ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು. ಸ್ನಾನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಗಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲೋ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಷಪೂರಿತ ಜೀವನವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಂತೋಷವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಬದಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಇದೆ.

ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವನಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಹೇಳುವುದು. ಇಂದು ಜನರು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯ

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಅನೇಕ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮತ್ತು ವಿಷಪೂರಿತವಾದ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ 110 ವರ್ಷ ಬದುಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಅವರ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್. ಆವಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು (ಒಣ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಎರಡೂ) ನಿಜವಾದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು.

ರುಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯು ಯಾವುದೇ ರೋಗಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು, ಅತ್ಯಂತ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹತಾಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಸಹ. ರುಸ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು. ಸ್ನಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು.

ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಉಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದರ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವಿಧ ಹೀಲಿಂಗ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹೀಲಿಂಗ್ ಆವಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ದಾಳಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಟ್ಟವಾದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಮರದ ಕೊಂಬೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ, ಕಫದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ನಮಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನದಿಂದ ಬಿಸಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದರೆ, ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ ಹುರುಪು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು, ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕೊಳಕು ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮತ್ತು ಇವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆದೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ.

2-3 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಡುವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇಬಿನ ರಸನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 300 ರಿಂದ 400 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದ ನಂತರ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ನೀರಿನ ಸೌಂದರ್ಯವು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಓಕ್ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಮೋಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಬಾತ್" ಎಂಬ ಸರಳ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಪ್ನ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಮೋಡಿಮಾಡುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಬ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಜಿಡ್ಡಿನ ಕೆನೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಗಾಳಿಯು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹಳೆಯ ಜಾನಪದ ಸಲಹೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಜಾತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು. ಅದರ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೈ ಆರೈಕೆ

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಹಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ದೇಶದ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಸಣ್ಣ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೈಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತೇವ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತೈಲ ಸುತ್ತು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹತ್ತಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (1:1) ಅವರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಪೊರಕೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಾಲ್ಸಸ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಹ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ. ಇಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ಲಿಲಾಕ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ನಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸುರಿಯುವುದು ಸಾಕು ತಣ್ಣೀರು. ಓಕ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೈನ್ ದ್ರಾವಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುವ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇದು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 38-40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಾಪಮಾನವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸ್ಟೀಮ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಾಡಿ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅವಧಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರಂತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇತರ ಯಾವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ? ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವು ರೋಗದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಯ ನಿಷೇಧವಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಮಾತು ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: "ಯಾರು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶೀತಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ

ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಬಳಸಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಶುಚಿತ್ವದ ಅಸಾಧಾರಣ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದೃಶ್ಯ ಪದರದಿಂದ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸುಂದರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ

ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ನೆಲದ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾಫಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯು ಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಒಣ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.

ಸ್ಕ್ರಬ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನೀವು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಕಾಫಿ, 3 ಟೀ ಚಮಚ ಶವರ್ ಜೆಲ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 2-3 ಹನಿಗಳು.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾನಗೃಹ

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರುಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ನೋಟವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಧೂಮಪಾನ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಬ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಹಿಳಾ ನಿರೂಪಕರು ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊರೆಗಳು ಯಾವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ.

ನೀವು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನುಭವಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಮಾನವಾದ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆವರಿನಿಂದ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಾಗ ನೀವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ತಾಪಮಾನ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬಾರದು. 80 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉಷ್ಣ ಸುಡುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದು ಗಾಳಿಯು ಎಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಯಾವ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು? ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಯಾವ ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ I ಮತ್ತು II ಹಂತಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಅಪಸ್ಮಾರ;
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

***
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಜವಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಉಚ್ಚಾರಣೆ ನಾಳೀಯ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಜವಾದ ಔಷಧೀಯ ಸ್ನಾನ ಯಾವುದು, ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಔಷಧೀಯ ಸ್ನಾನಗಳಿವೆ (ಸಾಸಿವೆ, ಪೈನ್, ಹೇ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಅಳತೆ ಮೀರಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ). ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಜೀವಾಣು, ಧೂಳು, ಹಳೆಯ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಾರದು, ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಾರದು; ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಒಂದು ಭೇಟಿ ಸಾಕು, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಗೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 3 ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಟೋಪಿ, ದಪ್ಪ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪನಾಮ ಟೋಪಿ, ಯುದ್ಧ-ಪೂರ್ವ ಬುಡೆನೋವ್ಕಾ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಅಂದರೆ, ತಲೆ ನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ.

ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಜೂನ್ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ಆಗಸ್ಟ್ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಪ್ಪ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ತೆಳುವಾದ, ಉದ್ದವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬರ್ಚ್ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ವಿಷಯವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇತರ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಉಗಿ: ಓಕ್, ಚೆರ್ರಿ, ಲಿಂಡೆನ್, ಫರ್, ಗಿಡ ಪೊರಕೆಗಳು (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನಂತರ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಜುನಿಪರ್ ಪೊರಕೆಗಳು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಬಿರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ , ಬಹುಶಃ ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬರ್ಚ್ನ ವ್ಯಾಪಕ ವಿತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

• ಎರಡು ಪೊರಕೆಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳಿಂದ ತಲೆಗೆ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಒಂದು ಬ್ರೂಮ್ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಬ್ರೂಮ್ನ ಅಂತ್ಯದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ, ಬೆಳಕಿನ ಟ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ರೂಮ್ನ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ - ಚಲನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ;
• ಈಗ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಚಾವಟಿ, ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ, ಪಾದಗಳು, ಕಾಲುಗಳು;
• ಇದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಒಂದನ್ನು ತಲೆಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ;
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ: ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಎಲೆಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ;
• ಹಿಂಭಾಗ, ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಡ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಹಿಸುಕುವುದು. ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಗೈಯಿಂದ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಲವಾರು ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಇದನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಲಗೈ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ, ಎಲೆಗಳ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ಉಜ್ಜುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಇದೆ: ಬ್ರೂಮ್ನ ಎಲೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ (ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದೆ);
• ಎರಡನೆಯದು - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು, ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೋವಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ. ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ನಂತರ, ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಕ್ವೀಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯ, ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಸಬ್ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ನಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು. ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (3-4 ನಿಮಿಷಗಳು), ನಂತರ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಕಮಾನಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು - ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ; ಸುಮಾರು 10 ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ; ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರಸಗಳು: ಬೀಟ್ರೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು (450 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ರೂಟ್). ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೂಲಿಂಗ್ (ಡೌಸಿಂಗ್, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ (ಮೊದಲ ಚಿಲ್ನ ಹಂತ), ಇದು ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವು ಪರಿಧಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿತನದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಪ್ಲೆಥೋರಾ ಹಂತ). ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಎರಡನೇ ಚಿಲ್ ಹಂತ).

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಹಂತಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಹಂತವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೆಳುವಾದ ಪದರಲಿಂಡೆನ್ ಅಥವಾ ಹೂವಿನ ಜೇನು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏರಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನಂತರ ತೊಳೆಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ - ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮಳೆ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ನೀವು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ) . ಒಣ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಉಗಿ ಮೇಲೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಜೇನುತುಪ್ಪ, ಭೂತಾಳೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರಸ (ತಲಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಲವಂಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುಖವಾಡಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ - ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ವಿನೆಗರ್ (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ) ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಕೃತ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಲ್ಸೆನ್ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ; ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳುದಂಡೇಲಿಯನ್, ಪುದೀನ, ರೋವನ್ ಅನ್ನು ನೆಲಸಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತೊಳೆಯಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೋಪ್ಅಥವಾ ಶಾಂಪೂ (ಈಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ), ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಬರ್ಡಾಕ್, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, ಗಿಡ, ಲಿಂಡೆನ್ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷಾಯದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಕೂದಲುಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ದ್ರಾವಣ, ಚಹಾ, ಓಕ್ ತೊಗಟೆಯ ಕಷಾಯ.

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಮುಖವಾಡಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು:

• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬರ್ಡಾಕ್ ಬೇರುಗಳು, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಹೂವುಗಳು (ತಲಾ 40 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು (20 ಗ್ರಾಂ) ಮಿಶ್ರಣ;
• 3 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಗಿಡ;
• ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗಿಡ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೀದರ್ ಬೇರುಗಳು, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು (1 ಚಮಚ);
• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಡಾಕ್ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು (4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು).

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಲೆಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ನಸ್ಟರ್ಷಿಯಂನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು, ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಮೊಡವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ “ಸ್ನಾನ” ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೂ ಇವೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಪೌಲ್ಟೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿ ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪೌಲ್ಟಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಋಷಿ, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕಷಾಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಿಸಿ ಕಷಾಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರವಸ್ತ್ರವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. .

ವೈಬರ್ನಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಅಥವಾ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಹೂವುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳ ಕಷಾಯವು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಸಿವೆ ಸ್ನಾನ

ಸಾಸಿವೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು (ಶೀತಗಳು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ) ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಸಾಸಿವೆ ದರದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 35 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅವಧಿ ದೇಹವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಾದದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಪೈನ್ ಸ್ನಾನ

ಪೈನ್ ಸ್ನಾನ (ಆಯಾಸ, ನರರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು): 30 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವದ ಸಾರ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪೈನ್) ಸುಮಾರು 40 ° ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ತಾಜಾ ಪೈನ್ ಶಾಖೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿಯು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಿತವಾದ ಹುಲ್ಲು ಸ್ನಾನ

ಹೇ ಸ್ನಾನ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳಿಗೆ): 0.5 ಕೆಜಿ ಹೇ ಧೂಳಿನ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು, ತಳಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 37 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ; ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಿತವಾದ ಹೇ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ದಣಿದ ಕೈಗಳು, ಶೀತಗಳು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ಕಾಲುಗಳ ಎಂಡಾರ್ಟೆರಿಟಿಸ್, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 40 ° C ತಾಪಮಾನವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಬಕೆಟ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 20 ° C ತಾಪಮಾನವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳನ್ನು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ

ಟೋನಿಂಗ್ ಸ್ನಾನ (ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು): ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ರೂಟ್, ಓರೆಗಾನೊ ಮೂಲಿಕೆ, ಗಿಡ ಎಲೆ - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ವೀಟ್ಗ್ರಾಸ್ ರೂಟ್, ಯಾರೋವ್ ಮೂಲಿಕೆ, ಔಷಧೀಯ ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಮೂಲಿಕೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ;
• ನಾಟ್ವೀಡ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಸಿನ್ಕ್ಫಾಯಿಲ್ ಚಿಗುರುಗಳು - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆ, ಪೈನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ 7 ಬಾರಿ; ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಸುಮಾರು 37 ° C ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - 2-3 ಕೆಜಿ;
• ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಬೇರು - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾಳೆ ಎಲೆ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಲೆ, ಗಿಡ ಎಲೆ - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಕ್ ತೊಗಟೆ, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆ, ಜುನಿಪರ್ ಚಿಗುರುಗಳು - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಯಾರೋವ್ ಮೂಲಿಕೆ - 300 ಗ್ರಾಂ.

ಇತರ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆ (ತಲೆನೋವಿಗೆ), ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ (ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ), ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು), ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ (ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ).

ರುಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವುದರ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದ ಅಂತಹ ಕಟ್ಟಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಬರಿದು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದವರು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಹಿಮದಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಳುಗಿಸಿಕೊಂಡರು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನದಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದರು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದರು, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಜನರು, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು, ಅಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು - ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಉಗಿ, ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಒತ್ತಡವು "ಜಿಗಿತಗಳು", ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಡುವೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು - ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಸಹ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಂಪಾದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈಜಬಾರದು: ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಶೀತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಹಳೆಯ ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಅದರ ಬಿಸಿ ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಹೇಗೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಆಡಳಿತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ತಾಪಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಾನ್ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಿಸೆನ್ನಾ ನಂಬಿದ್ದರು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು: ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಬಿಸಿ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ಲಘುವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು, ಅವರ ಸ್ವಭಾವ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ) ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲಬಾರದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕ್ಯಾಟರಾಹ್ಗಳು.

ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ನಾನವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು “ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕ ದಪ್ಪ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ." .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ಆಕಾರಸ್ತನಗಳು ಮಹಾನ್ ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ ಆ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಈ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಗೆ ಉಗಿಯ ಬಿಳಿ ಮೋಡಗಳು ಏರುತ್ತವೆ, ಸುತ್ತಲೂ ತೇವ, ಮಂಜು, ಸುಡುವ ಉಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ರಷ್ಯನ್ ಸ್ನಾನವು ಹೀಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಒಲೆಗೆ, ಜಲಾನಯನದ ನಂತರ ಜಲಾನಯನಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸೋಣ: ನಿಜವಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಬೆಳಕು ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೃದುವಾದ ಉಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು - ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಣ ಉಗಿ. ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ: ವಿಪರೀತ, ಅಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಗಿ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ, ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವೂ ಇಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಶುಷ್ಕ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯ. ಎರಡೂ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ತಯಾರಿ

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಯನ್ನೂ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೀಲಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಮೃದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ) ಒಣ ಉಗಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂಲ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೊರಕೆಗಳಿಂದ ಹಾರುವ ಕಸ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಭಾರೀ ವಾಸನೆ “ನೇತಾಡುತ್ತದೆ”, ಗಾಳಿಯು ಹಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಂತಿದೆ: ಜನರಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು

ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಕಪಾಟನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗುಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಮರದ ನೆಲಹಾಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೈಲ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆಲಹಾಸುಗಳನ್ನು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಹ "ಉಳಿಸಬಹುದು". ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅವರು ಪೈಪ್ಲೈನ್ ​​ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ).

ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಹೊಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅವು ಮರದದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಟೈಲ್ಡ್ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಲ್ಡ್ ಗೋಡೆಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಉಗಿ ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒದ್ದೆಯಾದ, ನೋವಿನ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ).

ನೆಲವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಂಪಾಗುವ ತನಕ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಸೀಲಿಂಗ್ ನಡುವೆ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರ್ದ್ರ, ಭಾರೀ ಉಗಿ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾತಾಯನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಬೇಸಿನ್ ನೀರನ್ನು ಹೀಟರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಜಲಾನಯನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏರುತ್ತಿರುವ ಉಗಿ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ ಎರಡನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೇವ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಇಡೀ ಕೋಣೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಗಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೈನ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಡೆನ್ ಅಥವಾ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೀಟರ್ ಮೇಲೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ kvass ಅನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದರು. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಟೌವ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಶೆಲ್ಫ್ನ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಉಗಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ, ಕೆಲಸ ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಚರ್ಮವು ಸುಡದಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಬಹುತೇಕ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಧಾವಿಸದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗ ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಉಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಕರಣವು ಬಹುತೇಕ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಸರಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಟೌವ್ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಬೌಲ್ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಂಡು, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕುಲುಮೆಯ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಿಸಿ ಉಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿರಿದಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಉಗಿ ಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸ್ಟೌವ್-ಹೀಟರ್ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಿಂದ ಪೈಪ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಉಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು, ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇವುಗಳು ಶುಭ ಹಾರೈಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಲ್ಡ್ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಒಣ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಉಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಡಬಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದು? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಒಣ ಉಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸೋಣ: ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟೌವ್ (ಸುಮಾರು 100-200 ಕೆಜಿ ತೂಕ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 100 ರಿಂದ 150 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕುಲುಮೆಯು ಒಣ ಹಬೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ಟೌವ್-ಹೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 500 ರಿಂದ 600 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ಅಂತಹ ಒಲೆ, 500-600 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ (ಸರಿಸುಮಾರು 300-350 ಸಾವಿರ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು). ಅಂತಹ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುರಿದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸದೆ, ಒಣ ಉಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಸೀಲಿಂಗ್ನಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ, ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರು ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 400 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.

ಒಣ ಉಗಿ ಸ್ವತಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಅದರ ಉಷ್ಣತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟೌವ್ ಬಳಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಮರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಡಲ್ನಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಒಣ ಹಬೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಗಿ ಮಾಡಬಾರದು; ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಉಗಿಯಿಂದ ಇತರ ಎರಡು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮೃದು ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ.

ಮೃದುವಾದ ಒಣ ಹಬೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಕಲೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಣ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬ್ರೂಮ್ ಮೃದುವಾದ ಉಗಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸಿದ ಒಣ ಉಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಡುಗೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸುರಿಯಬೇಕು - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಣ ಹತ್ತಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹೀಟರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ - ಇಲ್ಲಿಂದ ನೀರು ನಿಧಾನವಾದ ಹಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. . ಅನುಭವಿ ಅಡುಗೆಯವರಂತೆ ಅನುಭವಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪರಿಚಾರಕರು ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕಾಲು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗ ಒಣ ಉಗಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಉಗಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಲಿಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು 375 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಣಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ; ತಾಪಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಣಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ "ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಲಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ನಿಯಮಿತ ಪರಿಚಿತ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿವಿಗಳು "ತಿರುಗಿಸಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಬಯಸಿದ ತಾಪಮಾನ, ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ 80 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಗಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 100-120 ° C ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಗಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತರಂಗ ಉಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಗಿ, ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಸುರಿಯದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ಫ್ಯಾನ್‌ನಂತೆ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಾಂಗ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಲ್ಯಾಡಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾರ್ಡನ್ ಸ್ಪ್ರೇಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಕೆಲವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ: ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಷಾಯದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹಂತಗಳು

ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು, ನೀವು ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆವರಿನ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಂತೆಯೇ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಪಡೆಯುವ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ಸಮಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಉಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು - ಮಧ್ಯಮ ಉಗಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಶವರ್ ಇರುವ ಕೊಳವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ದಯವಿಟ್ಟು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ನೀರು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ (ಪೂಲ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಹೋಗಬಹುದು. ) ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅದ್ದು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಥರ್ಮಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪೂಲ್ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್. ನೀವು ಶೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಬಿಸಿನೀರಿನ ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು). ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ: ಕೈಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿವೆ, ರಕ್ತವು ಆಳವಾದ ನದಿಯಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡರು.

ಮೂಲಕ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವಿಧಾನ, ಇದು ಕೂಡ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಬಿಸಿ ಹೊಳೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ (ಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಜನರಲ್ಲಿ - ಕೆಂಪು), ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಅವರು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸುಪ್ತ ಹಂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, "ಸ್ನಾನದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು" ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡಿ).

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಉತ್ತಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೋಪ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೋಪ್ ಸುಡ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಟುಕಬಹುದು. ನೀವು ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಲಿಂಡೆನ್ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ - ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ಯಾಪ್ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನಂತರ, ಅವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬ್ರೂಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ. ನಾವೂ ಹಬೆಗೆ ಮಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರ್ದ್ರ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒತ್ತಬಹುದು - ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯ ತನಕ ನಾವು ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದೇನು? ನಾವು ಕುಳಿತು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಮಲಗು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಕುಳಿತರೆ ಬಿಸಿ ಹಬೆ ಏರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಲೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಬಹುದು. ಮೊದಲ ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀನೂ ಇಲ್ಲೇ ಮಲಗಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಪಾದಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು ತಲೆಯ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು).

ಮುಂದೆ, ಬೆವರು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಮಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ಸುರಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬೆವರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೂ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಅಲ್ಲ) ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆವರು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಮೊದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಉಗಿ ನಂತರ ಬೆವರು ತೊಳೆದು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 16 °C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತಣ್ಣೀರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ, 18 ರಿಂದ 20 ° C ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಜನರು ಸಹ ಅಂತಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಹಿಮದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವುದು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಪೂಲ್ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಣಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಉಳಿದ ಸಮಯವು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ - ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರವೇಶನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು (ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್) ಹೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಗಳು ಸ್ನಾನದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಹೀಲಿಂಗ್ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ರಬ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕ, ಜಾದೂಗಾರನಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ, ಮೃದುವಾದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾನೆ (ಅಂತಹ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು); ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜೀವ ನೀಡುವ ಉಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ.

ಉಗಿಯ ಬಿಳಿ ಮೋಡಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ; ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಬಹುಶಃ 60-70 ° C ಗೆ ಇಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈಗ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಕರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾನ ಪ್ರೇಮಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಬ್ರೂಮ್ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಾಂತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನವು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಒಟ್ಟು ಸಮಯಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು 35-40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ದಯವಿಟ್ಟು. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ಗಳು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ.

• ಉಷ್ಣ ಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ) - 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು - 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಭೇಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ (ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 90 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ.

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ - 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು (ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಭೇಟಿಗಳು).
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ತಂಪಾದ ಶವರ್ - 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಬಿಸಿ - 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ತಂಪಾದ ಶವರ್ - 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
• ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಲವಾದ, ಅನುಭವಿ ಜನರಿಗೆ.

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ - 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ - 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಭೇಟಿಗಳು (ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ 100-120 ° C).
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾದ ಶವರ್ (10 ° C ವರೆಗೆ), ತಂಪಾದ ಪೂಲ್, ಐಸ್ ರಂಧ್ರ, ಹಿಮಪಾತ, ಹಿಮದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು.
• ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಬೇಡಿ, ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ.

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ - 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರತಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಎರಡು ಭೇಟಿಗಳು (ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ 100-120 °C). ನಮೂದುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ತಂಪಾದ ಶವರ್.
• 39 ° C ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

• 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಭೇಟಿಗಳು (ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ 90-100 ° C), ಮಧ್ಯದ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಲಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಮೂದುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ಭೇಟಿ.
• ಎರಡನೇ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಬಿಸಿ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವುದು.

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್, ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ - 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ತಲಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೂರು ನಮೂದುಗಳು (ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ 90 °C ಅಥವಾ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 70 °C), ಮಧ್ಯದ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಗಿ. ನಮೂದುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಕೊನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ಮಾಡಿ ತೈಲ ಮಸಾಜ್.

ಸೌನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ, ಸೌನಾ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸೌನಾದ ಶುಷ್ಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡವರು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಒಣ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಣ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಆರ್ದ್ರ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ 120 ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 170 ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸುಲಭ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ (ಆರ್ದ್ರ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 80% ವರೆಗೆ). ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ತಂಗುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಐಕ್ಯೂ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು). ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರಂಭಿಕರು ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ತಾಪಮಾನ 60 ° C). ಕ್ರಮೇಣ ಮಧ್ಯದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಸರಿಸಿ (80 ° C ವರೆಗೆ). ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 100 ° C ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಇದು ಅನುಭವಿ ಸ್ಟೀಮರ್ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಬೆವರುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಬೆವರು ತೆಗೆಯಬೇಕು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬೆವರು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ಒಂದು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ ಮೊದಲು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ - 2-3, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 1-2.

ಮಸಾಜ್

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್ - ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಜ, ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. "ಮಸಾಜ್ ಇನ್ ದಿ ಬಾತ್" ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಇತರವು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ-ತೆಳುವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಸಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಅವನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜೀವ ನೀಡುವ ಶಾಖವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಹಲವಾರು ಸರಳ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಚಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ (ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ), ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ "ಬಿಡುಗಡೆ" ತೀವ್ರವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಎತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತೆ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ 1 ರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮುಂದೋಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
4. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
5. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
6. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಗೋಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಪಾದಗಳು ಗೋಡೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗೋಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೈಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಎತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
8. ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೈಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಅಪ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಗಾಗಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ). ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ 2.5-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು - ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಕಂಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನಿಂತಿರುವ, ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ, ಪಾದಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ (ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದಿಂದ 1-2 ಸೆಂ.ಮೀ. ಥಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಂಪನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನಂತರ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ, ಈಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಲ್ಲ, ನೆಲದಿಂದ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ 10-15 ಬಾರಿ ಎತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಂಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜೀವಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಒಣ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಚರ್ಮದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು

"ಸ್ನಾನದ ನಂತರವೂ ಮೂರ್ಖರು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ಕಚ್ಚಾ ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ಮಾತು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ), ಆದರೆ ಅದು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾರ್ಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶವರ್ (ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರವೇ ಅವರು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ ವಿನಾಯಿತಿ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಟುಕುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಮೊದಲು ಅದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೊಳೆದು ಉಗಿ ಮಾಡಿದರು? ಆಗ ಸಾಬೂನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ರುಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೋಪ್ ಸಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇದರ ನಂತರ ನನ್ನ ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ಸೋಪ್ ಹೌಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತಾಪಮಾನವು ಕುಸಿಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಸುಡ್ಗಳು ಒಣ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಪ್ ಆಯ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸತ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದವು. ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೋಪುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಜಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಂತ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರುಪದ್ರವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಬೇಬಿ ಸೋಪ್. ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಧೂಳಿನ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪಾಮ್, ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೋಪ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ ಕೂಡ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತಗಳುಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು - ಈ ಅಧ್ಯಾಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಲೆ ತೊಳೆಯುವುದು

ಕೂದಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆರೈಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕೈಪಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈಗ ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೃದುವಾದ ನೀರನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೋಪ್ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಲೇಪನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಯಾವುದೇ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು, ಜೇನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂಪೂ ತಯಾರಕರನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಾಂಪೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಕೂದಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆರೈಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೂದಲು ತೊಳೆಯಲು ನೀರು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಮೃದುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು), lovage ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳ ದ್ರಾವಣ (ಕಪ್ಪು ಕೂದಲುಗಾಗಿ). ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟೆರ್ರಿ ಟವಲ್, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೇಷ್ಮೆ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸಿಲ್ಕ್ ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ; ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಇದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೋಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಬಾರದು. ಸೋಪ್ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು (ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು), ಸೋಪ್ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ದ್ರವ್ಯ ಮಾರ್ಜನ(ಶಾಂಪೂಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ). ಇದು, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಫೋಮ್ ಬಾತ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಂತೆ, ಅದರ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು. ರುಸ್ನಲ್ಲಿ, ಲಿಂಡೆನ್ ಬಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿತ್ತು - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೇಷ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದಟ್ಟವಾದ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಜ್ ಬ್ರಷ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಪಾಂಜ್ವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಅಂತಹ ಸ್ಪಂಜು ಅದರ ಸ್ಪಂಜಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ). ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಹಸಿರುಮನೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸಸ್ಯವಾದ ಪಫ್ಫಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒರಟು, ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಮಿಟ್ಟನ್ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುದುರೆ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮದ ನೊರೆ. ಲಿನಿನ್, ಉಣ್ಣೆಯ ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಪಫ್ಫಾ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಜಪಾನೀಸ್ ಸ್ನಾನದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸು ಒಳಗೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಚರ್ಮವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸುತ್ತಿದ ಕ್ಲಿಯೋಪಾತ್ರದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು - ಇದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಎರಡೂ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು.

ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಕೊಳಕುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಜ್ ಕೂಡ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ನಂತೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಯವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಪ್ ಮಾಡಿ. ಪಾದಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ. ಈ ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು. ಸೋಪ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಮ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ. ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದುಬಿಸಿನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಉಷ್ಣ ವಿಧಾನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ರಕ್ತವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ. ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೋಪ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಸಿನೀರು ಕೂಡ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಹೊಗಳಿಕೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈ ಆರೈಕೆ

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಬೂನು ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಒರಟಾದ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಣ್ಣ ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಈ ಐಕ್ಯೂ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂಮಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೋಪ್ ಸ್ನಾನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ರೇಜರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಕಾಲ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಿಳಿ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲಸ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕತ್ತರಿ, ಇಕ್ಕುಳಗಳಿಂದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಮುಕ್ತ ಅಂಚುಗಳು ಬೆರಳಿನ ಮೃದುವಾದ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದಂತೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ. .

ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಟಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ: ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಅದನ್ನು ಒಲೆಯ ಬಳಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ!). ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಸೋಪಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ದಪ್ಪ ಕೆನೆ, ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ - ನೀವು ಕೈ ಕೆನೆ ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸ್ಕರ್. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಬಾರದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ. ಐಡಿಯಲ್ ಆಯ್ಕೆ: ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಜಪಾನಿಯರು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳೆಯಿಂದ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟೆರ್ರಿ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಟೆರ್ರಿ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಎರಡನೆಯದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ! ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವು ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ರಬ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು), ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಒರೆಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ. ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಹೋಮ್ಸ್ಪನ್ ಆಗಿದೆ. ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ತಾಲಿಸ್ಮನ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ; ಹೊಸದಾಗಿ ನೇಯ್ದ, ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸದ ಲಿನಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದರು. ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

ಕೈಗಳು. ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕಾಗಿ ಮಡಚಿ ಉಜ್ಜಿ ಎಡಗೈಕೈಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಹಿಂಭಾಗಮತ್ತು ಹಿಂದೆ (ಭುಜದಿಂದ ಕೈಗೆ) - ಒಳಗೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಬಲಗೈಗೆ ಅದೇ.

ಕಾಲುಗಳು. ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ - ಪಾದಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ - ಕೆಳಗೆ.

ಹಿಂದೆ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಉದ್ದವಾಗಿ ಮಡಚಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಸ್ತನ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಡ ಭುಜದಿಂದ ತೊಡೆಸಂದು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ, ಎಡಗೈಯಿಂದ - ಬಲ ಭುಜದಿಂದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.

ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗ ಚಿಕ್ಕದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ, ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕೈಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾದಗಳು. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ, ನಂತರ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ) ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿ ಉರಿಯಬಹುದು.

ಸೋಪ್ ಬದಲಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಸೋಪ್ ಸುಡ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ degreased, ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಇಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಜನರು ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದರು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು ಅರೆ ದ್ರವ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು (ಇದು ಮೇಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೀಚ್ ಬೂದಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ). ಪೊಂಪೈನಲ್ಲಿ ಉತ್ಖನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಾಬೂನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಡಗುಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ - ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಮೇಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಕ್ಲಿಯೋಪಾತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರೋಮನ್ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೋಪಿನ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಕ್ಲಿಯೋಪಾತ್ರ ಸ್ವತಃ ಈ ಸೋಪನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ದುಬಾರಿ ಆನಂದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ (ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ನಾವು ಕ್ಲಿಯೋಪಾತ್ರ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡೋಣ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೋಪ್, ಆಧುನಿಕ ಸೋಪ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಸೆಲ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೋಪ್ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು 9 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಘನ ಸೋಪ್ನ ಮೊದಲ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 1424 ರಲ್ಲಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮಾರ್ಜಕಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಯಾರಕರು ಸಾಬೂನು ತಯಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಬೂನುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಚರ್ಮದ degrease;
• ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು) ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ನಂತರದ ವಯಸ್ಸು ಚರ್ಮ, ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನದಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತರಲು ದೇವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಿದನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಚೀನ ಸೂಫಿ ದೃಷ್ಟಾಂತವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕೋರಿಕೆ ಈಡೇರಿತು. ಪ್ರತಿದಿನ ನದಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸುಗಂಧಭರಿತ ಹಲ್ವಾವನ್ನು ಚಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ತಂದಿತು. ಈ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮನುಷ್ಯ ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಅವರು ನದಿಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಲ್ವಾವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ನ ಅವಶೇಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ರಾಜಮನೆತನದ ಮಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದಳು.

ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು.

ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೇಸ್ಟ್. ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು - 5 ಚಮಚ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಚಮಚ.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು (ಅಥವಾ ಒಣ ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ) ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು 1 ಡ್ರಾಪ್ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಥವಾ 0.5 ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಸೆಲಾಂಡೈನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪೇಸ್ಟ್. ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು - 5 ಚಮಚ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ, ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆ- 10 ಹನಿಗಳು.

ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆಯೇ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲು ಸಾಸಿವೆ ಪೇಸ್ಟ್. ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು, ಹಾಲು - 2.5 ಕಪ್ಗಳು.

ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು, ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆ ತನಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ (ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಪುಡಿ) ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಗೋಧಿ ಪೇಸ್ಟ್. 1 ಅಥವಾ 2 ನೇ ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 1/2 ಕಪ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ, ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಕ್ಲಿಯೋಪಾತ್ರದ ಪೇಸ್ಟ್. ಹೊಟ್ಟು (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು) - 1/3 ಕಪ್, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ - 1/3 ಕಪ್, ಪಿಷ್ಟ - 1/3 ಕಪ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ವಾಶ್ಕ್ಲೋತ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬೇಬಿ ಫಾರ್ಮುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್ - 1 ಚಮಚ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ - 2 ಚಮಚ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 4-5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಫೋಮ್ - 1 ಚಮಚ , ಲೆಂಟಿಲ್ ಪೇಸ್ಟ್ - 4-5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹಝಲ್ ನಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಲೆಂಟಿಲ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುರುಳಿ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಣ್ಣಿನ ಪೇಸ್ಟ್. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು - 5-6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಪಾಚಿ ಬೂದಿ (ಕೆಲ್ಪ್, ಫ್ಯೂಕಸ್) ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಪಾಚಿ - 1 ಟೀಚಮಚ, ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಹನಿಗಳು.

ಮಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಗೆ ಕಡಲಕಳೆ ಸೇರಿಸಿ, ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ತೆಳುವಾದ, ಸಮ ಪದರದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ: ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ರುಚಿಗೆ ಬಳಸುವ ರೋಸ್ ಆಯಿಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಬಳಸಿ ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು. ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ. ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯವು, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಇನ್ನೂ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪೂರಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಧುನಿಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಂತೆ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ ಒಣಗಿದಂತೆ, ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚರ್ಮದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ವಿಶೇಷ ಮೇಣದ ಕೆನೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೆನೆ, ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಂತರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಿಯಮಿತ ಅನುಷ್ಠಾನವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಗಳು "ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ"

ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರವಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 1.1.5 ಟೀ ಚಮಚ ಬೊರಾಕ್ಸ್, 5 ಟೀ ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, 8 ಟೀ ಚಮಚ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, 5 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುಮೇಣ, 1 ಕಪ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, 1.5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮೇಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣ ನೀರು, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೊರಾಕ್ಸ್, ಶಾಖ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 2. 2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, 10 ಹನಿಗಳು ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಚಮಚ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುಮೇಣ, ಬೋರಾಕ್ಸ್ನ 2 ಟೀಚಮಚಗಳು, 3 ಚಮಚಗಳ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಡಿಕಾಕ್ಷನ್, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು.

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೇಣ, ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣ ನೀರು, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೊರಾಕ್ಸ್, ಶಾಖ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡೂ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ 3. 1/3 ಕಪ್ ಜೇನುಮೇಣ, 2/3 ಕಪ್ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಕಪ್ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಶುದ್ಧವಾದ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮೇಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತಂಪಾಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 4. 5 ಚಮಚ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಎಣ್ಣೆ, 0.5 ಕಪ್ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, 2.5 ಚಮಚ ಜೇನುಮೇಣ, 3 ಚಮಚ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಡಿಕಾಕ್ಷನ್, 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, 1.5 ಟೀ ಚಮಚ ಬೋರಾಕ್ಸ್, 0.5 ಕಪ್ ನೀರು.

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಬೊರಾಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ, ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 5.1.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 3 ಟೀ ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, 5 ಟೀ ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್.

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 6.3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುಮೇಣ, 1 ಕಪ್ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ, 0.5 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಚಮಚ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮರದ ರಾಳದ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, 1.5 ಕಪ್ ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ವಾಟರ್, 1.5 ಟೀಚಮಚ ಬೊರಾಕ್ಸ್.

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಬೊರಾಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮರದ ರಾಳದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 7. 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, 0.5 ಕಪ್ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ, 0.5 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, 10 ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ, 1/3 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುಮೇಣ, 5 ಟೀ ಚಮಚ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, 0 .5 ಕಪ್ ನೀರು, 0.5 ಟೀಚಮಚ ಬೋರಾಕ್ಸ್.

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಬೊರಾಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡೂ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 8. 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, 0.5 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, 10 ಹನಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುಮೇಣ, 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗುಲಾಬಿ ದಳ ದ್ರಾವಣ, 1.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮರದ ರಾಳದ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣ.

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್ ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮರದ ರಾಳದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 9. 1 ಟೀಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳ ಕಷಾಯ, 3 ಹನಿ ಕರ್ಪೂರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, 5 ಟೀ ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಓಟ್ ಮೀಲ್).

ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 10. ಕರ್ಪೂರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 5 ಹನಿಗಳು, 1/3 ಗ್ಲಾಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಲಿನಿನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಮಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 11.7 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಚಮಚ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಮಣ್ಣಿನ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 12. 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ, 1 ಟೀಚಮಚ ಬಿಳಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಣ್ಣಿನ, 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 13. 0.5 ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 5 ಟೀ ಚಮಚ ಕೆಲ್ಪ್ (ಅಥವಾ ಫ್ಯೂಕಸ್) ಬೂದಿ.

ಒಣಗಿದ ಕಡಲಕಳೆಯನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟು, ಬೂದಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು. ಬೂದಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಮುಖವಾಡವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 14. ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್ ತಿರುಳಿನಿಂದ 1.5 ಕಪ್ ಪ್ಯೂರೀ, 1/3 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಪ್ಲಮ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮುಖವಾಡವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 15. 0.5 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆ, 0.5 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 16. 1.5 ಕಪ್ ರೋಸ್ ವಾಟರ್, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಜೆರೇನಿಯಂ ಎಲೆಗಳು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜೆರೇನಿಯಂ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಡಿ. ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮುಖವಾಡವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೂದಲು ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅದೇ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಚುಚ್ಚುವ ಹಂದಿ" ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಶಾಂಪೂವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ ಸಹ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ) ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂಪೂ. 2 ಹಳದಿ, 2 ಸಿಹಿ ಸ್ಪೂನ್ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಸಿಹಿ ಸ್ಪೂನ್ ರಮ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೂದಲನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಒಣ ಕೂದಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೋನಿಂಗ್ ಶಾಂಪೂ. 0.5 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಲೆಗಳು, 0.5 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಗಿಡ, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಹುಲ್ಲು ಒಂದು ದಿನ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಶಾಂಪೂ. 2 ಹಳದಿ, 1 ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು.

ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕಟ್ಟಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಶಾಂಪೂ. 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜೆಲಾಟಿನ್, 1 ಚಮಚ ಯಾವುದೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ.

ನಯವಾದ ತನಕ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತಶಾಂಪೂ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಪಾಕವಿಧಾನ 1. 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, 1 ಟೀಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಶಾಂಪೂ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ, ಮೃದುವಾದ, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 2. 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಶಾಂಪೂ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 3. 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಶಾಂಪೂ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 4. 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ, 0.5 ಕಪ್ ರಮ್, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಶಾಂಪೂ.

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಶಾಂಪೂ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾನವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪರಿಹಾರದಂತೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಲೋಹದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮರದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ "ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬೇಕು". ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಉಗಿಯಿಂದ ನೀವು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು. ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮರದ ಸುಡುವ ಒಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದರೆ, ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ "ಸುಟ್ಟುಹೋದರು". ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುವ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ತಂಭನವೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಥರ್ಮಲ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಬೇಕು. ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಆಲಸ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಆನಂದದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಲಭೂತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ, ಯಾರೂ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವುದು" ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಅಮೋನಿಯಾ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಲವಾರು ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್, 2-3 ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾಂಗನೇಟ್, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಈ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುವ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬಲವಾದ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 40 "C ವರೆಗೆ), ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಆಳವಿಲ್ಲದ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ನಷ್ಟ.

ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳ ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ), ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಮೆದುಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು: ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿತ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಾಲುಗಳು "ನಡುಗುತ್ತವೆ", ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು, ಅಮೋನಿಯದೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಅವನ ಮೂಗಿಗೆ ತರಬೇಕು, ಅದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವನ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು.

ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅನುಚಿತ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸುಡುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ಉಗಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹರಿವು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸುಟ್ಟ ಸ್ಥಳವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬಲಿಪಶು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಮೋನಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಗಾಜ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾಂಗನೇಟ್ನ ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿರೋಧಿ ಬರ್ನ್ ಏಜೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂತ್ರದಿಂದ) ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ (ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಬಾರದು!), ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮವು ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೂರ್ಛೆ, ಅಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 2-3 ವರೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ) ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನಂತರ ಮೂರ್ಛೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿವರ: “ಗಾಳಿ” ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜನರು (ಜೆಮಿನಿ, ತುಲಾ, ಅಕ್ವೇರಿಯಸ್) ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು; ಅವರು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಭಾರವಾದ, ಹಳೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಪಲ್ಲರ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು), ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ, ನಾಡಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉಸಿರಾಟ, ವಾಕರಿಕೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಶ್ರವಣ ದೋಷ, ದೃಷ್ಟಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ .

ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು, ಮಲಗಿಸಿ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಫ್ ನೀಡಬೇಕು. ಅಮೋನಿಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ತಂಭನ

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ: ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ. ಅತಿಯಾದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತೊಡಕುಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ, ತೆಳು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಚರ್ಮ, ಹಿಗ್ಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ನಾಡಿ ಕೊರತೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೃತಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಾವಿ ಅಥವಾ ನದಿಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕು, ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ನಾವು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು www.site ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ನಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಗಣ್ಯ, ದುಬಾರಿ ಸ್ಪಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಾತ್ಹೌಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬ್ರೂಮ್ ಬಳಸಿ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಭರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶವರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬಂದ ವಿಷ ಎರಡನ್ನೂ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಅಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ ಒಳಚರ್ಮ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಬ್ರೂಮ್ನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೆರೆದ ರಂಧ್ರಗಳೊಳಗೆ ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಏಳರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಇತರ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ಈ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ (ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಕ್ರಬ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೃದು, ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಲ್ಲದ ಸ್ಲರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಉಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮತ್ತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕಾಫಿ ಕಣಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆನೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲಿಂಡೆನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಂದು ಚಮಚ ಶ್ರೀಮಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಶ್ರೀಮಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖವಾಡದ ಬಳಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಬಿಡಿ. ಮುಂದೆ, ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅಗಾಧವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.