Les enfants sont endurcis. Le durcissement peut varier

Eh bien, nous sommes encore malades !

À quelle fréquence les parents doivent-ils prononcer cette phrase. Nez qui coule, toux, fièvre, prise de médicaments.

Il est peut-être temps d'arrêter cette chaîne sans joie ? Et au lieu de bourrer votre enfant d’un énième médicament « efficace », commencer à renforcer son immunité ?

Si vous en avez assez de voir votre petit souvent malade, si vous voulez toujours le voir en bonne santé, robuste et n'ayant pas peur des courants d'air, alors cet endroit est fait pour vous !

Aujourd'hui, nous examinerons la question de l'endurcissement d'un enfant. Faisons attention à la fois aux règles du durcissement et à ses méthodes. Examinons les caractéristiques du durcissement des nouveau-nés et expliquons également ce que vous ne devriez pas faire si vous voulez que votre enfant ne tombe pas malade.

Qu'est-ce que le durcissement et pourquoi est-il nécessaire ?

Commençons peut-être par la définition même de la notion de « durcissement ». Après tout, les parents n'ont souvent recours à cette méthode qu'après avoir commencé à comprendre que le durcissement est le seul moyen de lutter contre les rhumes infantiles sans fin. J'ai bu de l'eau froide - bonjour mal de gorge, on s'est mouillé les pieds - bonjour le nez qui coule, exposé aux courants d'air - et voilà le froid.

La capacité d’adaptation aux conditions changeantes se développe par le durcissement, qui est un ensemble de mesures de santé visant à augmenter la résistance du corps aux effets de facteurs environnementaux défavorables.

En fait, un enfant naît déjà avec une extraordinaire capacité d’adaptation aux conditions du monde qui l’entoure. Les parents ne peuvent que développer cette capacité et ne pas la protéger de divers facteurs défavorables sous la forme d'une fenêtre ouverte ou d'un courant d'air.

Il a été prouvé que les enfants endurcis sont moins susceptibles de rhumes, ils tolèrent facilement le froid ou la chaleur. Et en cas de maladie, un bébé aguerri récupérera beaucoup plus vite qu'un tout-petit dont le système immunitaire est affaibli.

Avant de passer aux règles et méthodes pour endurcir un enfant, prêtons attention à une facteur important. Le meilleur conditionnement pour tout enfant sera son style de vie.

Une routine quotidienne correcte Air frais, l’activité physique et une alimentation saine sont les principaux partenaires de l’endurcissement. Il n’est pas nécessaire de dire que le mode de vie de toute la famille doit être approprié.

Comment bien endurcir un enfant : 10 principes d'un endurcissement compétent

Comme tout événement, le durcissement doit être correct. Une seule promenade pieds nus sous la pluie ou dans le froid sans chapeau ne mènera à rien de bon. Passons donc aux principes d'un durcissement compétent.

L'enfant doit être en parfaite santé. Si votre enfant est malade, il vaut mieux attendre un moment.
Obtenez l'aide de votre médecin. Toutes les procédures ne conviennent pas à un enfant en particulier.
Commencez à tempérer votre bébé dès la naissance. Les petits enfants s'habituent mieux au froid.
Considérer caractéristiques individuelles enfant en bas âge.
Augmentez progressivement l'intensité et la durée d'exposition au facteur de durcissement.
Il faut endurcir systématiquement l'enfant. Considérez ce facteur important !
Combinez le durcissement avec d’autres activités de santé. Excellentes aides exercice, jeux de plein air ou massage.
Observez la réaction de votre tout-petit. Toutes les activités doivent susciter une réponse positive de la part de l'enfant.
N'en fais pas trop. Évitez l'exposition prolongée à des températures élevées ou basses.
Votre propre exemple est la clé d’un durcissement réussi !

On commence à s'endurcir dès la naissance : techniques importantes

Si vous vous demandez encore : à quel âge un enfant peut-il s'endurcir, alors on le répète - dès la naissance ! A la maison, il est tout à fait possible de créer l'ambiance nécessaire au durcissement nourrisson. Alors commençons !

Observer régime de température dans la pièce et n'oubliez pas d'aérer la pièce.
Essayez d'offrir à votre tout-petit un sommeil quotidien au grand air.
Habillez votre bébé en fonction de la météo, ne le surchauffez pas.
Dès l’âge d’un mois, commencez à masser votre bébé et placez-le plus souvent sur le ventre.
Organiser le bébé bains d'air. Laissez votre bébé nu pendant quelques secondes, en augmentant cette durée à 30 minutes. La température de l'air augmente progressivement jusqu'à 17-18 degrés. Mais c'est déjà acceptable pour un enfant de plus de 1 an.
Essuyez le bébé avec de l'eau, en remplaçant progressivement cette procédure par un arrosage. Température confortable l'eau pour un enfant de moins d'un an est considérée comme étant à 35-30 degrés.

Méthodes de durcissement : formule santé « 3+1 »

Comment endurcir un enfant en termes de méthodes d'endurcissement ? Découvrez la formule santé ! Trois piliers : l'air, le soleil et l'eau, plus une technique de durcissement hors normes !

Air

C'est le plus manière douce le durcissement, qui comprend les facteurs suivants :

bains d'air : les nouveau-nés les prennent nus, les enfants plus âgés - en T-shirt et en short, à l'avenir, vous pourrez vous passer de T-shirt ;
vêtements : surveillez les vêtements de votre bébé - ne permettez pas l'hypothermie ou la surchauffe ;
température ambiante: température optimale- 22 degrés, aération fréquente de la pièce ;
dormir sur en plein air: c'est utile non seulement les nourrissons, il est possible de créer des conditions pour siesteà l'extérieur pour les enfants de 1 à 3 ans ;
Marcher pieds nus : Il est bénéfique de marcher pieds nus aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Soleil

bain de soleil: l'enfant doit être tempéré progressivement par le soleil - d'abord nous nous asseyons à l'ombre, puis nous exposons nos jambes et nos bras, puis nous exposons tout le corps au soleil ; et n'oublie pas ça temps optimal bronzer - avant 11h et après 18h ;
bains solaire-air : exposition complexe à l'air, qui apporte un vent léger, et au soleil ;
vêtements : avant de vous endurcir au soleil, n’oubliez pas votre chapeau ;
activités supplémentaires : le massage, la gymnastique et l'exercice physique renforceront l'effet du durcissement au soleil.

Eau

C'est l'une des méthodes de durcissement les plus efficaces, qui comprend de nombreuses nuances et procédures.

Comment tempérer votre bébé avec de l'eau pendant la journée à la maison ? Très simple! Lavez-vous le visage, les mains, le cou et le décolleté tous les jours, matin, après-midi et soir. eau froide. Frottez avec une serviette humide. Quoi d'autre?

se laver les pieds à l'eau fraîche avant de se coucher ;
prendre une douche contrastée;
verser de l'eau froide sur vos pieds ;
verser de l'eau froide sur tout le corps.

Bien sûr, n’oubliez pas la température de l’eau : réduisez-la progressivement. Si pour la première fois l'eau doit être à au moins 33 degrés, elle pourra ensuite être progressivement réduite à 20 degrés. Cela dépend de la façon dont l'enfant tolère le durcissement.

Un des les méthodes les plus efficaces le durcissement consiste à nager dans une piscine ou en eau libre. Il est recommandé de commencer à nager dans la piscine dès le début. jeune âge quand bébé n'a pas encore oublié comment nager.

Et un réservoir ouvert favorise non seulement le durcissement de l'eau, mais également le durcissement air-solaire. N'oubliez pas de réchauffer votre enfant avec un jeu actif avant de lui donner un bain. Les enfants de 4 à 7 ans savent déjà nager activement et les plus jeunes doivent bouger. Surveillez l'état de votre bébé et prévenez l'hypothermie. La première séance ne doit pas dépasser cinq minutes et la température de l'eau ne doit pas être inférieure à 23 degrés.

Méthodes de durcissement non standard

Voulez-vous que votre tout-petit de 8 à 10 ans ne sache jamais ce que sont un nez qui coule et un mal de gorge ? Tempérez sa gorge avec premières années! Alors, on traite la gorge avec du froid :

laissez bébé sucer une cuillère à café de glace ou un cube de jus sorti du congélateur ;
nous donnons au bébé des boissons du réfrigérateur: bien sûr, personne ne parle d'une tasse de jus froid - quelques gorgées suffisent, ce qui permettra à l'avenir au petit de boire tranquillement un verre de lait froid et ne pas tomber malade ;
se gargariser à l’eau froide : essayez-le, et vous n’aurez pas besoin de penser à vous gargariser si vous avez mal à la gorge.

3 choses que vous ne devriez pas faire si votre enfant a un système immunitaire faible

Passons à une autre idée intéressante sur la façon de durcir un tout-petit : l'anti-durcissement. De nombreux parents prennent un certain nombre de mesures qui, à leur avis, contribueront à protéger leur enfant du rhume. En fait, ils ne font qu'aggraver la situation et ne permettent pas au bébé de renforcer son système immunitaire. Cela est particulièrement vrai pour les enfants affaiblis et malades. Les parents ne comprennent pas que, par leurs actions, ils conduisent leur enfant à un autre rhume.

Alors que ne pas faire quand il s’agit d’enfants ?

S'habiller judicieusement

N’enveloppez pas votre bébé dans « cent vêtements ». Tout d’abord, un tout-petit qui bouge activement doit être à l’aise. La transpiration provoque bien plus de rhumes que l’hypothermie. Les vêtements doivent non seulement garder l'enfant au chaud, mais aussi lui donner une liberté d'action.

Surveiller votre alimentation

Avant d’endurcir votre bébé, pensez à son alimentation. Un tout-petit qui bouge peu et mâche constamment de la malbouffe ne peut pas se vanter d'une excellente immunité. Aucun durcissement n’aidera ici ! La nutrition doit être équilibrée et saine. L'alimentation doit être dominée par les fruits et légumes. Remplacez les bonbons par une pomme ou une poire. Et ne suralimentez en aucun cas votre enfant !

Si le malsi refuse de continuer à manger, ne lui forcez pas à manger. Vos préjugés personnels sont déjà à l'œuvre ici, selon lesquels le bébé devrait manger tout ce qu'on lui donne. Ce n'est pas la bonne position : le petit doit manger exactement autant qu'il a lui-même besoin du moment.

Ne négligez pas les balades au grand air

Certains parents punissent leur enfant en l'excluant de la rue ou ne jugent pas nécessaire de lui tenir compagnie pendant les promenades, invoquant des problèmes urgents.

En aucun cas vous ne devez retirer la rue à vos enfants ! Seulement la rue, l'air frais et activité physique Renforce l'immunité des enfants, mais pas s'asseoir devant un bureau, un ordinateur ou une télévision.

Essayez d'organiser des sorties communes au grand air. De plus, il est souhaitable qu’ils soient associés à une activité physique. Vélos, skis, patins, jeux de plein air- tout entrera en jeu !

Résumons-le

Ainsi, pour un bon durcissement, nous avons besoin de soleil, d'air et d'eau associés à des actifs exercice physique Et alimentation saine. Ça ne ferait pas de mal non plus attitude positive Et exemple personnel parents. Et rappelez-vous qu’il faut endurcir systématiquement votre enfant. Revoyez donc votre routine quotidienne pour consacrer le plus de temps possible à cette activité importante.

Comme nous aimerions que nos enfants ne tombent pas malades, alors peut-être que nous n'aurions pas besoin de les endurcir à la maison, des promenades ordinaires suffiraient. Mais malheureusement, les statistiques ne sont pas encourageantes. C'est pourquoi nous, parents, sommes d'abord responsables de la santé - éducation physique votre enfant.

Durcissement à domicile des enfants d'âge préscolaire.

N'oubliez pas que votre positivité sera transmise à votre enfant, faites de cet événement un jeu, votre tout-petit prendra l'initiative.

Règles pour endurcir les enfants à la maison.

Les mesures de durcissement précoces sont les plus efficaces. Sans remettre à demain, sans perdre de temps, il faut commencer dès maintenant. Si maman commence par enfance, cela l’aidera à éviter de nombreux problèmes de santé de l’enfant à l’avenir.
Le durcissement systématique est très important, quelle que soit la méthode choisie.
Augmentation progressive de la durée des procédures de durcissement. Pas de sauts : comme je n'ai pas été malade depuis deux jours, vous pouvez ajouter quelques minutes supplémentaires. Non non. Ces quelques minutes peuvent s'avérer cruciales : vous traiterez l'enfant au lieu de l'endurcir. Et puis il faut tout recommencer. En as-tu besoin?
Les émotions positives et une bonne humeur sont la clé du succès, si le bébé est capricieux, ne le forcez pas.
Probablement le point le plus difficile pour de nombreux parents : tout doit être soutenu par son propre exemple.
Des cours complets d'éducation physique, des activités de massage + de durcissement donneront un effet plus visible.
Nous commençons les procédures uniquement par bébé en bonne santé quand pas des situations stressantes, les dents ne coupent pas, le petit n'est pas allé à la maternelle.
Pas d'hypothermie. Cela s'applique au fait de sauter dans une congère et de choisir des vêtements pour temps frais.
La surchauffe est également dangereuse : il existe un risque de transpiration et d'attraper un rhume, car l'enfant se déshabille ou se promène humide.
Réchauffez les bras et les jambes en les frottant, puis passez aux procédures.

Des activités d’endurcissement constantes renforceront la santé de l’enfant et lui remonteront le moral ; il vous suffit de choisir la bonne méthode.

Travaux de santé ou endurcissement des enfants à la maison.

Si vous prenez maintenant au moins un manuel soviétique sur le durcissement, vous pouvez sincèrement rire des conseils existants. Un tel durcissement ne peut détecter qu'un des symptômes qui se manifestent sous différentes formes. La température du bain de 36 à 40°C a été abaissée à 35°C, chaque semaine elle a été abaissée de 1°C, et les bébés ont réussi à attraper froid, la température était de + . Le durcissement a été reporté, puis tout a recommencé. Les événements, étalés dans le temps pendant on ne sait combien de temps, n'ont apporté que peu de bénéfices. Aujourd’hui, dans les recommandations pour le bain des enfants, beaucoup écrivent que la température optimale est de 30 à 28°C.

Les parents - les radicaux n'ont naturellement pas accepté cela et toute l'année immergé les enfants dans des réservoirs naturels et des trous de glace ; à la maison, ils ne portaient que des culottes et des T-shirts. Il est clair que les incidents étaient différents : peu ont survécu, les autres étaient malades et les mères et les pères « se sont brisés », les tirant pantalon chaud et un chemisier et fermant hermétiquement toutes les fenêtres. Heureusement, ces parents n’étaient pas nombreux ; ils s’en sont tous sortis sans aucun endurcissement. Ainsi, ces enfants ont grandi, sont devenus eux-mêmes parents et avaient des connaissances « 0,0 » en matière d'endurcissement. Les experts insistent simplement sur le fait que le durcissement doit être démarré ensemble, sinon :

vous vous en lasserez vite vous-même ;
cela ressemble plutôt à du sadisme : la mère frémit, dit qu'elle ne supporte pas l'eau froide et verse obstinément de l'eau glacée sur l'enfant qui se débat ;
cela n'apportera aucun avantage, car la mère estime que les procédures de durcissement consistent simplement à arroser l'eau, après quoi elle habille l'enfant de deux pulls à la maison, sans ouvrir une seule fenêtre.

Méthodes pour endurcir les enfants à la maison.

Le juste milieu du durcissement.

Dans tous les cas, lorsque vous endurcissez des enfants à la maison, vous devez respecter bon sens. Si un bambin pleure, c’est qu’il n’est pas à l’aise, eh bien, ne le forcez pas à se promener en culotte et pieds nus à 20 degrés à la maison. N'oubliez pas que toute mesure relative aux procédures de durcissement doit être convenue avec le pédiatre traitant afin qu'il sache de quoi vous « sauver », le cas échéant.)))

Si vous ne savez pas comment commencer le durcissement.

Aération des locaux. L'air stagnant est une accumulation de micro-organismes + microbes, faites en sorte qu'ils « volent » dehors. Si vous avez peur de l'ouvrir lorsque votre bébé est à proximité, faites-le la nuit et lorsque vous vous promenez.
Mettez vos pantoufles de côté. Certains enfants adorent courir pieds nus – alors laissez-les courir, n’insistez pas pour qu’ils mettent des chaussettes et des pantoufles.
Enlever les vêtements en excès. Vous vous souvenez probablement de la règle lorsque vous vous promenez avec un enfant assis dans une poussette : portez 1 couche de vêtements de plus que ce que vous avez. Ne faites pas cela. Je connais des gens qui, par temps frais, promenaient leur bébé dans une combinaison avec bras courts, pantalon. Je ne suis jamais tombé malade. Comme ça.
Nous courons pieds nus jusqu'au balcon. Pour les amateurs de sports extrêmes, s'il y a une congère sur le balcon (avec des structures non vitrées), sortez-y pieds nus avec votre enfant pendant quelques secondes, puis rentrez dans la maison pour vous frotter les pieds.
Nager partout. Rivières, lacs, mers, piscines - ils ont tous différentes températures, profitez-en.

D'ailleurs, nuance importante: les procédures de durcissement ne sont pas effectuées la nuit, cela ne fera qu'agiter le bébé et il ne s'endormira pas.

Endurcissez vos enfants à la maison selon toutes les règles, les rhumes ne vous atteindront pas.

C'est désagréable quand les enfants tombent malades. Mais si cela persiste, les adultes commencent le traitement sans hésitation, mais sans potions ni comprimés... Après avoir supprimé les symptômes de la maladie, les adultes se calment en pensant avoir réussi conduire encore plus profondément guérir la maladie d'un enfant.

Et la vie continue... jusqu'à la prochaine maladie.

Si l'enfant est malade rhume, les adultes accusent le rhume ou les virus. Si la maladie est plus grave, on considère que quelqu’un l’a infectée. Mais personne ne recherche les véritables causes de la maladie. Les parents se rendent chez le médecin, qui ne passera pas plus de 10 minutes au rendez-vous, sans même s'enquérir des antécédents de la maladie, des parents eux-mêmes, etc., et posera immédiatement un diagnostic ou enverra des tests. Et les parents, rassurés par la compétence du médecin, suivront impeccablement les recommandations, donneront à l'enfant des antibiotiques et s'appuieront sur grand pouvoir médicaments...

Rares sont ceux qui y penseront vraies raisons maladies, peu de gens y prêteront attention le régime alimentaire de l'enfant, sur son mode de vie et activité physique. Pour tous les autres, les médicaments prescrits suffiront.

Le corps de l’enfant est très fort dès la naissance, à condition que son immunité n’ait pas été affaiblie par les vaccinations et alimentation artificielle... Je dis cela, en me basant sur des cas où des nouveau-nés ont été jetés, laissés au froid, etc., mais malgré cela, les petites gens ont réussi à rester en vie.

Si l'enfant mène image active vie, et ne reste pas assis toute la journée devant l'ordinateur et la télévision, si un enfant reçoit le maximum d'aliments vivants, et non transformés industriellement, s'il préfère les jeux actifs dans les airs, aime le soleil et l'eau, les maladies le feront le dérange beaucoup moins souvent que les enfants qui, eux seuls, n'aiment pas ça.

Et il est du pouvoir des parents de veiller à ce que le bébé apprenne un mode de vie sain dès les premières minutes de sa naissance.

Banal?

Est-ce clair?

Mais tout le monde comprend cela, mais chacun lutte aussi avec les siens mauvaises habitudes, sans parler des enfants. Nous seuls, parents, pouvons être un exemple pour eux, nos enfants. Alors ce qui se passe avec la naissance des enfants, c'est que ce n'est pas nous qui leur apprenons tout, mais eux qui nous l'apprennent... :). Nous nous améliorons, nos enfants aussi.

Vous pouvez lire des informations sur le développement des habitudes alimentaires chez les enfants et sur la manière de transformer l'exercice en jeu. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre comment effort particulierendurcir l'enfant à la maison.

Je ne connais pas les autres parents, mais pour moi, la procédure de durcissement a toujours été associée à des actions difficiles. 🙂 J'ai toujours vu des gens nager dans un trou de glace, s'arroser la tête avec un seau d'eau froide, ou des enfants courir nus dans la neige.

Oui, devant de telles images, mon cœur se serra d'admiration et mon esprit était pleinement convaincu que ce n'était pas pour moi, car cela demandait beaucoup une force puissante volonté et pratique régulière et à long terme.

Avec l'arrivée de ma fille, l'attitude a changé, j'ai commencé à comprendre que le durcissement est une procédure tout à fait naturelle, qui, avec une approche compétente, ne nécessite aucun effort supplémentaire ni de ma part ni de l'enfant. Et après avoir lu le livre des Nikitins, je me suis complètement calmé et j'ai réalisé qu'on pouvait endurcir un enfant à la maison facilement et naturellement.

Mais le plus intéressant c'est que grâce à mes actions endurcir votre bébé à la maison, j’ai indirectement dû m’endurcir. Après tout, je ne peux pas me promener dans la maison des chaussettes en laine quand ma fille court joyeusement pieds nus. Ou enveloppez-vous dans vestes chaudes quand l'enfant est habillé beaucoup plus léger que moi pour une promenade. UN douche froide et chaude C’est donc devenu ma nécessité le matin. 🙂

Alors passons aux choses sérieuses :

1. Dès la naissance, apprenez à votre enfant à être nu à l’intérieur. Cela semble étrange à certains. :). Mais vous permettez ainsi au corps de développer sa propre thermorégulation. Ce n’est pas pour rien que tous les pédiatres conseillent de donner des bains d’air aux bébés. Si vous ne l'avez pas fait depuis la naissance, ne soyez pas surpris de savoir pourquoi votre enfant commence à avoir froid lorsqu'il est dans la pièce sans vêtements ; sa capacité à se thermoréguler de manière indépendante est endormie, car elle n'a pas été autorisée à se développer.

De nombreux parents donnent des bains d'air à leurs nouveau-nés, mais pour une raison quelconque, ils les oublient complètement lorsque l'enfant grandit un peu.

Mon expérience: Quand ma fille était bébé, je lui donnais des bains d'air ; aujourd'hui, avec le recul, je pense que leur nombre aurait pu être augmenté. Lorsqu'elle a commencé à se déplacer seule dans l'appartement, je l'ai déshabillée et elle s'est joyeusement exhibée nue. Maintenant, ma fille a presque 6 ans et la première chose qu'elle fait en rentrant à la maison est d'enlever tous ses vêtements, en restant juste dans sa culotte. 🙂

2. Laissez votre enfant se promener pieds nus dans la maison. Justement pieds nus, sans pantoufles, sans chaussures, sans bottes et même pas de chaussettes. Les Nikitins ont un excellent chapitre à ce sujet sur la thermorégulation des pieds. Malheureusement, je l'ai lu récemment, sinon cela aurait été de quoi justifier les craintes de notre arrière-grand-mère, qui poussait des oh et des aah à chaque fois qu'elle voyait mon enfant courir pieds nus sur le sol. « Mes pieds sont complètement glacés », a-t-elle déclaré, mais l'enfant a insisté sur le fait qu'il n'avait pas froid.

Il s’avère que marcher pieds nus permet au pied humain de réguler sa température. Comme l'écrivent les Nikitins, chez les chiens, la température du pied est exactement la même que la température de la surface sur laquelle ils marchent. C'est cette capacité qui permet aux animaux de marcher pieds nus dans la neige et de ne pas se geler les pattes. La même chose se produit avec les pieds d’une personne. La température du pied s'adapte à la température de la surface. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris par les pieds froids de votre enfant et par son affirmation selon laquelle il n’a pas froid du tout.

À l’extérieur, profitez de chaque occasion pour laisser votre enfant courir pieds nus.

3. Un autre moyen simple d'endurcir un bébé est de lui permettre de se laver les mains, et généralement de se laver le visage à l'eau froide. Bien sûr, si un enfant revient d'une promenade plus noir qu'un ramoneur, on ne peut pas se laver à l'eau froide... Mais se laver le visage le matin, se brosser les dents, se laver les mains avant de manger et après avoir utilisé les toilettes, toutes ces procédures peuvent être effectuées sous l’eau froide.

Lorsque l'enfant est encore tout petit, vous pouvez lui arroser les pieds avec de l'eau froide. Je l'ai fait plusieurs fois par jour lorsque je lavais mon bébé.

4. La quatrième méthode est une douche de contraste. C'est déjà plus proche de l'arrosage, mais si vous transformez cette procédure en jeu et ne la poussez pas jusqu'à l'absurdité, notamment en utilisant immédiatement de l'eau glacée, vous pouvez inculquer à un enfant l'amour de la douche de contraste afin qu'elle devienne un habitude. Et puis c'est à deux pas d'un arrosage d'eau froide :).

Mon expérience: Malheureusement, les douches de contraste ne sont entrées dans nos vies que récemment. Ma fille adore rester sous la douche et se réchauffer, et un beau jour, je lui ai proposé de se rafraîchir un peu, puis de se réchauffer à nouveau. Elle a vraiment aimé ça. Et maintenant, elle demande elle-même une douche de contraste, même si je l'oublie, si je suis paresseuse ou si je n'ai pas le temps. 😉

Pour habituer un enfant à une douche contrastée, il faut suivre quelques règles pour qu'il l'aime vraiment :

Lorsque vous commencez à pratiquer les douches de contraste, l’eau ne doit pas être trop froide. Au contraire, il vaut mieux le réchauffer un peu pour que l'enfant ressente juste une légère différence.
Ne changez pas la température de l'eau de froide à chaude trop rapidement. Comptez jusqu'à 60 pour que ce soit plus amusant, inventez une sorte de comptine. Une minute d'eau fraîche, une minute d'eau tiède, si l'enfant souhaite se réchauffer plus longtemps, permettez-lui de le faire.
Plus vous avez de transitions froides eau chaude mieux c'est, mais il doit y en avoir au moins trois.
Félicitez toujours votre enfant, célébrez ses réussites et ne vous précipitez jamais pour baisser la température de l'eau fraîche. Plus vous avancez tranquillement, plus vous irez loin.

5. Et dernière méthode peut plutôt être classé comme rue. Habillez toujours votre enfant en fonction de la météo lorsque vous sortez. Les enfants trop emmitouflés deviennent maladroits et inactifs. Un enfant assis dans une poussette gèlera plus vite qu'un bébé qui court, tenez-en compte à chaque fois que vous sortez. Habillez votre bébé en couches afin de pouvoir retirer les couches supplémentaires plutôt que de le faire frire si votre bébé a surchauffé.

N'ayez pas peur de la pluie, de la neige et du vent fort, tous ces phénomènes météorologiques ne feront que renforcer le système immunitaire, ils ne font peur qu'aux enfants de serre qui marchent rarement et ont peur de se mouiller les pieds.

Trois à six

Cet âge s'appelle préscolaire - petite enfance Déjà derrière nous, l'étape avant l'entrée à l'école commence.
Ceux dont les parents ont commencé à les endurcir dès les premiers jours de leur vie trouveront sans aucun doute plus facile d'étudier, ils n'auront pas à manquer les cours à cause d'écoulements fréquents de nez et de maux de gorge. Mais même en commençant à endurcir un enfant à trois ou quatre ans et même à cinq ou six ans, on peut accomplir beaucoup de choses.

Pendant la journée - certainement !

Les procédures de durcissement doivent également être incluses dans la routine quotidienne de l’enfant, au même titre que manger, dormir et marcher. Nous vous proposons l'horaire suivant.

Le matin - un bain d'air pendant 15 minutes ; Nous vous recommandons de faire de la gymnastique pendant 6 à 7 minutes.
Après un bain d'air et une gymnastique - lavez-vous jusqu'à la taille avec de l'eau dont la température est de 16 à 14 degrés et si les procédures à l'eau n'ont pas été effectuées auparavant - 27 degrés.
Avant et après le lavage, gargarisez-vous. Dans les premiers jours avec de l'eau tiède - 36-33 degrés ; tous les 5 jours, réduisez sa température de 1 degré pour la porter à 18-16. Cette procédure est particulièrement utile pour les enfants affaiblis et souvent malades. La température initiale de l'eau est la même pour eux, mais elle doit être réduite plus lentement - tous les 7 jours. Si l'enfant est malade, n'arrêtez pas de rincer, mais la température de l'eau ne doit pas être réduite. Il est encore préférable de se gargariser avec de l'eau plus chaude - un degré de plus qu'avant la maladie.

Le plus moment favorable pour bronzer - de 8 à 11 heures, durée jusqu'à 30 minutes, mais en deux étapes. L'enfant s'allonge pendant 5 à 15 minutes au soleil, puis se repose à l'ombre et encore pendant 5 à 15 minutes sous un soleil direct. rayons de soleil.

Pour un enfant aguerri, la toilette matinale jusqu'à la taille peut être remplacée par une douche générale ou une douche ; ou, en sortant du lit, laissez-le se laver et se laver jusqu'à la taille, et s'arroser après un bain de soleil.
Bains de contraste pour les pieds - après une sieste.

Cette procédure peut être remplacée par un aspersion des pieds. La température initiale de l'eau est de 28 degrés, en l'abaissant tous les 8 à 4 jours (pour les enfants affaiblis - tous les 7 jours), en l'amenant à 16 degrés.

Il est préférable d'effectuer toutes les procédures de durcissement le matin et l'après-midi, vers 9h et 15h. Des études ont montré qu'à cette heure de la journée, les enfants âge préscolaire Les réactions adaptatives aux fluctuations de température se développent mieux.

Règles de base pour endurcir un enfant

1. Vous pouvez commencer à durcir à tout moment de l’année.
2. Le durcissement n'est efficace que s'il est effectué systématiquement ; Sans renforcement constant, les résultats obtenus diminuent.
3. Vous ne pouvez pas augmenter fortement la durée et la force des effets de durcissement. La violation du principe de progressivité peut provoquer une hypothermie et des maladies chez l'enfant.
4. Les procédures de durcissement ne peuvent pas être démarrées si l'enfant est malade.
5. L'efficacité des procédures de durcissement augmente si elles sont effectuées de manière globale.

6. La procédure doit plaire à l'enfant et évoquer Émotions positives.

Avec maman et papa

On sait que les enfants adorent imiter les adultes, et ce serait très bien si les parents utilisaient cette capacité de l'enfant afin de lui inculquer une forte habitude de gymnastique et de procédures de durcissement. Exercices matinaux les enfants et les parents peuvent le faire ensemble !

Des observations spéciales ont établi que chez les enfants qui, même seulement trois fois par semaine (en automne et en hiver, s'habillent de manière appropriée) exercices de gymnastique dans l'air, l'activité de la flore bactérienne du nasopharynx diminue, c'est-à-dire qu'elle commence à être moins menacée par les maladies respiratoires aiguës.

À l'âge de 4 ans, l'enfant est déjà nettement plus résilient qu'au troisième. Il peut par exemple marcher continuellement pendant 20 à 40 minutes. Habituez-le à marcher ! Une promenade avec maman et papa en dehors de la ville, au parc, lui laissera une impression joyeuse et lui sera très utile.

Un de mes favoris cours d'été enfants de cet âge - cyclisme. A 3-4 ans, les enfants maîtrisent facilement un véhicule à trois roues, et dès 5 ans, un véhicule à deux roues. La durée du cyclisme continu est de 15 à 30 minutes.

En hiver, les enfants sont toujours attirés par la luge en montagne. Très bien! Que seul l'enfant, selon le célèbre proverbe russe, aime porter un traîneau : veillez à ce qu'il monte lui-même la colline avec ! De cette façon, il n’aura pas froid et l’entraînement physique sera plus efficace.

Dès 4-5 ans, apprenez aux enfants à skier ; d'abord, placez-vous dessus correctement, puis marchez sans bâtons, et ce n'est que lorsqu'ils maîtriseront bien cette compétence que vous pourrez leur remettre les bâtons.

Un enfant de 4-5 ans peut également chausser des patins. Au début, il se fatiguera au bout de 10 à 15 minutes, mais plus il commencera à se sentir en confiance sur la glace, plus il pourra patiner longtemps - 40 à 60 minutes (avec des pauses toutes les 20 minutes).

Se baigner et nager

Nager en eau libre est la procédure de durcissement la plus efficace. De nombreux parents apprennent désormais avec succès à nager dans leur baignoire à la maison. les nourrissons. Les jeunes enfants apprennent à nager dans les piscines des cliniques pour enfants. Mais si votre enfant n’est pas nageur, profitez de l’été pour lui apprendre à flotter.

Bien sûr, un bébé peut commencer à nager à une température de l'air d'au moins 25 degrés (s'il est aguerri - au moins 24), les jours sans vent et uniquement dans un plan d'eau propre, avec un rivage sablonneux en pente douce, où il y a pas de chicots, d'algues ou de cailloux. Apprenez-lui à entrer sereinement dans l'eau et à ne pas avoir peur d'ouvrir les yeux dans l'eau. Laissez-le jouer avec le ballon, essayez de se baigner et vous, debout à côté de lui, aidez-le à maintenir son équilibre. Et regardez : a-t-il froid ? Si " chair de poule« - allez immédiatement au bord, séchez-vous et réchauffez-vous au soleil !

Après la première connaissance de l'eau, des jeux de tâches sont déjà possibles pour se préparer à la natation.

"L'obtenir." L'enfant doit trouver rapidement un jouet ou une pierre posée au fond (en eau peu profonde bien sûr).
"Qui est le plus rapide ?" Entrez dans l’eau jusqu’à la taille, tournez-vous face au rivage et, sur commande, courez rapidement vers le rivage.
"Qui est le plus grand?" Asseyez-vous et sautez hors de l'eau le plus haut possible.
"Cachez-vous sous l'eau." Plongez tête baissée sans vous couvrir le nez et la bouche avec vos mains.

Expliquez d’abord à votre enfant comment bien respirer dans l’eau. Laissez-le, après avoir pris une courte inspiration, baisser son visage dans l'eau et expirer lentement par la bouche, comme s'il soufflait sur du thé chaud, mais de manière à ce que de petites bulles se forment à la surface de l'eau. En comptant « un », inspirez au-dessus de l’eau, en comptant « deux, trois, quatre, cinq », expirez dans l’eau. Après avoir répété cet exercice 12 à 16 fois, vous pouvez passer à l'étape suivante des exercices préparatoires.

"Rincer le linge." Entrez dans l'eau juste en dessous de votre taille, écartez vos pieds, penchez-vous, mettez vos mains dans l'eau et déplacez-les de gauche à droite, d'avant en arrière.
"Moulin". Ramez avec les mains dans l’eau : une main rame, l’autre balaie les airs.
"Flotter". En position debout dans l'eau, respirez, retenez votre souffle, asseyez-vous, immergé sous l'eau, serrez vos genoux avec vos mains et appuyez votre menton contre votre poitrine. L'eau poussera le bébé vers la surface.
"Méduse". Une fois que le bébé a appris à « flotter », après avoir terminé cet exercice, écartez vos bras et vos jambes sur les côtés.
"Ciseaux". Asseyez-vous près du rivage dans des eaux peu profondes et déplacez vos jambes tendues de haut en bas.
Si au bout de quelques jours l'enfant se sent à l'aise avec ces exercices et les fait avec plaisir, essayez de placer sa poitrine sur un cercle en caoutchouc avec les bras tendus vers l'avant. En donnant des coups de pied dans l'eau de haut en bas, l'équilibre est maintenu et l'enfant flotte. D'abord, sans plonger votre visage, puis expirez dans l'eau, et inspirez en tournant votre visage sur le côté.

La prochaine étape consiste à apprendre à s'allonger sur le dos. Laissez l'enfant, dos au rivage, s'asseoir lentement pour que son menton touche l'eau, maintenir l'équilibre avec ses bras tendus sur les côtés puis commencer à incliner la tête en arrière, plongeant l'arrière de sa tête dans l'eau. et accepter progressivement position couchée. En s'aidant des mouvements de ses mains, il s'allongera sur l'eau.

Si cela ne fonctionne pas tout de suite, ce n’est pas grave : dans un premier temps, soutenez légèrement le nageur débutant.

Il ne reste plus qu'à apprendre à glisser sur la poitrine. Après être entré dans l'eau, l'enfant doit se tourner vers le rivage, s'asseoir, étendre les bras avec les paumes vers le bas et, après avoir inspiré, pousser depuis le bas. Montrez-lui comment nager jusqu'au rivage dans une position qui ressemble à une flèche ; apprenez-lui ensuite à alterner rameur avec ses bras et mouvements rapides avec ses jambes.

Les mécanismes de thermorégulation de l’enfant sont entraînés sous l’influence à la fois d’un refroidissement fort mais à court terme et d’un refroidissement relativement faible et à long terme. En outre, les chercheurs ont découvert que le durcissement est plus efficace lorsque non seulement des zones individuelles du corps sont refroidies, mais également le corps tout entier. Cela signifie que les bains de pieds ou les douches contrastées, malgré tous leurs bienfaits, ne donneront pas effet maximal. Si vous voulez que votre enfant grandisse fort, utilisez tout le complexe dont nous avons parlé !

Si vous endurcissez votre enfant depuis plus d'un an, vous pouvez recommander une combinaison de procédures aquatiques suivies de bains d'air, d'abord dans la pièce, puis en été et en plein air. Après avoir arrosé ou pris une douche, n’essuyez pas votre enfant à sec. Retirez uniquement les grosses gouttes d'eau par touches légères. serviette éponge. Laissez-le sécher tout en restant nu : du fait de l'évaporation de l'humidité, le corps se refroidit davantage.

Mais vous ne pouvez pas laisser l’enfant trembler. S'il a froid, il faut lui faire un léger massage, le frotter avec une serviette. Au cours de plusieurs jours, répétez l'arrosage suivi d'un bain d'air - et l'enfant s'y habituera, aucun réchauffement supplémentaire ne sera nécessaire.
Nous vous rappelons qu'il s'agit d'une procédure solide et que le durcissement ne peut pas démarrer avec.

Prudence, progressivité, systématicité - trois principes qui doivent être strictement respectés lors du tempérage d'un enfant.

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La santé du bébé dépend de nombreux facteurs : l'hérédité, conditions de vie, la nourriture, etc. Mais cela dépend bien sûr en grande partie du mode de vie dont la mère est responsable. Le durcissement a toujours été accompagné du concept de mode de vie sain et de pertinence cette question ne le perd pas à ce jour, malgré le fait que de nombreux enfants sont élevés dans des conditions presque « en serre ».

Alors, comment endurcir votre enfant, et est-il nécessaire de le faire ?

Qu'est-ce que le durcissement et en quoi est-il utile pour un enfant ?

Le terme «durcissement» est généralement compris comme un système d'entraînement spécifique dans le corps aux processus de thermorégulation, consistant en des procédures qui augmentent l'immunité et l'endurance globale du corps.

Bien sûr, le durcissement a à la fois des opposants (que serions-nous sans eux) et des partisans. Mais en général, Si les règles sont respectées, le durcissement est extrêmement bénéfique , et les arguments des opposants, en règle générale, reposent sur les résultats de procédures mal conduites.

Vidéo : Comment bien endurcir un enfant ?

Durcissement : quel est l'intérêt ?

Renforcement de l'immunité. Un organisme endurci est moins sensible aux changements de température, ce qui signifie une plus grande résistance aux maladies saisonnières.
La prévention varices veines
Effets bénéfiques sur la peau (les cellules de la peau commencent à travailler encore plus activement).
Normalisation du travail système nerveux. C’est-à-dire des propriétés calmantes, une élimination du stress, de la fatigue et une augmentation générale de la résistance du corps aux problèmes psychologiques.
Stimulation Système endocrinien — ce qui, à son tour, a un effet positif sur d’autres processus du corps.
Amélioration générale du bien-être, augmentation de la force. Le durcissement favorise une circulation sanguine accrue et une saturation active ultérieure des cellules en oxygène.

De plus, il convient de noter que le durcissement est très alternative efficace médicaments, appelé .

Les résultats des procédures sont plus rapides et plus durables que ceux des immunostimulants, et en plus, ils sont sûrs.

Vidéo : Avantages du durcissement des enfants et règles de base

A quel âge faut-il commencer à endurcir les enfants à la maison ? Un endurcissement précoce est-il nocif ?

Quand commencer ?

Cette question inquiète toutes les mères pour qui image saine la vie de son enfant passe avant tout.

Exactement, pas immédiatement après la maternité !

Il est clair qu’il est préférable de commencer à endurcir un bébé dès son plus jeune âge, mais le corps du bébé est encore trop faible pour lui faire subir de nouvelles épreuves.

Certains experts soutiennent que le durcissement peut être introduit chez un bébé dès le 10ème jour après la naissance, mais la plupart des pédiatres conviennent toujours qu'il est préférable d'attendre un mois ou deux. En particulier, .

Naturellement, les procédures devraient commencer seulement après consultation d'un pédiatre , en examinant le bébé et en tenant compte de son état de santé.

Il est important de se rappeler que le corps du nouveau-né est encore faible et que s’il existe des maladies cachées, de telles procédures peuvent considérablement aggraver la santé du bébé.

De plus, l'hypothermie d'un bébé dont la thermorégulation n'est pas encore établie (attention, le refroidissement se produit beaucoup plus rapidement et plus fortement que chez l'adulte !) peut provoquer le développement de diverses maladies.

Par conséquent, il est préférable de laisser au bébé le temps de devenir plus fort et de « développer » sa propre immunité.

Tout ce qu'il faut savoir et faire avant de commencer à endurcir votre enfant - un rappel aux parents

Pour que l'endurcissement apporte des bénéfices exceptionnels à l'enfant, la mère doit se rappeler suivre les règles effectuer ces démarches (quels que soient leur forme et leur type) :

Tout d’abord, consultez un pédiatre ! Il décidera si le bébé a des contre-indications aux procédures, si elles aggraveront son état de santé en cas de problèmes, lui dira ce qui ne peut absolument pas être fait et l'aidera à choisir. La meilleure façon durcissement
Si cela ne dérange pas le médecin, qu'il n'y a pas de problèmes de santé et que l'humeur du bébé est propice aux procédures, choisissez une méthode de durcissement .
Heure de la procédure. Il est important de comprendre que l'effet du durcissement dépend directement du fait que vous effectuiez les procédures de manière continue. 1-2 durcissements en 2 semaines et temps différent Ils ne feront que nuire à la santé du bébé. La procédure doit avoir lieu en même temps et de manière régulière, c'est-à-dire constamment. Ce n’est qu’à ce moment-là que cela servira à quelque chose.
Intensité de la charge. Tout d’abord, il faut augmenter progressivement. Il est clair qu'on ne peut pas verser de l'eau glacée sur un bébé et rêver qu'il sera désormais en aussi bonne santé qu'un héros. L'intensité de la charge ne doit pas être trop forte, ni trop faible (aérez les talons lorsque température ambiante dans les 2 minutes, bien sûr, cela ne fera rien), et il doit être augmenté progressivement - de procédure en procédure.
L'humeur et l'état du bébé. Il n'est pas recommandé d'effectuer de telles procédures si le bébé est mauvaise humeur. Le durcissement ne devrait apporter que des émotions positives, sinon cela ne sera pas utile. C'est pourquoi il est recommandé d'effectuer des procédures dans forme de jeu avec l'implication absolue de tous les membres de la famille. Et les procédures sont strictement interdites si le bébé est malade.
Ne démarrez pas le processus de durcissement de l'enfant en l'aspergeant d'eau froide. C'est du stress même pour un corps adulte, et encore plus pour un bébé. Commencez par des bains d'air, une ventilation fréquente, dormir dans une pièce avec une fenêtre ouverte, etc.
Le durcissement doit avoir lieu en combinaison avec d'autres activités : nutrition adéquat, exercice de stress et des promenades, .
De nombreuses mères pensent que l'eau froide et l'effet « à couper le souffle » sont importants pour le durcissement. En fait, le contraste de l'effet, important lors du durcissement, n'est pas obtenu seulement avec un seau d'eau glacée : Il est important d’entraîner la capacité des vaisseaux sanguins à modifier leur lumière selon la température extérieure.
Les pieds sont les plus sensibles aux changements de température (le visage et les paumes, constamment ouverts, n'ont pas besoin de trop durcir), en raison du grand nombre de récepteurs qui s'y trouvent.

Ce qu'il ne faut pas faire:

Commencez immédiatement par des procédures extrêmes.
Effectuer les procédures dans une salle pleine de courants d'air.
Impliquez-vous dans la procédure. La durée maximale est de 10 à 20 minutes.
Tempérez le bébé lorsqu'il est malade. Vous pouvez reprendre les procédures au plus tôt 10 à 14 jours après une infection respiratoire aiguë et 4 à 5 semaines après une pneumonie.
Forcer l'enfant à s'endurcir, effectuer les procédures par la force.
Autoriser l'hypothermie.

Contre-indications :

Toute maladie infectieuse, virale ou autre au stade aigu.
Maladies du système cardiovasculaire. Une fois refroidis, les vaisseaux sanguins se contractent et les conséquences en cas de « problème » cardiaque peuvent être très graves.
Maladies du système nerveux. DANS dans ce cas basse température- irritant.
Maladies de la peau.
Maladies du système respiratoire.

Méthodes pour endurcir les enfants à la maison - procédures de durcissement, vidéo

Lors du choix d'une méthode de durcissement, il est important de comprendre que l'âge de l'enfant est d'une grande importance.

Si un adolescent peut joyeusement être aspergé d'eau fraîche à la datcha en été et ne pas s'inquiéter des conséquences, alors pour un bébé, une telle «procédure» peut entraîner une pneumonie.

Par conséquent, pour les nouveau-nés, nous choisissons les méthodes de durcissement les plus douces et augmentons l'intensité du durcissement. PROGRESSIVEMENT!

Comment endurcir un bébé - les principales méthodes :

Aérez fréquemment la pièce. DANS heure d'été Vous n'êtes pas du tout obligé de fermer la fenêtre, mais pendant la saison froide, vous pouvez l'ouvrir 4 à 5 fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Une règle importante est d’éviter les courants d’air. Peut également être utilisé technologie moderne, qui permettra non seulement de réguler la température, mais également d'humidifier/purifier l'air.
Dormir avec une fenêtre ouverte ou sur le balcon dans une poussette. Bien entendu, il est interdit de laisser bébé seul sur le balcon. Vous pouvez commencer par 15 minutes, puis augmenter votre temps de sommeil à l'extérieur jusqu'à 40 à 60 minutes. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de le faire par temps froid (moins 5 pour un bébé est une raison pour rester à la maison). Mais en été, vous pouvez dormir (marcher) dans la rue autant que vous le souhaitez (si le bébé est nourri, sec et à l'abri des moustiques et du soleil).
Bains d'air. Cette procédure peut être démarrée directement à la maternité. Après avoir changé la couche, le bébé doit rester nu pendant un moment. Les bains d'air doivent être démarrés à une température de 21 à 22 degrés pendant 1 à 3 minutes, puis réduits progressivement et augmenter la durée du bain à 30 minutes d'ici 1 an.
Abaisser progressivement la température de l'eau lors du bain du bébé. A chaque baignade, il diminue de 1 degré. Ou bien, ils versent de l'eau sur le bébé après le bain, dont la température est inférieure de 1 à 2 degrés à celle du bain.
Laver à l'eau froide pendant 1 à 2 minutes. AVEC température chaude réduit progressivement au froid (de 28 à 21 degrés).
Essuyer avec une serviette humide. Une moufle ou une serviette est humidifiée dans de l'eau dont la température ne dépasse pas 32 à 36 degrés, après quoi les bras et les jambes des membres au corps sont légèrement essuyés pendant 2 à 3 minutes. En 5 jours, la température descend à 27-28 degrés.

Comment endurcir un enfant plus âgé ?

Frotter et laver à l'eau froide reste valable à tout âge.
Bains de pieds contrastés. Nous mettons 2 bassines d'eau - tiède et fraîche. Nous gardons les cuisses dans l'eau tiède pendant 2 minutes, puis les plaçons dans un bol d'eau fraîche pendant 30 secondes. Nous alternons 6 à 8 fois, après quoi nous frottons les jambes et enfilons des chaussettes en coton. Vous pouvez baisser progressivement la température de l’eau du bassin « froid ».
Courons pieds nus ! En l'absence de courants d'air, il est tout à fait acceptable de courir pieds nus sur le sol. À moins, bien sûr, que vous ayez des sols en béton ou du carrelage glacé et glissant. Les experts recommandent également un « tapis » en cailloux de mer, sur lequel vous pouvez marcher directement dans la pièce.
Douche froide et chaude. Dans ce cas, la mère change la température de l'eau de chaude à froide et inversement. La température, là encore, comme dans tous les cas, baisse progressivement !
Verser. Si votre bébé a l'habitude de s'arroser avec un pichet dès son plus jeune âge, vous pouvez alors passer à des arrosages plus frais. L'essentiel est que l'eau ne devienne pas un choc, tant pour le bébé que pour son corps. Après l'arrosage, il est important de frotter le corps avec une serviette jusqu'à ce qu'il soit légèrement rougeur. Le massage n’en sera pas moins efficace pour consolider l’effet. L'arrosage commence à 35-37 degrés et augmente progressivement la température jusqu'à 27-28 degrés et moins. Après 2-3 ans, la température peut être abaissée à 24 degrés.
Sauna et piscine. Option pour les enfants plus âgés. La température de l'air dans le sauna ne doit pas dépasser 90 degrés et la durée de la procédure doit être de 10 minutes (commencez par 2-3 minutes). Après le sauna - douche chaude, et ensuite vous pourrez aller à la piscine. L'eau qu'il contient ne doit pas être trop froide et l'enfant doit déjà être préparé à de tels changements de température. C'est-à-dire durci.
Avant de vous coucher, vous pouvez vous laver les pieds à l'eau fraîche. Cette habitude saine sera d’une réelle aide pour travailler à améliorer votre immunité.
Durcissement de la gorge. Pour éviter que votre enfant ne tombe malade après chaque glace ou verre de limonade sous la chaleur, durcissez le larynx. Vous pouvez commencer par vous gargariser quotidiennement avec une diminution progressive de la température de l'eau de 25 à 8 degrés. Ensuite, vous pouvez commencer un entraînement sucré selon le schéma « trois fois par jour » : tenez un morceau de glace dans votre bouche, comptez jusqu'à 10 et ensuite avalez seulement. Ensuite, vous pouvez passer aux petits glaçonsà partir de jus ou de décoctions d'herbes.

Et quelques règles de durcissement plus importantes :

Nous n'emballons pas l'enfant au-delà de la norme ! Le nouveau-né est habillé « comme lui plus 1 » Vêtements légers», et les enfants plus âgés - juste « comme vous ». Inutile de trop emballer vos enfants lors d'une promenade, et surtout pas à la maison. Surtout si le bébé est actif.
Normes de température pour promener les enfants en hiver : à -10 - seulement après 3 mois, à -15 - après six mois.
Lorsque vous « plongez » votre enfant dans un bain de soleil, rappelez-vous effets nuisibles Rayons UV. Les nourrissons de moins d'un an y sont extrêmement sensibles et ne sont autorisés à prendre un bain qu'en cas de distraction. lumière du soleil. Vous ne pouvez commencer à bronzer qu'au bout de 3 ans, et ensuite uniquement par doses (pour le sud du pays - de 8h à 10h, et pour la zone médiane - de 9h à 12h).
Les parents mettent en œuvre des méthodes de durcissement extrêmes à leurs risques et périls. Il s'agit notamment de nager dans un trou de glace, de plonger dans la neige après un bain, etc. Naturellement, pour les enfants, il est préférable de choisir des procédures plus douces. Et même l’enfant doit s’y préparer progressivement.
Le durcissement est généralement associé à une activité physique. Mais après un bain de soleil, il vaut mieux s'en abstenir pendant une heure et demie.

Et n’oubliez pas l’humeur de l’enfant ! Nous reportons l'intervention si le bébé est capricieux. Et on ne les impose pas si l’enfant proteste.

Cherchez un moyen d'inculquer une bonne habitude par le jeu et soyez un bon exemple pour votre enfant.

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