂಶಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಾದರಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದ್ದಾಗ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, "ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್" ಒಂದು ಅಶುಭ ಪದವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಯಾರಾದರೂ ಅಗಾಧವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವು? ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ (IGF) ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಂಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ, ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಎಂಬ ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದನ್ನು ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಅರವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮುಗಳು
ಬಹು ವಿಧಾನಗಳು
ಸಂಯೋಜಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು (ಒಂದು ನಿಮಿಷ)
ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿರೋಧ, 80% - ಗರಿಷ್ಠ 90%.

"ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ನೇಮಕಾತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ನೀವು ಯಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪುರುಷ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಮಕ್ಕಳು. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆ
ಸುಧಾರಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಾಗಣೆ
ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ
ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆ
ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನರಮಂಡಲದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಸಂಕೇತಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಐಜಿಎಫ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. IGF ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಔಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು HGH ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ HGH ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಈ ಕ್ಷಣ- ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಅನಲಾಗ್.

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್‌ನ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ) ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (1 ನಿಮಿಷ) ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ರೆಮರ್ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ HGH ಮಟ್ಟಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (1 ನಿಮಿಷ), ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು."

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಕೆಯು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

FMI

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಂಕೇತ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು (ಐಜಿಎಫ್) ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. IGF ಅನ್ನು IGF-I, 70 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಮತ್ತು IGF-II, 67 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. IGF ಗಳು ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಗ್ರಾಹಕ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಾಶವು IGF ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಐಜಿಎಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಹೆಪಾಟಿಕ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಐಜಿಎಫ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು IGF ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಆಡುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ FMI ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ. IGF ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ IGF ಗಳಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಕೂಡ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ IGF ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ. ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು IGF ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಐಜಿಎಫ್‌ಗೆ ಜಲಾಶಯಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ರಾಹಕ ಸೈಟ್ ತೆರೆದಾಗ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು IGF ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು IFR ಸ್ಥಗಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, IGF ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ IGF ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಐಜಿಎಫ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವಗಳು)
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶ
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಧಾನ-ಸೆಳೆತ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ-ಸೆಳೆತ ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾರಜನಕದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಜನೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ಥಗಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅನುಪಾತವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಗಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಬಹು ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಂಗಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಾವಿನವರೆಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳುತ್ತವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ - ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ - ಎಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮೊಳಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಗಳ ಕರುಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಸೂಟ್ಆದಿಮಾನವನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೆಲವು ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇತರವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಿನಗಳು. ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೊರಿಯರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಿದ್ದು, ಮೆದುಳು ಅದರ ಪ್ರಧಾನ ಕಛೇರಿಯಾಗಿದೆ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಡಿಪೋ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲ್ ರಿಸೀವರ್‌ಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ - ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೃಷಣಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಮನುಷ್ಯ, ತನ್ನ ಪೂರ್ವಜರಂತಲ್ಲದೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನರಕಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು. ಇದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಬದುಕುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುತ್ತವೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಇವೆರಡೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೊರ ಪದರವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸವೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮಾನವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಕತ್ತಲೆ ಸಮಯದಿನಗಳು? ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?