ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ - ಮತ್ತು ಜನರು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಒಬ್ಬರ ಭುಜಗಳು ಕುಸಿದಿವೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ತೋಳುಗಳು ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಕಾಲುಗಳು ಕಾಲುದಾರಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಷಫಲ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡೆಲ್ನಂತೆ ಅವಳ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಜನಸಂದಣಿಯ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಮೂಲ", ತಮಾಷೆ, ಸುಂದರ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು...
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯು ಪೂರ್ಣ ಮನುಷ್ಯ ಚಿಕ್ಕದುಒಂದು ನಡಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ನಡಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಹುಡುಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಒಂದು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸೊಬಗು, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಸುಂದರ ನಡಿಗೆಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಉದ್ದವು ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ದಾಪುಗಾಲು ಅವಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಸಭ್ಯ, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಂಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅವಳನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ನಡತೆ, ಅನುಮಾನದಂತೆ, ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಜ್ಜೆಯ ಉದ್ದವು ಪಾದದ ಉದ್ದದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.
ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾವಟಿಗಳಂತೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸುವುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ, ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಡೆಯುವವನು ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಸೊಕ್ಕಿನ ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.
ನಯವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಮೊಂಡುತನದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಶಾಂತಿ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ವೇಗದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವವನು, ಉದಾರ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ, ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ, ಅವನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಡಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಿಂತನಶೀಲ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ನಟಿಸುವವನು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.
ಜಗಳವಾಡುವ, ಸೇಡಿನ ಮನೋಭಾವದ ಮತ್ತು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಡಿಗೆ. ಸೊಕ್ಕಿನ, ಹೆಮ್ಮೆಯ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ತಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಭುಜಗಳು.
ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಂದರವಾದ, ಹಾರುವ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮಾತನಾಡುವ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಬೆರೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನಡಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬೀಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು - ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಹಜ ಉದಾತ್ತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮುಕ್ತ, ಬೆರೆಯುವ, ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಗೋದಾಮುಮನಸ್ಸು, ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು.
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಆಂತರಿಕ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸರಿಯಾದ ಶೈಲಿಯ ಉಡುಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಕ್ಅಪ್. ಅವಳ ಮುಖ ಅಥವಾ ಅವಳ ಉಡುಪನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಡಿಗೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ!
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನಡಿಗೆಯು ಪಾದಗಳ ಸರಿಯಾದ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಾದ: ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಡಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಡಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಸಂತ, ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಲಿಟೊಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿವೆ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಮಾದಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆಕೃತಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ "ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಸ್ಟಿಲೆಟೊಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವಾಗ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮೊಣಕಾಲು ಈಗಾಗಲೇ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದಿಲ್ಲ. ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವು ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಉತ್ತಮ ನಡಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ.
2. ಹೊರಗಿನ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಷ್ಟ ಒಳಗೆಅಡಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ 8-10 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 2- 6 ಬಾರಿ.
3. ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಮರಣದಂಡನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 6-10 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು 6-10 ಚಲನೆಗಳು, 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಇರಿಸಿ ಬಲ ಕಾಲುಅವನ ಆಸನದ ಮೇಲೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬೆಳಕಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ 1-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.
ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರಹಸ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನಿಂದ ಒಂದು ಥ್ರೆಡ್ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅದು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಚೌಕಾಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾಣಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹುಲ್ಲು, ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಕೊಳದ ಬಳಿ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಇತರರ ಮೇಲೆ. ಅದ್ಭುತ ನಡಿಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪುರುಷರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಲು, ಹುಡುಗಿ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪುಗಳು
ನಡೆಯುವಾಗ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಪ್ಪುಗಳಿವೆ. ಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಡಿಗೆ ಕೊಳಕು ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಡೆಯುವಾಗ ಬಗ್ಗುವುದು. ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಳ ಆಕೃತಿಯು ಬಾಗಿದ ಕೊಕ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಡಲು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದಾಗ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಸ್ಟೂಪ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ನಡಿಗೆ ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಪುಟಿಯುವ ಹಂತಗಳು. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಪುಟಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಮೆಟ್ಟಿಲು ಅಥವಾ ಷಫಲಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ನಡಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಷಫಲಿಂಗ್ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಕೈ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
- ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ. ಇದು ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರುಅವರು ಇದನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಾರದು.
ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯ ಆಧಾರವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಲಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಬೀಳದಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ವಸ್ತುವು ಪುಸ್ತಕ, ಕಪ್, ಸೇಬು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೈಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನೋಡದಿದ್ದಾಗ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಟೆನ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಪೃಷ್ಠ, ಭುಜ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮೊದಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಜರ್ಕಿ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಇಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಂದರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.
ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೊಳಕು ನಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ವಾಹಕನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಕುಣಿದು ಕುಪ್ಪಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಓರ್ವ ಅಪರಿಚಿತಅವರು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಲೂ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನು, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಬೀಳುವ ಭುಜಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇಂದೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಕ್ರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ನಡಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಿಳಿಸುವಂತೆ, ನಡಿಗೆಯು ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರತ ಗೃಹಿಣಿಯನ್ನು ಅವಳ ತ್ವರಿತ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವಳ ದೃಢವಾದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಪುಟಿಯುವ ಹಂತಗಳಿಂದ - ನಿಷ್ಕಪಟ ಹುಡುಗಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಒಳಸಂಚು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡರ್ ರಿಯಾಜಾನೋವ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ " ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧ"ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ. ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸೂಟ್, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರದಂತಹ ನಡಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ಮುದುಕಿಯಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಬೇಡಿ.
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ದೃಶ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ತನ್ನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಎತ್ತರದ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
. ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೆಳಕುಹೆಜ್ಜೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ನೋಟ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಥರ್ನ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ. ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎತ್ತರದ ತಲೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ. ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಸ್ವರದ tummyಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸುಂದರಿಯರು ತೆಳುವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಆಕರ್ಷಕ ಚಲನೆಗಳು. ಇದು ಹುಡುಗಿಯರ ಉತ್ತಮ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪೂರ್ವ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಜಗ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಸುಂದರಿಯರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಉದಾಹರಣೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಹಿಳೆಯರುಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಸ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸಿ ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮರಳಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ದಿಂಬು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಪ. ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಚೀಲ ಬೀಳುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಜನರನ್ನು ಪಣಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನೇರವಾದ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಬೆನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ತನಗಳ (ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದು) ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಂಚ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ನೀಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಮಾನಿನ, ಬಾಗಿದ ಹಿಂಭಾಗವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ:
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕದ ಲೋಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ಬ್ಯಾಗ್ಗಳು. ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 15 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ತೋಳುಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ರಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಏರೋಪ್ಲೇನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ಫ್ಲೈಟ್" ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಪುಶ್-ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗದೆ ತೋಳುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಕೆಲಸವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ: "ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ," ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರ. ಒಂದು ಭುಜವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. 5 ಅಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ಸ್, ಪೃಷ್ಠದ, ಕರುಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಈಗ ಸರಾಗವಾಗಿ ಗೋಡೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ.
ಸುಂದರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ನಡಿಗೆ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ, ಬೆನ್ನು, ಸಿಕ್ಕಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೋ ನೀವು ಅಂಕಲ್ ಸ್ಟಿಯೋಪಾ ಅವರಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ, ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶಾಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸುಂದರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?
ನೆಲದಿಂದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ 3-5 ಸೆಂ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಎರಡನೇ ಸಾಲನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಆಡಳಿತಗಾರನನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಮಿನ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲ ನಡಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉದ್ದವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆಯ ಅಗಲವು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ಎತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಡೆಲ್ ನಂತೆ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗದಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಟ್ ವಾಕ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾದರಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ. ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ "ಎಂಟುಗಳು" ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ- ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯ. ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಯವಾದ ಚಲನೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಮಹಿಳೆ ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ತ್ವರಿತ ದಣಿವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.
ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಎಳೆದ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು 30-45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಲು ಸರಾಗವಾಗಿ ಟೋ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಂಗಸರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅವರು ಸ್ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಬೂಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾದಗಳ ತಪ್ಪು ನಿಯೋಜನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಗಡಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಟೋ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ದೇಹ, ಫಿಟ್ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ.
ಮಾರ್ಚ್ 17, 2014ನಡಿಗೆಯೇ ಹೆಣ್ಣಿನ ಮೊದಲ ಛಾಪು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ, ಸೊಗಸುಗಾರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ, ಚಿಕ್ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೊಗಸಾದ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನಿಸಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ಯಾಷನ್ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಂತೆ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಡಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿತ್ರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬೇಕು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು! "ಸ್ಪೈ" ಯಾರು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ನಡಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು. ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇಲ್ಲಿ ಅವು: ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂತಗಳು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ನಡಿಗೆನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಆನೆಯನ್ನು ತುಳಿಯುವ ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳಿಬರುತ್ತವೆ. ಕಲೆಸುವಿಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನ ನಂತರ ಕೂಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ !!!" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯುವಕರು ಹಳೆಯ ಅಜ್ಜಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದು ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಚಲನವಲನಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಬ್ ಪಾದಗಳು, ಪಳಗಿಸದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡಾಂಬರಿನತ್ತ ಎಸೆದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಸರಿಯಾದ ಪಾದದ ನಿಯೋಜನೆ, ಕೈ ಚಲನೆಗಳು, ನೇರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು. ನಡೆಯುವಾಗ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬು- ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಗಲ್ಲದ ರೇಖೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೋಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೂಗನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ರಂಧ್ರಗಳು, ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ "ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು" ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನೆಲದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೇತುಹಾಕಬಹುದಾದ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂದು ಹೈ ಹೀಲ್ ಶೂಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಸ್ಟಿಲೆಟೊಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ) ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಡೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಡಿಗೆಯ ಮೂಲ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಅವರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು.
ನಡಿಗೆಗಳ ವಿಧಗಳು
ನಡಿಗೆ ಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
ಆರಂಭಿಕ ವಿಧದ ನಡಿಗೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಪುಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಾಗಿಲುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ನೇಮಕಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು. ಹುಡುಗಿಯರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ಪುರುಷರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳ ಸರಿಯಾದ ನಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಇದರ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಪುರುಷರು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು 1 ಐಟಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು 5-10 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಗುರವಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ನಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೆಟಾಮಾರ್ಫಾಸಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಮಹಿಳೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೂ ಸಹ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿರಂತರ ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮೆಟಾಮಾರ್ಫಾಸಿಸ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್;
- ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್;
- ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಳೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಡಿಗೆಯಿಂದ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
ವಾಕಿಂಗ್ ಶೈಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೈಲಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ:
ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅವರು ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯಸಾಧನೆಯ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು, ನೀವು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
