ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸುಂದರ ನಡಿಗೆ: ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ

ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವಳನ್ನು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯ ನಡಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಜಿಗಿಯಬಾರದು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆ

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಈ ಸಲಹೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎತ್ತರದ ಹುಡುಗಿಯರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವು ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಒರಗಿಸುವುದು ಮುಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೂಗು-ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಅಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು:

• ಪಾದಗಳ ಕಲೆಸುವಿಕೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವು ತುಂಬಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ನಡೆಯುವಾಗ ಪುಟಿಯುವುದು - ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ;
• ಕೈಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದು;
• ಇಳಿಬೀಳುವ ಗಲ್ಲದ;
• ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು;
• ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾದ ಹಂತಗಳು.

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ದೋಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆಯ ನಿಯಮಗಳು:

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು. ಯಾವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎತ್ತರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ತುದಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಡಳಿತಗಾರನನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೆಲದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಗಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಕುಣಿದು ಕುಪ್ಪಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ಅಪರಿಚಿತಅವರು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಲೂ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನು, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಬೀಳುವ ಭುಜಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇಂದೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಕ್ರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ನಡಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಿಳಿಸುವಂತೆ, ನಡಿಗೆಯು ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರತ ಗೃಹಿಣಿಯನ್ನು ಅವಳ ತ್ವರಿತ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವಳ ದೃಢವಾದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಪುಟಿಯುವ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಂದ - ನಿಷ್ಕಪಟ ಹುಡುಗಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಒಳಸಂಚು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡರ್ ರಿಯಾಜಾನೋವ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ " ಕಚೇರಿ ಪ್ರಣಯ"ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ. ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸೂಟ್, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಂತಹ ನಡಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ಮುದುಕಿಯಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಬೇಡಿ.

ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ದೃಶ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ತನ್ನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಎತ್ತರದ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
. ಸುಂದರ ನಡಿಗೆನೀಡುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೆಳಕುಹೆಜ್ಜೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ನೋಟ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಥರ್ನ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ. ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎತ್ತರದ ತಲೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ. ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಸ್ವರದ tummyಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸುಂದರಿಯರು ತೆಳುವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಆಕರ್ಷಕ ಚಲನೆಗಳು. ಇದು ಹುಡುಗಿಯರ ಉತ್ತಮ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪೂರ್ವ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಜಗ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಸುಂದರಿಯರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅನುಸರಿಸಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಹಿಳೆಯರುಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಸ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸಿ ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮರಳಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ದಿಂಬು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಪ. ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಚೀಲ ಬೀಳುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜನರನ್ನು ಪಣಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನೇರವಾದ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಬೆನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ತನಗಳ (ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದು) ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಂಚ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ನೀಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಮಾನಿನ, ಬಾಗಿದ ಹಿಂಭಾಗವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ:

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ಬ್ಯಾಗ್ಗಳು. ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 15 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ತೋಳುಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ರಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಏರೋಪ್ಲೇನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ಫ್ಲೈಟ್" ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗದೆ ತೋಳುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಕೆಲಸವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ: "ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ," ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರ. ಒಂದು ಭುಜವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. 5 ಅಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ಸ್, ಪೃಷ್ಠದ, ಕರುಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಈಗ ಸರಾಗವಾಗಿ ಗೋಡೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ನಡಿಗೆ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ, ಬೆನ್ನು, ಸಿಕ್ಕಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೋ ನೀವು ಅಂಕಲ್ ಸ್ಟ್ಯೋಪಾ ಅವರಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶಾಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?

ನೆಲದಿಂದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ 3-5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಎರಡನೇ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಆಡಳಿತಗಾರನನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಮಿನ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲ ನಡಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉದ್ದವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆಯ ಅಗಲವು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ಎತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಡೆಲ್ ನಂತೆ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗದಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಟ್ ವಾಕ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾದರಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ. ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ "ಎಂಟುಗಳು" ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ- ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯ. ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಯವಾದ ಚಲನೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಮಹಿಳೆ ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ತ್ವರಿತ ದಣಿವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಎಳೆದ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು 30-45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಲು ಸರಾಗವಾಗಿ ಟೋ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಂಗಸರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅವರು ಸ್ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾದಗಳ ತಪ್ಪು ನಿಯೋಜನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಗಡಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಟೋ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ದೇಹ, ಫಿಟ್ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ.

ನಡಿಗೆಯೇ ಹೆಣ್ಣಿನ ಮೊದಲ ಛಾಪು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ, ಸೊಗಸುಗಾರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ, ಚಿಕ್ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೊಗಸಾದ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನಿಸಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ಯಾಷನ್ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಂತೆ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಡಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿತ್ರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು! "ಸ್ಪೈ" ಯಾರು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ನಡಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು. ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇಲ್ಲಿ ಅವು: ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂತಗಳು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ನಡಿಗೆನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಆನೆಯನ್ನು ತುಳಿಯುವ ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳಿಬರುತ್ತವೆ. ಕಲೆಸುವಿಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನ ನಂತರ ಕೂಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ !!!" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯುವಕರು ಹಳೆಯ ಅಜ್ಜಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದು ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಚಲನವಲನಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಬ್ ಪಾದಗಳು, ಪಳಗಿಸದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡಾಂಬರಿನತ್ತ ಎಸೆದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಸರಿಯಾದ ಪಾದದ ನಿಯೋಜನೆ, ಕೈ ಚಲನೆಗಳು, ನೇರ ಭಂಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು. ನಡೆಯುವಾಗ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬು- ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಗಲ್ಲದ ರೇಖೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೋಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೂಗನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ರಂಧ್ರಗಳು, ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ "ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು" ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನೆಲದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೇತುಹಾಕಬಹುದಾದ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂದು ಹೈ ಹೀಲ್ ಶೂಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನರಳುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಸ್ಟಿಲೆಟೊಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ) ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೊಚ್ಚಿ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶತಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿರುದಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ನಡುವೆ, ಹಾಗಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡಿಗೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಟ್ವಾಕ್ಗಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ನಡಿಗೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳು

ನಡೆಯುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯ ಚಲನೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಚಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಶೂಗಳು ಆಗಿದೆ. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗೆ ಮೀಸಲು ಬಿಡಬೇಕು.

ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳು. ಹೀಲ್ಸ್ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಚಲನೆಯ ನಿಷ್ಪಾಪ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ. ನೇರ ರೇಖೆ. ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ ಎಂಟನೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ, ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಲೆಗ್ ಮೊದಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹ. ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲು ನೀವು ಜರ್ಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ತಪ್ಪನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನೀವು ಕೇವಲ ಬೌನ್ಸ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಯು ಸರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆಉದ್ದವು ತೋರಿಸದ ಪಾದದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಜೊಲ್ಟ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಿಶೇಷ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕ್ಲಬ್‌ಫೂಟ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ: ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಮೋಡಿಮಾಡುವ ನಡಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ರೂಪಗಳೂ ಸಹ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ.

ಭಂಗಿ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಇತರರ ಮೇಲೆ. ಅದ್ಭುತ ನಡಿಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪುರುಷರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಲು, ಹುಡುಗಿ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪುಗಳು

ನಡೆಯುವಾಗ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಪ್ಪುಗಳಿವೆ. ಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಡಿಗೆಯು ಕೊಳಕು ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಡೆಯುವಾಗ ಬಗ್ಗುವುದು. ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಳ ಆಕೃತಿಯು ಬಾಗಿದ ಕೊಕ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಡಲು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದಾಗ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಸ್ಟೂಪ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ನಡಿಗೆ ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಪುಟಿಯುವ ಹಂತಗಳು. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಪುಟಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
• ಮೆಟ್ಟಿಲು ಅಥವಾ ಷಫಲಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ನಡಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಷಫಲಿಂಗ್ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಕೈ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
• ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ. ಇದು ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರುಅವರು ಇದನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಾರದು.

ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯ ಆಧಾರವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಲಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಬೀಳದಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ವಸ್ತುವು ಪುಸ್ತಕ, ಕಪ್, ಸೇಬು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೈಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನೋಡದಿದ್ದಾಗ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಟೆನ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಪೃಷ್ಠದ, ಭುಜ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮೊದಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಜರ್ಕಿ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಇಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಂದರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.

ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೊಳಕು ನಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.